Jedną z przyczyn tycia może być słabo działający metabolizm. Mimo, że staramy się jeść zdrowo, ćwiczymy na siłowni czy w domu nie udaje nam się osiągnąć wymarzonej sylwetki. Jednym z czynników, który może stopować efekty naszych starań jest właśnie zbyt wolno działający metabolizm. Oczywiście to tylko jeden z możliwych powodów, dlatego jeśli mimo wszelkich starań Wasza waga stoi w miejscu, warto jest rozważyć wizytę u lekarza. Nie oznacza to jednak, że nie możemy same eksperymentować (oczywiście bezpiecznie!) wprowadzając do diety składniki, które będą naturalne, a ich działanie sprawi, że nasz organizm poradzi sobie szybciej z przemianą materii. Oczywiście zmiany w odżywianiu nie są jedynym sposobem na podkręcenie metabolizmu. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, dobry sen, jedzenie porządnego śniadania i aktywność fizyczna. Jednak warto zacząć zmiany metodą małych kroczków i zacząć choćby od lekkiej modyfikacji jedzeniowych przyzwyczajeń. Jakie produkty w takim razie najbardziej przyspieszają metabolizm, a jednocześnie mają pozytywne działanie?
Jesteś niska i nie możesz schudnąć? Wiemy, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać! >>>
Produkty, które przyspieszają metabolizm – owoce
Owoce są co prawda zdrowe, lecz przez to, że w wielu z nich znajduje się naprawdę dużo cukru, często nie są mile widziane w restrykcyjnych dietach. Oczywiście istnieją wyjątki. Przykładowo owoce leśne takie jak borówki czy jeżyny są świetnymi produktami, które są dobre na pamięć, marskość wątroby oraz właśnie na przyspieszenie metabolizmu, ponieważ pomagają naszemu organizmowi w spalaniu tłuszczu (a nie w jego odkładaniu). Nie tylko owoce leśne mają takie cudowne działanie, również jabłka pomogą przyspieszyć trawienie i według badań wspierają szybszą utratę wagi. Kolejnymi owocami korzystnie wpływającymi na przemianę materii są cytrusy, które dostarczają nam odpowiednie ilości witaminy C oraz wzmacniają układ odpornościowy. Na odchudzanie najczęściej poleca się grejpfruta, który pomaga w spalaniu kalorii i kontrolowaniu ilości cukru w naszym organizmie.
Napoje, które przyspieszą metabolizm
Nie tylko kawa jest napojem, który rano postawi Was na nogi. Co więcej, ten „napój bogów” nie jest najlepszym rozwiązaniem. Dużo zdrowsza jest zielona herbata, która zawiera mniej kalorii od kawy z mlekiem, ma właściwości antyoksydacyjne oraz co dla nas najważniejsze – pomaga w spalaniu tłuszczu. Równie dużą popularnością cieszy się yerba mate. W praktyce ten instagramowy napój to napar z wysuszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego. Zazwyczaj przygotowuje się go w specjalnie przeznaczonym do tego naczyniu, guampie i pije z metalowej słomki zwanej bombillą. Sposób przygotowania tego specyfiku jest dosyć skomplikowany, ale zdecydowanie warty zachodu. Yerba mate nie tylko obniża poziom cholesterolu w naszym organizmie oraz polepsza pracę naszego serca, ale również przyspiesza przemianę materii. Oczywiście musimy jednak pamiętać, by nie pić tego naparu w nadmiarze, ponieważ może nam zaszkodzić.
Nasiona i ostre przyprawy, dzięki którym przyspieszysz metabolizm
Na pewno nieraz już słyszałaś, że nasiona chia to jeden z najlepszych superfoods. Szałwia hiszpańska wspomaga nasz metabolizm i pomaga nam w powolnym chudnięciu. Jednak to nie jedyne nasiona jakie warto stosować. Siemię lniane posiada dużo błonnika, do którego strawienia nasz organizm potrzebuje więcej energii niż zazwyczaj. W efekcie daje to, czego oczekujemy – szybszą przemianę materii. Jeśli oprócz przyspieszania metabolizmu zależy Wam też na pobudzeniu, spróbujcie dodawać do potraw ostre przyprawy takie jak papryczka chilli (zawiera substancję, która zwiększa produkcję ciepła w organizmie, co prowadzi do szybszej przemiany materii). Oczywiście możesz stosować tę radę w przypadku słodkich dań lub koktajli i dodawać do nich cynamon, kardamon lub migdały.
Jak przyspieszyć metabolizm? Co jeść? M.in. jogurt naturalny i jajka
Jogurt naturalny jest bogaty w wiele witamin i białko, więc powinien znaleźć się w każdej zbilansowanej diecie. Zawiera w również proteiny, które działają podobnie jak błonnik, co w efekcie przyspiesza nasz metabolizm. Kolejnym produktem pochodzenia zwierzęcego, który pozwoli Wam schudnąć są jajka. Białko, które się w nich znajduje jest lekkostrawne. Oprócz tego są idealnym produktem na śniadanie, ponieważ nasycą Wasz organizm nawet na kilka godzin.
