Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2025-07-28T10:20:42.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: 7 napojów, które hamują apetyt na słodycze. 4 z nich masz na pewno w kuchni, a wszystkie są pyszne
items: Pancakes fit – najlepsze, jakie istnieją. Proste przepisy na pyszne i zdrowe amerykańskie naleśniki
items: Fit kolacja z niczego, czyli szybkie przepisy na lekkie dania ze składników, które masz w domu
items: Ciasto marchewkowe fit – sprawdź prosty przepis na dietetyczne ciasto marchewkowe
items: Daniel Majewski - kim jest mąż Deynn? To nie tylko znany trener, ale też...
items: Fit naleśniki na słodko i słono – 4 przepisy, które pokochasz
items: Jagody goji: jak je jeść? Oto najlepsze przepisy i połączenia
items: Szybki obiad fit – 3 fit przepisy na obiad. Są lekkie, zdrowe i proste
items: Domowa lemoniada – orzeźwia najlepiej. Oto 3 przepisy bez cukru
items: Które owoce są dla nas najlepsze, a które z nich mają najwięcej cukru?
items: Jedzenie lodów a dieta - czy lody odchudzają? I czy istnieją ujemne kalorie?
items: Dieta śpiącej królewny - co to jest, na czym polega i dlaczego jest jedną z najniebezpieczniejszych dla zdrowia?
items: Chcesz schudnąć? Nie wiesz jak przyspieszyć metabolizm? Te produkty pomogą Ci go podkręcić!
items: Chcecie w tym roku przestać jeść mięso? Wciąż macie szansę dołączyć do #Veganuary
items: Te dokumenty Netflixa o zdrowiu i jedzeniu sprawią, że będziecie chcieli zmienić swoje życie od zaraz

7 napojów, które hamują apetyt na słodycze. 4 z nich masz na pewno w kuchni, a wszystkie są pyszne
type: item
date: 2025-07-28T10:20:42.000Z
creator: Łucja Jelonek
subject: Lifestyle
subject: breaking news
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: Kuchnia
subject: przepisy
description: Masz niepohamowaną ochotę na słodycze? Dietetycy wskazują konkretne napoje, które mogą powstrzymać głód cukru i pomóc ci zapanować nad apetytem. Sprawdź, co pić, by nie sięgać po tabliczkę czekolady!
encoded: Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego zachcianki na słodkie przychodzą wtedy, gdy jesteś zmęczona, zestresowana albo po prostu… sama? Dziś opowiem Ci o napojach, które mogą naprawdę pomóc. I nie – to nie będzie kolejna lista „fit zamienników”. To będzie historia o tym, jak zrozumienie swojego ciała i potrzeb może zmienić naszą relację z cukrem. Skąd się bierze ta ciągła ochota na coś słodkiego? Twój mózg działa jak smartphone z tysiącem otwartych zakładek. Gdy poziom cukru we krwi spada, system zaczyna szukać szybkiego zasilania – najczęściej w postaci czegoś słodkiego. Ale to nie wszystko. Czasem potrzeba cukru to sygnał, że czegoś brakuje – nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie. Może to być niedobór magnezu. Może stres. Może potrzeba komfortu, który kiedyś kojarzył się z domowym ciastem. To nie słabość. To informacja. Co mówi nauka? Składniki, które faktycznie pomagają Badania pokazują, że niektóre składniki odżywcze mogą skutecznie ograniczać apetyt na cukier: Chrom – pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co oznacza mniej nagłych zachcianek; Błonnik – daje uczucie sytości, więc rzadziej szukasz „czegoś na ząb”; Kapsaicyna – pobudza metabolizm i może delikatnie tłumić głód. To nie są magiczne rozwiązania. To małe kroki w stronę większego balansu. Te napoje mogą być twoimi sprzymierzeńcami Nie musisz rezygnować ze wszystkiego. Czasem wystarczy zmiana jednej rzeczy – jak to, co pijesz, gdy pojawia się ochota na coś słodkiego. 1. Woda infuzowana Zwykła woda z dodatkiem owoców i ziół – na przykład plasterkami pomarańczy, świeżą miętą czy malinami. To naturalny smak, który może zastąpić słodkie napoje i jednocześnie nawilża organizm. Ciekawostka: Czasem mylimy pragnienie z głodem. Szklanka takiej wody może być pierwszym krokiem do ustalenia, o co chodzi. 2. Napoje gazowane o obniżonej zawartości cukru Tak, są takie. I nie chodzi o słodkie „zero” z syntetycznymi dodatkami, tylko napoje z mniejszą ilością cukru i naturalnymi słodzikami, jak stewia. To sposób na ł…

