Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2025-09-16T12:32:47.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Borys Szyc schudł 15 kg w 4 miesiące. Zdradził, że wystarczyło wyeliminować z diety jedynie te 2 składniki!
items: Ten nowy serial Netflixa wciska w fotel i ukazuje prawdziwą historię o spektakularnej karierze największej oszustki internetu
items: Wypróbowałam spray na język, po którym cukier smakuje jak piasek. Pomaga rzucić słodycze i... schudnąć
items: Jak rzucić słodycze w jeden weekend? 10 zasad ekspertki, po których powiesz cukrowi „bye bye”
items: Kasia Błażejewska-Stuhr wyjaśnia, czy istnieje dieta doskonała. To dieta planetarna – dobra dla nas i naszej planety
items: Zadbaj o samopoczucie jesienią! Zacznij od... swojego talerza
items: BlendyGo 3: ten bezprzewodowy blender nie bez powodu pokochało już tak wiele osób. Sprawdź, skąd wynika jego popularność
items: Girl dinner – najbardziej problematyczny trend na TikToku ever. Czy faktycznie jest tak niebezpieczny?
items: Katering dietetyczny to różne opcje do wyboru. Jak jeść lepiej i osiągać swoje cele?
items: Nabiał a trądzik: jaka jest zależność? Czy nabiał może pogarszać stan cery?
items: Sałatki fit - przepisy na lunch do pracy lub zdrową, lekką kolację. Zrobisz je w 5 minut
items: Zdrowe nawyki. 7 sposobów na poprawę jakości stylu życia, które warto wprowadzić i wcale nie chodzi wyłącznie o dietę
items: Fit kolacja z niczego, czyli szybkie przepisy na lekkie dania ze składników, które masz w domu
items: Kolagen: suplementacja. Czy warto suplementować kolagen?
items: Dieta na spalanie tłuszczu - jak przebiega? Wspomóż redukcję tkanki tłuszczowej - zasady, jadłospis, efekty
items: Co pić zamiast kawy? Oto zdrowe zamienniki, które dodadzą energii
items: Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej? 7 smacznych i bogatych w białko zamienników mięsa (nie tylko w obiedzie)!
items: Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega dieta low carb? Przykładowy jadłospis i efekty
items: Białko konopne – co to jest i czy jest zdrowe? Właściwości odżywcze i smakowe, opinie, cena
items: Sok z ogórka pozytywnie wpływa na organizm. 10 powodów dla których już dziś powinnaś go włączyć do swojej diety
items: Soki warzywne - zdrowe i pyszne. Sprawdź nasze przepisy na soki z warzyw
items: Na czym polega semiwegetarianizm? Wady i zalety ograniczającej mięso diety semiwegetariańskiej
items: Dieta jabłkowa – czy pomoże schudnąć? Poznaj opinie o 3-dniowej diecie jabłkowej
items: Dieta alkaliczna naturalnie odkwasza organizm. Co to jest i jakie daje efekty? Produkty, przepisy i zasady w układaniu jadłospisu
items: Jennifer Lawrence wyznała, że kazano jej przejść na dietę do roli w „Igrzyskach śmierci”. Co zrobiła aktorka?
items: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Polecane kalkulatory często zawodzą
items: Smoothie bowl – 5 przepisów na zdrowe i pożywne śniadanie. Rozpocznij dzień od smacznego zastrzyku witamin
items: Koktajl z mango na 4 sposoby. Proste, pyszne i zdrowe przepisy w sam raz do śniadania
items: Redukcja tkanki tłuszczowej – jak zmniejszyć obwód w pasie? Zdrowo!

Borys Szyc schudł 15 kg w 4 miesiące. Zdradził, że wystarczyło wyeliminować z diety jedynie te 2 składniki!
type: item
date: 2025-09-16T12:32:47.000Z
creator: Redakcja
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Borys Szyc
subject: by glamour
subject: ćwiczenia
subject: dieta
subject: Gwiazdy
subject: gwiazdy filmowe
description: Borys Szyc zaskoczył wszystkich swoją ostatnią przemianą. Aktor schudł w 4 miesiące aż 15 kilogramów! Jak to zrobił? W jednym z wywiadów zdradził, co było kluczem do sukcesu i wymarzonej sylwetki.
encoded: Dlaczego Borys Szyc zdecydował się na metamorfozę? Borys Szyc w 4 miesiące zrzucił 15 kilogramów i wyrzeźbił sylwetkę, która zachwyciła fanów. Aktor przyznał, że kluczowe okazały się dwie zmiany w diecie: całkowite odstawienie cukru i białej mąki. Do tego dołożył codzienne treningi na czczo oraz regularne wizyty na siłowni. Efekt? Smuklejsza sylwetka, lepsze samopoczucie i nowa energia do pracy. Nie pozostaje nic innego, jak tylko brać z niego przykład! Jak podkreśla Szyc, decyzja o odchudzaniu wynikała przede wszystkim ze względów zdrowotnych. W wywiadzie przyznał, że robił wszystko, co konieczne, aby zrzucić te 15 kilogramów. Najtrudniej było mu zrezygnować ze słodyczy, zwłaszcza lodów, które uwielbia. Cukier określił mianem… „narkotyku”. Jego przemiana była całkowicie organiczna. W przeszłości aktor wielokrotnie podejmował próby poprawy formy, jednak tym razem udało mu się osiągnąć efekt, który utrzymuje i którym inspiruje innych. Ogromnym wsparciem była dla niego żona, Justyna Nagłowska. To nie pierwsza metamorfoza Borysa Szyca Aktor już wcześniej drastycznie zmieniał swoją sylwetkę – między innymi na potrzeby ról filmowych. Przy okazji pracy nad „Piłsudskim” musiał schudnąć około 10 kilogramów, by jak najwierniej odwzorować postać marszałka Józefa Piłsudskiego. Wymagało to od niego rygorystycznej diety, pracy nad ciałem, a także długich godzin spędzonych w charakteryzatorni. Tamta transformacja była jednak efektem zawodowego wyzwania, podczas gdy obecna – jak podkreśla sam Szyc – wynika przede wszystkim z troski o zdrowie i dobre samopoczucie.

EN016625560180-577b1c0-e1758024874391.jpg
width: 1336
height: 923

Ten nowy serial Netflixa wciska w fotel i ukazuje prawdziwą historię o spektakularnej karierze największej oszustki internetu
type: item
date: 2025-02-07T13:50:41.000Z
creator: Magdalena Matuszek
subject: Kultura
subject: News
subject: dieta
subject: Netflix
subject: odkrywca
subject: seriale
subject: seriale netflix
subject: Zdrowie
description: Świat pokochał ją, kiedy podzieliła się przepisem na... pokonanie raka. Problem w tym, że ona sama, mimo swoich zapewnień, nigdy nie była chora. Prawdziwa historia największej oszustki internetu to gotowy scenariusz na serial. Obejrzycie go na Netfliksie.
encoded: W tym artykule: „Ocet jabłkowy” – prawdziwa historia o największym kłamstwie na temat diety i zdrowia „Ocet jabłkowy” – obsada „Ocet jabłkowy” – opinie „Ocet jabłkowy” – gdzie obejrzeć serial? Ten serial Netfliksa po prostu trzeba zobaczyć. Zwłaszcza jeśli ślepo wierzycie w to, co widzicie i co czytacie w Internecie (na Instagramie albo w innych mediach społecznościowych). „Ocet jabłkowy” to prawdziwa historia oparta na kłamstwie. Bazującym nie tylko na ludzkiej naiwności, ale i – co najsmutniejsze – nadziei. Produkcja właśnie trafiła na platformę. „Ocet jabłkowy” – prawdziwa historia o największym kłamstwie na temat diety i zdrowia Jeśli interesują was diety i zdrowe odżywianie, na pewno o niej słyszałyście. O Belle Gibson było naprawdę głośno w 2012 roku. To właśnie wtedy założyła na Instagramie profil @healing_belle, na którym oprócz swoich zdjęć publikowała złote myśli i przepisy na zdrowe posiłki, które miały... leczyć raka. Australijska influencerka zapewniała bowiem, że jest żywym dowodem na to, że działają. To właśnie dzięki nim sama miała pokonać złośliwy nowotwór mózgu. Nic dziwnego, że furorę zrobiło nie tylko jej konto, ale i aplikacja z przepisami „The Whole Pantry”, która trafiła na AppStore rok później, a także wydana następnie książka kucharska. Nie trzeba było czekać długo, by Belle Gibson pokochali nie tylko „zwykli ludzie”, ale i media, które okrzyknęły ją „najbardziej inspirującą kobietą roku” (Elle) czy „kobietą zabawną i nieustraszoną” (Cosmopolitan), co jeszcze bardziej podkręciło jej karierę. Z czasem jednak na idealnym wizerunku Belle zaczęły pojawiać się rysy, a cała historia przestawała trzymać się – za przeproszeniem – kupy. W 2015 roku, a więc trzy lata po spektakularnym debiucie w mediach społecznościowych, Belle Gibson przyznała publicznie, że... nigdy nie miała raka. O kulisach i szczegółach tej (prawdziwej!) historii jest właśnie serial „Ocet jabłkowy” (po ang. – „Apple Cider Vinegar”). Którego akcja rozpoczyna się w momencie, gdy in…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2025/02/AppleCiderVinegarNetflix24-02-12BenKing22A0628-a9b7b3b-e1738936449763.jpg
width: 2393
height: 1484

Wypróbowałam spray na język, po którym cukier smakuje jak piasek. Pomaga rzucić słodycze i... schudnąć
type: item
date: 2024-12-22T08:54:14.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: Uroda
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: odchudzanie
description: Przygotuj kostkę czekolady, szklankę coli i cukier. Spryskaj język tym cudem. Poczujesz, że jesz masło, pijesz ocet i próbujesz piasku. Nie wierzyłam. Czyżby świąteczny cud dla cukroholików?
encoded: W tym artykule: Spray NO-sweet® - tajemniczy game changer rodem z Ayurwedy Jak „niszczyciel cukru” działa w praktyce? Spray NO-sweet® - skład i działanie (sprawdzone na własnym języku) Efekty stosowania „sprayu na cukier”. Długo i krótkofalowe. Rzucenie słodkości jest bardzo trudne, ale w święta wydaje się jeszcze gorsze. Pierniczki, makowce, świąteczne bezy, serniki, trufle i … czy trzeba wymieniać więcej? Jak rzucić słodycze w tym okresie? Trudno się im oprzeć, bo są takie pyszne. No, chyba że … nie czujemy w ogóle ich smaku. Wtedy łatwiej przekonać mózg, że to „głupie kalorie”. Nie powiem, byłam sceptycznie nastawiona do produktu, który ma oszukać moje kubki smakowe, że jem piach zamiast cukru. Ale, przyznaję, jestem pod totalnym wrażeniem. Spray NO-sweet® - tajemniczy game changer rodem z Ayurwedy To suplement diety oparty na ekstrakcie z liści Gumnem sylwestre (Gumnem sylwestre Foliom), rośliny znanej od wieków z właściwości ograniczających odczucie słodkiego smaku. Znana jest również, jako „gumar” (z sanskrytu „niszczyciel cukru”). To roślina o szerokim spektrum działania, szczególnie ceniona w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jego działanie opiera się na 5 obszarach Jak „niszczyciel cukru” działa w praktyce? Wpływa na odczuwanie słodkiego smaku. Oczywiście niekorzystnie, w przeciwnym razie nie miałoby to najmniejszego sensu. Główne składniki aktywne Gymnema sylvestre, zwłaszcza kwasy gymnemowe, mają zdolność do tymczasowego blokowania receptorów odpowiedzialnych za odczuwanie smaku słodkiego w kubkach smakowych. Po zastosowaniu ekstraktu słodkie potrawy i napoje stają się bezsmakowe lub nieprzyjemne, co redukuje chęć na słodycze (potwierdzam, niestety tak jest!) Reguluje poziomu cukru we krwi. Hindusi w już w starożytności wiedzieli, ze ta magiczna roślina ma wpływ na wchłanianie glukozy (choć nie wiedzieli, że to się tak nazywa). Gymnema sylvestre hamuje działanie enzymu alfa-glukozydazy w przewodzie pokarmowym. To prowadzi do ograniczenia rozkładu cukr…

