5 trendów wellness, które warto wypróbować jesienią
Świat się zmienia, a my wraz z nim. I to jest dobra zmiana, ponieważ coraz szerzej rozpływa się na świat idea slow life. Wraz z nią rośnie w nas świadomość ekologii, zdrowego odżywiania, składu produktów, ubrań i... kosmetyków.
Dziś zwracamy zatem już uwagę nie tylko na etykiety żywności, ale także na jakość i rodzaj poszczególnych tkanin. Mamy dietę w rytmie slow - slow food, modę slow - slow fashion, kosmetyki, podróże, macierzyństwo a nawet prowadzenie firmy. Generalnie chodzi o to, byśmy nie zwariowały, zajmując się domem, szkołą, pracą, dziećmi, rodziną i hobby. Żebyśmy, poza troszczeniem się o innych, pamiętały też o swoich potrzebach. Jednym słowem – byśmy potrafiły zwolnić. Kiedy to zrobimy, w naszym życiu nastąpi wellness. Jak tego dokonać? Spróbuj tych kilku rzeczy – to wellnessowe trendy, które przypominają, że należy nam się troska o zdrowie, samopoczucie i ciało! 1. Wellness dla ciała w rymie slow To niezwykłe, że pory roku same narzucają nam sposób bycia. Chłody i deszcz sugerują raczej powolne moszczenie się w kocyku niż aktywny jogging. I dobrze, bo nasze ciało potrzebuje czasami czułości. Jesień to idealny czas, by zapisać się na ćwiczenia, które wymagają zatrzymania. Co powiesz na jogę lub pilates? Możesz też poćwiczyć w domu, włączając swoje ulubione trenerki na YouTubie. Ważne, żebyś skupiała się na odczuciach z ciała i pobyła ze sobą w spokoju. I oddychała. Slow… 2. Tkanina rodem z natury Jednym z trendów wellness jest powrót do natury. A jesień to czas, gdy podświadomie chcemy spędzać więcej czasu w otoczeniu roślin i naturalnych tkanin oraz produktów. Pragniemy nosić ekologiczną bawełnę, wybieramy piżamki z naturalnych tkanin, szaliki, sweterki a nawet przyjazne dla skóry wkładki higieniczne. Wiecie, że na przykład Bella Intima mają w składzie bawełnę organiczną pochodzącą z eko plantacji? Certyfikowana bawełna jest uprawiana bez sztucznych nawozów, herbicydów, pestycydów i bez GMO. Tak zmienił się świat! I to jest piękne. 3. Nasza skóra w wersji wellness Jesień to czas naprawiania szkód po słonecznych wakacjach. Skóra potrzebuje po lecie dużo troski i uważnej pielęgnacji. Najważniejsze jest głębokie nawilżenie i ukojenie cery. Warto poświęcić kilka dodatkowych minut dziennie na masaż w duchu slow. Możemy użyć do tego palców lub płytki gua sha. Pamiętajcie, że nasze ruchy zawsze powinny iść od środka twarzy do zewnątrz oraz od dołu w górę. 4. Kuchnia slow na rozgrzanie Jesień to królestwo dyni i grzybów na wiele sposobów. Pamiętajmy, by dorzucić do naszej diety więcej rozgrzewających przypraw, takich jak imbir, kardamon i kurkuma, oraz produktów zawierających witaminę C. Kawa z kardamonem lub herbata z cytryną to jesienny ideał. To też czas wszelkich dań z pysznymi grzybami i smakowitą dynią. Pamiętajmy, że poza samym składem posiłku, w czasie chłodnych dni ważne jest ciepło. Jedzmy ciepłe dania i pijmy ciepłe napoje. I róbmy to powoli. Slow cooking i slow eating. 5. Najdalsza podróż to droga od umysłu do serca Podróże w wersji slow nie wymagają biletów lotniczych. Czasem mogą być tramwajową wycieczką na koniec miasta i spacerem z powrotem do domu. Innym razem – wędrówką po naszym osiedlu w poszukiwaniu nieznanych zaułków. Kiedy indziej – wyprawą podmiejskim pociągiem na obrzeża miasta. Znawcy rozwoju duchowego twierdzą, że najpiękniejsze podróże odbywamy… w głąb siebie. Może pora odbyć taką magiczną wyprawę na dno swojego serca i zastanowić się, czego pragniemy? A może przyda nam się podróż w czasie – by przypomnieć sobie dawne marzenia? Przekonaj się, co jest ci potrzebne tej jesieni.
Czym jest pewność siebie dla dziewczyny, która dopiero wchodzi w dorosłość, a czym dla dorosłej kobiety?
Od najmłodszych lat życie stawia przed nami rozmaite wyzwania. Żeby im sprostać, warto uwierzyć w swoje możliwości. Klucz w takich chwilach, to - bez względu na wiek - pewność siebie... czyli podstawa, aby wieść życie bez ograniczeń.
W tym artykule: Pewność siebie - siła kobiecości Wkładki Bella Panty Ultra: komfort przede wszystkim Pewność siebie - siła kobiecości Przyznaj, kiedy uświadomiłaś sobie, jak ważne są twoje potrzeby? W którym momencie życia zdałaś sobie sprawę, jak ogromna jest twoja wartość? Co sprawiło, że nastąpił przełom w twoim postrzeganiu siebie? A może wciąż jesteś w procesie - na etapie oswajania się z wiarą we własne możliwości? Do pewnych etapów i wniosków po prostu trzeba dojrzeć. Jedne z nas niemal „wyssały samoświadomość z mlekiem matki”, inne potrzebują czasu, bagażu konkretnych doświadczeń, a niekiedy wieloletniej terapii, aby nauczyć się kochać siebie i... uwierzyć w swoją moc. Bez względu na to, kiedy dokładnie pojęłaś, jak bardzo jesteś ważna, był to jeden z najważniejszych momentów ever. W czasach filtrów i idealnego życia na Instagramie, każdemu z nas zdarza się zwątpić w swoją wartość. Ty też w wieku nastoletnim/po ciąży/albo, po prostu, kiedy waga pokazała więcej niż zwykle, spoglądałaś zmartwiona w lustro, bo twoja sylwetka odbiegała od obrazków prezentowanych na większości okładek? Nie jesteś sama. Jeżeli zdarzało ci się zakrywać toną podkładu (nie)doskonałości na skórze - wiedz, że jest nas więcej. Jeśli kiedykolwiek bałaś się, czy zostaniesz zaakceptowana w nowym środowisku... to normalne! Zastanawiasz się, czy jesteś wystarczająco dobrą matką/siostrą/przyjaciółką? Podobne wątpliwości miewa każda z nas. Bo choć różne rozdziały naszego życia generują rozmaite refleksje i wyzwania, jeden element pozostaje bez zmian. Pewność siebie to podstawa, aby kochać siebie, spełniać swoje marzenia i podbijać świat. Być może potrzebujesz dziś tych słów, więc przypominamy - jesteś wystarczająco silna, żeby żyć po swojemu. Wkładki Bella Panty Ultra: komfort przede wszystkim Oto element, dzięki któremu twoja pewność siebie nie zostanie zachwiana. Przedstawiamy ci synonim wygody, świeżości i niezależności. Ciesz się komfortem każdego dnia z produktami higienicznymi od marki Bella. Uwielbiasz praktyczne rozwiązania? Wkładki Bella Panty Ultra to codzienny sprzymierzeniec kobiet. Są ultramiękkie, ultrachłonne i ultradopasowane. Poniżej reszta ich zalet. Ryzyko podrażnień jest zminimalizowane. Mogą być stosowane również w przypadku kropelkowego nietrzymania moczu. Są elastyczne i dostosowane do indywidualnych potrzeb, a ich kształt ułatwia odpowiednie (wygodne) ułożenie. Wkładki Bella Panty Ultra - normal mixform Są ultracienkie i miękkie, świetnie sprawdzają się na co dzień. Wkład chłonny typu mixform zapewnia wysoką chłonność oraz neutralizację niepożądanych zapachów. Lubisz nosić stringi? Bez obaw - te wkładki dopasowują się do każdego typu bielizny. Są uwielbiane przez kobiety, które cenią sobie wygodę. Wkładki Bella Panty Ultra - large Mają te same właściwości, co wkładki Bella Panty Ultra, dodatkowo cechuje je wydłużony kształt. Wkładki Bella Panty Ultra - extra long To wkładki w wersji extradługiej. Chronią bieliznę i gwarantują świeżość (również w przypadkach kropelkowego nietrzymania moczu). Życie bez ograniczeń, życie na własnych zasadach, odwaga i wiara we własne możliwości - oto, czym jest pewność siebie. Istnieje kilka kluczowych czynników, które pomogą ci ją odkryć. Nowe wkładki Bella Panty Ultra są w tej kwestii nieocenionym pomocnikiem. Dzięki nim nie ulegniesz rozproszeniu w swojej drodze na szczyt.
Nowoczesna, aktywna i taka, która nie boi się wyzwań? Oto recepta na czerpanie maksymalnej przyjemności z bycia kobietą
Bycie kobietą, choć może być bardzo piękne, nie zawsze jest komfortowe Jak możesz ułatwić sobie życie na co dzień, żeby czerpać ze swojej kobiecości maksymalną przyjemność? Oto nasze sposoby.