GettyImages-1414162890-4f94790.jpg
width: 1024
height: 683

Pancakes fit – najlepsze, jakie istnieją. Proste przepisy na pyszne i zdrowe amerykańskie naleśniki
type: item
date: 2024-06-24T06:50:08.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
description: Pancakes fit, czyli w wersji zdrowszej, ale równie smacznej i pożywnej. Oto świetna alternatywa dla ikonicznych amerykańskich naleśników.
encoded: W tym artykule: Przepis na fit pancakes Pancakes fit – przepis na ciasto owsiane Pancakes fit – przepis na ciasto bananowe Pancakes fit – z czym podawać? Jak powszechnie wiadomo, kuchnia amerykańska nie jest odpowiednia dla osób, które dbają o linię. Każdy przepis można jednak zmodyfikować tak, żeby smak oryginału korespondował z niską kalorycznością. Poniżej prezentujemy dwa pomysły na dietetyczne pancakes. Jeśli zwracacie szczególną uwagę na to, co jecie i / lub ograniczacie cukier w codziennej diecie, nie mogłyście / nie mogliście lepiej trafić. W tym artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe pancakes, które zachwycają swoim smakiem. Przygotowanie fit pancakes jest bardzo proste, poza tym nie zajmuje dużo czasu. Znajdziesz na to chwile nawet o poranku. Przepis na fit pancakes Niskokaloryczne pancakes to świetny pomysł na śniadanie, obiad albo podwieczorek dla osób, które ograniczają cukier w codziennej diecie. Gdzie szukać przepisu na fit pankejki? W sieci (np. na blogach i portalach o tematyce kulinarnych) nie brakuje treści z poradami „jak przygotować ciasto” oraz z pomysłami na ciekawe dodatki. Kilka wskazówek znajdziecie także poniżej. Mamy dla was przepis na fit pancakes. A właściwie dwa przepisy – na pancakes owsiane, jak również na pancakes bananowe. Co więcej, w dalszej części artykułu podpowiadamy, z czym podawać dietetyczne pancakes. Smacznego! Pancakes fit – przepis na ciasto owsiane Pancakes fit - ich sekret polega na tym, że nie zawierają mąki i cukru. Zamiast pierwszego z wymienionych składników, użyjemy płatków owsianych. Należy jednak podkreślić, że doskonale chłoną one wilgoć, więc po przygotowaniu, takie pancakes są dość suche. Nie jest to wadą, bowiem wiele osób lubi właśnie taką formę placków, jeżeli jednak zależy ci na bardziej wyrazistym smaku, dobierz ulubione dodatki. Poniżej prezentujemy przepis na fit pancakes owsiane. Fit pancakes owsiane - składniki (na 8-9 sztuk): 100 g płatków owsianych (zwykłych) 100 ml mleka 1 jajko 1 łyżeczk…

pancakes-11ce4c8.jpg
width: 1920
height: 1469

Fit kolacja z niczego, czyli szybkie przepisy na lekkie dania ze składników, które masz w domu
type: item
date: 2023-01-24T18:35:08.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: odchudzanie
subject: przepisy
description: Kolacja fit? Chociaż to śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia, omijanie kolacji również nie jest dobrą decyzją. Chcesz mieć szczupłą sylwetkę i zdrowy organizm? Lekka kolacja jest wskazana! Oto przykłady posiłków, które zjesz ze smakiem, a przy tym dostarczysz sobie wyłącznie zdrowych kalorii i składników odżywczych. Sprawdzą się nawet jeśli jesteś na diecie!
encoded: W tym artykule: Kolacja fit na szybko - przepisy na fit kolację Fit kolacja na ciepło Fit kolacja na zimno Kolacja fit na słono Fit kolacja na słodko Kolacja fit wegańska Kolacja fit – Prosta sałatka z tuńczyka Fit kolacja z niczego „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi” – mówi ludowe przysłowie tak stare, że nie wiadomo już do końca się wzięło. I jest w nim sporo prawdy. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być stosunkowo lekki, zdrowy i nieduży. Nie powinno się go także zjadać tuż przed snem, bo trawienie osłabi jego jakość. Z drugiej strony, nikt nie lubi kłaść się spać z burczącym z głodu brzuchem. Dlatego, mała kolacja jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Co to oznacza w praktyce? Mamy dla was kilka prostych przepisów na fit kolację na szybko. Zainspirujcie się! Kolacja fit na szybko - przepisy na fit kolację Kolacja fit może być pyszna, a do tego prosta w przygotowaniu. Dowód? Okej. Przygotowałyśmy ich (aż!) siedem. Oto przepisy na fit posiłki – zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, na ciepło oraz na zimno, które zachwycą cię smakiem. A czas ich przygotowania to zaledwie kilka minut. Smacznego! Fit kolacja na ciepło Fit kolacja kojarzy ci się z surowymi warzywami? Niepotrzebnie. Możesz przyrządzić pyszny ciepły posiłek, który rozgrzeje cię po powrocie ze spaceru, siłowni czy pracy. Szakszuka to świetna propozycja dla wielbicieli jajek. W końcu nikt nie powiedział, że można jeść je tylko na śniadanie. Może się na nich opierać zdrowa kolacja na ciepło. Do zrobienia szakszuki przygotuj: 2 jajka 3 świeże pomidory (można także użyć pomidorów w puszce) 1 małą cebulę 1 ząbek czosnku pokrojony szczypiorek na wierzch sól i pieprz do smaku 1 łyżkę oleju lub oliwy z oliwek Pomidory sparz w gorącej wodzie i pozbaw skórki, a następnie pokrój w kostkę. Cebulę obierz i pokrój drobno. Czosnek przeciśnij przez praskę lub pokrój na drobną kostkę. Na patelni rozgrzej olej lub oliwę. Następnie dodaj do niej cebulę i czosnek. Po chwili…

fit-kolacja-na-szybko-przepisy-na-slodko-i-slono-ktore-zrobisz-w-5-minut-pyszne-i-zdrowe-59c4fa9.jpeg
width: 2121
height: 1414

