Kto to jest ekstrawertyk? Jakie ma cechy, wady i zalety? Oto wszystko, co warto o nim wiedzieć
Jesteś osobą towarzyską, pełną energii i entuzjazmu? Masz głowę pełną pomysłów, a nawiązywanie relacji przychodzi ci łatwo? Twój typ osobowości to ekstrawertyk, a my z przyjemnością ci go przybliżymy.
W tym artykule: Kto to jest ekstrawertyk? Ekstrawertyk: cechy Ekstrawertyk w związku Praca dla ekstrawertyka Ekstrawertyk to jeden z typów osobowości zdefiniowany po raz pierwszy w badaniach Carla Gustava Junga. Szwajcarski psycholog i psychiatra uznawał, że ekstrawertykami są osoby, których uwaga i aktywność nakierowana jest przede wszystkim na świat zewnętrzny. Wskazywał także ich łatwość komunikacji z innymi ludźmi, czy wysoką zdolność adaptacji. Samo słowo ekstrawertyk wywodzi się z łaciny: extra oznacza na zewnątrz, a vertere – zwracać się. Zestawienie tych dwóch słów podsumowuje przedstawione wyżej spostrzeżenia Junga. Jakie cechy ma ekstrawertyk, jaki jest w związku i jaka praca będzie dla niego dobrym wyborem? Sprawdźcie. Kto to jest ekstrawertyk? Ekstrawertyk to osoba dążąca do bycia wśród ludzi. Trudno mu funkcjonować w samotności. Interakcja z otoczeniem, działania i pomysły innych osób bardzo silnie pobudzają go do podejmowania własnych inicjatyw. Ekstrawertyk funkcjonuje trochę jak otwarta książka: nietrudno domyślić się, co sądzi na dany temat i o czym myśli, ponieważ bardzo chętnie swoimi spostrzeżeniami i refleksjami się dzieli. Charakterystyczny jest także sposób wypowiedzi ekstrawertyka: szybki, głośny, często odbiegający od głównego wątku. Ekstrawertyzm to także pewność siebie i zdecydowanie. Osoby reprezentujące ten typ osobowości utrzymują kontakt wzrokowy podczas rozmowy, a wydajność ich działań, zarówno w życiu codziennym, jak i w pracy, rośnie, gdy czują się doceniane. Nieobce jest im działanie impulsywne. Na refleksję przychodzi czas dopiero po fakcie. Ekstrawertycy często są przywódcami w grupie i szybko zyskują nowych znajomych. Mogą czuć dyskomfort, jeśli czas odpoczynku przedłuża się, a w wolnych chwilach preferują zdecydowanie aktywny wypoczynek. Ekstrawertycy miewają problemy ze słuchaniem drugiej osoby. Sami lubią dużo mówić i chętnie dzielą się spostrzeżeniami, bez trudności uzewnętrzniając się, jeśli jednak mają stanąć po drugiej stronie. Nie zawsze potrafią kontrolować swoje zachowanie, zwłaszcza w sytuacjach nagłych i nerwowych wpadając w histerię lub napady złości. Sporadycznie dotykają ich stany przemęczenia lub obniżonego nastroju wywołane natłokiem spraw, do których się zobowiązali. Badania pokazują także, że kryzys wieku średniego znacznie częściej dopada mężczyzn-ekstrawertyków niż introwertyków. Ekstrawertyk: cechy Ekstrawertyzm to złożona cecha osobowości, która obejmuje wiele różnych aspektów zachowania i myślenia. Pozytywne, neutralne i negatywne cechy ekstrawertyka nie u każdego wyglądają tak samo. Wymienione poniżej cechy mogą występować w różnych stopniach u różnych osób i w różnych sytuacjach. Pozytywne cechy ekstrawertyków (potencjalne zalety): Ekstrawertycy są zazwyczaj towarzyscy, lubią spędzać czas z innymi ludźmi i czerpać energię ze społecznych interakcji. Są ciekawi świata i otwarci na nowe pomysły, przygody i możliwości. Mają zdolność do szybkiego nawiązywania nowych znajomości i budowania relacji interpersonalnych. Są zazwyczaj pełni energii i entuzjazmu, którymi wręcz „zarażają” innych. Z reguły wykazują łatwość w wyrażaniu swoich emocji i potrzeb, dzięki czemu dobrze komunikują się w związkach. Neutralne cechy ekstrawertyków: Ekstrawertycy mają skłonność do dominacji w grupie. Mogą przejmować nad nią kontrolę lub być moderatorami w dyskusjach. Są gotowi, by podejmować ryzyko i eksplorować nieznane terytoria, co może prowadzić zarówno do sukcesów, jak i niepowodzeń. Negatywne cechy ekstrawertyków (potencjalne wady): Ekstrawertycy bywają nadmiernie gadatliwi, a w niektórych przypadkach niezdolni do słuchania innych, co może prowadzić do zaniedbywania potrzeb innych osób w grupie. Często nie przywiązują wagi do detali, zdarza im się omijać istotne szczegóły. Wykazują skłonność do podejmowania szybkich decyzji bez zastanowienia się nad ich konsekwencjami. Miewają trudności z czerpaniem radości z samotności lub spokojnych aktywności (np. czytania książek, opalania się). Ekstrawertyk w związku Ekstrawertyk to człowiek, któremu przyjemność sprawia przebywanie wśród ludzi. Dobrym wyborem będzie dla niego związanie się z osobą, która będzie wyrażać podobną filozofię lub przynajmniej taką, której nie będzie to przeszkadzać. Ktoś, kto energię czerpie z bycia wśród różnych osób, prawdopodobnie nie zrezygnuje z tego, będąc w związku, a więc druga połówka powinna to uszanować. Ekstrawertycy nie wstydzą się mówienia o uczuciach i emocjach. Nie oznacza to, oczywiście, że będą uzewnętrzniać się przed każdą napotkaną osobą, jednak gdy natrafią na tę właściwą, wyznanie miłości nie będzie nastręczać większych problemów. Na dodatek uwielbiają robić plany: także te wspólne. Związek ekstrawertyka z introwertykiem Związek ekstrawertyka z introwertykiem może się udać? Oczywiście, że tak, i wcale nie tylko dlatego, że bardzo mało jest czystych typów osobowości! Psychologowie podkreślają, że w przypadku przeciwstawnych typów osobowości kluczowe jest, by partnerzy pozostawiali przestrzeń tylko dla siebie. Wbrew pozorom, introwertycy nie zawsze dążą do wspólnych wieczorów. Ekstrawertyk może nawet poczuć się odrzucony przez partnera deklarującego potrzebę samotności i niepotrzebny, jeśli druga połówka przez cały wieczór pogrążać będzie się w lekturze. Dlatego tak ważne jest, aby każdy z partnerów funkcjonował po części w swoim świecie, miał swoich znajomych i ulubione aktywności. Nie zawsze trzeba wychodzić do przyjaciół razem. Pozostawienie takiego osobistego pola ułatwia porozumienie. Z drugiej strony bardzo pomocne jest znalezienie takich aktywności, które będą sprawiać przyjemność obojgu. Może to być wyjście do kawiarni lub wycieczka rowerowa. W związku ekstrawertyka z introwertykiem ważna jest również uważność i wyraźne komunikowanie potrzeb. Istnieje 5 sennych osobowości. Którą z nich jesteś? Sprawdź i poznaj klucz do spokojnego snu! Analiza naszego snu i nawyków z nim związanych może pozwolić uświadomić sobie, czy przebiega on prawidłowo. Jeżeli odczuwasz zmęczenie w ciągu dnia, to może problem leży właśnie w sennej osobowości. Praca dla ekstrawertyka Ekstrawertyk, rozpoczynając karierę zawodową, najczęściej ma mnóstwo pomysłów na swoją przyszłą pracę. Aby w pełni wykorzystać towarzyszącą mu energię, poszukiwać powinien przede wszystkim stanowisk związanych z dynamicznie zmieniającą się rzeczywistością i wieloma bodźcami. Dobrze będzie czuł się wśród ludzi, realizując zadania wymagające odejścia od biurka. Ekstrawertyk sprawdzi się jako dziennikarz, rzecznik prasowy, specjalista do spraw komunikacji. Jeśli wypracuje w sobie zdolność aktywnego słuchania i otwarcia na potrzeby innych, swój potencjał wykorzystać może w roli doradcy klienta, doradcy finansowego, pracownika działu HR. Będzie z niego niezły przewodnik wycieczek, coach czy trener biznesu. Ekstrawertycy dobrze radzą sobie na stanowiskach kierowniczych, ponieważ dominują w towarzystwie, dzięki czemu łatwo ich zauważyć i trudno przejść obok nich obojętnie. Jako szefowie szybko podejmują decyzje i zjednują sobie ludzi. Przeczytaj również: Ambiwertyk – kto to? Czym różni się ambiwertyk od introwertyka i ekstrawertyka? Ambiwertyk to typ osobowości, o którym słyszymy dopiero od niedawna. Kim jest i jakimi cechami się charakteryzuje (w przeciwieństwie do introwertyka i ekstrawertyka)? Co wyróżnia osoby ambiwertyczne? I dlaczego Roksana Węgiel uważa siebie za ambiwertyczkę?
Czy warto iść na studia? Czy studia są ważne dla przyszłego pracodawcy?
Czy warto iść na studia? To pytanie zadają sobie nie tylko maturzyści, również osoby, które ukończyły już jeden kierunek studiów. Jaki kierunek i uczelnię wybrać? Sprawdź, czy warto studiować i czy studia są ważne dla przyszłego pracodawcy.
