Czy cykl księżyca ma wpływ na miesiączkę? Naukowcy przeprowadzili badania i mają kosmiczne wnioski
Zastanawiałaś się kiedykolwiek, czy twój okres ma coś wspólnego z kosmosem? Jeśli tak – czytaj dalej, a jeśli nie – też czytaj dalej, a dowiesz się, co ciekawego odkryli naukowcy.
W tym artykule: Cykl menstruacyjny a cykl księżyca Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości Księżyc w ujęciu historycznym Cykl menstruacyjny a cykl księżyca Aby mierzyć nasz okres lub żeby wiedzieć, kiedy on nadejdzie, używamy różnego rodzaju aplikacji i kalendarzy. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy nasze cykle nie są przypadkiem powiązane z czymś bardziej… kosmicznym? Na profilu @izzysink1, na TikToku pojawił się niedawno filmik, który stał się viralem. Obejrzano go ponad 300 000 razy. Użytkowniczka aplikacji w swoim wideo mówi, że o powiązaniu kosmosu i okresu myśli cały czas. Nie mogę przestać o tym myśleć – mówi. – Już wiele razy zwracano uwagę na to, że cykle kobiet i księżyc są ze sobą zsynchronizowane. Cykl kobiet trwa mniej więcej 28 dni, tak samo jak cykl księżyca. Są zsynchronizowane. Ta korelacja nie oznacza przyczynowości, ale fajne jest to, że działa to w podobnym rytmie. View oEmbed on the source website Aplikacje menstruacyjne - najlepsze apki do monitorowania cyklu miesiączkowego Aplikacje menstruacyjne to ułatwienie życia, bez którego większość z nas nie jest już w stanie funkcjonować. Ty też potrzebujesz, żeby ktoś (oprócz ciebie) kontrolował twój cykl menstruacyjny? Dziś wyręczać w tym temacie może cię... twój smartfon. A konkretniej, dedykowana temu aplikacja. Użytkowniczki TikToka szybko podzieliły się swoimi doświadczeniami z zsynchronizowanym cyklem. Z balkonu widzę księżyc właściwie przez większość nocy. Właśnie tego używam do śledzenia swojego okresu – czytamy. Po duńsku okres jest nazywany też cyklem księżyca/pozycją księżyca – dodał ktoś inny. Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości Przejdźmy jednak do nauki. Na temat związku między księżycem a menstruacją przeprowadzono wiele badań. I chociaż istnieją pewne podobieństwa między obydwoma cyklami, większość naukowców uważa, że jest to jedynie zbieg okoliczności. Aplikacja do śledzenia okresu, Clue przeprowadziła obszerny eksperyment, pod uwagę wzięła ponad 7,5 miliona cykli menstruacyjnych. Wyniki nie były zaskakujące – nie ma żadnej zależności między okresem a kosmosem. Średnio cykl menstruacyjny trwa 28 dni, a cykl księżyca – 29,5 dnia. Wiele dziewczyn uważa, że ich okres rozpoczyna się w okolicach nowiu lub pełni. Jednak to zwykły zbieg okoliczności. Zazwyczaj kobiecy cykl trwa od 24 do nawet 38 dni. Co prawda przeprowadzono jeszcze inne badania na ten temat, jednak żadne z nich nie obejmowało dużej i reprezentatywnej grupy kobiet. Ponadto, ich wyniki znacząco różniły się od siebie i nie dawały jednoznacznej odpowiedzi. Czy księżyc może wpływać na organizm? Zdradzamy, jak natura rządzi naszym życiem, o czym nie miałyśmy pojęcia! Co jej się stało? – pyta ojciec Larę Jean w przeboju Netflixa „Do wszystkich chłopców, których kochałam”. – „Dzień księżycowy” – odpowiada mu siostra bohaterki. „Bogini uczy nas, że to święty rytm będący największą celebracją kobiecości” – dodaje. Urocza odpowiedź małej Kitty wcale nie mija się daleko z prawdą. Zobaczcie same. Księżyc w ujęciu historycznym W wielu kulturach uważa się, że związek między księżycem a miesiączką jest ogromny. Słowo „menstruacja” pochodzi od łacińskiego słowa „menses”, czyli „miesiąc”. Ono z kolei wywodzi się z greckiego słowa „mene”, oznaczającego „księżyc”. Uważa się, że starożytni Grecy uznawali okres za zjawisko kosmiczne. Nawet w dzisiejszych czasach wiele osób wierzy w duchową stronę okresu. Porozmawiałyśmy z dr. Giuseppe Aragoną na temat tego, jak bardzo musimy skupiać się na rozdzieleniu faktów od fikcji. Ludzie lubią łączyć ze sobą cykle księżycowe i menstruacyjne. Zarówno księżyc, jak i kobiece ciało są postrzegane, jako coś mistycznego i cudownego – mówi. Wielu filozofów, antropologów i innych ekspertów przez wieki zauważało, że istnieją pewne analogie między nimi i sugerowało, że mogą być ze sobą powiązane. Jednak dowodów na potwierdzenie tego jest bardzo mało. Choć cykle są w pewnym stopniu podobne pod względem dni, mało prawdopodobne jest, aby miały na siebie jakiś wpływ. Na przestrzeni lat przeprowadzono na ten temat wiele badań. Trzeba wykonać jeszcze dużo pracy, aby potwierdzić, czy istnieją biologiczne mechanizmy działające w tym zakresie. Chociaż nie ma konkretnego dowodu na to, że księżyc i miesiączka są ze sobą powiązane, to nie ma nic złego w tym, aby zauważać taką zależność. Jeśli cykl menstruacyjny i księżycowy synchronizują się ze sobą, to najczęściej zbieg okoliczności. Nie wynika to z nauki i nie ma żadnych biologicznych powiązań. (...) Najważniejsze, żeby zdrowo podchodzić do swojego ciała - mówi dr Aragona. Może być też tak, że nigdy nie dowiemy się, czy księżyc ma wpływ na menstruację, ponieważ współczesna cywilizacja znacząco wpłynęła na nasz styl życia. Sposób, w jaki obecnie prowadzimy nasz styl życia, może wpływać na połączenie księżyca z żeńskim układem rozrodczym – tłumaczy dr Aragona. Nie jest to jednak udowodnione naukowo. (...) Jednak jeszcze 200 lat temu nie żyliśmy tak, jak teraz. Doświadczamy silnych zmian środowiskowych, a kobiety pracującą znacznie ciężej niż kiedyś. Może oznaczać to, że sposób, w jaki przeżywają okres, dostosował się do tych zmian. A więc połączenie, jakie kobiece ciała miały z księżycem, jeśli w ogóle istniało, mogło ulec zmianie. Kobiety miały silniejsze połączenie ze swoim cyklem menstruacyjnym setki lat temu. (...) Dzięki aplikacjom i badaniom naukowym, jakie mamy dzisiaj, kobiety żyją bardziej w zgodzie ze swoimi ciałami, niż kiedykolwiek wcześniej. Być może nie potrzebują księżyca, aby lepiej zrozumieć swój cykl - dodaje ekspert. Największe mity dotyczące miesiączki, które powtarza nam się całe życie. W te bzdury o okresie nie powinnaś wierzyć Miesiączka zajmuje nam ok. 6 lat w skali życia i większość z nas ma ją co miesiąc. Warto więc wiedzieć o niej jak najwięcej! Czy podczas okresu można zajść w ciążę? I czy w ogóle trzeba zapomnieć o seksie? I czy tampon może zniknąć w organizmie? Obalamy największe mity dotyczące miesiączki. Ten artykuł pojawił się pierwotnie w Glamour UK
Glamour EcoTalk: Czy menstruacja jest eko?
Gościnią najnowszego odcinka podcastu Glamour EcoTalk jest Kaja Rybicka-Gut, współwłaścicielka marki YourKaya.
Świadomie wybieramy zdrowe jedzenie, czytamy składy kosmetyków i metki ubrań. Dlaczego jednak nie sprawdzamy, z czego zrobione są podpaski, tampony i wkładki? Proste. Ponieważ ich producenci nie mają obowiązku zamieszczać tych informacji na opakowaniach. Kaja Rybicka-Gut i jej partner Marek Gut postanowili to zmienić. 5 lat temu stworzyli markę YourKaya i wprowadzili na polski rynek środki do higieny intymnej wyprodukowane z organicznej bawełny. Do tego za punkt honoru (i jako składnik biznes planu) postawili sobie, że będą zmieniać rynkową rzeczywistość, edukując i przełamując tabu, jakie narosło wokół menstruacji. O tym, jaką drogę musieli przejść, by przeprowadzić w Polsce okresową ekorewolucję, rozmawiamy z Kają Rybicką-Gut. Posłuchaj podcastu Glamour EcoTalk z Kają Rybicką
Szkocja jako pierwszy kraj na świecie gwarantuje bezpłatne środki higieniczne dla menstruujących osób
Szkocja kończy z ubóstwem menstruacyjnym. Jako pierwszy kraj na świecie zagwarantowała ustawą powszechny dostęp do darmowych podpasek i tamponów. Wcześniej bezpłatne środki menstruacyjne zapewniła w placówkach edukacyjnych, teraz mają one być dostępne we wszystkich instytucjach publicznych.
W tym artykule: Ubóstwo menstruacyjne to nie wymysł Walka z ubóstwem menstruacyjnym na świecie Ubóstwo menstruacyjne to nie wymysł Ubóstwo menstruacyjne to fakt. Spośród 1,9 miliarda osób miesiączkujących na całym świecie, aż 500 milionów w czasie okresu nie ma dostępu do odpowiednich artykułów higienicznych – wykazał sporządzony w 2020 roku przez Kulczyk Foundation raport poświęcony analizie sektora zdrowia i higieny menstruacyjnej oraz efektywności programów pomocowych na tym polu. „Krwawy problem” dotyczy również Polski. Jak pokazały badania przeprowadzone przez tę samą organizację, co piątej Polce zdarza się nie mieć pieniędzy na środki menstruacyjne. Mowa o osobach w różnym wieku, różnych sytuacjach życiowych, wywodzących się z różnych środowisk. Władze naszego kraju problemu jednak nie widzą lub udają, że on nie istnieje. Jedyną pomoc, jaką w tym momencie mogą otrzymać osoby potrzebujące wsparcia w temacie, oferują inicjatywy takie jak „Akcja Menstruacja”, za sprawą której darmowe artykuły higieniczne trafiają do polskich szkół. Szkoda, że Polska nie bierze przykładu ze Szkocji, która wie, jak walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. W 2018 roku tamtejszy rząd zadecydował, że bezpłatne podpaski i tampony mają być zagwarantowane we wszystkich szkołach i na uczelniach wyższych. W listopadzie 2020 roku szkocki parlament poszedł jeszcze dalej i jednogłośnie przyjął ustawę zapewniającą powszechny dostęp do darmowych artykułów menstruacyjnych dla wszystkich potrzebujących. Kolejna popularna sieć supermarketów walczy z ubóstwem menstruacyjnym. Oby więcej takich akcji! Biedronka chce walczyć z problemem ubóstwa menstruacyjnego i uruchamia program „Razem zacznijmy okres zmian”. Na czym polega i jak można go wesprzeć? Wdrożenie nowych przepisów trwało blisko dwa lata, ale wreszcie się udało: prawo weszło w życie. Każda miesiączkująca osoba może pobrać stworzoną w tym celu aplikację PickUpMyPeriod i na mapie sprawdzić najbliższe punkty odbioru środków higienicznych. Jest ich już ponad tysiąc. Jak czytamy w tweecie zamieszczonym przez Radę Miasta Glasgow: 15 sierpnia w życie weszła ustawa z 2021 roku o nieodopłatnych artykułach menstruacyjnych, nakładająca na samorządy obowiązek zapewnienia rozsądnego wyboru produktów, które można w prosty sposób uzyskać z poszanowaniem godności osobistej. View oEmbed on the source website „Godność” jest tu słowem kluczem. Podkreśla to szkocka sekretarz ds. sprawiedliwości społecznej. Zagwarantowanie dostępu do darmowych produktów menstruacyjnych ma fundamentalne znaczenie dla równości i godności ludzkiej oraz usuwa bariery finansowe w dostępie do nich. Obecnie, w czasach kryzysu, ludzie dokonują trudnych wyborów w codziennych wydatkach, dlatego nowe prawo jest ważniejsze niż kiedykolwiek – komentuje cytowana przez „Time” Shona Robison. Bleed It Out: O miesiączce w różnych kulturach To już druga odsłona projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA! Dla tych, które i którzy widzą się z nami po raz pierwszy – to cykl artykułów, w których dzielimy się z wami naszą wiedzą i pasją do obalania tabu związanego z miesiączką. Walka z ubóstwem menstruacyjnym na świecie Jak podają media, obecnie nad wprowadzeniem rozwiązań podobnych do tych, które zastosowano w Szkocji, pracuje kilka innych krajów, w tym Nowa Zelandia i Południowa Korea. W tych ostatnich (podobnie jak m.in. w części Australii, niektórych stanach USA, Kenii, Zambii i Botswanie) ustawowo zapewniony jest dostęp do bezpłatnych artykułów menstruacyjnych w placówkach edukacyjnych. Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki.
Ewa Chodakowska ma problemy ze zdrowiem. Zdradza, że czeka ją operacja i apeluje do fanek: „Kiedy boli, nie czekaj aż samo przejdzie”
Ewa Chodakowska podzieliła się ostatnio niepokojącymi wieściami na temat swojego stanu zdrowia. Trenerka i bizneswoman wyjaśniła, co dokładnie jej dolega i przy okazji zmobilizowała swoich odbiorców, aby nie bagatelizowali objawów problemów zdrowotnych.
Nie jest tajemnicą, że Ewa Chodakowska sporą część swojego życia spędza w Grecji. Choć 12 lat temu gwiazda fitnessu wróciła na stałe do ojczyzny, to wciąż dzieli swoje życie między Warszawą, gdzie najczęściej pracuje, a Atenami, skąd pochodzi jej mąż, Lefteris Kavoukis. Znana z pozostawania w stałym kontakcie ze swoimi fankami trenerka zamieściła w tym tygodniu w swoich social mediach dość niepokojący wpis. Ekspertka od zdrowego stylu życia poinformowała w nim, że była zmuszona nagle skrócić swój wakacyjny pobyt w ojczyźnie ukochanego. Powodem są jej problemy zdrowotne. Ewa Chodakowska przerwała urlop w Grecji Ech, nie lubię takiej prywaty, ale też nie mam zamiaru udawać, że u mnie zawsze wszystko spływa mlekiem i miodem. Przed nami przymusowa przerwa od greckiej sielanki. Pakowanie się na cito, powrót do Aten, a już jutro samolot i powrót do Warszawy. Czeka mnie zabieg - pilna sprawa - który niestety wyklucza mnie z naszego wyzwania. Na chwile obecną - jak to Pani doktor dziś zaleciła - muszę się oszczędzać - oznajmiła w środę za pośrednictwem swoich oficjalnych profilów na Instagramie i Facebooku. Chodakowska, która przy każdej możliwej okazji podkreśla, że zdrowie jest dla niej nadrzędną wartością w życiu, wyraziła nadzieję, że już niedługo będzie w stanie wrócić do regularnych treningów. No cóż. Nic w życiu nie jest gwarantowane. Zazdroszczę Ci, ze możesz dziś fikać. Pofikaj zatem też i za mnie i mocno trzymaj kciuki, żebym za chwil kilka wróciła do sił - czytamy. <iframe allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="687" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fchodakowskaewa%2Fposts%2Fpfbid09PX6Kvx2M5mp1dnNgfrbsSrakEc9mLEMN5kLDL4yTBn17duLXMAo3mr1mLNk2kYsl&show_text=true&width=500" style="border:none;overflow:hidden" width="500"> Ewa Chodakowska musi przejść operację O tym, co dokładnie dolega wysportowanej 40-latce jej obserwatorzy dowiedzieli się dopiero kolejnego dnia, gdy gwiazda zabrała głos za pośrednictwem InstaStories. Okazało się, że Chodakowska zmaga się z silnym bólem wywołanym nieprawidłowościami w przebiegu cyklu menstruacyjnego. Ostatnią rzeczą, na jakiej mi zależy, to rozsiewanie paniki. Wczoraj zwyczajnie nie mogłam więcej powiedzieć. Nie chciałam cię zostawić tak tutaj bez słowa. Dzisiaj już jestem w Warszawie i dzisiaj już wiem, że mój pęcherzyk Graafa nie pękł w trakcie tego cyklu (oczywiście dziewczyny wiedzą, o co chodzi) i urósł do nieprzyzwoitych rozmiarów. Zrobiła się z niego cysta 9 na 6 centymetra. I to wszystko w dwa tygodnie. Dwa tygodnie! - wyjaśniła. Ta cysta jest tak duża, że uwiera moje jelita, uciska mój pęcherz moczowy. Jest to nieprzyjemne, bolesne. Od samego rana do samej nocy czuję ból. W nocy budzę się z bólem - opisała swoje objawy. Przy okazji Chodakowska zaapelowała do osób śledzących jej profile, aby nigdy nie bagatelizowały pierwszych symptomów jakichkolwiek problemów ze zdrowiem. Zatem nie czekam aż przestanie boleć, tylko szukam przyczyny i staram się rozwiązać problem - oznajmiła. Kiedy boli, nie czekaj aż samo przejdzie - dodała. Na koniec trenerka ujawniła, że wkrótce pozna decyzję lekarza odnośnie metody usunięcia wywołującej duży ból i dyskomfort cysty. Za chwilę pędzę do lekarza. Protokół jest taki, że powyżej 5 centymetrów usuwa się cystę operacyjnie. I teraz tylko pytanie, czy to będzie poważna operacja, czy laparoskopia, czy jakiś mniej inwazyjny zabieg, na który bardzo, bardzo liczę - zakończyła. Życzymy zdrowia i szybkiego powrotu na matę! Kiedy Ewa Chodakowska planuje powiększyć rodzinę? „Nigdy”. Dlaczego zdecydowała się powiedzieć o tym dopiero teraz?
Oto najlepsze aplikacje menstruacyjne do monitorowania cyklu miesiączkowego. Nie będziesz mogła bez nich żyć
Aplikacje menstruacyjne to ułatwienie życia, bez którego większość z nas nie jest już w stanie funkcjonować. Ty też potrzebujesz, żeby ktoś (oprócz ciebie) kontrolował twój cykl menstruacyjny? Dziś wyręczać w tym temacie może cię... twój smartfon. A konkretniej, dedykowana temu aplikacja.
