Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia, ale jej nie doceniamy. Oto klucz do równowagi ciała i umysłu
Zdrowy oddech to klucz do równowagi ciała i umysłu. Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia i w ogóle nie doceniamy jej znaczenia. A szkoda, bo może cuda.
W tym artykule: Prawidłowe oddychanie – na czym polega „zdrowy” oddech? Zdrowy oddech jest narzędziem regulacji emocji (dużo lepszym od wina i zakupów) Przepona — centrum zarządzania ciałem Jak poprawić jakość swojego oddechu? Korzyści zdrowego oddychania, czyli za co możemy być sobie wdzięczni Choć wydaje się tak prosta i naturalna, zdrowy oddech ma fundamentalny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Nie chodzi tylko o dostarczanie tlenu do organizmu, ale także o regulację pracy układu nerwowego, poprawę koncentracji, samopoczucia i ogólnej wydolności. Prawidłowy oddech potrafi działać jak najlepszy reset naszego nerwu błędnego. Jak więc oddychać, aby czerpać z tego maksymalne korzyści? Prawidłowe oddychanie – na czym polega „zdrowy” oddech? Oto kluczowe kryteria: Oddychanie przez nos jest filtrem Nos działa jak naturalny filtr, który oczyszcza, ogrzewa i nawilża powietrze. Oddychanie ustami, zwłaszcza w czasie snu może prowadzić do zaburzeń równowagi układu nerwowego i wzrostu poziomu kortyzolu – hormonu stresu​. Sprawia, że nasz sen jest gorszej jakości. Dobre oddychanie jest przez nos! Oddychanie przeponą to darmowy trener Przepona, główny mięsień oddechowy, powinna pracować jak sprężyna. Rytm i głębokość działa jak aspiryna Spokojny, rytmiczny oddech dostosowany do potrzeb organizmu to podstawa. Zbyt płytkie lub szybkie oddychanie może prowadzić do niedotlenienia tkanek i zwiększonej produkcji dwutlenku węgla, co objawia się np. bólem głowy, uczuciem zimna czy napadami lęku. Od oddechu może zależeć nawet to … czy chudniesz, albo wręcz przeciwnie masz problem ze zrzuceniem wagi. Zdrowe oddychanie może być też kluczem do rzucenia słodyczy. Zdrowy oddech jest narzędziem regulacji emocji (dużo lepszym od wina i zakupów) Oddech jest nierozerwalnie związany z naszym układem nerwowym. Głębokie, świadome oddychanie aktywuje układ przywspółczulny, odpowiedzialny za relaksację i regenerację. Dzięki temu można skutecznie obniżyć poziom stresu, poprawić sen oraz zwiększyć naszą odporność i elastyczność psychiczną​. Przepona — centrum zarządzania ciałem Praca przepony zdecydowanie wykracza poza oddychanie. Ten spory mięsień o kształcie kopuły jest połączony z nerwem błędnym, który reguluje funkcjonowanie wielu narządów. Właściwa praca przepony wspiera ukrwienie, a nawet wpływa na hormonalną równowagę organizmu. Co więcej, jej niedostateczna aktywność może prowadzić do problemów takich jak nietrzymanie moczu u kobiet czy spadek potencji u mężczyzn​. Słabo, co? Jak poprawić jakość swojego oddechu? Świadomość oddechu: Zacznij zwracać uwagę na sposób, w jaki oddychasz w różnych sytuacjach – w spoczynku, podczas stresu czy wysiłku. W zdrowego człowieka normą jest ok. 14-16 oddechów na minutę. Więcej — może oznaczać duszności. Ćwiczenia oddechowe: Proste techniki, takie jak głębokie oddychanie przeponowe, mogą przynieść ogromne korzyści. Usiądź wygodnie, połóż dłoń na brzuchu i spróbuj oddychać w sposób, który porusza dolną część ciała, a nie klatkę piersiową. Unikanie oddychania ustami: Świadome oddychanie przez nos powinno stać się nawykiem. Jeśli masz problemy z drożnością nosa, rozważ konsultację z laryngologiem. Poprawa postawy: Oddychanie jest nierozerwalnie związane z prawidłową postawą ciała. Zgarbiona sylwetka ograniczać ruch przepony. Dlatego warto zadbać o wygodne miejsce pracy i regularne rozciąganie w ciągu dnia. Korzyści zdrowego oddychania, czyli za co możemy być sobie wdzięczni Poprawa koncentracji i redukcja stresu Wsparcie dla układu odpornościowego Zwiększenie wydolności fizycznej i psychicznej Poprawa jakości snu Łagodzenie napięć mięśniowych i bólu Temat zdrowego oddychania warto zgłębić, korzystając z wiedzy ekspertów. Na przykład trenerzy oddechu oferują warsztaty i sesje indywidualne, które uczą technik poprawiających oddech i samopoczucie​. Oddychanie to coś więcej niż tylko funkcja życiowa – to narzędzie, które może odmienić Twoje zdrowie i jakość życia. Zacznij świadomie oddychać już dziś, a efekty zaskoczą Cię szybciej, niż się spodziewasz. P.S. Kremy dotleniające skórę to osobny temat wart zgłębienia ;-) View Burdaffi on the source website View Burdaffi on the source website View Burdaffi on the source website
Czakra serca – czym jest, gdzie się znajduje i jak ją odblokować? Ćwiczenia i rytuały, które czynią cuda
Czakra serca znajduje się w okolicy serca i jest powiązana z energią miłości, empatii, współczucia i akceptacji. Jak ją odblokować i co można dzięki temu osiągnąć? Sprawdźcie koniecznie.
W tym artykule: Gdzie jest czakra serca i za co odpowiada? Jak objawia się zablokowana czakra serca? Jak odblokować czakrę serca? Jak wzmocnić czakrę serca? Kamienie i kryształy na wzmocnienie czakry serca Czakra serca – medytacja Czakra serca – afirmacje Czy słyszałaś/słyszałeś kiedyś o czakrach? Te ważne, energetyczne miejsca na ciele mają podobno ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Czakra serca, znana również jako Anahata, jest jedną z tych najważniejszych. Gdzie się znajduje? Za co dokładnie odpowiada i jak ją wzmacniać na co dzień? Przeczytajcie. Gdzie jest czakra serca i za co odpowiada? Zanim wyjaśnimy, za co odpowiada, odpowiedzmy sobie na pytanie: co to jest czakra? Najprościej mówiąc, jest to miejsce w ciele, w którym krzyżuje się duża ilość kanałów przewodzących energię. Wyróżniamy 7 wysokoenergetycznych punktów w naszych ciałach: czakrę podstawy, czakrę sakralna, czakrę splotu słonecznego, czakrę serca, czakrę gardła, czakrę trzeciego oka, czakrę korony. Czakra serca (inaczej: czakra czwarta lub czakra miłości), w sanskrycie określana jako Anahata, zlokalizowana jest w klatce piersiowej, na wysokości płuc. Odpowiada za uczucia i emocje, związana jest bezpośrednio z miłością. Jej energia dotyczy poświęcenia, empatii i uzdrawiania, które są niezbędnymi elementami samorozwoju. Osoby, które mają zrównoważoną czakrę miłości, charakteryzują się wrażliwością, wdzięcznością i łagodnością. Są pewne siebie i świadome własnej wartości, jednak nie mają tendencji do wpadania w samouwielbienie czy egocentryzm. Czakra serca – symbol i kolor Jest symbolizowana przez żywioł powietrza i kolor głębokiej, szlachetnej zieleni, czasami wzbogacony o złote lub różowe refleksy. Symbol czakry serca to zielony kwiat lotosu o dwunastu płatkach, wewnątrz którego widzimy symetryczną, sześcioramienną gwiazdę. Energia Chi, czyli nasza życiowa siła. Czym jest i jak ją wzmacniać na co dzień? Według filozofii chińskiej, przez ciało człowieka nieprzerwanie przepływa energia Chi, która jest jego siłą napędową. Co ważne, jej blokada może bardzo negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu, zarówno w obszarze psychicznym, jak i fizycznym. Czym dokładnie jest energia Chi i jak ją wzmacniać na co dzień? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra serca? Jak objawia się zablokowana czakra serca? Między innymi poprzez: nerwowość porywczość zaniżoną samoocenę egocentryzm lub totalny brak samoakceptacji intensywność stany lękowe objawy fizyczne, takie jak alergie, problemy z płucami i sercem, częste choroby oskrzeli. Musimy pamiętać, że dolegliwości mogą być spowodowane zarówno przez niedobór, jak i nadmiar energii w czwartej czakrze. Nie zapominajmy też, że wszystkie punkty wysokoenergetyczne w naszym ciele są ze sobą połączone, dlatego przy pracy nad czakrami powinniśmy działać całościowo. Po co odblokowywać czakrę serca? Niezrównoważony przepływ energii w czakrach może powodować pogorszenie samopoczucia i zaburzać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Co więcej, niedobór lub nadaktywność czakry może zmieniać nasze cechy charakteru oraz wpływać na kolory aury, która nas otacza. Ponadto: odblokowanie czakry serca może pomóc w lepszym zrozumieniu i przetwarzaniu emocji, co prowadzi do większej równowagi emocjonalnej, może zwiększyć zdolność do empatii i współczucia, może ułatwić nawiązywanie zdrowszych i bardziej autentycznych relacji z innymi, daje szansę uleczenia emocjonalnych ran, takich jak urazy z przeszłości czy traumy, poprzez proces akceptacji, przebaczenia i uzdrawiania, może przyczynić się do doświadczania większej miłości, radości i wewnętrznego spokoju. Jak odblokować czakrę serca? Blokadę pomoże nam zdjąć kontakt z naturą, przede wszystkim ze zwierzętami. Przebywanie w otoczeniu koni, kóz, kotów lub alpak wzbudza w nas empatię i pomaga w ponowny odkryciu emocji, które zostały głęboko zakopane. Czasem już jeden tego typu impuls jest w stanie sprawić, że przepływ energii w czakrze serca zostanie usprawniony. Odblokowanie czakry miłości może wspomóc też medytacja, szczególnie ta połączona z odpowiednimi afirmacjami. Świetnym sposobem na mocną blokadę energii jest też przeprowadzenie intencyjnego rytuału. Rytuał na odblokowanie czakry serca powinien skupiać się wokół ekspresji miłości do samego siebie. Najlepiej sprawdzą się ćwiczenia, polegające na przytulaniu samego siebie. Aby wzmocnić efekt, w tle możemy puścić odpowiednią muzykę (np. dźwięki tybetańskich mis i gongów), rozpylić odpowiedni olejek eteryczny (np. różany lub waniliowy) oraz zapalić intencyjną świecę (najlepiej w kolorze różowym lub zielonym). Pamiętajmy, aby przed rozpoczęciem rytuału oczyścić energię pomieszczenia, za pomocą