W tym artykule: Czy studia są ważne? Dlaczego warto studiować? Czy warto iść na studia: wady Czy warto iść na studia: jak wybrać kierunek studiów? Czy warto powrócić na studia? Czy studia zwiększają twoje szanse na rynku pracy? Czy studia są ważne? Dawniej studia były dostępne głównie dla nielicznych. Osoba, która ukończyła studia cieszyła się szczególnym szacunkiem i uznaniem społecznym. Z biegiem lat studia stały się coraz bardziej dostępne, jeśli nie powiedzieć - powszechne. Obecnie każdy może pójść na studia, jeśli tylko chce. Wiele osób uważa, że taki stan rzeczy nieco obniżył prestiż samego studiowania i zadaje sobie pytanie: „Czy skoro teraz każdy może mieć tytuł magistra to czy ma on takie samo znaczenie jak dawniej"? Oczywiście, że ma i powszechność studiów nie powinna stanowić podstawy do zastanawiania się czy warto iść na studia. Warto jednak dobrze przemyśleć czy chcemy studiować i przede wszystkim, co chcemy studiować. Dlaczego warto studiować? Ukończenie studiów oznacza posiadanie wyższego wykształcenia. To prawda, że wyższe wykształcenie otwiera wiele drzwi. Wystarczy przejrzeć ogłoszenia o pracę, obecnie posiadanie wyższego wykształcenia jest często niezbędne, żeby dostać wymarzoną pracę. Pracodawcy doceniają osoby, które włożyły wysiłek w to, żeby uzyskać tytuł licencjata, magistra, inżyniera lub doktora. Oczywiście nie jest to główny wymóg, jednak uczciwie trzeba przyznać, że osobom, które mają dyplom ukończenia studiów wyższych na rynku pracy jest dużo łatwiej. Zastanawiając się czy warto iść na studia trzeba pamiętać, że studia to również bardzo ciekawe doświadczenie życiowe. Podczas całego toku studiów można uczestniczyć w wielu interesujących projektach, wyjazdach czy seminariach. Poza tym, studia to przede wszystkim czas nawiązywania przyjaźni. Wiele osób podczas studiów znajduje miłość -długie godziny spędzone wspólnie nad książkami łączą ludzi wyjątkowo mocno. Studia to także bardzo dobra szkoła życia. Bardzo często studenci wyprowadzają się od rodziców i właśnie na studiach zaczynają pierwsze przymiarki do dorosłego życia. To dobry czas na to, żeby „na własnej skórze” przekonać się jak wygląda dorosłość i na podejmowanie pierwszych poważnych decyzji. 8 rad, które pomogą Ci przetrwać pierwszy rok studiów >>> Czy warto iść na studia: wady Wiele osób jeszcze w liceum myśli: „nie chcę iść na studia” albo „czy opłaca się iść na studia”. Trudno się dziwić takim rozterkom, planowanie przyszłości to naprawdę poważna decyzja. Studia są szansą i mogą pomóc w drodze do kariery, ale nie oznacza to wcale, że bez nich nie można osiągnąć tego, czego się chce. Poza tym, warto pamiętać, że studia oznaczają, że 5 lat poświęcimy na naukę. Czy warto iść na studia? Ma to swoje plusy, ale też i minusy. Po pierwsze, 5 lat nauki to 5 lat dodatkowych kosztów. Nie każdego na to stać. Po drugie, zdarza się, że tok studiów uniemożliwia podjęcie jakiejkolwiek pracy. To oznacza, że osoby, które po liceum zdecydowały się iść od razu do pracy, po pięciu latach będą miały dużo więcej doświadczenia zawodowego. Może się więc zdarzyć, że po skończeniu studiów rozmowę rekrutacyjną będzie przeprowadzała z nami osoba w naszym wieku. Warto się więc zastanowić, czy chcemy postawić na studia, rozwój naukowy czy pracę i nabywanie doświadczenia zawodowego. Czy warto iść na studia: jak wybrać kierunek studiów? Decyzja o tym czy iść na studia nie należy do łatwych. Warto zacząć od zastanowienia się na czym nam zależy. Przede wszystkim musimy sami przed sobą przyznać się do tego, czy chcemy iść na studia, bo tego oczekują od nas bliscy, czy jest to nasza wewnętrzna potrzeba. W kwestii studiów niczego nie powinniśmy robić wbrew sobie. Jeśli nie będzie to nasza decyzja, to albo przerwiemy studia, albo w najgorszym wypadku po pięciu latach będziemy mieli poczucie straconego czasu i nie będziemy wiedzieli co chcemy robić w życiu. Kiedy już ustalimy, jak to jest z naszą motywacją do podjęcia studiów, to trzeba zatrzymać się przy naszych oczekiwaniach wobec życia. Czy chcemy iść do pracy i już teraz zarabiać pieniądze? Czy rodziców stać na finansowanie dalszej edukacji? Jeśli chcemy studiować, to dziennie czy zaocznie? Jeśli zdecydowaliśmy, że nie chcemy iść na studia, to problem niejako mamy z głowy. Jest to jednak na tyle poważna decyzja, że warto poświęcić jej dłuższą chwilę. Osoby, które zastanawiają się czy warto iść na studia, często nie wiedzą co mogłyby studiować. W tym przypadku można poradzić się nauczycieli albo sprawdzić kilka kierunków na uczelniach, plany zajęć i możliwości pracy po danych kierunkach. Uczelnie często organizują też dni otwarte, będzie to bardzo dobra okazja to zobaczenia, który kierunek studiów byłby dla nas najlepszy. Zastanawiając się czy iść na studia, pamiętajmy o tym, że najważniejsze są nasze predyspozycje i plany na przyszłość. Jeśli nigdy nie lubiliśmy matematyki i sprawia nam ona trudność, to nie musimy studiować ekonomii, tylko dlatego, że jest to kierunek uznawany za „przyszłościowy”. Nie ma też dobrej odpowiedzi na to czego nie warto studiować. Każdy kierunek, dzięki któremu rozwiniemy swoje umiejętności, będzie dobry. Czy warto powrócić na studia? Zdarza się, że z jakiegoś powodu postanawiamy przerwać studia. Nie zawsze jesteśmy w stanie wszystko zaplanować tak, jak byśmy chcieli, więc nie powinniśmy się obwiniać o przerwanie studiów. Jednak tęsknota za rozwojem naukowym czasami nie da się niczym zagłuszyć, tak samo jak nie można zapomnieć o ambicji skończenia studiów. Jednak często u osób, które przerwały studia pojawia się lęk, czy warto wracać, czy sobie poradzą i czy znajdą czas. Strach, jak to strach, zawsze ma po prostu wielki oczy. Zawsze warto wrócić na studia, nie ma limitu wiekowego. Każdy czas na naukę i studiowanie jest dobry, jeśli tylko mamy na to ochotę. Dobrym wyjściem z sytuacji jest poproszenie bliskich o wsparcie oraz ustalenie nowego podziału obowiązków. Jeśli pracujemy, najlepiej jeśli szczerze porozmawiamy z szefem, że chcemy się dalej kształcić. Na pewno uda się wypracować rozwiązanie satysfakcjonujące dla obu stron, np. inne zmiany godzinowe albo zmniejszenie etatu na czas ukończenia studiów. Możemy również wziąć pod uwagę studia zaoczne, wtedy zmiany w życiu na pewno będą mniejsze. Nie trzeba się też bać tego, czy znajdziemy odpowiednio dużo czasu na naukę. Wszystko jest kwestią odpowiedniej motywacji, a tej nam przecież nie brakuje, prawda? Czy studia zwiększają twoje szanse na rynku pracy? Studia nie są jedyną możliwą opcją, tylko jedną z możliwych. Zamiast studiów można pójść od razu do pracy, stawiając na zdobywanie doświadczenia zawodowego. Wiele osób decyduje się po studiach na wyjazd za granicę – chcą poznać świat, spróbować życia w różnych miejscach. Ciekawym pomysłem będzie również zapisanie się do Szkoły Policealnej. Takie szkoły mają zwykle bardzo bogate oferty edukacyjne oraz propozycje zdobycia konkretnych uprawnień np. technik masażysta, technik elektryk albo technik fotograf. Do wyboru pozostają jeszcze szkolenia i kursy. Jeśli chcemy postawić na naukę konkretnych umiejętności to takie rozwiązanie będzie najlepsze. Warto najpierw dobrze się zastanowić, które umiejętności pomogą nam w zdobyciu wymarzonej pracy oraz sprawdzić firmy oferujące szkolenia pod kątem wiarygodności oraz poziomu nauczania. Zdarza się, że zdobyte certyfikaty np. językowe dla niektórych pracodawców znaczą więcej niż dyplom z tytułem magistra. Dobrym rozwiązaniem będzie założenie własnej firmy. Jeśli wiemy co chcemy robić, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby od razu po szkole średniej zostać swoim własnym szefem. Poza tym, młodzi ludzie mogą starać się o dofinansowanie, jeśli będzie to ich pierwsza działalność gospodarcza. Obrona mojej pracy dyplomowej odbędzie się online – oto jak wyglądają studia w czasie epidemii >>>
Agnieszka Passendorfer – mistrzyni jogi, medytacji i samorozwoju
Agnieszka Passendorfer zna się na jodze jak mało kto. Zaczynała już na początku lat 90.! Jeśli więc chcecie dowiedzieć się czegoś na temat ashtangi, vinyasy, Zen lub pomedytować, posłuchać coachingu czy poczytać, to właśnie do Agi powinnyście i powinniście się zgłosić.
W tym artykule: Agnieszka Passendorfer – kim jest doświadczona joginka? OmLine – joga w każdym miejscu i o każdej porze Agnieszka Passendorfer – Instagram, czyli jeszcze więcej jogi Agnieszka Passendorfer praktykuje jogę od ponad 20 lat, a uczy od 12. Lekcji możecie zaczerpnąć w szkole jogi, na warsztatach i wyjazdach. Jeśli preferujecie prywatne zajęcia, takie też są u Agnieszki dostępne. Poznajcie ją bliżej i dajcie wprowadzić się do magicznego świata samorozwoju. Namaste. Agnieszka Passendorfer – kim jest doświadczona joginka? Agnieszka Passendorfer to joginka, pisarka, coacherka, a nawet filozofka. Kobieta o wielu twarzach. Jogę odkryła zanim stała się popularna na Instagramie. Praktykuje ją już od ponad 20 lat. Na początku zajmowała się metodami Iyengara i Zen. Teraz skupia się nie tylko na Zen, ale też na ashtandze, vinyasie. Aga uczy jogi od 2010 roku. Od kilku lat można znaleźć ją w modnym miejscu na mapie Warszawy – Yoga Republic, tuż przy Placu Zbawiciela. Agnieszka jest też autorką książek o jodze, takich jak „13 lekcji jogi”, „10 lekcji jogi. Jamy i nijamy w codziennym życiu”, „13 lekcji miłości”. Prowadzi również bloga oraz pisze artykuły. Z wykształcenia jest filozofką, co pomaga jej w pracy joginki. Kocha podróże, teatr i koty (ma dwa). Stworzyła również portal OmLine, dzięki któremu można praktykować jogę online! OmLine – joga w każdym miejscu i o każdej porze OmLine to portal założony przez Agnieszkę Passendorfer i Marka Łaskawca, którzy po latach praktyk asan i medytacji doszli do wniosku, że warto by to było w coś przerodzić. Chcieli, aby jak najwięcej osób dowiedziało się nie tylko o jodze, ale i o całej stojącej za nią filozofii. Chcieli również ułatwić wszystkim codzienną praktykę. Nie każdy ma przecież czas na chodzenie na zajęcia, a jogę można uprawiać naprawdę wszędzie. I tak powstał OmLine. Portal do poznawania i praktykowania jogi w każdym miejscu i o każdej porze. Do wyboru macie wiele, bo aż 8 kategorii. Sesje asan, pranayama, czyli praktyki oddechowe, medytacja, teoria jogi, aby dowiedzieć się trochę o przeszłości i historii, anatomia jogi – by lepiej poznać swoje ciało, styl życia, gdzie nauczycie się jak zdrowo żyć i jeść, mantry, których będziecie się uczyć i powtarzać oraz podcasty OmLine, których tematyka skupia się oczywiście na jodze, tym jak wpływa ona na życie i jak życie wpływa na nią. Do dyspozycji macie również kilka abonamentów. 1-miesięczny, 3-miesięczny lub 12-miesięczny. Dzięki nim będziecie mogły i mogli dostosować swoje potrzeby do czasu, którego potrzebujecie na praktyki. A to wszystko online! Agnieszka Passendorfer – Instagram, czyli jeszcze więcej jogi Jeśli jesteście zaciekawione i zaciekawieni osobą Agnieszki i chcecie więcej, to wejdźcie na jej Instagrama (@agapejoga), gdzie regularnie pojawiają się zdjęcia asan, pozycji, wyjazdów, a nawet... kotów. Przy każdym zdjęciu dodany jest motywujący opis. Dajcie ponieść się jodze, medytacji i samorozwojowi.