W tym artykule: Bez ograniczeń: wyciskaj z życia 100% BLEED IT OUT: powered by BELLA Bez ograniczeń: wyciskaj z życia 100% Czy zdarzyło ci się kiedyś pomyśleć albo powiedzieć, że „kobiety mają gorzej”? Pamiętaj, że żyjemy w XXI wieku, w uprzywilejowanej części świata, możemy już zatem zrobić naprawdę wiele, aby jakości naszego życia nie determinowała płeć. Poniżej znajdziesz nasze pomysły na to, aby przeżyć je jak najlepiej. Praktykuj wdzięczność – staraj się dostrzegać pozytywy i zbyt często nie zamartwiać. Bądź świadoma swoich kompetencji. Jeśli masz odpowiednie doświadczenie zawodowe, nie bój się aplikować na kierownicze stanowiska (nawet jeśli w danej firmie to grono zasilali dotąd głównie mężczyźni). Otaczaj się ludźmi, którzy cię inspirują i życzą ci dobrze. Negocjuj warunki finansowe „jak mężczyzna” – nie zgadzaj się na zaniżone płace dlatego, że jesteś kobietą (to wprawdzie coraz rzadsze sytuacje, ale wciąż mają miejsce). Próbuj nowych rzeczy, odważ się marzyć i... mierz wysoko! Dyscypliny sportowe czy inne aktywności, w których prym wiodą mężczyźni, podróże (również te w pojedynkę) – wszystko jest możliwe, jeśli tylko mądrze się do tego przygotujesz. Kobiecość ma wiele imion. Wieczorami najchętniej wskakujesz w obcisłą sukienkę z dużym dekoltem? Proszę bardzo! A może stawiasz na wygodny dres i oversizowy t-shirt? Taka stylizacja też jest super! Piękno to pojęcie względne. Bądź dobrym człowiekiem i czuj się ze sobą dobrze, a w każdej wersji będziesz pięknie wyglądać. Pssst, wcale nie musisz się malować, żeby odpowiadać na czyjeś estetyczne oczekiwania. Stawiaj jasne granice, a jeśli ktoś usiłuje je przekroczyć – stanowczo reaguj. Dbaj o ciało i umysł – wzmacniaj ciało, nie zapominaj o odpoczynku, „karm” umysł literaturą, sztuką czy wartościowymi rozmowami. „Dziewczynkom/kobietom nie wypada” – przyznaj, ile razy słyszałaś ten tekst? Tego typu stwierdzenia nigdy nie powinny być argumentami w rozmowie. Pamiętaj – róż wcale nie jest zarezerwowany wyłącznie dla dziewczynek, a niebieski dla chłopców. Zdrowy egoizm jest ważny. Nie musisz się poświęcać i rezygnować z siebie w relacjach. Marzysz o macierzyństwie? Dąż do tego, a w razie potrzeby śmiało korzystaj z osiągnięć współczesnej medycyny. Nie chcesz mieć dzieci? Nie musisz! Nie poddawaj się presji ze strony społeczeństwa albo, co gorsza, bliskich. Sama tworzysz scenariusz swojego życia. Pozwalaj sobie na gorsze dni (każda z nas je miewa) i szczególnie zadbaj wtedy o swój komfort. BLEED IT OUT: powered by BELLA Czerpanie z życia garściami i bez ograniczeń marzy się wielu z nas. Niech kobiecość także tobie kojarzy się z przyjemnością. Postaw na codzienny komfort z marką BELLA. Podpaski BELLA Perfecta są ultracienkie, dzięki czemu możesz swobodnie nosić nawet dopasowane sukienki, i spodnie czy białe dresy. Tak, w „te dni” również. View oEmbed on the source website Podpaski BELLA Perfecta w nowej wersji powstały z myślą o twoim (i twojej siostry, mamy czy przyjaciółki) komforcie. Są jeszcze bardziej miękkie i oddychające. Powiększone osłonki sprawiają, że (nawet podczas treningu czy codziennej bieganiny) pozostaną na swoim miejscu. Są dostępne w wersji standardowej, maxi, na noc, ze skrzydełkami czy bez skrzydełek, w wariantach zapachowych i bezzapachowych. Błyskawicznie chłoną wilgoć, dzięki czemu nawet w pierwsze dni obfitego okresu czujesz się komfortowo, praktycznie nie czując, że je masz. Wybieraj i ciesz się wymarzonym życiem bez ograniczeń. Zawsze.
Szkocja jako pierwszy kraj na świecie gwarantuje bezpłatne środki higieniczne dla menstruujących osób
Szkocja kończy z ubóstwem menstruacyjnym. Jako pierwszy kraj na świecie zagwarantowała ustawą powszechny dostęp do darmowych podpasek i tamponów. Wcześniej bezpłatne środki menstruacyjne zapewniła w placówkach edukacyjnych, teraz mają one być dostępne we wszystkich instytucjach publicznych.
W tym artykule: Ubóstwo menstruacyjne to nie wymysł Walka z ubóstwem menstruacyjnym na świecie Ubóstwo menstruacyjne to nie wymysł Ubóstwo menstruacyjne to fakt. Spośród 1,9 miliarda osób miesiączkujących na całym świecie, aż 500 milionów w czasie okresu nie ma dostępu do odpowiednich artykułów higienicznych – wykazał sporządzony w 2020 roku przez Kulczyk Foundation raport poświęcony analizie sektora zdrowia i higieny menstruacyjnej oraz efektywności programów pomocowych na tym polu. „Krwawy problem” dotyczy również Polski. Jak pokazały badania przeprowadzone przez tę samą organizację, co piątej Polce zdarza się nie mieć pieniędzy na środki menstruacyjne. Mowa o osobach w różnym wieku, różnych sytuacjach życiowych, wywodzących się z różnych środowisk. Władze naszego kraju problemu jednak nie widzą lub udają, że on nie istnieje. Jedyną pomoc, jaką w tym momencie mogą otrzymać osoby potrzebujące wsparcia w temacie, oferują inicjatywy takie jak „Akcja Menstruacja”, za sprawą której darmowe artykuły higieniczne trafiają do polskich szkół. Szkoda, że Polska nie bierze przykładu ze Szkocji, która wie, jak walczyć z ubóstwem menstruacyjnym. W 2018 roku tamtejszy rząd zadecydował, że bezpłatne podpaski i tampony mają być zagwarantowane we wszystkich szkołach i na uczelniach wyższych. W listopadzie 2020 roku szkocki parlament poszedł jeszcze dalej i jednogłośnie przyjął ustawę zapewniającą powszechny dostęp do darmowych artykułów menstruacyjnych dla wszystkich potrzebujących. Kolejna popularna sieć supermarketów walczy z ubóstwem menstruacyjnym. Oby więcej takich akcji! Biedronka chce walczyć z problemem ubóstwa menstruacyjnego i uruchamia program „Razem zacznijmy okres zmian”. Na czym polega i jak można go wesprzeć? Wdrożenie nowych przepisów trwało blisko dwa lata, ale wreszcie się udało: prawo weszło w życie. Każda miesiączkująca osoba może pobrać stworzoną w tym celu aplikację PickUpMyPeriod i na mapie sprawdzić najbliższe punkty odbioru środków higienicznych. Jest ich już ponad tysiąc. Jak czytamy w tweecie zamieszczonym przez Radę Miasta Glasgow: 15 sierpnia w życie weszła ustawa z 2021 roku o nieodopłatnych artykułach menstruacyjnych, nakładająca na samorządy obowiązek zapewnienia rozsądnego wyboru produktów, które można w prosty sposób uzyskać z poszanowaniem godności osobistej. View oEmbed on the source website „Godność” jest tu słowem kluczem. Podkreśla to szkocka sekretarz ds. sprawiedliwości społecznej. Zagwarantowanie dostępu do darmowych produktów menstruacyjnych ma fundamentalne znaczenie dla równości i godności ludzkiej oraz usuwa bariery finansowe w dostępie do nich. Obecnie, w czasach kryzysu, ludzie dokonują trudnych wyborów w codziennych wydatkach, dlatego nowe prawo jest ważniejsze niż kiedykolwiek – komentuje cytowana przez „Time” Shona Robison. Bleed It Out: O miesiączce w różnych kulturach To już druga odsłona projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA! Dla tych, które i którzy widzą się z nami po raz pierwszy – to cykl artykułów, w których dzielimy się z wami naszą wiedzą i pasją do obalania tabu związanego z miesiączką. Walka z ubóstwem menstruacyjnym na świecie Jak podają media, obecnie nad wprowadzeniem rozwiązań podobnych do tych, które zastosowano w Szkocji, pracuje kilka innych krajów, w tym Nowa Zelandia i Południowa Korea. W tych ostatnich (podobnie jak m.in. w części Australii, niektórych stanach USA, Kenii, Zambii i Botswanie) ustawowo zapewniony jest dostęp do bezpłatnych artykułów menstruacyjnych w placówkach edukacyjnych. Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki.