białej szałwii, cedru lub Palo Santo. Rytuał oczyszczenia - jak oczyścić się z negatywnej energii? Instrukcja krok po kroku Rytuał oczyszczenia, o którym mogliście już słyszeć, jest sposobem na to, by uwolnić się od negatywnej energii. Jeśli czujecie, że może wam pomóc, ten artykuł jest dla was. Jak wzmocnić czakrę serca? Aby zapobiec powstawaniu blokad, czakra serca powinna być wzmacniana na co dzień, za pomocą ćwiczeń, diety oraz rytuałów. Joga dla czakry serca Regularne ćwiczenie jogi zapewnia płynny i harmonijny przepływ energii w ciele. Asany polecane do pracy z czakrą miłości to przede wszystkim: Bhujangasana (pozycja kobry) Urdhva Mukha Svanasana (pies z głową do góry) Ustrasana (pozycja wielbłąda) Urdhva Dhanurasana (pozycja mostka) Większość z wyżej wymienionych asan może być wykonywana przez osoby początkujące, jednak jeśli nie masz doświadczenia z praktyką jogi, rób je bardzo ostrożnie i zrezygnuj z dalszych ćwiczeń w przypadku uczucia bólu lub dyskomfortu! Dieta dla czakry serca Czakra serca może być wzmacniana z pomocą odpowiedniej diety. Aby jak najlepiej zadbać o ten punkt energetyczny w ciele, powinniśmy wzbogacić jadłospis w produkty takie jak: brokuły, fasolka szparagowa, groszek, cukinia, kapusta pekińska awokado, kiwi, jabłka, gruszki pistacje czosnek głóg, tymianek, melisa kardamon, kakao zielona herbata Aromaterapia dla czakry serca Aromaterapia jest jednym z szybkich sposobów na odblokowanie energii zalegającej w czakrach. Praktykowana regularnie, pomaga je wzmocnić i zrównoważyć. Olejki eteryczne polecane do pracy z czakrą miłości to między innymi: olejek jaśminowy olejek waniliowy olejek różany olejek estragonowy Czakrę serca możemy też odblokować i wzmacniać z pomocą medytacji, afirmacji oraz specjalnie dobranych kryształów. Przydatne rady i wskazówki znajdziesz w akapitach poniżej! Kamienie i kryształy na wzmocnienie czakry serca Odpowiednio wybrane kryształy i kamienie mogą pomóc w usprawnieniu przepływu energii w organizmie. Które z nich najlepiej zrównoważą i wzmocnią czakrę serca? Kamienie i kryształy na wzmocnienie czakry serca to między innymi: różowy kwarc, nazywany kamieniem miłości jadeit labradoryt amazonit malachit kocie oko turmalin arbuzowy Jak wzmacniać i oczyszczać czakrę serca z pomocą kamieni? Najlepiej używać ich podczas medytacji i rytuałów, umieszczając je na klatce piersiowej, w okolicach serca. Kryształy powinniśmy rozmieszczać też w strategicznych miejscach w domu, w sypialni lub przy drzwiach wejściowych. Pamiętajmy, że powinny być regularnie czyszczone z negatywnej energii (na przykład za pomocą palo santo) oraz ładowane (na przykład za pomocą światła słonecznego lub księżycowego). Czakra serca – medytacja Tak jak wcześniej wspomnieliśmy, medytacja jest najpewniejszym sposobem na zdjęcie blokady z czakry miłości. Ponadto regularna praktyka zapewnia płynność przepływu energii na co dzień, a dodatkowo pomaga w utrzymaniu równowagi w naszym organizmie, pozytywnie wpływając na sferę duchową, cielesną i umysłową. Jaka medytacja najbardziej wzmacnia czakrę serca? Przedstawiamy instrukcję krok po kroku: Usiądź w komfortowej pozycji, wyprostuj plecy i zamknij oczy. Dłonie ułóż na kolanach, albo na klatce piersiowej, na wysokości serca. Pamiętaj, że powinno być ci wygodnie. Skup się na oddechu. Staraj się, aby każdy wdech i wydech był rytmiczny. Zacznij oczyszczać umysł, postaraj się uwolnić od wszelkich myśli. Kiedy zaczniesz odczuwać spokój, zacznij wizualizować kolor czakry miłości. Wyobraź sobie dużą, zieloną kulę energii, która zaczyna tworzyć się na wysokości twojego serca. Z każdym oddechem staje się pełniejsza. Energia powinna płynnie przepływać przez kulę, w rytm twojego oddechu. Zacznij powtarzać (w myślach lub na głos) jedną z afirmacji dla czakry serca. Kiedy poczujesz, że medytacja zadziałała, otwórz oczy i weź głęboki oddech. Jeśli chcesz zmaksymalizować działanie medytacji, puść w tle odpowiedni podkład muzyczny. Czakra serca bardzo polubi się z dźwiękiem gongów i mis tybetańskich, dobrze zadziała też spokojna muzyka klasyczna i asmr. Rytuały miłosne do samodzielnego wykonania. Jak przyciągnąć miłość za pomocą magii? Jak przyciągnąć do siebie miłość? Rytuały miłosne są znane i praktykowane od wieków. Wiele osób wierzy w ich skuteczność i przekonuje, że magia może pomóc w odnalezieniu prawdziwego uczucia. Oto jak można je odprawić. Czakra serca – afirmacje Jednym ze sprawdzonych sposobów na usprawnienie przepływu energii przez czakry, jest wymawianie dobrze dobranych afirmacji. Zdania, które posiadają konkretną, pozytywną intencję, możemy wplatać w praktykę jogi, medytację, rytuały, a także powtarzać je w dowolnych momentach dnia lub nocy. Pamiętajmy jednak o wymawianiu ich z silną dozą zaangażowania i skupienia - wtedy najskuteczniej spełnią swoją rolę. Czakra serca najlepiej skorzysta na afirmacjach zahaczających o temat uczuć oraz budowania poczucia własnej wartości. Mogą być to zdanie takie jak: „Zasługuję na miłość w swoim życiu” „Zasługuję na bycie kochanym” „Miłość spotyka mnie wszędzie, gdzie jestem” „Moje serce jest otwarte” „Szczęście pochodzi z mojego wnętrza” „Jestem swoją własną miłością” Tak jak medytacja, afirmacje czakry serca działają najlepiej, jeśli są praktykowane regularnie.
5 rzeczy, które czynią cię atrakcyjniejszą i nie mają nic wspólnego z fizycznością. Wszystko, czego potrzebujesz masz już w sobie
Jeśli cały czas zastanawiasz się, jak być atrakcyjną, to ten artykuł jest dla ciebie. Nie musisz wcale poddawać się zabiegom medycyny estetycznej i wymieniać całej garderoby. Te 5 rzeczy, które czynią cię atrakcyjniejszą masz w sobie.
W tym artykule: Jak być atrakcyjną? Te 5 rzeczy sprawia, że promieniejesz Gdy mówimy o pięknie, to na myśl od razu przychodzi nam fizyczność, nasz wygląd. A przecież piękno to nie tylko to, jak wyglądamy, ale także, jakie jesteśmy i jaką energią emanujemy. Dlatego właśnie na atrakcyjność składa się więcej niż tylko aspekty fizyczne. To także miłość do siebie, pewność siebie i bycie świadomą własnej wartości. Jak być atrakcyjną? Wykracza to daleko poza typowe stereotypy dotyczące wyglądu fizycznego. Jak być atrakcyjną? Te 5 rzeczy sprawia, że promieniejesz Oczywiście, wygląd w dużej mierze wpływa na naszą atrakcyjność, ale na szczęście o niczym nie przesądza. Możesz też przyciągać inne osoby swoim charakterem, energią czy nastawieniem. Zobacz, co sprawia, że w oczach innych jesteś naprawdę hot. 5 cech, które sprawiają, że mężczyźni za tobą szaleją. I nie mają one nic wspólnego z fizycznością Nie tylko cechy fizyczne decydują o tym, czy się w kimś zakochujemy. Dużą rolę odgrywają też atrakcyjne cechy charakteru czy zachowanie. Zobacz, za czym szaleją mężczyźni. I nie jest to nic związanego z atrakcyjnością fizyczną. Znajomość siebie Jeśli jesteś świadoma siebie i znasz swoje cechy, to momentalnie stajesz się bardziej atrakcyjna. Idzie też za tym pewność siebie, która niezwykle pociąga facetów. Wiedza na temat tego, jak rozpoznać i wykorzystać swoje cechy charakteru czyni cię atrakcyjniejszą. Mając świadomość swoich możliwości i nie tylko, mamy większe możliwości rozwoju i doskonalenia się. Działamy z większą pewnością siebie. A to zawsze jest hot. Nieporównywanie się z innymi Szczęśliwa kobieta, która zna swoją wartość nie porównuje się z innymi. Kocha siebie i wie, że bycie sobą jej wystarcza. Miłość do samej siebie czyni nas jeszcze atrakcyjniejszymi. Znowu, sprowadza się to do pewności siebie, a to naprawdę ważna cecha, jeśli chodzi o atrakcyjność. Znajdź w sobie coś wyjątkowego i znaj swoją wartość, a zawsze będziesz czuła się pięknie. Inni też to zauważą. Wyrażanie siebie Bycie sobą jest naprawdę hot. A już szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy w mediach społecznościowych widzimy pełno klonów. Daj się poznać taka, jaka jesteś. Z najlepszej strony pokażesz się tylko wtedy, gdy będziesz sobą. Gdy kogoś udajesz nie masz tej swobody, pewności siebie i wdzięku, które są obecne, gdy pokazujesz swoje prawdziwe ja. Ufanie sobie Ufaj sobie i swojej intuicji. Działaj w zgodzie ze sobą - dzięki temu będziesz szczęśliwsza. A to przekłada się na atrakcyjność. Dodatkowo, udowodnione naukowo jest to, że ludzie, którzy ufają sobie i swoim cechom są znacznie bardziej atrakcyjni. Zaskoczona? Życie we własnym tempie Ten punkt wiąże się nieco z poprzednim. Musisz znać siebie i sobie zaufać. Nie spiesz się, nie goń za „ideałem”, nie dąż do ciągłej młodości, szybkiego osiągania celów itd. Po prostu żyj w swoim tempie. Nie ulegaj presji, która zdecydowanie może zmienić sposób w jaki na siebie patrzysz. To z kolei sprawia, że inni też patrzą na ciebie inaczej - twoimi oczami. Spokojne życie sprawia, że jesteś bardziej wypoczęta, zrelaksowana i szczęśliwa. Przekłada się to też na twój wygląd. Same plusy. 5 czynników, które czynią cię jeszcze atrakcyjniejszą i nie mają nic wspólnego z fizycznością. Inteligencja też jest hot Bycie atrakcyjną dla każdego może oznaczać coś innego i nie zależy tylko od twojego wyglądu zewnętrznego. Ważne jest też to, co masz w środku (jeśli nie najważniejsze). Przedstawiamy 5 rzeczy, które czynią cię atrakcyjniejszą i nie mają nic wspólnego z fizycznością.
Równowaga emocjonalna - klucz do dobrostanu. Jak ją osiągnąć? Na czym polega w związku, a na czym w życiu?
Równowaga emocjonalna, choć czasami bywa niedoceniana, odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym dobrostanie. Na czym polega? Jak ją osiągnąć i utrzymać na różnych polach? Na te i inne pytania postaramy się odpowiedzieć w artykule.