W tym artykule: Najlepsze aplikacje miesiączkowe: lista najpopularniejszych Aplikacje menstruacyjne: Flo Aplikacje menstruacyjne: Kalendarz Miesiączka Aplikacje menstruacyjne: Clue Aplikacje menstruacyjne: Glow Aplikacje menstruacyjne: Eve Aplikacje menstruacyjne: OvuFriend Aplikacje menstruacyjne: BELLA Aplikacje menstruacyjne: Clover Aplikacje menstruacyjne bywają nieocenione w temacie nie tylko kontrolowania naszego cyklu miesiączkowego i zdrowia, ale również planowania wakacji czy np. ciąży. Przedstawiamy listę sprawdzonych apek, którym warto się przyjrzeć! Twórcy aplikacji mobilnych obecnie prześcigają się w wymyślaniu kolejnych, które jeszcze bardziej będą mogły ułatwiać nam życie w każdej możliwej dziedzinie. Są już apki przypominające, że powinniśmy sięgnąć po kolejną szklankę wody. Albo kontrolujące nas, żeby nie wyciągać telefonu przez określoną chwilę i nie korzystać z mediów społecznościowych po to, by skupić się na czymś w danym momencie istotniejszym. Niektórzy są wielkimi fanami takich rozwiązań, inni twierdzą, że w ten sposób stajemy się więźniami nowych technologii i potwierdzamy, że w dzisiejszych czasach bez telefonu jesteśmy jak bez ręki. Nie nam to oceniać, wszystko jest bowiem kwestią indywidualnego podejścia. A aplikacje miesiączkowe stworzone są z myślą o ułatwianiu nam życia i kontrolowaniu stanu zdrowia. Powstały dla tych kobiet, które potrzebują na co dzień takiego prostego rozwiązania. Czy można uprawiać jogę podczas okresu? Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki? Najlepsze aplikacje miesiączkowe: lista najpopularniejszych Choć mogłoby się wydawać, że każda z nas jest w stanie kontrolować swój cykl i dokładnie wie, kiedy zaczął i skończył się okres, bardzo często informacja ta, w natłoku obowiązków, nam umyka. Jesteśmy zabiegane i faktycznie – niekiedy pojawiająca się miesiączka okazuje się totalnym zaskoczeniem. Jeśli zdarzyło wam się to przynajmniej kilka razy w ostatnim czasie, spróbujcie zainstalować jedną z poniższych aplikacji. Gwarantujemy, że życie stanie się wówczas prostsze! Oto lista najpopularniejszych i najbardziej polecanych aplikacji menstruacyjnych, która może okazać się pomocna. Aplikacje ułatwiające życie: 6 technologicznych rozwiązań, które poprawiają jakość życia Aplikacje ułatwiające życie cieszą się ogromną popularnością ze względu na fakt, że coraz więcej ludzi staje się użytkownikami smartfonów, a tempo życia jest coraz szybsze. Jakie funkcje mogą pełnić takie aplikacje i na czym polega ich działanie? O niektórych rozwiązaniach na pewno nawet nie pomyśleliście. Aplikacje menstruacyjne: Flo Jeżeli zależy wam na prostej aplikacji miesiączkowej do monitorowania swojego cyklu, to jest to właśnie Flo. Jest darmowa i dostępna w języku polskim zarówno na iOS, jak i Androida (co ciekawe, to pierwsza taka aplikacja w polskiej wersji językowej, która wykorzystuje sztuczną inteligencję AI). Wystarczy, że wprowadzicie swoje dane oraz przewidywaną długość cyklu. Na tej podstawie apka przypomni o zbliżającym się okresie oraz owulacji, a także poda wam prawdopodobieństwo skutecznego zapłodnienia. Informacja ta może pomóc szczególnie wtedy, jeśli staracie się aktualnie o dziecko... albo wręcz przeciwnie, chcecie uniknąć ciąży. Jak zapewniają twórcy, mogą na niej polegać także te kobiety, które mają nieregularne cykle. Sprawdzicie? Aplikacje menstruacyjne: Kalendarz Miesiączka Kalendarz Miesiączka to kolejna aplikacja miesiączkowa, która w prosty sposób pozwoli wam na śledzenie swojego okresu, dni płodnych oraz owulacji. Dzięki tej apce dowiecie się także, jakie dni są najlepsze do tego, by zajść w ciążę. Boicie się, że ktoś, trzymając wasz telefon w ręku, może skusić się, aby zajrzeć do aplikacji? Zabezpieczcie dostęp do niej hasłem i bądźcie spokojne. Jeśli z kolei chcecie udostępnić komuś swoje dane (na przykład swojemu lekarzowi), bez problemu możecie mu je przesłać. Co ważne, apka jest darmowa i dostępna w języku polskim. Aplikacje menstruacyjne: Clue Do zainstalowania tej aplikacji miesiączkowej może przekonać was fakt, że jest ona wysoko oceniana przez Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów i podchodzi do sprawy menstruacji bardzo poważnie. Widać to też w szacie graficznej. W Clue, na przykład w przeciwieństwie do Kalendarza Miesiączka, nie znajdziecie kolorowych buziek. Są za to twarde liczby i informacje zgodne z aktualną wiedzą medyczną. Aplikacja i na iOS i na Androidzie jest dostępna po polsku i za darmo. Pomoże wam odkryć objawy, który wywołuje okres, PMS, czy dni płodne oraz śledzić bóle, nastroje, śluz szyjkowy, temperaturę i masę ciała, stan skóry czy sen. Aplikacje menstruacyjne: Glow Aplikacja miesiączkowa Glow spodoba się przede wszystkim tym z was, które planują ciążę. Można w niej zapisywać wskaźniki stosowane przy naturalnych metodach antykoncepcyjnych, czyli np. libido, temperaturę czy masę ciała. Ponadto apka zawiera funkcje niezbędne przy zapłodnieniu in vitro. Wszystkie zapisane w Glow informacje można zabezpieczyć hasłem, ale istnieje również opcja „dla partnera”. Tym, co jeszcze ceni sobie wiele kobiet, jest fakt, że Glow może synchronizować dane z wieloma innymi aplikacjami, jak MyFitnessPal czy Google Fit. Brzmi dobrze, prawda? Aplikacje menstruacyjne: Eve Apka Eve. powinna spodobać się przede wszystkim tym młodszym użytkowniczkom, zarówno ze względu na kolorową szatę graficzną, jak i możliwość kontaktowania się z innymi dziewczynami oraz dostęp do ciekawostek czy... quizów. Eve. pozwala na prowadzenie szczegółowego dziennika aktywności seksualnej, samopoczucia oraz zdrowia, na podstawie czego można łatwiej poznać swoje ciało i czerpać większą przyjemność z seksu. Aplikacja miesiączkowa rozwiewa wszelkie wątpliwości dotyczące jakości współżycia, antykoncepcji, owulacji czy symptomów różnych faz cyklu menstruacyjnego, co nie zawsze jest do końca oczywiste dla wszystkich kobiet (zwłaszcza młodych, które dopiero poznają swoje ciało). Aplikacje menstruacyjne: OvuFriend To aplikacja mobilna i platforma internetowa wykorzystująca naukę oraz analizę danych, by pomagać kobietom zrozumieć ich płodność, szybciej zajść w ciążę lub wykryć problemy z płodnością na wczesnym etapie. Kobiety planujące ciążę, znajdą w niej naprawdę wszystko, czego potrzebują: wyznaczanie dni płodnych i analizę płodności bazującą na algorytmach sztucznej inteligencji, interpretację pierwszych objawów ciążowych, analizę nieprawidłowości w cyklach, wyznaczą swoje szanse na ciążę w danym cyklu, jak również mnóstwo najnowszej wiedzy eksperckiej. OvuFriend to także największa w Polsce społeczność kobiet wspierających się w staraniach o dziecko. Firma współpracuje z najlepszymi naukowcami od sztucznej inteligencji, wybitnymi ekspertami medycznymi oraz największymi klinikami leczenia niepłodności w Polsce. Projekt współfinansowany jest przez Narodowe Centrum Badań i Rozwoju. Aplikacje menstruacyjne: BELLA Bezpłatny kalendarzyk miesiączkowy online BELLA sprawi, że nie będziesz już więcej zapominać o wzięciu pigułki czy opisaniu niestandardowych objawów ostatniej miesiączki. Za jego sprawą poznasz lepiej swoje ciało i mechanizmy, które w nim zachodzą w konkretnych fazach cyklu. Co istotne, możesz zapisać kopię danych na bezpiecznym serwerze. Dzięki temu kiedy zamienisz lub zgubisz twojego smartfona, będziesz mogła szybko i bezproblemowo przywrócić aktualne dane swojego cyklu do świeżo zainstalowanej aplikacji. Aplikacje menstruacyjne: Clover Clover to jedna z tych aplikacji miesiączkowych (zaprojektowanych dla IPhone'ów), które mają naprawdę wysokie oceny użytkowniczek. Nie bez powodu zresztą! Prosta w obsłudze, estetyczna i, co najważniejsze, skuteczna. Pomaga regularnie kontrolować, czy nasz cykl nie jest zaburzony, a także sprawdzać czas miesiączek i długość oraz obfitość krwawienia. Powyższe aplikacje miesiączkowe przypadły ci do gustu? Super! Dla pewności przypominamy jednak, że tego typu apki NIE są jednym ze sposobów antykoncepcji i nie zabezpieczą nas przed zajściem w ciążę. Dlatego pamiętajcie, korzystajcie z nich śmiało, ale z rozsądkiem. Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki.
Czy można uprawiać jogę podczas okresu? Sprawdzamy!
Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki?
W tym artykule: Joga a PMS Joga podczas okresu Joga na ból menstruacyjny Uprawianie jog ma masę zalet. Pomaga uelastycznić nasze ciało, złagodzić bóle pleców, odprężyć się, zapanować nad oddechem i gonitwą myśli. Do tego mamy różne jej rodzaje: bardziej intensywne, wyciskające z nas pot, ale i łagodne formy. Czy jednak można uprawiać jogę podczas okresu? Wiele z miesiączkujących osób zadaje sobie to pytanie. Joga a PMS Joga świetnie działa na PMS, pomaga złagodzić stany napięcia, rozluźnia nasze ciało, wspiera walkę ze stresem i niepokojem, które mogą pojawić się w tym czasie. Wspiera naszą fizyczność, ale i psychikę, które różnie reagują na stan napięcia przedmiesiączkowego. Seks podczas okresu – czy można go uprawiać? Czy w czasie miesiączki można zajść w ciążę? Zdania na temat „krwawego seksu” – jak to w życiu – są podzielone. W końcu w obszarze seksualności każdy ma swoje fuj i swoje mniam. Pewne jest, że jeśli tylko mamy ochotę, to możemy seks w trakcie okresu uprawiać. Choć – jak to z seksem – o paru rzeczach, jak zabezpieczenie przed niechcianą ciążą (tak, tak) i infekcjami przenoszonymi drogą płciową, wypada pamiętać. Joga podczas okresu Co jednak z samą miesiączką? Głosy są różne. Jednak ja pamiętam, jeszcze z czasów przed pandemią, że w mojej szkole jogi, były specjalne zajęcia dla osób w tym właśnie momencie cyklu, czyli dedykowane osobom, które mają okres. Były tam odpowiednio dobrane ćwiczenia, które nie wzmagały raczej bólu lub krwawienia, często zaś pomagały rozluźnić ciało i dogadać się z nim w tym czasie. i dla mnie to był bez wątpienia pierwszy znak, że joga i okres się nie wykluczają. Czy trzeba jednak zachować pewną ostrożność? Wybierać określone pozycje, jak w przypadku moich zajęć? Część z nas podczas krwawienia miesiączkowego czuje się na tyle źle, że marzy tylko o tym, by ten czas przespać, przeczekać, nic nie musieć. I uważam, że słuchanie swojego ciała, odpowiadanie na jego potrzeby w miarę możliwości wydaje się najrozsądniejsze. Inne osoby czują się nieźle i nie chcą rezygnować ze swoich codziennych aktywności. Okazuje się, że jeśli chodzi o jogę podczas okresu, to powinnyśmy przede wszystkim (jak wyżej): słuchać swojego ciała. Kiedy nasz stan jest na tyle dobry, że nie chcemy rezygnować z praktyki na macie, powinnyśmy mimo wszystko pamiętać, które pozycje są w tym czasie bezpieczne. Odradza się zwłaszcza tzw. pozycje odwrócone, w których głowa jest poniżej bioder. Zaliczają się tutaj na przykład: stanie na głowie, świeca czy pług. Lepiej unikać też zbytniego napinania brzucha (bo może zwiększyć krwawienie i ból w dolnej partii tej części ciała) i silnych skrętów. Ale oczywiście wszystko zależy od nas i naszego ciała, jego możliwości! Joga na ból menstruacyjny Nauczycielki i nauczyciele jogi podkreślają, że joga to wspaniałe lekarstwo. Pomaga nam uspokoić gonitwę myśli, zniwelować stres, napięcia i różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Joga podczas okresu może więc być pomocna jak najbardziej, choćby w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego. Kiedy jest on o dużym natężeniu, lepiej postawić na oddychanie, medytację, nie forsować dodatkowo ciała. W kolejnych dniach można praktykować z kolei tzw. jogę menstruacyjną, czyli zestaw pozycji, takich jak: wąż, kot, ryba, gołąb i wielbłąd lub pozycja szewca na leżąco (sprzyja rozluźnieniu macicy). Ważne, by zwolnić tempo, starać się nie napinać brzucha. Takie delikatne ćwiczenia nie tylko mogą pomóc nam złagodzić ból, ale także szybciej oczyścić się naszej macicy. I przede wszystkim, powtarzając jak mantrę, słuchajmy ciała, róbmy to, co sprawia nam przyjemność i nie wywołuje dyskomfortu. Czasem warto się przełamać, znaleźć siłę i wykonać łagodne ćwiczenia, aby przekonać się na własnej skórze, że dzięki temu da się wygrać z bólem menstruacyjnym. I po wszystkim czujemy się lepiej, mamy więcej energii. Warto spróbować. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. -- W Glamour.pl na co dzień informujemy was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym trudnym czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. TUTAJ dowiecie się, jak pomagać, sprawdzicie, gdzie trwają zbiórki i przeczytacie, co zrobić, żeby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach.
Cykloczułość: jak żyć w zgodzie z cyklem i polubić swoje ciało
Czym w zasadzie jest cykloczułość? Jak cykl menstruacyjny wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie?
Założycielki marki Hagi, mama i jej dwie córki, wprowadziły nowe pojęcie, które spodobało nam się od razu. Cykloczułość. Idealnie wpisuje się w Rok Czułości, który celebrujemy w Glamour. Szeroko pojęta czułość to w ogóle bliski nam temat. A cykloczułość pomaga uświadomić sobie, że cykl menstruacyjny to nie przekleństwo, to coś, z czego możemy czerpać, o ile spróbujemy zrozumieć nasze ciało i nieco zmienić do niego podejście. Dlatego o cykloczułości rozmawiałyśmy w serii live'ów na Instagramie (zamieszczamy je poniżej). O cykloczułe historie poprosiłyśmy również Was, czytelniczki Glamour. Bardzo za nie dziękujemy. Razem mamy szansę odczarować podejście do cyklu menstruacyjnego i propagować czułe podejście do siebie! Czym jest cykloczułość Mówienie o własnych problemach albo codziennych zmaganiach – również tych wynikających z menstruacji – trzeba zacząć normalizować. Zacznijmy od opowiadania o cyklu jako naturalnym elemencie kobiecości. Drugi krok to znalezienie odpowiedzi na potrzeby ciała wynikające z cyklu – podkreślają Hania, Agata i Gabrysia, czyli twórczynie Hagi i wyjątkowej, innowacyjne linii Hagi PHASES składającej się z kremów do twarzy dedykowanych konkretnym fazom cyklu menstruacyjnego. Niby osoby miesiączkujące zdają sobie sprawę, że cykl wpływa na ich ciało i emocje, ale jednak nie przyglądają się temu, ewentualnie walczą, narzekają... Tymczasem świadomość tego, co się dzieje z naszą psychiką i fizycznością, pozwala – w miarę możliwości – odpowiednio zadbać o siebie na każdym etapie, dostosować swój plan działań do samopoczucia i potrzeb. Im lepiej znasz siebie, tym lepiej ci się żyje. Świadomość zmian, które zachodzą w tobie w trakcie cyklu menstruacyjnego, to wiedza, która naprawdę procentuje – pisała w numerze 11/21 GLAMOUR Angelika Kucińska. O tym, jak czule podchodzić do siebie, nauczyć się swojego cyklu, dbać o siebie i swoją skórę na poszczególnych etapach opowiedziała nam Agata Borzym, prezeska marki Hagi, w której głowie zrodził się pomysł na linię PHASES. O tym, na jakie etapy dzieli się cykl menstruacyjny, co się w każdej z nich dzieje, jak zmienia się poziom hormonów, jakie procesy zachodzą świetnie opowiadała dr Hania Szweda. Poniżej możecie wrócić do tej rozmowy, która odbyła się na żywo na instagramowym koncie @glamourpoland i @hagicosmetics. O tym, jak cykloczułość można dla siebie wykorzystać, jak czerpać z niej w kontekście przyjemności i seksualności opowiadała nam z kolei Aga Kozak, dziennikarka, coacherka, prowadząca Festiwal Kręgi. Podczas live'a i w magazynie GLAMOUR. Dzięki temu, że przyglądam się sobie w cyklu, wiem, że w jego środku mogę przenosić góry. Każdego wtedy uwiodę, wszystko sprzedam. Czyli to jest dla mnie świetny czas , by umawiać się na spotkania biznesowe, chodzić na randki albo po prostu wyjechać na wakacje i cieszyć się życiem – twierdzi Aga Kozak. Wasze cykloczułe historie Od kiedy pamiętam wszystkie bliskie mi kobiety przedstawiały okres jako zło konieczne. Sama tak go widziałam, kiedy go wreszcie dostałam. Dopiero w okresie studiów, kiedy znowu narzekałam na miesiączkę, moja współlokatorka, która studiowała medycynę, zwróciła mi uwagę, jak genialne, skomplikowane itp. są procesy zachodzące w ciele kobiety. Że okres to oznaka zdrowia, uspokajająca regularność. Że owulacja to jakiś kosmiczny moment dobrego samopoczucia, błyszczącej skóry. Że miesiączka to czas, kiedy można sobie odpuścić. I tak zaczęłam krok po kroku zmieniać swoje podejście, nie walczyć z wiatrakami. To chyba była ta cykloczułość, choć wtedy jeszcze nie znałam tej nazwy – napisała nam Iza. Cykloczułość to dla mnie zgoda na życie z naturą, na bycie jej częścią. Fascynują mnie zmiany zachodzące w ciele, choć oczywiście bywa to love hate relationship, kiedy mam bóle menstruacyjne czy PMS nie pozwala mi się dogadać ze światem. Ale rozumiem wtedy, że powinnam coś zmienić w sowim życiu, skoro ciało daje mi takie dotkliwe sygnały – napisała Sylwia. Buntowałam się, płakałam, wściekałam. Brałam antykoncepcję hormonalną, by ujarzmić cykl i te wszystkie zmiany, które przynosił. Ale od tabletek bolała mnie głowa. Próbowałam wszystkiego chyba. A kiedy odpuściłam, kiedy leżałam zawinięta w kołdrę, gdy nie miałam siły, kiedy podbijałam świat, jak owulacja dodawała energii, to zrozumiałam, że problem był we mnie. Czy też może w tym, jak o okresie i innych fazach cyklu się mówi w społeczeństwie. Jak tabuizuje. Zawstydza. Mamy być jak faceci. Zawsze na 100%. Ale przecież i oni nie są. Nie da się tak. W ten sposób urządzony świat pod facetów jest do dupy. I dla nas, i dla nich. Dlatego warto słuchać ciała, ono jest mądre – napisała Kasia. Wydęty brzuch tuż przed okresem, obolałe piersi. A potem ulga, kiedy to wszystko z ciebie schodzi. I takie uff, nie jestem w ciąży. Uff, to jeszcze nie menopauza. Opowiadam moim córkom o okresie w sposób czuły, mam nadzieję, staram się. Sama do tego dochodziłam dość długo, nie chcę, by one musiały przedzierać się przez to wszystko. Miesiączka jest i tyle. Dzięki temu cyklowi mogłam urodzić dwójkę dzieci. Dzięki temu cyklowi wiem, kiedy iść w pracy do szefa i walczyć o swoje, bo będę miała odpowiednie nastawienie. Im jestem starsza, tym bardziej doceniam ciało. To geniusz! – napisała Zofia. Samoobserwacja, zrozumienie tego, co dzieje się w trakcie cyklu z moim ciałem, sprawia, że bliżej mi do niego. Bardziej się z nim lubię. Łatwiej mi wybaczyć jemu i sobie jakieś tam niedociągnięcia. Kiedy go słucham, to wiem, czego mu trzeba. Kiedy odpocząć, kiedy mogę w pracy bardziej pocisnąć. To wspaniały barometr. Nie potrzebuję plannera, tylko kalendarzyka miesiączkowego – napisała Ola.
Czuj się komfortowo w swojej ulubionej bieliźnie… także podczas miesiączki!
Marka Etam z dumą wprowadziła na rynek swoje nowe majtki menstruacyjne. Znacie już tego typu produkty? To odpowiedzialna i ekologiczna alternatywa dla tamponów, podpasek opracowana w ramach eko-programu marki WeCare. Co więcej, kupując majtki menstruacyjne wesprzecie fundację Akcja Menstruacja!
W tym artykule: Jak działają majtki menstruacyjne? Jak majtki menstruacyjne dbają o planetę? Walka z ubóstwem menstruacyjnym? Jak działają majtki menstruacyjne? Czy to działa? Jak to działa? Odpowiadamy! Majtki menstruacyjne z nowej oferty marki Etam wyglądają identycznie jak klasyczne majtki - różnią się tylko jednym szczegółem. Są wyposażone w cienkie warstwy niezwykle chłonnego materiału, który skutecznie absorbuje krew menstruacyjną. Można z nich korzystać w dzień i w nocy. W czasie pracy, na imprezie lub podczas uprawiania sportu. Są naprawdę dla każdego - mogą z nich korzystać nastolatki, kobiety w okresie połogu, a także osoby z problemem nietrzymania moczu. Dzięki specjalnie zastosowanej technologii drenażu możemy z nich korzystać bez ryzyka pojawienia się przykrego zapachu rozkładającej się krwi, uczucia wilgoci i bez plam na ubraniach. Marka oferuje aż do 12 godzin niezawodnej ochrony i całkowitego komfortu podczas ich użytkowania. Możesz wybierać pośród klasycznych fig, majtek z wysokim stanem z koronki i szortów z bawełny lub mikrofibry zaprojektowanych z myślą o średnich albo obfitych miesiączkach - tak aby uwzględnić to jak pięknie się różnimy. PS. Majtki świetnie będą pasować do biustonoszy z kolekcji Etam! Jak majtki menstruacyjne dbają o planetę? Czy zdawałyście i zdawaliście sobie sprawę, że podczas całego roku przeciętna kobieta zużywa od 5 do 25 kilogramów środków higienicznych w czasie miesiączki? Wszystko oczywiście zależy od długości cyklu, intensywności krwawienia, długości miesiączki i preferowanych środków menstruacyjnych. Jest to jednak znacząca ilość odpadów, która nie może zostać poddana recyclingowi, dlatego majtki menstruacyjne są doskonałą alternatywną dla osób, które poza wygodą, cenią sobie także troskę o środowisko naturalne. To mały krok, który w perspektywie całego życia, może przynieść dużą zmianę. A jak zadbać o swoje majtki menstruacyjne? Wystarczy wypłukać je w zimnej wodzie, a następnie wrzucić do pralki na 30 stopni z łagodnym detergentem piorącym. Et voila! Walka z ubóstwem menstruacyjnym? Marka Etam, przy okazji wprowadzenia majtek menstruacyjnych, po raz kolejny udowadnia, że nie zapomina o pomaganiu osobom w potrzebie. Wraz z fundacją Akcja Menstruacja przystępuje do walki z ubóstwem menstruacyjnym, przekazując 5 zł z każdej sprzedanej pary wspomnianych majtek na rzecz fundacji. A czym jest ubóstwo menstruacyjne? Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że dostęp do środków higienicznych w czasie okresu nie dla każdego jest oczywisty i łatwy. Aż 500 000 osób w Polsce nie ma swobodnego dostępu do środków menstruacyjnych! Co więcej, według statystyk udostępnionych przez Emilię Kaczmarek - jedną z współzałożycielek fundacji, 1 na 6 dziewczyn opuściła zajęcia w szkole ze względu na miesiączkę. Rozłożenie wydatków na comiesięczne zakupy nie pozwala nam zauważyć realnych kosztów miesiączkowania w perspektywie całego naszego życia. Dane udostępnione przez Akcję Menstruację pokazują, że średni koszt okresu to od 6 000 do 30 000 zł w ciągu całego życia - zależy to wybieranych przez nas środków higienicznych. To naprawdę duża suma. Odwiedzając stronę Etam, możesz obliczyć swoją oszczędność i pozytywny wpływ na środowisko naturalne w ciągu roku. Bez względu na dzień miesiąca czuj się pewna siebie, bezpieczna, spokojna, seksowna, bez ograniczeń, eko-odpowiedzialna i wolna!