Milano-str-F22-0837-9588c55.jpg
width: 720
height: 480

Jak rzucić słodycze w jeden weekend? 10 zasad ekspertki, po których powiesz cukrowi „bye bye”
type: item
date: 2024-05-29T13:01:22.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Zdrowie
description: Uzależnienie od słodyczy to słodka tajemnica wielu kobiet. Słodka i nieopłacalna. Miałaś już nieraz pokusę, aby je rzucić? To proces. Zacznij go tutaj, dzisiaj, w tej chwili.
encoded: W tym artykule: Czym jest insulinooporność i czy ja to mam? Czy wszyscy już mierzą sobie cukier, tylko Ty nie? Glukozowa rewolucja dla każdego, czyli jak rzucić słodycze bez bólu i tęsknoty Zamiast pytania „jak rzucić słodycze” zacznijmy od tego istotniejszego. Po co nam cukier? Świat się bardzo zmienił, ale nasz mózg niechętnie to odnotował. Wie, że ten zastrzyk glukozy pozwoli mu przetrwać. Tylko że dzisiaj to już nie jest z trudem (i rzadko) zdobyty miód, czy pełne polifenoli jagody lub cierpkie jabłka, ale ciasteczka, czekoladki, lody, smoothie, musy, eklery, jogurty i soki o każdej porze dnia i nocy. No, na taką ilość mózg nie był przygotowany. Tym bardziej ciało. Dlatego cukier pomału nas podtruwa. Nawet jeśli to wiemy i tak nie ma lepszego przyjaciela po ciężkim dniu. Czekolada nie osądza, prawda? Czym jest insulinooporność i czy ja to mam? „Modna” insulinooporność to nic innego, jak niemożność radzenie sobie organizmu z naturalnym przepływem strumieni glukozy i insuliny. Można założyć w ciemno, że ma ją każda osoba z nadwagą i chorobą otyłościową. Komórki są dosłownie „zapchane” cukrem i nie wpuszczają nowego. Dlatego kiedy jemy nasze ukochane słodycze, nadmiar wędruje do krwi, a tam łatwo go wytropić. Czy warto założyć sobie sensor i sprawdzać poziom cukru na bieżąco w aplikacji, jeśli nie chorujemy? Czy wszyscy już mierzą sobie cukier, tylko Ty nie? Jeśli poziom cukru jest wyższy niż 70-99 mg/dl na czczo i 200 po jedzeniu, czas bez żadnych wymówek zabrać się za siebie. Insulinooporność, stan przedcukrzycowy czy zespół metaboliczny, to urocze eufemizmy, ale wszystkie oznaczają to samo — problem. I to przez duże P. Era sensorów, które umożliwiają monitorowanie cukru na za pomocą aplikacji (dostępne są dla każdego, nie tylko dla tych, którzy chorują na cukrzycę), otworzyła nowe zdrowotne możliwości. Możesz sprawdzić, co i jak wpływa na twoje poziomy cukru. To dość ciekawe doświadczenie i bardzo indywidualne. U niektórych skacze on w trakcie wysiłku, u innych …

sareh-nouri-brd-po-s25-053-8bf5ffd.jpg
width: 1980
height: 1321

Kasia Błażejewska-Stuhr wyjaśnia, czy istnieje dieta doskonała. To dieta planetarna – dobra dla nas i naszej planety
type: item
date: 2024-03-21T06:00:49.000Z
subject: Glamour Academy
subject: dieta
subject: ekologia
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: podcasty
subject: wywiady
description: To, co jemy i kupujemy, wpływa bezpośrednio na nasze życie, ale też na klimat. Codziennym wyborem, jakiego dokonujemy kupując jedzenie, możemy przyczynić się do łagodzenia skutków kryzysu klimatycznego, mówi dietetyczka kliniczna Kasia Błażejewska-Stuhr w kolejnym odcinku Glamour Academy.
encoded: W tym artykule: Jedzenie przyszłości, czyli dieta planetarna Greenwashing dotyczy też jedzenia Jedzenie przyszłości, czyli dieta planetarna Aż 40 proc. wszystkich gruntów nadających się do zamieszkania na ziemi jest wykorzystywanych do wyżywienia ludzi. Przemysł spożywczy odpowiada za 27 proc. globalnej emisji gazów cieplarnianych. To liczby, które przekonują, że naprawdę nie bez znaczenia jest to, co jemy. Naukowcy i ekolodzy od lat głowią się nad optymalnym modelem wyżywienia prawie 8 mld ludzi. W dobie kryzysu klimatycznego jedynym rozsądnym rozwiązaniem wydaje się dieta planetarna – mówi Kasia Błażejewska-Stuhr. Opiera się przede wszystkim na wykorzystywaniu produktów lokalnych (nie wyklucza mięsa). Służy nie tylko zdrowiu ludzi, ale sprawia, że ograniczamy dewastację środowiska. Diecie planetarnej poświęcona jest nowa książka Kasi Błażejewskiej-Stuhr, o której opowiada w naszej rozmowie. Marta Niedźwiecka w pierwszym odcinku Glamour Academy rozprawia się z tematem self-care Glamour Academy to nowy videopodcast, w którym rozmawiamy z ekspertkami i ekspertami o ważnych dla Was sprawach. W pierwszym odcinku razem z psycholożką Martą Niedźwiecką bierzemy na warsztat self-care. Greenwashing dotyczy też jedzenia Zielone opakowania, nazwy produktów wykorzystujące takie określenia jak np.: jak w naturze, prosto od babci, naturalnie; często próbują nabić nas, konsumentów, w butelkę. Greenwashing w przemyśle spożywczym ma się świetnie. Razem z Kasią Błażejewską-Stuhr staramy się znaleźć sposób, jak nie dać się nabić w butelkę, stojąc przed sklepową półką. Bardzo ważna jest świadomość, jak wytwarza się jedzenie. Ta wiedza pozwoli nam dokonywać lepszych wyborów i być bardziej odpowiedzialnym mieszkańcem i mieszkanką naszej planety. Więcej o dobrym, służącym nam i klimatowi jedzeniu dowiecie się z tego odcinka Glamour Academy.

49304-5878771.jpg
width: 1920
height: 1080

Zadbaj o samopoczucie jesienią! Zacznij od... swojego talerza
type: item
date: 2023-10-31T15:00:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: catering dietetyczny
subject: dieta
subject: jedzenie
description: Jesień to czas, w którym wielu z nas brakuje energii. Coraz krótsze dni, brak słońca, deszczowa pogoda – te wszystkie elementy mogą mieć niestety wpływ na pogorszenie naszego nastroju. Określenie „jesienna chandra” nie wzięło się przecież znikąd. Jak zatem wrócić do formy... albo ją utrzymać, mimo kiepskiej aury za oknem? To wcale nie jest takie trudne.
encoded: W tym artykule: Nie daj się jesieni: zadbaj o dietę Maczfit: smakowita jesień bez kompromisów Nie daj się jesieni: zadbaj o dietę Obok troski o swoje zdrowie, minimum 8 godzin snu dziennie, badań kontrolnych i regularnej aktywności fizycznej, warto również zwracać uwagę na to, co jesz. Szczególnie teraz, w sezonie pełnym wszelkiego rodzaju infekcji, kiedy układ odpornościowy wystawiany jest na próbę (w biurze, na uczelni czy nawet... w sklepie). Pierwsze pozytywne efekty świadomych działań prawdopodobnie dostrzeżesz zaskakująco szybko. Nie bez znaczenia jest też kilka innych elementów. Poniżej złota lista, która pomoże ci żyć zdrowo i w pełni sił. Czyli dokładnie tak, jak lubisz! Witamina D Nie zapominaj o zróżnicowanej diecie i ewentualnej suplementacji wit. D (kontroluj jej poziom, naprawdę warto – wielu z nas ma niedobory, które niekorzystnie wpływają na jakość życia). Co również istotne, pamiętaj o wit. D nie tylko jesienią i zimą, a przez cały rok. Psst! Witaminę D znajdziesz np. w rybach. Warzywa i owoce ... szczególnie te bogate w wit. C, A oraz beta-karoten. Dodawaj zatem do posiłków ultrazdrową natkę pietruszki. Eksperymentuj z papryką, brokułami, kalafiorami. A na deser? Wybieraj owoce: jabłka, kiwi, porzeczki i... cytrusy (zaczyna się na nie sezon – pomarańcze, mandarynki i cytryny to świetne źródło wit. C). Sezonowość W swoim jadłospisie uwzględniaj produkty sezonowe. Po pierwsze – są z nami tylko przez chwilę, więc warto tę chwilę maksymalnie wykorzystać. Po drugie, takie owoce i warzywa są nie tylko smaczniejsze, ale także bogatsze w witaminy i mikroelementy. Przykładowe smaki jesieni? Jabłka, gruszki, śliwki, żurawina, dynia, burak, kalafior. Wszystkie przewijają się w cateringu Maczfit, rzecz jasna! Comfort food Jedzenie, które poprawia samopoczucie – dlaczego nie? Szczególnie jesienią, kiedy, umówmy się, po prostu potrzebujemy takich „umilaczy”. Sugerujemy jednak nawet w takich chwilach stawiać na przekąski/posiłki, które są pełne witamin i składnik…

maczfit-b49ac14.jpg
width: 5629
height: 3753

BlendyGo 3: ten bezprzewodowy blender nie bez powodu pokochało już tak wiele osób. Sprawdź, skąd wynika jego popularność
type: item
date: 2023-09-08T08:39:36.000Z
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Wolny czas
description: Polska marka BlendyGo nie spoczywa na laurach! Bezprzewodowy blender BlendyGo 3 to ich kolejne, przenośne urządzenie, które umożliwia szybkie i niezwykle proste przygotowywanie posiłków... w każdych okolicznościach. Jakie jeszcze funkcje ma BlendyGo 3 i czym różni się od swojego poprzednika? Rozwiewamy wątpliwości!
encoded: W tym artykule: Bezprzewodowy blender BlendyGo 3: korzystaj z niego, gdziekolwiek jesteś BlendyGo 3 – przenośny blender, który zachwyca funkcjonalnością Bezprzewodowy blender BlendyGo 3: korzystaj z niego, gdziekolwiek jesteś Cenisz sobie szybkie rozwiązania podczas przygotowania posiłków? BlendyGo 3 to rozwiązanie dla ciebie. Oto urządzenie, które powstało z myślą o wszystkich tych, którzy dbają o to, co jedzą, równolegle dbając o swój wolny czas. Nie masz czasu ani ochoty na długie godziny spędzone w kuchni? BlendyGo 3 możesz użyć wszędzie, gdzie tylko chcesz. Wystarczy, że masz pod ręką ulubione składniki, jeden przycisk i... gotowe! W kilka sekund stworzysz pyszny koktajl, przekąskę czy ulubiony sos. A może prowadzisz sportowy tryb życia? Weź bezprzewodowy blender na siłownię i zrób swój ulubiony szejk białkowy. Jeśli lubisz piesze wycieczki, ten sprzęt sprawdzi się także podczas spaceru w górach lub na pikniku. Przygotujesz z nim pyszne i świeże(!) koktajle owocowe albo warzywne. Możesz też zabrać go ze sobą co pracy, szkoły lub na uczelnie. A jeśli jesteś zabieganym rodzicem, musy owocowe dla dzieci zrobisz w parę sekund. To jednak nie koniec! Nie tylko koktajle/musy, ale też ciasto na naleśniki albo gofry wykonasz w mgnieniu oka. Trudno nie zgodzić się z tym, że przyrządzanie posiłków nigdy nie było prostsze! BlendyGo 3 – przenośny blender, który zachwyca funkcjonalnością Szukasz najmocniejszego blendera bezprzewodowego na rynku? Proszę bardzo. BlendyGo 3 zadowoli nawet najbardziej wymagających użytkowników. Co istotne, ma o 2,3 więcej mocy od swojego poprzednika – BlendyGo 2. Nowa odsłona blendera posiada kielich, który ma aż 550 ml, co gwarantuje pojemność większą aż o 25% od poprzednika. Mimo to sprzęt nadal jest kompaktowy, a jego kształt ergonomiczny. Zmieści się do plecaka, torebki i torby na siłownię. Naładuj go raz, a będziesz mogła używać tego blendera aż 25 razy. Jest więc idealny na beztroski wyjazd. Wydajność baterii powiększono aż dwukrotnie! Do…