W tym artykule: Równowaga emocjonalna - na czym polega? Dlaczego warto dążyć do równowagi emocjonalnej? Jak uzyskać/zachować równowagę emocjonalną: w życiu Jak uzyskać/zachować równowagę emocjonalną: w związku W dzisiejszym świecie pełnym wyzwań i stresu troska o zdrowie emocjonalne stała się ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej. Na czym polega równowaga emocjonalna, o którą wielu i wiele z nas zabiega? Jak ją osiągnąć w związku, a jak w życiu? Równowaga emocjonalna - na czym polega? Równowaga emocjonalna to stan, w którym potrafimy skutecznie zarządzać swoimi emocjami i reakcjami na różne sytuacje życiowe. W praktyce oznacza to, że mamy zdolność rozpoznawania, zrozumienia i akceptowania swoich emocji, a także umiejętność radzenia sobie z nimi w sposób zdrowy i konstruktywny. Osoby, którym udaje się osiągnąć równowagę emocjonalną mają tendencję do przeżywania szerokiej gamy emocji w sposób zrównoważony - potrafią wyrazić swoje uczucia, równocześnie kontrolując ich natężenie, unikając nadmiernych wybuchów. W takim stanie, nie tłumimy swoich emocji ani nie wybuchamy agresją, ale reagujemy na różnego rodzaju sytuacje w sposób kontrolowany i odpowiedzialny. Równowaga emocjonalna nierozerwalnie wiąże się również z umiejętnością radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, stresem i wyzwaniami życiowymi. Osoba z dobrze rozwiniętą równowagą emocjonalną bardziej rozważnie podchodzi do mierzenia się z problemami (zwłaszcza tymi, na które nie ma wpływu), potrafi szybciej powracać do stanu spokoju po silnych emocjonalnych przeżyciach i utrzymuje pozytywne podejście do życia, nawet w obliczu trudności. Dlaczego warto dążyć do równowagi emocjonalnej? Dążenie do równowagi emocjonalnej powinno być jednym z naszych celów. Ważne jest, aby nie poprzestawać w dążeniu do osiągnięcia równowagi emocjonalnej. Nawet sam proces wypracowywania jej wpływa korzystnie na nasze ogólne zdrowie psychofizyczne. Równowaga emocjonalna: pozwala tworzyć i utrzymywać dobre relacje z innymi ludźmi, jest nieocenioną wartością w momencie podejmowaniu rozważnych decyzji, sprzyja większej samoświadomości i rozwojowi osobistemu. Istnieje wiele technik i strategii, które pozwalają ją osiągnąć. To m.in. medytacja, terapia, czy aktywność fizyczna. Wypracowywanie równowagi emocjonalnej to inspirującą podróż w głąb naszych emocji, dlatego zachęcamy was do odkrycia sposobów, które pozwolą wam zdobyć i utrzymać. Nawet podczas jej ćwiczenia dajecie sobie szansę na podniesienie jakości życia we wszystkich jego aspektach. Jak uzyskać/zachować równowagę emocjonalną: w życiu Nie będziemy tworzyć skomplikowanych instrukcji. Skoncentrujemy się na praktycznych krokach, które każdy z was może podjąć, aby budować zdrową relację z samym/samą sobą, zacząć kontrolować uczucia, zwiększyć odporność na stres i czerpać radość z życia bez zbędnego zamartwiania. Potraktujcie nasze porady jako wstęp do czegoś większego - uzyskiwanie równowagi emocjonalnej to proces, który każdy przechodzi w swoim tempie podejmując te kroki, które chce w ustalonej przez siebie kolejności. 1. Zrozum swoje emocje Naucz się rozpoznawać swoje emocje i akceptować je bez osądzania. Uświadomienie sobie, co, w jaki sposób i dlaczego czujesz, pozwala zrozumieć swoje reakcje na różne sytuacje. Analizuj swoje zachowania - jeśli nie umiesz robić tego w myślach, analizę zapisuj na kartce lub w telefonie. To nic dziwnego, czy niestosownego. To absolutnie normalne i naturalne. 2. Wyrażaj swoje emocje w sposób pozbawiony agresji Nie tłum swoich uczuć, ale jednocześnie unikaj agresji czy nadmiernego wybuchania. Niekontrolowane złe emocje negatywnie wpływają na nasz stan psychofizyczny. 3. Utrzymuj zdrowe relacje i pozbądź się toksycznych Pozytywne relacje z innymi ludźmi oparte na wzajemnym wsparciu i zaufaniu są niezwykle ważne w osiąganiu równowagi emocjonalnej. Dbaj o bliskie więzi i unikaj/pozbądź się toksycznych relacji, które wywołują u ciebie niepokój i stres. 4. Praktykuj samoświadomość Rozwijaj swoją świadomość siebie i swoich zachowań. Samoświadomość pozwala lepiej zrozumieć swoje potrzeby i ograniczenia, co ułatwia radzenie sobie z emocjami. 5. Staraj się w naturalny sposób redukować stres Praktykuj techniki relaksacyjne - medytację, jogę, czy oddychanie. W ten sposób obniżysz poziomu stresu. Możesz postawić również na regularną aktywność fizyczną - każda, nawet ta najdrobniejsza pomaga zredukować napięcie. 6. Rozwiązuj problemy od razu Zamiast unikać problemów, od razu podejmuj działania, które pozwolą je rozwiązać. Szybciej pozbędziesz się ze swojego życia elementu, który burzy twój dobrostan. 7. Szukaj wsparcia Nie bój się sięgać po wsparcie bliskich osób lub/i specjalistów. Rozmowa na temat twoich problemów z równowagą emocjonalną pomoże ci zrozumieć swoje emocje i wypracować nowe strategie radzenia sobie z nimi. Pamiętaj, że utrzymanie równowagi emocjonalnej to proces, który wymaga wysiłku i zaangażowania. Działaj stopniowo i na każdym etapie traktuj siebie z wyrozumiałością. Jak uzyskać/zachować równowagę emocjonalną: w związku Zachowanie równowagi emocjonalnej w związku jest kluczowe dla utrzymania zdrowej i satysfakcjonującej dla was obojga relacji. Te zasady są proste, jednak nie zawsze oczywiste. 1. Otwarta, szczera i empatyczna komunikacja Jest fundamentem udanego związku. Zadbajcie o to, aby rozmawiać o swoich uczuciach, potrzebach i oczekiwaniach. Słuchajcie się nawzajem bez osądzania. 2. Otwarte wyrażanie miłości i wdzięczności Okazujcie sobie miłość i wdzięczność. Wyrażanie pozytywnych uczuć wzmacnia więź między wami i buduje poczucie bliskości. 3. Szanowanie swoich granic Uznawanie i respektowanie granic, dawanie sobie przestrzeni to jedyny sposób, aby nie ingerować w poczucie własnej tożsamości drugiej osoby. 4. Rozwiązywanie konfliktów w sposób konstruktywny Konflikty są czymś zupełnie naturalnym. Ważne jest jednak, aby starać się rozwiązywać je w pozbawiony agresji. Wspólnie szukajcie kompromisów i szanujcie punkt widzenia drugiej osoby. 5. Dbanie o emocjonalną bliskość Pamiętajcie, że wspólne chwile wzmacniają waszą więź emocjonalną. Wyrażajcie więc troskę i zainteresowanie życiem drugiej osoby. 6. Radzenie sobie z negatywnymi emocjami Wspierajcie się nawzajem w trudnych momentach i okazujcie zrozumienie wobec negatywnych emocji. 7. Rozwijanie się wspólnie i wzmacnianie jako para Wspierajcie się nawzajem w realizacji celów/marzeń i nigdy nie podcinajcie sobie skrzydeł. 8. Budowanie pozytywnej atmosfery Stwarzajcie pozytywną atmosferę w związku poprzez żarty, śmiech i zabawę. 9. Wzajemna akceptacja i wyrozumiałość Pamiętajcie, że nikt nie jest doskonały - akceptujcie swoje wady i zalety. Wykazujcie wyrozumiałość i współczucie wobec trudności, z jakimi może się zmagać druga osoba. 10. Szukajcie wsparcia w trudnych momentach Jeśli zauważacie, że nie jesteście w stanie utrzymać równowagi emocjonalnej w związku, nie wahajcie się szukać wsparcia terapeutycznego. I pamiętajcie - każdy związek jest inny, więc ważne jest, aby dostosować te wskazówki do waszej indywidualnej sytuacji. Wspólnie podejmujcie wysiłki, aby dbać o swoje emocje i relacje. Dążcie do bezgranicznego zaufania, bliskości i harmonii w waszym związku. Jak nie przejmować się opinią innych? 5 sposobów, dzięki którym będziesz w stanie to wypracować Wskazujemy, jak nie przejmować się opinią innych i wieść spokojniejsze, mniej stresujące życie. Jak otworzyć się na ludzi? Oto, jak pokonać nieśmiałość i z łatwością nawiązywać nowe relacje Jak otworzyć się na ludzi? W tym artykule podpowiadamy, jak pokonać nieśmiałość, aby z łatwością nawiązywać nowe relacje.
Najlepszy design i eksperci w jednym miejscu, czyli przepis na idealną łazienkę
Łazienka to z pewnością wyjątkowe pomieszczenie dla każdego domownika. Ta część domu powinna nie tylko spełniać funkcjonalne wymagania, ale też wpisywać się w indywidualne gusta – tak, by codzienna toaleta była czystą przyjemnością. Wraz z Reuter.com, jednym z największych idealna, zgodna z indywidualnymi preferencjami i potrzebami łazienka, jest na wyciągnięcie ręki!
Zaczynając od podstaw łazienki, a więc urządzeń służących do kąpieli, w ofercie Reuter.com znajduje się wiele ciekawych opcji. Do wyboru są wanny, które w wersji narożnej, świetnie sprawdzą się w niewielkich przestrzeniach. Dysponując większym metrażem, można z kolei postawić na jej wolno-stającą wersję, który uczyni z wanny centralny punkt wnętrza i nada jej charakter bliski SPA. Bez względu na to, czy łazienka jest duża, czy mała, można też postawić na prysznic i tutaj, wedle indywidualnych preferencji, wybierać między kabinami typu walk in (bez drzwi i progu), z przesuwanymi lub wahadłowymi drzwiami, w różnych rozmiarach. Te wszystkie warianty znajdziemy na Reu-ter.com, a co więcej dostępny jest tu cały wachlarz systemów prysznicowych – coś dla siebie znajdą zarówno fani deszczownic, jaki i klasycznych słuchawek. Tutaj przestrzeń łazienki nie ma znaczenia, więc ograniczeń absolutnie brak! Urządzeniem, bez którego nie można mówić o łazience, jest też oczywiście toaleta. Na stronie Reuter.com do wyboru jest mnóstwo mis WC zarówno tych często spotykanych, kompaktowych, które posiada-ją jednolitą budowę, jak i podwieszanych, które ukrywając spłuczkę wraz z instalacją w ściennej obudowie, szczególnie sprawdzą się w mniej przestronnych łazienkach. Przy łazienkach o mniejszym metrażu warto sprytnie zaaranżować też inne sprzęty oraz w przemyślany, kompaktowy sposób przechowywać wszelkie łazienkowe akcesoria. Na Reuter.com znajduje się całe mnóstwo pojedynczych szafek pod-umywalkowych zarówno narożnych, jak i frontowych, które są świetnym sposobem na przetrzymywanie np. ręczników czy środków czystości. W asortymencie marki dostępne są również szafki lustrzane, które wewnątrz mogą pomieścić kosmetyki, a na zewnątrz pełnić funkcję klasycznego lustra. Przy mniejszych łazienkach warto też postawić na dostępne na Reuter.com wysokie, wąskie szafki, które nie zajmą dużo miejsca w orientacji poziomej, a jednocześnie pozwolą na przechowywanie części akcesoriów. Rozwiązania, które z kolei warto rozważyć w kontekście łazienek o większych powierzchniach to szerokie blaty umywalkowe, inspirowane tymi hotelowymi, na których obok umywalki mogą stać np. kosmetyki, świeczki czy patyczki zapachowe – różne dodatki, które pozwolą uczynić łazienkę prawdziwą strefą relaksu. W tę atmosferę pomogą też się wczuć łazienkowe meble – na komodzie, szafce lub stoliku można ustawić rośliny. Coś, co zdecydowanie należy przemyśleć, urządzając łazienkę, bez względu na jej metraż, to styl pomieszczenia. Tak samo, jak każdą inną część domu, warto i tę zaaranżować zgodnie z własnymi upodobaniami i w sposób, który zgra się z resztą mieszkania. Łazienka, w której królować będą zdobienia, marmury, złoto i kryształy, idealnie wpisze się w styl mieszkania glamour. W tym skandynawskim warto z kolei przy urządzaniu łazienki postawić na drewno, jasne kolory i proste formy. Są też łazienki nowoczesne, gdzie podstawą jest szkło i metal, oraz retro, które charakteryzują kontrasty, wielobarwność i miedziane elementy. Na Reuter.com znajduje się asortyment odpowiedni dla każdego z tych styli wnętrz. Marka daje ogromny wybór zarówno dla tych, którzy są zdecydowani i mają już wizję na swoją wymarzoną łazienkę, jak i dla osób, które dopiero szukają inspiracji i potrzebują wsparcia, by pogodzić preferencje wszystkich domowników. Do dyspozycji odwiedzających Reuter.com są wyszkoleni eksperci, którzy udzielają rad w każdym aspekcie związanym z urządzaniem łazienek. Aby każdy, kto odwiedził stronę marki, choć zbliżył się do stworzenia swojej idealnej łazienkowej przestrzeni!
„Lucky girl syndrome”: syndrom szczęściary robi furorę na TikToku. Dlaczego działa? Specjalistka wyjaśnia
Laura Galebe, która w ciągu ostatnich kilku miesięcy została gwiazdą TikToka, nie ma wątpliwości: sukces osiągnęła dzięki temu, że żyła tak, jakby już go doświadczała. Promowany przez nią „lucky girl syndrome” (syndrom szczęściary) podbił media społecznościowe. Popularny trend (choć może i wydaje się głupi) naprawdę działa –przekonuje ekspertka w zakresie programowania neurolingwistycznego, Rachelle Indra. Decyduje o tym konstrukcja naszego mózgu.