Kolor krwi podczas okresu ma znaczenie! Mówi więcej, niż myślicie!
Czy warto zwracać uwagę na kolor krwi menstruacyjnej? Zdecydowanie tak! Dowiedz się, kiedy i jaki kolor krwi podczas okresu jest powodem do niepokoju i szybkiej konsultacji lekarskiej, a kiedy możemy spać spokojnie. Jak zawsze wnikliwa obserwacja siebie i swojego ciała - wskazana!
Nie tylko brak okresu jest sygnałem, że coś może być nie tak z naszym zdrowiem. Organizm nieustannie wysyła nam ważne sygnały, których nie warto lekceważyć. Im szybciej nauczymy się odszyfrowywać jego wiadomości, tym lepiej dla nas. Co mówi o naszym zdrowiu kolor krwi podczas okresu? Całkiem sporo - jeśli nie wiecie, o czym mowa, być może nie doświadczyłyście nieprawidłowości dających o sobie znać w ten sposób. Tym bardziej więc warto być uważną i w razie potrzeby zadziałać jak najszybciej. Kolor krwi menstruacyjnej: jasna krew podczas okresu w kolorze malinowym lub żurawinowym Jaki kolor krwi miesiączkowej jest najbardziej pożądany? Jeśli krew jest płynna, a jej odcień przypomina malinowy lub żurawinowy, nie mamy się o co martwić. Świadczy on bowiem o tym, że nasza macica i cały układ hormonalny funkcjonują bez żadnych zastrzeżeń. Można odetchnąć z ulgą! Krew menstruacyjna: różowa lub jasnoróżowa Choć mogłoby się wydawać, że różowy lub jasnoróżowy kolor krwi podczas okresu to ten, którym nie powinnyśmy się niepokoić, to dość mylne przekonanie. Taki odcień bowiem wskazuje na niski poziom estrogenu, co wymaga szybkiej konsultacji z ginekologiem czy ginekolożką. Tym bardziej, jeśli nasza miesiączka nie jest regularna. Wówczas pod uwagę należy wziąć możliwość występowania zespołu policystycznych jajników, ale równie zaburzenia mogą wynikać z powodu nieprawidłowej diety, jak i nadmiernej aktywności fizycznej. Wykazano, że intensywne ćwiczenia mogą obniżać poziom estrogenów, a czasami może to skutkować nawet zatrzymaniem miesiączki. Zobacz także: Gorsza sytuacja materialna powoduje więcej uprzedzeń związanych z miesiączką? Wyniki badań nie pozostawiają złudzeń >>> Brązowa krew menstruacyjna Bez obaw, brązowa lub ciemnobrązowa krew podczas okresu, to nic innego, jak sygnał, że starsze kawałki błony śluzowej macicy i krwi zalegają w organizmie, a płyn dopiero toruje sobie drogę ujścia z organizmu. Nie jest to żaden powód do paniki. Oczywiście ciemna krew podczas okresu to ta, która nas najbardziej niepokoi, bo krew przecież zwykle jest czerwona i kropka. Czy jednak zupełnie można zlekceważyć ciemny odcień krwi menstruacyjnej? A co wtedy, kiedy mamy w zasadzie czarny okres? Jeśli zaobserwujecie, że kolor krwi jest już ewidentnie zbliżony do czarnego i taka sytuacja utrzymuje się dłużej niż dzień, warto jak najszybciej skonsultować się z lekarzem czy lekarką. Czarna krew podczas okresu może m.in. świadczyć o zbyt wysokim poziomie estrogenu w naszym organizmie, co na dłuższą metę nie jest dobre. Krew miesiączkowa: bordowe zabarwienie krwi Taki kolor krwi menstruacyjnej może pojawiać się w momencie, kiedy krwawienie jest intensywne i krew ma gęstą konsystencję. Widoczne są również zwykle zakrzepy. I jest to normalne, kiedy zwiększa się tempo złuszczania się macicy. Jeśli taki kolor krwi utrzymuje się dłużej, niewykluczone, że powoduje to obecność włókniaka macicy. Wtedy trzeba zwrócić uwagę na to, czy zakrzep krwi nie jest szarawy - jest to oznaka bardzo wczesnego poronienia. Największe mity dotyczące miesiączki, które powtarza nam się całe życie. W te bzdury o okresie nie powinnaś wierzyć Miesiączka zajmuje nam ok. 6 lat w skali życia i większość z nas ma ją co miesiąc. Warto więc wiedzieć o niej jak najwięcej! Czy podczas okresu można zajść w ciążę? I czy w ogóle trzeba zapomnieć o seksie? I czy tampon może zniknąć w organizmie? Obalamy największe mity dotyczące miesiączki. Czerwono-pomarańczowa krew menstruacyjna - co oznacza? Zauważyłyście, że kolor krwi miesiączkowej ma pomarańczowy ton? Zdarza się, że jest to efekt mieszania się wydzieliny szyjki macicy z krwią. Co nie jest szkodliwe. Ale warto także wziąć pod uwagę możliwość, że pomarańczowy odcień to wczesny objaw infekcji pochwy. A to, co może na taki fakt wskazywać, to także nieprzyjemny zapach. Wówczas niezbędna będzie wizyta u ginekologa. Generalna zasada jest taka - zdrowa, zbilansowana dieta i zredukowanie stresu (tak, wiemy, ze to prawie niemożliwe, ale warto próbować) to bardzo ważne czynniki wpływające na cały organizm, w tym także na to, jak miesiączkujemy - i od tego warto zacząć. Druga rzecz to uważność na to, co nasz organizm próbuje nam powiedzieć. Jeśli do tego dodać regularne wizyty u ginekologa - możecie czuć się bezpieczne. Zobacz także: Seks w czasie okresu nie jest dla was? Ten wynalazek pozwoli wam to zmienić >>>
Największe mity dotyczące miesiączki, które powtarza nam się całe życie. W te bzdury o okresie nie powinnaś wierzyć
Miesiączka zajmuje nam ok. 6 lat w skali życia i większość z nas ma ją co miesiąc. Warto więc wiedzieć o niej jak najwięcej! Czy podczas okresu można zajść w ciążę? I czy w ogóle trzeba zapomnieć o seksie? I czy tampon może zniknąć w organizmie? Obalamy największe mity dotyczące miesiączki.
Prawda jest taka, że każda z nas miesiączkę przechodzi różnie. U jednej będzie to bolesny okres, u innej jest to sprawa zupełnie nieregularna i związana z wieloma innymi problemami, zaś u pozostałych – czas jak każdy inny. No może z jedną tylko różnicą, że trzeba pilnować regularnego wymieniania tamponów lub podpasek. Bez względu jednak na to, w jakim momencie życia się znajdujemy – czy to czekamy na pierwszą miesiączkę lub minęły już od niej lata – wszystkie jesteśmy narażone na ogromną dezinformację i słuchanie bzdur, które lubią powtarzać nam wszyscy wokół. A w przypadku własnego zdrowia nie ma z tym żartów. W co więc wierzyć, a w co nie? Oto najpopularniejsze i największe mity na temat miesiączki, które usłyszałyście przynajmniej raz w życiu. Mity na temat okresu, czyli co powinnaś wiedzieć o miesiączce bez względu na to, w jakim wieku jesteś? Całym sercem popieram głosy ekspertek, które mówią, że wiedza o miesiączce powinna być obowiązkowym przedmiotem w szkole. Bo ile jako dorosłe kobiety tak naprawdę wiemy o czymś, co spotyka nas (nie wszystkie, ale te które mają szczęście do regularnych okresów) raz w miesiącu? I co w skali życia, jeśli zsumujemy wszystkie „krwawe dni”, zajmuje nam ok. 6 lat? Ostatnio pisałyśmy o tym, czy jajeczkowanie i owulacja to to samo? Jak myślisz? Wiedza daje nam większą kontrolę nad własnym zdrowiem, możemy w porę zareagować, gdy coś dzieje się nie tak. Ale daje nam też uczucie spokoju, tego, że wszystko mamy pod kontrolą i żadne kretyńskie teksty innych ludzi nie są w stanie tego zmienić. Podobnie jak powtarzane wszem i wobec mity o miesiączce, które część dziewczyn zwyczajnie blokują, odsuwają od ich codziennych aktywności. Z pomocą trzech świetnych i napisanych przez fantastyczne autorki książek: „Radość z kobiecości”, „Tak, mam okres, a co?”, a także „Biblia waginy” rozwiążemy Wasze wszystkie wątpliwości i obalimy najpopularniejsze i najbardziej krzywdzące mity o okresie, z którymi każda z nas spotkała się na różnych etapach życia. 1. Czy podczas okresu można ćwiczyć na wf? To jedno z pierwszych pytań jakie zadają sobie dziewczyny, które po raz pierwszy dostały okres. Jest to także jeden z najpopularniejszych mitów mówiący, że w czasie miesiączki nie można ćwiczyć na wf (ani ogólnie trenować nawet jeśli już dawno nie chodzisz do szkoły). Prawda jest jednak taka, że nie ma żadnych przeciwwskazań by dziewczyna w czasie okresu nie mogła biegać czy grać w koszykówkę. I nie ma znaczenia, czy używa podpasek czy tamponów. Pod warunkiem, że czuje się dobrze. Jeśli ból menstruacyjny jest nie do zniesienia, a Ty ledwo chodzisz – odpuść, to dla Twojego zdrowia. Clara Henry w książce „Tak, mam okres, a co?” dodaje jeszcze, że „aktywność fizyczna zwykle łagodzi bóle menstruacyjne, więc powiedziałabym raczej, że podczas okresu powinnaś wręcz czekać z niecierpliwością na wuef”. Tak więc bez względu na wiek – jeśli czujesz się na siłach możesz przebiec nawet maraton w czasie okresu. 2. Czy podczas okresu można iść na basen? Wiele dziewczyn w czasie miesiączki rezygnuje z wyjścia na basen, bo powtarza im się, że w czasie okresu nie można się kąpać, że to szkodzi albo że krew będzie widoczna w wodzie. Bzdura. Jeśli używasz tamponów lub kubeczka menstruacyjnego – droga wolna, nie ma żadnych przeciwwskazań w tym temacie i śmiało możesz pójść na krytą pływalnię zimą czy na basen z przyjaciółmi latem, korzystać z urlopu nad morzem! Pamiętaj tylko o nowym tamponie lub opróżnieniu kubeczka tuż przed kąpielą oraz o zmianie na nowy tampon już po zakończeniu pływania. Nie musisz się obawiać, że w trakcie przebywania w basenie nasiąknie on wodą. Tak fantastycznie jesteśmy zbudowane, że nie wpuszczamy wody do środka. Odradzamy natomiast kąpanie się w podpasce. 3. Czy gorąca kąpiel podczas okresu jest dozwolona? Czy ciepła woda powoduje krwotok? Skoro już o kąpieli w basenie mowa, popularnym mitem jest to, że generalnie nie można brać ciepłych kąpieli, bo powodują krwotok. Sama zresztą słyszałam to wielokrotnie. Taka mądrość międzypokoleniowa powtarzana kolejnym dziewczynom w rodzinie, ale niepoparta żadnymi faktami. Bo to całkowicie nieprawda i ciepłe kąpiele nie powodują rozrzedzania krwi ani nie doprowadzą do wykrwawienia się w wannie. Pomyśl zresztą o tym, że przecież często zaleca się używanie termoforu, pomaganie sobie ciepłem, które działa kojąco i zmniejsza bóle miesiączkowe. A kąpiele akurat są wskazane, bo w czasie okresu higiena to podstawa! Zresztą nie tylko wtedy, no ale... Codzienne mycie się podczas miesiączki, czasem nawet dwa razy dziennie przeciwdziała rozwijaniu się bakterii. 4. Czy używając tamponów można stracić dziewictwo? To kolejny bardzo popularny mit, że przez tampony można stracić dziewictwo. Albo co gorsza – że mogą używać ich wyłącznie nie-dziewice. Generalnie ani jedno ani drugie nie jest prawdą. Błony są różne, elastyczne i nie są w pełni zamknięte. W końcu krew miesiączkowa też musi się przez coś wydostać. Dziewice mogą więc używać tamponów (najlepiej rozmiar mini) oraz kubeczków menstruacyjnych. Więc zanim Twój pierwszy raz nastąpi, nie musisz mieć obaw, że coś wymknie się spod kontroli. Zobacz także: Jak włożyć tampon po raz pierwszy? Podpowiadamy, jak głęboko zaaplikować tampon 5. Czy tampon może utknąć lub zniknąć w organizmie na zawsze? No nie, tampon nie rozkłada się w organizmie i sam nie zniknie, dlatego tak ważne jest, by usuwać go i wymieniać regularnie. Nie ma również opcji, że zostanie wepchnięty za głęboko. Po pierwsze – po coś ma sznurek, a po drugie... gdzie miałby się przemieścić? Jeśli jednak zaginie (i tampon i sznurek), gwarantujemy, że odnajdziesz go raz dwa. Wielu miejsc do przeszukania nie masz :) Dla takiej wygody podczas okresu, warto spróbować. 6. Czy można uprawiać stosunek podczas okresu? Pisałyśmy o tym w artykule Seks podczas okresu – czy można go uprawiać?, ale dla tych którzy nie czytali: Z medycznego punktu widzenia nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań, natomiast mit o tym, że pod żadnym pozorem nie można uprawiać seksu podczas miesiączki jest wciąż żywy. I powtarzany na okrągło. Wiadomo, że kwestia ta budzi sporo kontrowersji i generalnie opinie na ten temat są podzielone. Boimy się, że wszystko będzie w krwi, że to generalnie niehigieniczne i po prostu ohydne. Jeśli nie chcemy, nie sprawia nam to przyjemności to po prostu TEGO NIE RÓBMY. Nie każdy musi to lubić. Wystarczy odczekać kilka dni i cieszyć się seksem bez stresu, że krwawimy. Ale generalnie tak, można uprawiać seks podczas okresu. Warto jednak pamiętać, że w tym czasie podczas współżycia jesteśmy bardziej narażone na infekcje. Zobacz także: Kolor krwi podczas okresu mówi więcej, niż myślicie! Nie ma jednak jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy uprawianie seksu nasila krwawienie menstruacyjne. Autorki książki „Radość z kobiecości” Nina Brochmann i Ellen Stokken Dahl piszą, że może zdarzyć się iż to skurcze związane np. z orgazmem wcześniej spowodują krwawienie (to właśnie skurcze macicy w czasie miesiączki pomagają wydalić na zewnątrz krew) lub sprawią, że będzie ono bardziej obfite. 7. Czy podczas okresu można zajść w ciążę? Wiele par decyduje się na współżycie w czasie okresu między innymi myśląc, że w czasie miesiączki nie można zajść w ciążę. To mit. Każdy stosunek seksualny bez zabezpieczenia, nawet w czasie okresu, może zakończyć się ciążą. Najbardziej płodny okres przypada na czas jajeczkowania, czyli owulacji. Wypada on dwa tygodnie przed miesiączką. Jak pisze Clara Henry: „Czasem jednak organizm może wywrócić do góry nogami cykl menstruacyjny, a plemniki mogą pozostawać w tobie do pięciu dni, czekając na jajeczko (bezczelne), więc nawet jeśli jest to niezwykle rzadkie, można zajść w ciążę, kiedy ma się okres”. Tak więc radzimy zabezpieczać się. Szczególnie, że miesiączka w żaden sposób nie chroni nas przed zakażeniem chorobami przenoszonymi drogą płciową. Jest jeszcze jeden mit o tym, że np. miesiączki przyjaciółek lub kobiet mieszkających razem synchronizują się. Niestety, ale nie ma to wiele wspólnego z prawdą. Nie jest to potwierdzone naukowo, to jedynie zbieg okoliczności, który nie świadczy o tym, że łączy Was jakaś szczególna więź, jak piszą autorki książki „Radość z kobiecości”. Są też historie i przekonania przekazywane nam przez koleżanki czy członków rodziny, jak te że krew miesiączkowa jest brudna, skażona, pełna bakterii, czy równie absurdalne mówiące o tym, że nie wolno chodzić do dentysty w czasie okresu, bo krew gorzej krzepnie i można dostać krwotoku. Naszym ulubionym mitem jest jednak ten, że nie powinno się w czasie miesiączki piec ciast i kisić ogórków. Nie warto wierzyć we wszystko, co się słyszy od innych. A już szczególnie jeśli chodzi o kwestie zdrowia. Przygotowując tekst korzystałam z GENIALNYCH książek „Radość z kobiecości”, „Tak, mam okres, a co?”, a także „Biblia waginy”.
Czy księżyc może wpływać na organizm? Zdradzamy, jak natura rządzi naszym życiem, o czym nie miałyśmy pojęcia!
Co jej się stało? – pyta ojciec Larę Jean w przeboju Netflixa „Do wszystkich chłopców, których kochałam”. – „Dzień księżycowy” – odpowiada mu siostra bohaterki. „Bogini uczy nas, że to święty rytm będący największą celebracją kobiecości” – dodaje. Urocza odpowiedź małej Kitty wcale nie mija się daleko z prawdą. Zobaczcie same.
W tym artykule: Wpływ księżyca na organizm Wpływ faz księżyca na człowieka: nów Wpływ faz księżyca na człowieka: pierwsza kwadra Wpływ faz księżyca na człowieka: pełnia Wpływ faz księżyca na człowieka: ostatnia kwadra Fazy Księżyca mają nie tylko wpływ na kobiety, ale również na mężczyzn i na całą przyrodę. To ciało niebieskie powoduje przypływy i odpływy, naturalne procesy wzrostu i rozwoju. Medycyna ludowa wiedziała o tym od dawna. Rytm kwadr, czyli faz księżyca silniej oddziałuje na kobiety, o których mówi się, że są „lunarne”. Takie nazewnictwo wiąże się z cyklem miesięcznym, który dotyka fizyczności, ale i psychiki. Zazwyczaj trwa od 27 do 29,5 dni. Co warto wiedzieć, by jak najlepiej wykorzystać wiedzę na temat wpływu faz Księżyca na nasz organizm? Wpływ księżyca na organizm Od starożytności, przez średniowiecze i kolejne epoki ludzie funkcjonowali zgodnie z naturą. Dziś podporządkowujemy życie grafikowi, a nie cyklom, jakie dała nam przyroda. Zastanawiamy się, dlaczego nie możemy spać, czujemy się zmęczone lub na odwrót – skąd nagle mamy tyle energii? Kapłanki w antycznych świątyniach, XII-wieczne mistyczki, np. Hildegarda z Bingen, wiedziały coś, o czym my zapomniałyśmy. Wystarczy spojrzeć w górę, by dostać odpowiedź. Nasze ciała są odbiciem tego, co dzieje się w nocy na niebie. Zobaczmy, jak to wygląda w praktyce. Woda księżycowa to magiczny sposób na młodość, duchowe oczyszczenie i dobrą energię, którego fanką jest Victoria Beckham. Jak ją zrobić samemu? Woda księżycowa jest tak prosta do zrobienia, że warto spróbować, by samemu przekonać się, czy naprawdę ma magiczną moc. Jak zrobić wodę księżycową i jakie dokładnie ma właściwości? Oto wszystko, co powinniście wiedzieć. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/7b90c66fc7805f3b03e110161a2b4babb69827c8-c569142.jpeg" width="948" height="499" alt="Woda księżycowa to magiczny sposób na młodość, duchowe oczyszczenie i dobrą energię, którego fanką jest Victoria Beckham. Jak ją zrobić samemu?" title="Woda księżycowa to magiczny sposób na młodość, duchowe oczyszczenie i dobrą energię, którego fanką jest Victoria Beckham. Jak ją zrobić samemu?" /> Wpływ faz księżyca na człowieka: nów Słońce, Księżyc i Ziemia znajdują się w linii prostej. Sam początek cyklu. Nowy start. Wzrasta Księżyc i wzrasta nasza siła. Przybywającą, kreatywną energię dobrze wykorzystać w twórczych działaniach i afirmacjach. Wrażliwość na ból jest mniejsza niż w przypadku ostatniej kwadry, kiedy księżyca ubywa. Dlatego w nowiu warto zaplanować na ten czas zabiegi estetyczne, czy operacje. Wpływ faz księżyca na człowieka: pierwsza kwadra Organizm szykuje się do szczytu, jakim jest pełnia. Księżyca wciąż przybywa, więc potrzebujemy odżywienia. Witaminy, minerały, ćwiczenia fizyczne, sen, maseczki – raj dla ciała i umysłu. Obcięcie włosów w tej fazie zapewni ich szybszy wzrost. Może pojawić się spadek nastroju i frustracja, ale to wciąż dobry czas na realizację planów i marzeń. W pełni sił możemy zapomnieć o kofeinie. Wpływ faz księżyca na człowieka: pełnia Pełnia stanowi odpowiednik fazy okołoowulacyjnej. Wtedy czujemy się najbardziej zmysłowe i kobiece. Może pojawiać się bezsenność, ale równocześnie jest mniejsze zapotrzebowanie na sen. Pełnia to apogeum, pojawia się wówczas rozdrażnienie, większa emocjonalność, którą śmiało można zwalić na Księżyc. Podczas tej fazy lepiej darować sobie wizyty u dentysty, bo rany leczą się znacznie gorzej. Możecie za to poczuć magiczną atmosferę wokół. Selenit, czyli kamień księżycowy – właściwości. Czy naprawdę pozytywnie wpływa na życie seksualne? „To kamień na seks” – powiedziała moja przyjaciółka, kładąc przede mną niepozorną małą i szarą bryłkę z subtelnym połyskiem. Szeroko otworzyłam oczy. Ona niezrażona kontynuowała i zapewniała, że naprawdę działa... „Czyli niby co robi?” – zapytałam, nie podzielając jej entuzjazmu. „Zobaczysz” – zaśmiała się. Wpływ faz księżyca na człowieka: ostatnia kwadra Razem z ubywającym księżycem spada nasza energia. Za to ostatnia z faz sprzyja chudnięciu. To idealna chwila na wyciszenie, złapanie oddechu i dystansu oraz oczyszczanie organizmu z różnych toksyn i złogów. Najlepiej sprawdzą się ziołowe herbaty np. pokrzywa, czystek, a także relaksujące kąpiele z solami. Organizm potrzebuje odpoczynku i czasu, do przygotowania się na powrót cyklu. Jak widać, cykl księżycowy ma coś z magii, choć nią nie jest. Świadomość praw, jakie rządzą poszczególnymi okresami pomaga lepiej zadbać o siebie. Przydatne mogą być aplikacje na smartfony, które na bieżąco będą informować o danej fazie i przypominać, jak najlepiej przeżyć ten czas. Niebieski Księżyc to zjawisko, którego nie możecie przegapić. Pojawia się raz na kilka lat!