Barbara Pasek jest w ciąży. Dziennikarka pochwaliła się zdjęciami z zaokrąglonym brzuchem
Barbara Pasek wkrótce zostanie mamą! Dziennikarka i autorka książek rozwojowych opublikowała zdjęcia ze swojej pierwszej ciążowej sesji. „Szósty miesiąc magii” - ujawniła była gwiazda „Dzień Dobry TVN”.
W tym artykule: Barbara Pasek zmienia swoje życie Basia Pasek ogłosiła, że jest w ciąży Barbara Pasek zmienia swoje życie Barbara Pasek przez lata współtworzyła cykl Show-Biz Info w „Dzień Dobry TVN”. Ciesząca się sympatią widzów prezenterka w każdy piątek zasiadała na słynnej kanapie w studiu przy ul. Marszałkowskiej w Warszawie, aby opowiedzieć o najnowszych wydarzeniach z życia polskich i zagranicznych celebrytów. W czerwcu ubiegłego roku Basia postanowiła odejść ze śniadaniówki. Swoją decyzję tłumaczyła tym, że pragnie zajmować się innymi tematami. Jej pasją stał się bowiem rozwój osobisty. Nie ukrywała, że do podjęcia zmian zmotywowały ją także jej poważne problemy zdrowotne. Przez ostatni rok dziennikarka praktycznie w całości skupiła się na swojej działalności coachingowej, której efektem jest m.in. jej wydana dwa miesiące temu książka pt. „Zrób z życia dzieło sztuki”. Okazuje się, że zmiana ścieżki zawodowej to tylko początek rewolucji, jakie zachodzą w życiu byłej gwiazdy TVN. Na początku roku Barbara Pasek zamieściła w sieci romantyczne zdjęcie z urlopu w Kostaryce i zdradziła, że przyjęła oświadczyny swojego partnera. Gdzieś na końcu świata powiedziałam TAK najbardziej magicznemu mężczyźnie na świecie. Wszechświat połączył nas dawno temu, czuję, że znamy się tysiące lat… Po tak długim czasie nadszedł moment na polsko-greckie wesele. To jest historia na kolejną książkę… Jeżeli szukacie miłości - przestańcie. Miłość znajduje nas sama, kiedy ZAKOCHUJEMY SIĘ W ŻYCIU. Tylko tyle - pisała. Basia Pasek ogłosiła, że jest w ciąży Teraz Basia Pasek podzieliła się z internautami kolejną ekscytującą nowiną. 33-latka już niedługo po raz pierwszy zostanie mamą. Na oficjalnym profilu dziennikarki na Instagramie, gdzie obserwują ją na ten moment już przeszło 53 tysiące użytkowników serwisu, pojawiły się zdjęcia, na których można już dostrzec jej zaokrąglony brzuch. Szósty miesiąc magii. Tak, jestem w ciąży, chociaż wciąż słyszę „a nie widać” - napisała. Co ciekawe, media społecznościowe nie były pierwszym miejscem, w którym eksreporterka „DD TVN” podzieliła się radosnymi wieściami. Jako pierwsi o jej ciąży dowiedzieli się bowiem już w czerwcu ci, którzy przeczytali jej nową książkę. W rok może zmienić się dosłownie wszystko… Tak napisałam w podtytule mojej najnowszej książki i jak widać wiedziałam co piszę. Cieszę się, że to właśnie najwierniejsi czytelnicy „Zrób z życia dzieło sztuki” dowiedzieli się jako pierwsi - dziękuję Wam za masę pięknych wiadomości i za dyskrecję - oznajmiła. Pasek zdradziła też, że jak na razie w ciąży czuje się rewelacyjnie. Śmieję się, że do tego momentu mogłabym być reklamą ciąży, ten czas w moim wydaniu z jakiegoś powodu przeczy wszystkiemu, co wcześniej słyszałam… Przez tyle miesięcy czuję się doskonale, pełna energii, zakochana, szczęśliwa, piękna… Polecam - Barbara Pasek. Życzcie mi, żeby tak było dalej! - czytamy. Jak można się było spodziewać, pod najnowszym wpisem Basi oczywiście zaroiło się od komentarzy jej fanów i znajomych. Gratulacje złożyły przyszłej mamie m.in. Weronika Sowa, Marta Lech-Maciejewska, Gosia Leitner, Anna Skura, Julia Kuczyńska i Monika Mrozowska. Dołączamy się do życzeń! Post z ciążową sesją Barbary Pasek znajdziecie w galerii.
Co to jest FOBA? Pytamy eksperta, kogo dotyczy to zjawisko i jak sobie z nim radzić
FOBA to nic innego, jak strach przed samotnością, który staje się coraz bardziej powszechny w naszym społeczeństwie. O kwestiach związanych z „Fear of Being Alone” rozmawiamy z Anną Czarnecką – psychoterapeutką i współzałożycielką Ośrodka Psychoterapii Inner Garden w Warszawie.
W tym artykule: Co to jest FOBA? FOBA: strach przed samotnością a media społecznościowe FOBA – jak radzić sobie z samotnością? W ostatnim czasie dużo mówiło się o FOMO, czyli obawie przed „niebyciem na bieżąco” czy „niedoinformowaniem”. Osoby, które doświadczyły tego zjawiska, odnoszą także wrażenie, że omija je wszystko to, co dobre i ciekawe. Na początku 2019 roku okazało się, że FOMO dopadło aż 16% użytkowników mediów społecznościowych w Polsce (warto jednak wspomnieć, że udział w badaniach wzięły osoby powyżej 15. roku życia). Natomiast teraz, czyli niewiele ponad rok później, mówi się o zupełnie nowym zjawisku. O kwestiach związanych z FOBA rozmawiamy z Anną Czarnecką – psychoterapeutką i współzałożycielką Ośrodka Psychoterapii Inner Garden w Warszawie. [ Komunikat: kliknij tutaj prawym przyciskiem myszki, jeśli chcesz usunąć promowany tekst ] Dlaczego kontakt z innymi ludźmi jest niezbędny a samotność zabija? Ekspertka zdradza 5 powodów Co to jest FOBA? FOBA to „Fear of Being Alone”, czyli strach przed samotnością. Niektóre osoby cenią sobie czas spędzany w osamotnieniu, jak również pewnego rodzaju spokój, który się z nim wiąże. Jeżeli mówimy jednak o „długoterminowej” samotności, statystyki prezentują się zupełnie inaczej. W Wielkiej Brytanii ponad 40% kobiet z generacji millenialsów bardziej boi się całkowitego osamotnienia niż diagnozy nowotworu. Dlaczego samotność tak bardzo nas przeraża? „Wszyscy w jakiejś mierze boimy się samotności, tak skonstruowane są nasze umysły – by być z innymi. Potrzebujemy „stada”, przynależności, bycia częścią grupy, plemienia. To gwarant naszego bezpieczeństwa, przetrwania. Kiedy uważamy się za dziwnych, innych od reszty, czujemy, że nie przynależymy. To wywołuje bardzo nieprzyjemne emocje, niepokój, silny smutek i głębokie uczucie osamotnienia. Zwłaszcza to ostatnie będzie alarmować, będzie sygnałem ostrzegawczym, że powinniśmy szukać sposobu na ponowne zbliżenie się do innych, aktywnie angażować się w działanie na rzecz powrotu do grupy, połączenia z innymi” – tłumaczy Anna Czarnecka. Ekspertka zauważa również, że możemy mieć z tym trudność, gdy czujemy się niepewnie w poszczególnych sytuacjach społecznych. Jeśli będziemy uważać innych ludzi za niebezpiecznych albo chcących nas wykorzystać, to automatycznie nie będziemy chcieli im zaufać, a tym samym wpuścić ich do własnego świata. Co więcej, osoby, które mają problem z samoakceptacją lub brak im pewności siebie, mogą uważać się za niegodne szacunku czy uwagi innych. Deja vu: co to jest, skąd się bierze i o czym może świadczyć częstotliwość jego występowania? Jak mówi psychoterapeutka, „z jednej strony, możemy łaknąć kontaktu, relacji, bliskości, związków, bycia w grupie – z drugiej – możemy lękać się go. Cierpimy więc, zarówno gdy jesteśmy z ludźmi i wtedy gdy z nimi nie przebywamy. To, w jaki sposób próbujemy radzić sobie z tymi uczuciami, powoduje również wiele problemów. Niektórzy próbują znieczulać się alkoholem lub narkotykami, aby w grupie poczuć więcej luzu. Inni postanawiają całkowicie unikać ludzi, albo przynajmniej bliższych, intymnych relacji. Unikając związków, nie trzeba zmagać się z rozczarowaniem czy bólem odrzucenia. Osoby te wybierają niezobowiązujące związki, trzymają się na dystans. Mają wielu znajomych, ale niekoniecznie przyjaciół. Ludzie wokół nich mogą czuć się nieważni albo odtrącani. Dlatego też się oddalają. W ten sposób ranimy siebie wzajemnie, gotując sobie i innym los, którego przecież nie chcemy i najbardziej się obawiamy. Samotność pozostaje faktem”. Ile czasu potrzebujemy, by się z kimś zaprzyjaźnić? Wyniki badań mogą cię zaskoczyć! A ile czasu potrzeba, by z przyjaciółki awansować na tę najlepszą? To także wyliczono! FOBA: strach przed samotnością a media społecznościowe Media społecznościowe odgrywają tutaj znaczącą rolę. Powiedzmy sobie szczerze: Facebook czy Instagram to nieodłączni towarzysze naszej codzienności. Ostatnio w telefonach, a tym samym w życiu wielu osób zagościł także TikTok – aplikacja, która pozwala na szybkie zdobycie popularności, jak i rozpoznawalności w raczej zamkniętej społeczności. Mamy setki, a nawet tysiące wirtualnych znajomych. Ale jak to się ma do rzeczywistości? Na ilu z nich możemy liczyć w trudnych sytuacjach? Jak dużo o nich wiemy, a oni o nas? Obecność mediów społecznościowych, a także wszelkich komunikatorów internetowych doceniliśmy szczególnie w czasie pandemii koronawirusa. W końcu spotkania wirtualne były jedynymi, które wchodziły w grę i nie zagrażały naszemu życiu czy zdrowiu. Jesteśmy jednak przekonane, że mimo szerokiego grona znajomych na Facebooku, absolutna większość z was utrzymywała stały kontakt (częste rozmowy telefoniczne, wiadomości) tylko z ich niewielką częścią – z najbliższymi. Są również takie osoby, które po odłożeniu telefonu, zostają kompletnie same – nie mają się do kogo odezwać, nie mówiąc już o jakiejkolwiek bliskości fizycznej, np. o przytuleniu się. No właśnie… Okazuje się, że rozwój technologii pogłębia nasze osamotnienie, o czym także mówi Anna Czarnecka. Rozwój technologii pogłębia osamotnienie, poczucie izolacji. Niby