blender-1fd3076.jpg
width: 3024
height: 3517

Girl dinner – najbardziej problematyczny trend na TikToku ever. Czy faktycznie jest tak niebezpieczny?
type: item
date: 2023-07-26T11:05:20.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: Społeczeństwo
subject: TikTok
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Girl dinner, czyli trend, który popularny jest teraz na TikToku zaczął się niewinnie i uroczo. Jednak teraz piszemy o nim artykuły, mówiące, że jest niebezpieczny. O zdanie poprosiłyśmy również dietetyczkę. O co chodzi z Girl dinner i dlaczego, jeśli w ogóle, jest on tak szkodliwy?
encoded: Miałaś kiedyś taki wieczór, kiedy twój partner pracował do późna, więc zamiast ugotować kolację dla dwojga, zjadłaś po prostu coś małego? Teraz to ma nazwę – Girl dinner. I wygląda na to, że każdy ma na temat swoje zdanie. Nazwa została wymyślona, oczywiście, na TikToku przez Olivię Maher. W maju opublikowała ona wideo, w którym opowiadała, jak bardzo cieszy ją posiłek złożony z lekkich przekąsek. To jest moja kolacja – powiedziała i pokazała kromkę chleba, masło, kilka winogron, ser i wino. – Nazywam to „Girl dinner”. View oEmbed on the source website Fenomen tego trendu, podobnie jak i innych, które szybko stają się viralem, polega na tym, że Maher nadała uroczą i chwytliwą nazwę czemuś, z czym identyfikuje się wiele osób. Gotowanie jest czasami beznadziejne i prawdziwą przyjemnością jest pozwolenie sobie na zjedzenie wszystkiego, co tylko znajdziesz w lodówce i niemartwienie się o garnki, patelnie i wszystko inne. Cała zabawa polega na braku wysiłku, odczuwania rozkoszy z bycia najbardziej leniwą wersją siebie. Girl dinner to przeżycie przyprawiające o zawrót głowy – powiedziała Maher w „The New York Times”. – Możesz zjeść kawałek mrożonej pizzy, napić się do tego wina i dodać kilka winogron. I jesteś z siebie bardzo zadowolona. Mówisz sobie: „Nie włożyłam w to prawie żadnego wysiłku, a wydaje się, jakby to było nie wiadomo co”. To właśnie jest Girl dinner. Sałatki fit, które zrobisz w 5 minut. Nasze ulubione przepisy Sałatki fit to idealna propozycja na szybki lunch, podwieczorek lub kolację. Sprawdź, jak szybko przygotować dietetyczne sałatki ze składników, które znajdziesz w swojej lodówce. Wybraliśmy najprostsze przepisy na niskokaloryczne sałatki w wersji fit. W ciągu ostatnich kilku tygodni TikTok oszalał na punkcie trendu na Girl dinner. Tysiące kobiet publikuje swoje wersje tego typu kolacji i podkłada pod to zabawną piosenkę, specjalnie pod tego typu filmiki. Jedna użytkowniczka zrobiła dwa makarony (prawdopodobnie z dwóch różnych otwartych paczek), posy…

girl-dinner-c64e28b.jpg
width: 1080
height: 1259

Katering dietetyczny to różne opcje do wyboru. Jak jeść lepiej i osiągać swoje cele?
type: item
date: 2023-05-29T07:42:35.000Z
subject: Artykuły sponsorowane
subject: Lifestyle
subject: dieta
subject: Kuchnia
subject: Zdrowie
description: Jeśli zastanawiacie się nad zamówieniem diety pudełkowej, chcecie wiedzieć, skąd tyle szumu wokół KETO i poznać jego unikalną wersję, czyli KETO IF, to sprawdźcie, co na ten temat mówi Agata Sobczak, dietetyczka Maczfit.
encoded: Zacznijmy od tego, co sprawia, że ludzie decydują się na catering dietetyczny, tzw. dietę pudełkową? Dieta pudełkowa to przede wszystkim oszczędność czasu i pieniędzy, a także ogromna wygoda. Brak konieczności stania w długich kolejkach po zakupy spożywcze, samodzielnego gotowania i na koniec sprzątania, zdecydowanie ułatwia codzienne funkcjonowanie. Dodatkowym atutem cateringu dietetycznego jest codzienne otrzymywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków, które uwzględniają sezonowość i różnorodność produktów spożywczych, dzięki czemu możemy mieć pewność, że wraz z posiłkami dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, pozwalających za utrzymanie naszego organizmu w dobrej kondycji. Jak catering dietetyczny może pomóc nam w zmianie nawyków żywieniowych? Często spotykanym problemem w społeczeństwie jest nieregularność spożywania posiłków w ciągu dnia, spowodowana natłokiem obowiązków czy ciągłym pośpiechem. Korzystając z cateringu, otrzymujemy gotowe, prawidłowo zbilansowane posiłki, które mogą wspomóc wprowadzenie regularności spożywania posiłków. Dopasowana liczba posiłków pozwoli na dostarczanie energii zgodnie z trybem dnia, jednocześnie dbając o urozmaicenie i różnorodność w codziennej diecie. Ostatnio sporo się mówi o diecie KETO. Na czym ona polega? Dieta KETO polega na radykalnej redukcji ilości węglowodanów w diecie i zastąpieniu ich tłuszczami. Wykluczonymi produktami są więc wszelkiego rodzaju kasze, ryż, standardowe pieczywo, słodycze czy soki owocowe. W diecie natomiast występują duże ilości tłuszczu pod postacią olejów roślinnych, ryb, orzechów, czy tłustego nabiału i mięsa. To wszystko ma na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym to energia czerpana jest właśnie z tłuszczów. Maczfit poszedł o krok dalej i do swojego portfolio wprowadził właśnie dietę KETO IF. Komu dedykowana jest ta nowość i na czym polega? Nasza dieta KETO IF jest przeznaczona dla osób zdrowych, które pragną ograniczyć spożycie węglowodanów w swojej…

keto-if-64f249f.jpg
width: 6293
height: 4278

Nabiał a trądzik: jaka jest zależność? Czy nabiał może pogarszać stan cery?
type: item
date: 2023-05-21T05:05:06.000Z
subject: News
subject: Uroda
subject: cera trądzikowa
subject: dieta
subject: sposoby na trądzik
subject: trądzik
description: Nabiał a trądzik - występuje między nimi zależność, a może to tylko powielany mit? Sprawdzamy, czego nie jeść, aby cieszyć się piękną i zdrową cerą i co wprowadzić do jadłospisu, aby wzmocnić funkcje barierowe skóry.
encoded: W tym artykule: Czego nie jeść przy trądziku różowatym? Jakie pokarmy wywołują trądzik? Nabiał a trądzik. Czy picie mleka wzmaga trądzik? Nabiał bez laktozy a trądzik Jak właściwa dieta poprawiła stan mojej cery? Trądzik to bardzo powszechna choroba skóry, która występuje zwłaszcza w okresie dorastania, choć wiele osób walczy z nią przez długie lata. Farmakoterapia to jedno, ale równie istotne jest dopasowanie odpowiedniej diety oraz pielęgnacji. Jednym z produktów, które najczęściej obarczamy winą za nowe „niespodzianki” na skórze, jest mleko i nabiał. Czy nabiał naprawdę powoduje zaostrzenie się trądziku? Czego nie jeść przy trądziku różowatym? Trądzik różowaty, inaczej rosacea, to przewlekła, zapalna choroba skóry, która dotyka nawet około 10% populacji. Objawia się powstawaniem silnego zaczerwienienia cery i mimo swojej nazwy, niewiele ma wspólnego z trądzikiem pospolitym, w którym obserwujemy charakterystyczne wypryski. Trądzik różowaty zdecydowanie częściej występuje u kobiet, a na jego pojawienie się wpływają geny, zaburzenia gospodarki hormonalnej, budowa naczyń krwionośnych, jak i dieta oraz styl życia. Niestety, jak dotąd nie wymyślono skutecznego lekarstwa, które pozwoliłoby raz na zawsze wyeliminować chorobę, jednak ostre objawy można wyciszyć preparatami, dobieranymi w trakcie konsultacji z lekarzem dermatologii. Ogromny wpływ na przebieg trądziku różowatego ma dieta. W naszym codziennym jadłospisie powinny znaleźć się produkty bogate w antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina B, selen, potas i cynk (wpływają bezpośrednio na funkcjonowanie skóry). Dieta na trądzik powinna więc obfitować między innymi w: marchew, pomarańcze, grejpfruty, kapusta, awokado, brokuły, bób, czy fasola. Czego nie jeść przy trądziku różowatym? Niestety, stan zapalny i zaczerwienienie mogą zaostrzać takie produkty, jak: czekolada, ostre przyprawy, kawa, herbata, alkohol, przetworzona żywność, pełna cukrów prostych. Do czynników, które nasilają objawy trąd…

nabial-a-tradzik-c58dd94.jpg
width: 1920
height: 1600

Sałatki fit - przepisy na lunch do pracy lub zdrową, lekką kolację. Zrobisz je w 5 minut
type: item
date: 2023-02-05T17:15:04.000Z
creator: Łucja Jelonek
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: gotowanie
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: przepisy
subject: ryby
subject: sałatka
subject: warzywa
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
description: Sałatki fit to idealna propozycja na szybki lunch, podwieczorek lub kolację. Sprawdź, jak szybko przygotować dietetyczne sałatki ze składników, które znajdziesz w swojej lodówce. Wybraliśmy najprostsze przepisy na niskokaloryczne sałatki w wersji fit.
encoded: W tym artykule: Sałatki fit: propozycja dietetycznej sałatki z tuńczykiem Sałatka z selera naciowego fit Sałatka z kalafiora fit Fit sałatka z brokułem - sałatka na lunch do pracy Sałatka owocowa fit Sałatki fit to świetny i szybki sposób na obiad, podwieczorek czy kolację. Można komponować je z niemal dowolnych składników. Wystarczy sięgnąć po ulubione warzywa, które staną się bazą. Wśród popularnych rozwiązań jest między innymi sałatka z jarmużem. Opcji jest jednak znacznie więcej. Na dodatek nie trzeba posiadać do tego specjalnych umiejętności kulinarnych. Sałatki to nie tylko pyszne, ale i zdrowe rozwiązanie. Oto kilka przepisów na fit sałatki, które przyrządzisz w mgnieniu oka ze składników, które znajdziesz w swojej kuchni. Sałatki fit: propozycja dietetycznej sałatki z tuńczykiem Fit sałatki z tuńczykiem to świetne danie dla wielbicieli ryb. Tuńczyk świetnie komponuje się bowiem z warzywami, a ponadto zawiera kwasy tłuszczowe. Do przygotowania sałatki potrzebujesz: 2 puszek tuńczyka w oleju 2 pomidorów świeżych (poza sezonem możesz użyć pomidorów z puszki) 1 czerwoną paprykę puszkę kukurydzy kilkanaście oliwek według uznania sól i pieprz do smaku Pomidora sparz w gorącej wodzie i obierz ze skórki, a następnie pokrój w dość sporą kostkę. Paprykę umyj i pokrój w kostkę, a oliwki przekrój na pół lub na ćwiartki. Tuńczyka i kukurydzę odsącz z zalewy. Wszystkie składniki przełóż do salaterki, dopraw pieprzem i solą do smaku, a następnie dokładnie wymieszaj. Tak przygotowana sałatka na obiad fit jest nie tylko zdrowa i pożywna, ale także sycąca. Sałatka z selera naciowego fit Przepisy na sałatki fit nie muszą być skomplikowane, a ich realizacja czasochłonna. Najlepszym tego przykładem jest sałatka z selera naciowego. Do jej przygotowania potrzebujesz: 1 opakowania selera naciowego połowę puszki kukurydzy 1 czerwoną cebulę łyżeczkę musztardy 4 łyżek jogurtu naturalnego sól i pieprz do smaku Seler umyj, obierz z włókien, a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Kukury…

salatki-fit-ktore-zrobisz-w-5-minut-nasze-ulubione-przepisy-5874cb1.jpeg
width: 2121
height: 1414