Jak włożyć tampon, żeby nie bolało?? Wszystko, co trzeba wiedzieć o aplikacji tamponu
Jak włożyć tampon? Warto wiedzieć, jeśli wybieramy właśnie ten środek menstruacyjny. Aplikacja tamponu, który mamy do wyboru obok podpasek czy kubeczka, jest całkiem prosta. Jeśli jednak to twoje pierwsze podejście, możesz nie wiedzieć, jak właściwie się za to zabrać. Dlatego przychodzimy z pomocą i odpowiedziami na najczęstsze pytania dotyczące tamponów i ich prawidłowej aplikacji!
W tym artykule: Tampon – dlaczego warto? Tampon – czy jest bezpieczny? Jaki tampon wybrać? Jak włożyć tampon po raz pierwszy? Gdzie włożyć tampon z aplikatorem? Jak głęboko włożyć tampon? Aplikacja tamponu krok po kroku Jak głęboko założyć tampon? Jak założyć tampon, żeby nie bolało? Gdzie dokładnie zaaplikować tampon? Co ile wymieniać tampon? Jakie tampony wybrać? Czy mogę używać tamponów? Te i wiele innych pytań wpisujecie w wyszukiwarkę, chcąc dowiedzieć się, jak korzystać z tamponów, które bez trudu znajdziecie na sklepowych półkach: w drogeriach, supermarketach czy aptekach, jak i na stacjach benzynowych. Tampon z aplikatorem? Z organicznej bawełny? Zebrałyśmy dla was najważniejsze informacje na temat tamponów! Tampon – dlaczego warto? Pierwszy tampon rzadko kiedy jest tym ostatnim – jeśli raz skusimy się na tę metodę, prawdopodobnie zostanie z nami na dłużej. Tampony są bowiem niezwykle wygodne. Jeśli zaaplikujemy je na odpowiednią głębokość, nie wyczuwamy ich ani trochę, w przeciwieństwie do podpasek, które nieraz są powodem otarć i dyskomfortu. Tampony nie wydzielają też nieprzyjemnego zapachu, bo krew nie wychodzi na zewnątrz, a więc nie ma szans utlenić się z powietrzem. Tampony sprawdzają się świetnie też wtedy, kiedy obawiamy się przecieknięcia. Podpaskę możemy nakleić przez nieuwagę za wysoko lub za nisko, może też przesunąć się w ciągu dnia. Tampon chroni nas natomiast w pełni przed niechcianymi plamami (o ile oczywiście wymieniamy go odpowiednio często). Aplikacja tamponu polecana jest też przed wizytą na basenie. O ile założymy go na niedługo przed wejściem do wody, tampon nie zdąży jeszcze nasiąknąć, więc nie ma szans, że coś przecieknie podczas zabawy w wodzie! Pamiętajmy jednak o częstej wymianie – na basenie tampon szybciej pęcznieje, pod wpływem zarówno krwi menstruacyjnej, jak i samej wody. Jak jednak tampon zaaplikować i czy na pewno jest to środek bezpieczny? Tampon – czy jest bezpieczny? Jak włożyć tampon? Zanim odpowiemy na to pytanie, zastanówmy się nad kwestią bezpieczeństwa. Często słyszy się o wstrząsie toksycznym spowodowanym zbyt długim noszeniem tamponu. Czy faktycznie jest się czego bać? Zespół wstrząsu toksycznego, znany także jako TSS, wystąpić może w wyniku namnożenia się bakterii w drogach rodnych. Tampon jest dobrym miejscem na ich rozwój, więc aby zachować bezpieczeństwo, należy wymieniać go co kilka godzin – o ile nie przekroczymy 8 godzin, nie mamy czego się obawiać. Tip – jeśli śpimy dłużej, niż przeciętna osoba, najlepiej nastawić sobie budzik na wymianę tamponu... i znowu zasnąć. Aplikacja tamponu jest bezpieczna nawet dla osób, które nie uprawiały jeszcze seksu. Poza tym możemy wybrać tampony w mniejszym rozmiarze, by mieć pewność, że nie naruszymy błony dziewiczej – nazywanej coraz częściej w przyjazny sposób – wieńcem pochwy. Pamiętajmy, że nie każda osoba ma ten fałd błony śluzowej. A jeśli on jest, to zwykle przypomina on raczej sitko z nieregularnymi otworami czy właśnie wieniec lub pierścień – dzięki temu krew menstruacyjna wydobywa się na zewnątrz, jak i można założyć tampon. Czy można uprawiać jogę podczas okresu? Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki? Jaki tampon wybrać? Sam proces tego, jak włożyć tampon jest zależny od rodzaju tamponu: Zwykły tampon aplikujemy za pomocą palca. Tampon z aplikatorem jest bardziej higieniczny – wkładamy do pochwy sam aplikator, a następnie dzięki mechanizmowi podobnemu do strzykawki umieszczamy tampon w środku. Wyróżniamy też różne chłonności – im większy tampon, tym więcej krwi jest w stanie pochłonąć. Ich aplikacja jest taka sama bez względu na rozmiar: Tampon mini – przeznaczony na dni z mało obfitym krwawieniem. Ze względu na niewielki rozmiar, polecany jest dla osób, który nie uprawiały jeszcze seksu penetracyjnego. Tampon normal – używamy go w dni z normalnym krwawieniem. To dość uniwersalny rozmiar, pasujący kobietom, które mają miesiączki o umiarkowanej obfitości. Tampon maxi – sprawdzi się wtedy, gdy krwawimy najbardziej obficie. Polecamy aplikować go również w sytuacjach, w których przez kilka godzin nie będziemy mogły wymienić tamponu – jest bardzo chłonny, nie powinien więc przecieknąć. Tampon ,,na noc" – jak nazwa wskazuje, zakładamy go do snu. Jest dość szeroki, przez co może powodować lekki dyskomfort przy aplikacji. Po włożeniu go na odpowiednią głębokość, nie powinien być wyczuwalny. Jak włożyć tampon po raz pierwszy? Zakładanie tamponu po raz pierwszy najlepiej rozpocząć wtedy, kiedy nigdzie się nie śpieszymy. Jeśli już przywykniemy do aplikacji, cała czynność zajmie nam nie więcej, niż pół minuty – pierwszy raz wymaga natomiast czasu i opanowania. Zrelaksuj się więc! Zanim rozpoczniesz aplikację tamponu spróbuj znaleźć najbardziej wygodną pozycję. Niektóre z nas lubią wkładać tampon kucając, inne – opierając jedną nogę o szafkę czy toaletę, jeszcze inne – na siedząco. Wypróbuj każdą z tych pozycji, wkładając w pochwę palec (imitujesz w ten sposób aplikację tamponu). Dzięki takiemu ćwiczeniu przekonasz się, kiedy czujesz się najbardziej komfortowo i nie odczuwasz bólu. Najlepiej przystąpić do pierwszego wkładania tamponu wtedy, kiedy miesiączka stanie się już obfita. Jeśli krwawienie dopiero się zaczyna, wnętrze pochwy nie ma wystarczającego poślizgu, co może zniechęcić cię do prób aplikacji. Pamiętaj, by przed aplikacją tamponu umyć dokładnie ręce. Kiedy to zrobisz, odpakuj tampon z folii, rozwiń sznureczek (dla pewności, że trzyma się stabilnie możesz go kontrolnie pociągnąć) i – to zależy od firmy i rodzaju tamponów – wsadź palec w tampon tam, gdzie znajduje się sznurek i delikatnie rozchyl jego podstawę. W przypadku aplikatora pomiń ostatni krok i po prostu pociągnij za rurkę. Jak zaaplikować tampon? Wystarczy umieścić palec na wgłębieniu pod spodem tamponu, rozchylić wargi sromowe i wprowadzić tampon do środka. Jeśli poczujesz opór, dyskomfort, zmień kierunek, przesuń nieco tampon w prawo lub lewo. Jednak co w przypadku tamponu z aplikatorem... i czy właściwie da się włożyć tampon w nieodpowiednie miejsce? Gdzie włożyć tampon z aplikatorem? Nie musisz zastanawiać się, gdzie włożyć tampon – nie ma możliwości pomyłki, więc wystarczy, że wsuniesz go w pochwę. Nie obawiaj się o to, że przez przypadek wsuniesz go w cewkę moczową – jest zbyt malutka, by cokolwiek się w niej zmieściło, ponadto jej ujście znajduje się znacznie powyżej wejścia do pochwy. Jak założyć tampon z aplikatorem? Najpierw pociągnij za rurkę, dzięki której wysuniesz większą część aplikatora. W następnym kroku chwyć palcami za dolną część aplikatora, rozsuń wargi sromowe i powoli wsuń aplikator do pochwy, ciągle trzymając za mniejszą rurkę. W następnym kroku dociśnij mniejszą rurkę do większej, tak, jakbyś używała strzykawki. Tampon znalazł się już w twojej pochwie – wystarczy, że wyciągniesz aplikator. Największe mity dotyczące miesiączki, które powtarza nam się całe życie. W te bzdury o okresie nie powinnaś wierzyć Miesiączka zajmuje nam ok. 6 lat w skali życia i większość z nas ma ją co miesiąc. Warto więc wiedzieć o niej jak najwięcej! Czy podczas okresu można zajść w ciążę? I czy w ogóle trzeba zapomnieć o seksie? I czy tampon może zniknąć w organizmie? Obalamy największe mity dotyczące miesiączki. Jak głęboko włożyć tampon? Nie ma zasady dotyczącej tego, jak głęboko włożyć tampon, żeby czuć się komfortowo. Jedne z nas wsuwają go na stosunkowo niewielką głębokość, a inne tak daleko, że z pochwy wystaje ledwie końcówka sznureczka. Najważniejsze, by zaaplikować tampon na tyle głęboko, by nie czuć go podczas poruszania się. Podczas pierwszej aplikacji spróbuj popychać go palcem coraz głębiej, aż znajdziesz głębokość, przy której czujesz się w pełni komfortowo. Aby upewnić się, że zaaplikowałaś tampon odpowiednio głęboko, przejdź kilka kroków lub spróbuj usiąść. Nie powinno sprawiać ci to żadnego dyskomfortu, nie mówiąc o bólu. Czy można włożyć tampon za głęboko? Szyjka macicy jest zbyt mała, by tampon mógł się przez nią przedostać – nie ma więc opcji, że tampon ,,zagubi się" w ciele i wejdzie tam, gdzie nie powinien się znaleźć. Pamiętaj, że bez względu na to, jak głęboko umieścisz tampon, zawsze możesz wyciągnąć lub przemieścić go za pomocą wystającego sznureczka. Seks podczas okresu – czy można go uprawiać? Czy w czasie miesiączki można zajść w ciążę? Aplikacja tamponu krok po kroku Jak założyć tampon w szybki i prosty sposób? Oto najprostsza instrukcja: Dokładnie umyj ręce tak, by nie przemieścić bakterii do pochwy. Jeśli nie masz takiej możliwości, bo jesteś np. w miejscu publicznym, wybierz tampon z aplikatorem – nie dotkniesz palcem wnętrza pochwy, a więc nie wprowadzisz do niej zarazków. Usuń osłonkę, w którą był zapakowany tampon. Wyrzuć ją do kosza, nie do toalety. Pociągnij za sznureczek i rozprostuj go. Upewnij się, że nie jest urwany. Rozszerz nasadę tamponu. W przypadku tamponu z aplikatorem, wysuń górną część aplikatora. W niektórych modelach usłyszysz wtedy charakterystyczne kliknięcie. Ułóż się w wygodnej pozycji: kucnij, unieś jedną nogę albo usiądź. Delikatnie wsuń tampon lub aplikator do pochwy. Jeśli czujesz opór lub dyskomfort, spróbuj umieścić go pod innym kątem. Jeśli końcówka sznureczka zwinęła się w kłębek, delikatnie ją rozprostuj i umieść ją na powierzchni bielizny, aby upewnić się, ze podczas dnia nie wejdzie wgłąb pochwy. Przejdź kilka kroków lub usiądź, aby upewnić się, że tampon nie powoduje dyskomfortu i bólu. Jeśli wciąż jest wyczuwalny, spróbuj dopchnąć go głębiej. Opcjonalnie możesz założyć wkładkę, jeśli wciąż obawiasz się plamienia. Oprócz tego, jak włożyć tampon, warto odpowiedzieć sobie na pytanie ,,jak go wyjąć?". Wystarczy przybrać jedną z komfortowych pozycji i zacząć delikatnie ciągnąć za sznureczek. Jeśli czujesz opór, przestań ciągnąć na wprost i zacznij ruszać sznureczkiem na boki. Wyjęciu tamponu sprzyja rozluźnienie się, a co za tym idzie – rozluźnienie mięśni pochwy. Pamiętaj, aby wymieniać tampon odpowiednio często. Jeśli nie wiesz, jak rozpoznać, że to już – zwróć uwagę na sznureczek. Jeśli sam tampon jest już napęczniały od krwi, sznurek też zacznie zmieniać swoją barwę. Zobacz także: 8 powodów dla których spóźnia Ci się okres (i nie jest to ciąża)
Chce ci się ciągle płakać przed okresem i w jego trakcie? Wiemy dlaczego!
I nie jest to płacz ze śmiechu. Przed i podczas miesiączkowania doświadczamy całej gamy emocji. A przynajmniej sporo z nas. Raz jesteśmy smutne, by sekundę później wybuchnąć z wściekłości. Często kończymy zalane łzami. Dlaczego tak się dzieje?
W tym artykule: PMS – zespół napięcia przedmiesiączkowego Dlaczego chce mi się ciągle płakać przed lub podczas okresu? Czy można zaradzić wybuchom płaczu przed lub w trakcie okresu? PMS a styl życia Kolejne pytanie rodzi się samo – czy można temu jakoś zaradzić? Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) skutecznie potrafi popsuć nam szyki. Wpływa na nastrój, samopoczucie, a nawet relacje z ludźmi. A wydawać by się mogło, że nasze rozdrażnienie jest nieuzasadnione. PMS – zespół napięcia przedmiesiączkowego Tak naprawdę istnieją powody, przez które płaczemy, przed okresem lub wtedy, kiedy już go mamy. Uzasadnienie znajdziemy w biologii. Ginekolodzy wyjaśniają, że wahania nastroju, niepokój, smutek – to wszystką są normalne objawy PMS, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Dotyczy to 75% kobiet, które w różnym stopniu odczuwają dyskomfort przed nadchodzącą miesiączką lub podczas jej trwania. Wyjaśniamy, o co dokładnie chodzi. Dlaczego chce mi się ciągle płakać przed lub podczas okresu? Jest to związane ze zmianami hormonalnymi, które trwają podczas całego cyklu. Poziom hormonów jajników zmienia się cyklicznie, a niektóre z nich (szczególnie progesteron) mogą znacząco wpływać na nastrój. To właśnie sprawia, że odczuwamy przygnębienie i stany depresyjne, które prowadzą do płaczu. Podczas fazy lutealnej (14-28 dzień), po owulacji, poziom progesteronu zaczyna rosnąć i w przypadku zajścia w ciążę utrzymuje się wysoki. Jeśli nie doszło do zapłodnienia, poziom progesteronu zaczyna spadać i rozpoczyna się czas, w którym możemy doświadczyć stanów emocjonalnego rozdrażnienia. Nie wiadomo, dlaczego niektóre kobiety są bardziej podatne na to lub mają więcej objawów, a inne mniej. Może to mieć związek z wrażliwością na niektóre hormony, a także z poziomem fluktuacji tychże hormonów. Jeśli jednak te objawy mają wpływ na pracę, życie lub relacje, warto skontaktować się z lekarzem rodzinnym czy też ginekolożką lub ginekologiem. Czy można zaradzić wybuchom płaczu przed lub w trakcie okresu? Pomocne może być przyjmowanie witaminy B-6 (pirydoksyny) i suplementów ziołowych, takich jak olej z wiesiołka. Eksperci i ekspertki od żywienia zalecają również ograniczenie kofeiny, cukru i nabiału. Pigułki antykoncepcyjne także są uznawane za powszechny środek na zmniejszenie dolegliwości związanych z PMS. Dobrze jest być świadomą tych symptomów i poprosić w tym czasie o wsparcie rodziny oraz przyjaciół. Bleed It Out: PMS, czyli wszystko nie tak W kolejnej odsłonie projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA poruszamy temat PMS. W ramach przypomnienia – nasza wspólna akcja to cykl artykułów, w których dzielimy się z wami naszą wiedzą i pasją do obalania tabu związanego z miesiączką. PMS a styl życia Te porady nie zmienią naszego nastroju, ale mogą sprawić, że lepiej sobie z nim poradzimy. Delikatne ćwiczenia, nawet podczas okresu mogą rozluźnić ciało i umysł. Cardio nie będzie dobrym rozwiązaniem, ale już uspokajające rozciąganie tak. Uwalniana podczas ćwiczeń serotonina pomaga regulować nastrój, zwiększa uczucie szczęścia i zmniejsza niepokój. Ćwiczenia pomagają nam również lepiej spać i wspierają organizm w wykonywaniu innych funkcji życiowych. Zdrowa dieta to podstawa. Bogata w świeże owoce i warzywa, o niskiej zawartości cukrów rafinowanych i przetworzonej żywności. Aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu należy pić dużo wody, może być z dodatkiem cytryny, mięty, miodu, lawendy, a nawet soli, jeśli chcemy przygotować domowy izotonik. Alkohol szkodzi zdrowiu psychicznemu, fizycznemu i urodzie. Zminimalizowanie jego spożycia pozytywnie odbije się na naszym samopoczuciu. Media społecznościowe mogą być wyjątkowo pożytecznie, jeśli dobrze je wykorzystamy – sprawią, że będziemy cały czas zajęte (i odwrócą uwagę od nieprzyjemnego nastroju). Można też porozmawiać z innymi osobami, które przechodzą przez to samo doświadczenie, by rozwijać mechanizmy radzenia sobie w tej sytuacji. Głębokie oddychanie, medytacja, ulubiona muzyka lub film – są zawsze dobrym wyjściem! Czy można uprawiać jogę podczas okresu? Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki?
Bleed It Out: PMS, czyli wszystko nie tak
W kolejnej odsłonie projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA poruszamy temat PMS. W ramach przypomnienia – nasza wspólna akcja to cykl artykułów, w których dzielimy się z wami naszą wiedzą i pasją do obalania tabu związanego z miesiączką.