jesteśmy blisko, ale tak naprawdę za szybą, za ekranem – odgrodzeni. Z jednej strony jesteśmy ze sobą w kontakcie, bo rozmawiamy i widzimy się przez Skype, Messengera czy WhatsAppa – z drugiej, jesteśmy tak bardzo daleko. Jesteśmy istotami społecznymi, potrzebujemy realnego kontaktu z drugim człowiekiem – dotyku, bliskości, ciepła. A tego nie da się osiągnąć poprzez komputer czy telefon. Wiele badań potwierdziło, że osoby poświęcające dużo czasu na korzystanie z portali społecznościowych mają większe poczucie osamotnienia. Paradoksalnie, ponieważ social media przecież ułatwiają nawiązywanie kontaktów z innymi. Jednak według badań osoby często korzystające z portali społecznościowych doświadczają izolacji społecznej i borykają się z trudnościami zaangażowania w wartościowe relacje interpersonalne” – wyjaśnia psychoterapeutka i współwłaścicielka Ośrodka Psychoterapii Inner Garden w Warszawie. Co ciekawe, z najnowszych badań wynika, że osoby, które korzystają z mediów społecznościowych przez ponad dwie godziny dziennie, mają dwa razy większe poczucie izolacji społecznej niż osoby spędzające czas przed komputerem czy z telefonem w ręku przez około pół godziny każdego dnia. Korzystanie z social mediów kojarzy nam się z czymś przyjemnym. Jednak w rzeczywistości – w dłuższej perspektywie tego rodzaju media wpływają negatywnie na naszą psychikę. Jak budować mocne więzi z innymi? Ekspertka zdradza 5 najważniejszych elementów Z punktu widzenia mózgu kontakty z innymi są niezbędne do życia. Człowiek to gatunek społeczny. W procesie ewolucji w naszym ciele i mózgu wykształciły się mechanizmy, które sprawiają, że izolacja nas boli, a we współpracy z innymi osiągamy maksimum możliwości naszego gatunku. Dla mózgu istotnych jest 5 komponentów budowania więzi. FOBA – jak radzić sobie z samotnością? Anna Czarnecka zauważa, że samotność to dla wielu bardzo wstydliwy problem. Natomiast podczas pandemii stała się czymś powszechnym (przynajmniej w niektórych przypadkach). Jak się okazuje, niektóre osoby zmagające się z osamotnieniem od lat poczuły ulgę, gdy wszyscy zostaliśmy zamknięci we własnych domach. „Wiele osób samotnych może odczuwać zaskakującą ulgę podczas kwarantanny, ponieważ teraz „wszyscy jedziemy na tym samym wózku”. Nakaz kulturowy, to być szczęśliwym i spełnionym. I w szczęśliwym związku, prowadzącym rozległe życie towarzyskie. Gdy sobie z czymś nie radzimy, jesteśmy po rozstaniu albo rozwodzie, odczuwamy często zażenowanie i wykluczenie. Dotkliwość samotności to również jej społeczny wydźwięk: jest sama/sam bo pewnie coś jest z nią czy z nim nie tak. Żyjemy w świecie, w którym wstydliwe i żałosne jest bycie samemu, traktowane jako pech, porażka życiowa. A to tylko wzmaga poczucie osamotnienia, odizolowania” – przyznaje Anna Czarnecka. Ekspertka dodaje, że „większość z nas żyje w ciągłym stresie – jesteśmy przepracowani, często zapominamy o własnych potrzebach. Robimy jednak wszystko, by poprawić swój status – aby nasze życie było wygodniejsze, lepsze, bardziej dostatnie. Często nie rozumiemy jednak, że tym, czego najbardziej potrzebujemy, jest bliskość drugiego człowieka. Jeżeli chcemy „uchronić się” przed samotnością, powinniśmy więcej czasu poświęcać na budowanie głębokich i autentycznych relacji z ludźmi". Co to jest JOMO?
Dziewczyna od sztuki, czyli Maja Michalak w nowym odcinku #girlTALK
Czy będąc w muzeum lub galerii sztuki czujesz ten dziwny dreszcz, który mówi ci, że jesteś nie na swoim miejscu? Kolejny gość Karoliny Cwaliny #girlTALK obala mit, że sztuka to coś elitarnego. Maja Michalak prowadząca profil Poza Ramami, organizująca spotkanie ze sztuką i warsztaty dla firm pokazuje, jaką przyjemnością może być obcowanie z malarstwem i poznawanie jego historii.
Opowiadanie o sztuce bez nadęcia w sposób przystępny, przyjemny, ciekawy to prawdziwa sztuka! Maja z wykształcenia jest historyczką sztuki i uwielbia ze sztuką obcować na wszystkie możliwe sposoby. Sama jednak nie jest fanką hermetycznego i specyficznego środowiska znawców sztuki. Wiedza, którą ma, pozwala jej złapać szerszy kontekst i patrzeć na dzieła sztuki w inny sposób. Jej celem jest zarażenie swoją pasją szerszej publiczności. Tymczasem jak mówi sama Maja obcowanie z malarstwem może być przyjemnością, jeśli tylko się na nie otworzymy, zaczniemy patrzeć z ciekawością, a nie lękiem. Dlatego ambicją Mai jest uzbroić uczestników jej warsztatów, webinarów czy obserwatorów w wiedzę, która pomoże im się poczuć bezpieczniej. Ostatecznie jednak zawsze radzi wszystkim postępować w zgodzie ze sobą. To, że coś jest uważane przez krytyków za arcydzieło, nie znaczy, że musi nam się podobać. Wybierając obrazy do domu, warto skupić się wyłącznie na tym, jak ja czuję się przy danym obrazie, bo to na mojej ścianie zawiśnie. Maja jest także dowodem, że sztuka może być dobrym biznesem. Sama myślała, że po studiach historia sztuki pozostanie jej pasją, a swoją przyszłość zawodową zwiąże z czymś zupełnie. Jednak dopingowana przez bliskich zorganizowała pierwsze warsztaty dla pracowników korporacji i okazało się, że jest to strzał w dziesiątkę. Połączyła więc swoją pasję z biznesem. #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast dostępny na także na Spotify i Apple Podcast Nie ma wyborów idealnych, czyli Tatiana Mindewicz-Puacz w nowym odcinku #girlTALK Wśród szerszej publiczności zasłynęła jako mentorka w programie Projekt Lady. Na co dzień praktyk i psycholog biznesu, psychoterapeutka, certyfikowany Coach ICC, mówczyni i publicystka, która zajmuje się społeczną odpowiedzialnością biznesu. O elastyczności, poczuciu własnej wartości i podążaniu swoją drogą w kolejnym odcinku #girlTALK Karolina Cwalina rozmawia z Tatianą Mindewicz-Puacz. View oEmbed on the source website
Doceńmy to, co mamy. Czyli Magda Łucyan w nowym odcinku #girlTalk
Są osoby, których praca jest dowodem, że dziś tematy ważne i wartościowe wciąż mogą być interesujące dla szerokiej publiczności. Mimo młodego wieku wydała już dwie książki, a na co dzień realizuje materiały dla TVN i TVN24. Gościem kolejnego odcinka internetowego talk show #girlTalk jest Magda Łucyan, dziennikarka.
Spotkałyśmy się spontanicznie 19 kwietnia. Data nieprzypadkowa, bo jest to dzień powstania w getcie warszawskim. A to właśnie tematy powstania i getta są Magdzie szczególnie bliskie. Od zawsze interesowała się drugą wojną światową. Będąc nastolatką, sięgnęła po książki historyczne. Powstańców i więźniów Auschwitz poznała realizując serię reportaży dla TVN. To właśnie wtedy pojawił się pomysł, aby wspomnienia jej rozmówców zebrać w książce. Owocem tej pracy była książka „Powstańcy” wydana w 2019 roku. Temat jednak nadal pozostał bliski Magdzie, dlatego 19 maja ma premierę jej druga książka opowiadająca o dzieciach żyjących w getcie. „Dzieci getta” to relacje z getta warszawskiego, łódzkiego i białostockiego. Odzew i zainteresowanie książkami Magdy pokazują, że Polacy nadal głodni są tematyki historycznej. Magda obala mit, że tylko miałkie i proste rzeczy się dziś sprzedają. Praca nad książkami nie należała jednak do najłatwiejszych. Do dziś Magdę prześladują koszmary, a jej wspomnienia z poruszających spotkań są wciąż żywe. Aktualnie pracuje jednak nad kolejnym cyklem reportaży: materiałami na temat ekologii. Jak sama mówi — pierwszy raz zajmuje się nie tylko tym, co było, ale tym, co będzie. Choć temat wydaje się lżejszy, konkluzje często są bardzo niepokojące. Naukowcy i aktywiści zapowiadają rychłą katastrofę ekologiczną. Podobno jednak materiał zostawia cień nadziei, bo wszystko jest wciąż w naszych rękach i mamy bezpośredni wpływ na przyszłość. Magda jest otwarta na wszystko, co przyniesie przyszłość. Nigdy nie pomyślałaby, że zawodowo zajmie się tematyką, która ją tak interesowała czy że napisze książkę, mimo że studiowała polonistykę i kocha czytać. Rzeczywistość weryfikuje plany i przynosi nowe możliwości, dlatego warto być otwartym na to, co nadchodzi i doceniać to, co mamy. #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast dostępny na także na Spotify i Apple Podcast. Nic się nie dzieje przypadkowo, czyli Klaudia Mączka-Rzewuska w kolejnym odcinku #girlTALK Jej ilustracje rysowane jedną linią zrobiły furorę na Instagramie i pojawiły się na profilach wielu znanych osób. Mimo że rysowanie to jej pasja i talent, nie zaczęła sprzedawać swoich prac z chęci zysku, ale żeby zarobić na operację rekonstrukcji uszka swojej córeczki Zuzi. Kolejnym gościem podcastu #girlTALK była Klaudia Mączka-Rzewuska znana jako Minimal Line. View oEmbed on the source website
Nie ma wyborów idealnych, czyli Tatiana Mindewicz-Puacz w nowym odcinku #girlTALK
Wśród szerszej publiczności zasłynęła jako mentorka w programie Projekt Lady. Na co dzień praktyk i psycholog biznesu, psychoterapeutka, certyfikowany Coach ICC, mówczyni i publicystka, która zajmuje się społeczną odpowiedzialnością biznesu. O elastyczności, poczuciu własnej wartości i podążaniu swoją drogą w kolejnym odcinku #girlTALK Karolina Cwalina rozmawia z Tatianą Mindewicz-Puacz.
