Małżeństwo z ponad 70-letnim stażem ujawniło, jaka jest ich recepta na szczęśliwy związek, który przetrwa wszystko. Macie ją w zasięgu ręki
Recepta na szczęśliwy związek wynika z wielu zachowań i czynników, które wzajemnie się uzupełniają? Tak, ale według małżeństwa z kilkudziesięcioletnim stażem jest coś jeszcze... Odpowiedź jest dużo prostsza, niż myślicie i macie ją (właściwie) w zasięgu ręki.
W tym artykule: Recepta na szczęśliwy związek według małżeństwa z 70-letnim stażem Co zrobić, żeby mieć szczęśliwy związek? Czy jestem szczęśliwa w związku? Test Szczęśliwy związek po zdradzie – czy to możliwe? Mimo że związki z liceum, czy okresu studiów rzadko są tymi na całe życie, mówi się, że wyjątek potwierdza regułę. Z pozoru nie ma nic bardziej zwyczajnego i banalnego, niż trwanie w związku z osobą, którą się kocha, jednak doświadczenia pokazują, że paradoksalnie trudno wyobrazić sobie większe wyzwanie. Książek traktujących o tej kwestii powstało tak wiele, że nie pomieściłaby ich żadna biblioteka, jak się okazuje, wcale nie jest to wiedza tajemna i co więcej, są widoki na sukces. O czym dokładnie (albo o kim) mowa? O parze, którą połączyła fascynacja, która następnie przerodziła się w gorące uczucie trwające nieprzerwanie do dziś. Recepta na szczęśliwy związek według małżeństwa z 70-letnim stażem 93-letni Thomas, którego z żoną Irene na kilka lat rozdzieliła tylko wojna twierdzi, że nie ma nic prostszego. Według niego recepta na szczęśliwy związek, który przetrwa wszystko to bezwzględne okazywanie sobie szacunku – niezależnie od sytuacji i emocji. Na poziomie języka i gestów, całym sobą. Ale nie tylko. Mężczyzna podkreśla, że niezależnie, czy chodzi o drobną sprzeczkę, czy coś poważniejszego – absolutnie każdą sytuację da się załagodzić przed położeniem się do łózka. Tylko tyle i aż tyle! View oEmbed on the source website Co zrobić, żeby mieć szczęśliwy związek? Szczęśliwy związek to składowa wielu rzeczy. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą ci go zbudować. Niech waszą podstawą będzie otwarta i szczera komunikacja. Musicie stale rozmawiać o swoich uczuciach, potrzebach i oczekiwaniach. Naucz się aktywnego słuchania i empatii. Pomagają lepiej zrozumieć partnera. Unikaj tajemnic, nie zatajaj prawdy, nie kłam. Budowanie zaufania to klucz do szczęścia. Szanuj indywidualność i autonomię swojego partnera. Doceniaj i wspieraj osiągnięcia drugiej połówki. Pamiętaj, by regularnie rozmawiać o przyszłości i upewnić się, że obie strony dążą w tym samym kierunku. Spędzajcie czas razem, cieszcie się nim, stale tworząc nowe wspomnienia. Czy jestem szczęśliwa w związku? Test Zadajesz sobie pytanie: Czy jestem szczęśliwa w związku? Ten prosty test pomoże ci ocenić, jak jest naprawdę. Odpowiedz na poniższe pytania szczerze „tak” lub „nie”. Na koniec zlicz odpowiedzi i przeczytaj wyjaśnienie. Czy czujesz się kochana i doceniana przez swojego partnera? Czy masz poczucie bezpieczeństwa w swoim związku? Czy możesz swobodnie rozmawiać z partnerem o swoich uczuciach i potrzebach? Czy macie wspólne cele i wartości, które wspólnie realizujecie? Czy spędzacie razem czas, ciesząc się wspólnymi zainteresowaniami i aktywnościami? Czy czujesz wsparcie ze strony partnera w trudnych chwilach? Czy rozwiązywanie konfliktów w waszym związku odbywa się w sposób konstruktywny i bez awanturowania się? Czy czujesz, że twój partner szanuje twoją indywidualność? Czy czujesz się spełniona emocjonalnie i fizycznie w waszym związku? Czy masz poczucie, że wasz związek rozwija się i ewoluuje w dobrym kierunku? 8-10 odpowiedzi „na tak”: Wszystko wskazuje na to, że jesteś szczęśliwa w swoim związku. Czujesz się kochana, doceniana i bezpieczna. 5-7 odpowiedzi „na tak”: Twój związek jest okej, ale macie kilka obszarów, które warto poprawić. Praca nad komunikacją i zrozumieniem może jeszcze bardziej wzmocnić waszą relację. 0-4 odpowiedzi „na tak”: Prawdopodobnie nie jesteś szczęśliwa w swoim związku. Musisz razem z partnerem zastanowić się nad przyczynami tego stanu rzeczy i podjąć kroki w celu poprawy sytuacji. Pamiętaj też, że test jest jedynie prostym narzędziem do wykonania autorefleksji. Każdy związek jest inny i czasem warto porozmawiać z bliskimi osobami lub specjalistą, aby uzyskać pełniejszy obraz swojej sytuacji. 5 powodów, przez które nie czujesz się szczęśliwa w związku. Niszczą poczucie bezpieczeństwa i komfort Być może w twoim związku (z pozoru) nie dzieje się nic złego, ale i tak czujesz się nieszczęśliwa. Przedstawiamy 5 ważnych powodów, dla których możesz nie być w pełni usatysfakcjonowana ze swojej relacji. Szczęśliwy związek po zdradzie – czy to możliwe? Szczęśliwy związek po zdradzie to coś, co jest niezwykle trudne do osiągnięcia, ale nie niemożliwe. Wymaga od obu stron ogromnego wysiłku, zaangażowania i chęci do pracy nad relacją. Ważne jest przede wszystkim, aby otwarcie porozmawiać o tym, co się stało. Osoba zdradzona musi mieć możliwość wyrażenia swoich uczuć, a osoba, która zdradziła, powinna szczerze odpowiedzieć na wszystkie pytania. Niezwykle pomocna w odbudowie związku po zdradzie jest terapia dla par. Psychoterapeutka/psychoterapeuta pomoże w nawiązaniu komunikacji, zrozumieniu uczuć i podpowie, jak radzić sobie z problemami, które doprowadziły do zdrady. Więcej przeczytacie o tym w artykule poniżej: Czy wybaczyć zdradę? 7 argumentów za i tyle samo przeciw, które pomogą ci zdecydować o dalszych losach waszej relacji Czy wybaczyć zdradę? Jeżeli zadajesz sobie to pytanie, trafiłaś / trafiłeś w odpowiednie miejsce.
Tych 11 subtelnych gestów nie da się z niczym pomylić – on jest w tobie zakochany. Oto sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę
Możesz nam wierzyć lub nie, ale sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę bywają oczywiste, choć wcale tego nie dostrzegamy. Czas to zmienić! Tych gestów u niego wypatruj.
W tym artykule: Objawy zakochania u mężczyzn i u kobiet Sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę Jak reagować na sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę? Jest w tym uczuciu coś ponad wszelkimi podziałami, coś uniwersalnego. Wszyscy ulegamy mu w ten sam sposób. Większość sygnałów nie pozostawia wątpliwości co do tego, że to właśnie zakochanie. I o ile nie mamy wątpliwości, co same czujemy (albo przynajmniej - na co ten chaos wskazuje), o tyle sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę nie zawsze potrafimy jednoznacznie odczytać. Dlatego właśnie spieszymy z pomocą. Te znaki nie pozostawiają wątpliwości: tak, on czuje dokładnie to samo, co ty. Objawy zakochania u mężczyzn i u kobiet Objawów zakochania jest od groma i (prawdopodobnie) nie wymienimy tu wszystkich, jednak na te szczególnie warto zwrócić uwagę i – co warto podkreślić – objawy zakochania u mężczyzn i u kobiet są bardzo podobne. Zakochani: często doświadczają głębokiego uczucia, które przekracza zwykłą sympatię – to silne, emocjonalne przywiązanie do drugiej osoby. nieustannie myślą o ukochanej osobie, tęsknią za nią i chcą spędzać z nią jak najwięcej czasu, przebywając w towarzystwie obiektu westchnień, doświadczają uczucia euforii, szczęścia i radości, wykazują troskę i zainteresowanie dobrem drugiej osoby – chcą się o nią martwić, wspierać i dbać o nią, pragną bliskości fizycznej i emocjonalnej z drugą osobą, często zmieniają swoje zachowanie, aby lepiej odpowiadało potrzebom i oczekiwaniom drugiej osoby, stają się bardziej hojni, czuli, troskliwi czy wyrozumiali Więcej o zakochaniu i jego istocie przeczytacie tutaj: Zakochanie to jeden z najpiękniejszych stanów w życiu człowieka. Wydaje nam się wtedy, że możemy wszystko, świat jest piękniejszy, a ludzie milsi. Jednak czym naprawdę jest uczucie zakochania? Skąd wiemy, że właśnie dopadła nas strzała Amora? I najważniejsze – czy mamy wpływ na to czy się zakochamy? Sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę Co robi zakochany facet, żeby utrzymać nasze zainteresowanie lub żeby po prostu nam zaimponować? Zakochany mężczyzna, wbrew pozorom, bywa niezwykle subtelny. Poniżej znajdziecie aż 11 sygnałów, które wysyła, by zostać zauważonym. Stawia twoje przyjemności przed swoimi. Przykładowo – idziecie na imprezę do twojej przyjaciółki tego samego wieczora, kiedy jest mecz jego ulubionej drużyny. Naprawdę uważnie cię słucha – w skupieniu i z uwagą podąża za twoimi wywodami, podłapuje plotki, zapamiętuje imiona i cechy charakterystyczne osób, o których mu opowiadasz. Prawi ci wyszukane, ale niewymuszone komplementy. Po prostu dowiedział się, co może sprawić ci radość i z wdziękiem to testuje. Bezinteresownie pisze wiadomości typu: „Dzień dobry”, „Dobranoc”, „Myślę o Tobie”, „Chciałbym z Tobą...”. Przedstawia cię swoim znajomym, a ty już przy pierwszym spotkaniu orientujesz się, że oni już całkiem sporo o tobie wiedzą (i to same pozytywy!). Plany z tych dotyczących dnia jutrzejszego nieoczekiwanie zaczynają wybiegać w przyszłość: „W przyszłe wakacje moglibyśmy…”. Inicjuje pieszczoty, które wcale nie muszą skończyć się seksem. Zachowuje wszystkie drobne prezenty od ciebie i pokazuje ci, jak bardzo są dla niego ważne. Gdy ktoś cię jawnie podrywa, on czuje ukłucie zazdrości, które subtelnie demonstruje. Kupuje ci rzeczy, o których tylko napomykasz od niechcenia. Uważnie obserwuje twoje reakcje podczas czułości i w łóżku – twoja satysfakcja jest dla niego na pierwszym miejscu. Jak reagować na sygnały wysyłane przez zakochanego mężczyznę? Niezależnie od tego, jak zdecydujesz zareagować, zadbaj o dobrą komunikację między wami. Bez tego trudno będzie ci odpowiednio zareagować i nie będziesz czuć się komfortowo z tym, co robisz i mówisz. Powinny tobą kierować takt i delikatność. Jednocześnie, jeśli czujesz, że jego zachowanie jest nieodpowiednie lub niekomfortowe dla ciebie, nie wahaj się jasno określić swoich granic. Postaw na szczerość i otwartość w wyrażaniu swoich uczuć – jeśli czujesz to samo, powiedz to! Daj mu znać, że doceniasz go za to, co ci ofiaruje. Nie mów i nie rób rzeczy pod wpływem emocji – daj sobie czas na oswojenie się z sytuacją. I najważniejsze – słuchaj swojego serca, aby podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
Ten trend w randkowaniu jest gorszy od ghostingu. Sprawdzamy, co to jest mosting i dlaczego stał się plagą
Może skutecznie zniechęcić do zawierania nowych znajomości. Mosting, bo o nim mowa, to najgorszy trend w randkowaniu, o jakim ostatnio słyszałyśmy. Poznajcie szczegóły.
W tym artykule: Co to jest mosting? Kim jest moster i dlaczego ludzie stosują mosting? Po czym poznać, że jesteś ofiarą mostingu i czy da się go uniknąć? Mosting – trend w randkowaniu to nowa, bardziej zaawansowana wersja ghostingu. Obecnie mówi się, że jest wręcz plagą i dotyka coraz większą grupę osób wchodzących w bardziej zaawansowaną fazę relacji. Na czym polega, dlaczego ludzie go stosują i po czym poznać, że padłyście/padliście jego ofiarą? Już wam wyjaśniamy. Co to jest mosting? Ghosting znacie na pewno, sporo zamieszania zrobił również ostatnio ghostlighting. Na domiar złego, od pewnego czasu dopada nas coś (prawdopodobnie) jeszcze gorszego. Mosting zdarza się bowiem nawet wtedy, gdy relacja nabrała już rumieńców i zaczęło robić się naprawdę obiecująco. W grę zaczęły też wchodzić uczucia, a więc sprawa zaczyna się komplikować. Mosting ma miejsce również w momencie, gdy padło wiele deklaracji wiążących dużo bardziej niż seks i pojawiających się na długo po pierwszym zbliżeniu... O co w nim chodzi? Opiszemy wam pewną sytuację, która najlepiej wyjaśni wam mosting. A zatem: mamy dwie strony, które nawiązują romantyczną relację. Pojawia się zaangażowanie – idziecie ze sobą do łóżka, emocje rosną, jest bosko. Obie strony składają sobie poważne deklaracje (ciągle słyszysz, że jesteś „naj” od ang. most), ale jedna, zamiast wcielić je w życie, znika niczym David Copperfield w kluczowym momencie swojego pokazu, czyli wtedy, kiedy druga zaczyna się zakochiwać. Kontakt się urywa i nagle okazuje się, że padłyście/padliście ofiarą mostingu, a ona/on cały czas was zwodził/zwodziła. Kim jest moster i dlaczego ludzie stosują mosting? Psychologowie, którzy przyglądają się temu zjawisku, przypisują je skrajnej niedojrzałości. Osobie, jaką jest moster nie chodzi o seks sam w sobie – ten w dobie aplikacji randkowych jest na wyciągnięcie ręki bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Sprawa jest bardziej skomplikowana, bo w grę wchodzą emocje, a przyczyn takiego zachowania należy szukać w przeszłości mosterów. Problemem są ich style przywiązania, czyli nieświadome przekonania dotyczące ich relacji z innymi ludźmi. Może się więc okazać, że trafiliśmy na kogoś, kto pragnie miłości, ale nie jest w stanie się przywiązać i stworzyć intymnej bliskiej relacji. Jedną opcją dla takiej osoby jest ucieczka w najmniej spodziewanym momencie. Jeszcze gorzej jest, gdy trafimy na mostera-narcyza. Osobę, której przyjemność sprawia rozkochanie kogoś i wykorzystanie tego w obrzydliwy wręcz sposób. Takie osoby rozkochują kogoś w sobie, by móc nim manipulować. Znikają, by sprawić jej możliwie największy ból lub zemścić się za wyimaginowaną krzywdę. Po czym poznać, że jesteś ofiarą mostingu i czy da się go uniknąć? Nie mamy dobrych wiadomości – o tym, że padłeś/padłaś ofiarą mostingu nie dowiesz się wcześniej. Urwanie kontaktu i bycie zablokowaną/zablokowanym przez mostera, czyli osobę, z którą się umawialiście, będzie jedynym, wyraźnym znakiem rozpoznawczym. Czy da się zatem uniknąć mostingu? I tak, i nie. Możecie po prostu zachować wyjątkową ostrożność i brać wszystkie alarmujące zachowania drugiej strony. Aby nie dać się oszukać, możesz: nie spieszyć się z daniem mu/jej kredytu zaufania, nie ujawniać wszystkich swoich tajemnic od razu, zwracać uwagę na to, jak partner/partnerka zachowuje się w różnych sytuacjach i wobec różnych osób, kontrolować, czy jego/jej działania są spójne z tym, co mówi, słuchać swojej intuicji, rozmawiać z nim/z nią o swoich oczekiwaniach wobec relacji, postarać się jak najwięcej dowiedzieć o przeszłości drugiej strony, rozmawiać o nim/niej z bliskimi (osoby postronne widzą często więcej i szerzej niż my). Polecamy również: Only Plans to nowy (irytujący) trend randkowy. Jego ofiarą pada ponad połowa singli Proces znalezienia partnera / partnerki za pomocą aplikacji randkowej może być uciążliwy. Bez wątpienia nie pomaga w nim najnowszy trend, którego ofiarą padło już ponad 50% singli i singielek. Na czym polega Only Plans? Caspering to nowy trend w randkowaniu. Według psychologów to najlepszy sposób, by zakończyć relację Coraz rzadsze telefony, brak propozycji spotkania, wciąż malejące zainteresowanie.... Znasz to? Być może i ty padłaś kiedyś ofiarą nowego trendu w randkowaniu. Na czym polega caspering i dlaczego psychologowie i psycholożki lubią go bardziej niż ghosting?
Najlepsze cytaty Coco Chanel – o modzie, stylu i kobiecości
Coco Chanel była rewolucjonistką i wizjonerką nie tylko jeśli chodzi o modę; wyprzedzała swoje czasy także w sposobie myślenia o kobietach.
Coco Chanel ma na koncie znacznie więcej, niż nowoczesną definicję luksusu, małą czarną czy spopularyzowanie spodni i innych elementów zarezerwowanych dotychczas dla męskiej garderoby (w myśl zasady, że „Nic tak nie postarza kobiety, jak zbytek, nadmierna zdobność i przesada”). ZOBACZ TAKŻE: Księżna Diana miała mocny powód, żeby po rozwodzie nie sięgać po projekty z logo Chanel >>> Wszytko, co robiła powstawało nie tylko z pasji i dlatego, że była wizjonerką, ale przede wszystkim jako narzędzie wzmocnienia i dodania pewności siebie innym kobietom. Moda była tylko pretekstem. Sama dostała od życia niewiele, ale posiadała wyjątkowy dar dzielenia się własną mądrością nie tylko w aspekcie materialnym i czerpania z własnych zasobów, nawet jeśli te pozornie były znikome. Jest autorką sentencji, które nie tylko służą za drogowskaz milionom współczesnych kobiet wkraczających w dorosłe życie i rozpoczynających kariery. Dzięki licznym publikacjom dedykowanym dzieciom i temu, że głoszone przez nią hasła nie tracą na aktualności, niezmiennie wychowuje kolejne pokolenia silnych, niezależnych, znających swą wartość kobiet. Plus – zwróćcie uwagę na te zdjęcia – archiwalne ujęcia Coco, które przytaczamy z okazji wypadającej wczoraj 135. rocznicy jej narodzin. Jej stylizacje, dodatki, sposób, w jaki staje przed obiektywem i co mówi jej ciało – to coś, co mimo upływu czasu nie przestaje wywierac wpływu i godnie znosi próbę czasu. Nie bez kozery Mademoiselle Chanel uważana jest za ikonę stylu, klasę samą w sobie. Pamiętacie, co mówiła o modzie, stylu, życiu i o tym, jaka powinna być kobieta? ZOBACZ TAKŻE: Na kosmetyczne nowości Chanel będziecie chciały wydać całą wypłatę! >>>
Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie? Masz na to 7 sekund
Zastanawiasz się, jak zrobić dobre pierwsze wrażenie? Jest kilka żelaznych zasad, które wskazują jaka postawa jest dobra do tego, żeby zostać odebranym w pozytywny sposób. Okazuje się, że można się do tego przygotować. Nie wystarczy jednak zachowywać się w konkretny sposób. Sposób, w jaki druga osoba będzie nas postrzegać, zależy od kilku czynników, na których prezentację mamy jedynie 7 sekund.