W tym artykule: Czym jest PMS? Ale jak to wytłumaczyć obrazowo? Czy może być gorzej? Jak nie wiadomo kto jest winny, to... Jak żyć z PMS? Złote rady Na koniec najważniejsze. Mimo burz, mimo szlochów, mimo wszystko. Pamiętaj - nie jesteś sam_a! Dziś na tapetę bierzemy PMS, czyli winowajcę burzowych chmur nad głowami wszystkich menstruujących. Chmur oczywistych dla wszystkich dookoła. „O-o, ktoś chyba ma okres”. Owszem, ma. Ktoś ma. Albo miał. Albo będzie miał. Bo w zasadzie bezpośrednio ma go połowa społeczeństwa, a pośrednio - wszyscy mamy okres. Jeśli nie będziemy umieli radzić sobie z PMS własnym i/lub bliskich nam osób, trudniej będzie nam pielęgnować wspólne relacje, co w obecnych czasach jest i tak utrudnione. Czym jest PMS? PMS (ang. premenstrual syndrome) to zespół psychicznych, emocjonalnych i fizycznych objawów poprzedzających pojawienie się miesiączki. A musicie wiedzieć, że kombinacja tych trzech rodzajów objawów, to naprawdę mieszanka wybuchowa. Ale jak to wytłumaczyć obrazowo? PMS jest wtedy, gdy chlipiesz w poduchę, lody z popcornem zagryzasz czekoladą, a gołąb na dachu ma TAAKIE SMUTNE OCZY! No dobra, tak jest tylko u niektórych. Warto zaznaczyć, że dolegliwości związane z PMS są różne u każdej osoby, a nawet mogą się zmieniać u danej osoby z miesiąca na miesiąc. Uważa się, że jest to związane m. in. ze stylem życia (dużo ruchu i zdrowsza dieta powinny złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego), stanem psychicznym (więcej stresu może oznaczać gorszy PMS) czy pogodą (nie bez powodu objawy nasilają się w sezonie jesień-zima). Do objawów fizycznych PMS zaliczamy: wypryski, tkliwość piersi, zatrzymanie wody w organizmie, zaokrąglony brzuch, skurcze, zaparcia lub przeciwnie - biegunka, bóle głowy, mdłości, zwiększony apetyt, osłabienie, gwałtowne zmiany nastroju, trudności z koncentracją, ataki płaczu, ogólne uczucie rozdrażnienia, obniżoną odporność. Aplikacje menstruacyjne - najlepsze apki do monitorowania cyklu miesiączkowego Aplikacje menstruacyjne to ułatwienie życia, bez którego większość z nas nie jest już w stanie funkcjonować. Ty też potrzebujesz, żeby ktoś (oprócz ciebie) kontrolował twój cykl menstruacyjny? Dziś wyręczać w tym temacie może cię... twój smartfon. A konkretniej, dedykowana temu aplikacja. Czy może być gorzej? W sumie to… może. Szacuje się, że od 3 do 5% z nas cierpi na jeszcze cięższą odmianę PMS – PMDD (premenstrual dysphoric disorder). Są to przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne, które wymagają konsultacji z ginekologiem i indywidualnej kuracji. W sytuacji, gdy podejrzewasz u siebie PMDD - warto zdecydować się na badania hormonów i odpowiednie leczenie. Jak nie wiadomo kto jest winny, to... ...winne są hormony! Większość badaczy jest zgodna, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest przede wszystkim skutkiem ubocznym zmian hormonalnych. To one odpowiadają za cały roller coaster, w który co miesiąc wsiadamy czy tego chcemy, czy nie. ...lub geny Istnieje teoria, według której na zaburzenia cyklu miesiączkowego duży wpływ mają geny - objawy PMS częściej występują u osób, których mamy cierpiały na podobne dolegliwości. Jak żyć z PMS? Złote rady Na szczęście, istnieje kilka sposobów na złagodzenie objawów PMS. Tylko spokój może nas uratować. Rozumiesz, co się z tobą dzieje. Wiesz też, że to normalne. Bądź więc dla siebie dobra i wyrozumiała. Zwolnij, odpuść, oddychaj. Zadbaj o ciało. Niektórym w tym momencie cyklu pomaga aktywność fizyczna - uwalnia umysł i ciało, podnosząc poziom serotoniny. Jeśli jednak to nie jest twoja bajka, to może celowa „nieaktywność” fizyczna? W internecie jest mnóstwo materiałów, z których dowiesz się jak zacząć przygodę z medytacją lub jogą (choć tę ostatnią ciężko nazwać „nieaktywnością” fizyczną). A co powiesz na masaż po ciężkim dniu? Kilka kropel olejku oraz ręce bliskiej osoby mogą zdziałać cuda. Siostra (syjamska!) aktywności fizycznej, czyli zbilansowana DIETA. Zaleca się, aby na około półtora tygodnia przed miesiączką wzbogacać jadłospis między innymi o produkty bogate w magnez, żelazo, wapń, błonnik i witaminy A, B6 oraz E (możesz wspomóc się suplementacją). Postaw na większą ilość świeżych owoców i warzyw (omijając jednocześnie te, które mogą wywołać wzdęcia, np. strączkowe), wymień tłuszcz zwierzęcy na roślinny, w ogóle rozważ przejście w tym okresie na dietę wegetariańską (o ile jeszcze tego nie zrobiłaś i zdrowie Ci na to pozwala). Częściej sięgaj po naturalne środki moczopędne (np. natka pietruszki) produkty, które regulują pracę przewodu pokarmowego (np. jogurt). Postaraj się unikać soli, cukru i używek, ale też nic na siłę. Rób to, co dobre dla Ciebie i Twojej macicy. Antykoncepcja. Stałe stężenie hormonów płciowych we krwi jest w stanie złagodzić, a nawet całkowicie zlikwidować dolegliwości związane z PMS. Ważne, aby w tym celu wybrać leki jednofazowe (czyli te, które mają tę samą dawkę hormonów w każdej tabletce). Zapytaj o ich działanie podczas następnego badania ginekologicznego. Na koniec najważniejsze. Mimo burz, mimo szlochów, mimo wszystko. Pamiętaj - nie jesteś sam_a! Po raz kolejny zapraszamy do naszego internetowego domu, gdzie każdy jest zawsze mile widziany. Mamy ciepłe kakao, najlepsze na świecie krówki, pachnące świece i tyle miłości, że już sami tracimy nad tym kontrolę! Do zobaczenia w kolejnej odsłonie Bleed it Out x Your KAYA. Nie możemy się doczekać! Czy można porozmawiać z tatą o okresie? A dlaczego by nie?! Okres to dla wielu osób wciąż wstydliwa sprawa. W Glamour staramy się go oswajać, bo to naturalny element życia dobrej połowy społeczeństwa! Dlatego nie róbmy z niego tabu. Dziś chcemy wam opowiedzieć przy okazji Dnia Ojca o akcji pewnej bliskiej nam marki, która na rozbrajaniu okresowego tabu zna się świetnie.
Cykloczułość, czyli odpowiedź marki Hagi na menstruacyjne potrzeby skóry
Marka Hagi wychodzi naprzeciw potrzebom skórnym, które doświadczają każdą kobietę, każdego dnia cyklu. Linia kosmetyków Phases za cel obiera pielęgnację w rytmie cyklu. O co chodzi?
Na pewno znacie ten nieodłączny element kobiecego rytmu życia: raz budzimy się z cerą promienną, drugi raz wypryski dają się nam we znaki. Wszystko zależy od fazy cyklu menstruacyjnego, nie jesteśmy w stanie tego przeskoczyć. Jednak marka Hagi wychodzi naprzeciw kobietom, wypuszczając serię Phases, która składa się z 3 pielęgnacyjnych etapów odpowiadającym 3 fazom menstruacyjnym. W jaki sposób? Cykl menstruacyjny według Hagi Kobieca cera jest zmienna, a za te zmiany odpowiada cykl menstruacyjny. Marka Hagi jest tego świadoma i na rynek wypuszcza właśnie linię Phases. Składa się ona z 3 kremów. Każdy z nich odpowiada za inne potrzeby skóry w zależności od momentu cyklu. Podczas pierwszych siedmiu dni cyklu, czyli w tak zwanej fazie menstruacyjnej, Phases 1 ma za zadanie nawilżyć naszą cerę, zmniejszyć jej zaczerwienienie. Co więcej sprawia, że skóra twarzy staje się gładka i miękka. Ponadto, działa regenerująco, wzmacniając mikrobiom, na dodatek nasza skóra otrzyma wsparcie prebiotyczne. To jest jedna z odpowiedzi Hagi na nastrój naszej cery. Wkraczając w kolejną fazę, czyli fazę folikularną, Hagi proponuje Phases 2. Od 8 do 14 dnia cyklu nasza skóra twarzy potrzebuje odżywienia i pielęgnacji. Phases 2 jej to zapewni, dodatkowo nadając jej elastyczność i sprawiając, że będzie wyglądać promiennie. Wchodzi tu we współpracę z naturalnym mikrobiomem, wzmacniając ją dzięki synbiotykom. Poprzednie etapy cykloczułości od Hagi przygotowują naszą cerę na najbardziej ekstremalną fazę – lutealną. Spokojnie, z cykloczułym kremem Phases 3 będzie znacznie mniej natłuszczona, przez co wypryski czy ewentualne zmiany trądzikowe będą zniwelowane. Co więcej, ten kosmetyk wyrównuje koloryt skóry! I chroni przed negatywnym działaniem promieni słonecznych. Cykloczułość dla cery Cera traktowana co fazę cyklu innym kremem, nie przyzwyczai się do jego działania, przez co nie stanie się na niego obojętna. Za zmiany skórne odpowiedzialny jest progesteron oraz estrogen. Niedobory sprawiają, że skóra zmniejsza swoją zdolność do wiązania wody. Nadmiar pobudza produkcję kwasu hialuronowego i kolagenu, dlatego w fazie folikularnej promieniejemy! Jednak kiedy estrogen spada, a progesteron rośnie naszą cerę czeka jazda kolejką górską, ponieważ staje się podatna na podrażnienia. Hagi, tworząc linię Phases, pragnie rozszerzyć świadomość kobiet względem pielęgnacji. Nawołuje do obserwacji swojej cery, ponieważ jak zaznaczają ekspertki i eksperci marki, każda z nas jest inna, każda z nas inaczej przechodzi każdą fazę cyklu. Jednak należy propagować cykloczułość, ponieważ to również droga do ciałopozytywnego odbioru i akceptacji siebie, zrozumienia zachodzących w nas procesów. Hagi wychodzi również z propozycją zapoznania się ze swoją kondycją skóry. W czym ma pomóc nam nie tylko obserwacja, ale i poradnik, który można ściągnąć na stronie Hagi w zakładce linii Phases. Przewodnik po cykloczułości od Hagi pomoże dowiedzieć się więcej o sobie i o tym, jak dbać o siebie holistycznie i w rytmie cyklu. Nie sprzeciwiajmy się naturze, zaakceptujmy zmiany i pomagajmy sobie w samomiłości.
Jak dbać o higienę intymną latem? Zapytałyśmy ginekologa!
Higiena intymna latem wymaga jeszcze więcej uwagi i dokładności. O czym musisz pamiętać? A co być może robisz źle i powinnaś jak najszybciej przestać? Zapytałyśmy ekspertkę, ginekolog Katarzynę Hanus-Durlej z przychodni Infemini Medi Home.
Właściwa higiena miejsc intymnych jest bardzo ważna nie tylko w czasie miesiączki. Dbając odpowiednio o nasze okolice intymne, jesteśmy w stanie uchronić je przed niemile widzianymi infekcjami oraz podrażnieniami. A te bardzo często pojawiają się niestety wskutek upałów, z którymi mamy do czynienia latem. Dlatego w tym okresie powinnyśmy z jeszcze większą dokładnością i uwagę pielęgnować nasze okolice intymne, zwracać uwagę na to, co zakładamy, a także na wiele innych rzeczy, które mogą wydawać ci się mało istotne. O rady, których należy przestrzegać, by zapewnić odpowiednią i bezpieczną higienę intymną, zwróciłyśmy się do eksperta w tej dziedzinie, czyli ginekologa. Jak dbać o higienę intymną latem? Na to pytanie odpowiada dr n.med. Katarzyna Hanus-Durlej z warszawskiej przychodni Infemini Medi Home. 5 rzeczy, które robisz swojej waginie, a nie powinnaś! Czy jesteś pewna, że traktujesz swoją waginę tak, jak ona na to zasługuje? Czasem to, co wydaje ci się dla niej odpowiednie, może niestety okazać się szkodliwe. Przeczytaj i nie rób TEGO więcej! Jak dbać o higienę intymną latem? Podpowiada ginekolog Katarzyna Hanus-Durlej Wieczorem – a najlepiej także rano – stosuj takie produkty do higieny intymnej, które równoważą naturalne pH miejsc intymnych – żele/ płyny dedykowane specjalnie tym miejscom. Nie zastępuj ich zwykłym mydłem lub szamponem. Stosując nieodpowiednie preparaty naruszasz równowagę pH miejsc intymnych i wspierasz rozwój bakterii prowadzących do infekcji Produkty, po które sięgasz powinny zawierać kwas mlekowy, który pomaga utrzymać odpowiednią mikroflorę. Staraj się nie płukać wnętrza miejsc intymnych – skoncentruj się wyłącznie na częściach zewnętrznych. Pozwoli to na utrzymanie prawidłowej fizjologicznej flory bakteryjnej w pochwie pomagającej w walce z ewentualną infekcją intymną. Uważaj na chusteczki zapachowe – zawarte w nich substancje wonne mogą działać drażniąco. Nie powinnyśmy stosować ich jako alternatywy dla wody i żelu do higieny intymnej. Stosuj je w sytuacjach braku dostępu do bieżącej wody (spływy kajakowe, pola namiotowe). Wysoka temperatura nie tylko pozbawia nas uczucia świeżości, ale daje mikroorganizmom doskonałe warunki do namnażania się. Łatwo więc o nieprzyjemną infekcję. Jeżeli jesteśmy na nie podatni, choćby przez osłabioną odporność, możemy zastosować odpowiednie osłonowe probiotyki w tym probiotyki stosowane bezpośrednio dopochwowo. Warto skorzystać z nich zwłaszcza przed wyjazdem na urlop, kiedy to stanom zapalnym będzie sprzyjać nie tylko wysoka temperatura, ale także inne czynniki, jak choćby korzystanie z basenów czy noszenie strojów kąpielowych wykonanych z syntetycznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. W ciągu dnia staraj się zawsze mieć świeżą najlepiej bawełnianą bieliznę, zmieniaj ją nawet trzykrotnie, jeśli to konieczne – po sporcie, po pływaniu lub innych czynnościach, w rezultacie których się spocisz lub przemokniesz. Podczas menstruacji dbaj o higienę bardziej intensywnie i korzystaj z podpasek lub tamponów wykonanych w 100% z bawełny organicznej. W domu zamiast spodni załóż długą sukienkę lub spódnicę i nie krępuj się chodzić bez majtek. Śpij w luźnych bawełnianych szortach lub piżamie, uskuteczniaj „narodowe wietrzenie”, Pij dużo wody, najlepiej zakwaszonej plastrem cytryny lub grejpfruta. Nawodnionemu ciału łatwiej wypłukiwać toksyny. Co więcej zakwaszenie moczu sokiem z cytryny pozwoli ci uniknąć przykrych infekcji układu moczowego. Czy majtki przebarwiające się w kroku to normalna sprawa? Zauważyłyście na swojej bieliźnie przebarwienia i martwicie się, czy to normalne? Zanim zaczniecie panikować, przeczytajcie, czy macie ku temu powody. Nasz ekspert Dr n.med. Katarzyna Hanus-Durlej W swojej pracy skupiam się na połączeniu wiedzy pochodzącej z najnowszych rekomendacji medycznych z życzliwością i zrozumieniem indywidualnych potrzeb każdej kobiety. Cenię podejście holistyczne do problemu, z którym zgłasza się pacjentka. Swoje szkolenie odbywałam początkowo pod okiem Profesora Dębskiego w Szpitalu Bielańskim, obecnie realizuję specjalizację z położnictwa i ginekologii w Szpitalu im. Prof. Orłowskiego w Warszawie. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Ginekologii i Położnictwa (PTGiP), Polskiego Towarzystwa Ginekologii Onkologicznej (PTGO) oraz Polskiego Towarzystwa Kolposkopii i Patologii Szyjki Macicy (PTK PSM). Posiadam certyfikat IOTA ultrasonograficznej oceny przydatków. W pracy klinicznej zajmuję się pacjentkami ciężarnymi w ciążach zarówno fizjologicznych, jak i powikłanych, a także pacjentkami ze schorzeniami ginekologicznymi i endokrynologicznymi, zaburzeniami miesiączkowania oraz trudnościami z zajściem w ciążę. Prowadzę również poradnictwo antykoncepcyjne.
Czy można porozmawiać z tatą o okresie? A dlaczego by nie?!
Okres to dla wielu osób wciąż wstydliwa sprawa. W Glamour staramy się go oswajać, bo to naturalny element życia dobrej połowy społeczeństwa! Dlatego nie róbmy z niego tabu. Dziś chcemy wam opowiedzieć przy okazji Dnia Ojca o akcji pewnej bliskiej nam marki, która na rozbrajaniu okresowego tabu zna się świetnie.
Zacznę może od tego, w końcu to Dzień Ojca, dla mnie w sumie Dzień Taty, że ja moją pierwszą miesiączkę dostałam, mając 13 lat. Był luty, ferie zimowe i siedziałam w domu z tatą. W zasadzie to wróciłam z sanek, na których byłam z koleżankami. Miałam dziwny ból w dole brzucha. Poszłam do łazienki i zobaczyłam krwawe plamki na beżowych majtkach. Nareszcie - pomyślałam. Ale też się trochę wystraszyłam. Niby byłam uświadomiona przez mamę, co i jak, niby czekałam, ale jednak było to coś nowego. Wyleciałam z łazienki i pobiegłam do taty, by mu powiedzieć, co i jak. Zaraz się zaczęło szukanie podpasek, czy są, czy może trzeba mi je kupić. Jak mnie boli brzuch, to może tabletkę. Tata zareagował bardzo fajnie (dzięki tato Bleed It Out. Chatbot od Your KAYA z okazji Dnia Ojca – na pomoc w rozmowach o dojrzewaniu Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie w każdym domu jest tak jak w moim. Słyszałam historie koleżanek, które nawet z mamą nie mogły o miesiączce swobodnie pogadać, a co dopiero z tatą. Z różnych powodów. Dlatego tak cieszą takie inicjatywy, jak ta od Your KAYA. O co właściwie chodzi? Otóż, dziś, w Dniu Ojca, startuje kampania kryje się ważne przesłanie: by ojcowie także angażowali się w życie dorastających córek, w czym pomoże im specjalny facebookowy chatbot! Dzięki niemu każdy tata będzie miał okazję przeprowadzić symulację rozmowy z córką, która właśnie stawia pierwsze kroki w okresowej rzeczywistości, tak aby lepiej się do niej przygotować – bez skrępowania, stresu i wstydu „W Dzień Ojca pomyśleliśmy zwłaszcza o tych, którzy samotnie wychowują córki i nie zawsze są przygotowani na rozmowę o miesiączce. Postanowiliśmy dać im narzędzie, dzięki któremu będą czuli się pewniej i zdobędą trochę informacji, ale w prosty i przystępny sposób. Oczywiście zachęcamy do tej rozmowy wszystkich innych, bo nie ma absolutnie żadnych powodów, by dla kogokolwiek okres był tematem tabu i by otaczać go jakąś tajemnicą” – wyjaśnia Kaja Rybicka, współzałożycielka marki. Chatbot pomoże w otwartym komunikowaniu dziecku tego, że okres to naturalna sprawa. Pozwoli też zdobyć wiedzę, jakie środki intymne można stosować podczas krwawienia i jak zaradzić bólom miesiączkowym! Zatem trzymamy kciuki za szczere rozmowy o okresie!
Bleed It Out: O miesiączce w różnych kulturach
To już druga odsłona projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA! Dla tych, które i którzy widzą się z nami po raz pierwszy – to cykl artykułów, w których dzielimy się z wami naszą wiedzą i pasją do obalania tabu związanego z miesiączką.