„Nie ma decyzji idealnych” — mówi Tatiana. Każdy wybór jest obarczony konsekwencjami, ale to naturalne. Nie da się tak podejmować decyzji, żeby wszyscy byli zadowoleni i żeby wszystko udało się na 100%. Zawsze coś trzeba poświęcić. Nie da się być idealną matką, robiącą karierę, zawsze świetnie wyglądającą. Choć dziś kobietom wmawia się, że mogą osiągnąć to wszystko, to nieprawda. Muszą zawsze coś wybrać. A żeby jakoś te wybory usprawiedliwić, mamy tendencję do porównywania się, uważania, że decyzja o zostaniu w domu z dzieckiem była lepsza niż ta o powrocie do pracy, którą podjęła koleżanka lub odwrotnie. Tymczasem to w poczuciu własnej wartości i niezależności Tatiana upatruje klucza do zaakceptowania konieczności podejmowania decyzji. Tatiana sama mierzyła się z ciężarem oczekiwań, kiedy pojawiło się jej drugie dziecko. Z jednej strony chciała wrócić do pracy, rozwijać swoją firmę, z drugiej czuła presję, aby zajmować się dzieckiem i domem. Nauczyła się jednak prosić o pomoc, zatrudniła osobę do pomocy, a sama postanowiła dalej spełniać się zawodowo. Dziś wspomina ten okres jako najbardziej rozwojowy czas dla jej biznesu, ale także dla niej samej. Ulubiona metoda Tatiany to rozdzielenie rzeczy, z którymi się borykamy na te, na które mamy wpływ i na te, na które go nie mamy. Trudności i konieczność podejmowania decyzji dotyczy każdej z nas. Jednak od naszego wysiłku i pracy nad sobą wynika, jak sobie z nimi poradzimy. #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast dostępny na także na Spotify i Apple Podcast. Biznes oparty na intuicji, czyli Radzka w kolejnym odcinku internetowego show #girlTALK View oEmbed on the source website
Kobieta w świecie nowych technologii, czyli Basia Pietraszewska w nowym odcinku talk show #girlTALK
Softwear house, scrum master, UX — brzmi jak czarna magia? Dla coraz większej liczby kobiet te pojęcia stają się codzienność. Kolejnym gościem Karoliny Cwaliny w talk show #girlTALK jest Basia Pietraszewska, na co dzień zarządzająca projektami technologicznymi dla amerykańskich klientów, autorka akcji „wyloguj się”.
Prowadzi swoje konto na instagramie, na którym prowadzi cykl AppDay, w którym tłumaczy swoim obserwatorom świat IT, opowiada o najlepszych aplikacjach i rozwiązaniach technologicznych, które przydają się w codziennym życiu. Z drugiej strony jest autorką akcji „wyloguj się”, w ramach której tłumaczy w jaki sposób nie stać się więźniem technologii. Nie lubi kategoryzowania na męski i kobiecy świat. I choć wiele razy pytano ją o to, jak rodzi sobie w męskim świecie. Jej odpowiedź jest prosta: nie skupia się na płci. Zna wspaniałe kobiety i mężczyzn z branży. Uzyskała pomoc od jednej i drugiej strony. Uważa, że kluczem do spełnienia zawodowego jest działanie w pasji. Jedynym wyzwaniem, jakie widzi, jest łączenie pracy z posiadaniem dziecka. Choć bycie mamą daje inny rodzaj spełnienia i satysfakcji, zmusza ją do dobrego planowania i układania sobie pracy. Nie jest w stanie pracować całych dni, nawet jeśli ma na to ochotę, bo musi zająć się synem i połączyć wszystkie obowiązki. Jednak nie ma nic niemożliwego i dzięki wsparciu zespołu i sztuce dobrej organizacji od lat skutecznie łączy obie role. #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast dostępny na także na Spotify i Apple Podcast. Czy Instagram jest pracą? Czyli Magda Jagnicka w nowym odcinku #girlTALK Czy działalność na Instagramie można uznać za pracę? Pytanie od lat wraca jak bumerang, a jednoznacznej odpowiedzi nadal brakuje. Gościem kolejnego odcinka #girlTALK jest Magda Jagnicka, stylistka, specjalistka w branży mody, organizatorka zajęć boksu dla kobiet, autorka inspirującego konta na Instagramie i podcastu „Znamy się z…”, w którym rozmawia z interesującymi znajomymi. View oEmbed on the source website
Podróże na własnej skórze, czyli Martyna Skura w kolejnym odcinku podcastu #girlTALK
Tylko ten, kto wędruje, odnajduje nowe ścieżki — mówi norweskie przysłowie. Podróże dla tej dziewczyny to sposób na życie. W kolejnym odcinku podcastu #girlTALK Karolina Cwalina rozmawia z Martyną Skurą - podróżniczką, autorką książki „Podróże na własnej skórze”, podcasterką, fanką zbierania pozytywnych doświadczeń i kolekcjonowania wspomnień.
Mówi, że jej przygoda z podróżami rozpoczęła się ponad 35 lat temu, kiedy w studenckim klubie rowerowym poznali się jej rodzice. Zjeździli w ten sposób całą Polskę i wiele miejsc w Europie. Tata wjechał nawet na rowerze na Olimp. Martyna mieszkała w najróżniejszych miejscach na świecie: w Gruzji, w Chinach, Meksyku, na Malediwach, była nawet przewodniczką po Azji. Prowadzi podcast i konto na Instagramie pod nazwą Life in 20 kg. Czy to blok dietetyczny lub treningowy? — jest czasem pytana. 20 kilogramów to tyle, ile mieści się w bagażu. Tak spakowana przemierzyła cały świat. W 20 kilogramach jest wstanie spakować wszystko, czego potrzebuje do życia. Na pytanie, gdzie jest jej dom, odpowiada pytaniem — czym właściwie on jest, bo każdy z nas ma inną definicję tego słowa. Sama bywała w wielu miejscach, gdzie było jej dobrze, ale nie znaczy to, że chciałaby tam mieszkać. Jak to się mawia: wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma. Mieszkała długo na Malediwach, o których mówi, że na 1-2 tygodnie to raj, na dłużej to więzienie. Wyspę się da obejść w 15 minut, dookoła nie ma nic poza błękitem wody. Na dłuższą metę można tam zwariować. Martyna mówi, że podróże nauczyły ją cierpliwości, pokory i samodzielności. Większość z nich odbyła w pojedynkę, co nie znaczy, że była w nich sama. Na całym świecie poznawała ludzi. Mimo to z wieloma sprawami i problemami musiała radzić sobie solo i była to dla niej cenne doświadczenie. Potrafi uporać się z mieszkającym z nią szczurem i zbudować tratwę, ale — co zabawne — mówi, że w Polsce przerasta ją obsługa zmywarki i thermomixa. Dlatego najważniejsze i w domu, i w podróży to wiedzieć, do kogo można zwrócić się po pomoc. Podcastu możesz posłuchać w Apple Podcast oraz na Spotify. Jak zachować zdrowy umiar – Karolina Sobańska w kolejnym odcinku #girlTALK >>>
Introwertyk - w związku i w pracy. Jak introwertycy radzą sobie w życiu?
Introwertyk często bywa postrzegany przez otoczenie jako dziwak, osoba skrajnie nieśmiała lub zalękniona. Czy jednak introwertyzm jest czymś, czego trzeba się wstydzić i próbować na siłę w sobie zmieniać? W artykule wyjaśniamy, kto to jest introwertyk, jakie posiada cechy charakteru i jak żyć z taką osobą w związku. Wskazujemy również zawody, których wykonywaniu sprzyja introwertyczna natura.