Zdrowe nawyki. 7 sposobów na poprawę jakości stylu życia, które warto wprowadzić i wcale nie chodzi wyłącznie o dietę
type: item
date: 2023-01-26T08:28:22.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: demakijaż
subject: dieta
subject: glamour academy
subject: opalanie
subject: pielęgnacja
subject: Selfcare
subject: sen
subject: Uroda
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
subject: zdrowy tryb życia
description: Chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki? Nie mogłaś lepiej trafić! W tym artykule tłumaczymy jak zacząć zmianę nawyków na te zdrowsze. Przygotowaliśmy też 7 sposobów na szybką poprawę złych przyzwyczajeń, które natychmiast poprawią jakość twojego życia. Sprawdź nasze propozycje.
encoded: W tym artykule: Od czego zacząć zdrowy styl życia? Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia? 7 zdrowych nawyków Filtr SPF Zadbaj o nawodnienie Brak demakijażu - złe nawyk Zdrowe nawyki żywieniowe Aktywność fizyczna dla dobrego samopoczucia - zdrowe nawyki Zdrowy dystans Zdrowe nawyki: Rezygnacja z Instagrama na godzinę przed snem Wprowadzenie zdrowych nawyków - zdrowy styl życia Od czego zacząć zdrowy styl życia? Każda chwila jest dobra na wprowadzenie zdrowego nawyku. Pierwszy krok do poprawy jakości życia, to zdefiniowanie co tak właściwie zdrowy tryb życia oznacza dla ciebie. Być może zdrowo się odżywiasz, wybierasz pełnoziarniste produkty, ale chciałabyś zwiększyć poziom aktywności fizycznej lub więcej odpoczywać? Zastanów się, jak możesz wyrobić zdrowy nawyk regularnych ćwiczeń, poprawić jakość snu lub mniej pracować, a więcej czasu przeznaczać na odpoczynek. Pamiętaj, że każda z nas jest inna i w inny sposób odpoczywa. Odpowiedz sobie na pytanie, jak ty ładujesz baterie. Co ważne, znajdź aktywności które sprawiają ci przyjemność. Jeżeli nie lubisz biegać, ciężko będzie ci się zmotywować do właśnie tej formy aktywności fizycznej. Znalezienie zajęć, które wywołują przypływ endorfin i uśmiech na twojej twarzy, jest skutecznym sposobem na pozostanie na dobrych torach i budowanie zdrowego nawyku regularnych ćwiczeń. Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia? 7 zdrowych nawyków Twój cel to nowe, zdrowe nawyki? Oto 7 prostych sposobów, które pomogą ci prowadzić zdrowy tryb życia. Rekomendujemy, zacząć już od dziś, aby cieszyć się lepszym zdrowiem, chronić swoją skórę przed przedwczesnym starzeniem, mieć więcej siły i energii. Filtr SPF W naszej szerokości geograficznej filtr przeciwsłoneczny obowiązkowy jest przez cały rok – takie jest stanowisko dermatologów i warto wziąć sobie tę radę do serca. Oferta preparatów z filtrem przyjaznych makijażowi i ładnie wyglądającej, zmatowionej cerze jest wbrew pozorom bardzo szeroka, a tłuste i barwiące na biało prepar…

zdrowe-nawyki-e21959b.png
width: 1920
height: 1080

Fit kolacja z niczego, czyli szybkie przepisy na lekkie dania ze składników, które masz w domu
type: item
date: 2023-01-24T18:35:08.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: odchudzanie
subject: przepisy
description: Kolacja fit? Chociaż to śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia, omijanie kolacji również nie jest dobrą decyzją. Chcesz mieć szczupłą sylwetkę i zdrowy organizm? Lekka kolacja jest wskazana! Oto przykłady posiłków, które zjesz ze smakiem, a przy tym dostarczysz sobie wyłącznie zdrowych kalorii i składników odżywczych. Sprawdzą się nawet jeśli jesteś na diecie!
encoded: W tym artykule: Kolacja fit na szybko - przepisy na fit kolację Fit kolacja na ciepło Fit kolacja na zimno Kolacja fit na słono Fit kolacja na słodko Kolacja fit wegańska Kolacja fit – Prosta sałatka z tuńczyka Fit kolacja z niczego „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi” – mówi ludowe przysłowie tak stare, że nie wiadomo już do końca się wzięło. I jest w nim sporo prawdy. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być stosunkowo lekki, zdrowy i nieduży. Nie powinno się go także zjadać tuż przed snem, bo trawienie osłabi jego jakość. Z drugiej strony, nikt nie lubi kłaść się spać z burczącym z głodu brzuchem. Dlatego, mała kolacja jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Co to oznacza w praktyce? Mamy dla was kilka prostych przepisów na fit kolację na szybko. Zainspirujcie się! Kolacja fit na szybko - przepisy na fit kolację Kolacja fit może być pyszna, a do tego prosta w przygotowaniu. Dowód? Okej. Przygotowałyśmy ich (aż!) siedem. Oto przepisy na fit posiłki – zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, na ciepło oraz na zimno, które zachwycą cię smakiem. A czas ich przygotowania to zaledwie kilka minut. Smacznego! Fit kolacja na ciepło Fit kolacja kojarzy ci się z surowymi warzywami? Niepotrzebnie. Możesz przyrządzić pyszny ciepły posiłek, który rozgrzeje cię po powrocie ze spaceru, siłowni czy pracy. Szakszuka to świetna propozycja dla wielbicieli jajek. W końcu nikt nie powiedział, że można jeść je tylko na śniadanie. Może się na nich opierać zdrowa kolacja na ciepło. Do zrobienia szakszuki przygotuj: 2 jajka 3 świeże pomidory (można także użyć pomidorów w puszce) 1 małą cebulę 1 ząbek czosnku pokrojony szczypiorek na wierzch sól i pieprz do smaku 1 łyżkę oleju lub oliwy z oliwek Pomidory sparz w gorącej wodzie i pozbaw skórki, a następnie pokrój w kostkę. Cebulę obierz i pokrój drobno. Czosnek przeciśnij przez praskę lub pokrój na drobną kostkę. Na patelni rozgrzej olej lub oliwę. Następnie dodaj do niej cebulę i czosnek. Po chwili…

fit-kolacja-na-szybko-przepisy-na-slodko-i-slono-ktore-zrobisz-w-5-minut-pyszne-i-zdrowe-59c4fa9.jpeg
width: 2121
height: 1414

Kolagen: suplementacja. Czy warto suplementować kolagen?
type: item
date: 2023-01-24T09:10:00.000Z
creator: Maja Krzyżanowska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: kolagen
subject: Uroda
subject: Zabiegi
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Kolagen i jego suplementacja budzą wiele wątpliwości. Czy suplementacja kolagenu może wpłynąć na elastyczność skóry? Czy kolagen przyjmowany doustnie działa? Sprawdź, co na ten temat suplementacji kolagenu mówią dietetycy i naukowcy.
encoded: W tym artykule: Kolagen, a stan skóry Co to jest kolagen i jakie ma właściwości? Kolagen – doustna suplementacja Suplementacja kolagenu – efekty Czy warto suplementować kolagen? Suplementy z kolagenem - kolagen do picia, a kolagen w tabletkach Jeżeli trafiłaś na ten artykuł, zapewne zastanawiasz się, czy suplementacja kolagenu ma sens. Producenci suplementów na bazie kolagenów obiecują poprawę elastyczności i jędrności skóry, ale czy suplementowany kolagen jest w stanie odbudować włókna kolagenowe? Pytań dotyczących suplementacji kolagenu jest wiele. Czy warto suplementować kolagen? Czy kolagen w tabletkach jest skuteczny? Czy suplementować kolagen rozpuszczalny w wodzie? Jakie daje efekty suplementacja kolagenu? To tylko kilka pytań, które zadają sobie osoby zastanawiające się nad suplementacją kolagenu. A my znamy odpowiedzi. Oto wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat. Kolagen, a stan skóry Zrobimy wszystko, aby nasza skóra wyglądała zdrowo oraz jędrnie. Niestety palenie papierosów, picie alkoholu czy nadmierne nasłonecznienie wpływają na tempo produkcji kolagenu w skórze oraz stawach, jak również w innych tkankach łącznych naszego ciała. Aktualnie na rynku znajduje się ogrom kosmetyków, których głównymi składnikami jest przykładowo kwas hialuronowy czy retinol. Podobnie jak inne kremy czy balsamy, działają one jednak zazwyczaj na naskórek i nie przenikają do skóry właściwej. Za to półki uginają się pod ciężarem i ilością kremów „30 +”. Znajdziemy je w każdej drogerii, bo już po 30-stce (!!) szybkość produkcji kolagenu spada co roku o 1%. Powoduje to, że tkanki stają się słabsze, cieńsze oraz mniej elastyczne. Nie tylko wiek, ale również źle zbilansowana dieta przyczynia się do spadku blasku czy sprężystości skóry, która aż domaga się kolagenu. Piperyna - co to jest? Ten magiczny składnik ma właściwości odchudzające i leczy depresję! Co to jest kolagen i jakie ma właściwości? Kolagen to najczęściej występujące białko w ludzkim organizmie, stanowi około 30% wszy…