Jak być eko na co dzień? Te zasady powinna wprowadzić w życie każda z nas!
O tym, jak żyć odpowiedzialnie, mówi się dziś bardzo często. Nie jest już bowiem żadną tajemnicą, że nasze (nawet pozornie małe) wybory mają realny wpływ na to, jak będzie wyglądać w przyszłości świat. Podpowiadamy, w jaki sposób i ty możesz żyć bardziej eko.
Zdajemy sobie coraz większą sprawę z tego, że przyszłość nasza i naszych dzieci leży... w naszych rękach. Dlatego właśnie podejmujemy coraz bardziej świadome decyzje zakupowe, staramy się ograniczyć nasz negatywny wpływ na planetę, edukujemy się i, zwyczajnie, nie jesteśmy JUŻ obojętni w kwestiach dotyczących ekologii. Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą ci żyć jeszcze bardziej eko. Troska o środowisko: codzienne wybory Ograniczamy jedzenie mięsa, żegnamy raz na zawsze plastikowe słomki i inne, zbędne produkty z tego tworzywa, nie wstydzimy się nosić ciuchów z drugiej ręki, sumiennie segregujemy śmieci i zawsze nosimy ze sobą kubek wielokrotnego użytku... To tylko kilka czynności, które sprawiają, że żyjemy bardziej odpowiedzialnie. Lista rzeczy, które możemy wprowadzić do naszej codziennej rutyny, aby zadbać o naturę, jest jednak o wiele dłuższa. Jako kobiety jesteśmy szczególnie narażone na ryzyko związane z tym, że produkty których używamy na co dzień mogą zanieczyszczać przyrodę. Chodzi oczywiście o środki higieniczne, z których regularnie korzystamy. Rzeczywiście – część z nich może mieć negatywny wpływ na środowisko. Świetną alternatywą są jednak nowoczesne rozwiązania, które wcale nie muszą wiązać się z obciążeniem naszej planety szkodliwymi odpadami. Środki higieny osobistej: bella BiO based Produkty bella z linii BiO based są przyjazne środowisku już od momentu ich tworzenia! Marka oszczędza bowiem nieodnawialne surowce naszej planety, korzystając z naturalnych, odnawialnych źródeł (takich jak np. bambus lub trzcina cukrowa). To właśnie z bambusa wykonane jest, delikatne dla skóry, pokrycie produktów z tej linii. Wybierając wkładki czy podpaski, przyczyniasz się też do redukcji gazów cieplarnianych. Dbasz o planetę i... o swoje zdrowie. Co istotne, marka Bella jest pierwszą polską marką produktów higieny kobiecej z certyfikatem OK biobased TŪV AUSTRIA. Co to takiego? OK biobased jest systemem certyfikacji określającym pochodzenie produktów, analizującym sam produkt oraz wskazującym procent surowców odnawialnych, które użyto do produkcji danych produktów. To jednak nie koniec! Podczas badań przeprowadzonych pod kątem dermatologicznym, podpaski i wkładki bella BiO based nie wykazały drażniącego czy uczulającego działania na skórę. Nie zawierają też popularnych surowców bielonych z użyciem chloru cząsteczkowego, brak w nich również substancji zapachowych. Co więcej, są odpowiednie dla wegan. Opakowanie pochodzi, rzecz jasna, w 100% z recyklingu i nadaje się do ponownego przetworzenia. A oto produkty, które składają się na tę linię: Podpaski Bella BiO based – rozmiary: normal a10, long a8, night a7– przybliżona cena: 14,99 zł, Wkładki Bella BiO based – rozmiary: normal a28, long a22 - przybliżona cena: 14,99 zł. Wygląda na to, że niekiedy wystarczy naprawdę niewiele, żeby uczynić nasze codzienne decyzje bardziej ekologicznymi. Wiesz już, co robić.
Jak dbać o higienę intymną latem? Zapytałyśmy ginekologa!
Higiena intymna latem wymaga jeszcze więcej uwagi i dokładności. O czym musisz pamiętać? A co być może robisz źle i powinnaś jak najszybciej przestać? Zapytałyśmy ekspertkę, ginekolog Katarzynę Hanus-Durlej z przychodni Infemini Medi Home.
Właściwa higiena miejsc intymnych jest bardzo ważna nie tylko w czasie miesiączki. Dbając odpowiednio o nasze okolice intymne, jesteśmy w stanie uchronić je przed niemile widzianymi infekcjami oraz podrażnieniami. A te bardzo często pojawiają się niestety wskutek upałów, z którymi mamy do czynienia latem. Dlatego w tym okresie powinnyśmy z jeszcze większą dokładnością i uwagę pielęgnować nasze okolice intymne, zwracać uwagę na to, co zakładamy, a także na wiele innych rzeczy, które mogą wydawać ci się mało istotne. O rady, których należy przestrzegać, by zapewnić odpowiednią i bezpieczną higienę intymną, zwróciłyśmy się do eksperta w tej dziedzinie, czyli ginekologa. Jak dbać o higienę intymną latem? Na to pytanie odpowiada dr n.med. Katarzyna Hanus-Durlej z warszawskiej przychodni Infemini Medi Home. 5 rzeczy, które robisz swojej waginie, a nie powinnaś! Czy jesteś pewna, że traktujesz swoją waginę tak, jak ona na to zasługuje? Czasem to, co wydaje ci się dla niej odpowiednie, może niestety okazać się szkodliwe. Przeczytaj i nie rób TEGO więcej! Jak dbać o higienę intymną latem? Podpowiada ginekolog Katarzyna Hanus-Durlej Wieczorem – a najlepiej także rano – stosuj takie produkty do higieny intymnej, które równoważą naturalne pH miejsc intymnych – żele/ płyny dedykowane specjalnie tym miejscom. Nie zastępuj ich zwykłym mydłem lub szamponem. Stosując nieodpowiednie preparaty naruszasz równowagę pH miejsc intymnych i wspierasz rozwój bakterii prowadzących do infekcji Produkty, po które sięgasz powinny zawierać kwas mlekowy, który pomaga utrzymać odpowiednią mikroflorę. Staraj się nie płukać wnętrza miejsc intymnych – skoncentruj się wyłącznie na częściach zewnętrznych. Pozwoli to na utrzymanie prawidłowej fizjologicznej flory bakteryjnej w pochwie pomagającej w walce z ewentualną infekcją intymną. Uważaj na chusteczki zapachowe – zawarte w nich substancje wonne mogą działać drażniąco. Nie powinnyśmy stosować ich jako alternatywy dla wody i żelu do higieny intymnej. Stosuj je w sytuacjach braku dostępu do bieżącej wody (spływy kajakowe, pola namiotowe). Wysoka temperatura nie tylko pozbawia nas uczucia świeżości, ale daje mikroorganizmom doskonałe warunki do namnażania się. Łatwo więc o nieprzyjemną infekcję. Jeżeli jesteśmy na nie podatni, choćby przez osłabioną odporność, możemy zastosować odpowiednie osłonowe probiotyki w tym probiotyki stosowane bezpośrednio dopochwowo. Warto skorzystać z nich zwłaszcza przed wyjazdem na urlop, kiedy to stanom zapalnym będzie sprzyjać nie tylko wysoka temperatura, ale także inne czynniki, jak choćby korzystanie z basenów czy noszenie strojów kąpielowych wykonanych z syntetycznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. W ciągu dnia staraj się zawsze mieć świeżą najlepiej bawełnianą bieliznę, zmieniaj ją nawet trzykrotnie, jeśli to konieczne – po sporcie, po pływaniu lub innych czynnościach, w rezultacie których się spocisz lub przemokniesz. Podczas menstruacji dbaj o higienę bardziej intensywnie i korzystaj z podpasek lub tamponów wykonanych w 100% z bawełny organicznej. W domu zamiast spodni załóż długą sukienkę lub spódnicę i nie krępuj się chodzić bez majtek. Śpij w luźnych bawełnianych szortach lub piżamie, uskuteczniaj „narodowe wietrzenie”, Pij dużo wody, najlepiej zakwaszonej plastrem cytryny lub grejpfruta. Nawodnionemu ciału łatwiej wypłukiwać toksyny. Co więcej zakwaszenie moczu sokiem z cytryny pozwoli ci uniknąć przykrych infekcji układu moczowego. Czy majtki przebarwiające się w kroku to normalna sprawa? Zauważyłyście na swojej bieliźnie przebarwienia i martwicie się, czy to normalne? Zanim zaczniecie panikować, przeczytajcie, czy macie ku temu powody. Nasz ekspert Dr n.med. Katarzyna Hanus-Durlej W swojej pracy skupiam się na połączeniu wiedzy pochodzącej z najnowszych rekomendacji medycznych z życzliwością i zrozumieniem indywidualnych potrzeb każdej kobiety. Cenię podejście holistyczne do problemu, z którym zgłasza się pacjentka. Swoje szkolenie odbywałam początkowo pod okiem Profesora Dębskiego w Szpitalu Bielańskim, obecnie realizuję specjalizację z położnictwa i ginekologii w Szpitalu im. Prof. Orłowskiego w Warszawie. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Ginekologii i Położnictwa (PTGiP), Polskiego Towarzystwa Ginekologii Onkologicznej (PTGO) oraz Polskiego Towarzystwa Kolposkopii i Patologii Szyjki Macicy (PTK PSM). Posiadam certyfikat IOTA ultrasonograficznej oceny przydatków. W pracy klinicznej zajmuję się pacjentkami ciężarnymi w ciążach zarówno fizjologicznych, jak i powikłanych, a także pacjentkami ze schorzeniami ginekologicznymi i endokrynologicznymi, zaburzeniami miesiączkowania oraz trudnościami z zajściem w ciążę. Prowadzę również poradnictwo antykoncepcyjne.