W tym artykule: „Lucky girl syndrome”: syndrom szczęściary zawładnął TikTokiem „Lucky girl syndrome”: na czym polega syndrom szczęściary? „Lucky girl syndrome”: o skuteczności tej metody decyduje neurobiologia „Lucky girl syndrome”: syndrom szczęściary zawładnął TikTokiem Laura Galebe twierdzi, że wszystko, co ma – a uważa, iż jest totalną szczęściarą – przyciągnęła do siebie myślami i wiarą w ich kreacyjną moc. 22-latka, którą na TikToku śledzi ponad 230 tysięcy osób, nie ma wątpliwości: sukces osiągnęła dzięki temu, że żyła tak, jakby już go doświadczała. Mam wymarzone mieszkanie w Nowym Jorku i pracę jako influencerka, bo to zamanifestowałam – mówi tiktokerka. I wyjaśnia, że zgodnie z przekonaniem: „to, czego pragniesz, pragnie też ciebie”, pisała pamiętnik na kolejny rok w taki sposób, jakby jej marzenia już się spełniły, a ona sama żyła w najlepszej z możliwych wersji rzeczywistości. Sekret polega na uwierzeniu w coś i przyjęcie tego, zanim pojawi się konkretny dowód. Wierz w swoje urojenia! – zachęca Galebe w nagraniu, które na TikToku zostało odtworzone już ponad 3,2 mln razy. View oEmbed on the source website PRAWO PRZYCIĄGANIA – czym jest i jak działa? Najważniejszy czynnik, o którym wszyscy zapominają Czy słyszałaś już kiedyś o prawie przyciągania? To teoria, która mówi, że nasze myśli działają na zasadzie magnesu, a ukierunkowanie ich w dobrą stronę może sprawić, że będziemy w stanie kreować swoją rzeczywistość w dowolny sposób. Oczywiście, aby to się wydarzyło, musimy włączyć do swojego codziennego harmonogramu określone nawyki i działania. Jak zacząć wdrażać w życie prawo przyciągania? Jak efektywnie manifestować swoje marzenia? Zwłaszcza co do miłości... Podpowiadamy. „Lucky girl syndrome”: na czym polega syndrom szczęściary? Wideo stało się wiralem i rozpowszechniło trend „lucky girl syndrome”. Opiera się ona na popularności przekonania o skuteczności prawa przyciągania i wydaje się najprostszym sposobem na osiągnięcie w życiu upragnionego szczęścia. Warunek jest jeden: trzeba chcieć tak bardzo, jak bardzo się nie chce. Musisz zignorować swoją obecną rzeczywistość. Potrzebujesz naprawdę jasnej wizji tego, czego chcesz i musisz dostosować do tego swoją energię – podpowiada Laura Galebe. I dodaje: Nieustannie powtarzam, że jestem szczęściarą i zawsze przydarzają mi się wspaniałe rzeczy. TikTok dosłownie oszalał na punkcie tego przekazu, choć niektórzy zwracają uwagę, że podobne może zagrażać wpadnięciem w pułapkę toksycznej pozytywności. Czy uwierzenie w syndrom szczęściary nie wystawia na dodatkowe rozczarowania? Absolutnie nie – przekonuje 22-latka, zapewniając, że dzięki jej wierze „nic nigdy nie poszło nie po jej myśli”. Brzmi idiotycznie? Może i tak. Jednak – jak się okazuje – w tym szaleństwie może być skuteczna metoda. Wyjaśnia to na Instagramie specjalistka w zakresie coachingu programowania neurolingwistycznego (NLP), Rachelle Indra. „Metoda szeptu” robi furorę na TikToku. Podobno pozwala rozkochać w sobie dowolną osobę Manifestacje „metodą szeptu” to najgorętszy hit z TikToka. Dzięki niej twój crush totalnie straci dla ciebie głowę – twierdzą osoby, które zaświadczają o jej fenomenalnym działaniu. Naprawdę „szept miłości” może sprawić, że twój eks do ciebie napisze i będzie cię błagał o powrót? „Lucky girl syndrome”: o skuteczności tej metody decyduje neurobiologia Indra, która w swoich mediach społecznościowych (jak sama pisze) „uczy tego całego shitu, którego powinni nauczyć nas w szkole, ale tego nie zrobili”, w jednym ze swoich filmów wzięła na tapet fenomen „syndromu szczęściary”. Jak tłumaczy trenerka NLP, popularny trend z TikToka ma wszystko, co potrzeba, żeby działać. W wideo opublikowanym na Instagramie ekspertka argumentuje, że o skuteczności tej metody afirmowania czy też manifestowania decyduje ludzka neurobiologia. W tyle mózgu znajduje się tzw. twór siatkowaty (ang. reticular activating system, RAS). Jego zadaniem jest porządkowanie wszystkich informacji, które docierają do mózgu. W każdym momencie do twojego mózgu dociera nawet 11 milionów sygnałów, a tym samym czasie możesz przetworzyć około 26 informacji, zatem jest dużo do przefiltrowania – rozwija myśl Rachelle. Dalej wyjaśnia, że RAS zaczyna intensywnie pracować tuż po naszym przebudzeniu. Z samego rana pyta: na czym chcesz się dziś skupić, na czym chcesz się skoncentrować? Jeśli wstajesz i twoje myśli biegną w kierunku: „ale jestem dziś zmęczona, ten dzień będzie straszny”, [twój RAS] przefiltruje wszystkie informacje tak, by znaleźć tego potwierdzenie – wyjaśnia instaekspertka. Ale jeśli zaczniesz mu mówić: „jestem szczęściarą, jestem spokojna”, zacznie szukać tych sygnałów, które mu wyślesz – podsumowuje Rachelle. Tyle albo aż tyle. Prawda, że proste? Żal byłoby nie spróbować. Miłosne zaklęcia, które naprawdę działają? TikTok oszalał na punkcie tej metody! „Kiedy tylko skończyłam, napisał do mnie” Na TikToku znajdziecie zatrzęsienie filmów otagowanych hasłem „miłosne zaklęcia”/„love spells”. Niektóre z „czarów” są podobno tak skuteczne, że twórczynie i twórcy „witchtoków” ostrzegają: „nie stosuj, jeśli nie masz pewności co do tej osoby”. Komentujący zaświadczają: te proste zaklęcia na miłość działają i przynoszą niemal natychmiastowe rezultaty. Sprawdzamy, o co chodzi.
Jak się wyspać? Oto nasze sprawdzone sposoby na dobry i spokojny sen
Co zrobić, żeby się wyspać? Jesteśmy przekonane, że (przynajmniej) raz zadałaś sobie to pytanie. Dlatego spieszymy z pomocą i przedstawiamy sprawdzone sposoby na dobry, spokojny sen, które same stosujemy!
Nie ma wątpliwości, że sen to najlepszy kosmetyk, a według niektórych nawet lek. O jego zbawiennych właściwościach często wspominają gwiazdy, które opowiadają o ulubionych rytuałach pielęgnacyjnych i zdradzają, w czym tkwi sekret ich naturalnego piękna. Właśnie dlatego warto zadbać nie tylko o odpowiednią ilość snu, ale również o jego jakość. Jak to zrobić? Istnieje kilka sposobów na dobry i spokojny sen. Są również takie rzeczy, o które należy zadbać, zanim położysz się do łózka – oto one. Zainspiruj się. Jak się wyspać? Odpowiednio przygotuj swoją sypialnię Odpowiednia temperatura i światło Na chwilę przed położeniem się do łóżka dokładnie przewietrz swoją sypialnię. Gwarantujemy, że wymiana powietrza zbawiennie wpłynie na jakość twojego snu. Często popełniamy błąd, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, to nadmierne nagrzewanie sypialni. Eksperci nie mają wątpliwości, że najlepsza temperatura do spania, to 18 stopni Celsjusza. Jeśli nie macie termometru w swoim domu, warto zainwestować w ten gadżet. To jednak nie wszystko. Okazuje się, że bardzo ważne jest również światło, które pada w naszej sypialni. Nie powinno być ono zbyt mocne, ale delikatne i ciepłe – wręcz otulające do snu. Wieczorem, gdy powoli przygotowujesz się do snu, zrezygnuj więc z oświetlania swoich czterech kątów gigantycznymi żyrandolami lub, co gorsza, jarzeniówkami. Zamiast tego postaw na klimatyczne lampki o niewielkiej mocy. Nie tylko zaoszczędzisz na prądzie, ale i szybciej wprowadzisz swój organizm w stan regeneracji po męczącym dniu. Porządek w sypialni Porządek w sypialni to jeden z gwarantów dobrego snu. Jeśli zabierzesz ubrania z krzesła (powiedzmy sobie szczerze – każda z nas ma takie krzesło lub fotel, na którym zawsze znajdują się jakieś ubrania i dodatki), poukładasz je i schowasz do szafy lub wrzucisz do kosza na pranie, ogarniesz wszelkie dokumenty czy pościerasz kurze, to automatycznie poczujesz się lepiej. Badania naukowe mówią same za siebie – dbając o porządek wokół nas, dbamy o porządek w naszej głowie. Jak się wyspać? Świeża pościel to podstawa Powiedzmy sobie szczerze: nie ma nic przyjemniejszego niż zasypianie w pięknej, świeżej, cudownie pachnącej pościeli (i budzenie się w niej następnego poranka). Dlatego tak ważne jest to, jakich produktów używamy do prania, a także jak często zmieniamy prześcieradła, poszewki na kołdry i poduszki. W ofercie popularnych marek znajdziecie wyjątkowe płyny do płukania tkanin, które dzięki nowej technologii świeżości gwarantują trwały zapach nawet przez tydzień. Jak się wyspać? Zadbaj o siebie, zrelaksuj się Rytuały pielęgnacyjne i odprężające To bardzo ważny punkt, nie można go lekceważyć. Nie zapominaj o własnych potrzebach – zanim położysz się do łóżka, weź długą kąpiel, zrób peeling całego ciała albo nałóż ulubioną maseczkę na twarz. Świetnym (i szybkim!) sposobem na relaks jest również masaż twarzy. Możesz wykonać go własnymi rękami lub za pomocą profesjonalnego rollera z kamieniem. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna Zwróć również uwagę na swoją dietę i aktywność fizyczną. Zrezygnuj z ciężkich potraw przed pójściem spać, porozciągaj się, poćwicz jogę albo przespaceruj się po okolicy. Oczywiście o dobrych nawykach warto pamiętać nie tylko wieczorami, ale codziennie – o każdej porze. Dieta, którą stosujesz i odpowiednia dawka ruchu mają ogromny wpływ na nasz organizm, a tym samym na jakość naszego snu, serio. Pamiętaj, że dbać o siebie należy także od środka. Eksperci podkreślają, że optymalny pora na zjedzenie ostatniego posiłku to 3 godziny przed pójściem spać. Jeśli więc zaliczasz się do grona osób, które dość późno kładą się spać, to raczej nie polecamy ci stosować do zasady mówiącej o tym, aby nic już nie jeść po godzinie 18:00. Efekt może być bowiem odwrotny od zamierzonego. Z uczuciem ssącego żołądka zasnąć będzie ci bowiem równie trudno co po zjedzeniu wysokokalorycznego posiłku tuż przed położeniem się do łóżka. W tym przypadku (i nie tylko tym!) zachęcamy więc przede wszystkim zdać się na zdrowy rozsądek. Jak się wyspać? Oto najlepsze porady na dobry sen, które same stosujemy!