W tym artykule: Introwertyk: cechy Introwertyk w związku Praca dla introwertyka Czy można przestać być introwertykiem? Introwertyk: cechy Introwertyzm to termin, którym po raz pierwszy posłużył się w 1921 roku szwajcarski psycholog i psychiatra Carl Gustav Jung w swojej pracy pt. „Typy psychologiczne”. Zauważył on, że główną cechą introwertyka jest skoncentrowanie się na wewnętrznych przeżyciach, emocjach i wyobrażeniach. W 2011 roku ustanowiono Światowy Dzień Introwertyka, który jest obchodzony corocznie 2 stycznia. Introwertyczna osoba najlepiej czuje się w swoim własnym towarzystwie. Nie lubi przebywać w dużych zgromadzeniach ludzi, ani zabierać publicznie głosu. Unika głośnych imprez, preferując tego typu formy spędzania wolnego czasu jak czytanie książek, pielęgnowanie ogródka czy leśne spacery. Takie aktywności pozwalają introwertykowi zrelaksować się i odzyskać siłę do działania. Introwertyk (inaczej niż ekstrawertyk czy ambiwertyk) jest mocno wrażliwy na różnego rodzaju intensywne bodźce, zwłaszcza dźwiękowe i świetlne. Zwykle okazuje powściągliwość w relacjach międzyludzkich – mało mówi, rzadko się uśmiecha i niechętni dzieli się swoimi emocjami czy przeżyciami. Introwertycy najczęściej nie mają wielu przyjaciół. Dobierają ich bardzo ostrożnie i nie są w stanie szybko zaufać. Zawierają jednak długotrwałe relacje, które są oparte na silnej więzi emocjonalnej i zaufaniu. Introwertyk ma zarazem sporo pozytywnych zalet. Przede wszystkim jest osobą empatyczną, która potrafi innych słuchać. Rzadko zabiera głos, jednak zwykle wypowiada się w sposób przemyślany, unikając wyciągania pochopnych wniosków. Dzięki skierowaniu uwagi do wewnątrz, jest także mniej skłonny do ulegania manipulacjom ze strony innych ludzi. Osoba introwertyczna posiada zwykle takie cechy jak: • dokładność, • skrupulatność, • empatia, • powściągliwość, • dobre zorganizowanie, • konsekwencja, • wytrwałość, • umiejętność koncentracji uwagi, • analityczny i krytyczny umysł, • wrażliwość, • dobroduszność, • lojalność, • prawdomówność, • umiejętność uważnego słuchania, • sceptycyzm, • umiejętność logicznego myślenia, • perfekcjonizm, • odpowiedzialność. Introwertyk w związku Introwertyczna natura nie jest żadną przeszkodą ku temu, aby wchodzić w związki. Introwertyk może być dobrym, oddanym, kochającym, wiernym i godnym zaufania partnerem. Jest w stanie nawiązywać satysfakcjonujące relacje nie tylko z innymi introwertykami, lecz także z osobami o osobowości ekstrawertycznej, czyli dobrze czującymi się wśród ludzi, towarzyskimi i aktywnymi. Ekstrawertyk powinien spróbować zaakceptować introwertyka takim, jaki jest. Przede wszystkim nie należy od niego wymagać, że będzie chętnie uczestniczył w imprezach, podejmował długie rozmowy i dzielił się swoimi przeżyciami. Warto pozwolić mu na to, aby spędzał sporo wolnego czasu w samotności, np. czytając książki, spacerując czy słuchając muzyki. Osoba introwertyczna potrafi uważnie słuchać, okazywać empatię, a także dotrzymywać tajemnicy. Dlatego najczęściej można bez obaw się jej zwierzać z własnych trudności. Można wtedy liczyć na zrozumienie, pocieszenie i słowa wsparcia. Introwertyk ma również mniejsze skłonności do zawłaszczania drugiej osoby w związku i ograniczania jej wolności. Potrafi sobie sam zaplanować czas i nie potrzebuje ciągle spędzać go ze swoim partnerem. Introwertyk nie jest jednak osobą, która szybko wchodzi w związki. Zazwyczaj potrzebuje sporo czasu, zanim zaufa. Zatem jak rozkochać introwertyka, jeżeli wydaje się nam atrakcyjnym potencjalnym partnerem? Przede wszystkim warto często go komplementować, nie oczekując tego samego w zamian. Osoba introwertyczna lubi czuć się dowartościowywana, lecz jednocześnie sama woli okazywać miłość w inny sposób – np. poprzez wręczanie prezentów czy wyświadczanie drobnych przysług. Warto także zapewniać introwertyka, że nie musi się zmieniać, ponieważ kochamy go właśnie z taką osobowością. Praca dla introwertyka Introwertyczna osoba nie jest skazana na bezrobocie. Pracodawcy doceniają dziś pozytywne cechy introwertyka, takie jak zawłaszcza dokładność, skrupulatność, odpowiedzialność czy empatia. Sprawdza się on świetnie w pracy niewymagającej częstego kontraktu z innymi ludźmi. Nie będzie natomiast czuł się dobrze na takich stanowiskach, które wiążą się z publicznym zabieraniem głosu. Introwertycy, pomimo braku swobody w prowadzeniu rozmów, są doceniani jako sprzedawcy i pracownicy obsługi klienta. Ma to związek z tym, że potrafią wczuć się w potrzeby klienta i zaproponować mu zaspokajające je rozwiązania. Przykładowe stanowiska pracy dla introwertyka to: • bibliotekarz, • copywriter, • pisarz, • publicysta, • naukowiec, • pracownik laboratorium, • analityk medyczny, • pracownik obsługi klienta, • farmaceuta, • menedżer, • informatyk, • grafik komputerowy, • montażysta, • leśnik, • stróż nocny, • grabarz, • elektryk. Ambiwertyk – kto to? Czym różni się ambiwertyk od introwertyka i ekstrawertyka? Ambiwertyk to typ osobowości, o którym słyszymy dopiero od niedawna. Kim jest i jakimi cechami się charakteryzuje (w przeciwieństwie do introwertyka i ekstrawertyka)? Co wyróżnia osoby ambiwertyczne? I dlaczego Roksana Węgiel uważa siebie za ambiwertyczkę? Czy można przestać być introwertykiem? Osobowość introwertyczna nie powinna być mylona z nieśmiałością czy zaburzeniami lękowymi. Jest to naturalny temperament danej osoby, do którego predyspozycje otrzymuje od urodzenia. Introwertyk nie musi się zatem zmieniać ani czuć się gorszy od ekstrawertyków. Powinien docenić w sobie pozytywne cechy, które wiążą się z introwertyzmem. Przede wszystkim tego rodzaju temperament sprzyja dbaniu o siebie i postępowaniu w zgodzie ze sobą. Introwertyk może jednak doskonalić w sobie te umiejętności, do których nie ma naturalnych predyspozycji. Jeżeli nawiązywanie relacji z innymi ludźmi czy publiczne przemawianie przysparza mu problemów, warto wtedy podjąć odpowiedni trening. Przydatne mogą okazać się na przykład pozytywne afirmacje, techniki relaksacyjne, a także rozmowa z psychologiem lub coachem. Warto również czytać książki na temat introwertyzmu, które pomagają takim osobom zaakceptować siebie, wzmocnić poczucie wartości i budować satysfakcjonujące związki. Co to jest intymność z psychologicznego punktu widzenia i jak o nią dbać? Definicja intymności Intymność to zaufanie, bliskość i zażyłość, dzięki którym czujesz, że twój partner jest tym jedynym. Wbrew pozorom wcale nie dotyczy wyłącznie sfery cielesnej, a umiejętnie zbudowana stanowi jeden z podstawowych filarów związku. Jaka jest definicja intymności i jak objawia się w relacjach?
Jak zorganizować sobie czas w okresie pandemii? Rozmawiamy z coachem Karoliną Cwaliną-Stępniak
Jak działać i planować w sytuacji, w której... nie da się zaplanować praktycznie nic? Redaktor naczelna magazynu Glamour Katarzyna Dąbrowska rozmawia o organizacji pracy (i życia) w czasie koronawirusa z coachem, Karoliną Cwaliną-Stępniak. Wszystko to w ramach Dziewczyńskich Spotkań Online.
Katarzyna Dąbrowska: Niby powinniśmy mieć teraz więcej czasu, a trudniej nam się zorganizować. Dlaczego? Karolina Cwalina-Stępniak: Przede wszystkim czujemy się przytłoczeni sytuacją. Jesteśmy niepewni o przyszłość, zostaliśmy wybici z naszego stałego rytmu. Opowiem na swoim przykładzie. Jestem na co dzień bardzo aktywna i zapracowana. A zajęło mi dwa tygodnie, zanim się ogarnęłam na nowo. I to nie jestem pewna, czy do końca. Z jednej strony nie potrafimy się na nowo zorganizować, z drugiej mamy pracę i zaczynamy się obwiniać – że jesteśmy leniwi, nieogarnięci, podejrzewamy, że coś jest z nami nie tak. Czyli to „niezorganizowanie” to normalne zachowanie w obecnej sytuacji? Tak. Z nami wszystko jest OK, to sytuacja, w której się znaleźliśmy odbiega od normy, i dlatego potrzebujemy chwili, by się zorganizować. Co nam w tym pomoże? Zacznijmy od ustalenia stałego rytmu dnia. Wstawajmy o tej samej porze, jedzmy śniadanie i o podobnej godzinie zaczynajmy pracę. Bardzo ważne jest, by stworzyć sobie – nawet w najmniejszym mieszkaniu – stałe miejsce do pracy, prawdziwy home office. W czasie dnia nie rozpraszajmy się, róbmy sobie krótkie przerwy, zjedzmy obiad, ale pilnujmy, by skończyć pracę o określonej porze. Zamknąć komputer i odpocząć, zająć się domowymi sprawami. Takie oddzielenie pracy od domu, nawet jeśli nie wychodzimy z niego wcale, jest bardzo ważne. Pozwoli nam zachować higienę psychiczną. A co z osobami, które zostały w domach i nie mają pracy, którą mogą wypełnić czas? Takim osobom również potrzebny jest plan. Nie marnujmy tego czasu, wykorzystajmy go, by się rozwijać, pogłębiać swoje pasje, szukać nowych. Nie śpijmy do nie wiadomo której. Zastanówmy się, co chcemy robić, jakie kompetencje rozwinąć. Teraz jest tyle możliwości, by dowiedzieć się czegoś nowego – live’y na Instagramie, webinaria, kursy online. I to wszystko za darmo. Róbmy notatki, uczmy się nowych rzeczy. To kwestia silnej woli i chęci. Korzystajmy. Ale tu też przyda się plan. Warto zrobić listę książek, które chcemy przeczytać, filmów, które chcemy obejrzeć, rzeczy, których chcemy się nauczyć. To też świetny czas, by zajrzeć do tak zwanej rozpiski ziomeczków. Potrzebuję wyjaśnienia. Od lat ją prowadzę. Mam spisane wszystkie osoby, które coś dla mnie znaczą. Dzielę je na cztery grupy: rodzina, przyjaciele, Warszawa i Białystok, z którego pochodzę, i na koniec znajomi związani z pracą. Wiele osób mi zarzuca, że dzielę ludzi na kategorie. A to nie tak. Ja kocham ludzi, nie mogę bez nich funkcjonować. Notuję ważne dla nich daty, notuję, kiedy się z kim widziałam, w jakich okolicznościach się poznaliśmy. Dzięki temu ze wszystkimi utrzymuję relacje, o nikim nie zapominam. Spotkania, telefony, nawet złożenie życzeń też warto planować. Teraz jest świetny czas na popracowanie nad relacjami. Sprawdzić, z kim nie rozmawialiśmy może nawet od lat... Dlaczego planowanie jest takie ważne? Jestem maniaczką planowania. Najpierw robię rozpiski na cały rok: praca, finanse, prywatne sprawy i ziomeczki. A potem każdy tydzień rozplanowuję w niedzielę, dzień po dniu. Potem wieczorem każdego dnia sprawdzam, co mi się udało, a co nie. Dokładnie planuję też weekend – przyjemności, sprzątanie, telefony do bliskich. Planowanie jest podstawą. Co nam daje? Poczucie kontroli. Nawet jeśli plan nie zostanie wykonany, to też daje nam jakąś wiedzę o nas. Jak planować teraz, kiedy właściwie nic nie można zaplanować, bo nie wiemy, kiedy skończy się kwarantanna? Nie podejmuję teraz planów długoterminowych, polecam takie na kilka dni, na tydzień. To bezpieczniejsze podejście. A jak ktoś nie ma w sobie tyle determinacji, by się szkolić, rozwijać, planować? To nie powinien się do niczego zmuszać. Świat się nie zawali, jeśli po prostu przeczekamy ten czas. Nie zmuszajmy się do niczego. Zróbmy z tym czasem, co tylko chcemy. Nicnierobienie wbrew pozorom też nas czegoś nauczy. Przyjrzymy się sobie samym, lepiej się poznamy, także w rodzinach. Jeśli ktoś potrzebuje zatrzymania, przemyślenia, pozwólmy sobie na to. Być może przewartościujemy swoje życie, zauważymy w sobie coś nowego, ciekawego. Tak przygotowani nie damy się już zaskoczyć przyszłości. Wiele osób zastanawia się, co będzie potem? Czy to jest dobry moment na układanie planu B na życie? Nie jestem tego pewna, bo zbyt dużo jest niewiadomych. Bardziej zalecam obserwowanie rzeczywistości. Poznawanie jej, oswajanie, niż robienie długoterminowych planów. Nie mamy teraz zbyt dużego wpływu na to, co wokół. Na wielkie plany przyjdzie jeszcze czas. I na pewno nie podejmujmy teraz żadnych pochopnych decyzji. Uważam, że nikt z nas nie jest teraz do końca sobą. Zostańmy w pozycji uważnego obserwatora. Wszystko się nagle zmieniło, świat, nasza praca życie. A my nie za bardzo lubimy zmiany... Tak, bo nieznane nas przeraża. Lubimy to, co jest pewne. Mówi się jednak, że każda zmiana jest na lepsze. W kryzysie, w zmianie bardziej poznajemy siebie. Widzimy, do czego jesteśmy zdolni, do czego przystosowani, z czym sobie radzimy, a z czym nie. Ta zmiana nas zbuduje, otworzy na wiele rzeczy. Będzie dobrze. Jak zmienić swoje życie w 2020? Wystarczy, że zrobisz te 6 rzeczy! Rozmowa jest zapisem live'a, który odbył się 6 kwietnia 2020 roku w ramach Dziewczyńskich Spotkań Online. Zapraszamy na nie dwa razy w tygodniu na naszego Instagrama! W najbliższą środę i piątek gościniami będą Justyna Moraczewska i Areta Szpura. Prowadzi redaktor naczelna Glamour Katarzyna Dąbrowska.