W tym artykule: Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – zasada 7/11 Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – ubranie Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – bycie wiarygodnym Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – uważność Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – bycie sobą Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – język i rozmowa Powiedzenie, żeby nie oceniać książki po okładce, nie do końca ma zastosowanie w praktyce. Często mimowolnie poddajemy coś lub kogoś ocenia. Określa się to jako efekt aureoli. W dodatku sami też jej podlegamy. Według badań mamy 7 sekund na to, by zrobić dobre pierwsze wrażenie. Właśnie tyle czasu potrzeba, by nasz rozmówca lub rozmówczyni, całkiem nieświadomie – powodowany schematami kulturowymi i tymi wyniesionymi z domu – nas ocenił. Możliwy werdykt – atrakcyjny i wart uwagi, albo przeciwnie – taki, na którego nie warto tracić czasu. Powiedzenie, że jak nas widzą tak nas piszą, ma niestety więcej wspólnego z prawdą, niż byśmy chcieli. Jeżeli zastanawiasz się, jak zrobić dobre pierwsze wrażenie, to mamy kilka wskazówek. Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – zasada 7/11 Najczęściej powtarza się ten sam scenariusz – im bardziej zależy nam na zrobieniu dobrego pierwszego wrażenia, tym mniej naturalnie to wychodzi albo wiążę się z większą gafą. A przesądów związanych z pierwszym wrażeniem nie brakuje. Pierwsze z brzegu? Osoby otyłe z automatu ocenia się jako „miłe” i „ciepłe”, mężczyźni z tytułem magistra oceniani są przez kobiety jako wyżsi niż ich koledzy bez dyplomu, a w sądzie podejrzani o lepszej aparycji mogą liczyć na łagodniejszy wyrok. O czym warto pamiętać, jeśli zależy nam na zrobieniu dobrego wrażenia? Sprawdzili to naukowcy. Doktor Michael Solomon z New York University dokonał obserwacji, według których podczas pierwszych siedmiu sekund kontaktu z nowo poznaną osobą, rozmówca lub rozmówczyni zostają ocenieni aż w jedenastu kategoriach. Wydaje się to wręcz niemożliwe, a jednak badania jasno na to wskazują. Okazuje się jednak, że nie jesteśmy zupełnie bezsilni wobec tego, jak ktoś nas oceni przy pierwszym spotkaniu. Po pozorach oceniamy: poziom wykształcenia, status ekonomiczny, wiarygodność, uczciwość i kompetencje, poziom zaufania, wyrafinowanie, rozumiane także jako kultura osobista, wpływ płci na zachowanie (zgodne z przyjętymi normami kulturowymi), odniesiony sukces, poglądy polityczne, poglądy religijne, tło etniczne, zadowolenie społeczne, seksualne i zawodowe. Jak jesteśmy w stanie przekazać tyle informacji w tak krótkim czasie? W pierwszych sekundach liczy się przede wszystkim mowa ciała, nastawienie, wygląd, ton głosu czy nawet uścisk dłoni. Złe pierwsze wrażenie ciężko zatrzeć, a okazji, żeby zrobić drugie pierwsze wrażenie, już nie będzie. Pierwszy kontakt z nową osobą powinien zatem być okazją do tego, żeby wypaść jak najlepiej. Jak to zrobić? Najlepiej skupić się na 5 regułach, które mogą być pomocne w tym, żeby potencjalny rozmówca nie miał do nas zastrzeżeń. Techniki manipulacji, czyli jak sterować innymi ludźmi. Czy manipulacja jest etyczna? Znajomość technik manipulacji przydaje się nie tylko do wpływania na zachowania innych, ale również pomaga uchroni nas samych przed próbami kierowania naszym postępowaniem. W jaki sposób oddziaływać na zachowanie innych ludzi? Na czym polega manipulacja psychologiczna? Czy wykorzystywanie sztuki manipulacji jest etyczne? Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – ubranie Nie szata zdobi człowieka, ale na początku znajomości może ona mieć ogromny wpływ na dalszą relację. Warto mieć świadomość, że jest to istotne w kontaktach towarzyskich i zawodowych. To pierwsza i podstawowa sprawa. Świetny przykład może stanowić rozmowa kwalifikacyjna. Kiedy stawiamy na profesjonalny strój, to w oczach rozmówcy stajemy się bardziej wykwalifikowani. Garnitur lub garsonka mają w tym przypadku niezwykłą moc. Liczy się jednak nie tylko sam fakt, że postawiło się na elegancki uniform. Wyprasowana koszula, idealnie zawiązany krawat czy wypastowane buty mogą nas wspierać w tym, żeby zrobić pozytywne wrażenie. Rozmowa o pracę to tylko przykład. Podobnych sytuacji może być znacznie więcej. Popełnić modową gafę wcale nie jest trudno. Dobór ubioru do okazji, czyli trzymanie się dress codu, zawsze wychodzi na dobre. Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – bycie wiarygodnym W trakcie rozmowy warto dobrze przyjrzeć się rozmówcy i pójść w jego ślady – dosłownie. Chodzi nie tyle o naśladowanie wszystkich gestów, co o upodobnienie się do niego sposobem mówienia i poruszania się. Taki trik sprawi wrażenie większej jednomyślności. Poza tym każdy czuje się dobrze wśród ludzi podobnych do siebie. Jeżeli mamy tendencję, żeby nawiązywać kontakty w ten sposób, to może się okazać, że w budowaniu relacji wcale nie stoimy kiepsko. To może się sprawdzić zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym, choć przede wszystkim w tym drugim. Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – uważność Nie ma nic gorszego niż rozmowa z kimś, z kim nie ma kontaktu wzrokowego. Uciekanie wzrokiem albo nie podnoszenie oczu znad notatek w trakcie rozmowy to sygnał, że to spotkanie raczej nie będzie miało dobrego finału. Jeśli do tego dochodzi zamknięta pozycja ciała, skrzyżowane ręce i nogi, to dystans dodatkowo wzrasta. Często już sam uśmiech na twojej twarzy sprawia, że rozmówca jest bardziej przychylny i chętnie odda się dalszej konwersacji, żeby poznać cię lepiej. Nawet jeżeli nie ma uniwersalnej metody, to zawsze pozytywne nastawienie jest dobrą opcją. Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – bycie sobą Jeśli dobrze to przemyśleć, i tak wszystkie ważne relacje w życiu wymagały czasu, by się rozwinąć i pogłębić niezależnie od tego, czy pierwsze wrażenie było dobre czy złe. To prawda, ale tylko po części – w przypadku niektórych, nawet jeśli nie zdajemy sobie sprawy, mamy tylko tę jedną szansę. Wszystko, co wspomniane powyżej i poniżej, warto wziąć sobie do serca na zasadzie kindersztuby, nie zapominając o jednym – pozostanie sobą zawsze punktuje. Zwłaszcza w sytuacjach prywatnych czy z nowo poznanymi osobami, bo to jacy jesteśmy naprawdę, bez krygowania się i udawania kogoś lepszego, to nasza najsilniejsza karta przetargowa. Plus szczery uśmiech i dystans do siebie. Warto się o to postarać, choć budowanie wiarygodności może się z tym kłócić, to złoty środek jest tematem, nad którym warto się pochylić. Osoba, z którą rozmawiasz w ułamek chwili wyłapie pewne rzeczy. Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie – język i rozmowa W bliskim gronie czujemy się swobodnie, nie ma mowy o skrępowaniu i to często także słychać. Pewność siebie, kiedy spotyka się kogoś po raz pierwszy, pozwoli na stworzenie pozytywnego wrażenia. Nie można jednak przesadzać. Powściągnięcie swojej ekspresji tak, by nie uciekać się do przekleństw, chociaż niektórzy uważają, że to niewykonalne, to absolutnie podstawowa sprawa. W przeciwnym wypadku można uzyskać efekt odwrotny do zamierzonego. Jeśli chodzi o dotyk – także powinniśmy trzymać się pewnych standardów. Jeśli już w trakcie rozmowy decydujemy się na tak poufały gest, dopilnujmy, by mieścił się w kulturowo akceptowalnych ramach. Język ciała jest bowiem niezwykle ważny. Przesada nie jest wskazana. W kilku kwestiach warto to pokazać. Słuchaj uważnie, zwracaj uwagę na aspekt psychologiczny, nie eksponuj swoich wad, a może się okazać, że dobre pierwsze wrażenie da się zrobić. Rozbudzona sympatia sprawi, że już po chwili da się ciebie polubić.
Zdrowe nawyki. 7 sposobów na poprawę jakości stylu życia, które warto wprowadzić i wcale nie chodzi wyłącznie o dietę
Chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki? Nie mogłaś lepiej trafić! W tym artykule tłumaczymy jak zacząć zmianę nawyków na te zdrowsze. Przygotowaliśmy też 7 sposobów na szybką poprawę złych przyzwyczajeń, które natychmiast poprawią jakość twojego życia. Sprawdź nasze propozycje.
W tym artykule: Od czego zacząć zdrowy styl życia? Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia? 7 zdrowych nawyków Filtr SPF Zadbaj o nawodnienie Brak demakijażu - złe nawyk Zdrowe nawyki żywieniowe Aktywność fizyczna dla dobrego samopoczucia - zdrowe nawyki Zdrowy dystans Zdrowe nawyki: Rezygnacja z Instagrama na godzinę przed snem Wprowadzenie zdrowych nawyków - zdrowy styl życia Od czego zacząć zdrowy styl życia? Każda chwila jest dobra na wprowadzenie zdrowego nawyku. Pierwszy krok do poprawy jakości życia, to zdefiniowanie co tak właściwie zdrowy tryb życia oznacza dla ciebie. Być może zdrowo się odżywiasz, wybierasz pełnoziarniste produkty, ale chciałabyś zwiększyć poziom aktywności fizycznej lub więcej odpoczywać? Zastanów się, jak możesz wyrobić zdrowy nawyk regularnych ćwiczeń, poprawić jakość snu lub mniej pracować, a więcej czasu przeznaczać na odpoczynek. Pamiętaj, że każda z nas jest inna i w inny sposób odpoczywa. Odpowiedz sobie na pytanie, jak ty ładujesz baterie. Co ważne, znajdź aktywności które sprawiają ci przyjemność. Jeżeli nie lubisz biegać, ciężko będzie ci się zmotywować do właśnie tej formy aktywności fizycznej. Znalezienie zajęć, które wywołują przypływ endorfin i uśmiech na twojej twarzy, jest skutecznym sposobem na pozostanie na dobrych torach i budowanie zdrowego nawyku regularnych ćwiczeń. Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia? 7 zdrowych nawyków Twój cel to nowe, zdrowe nawyki? Oto 7 prostych sposobów, które pomogą ci prowadzić zdrowy tryb życia. Rekomendujemy, zacząć już od dziś, aby cieszyć się lepszym zdrowiem, chronić swoją skórę przed przedwczesnym starzeniem, mieć więcej siły i energii. Filtr SPF W naszej szerokości geograficznej filtr przeciwsłoneczny obowiązkowy jest przez cały rok – takie jest stanowisko dermatologów i warto wziąć sobie tę radę do serca. Oferta preparatów z filtrem przyjaznych makijażowi i ładnie wyglądającej, zmatowionej cerze jest wbrew pozorom bardzo szeroka, a tłuste i barwiące na biało preparaty to historia. My polecamy preparat w pomarańczowej tubce od SVR Sun Secure Fluide SPF 50+, daje ładne satynowe wykończenie, przyjmuje podkład i puder sypki i gwarantuje 100% ochrony. W razie wątpliwości, tutaj znajdziecie więcej podpowiedzi: Krem z filtrem przeciwsłonecznym pod makijaż - jaki wybrać? Zadbaj o nawodnienie Zdrowy nawyk to dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko latem. Nawadnianie od środka to podstawowa sprawa jeśli myślicie o nawilżonej, zdrowej cerze – tego nie zastąpi żaden krem. Najlepszy sposób to butelka wody na biurku.wiemy z doświadczenia, że tylko wtedy będziecie sięgać po nią regularnie i tylko w taki sposób jesteście w stanie wyrobić sobie dobry nawyk regularnego picia wody. Dziennie powinno się wypijać co najmniej 2 litry! Brak demakijażu - złe nawyk Modelki chórem przyznają, że to święta zasada pielęgnacji stojąca ponad wszystkim innym – kremami, maseczkami czy sekretem Koreanek (nawet jade roller nie pomoże, jeśli nie przed położeniem się spać nie zmyjecie z twarzy warstwy zanieczyszczeń, które zebrały się na niej w ciągu dnia). Solidnie oczyszczona cera nie tylko lepiej przyjmie preparaty pielęgnacyjne aplikowane na noc, ale też pozwoli uniknąć kłopotów z trądzikiem czy łatwych do pomylenia z alergią odczynów spowodowanych zbyt długim kontaktem skóry z preparatami do make-upu. Zdrowe nawyki żywieniowe Zdrowa dieta to podstawa. Stworzenie zdrowych nawyków żywieniowych jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia. Podstawa to zbilansowana dieta pełna owoców, warzyw, białka i pełnych ziaren. Zapewnij organizmowi w swoich posiłkach kluczowe składniki odżywcze. Ogranicz spożycie glukozy, przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i soli. Śniadanie pobudzi Twój metabolizm na cały dzień, a regularne przekąski w ciągu dnia pomogą Ci uniknąć nadmiernego objadania się podczas posiłków. Na koniec warto pamiętać, że słuchanie twojego ciała jest kluczowe; jeśli jesteś najedzona lub potrzebujesz przerwy od jedzenia, uszanuj te uczucia! Jak się wyspać? 8 sprawdzonych sposobów na dobry sen! Aktywność fizyczna dla dobrego samopoczucia - zdrowe nawyki Jeśli mimo popularności i dostępności wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, od aquaaerobiku, przez trampoliny po jogę, jesteście typem, który nie lubi się ruszać, dajcie się przekonać przynajmniej do spacerów. Zwłaszcza latem i wczesną jesienią zrezygnowanie z komunikacji miejskiej na rzecz krótkiej przechadzki szybko wejdzie wam w krew i jest szansa, że je polubicie. Już 30 minut spaceru dziennie pozwala rozprawić się z nadplanowymi kilogramami, poprawia pamięć, realnie zmniejsza ryzyko chorób serca i o ponad połowę obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Naprawdę jest o co powalczyć. Zdrowy dystans Podstawowa sprawa – dla zdrowia, urody i komfortu życia: jeśli dobrze się zastanowić, najlepiej byłoby podchodzić do codziennych, bieżących spraw z takim dystansem, z jakim traktujemy je po tygodniu. Jak to zrobić? Psychologowie radzą przyjąć perspektywę muchy, czyli oddzielić siebie od przeżywanych emocji i spojrzeć na sytuację (w tym także na własną osobę) z zewnątrz, dosłownie, tak jak gdyby stało się obok siebie. Codzienny trening da zadziwiające efekty. Zdrowe nawyki: Rezygnacja z Instagrama na godzinę przed snem Tak naprawdę powinno się zrezygnować z wszelkich urządzeń emitujących światło – podziękuje nam za to cera, która w ciągu dnia narażona jest nie tylko na promienie UV, ale także to emitowane przez urządzenia elektryczne, które zgodnie z badaniami mocno ją obciążają i przyspieszają starzenie. Co więcej, taki nawyk zapewni spokojny i głęboki sen. Wprowadzenie zdrowych nawyków - zdrowy styl życia Wprowadzenie tych zdrowych nawyków może być łatwiejsze niż wyzbycie się złych nawyków. Pamiętaj o regularności w ćwiczeniach, odpowiedniej ilości snu, optymalnej ilości warzyw i owoców dziennie. Poprawi to twój ogólny stan zdrowia i sprawi, że będziesz miała energię do działania. ZOBACZ TAKŻE: Zadbaj o siebie w 12 krokach. Oto rzeczy, o których powinnaś pamiętać każdego dnia, bo zmienią Twoje życie na lepsze
Retinol – co to jest, jak działa? Wszystko co powinniście wiedzieć o tym fenomenalnym składniku kosmetyków. Zapytałyśmy dermatologa
Retinol – co to jest? Niezależnie od tego, czy zmagacie się z trądzikiem, przebarwieniami czy zmarszczkami, ten kosmetyczny cud będzie receptą na wszystko! Dlaczego warto sięgnąć po kosmetyki z retinolem? Czy są przeciwwskazania do ich stosowania? Jak ich używać? Na wszystkie te pytania odpowiada dermatolog, dr n. med. Ewa Chlebus.
W tym artykule: Retinol – Na czym polega fenomen kosmetyków z retinolem? Retinol – Co to jest? Retinol – Działanie Retinol – Przeciwwskazania w stosowaniu Produkty z retinolem – Stosowanie Co jakiś czas poznajemy nowe odkrycie w dziedzinie pielęgnacji. Niektóre okazują się sezonowymi przebojami, a inne już z nami zostają. Do takich niekwestionowanych hitów, który nie musi obawiać się próby czasu, warto zaliczyć retinol. Jego działanie przede wszystkim w kontekście starzenia się skóry, zostało docenione w tak wyraźny sposób, że w oczach wielu osób żaden inny składnik nie może się z nim równać. Zanim jednak kupisz krem z retinolem lub inny kosmetyk, dowiedz się o nim więcej. Dzięki temu na trzeźwo ocenisz, czy to idealny wybór także pod kątem potrzeb twojej skóry. Zatem najpierw odpowiedź na pytania: retinol – co to jest, jak działa, a dopiero później zakupy. Retinol – Na czym polega fenomen kosmetyków z retinolem? Jeśli spośród wszystkich składników kosmetyków mielibyśmy wybrać jeden, który naprawdę działa, i który powinien być stosowany w codziennej pielęgnacji twarzy, bez wahania wskazalibyśmy na niego – retinol. Nie ma nic lepszego jeśli chodzi o regenerację skóry, a tym samym odmładzanie i walkę z trądzikiem. Trzeba jednak wiedzieć, po jakie kosmetyki z retinolem sięgnąć i jak właściwie ich używać. A ponieważ wokół tego tematu narosło wiele mitów i legend, postanowiliśmy porozmawiać z dermatologiem. Nasze wątpliwości rozwiała dr n. med. Ewa Chlebus, której autorski krem z retinolem robi na rynku absolutną furorę. Na czym polega jego fenomen (i innych produktów z tym składnikiem)? Nie trzymamy was dłużej w niepewności. Retinol – Co to jest? Retinol to prawdziwy kosmetyczny cud – witamina A w czystej postaci, która stymuluje komórki do odnowy i sprawia, że skóra wolniej się starzeje. Organizm potrafi wytwarzać ją sam, dzięki diecie bogatej w beta-karoten, jednak wraz z wiekiem staje się to coraz trudniejsze. Nie bez znaczenia jest także szkodliwy wpływ promieni słonecznych. Stąd pomysł, by retinol dostarczać organizmowi w kosmetykach. Można go stosować od 20 roku życia, po 30-stce – jest zalecany. Dlaczego? Zawrotna kariera retinolu ma solidne podstawy w nauce – próżno szukać konkurenta, który byłby równie dogłębnie przebadany. „Według bazy naukowej Cochrane retinol jest niekwestionowanym liderem w nieinwazyjnym odmładzaniu skóry” – mówi dr Chlebus – ona sama badania nad tą substancją prowadzi od ponad 20 lat. Retinol – Działanie Jak działa retinol? Przede wszystkim sprawia, że skóra zaczyna się łuszczyć, i w efekcie się regeneruje – stare, obumarłe komórki zastępowane są nowymi, młodymi, dzięki czemu cera staje się gładka i promienna. Ale to nie wszystko: retinol dociera głębiej – pobudza produkcję kolagenu i elastyny, poprawia funkcjonowanie żywej warstwy skóry, która działa jako łącznik między naskórkiem, a skórą właściwą. Po kilku miesiącach można zaobserwować często przywoływany w reklamach efekt – skóra jest bardziej zwarta, gęsta, a po przebarwieniach czy bliznach po trądziku nie ma śladu. Jak to możliwe? Po pierwsze, zredukowana zostaje ilość melaniny. Po drugie, organizm dostaje sygnał, by wytworzyć nowe naczynia krwionośne, a więc tym samym skóra zyskuje ekstra zastrzyk tlenu. Drobne zmarszczki zostają wypchnięte od środka, a odzyskanej gładkości skóry towarzyszy jej piękny, równy koloryt. Retinol to także sekretna broń przeciw pryszczom, także w przypadku trądziku osób dorosłych. 4 rzeczy, których nie może zabraknąć w twojej kosmetyczce, jeśli masz skórę skłonną do niedoskonałości Dzięki tym 4 kosmetykom nie tylko doskonale oczyścisz i nawilżysz skórę, ale i raz na zawsze pozbędziesz się wyprysków, stanów zapalnych i przebarwień potrądzikowych. Przekonaj się na własnej skórze. Retinol – Przeciwwskazania w stosowaniu „Tak naprawdę to jest jedyna substancja, która działa” – podkreśla dr Ewa Chlebus. I tłumaczy, że retinoidy mogą być stosowane doustnie albo miejscowo. Terapia tymi pierwszymi musi odbywać się pod okiem dermatologa – doustne retinoidy mają bowiem działanie teratogenne (powodują wady płodu, co zostało stwierdzone). Nie mogą być więc przyjmowane przez kobiety w ciąży (lub te, które ciążę planują). Z retinoidami stosowanymi miejscowo, sytuacja wygląda nieco inaczej. Bo choć w Europie obowiązuje stanowisko, że nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży, nie potwierdzono badaniami, że mogą być szkodliwe i w wielu krajach na świecie są powszechnie wykorzystywane. Wystarczy wspomnieć klinikę dr Fernandeza w RPA, w której kremami z retinoidami smaruje się brzuchy przyszłych matek, by zapobiec rozstępom. Jeśli po kremy z retinolem sięgamy nie walcząc z trądzikiem, lecz by się odmłodzić przeciwskazaniem do ich stosowania jest chora skóra – czerwona, swędząca czy przesuszona. W ciągu pierwszego miesiąca będzie bowiem jeszcze bardziej sucha i swędząca” – mówi dr Chlebus. „Retinoidy chcą naprawić zniszczone komórki naskórka, a każe podrażnienie czy uczulenie to jego nieprawidłowy stan” – tłumaczy, dopowiadając, że to właśnie dlatego skóra się łuszczy i początkowo wygląda gorzej. To jednak normalne. Z tego samego powodu stężenie kwasu retinowego w kosmetykach nie może być zbyt duże (Unia dopuszcza 0,03%). Produkty z retinolem – Stosowanie Co jeszcze warto wiedzieć? Produkty z retinolem występują w nieprzezroczystych opakowaniach, bo pod wpływem słońca traci on swoje właściwości. Z tego samego powodu nigdy nie aplikujemy go na dzień! Utlenia się i traci swoją moc. Największym wyzwaniem jest więc opracowanie odpowiedniej formuły kosmetyku z retinolem. „Chodzi o to, by nie doprowadzać do utleniania retinoidów w obrębie składników kosmetyku” – tłumaczy dr Chlebus, której udało się sprostać wyzwaniu. A także zminimalizować ilość wody i konserwantów. Stworzony przez nią krem – terapia z retinolem na noc – jest już więc kultowy. Teraz wiecie dlaczego.
