Joga nidra, movement, pilates, stretching i animal flow: zakochaj się w ruchu podczas jesiennej edycji Slow Space by PUMA
Jesień to czas nowych zmian. Po wakacjach nadal mamy w sobie mnóstwo energii, ale w myślach już robimy plany na kolejne miesiące. To doskonały moment na wprowadzenie zdrowych nawyków – wiele siłowni i klubów rusza z programami sportowymi, które zaczynają się na początku sezonu.
Regularne treningi poprawiają nie tylko sylwetkę, ale również nastrój, a przy okazji pomagają redukować stres. Ważne, by mieć realistyczne oczekiwania i podejść do zmian w stylu życia z entuzjazmem. Chcesz holistycznie zadbać o ciało i umysł? Dołącz do kolejnej edycji Slow Space by PUMA i znajdź aktywności, które sprawiają ci przyjemność! Jesienna edycja Slow Space by PUMA w Warszawie Slow Space by PUMA to sezonowy program wydarzeń organizowanych przez sportową markę PUMA. Jego misją jest poprawa ogólnego stanu zdrowia poprzez różnego rodzaju treningi psychofizyczne. Warsztaty opracowane są przez najlepszych trenerów, psychoterapeutów oraz specjalistów, dzięki którym możemy polepszyć swój dobrostan. Piąty pop-up zbudowany w ramach Slow Space by PUMA będzie znajdował się w Fabryce Norblina, na 2 piętrze, obok Answear Concept Store. Zajęcia potrwają przez 6 dni w tygodniu z podziałem na poszczególne treningi – jogowe, pilatesowe czy movement. Nie zabraknie też indywidualnych konsultacji z klasycznej medycyny chińskiej oraz osteopatii. Czekają także warsztaty – psychologiczne, neuro-biologiczne, medytacyjne i filozoficzne. Zajęcia odbywać się będą pod okiem najlepszych specjalistów. Jogę poprowadzi Aleksandra Kwiatkowska, joginka, założycielka platformy Slow Living Poland oraz inicjatorka idei Slow Space. Ekspertka pokaże nam m.in. to, jakie są jej ulubione metody na wyciszenie umysłu podczas praktyki jogi. Moim ulubionym i sprawdzonym sposobem jest powrót do oddechu, który jest dla mnie kotwicą zarówno podczas medytacji jak i podczas praktyki asan. Umysł często szaleje, myśli nas rozpraszają, co w dzisiejszym, przebodźcowanym świecie jest niestety normą. Oddech, to on mnie trzyma „w tu i teraz”. Kluczowe jest dbanie o równowagę i balansowanie. Mnie balansuje bycie na macie i bycie w naturze, chociaż kilkanaście minut dziennie. Joga, pilates i Animal Flow O ciało zadbamy wraz z Kornelią Samantą-Składzień, która jest instruktorką pilates i zarazem założycielką Polka Pilates. Równie ciekawe zajęcia przygotuje Dominika Orłowska, nauczycielka Jogi Vinyasy, instruktorka Animal Flow, a także psychopedagog. Jak sama twierdzi, lubi wplatać w praktykę jogi elementy tańca i Animal Flow. Podąża za intuicją i za sygnałami płynącymi z ciała. Stara się pokazać, że ruch to przyjemność z odkrywania siebie i radość bycia blisko ze sobą. Animal Flow to system treningowy z ciężarem własnego ciała, który opieramy o ćwiczenia wzorowane na naturalnych ruchach. Jest też wspaniałym połączeniem różnych form aktywności tj. akrobatyka, Capoeira i joga, dzięki którym możemy komponować za każdym razem inne oryginalne Flow. Jest to więc idealny trening dla osób, które szukają kreatywności, nowości i świeżości w ruchu. Dominika Orłowska podkreśla, że system Animal Flow jest bardzo holistycznym podejściem do dbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Podczas treningu pracujemy z kręgosłupem oraz mięśniami core, stabilizującymi ciało. Ja jestem zakochana. A najlepszą motywacją do ćwiczeń są niesamowite efekty - mocne ciało, zwiększenie elastyczności i mobilności. Trening można wykonać wszędzie ‐ w czterech ścianach i w naturze. Bez butów albo w butach. Tak więc zero wymówek! Budowanie relacji z ciałem i umysłem Osoby lubiące łączyć jogę z medytacją będą mogły skorzystać z zajęć Pauliny Radziszewskiej – to certyfikowana nauczycielka jogi w stylach Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Restoratywna, Yoga Nidra, Acu Yin, Yoga Świadoma Traumy, Inclusive Yoga i Mindfulness ( MBSR). Zdaniem ekspertki żyjemy w czasach, gdzie nasza uwaga jest w notorycznym rozproszeniu, głowa ciągle gdzieś biegnie, a ciało przebywa w przewlekłym napięciu spowodowanym wiecznym pośpiechem i presją. Paulina wyjaśnia, w jaki sposób możemy zarządzać naszą energią, by nauczyć się odpoczywać. Regularna spokojna forma praktyki, która skupi się na pracy z powięzią, która jak już udowodniono, ma bezpośredni wpływ na pracę i funkcjonowanie naszego układu nerwowego – pozwala nam nie tylko utrzymać sprawność i nauczyć się czytać sygnały z ciała, ale i przede wszystkim rozluźniać nagromadzone w nim napięcia. Jak dodaje Paulina Radziszewska, praca z oddechem podczas zajęć pomaga dotlenić organizm oraz wspomaga pracę nerwu błędnego, który odpowiada za aktywację przywspółczulnej gałęzi naszego układu nerwowego odpowiedzialną za procesy naprawcze i regenerację. Każda praktyka jogi kończy się kilkuminutową relaksacją – tak zwaną praktyką Shavasany podczas której mamy szansę na chwilę wytchnienia, zatrzymania i całkowitej pauzy od działania. Zdolności, której myślę wielu z nas brakuje a która jest absolutnie niezbędna w procesie odbudowywania naszych zasobów. Wybierając jogę warto jednak pamiętać, że istnieje wiele różnych jej form i wybrać taką która będzie równoważyć intensywność naszej codzienności. Kiedy potrzebuję nabrać sił i się zregenerować, wybieram praktykę Jogi Nidry, nazywaną przez naukowców, takich jak Andrew Huberman, protokołem Non Sleep Deep Rest. To praktyka, która pozwala na głęboką regenerację na wielu płaszczyznach. Leżymy w wygodnej pozycji i podążając za głosem prowadzącego pozwalamy, aby nasze ciało dosłownie zasnęło. Trenerka dostrzega jeszcze jedną korzyść płynącą z jogi. Podczas praktyki zmniejsza się aktywność między innymi naszej kory przedczołowej, ciał migdałowatych czy hipokampu. Czyli tych części naszego mózgu które odpowiadają między innymi za pamięć, koncentrację, planowanie czy reakcje na stres. Uważam, że joga może być nie tylko wspaniałym narzędziem do wielopoziomowej regeneracji ciała i umysłu, ale i przede wszystkim nauki uważności na swoje potrzeby i budowania odporności na stres. Dzięki czemu łatwiej nam jest budować większe zasoby energii na życie. Trening movement, czyli słuchanie swojego ciała Za treningi z mobilności w nurcie „movement” odpowiedzialny będzie Kuba Odzioba – trener i praktyk ruchu. Zafascynowany jest treningiem funkcjonalnym i szeroko pojętą sprawnością. Prowadzi szkolenia, zajęcia grupowe i indywidualne wspierając innych w budowaniu relacji z własną fizycznością. Pierwszy trening MOVEMENT, wygląda tak naprawdę jak każdy kolejny. Od pierwszych chwil jest pełen różnorodnego, odżywczego ruchu. Uczymy się tzw. lokomocji, czyli kreatywnych sposobów, wzorców poruszania się w przestrzeni, łączymy je w sekwencje, pracujemy z kręgosłupem i stawami w pełnych zakresach ruchu, manipulujemy obiektami. Jak dodaje trener, zajęcia ruchowe mają określone, precyzyjne zasady i cele, natomiast wykonanie ich w sposób intuicyjny i kreatywny należy do uczestników. Dzięki temu rozwijamy zdolności motoryczne tj. siła, wytrzymałość, szybkość, poprawiamy koordynację i świadomość ciała w poczuciu sprawczości. Kiedy nauczymy się słuchać i rozumieć własne ciała, często okazuje się, że zamiast szukać autorytetu lub odpowiedzi na zewnątrz, możemy odnaleźć je w sobie. Okazuje się, że regularna praktyka może pomóc nam zmniejszyć stres i zapanować nad ciałem. Jak zauważa Kuba Odzioba, każdy rodzaj ruchu ma ogromny, zbawienny wręcz wpływ na regulację i zmniejszenie poziomu stresu. Tym bardziej tak wszechstronny, pełen zabawy i interakcji z drugim człowiekiem jaki proponują zajęcia MOVEMENT. Trening, aktywność fizyczna to tak naprawdę mądre, kontrolowane wystawianie się na bodźce, stresory, które pozwalają ciału na adaptację oraz zbudowanie rezyliencji wobec trudów i nieprzewidywalności codziennego życia. Często zapominamy, że stres może być również pozytywny – jest fundamentalnym warunkiem potrzebnym do rozwoju i zmiany. W trakcie treningu możemy wsłuchiwać się we własne ciało i rozumieć komunikaty, które nieustannie nam ono wysyła. Zdaniem trenera to również, a może nawet przede wszystkim, możliwość prowadzenia dialogu z ciałem, czyli nie tylko zrozumienie, ale przede wszystkim efektywne odpowiadanie na jego potrzeby. Zajęcia ruchowe pod okiem doświadczonego trenera wyposażają nas w odpowiednie do tego narzędzia. Często mówię, że największym sukcesem trenerskim jest moment, w którym po miesiącach, czasem latach współpracy z podopiecznym, podajemy sobie rękę i rozstajemy się w poczuciu, że odzyskał on sprawność i autonomię. Do Partnerów projektu dołączyła marka Answear, która w ramach swojej strategii, także troszczy się o kwestie związane z poprawą jakości życia, za pośrednictwem kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku”. Udostępni ona warsztat dedykowany nadmiarowi bodźców, poprowadzony przez dr Joannę Jurgę, który zakończy medytacja z Martinem Petrusem. O nawodnienie wszystkich uczestników zadba Aqua Carpatica. W ramach programu pojawią się dwa jogowe i pilatesowe treningi „Uważność w ruchu” pod egidą tego partnera. Więcej szczegółów na temat wydarzenia znajdziesz na stronie: www.slowspacebypuma.com Materiał promocyjny marki PUMA
Projekt Selflove – nowy wymiar samomiłości. Zadbaj o swoje ciało i umysł, dzięki wspaniałym eventom i wyjazdom, na których skupisz się tylko i wyłącznie na sobie
Znajdowanie czasu wolnego i dbanie o siebie jest niezwykle istotne. Nie tylko dla naszej głowy, ale również i ciała. Z pomocą przychodzi nam Projekt Selflove, który organizuje eventy i wyjazdy związane z tematyką wellbeingu. Koniecznie sprawdźcie!