„Kim jest #DyleMadka?”, czyli Marta Lech-Maciejewska w kolejnym odcinku #girlTALK
Na macierzyństwo nie każdy jest gotowy, każdy ma też swoje tempo, w jakim się z byciem rodzicem oswaja. Choć to ważna życiowa rola, nie jest w życiu wszystkim. W kolejnym odcinku #girlTALK Karolina Cwalina rozmawia z Martą Lech-Maciejewską, autorka bloga SuperStyler, która pisze o modzie oraz blaskach i cieniach macierzyństwa. Karolinie opowiedziała, jak dorastała do bycia matką i czy dostaje od innych kobiet wsparcie i zrozumienie.
Modą interesuje się od dziecka, a wyrazem tych zainteresowań są różnorodne stylizacje jakie przygotowuje dla SuperStylera. Stawia na niebanalność, kobiecość i kolory a naczelna zasada jaka jej przyświeca to „less is more”. Odważna i ciągle o krok przed wszystkimi. Zafascynowana latami 50-60 XX wieku. Z wykształcenia seksuolog sądowy i kliniczny a z zawodu specjalista e-marketingu. Zawsze nienagannie ubrana, nigdy nie przebrana. Preferuje sukienki, których ma już pokaźną kolekcję. Taka jest Marta Lecha-Maciejewska, autorka bloga SuperStyler, a prywatnie matka dwóch synów. Jak sama przyznaje do macierzyństwa musiała dorosnąć. Po pierwszym porodzie przeżyła kilkumiesięcznego baby bluesa, podczas którego przytłoczył ją lęk przed nieznanym, poczucie winy i smutek po stracie dotychczasowego życia. Wielkim wsparciem w tym okresie okazał się jej mąż, który poświęcił rodzinie mnóstwo czasu. Na dojrzałą miłość do dzieci musiała sobie zapracować, ale nie czuje się przez to gorszą matką. Wie, że wiele kobiet przechodzi coś podobnego, ale nie może się do tego przyznać lub musi radzić sobie z tym uczuciem w pojedynkę. Marta rozumie zarówno blaski, jak i cienie macierzyństwa. Ma w sobie wiele empatii do innych kobiet, mimo że wielokrotnie doświadczyła hejtu. Osoby, które zamieszczają jadowite komentarze, ale także oceniają bardzo krytycznie styl wychowania dzieci, próbują doradzać lub wmawiają liczne choroby jej dzieciom na podstawie urywków filmów w social mediach nazywa #DyleMadkami. DyleMadka zawsze znajdzie powód, aby skrytykować lub pouczyć, stara się pochwalić wiedzą i zawstydzić inną matkę jej brakiem kompetencji rodzicielskich. Skąd te zachowania? Marta wie, że dla wielu kobiet bycie matką to rola życia, a starając się wypaść w niej jak najlepiej, nieustannie porównują się z innymi matkami. Na swoim blogu i instagramie próbuje w żartobliwy i otwarty sposób pokazać, że macierzyństwo może mieć w sobie wiele różnych odcieni i każdy widzi je inaczej. #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast dostępny na także na Spotify i Apple Podcast. „Kobieta i pieniądze”, czyli Dominika Nawrocka w kolejnym odcinku #girlsASK >>> View oEmbed on the source website
„Wszystko dla sławy?” – Emilka Królikowska w kolejnym odcinku #girlTALK
Od mało popularnego bloga do sławy na Tik Toku - w nowym odcinku internetowego talk show #girlTalk Karolina Cwalina rozmawiała z Emilką Królikowską, znaną jako EmiFlesh, bloggerką, youtuberką i tiktokerką młodego pokolenia. Próbowała dowiedzieć się, co daje internetowa sława i czy dziś jest ona celem samym w sobie.
Czy sława to główny cel młodego pokolenia? 20-letnia Emilka Królikowska, dziś znana jako EmiFlesh, przyznaje, że była dla niej priorytetem, kiedy zakładała bloga, a potem kanał na YouTubie. Szybko jednak zorientowała się, że jej publiczność nie jest zainteresowana czytaniem lub oglądaniem filmów na poważniejsze tematy. Jej nastoletnie widzki przede wszystkim szukały rozrywki, chciały dowiadywać się więcej na prywatne tematy Emilki. Dziś EmiFlesh ma ponad ćwierć miliona obserwatorów na Tik Toku - platformie do tworzenia krótkich filmików, która jest najpopularniejsza wśród nastolatków. Czy Emilka dorasta wraz ze swoimi rówieśnikami czy jednak wciąż musi tworzyć treści dla swoich nastoletnich widzów? Utrzymanie sławy w medium dla bardzo młodych osób ma swoją cenę - trzeba skupiać się na rozrywce, lifestyle'u i publikować treści, które EmiFlesh sama określa jako infantylne. Jednak zyskane możliwości i benefity płynące z internetowej sławy są tego warte. „Jak odnaleźć się dziś w kościele?” Jola Szymańska w kolejnym odcinku #girlsASK >>> Wśród filmów i zdjęć publikowanych przez młodych twórców nie brakuje nie tylko tych infantylnych, ale także tych szkodliwych, wulgarnych. Dla bardzo młodych ludzi stają się wzorami do naśladowania, nowej klasy gwiazdami. Czy tiktokerzy, instargramerzy i vlogerzy zdają sobie sprawę z odpowiedzialności, jaka na nich ciąży? Odpowiedź w nowym filmie na kanale Karoliny Cwaliny #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast. View oEmbed on the source website
Jak zarządzać czasem na studiach? Pytamy eksperta!
Co zrobić, aby lepiej gospodarować czasem na studiach? Na to pytanie odpowiedziała nam Karolina Cwalina-Stępniak – ECPC/ PCC ICF coach i autorka książek!
Są tutaj studenci pierwszego roku? Jeżeli dopiero zaczęliście swoją przygodę z uczelnią wyższą, prawdopodobnie czujecie zarówno ekscytację, jak i niepewność. To normalne – w końcu rozpoczęliście zupełnie nowy etap swojego życia. Ale wszystkich przerażonych wizją uczenia się, a co za tym idzie mieszkania w obcym mieście zapraszamy TUTAJ, gdzie piszemy o tym, jak przetrwać pierwszy rok studiów. Niektórzy sądzą, że studia to najlepszy okres całego – dorosłego życia. I właśnie dlatego warto odpowiednio nim gospodarować. O to, jak lepiej zarządzać czasem na studiach zapytałyśmy Karolinę Cwalinę-Stępniak – dyplomowanego coacha, autorkę książek Wszystko zaczyna się w głowie, #girlstalk. Dziewczyny, rozmowy, życie i Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz oraz prowadzącą internetowych show #girlTALK i #girlsASK. Warto wziąć sobie jej rady do serca! Co zrobić, aby lepiej gospodarować czasem na studiach? Właściwe gospodarowanie czasem to umiejętność, którą chyba każdy z nas chciałby posiadać. Ale spokojnie – wszystkiego można się nauczyć. Wystarczy stworzyć (realny!) plan działania, a następnie odhaczać kolejne punkty z listy. O czym jeszcze warto pamiętać? Sprawdźcie poniżej, co radzi Karolina Cwalina-Stępniak. Po pierwsze – planujemy i tworzymy swój plan działania Największym błędem jest działanie bez planu. Wtedy szybko wkrada się chaos, a nad nim znacznie trudniej zapanować. Proste narzędzie jakim jest zwykła lista zadań potrafi zdziałać cuda. Planujemy w niedzielę Najlepszą strategią jest planowanie całego tygodnia od razu. Przede wszystkim jednak planowanie zaczynamy w niedzielę - to właśnie wtedy rozpisujemy zadania na cały tydzień. Przygotowane w ten sposób możemy pewniej zacząć poniedziałek, bez natłoku myśli i zmartwień Ustalamy priorytety Jednym z najczęstszych błędów jest branie na siebie zbyt wielu zadań jednocześnie. Najefektywniejsze jest skupienie się na jednej rzeczy i doprowadzenie jej do końca. Wbrew temu, co często się mówi, najrozsądniej jest zaczynać dzień od spraw najważniejszych, ale też wymagających najwięcej uwagi, najtrudniejszych. Na później warto więc zostawić rzeczy, które są prostsze, mniej pilne i nie aż tak wymagające. Ustalamy ile czasu potrzebujemy na konkretne zadania Najczęstszym błędem jest planowanie obowiązków, nie określając ile na poszczególne zadanie potrzebujemy. Z 15 rzeczy robimy 4 i mamy do siebie pretensje, a doba ma tylko 24 godziny. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec jest podczas planowania swoich obowiązków, określanie ile czasu potrzebujemy, aby daną rzecz wykonać. Czasem zrobimy mniej, ale do końca i bardziej efektywnie. Skupiamy się Badania pokazują, że nawet kilka godzin dziennie marnujemy na rzeczy kompletnie nieistotne: przeglądanie internetu, pogawędki na kawie, wyjścia na papierosa. Wyliczać można w nieskończoność. Jest to problem tak powszechny przez ilość bodźców, jakich dostarcza rzeczywistość. Jak sobie z tym poradzić? Odciąć się od rozpraszaczy, wyciszyć telefon lub nie korzystać z mediów społecznościowych. Oglądanie zabawnych filmików, przeglądanie wiadomości czy plotek z życia gwiazd też może poczekać. Motywujemy się Im szybciej uporamy się z obowiązkami, tym więcej czasu zostanie na przyjemności. Na nie też trzeba znaleźć czas. Może to być godzina z książką, wypad do kosmetyczki, kina, spacer... Cokolwiek, co sprawi przyjemność i pozwoli poświęcić czas tylko sobie. Czy warto iść na studia? Czy studia są ważne dla przyszłego pracodawcy? >>> Jak lepiej zarządzać czasem na studiach? Te rzeczy okażą się pomocne! Jeśli chcecie dokładnie zaplanować swój czas, warto zainwestować w mini pomoce. W takim przypadku najlepiej sprawdzą się plannery i kalendarze. Najpiękniejsze artykuły papiernicze z sieciówek (i nie tylko) znajdziecie TUTAJ. Karolina Cwalina-Stępniak przyznaje, że pomocne okażą się również książki (m.in. Wszystko zaczyna się w głowie. Planuj / Działaj / Nie marudź jej autorstwa), artykuły, podcasty i wideo, które zdradzają tajniki właściwego zarządzania czasem. Dziś wystarczy odrobina chęci, aby poszukać – przekonuje. Zarządzanie czasem na studiach – nie zapominaj o odpoczynku! Tworząc swój dzienny, tygodniowy czy miesięczny plan działania, nie można zapominać o odpoczynku. Dlaczego warto zadbać o chwilę dla siebie? Według Karoliny Cwaliny-Stępniak podczas odpoczynku ładujemy baterie. Dzięki temu jesteśmy gotowi na kolejne wyzwania. Odpoczynek sprawia, że ładujemy po prostu baterię. Jak odpoczniemy, to przyjdą do nas bardziej kreatywne pomysły, bo mamy na to nagle przestrzeń. Bez oddechu i relaksu przestajemy być również efektywni, bo brak nam energii. Jak efektywnie się uczyć? Poznajcie kilka sprawdzonych sposobów! >>>
Nadia Długosz z duetu Beksy mówi „Mam milion sześćset tysięcy szefów” i z Karoliną Cwaliną-Stępniak rozmawia o tym, czy urodziła się by zostać gwiazdą
Bohaterką czwartego odcinka #GirlsTalk jest Nada Długosz, połowa duetu Beksy.