Ciasto marchewkowe fit – sprawdź prosty przepis na dietetyczne ciasto marchewkowe
type: item
date: 2023-01-14T18:03:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: diy - zrób to sama
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: przepisy świąteczne
subject: słodycze
description: Ciasto marchewkowe fit to deser nie tylko smaczny, ale i zdrowy. Przede wszystkim ze względu na jego główny składnik – marchewkę. Pozostałe dodatki można dowolnie modyfikować. Piekąc zdrowe ciasto marchewkowe, warto eksperymentować z różnymi rodzajami mąki i bakaliami. Ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi to źródło błonnika, a wersja z kremem sprawdzi się także w roli tortu!
encoded: W tym artykule: Ciasto marchewkowe fit – triki, dzięki którym będzie pyszne Ciasto marchewkowe fit – składniki Ciasto marchewkowe fit – przepis Najprostszy przepis na ciasto marchewkowe Zastanawiacie się, jak pogodzić zdrową dietę z zamiłowaniem do słodyczy? To proste, wystarczy zrobić ciasto marchewkowe! Wykorzystanie warzyw w domowych wypiekach to smaczny sposób na przemycenie do menu witamin, minerałów i błonnika. Ale nie tylko. Dodatek marchewki bardzo korzystnie wpływa na strukturę ciasta. Jest ono bardziej wilgotne i miękkie, dzięki czemu można zmniejszyć ilość dodawanego tłuszczu. A lekko słodkawy smak zmniejszy do minimum konieczność dodania cukru. Jesteście na diecie wegańskiej? Ciasto marchewkowe bez problemu zrobicie bez użycia jajek (wystarczy zastąpić je siemieniem). Masło także nie będzie konieczne. Ciasto marchewkowe fit – triki, dzięki którym będzie pyszne Ciasto marchewkowe dietetyczne jest zdrowe, ale i pyszne. Aby było odpowiednio puszyste i wilgotne, warto wykorzystać kilka trików przy jego przygotowywaniu. Jak uzyskać idealny efekt? Zacznijmy od marchewki. Niektóre przepisy sugerują, aby do przygotowania ciasta marchewkowego użyć wiórków pozostałych z warzyw przerobionych w sokowirówce na sok. Można oczywiście, w ramach szerzenia idei zero waste postąpić właśnie w ten sposób, jednak ciasto nie będzie wówczas wystarczająco mokre same z siebie. Liczyć się trzeba wówczas z koniecznością dodania do niego większej ilości oleju lub soku owocowego, np. z pomarańczy. Jeśli chcemy delektować się cudownie wilgotnym kawałkiem, wykorzystajmy świeżą marchewkę startą w robocie lub na ręcznej tarce – koniecznie o dużych oczkach. Nie martwcie się o konsystencję ciasta, w trakcie pieczenia zamieni się w jednorodną, aromatyczną całość. Suche składniki, takie jak mąka, cukier, proszek do pieczenia czy cynamon dobrze jest najpierw przesiać, a dopiero później połączyć z wymieszanymi płynnymi składowymi ciasta. Dzięki takiemu zabiegowi ciasto będzie bardziej puszyste…

ciasto-marchewkowe-fit-idealne-na-drugie-sniadanie-lub-zdrowy-deser-smakuje-kazdemu-6d2f09f.jpeg
width: 2121
height: 1414

Daniel Majewski - kim jest mąż Deynn? To nie tylko znany trener, ale też...
type: item
date: 2021-12-15T09:01:42.000Z
subject: News
subject: Daniel Majewski
subject: fit
subject: Gwiazdy
subject: influencerzy
subject: Lifestyle
description: Deynn i Daniel Majewski to od kilku już lat jedna z najgorętszych par w polskim show-biznesie. Kim jest Majewski, czyli partner, budzącej spore kontrowersje w sieci, Marity Surmy? Sprawdź, co wiemy na temat trenera, którego życie na Instagramie śledzi już ponad 800 tysięcy użytkowników serwisu!
encoded: Kim jest Daniel Majewski, czyli mąż Deynn? Takie pytanie wciąż zadaje sobie osób, które trafiają w internecie na kolejne sensacyjne nagłówki na temat tej niezwykle popularnej na Instagramie i YouTube pary blogerów i trenerów fitness. Śmiało można stwierdzić, że mężczyzna jest chodzącą reklamą oferowanych przez siebie planów treningowych i dietetycznych. Daniel Majewski na co dzień zajmuje się nie tylko treningami. Współpracuje z wieloma markami, a już niebawem będziemy mogli oglądać go na gali Fame MMA. Chodzą pogłoski, że jego rywalem ma być Filip Kulon (znany jako Paris Platynov). Daniel i Deyn są również założycielami i fundatorami fundacji Unicorn. Co ciekawe, mimo propagowania sportowego i aktywnego trybu życia, twórca sam przyznaje, że nie zawsze był tak zmotywowany jak teraz. Przez osiemnaście lat życia byłem zakompleksionym grubasem, bez perspektyw, zaplecza finansowego, wiary innych ludzi w jakikolwiek sukces - tak jakiś czas temu sam pisał o sobie Daniel Majewski na swoim oficjalnym profilu na Facebooku. Daniel Majewski - co wiemy na temat partnera Deynn? Daniel Majewski otwarcie przyznaje, że pewnego dnia zwyczajnie zdecydował się postawić wszystko na jedną kartę i, wbrew oczekiwaniom rodziny, w pełni poświęcić się nowej pasji. Wygląda na to, że udało mu się osiągnąć swój cel. Czy to się komuś podoba czy nie, Majewski i jego żona Deynn to od kilku już lat guru setek tysięcy polskich nastolatków i jedni z najpopularniejszych internetowych twórców oraz propagatorów zdrowego stylu życia w Polsce. Wytatuowany celebryta na co dzień publikuje na swoich profilach zdjęcia z egzotycznych podróży, markowych ubrań i luksusowych aut, przez co wzbudza wiele (skrajnie różnych) emocji wśród obserwujących. Pomimo wielu sukcesów, Daniel Majewski spotyka się z olbrzymią fala hejtu. Dlaczego? Mąż Deynn, podobnie zresztą jak blogerka, słynie nie tylko z imponująco wyrzeźbionego na siłowni ciała, ale także z dosadnych wypowiedzi, którymi ma w zwyczaju opatrywać swoje liczne p…

