Nie jest tajemnicą że zdrowie męskich klejnotów w dużym stopniu decyduje o kondycji seksualnej mężczyzny oraz jego możliwościach reprodukcyjnych. To w nich wytwarzane są plemniki oraz męskie hormony, w tym testosteron. Z tej racji tak ważne jest, aby właściwie i mądrze dbać o jądra. Co to znaczy? Ważne jest unikanie ich przegrzewania, nie narażanie na ucisk oraz wspomaganie ich funkcjonowania - poprzez zdrową dietę i regularne uprawianie sportu. Brzmi jak banał? Możliwe. Warto mieć jednak na uwadze, że brak troski o zdrowie jąder może negatywnie odbić się nie tylko na ich funkcjach reprodukcyjnych, ale także powodować problemy z seksem. A tego przecież żaden szanujący się facet nie chce. Co zatem może zaszkodzić jądrom, a tym samym ich właścicielom?
Jądra – co im szkodzi?
Każdy facet powinien pamiętać, że jądra nie lubią gorąca. Optymalna temperatura dla ich pracy i funkcjonowania powinna być o 4 st. C niższa od ciepłoty ciała. Z tej racji, mimo nachalnych mód i kampanii reklamowych niewskazane jest noszenie obcisłych bokserek i spodni, które ciasno przylegają do ciał, a tym samym powodują ucisk i przegrzanie męskich okolic intymnych. To jednak nie wszystko. Jądrom, tak jak naszym mięśniom i kręgosłupowi, szkodzi siedzący tryb życia. Jeśli siedzisz po kilka lub kilkanaście godzin dziennie, rób regularne przerwy na rozprostowanie nóg. Lekarze odradzają też trzymanie laptopa na kolanach. Takie zachowanie powoduje, że rozgrzany sprzęt podwyższa temperaturę okolic krocza. Także od tej pory: filmy wieczorową porą tylko ze stolika nocnego!
Jądra – pielęgnacja, używki, dieta
Na jądra negatywnie potrafią wpływać także wielogodzinne moczenie w gorącej wodzie, upał oraz pomieszczenia, w których permanentnie utrzymuje się zbyt wysoka temperatura. Nie bez znaczenia jest jednak także to, jak traktujemy cały nasz organizm. Negatywny wpływ na męskie klejony mają – tu nie będziemy oryginalni - alkohol, papierosy i śmieciowe jedzenie. Jeśli chcesz jak najdłużej (i jak najefektywniej) korzystać z dobrodziejstwa, jakim są Twoje jądra, wzbogać swoją dietę w produkty bogate w cynk, selen, witaminę C, E oraz kwas foliowy. Składniki te odpowiadają za prawidłową budowę i ruchliwość plemników, a przy okazji warunkują optymalny poziom testosteronu w organizmie. Od nasion dyni, słonecznika, kiełków i orzechów męskości Ci nie ubędzie, a wręcz przeciwnie!
Jądra – jak o nie dbać?
Okazuje się, że istnieje przynajmniej kilka sposobów na to, aby zmniejszyć negatywne skutki przegrzania jąder. Starą, ale skuteczną metodą jest zanurzanie ich dwa razy dziennie (najlepiej rano i wieczorem) na kilka minut w chłodnej wodzie. Medycyna naturalna zaleca ten sposób zwłaszcza zawodowym kierowcom, którzy za kółkiem spędzają po kilka lub kilkanaście godzin dziennie. Mamy nadzieję, że pamiętają o tym Robert Kubica i Krzysztof Hołowczyc! Podczas codziennej kąpieli warto też stosować naprzemienne zimne i ciepłe strumienie wody nakierowane na jądra. Ważne jest jednak, żeby nie były one ani lodowate, ani parzące!
Czytaj więcej na stronie 2:
Jądra – jak i kiedy badać?