W tym artykule: Projekt Selflove – czym jest? Odnajdź swój balans i zadbaj o umysł i ciało. Pomoże ci w tym Projekt Selflove Projekt Selflove x Glamour – czyli yoga na Wiśle Projekt Selflove – czym jest? Selflove Projekt tworzą siostry – Zosia i Ola Jędrzejewskie. Kolektyw, który działa jako agencja eventowa, zrzesza specjalistów z wielu dziedzin wellbeingu i nie tylko. Jego celem jest organizacja wydarzeń związanych z dobrym samopoczuciem, samomiłością, dbaniem o siebie i balansem. W każdą słoneczną sobotę sierpnia i września Projekt Selflove organizuje jogę na pływającej plaży w Warszawie – Kalimie, pod patronatem Glamour. Odnajdź swój balans i zadbaj o umysł i ciało. Pomoże ci w tym Projekt Selflove O co chodzi w projekcie? Dziewczyny z Selflove organizują wyjazdy regeneracyjne, na których możecie odnaleźć balans, spokój ducha i dowiedzieć się czegoś o sobie. Odbywają się one kilka razy do roku – w wyjątkowych miejscach i kobiecym gronie. Oprócz wyjazdów Zosia i Ola organizują również eventy. Te spotkania natomiast mają miejsce w najlepszych lokalizacjach w Warszawie. Joga na dachu wieżowca? Dlaczego nie? Na plaży stojącej na wodzie? Oczywiście! To właśnie pod naszym patronatem odbywają m się zajęcia prowadzone na pierwszej pływającej plaży w Warszawie. Slow life - filozofia, która pomaga osiągnąć równowagę. 10 zasad i 10 wymiernych korzyści z życia w stylu slow It's time to slow down. W tym artykule opowiemy wam o slow life - sztuce życia bez pośpiechu, w harmonii ze sobą i światem. Na czym polega? Jak zacząć życie w stylu slow i jakie korzyści można dzięki temu uzyskać? Sprawdźcie koniecznie. Projekt Selflove x Glamour – czyli yoga na Wiśle Wyobraźcie to sobie: Piękna słoneczna sobota, świeże powietrze, joga na plaży na barce Kalima. To właśnie tam, przez wszystkie soboty sierpnia odbywały się zajęcia pod naszym patronatem. Uczestniczki mogły doświadczyć niesamowitych wrażeń, ćwicząc yogę na plaży, która… dryfowała! Było magicznie. Zdjęcia z tego wydarzenia możecie zobaczyć na dole tego artykułu w naszej galerii. Na tym nie koniec naszych działań. Stay tuned, bo we wrześniu wraz z Projektem Selflove mamy dla was niespodziankę! Śledźcie nasz instagramowy profil @glamourpoland.
Slow Space by Puma wraca w wiosennej odsłonie. Naładuj się dobrą energią już wkrótce w Krakowie
Slow Space by PUMA to przestrzeń, która w zeszłym roku z ogromnym sukcesem podbiła serca warszawiaków. Projekt powstał z myślą o jakościowym, wartościowym, ale także rozwijającym dbaniu o siebiena wielu poziomach. Jego druga, wiosenna edycja rozpocznie się już 8 maja i potrwa do 4 czerwca.
Tym razem spotkamy się w Krakowie przy ulicy Solnej 1 (Plac Bohaterów Getta), gdzie przez cztery kolejne tygodnie odbywać się będą warsztaty grupowe, indywidualne konsultacje ze specjalistami, zajęcia jogi, pilatesu, treningi funkcjonalne oraz dni otwarte. Slow Space by PUMA to inicjatywa Oli Kwiatkowskiej, twórczyni projektu Slow Living Poland, we współpracy z marką PUMA. Wiosenne spotkania w krakowskiej przestrzeni to świetna okazja, żeby zgłębić tematy związane z harmonią, równowagą i przede wszystkim, żeby holistycznie zadbać o siebie. Strefa będzie funkcjonować przez cały miesiąc. Zajęcia w ramach każdego tygodnia dedykowane będą takim hasłom jak: „obfitość”, „przebudzenie”, harmonia” i „minimalizm”. Wiosna to czas równowagi i spokoju. Taki też będzie cały maj w Slow Space by PUMA. Inspirujący i niespieszny w gronie najlepszych ekspertek, trenerek oraz nauczycielek jogi. Za sekcję jogową odpowiadają: Magda Janik, Maria Prokop, Ola Kwiatkowska, Paulina Kołodziejska oraz Agnieszka Ochałek. Pojawią się również zajęcia z pilatesu z Angeliką Mirek i Dagmarą Syprzak oraz trening stability & mobility z Pauliną Jopek. Wtorki i czwartki to dni poświęcone na indywidualne spotkania ze specjalistami: dietetyczką – Anią Regułą, fizjoterapeutką – Kasią Radochońską, refleksolożką – Karoliną Tkacz (Przestrzeń Holistyka) oraz z konsultantką ajurwedyjską – Marią Pronobis. Weekendy upłyną pod znakiem warsztatów, które poprowadzą: psycholożka – Marta Niedźwiecka, psychoterapeutka – Ania Cyklińska, projektantka produktu i przestrzeni – dr Joanna Jurga, beauty coach – Aleksandra Knaflewska (Na Temat Piękna), nauczycielka jogi i oddechu – Maria Prokop oraz szef kuchni – Dominika Wójcik. Weekendy to również 2 dni otwarte (13 i 27 maja), które będą świetną okazją na odwiedzenie strefy oraz dołączenia do wykładów wokół tematów obfitości i harmonii, które poprowadzą Marta Niedźwiecka oraz Ania Cyklińska. PUMA jako główny partner wydarzenia od dawna, za pośrednictwem różnorodnych kampanii oraz współprac z inspirującymi ambasadorkami, wspiera działania kobiet na całym świecie, budując w nich pewność siebie oraz zachęcając do podejmowania kolejnych kroków w drodze po swoją lepszą przeszłość. Marka wspiera większość zajęć, które odbędą się w przestrzeni – od treningów poprzez warsztaty, aż po spotkania indywidualne z ekspertami. Te ostatnie nawiązują do CSR-owych działań PUMA z poprzednich lat, kiedy to w ramach jednej z kampanii marka rozdała ponad 500 godzin konsultacji z psychologiem, budując świadomość związaną ze zdrowiem psychicznym oraz prezentując narzędzia, które mogą być pomocne w trudniejszych sytuacjach. O nawodnienie uczestników zadba Nałęczowianka, która nie tylko organizuje warsztaty o recyklingu pod hasłem "Jeśli nie NAŁ to kiedy?!", ale też zapewni napoje funkcjonalne Nał+ na bazie wody mineralnej nie zawierające cukru, konserwantów ani sztucznych barwników. Każdy z pięciu rodzajów Nał+ ma inny owocowy smak i specjalnie dobrane witaminy lub składniki mineralne i jest zapakowany w butelkę pochodzącą w 100% z plastiku z recyklingu. Partnerem pielęgnacyjnym wiosennej edycji została Alba1913. W przestrzeni zapoznać będzie się można z harmonijnymi aromatami stworzonymi zgodnie z recepturami marki, które wynikają z połączenia aptekarskiej dokładności i rodzinnej tradycji zielarskiej. W ramach programu pojawi się również warsztat z aromaterapii, który poprowadzi Łukasz Rychlicki. Przestrzeń funkcjonować będzie między 8 maja a 4 czerwca przy ulicy Solnej 1 (Plac Bohaterów Getta). Udział w zajęciach będzie mógł wziąć każdy, kto dokona zapisu za pośrednictwem formularza umieszczonego na stronie www.slowspacebypuma.pl. Warunkiem wstępu jest uiszczenie symbolicznej kwoty w wysokości 20 PLN. Dochód wesprze działania lokalnej Fundacji “Autonomia”. Pierwsza pula biletów pojawi się na stronie 28 kwietnia. Chcąc być na bieżąco z tematem, warto śledzić kanały social media ekspertek i trenerek oraz Slow Living Poland. Więcej informacji o projekcie oraz formularz zapisów dostępny będzie na stronie. Sięgnij po energię wiosny i spotkaj się z nami w Krakowie, podczas drugiej edycji SLOW SPACE by PUMA.