Czakra sakralna: uzdrawianie, oczyszczanie energetyczne, zdejmowanie klątw i uroków
Czakra sakralna, nazywana również czakrą seksualną, to jeden z najważniejszych punktów energetycznych w ciele. Odpowiada za pozytywne doznania, przyjemność i ekscytację, stymuluje twórczość i kreatywność. Jeśli nie jest utrzymana w równowadze energetycznej, może dawać o sobie znać w postaci nieprzyjemnych objawów natury fizycznej i psychicznej. Za co odpowiada czakra sakralna? Jak ją odblokować i w jaki sposób wzmacniać ją na co dzień? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra sakralna? Jak objawia się zablokowana czakra sakralna? Jak odblokować czakrę sakralną? Czakra sakralna – jak ją wzmocnić na co dzień? Czakra sakralna – kamienie i kryształy Czakra sakralna – medytacja Czakra sakralna – afirmacje Czakra sakralna – zdejmowanie klątw i uroków Za co odpowiada czakra sakralna? Zacznijmy od znaczenia słowa czakra. Pochodzi ono z sanskrytu i w dokładnym tłumaczeniu oznacza koło lub okrąg. Czakra to punkt w naszym ciele, w którym krzyżuje się duża ilość kanałów przewodzących energię. Wyróżniamy 7 funkcjonalnych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. W sanskrycie czakra sakralna nosi nazwę Svadhisthana, czyli „miejsce zamieszkania”. Jest to druga w kolejności czakra, umieszczona w brzuchu, w okolicach dolnej części kręgosłupa. Odpowiada za obszar nerek, miednicy, bioder i narządów rozrodczych. Jest powiązana z żywiołem wody, planetą Wenus i symbolem półksiężyca. Symbolem drugiej czakry jest kwiat lotosu z sześcioma płatkami, a jej kolorem energetyczny pomarańczowy. Czakra sakralna jest energetycznym centrum zmysłowości i kreatywności. Odpowiada za wszelkie przyjemności, doznania, również w sferze seksualnej, twórczość, otwartość i serdeczność w kontaktach z innymi. Kiedy jej energia jest zrównoważona, czujemy się pewni siebie, akceptujemy swoje ciało, jesteśmy w stanie uzyskać satysfakcję życiową i spełnienie seksualne. Zaburzone funkcjonowanie drugiej czakry prowadzi do zachowań hedonistycznych lub dużego obniżenia poczucia własnej wartości. Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać? Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra sakralna? Niezrównoważona czakra sakralna może dawać nam o sobie znać w postaci niekorzystnych reakcji naszego organizmu. Co ważne, niekomfortowe objawy występują zarówno w przypadku niedoboru, jak i nadmiaru energii. Niedobór w czakrze sakralnej objawia się poprzez: niskie libido, zmęczenie, ospałość, brak energii, niska samoocena, przewidywalność, brak weny twórczej, obniżenie kreatywności, problemy z osiągnięciem spełnienia i satysfakcji, objawy fizyczne, takie jak problemy z nerkami i pęcherzem moczowym, zaburzenie cyklu miesięcznego, bóle kręgosłupa, kłopoty ze śledzioną. Nadmiar w czakrze sakralnej daje objawy takie jak: agresja, impulsywność, niezdolność do opanowania emocji, silna potrzeba dominacji, niezrozumienie pojęcia umiaru, zachowania obsesyjne i maniakalne, wybuchy ekscytacji, uzależnienie od seksu, żądza pieniędzy, niezdrowe przywiązanie do przyjemności. Zarówno nadmiar, jak i niedobór energii w czakrze sakralnej, może spowodować zaburzenie funkcjonowania pozostałych czakr. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak odblokować czakrę sakralną? Tak jak wcześniej wspomnieliśmy, niezrównoważona energia w czakrze może spowodować szereg nieprzyjemnych reakcji ze strony naszego organizmu. W jaki sposób odblokować czakrę sakralną? Najlepiej sprawdzą się metody takie jak: medytacja i afirmacje (dokładny opis technik dla czakry seksualnej znajdziesz w akapitach poniżej!), joga, tantra, aromaterapia. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, najlepiej stosować kilka technik naprzemiennie. W zrównoważeniu energii czakry sakralnej może pomóc nam też otaczanie się kolorem pomarańczowym, czy praca z odpowiednio dobranymi kryształami. Nie możemy zapomnieć, że blokada czakry sakralnej może być spowodowana przez nieprawidłowe działanie innych czakr (i odwrotnie). Przykładowo: niezrównoważona energia w czakrze seksualnej często powoduje, że daje nam o sobie znać również czakra serca. Dlatego kiedy rozpoczynamy walkę o harmonię energetyczną w ciele, musimy podejść do problemu całościowo. Czakra sakralna – jak ją wzmocnić na co dzień? Aby zachować równowagę energetyczną w organizmie, warto wdrożyć do swojej codzienności techniki, które pomogą nam zadbać o czakry. Jak wzmocnić czakrę sakralną? Joga Regularna praktyka jogi stymuluje płynny i harmonijny przepływ energii w ciele. Asany, z którymi polubi się czakra sakralna, to między innymi: Ardha-chandrasana (pozycja półksiężyca) Salabhasana (pozycja świerszcza) Supta-virasana (pozycja leżącego wojownika). Uwaga! Jeśli jesteś osobą początkującą, wykonaj maksymalnie dwie z tych pozycji. Tantra Tantra to zbiór technik oddechowych, które usprawniają przepływy energetyczne w ciele. Choć najczęściej kojarzymy je z seksem, mają nam do zaoferowania znacznie więcej. Ćwiczenia tantryczne to świetny sposób na wzmacnianie czakry sakralnej. Aromaterapia We wzmocnieniu czakry sakralnej może pomóc też odpowiednio dobrana aromaterapia, na przykład podczas medytacji, ćwiczeń czy relaksujących kąpieli. Szczególnie sprawdzą się olejki eteryczne z kwiatu ylang-ylang, drzewa sandałowego, pomarańczy i mandarynki. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Czakra sakralna – kamienie i kryształy Odpowiednio dobrane kryształy mogą być świetnymi atrybutami do pracy z przywróceniem płynności przepływów energetycznych w ciele. Jakie kamienie najbardziej wzmocnią i zrównoważą czakrę sakralną? Karneol Karneol jest nazywany kamieniem odwagi. Stymuluje spontaniczność, przebojowość i ciekawość świata. Dodaje pewności siebie i motywacji do działania, szczególnie podczas seksualnych interakcji z innymi osobami. Złoty topaz Złoty topaz to kamień przywracający energię i chęć do życia. Jest swoistym akumulatorem, który przyda się przede wszystkim osobom zniechęconym, wyczerpanym i pozbawionym motywacji. Złoty topaz dba o płynność przepływu energii w naszym ciele, pomaga nam połączyć się ze sferą duchową. Pomarańczowy awenturyn Awenturyn w kolorze pomarańczowym to kamień antystresowy. Wycisza myśli, uspokaja i pomaga nam się skupić. Pobudza apetyt na życie, przyciąga do nas inspirujących ludzi. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra sakralna – medytacja Regularne medytowanie to świetny sposób na utrzymanie harmonii pomiędzy sferą cielesną, umysłową i duchową. Jak medytować, aby jak najbardziej wzmacniać przy tym czakrę sakralną? Przedstawiamy przepis krok po kroku: Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj kręgosłup i zamknij oczy. Połóż obie dłonie na swoim podbrzuszu i skup się na oddechu. Staraj się oddychać rytmicznie, przez przeponę, tak, aby brzuch unosił się przy każdym wdechu. Zacznij oczyszczać umysł, staraj się nie myśleć o żadnej konkretnej rzeczy. Kiedy poczujesz spokój myśli, zacznij wizualizować kolor czakry sakralnej. Wyobraź sobie pomarańczową kulę energii, która wydobywa się z obszaru czakry. Z każdym oddechem staje się większa i pełniejsza. Jeśli chcesz zmaksymalizować działanie medytacji, zacznij powtarzać w myślach jedną z afirmacji dla czakry sakralnej. Kiedy poczujesz, że medytacja zadziałała, powoli otwórz oczy i weź głęboki oddech. Jeśli oczekujemy widocznych efektów medytacji, musimy pamiętać o regularności w praktykowaniu. Choć nawet jednorazowy rytuał może poprawić nam samopoczucie, aby upłynnić przepływ energii przez czakry, medytacja musi wejść nam w nawyk. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Czakra sakralna – afirmacje Wymawianie intencyjnych afirmacji, na przykład podczas medytacji lub jogi, to świetny pomysł na stymulację płynnego przepływu energii przez organizm, który pomoże nam w zdjęciu blokady z czakry sakralnej. Musimy pamiętać, że afirmacje będą działać najlepiej, jeśli będą wypowiada z odpowiednią dozą skupienia i zaangażowania. Czakra sakralna najlepiej skorzysta na afirmacjach takich jak: Odczuwam spełnienie i radość. Akceptuję swoją seksualność. Jestem pełna życiowej energii. Czerpię przyjemność z bliskości fizycznej i seksu. Doceniam swoją twórczość i kreatywność. Dobrym sposobem na wzmocnienie afirmacji dla czakry seksualnej jest mówienie ich podczas… zachodu lub wschodu Słońca. Wpatrywanie się w niebo w kolorze przypisanym drugiej czakrze, czyli pomarańczowym, ułatwi nam połączenie z tym miejscem energetycznym w ciele i sprawi, że wymawiane afirmacje nabiorą jeszcze większej mocy. Seks tantryczny – na czym polega? Podpowiadamy najlepsze pozycje i warianty uprawiania seksu tantrycznego Seks tantryczny dla wielu osób, wydaję się być ideą dość niezwykłą. Uważa się, że seks tantryczny jest starożytną wschodnią praktyką duchową. Celem tantry jest oświecenie i poznanie samego siebie. Czakra sakralna – zdejmowanie klątw i uroków Niektórzy wierzą, że zablokowanie przepływu energii w czakrach może być skutkiem rzuconych na nas klątw i uroków. Jeśli wierzysz, że coś jest na rzeczy, pewnie chcesz się dowiedzieć, jak sobie z nimi radzić. W tym przypadku najlepszym sposobem jest… zapobieganie. Można nosić ze sobą kryształy ochronne, takie jak czarny turmalin lub ametyst, a dodatkowo oczyszczać atmosferę w pomieszczeniach z niechcianej energii. Dom, mieszkanie czy biuro warto regularnie okadzać za pomocą białej szałwii czy palo santo, szczególnie po każdej wizycie nieproszonych gości. Co w sytuacji, jeśli działania ochronne nie przyniosły oczekiwanych rezultatów i czujemy, że ciąży na nas urok, który blokuje czakrę sakralną? W takim wypadku najlepiej poradzić się osoby wykwalifikowanej w temacie. Jeśli nie masz doświadczenia z rytuałami magicznymi, nie próbuj wykonywać ich samodzielnie. Nie eksperymentuj z przepisami na „zaklęcia” znalezionymi w Internecie. Miłosne zaklęcia, które naprawdę działają? TikTok oszalał na punkcie tej metody! „Kiedy tylko skończyłam, napisał do mnie” Na TikToku znajdziecie zatrzęsienie filmów otagowanych hasłem „miłosne zaklęcia”/„love spells”. Niektóre z „czarów” są podobno tak skuteczne, że twórczynie i twórcy „witchtoków” ostrzegają: „nie stosuj, jeśli nie masz pewności co do tej osoby”. Komentujący zaświadczają: te proste zaklęcia na miłość działają i przynoszą niemal natychmiastowe rezultaty. Sprawdzamy, o co chodzi.
Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na zdrowie i samopoczucie
Ostatnia kwadra Księżyca to idealny czas na wyciszenie, zwolnienie tempa i odpoczynek. Ten okres w miesiącu sprzyja tworzeniu planów na przyszłość, lepiej jednak zrezygnować w nim z podejmowania impulsywnych decyzji. W jaki sposób druga faza Księżyca wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie? Kiedy możemy spodziewać się jej w tym roku? Podpowiadamy.
W tym artykule: Ostatnia kwadra Księżyca Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na samopoczucie Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na zdrowie Ostatnia kwadra Księżyca 2022 – daty Ostatnia kwadra Księżyca Na pewno zdarzało wam się słyszeć od znajomych lub członków rodziny, że podczas pełni Księżyca gorzej im się śpi, a w czasie nowiu mają większe problemy z porannym podniesieniem się z łóżka. Wiele osób wierzy, że nasz naturalny satelita ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu, a naukowcy od lat prowadzą badania w celu potwierdzenia i wytłumaczenia tego typu teorii. Życie „zgodne z Księżycem” często wyznają osoby, które mają duży kontakt z medycyną ludową i naturalną. Według jej zasad, aby osiągnąć homeostazę w organizmie, trzeba jak najbardziej dostosować się do cyklu naturalnego ziemskiego satelity. Wyróżniamy cztery fazy Księżyca: pierwsza kwadra (występuje kilka dni po nowiu, kiedy na niebie widzimy pierwszą połowę tarczy Księżyca), pełnia (nasz naturalny satelita jest dokładnie oświetlony, widzimy całą jego tarczę) , trzecia kwadra, nazywana także ostatnią kwadrą (na niebie widać drugą połowę tarczy Księżyca). nów (satelita jest niewidoczny, ponieważ znajduje się między Słońcem a Ziemią). Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na samopoczucie Księżyc w drugiej kwadrze może spowodować pogorszenie naszego samopoczucia, przede wszystkim ze względu na zwiększoną senność i zmęczenie organizmu. Jest to okres regeneracji, w którym warto skupić się na odpoczynku i wyciszeniu, znaleźć czas tylko dla siebie. W ostatniej kwadrze humor mogą poprawić nam aktywności takie jak gotowanie, wyjazd do SPA, długie spacery czy wieczór z filmem. Ostatnia kwadra Księżyca sprzyja zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, dlatego jej występowanie na niebie jest świetnym momentem na rozpoczęcie diety, jeżeli ze względów zdrowotnych jest nam potrzebna. Nasz metabolizm działa wtedy o wiele szybciej, a dodatkowo nie powinniśmy odczuwać potrzeby podjadania. Musimy oczywiście pamiętać, że dieta nie powinna być głodowa ani zbyt obciążająca dla organizmu, a w pierwszych dniach obniżenia ilości spożywanych kalorii musimy skupić się na regeneracji i odpoczynku. Pierwsza kwadra Księżyca – jej znaczenie i wpływ na człowieka. Co warto o niej wiedzieć? Pierwsza kwadra Księżyca to czas wyzwań i aktywności. W okresie tej fazy naszego naturalnego satelity powinniśmy zauważyć wzrost siły i energii do działania, jednak może pogorszyć nam się nastrój. Jak najlepiej wykorzystać czas pierwszej kwadry Księżyca? W jakich datach wypada w 2023 roku? Podpowiadamy. Występowanie na niebie Księżyca ubywającego to dobry czas na ścinanie włosów, a także wszelkie zabiegi wellness i beauty. Podczas tej kwadry nasza skóra jest delikatnie mniej ukrwiona, dzięki czemu ból może być mniej odczuwalny. To dobry czas na depilację woskiem, zabiegi z użyciem lasera czy oczyszczanie twarzy. Sprzyja też walce z cellulitem, a także oczyszczaniu organizmu z toksyn. W tym okresie polecamy wszelkie detoksykujące zabiegi i kąpiele, które poprawią nasze samopoczucie na kolejny miesiąc. Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na zdrowie Istnieją teorie, że oprócz poprawy albo obniżania naszego samopoczucia, fazy Księżyca mogą mieć też wpływ na nasze zdrowie. Naukowcy i naukowczynie z całego świata od lat prowadzą badania na temat powiązania niektórych schorzeń z kwadrą naszego naturalnego satelity. Przykładowo: jakiś czas temu odkryto, że podczas pełni mamy większe predyspozycje do wystąpienia kolki nerkowej. Jak ostatnia kwadra Księżyca wpływa na zdrowie? Część specjalistów i specjalistek jest zdania, że fazy Księżyca przyczyniają się do zakłóceń w gospodarce hormonalnej człowieka. Chodzi tutaj przede wszystkim o wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia, i melatoniny, odpowiedzialnej za jakość naszego snu. Podczas występowania ostatniej kwadry możemy odczuwać większe zmęczenie i potrzebę regeneracji, niż w innych okresach tego samego miesiąca. Czy księżyc może wpływać na organizm? Zdradzamy, jak natura rządzi naszym życiem, o czym nie miałyśmy pojęcia! Co jej się stało? – pyta ojciec Larę Jean w przeboju Netflixa „Do wszystkich chłopców, których kochałam”. – „Dzień księżycowy” – odpowiada mu siostra bohaterki. „Bogini uczy nas, że to święty rytm będący największą celebracją kobiecości” – dodaje. Urocza odpowiedź małej Kitty wcale nie mija się daleko z prawdą. Zobaczcie same. Ostatnia kwadra Księżyca może powodować zmęczenie i obniżenie odporności, zwiększa podatność na przeziębienia i wszelkiego rodzaju choroby zakaźne. Warto wtedy jeszcze staranniej dbać o swoje zdrowie i samopoczucie, a także nie dopuszczać do zbytniego przemęczenia organizmu. Księżyc ubywający na niebie to świetny czas na wszelkiego rodzaju zabiegi stomatologiczne. Będą one mniej odczuwalne, a dodatkowo ewentualne plomby i wypełnienia zębów założone w tym okresie powinny lepiej się trzymać i posłużyć nam na dłużej. Ostatnia kwadra Księżyca 2022 – daty Jak już zostało powiedziane według medycyny ludowej życie w zgodzie z fazami Księżyca może przyczynić się do polepszenia naszego zdrowia i samopoczucia. W jakich datach będziemy mieli do czynienia z pierwszą kwadrą Księżyca w 2022 roku? Przedstawiamy dokładną listę: 25 stycznia 2022 23 lutego 2022 25 marca 2022 23 kwietnia 2022 22 maja 2022 21 czerwca 2022 20 lipca 2022 19 sierpnia 2022 17 września 2022 17 października 2022 16 listopada 2022 16 grudnia 2022. Księżycowy kalendarz urody – pic na wodę, czy coś w tym jest? ( i czym do cholery jest w takim razie antropozofia?!)
Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać?
Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy.
Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czakra (z sanskrytu ćakra czyli koło, okrąg) – tym pojęciem określane jest w tradycji hinduistycznej wysokoenergetyczne miejsce w ciele, w którym krzyżuje się wiele kanałów energetycznych. Za sprawą tego w danym obszarze gromadzi się energia (prana) o specyficznej wibracji. Wyróżniamy 7 podstawowych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. W sanskrycie czakra splotu słonecznego to Manipura, czyli świetlisty klejnot. Jej symbolem jest kwiat lotosu o dziesięciu płatkach, przedstawiany w żółtym, energetyzującym kolorze. Żywiołem powiązanym z czakrą współpracy jest ogień. To energetyczne „zagłębie” odpowiada za utrzymanie balansu między sferą umysłową i emocjonalną. Wpływa na to, jak jesteśmy odbierani przez otoczenie i jak radzimy sobie w sytuacjach stresowych. Odblokowana, zdrowa czakra splotu słonecznego jest charakterystyczna dla osób charyzmatycznych i popularnych, takich, które są dla innych autorytetem. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra splotu słonecznego? Zablokowana energia czakr może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. I nadmiar, i niedobór energii będą niekorzystnie odbijać się na naszym organizmie, jednak mogą objawiać się na różne sposoby. Czakra splotu słonecznego w niedoborze charakteryzuje się objawami takimi jak: spadek motywacji, brak chęci do działania, obniżenie poczucia własnej wartości, długotrwały lęk i niepokój, niezdrowa potrzeba walidacji z zewnątrz, strach przed byciem ocenionym, dolegliwości fizyczne, na przykład alergie, przemęczenie, przewlekły stres. Nadmiar w czakrze splotu słonecznego może spowodować: wybuchowość i brak kontroli nad emocjami, tendencję do wpadania w złość, agresję i impulsywność, problemy z koncentracją, nerwowość, roztargnienie, egocentryzm, egoizm, problemy natury fizycznej, takie jak wrzody żołądka czy cukrzyca. Rodzaje emocji: 8 podstawowych. Czym są emocje przyjemne i trudne? Jak je nazywać? Emocje to nieodłączny element ludzkiego życia. Radość, smutek, strach czy zaskoczenie to tylko część z odczuć, z którymi spotykamy się na co dzień. Mają one bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i podejmowane przez nas decyzje. Niektóre z nich są przelotne, inne pozostają z nami przed długi czas. Jakie są rodzaje emocji? Czy wszyscy ludzie odczuwają je w ten sam sposób? Jak definiujemy negatywne emocje? Czytaj dalej. Jak odblokować czakrę splotu słonecznego? Jeśli zauważasz u siebie wymienione objawy, a niekorzystny dla twojego organizmu stan utrzymuje się przez dłuższy okres, jest szansa, powodem może być blokada czakry splotu słonecznego. Najlepszym sposobem na pracę z tym miejscem energetycznym w ciele jest zastosowanie jednej z poniższych technik: medytacja, afirmacja, joga, rytuały, aromaterapia, wprowadzenie odpowiedniej diety. Musimy jednak pamiętać, że czakra splotu słonecznego to tylko jedno z kilku ważnych miejsc energetycznych w ciele. Jej blokada może być spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem innych czakr, dlatego pracując nad harmonią energetyczną w organizmie, powinniśmy spojrzeć na problem całościowo. Domowe SPA: jak zrobić domowe SPA i co to w ogóle jest? Skoro już siedzisz w zamknięciu... czas na domowe SPA dla twarzy, dłoni, stóp, włosów i ciała! Zrelaksuj się i wykorzystaj te chwile tylko dla siebie. Podpowiadamy, jak zrobić SPA nie wychodząc z domu. Czakra splotu słonecznego: jak ją na co dzień wzmacniać? Samo odblokowanie przepływu energii jest krótkotrwałym sposobem na poprawę samopoczucia. Aby utrzymać harmonię energetyczną w ciele, warto wdrożyć codzienne działania, które będą wzmacniać czakry. Jak na co dzień wzmacniać czakrę splotu słonecznego? Poniżej przedstawiamy kilka prostych sposobów! Dieta Aby wzmocnić czakrę współpracy, należy uzupełnić jadłospis w większą ilość owoców oraz pełnoziarnistych zbóż. Warto regularnie sięgać po migdały i żółtą paprykę, a także jak najczęściej przyprawiać potrawy cynamonem. Praktykowanie jogi Praktyka jogi jest świetnym sposobem na stymulację płynnego przepływu energii w ciele. Czakra splotu słonecznego najlepiej czuje się w asanach takich jak: Navasana (pozycja łódki), Dhanurasana (pozycja łuku), Virabhadrasana (pozycja wojownika). Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Rytuały Regularne oczyszczające rytuały są świetnym sposobem na pracę z czakrą splotu słonecznego. Najlepiej, by zahaczały o tematykę komunikacji i wyrażania siebie na zewnątrz. Medytacja i afirmacje Medytacja i powtarzanie afirmacji to jeden z najlepszych sposobów na upłynnienie przepływu energii w czakrach. Aromaterapia Rytuały, medytacja, joga czy powtarzanie afirmacji zadziałają jeszcze lepiej, kiedy zostaną połączone z odpowiednią aromaterapią. Czakra trzecia polubi się z olejkami eterycznymi z cytryny oraz rozmarynu. Czakra splotu słonecznego: kamienie i kryształy Aby zachować jej harmonię czakry splotu słonecznego, warto wdrożyć do codzienności medytację, aromaterapię, dopasowaną dietę czy praktyka jogi. Dobrym sposobem na ochronę i wzmocnienie tego obszaru jest też praca z odpowiednimi kryształami. Jakie wybrać kamienie dla czakry splotu słonecznego? Cytryn Cytryn to jasnożółty kryształ nazywany kamieniem bogactwa i dobrego samopoczucia. Łagodzi gniew i pomaga zachować równowagę yin-yang w organizmie. Rozwija nas twórczo, a także pomaga przyswajać wiedzę. Bursztyn Bursztyn ma bardzo silne właściwości oczyszczające, zapewnia równowagę energetyczną pomiędzy ciałem, duchem i umysłem. Ma właściwości ochronne, często stosowany jest jako amulet przynoszący szczęście i dobrobyt. Tygrysie oko Tygrysie oko to kamień stymulujący wzrost własnej wartości, pewności siebie i charyzmy. Wyostrza zmysły i wzmacnia energię osobistą. Pomaga utrzymać harmonię pomiędzy sferą cielesną i psychiczną, przyciąga do nas ludzi, którzy wpłyną korzystnie na nasz rozwój. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra splotu słonecznego: afirmacje Specjalnie dobrane afirmacje, powtarzane z przekonaniem i zaangażowaniem, mogą mieć pozytywny wpływ na płynny przepływ energii w czakrach. Najłatwiej będzie nam wplatać je w medytację czy praktykę jogi, ale możemy też wymawiać je podczas odpoczynku, przed snem czy zaraz po obudzeniu. Czakra splotu słonecznego polubi się z afirmacjami takimi jak: Akceptuję i doceniam siebie. Czuję harmonię i równowagę. Decyduję o swoim losie. Wierzę w swoje możliwości. Jestem życzliwa dla innych. Czakra splotu słonecznego: medytacja Regularne medytowanie to przepis na utrzymanie równowagi pomiędzy naszą sferą cielesną, umysłową i duchową. Aby w czasie medytacji otworzyć czakrę splotu słonecznego, staraj skupić się na umiejscowieniu energii w okolicy pępka. Wyobraź sobie, że przepływa ona przez ten obszar w sposób płynny i rytmiczny. Pomoże też wizualizacja koloru żółtego, który reprezentuje tę czakrę. Pamiętaj, że aby medytacja przynosiła efekty, musi być praktykowana regularnie. Spróbuj wygospodarować na nią chociaż kilkanaście minut każdego dnia, aby stała się przyjemnym nawykiem. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" />
Jedzenie wpływające na lepsze samopoczucie? Każde! Ale te produkty szczególnie
Jedzenie może przynosić dużo radości i satysfakcji. Istnieją jednak produkty spożywcze, które wyjątkowo pozytywnie wpływają na nasz humor. Dlaczego poprawiają nastrój? Co warto jeść?