Niekiedy jednak profilaktyka i troska o męskie klejnoty może nie wystarczyć. Ważne są zatem regularne samobadania jąder. Powinno się je wykonywać co najmniej raz w miesiącu, najlepiej po kąpieli lub prysznicu. Jak je przeprowadzić? Małą instrukcję przedstawiamy poniżej:
Jedną ręką podnieś członek, drugą chwyć jądro między kciuk i pozostałe palce. Dokładnie przejedź palcami po powierzchni jądra sprawdzając, czy nie są wyczuwalne niepokojące zgrubienia (wyjątkiem są nasieniowody umiejscowione w górnej tylnej części jąder – te pod palcami mogą wydawać się nieco twardsze niż reszta skóry). Zwróć uwagę na to, czy kształt albo wielkość jąder się nie zmieniły. Jeśli zauważysz jakąkolwiek budzącą wątpliwości zmianę - udaj się do urologa.
Zobacz także:
Jądra – jak podnieść ich funkcjonalność?
Samobadania to jedno. Praca u podstaw nad efektywnością i wydajnością jąder to drugie. Kilkoma prostymi ćwiczeniami możesz bowiem poprawić pracę i kondycję jąder. Jak to zrobić? Oto 2 proste ćwiczenia, które pobudzą jądra do efektywniejszej pracy:
- Jądra – ćwiczenie w pozycji leżącej na plecach:
Przebiegnij szybko palcami po wewnętrznej stronie uda, jednego i drugiego, w górę i w dół, ok. 10 razy, następnie delikatnie pociągaj za skórę jąder, po ok. 5 razy, podłóż pod jądra dłonie i lekko je podrzucaj, jakbyś bawił się piłką.
- Jądra – ćwiczenie w pozycji stojącej:
Rozstaw nogi na szerokość bioder i wykonaj kilka skłonów w bok, do prawej i do lewej nogi, masuj okolice pępka, raz w jedną, raz w druga stronę, po ok. 10 razy, wykonaj ok. 10 podskoków na lekko ugiętych nogach.
Czytaj więcej na stronie 3:
Komu zatem długie życie jego jąder miłe, powinien się zastosować do kilku prostych i sprawdzonych zasad:
- Zakładaj luźną bieliznę i przewiewną odzież - szczególnie w cieplejsze pory roku i podczas upałów
- Uprawiaj sport - niekoniecznie wyczynowy, ważne jednak, abyś robił to regularnie
- W ramach przekąsek jedz pestki dyni i słonecznika, bo zawierają dużo cynku oraz orzechy i nasiona – te są bogate w selen
- Ogranicz albo najlepiej rzuć palenie – to papierosy są największymi zabójcami męskich hormonów
- Zrezygnuj z sauny, gorących kąpieli i przegrzewania genitaliów
- Podczas spotkań towarzyskich zrezygnuj z zakładania nogi na nogę
Jądra – receptory na ciele
Na koniec podpowiadamy, jak usprawnić pracę jąder masując receptory na Twoim ciele Na które miejsca warto zwrócić szczególną uwagę?
Na męski ciele znajduje się sporo punktów, które, odpowiednio pobudzone, mogą znacznie poprawić pracę genitaliów, zwłaszcza jąder. Jak to zrobić?
- Kciukiem i palcem wskazującym uciskaj małżowinę uszną (najlepiej pośrodku). Co się wtedy dzieje? Do jąder dopływa wówczas sygnał, że mają produkować więcej hormonów.
- Zegnij nogę w kolanie i punktowo, palcem wskazującym, ostukuj miejsce w jego zgięciu. W ten sposób zwiększasz "efektywność" swojego penisa. Następnie uciskaj punkt znajdujący się w odległości ok. 3 – 5 cm powyżej podstawy penisa. Dzięki temu zwiększysz aktywność jąder.
Nie pozostaje nam nic innego, jak tylko życzyć Ci udanego treningu. I jak najlepszej fory zarówno Twoich jąder, jak i małych wojowników, których produkują!