daniel-b2a69dd.jpeg
width: 2000
height: 1331

Fit naleśniki na słodko i słono – 4 przepisy, które pokochasz
type: item
date: 2021-02-16T11:05:10.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Uwielbiamy naleśniki. Są proste w przygotowaniu, smaczne zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, poza tym (wbrew pozorom!) mogą być niskokaloryczne. Podpowiadamy, jak przygotować fit naleśniki. Oto cztery – sprawdzone przepisy.
encoded: W tym artykule: Fit naleśniki na słono – przepis na ciasto Fit farsz do naleśników na słono – opcja bez mięsa Fit farsz do naleśników na słono z mięsem Fit naleśniki na słodko – przepis na ciasto Fit farsz do naleśników na słodko – jabłka z cynamonem Fit farsz do naleśników na słodko – twarożek z owocami Naleśniki to danie, które zawsze dobrze smakuje – niezależnie od tego, czy zostało przygotowane na słodko, czy na słono. Można też łatwo przyrządzić je w zdrowej wersji, nawet o zmniejszonej kaloryczności. Jaki przepis na fit naleśniki sprawdzi się najlepiej i nieraz zagości w twojej kuchni? Oto sposób na przygotowanie dobrego ciasta i farszu! Fit naleśniki na słono – przepis na ciasto Fit naleśniki można z powodzeniem przygotować w wersji na słono. Warto zacząć od dobrego, sprawdzonego przepisu na elastyczne i smaczne ciasto. Tajemnica tkwi w zastąpieniu tradycyjnie stosowanej białej, pszennej mąki inną mąką. Z jakiej mąki można przyrządzić ciasto na naleśniki fit? Pula pomysłów jest niemal nieograniczona. Wybrana mąka powinna być na tyle lekka, by nie obciążać nadmiernie ciasta. Można zastosować mąkę owsianą lub żytnią. Oto dobry przepis na słone ciasto do fit naleśników: mąka żytnia razowa typ 2000, mleko krowie lub owsiane, odrobina oleju, szczypta soli. W naleśnikach nie muszą znaleźć się jajka, choć większość osób je dodaje. Powyższy przepis można z powodzeniem uzupełnić, dodając 2 całe jajka, jednak nie zmienią one znacznie konsystencji ciasta. Fit farsz do naleśników na słono – opcja bez mięsa Fit naleśniki na słono mogą zawierać dowolny farsz z warzyw, szpinaku czy ryb (np. wędzonego łososia). Pierwsza propozycja pysznego, słonego farszu to farsz ze szpinakiem, serkiem feta oraz suszonymi pomidorami. Szpinak, serek oraz posiekane drobno pomidory należy podsmażyć na patelni, a następnie przyprawić odrobiną curry, ząbkiem przeciśniętego przez praskę czosnku oraz słodką papryką. Aby farsz był bardziej kremowy, można dodać do niego również łyżkę lub dwie niskot…

fit-nalesniki-5b23ced.jpeg
width: 1800
height: 1200

Jagody goji: jak je jeść? Oto najlepsze przepisy i połączenia
type: item
date: 2020-08-23T06:05:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: zdrowy tryb życia
description: Jagody goji uważane są za czerwone diamenty Wschodu. Określane są również mianem owoców życia czy owoców długowieczności. Sprawdź, jakie wartości odżywcze znajdziesz w tych owocach i jak wpływają one na odchudzanie.
encoded: W tym artykule: Jagody goji: właściwości Jagody goji a odchudzanie Jak jeść jagody goji? Jagody goji: przepisy Jagody goji: skutki uboczne Jagody goji: właściwości Jagody goji to owoce azjatyckiej rośliny o nazwie kolcowój pospolity. Występuje ona w klimacie podzwrotnikowym i umiarkowanym. Większość jagód goji pochodzi z rejonu Chin i Mongolii. Owoce te mają na tyle drogocenne właściwości, że są stosowane w medycynie dalekiego wschodu od ponad 2500 lat. Z tego powodu uważane są za czerwone diamenty wschodu. Jagody goji bogate są w minerały i witaminy. Zawierają aż 19 aminokwasów, a 8 z nich nie produkuje ludzki organizm. Zawierają takie drogocenne składniki jak: cynk wapń żelazo selen fosfor miedź witaminy z grupy B witaminę E witaminę C błonnik kwasy tłuszczowe beta - karoten Dzięki bogactwu składników odżywczych, jagody goji cechują się silnymi właściwościami zdrowotnymi. Korzystnie wpływają na wzrok, ponieważ zawarta w nich zeaksantyna i luteina chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, a także przed działaniem wolnych rodników. Oczyszczają wątrobę z toksyn i usprawniają procesy trawienne. Jagody goji, dzięki obecnemu w ich składzie cyperonowi pozytywnie oddziałują na pracę serca. Zawarty w nich LBP (bioaktywny kompleks polisacharydowy) wspiera układ immunologiczny i działa przeciwnowotworowo. Jagody goji uznaje się za owoce długowieczności, ponieważ skutecznie spowalniają proces starzenia. Są pomocne przy bólach migrenowych i reumatycznych. Wspomagają zasypianie, ułatwiają trawienie, a także niwelują dolegliwości żołądkowe. Jagody goji a odchudzanie Jak jeść jagody goji, żeby schudnąć? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, musisz wiedzieć, że jagody goji wbrew pozorom nie posiadają magicznych właściwości odchudzających i same w sobie nie powodują redukcji tkanki tłuszczowej. Korzystnie jednak wpływają na nasz układ trawienny. Ze względu na dużą zawartość obecnego w nich błonnika powodują uczucie sytości, co może być zbawienne podczas stosowania diety odchudza…