Czakra sakralna: uzdrawianie, oczyszczanie energetyczne, zdejmowanie klątw i uroków
Czakra sakralna, nazywana również czakrą seksualną, to jeden z najważniejszych punktów energetycznych w ciele. Odpowiada za pozytywne doznania, przyjemność i ekscytację, stymuluje twórczość i kreatywność. Jeśli nie jest utrzymana w równowadze energetycznej, może dawać o sobie znać w postaci nieprzyjemnych objawów natury fizycznej i psychicznej. Za co odpowiada czakra sakralna? Jak ją odblokować i w jaki sposób wzmacniać ją na co dzień? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra sakralna? Jak objawia się zablokowana czakra sakralna? Jak odblokować czakrę sakralną? Czakra sakralna – jak ją wzmocnić na co dzień? Czakra sakralna – kamienie i kryształy Czakra sakralna – medytacja Czakra sakralna – afirmacje Czakra sakralna – zdejmowanie klątw i uroków Za co odpowiada czakra sakralna? Zacznijmy od znaczenia słowa czakra. Pochodzi ono z sanskrytu i w dokładnym tłumaczeniu oznacza koło lub okrąg. Czakra to punkt w naszym ciele, w którym krzyżuje się duża ilość kanałów przewodzących energię. Wyróżniamy 7 funkcjonalnych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. W sanskrycie czakra sakralna nosi nazwę Svadhisthana, czyli „miejsce zamieszkania”. Jest to druga w kolejności czakra, umieszczona w brzuchu, w okolicach dolnej części kręgosłupa. Odpowiada za obszar nerek, miednicy, bioder i narządów rozrodczych. Jest powiązana z żywiołem wody, planetą Wenus i symbolem półksiężyca. Symbolem drugiej czakry jest kwiat lotosu z sześcioma płatkami, a jej kolorem energetyczny pomarańczowy. Czakra sakralna jest energetycznym centrum zmysłowości i kreatywności. Odpowiada za wszelkie przyjemności, doznania, również w sferze seksualnej, twórczość, otwartość i serdeczność w kontaktach z innymi. Kiedy jej energia jest zrównoważona, czujemy się pewni siebie, akceptujemy swoje ciało, jesteśmy w stanie uzyskać satysfakcję życiową i spełnienie seksualne. Zaburzone funkcjonowanie drugiej czakry prowadzi do zachowań hedonistycznych lub dużego obniżenia poczucia własnej wartości. Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać? Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra sakralna? Niezrównoważona czakra sakralna może dawać nam o sobie znać w postaci niekorzystnych reakcji naszego organizmu. Co ważne, niekomfortowe objawy występują zarówno w przypadku niedoboru, jak i nadmiaru energii. Niedobór w czakrze sakralnej objawia się poprzez: niskie libido, zmęczenie, ospałość, brak energii, niska samoocena, przewidywalność, brak weny twórczej, obniżenie kreatywności, problemy z osiągnięciem spełnienia i satysfakcji, objawy fizyczne, takie jak problemy z nerkami i pęcherzem moczowym, zaburzenie cyklu miesięcznego, bóle kręgosłupa, kłopoty ze śledzioną. Nadmiar w czakrze sakralnej daje objawy takie jak: agresja, impulsywność, niezdolność do opanowania emocji, silna potrzeba dominacji, niezrozumienie pojęcia umiaru, zachowania obsesyjne i maniakalne, wybuchy ekscytacji, uzależnienie od seksu, żądza pieniędzy, niezdrowe przywiązanie do przyjemności. Zarówno nadmiar, jak i niedobór energii w czakrze sakralnej, może spowodować zaburzenie funkcjonowania pozostałych czakr. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak odblokować czakrę sakralną? Tak jak wcześniej wspomnieliśmy, niezrównoważona energia w czakrze może spowodować szereg nieprzyjemnych reakcji ze strony naszego organizmu. W jaki sposób odblokować czakrę sakralną? Najlepiej sprawdzą się metody takie jak: medytacja i afirmacje (dokładny opis technik dla czakry seksualnej znajdziesz w akapitach poniżej!), joga, tantra, aromaterapia. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, najlepiej stosować kilka technik naprzemiennie. W zrównoważeniu energii czakry sakralnej może pomóc nam też otaczanie się kolorem pomarańczowym, czy praca z odpowiednio dobranymi kryształami. Nie możemy zapomnieć, że blokada czakry sakralnej może być spowodowana przez nieprawidłowe działanie innych czakr (i odwrotnie). Przykładowo: niezrównoważona energia w czakrze seksualnej często powoduje, że daje nam o sobie znać również czakra serca. Dlatego kiedy rozpoczynamy walkę o harmonię energetyczną w ciele, musimy podejść do problemu całościowo. Czakra sakralna – jak ją wzmocnić na co dzień? Aby zachować równowagę energetyczną w organizmie, warto wdrożyć do swojej codzienności techniki, które pomogą nam zadbać o czakry. Jak wzmocnić czakrę sakralną? Joga Regularna praktyka jogi stymuluje płynny i harmonijny przepływ energii w ciele. Asany, z którymi polubi się czakra sakralna, to między innymi: Ardha-chandrasana (pozycja półksiężyca) Salabhasana (pozycja świerszcza) Supta-virasana (pozycja leżącego wojownika). Uwaga! Jeśli jesteś osobą początkującą, wykonaj maksymalnie dwie z tych pozycji. Tantra Tantra to zbiór technik oddechowych, które usprawniają przepływy energetyczne w ciele. Choć najczęściej kojarzymy je z seksem, mają nam do zaoferowania znacznie więcej. Ćwiczenia tantryczne to świetny sposób na wzmacnianie czakry sakralnej. Aromaterapia We wzmocnieniu czakry sakralnej może pomóc też odpowiednio dobrana aromaterapia, na przykład podczas medytacji, ćwiczeń czy relaksujących kąpieli. Szczególnie sprawdzą się olejki eteryczne z kwiatu ylang-ylang, drzewa sandałowego, pomarańczy i mandarynki. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Czakra sakralna – kamienie i kryształy Odpowiednio dobrane kryształy mogą być świetnymi atrybutami do pracy z przywróceniem płynności przepływów energetycznych w ciele. Jakie kamienie najbardziej wzmocnią i zrównoważą czakrę sakralną? Karneol Karneol jest nazywany kamieniem odwagi. Stymuluje spontaniczność, przebojowość i ciekawość świata. Dodaje pewności siebie i motywacji do działania, szczególnie podczas seksualnych interakcji z innymi osobami. Złoty topaz Złoty topaz to kamień przywracający energię i chęć do życia. Jest swoistym akumulatorem, który przyda się przede wszystkim osobom zniechęconym, wyczerpanym i pozbawionym motywacji. Złoty topaz dba o płynność przepływu energii w naszym ciele, pomaga nam połączyć się ze sferą duchową. Pomarańczowy awenturyn Awenturyn w kolorze pomarańczowym to kamień antystresowy. Wycisza myśli, uspokaja i pomaga nam się skupić. Pobudza apetyt na życie, przyciąga do nas inspirujących ludzi. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra sakralna – medytacja Regularne medytowanie to świetny sposób na utrzymanie harmonii pomiędzy sferą cielesną, umysłową i duchową. Jak medytować, aby jak najbardziej wzmacniać przy tym czakrę sakralną? Przedstawiamy przepis krok po kroku: Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj kręgosłup i zamknij oczy. Połóż obie dłonie na swoim podbrzuszu i skup się na oddechu. Staraj się oddychać rytmicznie, przez przeponę, tak, aby brzuch unosił się przy każdym wdechu. Zacznij oczyszczać umysł, staraj się nie myśleć o żadnej konkretnej rzeczy. Kiedy poczujesz spokój myśli, zacznij wizualizować kolor czakry sakralnej. Wyobraź sobie pomarańczową kulę energii, która wydobywa się z obszaru czakry. Z każdym oddechem staje się większa i pełniejsza. Jeśli chcesz zmaksymalizować działanie medytacji, zacznij powtarzać w myślach jedną z afirmacji dla czakry sakralnej. Kiedy poczujesz, że medytacja zadziałała, powoli otwórz oczy i weź głęboki oddech. Jeśli oczekujemy widocznych efektów medytacji, musimy pamiętać o regularności w praktykowaniu. Choć nawet jednorazowy rytuał może poprawić nam samopoczucie, aby upłynnić przepływ energii przez czakry, medytacja musi wejść nam w nawyk. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Czakra sakralna – afirmacje Wymawianie intencyjnych afirmacji, na przykład podczas medytacji lub jogi, to świetny pomysł na stymulację płynnego przepływu energii przez organizm, który pomoże nam w zdjęciu blokady z czakry sakralnej. Musimy pamiętać, że afirmacje będą działać najlepiej, jeśli będą wypowiada z odpowiednią dozą skupienia i zaangażowania. Czakra sakralna najlepiej skorzysta na afirmacjach takich jak: Odczuwam spełnienie i radość. Akceptuję swoją seksualność. Jestem pełna życiowej energii. Czerpię przyjemność z bliskości fizycznej i seksu. Doceniam swoją twórczość i kreatywność. Dobrym sposobem na wzmocnienie afirmacji dla czakry seksualnej jest mówienie ich podczas… zachodu lub wschodu Słońca. Wpatrywanie się w niebo w kolorze przypisanym drugiej czakrze, czyli pomarańczowym, ułatwi nam połączenie z tym miejscem energetycznym w ciele i sprawi, że wymawiane afirmacje nabiorą jeszcze większej mocy. Seks tantryczny – na czym polega? Podpowiadamy najlepsze pozycje i warianty uprawiania seksu tantrycznego Seks tantryczny dla wielu osób, wydaję się być ideą dość niezwykłą. Uważa się, że seks tantryczny jest starożytną wschodnią praktyką duchową. Celem tantry jest oświecenie i poznanie samego siebie. Czakra sakralna – zdejmowanie klątw i uroków Niektórzy wierzą, że zablokowanie przepływu energii w czakrach może być skutkiem rzuconych na nas klątw i uroków. Jeśli wierzysz, że coś jest na rzeczy, pewnie chcesz się dowiedzieć, jak sobie z nimi radzić. W tym przypadku najlepszym sposobem jest… zapobieganie. Można nosić ze sobą kryształy ochronne, takie jak czarny turmalin lub ametyst, a dodatkowo oczyszczać atmosferę w pomieszczeniach z niechcianej energii. Dom, mieszkanie czy biuro warto regularnie okadzać za pomocą białej szałwii czy palo santo, szczególnie po każdej wizycie nieproszonych gości. Co w sytuacji, jeśli działania ochronne nie przyniosły oczekiwanych rezultatów i czujemy, że ciąży na nas urok, który blokuje czakrę sakralną? W takim wypadku najlepiej poradzić się osoby wykwalifikowanej w temacie. Jeśli nie masz doświadczenia z rytuałami magicznymi, nie próbuj wykonywać ich samodzielnie. Nie eksperymentuj z przepisami na „zaklęcia” znalezionymi w Internecie. Miłosne zaklęcia, które naprawdę działają? TikTok oszalał na punkcie tej metody! „Kiedy tylko skończyłam, napisał do mnie” Na TikToku znajdziecie zatrzęsienie filmów otagowanych hasłem „miłosne zaklęcia”/„love spells”. Niektóre z „czarów” są podobno tak skuteczne, że twórczynie i twórcy „witchtoków” ostrzegają: „nie stosuj, jeśli nie masz pewności co do tej osoby”. Komentujący zaświadczają: te proste zaklęcia na miłość działają i przynoszą niemal natychmiastowe rezultaty. Sprawdzamy, o co chodzi.