Masażer do twarzy – czy naprawdę działa? Wyjaśniamy, dlaczego warto zaopatrzyć się w kamienny roller i podpowiadamy, gdzie go kupić!
Makijażystki, redaktorki urody i beauty influencerki uwielbiają kamienne rollery do masażu twarzy, na czele z tymi, które zostały wykonane z jadeitu i różowego kwarcu. Czy naprawdę warto zainwestować w masażer do twarzy? A jeśli tak, to w jaki i gdzie kupić te najlepsze? Odpowiadamy na najważniejsze pytania!
W tym artykule: Masażer do twarzy – co to jest, jak używać i co warto wiedzieć o tym akcesorium? Jade roller czyli masażer do twarzy – do czego służy? Jaki masażer do twarzy wybrać? Jak stosować masażer do twarzy? Dla kogo stworzono masażer do twarzy? Gdzie można kupić masażer do twarzy i ile kosztuje? Masażer do twarzy – co to jest, jak używać i co warto wiedzieć o tym akcesorium? Masażer do twarzy? Medycyna chińska zna go od wieków. Ale jeszcze trzy lata temu wiele osób uważało, że to tylko chwilowy trend i kolejny – niepotrzebny gadżet w kosmetyczce. Opinie sceptyków zaczęły się zmieniać (niczym za dotknięciem magicznej różdżki) po pierwszym, ewentualnie po kilku masażach za pomocą kamiennego rollera do twarzy. Na czym polega fenomen tego akcesorium do pielęgnacji? Jaki roller wybrać – jadeitowy, kwarcowy, a może z kryształem górskim? Gdzie go kupić i ile kosztuje? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o masażerach do twarzy, które od kilku lat cieszą się ogromną popularnością na całym świecie. Jade roller czyli masażer do twarzy – do czego służy? To urządzenie powstało z myślą o przygotowaniu cery do przyjęcia kosmetyków tak, by zadziałały pełną parą i tak naprawdę wcale nie jest nowością. Wcześniej dużą popularnością cieszył się jego odpowiednik wykończony igiełkami, którego zadaniem było pobudzenie skóry i poprawa jej ukrwienia. Ten z kamienia ma inne zastosowanie – regularny masaż wykonywany za jego pomocą widocznie wygładzi skórę, a chłód kamienia w połączeniu z uciskiem, pozwalą odprowadzić limfę i tym samym pozbyć się opuchnięć od oczami i obrzęku na twarzy. Gua sha – co to jest i dlaczego jest lepsze od jadeitowego masażera do twarzy? Jak się okazuje, kamienny roller do masażu twarzy ma sporą konkurencję. A jest nią gua sha, czyli niewielka płytka o charakterystycznym – zaokrąglonym kształcie. Jak wykonać masaż twarzy i cała za jej pomocą? Dlaczego warto mieć ją w swojej kosmetyczce? Oto wszystko, co warto wiedzieć na ten temat. Dodatkowo regularny masaż działa przeciwzmarszczkowo. I to właśnie dzięki oddziaływaniu na mięśnie twarzy (jeśli do tego dodać jogę twarzy, możemy spodziewać naprawdę spektakularnych efektów). Do wykonania rollera najczęściej stosuje się kwarc lub jadeit - kamienie znane ze swych dobroczynnych właściwości już w Chinach w czasach starożytnych. Zobacz poniżej. Miłośniczki rollera ręczą także za jego właściwości konturujące – w komentarzach na Instagramie dominują opinie, zgodnie z którymi regularne stosowanie jade rollera widocznie wyszczupla twarz (a przynajmniej sprawia takie wrażenie). Jaki masażer do twarzy wybrać? Rollery wykonane z jadeitu i różowego kwarcu należą do grona najpopularniejszych. Jednak na rynku dostępnych jest o wiele więcej opcji. Jeśli więc zastanawiasz się, jaki masażer do twarzy wybrać, zwróć uwagę na właściwości poszczególnych kamieni. Na przykład: czysty kwarc działa łagodząco, chłodząco, redukuje zaczerwienienia i podrażnienia skóry. Z kolei fioletowy ametyst oraz biały opal mają silne działanie energetyczne. Marki oferujące akcesoria do pielęgnacji chętnie eksperymentują. Właśnie dlatego na rynku regularnie pojawiają się nowe masażery do twarzy, które zaskakują nie tylko swoimi właściwościami, ale również wyglądem, np. kształtem kamienia. Klasyczny roller z kamieniem jest najbardziej uniwersalny. Jeśli natomiast chcesz się skupić na konkretnej partii, np. na linii żuchwy, możesz sięgnąć po masażer do twarzy z dwoma kamieniami w kształcie kul. Jak stosować masażer do twarzy? Cały sekret jade rollera tkwi w odpowiednim kierunku masowania – zawsze róbcie to w górę i na zewnątrz; grawitacja sama w sobie wyrządza wystarczająco dużo szkody i nie trzeba jej w tym pomagać. Warto pamiętać, by przed masażem zaaplikować na buzię serum – tutaj obowiązuje ta sama zasada, co przy masażu pleców – jest dużo przyjemniejszy, gdy wykonamy go z olejkiem. Co do częstotliwości i systematyczności – to działa tak jak każdy trening, więc warto włączyć ten masaż do codziennej porannej pielęgnacyjnej rutyny. Efekty widać już po kilku tygodniach. Jak je wzmocnić? Dać przyjaciółce do ręki drugi jade roller i poddać się takiej podwójnej przyjemności – bo to także jego niezaprzeczalna zaleta. Masaż twarzy, czyli kilka minut dziennie, dzięki którym poprawisz kondycję skóry i zrelaksujesz się. Podpowiadamy, jak go wykonać Masaż twarzy to sposób na poprawę kondycji skóry, który możesz wykonać samodzielnie we własnym domu. Jakie daje korzyści i kto powinien go wykonywać? Jakie są rodzaje masażu twarzy i przyrządy, które do niego służą? Na te oraz wiele więcej pytań odpowiadam w artykule. Dla kogo stworzono masażer do twarzy? Warto jednak zaznaczyć, że niektóre osoby nie powinny używać rollera jadeitowego. O kogo chodzi? Jeśli borykacie się z trądzikiem różowatym albo pękającymi naczynkami, bezpieczniej będzie postawić na inne pielęgnacyjne gadżety – skóra nie potrzebuje dodatkowego bodźca zwiększającego ukrwienie. Gdzie można kupić masażer do twarzy i ile kosztuje? Rollery do masażu twarzy cieszą się ogromną popularnością. Dlatego coraz więcej marek pielęgnacyjnych (i nie tylko) decyduje się na wprowadzenie ich do swojej oferty. Kamienne masażery możesz kupić teraz zarówno stacjonarnie (np. w popularnych drogeriach, na czele z Rossmann), jak i online – sprawdź poniżej. Ich ceny wahają się od kilkudziesięciu do nawet 200 zł. A to ze względu na surowce, z których zostały wykonane. Naszym zdaniem warto postawić na ten od sprawdzonej marki – tańsze mogą szybko się „zużywać” i podrażniać delikatną skore twarzy. Przetestowałam jadeitowy wałeczek do masażu twarzy (i powiem Ci czy on działa) Influencerki oszalały na jego punkcie, choć medycyna chińska zna go od wieków. Jadeitowy roller do masażu twarzy nie kosztuje dużo, ale daje niesamowite efekty. Kupiłam go i wypróbowałam na własnej skórze. A teraz powiem ci, jak działa.
Co to jest primer i do czego służy? Odpowiadamy na najważniejsze pytania, a także wskazujemy najlepsze bazy!
Sprawdź, co to jest primer do twarzy, do czego służy i dlaczego warto w niego zainwestować. Bo naprawdę warto! Aplikacja primera na twarz zajmuje tylko chwilę. Natomiast (pozytywne) efekty utrzymują się przez cały dzień.
W tym artykule: Primer – co to jest? Do czego służy primer? Primer do twarzy – jak działa? Jaki primer wybrać do twarzy? Primer do paznokci - jaki wybrać? Niektóre nowości kosmetyczne mogą rodzić wiele pytań. Podobnie jest w przypadku primera. Okazuje się jednak, że możemy znać ten kosmetyk od dawna, a nawet mieć go już w swojej kosmetyczce. Kluczowe jest bowiem nazewnictwo. Mogłaś go po prostu znać po inną nazwą. Dziś rozwiewamy wszelkie wątpliwości. Jeżeli już go znasz i używasz, to z pewnością nic cię nie zaskoczy. Jeżeli primer do twarzy będziesz używać po raz pierwszy, to poniższe informacje objaśnią nie tylko, który warto wybrać, ale też wskażą kiedy go użyć i jakie korzyści z tego płyną. Primer – co to jest? Primer do twarzy to produkt obecny na scenie beauty od dawna. I wcale nie jest mniej ważny w makijażu niż podkład, puder czy maskara. Na co dzień z pośpiechu często pomijany i niedoceniany, na backstage’ach pokazów mody okazuje się niezastąpiony, a wśród makijażystów i makijażystek ma status gwiazdy. O czym dokładnie mowa? Primer to najprościej rzecz ujmując baza pod makijaż. Nawet jeżeli z niej nie korzystałaś, to już sama nazwa wiele objaśnia. Do czego służy primer? Wiele osób ma w swoich kosmetyczkach podkład (chociaż latem chętnie zastępujemy go lekkim kremem BB), tusz do rzęs i pomadkę w ulubionym kolorze. Nieco mniejszą popularnością cieszy się primer. A szkoda. Bo może sprawić, że makijaż będzie prezentował się jeszcze lepiej. Ten kosmetyk nie tylko ułatwia nakładanie podkładu, ale jeszcze wyrównuje koloryt. Dzięki niemu cera jest idealnie przygotowana do nakładania make-upu. To jednak jeszcze nie wszystkie informacje, które warto znać na temat primera. Kiedy i jak aplikować primer? Który wybrać? Oto wszystko, co musicie wiedzieć na ten temat. Róż inspirowany orgazmem to kosmetyk wszech czasów. Od niego naprawdę się zarumienisz Jak znaleźć róż idealny? Najlepiej idąc na skróty i sięgając po produkt z listy kosmetyków wszech czasów. Róż Nars Orgasm to bestseller. Primer do twarzy – jak działa? Dobry primer działa trochę tak jak bielizna pod ubraniem: trzyma wszystko co trzeba na miejscu, eksponuje zalety, ukrywa niedoskonałości i sprawia, że nałożone na niego kolejne warstwy mają szansę w pełni zaistnieć. W dużym skrócie baza pod makijaż to preparat, który ułatwia aplikację podkładu, ale to nie jej jedyne zadanie. Działa trochę jak niewidzialny woal kładący się na twarzy cieniutką warstwą. Wyraźnie wyrównuje koloryt i powierzchnię skóry. Dzięki temu podkład nie tylko lepiej się rozprowadza (primer daje mu lekki poślizg), ale także pozwala ukryć drobne niedoskonałości i zmarszczki. Sprawdza się nawet wtedy, gdy rezygnujecie z podkładu, by sięgnąć pod krem bb i omieść twarz sypkim pudrem. Jaki primer wybrać do twarzy? Jeśli primer to ten kosmetyk, po który nigdy nie sięgnęłyście, ale macie ochotę spróbować, zanim udacie się do drogerii na test, warto uzbroić się w wiedzę dotyczącą tego, czego wasza skóra potrzebuje. Wybór na rynku jest tak ogromny, że warto zawęzić obszar zainteresowań już na wstępie. Jeśli macie skórę przetłuszczającą się, najlepiej sprawdzi się bezolejowy primer matujący, który zmniejsza widoczność porów. Wtedy możecie nawet sięgnąć po podkład o nieco bogatszej konsystencji (nie ma potrzeby dublować preparatów o tych samych właściwościach). By dodać skórze blasku i sprawić, żeby wyglądała na bardziej wypoczętą i rześką, warto sięgnąć po bazę rozświetlającą. Najlepsze (naszym zdaniem) bazy pod makijaż znajdziecie poniżej. Primer do paznokci - jaki wybrać? Jeśli szukacie wskazówek w internecie, na hasło primer znajdziecie sporo podpowiedzi związanych z całkiem innym preparatem, a mianowicie primerem do paznokci. Jakie zadanie ma baza do paznokci? Manicurzystka sięgnie po nią niezależnie od tego, czy decydujecie się na hybrydę czy akryl. Primer bezkwasowy odtłuści płytkę paznokcia, zmieni jej PH zwiększając tym samym przyczepność kolejnych aplikowanych na nią warstw. Zapobiegnie też zapowietrzeniom przy manicure hybrydowym i przedłuży jego trwałość.
Gua sha – co to jest? Tłumaczymy, jak i dlaczego warto wykonywać masaż twarzy za pomocą kamiennej płytki
Jak się okazuje, kamienny roller do masażu twarzy ma sporą konkurencję. A jest nią gua sha, czyli niewielka płytka o charakterystycznym – zaokrąglonym kształcie. Jak wykonać masaż twarzy i cała za jej pomocą? Dlaczego warto mieć ją w swojej kosmetyczce? Oto wszystko, co warto wiedzieć na ten temat.
W tym artykule: Co to jest gua sha? Gua sha a roller jadeitowy - różnice Jak wygląda gua sha? Co to jest gua sha i do czego służy? W jakim celu używa się gua sha? Jak używać gua sha? Czyli masaż gua sha krok po kroku Masaż gua sha na ciało – na co pomaga Gua sha – opinie Gua sha – gdzie kupić? Gua sha brzmi dość tajemniczo. Warto jednak zaznajomić się z tym terminem – twoja skóra na pewno ci za to podziękuje. Chodzi bowiem o akcesorium, za pomocą którego można wykonać (bardzo skuteczny, a zarazem przyjemny) masaż twarzy oraz ciała. Jest ono zrobione z (delikatnie chłodzącego) kamienia, ma charakterystyczny kształt i – według wielu osób – działa lepiej niż znany już na całym świecie roller jadeitowy. Jak masować twarz, szyję oraz ciało za pomocą gua sha? Dlaczego warto zainwestować w ten gadżet urodowy? Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Co to jest gua sha? Jadeitowy masażer do twarzy to bezdyskusyjnie najmodniejszy gadżet kosmetyczny ostatnich lat. Niespodziewany hype na ten produkt podkręca fakt, że w większości sklepów jest permanentnie wyprzedany i aby stać się jego właścicielem, nie wystarczy jedynie tego chcieć, ale trzeba wpisać się na... listę oczekujących. I podczas gdy kolejki nie maleją, a cierpliwe miłośniczki nowości beauty pod hasłem koreańskiej pielęgnacji pokornie czekają, by wreszcie stać się ich posiadaczkami, uwagę skrada jego następca – kamienna płytka gua sha. Na dodatek, jak się okazuje, jest od niego o niebo lepsza! Gua sha a roller jadeitowy - różnice Gua sha ma całkiem inną formę od rollera – to płaska jadeitowa płytka o tym samym przeznaczeniu, czyli stosowana do masażu twarzy i szyi. Jest jednak znacznie bardziej zaawansowanym urządzeniem. Podczas gdy masażer przede wszystkim odpowiada za przywrócenie skórze dobrego ukrwienia i usuwa opuchliznę, gua sha stosowana regularnie pozwala dodatkowo na dłużej zachować młodość skóry ze względu na swoje działanie ujędrniające i przeciwzmarszczkowe. Różnica polega także na technice masowania – roller gładzi skórę, a do masażu gua sha używamy większego nacisku i bardziej przypomina to drapanie. Roller do twarzy – czy naprawdę działa? Wyjaśniamy, dlaczego warto zaopatrzyć się w kamienny masażer i podpowiadamy, gdzie go kupić! Makijażystki, redaktorki urody i beauty influencerki uwielbiają kamienne rollery do masażu twarzy, na czele z tymi, które zostały wykonane z jadeitu i różowego kwarcu. Czy naprawdę warto zainwestować w masażer do twarzy? A jeśli tak, to w jaki i gdzie kupić te najlepsze? Odpowiadamy na najważniejsze pytania! Jak wygląda gua sha? Płytka gua sha jest płaska, ale jej boki są zaokrąglone – zazwyczaj jeden z dwóch dłuższych ma niewielkie wgłębienie, a jeden z krótszych zakończony jest na kształt litery V, albo jak kto woli, serca. Choć prawda jest taka, że na rynku dostępne są one w różnych, także bardziej trójkątnych kształtach. Masaż gua sha nie jest trudny, ale wymaga cierpliwości i poświęcenia sobie chwili czasu. Można wykonać go po nałożeniu kremu albo olejku, a także po nałożeniu maski w płachcie – ten ostatni sposób da najlepsze efekty. W każdym wypadku poza działaniem terapeutycznym dla skóry sięgnięcie po gua sha spowoduje lepszą absorbcję preparatu pielęgnacyjnego. Co to jest gua sha i do czego służy? W jakim celu używa się gua sha? Gua odznacza pocieranie, a sha to nic innego, jak czerwona wysypka, czyli już sama nazwa zdradza, czego możemy się spodziewać – ta bowiem pojawia się w skutek uwalniania ciepła spowodowanego pocieraniem właśnie. Co ważne, gua sha to nie tylko nazwa samego narzędzia, ale także techniki masażu terapeutycznego mającego na celu usprawnienie odprowadzania limfy, poprawę cyrkulacji krwi i pobudzenie energii witalnej ciała. Co ciekawe, to wcale nie koreański wynalazek – zwyczaj masowania twarzy płytką gua sha był ulubionym rytuałem Chinek już w starożytności. Technika ta wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej i używano go także do uśmierzania bólu, ujędrniania skóry i przyspieszenia procesu usuwania z niej toksyn oraz dotleniania skóry. Dodatkowo pocieranie wzmaga wzrost nowych komórek, dzięki czemu zapewnia działanie odmładzające. Jak używać gua sha? Czyli masaż gua sha krok po kroku Podstawa to odpowiednio wypielęgnowana skóra. Pierwszy krok to przygotowanie skóry. Oczyść dokładnie cerę z pozostałości kosmetyków i innych zanieczyszczeń, a następnie zaaplikuj tonik lub hydrolat. Ostatni etap to krem nawilżający, serum do twarzy lub olejek, którego używasz na co dzień. To ważne, aby zapewnić płytce gua sha poślizg. Dzięki temu masaż twarzy będzie łatwy i przyjemny, a zaaplikowane produkty lepiej się wchłonął i dadzą lepsze efekty! Masaż zaczynamy od szyi – tuż przy obojczyku ustawiamy płytkę krawędzią do skóry i przesuwamy aż do linii żuchwy. Następnie masujemy policzki – zaczynamy tuż przy linii nosa i przesuwamy płytkę ustawioną do skóry pod kątem 90 stopni, ruchem ku górze, aż do samego ucha. Dalej czas na okolice oczu. Są dwa sposoby, jak to zrobić: albo klasycznie, czyli od kącików oczu na zewnątrz, albo w przeciwnym kierunku, z tym że ta druga opcja obejmuje jednocześnie masaż górnej powieki, a więc przesuwamy płytkę od zewnątrz oka ku kącikom i zawijamy do góry. Następnie masujemy czoło – tutaj postępujemy analogicznie, jak w przypadku policzków, czyli od środka w bok i tak samo z drugiej strony. Masaż kończymy pionowym gestem – zaczynamy tuż pod nosem i prowadzimy gua sha wzdłuż jego linii dalej przez całe czoło i kończymy u nasady włosów. Ważna uwaga: każde pociągnięcie płytką powtarzamy 10 razy. I jeszcze jedno: tak jak w przypadku jade rollera, ruchy wykonujemy w kierunku ku górze i na zewnątrz. Masaż gua sha na ciało – na co pomaga Co ciekawe, twarz to nie jedyny obszar, który możemy poddać działaniu tego masażu. W medycynie chińskiej z powodzeniem stosowany był także na plecach, pośladkach, ramionach i nogach w celu zmniejszenia opuchlizny i ujędrnienia skóry. W tych miejscach masażysta może pozwolić sobie na dużo większy ucisk. Jednak nawet lekki pozwala rozbić energię chi, co w efekcie zmniejsza stany zapalne, rozluźnia mięśnie i wyzwala uczucie wewnętrznego ciepła. Dodatkowo ma właściwości przyspieszające procesy naprawcze w organizmie, w tym gojenie się ran i często stosuje się go w leczeniu przewlekłego bólu. Co ważne, po masażu nie wolno się kąpać, opalać ani stosować kosmetyków, np. balsamów czy kremów. Gua sha – opinie Wiele osób zastanawia się, czy masaż wykonywany za pomocą płytki gua sha naprawdę działa. Opinie dziewczyn, które miały okazje użyć tego rodzaju akcesorium do pielęgnacji (w tym klientek popularnych drogerii i perfumerii internetowych), mówią jednak same za siebie. Masaż gua sha rzeczywiście przynosi upragnione efekty, m.in. zmniejsza opuchliznę i ujędrnia skórę. Ale pod jednym warunkiem. Chcąc zauważyć poprawę, należy wykonywać masaż gua sha regularnie. Gua sha – gdzie kupić? Gua sha jest coraz łatwiej dostępna, a to ze względu na jej rosnącą popularność na całym świecie, w tym w Polsce. Możesz ją kupić zarówno stacjonarnie, jak i online – w popularnych drogeriach, na czele z Rossmann oraz w perfumeriach, np. w Notino, Douglas i Sephora. Warto wspomnieć, że wykonane z jadeitu albo różowego kwarcu płytki do masażu coraz częściej pojawiają się także w ofertach mniejszych marek. Sprawdź poniżej i wybierz idealną płytkę do masażu twarzy oraz ciała dla siebie. Przetestowałam jadeitowy wałeczek do masażu twarzy (i powiem Ci czy on działa) Influencerki oszalały na jego punkcie, choć medycyna chińska zna go od wieków. Jadeitowy roller do masażu twarzy nie kosztuje dużo, ale daje niesamowite efekty. Kupiłam go i wypróbowałam na własnej skórze. A teraz powiem ci, jak działa. -- W Glamour.pl na co dzień informujemy was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym trudnym czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. TUTAJ dowiecie się, jak pomagać, sprawdzicie, gdzie trwają zbiórki i przeczytacie, co zrobić, żeby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach.