kolagen-suplementacja-eff19d0.jpg
width: 2121
height: 1414

Dieta na spalanie tłuszczu - jak przebiega? Wspomóż redukcję tkanki tłuszczowej - zasady, jadłospis, efekty
type: item
date: 2023-01-14T16:05:12.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: odchudzanie
subject: Uroda
subject: Zdrowie
description: Dieta na spalanie tłuszczu zakłada eliminowanie z jadłospisu kalorycznych potraw, które są bogate w tłuszcze i cukry. Zastępuje je produktami białkowymi, mlecznymi, wysokobłonnikowymi, owocami, warzywami i ziołami. Przyspieszenie metabolizmu i szybkie spalanie tłuszczu jest możliwe jedynie na skutek połączenia odpowiedniego sposobu odżywiania się z aktywnością fizyczną. Jak spalić tkankę tłuszczową? Na czym polega dieta na utratę tkanki tłuszczowej? W jaki sposób mógłby wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie?
encoded: W tym artykule: Dieta na spalanie tłuszczu - deficyt kaloryczny Na czym polega dieta spalająca tłuszcz? Dieta na spalanie tłuszczu - jadłospis Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na śniadanie Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na obiad Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na kolację Dieta na spalenie tłuszczu – przekąski Redukcja tkanki tłuszczowej - nabiał, chude mięsa, oliwa z oliwek Dieta na spalanie tłuszczu - deficyt kaloryczny Jak wygląda dieta na spalanie tłuszczu? Chcesz przejść na dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, ale nie wiesz od czego zacząć? Przygotowaliśmy odpowiedzi na te pytania. Aby rozpocząć redukcję masy ciała, musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć deficyt kaloryczny. Deficyt kaloryczny w diecie redukcyjnej występuje, gdy spożywasz mniej kalorii niż zużywa twój organizm w codziennych czynnościach. Aby osiągnąć deficyt kaloryczny, musisz spożywać mniej kaloryczne posiłki i zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem każdej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem - drastycznie wprowadzane zmiany w diecie, mogą przynieść więcej szkody, niż korzyści. Na czym polega dieta spalająca tłuszcz? Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie, zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, nie jest jedynie problemem o podłożu estetycznym, ale przede wszystkim wiąże się z możliwością wystąpienia wielu przypadłości natury zdrowotnej: otyłości, cukrzycy, miażdżycy, hiperlipidemii. Spalenie z organizmu pokładów tłuszczu jest długotrwałym procesem, który wymaga zmiany dotychczasowego sposobu odżywiania się, przyzwyczajeń i wpojonych nawyków. Najszybsze i najtrwalsze efekty pozwoli uzyskać połączenie odpowiedniej diety spalającej tłuszcz z regularnie uprawianą aktywnością fizyczną. Dodatkowym elementem wspomagającym prawidłowe działanie układu trawiennego i proces odchudzania jest odpowiednio długi i spokojny sen. Zregeneruje on organizm oraz tkankę mięśniową. Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega dieta low carb? P…

dieta-na-spalenie-tluszczu-zasady-jadlospis-efekty-f6a1bb3.jpeg
width: 1200
height: 800

Co pić zamiast kawy? Oto zdrowe zamienniki, które dodadzą energii
type: item
date: 2023-01-12T16:05:31.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: dzień kawy
subject: herbata
subject: kawa
subject: Kuchnia
subject: trendy
description: Podpowiadamy, co pić zamiast kawy. Te zamienniki americano, latte, czy flat white są zdrowsze, dodają energii na cały dzień, poza tym mają ciekawy smak. Warto je wypróbować
encoded: W tym artykule: Co pić zamiast kawy? Yerba mate Co pić zamiast kawy? Ostre przyprawy Co pić zamiast kawy? Zielona herbata Co pić zamiast kawy? Matcha Co pić zamiast kawy? Ziarna kakaowca Co pić zamiast kawy? Korzeń imbiru Co pić zamiast kawy? Guarana Co pić zamiast kawy? Korzeń żeń-szenia Kawa często towarzyszy nam o poranku lub w ciągu dnia – gdy brakuje nam energii albo podczas spotkań biznesowych, jak również tych ze znajomymi. Jej fanki oraz fani sięgają po nią także wieczorem. Wiele i wielu z nas po prostu nie wyobraża sobie bez niej swojej codzienności. W ciągu ostatnich lat powstało mnóstwo badań dotyczących wpływu kawy na nasze zdrowie czy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Według przynajmniej części z nich, kawa uzależnia, poza tym spożywana w nadmiernych ilościach może zaszkodzić. Niektóre osoby muszą zrezygnować z niej całkowicie ze względu na problemy zdrowotne. To bardzo indywidualna kwestia. Jeśli natomiast chcecie poznać zamienniki kawy, świetnie trafiłyście lub trafiliście. Wzięłyśmy ten temat pod lupę i znalazłyśmy kilka ciekawych, do tego zdrowszych alternatyw. Podpowiadamy, co pić zamiast kawy. Te napoje też dodadzą ci energii. Co pić zamiast kawy? Yerba mate Yerba mate to napój sporządzony z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego. Jest znany od wielu, wielu lat i lubiany na całym świecie. Ostatnio jego popularność wzrosła także w Polsce. Jak się okazuje, regularne spożywanie tego zamiennika kawy może przynieść kilka korzyści. Zawarte w nim teofilina i kofeina działają silnie pobudzająco. Yerba mate oprócz stawiania nas na nogi poprawia naszą pamięć i koncentrację, wspiera pracę naszego serca i przyspiesza przemianę materii. Co pić zamiast kawy? Ostre przyprawy Nic tak nie pobudza jak odrobina pikanterii. A tak na poważnie: jeśli zastanawiacie się, co pić zamiast kawy, weźcie pod uwagę ostre przyprawy. Dzięki nim rozszerzają się nasze naczynia krwionośny czyli wzrasta nam ciśnienie. Warto je dodawać nie tylko do potraw, ale również do napojó…

co-pic-zamiast-kawy-808499c.png
width: 1800
height: 1200

Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej? 7 smacznych i bogatych w białko zamienników mięsa (nie tylko w obiedzie)!
type: item
date: 2023-01-04T13:38:19.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: dieta wegetariańska
subject: diety
subject: Edukacja
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: weganizm
subject: wege
subject: wegetarianizm
subject: Zdrowie
description: Już nie tylko weganie i wegetarianie zadają sobie pytanie: czym zastąpić mięso w diecie, by było pożywnie i smacznie? Coraz więcej osób przekonuje się do alternatyw: roślinnych zamienników mięsa, które są nie tylko bogate w białko, ale też mają mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Te produkty świetnie sprawdzą się w obiedzie, zupie czy na kanapkę, z powodzeniem zastąpią kurczaka i mielone w twoim ukochanym spaghetti. Naprawdę warto spróbować!
encoded: W tym artykule: Czym zastąpić mięso w diecie? Smaczne i bogate w białko zamienniki mięsa Czym zastąpić mięso w zupie (i nie tylko): soczewica Czym zastąpić mięso w diecie wege: soja Czym zastąpić mięso w obiedzie: kalafior Zamienniki mięsa w diecie wegetariańskiej: grzyby Czym zastąpić mięso w diecie roślinnej: fasola Czym zastąpić mięso w obiedzie: ciecierzyca (cieciorka) Czym zastąpić mięso z kurczaka i mielone: tofu i tempeh (idealne nie tylko do spaghetti) Czym zastąpić mięso – przepisy, które pokochasz „Co jesz zamiast mięsa?" – to jedno z kilku (trochę irytujących) pytań, na które jeszcze do niedawna musiały odpowiadać osoby na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Na szczęście sytuacja szybko się zmienia i coraz więcej osób wprowadza do swojego jadłospisu roślinne alternatywy. Cieszymy się z tego powodu: to dobre dla waszego zdrowia i planety, którą w szybkim tempie wykańcza masowa i pełna cierpienia hodowla zwierząt na mięso. Czym zastąpić mięso w diecie? Smaczne i bogate w białko zamienniki mięsa Według najnowszych badań już ponad milion Polaków wykluczyło mięso i ryby z codziennej diety. A jeszcze więcej ograniczyło spożycie ich do minimum. Zainteresowanie dietą bezmięsną bezustannie wzrasta, a pytanie „czym zastąpić mięso w diecie” nie powinno już spędzać nam snu z powiek, bo zamienników mięsa jest naprawdę wiele. Niewyszukanych, a więc łatwo dostępnych w sprzedaży, a także bardzo smacznych. Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej, wegańskiej i w zasadzie każdej innej? Rozwiewamy wątpliwości. Specjalnie dla was wybraliśmy 7 składników, które dostarczą wszystkich składników, jakie znaleźć można w mięsie. A w dodatku są zdrowe, pożywne i bardzo smaczne. W Polsce spadło spożycie mięsa. I to aż o 20% na osobę! Jest raport GUS na 2019 rok Główny Urząd Statystyczny opublikował raport „Rolnictwo”, z którego wynika, że Polacy w 2019 zjedli znacznie mniej mięsa niż w roku ubiegłym. Spożycie mięsa w naszym kraju spadło aż o 20% na osobę. i wygląda na to, że n…

czym-zastapic-mieso-5e333ba.jpg
width: 2121
height: 1414

Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega dieta low carb? Przykładowy jadłospis i efekty
type: item
date: 2023-01-03T12:05:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: Wolny czas
description: Dieta niskowęglowodanowa jest dla ciebie, jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Polega ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów, szczególnie cukrów prostych. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie low carb.
encoded: W tym artykule: Na czym polega dieta niskowęglowodanowa? Co jeść na diecie niskowęglowodanowej? Dieta o obniżonej zawartości węglowodanów – przeciwwskazania Przykładowy jadłospis diety niskowęglowodanowej Dieta low carb – opinie Dieta niskowęglowodanowa – efekty Dieta niskowęglowodanowa – czy jest zdrowa? Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega dieta low carb? Przykładowy jadłospis i efekty Dieta niskowęglowodanowa jest dla ciebie, jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Polega ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów, szczególnie cukrów prostych. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis na diecie low carb. Dieta niskowęglowodanowa, inaczej nazywa dietą low carb to dieta eliminacyjna. Oznacza to, że na tej diecie ograniczasz spożycie węglowodanów. W zależności od indywidualnego zapotrzebowania, w twojej diecie powinno się znaleźć ok. 300 gramów węglowodanów na dobę. W przypadku diety niskowęglowodanowej, spożywasz ich ok. 50-100 gram. Zmniejszając podaż węglowodanów, musisz zwiększyć procentowy udział zdrowych tłuszczów w diecie. Diety niskowęglowodanowe to np. dieta paleo, South Beach, Atkinsa, Kwaśniewskiego czy dieta ketogeniczna. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się na czym dokładnie polega dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa? Dieta low carb zasady ma o tyle uproszczone, że najczęściej nie narzuca ograniczeń w zakresie sposobu przygotowywania posiłków oraz ilości kalorii dostarczanych do organizmu w ciągu doby. Kluczowe dla osiągnięcia efektu są niewielkie ilości węglowodanów i uzupełnianie tego deficytu odpowiednimi dawkami zdrowych tłuszczów. "Dieta niskowęglowodanowa – co jeść?" – tak z reguły brzmi podstawowe pytanie zadawane przez osoby zainteresowane tym sposobem odżywiania. Zacznijmy jednak od wykluczeń. We wszystkich odmianach diet low carb zrezygnować należy z: cukru, słodyczy i wyrobów cukierniczych, mąki, dań mącznych, pieczywa, makaronów, płatków śniadaniowych, kasz i ryżu, kandyzowanych i suszonych owocó…

dieta-niskoweglowodanowa-jadlospis-przepisy-efekty-diety-niskoweglowodanowej-9395886.jpeg
width: 1999
height: 1499