Agnieszka Passendorfer – mistrzyni jogi, medytacji i samorozwoju
Agnieszka Passendorfer zna się na jodze jak mało kto. Zaczynała już na początku lat 90.! Jeśli więc chcecie dowiedzieć się czegoś na temat ashtangi, vinyasy, Zen lub pomedytować, posłuchać coachingu czy poczytać, to właśnie do Agi powinnyście i powinniście się zgłosić.
W tym artykule: Agnieszka Passendorfer – kim jest doświadczona joginka? OmLine – joga w każdym miejscu i o każdej porze Agnieszka Passendorfer – Instagram, czyli jeszcze więcej jogi Agnieszka Passendorfer praktykuje jogę od ponad 20 lat, a uczy od 12. Lekcji możecie zaczerpnąć w szkole jogi, na warsztatach i wyjazdach. Jeśli preferujecie prywatne zajęcia, takie też są u Agnieszki dostępne. Poznajcie ją bliżej i dajcie wprowadzić się do magicznego świata samorozwoju. Namaste. Agnieszka Passendorfer – kim jest doświadczona joginka? Agnieszka Passendorfer to joginka, pisarka, coacherka, a nawet filozofka. Kobieta o wielu twarzach. Jogę odkryła zanim stała się popularna na Instagramie. Praktykuje ją już od ponad 20 lat. Na początku zajmowała się metodami Iyengara i Zen. Teraz skupia się nie tylko na Zen, ale też na ashtandze, vinyasie. Aga uczy jogi od 2010 roku. Od kilku lat można znaleźć ją w modnym miejscu na mapie Warszawy – Yoga Republic, tuż przy Placu Zbawiciela. Agnieszka jest też autorką książek o jodze, takich jak „13 lekcji jogi”, „10 lekcji jogi. Jamy i nijamy w codziennym życiu”, „13 lekcji miłości”. Prowadzi również bloga oraz pisze artykuły. Z wykształcenia jest filozofką, co pomaga jej w pracy joginki. Kocha podróże, teatr i koty (ma dwa). Stworzyła również portal OmLine, dzięki któremu można praktykować jogę online! OmLine – joga w każdym miejscu i o każdej porze OmLine to portal założony przez Agnieszkę Passendorfer i Marka Łaskawca, którzy po latach praktyk asan i medytacji doszli do wniosku, że warto by to było w coś przerodzić. Chcieli, aby jak najwięcej osób dowiedziało się nie tylko o jodze, ale i o całej stojącej za nią filozofii. Chcieli również ułatwić wszystkim codzienną praktykę. Nie każdy ma przecież czas na chodzenie na zajęcia, a jogę można uprawiać naprawdę wszędzie. I tak powstał OmLine. Portal do poznawania i praktykowania jogi w każdym miejscu i o każdej porze. Do wyboru macie wiele, bo aż 8 kategorii. Sesje asan, pranayama, czyli praktyki oddechowe, medytacja, teoria jogi, aby dowiedzieć się trochę o przeszłości i historii, anatomia jogi – by lepiej poznać swoje ciało, styl życia, gdzie nauczycie się jak zdrowo żyć i jeść, mantry, których będziecie się uczyć i powtarzać oraz podcasty OmLine, których tematyka skupia się oczywiście na jodze, tym jak wpływa ona na życie i jak życie wpływa na nią. Do dyspozycji macie również kilka abonamentów. 1-miesięczny, 3-miesięczny lub 12-miesięczny. Dzięki nim będziecie mogły i mogli dostosować swoje potrzeby do czasu, którego potrzebujecie na praktyki. A to wszystko online! Agnieszka Passendorfer – Instagram, czyli jeszcze więcej jogi Jeśli jesteście zaciekawione i zaciekawieni osobą Agnieszki i chcecie więcej, to wejdźcie na jej Instagrama (@agapejoga), gdzie regularnie pojawiają się zdjęcia asan, pozycji, wyjazdów, a nawet... kotów. Przy każdym zdjęciu dodany jest motywujący opis. Dajcie ponieść się jodze, medytacji i samorozwojowi.
Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać?
Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy.
Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czakra (z sanskrytu ćakra czyli koło, okrąg) – tym pojęciem określane jest w tradycji hinduistycznej wysokoenergetyczne miejsce w ciele, w którym krzyżuje się wiele kanałów energetycznych. Za sprawą tego w danym obszarze gromadzi się energia (prana) o specyficznej wibracji. Wyróżniamy 7 podstawowych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. W sanskrycie czakra splotu słonecznego to Manipura, czyli świetlisty klejnot. Jej symbolem jest kwiat lotosu o dziesięciu płatkach, przedstawiany w żółtym, energetyzującym kolorze. Żywiołem powiązanym z czakrą współpracy jest ogień. To energetyczne „zagłębie” odpowiada za utrzymanie balansu między sferą umysłową i emocjonalną. Wpływa na to, jak jesteśmy odbierani przez otoczenie i jak radzimy sobie w sytuacjach stresowych. Odblokowana, zdrowa czakra splotu słonecznego jest charakterystyczna dla osób charyzmatycznych i popularnych, takich, które są dla innych autorytetem. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra splotu słonecznego? Zablokowana energia czakr może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. I nadmiar, i niedobór energii będą niekorzystnie odbijać się na naszym organizmie, jednak mogą objawiać się na różne sposoby. Czakra splotu słonecznego w niedoborze charakteryzuje się objawami takimi jak: spadek motywacji, brak chęci do działania, obniżenie poczucia własnej wartości, długotrwały lęk i niepokój, niezdrowa potrzeba walidacji z zewnątrz, strach przed byciem ocenionym, dolegliwości fizyczne, na przykład alergie, przemęczenie, przewlekły stres. Nadmiar w czakrze splotu słonecznego może spowodować: wybuchowość i brak kontroli nad emocjami, tendencję do wpadania w złość, agresję i impulsywność, problemy z koncentracją, nerwowość, roztargnienie, egocentryzm, egoizm, problemy natury fizycznej, takie jak wrzody żołądka czy cukrzyca. Rodzaje emocji: 8 podstawowych. Czym są emocje przyjemne i trudne? Jak je nazywać? Emocje to nieodłączny element ludzkiego życia. Radość, smutek, strach czy zaskoczenie to tylko część z odczuć, z którymi spotykamy się na co dzień. Mają one bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i podejmowane przez nas decyzje. Niektóre z nich są przelotne, inne pozostają z nami przed długi czas. Jakie są rodzaje emocji? Czy wszyscy ludzie odczuwają je w ten sam sposób? Jak definiujemy negatywne emocje? Czytaj dalej. Jak odblokować czakrę splotu słonecznego? Jeśli zauważasz u siebie wymienione objawy, a niekorzystny dla twojego organizmu stan utrzymuje się przez dłuższy okres, jest szansa, powodem może być blokada czakry splotu słonecznego. Najlepszym sposobem na pracę z tym miejscem energetycznym w ciele jest zastosowanie jednej z poniższych technik: medytacja, afirmacja, joga, rytuały, aromaterapia, wprowadzenie odpowiedniej diety. Musimy jednak pamiętać, że czakra splotu słonecznego to tylko jedno z kilku ważnych miejsc energetycznych w ciele. Jej blokada może być spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem innych czakr, dlatego pracując nad harmonią energetyczną w organizmie, powinniśmy spojrzeć na problem całościowo. Domowe SPA: jak zrobić domowe SPA i co to w ogóle jest? Skoro już siedzisz w zamknięciu... czas na domowe SPA dla twarzy, dłoni, stóp, włosów i ciała! Zrelaksuj się i wykorzystaj te chwile tylko dla siebie. Podpowiadamy, jak zrobić SPA nie wychodząc z domu. Czakra splotu słonecznego: jak ją na co dzień wzmacniać? Samo odblokowanie przepływu energii jest krótkotrwałym sposobem na poprawę samopoczucia. Aby utrzymać harmonię energetyczną w ciele, warto wdrożyć codzienne działania, które będą wzmacniać czakry. Jak na co dzień wzmacniać czakrę splotu słonecznego? Poniżej przedstawiamy kilka prostych sposobów! Dieta Aby wzmocnić czakrę współpracy, należy uzupełnić jadłospis w większą ilość owoców oraz pełnoziarnistych zbóż. Warto regularnie sięgać po migdały i żółtą paprykę, a także jak najczęściej przyprawiać potrawy cynamonem. Praktykowanie jogi Praktyka jogi jest świetnym sposobem na stymulację płynnego przepływu energii w ciele. Czakra splotu słonecznego najlepiej czuje się w asanach takich jak: Navasana (pozycja łódki), Dhanurasana (pozycja łuku), Virabhadrasana (pozycja wojownika). Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Rytuały Regularne oczyszczające rytuały są świetnym sposobem na pracę z czakrą splotu słonecznego. Najlepiej, by zahaczały o tematykę komunikacji i wyrażania siebie na zewnątrz. Medytacja i afirmacje Medytacja i powtarzanie afirmacji to jeden z najlepszych sposobów na upłynnienie przepływu energii w czakrach. Aromaterapia Rytuały, medytacja, joga czy powtarzanie afirmacji zadziałają jeszcze lepiej, kiedy zostaną połączone z odpowiednią aromaterapią. Czakra trzecia polubi się z olejkami eterycznymi z cytryny oraz rozmarynu. Czakra splotu słonecznego: kamienie i kryształy Aby zachować jej harmonię czakry splotu słonecznego, warto wdrożyć do codzienności medytację, aromaterapię, dopasowaną dietę czy praktyka jogi. Dobrym sposobem na ochronę i wzmocnienie tego obszaru jest też praca z odpowiednimi kryształami. Jakie wybrać kamienie dla czakry splotu słonecznego? Cytryn Cytryn to jasnożółty kryształ nazywany kamieniem bogactwa i dobrego samopoczucia. Łagodzi gniew i pomaga zachować równowagę yin-yang w organizmie. Rozwija nas twórczo, a także pomaga przyswajać wiedzę. Bursztyn Bursztyn ma bardzo silne właściwości oczyszczające, zapewnia równowagę energetyczną pomiędzy ciałem, duchem i umysłem. Ma właściwości ochronne, często stosowany jest jako amulet przynoszący szczęście i dobrobyt. Tygrysie oko Tygrysie oko to kamień stymulujący wzrost własnej wartości, pewności siebie i charyzmy. Wyostrza zmysły i wzmacnia energię osobistą. Pomaga utrzymać harmonię pomiędzy sferą cielesną i psychiczną, przyciąga do nas ludzi, którzy wpłyną korzystnie na nasz rozwój. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra splotu słonecznego: afirmacje Specjalnie dobrane afirmacje, powtarzane z przekonaniem i zaangażowaniem, mogą mieć pozytywny wpływ na płynny przepływ energii w czakrach. Najłatwiej będzie nam wplatać je w medytację czy praktykę jogi, ale możemy też wymawiać je podczas odpoczynku, przed snem czy zaraz po obudzeniu. Czakra splotu słonecznego polubi się z afirmacjami takimi jak: Akceptuję i doceniam siebie. Czuję harmonię i równowagę. Decyduję o swoim losie. Wierzę w swoje możliwości. Jestem życzliwa dla innych. Czakra splotu słonecznego: medytacja Regularne medytowanie to przepis na utrzymanie równowagi pomiędzy naszą sferą cielesną, umysłową i duchową. Aby w czasie medytacji otworzyć czakrę splotu słonecznego, staraj skupić się na umiejscowieniu energii w okolicy pępka. Wyobraź sobie, że przepływa ona przez ten obszar w sposób płynny i rytmiczny. Pomoże też wizualizacja koloru żółtego, który reprezentuje tę czakrę. Pamiętaj, że aby medytacja przynosiła efekty, musi być praktykowana regularnie. Spróbuj wygospodarować na nią chociaż kilkanaście minut każdego dnia, aby stała się przyjemnym nawykiem. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" />
Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć?
Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra trzeciego oka? Jak objawia się zablokowana czakra trzeciego oka? Jak odblokować czakrę trzeciego oka? Czakra trzeciego oka: jak ją na co dzień wzmacniać? Czakra trzeciego oka: kamienie i kryształy Czakra trzeciego oka: medytacja Czakra trzeciego oka: afirmacje Za co odpowiada czakra trzeciego oka? Czakra (z sanskrytu ćakra czyli koło, okrąg) to według religii dharmicznych miejsce w ciele, w którym krzyżuje się wiele kanałów energetycznych. Dzięki temu w danym obszarze gromadzi się energia (prana), o wibracji właściwej dla swojej funkcji. Wyróżniamy 7 podstawowych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. Czakra trzeciego oka w sanskrycie występuje pod nazwą Ajna, czyli percepcja, postrzeganie. Jej kolory to fiolet i indygo, jest przedstawiana jako kwiat lotosu z dwoma dużymi płatkami po bokach. Znajduje się na czole, między brwiami, i steruje pracą pozostałych czakr. Trzecie oko symbolizuje widzenie i mądrość, jest związane z silnie rozwiniętą intuicją. Czakra jest często kojarzona ze zdolnościami parapsychicznymi, osiągnięciem oświecenia i przejściem do wymiaru duchowego. Zrównoważona energia trzeciego oka charakteryzuje osoby charyzmatyczne, ale wyważone, podążające za swoim wewnętrznym głosem, nie przywiązujące zbytniej wagi do rzeczy materialnych. Ezoterapia, czyli dlaczego tak bardzo lubimy horoskopy, wróżki i astroaplikacje Jak objawia się zablokowana czakra trzeciego oka? Niezrównoważona energia czakr może negatywnie wpływać na nasze samopoczuciem zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Problemem może być zarówno nadmiar, jak i niedobór energii. Oba te stany będą niekorzystnie odbijać się na naszym organizmie, jednak mogą objawiać się na różne sposoby. Niezrównoważona czakra trzeciego oka objawia się poprzez: niezdyscyplinowanie, skłonności do zachowań maniakalnych, brak intuicji, zaburzenie myślenia kreatywnego, nadmierny racjonalizm, autosabotaż i strach przed osiągnięciem sukcesu, lęk przed kontaktem z innymi ludźmi, utrata poczucia bezpieczeństwa, zamknięty umysł, uciekanie się do stereotypów, kłopoty z podejmowaniem decyzji. Blokada trzeciego oka może dawać o sobie znać również poprzez objawy fizyczne, takie jak: zaburzenia widzenia, częste bóle głowy i migreny, problemy z zasypianiem, zaburzenia postrzegania, stany lękowe. Niepokój i stany lękowe – wyjaśniamy przyczyny niepokoju i podpowiadamy jak sobie z nimi radzić Uczucie lęku to niestety znak naszych czasów. Szacuje się, że co druga osoba doświadczyła w swoim życiu niekontrolowanego uczucia niepokoju. Jednak posiadając odpowiednią wiedzę co może być przyczyną stanów lękowych, można sobie z nimi poradzić. Mówi się, że żyjemy w niespokojnych czasach. W zachowaniu spokoju ducha nie pomaga tempo życia, które generuje ogromny stres. Stąd niestety prosta droga do zachwiania równowagi nerwowej, czyli pojawienia się uczucia niepokoju, lęku lub napadów paniki. Jak odblokować czakrę trzeciego oka? Czujesz, że twój organizm nie wykorzystuje swojego pełnego potencjału i od jakiegoś czasu narzekasz na jeden lub więcej objawów wymienionych powyżej? Według tradycji hinduistycznej, może to być spowodowane zablokowaniem czakry trzeciego oka. Wdrożenie odpowiednich technik pomoże ci przywrócić równowagę energetyczną w tym punkcie. Musisz jednak pamiętać, że efekty nie pojawią się od razu. Niezrównoważona czakra trzeciego oka będzie wymagała sporego nakładu pracy, a jej odblokowanie nie będzie łatwym zadaniem. Zacznijmy od tego, że blokada trzeciego oka może być spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem innych czakr, dlatego pracując nad harmonią energetyczną w organizmie, musimy spojrzeć na problem całościowo. Nie będziemy w stanie odblokować trzeciego oka, jeśli przepływ energii w innych punktach nie będzie płynny i harmonijny. W jaki sposób odblokować czakrę trzeciego oka? W tym przypadku najlepiej sprawdzą się sposoby takie jak: medytacja, afirmacje, ćwiczenia kreatywne, joga. Czakra trzeciego oka: jak ją na co dzień wzmacniać? Samo odblokowanie czakry jest krótkotrwałym sposobem na poprawę samopoczucia. Aby utrzymać harmonię energetyczną w ciele, powinniśmy i powinnyśmy wdrożyć do naszej codzienności działania, które będą na co dzień wzmacniać czakry i stymulować płynny przepływ energii. Jak na co dzień wzmacniać czakrę trzeciego oka? Medytacja i afirmacje Medytacja to idealny sposób na wyciszenie i uspokojenie umysłu oraz budowanie równowagi energetycznej w ciele. Podczas jej trwania możemy stosować specjalnie dobrane afirmacje, które pomogą nam w równoważeniu czakry trzeciego oka. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Joga Regularna praktyka jogi pomaga zachować równowagę energetyczną w organizmie. Asany polecane dla wzmocnienia trzeciego oka to między innymi: Halasana (pozycja pługa), Karnapidasana (pozycja ze ściśniętymi uszami), Garudasana (pozycja orła). Uwaga! Wyżej wymienione pozycje jogi są skierowane dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Nie wykonuj ich samodzielnie, jeśli nie masz doświadczenia w praktyce. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Ćwiczenia kreatywne Podczas pracy z czakrą trzeciego oka warto wdrożyć do swojego harmonogramu regularne ćwiczenia kreatywne, które rozbudzą intuicję i wyobraźnię. Mogą być to na przykład zajęcia z malowania, abstrakcyjne gry planszowe czy improwizacje przed lustrem. Czakra trzeciego oka: kamienie i kryształy Trzecie oko to jeden z ważniejszych obszarów energetycznych w naszym ciele. Aby zachować harmonię czakry, należy wdrożyć do codzienności medytację, ćwiczenia, jogę czy zajęcia kreatywne. Według osób wierzących w uzdrawiającą moc kryształów dobrym sposobem na ochronę i wzmocnienie tego obszaru może być też praca z odpowiednimi kamieniami. Z jakimi polubi się czakra trzeciego oka? Lapis Lazuli Lapis Lazuli to kamień mądrości i wiedzy. Pomaga w koncentracji i nauce, stymuluje płynny przepływ energii w ciele. Wyostrza intuicję i rozjaśnia umysł, dlatego warto mieć go przy sobie w sytuacjach kryzysowych. Szafir Szafir wpływa niezwykle korzystnie na równowagę emocjonalną. Pomaga w płynnym przepływie energii w organizmie, jest świetnym akcesorium do medytacji oddechowej. Sodalit Sodalit to kamień idealny do medytacji. Pomaga w koncentracji, wycisza, uspokaja, zapewnia kontrolę nad emocjami. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra trzeciego oka: medytacja Regularne medytowanie to przepis na utrzymanie harmonii pomiędzy naszą sferą cielesną, umysłową i duchową. Aby w czasie medytacji otworzyć czakrę trzeciego oka, staraj skupić się na miejscu pośrodku swojego czoła, pomiędzy brwiami. Wyobraź sobie, że energia przepływa przez ten obszar w sposób płynny i rytmiczny. Wszelkie blokady i „zanieczyszczenia” usuwasz na zewnątrz, w kierunku ziemi. Pomoże też wizualizacja koloru indygo, który reprezentuje czakrę trzeciego oka. Nie zapominaj, że aby medytacja przynosiła efekty, musi być praktykowana regularnie. Postaraj się znaleźć na nią chociaż kilkanaście minut każdego dnia, aby jak najszybciej weszła ci w nawyk. Czakra trzeciego oka: afirmacje Według zwolenników i zwolenniczek tej metody starannie dobrane afirmacje, powtarzane z odpowiednią wiarą i zaangażowaniem, mają niezwykle pozytywny wpływ na płynny przepływ energii w czakrach. Najłatwiej będzie nam wplatać je w medytację czy praktykę jogi, ale możemy też wypowiadać je podczas odpoczynku, w kąpieli, przed snem lub zaraz po obudzeniu. Czakra trzeciego oka osiągnie korzyści z afirmacji takich jak: Ufam mojej intuicji. Jestem wdzięczna/wdzięczny za moją twórczość i kreatywność. Wierzę w mój potencjał duchowy. Mam kontrolę nad moimi emocjami. Potrafię marzyć. Rytuały wyciszające i odprężające, które pozwolą zachować spokój
Dua Lipa poprowadzi zajęcia jogi – możesz wziąć w nich udział! „Mały eksperyment”
Dua Lipa od lat jest wielką fanką jogi i z pewnością nie można powiedzieć, że jest amatorką w temacie. By podzielić się z fanami i fankami swoją pasją, piosenkarka przygotowała dla nich niespodziankę – poprowadzi zajęcia jogi dla wszystkich zainteresowanych.
W tym artykule: Dua Lipa „do twoich usług” Dua Lipa poprowadzi zajęcia jogi Dua Lipa „do twoich usług” Myślicie, że Dua Lipa jest nie do pobicia tylko na scenie? Nic bardziej mylnego. Na początku tego roku pochodząca z Kosowa brytyjska piosenkarka wkroczyła w świat podcastów. Wypuściła autorski podcast „At Your Service” („Do twoich usług”) i stworzyła dla fanów i fanek specjalny newsletter „Service 95”. Dzieli się w nim swoimi przemyśleniami na temat aktualnych wydarzeń i przekazuje osobiste rekomendacje dotyczących tego, czego aktualnie słucha, gdzie podróżuje, co lubi jeść, jakie ubrania skradły jej serce. Im chętniej dzielimy się tym, co wiemy, tym stajemy się sobie bliżsi i tym bardziej rozszerzają się „bańki”, w których żyjemy, a ja zawsze mam wielką radość z opowiadania ludziom, co odkryłam w jakimś mieście i uwielbiam wymieniać się doświadczeniami i spostrzeżeniami. „Service 95” przeznaczony jest dla wszystkich, którzy są ciekawi życia, tak jak ja – wyjaśniała artystka przy okazji premiery newslettera. Dzięki tej inicjatywie wielbiciele i wielbicielki trzykrotnej laureatki Grammy mogą być na bieżąco ze wszystkim, co w danym momencie ją interesuje. A ponieważ od wielu lat Duę Lipę fascynuje joga, teraz piosenkarka poszła nieco dalej i przygotowała dla swoich fanek i fanów kolejną niespodziankę – poprowadzi zajęcia dla zainteresowanych. Kto będzie mógł wziąć w nich udział? Każdy, kto ma na to ochotę, bowiem wszystko będzie odbywać się w sieci. Zapomnijcie o tradycyjnej jaskółce! W tym sezonie kreskę na oku będziemy malować jak Dua Lipa. Podpowiadamy, jak to zrobić Jaskółka na oku modna jest kolejny sezon z rzędu. Tej wiosny będziemy ją jednak robić zupełnie inaczej niż dotychczas. Jak namalować najmodniejszą kreskę na powiece? Przykład daje Dua Lipa. Zainspirujcie się! <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/zapomnijcie-o-tradycyjnej-jaskolce-w-tym-sezonie-kreske-na-oku-bedziemy-malowac-jak-dua-lipa-podpowiadamy-jak-to-zrobic-7bc1cdb.jpeg" width="948" height="632" alt="Zapomnijcie o tradycyjnej jaskółce! W tym sezonie kreskę na oku będziemy malować jak Dua Lipa. Podpowiadamy, jak to zrobić" title="Zapomnijcie o tradycyjnej jaskółce! W tym sezonie kreskę na oku będziemy malować jak Dua Lipa. Podpowiadamy, jak to zrobić" /> Dua Lipa poprowadzi zajęcia jogi O tym, że joga stanowi nieodłączny element jej życia, Dua Lipa mówiła niejednokrotnie. W jej mediach społecznościowych nie brakuje zdjęć i filmów, na których pokazuje, że nie jest w tej dziedzinie amatorką (by się o tym przekonać, sprawdźcie w naszej galerii, jak wykonuje trudną pozycję wrony, czyli inaczej Bakasanę, polegającą na balansowaniu na rękach w pozycji przypominającej przysiad). W oczekiwaniu na premierę „Dua Lipa: At Your Service 2” (...) w międzyczasie zrobimy mały eksperyment i uruchomimy 3-częściową letnią serię wyjątkowych odcinków – ogłosiła artystka na Instagramie, zachęcając chętnych do dołączenia do zajęć. 1. odcinek zadebiutuje w ten piątek, poprowadzę w nim dla was zajęcia jogi, nad którymi pracowałam z moją nauczycielką Anabellą Landą – wyjaśniła gwiazda. Wspomniana Anabella Landa, w sieci znana jako Annie Moves, często towarzyszy wokalistce w czasie jej tras koncertowych. Dua Lipa nie raz powtarzała, że w każdą podróż zabiera matę do jogi. Ćwiczenia nie są dla niej jednak tylko sposobem na nienaganną sylwetkę, ale też służą wyciszeniu w stresującym czasie. Mam nadzieję, że spodoba ci się ten odcinek i nie mogę się doczekać, aż go przetestujesz, gdziekolwiek jesteś w tym miesiącu!– podsumowała piosenkarka. Spróbujecie z nią swoich sił na macie? Czy można uprawiać jogę podczas okresu? Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki?
Kolejne wydarzenie dla miłośniczek i miłośników jogi nadciąga wielkimi krokami. Poznaj szczegóły i sprawdź, jak bawiliśmy się w czerwcu! [KONKURS]
Słońce, plaża, woda, wspaniałe towarzystwo i joga... Czy może być lepiej? Tak! Kiedy do tego wszystkiego dołączą atrakcyjne gifty i niezawodne prowadzące, mamy receptę na poranek idealny. I właśnie tak rozpoczęłyśmy dwa dni czerwca. A już wkrótce odbędzie się kolejne spotkanie w ramach współpracy Lenovo Yoga i Glamour. Poniżej więcej informacji na ten temat.