jagody-goji-65a3dc8.jpeg
width: 2121
height: 1414

Szybki obiad fit – 3 fit przepisy na obiad. Są lekkie, zdrowe i proste
type: item
date: 2020-04-22T15:05:03.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta wegańska
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
description: Fit obiad jest na tyle łatwy w przygotowaniu, że nie wymaga specjalnego talentu kulinarnego. Stołujesz się na mieście? Powiedz stop! Poniżej przedstawiamy przepisy na szybki fit obiad bez mięsa.
encoded: W tym artykule: Fit obiad – jak łączyć produkty i czego unikać? Fit obiad – wersja dla jaroszy Fit obiad – wersja wegetariańska Fit obiad – wersja wegańska Fit obiad – jak łączyć produkty i czego unikać? Fit obiad to ważny element codziennego jadłospisu, którego nie można bagatelizować. Co w tym przypadku oznacza słowo fit? Takie dania powinny być lekkie, dietetyczne, ale muszą dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w tym także zdrowe tłuszcze (świadome bycie fit nie oznacza rezygnacji z tłuszczu). Komponując jadłospis, należy zatem zadbać, by danie uwzględniało wszystkie niezbędne makroskładniki - poza wspomnianymi już dobrymi tłuszczami (czyli pochodzącymi z ryb i roślin), węglowodany (zwłaszcza złożone) i białko. Nie może zabraknąć też błonnika, który usprawnia proces trawienia. W jakie składniki dania fit nie powinny obfitować? W tym miejscu należy wymienić przede wszystkim tłuszcz pochodzenia zwierzęcego i cholesterol. Warto też ograniczyć podaż węglowodanów prostych na rzecz złożonych. Nie należy przesadzać z solą. Odrobina, dla podkreślenia smaku - tak, ale przesolone potrawy z pewnością nie są fit. Wiele osób nie wyobraża sobie kuchni bez soli, należy jednak pamiętać, że jej nadmiar to destrukcja dla naszego zdrowia. Nadciśnienie tętnicze to tylko jedna z wielu możliwych konsekwencji. Tyle porad, zastanówmy się teraz, jak powinien wyglądać przepis na zdrowy obiad. Fit obiad – wersja dla jaroszy Fit obiad w wydaniu dla jaroszy - nasza propozycja to spaghetti z soczewicą. Fit obiad dla jaroszy - składniki: makaron razowy - 70 g, cukinia - 1/4, pomidor - 1 sztuka, soczewica konserwowa - 4 łyżki, oliwa z oliwek - 1 łyżka, pieprz - szczypta, czosnek niedźwiedzi - 1/3 łyżeczki. Fit obiad dla jaroszy - przygotowanie: po sparzeniu pomidora, zdejmujemy skórkę i kroimy w kostkę. Cukinię obieramy i kroimy w kostkę. Przygotowane warzywa podduszamy na łyżce oliwy z oliwek, dodajemy soczewicę. Mieszamy z ugotowanym makaronem, doprawiamy do smaku. F…

fit-obiad-b17d7f5.jpeg
width: 2121
height: 1414

Domowa lemoniada – orzeźwia najlepiej. Oto 3 przepisy bez cukru
type: item
date: 2020-03-28T06:00:10.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: Kuchnia
subject: lemoniada
subject: napoje
description: W upalne dni szukamy sposobów na przetrwanie najgorętszych godzin – przewiewne ubranie, chłodny prysznic czy rześki napój to najłatwiejsze sposoby radzenia sobie ze słonecznym żarem. W domowym zaciszu albo w biurowej kuchni przygotować można jeden z najprostszych orzeźwiających napojów – lemoniadę.
encoded: W tym artykule: Domowa lemoniada cytrynowa – przepis Domowa lemoniada arbuzowa – przepis Domowa lemoniada z pomarańczy – przepis Domowa lemoniada cytrynowa – przepis Lemoniadę cytrynową przygotować można w zaledwie pięć minut z kilku zaledwie składników. Wersji tradycyjnego, cytrynowego napitku jest wiele – my proponujemy jedną z nich, pozbawioną kalorycznego cukru. Oto przepis na domową lemoniadę w wersji „fit”: Do przyrządzenia naszej lemoniady potrzebujemy: 4 cytryny limonkę 1l schłodzonej mineralnej wody niegazowanej lub gazowanej opcjonalnie 3-4 łyżki stewii, cukru brzozowego (ksylitolu) lub miodu Sok z owoców wyciskamy bezpośrednio do dzbanka, usuwając przy tym pestki. Dolewamy wodę, możemy dla ozdoby dorzucić do naczynia kilka plasterków cytryny i gałązkę mięty lub melisy i już mamy sposobność rozkoszować się orzeźwiającym napojem. Lemoniada z cytryny bez cukru lub jego słodkich odpowiedników będzie bardzo wytrawna, dlatego jeśli jesteśmy posiadaczami kubków smakowych wrażliwych na kwaśny smak, użyjmy którejś z wymienionych wyżej substancji słodzących. Pamiętajmy przy tym, że miód, choć zdecydowanie zdrowszy od cukru, jest bardzo kaloryczny w porównaniu ze stewią czy ksylitolem, a także częściej wywołuje reakcję uczulającą. Domowa lemoniada arbuzowa – przepis Jeśli cytrynowy napój jest dla nas po prostu zbyt kwaśny, albo szukamy nowych, oryginalnych smaków, na pewno zainteresuje nas lemoniada domowa z arbuza. Do jej przygotowania potrzebne nam będą: 2 szklanki schłodzonego miąższu z arbuza bez pestek 2 cytryny 0,5 l schłodzonej mineralnej wody niegazowanej opcjonalnie 3-4 łyżki stewii, ksylitolu lub miodu Pyszna lemoniada o oryginalnym smaku, nieco bardziej gęsta niż tradycyjna i doskonale gasząca pragnienie powstanie po zblendowaniu miąższu arbuza i zmieszaniu go z wodą oraz wyciśniętym z cytryn sokiem. Jeśli arbuz jest słodki, nawet osoby które niespecjalnie przepadają za kwaskiem cytryny nie będą czuły potrzeby zastosowania miodu, cukru brzozowego czy stew…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/12f31c30b70ca03e38dda53bb351bf8254c20c4e-598d09d.jpeg
width: 1554
height: 1383