Białko konopne – co to jest i czy jest zdrowe? Właściwości odżywcze i smakowe, opinie, cena
type: item
date: 2023-01-02T14:00:08.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: dieta wegańska
subject: dieta wegetariańska
subject: Sport
subject: Zdrowie
description: Białko konopne cenione jest przez wegan i wegetarian, jednak nie tylko w przypadku takiej diety warto na nie zwrócić uwagę. Proteiny konopne mają delikatny smak i rewelacyjne wartości odżywcze. Opinie osób, które je stosują, nie pozostawiają wątpliwości: białko konopne po treningu wspomaga odnowę tkanki mięśniowej, a wysoka zawartość błonnika wspiera podczas diet. Jak i z czym jeść białko z konopi? Czy są jakieś przeciwskazania?
encoded: W tym artykule: Białko konopne – delikatny smak, który doceniają nie tylko weganie Białko konopne – co to jest i czy jest zdrowe? Białko konopne – właściwości Jak stosować białko konopne? Ile dziennie? Jak jeść białko konopne? Z czym smakuje najlepiej? Białko konopne po treningu – jak stosować? Białko konopne – cena Białko konopne – opinie Białko konopne: przeciwskazania i skutki uboczne Białko konopne – delikatny smak, który doceniają nie tylko weganie Białko konopne ma delikatny, orzechowy smak, który doskonale znają osoby na diecie roślinnej, ale coraz częściej przekonują się do niego również osoby zainteresowane po prostu zdrowym stylem życia (szczególnie te, które dbają o dietę i są aktywne fizycznie). Przyjazne alergikom, o szeregu dobroczynnych właściwości, jego zalety można by wymieniać bez końca. Nie bez kozery białko konopne nierzadko jest zaliczane do grona superfoods, czyli takich produktów, które warto włączyć do diety, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i funkcjonowaniem organizmu. Czemu jest wyjątkowe? Białko konopne – co to jest i czy jest zdrowe? Białko konopne to białko roślinne produkowane z tłoczonych na zimno nasion konopi siewnej. Uzyskuje się je poprzez tłoczenie na zimno nasion konopi siewnej, a następnie oddzielenie substancji stałych od oleju. Uzyskana pasta jest suszona i mielona na proszek, który ma zielonkawy kolor (białko konopne w proszku jest produktem naturalnym, zachowującym cenne właściwości rośliny, z której powstaje). Warto zaznaczyć, że konopie siewne – w odróżnieniu od indyjskich – nie wykazują właściwości psychoaktywnych, mogą być zatem stosowane bezpiecznie w ciągu dnia. Proteiny konopne mają status białka pełnowartościowego. Oznacza to, że zawierają się w nim wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Nic dziwnego, że tak chętnie stosują je sportowcy, osoby na dietach redukcyjnych oraz wegańskich, a także wszyscy zainteresowani naturalnym, zdrowym odżywianiem. Białko ko…

bialko-konopne-co-to-jest-i-czy-jest-zdrowe-wlasciwosci-odzywcze-i-smakowe-opinie-cena-d1c0bc3.jpg
width: 2121
height: 1414

Sok z ogórka pozytywnie wpływa na organizm. 10 powodów dla których już dziś powinnaś go włączyć do swojej diety
type: item
date: 2022-12-27T15:14:25.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Uroda
subject: Zdrowie
description: Sok z ogórka to doskonały dodatek do twojej diety. Czytaj dalej, aby poznać zalety soku z ogórka.
encoded: Sok z ogórka to kolejny obok soku z selera i wody z cytryną superfood, który już dziś powinnaś włączyć do swojej diety. Sok z selera ma właściwości antynowotworowe, usprawnia pracę nerek, działa przeciwzapalnie, wspomaga odchudzanie i poprawia stan cery (opóźnia starzenie oraz ma działanie przeciwtrądzikowe). Woda z cytryną wspomaga trawienie, również wspiera nasz organizm, kiedy jesteśmy na diecie i działa oczyszczająco oraz podkręca metabolizm. Na horyzoncie pojawił się kolejny trend, a eksperci chwalą jego dobroczynne działanie. Sok z ogórka to nowy hit oraz miksturą, którą powinniśmy włączyć do codziennej diety. Sprawdź dlaczego. Sok z ogórka – dlaczego powinnaś włączyć go do codziennej diety? Regularne picie soku z ogórka w ramach codziennej diety wpływa zaskakująco dobrze na organizm. Przede wszystkim działa odmładzająco na skórę, a także ma właściwości detoksykujące, to znaczy oczyszcza organizm z toksyn. Według ekspertów łagodzi takie dolegliwości jak migrena i napięciowe bóle głowy. Nie jest oczywiście zamiennikiem tabletki przeciwbólowej, ale warto spróbować – być może najpierw zadziała sok i nie będzie potrzeby stosowania leków. Sok z ogórka - 10 korzyści dla organizmu Sok z ogórka to doskonałe źródło antyoksydantów, które chronią komórki przed uszkodzeniami i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Sok z ogórka jest bogaty w witaminy A, C i K, a także kilka minerałów, w tym potas i magnez. Te składniki odżywcze gwarantują zdrową skórę, wzrok i kości. View Burdaffi on the source website Picie soku z ogórka może pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, co może zmniejszyć bóle stawów lub obrzęki. Sok z ogórków jest niskokaloryczny i beztłuszczowy, co czyni go idealnym wyborem dla utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi. Wysoka zawartość wody w soku z ogórka sprawia, że jest on niezwykle orzeźwiający i nawadniający. Sokiem z ogórka doskonale uzupełnisz płyny po ćwiczeniach lub w gorące dni. Nic dziwnego, skoro w większości składa się z wody. Pomaga ut…

sok-z-ogorka-ma-wlasciwosci-odmladzajace-dlaczego-jeszcze-warto-wlaczyc-go-do-codziennej-diety-b7e650b.jpeg
width: 1000
height: 665

Soki warzywne - zdrowe i pyszne. Sprawdź nasze przepisy na soki z warzyw
type: item
date: 2022-12-26T09:55:02.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: pielęgnacja skóry
subject: przepisy
subject: warzywa
subject: Zdrowie
description: Soki warzywne to zastrzyk energii i witamin. To dobry sposób na dostarczenie do organizmu wielu witamin i składników odżywczych w łatwej i smacznej formie. Ich wykonanie wcale nie jest skomplikowane. Sprawdź przepisy na soki z warzyw, które pokochasz.
encoded: W tym artykule: Jak zrobić świeżo wyciskane soki warzywne? Dlaczego warto pić soki warzywne? Bomba witaminowa Ile kalorii mają soki z warzyw? Przepisy na oczyszczające soki z warzyw - sok z selera, buraków i marchwi Soki warzywne na odchudzanie Soki warzywne z wyciskarki dla cukrzyków Sok z warzyw i owoców dla dzieci – przepisy na soki Sok z pietruszki - zdrowe soki warzywne Robienie świeżo wyciskanych soków warzywnych to świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki niezbędnych witamin i minerałów. Na początek będziesz potrzebować świeżych warzyw, takich jak marchew, buraki, seler, ogórek, szpinak, jarmuż i pietruszka. Możesz również dodać trochę owoców, takich jak jabłka lub pomarańcze, aby uzyskać słodszy sok. Jak zrobić świeżo wyciskane soki warzywne? W naszych kuchniach na porządku dziennym są blendery, sokowirówki i wyciskarki do owoców i warzyw. Dzięki temu soki warzywne cieszą się coraz większą popularnością i są na wyciągnięcie ręki. Szczególną popularnością cieszą się zielone soki warzywne. Dzień zaczynamy od soku z selera, na podwieczorek miksujemy buraka z innymi warzywami. Soki z warzyw ludziom pomagają zrzucić zbędne kilogramy, innym w poprawie stanu zdrowia i zwiększeniu odporności, a dla jeszcze innych są nieodzownym elementem posiłków. Można tworzyć dowolne kompozycje i cieszyć się z korzyści jakie niesie spożywanie pysznych połączeń warzywnych. Jest to doskonałe rozwiązanie dla dzieci i tych, którzy nie przepadają za warzywami. Przy odpowiednich składnikach i proporcjach można nadać konkretny smak i kolor przygotowywanym sokom. Sałatka z jarmużem na 4 sposoby. Szybka porcja zdrowia dla leniwych Sałatka z jarmużem smakuje wyśmienicie, jest zdrowa, dietetyczna i szybka w przygotowaniu. Dla osób ceniących sobie zdrowy tryb życia, to idealne śniadanie, które zapewni porcję energii na poranny start, a dla wiecznie zabieganych – szybka przekąska. Jak wykorzystać jarmuż w sałatce? Poniżej przedstawiamy pięć sprawdzonych przepisów. Dlaczego warto pić soki war…

soki-a264f3e.jpg
width: 1920
height: 1080

Na czym polega semiwegetarianizm? Wady i zalety ograniczającej mięso diety semiwegetariańskiej
type: item
date: 2022-12-24T04:45:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: wegetarianizm
subject: Zdrowie
description: Dieta semiwegetariańska to intrygującą alternatywa diety wegetariańskiej i wegańskiej dla osób, które chcą ograniczyć spożywanie mięsa. Poznaj zasady semiwegetarianizmu i sprawdź czym różni się od innych diet bezmięsnych, w tym fleksitarianizmu.
encoded: W tym artykule: Co to jest semiwegetarianizm? Semiwegetarianizm a fleksitarianizm Semiwegetarianizm: wady i zalety Semiwegetarianizm: jadłospis Semiwegetarianizm: przepisy Semiwegetarianizm a wegetarianzim i inne diety bezmięsne Co to jest semiwegetarianizm? Semiwegetarianizm to dieta polegająca na ograniczeniu częstotliwości spożycia mięsa, a także całkowitym wykluczeniu niektórych jego rodzajów. Semiwegetarianie nie jedzą czerwonego mięsa, które uznają za szkodliwe dla zdrowia. Do tej kategorii zalicza się zwłaszcza wieprzowinę, wołowinę, baraninę oraz dziczyznę. Mogą natomiast spożywać ryby oraz drób, a także przetwory z tego typu mięsa. W przeciwieństwie do wegan, nie muszą rezygnować z jedzenia jajek, mleka, serów czy miodu. Ten sposób żywienia jest w swoich założeniach zbliżony do diety śródziemnomorskiej. Podstawę semiwegetarianizmu stanowią produkty roślinne, takie jak warzywa, owoce, ziarna zbóż, strączki oraz nasiona. Stanowią one świetną odpowiedź na pytanie: czym zastąpić mięso w diecie. Semiwegetarianizm a fleksitarianizm Dieta semiwegetariańska jest podobna do fleksitarianizmu, jednak występują pomiędzy nimi pewne różnice. Fleksitarianizm można dosłownie przetłumaczyć jako elastyczny wegetarianizm. Osoby będące na takiej diecie, nie muszą wykluczać jakiegokolwiek rodzaju mięsa – mogą więc spożywać również wieprzowinę, baraninę czy wołowinę. Sięgają po mięso jednak tylko sporadycznie – np. raz w tygodniu, z okazji ważnych świąt czy będąc na przyjęciu poza domem. Jest ono najczęściej spożywane jedynie w niedużych ilościach, jako dodatek smakowy do potraw. Semiwegetarianizm: wady i zalety Semiwegatarianizm jest znacznie łatwiejszy w stosowaniu niż weganizm czy dieta wegetariańska, a pozwala osiągnąć zbliżone korzyści zdrowotne. Opinie osób na takiej diecie wskazują, że dzięki jej praktykowaniu można rzadziej chorować, zarówno na schorzenia przewlekłe, jak i sezonowe infekcje. Semiwegetarianie są w porównaniu do osób na typowej diecie mięsnej mniej narażen…

semiwegetarianizm-co-jesc-jakie-sa-jego-wady-i-zalety-7d86b2b.jpeg
width: 1000
height: 1373