Hydrolat – co to jest? Jak działa? Podpowiadamy, jak dobrać hydrolat do potrzeb skóry
Co to jest hydrolat, jak działa i jaki rodzaj wybrać? Odpowiadamy na najważniejsze pytania, a także tłumaczymy, dlaczego warto mieć ten kosmetyk w swojej kosmetyczce. I to niezależnie od wieku czy typu skóry.
W tym artykule: Co to jest hydrolat? Jak stosować hydrolat? Na co zwrócić uwagę kupując hydrolat? Jak dobrać hydrolat do rodzaju cery? Najpopularniejsze hydrolaty Hydrolat różany - właściwości Hydrolat lawendowy - właściwości Hydrolat oczarowy - właściwości Hydrolat z kwiatu pomarańczy - właściwości Hydrolat z aloesu - właściwości Hydrolat to jeden z najważniejszych kosmetyków do pielęgnacji w naszych kosmetyczkach. Jest naturalny, delikatny, a do tego wielofunkcyjny. Na próżno szukać negatywnych recenzji na temat jego działania. Jeśli sięgniemy po produkt dopasowany do potrzeb naszej skóry, możemy się spodziewać cudownych efektów. No dobrze, pora na konkrety. Jak znaleźć ten ideał? Na to oraz inne pytania związane z hydrolatami w codziennej pielęgnacji odpowiadamy poniżej. Co to jest hydrolat? Hydrolat to nic innego, jak woda kwiatowa powstała podczas procesów destylacji materiału roślinnego. Za to jeśli chodzi o działanie, najprościej mówiąc to naturalny zamiennik toniku - tonizowanie skóry po jej oczyszczeniu to właśnie jego zadanie. Jeśli jesteście fankami koreańskich kosmetyków, ten z powodzeniem posłuży jako baza do stworzenia roślinnej esencji (wtedy nie nie przecieramy twarzy płatkiem nasączonym takim preparatem, tylko wklepujemy go w skórę). Jak stosować hydrolat? Na co zwrócić uwagę kupując hydrolat? Wystarczy spryskać nim twarz i przetrzeć ją płatkiem kosmetycznym - w ten sposób usuwa sie resztki makijażu i potu, z którymi nie poradził sobie płyn micelarny. Za to rano hydrolat z powodzeniem sprawdzi się jako zamiennik preparatów myjących (o ile skóra nie jest tłusta). Wybierając właściwy dla siebie hydrolat warto zwrócić uwagę na to, żeby w składzie znalazły się konserwanty (tak, dobrze czytacie) - to produkt łatwo psujący się i w przeciwnym razie nie zdążyłybyście w pełni odczuć jego dobroczynnych właściwości. Istotne jest też to, by upewnić się, że sięgamy po prawdziwy hydrolat, a nie sztucznie perfumowaną wodę - ta druga lubi się pod niego podszywać. Najlepszy hydrolat dla 20-latki. Jaki produkt wybrać? Hydrolat to jeden z naszych ulubionych kosmetyków do pielęgnacji. Jest w 100% naturalny i zbawiennie działa na skórę. Podpowiadamy, jakie produkty powinny znaleźć się w kosmetyczkach 20-latek! Jak dobrać hydrolat do rodzaju cery? Najpopularniejsze hydrolaty Ze względu na to, że hydrolat jest bardzo delikatny i ma PH zbliżone do naturalnego odczynu skóry, można śmiało stosować go nawet w okolicach oczu i w przypadku skóry wrażliwej. Ta ostatnia może jednak nie polubić się z hydrolatem z czarnej porzeczki albo takim z zawartością kwasów owocowych. Do grona najpopularniejszych należą m.in. hydrolat różany, hydrolat lawendowy czy hydrolat oczarowy. Sprawdź poniżej, jak działają. Hydrolat różany - właściwości Hydrolat różany ma wiele fanek. Sprawdzi się u posiadaczek każdego rodzaju cery, nawet wrażliwej czy skłonnej do podrażnień. Cudownie nawilża. Poza tym działa kojąco i antyseptycznie i rozjaśniająco. Hydrolat lawendowy - właściwości Będzie odpowiedni dla skóry tłustej, trądzikowej i dojrzałej oraz podrażnionej, a to za sprawą łagodzących i gojących właściwości. Dodatkowo hydrolat lawendowy będzie działał antyoksydacyjnie. Dobrze odnajdzie się w towarzystwie hydrolatu z kocanki i hydrolatu rozmarynowego. Hydrolat oczarowy - właściwości Hydrolat oczarowy się w przypadku skóry wrażliwej, naczynkowej i podrażnionej np. depilacją, dzięki ściągającym i antybakteryjnym właściwościom. Można łączyć go z hydrolatem z neroli i drzewa herbacianego. Hydrolat z kwiatu pomarańczy - właściwości Kolejny na naszej liście jest hydrolat z kwiatu pomarańczy. U kogo sprawdzi się najlepiej? Jak działa? Będzie wytchnieniem przede dla skóry z trądzikiem różowatym i mieszanej - ściąga, regeneruje, a także działa łagodząco i przeciwzapalnie. Hydrolat z aloesu - właściwości W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć hydrolatu z aloesu, który wykazuje właściwości łagodzące i regenerujące. Świetnie sobie radzi ze stanami zapalnymi. Dodatkowo pomaga w kontrolowaniu wydzielania sebum. -- W Glamour.pl na co dzień informujemy was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym trudnym czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. TUTAJ dowiecie się, jak pomagać, sprawdzicie, gdzie trwają zbiórki i przeczytacie, co zrobić, żeby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach.
Pizza na śniadanie jest dużo zdrowsza niż płatki? Naukowcy potwierdzają
Pizza na śniadanie? Czemu nie! Naukowcy dowodzą, że jest nie tylko zdrowszym rozwiązaniem niż płatki z mlekiem, ale i że powinna pojawiać się na talerzu dwa razy w tygodniu.
W tym artykule: Pizza na śniadanie: można czy nie? Pizza na śniadanie jest zdrowsza niż płatki Pizza na śniadanie: można czy nie? Od zawsze macie ochotę, by zamiast tradycyjnych płatków z mlekiem na śniadanie zjeść... pizzę? Doskonale to rozumiemy. I mamy dla was dobrą wiadomość – można! Rozgrzeszenie dają naukowcy, którzy potwierdzają, że to o wiele zdrowsza opcja. Cóż, nie od dziś wiadomo, że płatki do najzdrowszych nie należą – nie mogłyby być przecież bardziej przetworzone. Nie znaczy to jednak, że po nie nie sięgamy – są smaczne i, co najważniejsze, można je przygotować naprawdę szybko. To właśnie przede wszystkim dlatego, śpiesząc się do pracy czy szkoły, sięgamy po nie tak ochoczo. Lepiej jednak zamówić pizzę. Pizza na śniadanie jest zdrowsza niż płatki Jak wskazuje jedna z amerykańskich dietetyczek, podczas gdy płatki nie są tym, czym się reklamują (nie zawierają nic poza cukrem), pizza nie składa żadnych fałszywych obietnic. Nie musi – dobrze przygotowana przewyższa wspomnianą poranną przekąskę (bo tak naprawdę trudno nazwać płatki śniadaniowe posiłkiem) pod względem zawartości białka, wapnia (ser), pierwiastków, witamin i mikroelementów (świeże warzywa). Tym samym jest zdecydowanie lepsza na śniadanie niż płatki! Niewątpliwie coś jest na rzeczy – sami Włosi twierdzą, że ich narodowa potrawa ma właściwości chroniące przed rakiem. Wyniki badań naukowców z Mario Negri Institute for Pharmaceutical Research w Mediolanie przeprowadzonych na grupie ponad 8 tysięcy ochotników wskazują, że pizza spożywana dwa razy w tygodniu zmniejsza zagrożenie zachorowania na raka przełyku o 59%, o 34% na raka gardła i o ¼ wystąpienia raka jelita grubego. Wszystko za sprawą likopenu – antyoksydantu zawartego w pomidorach, który jest znacznie lepiej przyswajany przez organizm w formie przetworzonej, czyli w tym wypadku w postaci sosu pomidorowego, zwłaszcza jeśli serwowany jest na ciepło i w towarzystwie dobrej jakości oliwy z oliwek. A co z wartością kaloryczną? Pod tym względem miska płatków z mlekiem i kawałek pizzy idą łeb w łeb. Nie ma więc znaczenia, co wybierzecie. Pójdźcie za głosem serca i pamiętajcie: pizza na śniadanie to (praktycznie) zawsze dobra opcja. Najlepsza pizza? Przedstawiamy sprawdzony przepis i kilka ciekawostek na temat tego popularnego dania Pizza fit – przepis na zdrową pizzę z warzywami Chociaż pizzę uwielbia chyba każda z nas, to nie jest ona numerem jeden w kategorii najzdrowszych posiłków... Z pomocą przychodzi pizza fit, czyli jej zdrowsza alternatywa. Podpowiadamy, jak ją zrobić nie tylko z mąki i wody!
Sposoby na kaca, czyli co jeść na kaca? Oto, co pomoże wam go zwalczyć
Za każdą z tych pozycji stoją twarde naukowe dowody. To najlepsze sposoby na kaca!
Sposoby na kaca? Na temat tego, jak zneutralizować przykre skutki nadużycia alkoholu napisano tyle rozpraw, że gdyby choć połowa z nich była prawdziwa, ta przypadłość na dobre zniknęłaby z listy najbardziej niechcianych, ale jednak powracających dolegliwości. Każdy z nas ma też swoje wypróbowane sztuczki, do których ucieka się nazajutrz po wspomnianym nieumiarkowaniu. Co mówi na ten temat nauka? Niewielki procent społeczeństwa nie doświadcza kaca w ogóle, jednak w większości wypadków na zbyt dużą ilość wypitego alkoholu reagujemy podobnie: w najlepszym razie bólem głowy i sensacjami żołądkowymi. Do umiarkowania nikogo nie trzeba przekonywać – teoretycznie wszyscy w równej mierze do niego dążymy. Co warto wiedzieć? Rada, by przed spożyciem alkoholu zjeść porządny posiłek nie wzięła się znikąd. Dobra baza sprawi, że lampka wina już w żołądku podda się działaniu enzymów trawiennych znacznie odciążając wątrobę. Jeśli mimo ostrożności i rozwagi i tak dopadnie was ten okropny dyskomfort – sprawdźcie, jak najlepiej się ratować. W naszej galerii czekają na was sprawdzone sposoby na kaca. Co zjeść i/lub wypić, by pozbyć się problemu? Skuteczny sposób na kaca? Oto, co polecają gwiazdy! Na niektóre sposoby na kaca pewnie byście nie wpadli, ale na wszelki wypadek warto je znać!
Spanie z psem to nawyk, z którego powinniście zrezygnować! Wyjaśniamy dlaczego
Spanie z psem w łóżku jest normą dla wielu osób. Im szybciej jednak zafundujecie swojemu pupilowi odrębne posłanie, tym prędzej zauważycie różnicę.
Spanie ze swoim psem to tak naturalny odruch, że argumenty przeciw musiałyby być naprawdę mocne, żeby nas od tego odwieść. Niestety – jak wskazują badania, właśnie dokładnie takie są. Eksperymenty naukowców z Mayo Clinic w Minessocie, prowadzone na przestrzeni kilku miesięcy (od września do grudnia) na grupie czterdzieściorga zdrowych dorosłych osób i ich czworonogów, dowiodły, że obecność psa w łóżku ma negatywny wpływ na to, jak śpimy. Zarówno jedni, jak i drudzy uczestnicy eksperymentu poddani zostali testom określającym jakość ich snu. I co się okazało? Praca marzeń istnieje! Miłośnicy kotów będą zachwyceni Stwierdzono, że u psów cykl snu przebiega w zupełnie inny sposób i nie pokrywa się z tym charakterystycznym dla ludzi. Co więcej, aktywność zwierzęcia wprowadza zakłócenia w fazach snu u człowieka i nie pozwala czerpać z niego maksimum korzyści z tej prostej przyczyny, że powoduje częstsze wybudzanie, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi. Każdy, kto choć raz miał w łóżku takiego gościa, wie, o czym mowa: sapanie, niekontrolowane ruchy łap i inne oznaki tego, że życie senne naszych pupili jest nie mniej bogate niż nasze, powoduje, że nawet jeśli tego nie zarejestrowaliśmy na przestrzeni nocy - budzimy się niewyspani. Poza tym, jeśli przywołać w myślach obraz tego, co nasz pupil najchętniej obwąchuje w trakcie spacerów w parku (a czasem nawet się na to skusi) – naprawdę warto zainwestować w przytulne legowisko dla psa – tuż obok naszego łóżka. Bo na szczęście nie chodzi o całkowite wyproszenie pupila z sypialni, wystarczy rozdzielić posłania. Hm, wygląda na to, że wielu czeka trudny odwyk. Zwłaszcza, że spanie w objęciach ukochanego zwierzęcia mamy zakodowane w genach – dawniej od takiej bliskości zależało przeżycie, dziś w dużej mierze wiąże się z nim bezpieczeństwo – pies wyczuwa ulatniający się gaz i szybciej niż swój pan zorientuje się, że ktoś obcy kręci się po domu. O przyjemności nawet nie wspominamy. A wy – bylibyście gotowi na takie rozstanie?
Chroniczne zmęczenie: czujesz ciągłe zmęczenie i senność? Te zwyczaje pomogą ci odzyskać energię (i wcale nie chodzi o sen!)
Ciągłe zmęczenie i senność – brzmi znajomo? Sprawdź, jak walczyć z chronicznym zmęczeniem: co jeść (a czego nie), o której chodzić spać i z jakich złych nawyków zrezygnować. Jest kilka prostych patentów do wprowadzenia w życie od zaraz!