Jak często powinno się brać prysznic i jak długo powinien trwać? Sprawdź, czy robisz to dobrze, by nie zaszkodzić skórze
Wbrew pozorom to nie takie głupie pytanie. To jak często i – przede wszystkim – jak długo bierzesz prysznic, nie pozostaje bez wpływu na twoją skórę. Dlatego warto wiedzieć, jak robić to dobrze. Podpowiadamy, ile minut powinien trwać prysznic i jak często go brać. Możesz być zaskoczona!
W tym artykule: Jak często brać prysznic? Jak długo powinno się brać prysznic? Ile powinien trwać? Temperatura wody pod prysznicem – Jaka najlepsza? Na co dzień w ogóle się nad tym nie zastanawiamy. Po prostu wchodzimy pod prysznic i siedzimy pod nim tak długo, jak tylko mamy ochotę. Okazuje się jednak, że warto to robić bardziej świadomie, bo nie pozostaje to bez wpływu na naszą skórę. Nie mówiąc już o środowisku. Jak często powinno się brać prysznic i ile powinien on trwać? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości. Jak często brać prysznic? „Częste mycie skraca życie”? W tym żartobliwym powiedzonku tkwi ziarenko prawdy. Problemem jednak nie jest samo mycie lecz używanie nadmiaru kosmetyków. I to kosmetyków opartych na chemikaliach. To właśnie one szkodzą – podrażniają skórę i mogą osłabiać nasz układ odpornościowy. Lepiej więc sięgać po produkty naturalne, ekologiczne – bez sztucznych barwników, aromatów i substancji drażniących. I myć się dokładnie tak często, jak tylko czujemy potrzebę. Wbrew pozorom, nie trzeba brać prysznica codziennie – robimy to najczęściej z przywyczajenia lub pod wpływem oczekiwań społecznych, ale ciało wcale nie brudzi się tak szybko. Optymalnie byłoby brać prysznic co drugi dzień. To właśnie taka częstotliwość pomaga nam zachować czystość, a jednocześnie nie zaburza naturalnej bariery hydrolipidowej skóry. Oczywiście, przy założeniu, że codziennie myjemy miejsca intymne i skórę pod pachami. Bo nie dość, że brudzą się szybciej, to jeszcze potrafią wydzielać nieprzyjemny zapach. Zapominać nie można także o częstym myciu rąk, chociaż akurat o tym pandemia skutecznie nam przypomniała. Jak długo powinno się brać prysznic? Ile powinien trwać? Powróćmy jednak do samego prysznica, bo ważniejsze od tego, jak często go bierzemy jest to, jak długo powinien trwać. Przyzwyczajenia bywają rożne. Niektórzy pod prysznicem spędzają 5 minut, innym zajmuje to nawet pół godziny! No cóż, to bardzo przyjemne, choć w dzisiejszych czasach warto wziąć pod uwagę, jak dużo wody zużywamy i robić to racjonalnie. Poza tym, im dłużej się myjemy, tym gorzej dla naszej skóry. Jak podaje brytyjska edycja Glamour, idealnie byłoby pod prysznicem spędzać od 5 do 10 minut. Według dermatolożki Melissy Wood to najbardziej optymalny czas. Pozwala na dokładne oczyszczenie skóry, dzięki czemu unikniemy infekcji grzybiczych czy bakteryjnych, nie doprowadzi jednak do jej podrażnienia. Później mogą zacząć się schody. „Długie gorące prysznice mogą poważnie wysuszyć naskórek, pozbawiając go sebum, a tym samym prowadząc do odwodnienia skóry. W konsekwencji zaostrzeniu ulec mogą wszelkie dolegliwości skórne, takie jak na przykład egzema” – zauważa ekspertka. Temperatura wody pod prysznicem – Jaka najlepsza? Nie bez znaczenia jest także temperatura wody, której używamy, biorąc prysznic. Im wyższa, tym gorzej dla skóry. Co ciekawe, jak podkreślają dermatolodzy, dobrze jest zakończyć prysznic polewając ciało strumieniem zimnej wody. „Zimny ​​prysznic może przynieść wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla ducha” – podkreśla Kristina Velkova, założycielka marki Vitaclean. I tłumaczy: „Wystarczy 30-sekundowy zimny prysznic rano, by dodać sobie energii na cały dzień. Nie tylko ożywia to umysł, ale i pomaga zmniejszyć stres i poprawia krążenie. Strumień zimnej wody pomaga też zmniejszyć obrzęki i zmniejszyć pory, dzięki czemu skóra wygląda zdrowo i bardziej promiennie”. Czy kąpiel w wannie z pianą może szkodzić twojej waginie?
Ile kosztuje nas miesiączka? Powstał kalkulator menstruacyjny, który oblicza wydatki związane z menstruacją
Wiesz, że przeciętnie miesiączkowe krwawienie trwa łącznie nawet około 6 lat, czyli 2190 dni? A to oznacza, że przez cały ten czas musisz używać środków higieny intymnej, leków przeciwbólowych, częściej zmieniać i prać bieliznę. To wszystko kosztuje. Ile? Oblicza to Kalkulator Kosztów Miesiączki, który zwraca również uwagę na problem, jakim jest ubóstwo menstruacyjne i jego skutki.
W tym artykule: Polska również ma problem z ubóstwem menstruacyjnym. Jak można z nim walczyć? Powstał Kalkulator Kosztów Miesiączki. W jakim celu i jak działa? Ubóstwo menstruacyjne to problem na skalę światową. Spośród 800 milionów osób miesiączkujących prawie 80% musi wybierać między kupnem środków menstruacyjnych czy środków pierwszej potrzeby, czyli na przykład jedzenie. Dotyczy to również Polski. Aż co piątej osoby w naszym kraju nie stać na kupienie podpasek czy tamponów. Bo miesiączka kosztuje i to sporo. Oprócz zaopatrywania się w podpaski czy tampony, trzeba również sięgać po leki przeciwbólowe, częściej zmieniać, a co za tym idzie prać bieliznę czy pościel – to także są koszty. Polska również ma problem z ubóstwem menstruacyjnym. Jak można z nim walczyć? Właśnie dlatego powstają takie inicjatywy jak Akcja Menstruacja czy Różowa Skrzyneczka, które oferują dostęp do darmowych produktów miesiączkowych w takich miejscach jak choćby szkoła. Można je wspierać, albo poprzez uzupełnianie tych miejsc samodzielnie, albo przekazanie środków pieniężnych, mając na uwadze, że wiele miesiączkujących osób nie jest w stanie normalnie funkcjonować w czasie okresu, gdyż nie ma wtedy niezbędnego komfortu fizycznego i psychicznego. Bleed It Out: Menstruacja bez tajemnic Witamy was w pierwszej odsłonie projektu Bleed It Out Glamour x Your KAYA! Jesteśmy tu dla was i robimy to, co umiemy najlepiej – walczymy z tabu dotyczącym menstruacji, w tym wypadku odpowiadając na wasze pytania! Rozwiązaniem tego problemu powinny być działania na poziomie systemowym, czyli działania państwa mające na celu dostarczenie do każdej placówki edukacyjnej czy pomocy społecznej środków menstruacyjnych, wspierających najbardziej potrzebujące osoby. Ale nie tylko. Każdej z nas przecież chociaż raz zdarzyło się zapomnieć ze sobą podpaski, a nie może być tak, że szkolna higienistka ma do dyspozycji tylko kilka sztuk. Póki co, zmiany jakie zaszły w kwestii działań na rzecz zmniejszenia problemu ubóstwa menstruacyjnego, to obniżenie stawki VAT z 8% do 5% na podpaski i tampony. W planach są także kubeczki menstruacyjne. Jednak ideałem, do którego należy dążyć, jest Szkocja, która stała się pierwszym krajem, gdzie produkty higieniczne są darmowe. Powstał Kalkulator Kosztów Miesiączki. W jakim celu i jak działa? Kolejną akcją, która ma uświadamiać społeczeństwo, że nie każdy może pozwolić sobie na miesiączkę (co jest przecież absurdem!), jest Kalkulator Kosztów Miesiączki, który wspólnie z Omni Calculator stworzyły dziewczyny ze wspomnianego już projektu Różowa Skrzyneczka. Kalkulator ten pomaga oszacować, ile pieniędzy wydajemy na produkty w wybranym okresie: przez miesiąc, pół roku, rok, a w przybliżeniu nawet w ciągu całego życia. „W ten sposób pragniemy przybliżyć problem dodatkowych kosztów ponoszonych przez kobiety i wszystkie osoby menstruujące, a także odczarować mity dotyczące miesiączki” – czytamy na profilu Różowej skrzyneczki na Facebooku. Dane, jakie otrzymujemy z kalkulatora, jak również inicjatorki akcji zachęcają, aby w celu zmniejszenia kosztów, zacząć korzystać w czasie miesiączki z wielorazowych produktów, jak kubeczek menstruacyjny, podpaski wielokrotnego użytku czy bielizna menstruacyjna. Jest to nie tylko bardziej opłacalna inwestycja, ale również przyjazna środowisku. Lidl walczy z ubóstwem menstruacyjnym, oferując darmowe podpaski i tampony Bardzo nas cieszą kolejne przedsięwzięcia mające na celu walkę z ubóstwem menstruacyjnym! Tym razem dobry przykład w skali globalnej daje irlandzki Lidl, oferując darmowe środki menstruacyjne osobom w potrzebie. Czekamy na takie działania w Polsce!