Dieta jabłkowa – czy pomoże schudnąć? Poznaj opinie o 3-dniowej diecie jabłkowej
type: item
date: 2022-12-23T16:05:01.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: Uroda
subject: Zdrowie
description: Dieta jabłkowa zapewnia podobno możliwość zgubienia kilku kilogramów w krótkim czasie. Podstawę tej diety odchudzającej stanowią bogate w błonnik jabłka. Jakie są wady i zalety diety jabłkowej? Czy warto się na nią decydować?
encoded: W tym artykule: Czy jabłka pomagają schudnąć? Dieta jabłkowa - zapotrzebowanie kaloryczne Efekty diety jabłkowej Poznaj zalety diety jabłkowej Przeciwwskazania i wady diety jabłkowej Czy dieta jabłkowa oczyszcza organizm? Dieta jabłkowa – przykładowy jadłospis na jeden dzień Dieta jabłkowa jest jedną z popularniejszych, która ma zapewnić efekty w krótkim czasie. Osoby, którym zależy na tym, aby schudnąć, często się na nią decydują. Przypominamy jednak, że po pierwsze, zanim rozpoczniemy jakąkolwiek dietę, warto zastanowić się, jaki przyświeca nam cel, dlaczego tak naprawdę chcemy schudnąć, czy robimy to dla zdrowia, czy czując presję nierealnych ideałów piękna. Po drugie, warto zawsze zasięgnąć porady ekspertki czy eksperta, w tym przypadku lekarza, dietetyka, osoby, która jeśli już naprawdę wiemy, że chcemy schudnąć, pomoże zrobić nam to w jak najbardziej bezpieczny i odpowiedni dla nas sposób. Dlatego przedstawiamy informacje o diecie jabłkowej, ale gorąco zachęcamy, by przed jej rozpoczęciem skonsultować się ze specjalistką czy specjalistą, czy aby na pewno ta metoda będzie dla nas dobra. Czy jabłka pomagają schudnąć? Włączając do swojej diety większą ilość jabłek, niestety, ale nie schudniesz. Pamiętaj, że na każdej diecie, również diecie jabłkowej gubisz kilogramy, gdy znajdujesz się w deficycie kalorycznym, czyli jesz mniejszą liczbę kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jabłka mogą być jednak częścią zdrowej diety, gdyż zawierają dużo witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego, który przyspiesza uczcie sytości. Jedzenie jabłek może pomóc ci dłużej czuć się sytym, więc ogólnie jesz mniej. Jedzenie jabłek przed posiłkami może również zmniejszyć ogólne spożycie kalorii. Dieta jabłkowa - zapotrzebowanie kaloryczne Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety znajdującej się w wieku pomiędzy 20. a 40. rokiem życia oscyluje w granicach 1 900 – 2 500 kalorii na dobę. Starsze kobiety potrzebują około 100 kalorii dziennie mniej. Tymczasem założeniem diety jabłk…

dieta-jablkowa-pozwoli-pozbyc-sie-znienawidzonych-faldek-ale-czy-jest-bezpieczna-opinie-na-temat-diety-jablkowej-c3811f1.jpeg
width: 2121
height: 1414

Dieta alkaliczna naturalnie odkwasza organizm. Co to jest i jakie daje efekty? Produkty, przepisy i zasady w układaniu jadłospisu
type: item
date: 2022-12-19T14:50:11.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: Zdrowie
description: Dieta alkaliczna, znana również jako zasadowa lub odkwaszająca, może pomóc na zmęczenie, senność i zaburzenia koncentracji, gdyż wspomaga odporność organizmu i dodaje energii. Choć w pewnych kręgach budzi kontrowersje, trudno mieć wątpliwości co do tego, że jedzenie alkaliczne sprzyja zachowaniu zdrowia i dobrej formy psychofizycznej. Poznaj najważniejsze zasady diety alkalicznej, dowiedz się, kiedy warto odkwasić organizm i wypróbuj przykładowe przepisy.
encoded: W tym artykule: Dieta alkaliczna – co to jest i na czym polega? Dieta alkaliczna, czyli dieta zasadowa Kiedy potrzebujemy odkwaszania organizmu? Dieta alkaliczna – produkty Dieta alkaliczna – przepisy Dieta alkaliczna – zasady przy układaniu jadłospisu Dieta zasadowa – efekty Dieta zasadowa – przeciwwskazania Dieta alkaliczna – co to jest i na czym polega? Dieta alkaliczna to dieta, która polega na takim komponowaniu posiłków, aby zachować równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Prawidłowe proporcje pomiędzy produktami zasadotwórczymi a kwasotwórczymi powinny wynosić 80/20. Alkalizujące są te produkty, których spożywanie sprzyja dostarczeniu do organizmu takich składników mineralnych jak wapń, magnez, potas oraz sód. Do składników o właściwościach kwasotwórczych można natomiast zaliczyć siarkę, chlor oraz fosfor. Jedzenie alkaliczne to przede wszystkim produkty pochodzenia roślinnego. Powinny one być podstawowym elementem codziennej diety. Pozostałe zasady diety alkalicznej to unikanie spożywania produktów kwasotwórczych – są to zwłaszcza posiłki pochodzenia zwierzęcego. Podczas diety oczyszczającej organizm należy również unikać stresu i stosowania używek, jeść regularnie o stałych porach, dobrze się wysypiać oraz pić dużo wody. Dieta alkaliczna, czyli dieta zasadowa Dieta alkaliczna znana jest również jako dieta zasadowa czy też dieta odkwaszająca. Skąd to wynika? Spieszymy z odpowiedzią. Produkty, które podczas trawienia zachowują odczyn alkaiczny, to tak zwane produkty zasadowe. To właśnie one są polecane osobom, które chcą odkwasić swoje organizmy. Nie zdziw się więc, jeśli natrafisz kiedyś na tego rodzaju określenie. Odkwaszanie organizmu - na czym polega i kiedy warto je zastosować? Zakwaszeniem organizmu nazywamy stan zaburzonej równowagi kwasowo-zasadowej. Nasza wiedza na temat tego zjawiska od wielu lat nieustannie się zwiększa. Dzięki postępowi medycyny wiemy, jakie są główne objawy zakwaszenia organizmu i jak postępować w przypadku, gdy nasz organizm bo…

dieta-alkaliczna-co-to-jest-i-jakie-daje-efekty-0306902.jpg
width: 2119
height: 1415

Jennifer Lawrence wyznała, że kazano jej przejść na dietę do roli w „Igrzyskach śmierci”. Co zrobiła aktorka?
type: item
date: 2022-12-09T14:30:05.000Z
creator: Zuzanna Zasada
subject: News
subject: body positive
subject: dieta
subject: Gwiazdy
subject: igrzyska śmierci
subject: Jennifer Lawrence
description: W najnowszej rozmowie z „Variety” Jennifer Lawrence powróciła do czasów „Igrzysk śmierci” i otworzyła się na temat diety, na którą musiała przejść do roli w tym filmie. Jak zareagowała aktorka i co w ogóle myśli o ruchu body positivity?
encoded: W tym artykule: Jennifer Lawrence odmówiła przejścia na dietę do roli w „Igrzyskach śmierci” Jennifer Lawrence jest gwiazdą jednej z kilku okładek „Variety” z edycji Actors on Actors (aktorka na okładce ma na sobie sukienkę od Magdy Butrym). W rozmowie z Violą Davis padł temat „Igrzysk śmierci”, w których 10 lat temu zagrała 32-latka. Jennifer wyjawiła, że oczekiwano od niej tego, że schudnie i kazano jej przejść na dietę. Teraz, z perspektywy czasu, aktorka skomentowała te wymagania i zaznaczyła, jak niebezpieczne są one dla młodych osób, w szczególności dziewczynek. Jennifer Lawrence odmówiła przejścia na dietę do roli w „Igrzyskach śmierci” Jennifer Lawrence powiedziała Violi Davis, że 10 lat temu odbyła się rozmowa między nią a produkcją na temat tego, ile zamierza schudnąć do roli Katniss Everdeen. Dodała jednak, że w tej kwestii na szczęście była nieugięta. Aktorka mówiła o bardzo krzywdzącym wpływie, jaki mogłoby to mieć na dzieci oglądające film. Nie mogłam przejść na dietę. Nie chciałam, aby wszystkie dziewczynki, które chciałyby przebrać się za Katniss, czuły, że nie mogą, ponieważ nie mają odpowiedniej wagi – powiedziała 32-latka. „Igrzyska śmierci: Ballada ptaków i węży” - jest pierwszy kadr z filmu. Tak prezentują się główni bohaterowie superprodukcji Do sieci trafił właśnie drugi oficjalny zwiastun filmu na podstawie książki „Ballada ptaków i węży”, czyli prequela bestsellerowej sagi „Igrzyska śmierci”. Część scen nakręcono w Polsce, a konkretnie we wnętrzach Hali Stulecia we Wrocławiu. Już w 2013 roku Lawrence powiedziała BBC, że grając Katniss, chciała promować normalne ciała. Everdeen, która została wybrana, aby walczyć lub umrzeć, prawdopodobnie była niedożywiona i niesamowicie chuda – mówiła. Ale ciągle to powtarzam. Mamy możliwość kontrolowania tego obrazu, który będą oglądać później młode dziewczyny – dodała. Jennifer nie jest fanką diet. W 2012 roku powiedziała amerykańskiemu „Glamour”, że ćwiczy, ale nie stosuje diet. Nie możesz pracować, kied…

jennifer-lawrence2-1bb35cd.jpg
width: 2492
height: 1991

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Polecane kalkulatory często zawodzą
type: item
date: 2022-10-31T09:15:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: dieta
subject: kalorie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Niestety kalkulatory, które są dostępne w sieci, nie są dopasowane do indywidualnych potrzeb, a co za tym idzie: często zawodzą. Istnieje jednak (skuteczna) alternatywa. Wskazujemy wzory, dzięki którym obliczysz, ile kalorii potrzebujesz.
encoded: W tym artykule: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i po co warto to robić? Czym jest współczynnik PAL? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - popularne kalkulatory często zawodzą? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - indywidualne podejście kluczem do sukcesu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to liczba, którą warto znać, jeśli ktoś interesuje się dietą i treningami albo chce zmienić swój styl życia. Dzięki temu można bowiem dopasować swój jadłospis, częstotliwość, jak również intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Podpowiadamy, jak sprawdzić, ile kalorii potrzebuje twój organizm, a także wskazujemy wzory, dzięki którym dokonasz dokładniejszych obliczeń, niż przy użyciu kalkulatorów dostępnych za darmo w sieci. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i po co warto to robić? Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Na to pytanie nie ma prostej i jednej odpowiedzi, bowiem wiele czynników wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne i jest to sprawa mocno indywidualna. Natomiast korzystając ze specjalnych wzorów, możemy tę wartość wyliczyć. Po co nam jest taka wiedza? Przede wszystkim dlatego, że dzięki niej ustalamy, ile w ciągu dnia możemy zjeść kilokalorii, tak by uzyskać odpowiedni efekt – zarówno w kontekście utraty kilogramów lub nabrania dodatkowej masy. W jednym i drugim wypadku wyliczenia podstawowe będą identyczne, a różnice będą wynikać przede wszystkich z ostatniego modyfikatora. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenie to musimy rozpocząć od poznania PPM, czyli podstawowej przemiany materii. To liczba, która określa, ile organizm zużywa energii, by utrzymać wszystkie podstawowe funkcje życiowe. W tym celu możemy skorzystać ze wzoru Harrisa-Benedicta. Dzięki niemu jesteśmy w stanie wyliczyć podstawową przemianę materii osobno dla kobiet, osobno dla mężczyzn: PPM kobiet sześćset sześćdziesiąt pięć i dziewięć setnych dodać (9,56 razy waga w kilogramach)+(1,85 razy wzrost w centymetrach) minus (4,67 razy wiek), PPM mężczyzn 66,47+3,7 razy w…

jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne-229feec.jpg
width: 2120
height: 1414