W tym artykule: Joga w plenerze? Jesteśmy na tak! Lenovo Yoga i Glamour: cykl wakacyjnych spotkań jogowych Joga w plenerze? Jesteśmy na tak! Znacie już nowe miejsce nad Wisłą – barkę Kalima? My miałyśmy okazję spędzić tam cudowne 2 dni. Z radością informujemy, że już niedługo do naszych jogowych spotkań będziesz mogła dołączyć i ty. Cykl spotkań jogowych, który w te wakacje odbywa się w ramach współpracy Lenovo Yoga i Glamour, nie bez powodu cieszy się tak dużym zainteresowaniem. Wspaniała lokacja, relaksacyjna muzyka w tle, doświadczone nauczycielki jogi, prezenty od marki Lenovo dla każdego uczestnika wydarzenia (m.in. kultowe butelki od Joyinme) – te wszystkie elementy pozwoliły nam ostatnio złapać balans i sprawiły, że przez moment poczułyśmy się jak na wakacjach. View Ediplayer on the source website Lenovo Yoga i Glamour: cykl wakacyjnych spotkań jogowych 22 czerwca, czyli pierwszego dnia, zajęcia poprowadziła właścicielka słynnej, warszawskiej szkoły jogi (Yoga Beat Studio), Karolina Erdmann. Drugiego dnia natomiast ćwiczyłyśmy razem z prawdziwą oazą spokoju – niezwykle doświadczoną nauczycielką jogi, Eli Wierkowską. Dziewczyny zadbały o to, żeby godzinna praktyka była dla wszystkich (tych początkujących również) nie tylko niesamowicie przyjemna, ale także w pełni bezpieczna. Poniżej znajdziecie fotorelację z pierwszego spotkania, w którym udział wzięli influencerzy i redaktorki. Na moment cofnijmy się zatem do czerwca – a wy wprowadźcie się z nami w cudowny nastrój, który towarzyszył nam przez te niesamowite dwa dni! Dopisało nam... absolutnie wszystko: pogoda, nastroje, ludzie. Po praktyce miałyśmy chwilę na dziewczyńskie ploteczki, relaks i złapanie oddechu przy pysznych owocach i sokach. Przyznajemy, że wprost uwielbiamy takie eventy i nie możemy doczekać się sierpniowych terminów wydarzeń organizowanych przez Lenovo YOGA i Glamour. A dla was mamy świetną wiadomość... Już 24.08 oraz 26.08 o godz. 8:30 po raz kolejny spotkamy się na barce Kalima. Tym razem praktykę jogi poprowadzi Agnieszka Passendorfer. Upominki od marki Lenovo, podobnie jak zdrowe przekąski, po raz kolejny osłodzą nam (i wam!) poranek. Jeśli więc lubisz dbać o siebie/chciałabyś rozpocząć cudownie dzień/jesteś fanką jogi albo marzy ci się, żeby zobaczyć (i poczuć), jak wyglądają takie zajęcia, masz ku temu idealną okazję. Sezon wakacyjny sprzyja praktyce w plenerze, która często pozwala nam jeszcze bardziej się wyciszyć i poczuć cudowną energię płynącą z natury! Odpowiedz na pytanie konkursowe, które znajdziesz w formularzu poniżej i zdobądź wejściówkę na to fantastyczne wydarzenie. Poza treningiem czekają na Ciebie również gifty! Lenovo wraz z marką laptopów YOGA jest oficjalnym partnerem nadchodzących wydarzeń.
Dwa butikowe studia jogi – tutaj zatrzymuje się czas. Oto wyjątkowe miejsca, w których dopracowany jest każdy szczegół!
Yoga Beat Studio – to właśnie tutaj spotkamy doświadczonych instruktorów jogi, będziemy mieć okazję uczestniczyć w zajęciach, które dotarły do Polski prosto zza oceanu, ukoimy swoje ciało i duszę. Co jeszcze sprawia, że te butikowe szkoły jogi cieszą się tak dużą popularnością?
W tym artykule: Yoga Beat Studio: najbardziej klimatyczne szkoły jogi w Warszawie Yoga Beat Studio: pozbądź się negatywnych emocji Yoga Beat Studio: najbardziej klimatyczne szkoły jogi w Warszawie Dwa (magiczne!) punkty zlokalizowane przy ul. Wilczej 46 i Kieleckiej 23 w Warszawie regularnie ściągają do siebie nie tylko wielbicielki zdrowego stylu życia, ale także osoby, dla których istotna jest troska o kondycję fizyczną oraz psychiczną. „Moda” na zajęcia w tej szkole pojawiła się już jakiś czas temu i nie wygląda na to, żeby prędko miała się skończyć. Zupełnie nas to zresztą nie dziwi. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. W Yoga Beat Studio można uczestniczyć w rozmaitych zajęciach, spośród których każdy znajdzie coś idealnego dla siebie. W bogatej ofercie tych dwóch szkół, poza interesującymi, autorskimi programami, znajdziesz m.in.: jogę dynamiczną (dynamiczny flow z elementami jogi), jogę klasyczną (Vinyasa, Hatha, Yin), barre (wysmuklające ćwiczenia inspirowane baletem), pilates & stretch (rozciąganie i redukcja napięć), high intensity (tabata, TRX, cardio), mindfullness (medytacje, ćwiczenia oddechowe). ... to wszystko w towarzystwie idealnie dobranych, kojących dźwięków. Pomysłodawczynią i właścicielką Yoga Beat Studio jest Karolina Erdmann, która swoją pierwszą szkołę założyła w 2017 roku. Dziś prowadzi zajęcia w 2 lokalizacjach, zarażając gości cudowną energią i chętnie dzieląc się z nimi swoją ogromną wiedzą oraz wieloletnim doświadczeniem. Glamour Girlboss Podcast: Karolina Erdmann, czyli twórczyni autorskiej metody i studia Yoga Beat Studio Posłuchaj podcastu Glamour Girlboss z Karoliną Erdmann, czyli twórczynią autorskiej metody Yoga Beat oraz najbardziej cool studia jogi w Warszawie o tej samej nazwie. Yoga Beat Studio przy ul. Wilczej jest nieco bardziej kameralną przestrzenią, na którą składa się jedna sala, podczas gdy na lokalizację przy ul. Kieleckiej składają się dwie sale oraz dwa 2 tarasy (jeden z pięknym widokiem rozpościerającym się na centrum Warszawy – tak, tutaj również latem odbywają się sesje jogi!). Wspólny mianownik wszystkich zajęć? Spokojne i płynne flow podczas praktyk, a także starannie dobrana muzyka podczas treningów. Wizyta w Yoga Beat Studio to, poza gwarancją złapania upragnionego oddechu i relaksującej chwili dla siebie, doskonała okazja do tego, żeby odnaleźć swój ulubiony styl. Yoga Beat Studio organizuje również wysokiej jakości szkolenia i warsztaty oraz niezapomniane wyjazdy jogowe. Przestrzenie Yoga Beat Studio są ultraestetyczne i to kolejny element, dzięki któremu zawsze chętnie tam wracamy. Starannie zaprojektowane wnętrza pozytywnie wpływają na nastrój wszystkich gości (szczególnie, jeśli – podobnie jak my – zwracasz uwagę na detale). Yoga Beat Studio: pozbądź się negatywnych emocji To właśnie tutaj wiele osób odnalazło balans i ukojenie. Na zajęciach w Yoga Beat Studio regularnie pojawiają się modelki, aktorki, influencerki. Ale też po prostu wszystkie te osoby, które chciałyby zadbać zarówno o swoją kondycję, jak i zatroszczyć się o swój wewnętrzny spokój. O powyższe kwestie dba wykwalifikowana kadra instruktorska, która (pod czujnym okiem Karoliny Erdmann) z niespotykaną wręcz starannością podchodzi do prowadzenia każdej praktyki. Wizyta w tym miejscu to genialna alternatywa dla popularnych siłowni czy klubów fitness – szczególnie wtedy, kiedy szukasz nieco bardziej klimatycznych przestrzeni, z indywidualnym podejściem do trenujących i praktykujących. My nie możemy już doczekać się kolejnych zajęć (inspirowane baletem barre to nasze ulubione). Z kim widzimy się na macie?
Wyjątkowy cykl dla miłośniczek jogi: tego nie możesz przegapić!
Lenovo Yoga i Glamour organizują cykl spotkań jogowych - z myślą nie tylko o wszystkich miłośnikach tej aktywności, ale również tych, które i którzy dopiero planują rozpocząć swoją przygodę z jogą. Chcecie dobrze wkroczyć w czwartek? Mamy dla was świetną propozycję! Poniżej więcej informacji na temat tego wyjątkowego wydarzenia.