Na YouTube zadebiutowała cztery lata temu. Pod nazwą Beksy wraz z Olą Nowak prowadzi jeden z najpopularniejszych kobiecych kanałów w Polsce. Jak do tego doszło? Nadia Długosz o tym, czy urodziła się by być gwiazdą, o sukcesie i popularności w tak młodym wieku, a także momentach zwątpienia opowiada Karolinie Cwalinie-Stępniak w czwartym odcinku jej talk-show #GirlsTalk. I jak sama przyznaje, od dziecka garnęła się na scenę, występowała w przedstawieniach. We Włocławku, z którego pochodzi, była rozpoznawana, ale z upływem czasu skala popularności diametralnie się zmieniła... YouTube otworzył przed nią wiele możliwości i pozwolił przekuć jej pasję w biznes. „Praca na YouTube nie różni się znacząco od każdej innej. Tylko zamiast jednego szefa masz ich milion sześćset tysięcy, którzy mogą od ciebie wymagać. Plus jest taki, że są bardzo otwarci i chętnie zobaczą to, nad czym pracujemy.” Beksy mają dziś bowiem ponad milion sześćset tysięcy subskrybentów i prawie 400 milionów wyświetleń. „Sama niedawno weszłam w świat YouTube, dołączając do grupy Abstra. Dlatego spotkanie z osobą, która działa na nim od kilku lat i odnosi takie sukcesy jak Nadia, było wyjątkowo ciekawe.” – przyznaje Karolina Cwalina. Praca blogerów, youtuberów często bywa wyśmiewana czy po prostu niedoceniana. Tymczasem to często bardzo kreatywni, pracowici i zdeterminowani ludzie, którzy długo i ciężko pracują na swój sukces. „Bez pasji życie nie ma sensu”, mówi Areta Szpura w cyklu #GirlsTalk Karoliny Cwaliny-Stępniak #GirlsTalk to pierwszy tego typu internetowy talk-show o kobietach, dla kobiet i tworzony przez kobiety. Nowe odcinki pojawiają się co poniedziałek o 16:00. Patronuje mu magazyn Glamour. View oEmbed on the source website
Zwyciężczyni programu „Supermodelki Plus Size” w rozmowie z Karoliną Cwaliną-Stępniak: „Nie rozmiar mnie definiuje”
Plus size to w Polsce całkiem zwyczajna sprawa? Joanna Cesarz i Karolina Cwalina-Stępniak w drugim odcinku „GirlsTalk” rozmawiają o tym, że jest... zupełnie inaczej.
Zawsze powtarzamy, że rozmiar nigdy nie powinien określać naszej wartości, w żaden sposób nas definiować. I nie tylko my tak uważamy. O samoakceptacji, idei body positive, czyli ciałopozytywności i o krytyce, jakiej jesteśmy poddawane ze względu na wygląd, w drugim odcinku swojego internetowego talk show GirlsTalk Karolina Cwalina-Stępniak rozmawia z Joanną Cesarz. I nikt lepiej niż one nie potrafiłby zmierzyć się z odpowiedzią na pytanie: „Czy rozmiar nas definiuje?”. Obie wielokrotnie usłyszały różne opinie na temat swojego wyglądu, a Joanna dodatkowo wystawiła się na nieuzasadniony hejt idąc do programu Supermodelki Plus Size, a następnie go wygrywając. Teraz otwarcie mówi o tym, że akceptuje siebie, taką jaka jest, ale nie przerywa pracy nas sobą. Zdrowe i silne ciało jest dla niej równie ważne, co... mocny charakter. „Asia to niesamowita kobieta - jest przepiękna i ma w sobie mnóstwo mądrości i pokory. Bardzo chciałam zaprosić ją do swojego cyklu, bo uważam, że ma bardzo zdrowe podejście do wyglądu i tego, co to właściwie znaczy „samoakceptacja”. Wiedziałam, że to będzie fascynująca rozmowa, ale to, czego się dowiedziałam od Asi, zaskoczyło nawet mnie!” przyznaje Karolina Cwalina. Rozmowa ta jest nie tylko fascynująca, ale i potrzebna. Bo jak się okazuje, wcale jako Polacy nie akceptujemy tak łatwo osób w większym rozmiarze. Kolejny odcinek programu Karoliny już za tydzień w poniedziałek o 16:00, a od kwietniowego numeru Glamour w zakładce coaching znajdziecie jej autorskie teksty. Karolina Cwalina-Stępniak z „Sexy zaczyna się w głowie” rusza z kanałem na YouTube! View oEmbed on the source website
Karolina Cwalina-Stępniak z „Sexy zaczyna się w głowie” rusza z kanałem na YouTube!
Nowy kanał na YouTube „Girlstalk” zachęca do rozmowy, refleksji i uczy słuchania.
Kto zna ją osobiście lub śledzi na Instagramie ten wie, że to prawdziwa petarda. Jak mówi, że coś zrobi to... to robi. A przy tym do działania motywuje też innych. Kiedy spotkałam ją po raz pierwszy powiedziałam jej, że mam uczulenie na coaching. Nie wierzę w to, że pozytywne myślenie może wyleczyć nas z raka, a chęci wystarczą by osiągnąć w życiu sukces. Na co ona wybuchnęła śmiechem i powiedziała, że ma to samo. Nie jest mówcą motywacyjnym, nie lubi wciskania ludziom kitu. Karolina Cwalina-Stępniak wierzy za to w zaplanowane działania, w procesową pracę nad sobą, w konkretne narzędzia i dobrą organizację. Oraz w to, że „sexy zaczyna się w głowie”. To nazwa projektu, w którym zawarta jest historia jej życia. Body-shaming w najgorszej postaci. Ten post stał się viralem i doskonale pokazuje, że poniżanie innych z powodu wyglądu nigdy nie było i nie będzie ok Kobiety o kobietach dla kobiet. Karolina Cwalina-Stępniak debiutuje na YouTube! Przez lata walczyła z ciężką chorobą i otyłością, odrzuceniem i kompleksami. Doprowadziło ją to do sytuacji – wydawałoby się – bez wyjścia. Ale to właśnie coaching okazał się dla niej odskocznią, a później ratunkiem i sposobem na życie. Pomógł jej odnaleźć swoją wartość i uwierzyć, że największa siła tkwi w nas samych. Tak Karolina Cwalina-Stępniak została jednym z najmłodszych certyfikowanych coachów w Polsce (Professional Certified Coach w ICF – PCC ICF oraz Family Coach), autorką bestsellerowych książek Wszystko zaczyna się w głowie i #GIRLTALK oraz projektu Sexy zaczyna się w głowie. Teraz postanowiła spróbować swoich sił na YouTube i wraz z grupą Abstra dziś rusza z kanałem Girlstalk. Sama nazwa nawiązuje do jej drugiej książki, którą wydała wspólnie z Pauliną Klepacz (której teksty od niedawna możecie czytać na Glamour.pl). Już na jej łamach dziewczyny udowodniły, że rozmowy mają moc, że warto rozmawiać i warto próbować. Dzień Kobiet: 16 cytatów inspirujących kobiet i specjalna odsłona Google Doodle Kiedy zapytała mnie, co sądzę o pomyśle stworzenia własnego kanału bez wahania powiedziałam, że na polskim YouTube wciąż brakuje ambitnych treści dla dziewczyn. Mądrych, życiowych, skłaniających do refleksji. O kobietach i dla kobiet. Kanał Girlstalk może okazać się odpowiedzią dla wszystkich tych, którzy wciąż poszukują swojego miejsca w sieci, szukają motywacji, inspiracji i chcą się rozwijać. To seria rozmów z kobietami dla kobiet i o kobietach. Co piątek o godzinie 17:00 premierę będą mieć kolejne odcinki, a ich bohaterkami będą te znane i mniej znane panie. Wszystkie jednak robiące super rzeczy w życiu! Wśród nich m.in. aktywistka Areta Szpura, modelka plus size Joanna Cesarz czy psychoonkolog Adrianna Sobol. Do pierwszego odcinka (który obejrzycie poniżej!) Karolina zaprosiła Pawła Svinarskiego, prowadzącego kanał Dla Pieniędzy. To szczególnie przewrotne, bo premiera kanału odbywa się dziś, w Dniu Kobiet. W poszczególnych filmikach znajdziemy najciekawsze fragmenty rozmowy, reszta dostępna będzie na dedykowanym podcaście. Własny talk-show to spełnienie jednego z moich największych marzeń. Mój kanał to naturalne przedłużenie książki „#GIRLSTALK”, w której w ponad 40 rozmowach z rozmówczyniami i rozmówcami poruszaliśmy najbardziej różnorodne tematy. Na YouTube przeprowadzane przeze mnie wywiady są krótsze i nieco bardziej skondensowane, za to jest w nich jeszcze więcej emocji! W końcu często lubię się nie zgadzać z moimi gośćmi. Do pierwszego odcinka przewrotnie zaprosiłam mężczyznę, jednak w większości moimi gośćmi będą kobiety – te z pierwszych stron gazet, jak i nieco mniej znane, choć robiące niesamowite rzeczy – powiedziała Karolina Cwalina, autorka talk-show. Tego jeszcze na polskim YouTube nie było. To pierwszy projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety będą rozmawiać otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Girlstalk ruszył przed chwilą. I patronuje mu Glamour! Od kwietniowego numeru znajdziecie w nim felietony Karoliny w zakładce coaching. View oEmbed on the source website