W tym artykule: #MensTRUEacja Okresowa rewolucja Co kraj, to (miesiączkowy) obyczaj With love, Your KAYA Zapnijcie pasy, bowiem zabierzemy was teraz w menstruacyjną podróż po najdalszych zakątkach naszego globu. Opowiemy o tym, jak postrzegany jest okres w różnych krajach, z jakimi mitami na temat krwi miesiączkowej możecie się w nich spotkać, a także przybliżymy Wam problem ubóstwa menstruacyjnego, który nieobcy jest również na naszym polskim podwórku. #MensTRUEacja Kto nigdy nie widział reklamy podpasek, gdzie krew z nieznanych bliżej powodów jest niebieska, niech pierwszy rzuci tamponem ;) Niesławny obrazek na pierwszy rzut oka wydaje się niewinny, znakomicie kamufluje jednak te realne „uroki” menstruacji. Postanowiliśmy podnieść rękawicę i stworzyć własną kampanię, w której pokazujemy okres takim, jaki jest. Miesiączka to dla wielu wciąż wstydliwy temat – „te dni” w naszej kulturze nie są czasem celebracji, raczej kamuflażu. W XXI wieku nastolatki_owie nadal chowają podpaski w rękawach i wymieniają się tamponami pod ławkami w szkołach. Gorzej, jeśli brakuje im pieniędzy na godne przeżywanie menstruacji, bo środki czystości to luksus, na jaki nie mogą sobie pozwolić. Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki. Okresowa rewolucja Ubóstwo menstruacyjne to ograniczony z powodów ekonomicznych dostęp do środków higienicznych. Według UNICEF i WHO problem dotyczy około 500 milionów ludzi na świecie. Co 5. menstruująca osoba w naszym kraju nie ma wystarczających środków, aby zapewnić sobie podpaski czy tampony w czasie krwawienia miesiączkowego. Problem jest realny i wielowymiarowy – więc co możemy zrobić, aby go zwalczać? W Polsce prężnie działa Akcja Menstruacja. W swoim arsenale ma między innymi akcję Hej, Dziewczyny!. Jej celem jest zaopatrywanie szkół w darmowe produkty menstruacyjne, a więc udzielanie pomocy tym uczennicom_uczniom, które_rzy z powodu trudnej sytuacji nie mają dostępu do takich środków. Rozejrzyjcie się na ulicach swojego miasta – być może wypatrzycie tam skrzyneczki wypełnione darmowymi podpaskami, tamponami, wkładkami czy chusteczkami. To Punkty Pomocy Okresowej (PPO), tworzone również pod banderą Akcji Menstruacji. Każda_y z nas może dołożyć swoją cegiełkę do tej inicjatywy i w geście solidarności pozostawić w nich samodzielnie zakupione środki higieniczne (w podobnym celu działa organizacja Różowa Skrzyneczka). Tego typu akcje popularyzowane są nie tylko w Polsce. Kulczyk Foundation swoją działalność charytatywną prowadzi między innymi w takich krajach jak Kenia, Nepal, Bangladesz czy Indie. Okresowa Koalicja ogłasza Rok Menstruacji i zapowiada walkę z okresowym tabu oraz ubóstwem menstruacyjnym „Krew nas zalewa” - piszą w swoim manifeście członkinie i członkowie Okresowej Koalicji. Dlaczego? Z powodu ignorowania tematu menstruacji. Według nich najwyższy czas to zmienić. Jakie planują działania? Co kraj, to (miesiączkowy) obyczaj W wielu kulturach menstruującym osobom przypisywane są konszachty z demonami, zaraźliwa nieczystość lub wręcz odwrotnie – „magiczne” zdolności. Menstruacja w Europie... Jeszcze nie tak dawno, bo w latach 20. XX wieku, europejscy naukowcy uporczywie szukali we krwi menstruacyjnej substancji, która miałaby powodować psucie żywności i degradację upraw – uwaga, znaleźli ją ;). Dopiero w latach 50. obalono mit menotoksyny, jednak w wielu państwach niewiele to zmieniło w świetle dalszej percepcji menstruacji. Wśród konserwatywnych wyznawców prawosławia w Grecji wciąż uważa się, że w trakcie krwawienia miesiączkowego nie można przyjmować komunii podczas nabożeństw. Z kolei u Ugrofinów (mieszkańców północno-wschodniej Europy i zachodniej Syberii) podczas menstruacji zakazane jest... spoglądanie w niebo (utożsamiane z rajem). Z drugiej strony – Szkocja i Anglia to przodownicy dostarczania darmowych środków higienicznych do szkół i placówek edukacyjnych. Szkocka ministra polityki społecznej Aileen Campbell nazwała dostęp do podpasek i tamponów „niezbywalnym prawem, a nie luksusem”. Yes, girl, yes! Kolejny kraj wprowadza darmowe podpaski i tampony. Kiedy Polska? Ubóstwo menstruacyjne to poważny problem, który utrudnia godne i komfortowe funkcjonowanie w trakcie miesiączki. Rządy kolejnych państw zaczynają zajmować się tą sprawą i walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. Kilka dni temu Nowa Zelandia zapowiedziała, że w szkołach pojawią się darmowe podpaski czy tampony. Teraz podobne udogodnienia wprowadza Francja, oferując bezpłatne środki menstruacyjne na uczelniach. ...i poza nią W Indiach wierzy się, że kontakty z miesiączkującą osobą mogą odbierać energię i siłę. Wyklucza się ją z udziału w celebracjach religijnych w hinduistycznych świątyniach, a nawet odsuwa od przygotowywanie jedzenia! Dopiero po rytualnym oczyszczeniu możliwy jest powrót do codziennych obowiązków. Izolowanie menstruujących osób to praktyka obowiązująca na Hawajach i wśród niektórych plemion afrykańskich (np. u Dogonów w Mali) – miesiączkę spędzają w specjalnych menstruacyjnych „osadach”. Menstruacja nie zawsze postrzegana jest negatywnie – według afrykańskiego ludu Asanti, krew stanowi tarczę ochronną przed złem i nieszczęściem. Z kolei Indianie Kri i ludy Borneo zachęcają miesiączkujące osoby do siadania na ziemi, aby nasiąkła ona krwią, wierząc, że przyniesie to zbawienny skutek dla zasianych roślin. Z krajów azjatyckich wywodzi się praktyka urlopu menstruacyjnego – w Japonii menstruujące osoby już od 1947 roku mają prawo skorzystać z dni wolnych, jeśli ich dolegliwości związane z okresem są na tyle silne, że uniemożliwiają im efektywną pracę. Taka praktyka nosi tam nazwę seirikyuuka, co dosłownie oznacza „wolne fizjologiczne” – długość takiego urlopu jest prawnie nieuregulowana i zależna od wewnętrznych przepisów danej firmy. Podobnie w Korei – od 2001 roku przysługuje tam jeden dzień wolny w trakcie krwawienia. Niestety – tabu menstruacyjne wciąż w najlepsze panoszy się po Azji, wskutek czego miesiączkujące osoby niechętnie korzystają z takiego urlopu. Idea menstruacyjnego „wolnego” powoli kiełkuje – w Zambii funkcjonuje pod kamuflującą nazwą „dnia matki”, dostępnego jednak także dla osób bezdzietnych. Krajów, które podjęły ten temat jest wciąż niewiele - pozostaje wierzyć, że za jakiś czas urlop menstruacyjny stanie się standardem na całym świecie. Aplikacje menstruacyjne - najlepsze apki do monitorowania cyklu miesiączkowego Aplikacje menstruacyjne to ułatwienie życia, bez którego większość z nas nie jest już w stanie funkcjonować. Ty też potrzebujesz, żeby ktoś (oprócz ciebie) kontrolował twój cykl menstruacyjny? Dziś wyręczać w tym temacie może cię... twój smartfon. A konkretniej, dedykowana temu aplikacja. With love, Your KAYA Nieśmiało zachęcamy was więc do odwiedzenia naszego internetowego domu, gdzie każdy jest zawsze mile widziany. Chodźcie – utulimy was i postaramy nieco uprzyjemnić „te dni”. Dla „ducha” też coś się znajdzie – na blogu regularnie publikujemy artykuły, powstające często we współpracy z zaprzyjaźnionymi specjalistami, gdzie rozkładamy na czynniki pierwsze całą tajemną wiedzę dotyczącą intymności, seksualności i nie tylko. Już z radości przebieramy palcami na kolejną odsłonę Bleed it Out x Your KAYA – do zobaczenia! Glamour Girlboss Podcast: Kaja Rybicka, czyli współtwórczyni marki Your KAYA Your KAYA to absolutnie wyjątkowa marka. Oferuje środki do higieny intymnej oraz produkty do pielęgnacji, które zdecydowanie różnią się od pozostałych. Dlaczego? Posłuchaj nowego odcinka Glamour Girlboss Podcast z Kają Rybicką, czyli współzałożycielką Your KAYA, aby poznać odpowiedź na to pytanie! Nasz ekspert Your KAYA Your KAYA to ekologiczna marka naturalnych produktów dla ciała i duszy, oferująca m.in. 100% bawełniane podpaski, tampony i wegańskie kosmetyki, które są przyjazne zarówno ciału, jak i Ziemi. Wykorzystujemy model subskrypcyjny – dzięki niemu obowiązek pamiętania o okresie spada na nas, a klientki_ci regularnie otrzymują paczki z ulubionymi produktami w niższej cenie i z darmową dostawą. Jesteśmy nastawieni na otwartość, inkluzywność i działamy jak strefa komfortu, gdzie każda menstruująca osoba może czuć się swobodnie.
Glamour Girlboss Podcast: Kaja Rybicka, czyli współtwórczyni marki Your KAYA
Your KAYA to absolutnie wyjątkowa marka. Oferuje środki do higieny intymnej oraz produkty do pielęgnacji, które zdecydowanie różnią się od pozostałych. Dlaczego? Posłuchaj nowego odcinka Glamour Girlboss Podcast z Kają Rybicką, czyli współzałożycielką Your KAYA, aby poznać odpowiedź na to pytanie!
Bohaterką kolejnego odcinka podcastu Glamour Girlboss jest Kaja Rybicka, czyli współzałożycielka marki Your KAYA, która oferuje tampony, kubeczki menstruacyjne i inne środki higieniczne, a także kosmetyki do higieny intymnej oraz pielęgnacji. Są ekologiczne, a tym samym bezpieczne dla osób menstruujących. Do tego dostępne w subskrypcji. Czym produkty Your KAYA różnią się od innych, które są dostępne na polskim rynku? I dlaczego Kaja oraz jej partner, Marek Gut, zdecydowali się na stworzenie właśnie takiego biznesu? Odpowiedzi (nie tylko) na te pytania poznasz, słuchając 16. odcinka Glamour Girlboss Podcast. Rozmowa jest dostępna na Glamour.pl (sprawdź poniżej), jak również na platformie streamingowej Spotify. Glamour Girlboss Podcast: Paulina Pyszkiewicz, czyli twórczyni marki LEBRAND Paulina Pyszkiewicz jest bohaterką kolejnego odcinka podcastu Glamour Girlboss. Założycielka LEBRAND, czyli jednej z najbardziej charakterystycznych marek modowych w Polsce opowiedziała o początkach swojego biznesu, współpracy z Modą Operandi i nie tylko. Posłuchaj podcastu z Kają Rybicką, czyli współtwórczyni marki Your KAYA
Co oznacza czerwona opaska na oczach? To akcja, do której warto dołączyć!
Na Instagramie zaczęły pojawiać się zdjęcia osób z oczami zasłonionymi czerwoną opaską. Co to za akcja i dlaczego warto wziąć w niej udział?
Na Instagramie mogłyście zauważyć nowy trend wrzucania na Instagram zdjęć z oczami zakrytymi czerwoną opaską albo zamazanych czerwonym paskiem. Wśród osób, które dołączyły do tej akcji, jest sporo dziennikarek, aktywistek, a także znanych twarzy, jak aktorki Sonia Bohosiewicz czy serialowa Natalia z Sexify, czyli Aleksandra Skraba. O co chodzi? To inicjatywa Kulczyk Foundation „Otwórz oczy” zorganizowana z okazji Dnia Higieny Menstruacyjnej, który obchodzony jest 28 maja. Wrzucenie zdjęcia z czerwoną opaską jest nie tylko gestem solidarności z tym projektem, ale ma też wyjątkową wartość, ponieważ każda taka publikacja oznaczona hasztagiem #podpaskizaopaski to 1 paczka podpasek dla osób które dotyka ubóstwo menstruacyjne. A to spory problem, także w Polsce. Kolejna popularna sieć supermarketów walczy z ubóstwem menstruacyjnym. Oby więcej takich akcji! Biedronka chce walczyć z problemem ubóstwa menstruacyjnego i uruchamia program „Razem zacznijmy okres zmian”. Na czym polega i jak można go wesprzeć? Poprzez akcję „Otwórz oczy” Kluczyk Foundation już po raz kolejny zwraca uwagę na to, że brak środków higienicznych w czasie miesiączki jest czymś, z czym zmaga się aż co piąta Polka. W ramach badań zleconych przez fundację w lutym 2020 roku okazało się, że temat menstruacji w naszym kraju to ciągle temat tabu – o miesiączce nie mówi się w aż 42% domów. Co więcej, co trzecia Polka chce ukrywać, że ma okres, aby nikt z jej bliskich i otoczenia się nie zorientował. Choć trudno w to uwierzyć, dane te pokazują, jak ważne jest nie tylko wsparcie w postaci podpasek, ale przede wszystkim edukacja w tym zakresie. Szczęśliwie, oprócz Kulczuk Founation, jest wiele innych niezależnych organizacji, które przeciwdziałają ubóstwu menstruacyjnemu w Polsce. To m.in. świetnie i zaangażowane dziewczyny z Akcji Menstruacja czy Różowej Skrzyneczki, których działania polegają na tym, aby docierać do miejsc, gdzie środki higieny potrzebne w czasie menstruacji będą na wyciagnięcie ręki dla każdej potrzebującej osoby. Dzięki temu nie będą one musiały decydować, czy pieniądze przeznaczyć na posiłek, czy na podpaski lub tampony. Będą mogły też swobodnie wyjść z domu i uczestniczyć w zajęciach szkolnych, co często nie dzieje się właśnie z powodu braku możliwości zapewnienia sobie odpowiedniego komfortu w trakcie miesiączkowania. Każdy z nas może finansowo wesprzeć te inicjatywy. A zacząć można właśnie od zdjęcia z czerwoną opaską. Czy szczepionka przeciw COVID-19 ma wpływ na cykl menstruacyjny? Oto, co powinnaś wiedzieć, zanim wpadniesz w panikę W sieci pojawiły się głosy, że wśród zaszczepionych przeciw COVID-19 kobiet, nawet tych po menopauzie, pojawiły się obfite miesiączki. Czy jeśli u siebie również zaobserwowałaś nagłe krwawienie, to powinnaś zacząć się martwić?
Czy szczepionka przeciw COVID-19 ma wpływ na cykl menstruacyjny? Oto, co powinnaś wiedzieć, zanim wpadniesz w panikę
W sieci pojawiły się głosy, że wśród zaszczepionych przeciw COVID-19 kobiet, nawet tych po menopauzie, pojawiły się obfite miesiączki. Czy jeśli u siebie również zaobserwowałaś nagłe krwawienie, to powinnaś zacząć się martwić?
W tym artykule: Krwawienie menstruacyjne po przyjęciu szczepionki przeciw COVID-19 – czy to niebezpieczne? Szczepienia przeciw COVID-19 a miesiączka – dlaczego po szczepionce może wystąpić krwawienie? Krwawienie miesiączkowe po szczepionce – kiedy zgłosić się do lekarza? Do tej pory przeciw COVID-19 wykonano w Polsce prawie 18 milionów szczepień, z czego w pełni zaszczepionych jest 5 milionów mieszkańców naszego kraju. I nie ma żadnej reguły, jak organizm może zareagować na przyjęcie szczepionki. Jedni przez kilka dni po szczepieniu borykają się z objawami grypy, inni jedynie bólem ręki, a są osoby, które nie zauważają żadnych skutków ubocznych. Odnotowano jednak także te nieco bardziej zaskakujące, a mianowicie krwawienie miesiączkowe. I to również u osób, które krwawienia mieć nie powinny, gdyż są po menopauzie. Krwawienie menstruacyjne po przyjęciu szczepionki przeciw COVID-19 – czy to niebezpieczne? Problemowi temu przyjrzała się dziennikarka Miłada Jędrysik. W tekście dla OKO.press przytoczyła wypowiedź swojej 51-letniej znajomej, która po przyjęciu szczepionki Pfizera zaczęła nagle krwawić, a także amerykańskiej antropolożki dr Kate Clancy, mającej obfite krwawienie po pierwszej dawce Moderny. Pod jej postem na Twitterze zaczęły wypowiadać się szybko inne kobiety, które też spotkały się z podobną sytuacją – nagłym krwawieniem, krwawieniem dużo przed planowanym wystąpieniem miesiączki, krwawieniem przy antykoncepcji czy właśnie po menopauzie. Przypadki te odnotowano także wśród osób transpłciowych. Największe mity dotyczące miesiączki, które powtarza nam się całe życie. W te bzdury o okresie nie powinnaś wierzyć Miesiączka zajmuje nam ok. 6 lat w skali życia i większość z nas ma ją co miesiąc. Warto więc wiedzieć o niej jak najwięcej! Czy podczas okresu można zajść w ciążę? I czy w ogóle trzeba zapomnieć o seksie? I czy tampon może zniknąć w organizmie? Obalamy największe mity dotyczące miesiączki. Szczepienia przeciw COVID-19 a miesiączka – dlaczego po szczepionce może wystąpić krwawienie? Po komentarz w tej sprawie autorka artykułu zgłosiła się do dr Pawła Grzesiowskiego, eksperta ds. Walki z COVID-19 Naczelnej Izby Lekarskiej, który mówi, że w odpowiedzi na składniki szczepionki „organizm uruchamia bardzo silną odpowiedź immunologiczną, w tym tzw. odporność komórkową, zależną od komórek NK i limfocytów cytotoksycznych, które produkują najrozmaitsze substancje chemiczne wpływające na funkcjonowanie poszczególnych narządów. Limfocyty bowiem nie krążą tylko we krwi, ale gromadzą się również w naczyniach włosowatych rozmieszczonych w narządach. Nagromadzenie tych komórek w tętnicach spiralnych endometrium (błony śluzowej macicy) może zapoczątkować lokalną aktywację cyklu hormonalnego, czyli złuszczania śluzówki macicy, które widzimy jako krwawienie, w niektórych przypadkach szczepienie może także przyspieszyć owulację”. I dodaje, że jeśli po przyjęciu szczepionki takie krwawienie wystąpi, to nie należy postrzegać go jako trwałego zaburzenia hormonalnego. „Te aktywowane komórki odpornościowe krążą w naszym organizmie około miesiąca, stopniowo ulegając zmianie” – tłumaczy w rozmowie z OKO.press dr Grzesiowski. Aplikacje menstruacyjne - najlepsze apki do monitorowania cyklu miesiączkowego Aplikacje menstruacyjne to ułatwienie życia, bez którego większość z nas nie jest już w stanie funkcjonować. Ty też potrzebujesz, żeby ktoś (oprócz ciebie) kontrolował twój cykl menstruacyjny? Dziś wyręczać w tym temacie może cię... twój smartfon. A konkretniej, dedykowana temu aplikacja. Krwawienie miesiączkowe po szczepionce – kiedy zgłosić się do lekarza? Autorka tekstu zwraca również uwagę na fakt, że producenci szczepionek przeciwko COVID-19 nie wymieniają wśród ewentualnych skutków ubocznych krwawienia, co może być pokłosiem tego, że kobiety, które testowały szczepionki na tamtym etapie nie miały tego typu sytuacji lub nie powiązały ich z podaną szczepionką. Coraz większa skala przypadków występowania krwawienia miesiączkowego po szczepionce może jednak przyczynić się do tego, że producenci zaczną informować również o takich możliwych skutkach ubocznych. Jeżeli więc jesteś po pierwszej lub po drugiej dawce szczepionki, i u siebie również odnotowałaś reakcję w postaci przyspieszonego albo nagłego krwawienia menstruacyjnego, przede wszystkim nie panikuj. A jeśli jednak nie wiesz co robić, np. biorąc antykoncepcję, niezwłocznie skontaktuj się ze swoim ginekologiem, który powie ci, jak powinnaś w tej sytuacji działać. Czy można uprawiać jogę podczas okresu Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki?
Kolejna popularna sieć supermarketów walczy z ubóstwem menstruacyjnym. Oby więcej takich akcji!
Biedronka chce walczyć z problemem ubóstwa menstruacyjnego i uruchamia program „Razem zacznijmy okres zmian”. Na czym polega i jak można go wesprzeć?
Biedronka wychodzi naprzeciw osobom zmagającym się z ubóstwem menstruacyjnym i uruchamia program „Razem zacznijmy okres zmian”. Już od 20 maja za zakup wybranych artykułów menstruacyjnych marki Femina, które prawdopodobnie doskonale znacie, będzie można uzyskać voucher o wartości tych zakupów (za maksymalnie 3 opakowania). A opcje jego wykorzystania będą następujące: albo wykorzystacie go na dowolne produkty ( z wyłączeniem alkoholu, papierosów, produktów żywienia początkowego i doładowań kart) z oferty Biedronka w ciągu 7 dni, albo przekażecie jego wartość na rzecz organizacji społecznych działających w obszarze ubóstwa menstruacyjnego, zrzeszonych w ramach inicjatywy „Okresowa Koalicja”. Według badań Kulczyk Foundation nawet co piątej Polce zdarza się nie mieć środków na zakup środków higienicznych na czas menstruacji. Stąd pojawił się pomysł na stworzenie inicjatywy „Okresowa Koalicja” by nie tylko położyć kres ignorowaniu kwestii menstruacji, ale także zwrócić uwagę na palące problemy związane z brakiem świadomości, edukacji o miesiączce oraz ubóstwem menstruacyjnym. W jej skład weszły Akcja Menstruacja, magazyn „Szajn”, Fundacja One Day, Fundacja Ja, Nauczyciel, Fundacja Pokonać Endometriozę, Grupa Ponton, Kulczyk Foundation, Moonka, Natalia Miłuńska – autorka miesiączka.com, Pani Miesiączka, Polski Czerwony Krzyż, Różowa Skrzyneczka oraz Stowarzyszenie „Pogotowie Społeczne”. Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki. - Ogromnie się cieszymy, że Biedronka zdecydowała się na tak odważny krok i pokazała, jak ważny jest dostęp do środków higienicznych dla wszystkich osób menstruujących. Mamy nadzieję, że możliwość przekazania artykułów menstruacyjnych dla Okresowej Koalicji zwiększy świadomość ubóstwa menstruacyjnego, o którym ciągle w Polsce mało się mówi. Współpraca pozwoli nam pomóc szczególnie osobom przebywającym w szkołach, domach dziecka, domach samotnej matki, czy ośrodkach dla osób w kryzysie bezdomności – mówi Anna Frankowska, Dyrektorka Działu Projektów Pomocowych w Kulczyk Foundation, reprezentująca Okresową Koalicję. Aby wesprzeć akcję „razem zacznijmy okres zmian” musicie posiadać kartę Moja Biedronka, której założenie jest bezpłatne, trwa kilka sekund i ma się ją w swoim telefonie. Pamiętajcie również, aby zarejestrować niewykorzystany, a nadal ważny voucher na stronie www.biedronka.pl/okres-zmian. Tylko wtedy sieć Biedronka będzie mogła przekazać produkty o wartości voucheru na rzecz Okresowej Koalicji. Aplikacje menstruacyjne - najlepsze apki do monitorowania cyklu miesiączkowego Aplikacje menstruacyjne to ułatwienie życia, bez którego większość z nas nie jest już w stanie funkcjonować. Ty też potrzebujesz, żeby ktoś (oprócz ciebie) kontrolował twój cykl menstruacyjny? Dziś wyręczać w tym temacie może cię... twój smartfon. A konkretniej, dedykowana temu aplikacja.
Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją
Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki.
W tym artykule: Polska również ma problem z ubóstwem menstruacyjnym. Jak można z nim walczyć? Powstał Kalkulator Kosztów Miesiączki. W jakim celu i jak działa? Ubóstwo menstruacyjne to problem na skalę światową. Spośród 800 milionów osób miesiączkujących prawie 80% musi wybierać między kupnem środków menstruacyjnych czy środków pierwszej potrzeby, czyli na przykład jedzenie. Dotyczy to również Polski. Aż co piątej osoby w naszym kraju nie stać na kupienie podpasek czy tamponów. Bo miesiączka kosztuje i to sporo. Oprócz zaopatrywania się w podpaski czy tampony, trzeba również sięgać po leki przeciwbólowe, częściej zmieniać, a co za tym idzie prać bieliznę czy pościel – to także są koszty. Polska również ma problem z ubóstwem menstruacyjnym. Jak można z nim walczyć? Właśnie dlatego powstają takie inicjatywy jak Akcja Menstruacja czy Różowa Skrzyneczka, które oferują dostęp do darmowych produktów miesiączkowych w takich miejscach jak choćby szkoła. Można je wspierać, albo poprzez uzupełnianie tych miejsc samodzielnie, albo przekazanie środków pieniężnych, mając na uwadze, że wiele miesiączkujących osób nie jest w stanie normalnie funkcjonować w czasie okresu, gdyż nie ma wtedy niezbędnego komfortu fizycznego i psychicznego. Bleed It Out: Menstruacja bez tajemnic Witamy was w pierwszej odsłonie projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA! Jesteśmy tu dla was i robimy to, co umiemy najlepiej – walczymy z tabu dotyczącym menstruacji, w tym wypadku odpowiadając na wasze pytania! Rozwiązaniem tego problemu powinny być działania na poziomie systemowym, czyli działania państwa mające na celu dostarczenie do każdej placówki edukacyjnej czy pomocy społecznej środków menstruacyjnych, wspierających najbardziej potrzebujące osoby. Ale nie tylko. Każdej z nas przecież chociaż raz zdarzyło się zapomnieć ze sobą podpaski, a nie może być tak, że szkolna higienistka ma do dyspozycji tylko kilka sztuk. Póki co, zmiany jakie zaszły w kwestii działań na rzecz zmniejszenia problemu ubóstwa menstruacyjnego, to obniżenie stawki VAT z 8% do 5% na podpaski i tampony. W planach są także kubeczki menstruacyjne. Jednak ideałem, do którego należy dążyć, jest Szkocja, która stała się pierwszym krajem, gdzie produkty higieniczne są darmowe. Powstał Kalkulator Kosztów Miesiączki. W jakim celu i jak działa? Kolejną akcją, która ma uświadamiać społeczeństwo, że nie każdy może pozwolić sobie na miesiączkę (co jest przecież absurdem!), jest Kalkulator Kosztów Miesiączki, który wspólnie z Omni Calculator stworzyły dziewczyny ze wspomnianego już projektu Różowa Skrzyneczka. Kalkulator ten pomaga oszacować, ile pieniędzy wydajemy na produkty w wybranym okresie: przez miesiąc, pół roku, rok, a w przybliżeniu nawet w ciągu całego życia. „W ten sposób pragniemy przybliżyć problem dodatkowych kosztów ponoszonych przez kobiety i wszystkie osoby menstruujące, a także odczarować mity dotyczące miesiączki” – czytamy na profilu Różowej skrzyneczki na Facebooku. Dane, jakie otrzymujemy z kalkulatora, jak również inicjatorki akcji zachęcają, aby w celu zmniejszenia kosztów, zacząć korzystać w czasie miesiączki z wielorazowych produktów, jak kubeczek menstruacyjny, podpaski wielokrotnego użytku czy bielizna menstruacyjna. Jest to nie tylko bardziej opłacalna inwestycja, ale również przyjazna środowisku. Lidl walczy z ubóstwem menstruacyjnym, oferując darmowe podpaski i tampony Bardzo nas cieszą kolejne przedsięwzięcia mające na celu walkę z ubóstwem menstruacyjnym! Tym razem dobry przykład w skali globalnej daje irlandzki Lidl, oferując darmowe środki menstruacyjne osobom w potrzebie. Czekamy na takie działania w Polsce!