Czy majtki przebarwiające się w kroku to normalna sprawa?
Zauważyłyście na swojej bieliźnie przebarwienia i martwicie się, czy to normalne? Zanim zaczniecie panikować, przeczytajcie, czy macie ku temu powody.
W tym artykule: Przebarwienia na bieliźnie – czy to normalne? Majtki z przebarwieniami w kroku – jak temu zapobiec? Która z nas nigdy nie zauważyła przebarwionych w kroku majtek? No właśnie. To się zdarza i nie ma tutaj powodu do wstydu. Ani strachu. Już tłumaczymy dlaczego. Otóż materiał, z którego uszyte są wasze majtki, ma prawo prędzej czy później się wybarwić, gdyż barwniki do tkanin mają zwykle odczyn zasadowy. Co to oznacza? To, że ich pH wynosi 6, a nawet więcej. I mimo że zostały one zneutralizowane jeszcze na etapie produkcji, nic stoi to jednak na przeszkodzie, by wchodzić w reakcję z wydzieliną z pochwy. A z kolei jej pH, co mamy nadzieję doskonale wiecie, wynosi od 3,4 do 4,5, czyli ma odczyn kwaśny lub bardzo kwaśny. 5 rzeczy, które robisz swojej waginie, a nie powinnaś! Czy jesteś pewna, że traktujesz swoją waginę tak, jak ona na to zasługuje? Czasem to, co wydaje ci się dla niej odpowiednie, może niestety okazać się szkodliwe. Przeczytaj i nie rób TEGO więcej! Przebarwienia na bieliźnie – czy to normalne? I kiedy dochodzi do takiej reakcji chemicznej, majtki mogę zyskać przebarwienia w kolorze bieli, pomarańczu (w przypadku czarnych majtek) czy żółtych (gdy bielizna jest w kolorze czerwonym). Jeśli z kolei do takiej reakcji nie dochodzi, barwnik może być wypłukiwany również za sprawą kwasu mlekowego obecnego w śluzie z pochwy i stanowiącego istotny element jej flory bakteryjnej. Śpisz w majtkach? Oto, dlaczego powinnaś przestać to robić! Czy to, w czym śpisz, ma znaczenie dla twojego zdrowia intymnego? Tak i to spore! Dlatego jeśli jesteś fanką spania w majtkach, przeczytaj, dlaczego jak najszybciej powinnaś zmienić nawyki na nowe i zdrowsze. Majtki z przebarwieniami w kroku – jak temu zapobiec? Mamy nadzieję, że jesteście już spokojne, że przebarwienia pojawiające się na majtkach to nic złego, a jedynie czysta chemia. Chcąc temu zaradzić, pierzcie bieliznę w zimnej wodzie, gdyż niska temperatura wody będzie spowalniać reakcję chemiczną (dokładnie ta sama zasada sprawdza się w przypadku majtek poprawionych krwią). Inne rozwiązanie, to chroniące bieliznę wkładki higieniczne. Pamiętajcie jednak, aby były one wykonane z naturalnego i oddychającego materiału, by i wasza pochwa mogła swobodnie oddychać. 5 rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia intymnego w nowym roku
Śpisz w majtkach? Oto, dlaczego powinnaś przestać to robić!
Czy to, w czym śpisz, ma znaczenie dla twojego zdrowia intymnego? Tak i to spore! Dlatego jeśli jesteś fanką spania w majtkach, przeczytaj, dlaczego jak najszybciej powinnaś zmienić nawyki na nowe i zdrowsze.
Spanie nago ma swoje zwolenniczki i przeciwniczki. Do której grupy ty należysz? Uwielbiasz wygodną piżamę i nie wyobrażasz sobie, żeby nie założyć czegoś na noc? A może wręcz przeciwnie – najbardziej cenisz sobie fakt, że jedynym materiałem, z jakim twoje ciało ma w nocy kontakt, jest ten, z którego wykonane jest twoje prześcieradło i poszewka kołdry? Jest jeszcze szansa, że kładziesz się w samych majtkach. Albo w majtkach i... dopiero na to zakładasz piżamkę czy koszulę nocną. Cóż, niestety, nie jest to zbyt dobre rozwiązanie dla twojej waginy i zdrowia intymnego. Dlaczego lepiej spać bez majtek? Nawe jeśli zwracasz uwagę na to, z czego uszyta jest twoja bielizna i dbasz o to, żeby twoja skóra mogła swobodnie oddychać, dla okolic intymnych nie ma to większego znaczenia. Dlaczego? Ani srom, ani wagina nie mają płuc, zatem „pochwa nie ma upodobań do tlenu, ani nawet do powietrza” – tłumaczy dr Jen Gunter w swojej książce „Biblia Waginy” (Wydawnictwo Marginesy). Nie zmienia to jednak faktu, że robienie przerw w noszeniu majtek to bardzo dobry pomysł, a sen to idealny czas na tego typu wyjątek. W tym przypadku chodzi bowiem nie o oddychanie, a wietrzenie, czy nawet suszenie. Zwraca na to uwagę inna ginekolożka Nicole Sochacki-Wójcicka, w sieci znana jako Mamaginekolog. Spaniu bez majtek poświęciła na swoim blogu obszerny wpis, w którym podzieliła się swoimi doświadczeniami, czyli m.in. infekcjami stref intymnych, z jakimi się borykała. Ich przyczyną było, jak się w końcu okazało, właśnie spanie w majtkach. Plus pamiętajmy, że skóra może potrzebować odpocząć od bliskiego kontaktu z materiałem bawełnianym lub sztucznym, pranym w mniej lub bardziej drażniących dla niej środkach. Spać w majtkach czy bez? Ginekolożka tłumaczy, dlaczego właściwa jest tylko jedna odpowiedź Błona śluzowa pochwy oraz gruczoły znajdujące się w pochwie, przedsionku pochwy oraz w okolicach szyjki macicy – produkują śluz. To normalne. Ten śluz pełni wiele funkcji – po pierwsze sam fakt, że wciąż się produkuje i „wypływa” – jest mechanizmem samooczyszczenia się pochwy. Poza tym, jeżeli nasze okolice intymne są dotykane (czy to w kontekście zbliżenia intymnego, czy po prostu przez kawałek materiału tudzież wkładki higienicznej) to tego śluzu będzie produkowało się WIĘCEJ. Tak to po prostu działa. Więc, jeżeli nie macie na sobie majtek ,a tym bardziej wkładki – to tego prawidłowego śluzu produkuje się mniej – tłumaczy Mamaginekolog. Kiedy więc nie mamy na sobie majtek, śluz z pochwy produkuje się i wydziela w naturalnych dla siebie warunkach, w związku z czym szybciej schnie i tym samym zmniejsza się prawdopodobieństwo namnażania bakterii i grzybów. Co więcej, te „niedobre” bakterie, które dostają się z odbytu do okolic pochwy mają dużo trudniejszą (suchą) drogę – wyjaśnia ekspertka. I choć naprawdę warto zrezygnować z zakładania bielizny na noc nadal jesteście niepocieszone? Jak słusznie zauważa Mamaginekolog, nadal „możecie spać w piżamie albo w luźnych spodenkach”. Ważne jednak, aby bez majtek pod nimi. Co zaskakujące, Nicole Sochacki-Wójcicka spotkała się z opiniami, że kobiety boją się spać bez majtek z obawia, że coś dostanie się im do pochwy. Ginekolożka uspokaja. Żaden robak, pająk ani inny twór nie będzie miał motywacji żeby tam wejść. Nic fajnego tam dla niego nie ma. I pracując od 8 lat z kobietami jako lekarz, nie widziałam nic takiego w pochwie. Cokolwiek znajdziecie w pochwie musiało być tam włożone, oto czysta prawda. Zgadzamy się: mięśnie pochwy są na tyle silne, że zamyka się ona szczelnie! Więc bez obaw. 5 rzeczy, które robisz swojej waginie, a nie powinnaś! >>>
Dlaczego wybierając wkładki higieniczne i podpaski, warto sięgnąć po te z bawełny organicznej? 3 powody, które warto znać
3 powody, dla których zamiast konwencjonalnych środków higienicznych warto wybrać produkty z bawełny organicznej. Podpaski i wkładki higieniczne pokryte bawełną są lepsze nie tylko dla środowiska, ale i dla twojego zdrowia. Wyjaśniamy dlaczego.