W tym artykule: Chroniczne zmęczenie – po czym je rozpoznać i jak sobie z nim poradzić? Czy ciągłe zmęczenie i senność to już zespół chronicznego zmęczenia? Chroniczne zmęczenie – objawy Chroniczne zmęczenie – jak sobie z nim radzić Wyczerpanie i senność - zmniejsz intensywność treningów Chroniczne zmęczenie – zmiana diety i wspomaganie suplementami Ciągłe zmęczenie – ćwiczenia przed snem Nadmierna senność i zmęczenie – rezygnacja ze słodyczy Chroniczne zmęczenie – jedzenie o stałych porach Ciągłe wyczerpanie i senność – wyłączenie telefonu na co najmniej godzinę przed snem Chroniczne zmęczenie – odpowiednia pora kładzenia się spać Chroniczne zmęczenie – po czym je rozpoznać i jak sobie z nim poradzić? Czy ciągłe zmęczenie i senność to już zespół chronicznego zmęczenia? Ciągle czujesz się wyczerpana? W biurze zamiast pracować najchętniej ucięłabyś sobie drzemkę? I choć przesypiasz 8 godzin, by w ogóle funkcjonować musisz wspomagać się kawą? I jeszcze jedną, i jeszcze? To oznaki chronicznego zmęczenia. Które niestety jest coraz częstszą przypadłością. Cóż, życie w pośpiechu, szalone tempo pracy, przeciążenie i stres, a także nieregularne odżywianie i brak aktywności fizycznej, mają swoją cenę, bo to właśnie z nimi wiąże się często chroniczne zmęczenie. Ale choć zespół chronicznego zmęczenia jest odrębną jednostką chorobową, to tylko czubek góry lodowej – z jego pojawieniem się może się wiązać cały szereg innych chorób. Skąd się bierze chroniczne zmęczenie i co możemy zrobić, żeby się od niego uwolnić (i nie pochorować się jeszcze bardziej)? Zacznij od zastosowania się do naszych rad. 7 zdrowych nawyków do wprowadzenia w życie od zaraz. Wasza cera Wam za nie podziękuje! Zresztą nie tylko ona Chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki? Nie mogłaś lepiej trafić! W tym artykule tłumaczymy jak zacząć zmianę nawyków na te zdrowsze. Przygotowaliśmy też 7 sposobów na szybką poprawę złych przyzwyczajeń, które natychmiast poprawią jakość twojego życia. Sprawdź nasze propozycje. Chroniczne zmęczenie – objawy Niewiele rzeczy, tak jak właśnie skrajne wyczerpanie, potrafi skutecznie pozbawić energii, obniżyć skuteczność we wszystkich naszych działaniach i powodować rozdrażnienie. Co ciekawe, gdy mówimy o zespole chronicznego zmęczenia, chodzi o coś więcej niż tylko to. Gdy poza brakiem energii obserwujesz u siebie także spadek apetytu, apatię, pogorszenie pamięci i koncentracji albo bóle mięśni i stawów, powinna ci się włączyć czerwona lampka. To ostatni gwizdek na działanie – może chodzić o dużo poważniejsze nieprawidłowości: od zapalenia wątroby typu C, przez niewydolność nerek czy anemię, po cukrzycę i problemy z tarczycą włącznie. Chroniczne zmęczenie – jak sobie z nim radzić Chroniczne zmęczenie, na które przymykamy oko, może przerodzić się w zespól przewlekłego napięcia. Ten dotyka najczęściej młode aktywne kobiety, żyjące w ciągłym napięciu, i mówimy o nim, gdy zmęczenie, a nawet wyczerpanie utrzymują się dłużej niż pół roku. Zbyt krótki i słaby jakościowo sen, a także zbyt wiele wyzwań w ciągu dnia powodują, że nie ma się siły na najprostsze nawet czynności. Wyczerpanie i senność - zmniejsz intensywność treningów Chodzi o przeciążenie organizmu – jeśli weźmiesz na siebie zbyt wiele, ciało zacznie się buntować. Pierwszy i najbardziej naturalny objaw to senność. Jeśli od dłuższego czasu, najchętniej spędzałabyś czas na spaniu, warto intensywne treningi zastąpić jogą, pilatesem czy po prostu spacerami – to pozwoli znacząco obniżyć poziom hormonu stresu. Chwilowa zamiana bieżni na trening z ciężarkami nie spowoduje obniżenia formy, a da organizmowi wytchnienie i zastrzyk energii. Z ruchu nie należy jednak rezygnować. Regularne ćwiczenia nie tylko dodają siły i poprawiają odporność, ale też wzmacniają układ krwionośny. Dzięki temu do mięśni dociera więcej tlenu i składników odżywczych. Zadbaj o siebie w 12 krokach. Oto rzeczy, o których powinnaś pamiętać każdego dnia, bo zmienią Twoje życie na lepsze! Chroniczne zmęczenie – zmiana diety i wspomaganie suplementami Przewlekły stres to ogromne obciążenie dla organizmu także na poziomie komórkowym. Co z tego, że zdrowo się odżywiamy i dbamy o to, by menu obfitowało w warzywa, skoro przez nerwy dostarczana w posiłkach witamina B – nie bez kozery nazywana paliwem mózgu – jest całkowicie konsumowana przez nadnercza. Wzbogacenie diety o suplementy, przede wszystkim witaminę B i magnez, nie zwolni cię z tego, by lepiej o siebie dbać, ale pozwoli szybciej złapać równowagę, uspokoi system nerwowy i przywróci równowagę hormonalną. Przyczyną ciągłego zmęczenia może być też pomijanie najważniejszego posiłku dnia, czyli śniadania. Jeśli je pomijasz, nic dziwnego, że brak ci energii. Poranny posiłek zapewnia organizmowi zapas składników odżywczych na cały dzień. W ciągu snu zużywasz ostatnie zapasy składników odżywczych. Jedną z pierwszych porannych czynności powinno być ich uzupełnienie. Upewnij się, że twoje śniadanie zawiera niezbędną dawkę białek i zdrowych tłuszczy. Chroniczne zmęczenie być też znakiem, że jesteś odwodniona. Do spadku nastroju i wyczerpania może prowadzić spadek zawartości wody w organizmie już o 1,5%. Przez odwodnienie krew gęstnieje co powoduje trudności z krążeniem. Źle dotleniony organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości energii. Codzienna dawka płynów powinna wynosić ok. 1,5 litra. Ciągłe zmęczenie – ćwiczenia przed snem Jeśli mowa o treningu, warto go wzbogacić, ale o bardzo konkretne ćwiczenia. Jeśli nie joga (na youtubie znajdziesz specjalne treningi dedykowane wieczorowi – ćwiczenia skomponowane są w taki sposób, by maksymalnie zrelaksować mięśnie i ułatwić zasypianie). Można tez spróbować czegoś innego: naprzemiennego napinania i rozluźniania mięśni przez 5 sekund: dłonie, przedramiona, ramiona, itd. z 15 sekundowymi przerwami między kolejnymi partiami. Gwarantujemy, że przed zaśnięciem nie zdążysz zrobić więcej, niż kilka takich rund. Jak radzić sobie ze stresem? Nadmierna senność i zmęczenie – rezygnacja ze słodyczy Gdy uczucie zmęczenia nie daje o sobie zapomnieć, zmiana diety to pierwsza rzecz, która powinna przyjść nam na myśl. A pod hasłem dieta mamy na myśli zmianę dotychczasowego sposobu żywienia, który najlepiej (choć wcale nie najłatwiej) zacząć od rezygnacji ze słodyczy. Popcorn, batony (tak, te zdrowe w większkości też!), sok owocowy (mocno podwyższa poziom cukru we krwi), czy masła orzechowe, bo chodzi przede wszystkim o zminimalizowanie ilości spożywanego cukru, a ten obecny jest wszędzie (także w ketchupie i wielu wynalazkach bio). Warto rozejrzeć się za to za zdrowymi węglowodanami – te znajdziemy m.in. w orzechach, owocach czy pełnoziarnistym pieczywie. Chroniczne zmęczenie – jedzenie o stałych porach Chroniczne zmęczenie pomoże pokonać także regularność w spożywaniu posiłków. Choć współczesny tryb pracy skutecznie utrudnia to zadanie. W końcu, by jeść o stałych porach, trzeba mieć kiedy przygotować sobie posiłki, ewentualnie – kupić je i usiąść i zjeść o konkretnej, wcześnie ustalonej godzinie. W praktyce jest to niezwykle trudne do zrealizowania – zwłaszcza w zawodach kreatywnych czy zakładających współpracę kilku czy kilkunastu osób. Ale w świetle widma choroby warto przewartościować te kwestię i dopilnować stałych pór jedzenia. Ciągłe wyczerpanie i senność – wyłączenie telefonu na co najmniej godzinę przed snem To dobry nawyk nawet jeśli nie macie problemów ze snem. Przysłuży się także cerze – światło emitowane przez urządzenia elektryczne nie tylko męczy oczy, ale także ma negatywny wpływ na skórę. Poza tym każde powiadomienie wyskakujące na Instagramie czy wiadomość na Messengerze dostrzeżona kątem oka powodują nie tylko oderwanie się od tego, co aktualnie robimy. W ciele dzieje się dużo więcej – za każdym razem dochodzi do wyrzutu dopaminy, który powoduje pobudzenie i odsuwa moment błogiego zapadnięcia w sen. Brak siły fizycznej - o czym świadczy brak energii, chroniczne zmęczenie, senność i osłabienie organizmu? Chroniczne zmęczenie – odpowiednia pora kładzenia się spać By wstać wypoczętą i nie wyczerpać całych zasobów energii jeszcze przez południem, nie wystarczy dobrze się wysypiać. Owszem, ilość godzin spędzonych w łóżku przekłada się bezpośrednio na formę następnego dnia i w dalszej perspektywie – samopoczucie w trakcie całego tygodnia, ale to nie wszystko. Stworzono nawet kalkulator pozwalający obliczyć, o której najlepiej położyć się spać, by wstać rano wypoczętą. Chodzi o cykle snu. Trwają ok. 90 min i jest ich mniej więcej 5-6. Cały myk polega na tym, by z budzikiem wstrzelić się pomiędzy nie. Dodatkowo cały sekret bycia wypoczętą tkwi w tym, o której kładziemy się spać. Dobrze, aby stało się to przed 23 (to prawda, brzmi niewykonalnie), wtedy nie tylko są duże szanse na to, że organizm zdąży się zregenerować, ale także że mózg skutecznie oczyści się z toksyn, w tym także pozbędzie się białek, które w przyszłości mogłyby doprowadzić do choroby Alzheimera. A ty powoli zaczniesz zapominać, czym jest, czym było chroniczne zmęczenie.
Maść cynkowa - jest w kosmetyczce każdej modelki. Kosztuje grosze i na trądzik nie ma sobie równych!
Maść cynkowa na trądzik jest niezrównana. A jej antyseptyczne i gojące właściwości znane są od starożytności.
W tym artykule: Maść cynkowa - właściwości czyniące cuda Maść cynkowa najlepsza na trądzik Maść cynkowa - właściwości czyniące cuda Ostry trądzik wymaga leczenia dermatologicznego - to na tyle przykra przypadłość, że nie znamy nikogo, kto zwlekałby z decyzją o jego podjęciu. Ale zwykłe pryszcze, które pojawiają się przed okresem, czy po nieprzespanej nocy - na takie wystarczy mieć po prostu sprawdzony patent. Jednym z nich, za który ręczą modelki jest maść cynkowa, występująca często pod nazwą pasty Lassara - to specyfik, który dostaniecie w każdej aptece za grosze. Na czym polega jej sekret? Biała gęsta maź, bo w takiej formie występuje, zawiera cynk, a ten z kolei ma właściwości: osuszające, przeciwzapalne, antyseptyczne, ściągające, ochronne. Jako antidotum na niedoskonałości skóry stosowany był już w starożytnym Egipcie. Ślady pierwszych przeciwtrądzikowych kuracji znajdziemy nawet w starożytnych manuskryptach Dalekiego Wschodu. Silniejsze działanie będzie miała maść cynkowa z dodatkiem kwasu salicylowego i po taką warto sięgnąć, gdy mamy do czynienia ze świeżymi zmianami lub takimi o ropnym odczynie, natomiast w przypadku tych gojących się wystarczy aplikacja leku w wersji podstawowej. Jak sprawić, żeby kosmetyki do pielęgnacji były skuteczne? Sprawdźcie, czy nakładacie je poprawnie Maść cynkowa najlepsza na trądzik Czemu sięgają po niego modelki? Bo tak, jak wszystkie inne dziewczyny doświadczają one trądzikowych zmian w najmniej oczekiwanym momencie i zależy im na szybkich, sprawdzonych rozwiązaniach. Od siebie dodamy dwie rzeczy, z czego pierwsza to oczywistość - bo mowa o piciu wody w dużych ilościach i rezygnacji z cukru. Druga z kolei to rada dana na ucho, za którą zganiłby nas każdy dermatolog (choć nie odmówiłby jej skuteczności) - na pojedyncze niespodziewane pryszcze w awaryjnej sytuacji polecamy silniejszy od maści cynkowej Skinoren. Sprzedawany w formie maści lub kremu bez recepty zapisywany jest przez lekarza do stosowania na całą twarz. Natomiast stosowany solo, punktowo na zmiany (nawet te najgorzej rokujące) sprawi, że rano po pryszczu nie będzie ani śladu. Ważna rzecz - nie stosujcie na większe partie twarzy bez konsultacji!
Najlepsze serum do twarzy na jesień. Oto produkty, które korzystnie wpłyną na twoją skórę - będziesz zachwycona!
Po jakie serum sięgnąć jesienią? Czy pora roku ma w ogóle jakieś znaczenie? Oto sera ze składnikami aktywnymi, którymi warto zainteresować się właśnie wtedy, gdy na zewnątrz robi się chłodno.
W tym artykule: Co to jest serum do twarzy? Serum – jak aplikować Serum – jakich składników szukać? Najlepsze serum na jesień: Estee Lauder Najlepsze serum na jesień: Creamy Najlepsze serum na jesień: Miya Cosmetics Najlepsze serum na jesień: Embryolisse Moisturizers Najlepsze serum na jesień: Phenomé Let It Beam Kiedy nie stosować serum? Do tego kosmetyku przekonały się nawet największe abnegatki i kosmetyczne minimalistki. Serum, bo właśnie o tym produkcie mowa, jest bogatsze w składniki aktywne niż krem, ale ma dużo lżejszą konsystencję. Sprawdzi się zaaplikowany solo lub jako jeden z etapów koreańskiej pielęgnacji. Odpowiednio dobrany i aplikowany zgodnie ze swym przeznaczeniem potrafi zdziałać cuda. Podpowiadamy, po jakie serum warto sięgnąć jesienią. Twoja skóra będzie zachwycona. Co to jest serum do twarzy? Duża koncentracja aktywnych składników w serum sprawia, że nie powinno się go używać na co dzień. Może posłużyć jako kosmetyk wspomagający krem i wzmacniający jego działanie, bo składniki w nim zawarte mają umiejętność wnikania w głębsze warstwy skóry. Ale by jej nie rozleniwiać wystarczy aplikacja 2-3 razy w tygodniu. Serum – jak aplikować Są dwie teorie dotyczące aplikacji tego kosmetyku. Zgodnie z pierwszą z nich powinno się po niego sięgać codziennie rano i wieczorem i stosować pod krem. Druga za to wskazuje, że serum z powodzeniem może zastąpić wszelkie inne pielęgnacyjne specyfiki. Najważniejsza zasada to zachowanie 10 - minutowego odstępu przed nałożeniem kremu i pamiętanie o dodatkowej aplikacji filtra przeciwsłonecznego, bo tego, przeciwnie niż kremy, serum jest całkowicie pozbawione. Serum ma konsystencję żelową i wodnistą, błyskawicznie wchłania się w skórę. To dlatego uwielbiają je osoby z mieszaną cerą – nie obciąża jej i nie powoduje błyszczenia jak nawet najlżejsza emulsja, ale redukuje uczucie ściągnięcia i pieczenia i daje ukojenie na cały dzień. Serum – jakich składników szukać? Serum z zawartością kwasu hialuronowego sprawdzi się doskonale przed wielkim wyjściem – da skórze zastrzyk energii, wygładzi drobne zmarszczki i sprawi, że ta będzie wyglądać na bardziej wypoczętą. W dłuższej perspektywie pozwoli na dłużej zachować młodość. Jeśli chodzi o skład, warto kierować się potrzebami skóry, bo serum jest bardziej skrojone na miarę konkretnych jej problemów, niż np. krem. Jeśli nie macie doświadczenia w temacie, odradzamy eksperymenty na własną rękę; warto posiłkować się opinią eksperta, np. dermatologa albo kosmetologa. Kolejna na naszej liście jest witamina C, o której zbawiennych właściwościach mówi się od dawna. Serum z tym składnikiem pomoże w walce z przebarwieniami, wyrówna koloryt skóry, doda jej naturalnego blasku i poprawi jej elastyczność. Na rodzimym rynku beauty dostępnych jest wiele produktów do pielęgnacji tego typu. Zdaniem dermatolożek i dermatologów warto zwrócić uwagę na sera z wysokim (np. 15%) stężeniem witaminy C. Szukasz produktu, który skutecznie opóźni procesy starzenia się skóry? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, weź pod uwagę zakup serum z retinolem. Ten składnik stymuluje syntezę kolagenu, a co za tym idzie: poprawia jędrność i elastyczność skóry. Do tego wygładza ją, spłyca zmarszczki, jak również reguluje procesy odnowy komórek naskórka. Retinol warto włączyć do swojej pielęgnacji właśnie w okresie jesienno-zimowym. Najlepsze według nas serum z retinolem znajdziesz poniżej. Najlepsze serum na jesień: Estee Lauder Choć testowałyśmy wiele, ta pozycja nie ustępuje żadnej innej. Estee Lauder Advanced Night Repair niezmiennie pozostaje na pierwszym miejscu listy naszych ulubieńców jako preparat działający długofalowo. Zmniejsza istniejące oznaki upływu czasu i pozwala mu obchodzić mu się z cerą łagodniej. Skóra wyposażona w wyselekcjonowane odmładzające składniki i opatentowaną przez markę formułę skuteczniej się broni. Ma lekką nietłustą konsystencję i nie pachnie. Najlepsze serum na jesień: Creamy Mamy tu 100% witaminy C w olejowej formie. Działanie? Nie tylko odmładzające, ale także zabezpieczające przed szkodami wyrządzonymi przez słońce. Stymuluje syntezę kolagenu, rozjaśnia skórę, widocznie ją regeneruje i odżywia. Sprawdzi się najlepiej jako dodatek do kremu. Docenią go zwłaszcza skóry zmagające się z przebarwieniami. Najlepsze serum na jesień: Miya Cosmetics Nasz zdecydowany faworyt, za który oddalibyśmy cała kosmetyczkę. Nie ma miejsca na ciele, którego nie chciałybyśmy nim uraczyć – zaaplikowany na buzi daje jej zastrzyk energii i poprawia koloryt cery. Na ustach pozwala rozprawić się nawet z najgorszymi przesuszeniami, a na dekolcie i szyi daje gwarancję należytej ochrony przeciwzmarszczkowej. Ma obłędny, uzależniający zapach! Najlepsze serum na jesień: Embryolisse Moisturizers Nie rozstajemy się z nim tak samo, jak z kremem nawilżająco-odżywczym od tej marki. Resweratrol, witamina E i kwas hialuronowy to combo, które rozprawi się z znakami upływu czasu i zmęczeniem raz, a dobrze. Stosowane regularnie sprawi, że skóra znacząco poprawi swoją kondycję. Użyty raz zostanie z wami na stałe! Najlepsze serum na jesień: Phenomé Let It Beam Kto zna markę wie, że także po ten produkt można sięgnąć w ciemno. Nawilżająco rozświetlające kremowe serum Let it beam jest bogate w antyoksydanty. Rozświetla, niweluje przebarwienia i pobudza do regeneracji. Za sprawą ekologicznego ekstraktu z jabłka, wyciągu z miłorzębu i aceroli oraz kwasu hialuronowego buzia wygląda tak, jakby odjęto jej ładnych parę lat. Nasz ulubieniec. 5 składników w produktach do pielęgnacji, których nie używasz, a powinnaś zacząć Właściwa pielęgnacja skóry? Wskazujemy 5 substancji, których warto szukać w składach kosmetyków. Naprawdę działają! Kiedy nie stosować serum? Nie powinno się sięgać po serum, gdy skóra jest podrażniona przez alergie albo tuż po zabiegu. Wtedy wysokie stężenie składników aktywnych może tylko dodatkowo ją podrażnić.
Te znaki zodiaku są skazane na sukces. Najczęściej zostają milionerami
Pewne znaki zodiaku są skazane na sukces. Wiedzieliście, że osoby urodzone w określonym czasie mają wrodzone, poparte badaniami predyspozycje, by zrobić karierę? Tym znakom zodiaku będzie się powodzić na stanowiskach zarządzających.
W tym artykule: Znak zodiaku, któremu pisany jest sukces Znaki zodiaku o dużych szansach na sukces Znaki zodiaku, dla których sukces nie jest najważniejszy Jeśli nie interesuje was astrologia, nie czytacie horoskopów i śmieszy was dopatrywanie się zależności między sukcesem i powodzeniem a gwiazdami – ten tekst jest skierowany właśnie do was! I żeby było jasne - nikt nie mówi o wróżeniu z fusów czy innych wyssanych z palca teoriach. Znak zodiaku, któremu pisany jest sukces Brytyjczycy wzięli pod lupę zarządzających na najwyższych stanowiskach i zbadali ich m.in. pod kątem wieku, płci i predyspozycji. Co się okazało? Że mają wiele wspólnych cech, a w tym – nieoczekiwanie – także znak zodiaku. Łączyło ich też wykształcenie – w zestawieniu przeważali absolwenci politologii i... zodiakalne Koziorożce! Ezoterapia, czyli dlaczego tak bardzo lubimy horoskopy, wróżki i astroaplikacje Skąd ten zbieg okoliczności? Być może to coś więcej, niż przypadek – urodzonym w tym czasie (czyli od 22 grudnia do 19 stycznia) przypisuje się cechy takie jak upór, bycie konsekwentnym w osiąganiu celów, umiejętność strategicznego i analitycznego myślenia, a także zapędy do kontrolowania innych i lekki materialistyczny rys. Nie wszystkie cechy są w równej mierze na wagę złota, ale skoro czynią Koziorożce skutecznymi strategami i szefami przynoszącymi firmom krocie, może warto bliżej im się przyjrzeć? Znaki zodiaku o dużych szansach na sukces Kto jeszcze ma ambicje i predyspozycje do tego, by zarządzać? Wśród przebadanych zaraz za Koziorożcami plasują się Waga i Bliźnięta. Pierwszy z tych znaków jest mistrzem dyplomacji, a więc ma wszelkie zadatki, by stworzyć harmonijne miejsce pracy, drugi zaś mimo nie najlepszej sławy wśród znaków zodiaku, dzięki opanowanej do perfekcji sztuce komunikacji, umie porwać i poprowadzić tłumy. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Znaki zodiaku, dla których sukces nie jest najważniejszy A co z pozostałymi? Mocną stroną Panny jest analityczny umysł, Byk wygrywa dzięki wrodzonej ambicji, a Lew jak nikt inny angażuje się w powierzone mu zadania - z werwą i zaraźliwym entuzjazmem. Kolejne pozycje zajmują kolejno Ryby, Rak, Wodnik, Skorpion, Strzelec i wreszcie Baran. A jakie są wasze odczucia, zgadza się?
Jesienna pielęgnacja kompleksowo. Jakich kosmetyków używać oraz o czym pamiętać, aby skóra pozostała w dobrej kondycji?
Co powinno znaleźć się w jesiennej kosmetyczce? Wskazujemy kosmetyki ze składnikami, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji właśnie teraz. Twoja skóra ci za to podziękuje – pozostanie w dobrej kondycji na dłużej, poza tym będzie wyglądać pięknie.