Witamy was w pierwszej odsłonie projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA! Jesteśmy tu dla was i robimy to, co umiemy najlepiej – walczymy z tabu dotyczącym menstruacji, w tym wypadku odpowiadając na wasze pytania!
W tym artykule: Kiedy ta pierwsza miesiączka?! Śluz przed i po miesiączce – czy mam się czym martwić? Obfity okres – czyli jaki? Jak sprawdzić ile płynu menstruacyjnego wydalasz podczas okresu? Skrzepy we krwi menstruacyjnej – ratunku! Bleed It Out – po prostu! Rozsiądźcie się wygodnie, a tymczasem my spróbujemy rozwiać wasze wątpliwości i troski związane z miesiączką. Nie zapominajcie jednak o rutynowych kontrolach u ginekolożki_ga – wszelkie ob(j)awy najlepiej przedyskutować ze specjalistką_ą! Kiedy ta pierwsza miesiączka?! Pierwsza miesiączka (zwana też menarche) to moment osiągnięcia dojrzałości płciowej. Nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, kiedy u młodej menstruującej osoby powinien rozpocząć się cykl menstruacyjny. W praktyce, wiek menarche zależny jest od wielu czynników: uwarunkowań genetycznych, ogólnego stanu zdrowia (masy ciała, trybu życia, aktywności fizycznej itd.), i, co ciekawe… miejsca zamieszkania! (Przykładowo: osoby mieszkające w mieście zaczynają miesiączkować wcześniej niż te zamieszkujące wieś.) Na naszej szerokości geograficznej wiek menarche przypada średnio między 12. a 16. rokiem życia. Jeśli do tego momentu pierwsza miesiączka się nie pojawiła, konieczna jest wizyta u lekarki_rza i wykluczenie wad genetycznych oraz rozwojowych układu rozrodczego. Śluz przed i po miesiączce – czy mam się czym martwić? Jedną z czytelniczek zaniepokoił brązowy śluz po menstruacji. Na początek – brawo za świadomą obserwację swojego ciała i jego zachowań! Często ignorujemy wiele sygnałów, które podsyła nam nasz organizm, a śluz szyjkowy jest właśnie jednym z nich. Śluz szyjki macicy to naturalna wydzielina naszego ciała – tak samo jak ślina czy łzy. W zależności od fazy cyklu menstruacyjnego, poziomów hormonów płciowych a także ewentualnej infekcji czy choroby, różnić się mogą jego kolor, zapach, konsystencja i objętość. Dlatego jeśli zaobserwujecie jakiekolwiek nieprawidłowości w waszym cyklu, a śluz zaskoczy was wcześniej niewidzianym kolorem, zdecydowanie skonsultujcie tę kwestię z ginekolożką_giem. Śluz szyjkowy o zielonej barwie może przykładowo wskazywać na zakażenie pasożytnicze. Podobnie szary śluz, dodatkowo posiadający nieprzyjemny, określany jako „rybi” zapach, często jest symptomem bakteryjnego zakażenia pochwy. Wspomniany przez czytelniczkę brązowy śluz zazwyczaj pojawia się tuż przed miesiączką i traktowany jest jako plamienie przed okresem. Tuż po menstruacji, brązowe upławy mogą być po prostu resztkami krwi i nabłonka macicy, których organizm się pozbywa. Jeśli zaś pojawia się w innej fazie cyklu, może świadczyć o obecności polipów lub nadżerki szyjki macicy. Obfity okres – czyli jaki? Zacznijmy od tego, że w trakcie menstruacji nie wydalamy jedynie krwi. Jest ona elementem tzw. płynu menstruacyjnego, który dodatkowo składa się z komórek błony śluzowej macicy oraz komórek nabłonka pochwy. Przyjmuje się, że prawidłowa ilość płynu wydalana podczas miesiączki to 100 ml (z czego od 30 do 50 ml to krew miesiączkowa). Jak zwykle jednak nie jest to sztywna reguła – niektóre menstruujące osoby „z natury” mają bardziej obfite okresy, u innych zaś krwawienie jest zdecydowanie bardziej skąpe. Kluczem znowu są obserwacja i umiejętne odczytywanie sygnałów, jakie daje nam nasz organizm. Jak sprawdzić ile płynu menstruacyjnego wydalasz podczas okresu? Najbardziej pomocnym narzędziem pomiarowym jest kubeczek menstruacyjny. Ponieważ nie wchłania on krwi (tak jak podpaski i tampony), a jedynie ją zbiera, zdecydowanie łatwiej jest dzięki temu oszacować jej ilość. Pamiętajmy, że jednorazowe, bardziej obfite krwawienie nie jest jeszcze powodem do obaw. Warto udać się do lekarki_rza, jeśli kilka cykli z rzędu przebiegało w niepokojący dla Was sposób. Obfite krwawienie może być bowiem symptomem Zespołu Policystycznych Jajników (PCOS), endometriozy czy anemii. Skrzepy we krwi menstruacyjnej – ratunku! Mimo mało sympatycznego wyglądu ;), często wcale nie świadczą one o żadnej toczącej się w organizmie anomalii. Szczególnie jeśli badania nie wykazują jakichkolwiek zaburzeń czy niedoborów w organizmie – mogą być zupełnie naturalne i pojawiać się podczas każdej kolejnej miesiączki. Tworzenie się skrzepów uwarunkowane jest wahaniami hormonalnymi, które są chlebem powszednim cyklu menstruacyjnego ;) Skrzepy we krwi okresowej często dotyczą osób, których miesiączki są obfite i długie (trwają ponad 7 dni). Jest to tzw. krwotok miesiączkowy, czyli utrata ponad 150 ml płynu menstruacyjnego. Może to prowadzić do niedoboru żelaza w organizmie, co zazwyczaj objawia się zmęczeniem, osłabieniem i zawrotami głowy, a w dalszej perspektywie może prowadzić nawet do anemii. W tym wypadku należy ograniczyć aktywność fizyczną, suplementować witaminę K oraz żelazo, a przede wszystkim ustalić z lekarką_rzem dokładną przyczynę tego stanu i wykluczyć poważniejsze choroby. W niektórych przypadkach liczne skrzepy krwi świadczą także o endometriozie. Ta choroba również odpowiada niekiedy za obfite krwawienie menstruacyjne, plamienie między miesiączkami, silne dolegliwości bólowe, a nieleczona może prowadzić nawet do niepłodności. Bleed It Out – po prostu! To dla nas prawdziwa radość i zaszczyt dzielić się z wami wiedzą i doświadczeniem, szczególnie że naszą misją jest łamanie menstruacyjnego tabu, a także wzajemne wsparcie i edukacja. Zachęcamy was do dalszej obserwacji swojego ciała i odkrywania tajników jego funkcjonowania. Tymczasem wraz z zespołem Your KAYA czekamy na kolejną porcję pytań od was, na które z wielką przyjemnością odpowiemy w kolejnej odsłonie Bleed It Out w Glamour! Nasz ekspert Your KAYA Your KAYA to ekologiczna marka naturalnych produktów dla ciała i duszy, oferująca m.in. 100% bawełniane podpaski, tampony i wegańskie kosmetyki, które są przyjazne zarówno ciału, jak i Ziemi. Wykorzystujemy model subskrypcyjny – dzięki niemu obowiązek pamiętania o okresie spada na nas, a klientki_ci regularnie otrzymują paczki z ulubionymi produktami w niższej cenie i z darmową dostawą. Jesteśmy nastawieni na otwartość, inkluzywność i działamy jak strefa komfortu, gdzie każda menstruująca osoba może czuć się swobodnie.
Lidl walczy z ubóstwem menstruacyjnym, oferując darmowe podpaski i tampony
Bardzo nas cieszą kolejne przedsięwzięcia mające na celu walkę z ubóstwem menstruacyjnym! Tym razem dobry przykład w skali globalnej daje irlandzki Lidl, oferując darmowe środki menstruacyjne osobom w potrzebie. Czekamy na takie działania w Polsce!
W tym artykule: Walka z ubóstwem menstruacyjnym Lidl w Irlandii oferuje darmowe podpaski i tampony Ubóstwo menstruacyjne to problem, o którym piszemy nie od dziś. Cieszymy się, że coraz więcej osób i organizacji bierze go sobie do serca i podejmuje walkę z tym zjawiskiem, zapewniając tym samym osobom menstruującym lepsze warunki życia. Niestety skala ubóstwa jest ogromna, powoduje ono na przykład opuszczanie zajęć szkolnych przez dziewczynki, wykluczenie społeczne w trakcie okresu. Ubóstwo to także element codzienności osób w kryzysie bezdomności. I mamy z tym do czynienia praktycznie w każdym zakątku świata, choć w różnym stopniu. Także w Polsce. Walka z ubóstwem menstruacyjnym W naszym kraju walkę z ubóstwem menstruacyjnym prowadzą między innymi aktywistki stojące za inicjatywą Różowa Skrzyneczka. Pisałyśmy chociażby o jej działaniach z władzami Krakowa. Współpracę z inicjatywą nawiązała także stołeczna dzielnica Śródmieście. Niedawno powstała też Okresowa Koalicja, która ogłosiła 2021 Rokiem Menstruacji, zapowiedziała też przeciwdziałanie tabu wokół miesiączki i wspieranie osób, które w jej trakcie nie mają środków, by pozwolić sobie na zakup podpasek czy tamponów. Kraków dostrzega problem ubóstwa menstruacyjnego! Darmowe tampony i podpaski pojawią się w szkołach czy muzeach Lidl w Irlandii oferuje darmowe podpaski i tampony Także marki angażują się coraz częściej w pomoc osobom potrzebującym wsparcia w zakresie środków menstruacyjnych. Dobry przykład daje polska firma odzieżowa Nago, która wspiera dziewczynki w Afryce, oferując resztki czy próbki swoich materiałów, które są przyjazne dla ciała, na podpaski wielorazowego użytku. Kolejny dobry przykład daje Lidl. Osoby zarządzające tą siecią sklepów w Irlandii, wobec alarmujących danych o tym, że co druga osoba w tym kraju w przedziale wiekowym 12-19 lat nie ma wystarczających środków na zakup podpasek czy tamponów, podjęły współpracę z organizacjami Homeless Period Ireland i The Simon Communities of Ireland, by coś zmienić w tej sprawie. Już 3 maja tego roku w sklepach sieci Lidl na terenie Irlandii będzie można otrzymać przy kasie darmowe opakowanie środków menstruacyjnych na podstawie kuponu, który będzie można pobrać za pośrednictwem aplikacji Lidl Plus (raz na miesiąc). Jednej osobie będzie przysługiwało jedno opakowanie tamponów lub podpasek. Lidl to prawdopodobnie pierwsza tak duża sieć, która podjęła na świecie w ten sposób walkę z ubóstwem menstruacyjnym. Irlandzki oddział Lidla zadeklarował również regularne przekazywanie środków na rzecz The Simon Communities, czyli organizacji dostarczającej produkty higieniczne osobom w kryzysie bezdomności w Irlandii. W ten sposób sieć wspiera również osoby, które nie mają dostępu do smartfona i nie mogą skorzystać z kuponów w aplikacji. Kolejny kraj wprowadza darmowe podpaski i tampony. Kiedy Polska? Ubóstwo menstruacyjne to poważny problem, który utrudnia godne i komfortowe funkcjonowanie w trakcie miesiączki. Rządy kolejnych państw zaczynają zajmować się tą sprawą i walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. Kilka dni temu Nowa Zelandia zapowiedziała, że w szkołach pojawią się darmowe podpaski czy tampony. Teraz podobne udogodnienia wprowadza Francja, oferując bezpłatne środki menstruacyjne na uczelniach.
Niemiecki start-up wypuścił różowe rękawiczki do zmiany podpasek i tamponów. Mężczyźni stojący za projektem spotkali się z falą hejtu
Tak, to nie żart. Dwóch mężczyzn wymyśliło w Niemczech rewolucyjny ich zdaniem produkt, czyli Pinky Gloves – jednorazowe rękawiczki, które nas chronią przed kontaktem z własną krwią miesięczną. Zachodzimy w głowę, jak my sobie w sumie radziłyśmy do tej pory bez tego wynalazku.
Oczywiście kpimy. Bo w głowie nie mieści nam się nie to, że nie wpadłyśmy do tej pory na to, że można dotykać swoich narządów płciowych i środków menstruacyjnych przez jednorazowe rękawiczki (pewnie, Matka Ziemia za mało jest zaśmiecona), ale to, że w XXI wieku wciąż okres wydaje się części osób czymś wstydliwym i obrzydliwym. To raz. A dwa – że wciąż w tym samym XXI wieku wciąż nie bierze się pod uwagę realnych potrzeb osób z macicami. Wciąż mężczyznom, zwłaszcza tym białym i heteroseksualnym, wydaje się, że lepiej wiedzą, czego nam trzeba, objaśniają nam świat i projektują go zgodnie ze swoim widzimisię. Pinky Gloves, czyli rękawiczki menstruacyjne Kilka dni temu świat obiegła informacja o różowych rękawiczkach – niby innowacyjnym pomyśle, nad którym męscy założyciele Pinky Gloves, Andre Ritterswuerden i Eugen Raimkulow, pracowali ponoć od 2019 roku. Otóż wpadli oni na genialny ich zdaniem plan, by opatentować i wyprodukować jednorazowe, różowe rękawiczki (tak, takie, jakich często zaczęłyśmy używać – w różnych kolorach w zależności od indywidualnego gustu – w pandemicznych czasach). Pinky Gloves miały chronić miesiączkujące osoby przed bezpośrednim kontaktem z własną krwią menstruacyjną, jak i zużytymi tamponami, podpaskami, kubeczkami, które są naturalnym elementem podczas kilu dni pojawiającej się cyklicznie miesiączki. Od razu warto podkreślić, że nasza krew menstruacyjna nie jest w żaden sposób brudna, niebezpieczna itp. Kontakt z nią nie grozi niczym groźnym. To krew jak każda inna. Choć oczywiście ztabuizowana i teraz wykonujemy mozolną pracę, by odczarować ją, oswoić się z nią, przypominamy choćby tak podstawowe fakty, że okres to naturalna sprawa. Co więcej, kobiety miesiączkują od zarania dziejów i od kontaktu z miesięczną krwią nic im się do tej pory nie stało, choć środki menstruacyjne pojawiły się stosunkowo niedawno. Gatunek przetrwał. Po co więc takie rękawiczki?! Dyskryminacja kobiet – nawet w toalecie Choć może wydawać się to zabawne, to wcale takie nie jest. Długie damskie kolejki do toalet, przedmiot żartów, to wcale nie wina kobiet, lecz tego, że ich potrzeby nie są brane pod uwagę a świat wciąż projektowany jest pod mężczyzn. Według wynalazców nie tylko po to, by nie zetknąć się z naturalną wydzieliną naszego ciała, ale by też móc w rękawiczkach ukryć zużyty tampon czy podpaskę, by ktoś przypadkiem nie zobaczył krwi. A kiedy krwią epatują filmy, reklamy, gry komputerowe, promując w dodatku przemoc, to oczywiście jest w porządku. W sieci wybuchło, słuszne w sumie, oburzenie w związku z produktem Pinky Gloves. Na początku rękawiczki stały się przede wszystkim obiektem żartów (pojawiały się historie, że może czas na rękawiczki, przez które mężczyźni będą mogli bezpiecznie dotykać swoich penisów). Twórcy wkrótce jednak spotkali się też z hejtem – dostają ponoć nawet groźby śmierci, co oczywiście zasługuje już na potępienie. Wobec tego wszystkiego Andre Ritterswuerden i Eugen Raimkulow wystosowali oświadczenie, w którym napisali, że w żaden sposób nie chcieli zasugerować, że menstruacja jest czymś obrzydliwym. „Zdajemy sobie sprawę, że nie uwzględniliśmy w pełni różnych poglądów na ten temat”, zaznaczyli również. Wstrzymali też sprzedaż swojego „wynalazku”, który okazał się nikomu niepotrzebny i totalnie nieekologiczny jak na współczesne czasy również. Trzeba też zaznaczyć, że rękawiczki okresowe kosztowały o wiele, wiele więcej niż przeciętne tego typu cienkie lateksowe rękawiczki. Pinky Gloves sprzedawano za 3 euro za 12 par lub 12 euro za 24 sztuki. To też podsyciło oburzenie, że próbuje się wcisnąć kobietom niepotrzebny produkt w dodatku za wygórowaną cenę. Jaki płynie morał z tej historii? Jak zwykle – wypada zapytać zainteresowane osoby, czego im naprawdę trzeba, a nie ze swojej uprzywilejowanej pozycji zbawiać je na siłę. Kolejny kraj wprowadza darmowe podpaski i tampony. Kiedy Polska? Ubóstwo menstruacyjne to poważny problem, który utrudnia godne i komfortowe funkcjonowanie w trakcie miesiączki. Rządy kolejnych państw zaczynają zajmować się tą sprawą i walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. Kilka dni temu Nowa Zelandia zapowiedziała, że w szkołach pojawią się darmowe podpaski czy tampony. Teraz podobne udogodnienia wprowadza Francja, oferując bezpłatne środki menstruacyjne na uczelniach.
Bleed It Out, czyli wszystko o okresie, o czym wypada wreszcie mówić głośno. Nowy cykl Glamour x Your KAYA
Wstydzicie się miesiączki? Nie wiecie, jak o niej rozmawiać? A może macie pytania w tej kwestii, których nie macie komu zadać? Wychodzimy wam naprzeciw – pytajcie, a my odpowiemy, posiłkując się ekspercką wiedzą!
Większość osób z macicami krwawi plus minus raz w miesiącu. Tak to zostało wymyślone przez naturę. To normalna sprawa. A wręcz znak, że wszystko z naszym organizmem jest OK, kiedy to krwawienie się pojawia. Niektóre osoby znoszą ten czas lepiej, inne gorzej. Mimo wszystko trzeba przyznać, zgodnie z popularnymi memami, że nawet miesiączkując jesteśmy w stanie działać. Czy to nie jest super moc? Ale oczywiście, jeśli nie mamy w tym momencie sił na nic, to też w porządku – dajmy sobie czas na odpoczynek, zawińmy w burrito i przeczekajmy. Gdyby to było tylko tyle (albo aż, oczywiście), to byłoby w porządku. Jednak w porządku wcale nie jest. Bo choć mamy XXI wiek, taką niby nowoczesność, to niestety sporo przekonań co do okresu zakrawa wręcz o średniowiecze! Hektolitry krwi w filmach sensacyjnych czy horrorach przelewają się przez ekran, a w reklamach podpasek czy tamponów pojawia się niebieski płyn. Okres zamiast być uznawany za coś normalnego albo powód do dumy, bo czemu by nie (przekazuje wartościowe komunikaty, np.: nie jesteś w ciąży/twój cykl jest regularny/jesteś zdrowa_y/krwawisz, więc żyjesz/wstaw swoje), wykorzystywany jest do tego, by nas z tego powodu zawstydzać. A tu nie ma się czego wstydzić. Okres był, jest i będzie. Zatem mówmy o tym! Zadawajcie nam pytania i pamiętajcie, że nie ma głupich. Jak rozmawiać o miesiączce? Czy chłopakowi wypada kupić tampony? Co lepsze: tampon, podpaski, kubeczek? Czy uprawiać seks podczas okresu? Jak uprawiać seks podczas okresu? O czym świadczy kolor krwi menstruacyjnej? Co poradzić na ból menstruacyjny? I wszelkie inne! Na naszym instagramowym koncie @glamourpoland w Stories możecie zadawać pytania. Raz w miesiącu (podobnie jak miesiączka) będziemy na nie odpowiadać na łamach Glamour.pl. Wesprą nas w tym specjalistki i specjaliści od miesiączki, czyli niezastąpiony team Your KAYA – wspaniali ludzie, którzy stworzyli polską markę ze środkami menstruacyjnymi i innymi cudownymi produktami. Do tego walczą z miesiączkowym tabu od początku swojej działalności, a na okresie znają się jak nikt inny. Co więcej, współpracują na co dzień z ekspertkami i ekspertami, więc naprawdę możecie liczyć na dawkę rzetelnej okresowej wiedzy podanej w przyjazny wszystkim (nie tylko) menstruującym osobom sposób. Więc teraz czas na was – pytajcie śmiało! Nie wstydźmy się naszych ciał i ich fizjologii, krwawmy bezwstydnie i mówmy o tym bez ogródek, bo to temat jak każdy inny. Zaczynamy oswajanie. Bleed It Out! Kolejny kraj wprowadza darmowe podpaski i tampony. Kiedy Polska? Ubóstwo menstruacyjne to poważny problem, który utrudnia godne i komfortowe funkcjonowanie w trakcie miesiączki. Rządy kolejnych państw zaczynają zajmować się tą sprawą i walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. Kilka dni temu Nowa Zelandia zapowiedziała, że w szkołach pojawią się darmowe podpaski czy tampony. Teraz podobne udogodnienia wprowadza Francja, oferując bezpłatne środki menstruacyjne na uczelniach.
