Chcesz zacząć biegać i odkładasz to na kolejną wiosnę? A może trenowanie dobrze szło Ci przez cały sezon, ale gdy tylko zrobiło się chłodniej odpuściłaś sobie poranne przebieżki na rzecz gorącej kawy pod kocem? Błąd! W końcu nic tak nie rozgrzeje jak dobry trening. Wystarczy, że skompletujesz dobrą garderobę. Dobrą czyli taką, która ochroni Cię przed zimnem i sprawi że będziesz widoczna w ciemności (bo przecież teraz ciągle jest ciemno...).

Jak się ubrać na jesienno-zimowy trening? Oto kilka zasad.

1. Żadnej bawełny. Ani innych tkanin absorbujących wilgoć. Wybierz ubrania z tkanin sztucznych, oddychające i izolujące. Dlaczego? To proste, w wilgotnej odzieży w złą pogodę nabawisz się prędzej zapalenia płuc niż dobrej formy.
2. Na cebulkę. Jeśli biegasz cały rok, nie ma sensu komponować stroju od podstaw. Wykorzystaj elementy które już masz, a na wierzch dodaj kolejne dostosowane do sezonu. Na legginsy załóż dobre ortalionowe spodnie, a na top goretexową kurtkę.
3. Zadbaj o przyczepność. Jeśli masz dobre, stabilne buty nie ma sensu kupować nowych. Ale jeśli pozostawiają wiele do życzenia, zainwestuj w takie z nieco grubszej, nieprzemakalnej tkaniny i z superprzyczepną podeszwą. Nie będziesz ryzykować upadkiem na lodzie.
4. Nie daj sie zwiariować. Jeśli nie jesteś profesjonalnym biegaczem zmniejsz tempo gdy temperatura spanie poniżej -10 stopni Celsiusza, a przy -20 zostań już lepiej w domu.
5. Przed wyjściem zrób rozgrzewkę, a po powrocie porozciągaj mięśnie. Przy niskich temperaturach ćwiczenia lepiej wykonać na ciepłym dywanie domu niż na mrozie.

 

Lubisz modowe gadżety sportowe? Oto nowe kolekcje Nike które zagrzeją Cię do treningu:


1.       Kolekcja Nike Flash Pack 2015 obejmuje jedne z najpopularniejszych modeli amerykańskiego koncernu: Nike Air Zoom Structure 19, Free 5.0, LunarGlide 7 oraz Air Zoom Pegasus 32. Wszystkie są superwygodne i chronią przed mrozem i wilgocią. Jak? Mają cholewki z gęsto tkanej siateczki albo są pokryte trwałą, wodoodporną powłoką. Ich odblaskowe aplikacje zapewniają widoczność w każdych warunkach. I mienią się niczym zorza polarna!


2.       Nike AeroReact - Ta bluza, dzięki specjalnym włóknom, poprawia zdolności termoregulacyjne naszego organizmu. Jak to działa? Specjalna przędza reaguje na parę wodną. Gdy organizm produkuje dużo ciepła i wilgoci włókno się otwiera i przepuszcza parę wodną, a gdy nasza skóra jest sucha i chłodna, splot się zagęszcza i chroni ciało przed zimnem. Magia! Cena: 399 zł
 
3.       Kurtka Shield Flash Max - zaprojektowana tak, by gwarantować biegaczom pozostawanie widocznym podczas treningów w ciemności. Uszytą z lekkiego, wodoodpornego materiału kurtkę pokrywa odblaskowa powłoka, dzięki której jesteśmy widoczni z każdej strony. Ma nawet uszczelniane szwy, a jej regulowany kaptur osłania twarz, nie zawężając pola widzenia. Cena: 1 599 zł
 
4.       Nike Aeroloft 800 -  Laserowa perforacja pomiędzy warstwami pierza umożliwia odprowadzenie nadmiaru ciepła, a odblaskowa powłoka doskonałą widoczność. Kamizelka wyposażona jest w kieszeń na zamek (na klucze czy iPoda). Cena: 699 zł
 
5.       Shield Flash Tech Tight – spodnie do biegania z odblaskami po zewnętrznej stronie nóg odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Sucho i komfortowo przez cały trening.
 

ZOBACZ TAKŻE:

GWIAZDY, KTÓRE POKOCHAŁY BIEGANIE

T-SHIRTY, KTÓRE ZMOBILIZUJĄ CIĘ DO ĆWICZEŃ

BIEGAM, BO KOCHAM PIZZĘ: TRUDNE POCZĄTKI OCZAMI NASZEJ DZIENNIKARKI