Wkładki higieniczne z bawełny organicznej – Dlaczego warto po nie sięgnąć zamiast tradycyjnych produktów? O bawełnie organicznej słyszałaś zapewne nie raz. Najczęściej mówi się o niej w kontekście mody – marki odzieżowe coraz częściej nie tylko szyją z niej specjalne linie, ale i ubrania do regularnych kolekcji. Wszystko to nie tylko w trosce o środowisko, ale i nasze zdrowie. Z tego samego powodu coraz częściej bawełna organiczna pojawia się także w produktach kosmetycznych – patyczkach do uszu, płatkach do demakijażu, a także środkach higienicznych, takich jak podpaski i wkładki higieniczne. I właśnie na tych ostatnich postanowiłyśmy się skupić. Dlaczego wybierając środki higieniczne warto sięgnąć po podpaski i wkładki z bawełny organicznej? Przedstawiamy 3 najważniejsze powody. 1. Są lepsze dla środowiska Produkty z bawełny organicznej, w tym właśnie wkładki higieniczne, są bardziej ekologiczne. Wynika to ze sposobu, w jaki uprawia się bawełnę organiczną (w porównaniu z produkcją tej konwencjonalnej). Uprawiana jest bowiem na specjalnych, ekologicznych plantacjach, na których nie używa się nawozów sztucznych ani chemicznych środków ochrony roślin, pestycydów czy herbicydów. Zamiast nich stosuje się przyjazne środowisku odpowiedniki – naturalne środki na bazie kwasy cytrynowego, czosnku, papryczek chilli czy lucerny. W produkcji bawełny organicznej zużywa się także znacznie mniej wody niż w przypadku bawełny uprawianej masowo, a do jej zbierania nie wykorzystuje się zanieczyszczających powietrze maszyn – bawełna organiczna zbierana jest ręcznie. Podczas późniejszej obróbki –mycia i farbowania zrezygnowania z użycia wielu substancji chemicznych. Warto wspomnieć, że w produkcji konwencjonalnej używa się ich nawet 8 tysięcy! Nosicie ubrania z tkanin przyjaznych środowisku? Teraz czas na bieliznę! Ekologiczną kolekcję wypuszcza Intimissimi >>> 2. Są lepsze dla ludzi W tym przypadku chodzi przede wszystkim o osoby zaangażowane w ich produkcję. I to od samego początku. Plantacje bawełny organicznej muszą bowiem przestrzegać zasad Sprawiedliwego Handlu (Fair Trade), które wyznaczają standardy pracy. Gwarantują przestrzeganie praw pracowniczych, a tym samym jakość pracy osób zatrudnionych na uprawach takiej bawełny. 3. Są lepsze dla twojego zdrowia Środki higieniczne z bawełny organicznej są też bardziej korzystne dla zdrowia. Konwencjonalne produkty przeznaczone do higieny intymnej często produkowane są z tworzyw sztucznych i bielone chlorem. W konsekwencji mogą powodować podrażnienia, stany zapalne i alergie. By tego uniknąć, lepiej sięgnąć po środki higieniczne z bawełny organicznej – wolne od chemii i zapewniające naturalny przepływ powietrza, co dla skóry – zwłaszcza okolic intymnych – jest niezwykle istotne. Myślisz, że nie łatwo je znaleźć? Nic bardziej mylnego – wkładki higieniczne pokryte bawełną organiczną w swojej ofercie ma marka Bella, której produkty dostępne są w popularnych drogeriach i marketach. Nie powodują odparzeń i nie uczulają także dlatego, że nie znajdziesz w nich ani lateksu ani sztucznych barwników. A to jeszcze nie koniec zalet. Papier wykorzystywany do produkcji kartoników wkładek Bella Intima, pozyskiwany jest z lasów zarządzanych zgodnie z zasadami zrównoważonego leśnictwa, tym bardziej są więc przyjazne dla środowiska. Poznacie je po charakterystycznym znaczku na opakowaniu – 100% organic cotton. I poczujesz różnicę.
Swędzenie warg sromowych – czy to normalne? Jak poradzić sobie z pieczeniem tych miejsc domowymi sposobami?
Swędzenie warg sromowych to powszechny i często wstydliwy problem u kobiet i dziewczynek w każdym wieku. Kobiece okolice intymne są bardzo delikatne i przez to podatne na liczne infekcje i podrażnienia, które mogą skutkować pojawianiem się świądu i pieczenia. Odpowiadamy, jakie przyczyny może mieć świąd sromu oraz łechtaczki i jak mu zapobiegać.
W tym artykule: Swędzenie warg sromowych (świąd sromu) Pieczenie i swędzenie warg sromowych – przyczyny Pieczenie i swędzenie warg sromowych – jak zapobiec? Świąd łechtaczki Swędzenie warg sromowych – domowe sposoby zapobiegające Maść na pieczenie warg sromowych – z czego powinna się składać? Swędzenie warg sromowych (świąd sromu) Swędzenie oraz pieczenie warg sromowych to częsty problem wśród kobiet i powód wielu odwiedzin w gabinetach ginekologicznych. Najczęściej problem leży w nieprawidłowościach w stanie śluzówki, która wyściela powierzchnię sromu, czego przyczyny mogą być łagodne i łatwe do wyeliminowania, ale też ciężkie i wymagające przeprowadzenia zabiegów operacyjnych. Srom to część narządów płciowych żeńskich zewnętrznych. Na jego budowę składają się: wargi sromowe mniejsze, wargi sromowe większe, łechtaczka, wzgórek łonowy. Pomiędzy wargami sromowymi mieści się przedsionek pochwy, do którego uchodzi pochwa oraz cewka moczowa. Odpowiednie nawilżenie pochwy ma za zadanie chronić kobietę przed szkodliwym działaniem drobnoustrojów w obrębie jej narządów intymnych. W dużej mierze jest ono uzależnione od gospodarki hormonalnej kobiety. Swędzeniu w okolicy warg sromowych często towarzyszą pieczenie oraz kłucie. W tym czasie miejsca intymne są mocno czerwone lub wręcz przeciwnie – blade, a wydzielina z pochwy ma nieprawidłową strukturę oraz kolor. Najczęściej jest wówczas zielonkawa lub szara oraz spieniona. Pieczenie i swędzenie warg sromowych – przyczyny Przyczyny swędzenia, pieczenia, kłucia oraz zaczerwienień w obrębie sromu mogą być różnorakie. Chociaż zdarza się, że u ich podłoża leżą infekcje grzybicze lub bakteryjne, to najczęściej są one uwarunkowane drażniącymi substancjami chemicznymi występującymi w środkach piorących, kosmetykach do depilacji czy mycia. Wówczas swędzeniu nie towarzyszą upławy i inne objawy towarzyszące. Najczęściej pojawiającymi się przyczynami problemów w okolicach intymnych u kobiet są: używanie drażniących kosmetyków oraz alergenów – należy zwrócić szczególną uwagę na reakcje naszego organizmu towarzyszące zmianie kosmetyków do pielęgnacji ciała lub detergentów do prania, ponieważ często się zdarza, że składniki w nich zawarte służą podrażnieniom skóry; alergia na podpaski – często przyczyną pojawiających się podrażnień jest stosowanie zapachowych wkładek oraz podpasek; noszenie nieodpowiedniej bielizny – obcisła, nieprzewiewana bielizna, która została wykonana ze sztucznych materiałów oraz stringi są również bardzo częstą przyczyną kobiecych problemów; depilacja – usuwanie włosków woskiem lub depilatorem może powodować podrażnienia; ich przyczyną mogą stanowić również nieodpowiednio dobrane kremy oraz pianki do depilacji. Niestety przyczyny świądu mogą leżeć w znacznie poważniejszych problemach, jakimi są stany chorobowe. Zaliczamy do nich: grzybicze zapalenie pochwy i sromu (drożdżyca) – swędzeniu i pieczeniu towarzyszą białe, gęste upławy; rzęsistkowica – to choroba przenoszona drogą płciową, której towarzyszą żółto-zielone, pieniste upławy o bardzo nieprzyjemnym zapachu; wszawica łonowa – zarażenie następuje na skutek kontaktu z partnerem posiadającym na ciele pasożyty; choroby ogólnoustrojowe – przykładowo: cukrzyca i łuszczyca; alergie na substancje chemiczne zawarte w detergentach i środkach do higieny intymnej; zapalenia mieszków włosowych i podrażnienia, które są następstwem depilacji; liszaj twardzinowy i zanikowy sromu – najczęstszą przyczyną są predyspozycje genetyczne; zapalenie cewki moczowej i pęcherza moczowego. Pieczenie i swędzenie warg sromowych – jak zapobiec? Pozbyciu się dyskomfortu służą płyny o pH zbliżonym do odczynu miejsc intymnych (5,2) oraz preparaty z pałeczkami kwasu mlekowego, które chronią waginę przed bakteriami. Więcej o tym, jak prawidłowo dbać o higienę intymną przeczytacie tutaj: Higiena intymna: Zapytałyśmy ginekologa, jak dbać o higienę intymną. Obalamy mity, rozwiewamy wątpliwości Jeśli kobieta podejrzewa, że przyczyną swędzenia są perfumowane podpaski lub wkładki, to może skorzystać z produktów bezzapachowych, a jeśli to nie pomoże, to na rynku są dostępne wielorazowe, bawełniane środki higieniczne. Przyczyną problemów w obszarach intymnych może być noszenie nieodpowiednio dobranej bielizny. Stringi oraz figi wykonane z obcisłych, przylegających i nieoddychających materiałów to częsty powód pojawiającego się świądu. Dla jego redukcji należy wybierać przewiewną bieliznę, najlepiej wykonaną z bawełny. Gdy zauważymy, że problem pieczenia, swędzenia i ogólnych podrażnień miejsc intymnych nasila się po depilacji, warto zacząć stosować odpowiednie kremy lub żele łagodzące i nawilżające po mechanicznym usuwaniu owłosienia. Gdy stosujemy pianki lub żele do depilacji, należałoby spróbować tych dedykowanych dla miejsc intymnych. W ramach