Które owoce są dla nas najlepsze, a które z nich mają najwięcej cukru?
type: item
date: 2019-09-07T10:27:13.000Z
creator: Natalia Żelazowska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: truskawki
subject: Uroda
subject: wiśnie
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Choć wszystkie są zdrowe, różnią się między sobą pod wieloma względami i nie do końca są sobie równe. Które z owoców są lepsze dla naszego zdrowia od innych i które mają mało cukru?
encoded: Owoce w codziennej diecie są niezbędne. Dostarczają nam mnóstwa witamin i składników odżywczych, a część z nich jest bogata w przeciwutleniacze, które mają zbawienny wpływ na naszą cerę oraz opóźniają proces starzenia. Żadne z nich nie są takie same zarówno pod względem smaku, jak i wartości. Część z nich zawiera dużo cukru (fruktozy), inne są bogate w zdrowe tłuszcze. Które z nich powinniśmy jeść bardziej rozważnie, a które możemy spożywać do woli? Arbuz – właściwości odżywcze. Dlaczego warto go jeść? Owoce o niskiej zawartości cukru cieszą się szczególną popularnością u osób stosujących dietę ketogeniczną. Warto jednak podkreślić, że chociaż niektóre owoce z pewnością zawierają więcej cukru niż inne, jako grupa produktów, wszystkie są pełne składników odżywczych, które są ważne dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Świeże, zawierają naturalne cukry, a także mnóstwo witamin, minerałów i silnych przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla naszego organizmu. Problem z owocami nie polega na samej zawartości cukru, lecz na ilości spożywanych owoców oraz sposobie ich przetworzenia. Najdziwniejsze diety na świecie. Co jesteśmy w stanie zrobić w walce o szczupłą sylwetkę? Jakie owoce mają mało cukru? Zawartość cukrów w owocach różni się w zależności od ich rodzaju czy świeżości. Należy więc zwrócić większą uwagę na wielkość naszych porcji oraz sposób przetwarzania owoców, zamiast martwić się o to, który z nich zawiera najmniej cukru. Niemniej jednak, do takich zaliczymy m.in.: Maliny Jeżyny Kiwi Grejpfruty Papaje Arbuzy Jakie owoce są bogate w cukier? Są bogate w fruktozę oraz węglowodany, dlatego nie powinno się przesadzać z ich ilością (co nie oznacza rezygnacji!). Wśród nich znajdują się: Wiśnie Mango Banany Winogrona Figi A jak to wygląda jeśli chodzi o owoce w puszkach? Suszone i konserwowane owoce to zupełnie inna historia. Te dostępne w puszkach najczęściej są z dodatkiem syropów, a co za tym idzie, zawierają dużo więcej cukru. Co gorsza, nie jest to n…

ktore-owoce-sa-dla-nas-najlepsze-a-ktore-maja-najwiecej-cukru-8da026d.jpeg
width: 900
height: 600

Jedzenie lodów a dieta - czy lody odchudzają? I czy istnieją ujemne kalorie?
type: item
date: 2019-02-07T09:00:50.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: diety
subject: fit
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: lody
subject: odchudzanie
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Lody są dobre na odchudzanie, ujemne kalorie istnieją... Przyglądamy się najpopularniejszym prawdom i mitom na temat jedzenia lodów.
encoded: Co jakiś czas w Internecie pojawiają się informacje o dietach idealnych, czyli takich które pomagają nam schudnąć bez wysiłku i rezygnacji z ulubionych potraw. Przy okazji mówi się również o ujemnych kaloriach. Brzmi pięknie, ale o co w tym dokładnie chodzi? To nic innego jak spożywanie produktów, które zawierają mniej kalorii niż ilość energii, którą nasz organizm musi wyprodukować, by je strawić. Najczęściej mówi się, że to właśnie por i marchewka mają takie „cudowne właściwości”. Niestety, w praktyce coś takiego nie istnieje, ponieważ nie wymyślono jeszcze pożywienia, które miałoby aż tak małą wartość energetyczną (nasz organizm co prawda spala kalorie przy trawieniu, ale to są naprawdę niewielkie ilości). Dlatego rozwiewamy wszelkie wątpliwości – nawet lody nie sprawią, że nasze kalorie będą na minusie. Zobacz także: Lody Magnum w wersji wegańskiej dostępne w Polsce! Wiemy, gdzie je kupić >>> Czy lody odchudzają? Kolejnymi rzeczami z zakresu odżywiania, o których co jakiś czas robi się głośno, są diety oparte na lodach. Wiele osób wierzy, że pomagają one w chudnięciu, ponieważ najpierw nasz organizm musi zużyć dużo energii, by ogrzać jedzenie, które spożywamy (do temperatury naszego ciała), co powoduje spalenie tłuszczu. Brzmi idealnie? Niestety byłoby to zbyt piękne. Niezależnie od tego, jak bardzo nasz organizm będzie się starał, w dalszym ciągu lody będą zawierały więcej kalorii niż to, co spalamy przy ich spożywaniu. Jednak trzeba przyznać, że lody należą do tych mniej kalorycznych słodkich przekąsek. Na pewno będą lepszym wyborem niż baton czy pączek (który ma średnio 250 kcal!). Dodatkowo warto wspomnieć, że lody które kupujemy w sklepie zawierają najczęściej duże ilości cukru i tłuszczu. Nie wspominając już o stabilizatorach, emulgatorach i barwnikach... Takie substancje z pewnością nie pomogą nam w uzyskaniu dobrej sylwetki. Jeśli mamy ochotę na lody, warto jest postawić na domową produkcję i sorbety. Lody na bazie wody będą dużo lżejsze i mniej kalorycz…