W tym artykule: Jesienna pielęgnacja - ochrona przeciwsłoneczna Jesienna pielęgnacja - zabiegi na twarz Jesienna pielęgnacja - złuszczanie Jesienna pielęgnacja - witamina C Jesienna pielęgnacja – nawilżanie i nawadnianie, czyli kwas hialuronowy w roli głównej Jesienna pielęgnacja – odżywianie Wymiana garderoby na jesienną to jedno, ale pod koniec roku warto zająć się dużo poważniejszą sprawą, a mianowicie przygotowaniem skóry do zimy. A z tym wiążę się wymiana całej kosmetyczki, jak również zmiana niektórych nawyków (np. żywieniowych). I nie chodzi tylko o całkiem inną gamę barw. Wraz z początkiem jesieni zmieniają się bowiem potrzeby skóry. Oto kosmetyki, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji oraz kilka rzeczy, dzięki którym twoja cera pozostanie w dobrej kondycji i będzie wyglądać pięknie w ciągu najchłodniejszych miesięcy w roku. Jesienna pielęgnacja - ochrona przeciwsłoneczna Lato tylko pozornie sprzyja skórze. Promienie słoneczne, które podsuszają trądzik i pozwalają błyskawicznie wyrównać koloryt i wydobyć naturalny blask, skutecznie usypiają naszą czujność. A za brak ochrony przeciwsłonecznej skóra szybko wystawi rachunek. Co ważne, jesienią nie warto rezygnować z ochrony przeciwsłonecznej. Wbrew pozorom słońce działa przez cały rok. Dlatego jak najszybciej zaopatrz się w krem z filtrem ochronnym albo (ewentualnie) w krem nawilżający, którego formuła została wzbogacona o min. filtr SPF 15. Nasze propozycje znajdziesz poniżej. Najlepsze serum do twarzy na jesień Po jakie serum sięgnąć jesienią? Czy pora roku ma w ogóle jakieś znaczenie? Oto sera ze składnikami aktywnymi, którymi warto zainteresować się właśnie wtedy, gdy na zewnątrz robi się chłodno. Jesienna pielęgnacja - zabiegi na twarz Jesień to najlepszy moment na to, by poddać się wszelkiej maści zabiegom, z intensywnym złuszczaniem na czele. Lato pozostawia po sobie pamiątkę w postaci grubej warstwy obumarłych komórek. Ta z kolei odbiera skórze blask i tworzy warstwę blokująca dostęp składnikom produktów pielęgnacyjnych do jej głębszych warstw. Pół biedy, jeśli skończy się tylko na tym. Najczęściej dodatkowo kończymy z trądzikiem, który pojawia się z opóźnieniem i skutecznie myli trop. Jesienna pielęgnacja - złuszczanie Peeling możesz wykonać także w domu. Wykonywany raz w tygodniu powinien wejść ci w krew, warto jednak pamiętać, że domowe zabiegi nie są tak skuteczne jak te, które wykonuje profesjonalistka czy profesjonalista. Dobre peelingi pozwolą pozbyć się przebarwień i pobudzą skórę do regeneracji. Jesienna pielęgnacja - witamina C Z walce ze wspomnianymi już przebarwieniami, z którymi boryka się wiele osób, pomogą także serum, kremy oraz ampułki z dodatkiem witaminy C, niacynamidu, czy wyciągu z korzenia lukrecji. Produktów do pielęgnacji z tymi składnikami nie brakuje na rodzimym rynku beauty. Jeden z nich, a mianowicie witamina C to wciąż należy do grona tych najczęściej wyszukiwanych. To wszystko dzięki jej zbawiennym właściwościom. Jesienna pielęgnacja – nawilżanie i nawadnianie, czyli kwas hialuronowy w roli głównej Kolejny etap to solidne nawilżenie i nawodnienie skóry. Na pierwszy ogień idzie kwas hialuronowy – nie ma sobie równych jeśli chodzi o właściwości wiążące wodę w skórze i zapobiegające jej ucieczce. A przesuszenie skóry pojawiające się jesienią może przyspieszać proces starzenia się skóry i uwydatnić istniejące już zmarszczki i bruzdy. Warto odstawić też produkty matujące i ściągające i zamienić je na te przynoszące ukojenie (calming). Jesienna pielęgnacja – odżywianie Kolejna sprawa to odżywianie i wzmacnianie. Regenerujące formuły bogate w aktywne składniki sprawdzą się zwłaszcza aplikowane na noc – w ten sposób wzmocnią naturalne naprawcze mechanizmy organizmu aktywizujące się właśnie o tej porze. Skóra sucha i dojrzała odwdzięczy się za kompres z dobroczynnych olejków, np. z makadamia albo awokado. Październik i listopad to moment, gdy przesiadamy się na się na bogatsze formuły – wiele marek ma w swojej ofercie ten sam produkt w lżejszej i bogatszej wersji. Oto, dlaczego powinnyście włączyć do codziennej pielęgnacji maseczki z dodatkiem miodu
Jak zmyć makijaż na Halloween? Wyjaśniamy, jak wykonać poprawny demakijaż
Masz zamiar stworzyć artystyczny makijaż na Halloween? Super! Pamiętaj tylko o dokładnym demakijażu i oczyszczeniu skóry po imprezie. Tłumaczymy, jak zmyć halloweenowy makijaż krok po kroku.
Halloween to naprawdę wyjątkowy dzień. I nie chodzi tylko o to, jak się zaczyna, ale też – jak się kończy. A wersji tego ostatniego może być kilka – jeśli chcesz uniknąć sytuacji, w której cały listopad stanie pod hasłem walki z podrażnieniami i innymi nieprzyjemnymi niespodziankami na skórze, warto przygotować się do demakijażu halloweenowej charakteryzacji równie skrupulatnie i przemyślanie, co do jej stworzenia. Jak zmyć makijaż na Halloween? Skorzystaj z poniższych wskazówek, a Twoja skóra na pewno Ci za to podziękuje. Jak zmyć makijaż po Halloween? Pryszcze, zaskórniki i zmarszczki – tego możemy się spodziewać, a nawet być pewne, jeśli zarzucimy zwyczaj porządnego oczyszczania skóry na co dzień. Ale niezmyty makijaż halloweenowy to znacznie gorsza sprawa – nie tylko kładziemy go grubszą warstwą, a nawet kilkoma, ale także sięgamy po utrwalacze i specjalne preparaty o przedłużonej trwałości i bardzo silnym kryciu. Co więcej, podczas gdy kosmetyki do codziennego użytku oprócz makijażowych mają też funkcje pielęgnacyjne, raczej trudno doszukiwać się ich w specyfikach to tworzenia fantazyjnych halloweenowych stylizacji. A wręcz przeciwnie – na liście i to na pierwszych pozycjach można znaleźć ciężkie, zapychające oleje mogące powodować zaskórniki, konserwanty i silnie alergizujące substancje zapachowe, a nawet metale ciężkie, które z pewnością nie pozostaną obojętne dla skóry. Dlatego nigdy, pod żadnym pozorem nie kładź się z halloweenowym makijażem spać. Szkód mogą narobić nawet pozostawione na dłużej klej do sztucznych rzęs i matowa szminka. Najlepsze kosmetyki do demakijażu Jak zmyć makijaż po halloweenowym party? Sprawdzą się kosmetyki na bazie olejków – do ust warto sięgnąć np. po specyfik Urban Decay Meltdown Remover Lip Oil Stick – żelowa, lekko tłustawa konsystencja pozwala uporać nawet z najtrwalszym pigmentem bez naruszania delikatnej skóry warg. Do demakijażu oczu polecamy natomiast olejek od polskiej marki Miya. Produkt ten poradzi sobie z trwałym makijażem (nawet z mascarą), a jednocześnie będzie delikatny dla skóry. Do oczyszczania twarzy sięgnijcie po płyn dwufazowy – woda micelarna może okazać się zbyt delikatna do uporczywego makijażu. Za to kompozycja gęstej rozpuszczalnej makijaż treści z wodnym wykończeniem ma spore szanse porządnie się z nim rozprawić, pozostając jednocześnie delikatnym dla skóry. Po jaki płyn dwufazowy warto sięgnąć? Internautki polecają kosmetyk Tołpa Physio Mikrobiom, który świetnie radzi sobie nawet z wodoodpornym makijażem. Godnym polecenia jest również dwufazowy płyn do demakijażu od Eisenberg - francuskiej marki, która cieszy się coraz większą popularnością na świecie. Najlepsze produkty do demakijażu oczu poleca redakcja i czytelniczki Glamour.pl >>> Jak wykonać demakijaż - szczoteczka soniczna lub rękawica Dobrym pomysłem będzie także skorzystanie z opcji bez kosmetyków – mamy na myśli np. rękawicę Glov. Jak zmyć makijaż przy jej pomocy? Tę wystarczy zmoczyć i kolistymi ruchami dosłownie zdjąć makijaż z twarzy – technologia specjalnych włókien działających na brud i zanieczyszczenia jak magnes pozwala pozbyć się ich bez użycia drażniących detergentów. Warto też pomyśleć o szczoteczce sonicznej – jeśli od dawna nosiłyście się z planem kupna, koniec października lub początek listopada będzie dobrym momentem, by wreszcie się na nią skusić. I wcale nie chodzi o Halloween - jest wiele okazji, gdy sięgamy po cięższy makijaż, dlatego urządzenie dogłębnie oczyszczające skórę jeszcze po zastosowaniu preparatów do demakijażu da jej wytchnienie i będzie inwestycją, za którą skóra pięknie się wam odwdzięczy.
Jak często myć włosy? Opinia dermatologów może was zaskoczyć...
O tym, jak często myjemy włosy, najczęściej decydują nasze przyzwyczajenia, ale są pewne reguły, których warto się trzymać. Jak często myć włosy, aby pozostały one w dobrej kondycji? Oto opinia dermatolożek i dermatologów, która może was zaskoczyć!
Jak często myć włosy? Jak często myć włosy? To pytanie pojawia się na forach internetowych i grupach na Facebooku chyba częściej, niż to dotyczące odpowiedniego preparatu. Dzieje się tak nie bez powodu. Odpowiedzi na to pytanie jest tyle, ilu ekspertów w kwestii włosów. Jak wiec jest w rzeczywistości? Zasięgnęłyśmy opinii specjalistek i specjalistów, aby rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat. Szampon i odżywka do włosów w kostce? Zakochacie się w tym produkcie od Lush Cosmetics Szampon Lush Cosmetics jest wegański, ekologiczny i bardzo wydajny. Musimy mieć go w swojej kosmetyczce. Codzienne mycie włosów Tak naprawdę włosy nie wymagają codziennego mycia - dermatolodzy mówią, że raz na dwa, trzy, nawet cztery dni (tak, naprawdę!) wystarczy. Inna sprawa, że ilość preparatów, których używamy pielęgnacji i stylizacji często mocno je obciąża i powoduje, że codzienne mycie okazuje się jednak nie do uniknięcia, bo przestymulowane nadmiarem użytych produktów gruczoły łojowe działają podwójną parą i nie pozwalają z tego żmudnego dla wielu (zwłaszcza przy długich włosach) obowiązku zrezygnować. Jaki wybrać szampon? Co do szamponów, jeśli wolicie częstsze, a nawet codzienne mycie (my nie potrafimy z tego zrezygnować), warto odstawić te ze specjalnym przeznaczeniem (np. do włosów przetłuszczających się) na rzecz najłagodniejszych - bezzapachowych i co najważniejsze - przezroczystych (nie perłowych); prosty skład powoduje, że mają działanie hipoalergiczne i nie będą nasilać problemów już istniejących (np. łupieżu, łojotoku czy przesuszenia włosów), jeśli są stosowane często. I jeszcze jedno - wiele zalecanych szamponów się nie pieni albo pieni się słabo. Warto pamiętać, że to zaleta, bo jego skuteczność wcale nie zależy od ilości wytwarzanej piany. Wręcz przeciwnie - mała jej ilość świadczy o delikatności produktu. Mycie włosów bez szamponu (jak często myć włosy suchym szamponem) Na pewno dobrym rozwiązaniem będzie suchy szampon - nie obciążą włosów, nie wymaga wody, a oprócz działania odświeżającego także stylizuje! Dlatego w przypadku suchego szamponu pytanie jak często myć włosy nabiera zupełnie innego ciężaru - tutaj można działać praktycznie bez ograniczeń. Co więcej, na rynku jest ogromny wybór, a półki w drogeriach aż uginają się od tego typu preparatów. Jeśli chodzi o ceny, te średniopółkowe niczym nie ustępują najdroższym. Mycie włosów Na co jeszcze zwrócić uwagę podczas mycia włosów? Nie chodzi tylko o szampon. Najważniejsze to uważne spłukanie, tak żeby resztki preparatu nie zostały przy linii włosów i skierowanie strumienia wody na tył głowy, tak by woda razem z szamponem nie miały styczności z twarzą. Jeśli zauważyliście u siebie tendencję do pojawiania się pryszczy właśnie w tym miejscu - to właśnie efekt niewłaściwej pielęgnacji włosów na etapie mycia. Częste mycie włosów Warto czasem pokusić się o peeling - skóra głowy tak samo się za to odwdzięczy, jak ta na twarzy. Są marki, które tworzą preparaty specjalnie dedykowane tym okolicom, np. London Labs dostępna w Galilu. Masaż poprawi ukrwienie skóry głowy i przygotuje włosy na przyjęcie kosmetyków pielęgnacyjnych. Te warto aplikować nie częściej niż raz na tydzień - tyle włosom w zupełności wystarczy. Jak myć włosy? Niby banał, a jednak okazuje się, że na tym etapie także zdarza się nam popełniać błędy. Przede wszystkim chodzi o ilość preparatu myjącego - do umycia całej głowy wystarczy kleks wielkości ziarenka grochu. Co więcej, zgodnie z radą dermatologów warto skupić się na delikatnym masowaniu głowy (ale bez pocierania skóry głowy!), a resztę włosów zostawić w spokoju - piana spływająca po nich w czasie spłukiwania doskonale wykona swoje zadanie. No i dokładne spłukiwanie - na włosach nie powinna zostać nawet najmniejsza ilość szamponu. Jak często myć włosy specjalistycznym szamponem? Kuracje specjalistyczne mają to do siebie, że wymagają regularnego stosowania dedykowanych preparatów. W przypadku łupieżu, czy przesuszonych farbowaniem włosów, albo też tych przetłuszczających się, myjemy je codziennie - i nie da się tego uniknąć. Zwłaszcza, jeśli temu ostatniemu towarzyszy wypadanie włosów - może to być znak, że potrzebują one dodatkowego dotlenienia. Warto pamiętać, że łój gromadzący się na skórze głowy zawiera szkodliwy dihydrotestosteron, który powoduje zmniejszenie ilości tlenu docierającego do mieszków włosowych. To dodatkowo może nasilać problemy. W tym wypadku więc codzienne mycie będzie więc obowiązkowe, bo ma działanie wzmacniające włosy i pobudzające je do zdrowego, niezakłóconego niczym wzrostu. A jakie są Wasze przyzwyczajenia? Wiecie, jak często myć włosy według dermatologów, a jak jest u Was? Jak często to robicie? Oleje bazowe do pielęgnacji twarzy, ciała i włosów – rodzaje, działanie i właściwości Przed Wami ABC naturalnych składników autorek książki „Clean Beauty. Przepisy na kosmetyki z lodówki”. Elsie Rutterford i Dominika Minarovic o olejach bazowych wiedzą wszystko!
Jak często prać stanik? I co się dzieje, gdy biustonosz wkładamy do pralki zbyt rzadko
Jak często prać biustonosz? To jedno z najczęściej zadawanych pytań wpisywanych w wyszukiwarkę Google. Jak widać, kwestia dopasowania i wybór modelu to nie jedyne trudności w temacie staników. Dlatego rozwiewamy wszelkie wątpliwości. Podpowiadamy, z jaką częstotliwością prać biustonosz i wyjaśniamy dlaczego. Podpowiadamy także, jak robić to właściwie.
W tym artykule: Jak często prać biustonosz? Jak często powinno się prać stanik? W tym stanik sportowy Dlaczego nie wolno zapominać o regularnym praniu stanika? Jak powinno się prać biustonosz? Jak często prać biustonosz? Biustonosz to nie tylko najbardziej podstawowa część garderoby (w końcu nosimy go codziennie), ale także, jak się okazuje, ta nastręczająca najwięcej pytań i wątpliwości. I wcale nie chodzi o to, jakie fasony są najmodniejsze, ani też jak najlepiej dopasować stanik, żeby był wygodny i nie wyrządził krzywdy. Okazuje się, że najczęściej zadawane pytanie w internecie brzmi: Jak często prać biustonosz? Wy też je sobie zadajecie? Mamy dla was odpowiedź! Jak często powinno się prać stanik? W tym stanik sportowy Niektórzy mówią, że biustonosz do kosza z brudną bielizną należy wrzucać po każdym założeniu – to jednak przesada. Po pierwsze dlatego, że zbyt częste pranie jest nieekologiczne, warto więc robić je naprawdę wtedy, kiedy jest potrzebne. Po drugie, stanik jest tak delikatną częścią garderoby, że pranie prowadzi do jego uszkodzeń – odkształcania czy przecierania (dlatego właśnie najlepiej prać biustonosz w specjalnym woreczku, ale o tym za chwilę). Co nie znaczy, że możemy nosić go tygodniami. Bo choć zabrudzeń często długo nie widać gołym okiem, nie znaczy wcale, że się nie pojawiają. Obawa, że pierzecie stanik zbyt rzadko, może okazać się więc uzasadniona. Jaka częstotliwość prania biustonosza jest zatem najlepsza? Po pierwsze, ulubiony stanik warto nosić go na zmianę z innymi nie tylko ze względów higienicznych, ale i po to, by przedłużyć jego żywot – ten rzadziej eksploatowany pozostanie dłużej elastyczny. Ale niezależnie od tego, ile par biustonoszy macie w swojej szufladzie i jak często zmieniacie modele, zasada jest jedna: stanik powinno się prać przynajmniej raz w tygodniu, czyli mniej więcej po 3-6 użyciach. Częściej powinno się prać stanik sportowy – po dwóch albo nawet po jednym założeniu. Dlaczego nie wolno zapominać o regularnym praniu stanika? Dlaczego to takie ważne? Cóż – im bliżej ciała coś nosimy, tym częściej powinno być prane. Ma bowiem bezpośredni kontakt z potem. Stanik jest właśnie jedną z nich, a pot wchłania bezbłędnie – zmieniany zbyt rzadko nie będzie więc pachniał zbyt świeżo. Zwłaszcza, że namnażają się na nim bakterie i grzyby, które dodatkowo mieszają się ze sobą. Wysoka temperatura ciała tylko im sprzyja. Ze względu na bliskość pach, stanik jest też narażony na wchłanianie pozostałości po dezodorancie, co może generować dodatkowe zabrudzenia i przebarwienia. Lepiej więc temu zapobiegać. Tym bardziej, że gdy pierzemy stanik zbyt rzadko, pod albo między piersiami mogą pojawić się zmiany trądzikowe (pod tkaniną skóra gorzej oddycha). Proste! Spanie w biustonoszu - czy jest szkodliwe? Cała prawda o noszeniu stanika całą noc. Jak powinno się prać biustonosz? Kolejna sprawa związana z praniem biustonosza dotyczy tego, jak to robić. I tak, niestety wskazówka na metce to nie złośliwość producenta, ale dobra rada – pranie ręczne jest najlepsze dla koronek, jedwabiów i cienkich ramiączek. Co do staników sportowych albo modeli odszytych z bawełny, pranie w pralce nie powinno im zaszkodzić, ale są dwa warunki: trzeba zabezpieczyć biustonosz wspomnianym już woreczkiem na bieliznę i użyć możliwie najdelikatniejszego proszku (najlepszy będzie płyn do prania rzeczy delikatnych). No i nie wirować – ale to chyba oczywista sprawa. Podobnie jak to, że pod żadnym pozorem nie wolno suszyć staników w suszarce. Wysoka temperatura to jedno (nie służy przede wszystkim elastyczny elementom), ale to nie jedyne niebezpieczeństwo. Narażenie stanika na wysokie obroty w trakcie suszenia może spowodować odkształcenie sztywnych elementów i sprawić, że nawet po jednej wizycie w suszarce stanik zakończy swój żywot. A tego przecież byśmy nie chcieli. Zwłaszcza, jeśli to nasz ulubiony.
Trądzik różowaty - zapobieganie, pielęgnacja skóry i leczenie
Podpowiadamy, czym leczyć trądzik różowaty, co na stałe skreślić z menu i czego pozbyć się z kosmetyczki.