W tym artykule: Jedzenie ma duży wpływ na nastrój! Co warto jeść, a czego unikać? Jedzenie ma duży wpływ na nastrój! Nastrój jest składową wielu czynników. W ciągu dnia dociera do nas mnóstwo bodźców, które mogą być różnie odbierane, w zależności od humoru, pory roku czy pogody. Inaczej na jedzenie reagujemy również z pustym brzuchem, a inaczej w oczekiwaniu na atrakcyjny posiłek. Szczególnie gdy jesteśmy głodni, dany produkt nie tylko pobudza do działania, ale również dostarcza satysfakcji. Tezy te znajdują swoje uzasadnienie w różnych dziedzinach naukowych. Przykładowo według chemii i biologii warto spożywać szczególnie takie jedzenie, które zawiera tryptofan, a więc integralny składnik serotoniny uznawanej za hormon szczęścia. Dietetycy zwracają także uwagę na odpowiednią podaż witamin, kwasu foliowego oraz kwasów omega-3 i omega-6 w codziennej diecie, gdyż pozwala to nie tylko na utrzymanie zdrowego stylu życia, ale również lepszego samopoczucia. Wiola Lis z ekologicznego centrum Arkana Smaku podkreśla: „Szukając wartościowych produktów, musimy brać pod uwagę nie tylko ich rodzaj, ale również jakość. Przejrzyste składy i brak sztucznych dodatków to lepsze odżywienie organizmu, a za tym idzie ogólnie lepsza kondycja psychofizyczna”. Co warto jeść, a czego unikać? Lista składników poprawiających humor jest długa. Poniżej znajdują się produkty spożywcze, które są łatwo dostępne i powinny na co dzień występować w zbilansowanej diecie każdego, niezależnie od wieku. Warto wybrać swoje ulubione elementy i w razie potrzeby zwiększyć częstotliwość ich pojawiania się w jadłospisie. Czekolada Klasyk na poprawę nastroju. Warto kupować taką z wysoką zawartością kakao, gdyż to ono zawiera mnóstwo substancji o działaniu psychoaktywnym i wpływającym na nastrój. Tyramina i fenyloetyloamina są odpowiedzialne za pobudzanie ośrodków przyjemności w mózgu. Kiszonki (kapusta, ogórki, kimchi) Kiszonki są naturalnymi probiotykami, które działają wzmacniająco na ludzką florę jelitową. Odpowiadają za dobre samopoczucie. Dobre bakterie nie tylko biorą udział w kluczowych procesach trawiennych, ale również wpływają na reakcje chemiczne, które zachodzą w mózgu. Ewelina Klimek, specjalistka produktowa w ekocentrum Arkana Smaku poleca nowe smaki: „Jeśli nie przepadamy za klasycznymi ogórkami kiszonymi lub kapustą, warto wypróbować koreańskie kimchi. To kapusta marynowana i kiszona w specyficzny sposób, przyprawiona na ostro. Jest niezawodna nie tylko jako dodatek do dań azjatyckich! To produkt, który z dnia na dzień cieszy się coraz większą popularnością”. Kawa Kawa, podobnie jak każdy produkt spożywany w nadmiarze, może zaszkodzić. Jednak wysokiej jakości ziarna mielone w domowym młynku dostarczą nie tylko wspaniałych doznań zapachowych, ale również smakowych. Aby pić dobry napar, nie trzeba od razu kupować kosztownego ekspresu. Warto wykorzystać jedną z popularnych metod, jakimi są parzenie w kawiarce lub technika french-press. Urządzenia znacznie podniosą jakość każdej wypitej filiżanki ciemnego napoju. Kofeina zawarta w kawie podnosi poziom dopaminy niwelującej zmęczenie i poprawiającej nastrój. Orzechy Polecamy szczególnie orzechy brazylijskie — są dobrym źródłem selenu chroniącym komórki przed źródłem stresu oksydacyjnego. Orzechy zawierają również aminokwasy oraz wpływają na poziom serotoniny. Warto zagryzać je do filmu zamiast chipsów! Ryby Dietetycy rekomendują przede wszystkim ryby tłuste. Warto zatem sięgać po makrelę oraz łososia. Można je jeść w porze obiadowej przygotowane w piekarniku, na parze lub usmażone. Alternatywnie warto wykorzystać je do sałatki lub kanapki (wędzony łosoś w plastrach) lub jako baza pasty rybnej (wędzona makrela). Ewelina Klimek z Arkanów Smaku przypomina: „Ryby stanowią podstawę diety, jednak często zapominamy o ich dobroczynnym wpływie na zdrowie i nastrój. Głównie dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3 pozytywnie wpływają na pracę naszego mózgu”. Drób Pomimo że drób jest mięsem chudym, dostarcza mnóstwo makroelementów niezbędnych w diecie. Koniecznie wybierajmy dobrej jakości mięso i zwracajmy uwagę na jego świeżość. Zamiast hipermarketu, warto wybrać się do lokalnego rzeźnika. Dietetycy zachęcają również do eksperymentowania z różnym rodzajem drobiu, nie musi to być wyłącznie kurczak. Obiad doskonale urozmaici kaczka czy indyk, zapewniając odpowiednią podaż tryptofanu niezbędnego do produkcji serotoniny oraz witaminy B12. Jak widać, jedzenie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Warto zatem kierować się nie tylko kalorycznością danych potraw, ale również zawartością aminokwasów i mikroskładników, które pozwolą na zachowanie dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Cieszmy się jedzeniem! -- Arkana Smaku to ekologiczne centrum odwiedzane każdego miesiąca przez 80 000 użytkowników. To wyjątkowe miejsce inspiracji na temat zdrowego stylu życia, kuchni i odżywiania całego organizmu. Arkana Smaku gromadzą również sprawdzonych dostawców ekologicznej żywności, naturalnych kosmetyków oraz akcesoriów do domu. W katalogu znajduje się już około 20 000 najlepszej jakości produktów! To miejsce, w którym kompleksowo zadbasz o siebie i swoich bliskich Szara cera? Brak energii? Oto 5 nawyków żywieniowych, które odmienią twoje życie! Ile trwa wyrabianie nawyku? Mówi się o 21, 66, a nawet 254 dniach. Jedno jest pewne — czas i tak upłynie, a ty możesz być w zupełnie innym miejscu niż dzisiaj! Zdrowe i wartościowe odżywianie odpowiada za bardzo wiele ważnych aspektów życia. Pomaga unikać niebezpiecznych chorób, dodaje energii, motywacji, poprawia też stan cery, włosów, paznokci. Dobre jedzenie to podstawa szczęścia! --- W Glamour.pl na co dzień informujemy was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym trudnym czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. TUTAJ dowiecie się, jak pomagać, sprawdzicie, gdzie trwają zbiórki i przeczytacie, co zrobić, żeby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach.
Szara cera? Brak energii? Oto 5 nawyków żywieniowych, które odmienią twoje życie!
Ile trwa wyrabianie nawyku? Mówi się o 21, 66, a nawet 254 dniach. Jedno jest pewne — czas i tak upłynie, a ty możesz być w zupełnie innym miejscu niż dzisiaj! Zdrowe i wartościowe odżywianie odpowiada za bardzo wiele ważnych aspektów życia. Pomaga unikać niebezpiecznych chorób, dodaje energii, motywacji, poprawia też stan cery, włosów, paznokci. Dobre jedzenie to podstawa szczęścia!
Tylko sobie wyobraź: piękna, promienna i gładka cera, błyszczące włosy, mocne paznokcie. Ale może być jeszcze lepiej: lepsze panowanie nad stresem, dobry humor, masa energii. Marzenie? Niekoniecznie! Jest na to sposób. Poniżej prezentujemy 5 nawyków żywieniowych, nad którymi warto pracować, aby poczuć różnicę w swoim wyglądzie i samopoczuciu! Woda zamiast napoju, yerba zamiast kawy Zastąp wszystkie słodkie i energetyczne napoje czystą źródlaną wodą. Zacznij od małych kroków, zamieniając pojedyncze szklanki na te zdrowsze. Dlaczego to takie istotne? Popularne kolorowe napoje mają szereg wad, za którymi idą negatywne skutki dla zdrowia. To dużo zbędnych kalorii i cukru w jednej szklance, a zatem: zwiększone ryzyko chorób, np. cukrzycy, otyłości, problemy z zębami, próchnica, wyższy poziom cholesterolu. Napoje energetyczne, które zawierają bardzo dużo kofeiny, powodują rozdrażnienie, odwadniają i są szkodliwe dla serca. Kilka filiżanek kawy dziennie to również nie najlepszy pomysł. Wszystko to możesz zastąpić popularnym naparem yerba mate, który pobudza długofalowo, nie wypłukując z organizmu cennych substancji. Te drobne zmiany sprawią, że organizm będzie odpowiednio nawodniony, unikniesz też nieprzyjemnego bólu głowy i poprawisz stan cery. Kuchnia przyjazna planecie. Czy może być smaczna i tania? Jagna Niedzielska zna odpowiedź! Kuchnia budżetowa to ekologia i ekonomia w jednej kuchni – umiejętne gospodarowanie prowadzące do niewymuszonych oszczędności, które możemy spożytkować na przyjemności lub odłożyć na potrzebne zobowiązania. O takiej kuchni pisze Jagna Niedzielska w swoim świeżo wydanym ebooku „Smacznie, zdrowo, tanio. Jak gotować EKOnomicznie”, którego fragment mamy specjalnie dla was! Na zaostrzenie apetytu! Nie omijaj posiłków Nie ma nic bardziej niezdrowego od zapominania o jedzeniu w ciągu dnia. Omijanie posiłków sprawia, że tracimy energię, jesteśmy niecierpliwi i poddenerwowani. Prowadzi też do rozregulowania naturalnego rytmu, napadów głodu oraz magazynowania zasobów na zapas. Jak temu zapobiec? Postaraj się zabierać ze sobą w drogę lunch i drobne przekąski. To nie muszą być tylko nudne kanapki! Doskonale sprawdzą się rolki z tortilli z warzywami, sałatki, a dodatkowo garść orzechów lub po prostu pokrojone warzywa i owoce. W sytuacjach kryzysowych śmiało możesz sięgnąć po zdrowe gotowe przekąski. Wiola Lis z ekologicznego centrum Arkana Smaku podpowiada: „Zmianę nawyków żywieniowych warto rozpocząć już dziś! Wiele osób zaczyna od wyboru przekąsek, które są nie tylko pyszne, ale i pełne witamin. Są to gotowe bio przekąski zawierające owoce, orzechy czy wybrane warzywa. Nie ma w nich sztucznych barwników i aromatów, często pozbawione są cukru. Zdrowie może być smaczne i takie przekąski są na to najlepszym dowodem”. Czy zupki chińskie są zdrowe? Wyjaśniamy skład, szkodliwości i czas trawienia zupek chińskich typu instant Błonnik cichym przyjacielem Błonnik pomaga w prawidłowym trawieniu i jest ważnym składnikiem, który codziennie należy dostarczać w odpowiedniej dawce. Gdzie go znajdziemy? Spore jego ilości znajdują się w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach owsianych, ziarnach, warzywach czy owocach. Aby wprowadzić go do jadłospisu, można zacząć od zdrowych owsianek na śniadanie — wystarczy, że do płatków dodasz ulubione owoce świeże i suszone, a całość polejesz naturalnym jogurtem. Taka mieszanka dostarczy energii na cały poranek i wspomoże układ trawienny. Nie obawiaj się też kasz czy pełnoziarnistych makaronów. Do każdego posiłku staraj się przemycać warzywa. To nie tylko uzupełni jadłospis o cenny błonnik, ale też sprawi, że dieta będzie urozmaicona i niczego w niej nie zabraknie. Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej? Już nie tylko weganie i wegetarianie zadają sobie pytanie: czym zastąpić mięso w diecie, by było pożywnie i smacznie? Coraz więcej osób przekonuje się do alternatyw: roślinnych zamienników mięsa, które są nie tylko bogate w białko, ale też mają mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Te produkty świetnie sprawdzą się w obiedzie, zupie czy na kanapkę, z powodzeniem zastąpią kurczaka i mielone w twoim ukochanym spaghetti. Naprawdę warto spróbować! Najmniej przetworzone to najzdrowsze Staraj się unikać produktów wysoko przetworzonych, takich jak gotowe dania z pudełka czy tłuste przekąski. Kuszą one szybkością i łatwością przygotowania oraz intensywnym smakiem, ale zazwyczaj znajduje się w nich wiele konserwantów, sztucznych barwników, tłuszczu i cukru. To bardzo zubaża dietę, może też prowadzić do otyłości i innych chorób. Niezdrowe fast-foody zdecydowanie powinny być rzadkością, a nie codziennym posiłkiem. Zamiast nich jako podstawę wybieraj świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste makarony, kasze i ryże. Czytaj również etykiety. Mateusz Klimek, współwłaściciel ekobazaru Arkana Smaku, zdradza nam sekret produktów BIO: „Wybierane przez nas towary nie tylko cechują się ekologicznym, certyfikowanym składem. Ten skład jest przede wszystkim krótki i przejrzysty. Mamy pewność, że nie znajdzie się tam nic niepotrzebnego, a tym bardziej szkodzącego naszemu zdrowiu”. Warzywa na grilla: które smakują najlepiej? Jak je przyprawić? Warzywa z grilla to doskonałe rozwiązanie nie tylko dla wegetarian i wegan, lecz także dla osób, które chcą wzbogacić posiłek o dodatkowe smaki i witaminy. Jakie warzywa można grillować i jak to zrobić? Oto wszystko, co powinniście wiedzieć o warzywach na grilla. Marchewka zamiast chipsów Brzmi smutno? Bez obaw! Właściwie każde mniej zdrowe jedzenie można zastąpić czymś lepszym, nie rezygnując przy tym z walorów smakowych. I tak alternatywą dla smażonych frytek z ziemniaka będą pieczone frytki z batata z dodatkiem oliwy z oliwek i aromatycznego rozmarynu. Z kolei tłuste burgery można przygotować z pełnoziarnistych bułek i pysznych wegetariańskich kotletów z piekarnika. A czy znasz już chipsy z jarmużu? Dla jeszcze lepszych smaków warto otworzyć się na przyprawy i eksperymentować z nimi w swojej zdrowej kuchni. Taką ciekawostką może być sos sojowy, kurkuma, kardamon, wędzona papryka w proszku i wiele innych. Wybieranie zdrowia jest naprawdę proste, trzeba jednak często ćwiczyć, by stało się nawykiem. Warto zacząć już dziś i odkrywać nowe, fantastyczne smaki, które szybko zaowocują lepszą kondycją i radością życia! Sałatka z jarmużem na 4 sposoby. Szybka porcja zdrowia dla leniwych Sałatka z jarmużem smakuje wyśmienicie, jest zdrowa, dietetyczna i szybka w przygotowaniu. Dla osób ceniących sobie zdrowy tryb życia, to idealne śniadanie, które zapewni porcję energii na poranny start, a dla wiecznie zabieganych – szybka przekąska. Jak wykorzystać jarmuż w sałatce? Poniżej przedstawiamy pięć sprawdzonych przepisów. --- Arkana Smaku to ekologiczne centrum odwiedzane każdego miesiąca przez 80 000 użytkowników. To wyjątkowe miejsce inspiracji na temat zdrowego stylu życia, kuchni i odżywiania całego organizmu. Arkana Smaku gromadzą również sprawdzonych dostawców ekologicznej żywności, naturalnych kosmetyków oraz akcesoriów do domu. W katalogu znajduje się już około 20 000 najlepszej jakości produktów! To miejsce, w którym kompleksowo zadbasz o siebie i swoich bliskich.