profilaktyki warto dbać o higienę osobistą swoją oraz partnera seksualnego, stosując przy tym delikatne mydła i płyny, których pH jest zbliżone do odczynu miejsc intymnych. Gdy oprócz świądu dają się zaobserwować: upławy, zaczerwienienia, bolesność, pieczenie, suchość pochwy oraz zmiany guzkowe, to należy niezwłocznie udać się do specjalisty, który oceni nasz stan zdrowia oraz dobierze odpowiednią formę leczenia. Świąd łechtaczki Świąd łechtaczki ma dokładnie takie samo podłoże, jak swędzenie i pieczenie w okolicach warg sromowych. Stany zapalne mogą mieć wielorakie pochodzenie: grzybicze – najczęstszą przyczyną są drożdżaki, towarzyszą mu upławy, zaczerwienienie; to domena cukrzyków oraz osób cierpiących na zaburzenia hormonalne; bakteryjne – pojawiają się u kobiet cierpiących na zaburzenia hormonalne; objawiają się szaro-białymi upławami o nieprzyjemnym zapachu; pierwotniakowi – zakażenie rzęsistkiem pochwowym , na skutek którego dochodzi do wystąpienia żółto-zielonych upławów o pienistej konsystencji oraz zaczerwienienia; owsikowe – powstają na skutek przeniesienia pasożytów z obszaru odbytu; Swędzenie warg sromowych – domowe sposoby zapobiegające Oprócz powyżej wymienionych form zapobiegania pojawieniu się świądu miejsc intymnych, można również zacząć stosować nasiadówki na naparach z ziół, które posiadają działanie bakteriobójcze, przeciwświądowe, przeciwgrzybiczne, antyalergiczne oraz przeciwzapalne. Najbardziej polecanymi są: napar aloesowy, kąpiel tymiankowa, nasiadówka na wywarze z szałwii, odwar z kory dębowej, napar z kwiatów krwawnika, płukanka z kwasu borowego, napar rumiankowy, napar z babki lancetowatej. Babcinym sposobem na uporanie się z uporczywym pieczeniem sromu jest kąpiel z dodatkiem sody do pieczenia. Na każde 10 litrów wody, która będzie znajdować się w wannie lub misce, wsypuje się trzy łyżki stołowe sody do pieczenia. Jej zadaniem jest obniżenie odczynu pH pochwy oraz eliminacja nieprzyjemnego zapachu. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Jadłospis osób zmagających się z nawracającymi infekcjami intymnymi powinien obfitować w dużą ilość fermentowanych produktów mlecznych. Należy ograniczać spożycie cukrów, ponieważ są pożywką dla drożdżaków. Dobre efekty przyniesie też wyeliminowanie z codziennego menu węglowodanów prostych. Maść na pieczenie warg sromowych – z czego powinna się składać? Jednym ze sposobów na walkę z uporczywym świądem pochwy i warg sromowych jest stosowanie odpowiednich maści oraz kremów. Najlepiej wybierać je adekwatnie do przyczyny dolegliwości. W zakażeniach o podłożu grzybiczym najlepiej wybierać specyfiki z dodatkiem: nystatyny, klotrymazolu, butakonazolu, terkonazolu lub tiokonazolu. Stosuje się je dopochwowo. Wszystkie środki na grzybicę pochwy wydawane są na receptę. W przypadku maści na swędzenie zewnętrznych narządów intymnych, możliwy jest ich zakup bez recepty w każdej aptece. Należy jednak pamiętać, iż służą one przeciwdziałaniu grzybicy sromu i nie wolno ich aplikować dopochwowo. Maść taka nie jest w stanie utrzymać się wewnątrz waginy na tyle długo, aby mogła skutecznie dziać. Nie posiada ona aplikatora oraz charakteryzuje się zdecydowanie niższym stężeniem substancji aktywnych niż w przypadku leków wydawanych na receptę. W przypadku stosowania maści dopochwowych oraz zewnętrznych zalecane jest zachowanie wstrzemięźliwości seksualnej do czasu zakończenia terapii.
Płyn do higieny intymnej na włosy zamiast szamponu? Nie uwierzycie ile ma zalet!
O to, czy płyn do higieny intymnej zamiast szamponu to dobry pomysł pytamy naszej ekspertki Marty Pardyak.
Płyn do higieny intymnej jako alternatywa dla szamponu może się wydawać dziwnym rozwiązaniem, jednak w praktyce – to jeden z lepszych sposobów na oczyszczone i gładkie włosy! Ponieważ wpis o tym, jak myć włosy żelem do higieny intymnej cieszy się dużą popularnością u mnie na blogu, wiem, że ma on tyle samo zwolenników co przeciwników. Jedno jest pewne – dopóki nie spróbujesz sama tego sposobu, nie przekonasz się :) W czym tkwi sekret mycia włosów płynem do higieny intymnej? W składzie! Kosmetyki do higieny intymnej mają bardzo ograniczony skład – bez parabenów i SLS . Oczywiście składy preparatów między markami będą się różnić, ale prawdą jest, że taki płyn ma jak najmniej szkodliwych dla skóry substancji. W końcu jego przeznaczenie to pielęgnacja i ochrona najwrażliwszych miejsc – stref intymnych, dlatego też, środek jest niezwykle delikatny. Podobnie jak używasz płynu do higieny intymnej, podobnie możesz zacząć dbać o włosy tym samym preparatem. Pomyśl w ten sposób – skoro płyn jest dobry do miejsc intymnych, to tak samo dobry i skuteczny będzie na włosy. Uniwersalność swojego zastosowania płyn zawdzięcza bardzo ograniczonemu i dobremu składowi INCI. Skóra wrażliwa – jak o nią dbać? Oto zasady, których należy przestrzegać Co zawiera płyn do higieny intymnej? Skład Składniki aktywne żeli czy płynów to głównie łagodzące substancje roślinne takie jak rumianek, pantenol, aloes, szałwia, oraz kwas mlekowy. Co więcej, preparaty te nie zawierają SLS, substancji zapachowych, barwników, formaldehydu. Dla wrażliwych włosów i skóry głowy to bardzo ważne, ponieważ wpływa na ogólną kondycję i wygląd włosów. Dlatego też, szampon w postaci płynu do higieny intymnej stanowi znakomitą alternatywę dla zwykłych drogeryjnych szamponów. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że to jeden z najtańszych , a zarazem ten o najlepszym składzie kosmetyk do mycia włosów. Tańszego szamponu drogeryjnego w tej pojemności i z takim składem nie znajdziesz! SLS w szamponach. Co to jest i czy naprawdę jest takie groźne jak nam mówią? Co daje mycie włosów środkiem do higieny intymnej? Myjąc włosy szamponem do higieny intymnej masz pewność delikatnego oczyszczenia nie tylko włosów, ale i skóry głowy. Szczególnie polecam ten sposób mycia włosów osobom które borykają się z łupieżem, łojotokowym czy atopowym zapaleniem skóry. Po umyciu włosów płynem do higieny intymnej nie czujesz dyskomfortu na skórze głowy ani poszarpanych ciężkich do rozczesania włosów. Kolejną zaletą stosowania takiej formy szamponu jest fakt, że płyn normalizuje pH skóry głowy, działa antybakteryjnie co powoduje, że zapobiega przetłuszczaniu się włosów. Jeżeli masz problem z tłustym łupieżem – zacznij stosować płyn do higieny intymnej. W trosce o strefy intymne płyn działa przeciwzapalnie i zapobiega rozwojowi bakterii, tak więc taką samą korzyść odniesiesz stosując go na włosy. Oczywiście ważne jest, aby etap oczyszczania włosów i skóry był pierwszym etapem, potem powinno nastąpić nałożenie maski lub odżywki na włosy. Zalety stosowania płynu do higieny intymnej jako szamponu nie podrażnia – nie czujesz mrowienia, szczypania nawet gdy masz wrażliwą skórę głowy np. po farbowaniu działa niezwykle delikatnie – szczególnie polecam płyn stosować do włosów cienkich i suchych nie obciąża włosów ani skóry głowy działa normalizująco, antybakteryjnie, łagodząco ułatwia rozczesywanie włosów nawilża i ochrania włosy jest dobrą alternatywą dla zwykłych szamponów z SLS Jak stosować płyn do higieny intymnej jako szampon? Mycie włosów szamponem w postaci płynu do higieny intymnej jest bardzo proste – polega dokładnie na tym samym, co mycie zwykłym szamponem. Mianowicie – na wilgotne włosy nałóż niewielką ilość płynu i rozprowadź po skórze głowy i nasadzie włosów. Polecam okrężnymi ruchami rozetrzeć i wmasować płyn w skórę głowy, szczególnie przy skórze tłustej. Pobudzisz nie tylko krążenie, ale również zmniejszysz problem łupieżu. Po takim kilkuminutowym masażu, spłucz dokładnie płyn letnią wodą. Następnie zastosuj odżywkę której używasz na co dzień. Pamiętaj, że każdy szampon ma głównie oczyszczać, tak więc odżywka czy maska również po płynie jest niezbędna. Gdy włosy wyschną będziesz zachwycona ich lekkością i nawilżeniem. Nie myj włosów codziennie, najlepiej 2 – 3 razy w tygodniu, w zależności od potrzeby. Jeżeli wydaje Ci się, że płyn do higieny intymnej jest za delikatny jako szampon, możesz go stosować naprzemiennie ze „zwykłym” szamponem. Mimo wszystko, polecam Ci spróbować płynu do higieny intymnej na włosy – zdanie o tym, czy warto go stosować zamiast szamponu wyrobisz sobie sama. ZOBACZ TAKŻE Higiena intymna: Zapytałyśmy ginekologa, jak dbać o higienę intymną. Obalamy mity, rozwiewamy wątpliwości Marta Pardyak – z wykształcenia i pasji kosmetolog, wykładowca w szkołach kosmetycznych, autorka artykułów branżowych. Od kilku lat zdradza Sekrety Piękna na swoim blogu urodowym www.sekretypiekna.com.pl, który stworzyła sama od postaw, co napawa ją szczególną dumą – bloga odwiedza miesięcznie 50 000 osób! Prywatnie kocha podróże, kawę i czytanie książek.