W tym artykule: Trądzik różowaty - co to jest i jakie są przyczyny jego pojawienia się Trądzik różowaty - jak wygląda Trądzik różowaty - leczenie Trądzik różowaty - leki Trądzik różowaty to wyjątkowo przykra przypadłość - zgodnie z nazwą to coś na kształt trądziku połączonego z rumieniem. Działa podstępnie, bo często zostaje mylnie zdiagnozowany jako trądzik młodzieńczy, a do leczenia dochodzi gdy jest już w ostrej, mało estetycznej formie, na etapie wymagającym długotrwałego leczenia. ZOBACZ TAKŻE: Zatkane pory na twarzy – jak z nimi walczyć i czy jesteśmy w stanie im zapobiegać? >>> Trądzik różowaty - co to jest i jakie są przyczyny jego pojawienia się Ale od początku. Skóra wrażliwa jest nadmiernie reaktywna i tym samym skłonna do pojawienia się rumienia. Trądzik różowaty wywodzi się z połączenia zaburzeń naczyniowych z nieprawidłową pracą gruczołów łojowych. Dotyka głównie osoby dorosłe i co ciekawe, z trądzikiem młodzieńczym poza nazwą ma niewiele wspólnego. Sam rumień może wyglądać niegroźnie, ot jak zwykły rumieniec, ale prawda jest taka, że nieleczony, to znaczy niepoddany odpowiedniej pielęgnacji, ma tendencje do utrwalania się. Trądzik różowaty - jak wygląda Naczynka rozszerzają się i z czasem pojawiają się drobne wypryski głównie w okolicach nosa, policzków i czoła. Nieleczone maja tendencje do przybierania ostrzejszej formy, tj. ropnych zmian często pozostawiających głębokie blizny. Największy grzechem jest próba ukrycia zmian ciężkim makijażem (co jest odruchową reakcją), bo blokowanie swobodnego oddychania skóry może zaowocować pogorszeniem się stanu choroby. Co więcej, rumieniowi towarzyszy nadprodukcja sebum, więc chorzy na trądzik różowaty cierpią na przetłuszczanie się skóry i pękające naczynka. Trądzik różowaty - leczenie Biorąc się za leczenie trądzika różowatego trzeba się liczyć z tym, że nie jest to gra na czas, więc warto uzbroić się w cierpliwość i na stałe włączyć do codziennej pielęgnacji kilka nawyków. Przede wszystkim warto zmienić zawartość kosmetyczki i postawić na produkty hipoalergiczne i bezzapachowe dermokosmetyki dostępne w aptekach. Warto skończyć także z testowaniem wszystkich nowości, które wpadna nam w ręce i uszczuplić zawartość swej kosmetyczki do specjalistycznych produktów przeznaczonych do skory wrażliwej - woda micelarna Bioderma i wygodne chusteczki do demakijażu tej samej marki to preparaty, z którymi nie rozstajemy się z kilku względów. Po pierwsze skład - dedykowane są skórze wrażliwej, ale chodzi także o to, że rozpuszczają makijaż i oczyszczają skórę bez konieczności pocierania jej. Co jeszcze? ZOBACZ TAKŻE: Pielęgnacja twarzy – fakty i mity, czyli jak działać, żeby sobie nie szkodzić >>> Kolejny kosmetyk, z którym warto związać się na dobre to silny filtr SPF - wrażliwa, skłonna do rumienia skóra potrzebuje maksymalnej ochrony przeciwsłonecznej przez cały rok. Plus działanie od środka, czyli za pomocą diety - świeże owoce i warzywa bogate w wit. C i K to podstawa, a suplementacja witaminą PP dodatkowo wzmocni barierę ochronną skóry i uszczelni naczynka. Z czego warto zrezygnować? Na pewno z peelingu mechanicznego - podrażnienie zewnętrznej warstwy skóry spowoduje nasilenie choroby. W temacie oczyszczania warto odstawić także mydła i środki myjące na bazie alkoholu, który powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Co jeszcze? Na czarnej listę dopisujemy solarium, saunę i opalanie się na słońcu, sypki puder i róż do policzków. Poza tym, w przypadku trądziku różowatego zapomnijcie o ostrych potrawach i używkach (kawa, papierosy, alkohol) - te skreślamy z menu na stałe (tak!). Warto zadbać też o komfort psychiczny - wyciszone emocje i unikanie stresowych sytuacji będzie widoczne jak na dłoni (stres powoduje rozszerzanie się naczyń). Trądzik różowaty - leki Najpopularniejszy preparat łagodzący zmiany to kwas azelainowy, więc podczas pierwszej wizyty dermatolog najpewniej zapisze Wam Skinoren. Z doświadczenia polecamy ten w żelu - lepiej się rozsmarowuje, wchłania i lepiej przyjmie delikatną warstwę make upu. Dobrym rozwiązaniem będzie także terapia światłem IPL (w przeciwieństwie do lasera, z którym często jest mylona, emituje całą wiązkę promieni o różnej długości fali, co pozwala na dotarcie do różnych głębokości skóry.). Za to peeling enzymatyczny w miejsce mechanicznego pozwoli uniknąć podrażnień. ZOBACZ TAKŻE: Te pielęgnacyjne zwyczaje powinny wejść Wam w krew, zanim skończycie czterdziestkę >>>
5 najczęstszych błędów w aplikacji korektora na twarz. Nieprawidłowo używany przynosi więcej szkody niż pożytku
Korektor to kosmetyk, który większość z nas ma w swojej kosmetyczce. Pozwala zatuszować niedoskonałości i wykonturować twarz, ale nieprawidłowo zaaplikowany może nam zaszkodzić. Jakich błędów w nakładaniu korektora nie popełniać? Przychodzimy z pomocą.
W tym artykule: Błędy w aplikacji korektora – źle przygotowana skóra Błędy w aplikacji korektora – odpowiedni odcień Błędy w aplikacji korektora – aplikacja Błędy w aplikacji korektora – jaki kolor wybrać? Korektor a trądzik Korektor to jeden z tych kosmetyków, który w swojej kosmetyczce ma chyba każda dziewczyna (włącznie z nami). Jeśli dobrze się zastanowić, z powodzeniem dałby sobie radę jako ten jedyny – pomaga ukryć drobne zaczerwienienia, niespodziewane niedoskonałości czy cienie pod oczami. Jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów wymagających miejscowej ingerencji, radzi sobie doskonale. O ile potrafimy go używać. Bo, jak się okazuje, dobór odcienia i odpowiedniej konsystencji to nie jedyne trudności, jakie się z nim wiążą. Wpadkę łatwo zaliczyć nie tylko na etapie wyboru, ale i nakładania korektora na twarz. Podpowiadamy, jak wpadek uniknąć, bo nieprawidłowo używany korektor może nam tylko zaszkodzić. Ten korektor jest hitem sieci i kosztuje grosze >>> Błędy w aplikacji korektora – źle przygotowana skóra Skóra pod oczami jest najdelikatniejsza i najcieńsza na całej twarzy. Zanim zabierzemy się za tuszowanie cieni, trzeba zadbać o to, by była solidnie nawilżona i natłuszczona. I ten punkt warto sobie wziąć do serca w codziennej pielęgnacji, bo znacznie trudniej będzie ratować przesuszoną skórę jednorazowym szotem nawilżającego koktajlu, niż zapobiegać jej odpowiednią pielęgnacją. Jeśli chodzi o okolice oczu, długodystansowe działanie i zapobieganie opłaca się tak samo jak w przypadku wszelkich innych dysfunkcji skóry. Dlatego zanim weźmiecie do ręki korektor pod oczy, najpierw sięgnijcie po nawilżający krem pod oczy. Błędy w aplikacji korektora – odpowiedni odcień Tak naprawdę jedna sztuka to mało. Po inny kolor sięgniemy, tuszując cienie pod oczami (ten powinien zawierać tony oranżu lub lekko brzoskwiniowy pigment), a inny do zamaskowania wyprysków. Nie mówiąc już o tym, jakie fantastyczne efekty można uzyskać, miksując różne odcienie w jeden. Najlepiej sprawdzi się więc… cała paleta korektorów – taka inwestycja zwróci się z nawiązką. Błędy w aplikacji korektora – aplikacja Niby nic prostszego, ale jak się okazuje już ten etap może obfitować w niespodzianki. Korektor inaczej zachowa się aplikowany na nieumalowaną skórę, a inaczej na podkład czy krem BB. W pierwszym przypadku, zamiast ukryć pryszcz, może go dodatkowo podkreślić. Dlatego, jeśli rezygnujemy z innych kosmetyków, warto sięgnąć po bazę, a jeśli aplikujemy podkład pod korektor, powinno się dopilnować, by dobrze go rozprowadzić; korektor nie tylko będzie niewidoczny, ale też pozostanie tam, gdzie powinien o wiele dłużej. Jeśli decydujecie się na kilka sztuk, pod oczy wybierzcie taki o bardziej płynnej konsystencji. Za to ten do maskowania niedoskonałości może być gęstszy, bardziej tępy. Błędy w aplikacji korektora – jaki kolor wybrać? Do kamuflowania większych zmian powinno się sięgnąć po odcień nieznacznie jaśniejszy niż obszar, który chcemy ukryć. Jeśli przykrywamy czerwone zmiany, z pomocą przyjdzie dodatek zielonego pigmentu, który zneutralizuje przebarwienia. Warto zaopatrzyć się w zestaw pędzelków – gama najcieńszych, tych średnich i grubszego pozwalającego potraktować większe partie twarzy dadzą znacznie większe pole manewru niż walka z różnymi zmianami za pomocą jednego narzędzia. Korektor a trądzik Korektor na wypryski? Wyzwaniem jest nie tylko ukrycie czynnych zmian. Także te w ostatniej fazie mogą nastręczać kłopoty – sucha, ściągnięta skóra przykryta korektorem jest jeszcze bardziej widoczna, niż gdy zostawimy ją w spokoju. Jak się za takie zmiany zabrać? Wystarczy odpowiednio przygotować skórę – delikatny peeling pozwoli pozbyć się złuszczającego się naskórka, a jeśli na ten jeszcze za wcześnie, kropelka olejku (koniecznie niekomedogennego!) uczyni cuda.
Najlepsza rzecz, jaką Kaia Gerber usłyszała od swojej mamy Cindy Crawford
Co znamienne, słowa Cindy Crawford skierowane do Kai Gerber wcale nie dotyczą modelingu. Co słynna modelka przekazała córce, która poszła w jej ślady? Będziecie wzruszone!
Co Cindy Crawford powiedziała swojej córce Kai Gerber? Cindy Crawford to niekwestionowana gwiazda modelingu! W latach 90. była jedną z najsłynniejszych supermodelek – obok Naomi Campbell czy Claudii Schiffer – a jej gwiazda do dziś świeci bardzo jasno. Trudno odmówić jej więc doświadczenia i znajomości branży. A wszelkie rady warto wziąć sobie do serca. Co Cindy Crawford powiedziała córce, 19-letniej dziś Kai Gerber, która zdecydowała się pójść w ślady mamy? Będziecie wzruszone. Cindy Crawford jest wsparciem dla Kai Gerber Kaia Gerber, która swoją karierę w modelingu zaczęła w podobnym wieku co mama, ma naprawdę ułatwione zadanie. I bynajmniej nie chodzi o angaż czy zlecenia. A o co? Wystarczy wspomnieć jeden z wywiadów, którego Cindy Crawford udzieliła na temat kobiecości i kwestii związanych z ciałem. Zgodnie ze słowami topmodelki tym, co najbardziej uwiodło ją w wykonywanym przez dekady zawodzie jest to, że nie ma on pretensji do bycia czymkolwiek innym poza tym, czym w istocie jest, czyli pracą ciałem. Jak mówi, w zawodzie modelki wbrew pozorom decydującą kwestią wcale nie jest osobowość, ale po prostu warunki – i to, czy dziewczyna je ma, widać na pierwszy rzut oka (patrząc na zdjęcia Kai dokładnie wiemy, o czym mowa). Kolejną kwestia jest dbanie o siebie – w ogóle: o ciało i w szczególe: o cerę, włosy, etc. W wywiadzie dla magazynu The Cut modelka bez ogródek obala mity krążące o modelkach jako kobietach skoncentrowanych jedynie na swym wyglądzie. Zabiegi pielęgnacyjne i codzienną, często skomplikowaną i wieloetapową pielęgnacyjną rutynę nazywa dbaniem o swoje narzędzie pracy pozbawionym cienia próżności czy powierzchowności, które często przypisuje się modelkom. Bez ogródek mówi też o tym, że choćby nie wiadomo co (czyli nawet przy takiej dyscyplinie i ogromie pracy włożonym w utrzymanie dobrej formy na najwyższym poziomie jakie utrzymuje ona sama), ciało 50-letniej kobiety nie jest i w naturalny sposób nie będzie takie, jak ciało dwudziestolatki. Wie co mówi, w końcu sama obchodzi dziś 55. urodziny! I choć kobietom, a zwłaszcza modelkom trudno jest się z tym pogodzić, warto to zaakceptować, a nawet to polubić! Brzmi jak banał, ale w dobie mediów społecznościowych i rosnących oczekiwań wobec kobiet jest to oczywiste tylko na poziomie deklaratywnym; nasze decyzje ingerujące w wygląd i czyniące go wyznacznikiem naszego statusu wskazują na zgoła odwrotną tendencję. Crawford przekonuje też, że warto spojrzeć na siebie oczami naszych przyjaciół, zastępując tym samym zbyt krytyczne i zawsze nieusatysfakcjonowane własne surowe oko. Kaia, zazdrościmy! Jak dobrze jest usłyszeć coś takiego od swojej mamy!
Co oznaczają pryszcze w tych miejscach? Sprawdź, na jakie zaburzenia wskazują wypryski na czole, szyi czy pod oczami
Pryszcz na brodzie, na czole, na nosie, a także w innym miejscu nie wziął się właśnie tam bez przyczyny. Sprawdźcie, na jakie zaburzenia wskazują wypryski w konkretnych obszarach, aby skutecznie sobie z nimi poradzić!
Pryszcze w różnych miejscach na twarzy czy ciele nie pojawiają się bez przyczyny. To pewnego rodzaju sygnały ze strony organizmu, które wskazują na konkretne zaburzenia (np. na alergie pokarmowe, niewłaściwe funkcjonowanie organów wewnętrznych albo problemy hormonalne). Właśnie dlatego warto wiedzieć, co oznaczają wypryski na brodzie, w okolicach ust, jak również pod oczami. Chociaż pryszcze wyglądają podobnie, miejsca, w których się znajdują, podpowiadają, gdzie szukać przyczyn. Takie podejście nie jest nowe. Holistycznie na człowieka patrzono już w starożytności. W myśl medycyny ajurwedyjskiej brak równowagi w organizmie odbijał się na skórze w konkretnych miejscach. Dlatego dziś zamiast walczyć z pryszczami na chybił trafił, polecamy wykorzystać metodę mapowania twarzy, by dotrzeć do przyczyn poszczególnych zaburzeń. Co oznaczają pryszcze w tych miejscach? Pryszcze na czole – co oznaczają? Zmiany w tej okolicy alarmują o alergiach pokarmowych; nietolerancja glutenu czy białka, a także zbyt ciężkostrawna dieta i nieumiarkowanie w sięganiu po kolejną lampkę wina mogą dawać objawy właśnie tutaj. Dodatkowo, jeśli regulujecie brwi za pomocą wosku, pamiętajcie by przetrzeć okolice między nimi preparatem z kwasem salicylowym – zapobiegnie to wrastaniu włosków, którego skutkiem są często wypryski. Olejek z drzewa herbacianego: właściwości, zastosowanie, cena >>> Pryszcze na policzkach i na nosie – co oznaczają? Stan zapalny pojawiający się na policzkach i nosie może być skutkiem braku higieny, a dokładnie używania nieodkażonych przyborów do makijażu (pędzli, gąbeczek, beauty blenderów). Warto też pozbyć się zwyczaju podpierania się dłonią lub dotykania twarzy palcami. Jeśli do tego dodamy staranny demakijaż, najpewniej poprawa widoczna będzie już po kilki dniach. Ważna rada dla palaczy: na policzkach najczęściej występują objawy alergii wziewnych, a palenie tylko je zaostrza. Pryszcze na brodzie – co oznaczają? To obszar, z którego możemy odczytać, co dzieje się z naszym żołądkiem, więc zła dieta będzie tu widoczna jak na dłoni. Jeśli zauważycie pryszcze na brodzie, przypomnijcie sobie dokładne menu z ostatniego tygodnia; intuicja podpowie wam, z czego zrezygnować. Nie zaszkodzi też wzbogacić diety o błonnik. Pryszcze na linii żuchwy – co to znaczy? Za trądzik pojawiający się na brodzie i linii żuchwy odpowiedzialne są hormony. Ich działania doświadczamy nie tylko przed i w trakcie miesiączki; nasilone zmiany w tych miejscach najpewniej pojawią się także w pierwszym trymetrze ciąży. Choć są nieuniknione, do poprawy kondycji skóry z pewnością przyczynią się odpowiednia ilość snu, dieta bogata w warzywa i szczególna uważność podczas oczyszczania skóry. Jeśli zmiany są uporczywe i mocno nasilone, warto zbadać poziom prolaktyny. Pryszcze przy uszach – co oznaczają? Zmiany w tym obszarze powiązane są z nerkami i mogą wskazywać na odwodnienie. Warto zrezygnować z napojów gazowanych i wysoko słodzonych i zaopatrzyć się w większe ilości wody mineralnej, które będziemy mieć pod ręką. Kolejną rzeczą, którą możemy zrobić, to ograniczenie soli. Jeżeli jednak nerki funkcjonują prawidłowo, pryszcze przy uszach powstają przez nadprodukcję sebum i niedokładną pielęgnację – warto więc zwrócić na to uwagę. Pryszcze na linii włosów – skąd się biorą i co oznaczają? Jeśli w tym miejscu skóra jest podrażniona lub pojawiają się pryszcze, warto zwrócić uwagę na dokładniejsze spłukiwanie włosów po myciu. Dodatkowo namawiamy, by szampon zamienić na pozbawiony zapachu, a więc znacznie łagodniejszy, który nie podrażni skóry. Kolejną rzeczą, która powoduje pryszcze na linii włosów, to nakładanie odżywki za wysoko – ten rodzaj produktu bardzo ciężko jest zmyć, co prowadzi do zatkania porów i bolesnych wyprysków. Pryszcze na szyi – co oznaczają? Długo utrzymujące się, bolesne i ropne pryszcze na szyi należy skonsultować z lekarzem, ponieważ mogą oznaczać np. alergię, dlatego niezbędna jest konsultacja ze specjalistą. Mogą również świadczyć o zmianach hormonalnych – szczególnie u osób dorosłych. Inną przyczyną pojawiania się wyprysków na szyi jest tłusta i niezdrowa dieta, a nawet palenie papierosów i spożywanie alkoholu. Pryszcze na dekolcie – co oznaczają? Trądzik na dekolcie, podobnie ten jak na linii żuchwy i na szyi, wskazuje na zmiany hormonalne. Może być również wynikiem nadmiernego spożycia cukru. Warto pamiętać, że nie każdy rodzaj trądziku można wyleczyć, eliminując złe nawyki z prostej przyczyny – za większością z nich stoją inne niż skórne przyczyny. Rozregulowana gospodarka hormonalna, niewłaściwa dieta, stres czy wadliwe funkcjonowanie organów wewnętrznych. Dlaczego przy cerze mieszanej i tłustej nie powinno się używać peelingu?