Który dzień tygodnia jest tym najgorszym? Badania dowodzą, że wcale nie poniedziałek
Przyjęło się, że nikt nie lubi poniedziałków. Ale czy aby na pewno to ten najgorszy dzień tygodnia? Naukowcy postanowili to przebadać i doszli do interesujących wniosków. Zgadzacie się z nimi?
Niedzielne popołudnie. Niby ciągle weekend, ale zaczynacie czuć dziwny niepokój. Powód? Za kilkanaście godzin pojawi się on: poniedziałek. A wraz z nim obowiązki (szkoła, praca), od których nawet nie zdążyliście odpocząć przez dwa wolne dni. Ale czy faktycznie poniedziałek jest tym najgorszym dniem tygodnia, który przyprawia o mdłości i depresyjny nastrój? Naukowcy postanowili to sprawdzić i doszli do – być może zaskakujących dla was – wniosków. Okazuje się, że poniedziałek to nie taki diabeł straszy jak go malują, bo… jest gorszy! Już kilka lat temu, a dokładnie w 2012 roku Instytut Gallupa przeprowadził badania na próbie 340 tysięcy Amerykanów, które wykazały, że to nie w poniedziałek, a wtorek mamy najgorszy nastrój. Jak tego dowiedziono? Uczestników badania zapytano o to, jakie emocje towarzyszyły im danego dnia. Tych najbardziej pozytywnych było oczywiście w weekend, a szczególnie w piątek, zaś najmniej pozytywnych myśli przynosił właśnie wtorek. To też potwierdza inne badanie, którego efekty opublikowano w magazynie Applied Psychology. Jego inicjatorzy przeanalizowali setki tysięcy postów, jaki pojawiały się na Twitterze przez 500 dni i odnotowali, że wtorek jest tym dniem, w którym ilość pozytywnych przekazów drastycznie spadała. Czy też sabotujesz swój sen, próbując zrobić wreszcie coś dla siebie w środku nocy? Czym jest revenge bedtime procrastination? Dlaczego nie pozwalamy sobie zasnąć i uparcie scrollujemy telefon czy oglądamy serial, choć padamy ze zmęczenia, a przecież o świcie musimy wstać? Dlaczego wtorek jest najgorszym dniem tygodnia? Odpowiedź na to, dlaczego tak się dzieje, przynoszą kolejne ciekawe dane przytaczane przez dziennikarkę Bahar Gholipour. W swoim tekście pt. „Dlaczego czas wydaje się zwalniać we wtorki?” dla New York Magazine pisze, że tego dnia towarzyszy nam zjawisko luki czasowej. Poniedziałki są bowiem dniem, gdy staramy się przejść z trybu weekendowego w tryb codzienny, a proces ten zdaniem Gholipour kończy się we wtorek, kiedy w naszej głowie nie ma już wspomnień związanych z weekendem, tylko z poniedziałkiem. A więc z obowiązkami i perspektywą tego, że do kolejnego weekendu zostało jeszcze sporo czasu. Automatycznie nasze pozytywne nastawienie zmniejsza się, czujemy się przytłoczeni oraz przygnębieni. Blue Monday, czyli najsmutniejszy dzień w roku. Kiedy wypada i skąd wzięło się to określenie? Blue Monday uchodzi za najsmutniejszy albo najbardziej przygnębiający dzień w roku. Kiedy wypada? Data nie jest przypadkowa. Tłumaczymy, skąd wzięło się to określenie i podpowiadamy, jak przetrwać ten dzień. Jest jeszcze jedno ciekawe badanie, które wskazuje, o której godzinie we wtorek nasza produktywność zaczyna sięgać zera, jesteśmy wyczerpani, zniechęceni i generalnie „na NIE”. Twórcy suplementu zdrowotnego Bimuno przebadali 3000 dorosłych Brytyjczyków i stwierdzili, że we wtorek o 11:45 dopada nas największe obciążenie pracą, a poziom stresu mocno wzrasta. Co więcej, tego dnia istnieje również największe prawdopodobieństwo, że zrezygnujemy z obiadu, ponieważ zdamy sobie sprawę, ile pracy przed nami, i że ciężko będzie nam się ze wszystkim wyrobić. Też tak macie? Ta strona podpowie Wam, o której godzinie powinniście pójść spać, aby obudzić się wypoczętym Okazuje się, że długi sen nie jest gwarancją wypoczęcia! Serwis The Sleep Calculator poda Wam godzinę, o której powinniście położyć się spać, aby obudzić się pełnym życia.
Spanie nago poprawia jakość snu! Są na to dowody
Czy spanie nago jest zdrowie? Czy to wypada? Nagość w ogóle budzi w naszym społeczeństwie kontrowersje. Tymczasem jest ona naturalna i jak się okazuje korzystna, jeśli chodzi o wpływ na nasz sen.
W tym artykule: Spanie nago a jakość naszego snu Spanie nago a zdrowie. Czy spanie nago jest zdrowe? Dziś nagość postrzegamy przede wszystkim przez pryzmat erotyczny. Tymczasem jest ona naturalna, pierwotna. To my nadajemy jej erotyczne znaczenie. Nic więc dziwnego, że tej nagości unikamy, nawet we własnych czterech ścianach. Tymczasem dla mnie osobiście nie ma chyba niczego przyjemniejszego niż nagie, nieskrępowane żadnymi ubraniami ciało, wyzwolone ze społecznych konwenansów. Uwielbiam chodzić nago po mieszkaniu czy odwiedzać plaże nudystów. Nago sypiam w lato. W chłodniejsze pory roku jest mi po prostu za zimno bez piżamy. Oczywiście to kwestia indywidualnych preferencji, naszych przyzwyczajeń, tego, jak odczuwamy temperaturę. Bez wątpienia jednak, jak wspomniałam, społeczne konwenanse nas od nagości odciągają. Śpisz w majtkach? Oto, dlaczego powinnaś przestać to robić! Czy to, w czym śpisz, ma znaczenie dla twojego zdrowia intymnego? Tak i to spore! Dlatego jeśli jesteś fanką spania w majtkach, przeczytaj, dlaczego jak najszybciej powinnaś zmienić nawyki na nowe i zdrowsze. Spanie nago a jakość naszego snu Spanie nago wydaje się w tej całej sytuacji z nagością najbardziej niewinne, przez wiele osób jest nawet praktykowane, ale często z pytaniem z tyłu głowy, czy to w porządku, czy to zdrowo. Często też googlujemy, jak spać, w czym spać, czy spanie nago jest zdrowe. To jedne z najpopularniejszych fraz w kontekście snu. I nic dziwnego, cierpimy na jego niedostatek, więc pragniemy zrobić wszystko, by w jak najkrótszym czasie jak najefektywniej się wyspać. Nic zatem dziwnego, że ekspertki i eksperci z TheDozyOwl postanowili odpowiedzieć na pytania zadawane w sieci i przeprowadzili badania. Przez miesiąc ochotniczki i ochotnicy z całego świata preferujący różne style spania (nago, w piżamach, w koszulach nocnych itd.) mierzyli długość swoich faz REM specjalnym urządzeniem do monitorowania snu. Co się okazało? Otóż u osób śpiących nago faza REM była zazwyczaj najdłuższa. Okazuje się, że spanie nago może wydłużyć fazę REM aż o 26,5%. Na drugim miejscu, jeśli chodzi o pozytywny styl spania znalazł się T-shirt i szorty. Im bardziej zakrywający ciało strój nocny, jak i niewygodny, tym krótsza faza REM. Zatem faktycznie to, w czym śpimy, ma znaczenie, bo przekłada się na jakość naszego snu, a to z kolei na nasze zdrowie. Spanie nago a zdrowie. Czy spanie nago jest zdrowe? W sumie nie ma się co dziwić: kiedy śpimy nago czy też po prostu kiedy nic nas nie uwiera, nie krępuje, nie frustrujemy się tuż przed zaśnięciem szukaniem odpowiedniej pozycji, by było nam wygodnie, jak i raczej z powodu ubrania się nie wybudzimy w trakcie najbardziej fascynującego sennego marzenia. A kiedy nasz sen jest jakościowy, głęboki i niezaburzony, nasz organizm ma idealne warunki do regeneracji, produkcji niektórych hormonów, co przekłada się na to, jak w ciągu dnia radzimy sobie ze stresem, jak pracujemy, wpływa na poziom koncentracji, ale też na przykład na nasz apetyt, także na apetyt seksualny! Sen oczywiście to też najlepszy lek, wzmacnia on naszą odporność. To też doskonały kosmetyk - kiedy się wysypiamy nasza skóra promienieje. Więc może warto się przełamać i spróbować spać nago? Może czekają na was nowe przyjemne doznania i w końcu się wyśpicie? Czy też sabotujesz swój sen, próbując zrobić wreszcie coś dla siebie w środku nocy? Czym jest revenge bedtime procrastination? Dlaczego nie pozwalamy sobie zasnąć i uparcie scrollujemy telefon czy oglądamy serial, choć padamy ze zmęczenia, a przecież o świcie musimy wstać?
Włączasz drzemki zanim wstaniesz? To szkodliwe dla zdrowia! Specjaliści wyjaśniają, dlaczego nie powinniśmy tego robić
Niewinne wyłączenie budzika na kolejne 10 minut? Ani trochę. Drzemki mogą mocno odbić się na naszym zdrowiu. Dlaczego powinniśmy ich unikać?
W tym artykule: Drzemka - szkodliwa czy nie? Wpływ porannych drzemek na funkcjonowanie organizmu Drzemka - szkodliwa czy nie? Co rano wielu z nas słysząc dźwięk budzika staje przed pytaniem: wyłączyć go i wstać, czy może włączyć drzemkę i spędzić w łóżku jeszcze kilka minut? Badania przeprowadzone na dwóch tysiącach Brytyjczyków wykazują, że dorosły człowiek przesypia średnio 6 godzin i 19 minut dziennie. Na 8 godzin większość może pozwolić sobie jedynie w weekendy, a 38% badanych... nigdy. Nic więc dziwnego, że każda dodatkowa chwila snu zdaje się być tak kusząca. Eksperci ds. snu ze Sleep Clinic Services zaznaczają, że chętnie wybierane drzemki mogą mieć jednak spore konsekwencje dla naszego zdrowia, szczególnie dla układu nerwowego i hormonalnego. Co dokładnie mają na myśli? Wpływ porannych drzemek na funkcjonowanie organizmu Eksperci ostrzegają, że drzemki to nic innego jak kontynuowanie i gwałtowne przerywanie snu. Organizm zaczyna wówczas uwalniać hormony odpowiedzialne za sen. Oszukujemy tym samym nasze ciało, które „spodziewa się”, że zaraz zapadnie w głęboki sen. Pobudka po zaledwie kilku minutach, to nagłe uderzenie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dla organizmu to szok, a umysł i ciało pozostają zdezorientowane. Dodatkowo „drzemanie” może skutkować pojawieniem się zjawiska nazywanego „sleep inerita”. Jest to stan gorszego funkcjonowania intelektualnego i emocjonalnego utrzymujący się przez jakiś czas po przebudzeniu. Zwykle trwa do 30 minut, jednak jak ukazują badania przeprowadzone w bostońskim szpitalu Brigham and Women’s Hospital, u osób, które po pierwszym alarmie zasypiają ponownie, uczucie „zaspania” może trwać nawet do 4 godzin! W efekcie odbija się to na całym naszym dniu, powodując większe ogólne zmęczenie. Dlaczego lepiej wstać od razu i odzwyczaić się od drzemek? Wprowadzanie nieregularności do rytmu snu, w tym krótkich drzemek, może zaburzyć naturalny cykl snu i czuwania. To może prowadzić do problemów z zasypianiem w nocy i pogorszenia jakości snu. Regularny sen to zawsze lepsze samopoczucie - pomaga uregulować hormony i procesy biologiczne. Tzw. drzemanie może utrudnić efektywne funkcjonowanie przez pewien czas po obudzeniu. Bez drzemki szybciej dochodzimy do siebie i łatwiej adaptujemy się do wykonywania porannych czynności. Bezpośrednio po przebudzeniu organizm jest gotowy do aktywności i skupienia. Wstanie od razu może pomóc w lepszej koncentracji i wydajności. Jeśli drzemka trwa zbyt długo, istnieje ryzyko, że zaczniemy zapadać w głęboką fazę snu. Obudzenie się z tej fazy może sprawić, że poczujemy się jeszcze bardziej zdezorientowani i zmęczeni. To jak, koniec z drzemkami? Kultura toksycznej produktywności: dlaczego romantyzujemy wieczną zajętość? Codziennie pracujesz minimum osiem godzin i żonglujesz czasem, próbując wcisnąć między obowiązki telefon do przyjaciółki, trening, książkę, sen. Lista rzeczy do zrobienia jednak wcale się nie zmniejsza, a ty, zamiast po prostu żyć, masz wrażenie, że walczysz o przetrwanie. Według tiktoka i tak wciąż robisz za mało.