Higiena intymna: Zapytałyśmy ginekologa, jak dbać o higienę intymną. Obalamy mity, rozwiewamy wątpliwości
Jak wygląda prawidłowa higiena intymna u kobiet? Czy płyny do higieny intymnej są szkodliwe? Jaki płyn do higieny intymnej wybrać? Jaki płyn do higieny intymnej w ciąży, a jaki po porodzie? A może lepiej sięgnąć po specjalistyczne chusteczki? Znamy odpowiedzi na wszystkie pytania.
Higiena intymna: Jak wygląda prawidłowa higiena intymna u kobiet? Trudno o bliższy kobietom temat. W końcu higiena intymna to element codziennej pielęgnacji ciała. Ważny, bo prawidłowa higiena intymna pozwala uniknąć podrażnień i infekcji, które, jeśli się pojawią, nie tylko bywają dyskomfortem, ale i mogą powodować problemy ze współżyciem. A zatem jak dbać o higienę intymną prawidłowo? Jak często się myć i jakich środków do higieny intymnej używać? Jaki płyn do higieny intymnej wybrać na co dzień, po jaki płyn do higieny intymnej sięgnąć w ciąży, a po jaki po porodzie? I przede wszystkim – jakich błędów nie popełniać w codziennej higienie intymnej? O wszystko to zapytałyśmy ginekologa. I znamy odpowiedzi. Nowy trend urodowy to peeling do pochwy. To najdziwniejszy produkt, jaki powstał? >>> Higiena intymna: Jakich błędów nie popełniać? Znacie powiedzenie „Nadgorliwość gorsza od faszyzmu”? Dbając o higienę intymną warto się do niego stosować. Naturalna flora bakteryjna miejsc intymnych jest naszym sprzymierzeńcem. Prawidłowa higiena intymna polega więc przede wszystkim na tym, by jej nie naruszyć. Nie znaczy to jednak, że można sobie zrobić wolne od mycia. Ale to przecież doskonale wiecie. Zastanawiacie się raczej pewnie, czy można z nim przesadzić. Jak często się myć? „Nie ma takiej normy” – powiedziała nam Milena Sęp, ginekolog. „Na pewno co najmniej raz dziennie. O częstszą higienę intymną warto zadbać podczas miesiączki i podczas upałów. Jeśli kobieta odczuwa potrzebę kąpieli dwa razy dziennie, nie ma w tym nic złego” – dodaje. Podmyć się warto choćby po każdym stosunku. Od częstotliwości mycia, ważniejsze jednak to, jakich środków do higieny intymnej używać? A właściwie... jakich nie używać. Czy płyny do higieny intymnej są szkodliwe? Jaki płyn do higieny intymnej wybrać „Naturalna flora bakteryjna okolic intymnych nie wymaga stosowania specjalnych płynów do higieny intymnej. Najlepiej sprawdzi się codzienna kąpiel przy zastosowaniu szarego mydła i wody.” – mówi doktor Milena Sęp. Ważne jest jednak, by było to właśnie „szare mydło”, wolne od sztucznych barwników, syntetycznych substancji zapachowych, a także środków spieniających. To właśnie one mogą bowiem zaburzyć naturalne, kwaśne pH miejsc intymnych, naruszając ich florę bakteryjną. Jeśli macie wątpliwości, czy mydło, którego używacie jest odpowiednie, możecie sięgnąć po specjalistyczny płyn lub żel do higieny intymnej. Bo choć nie trzeba ich używać, nie ma przeciwwskazań, by tego nie robić. Odpowiedź na pytanie, czy płyny do higieny intymnej są szkodliwe, brzmi – nie, nie są. Sprawdźcie jednak koniecznie, czy w składzie nie ma SLS czy SLES – pod tymi symbolami kryją się bowiem wspomniane wcześniej substancje spieniające. Jaki płyn do higieny intymnej wybrać? Wśród naszych faworytów znajduje się ekologiczny płyn do higieny intymnej włoskiej marki Pierpaoli Ekos na bazie tymianku, certyfikowany przez ICEA, a więc bezpieczny nie tylko dla skóry, ale i środowiska. Nie znajdziecie w nim alkoholu, mydeł alkalicznych, sztucznych barwników, phenoxyethanolu, SLES ani PEG. Zawiera za to Panthenol, który jest znany ze swoich właściwości nawilżających i łagodzących, a także surfaktant bazujący na organicznej oliwie z oliwek. Albo łagodny żel do higieny intymnej polskiej marki Sylveco na bazie ziół: babki lancetowatej i kory dębu. My kochamy go za uczucie świeżości, które po sobie pozostawia, delikatny zapach olejku z szałwii muszkatołowej oraz wygodne w użyciu opakowanie z dozownikiem. Dobrym wyborem jest także Lactacyd Plus, ginekologiczny płyn do higieny intymnej, który sprawdzi się nawet wtedy, gdy pojawią się podrażnienia, a nawet upławy. Doskonale odbudowuje naturalne pH pochwy. To płyn do higieny intymnej polecany kobietom w ciąży i po porodzie, a także w okresie menopauzy czy po kuracji antybiotykowej. Potrafi zdziałać cuda, a kosztuje niewiele. Higiena intymna: Domowe, babcine sposoby Do higieny intymnej można używać też płukanek domowej roboty. Do wyboru mamy płukankę z octu jabłkowego albo płukankę z rumianku. Aby przygotować pierwszą z nich, należy do szklanki wody, dolać 3 łyżki octu jabłkowego, mieszanką zmoczyć wacik, a następnie przetrzeć miejsca intymne. Druga z płukanek, rumiankowa, sprawdzi się zwłaszcza przy drobnych podrażnieniach, rumianek ma bowiem działanie łagodzące. Jak ją zrobić? Litrem wrzątku zalać dwie łyżki stołowe rumianku. Błędy w pielęgnacji – 7 rzeczy, które natychmiast powinnaś przestać robić! >>> Higiena intymna: Jak prawidłowo się myć? Lepiej jednak zapobiegać podrażnieniom, a najlepszym sposobem jest prawidłowa technika mycia – miejsca intymne myjemy ruchem od łona w kierunku odbytu i robimy to ciepłą, nie gorącą wodą. Do wycierania miejsc intymnych warto zaś używać specjalnego ręcznika. Higiena intymna: Czego nie robić? W trosce o zdrowie miejsc intymnych, nie tylko należy przestrzegać zasad prawidłowej higieny intymnej, ale i nie popełniać trzech powszechnych błędów. Dotor Milena Sęp, ginekolog, podkreśla by, po pierwsze, nie zakładać bielizny do spania. Po drugie, jeśli nie ma wskazań do używania wkładek higienicznych, lepiej tego nie robić. I po trzecie, zamiast bielizny syntetycznej i dopasowanej, lepiej postawić na bieliznę z tworzyw naturalnych (najlepiej bawełny organicznej). Niech skóra oddycha! To też jest element prawidłowej higieny intymnej.