czy-lody-naprawde-odchudzaja-0c63796.jpeg
width: 3024
height: 3024

Dieta śpiącej królewny - co to jest, na czym polega i dlaczego jest jedną z najniebezpieczniejszych dla zdrowia?
type: item
date: 2019-02-06T04:40:36.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: jedzenie
subject: sen
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
description: Słyszałyście kiedyś o diecie śpiącej królewny? To kolejna „dieta cud”, która może mieć katastrofalne skutki.
encoded: Co jakiś czas jesteśmy zasypywani informacjami o kolejnych nowych dietach, które tym razem pomogą nam raz na zawsze osiągnąć idealną sylwetkę. Pod koniec ubiegłego roku pisałyśmy o peganiźmie, trendzie, który opanował Pinteresta i który opiera się przede wszystkim na połączeniu diety paleo oraz wegańskiej, jedzeniu warzyw i owoców (powinny stanowić do 75% wszystkich naszych posiłków) oraz odstawienia wszelkich produktów przetworzonych. Choć ta dieta wydaje się dosyć restrykcyjna, nie jest szkodliwa dla zdrowia (pod warunkiem, że we wszystkim zachowacie umiar). Tego samego nie można jednak powiedzieć o diecie „śpiącej królewny”, która wciąż znajduje wielu zwolenników i zwolenniczek, szczególnie w środowisku osób borykających się z anoreksją. Dlaczego cieszy się ona aż tak dużą popularnością? Głównie z powodu małego wysiłku, który musimy włożyć, by schudnąć. Przecież uwielbiamy wyszukiwać w Internecie diety, które nie będą wymagały od nas poświęcenia i aktywności fizycznych, a ta głodówka (bo inaczej nie da się tego nazwać) spełnia wszystkie powyższe warunki. Na czym więc polega dieta śpiącej królewny? Zobacz także: To jedzenie sprawi, że poczujecie się bardziej szczęśliwi! >>> Dieta śpiącej królewny – na czym polega? Choć sama jej nazwa nawiązuje do słynnej księżniczki Disney’a skazanej na wieczny sen, od którego mógł ją uratować tylko pocałunek księcia, to w przypadku diety śpiącej królewny rzadko kiedy można mówić o happy endzie. Jest bowiem jedną z najbardziej niebezpiecznych i wyniszczających, jakie kiedykolwiek wymyślono. Przerażająca jest już sama zasada, którą wyznają jej zwolennicy i zwolenniczki: „im więcej śpisz, tym mniej jesz”. I niestety nie chodzi tutaj o regularną i odpowiednią ilość snu, dobrą dla naszego organizmu, ale o takie dawki, jak na przykład 20 godzin dziennie! Na wielu forach możemy również napotkać posty dziewczyn, które przesypiały całe weekendy, by unikać spożywania posiłków. Jednak jak zasnąć w momencie, gdy nasz organizm jest głodny? Dz…

dieta-spiacej-krolewny-czemu-jest-az-tak-niebezpieczna-18a564c.jpeg
width: 7079
height: 4724