8 rzeczy, które wskazują na nadchodzący kryzys w twoim związku
Znasz te zagrania? Jeżeli tak, to zastanów się, czy aby na pewno dobrze ulokowałaś uczucia…
Nieporozumienia zdarzają się w każdej relacji, wszak najbardziej namiętne pary to te, w których spotykają się przeciwieństwa. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że brak spięć to jeden z sygnałów, że dzieje się coś niepokojącego. Co jeszcze daje do myślenia? Najczęściej drobne rzeczy, które w codziennym pędzie umykają naszej uwadze zwłaszcza, jeśli mamy tendencje do idealizowania naszej relacji (i partnera) i nie lubimy się roztkliwiać nad błahostkami. Tymczasem wyłapane w porę – dobrze rokują, bo im szybciej wyeliminujemy toksyczne nawyki, tym większa szansa na to, że relacja będzie kwitnąć. Kiedy powinna ci się włączyć czerwona lampka? Te rzeczy wskazują na nadchodzący kryzys w twoim związku Nieuzasadniona zazdrość Jeśli pojawia się od czasu do czasu, jest naturalną reakcją; czujność i ręka na pulsie zawsze popłacają. Nie tyle więc chodzi więc o samo uczucie, co sposób, w jaki dochodzi ono do głosu. Jeśli zazdrość partnera przestaje dotyczyć realnych sytuacji z twoim udziałem, a zaczyna obnażać jego brak jego poczucia bezpieczeństwa w waszym związku to wyraźny sygnał, że najwyższa pora na przyjrzenie się waszej relacji i – jeśli trzeba - wprowadzenie radykalnych zmian. Krytycyzm Nikt nie jest doskonały i to właśnie drobne wady, pęknięcia na wizerunku ideału, za jaki na początku bierzemy partnera, najbardziej na nas oddziałują, ale… Konstruktywna krytyka jest częścią dojrzałej relacji i może być wartościowym sygnałem, który pozwoli się rozwijać. Ta podszyta złymi intencjami albo prościej, ta, za która nie stoi nic poza chęcią umniejszenia komuś - to ślepa uliczka. Obarczanie winą Wina nigdy nie leży po jednej stronie, ale ta gra – czyli gra w obwinianie, nigdy nie kończy się dobrze. Wymuszanie na nas wyrzutów sumienia i wzięcia na siebie odpowiedzialności za coś, co jest poza nami i jest on nas niezależne, to zawsze równia pochyła. Nie pozwólcie na to! Brak wzajemności Dążenie do tego, by dać partnerowi jak najwięcej, najlepiej, naj - to „oczywista oczywistość”. Tak, ale tylko częściowo – równowaga jest zachowana tylko wtedy, gdy obowiązuje zasada wzajemności, a więc wybieramy to co jest dla NAS najlepsze, to co NAS uszczęśliwia i co NAS rozwija. W przeciwnym razie możemy nagle zorientować się, że stanowimy tylko dodatek do naszego partnera. Kontrolowanie Jako dorosłe osoby (przynamniej metrykalnie) mamy prawo do podejmowania niezależnych decyzji i tak długo, jak nie godzą one w czyjeś dobro, nikomu nie jesteśmy dłużni wyjaśnień – także naszemu partnerowi. Szczęśliwie większość planów przewiduje jego obecność, ale co do tych, które chcesz realizować solo – nie pozwól sobie narzucić obowiązku tłumaczenia się, konsultowania albo pytania o zgodę. Bierna agresja Czy chodzi o zaczepny humor podszyty złośliwością, więc umniejszający, czy o niby-nieszkodliwe plotki albo drobne świństewka – tak drobne, że zarzucają nam, że się czepiamy, prawda jest taka, że w zdrowej relacji nie ma miejsca na takie klimaty. Po prostu, gdy wiążemy się z kimś, chcemy mieć w nim oparcie, równorzędnego partnera i poczucie stabilnego gruntu pod nogami. Wszelkim innym opcjom mówimy stanowcze „nie”. Brak komunikacji Wypracowanie wspólnego języka, który pozwala określić potrzeby i ogólnie – zasady wspólnego bycia - to coś, co w związku pochłania najwięcej czasu. Jeśli czujecie, że w tej materii coś kuleje, powinna zapalić się wam czerwona lamka. Otwarte mówienie o tym, czego pragniemy, co nam przeszkadza, co chcemy zmienić to podstawa udanej relacji, bez której nie ma mowy o bliskości, więc w ten obszar warto zainwestować maksimum czasu i energii. Odmawianie prawa do bycia sobą Lubimy to powiedzenie, że jeśli partner nie radzi sobie z „najgorszą wersją” nas samych, to z pewnością nie zasługuje na tę najlepszą. Relacja, w której nie można po prostu być sobą, jest skazana na porażkę, a więc nie warta inwestowania w nią ani minuty.
Te kilka rzeczy przedłuża życie nawet o dekadę! Naukowcy potwierdzili 5 skutecznych sposobów
Niby oczywiste, ale czy stosowane regularnie? Oto 5 zdrowych nawyków, które są odpowiedzią na pytanie „jak żyć zdrowo?” oraz sprawią, że nie tylko Wasz dzień, ale całe życie będzie lepsze.
Zdrowy tryb życia to dziś już dużo więcej niż tylko przelotny trend i dobry biznes. W dzisiejszych czasach wydaje się, że to jedyna słuszna droga by zapewnić sobie jak najdłuższe i spokojne życie. Tematem więc od lat zajmują się kolejni badacze, wśród nich naukowcy z Uniwersytetu Harvarda. Wzięli oni pod lupę nawyki ponad 120 tysięcy ochotników sprawdzając je pod kątem 5 czynników takich jak: zdrowe odżywianie, uprawianie sportu, a więc aktywność fizyczna, kontrola wagi, niepalenie i picie alkoholu w rozsądnych ilościach. Ograniczenia, którym poddano uczestników badania były bardzo precyzyjnie określone – chodziło o zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa, słodyczy oraz tłuszczów nasyconych i uzupełnienie diety o warzywa, owoce, a także produkty pełnoziarniste, zapewnienie półgodzinnej dawki ruchu (umiarkowany wysiłek), utrzymywanie wskaźnika BMI w przedziale między 18,5 a 25 i ograniczenie dziennego spożycia alkoholu do jednej lampki wina (150 ml) w przypadku kobiet i maksymalnie dwóch w przypadku mężczyzn. Wyniki były naprawdę zaskakujące – okazało się, że przestrzeganie tych prostych zasad wydłuża życie mężczyzn o 12, a kobiet o 14 lat! Szacowana długość życia Amerykanów to 76,9 lat w przypadku mężczyzn i 81,6 w przypadku kobiet, jeśli więc dodać do tego spodziewaną nadwyżkę, to naprawdę działa to na wyobraźnię. Skąd ta zależność? Wspomniane zmiany trybu życia pozwalają znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia chorób, głównie tych cywilizacyjnych, w tym m.in. cukrzycy typu 2, chorób serca (o 82%) czy raka (65%). By ułatwić Wam rozpoczęcie Waszej drogi do dobrego i zdrowego życia podrzucamy kilka prostych, dodatkowych i sprawdzonych sposobów na to, jak zacząć działać... już teraz. Oczywiście związane są one z 5 czynnikami wymienionymi wyżej. I nie traktujcie ich jako wyzwania – finalnie przekonacie się, że zmiany to kwestia przyzwyczajenia, nie wymagają ogromnego wysiłku, a jedynie konsekwencji. Spacery Jeśli waszą główną wymówką w temacie niepodejmowania aktywności jest brak czasu i jest to zgodne z prawdą, warto zacząć od spacerów. To dobre nie tylko dla ciała, ale i głowy. Szczególnie, kiedy siedzimy teraz zamknięci w domach. Eksperci radzą spacerować dziennie przez godzinę, najlepiej rano, by złapać jak najwięcej światła słonecznego i pomóc organizmowi w produkcji witaminy D. Ułatwieniem może być wyznaczenie sobie konkretnej godziny i wypracowanie spacerowej rutyny lub ustalenie dziennego limitu kroków. Choć popularne jest mówienie, że codziennie należy robić ich aż 10 tysięcy, naukowcy dowiedli, że nie ma różnicy czy robisz ich tyle, czy 7,5 tysiąca. Powyżej tej ostatniej wartości ryzyko zgonu nie obniża się. Zamiast jednak jechać do sklepu samochodem lub podjeżdżać przystanek lub dwa autobusem – spróbuj ten dystans przejść pieszo. Twój organizm Ci za to podziękuje. 5 posiłków dziennie Choć najnowsze badania wskazują, że 3 posiłki dziennie to optymalne rozwiązanie, my trzymamy się ulubionej zasady dietetyków, zgodnie z którą najlepsze samopoczucie zapewnia 5 niewielkich porcji dziennie spożywanych w regularnych odstępach czasu. Klucz tkwi w zbilansowaniu porcji tak, by to obiad był najbardziej sytym posiłkiem, śniadanie i kolacja go uzupełniały, a 2 pozostałe służyły jako przekąska. Jeśli do tego zastosujemy zasadę dotyczącą warzyw i owoców, których powinniśmy spożywać 5 porcji dziennie, możemy być pewni, że unikniemy spadków energii i senności w ciągu dnia. To właśnie niedobory witamin i minerałów w połączeniu ze stresem lub odwodnieniem są największym wrogiem w tej kwestii. Dobry sen Zgodnie z najnowszymi wynikami badań powinniśmy spać dłużej, niż sądzono dotychczas. Dlaczego? Przebodźcowanie i nieustanna ekspozycja na wszelkie ekrany, media społecznościowe powoduje, że organizm potrzebuje dodatkowe pół godziny na przetworzenie informacji, które do niego docierają i solidną regenerację po tym wysiłku. Czyli dobrze gdybyśmy spali nie 8, a 8,5 godziny. Książka przed snem Już badania przeprowadzone kilka lat temu wykazały, że osoby czytające książki... żyją dłużej. I to o 2 lata! Nie od dziś wiadomo, że czynność ta ma pozytywny wpływ na kondycję mózgu, rozwija naszą empatię i inteligencję emocjonalną, a także obniża podatność na niektóre choroby związane szczególnie z zanikami pamięci. Tomasz Mann mawiał, że poświęcając dziennie choćby 15 minut na lekturę, już po roku można odczuć dobroczynne skutki takiego nawyku. Co więcej, jeśli uda się wam zamienić telefon na książkę przed snem, może się okazać, że rano będziecie całkiem dobrze funkcjonować nawet bez kawy i proszków na ból głowy. To świetny sposób, by ograniczyć niebieskie światło emitowane przez smartfony, komputery i tablety. Odpowiednie nawodnienie Woda jest niezbędna do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych, a uczucie pragnienia to już ostateczny i niepokojący sygnał, że doszło do odwodnienia. Dlatego butelka wody to coś, co warto mieć pod ręką zawsze, niezależnie od tego, co akurat robimy. Optymalna ilość to 8 szklanek, czyli mnij więcej 2 litry. Taka ilość pozwoli nie tylko zebrać myśli i się skoncentrować, zmniejszy poczucie senności, ale także sprawi, że cera będzie wyglądać zdrowo i promiennie. Ostatnio zresztą pisałyśmy o odpowiednim nawodnieniu w artykule „7 sygnałów, że pijesz za mało wody”. Warto sprawdzić tę listę i zrobić rachunek sumienia. Przerwa w pracy Home office i zmiana trybu życia sprawiły, że granica między pracą a prywatnością zatarła się już zupełnie. Przy jednym stole jemy, pracujemy i pomagamy dzieciom odrabiać lekcje. Dlatego przerwa w pracy, ale też odpowiednie zorganizowanie jej czasu wydaje się tutaj kluczowe – dla ciała i umysłu. Jeśli pracujemy non stop przy komputerze, wskazane są przynajmniej 5-minutowe przerwy. Nie chodzi tylko o oczy, ale też kręgosłup. Warto wiedzieć, że pole elektrostatyczne wytwarzane przez ekrany monitorów jest najsilniejsze przez kwadrans od momentu włączenia komputera, dlatego nawyk, zgodnie z którym po włączeniu przycisku start kierujemy swoje kroki po kawę w stronę kuchni, można uznać za bardziej niż uzasadniony i sensowny. Tutaj podpowiadamy: Jak dobrze organizować swój czas, pracując z domu (i nie tylko)?
Jak schudnąć po świętach? Wystarczy… odpoczywać – wyniki badań mówią same za siebie
Przesadziłaś z jedzeniem na świętach i zastanawiasz się, jak schudnąć? Według naukowców wystarczy odpoczywać. Ale o konkretnej porze dnia. Badania dotyczące metabolizmu dostarczają twardych dowodów na ten temat.
Święta kojarzą nam się m.in. z suto zastawionym stołem i pysznościami, o których smaku myślimy przez cały rok. Chcemy spróbować wszystkiego. I czasem naprawdę ciężko nam się opanować! Niestety odbija się to na naszym zdrowiu (przez kilka dni czujemy się ociężale) oraz na wadze. Wiele osób przyznaje, że to właśnie w święta traci formę, nad którą pracowały w ostatnim czasie i trudno im do niej powrócić. Pisałyśmy już o tym, jak nie przytyć w Boże Narodzenie i pozostać fit. Ale czy istnieje sposób na to, by sprawnie wrócić do formy po świętach? Okazuje się, że tak. I to całkiem przyjemny. Jak schudnąć po świętach? Jeżeli wspomniany scenariusz brzmi znajomo, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Istnieje sprawdzony sposób na to, by wrócić do formy po świętach. Wystarczy połączyć ze sobą dietę, ćwiczenia i... odpowiednią ilość, a także formę odpoczynku. Dotychczas sądzono, że najlepszym momentem na walkę z dodatkowymi kaloriami jest poranek. Wszak to właśnie wtedy organizm jest najbardziej zmobilizowany i pełen sił witalnych, a metabolizm działa na największych obrotach. Ale nowe badania jasno wskazują, że jest całkiem inaczej, a najlepszy moment na bo, by zawalczyć o formę to popołudnie lub wczesny wieczór. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, którego uczestnicy zostali pozbawieni zegarków i dziennego światła tak, by nie sugerować się niczym innym, poza własnym zegarem biologicznym. Miesięczna obserwacja jasno dowiodła, że maksymalne spalanie kalorii wcale nie następowało tuż po obudzeniu, ale przeciwnie - w drugiej części dnia. Co więcej, proces ten wyzwalany był wcale nie wzmożoną aktywnością fizyczną, ale... jej brakiem. A różnica w spalaniu kalorii w spoczynku rano i po południu była znaczna, wynosiła aż o 30 kcal. Skuteczny sposób na schudnięcie po świętach (i nie tylko) Byłoby wspaniale, gdyby móc tę regułę uznać za obowiązującą, a taki sposób na zdrowie i szczupłą sylwetkę za skuteczny i jedyny słuszny. Ale jest jeden szkopuł. Grupa badanych była zbyt mała, by wynik eksperymentu uznać za miarodajny (było zaledwie 8 uczestników). Tak naprawdę dowodzi on jedynie tego, że najlepszą porą na to, by bezkarnie sięgnąć po deser albo dokładkę, jest popołudnie. Jeśli naprawdę chce się schudnąć, nie da się uniknąć ograniczenia porcji, trzymania się zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń. Nie mamy jednak wątpliwości, że o metodzie „na odpoczynek" warto pamiętać, siedząc przy świątecznym stole. Jak szybko schudnąć (i dlaczego nie warto)?
Choinka sztuczna czy żywa – która jest bardziej szkodliwa dla środowiska? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości
Choinka sztuczna czy żywa? Dyskusja na temat tego, która jest mniej szkodliwa dla środowiska, trwa od lat. Jedno jest natomiast pewne: drzewko wykonane z plastikowych materiałów ma niewiele wspólnego z ekologią.
Boże Narodzenie zbliża się wielkimi krokami. Co roku – wraz z rozpoczęciem okresu świątecznego pojawia się dylemat: choinka sztuczna czy żywa? W tym wypadku coraz więcej osób zwraca uwagę nie tylko na kwestie wizualne (np. na to, że naturalne drzewko nigdy nie będzie idealnie proste czy równe), ale również na konsekwencje swoich decyzji i ich wpływ na środowisko. Nareszcie! To palący problem, którego nie można lekceważyć. Do niedawna uważano, że wybierając sztuczną choinkę, działamy na korzyść naszej planety. Jak się jednak okazuje, to wcale nie musi być prawda. Sprawdź poniżej, jaka choinka jest ekologiczna – naturalna czy sztuczna? Sztuczna choinka na Boże Narodzenie Choinka sztuczna. Dziś sięgamy po nią znacznie rzadziej niż kiedyś, ale dawniej taki evergreen był stałym elementem krajobrazu polskich mieszkań. No i faktycznie, ma kilka niezaprzeczalnych zalet: igły się nie osypują, może więc stać i cieszyć oko tak długo, jak tylko mamy na to ochotę. No i, przeciwnie niż ta naturalna, potrafi wyjść ze szwanku ze starcia z domowym zwierzakiem. Poza tym nie pachnie (co akurat jest raczej jej wadą) i jest dużo bardziej ekonomiczna, niż ta żywa. Wprawdzie jednorazowy wydatek jest wyższy i znacznie bardziej odczuwalny, niż gdy wybieramy drzewko w doniczce, ale sztuczna choinka potrafi służyć latami. Ma za to jeden minus – tworzywo, z którego jest stworzona rozkłada się latami i obciąża środowisko zasilając górę śmieci, które potrzebują dziesięcioleci, by się zutylizować (PCV rozkłada się nawet 400 lat). Co więcej, obciąża środowisko naturalne na każdym kroku: jej produkcja powoduje wytwarzanie szkodliwych związków chemicznych, a palenie, bo tak najczęściej kończy, skutkuje uwalnianiem się kolejnych, często rakotwórczych, toksyn. To nie wszystko. Sztuczna choinka wytwarzana jest z substancji, których wydobycie powoduje szkody w postaci pyłów, gazów i wyziewów emitowanych przez zakłady chemiczne i które dodatkowo są nieodnawialne. Długo sądzono, że jest dokładnie odwrotnie, że choinka sztuczna to super ekologiczna opcja, która pozwoli zminimalizować wycinkę lasu. Ale to nieprawda. Więc – sprawa do rozważenia, bo z ekologią sztuczna choinka ma niewiele wspólnego. Choinka naturalna na Boże Narodzenie Większość z nas jest całym sercem właśnie za tą tradycją. Święta pachnące piernikami i choinką naturalną – tej atmosfery nie da się podrobić i wielu choćby nie wiem co, nie jest w stanie w ogóle wyobrazić sobie świąt w innej wersji. Jeśli więc zdecydujemy się na żywą sosnę, jodłę albo świerk, warto przed kupnem wrócić uwagę na to, by igliwie było intensywnie zielone i błyszczące i mocno trzymało się gałęzi. Miejsce ścięcia powinno być jasne i świeże (jeśli tak nie jest to znak, że choinka została ścięta już jakiś czas temu i szybciej wyschnie, a w skrajnych przypadkach, igły mogą nie doczekać świąt). Za to po świętach z powodzeniem można takiemu drzewku dać drugie życie: igły i drobne gałązki mogą zasilić kompostownik (jeśli macie ogród), a większe części poćwiartowane na mniejsze elementy sprawdzą się jako rozpałka. Można je także zasadzić (jeśli korzenie są nieuszkodzone). A nawet jeśli naturalna choinka finalnie zasili wysypisko śmieci, pozostanie na nim znacznie krócej, niż jej sztuczna koleżanka. Poza tym jest jeszcze jedna sprawa. Kto nie pamięta z dzieciństwa, ile frajdy było właśnie w wybieraniu choinki? Wyprawa po nią i dalej wyszukiwanie najładniejszego egzemplarza (albo przeciwnie – w geście litości przygarnięcie największej sieroty, o której z góry wiadomo, że nikt inny jej nie zechce), pakowanie do samochodu, wnoszenie do domu i przystrajanie. Ten rytuał nawet po latach jest wciąż żywy i przynosi nie mniej radości, niż samo dekorowanie choinki i inne świąteczne zwyczaje. Wypożyczenie choinki Tak naprawdę żadna opcja nie jest bez wad. Choinka sztuczna jest mocno obciążająca dla środowiska, ale uprawa żywej też nie odbywa się bezkosztowo: przez lata hodowli pobiera duże ilości wody i wyjaławia glebę tylko po to, by swoich przysłowiowych 5 minutach w trakcie świąt dokonać żywota na wysypisku. Ale jeśli żadna z opcji nie wydaje się nam pociągająca (żywa choinka mimo wszystko jest bardziej ekologiczna niż sztuczna – produkcja tej pierwszej równa się 3,1 kg gazów cieplarnianych na rok, natomiast sztucznej – aż 8,1 kg!), nic straconego! Zawsze można bowiem wypożyczyć choinkę – to jeden z pierwszych postulatów organizacji WWF, która dla tych wszystkich, którym losy planety nie są obojętne, ale którzy uwielbiają atmosferę świąt i nie wyobrażają sobie ich bez kultowego świątecznego drzewka, przygotowała specjalny przewodnik. Co jeszcze? Jeśli w pobliżu nie mamy wypożyczalni, możemy po świętach dać własnej drugie życie zasadzając ją. Przed zakupami warto upewnić się, z jakiego źródła pochodzi choinka (kupujcie te polskie!), a także gdzie można ją po świętach zutylizować (większość gmin podaje termin, do którego zbiera choinki, by następnie poddać je procesowi recyklingu). Wypożyczalnia choinek Volvo W ubiegłym roku chonki można było wypożyczyć m.in. w Volvo Car Poland. Firma zaangażowała się bowiem w prośrodowiskową akcję pod patronatem Ambasady Szwecji i Fundacji Nasza Ziemia. W ramach polskiej edycji projektu wypożyczono 500 sztuk drzewek, a także posadzono 5 tysięcy nowych sadzonek! Na razie nie wiadomo, czy wypożyczalnia choinek Volvo zostanie uruchomiona także w tym roku - o wszystkim będziemy jednak informować na bieżąco. Warto pamiętać o tej opcji, jeśli nie chcemy przyłożyć ręki do wycinki kolejnych choinek (w Polsce co roku ścina się ich 6 milionów!). Pomysły na choinkę last minute, jeżeli nie macie miejsca, pieniędzy i czasu >>>