Smoothie bowl – 5 przepisów na zdrowe i pożywne śniadanie. Rozpocznij dzień od smacznego zastrzyku witamin
type: item
date: 2022-08-26T11:27:02.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: owoce
subject: przepisy
subject: Zdrowie
description: Smoothie bowl to jeden z najpopularniejszych kulinarnych trendów sprzed kilku sezonów, który podbił serca tych, którzy lubią nakarmić nie tylko żołądek, ale jeszcze oczy. Kolorowe i zdrowe posiłki stały się hitem w mediach społecznościowych. Wiele osób dalej serwuje sobie takie zdrowe i pożywane śniadania. Poniżej wyjaśniamy, co to dokładnie jest smoothie bowl i jak je przygotować.
encoded: W tym artykule: Co to jest smoothie bowl? Smoothie bowl z bananem Smoothie bowl z awokado Smoothie bowl czekoladowe Smoothie bowl z mango Smoothie bowl z malinami Instagram to przestrzeń, w której chętnie oglądamy piękne obrazki. Z tego powodu nie dziwi nas fakt, że smoothie bowl wręcz królowało w tej aplikacji. Na szczęście w tym przypadku uczta nie kończy się na doznaniach wizualnych. Te kolorowe mieszanki są do tego pyszne i zdrowe. Smoothie bowl to zatem świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Pozywaną kompozycję można oprzeć na wielu składnikach. Do tego przepisy na smoothie bowl wcale nie są trudne. Poniżej czeka 5 prostych receptur, które będziecie chcieli jeść na okrągło. Co to jest smoothie bowl? Smoothie bowl to w największym uproszczeniu miska wypełniona smoothie oraz owocami, orzechami czy innymi pasującymi dodatkami. Smoothie jest to koktajl owocowy lub warzywny, może być z dodatkiem płatków owsianych, przyrządzony na mleku, jogurcie lub wodzie. Przepisy na smoothie bowl są przeróżne, a pomysły wielbicieli tego smakołyku wręcz nieograniczone. Ta kolorowa miska z powodzeniem zastąpi śniadanie, a także sprawdzi się jako posiłek przedtreningowy czy po prostu przekąska. Bez obaw mogą jeść je osoby na diecie wegetariańskiej, bezglutenowej czy niskokalorycznej. Poniższe przepisy pokażą jak zrobić smoothie bowl w różnych wersjach. Koktajl z mango na 3 sposoby. Proste, pyszne i zdrowe przepisy Mango to owoc wprost idealny do orzeźwiających smoothies, w sam raz na śniadania czy przekąski. Koktajl z mango jest prosty i szybki w przygotowaniu. Łatwo można go modyfikować dodając inne ulubione owoce. Oto cztery świetne przepisy. Smoothie bowl z bananem Smoothie bowl na bazie banana, truskawek i płatków owsianych to świetna propozycja na letnie śniadanie. Banan i płatki zapewnią kalorie i wartości odżywcze, a truskawki orzeźwią. Aby przygotować tę wersję potrzebujesz: 1 banana kilkanaście truskawek ok. 150 ml jogurtu naturalnego 2 - 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżkę płat…

smoothie-bowl-4-przepisy-na-zdrowe-i-odchudzajace-sniadanie-2ba1256.jpeg
width: 2120
height: 1415

Koktajl z mango na 4 sposoby. Proste, pyszne i zdrowe przepisy w sam raz do śniadania
type: item
date: 2022-08-23T12:22:13.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: Zdrowie
description: Mango to owoc wprost idealny do orzeźwiających smoothies, w sam raz na śniadania czy przekąski. Koktajl z mango jest prosty i szybki w przygotowaniu. Łatwo można go modyfikować dodając inne ulubione owoce. Oto cztery świetne przepisy.
encoded: W tym artykule: Koktajl z mango - Smoothie z mango i bananem Koktajl z mango - Zielone smoothie z mango Koktajl z mango - Shake z mango i ananasem Koktajl z mango - Koktajl z mango i malin Koktajl z mango i innymi owocami lub warzywami może być świetnym dodatkiem do śniadania lub przekąską w ciągu dnia. Z uwagi na to, że smak tego owocu świetnie współgra z wieloma innymi, to przepisów na pyszne smoothie jest mnóstwo. Poniżej 4 receptury, który w łatwy sposób można przygotować w domu. Koktajl z mango - Smoothie z mango i bananem Koktajl z mango i banana jest nie tylko orzeźwiający, ale także sycący. Dzięki temu możesz przygotować go np. na drugie śniadanie do pracy czy na uczelnię. Oto, czego będziesz potrzebować: 1 dojrzałego mango 1 małego banana 1 pomarańczę 1/3 szklanki mleka 3 łyżek jogurtu greckiego 1 łyżkę miodu (możesz zastąpić innym słodzikiem) Przygotowanie: Shake z mango zacznij przygotowywać od wyciśnięcia soku z pomarańczy Umyj i obierz mango, a następnie odkrój miąższ od pestek, pokrój na mniejsze kawałki i włóż do blendera Mango zalej sokiem z pomarańczy, dodaj obranego banana, jogurt, mleko i miód. Jeśli chcesz, by smoothie z mango było zimne, dodaj przez zblendowaniem kilka kostek lodu. Następnie dokładnie zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Koktajl z mango - Zielone smoothie z mango Smoothie z mango zwykle ma żółty lub pomarańczowy kolor. Jednak tak naprawdę, zawdzięcza go nie tylko mango, ale również dodatkom i innym owocom. Oto przepis, dzięki któremu stworzysz zdrowy, smaczny i zielony koktajl z mango. Potrzebujesz: 1 mango 1 banana 2 garście liści szpinaku sok z jednej limonki 2 pomarańcze 1 szklankę mleka 1 łyżkę miodu lub innego słodzika Przygotowanie: Liście szpinaku umyj pod bieżącą wodą i osusz. Odkrój twarde łodyżki, a następnie wrzuć liście do blendera Mango umyj, obierz ze skórki i odkrój miąższ od pestek. Pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do kielicha blendera Do blendera dodaj obrane ze skórki pomarańcze i b…

koktajl-z-mango-na-3-sposoby-proste-pyszne-i-zdrowe-przepisy-d34372d.jpeg
width: 1000
height: 667

Koktajl z mango na 4 sposoby. Proste, pyszne i zdrowe przepisy w sam raz do śniadania
type: item
date: 2022-08-23T12:22:13.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: Zdrowie
description: Mango to owoc wprost idealny do orzeźwiających smoothies, w sam raz na śniadania czy przekąski. Koktajl z mango jest prosty i szybki w przygotowaniu. Łatwo można go modyfikować dodając inne ulubione owoce. Oto cztery świetne przepisy.
encoded: W tym artykule: Koktajl z mango - Smoothie z mango i bananem Koktajl z mango - Zielone smoothie z mango Koktajl z mango - Shake z mango i ananasem Koktajl z mango - Koktajl z mango i malin Koktajl z mango i innymi owocami lub warzywami może być świetnym dodatkiem do śniadania lub przekąską w ciągu dnia. Z uwagi na to, że smak tego owocu świetnie współgra z wieloma innymi, to przepisów na pyszne smoothie jest mnóstwo. Poniżej 4 receptury, który w łatwy sposób można przygotować w domu. Koktajl z mango - Smoothie z mango i bananem Koktajl z mango i banana jest nie tylko orzeźwiający, ale także sycący. Dzięki temu możesz przygotować go np. na drugie śniadanie do pracy czy na uczelnię. Oto, czego będziesz potrzebować: 1 dojrzałego mango 1 małego banana 1 pomarańczę 1/3 szklanki mleka 3 łyżek jogurtu greckiego 1 łyżkę miodu (możesz zastąpić innym słodzikiem) Przygotowanie: Shake z mango zacznij przygotowywać od wyciśnięcia soku z pomarańczy Umyj i obierz mango, a następnie odkrój miąższ od pestek, pokrój na mniejsze kawałki i włóż do blendera Mango zalej sokiem z pomarańczy, dodaj obranego banana, jogurt, mleko i miód. Jeśli chcesz, by smoothie z mango było zimne, dodaj przez zblendowaniem kilka kostek lodu. Następnie dokładnie zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Koktajl z mango - Zielone smoothie z mango Smoothie z mango zwykle ma żółty lub pomarańczowy kolor. Jednak tak naprawdę, zawdzięcza go nie tylko mango, ale również dodatkom i innym owocom. Oto przepis, dzięki któremu stworzysz zdrowy, smaczny i zielony koktajl z mango. Potrzebujesz: 1 mango 1 banana 2 garście liści szpinaku sok z jednej limonki 2 pomarańcze 1 szklankę mleka 1 łyżkę miodu lub innego słodzika Przygotowanie: Liście szpinaku umyj pod bieżącą wodą i osusz. Odkrój twarde łodyżki, a następnie wrzuć liście do blendera Mango umyj, obierz ze skórki i odkrój miąższ od pestek. Pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do kielicha blendera Do blendera dodaj obrane ze skórki pomarańcze i b…

Redukcja tkanki tłuszczowej – jak zmniejszyć obwód w pasie? Zdrowo!
type: item
date: 2022-08-08T13:25:01.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: ćwiczenia
subject: dieta
subject: redukcja tkanki tłuszczowej
subject: Sport
subject: trening
subject: Zdrowie
description: Redukcja tkanki tłuszczowej to proces wymagający sporego samozaparcia. Ale gubiąc nadmierne kilogramy, zmniejszamy ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, warto więc zadbać o zdrowie. Co zrobić, by skutecznie i mądrze pozbyć się zbędnych kilogramów?
encoded: W tym artykule: Redukcja tkanki tłuszczowej – czy przeprowadzana szybko jest zdrowa? Redukcja tkanki tłuszczowej – na czym polega? Redukcja tkanki tłuszczowej – dieta kluczem do sukcesu? Redukcja tkanki tłuszczowej – jakie ćwiczenia stosować w jej trakcie? Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga samozaparcia, więc na samym początku warto omówić tę kwestię. Bez właściwej motywacji trudno o efekty, bowiem powodzenie odchudzania jest uwarunkowane systematycznością i konsekwencją. Warto jednak zadbać o swoje zdrowie, bo w przyszłości nadwaga lub otyłość może stać się przyczyną wielu poważnych schorzeń. Cukrzyca, choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie tętnicze – to tylko kilka przykładów z długiej listy możliwych konsekwencji. Chcesz zgubić kilka centymetrów w talii? Zrób to przede wszystkim dla swojego zdrowia. To najlepsza motywacja. Redukcja tkanki tłuszczowej – czy przeprowadzana szybko jest zdrowa? Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga czasu, nie oznacza to jednak, że na pierwsze efekty trzeba będzie czekać w nieskończoność. Błędem jest jednak dążenie do możliwie najszybszego uzyskania wymarzonej sylwetki. Powiedzmy to wprost – wieloletnich zaległości w kwestiach żywieniowych i związanych z aktywnością fizyczną nie da się nadrobić w dwa tygodnie, to po prostu niemożliwe. Katorżnicze diety nie są skuteczne. Wynika to z faktu, że jeżeli organizm nie otrzyma wszystkich składników odżywczych, które są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, zacznie gromadzić zapasy magazynowe. Pamiętaj, organizm zawsze dąży do równowagi. Nawet jeżeli uda ci się w ten sposób schudnąć, redukcja masy będzie realizowana kosztem tkanki mięśniowej, a to zjawisko jest wyjątkowo niepożądane – utrata wagi nie może odbywać się kosztem zdrowia. Inna sprawa, że po zakończeniu diety głodowej, najprawdopodobniej wystąpi efekt jo-jo. A może skuteczne okażą się mordercze treningi? Niestety jest to kolejny błąd popełniany przez osoby, które chcą osiągnąć zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. Jeżeli …

bridget-jones-981719d.jpeg
width: 1240
height: 816