Okresowa Koalicja ogłasza Rok Menstruacji i zapowiada walkę z okresowym tabu oraz ubóstwem menstruacyjnym
„Krew nas zalewa” - piszą w swoim manifeście członkinie i członkowie Okresowej Koalicji. Dlaczego? Z powodu ignorowania tematu menstruacji. Według nich najwyższy czas to zmienić. Jakie planują działania?
W tym artykule: Okresowa Koalicja - skład Okresowa Koalicja - manifest Właśnie dziś, 8 marca, w Międzynarodowy Dzień Kobiet, ogłoszone zostało powstanie Okresowej Koalicji, w której skład weszło 13 organizacji, które zajmują się edukacją na temat menstruacji, jak i walczą z ubóstwem menstruacyjnym na różne sposoby. Okresowa Koalicja - skład W skład Okresowej Koalicji wchodzą: Akcja Menstruacja, magazyn „Szajn”, Fundacja One Day, Fundacja Ja, Nauczyciel, Fundacja Pokonać Endometriozę, Grupa Ponton, Kulczyk Foundation, Moonka, Natalia Miłuńska miesiączka.com, Pani Miesiączka, Polski Czerwony Krzyż, Różowa Skrzyneczka, Stowarzyszenie „Pogotowie Społeczne”. Osoby zaangażowane w działania Okresowej Koalicji przygotowały manifest „Krew nas zalewa” i deklarują podjęcie działań, które mają na celu podnoszenie świadomości na temat menstruacji, walkę z menstruacyjnym tabu a przede wszystkim ubóstwem menstruacyjnym. Ten problem dotyka także Polki. Na świecie podejmuje się coraz więcej inicjatyw i to rządowych, by menstruujące osoby mogły godnie i bezpiecznie przeżywać comiesięczne krwawienie. U nas póki co działań ze strony państwa praktycznie nie ma, dlatego aktywiści i aktywistki biorą sprawy w swoje ręce. Okresowa Koalicja - manifest „Następnych 12 miesięcy ogłaszamy ROKIEM MENSTRUACJI. Miesiączka pozostaje w Polsce tabu. Jest postrzegana jako temat niezręczny, niewłaściwy, wręcz niewidzialny. Menstruacji, mimo że jest procesem naturalnym i cyklicznym, często towarzyszą wstyd i upokorzenie. Z jeszcze większym wyzwaniem mierzą się osoby zagrożone wykluczeniem społecznym, które nie zawsze mają środki, by zadbać o higienę i komfort w czasie okresu” - możemy przeczytać w manifeście. Z jednej strony kładziony jest więc nacisk na uświadamiania społeczeństwa na temat menstruacji, walkę z menstruacyjnym tabu i mitami. Z drugiej strony palącą kwestią jest brak dostępu do środków menstruacyjnych. Przytaczane są dane z badania zleconego przez Kulczyk Foundation, które mówią o tym, że przynajmniej 1 na 5 kobiet w Polsce na jakimś etapie swojego życia nie miała bądź nie ma dostępu do artykułów menstruacyjnych. Twórczynie i twórcy manifestu akcentują, że ubóstwo menstruacyjne może negatywnie wpływać na naukę i pracę, a w konsekwencji na poziom wykształcenia i możliwość znalezienia dobrej pracy. Brak dostępu do wiedzy, do artykułów menstruacyjnych czy nieżyczliwe, stygmatyzujące nastawienie otoczenia bezpośrednio wpływają na kobiety i osoby menstruujące, a pośrednio przekładają się też na jakość życia całego społeczeństwa. Członkowie i członkinie Okresowej Koalicji deklarują podjęcie następujących inicjatyw, by walczyć systemowo z wyżej opisanymi zjawiskami: • udostępnienie środków higieny menstruacyjnej osobom menstruującym przebywającym między innymi w szkołach, domach dziecka, domach samotnej matki, ośrodkach dla osób w kryzysie bezdomności, więzieniach; • szerzenie wiedzy nt. miesiączki poprzez dystrybuowanie materiałów edukacyjnych dla rodziców i opiekunów, które wesprą ich w rozmowach z dziećmi; • przełamywanie tabu menstruacyjnego w ramach akcji uświadamiających, spotkań, debat; • szerzenie wiedzy o ekologicznym aspekcie środków higienicznych poprzez publikacje oraz rozmowy z producentami na rzecz wprowadzania na rynek przyjaznych zdrowiu, jak również bezpiecznych dla środowiska artykułów higieny menstruacyjnej; • nagłośnienie problemu ograniczonego dostępu do opieki ginekologicznej nastolatek oraz lobbing na rzecz zmian w tym zakresie. 8 marca 2022 roku ma nastąpić publiczne podsumowanie tego, co Okresowej Koalicji udało się osiągnąć w trakcie ROKU MENSTRUACJI. Przy okazji jej członkowie i członkinie apelują do polityczek i polityków, innych organizacji, jak i firm produkujących środki higieniczne o włączenie się w działania, które ułatwią dostęp do odpowiednich produktów menstruacyjnych. Podkreślają również, że istotne jest także dbanie o ekologiczną produkcję tego typu środków, by były one przyjazne dla ludzkiego ciała, jak i środowiska. Według Okresowej Koalicji tylko wspólne, systemowe działania są w stanie zmienić sytuację. Kolejny kraj wprowadza darmowe podpaski i tampony. Kiedy Polska? Ubóstwo menstruacyjne to poważny problem, który utrudnia godne i komfortowe funkcjonowanie w trakcie miesiączki. Rządy kolejnych państw zaczynają zajmować się tą sprawą i walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. Kilka dni temu Nowa Zelandia zapowiedziała, że w szkołach pojawią się darmowe podpaski czy tampony. Teraz podobne udogodnienia wprowadza Francja, oferując bezpłatne środki menstruacyjne na uczelniach.
5 rzeczy, które stres robi z twoim ciałem, a mogłaś nie mieć o tym pojęcia! Jak sobie z tym radzić?
Stres nie ułatwia nam życia i to w wielu jego dziedzinach. Ale można go oswoić i wydobyć z niego to, co najlepsze. Wystarczy tylko wiedzieć jak. Dlatego o szczegóły zapytaliśmy psychologa, który pomoże ci spojrzeć na stres z lepszej strony.
W tym artykule: 1. Stres a skóra 2. Stres a cykl menstruacyjny 3. Stres a seks 4. Stres a waga 5. Stres a włosy Jak przestać się stresować? Pytamy psychologa 1. Stres a skóra Często zastanawiasz się, skąd tyle niedoskonałości na twojej twarzy. Sięgasz więc po kolejny kosmetyk z apteki czy z drogerii albo powodu upatrujesz w nieprawidłowej diecie. Nie bierzesz natomiast pod uwagę tego, że przyczyną może być stres. A może. Dlaczego? - Skóra jest bardzo ważnym źródłem informacji przekazywanych do i z naszego organizmu, jest siecią zakończeń wielu szlaków nerwowych, niektórzy wręcz nazywają ją „wentylem, przez który wypuszczamy emocje duszy” (U. Gieler) – tłumaczy psycholog kliniczny Elżbieta Rechnio-Nowakowska, która na co dzień pracuje w warszawskiej przychodni Infemini Medi Home (ul. Kielecka 23). Musisz mieć na uwadze to, że stres wpływa na zaburzenie gospodarki hormonalnej, neuroprzekaźników, cytokin oraz układ immunologiczny. A czynniki emocjonalne i psychospołeczne zdecydowanie oddziałują na większość alergii oraz chorób skóry. Zatem tak, trądzik czy suche czerwone plamki mogą wzmagać się pod wpływem stresu… Co oznaczają pryszcze w tych miejscach? Sprawdź, na jakie zaburzenia wskazują pryszcze na czole, szyi czy pod oczami Pryszcz na brodzie, na czole, na nosie, a także w innym miejscu nie wziął się właśnie tam bez przyczyny. Sprawdźcie, na jakie zaburzenia wskazują wypryski w konkretnych obszarach, aby skutecznie sobie z nimi poradzić! 2. Stres a cykl menstruacyjny Nie masz miesiączki. Mija jeden tydzień, potem kolejny. Wiesz, że na pewno nie jesteś w ciąży, więc powodu zaczynasz upatrywać w stresie, bo: miałaś ważne spotkanie w pracy, ciężki egzamin albo trudną sytuację rodzinną. Słusznie? Tak, ponieważ układ hormonalny i rozrodczy są ze sobą ściśle powiązane. A główną rolę pełnią progesteron, estrogeny i prolaktyna, czyli regulujące m.in. cykl menstruacyjny. Z kolei nadmierny poziom kortyzolu – nazywanego hormonem stresu – wpływa na nieprawidłowe wydzielanie powyższych hormonów. Jak zachowuje się organizm, który reaguje na stres? - Blokuje działanie układów niepotrzebnie zużywających energię, czyli w tym wypadku prokreacji. W związku z tym pod wpływem negatywnego działania stresu na organizm można zaobserwować takie problemy, jak skrócenie lub wydłużenie cyklu miesiączkowego, zanik lub nieregularne miesiączki, bolesne miesiączki, zespół napięcia przedmiesiączkowego a nawet trudności z płodnością – mówi psycholog Elżbieta Rechnio-Nowakowska. Największe mity dotyczące miesiączki, które powtarza nam się całe życie. W te bzdury o okresie nie powinnaś wierzyć Miesiączka zajmuje nam ok. 6 lat w skali życia i większość z nas ma ją co miesiąc. Warto więc wiedzieć o niej jak najwięcej! Czy podczas okresu można zajść w ciążę? I czy w ogóle trzeba zapomnieć o seksie? I czy tampon może zniknąć w organizmie? Obalamy największe mity dotyczące miesiączki. 3. Stres a seks Skoro już jesteśmy w temacie zdrowia intymnego, skupmy się na seksie. Jak stres ma się do naszej aktywności seksualnej i czy może powodować spadek libido? Jak temu zapobiegać i czy partner/partnerka mogą nam pomóc walczyć ze stresem? Jeżeli mamy do czynienia z permanentnym stresem, nasz organizm także inaczej widzi i reaguje na czynności seksualne. Psycholog Elżbieta Rechnio-Nowakowska zwraca tutaj uwagę na dwa aspekty: - Po pierwsze, celem współżycia dla człowieka jest osiągnięcie przyjemności. A negatywne skutki stresu można zaobserwować jako mniejszą wrażliwość ciała na bodźce sensoryczne, czyli zmniejsza się nasza czułość i odczuwana przyjemność np. z dotyku. Po drugie, seks jest – w podstawowym rozumieniu biologicznym organizmu – możliwością przedłużenia gatunku. Jeśli więc doświadczamy stresu, czyli poczucia zagrożenia, niepewności, niskiej samooceny, przeciążenia, ważniejszą potrzebą organizmu będzie zapewnienie poczucia bezpieczeństwa i seks schodzi na dalszy plan. Ekspertka dodaje, że w przypadku zależności między stresem a seksem sytuacja jest o tyle trudniejsza, że dysfunkcje seksualne dotykają dwóch osób, co może prowokować kolejne problemy w związku. - Trzeba pamiętać, że stres powoduje nie tylko zwiększone wydzielanie kortyzolu czy adrenaliny, ale także zaburza wydzielanie hormonów szczęścia i miłości, które są niezbędne do odczuwania chęci współżycia, przyjemności i satysfakcji – wyjaśnia nasza rozmówczyni. Chcesz mieć udany seks? Tych rzeczy NIGDY nie powinnaś robić w łóżku Jak mieć udany seks? To bardzo indywidualna kwestia. Ale jest kilka zasad, które warto przestrzegać w łóżku. Wówczas niezapomniane doznania będą o wiele bardziej osiągalne. 4. Stres a waga Kolejna sprawa: zauważasz spadek masy ciała, a przecież odżywiasz się normalnie. Albo z drugiej strony – zaczynasz tyć i nie wiesz, dlaczego tak się dzieje. Dlaczego powodem takich zachowań naszego ciała również może być stres? - Za widoczny spadek lub wzrost masy ciała możemy winić zaburzoną fizjologię (układ hormonalny, nerwowy), gdyż organizm w reakcji alarmowej na nagłe, trudne wydarzenie (walka lub ucieczka) blokuje odczuwanie głodu, przyspiesza metabolizm, a pozostałe układy potrzebne do działania zużywają dużo energii. Wtedy obserwujemy nagłe chudnięcie – mówi psycholog. Poza tym, w permanentnie odczuwanym stresie wspomniany już wielokrotnie kortyzol powoduje otłuszczanie narządów wewnętrznych oraz gromadzenie się tkanki tłuszczowej – jako zabezpieczenia dla organizmu na kolejną trudność w życiu. I wówczas, mimo aktywności fizycznej czy diecie, masa ciała się zwiększa. Trzeba również pamiętać, że częstą formą radzenia sobie ze stresem jest jego zajadanie, czyli sięganie po niezdrowe jedzenie. Zdarza się, że w ten sposób chcemy nagrodzić się za przebrnięcie przez trudną sytuację. Niestety, nie tędy droga… Pozycje seksualne, dzięki którym spalisz najwięcej kalorii. Wypróbuj je jeszcze dziś! Seks to samo zdrowie. I naprawdę niezły trening dla ciała! Podczas stosunku można spalić naprawdę sporo kalorii. A które pozycje są najskuteczniejsze? Najwyższa pora, abyś się o tym przekonała. Dosłownie! 5. Stres a włosy Każde mycie włosów wiąże się u ciebie z utratą garści włosów, a ty zachodzisz, nomen omen, w głowę, co może być przyczyną. Jak ma się do tego stres? Człowiek traci codziennie około 50-100 włosów i jest to absolutnie naturalne. Problem pojawia się wówczas, gdy ilość ta zdecydowanie się zwiększa. I nie ma co do tego wątpliwości, że powodu należy upatrywać w permanentnym stresie. Kiedy nasz organizm w wyniku stresu jest osłabiony, wpływa to zarówno na naczynia krwionośne zaopatrujące cebulki włosów w substancje odżywcze, barwnik, kwas foliowy czy witaminy powodując stany zapalne, zły stan skóry głowy, kruchość, łamliwość mieszków włosowych, w tym także utrudniony wzrost włosów i ich wypadanie. - W wielu przypadkach minimalne nasilenie codziennego stresu powodujące zmiany we włosach jest odwracalne, ale warto mieć świadomość, że stres ekstremalny może nawet doprowadzić do wyłysienia lub osiwienia w ciągu kilkudziesięciu godzin – tłumaczy psycholog Elżbieta Rechnio-Nowakowska. Wypadające włosy: domowe sposoby na wypadanie włosów. Co jeść dla mocnych włosów i jak o nie dbać? Słabe i wypadające włosy to problem, z którym na pewnym etapie mierzy się większość z nas. Jeśli po każdym myciu włosów znajdujesz na swojej szczotce niepokojącą ilość pukli (istnieje jednak zasada, że dziennie może nam wypadać do 100 włosów), pora zacząć działać! Zobacz, co może być przyczyną i poznaj sposoby na wypadanie włosów. Jak przestać się stresować? Pytamy psychologa Teraz zapytasz zapewne: jak temu zaradzić i przestać się stresować? Odpowiedź jednak nie do końca może cię satysfakcjonować, a psycholog Elżbieta Rechnio-Nowakowska zwróciła nam uwagę na bardzo istotną rzecz. - Nie da się „nie stresować” – takie nastawienie powoduje, że jeszcze bardziej przeżywamy. Co przeżywamy? - Stres nie jest jakimś tworem z zewnątrz, który nas napada, którego musimy jakoś przechytrzyć, wygrać z nim. Sytuacja jest dla nas stresująca, kiedy oceniamy ją, jako przerastającą nasze możliwości poradzenia sobie. Dlatego każdy z nas inaczej będzie różne sytuacje interpretować. Negatywne skutki tego będziemy odczuwać w ciele, kiedy wynikające ze wszystkich emocji napięcie nie znajdzie konstruktywnego ujścia. Brak siły fizycznej - o czym świadczy brak energii, chroniczne zmęczenie, senność i osłabienie organizmu? No dobrze, skoro wiemy już, że stresu nie da się wyeliminować, ale można zmniejszyć jego skutki, co w takim razie należy robić? - Zmienić sposób jego postrzegania, zastanowić się, jakie emocje się pod tym kryją i bezpiecznie je wyrazić, czasami poprosić o pomoc. Pamiętajmy, że nasze ciało daje nam bardzo jasny sygnał ostrzegawczy, że musimy zadbać o siebie – apeluje ekspertka. Dlatego niezbędna będzie wizyta u specjalisty: ginekologa, endokrynologa, seksuologa, dietetyka, trychologa aż w końcu psychologa, który pozwoli dobrać nam odpowiednie dla nas sposoby radzenia sobie ze stresem. Nasz ekspert Elżbieta Rechnio-Nowakowska Psycholog kliniczny, specjalista opieki nad kobietami w ciąży i połogu. Opiekuję się kobietami w ciąży i w połogu. Towarzyszę im podczas starań o dziecko, wokół porodu, w pierwszych chwilach bycia mamą, a także we wszystkich napotkanych po drodze trudnościach. Jest to szczególny okres w życiu kobiety, w trakcie którego trzeba się zaopiekować także swoimi emocjami i przeżyciami. Dialog ze specjalistą jest źródłem wsparcia ułatwiającym radzenie sobie ze stresem. Dla mnie zdrowa kobiecość to przede wszystkim zdrowe podejście do siebie i swojego ciała całościowo, niezależnie od wieku i etapu w życiu. Na co dzień pracuję w Szpitalu Specjalistycznym im. Św. Rodziny w Warszawie wspierając pacjentów na oddziałach ginekologicznym, położniczym i neonatologicznym oraz jako wykładowca w Szkole Rodzenia przygotowując oboje rodziców do porodu i nowej roli.
Marka Nago wspiera walkę z ubóstwem menstruacyjnym
Brak odpowiednich środków menstruacyjnych wpływa niekorzystnie na życie i zdrowie. Wiąże się z opuszczaniem zajęć lekcyjnych. Odbiera godność. Na szczęście problem jest coraz częściej dostrzegany. Polska marka Nago postanowiła włączyć się z walką z ubóstwem menstruacyjnym w Afryce.
Ubóstwo menstruacyjne to problem dotykający miesiączkujące osoby. Wielu z nich nie stać na środki higieniczne takie jak podpaski, tampony czy kubeczki menstruacyjne wykorzystywane podczas krwawienia. Problem ten występuje nawet w krajach wysokorozwiniętych, także w Polsce. Są jednak miejsca na świecie szczególnie dotknięte ubóstwem menstruacyjnym, na przykład w Afryce. Dziewczynki i kobiety nie mają po pierwsze dostatecznej wiedzy na temat swojej fizjologii, muszą mierzyć się ze społecznymi stereotypami dotyczącymi miesiączki. Jeszcze jednak bardziej poważną sprawą jest brak dostępu do odpowiednich produktów higienicznych. Często podczas menstruacji wykorzystywane są np. brudne szmatki, w dodatku ich ilość jest niewystarczająca. To oczywiście może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Bez wątpienia utrudnia też funkcjonowanie w społeczeństwie, wpływa na poczucie wstydu, odziera z godności. Podczas menstruacji siłą rzeczy wiele dziewczynek, które nie mają dostępu do odpowiednich środków menstruacyjnych po prostu opuszcza lekcje, co ma wpływ na ich postępy w nauce. W niektórych przypadkach nieobecności przypłaca się wydaleniem ze szkoły. Kolejny kraj wprowadza darmowe podpaski i tampony. Kiedy Polska? Ubóstwo menstruacyjne to poważny problem, który utrudnia godne i komfortowe funkcjonowanie w trakcie miesiączki. Rządy kolejnych państw zaczynają zajmować się tą sprawą i walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. Kilka dni temu Nowa Zelandia zapowiedziała, że w szkołach pojawią się darmowe podpaski czy tampony. Teraz podobne udogodnienia wprowadza Francja, oferując bezpłatne środki menstruacyjne na uczelniach. Dostrzegając ten problem, polska marka Nago postanowiła włączyć się w projekt Sewing Together (jego pomysłodawczynią jest Maja Kotala) – w jego ramach w studiu w Mombasie w Kenii młode dziewczyny uczą się jak samodzielnie uszyć podpaski wielokrotnego użytku. Tego typu środki higieniczne są nie tylko ekologiczną alternatywą dla tradycyjnych jednorazowych podpasek czy tamponów, lecz przede wszystkim pozawalają na to, by fizjologia nie ograniczała miesiączkujących osób. Ważne jest jednak, by podpaski wielorazowe powstawały z odpowiednich materiałów – muszą być naturalne i przewiewne. Marka Nago tworzy swoje kolekcje właśnie z tego typu materiałów. Dlatego też stojące za nią osoby postanowiły przekazać na rzecz Sewing Together próbki tkanin i ścinki, które powstają w procesie produkcji ubrań. W dodatku wpisuje się to w ideę zero waste, którą Nago kieruje się od początku swojej działalności – nic nie jest marnowane, a wręcz wykorzystywane jest w jak najlepszym celu.