Chcesz schudnąć? Nie wiesz jak przyspieszyć metabolizm? Te produkty pomogą Ci go podkręcić!
type: item
date: 2019-02-03T11:55:20.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: gotowanie
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: metabolizm
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Mimo, że odżywiacie się zdrowo i jecie regularnie, nie chudniecie? Być może potrzebujecie podpowiedzi, jak przyspieszyć swój metabolizm.
encoded: Jedną z przyczyn tycia może być słabo działający metabolizm. Mimo, że staramy się jeść zdrowo, ćwiczymy na siłowni czy w domu nie udaje nam się osiągnąć wymarzonej sylwetki. Jednym z czynników, który może stopować efekty naszych starań jest właśnie zbyt wolno działający metabolizm. Oczywiście to tylko jeden z możliwych powodów, dlatego jeśli mimo wszelkich starań Wasza waga stoi w miejscu, warto jest rozważyć wizytę u lekarza. Nie oznacza to jednak, że nie możemy same eksperymentować (oczywiście bezpiecznie!) wprowadzając do diety składniki, które będą naturalne, a ich działanie sprawi, że nasz organizm poradzi sobie szybciej z przemianą materii. Oczywiście zmiany w odżywianiu nie są jedynym sposobem na podkręcenie metabolizmu. Równie ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, dobry sen, jedzenie porządnego śniadania i aktywność fizyczna. Jednak warto zacząć zmiany metodą małych kroczków i zacząć choćby od lekkiej modyfikacji jedzeniowych przyzwyczajeń. Jakie produkty w takim razie najbardziej przyspieszają metabolizm, a jednocześnie mają pozytywne działanie? Jesteś niska i nie możesz schudnąć? Wiemy, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać! >>> Produkty, które przyspieszają metabolizm – owoce Owoce są co prawda zdrowe, lecz przez to, że w wielu z nich znajduje się naprawdę dużo cukru, często nie są mile widziane w restrykcyjnych dietach. Oczywiście istnieją wyjątki. Przykładowo owoce leśne takie jak borówki czy jeżyny są świetnymi produktami, które są dobre na pamięć, marskość wątroby oraz właśnie na przyspieszenie metabolizmu, ponieważ pomagają naszemu organizmowi w spalaniu tłuszczu (a nie w jego odkładaniu). Nie tylko owoce leśne mają takie cudowne działanie, również jabłka pomogą przyspieszyć trawienie i według badań wspierają szybszą utratę wagi. Kolejnymi owocami korzystnie wpływającymi na przemianę materii są cytrusy, które dostarczają nam odpowiednie ilości witaminy C oraz wzmacniają układ odpornościowy. Na odchudzanie najczęściej poleca się grejpfruta, który…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/b70a9bcc9eac6112a67834b8cacb71c24d28ab90-2c7e0f8.jpeg
width: 900
height: 473

Chcecie w tym roku przestać jeść mięso? Wciąż macie szansę dołączyć do #Veganuary
type: item
date: 2019-01-21T06:30:12.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: Kuchnia
subject: postanowienia noworoczne
subject: weganizm
subject: wegetarianizm
subject: Zdrowie
description: W sieci co jakiś czas pojawiają się akcje, które zachęcają ludzi do brania udziału w tematycznych miesiącach. Na początku stycznia wystartował Veganuary, czyli „wegański styczeń”.
encoded: Coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę wegetariańską bądź wegańską. Dlaczego? Powodów jest wiele, te które pojawiają się najczęściej to miłość do zwierząt, świadomość, że te istoty również mają uczucia, zdrowie oraz środowisko. Jeśli chciałabyś zmienić swój sposób odżywiania z tych, bądź innych względów, ale obawiasz się czy w ogóle dasz radę – być może #veganuary, czyli „wegański styczeń” jest idealny dla Ciebie. To akcja, która ma zachęcić ludzi do zmienienia diety na bardziej etyczną. Wciąż masz szansę do niej dołączyć. #Veganuary – co to jest i jak dołączyć do akcji? Oczywiście nie musimy specjalnie wszystkim deklarować, że w styczniu nie będziemy jeść mięsa i produktów odzwierzęcych. Choć jeśli chcemy to możemy oficjalnie dołączyć do akcji na stronie veganuary.com. Wyzwanie podjęło już ponad 250 000 osób! Co więcej, okazuje się, że Polska jest 16. w rankingu krajów z całego świata, których obywatele dołączyli do #veganuary. #Veganuary – gdzie znaleźć wszystkie niezbędne informacje dotyczące akcji? Na stronie, która promuje „wegański styczeń” znajdziemy również wiele artykułów dotyczących m.in. uzupełniania witamin w wegańskiej diecie, informacji co możemy zrobić by zredukować zanieczyszczenia w naszym środowisku czy życia poszczególnych zwierząt. Oczywiście ta strona internetowa nie jest jedynym źródłem informacji. Na Instagramie hasztag #veganuary został użyty pół miliona razy! Sama również możesz dodawać zdjęcia potraw, które przygotujesz w styczniu i które są wege. Ta akcja może sprawić, że nie tylko przez miesiąc będziesz weganką... ale przez cały rok! Belgia zmieniła status prawny zwierząt w swoim kraju. Inne państwa powinny wziąć z niej przykład!>>>

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/aa3252097791df863a038d769dacc3d9b68bd204-f629225.jpeg
width: 900
height: 473

Te dokumenty Netflixa o zdrowiu i jedzeniu sprawią, że będziecie chcieli zmienić swoje życie od zaraz
type: item
date: 2018-04-02T05:04:57.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: fit
subject: wegetarianizm
subject: Zdrowie
subject: zdrowy tryb życia
description: Idziemy o zakład, że co najmniej kilka z tych pozycji zainspiruje was do eksperymentów z dietą i zmusi do spojrzenia na siebie nie tylko przez pryzmat zgrabnego ciała.
encoded: Macie chęć coś zmienić, trochę o siebie zadbać, ale nie wiecie od czego zacząć? Mamy dla was dobrą wiadomość! Jeśli motywacyjne przemowy trenerek wprawiają was z zakłopotanie i mają odwrotny od zamierzonego efekt, a mnogość i dostępność kolejnych diet wcale nie sprawiają, że po nie sięgacie, może warto zacząć trochę delikatniej? Netflix przygotował kilka dokumentów dzięki którym poczujecie chęć zmiany i spojrzycie inaczej na zagadnienia związane z takimi kwestiami jak wegetarianizm, plaga otyłości czy żywność modyfikowana genetycznie. Ale uwaga - niektóre z nich są tylko dla widzów o mocnych nerwach! Zobacz także: Co jeść w trakcie okresu? Tych kilka składników doda Ci mocy! >>> View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website

dokumenty-o-zdrowym-trybie-zycia-na-netflixie-ca66de7.jpeg
width: 5760
height: 3840