W tym artykule: Lenovo Yoga x Glamour: cykl spotkań jogowych Spotkania jogowe: praktyka z Eli Wierkowską i prezenty od Lenovo z asortymentu Joyinme Lenovo Yoga x Glamour: cykl spotkań jogowych Lenovo Yoga razem z Glamour rozpoczynają cykliczne spotkania, podczas których uczestniczki i uczestnicy będą mogli bezpiecznie, pod okiem autorytetów z tej dziedziny, praktykować jogę. Zadbają więc tym samym nie tylko o kondycję fizyczną, ale również psychiczną, zapewniając sobie upragnioną chwilę relaksu. Pierwsze spotkanie odbędzie się już 23.06 w Warszawie, na barce Kalima (tuż obok pomnika i mostu Syreny). Poprowadzi je znana joginka, Eli Wierkowska. Startujemy o godzinie 8:30 i pozostajemy na matach do godziny 9:30. Po wszystkim uczestniczki i uczestnicy zostaną poczęstowani zdrowym koktajlem – na jeszcze lepszy początek dnia! Co również istotne, jest to wydarzenie biletowane. Bilet można kupić TUTAJ. Dwa kolejne spotkania jogowe odbędą się już wkrótce – w lipcu i sierpniu (o szczegółach dowiecie się niebawem). Spotkania jogowe: praktyka z Eli Wierkowską i prezenty od Lenovo z asortymentu Joyinme Co takiego czeka was podczas tych spotkań? Poza chwilą wytchnienia i relaksu, odrobiną aktywności oraz wspaniałą energią, możliwość odbycia praktyki pod okiem niesamowitej nauczycielki jogi, Eli Wierkowskiej. Eli Wierkowska zajmuje się jogą już od kilkunastu lat. Regularnie organizuje wyjazdy jogowe i prowadzi m.in. własny kanał na YouTube. Uczyła się od nauczycieli w Polsce, Indiach, Anglii, USA, Hiszpanii czy Portugalii. Zajmowała się dotąd takimi metodami jak: Vinyasa, Ashtanga Yoga, Iyengar, Yin Yoga, Acro, Rocket Yoga, Tantra i Kundalini Yoga. View oEmbed on the source website Podczas czerwcowego spotkania, uczestniczki i uczestnicy wydarzenia otrzymają także prezenty od Lenovo z asortymentu polskiej, ekologicznej marki Joyinme. Ich produkty inspirowane są naturą (kultowe już maty powstają z naturalnego, biodegradowalnego kauczuku), dzięki czemu design każdej z tych rzeczy jest absolutnie wyjątkowy. Wszystkich zainteresowanych wspólną praktyką serdecznie zapraszamy na matę na barkę Kalima już w najbliższy czwartek, 23.06, o godz. 8:30! Marka Lenovo wraz z marką laptopów YOGA jest oficjalnym partnerem nadchodzących wydarzeń.
Czy można uprawiać jogę podczas okresu? Sprawdzamy!
Joga obok pilatesu to jedna z popularniejszych ostatnio aktywności. I bardzo dobrze! Bo ma mnóstwo zalet a od czasu pandemii można znaleźć sporo atrakcyjnych zajęć odbywających się online. Czy można jednak bezpiecznie praktykować jogę w trakcie miesiączki?
W tym artykule: Joga a PMS Joga podczas okresu Joga na ból menstruacyjny Uprawianie jog ma masę zalet. Pomaga uelastycznić nasze ciało, złagodzić bóle pleców, odprężyć się, zapanować nad oddechem i gonitwą myśli. Do tego mamy różne jej rodzaje: bardziej intensywne, wyciskające z nas pot, ale i łagodne formy. Czy jednak można uprawiać jogę podczas okresu? Wiele z miesiączkujących osób zadaje sobie to pytanie. Joga a PMS Joga świetnie działa na PMS, pomaga złagodzić stany napięcia, rozluźnia nasze ciało, wspiera walkę ze stresem i niepokojem, które mogą pojawić się w tym czasie. Wspiera naszą fizyczność, ale i psychikę, które różnie reagują na stan napięcia przedmiesiączkowego. Seks podczas okresu – czy można go uprawiać? Czy w czasie miesiączki można zajść w ciążę? Zdania na temat „krwawego seksu” – jak to w życiu – są podzielone. W końcu w obszarze seksualności każdy ma swoje fuj i swoje mniam. Pewne jest, że jeśli tylko mamy ochotę, to możemy seks w trakcie okresu uprawiać. Choć – jak to z seksem – o paru rzeczach, jak zabezpieczenie przed niechcianą ciążą (tak, tak) i infekcjami przenoszonymi drogą płciową, wypada pamiętać. Joga podczas okresu Co jednak z samą miesiączką? Głosy są różne. Jednak ja pamiętam, jeszcze z czasów przed pandemią, że w mojej szkole jogi, były specjalne zajęcia dla osób w tym właśnie momencie cyklu, czyli dedykowane osobom, które mają okres. Były tam odpowiednio dobrane ćwiczenia, które nie wzmagały raczej bólu lub krwawienia, często zaś pomagały rozluźnić ciało i dogadać się z nim w tym czasie. i dla mnie to był bez wątpienia pierwszy znak, że joga i okres się nie wykluczają. Czy trzeba jednak zachować pewną ostrożność? Wybierać określone pozycje, jak w przypadku moich zajęć? Część z nas podczas krwawienia miesiączkowego czuje się na tyle źle, że marzy tylko o tym, by ten czas przespać, przeczekać, nic nie musieć. I uważam, że słuchanie swojego ciała, odpowiadanie na jego potrzeby w miarę możliwości wydaje się najrozsądniejsze. Inne osoby czują się nieźle i nie chcą rezygnować ze swoich codziennych aktywności. Okazuje się, że jeśli chodzi o jogę podczas okresu, to powinnyśmy przede wszystkim (jak wyżej): słuchać swojego ciała. Kiedy nasz stan jest na tyle dobry, że nie chcemy rezygnować z praktyki na macie, powinnyśmy mimo wszystko pamiętać, które pozycje są w tym czasie bezpieczne. Odradza się zwłaszcza tzw. pozycje odwrócone, w których głowa jest poniżej bioder. Zaliczają się tutaj na przykład: stanie na głowie, świeca czy pług. Lepiej unikać też zbytniego napinania brzucha (bo może zwiększyć krwawienie i ból w dolnej partii tej części ciała) i silnych skrętów. Ale oczywiście wszystko zależy od nas i naszego ciała, jego możliwości! Joga na ból menstruacyjny Nauczycielki i nauczyciele jogi podkreślają, że joga to wspaniałe lekarstwo. Pomaga nam uspokoić gonitwę myśli, zniwelować stres, napięcia i różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Joga podczas okresu może więc być pomocna jak najbardziej, choćby w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego. Kiedy jest on o dużym natężeniu, lepiej postawić na oddychanie, medytację, nie forsować dodatkowo ciała. W kolejnych dniach można praktykować z kolei tzw. jogę menstruacyjną, czyli zestaw pozycji, takich jak: wąż, kot, ryba, gołąb i wielbłąd lub pozycja szewca na leżąco (sprzyja rozluźnieniu macicy). Ważne, by zwolnić tempo, starać się nie napinać brzucha. Takie delikatne ćwiczenia nie tylko mogą pomóc nam złagodzić ból, ale także szybciej oczyścić się naszej macicy. I przede wszystkim, powtarzając jak mantrę, słuchajmy ciała, róbmy to, co sprawia nam przyjemność i nie wywołuje dyskomfortu. Czasem warto się przełamać, znaleźć siłę i wykonać łagodne ćwiczenia, aby przekonać się na własnej skórze, że dzięki temu da się wygrać z bólem menstruacyjnym. I po wszystkim czujemy się lepiej, mamy więcej energii. Warto spróbować. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. -- W Glamour.pl na co dzień informujemy was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym trudnym czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. TUTAJ dowiecie się, jak pomagać, sprawdzicie, gdzie trwają zbiórki i przeczytacie, co zrobić, żeby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach.
Glamour Girlboss Podcast: Karolina Erdmann, czyli twórczyni autorskiej metody i studia Yoga Beat Studio
Posłuchaj podcastu Glamour Girlboss z Karoliną Erdmann, czyli twórczynią autorskiej metody Yoga Beat oraz najbardziej cool studia jogi w Warszawie o tej samej nazwie.
W tym odcinku Glamour Girlboss Podcast rozmawiam z Karoliną Erdmann, czyli twórczynią autorskiej metody Yoga Beat oraz studia (a właściwie dwóch!) o podobnej nazwie. Historia tej bohaterki to dowód na to, że nie ma rzeczy niemożliwych dla osób, które bardzo czegoś pragną i są w 100% autentyczne. Jeśli nie wierzysz w siebie albo potrzebujesz motywacji do działania, ten odcinek podcastu jest właśnie dla ciebie. Karolina opowiada bowiem o swojej drodze do sukcesu – rewolucji, którą przeprowadziła w swoim życiu zawodowym, a także (niekoniecznie łatwych) początkach. Jednocześnie bardzo inspiruje. Posłuchaj rozmowy z twórczynią Yoga Beat Studio na Glamour.pl (poniżej) bądź na platformie streamingowej Spotify. Glamour Girlboss Podcast: Kasia Borkowska zdradza, jak wygląda praca w branży PR W nowym odcinku podcastu Glamour Girlboss rozmawiam z Kasią Borkowską, która od kilku lat zajmuje się PR-em i dba o wizerunek polskich marek, jak również osób publicznych. Jak wygląda jej praca na co dzień? Posłuchaj podcastu Glamour Girlboss z Karoliną Erdmann, twórczynią Yoga Beat Studio:
Joga online. Szkoły jogi, studia i nauczycielki, które oferują najlepsze zajęcia bez wychodzenia z domu
Szkoły jogi, studia, nauczyciele i nauczycielki coraz częściej oferują zajęcia w wersji online. Jeżeli lubisz ćwiczyć w domowym zaciszu, nie mogłaś lepiej trafić. Podpowiadamy, gdzie szukać najlepszych praktyk, treningów oraz kursów.
Joga staje się coraz popularniejsza w Polsce. Nie bez przyczyny. Regularna praktyka wpływa korzystnie nie tylko na wygląd czy kondycję, ale również na stan ducha i samopoczucie. Niestety w związku z pandemią musiałyśmy i musieliśmy zrezygnować z regularnych sesji w studiu na rzecz tych w domu. W sieci znajdziemy wiele tutoriali czy gotowych zestawów ćwiczeń. Ale które z nich są naprawdę dobre i zasługują na odrobinę uwagi? Spieszymy z podpowiedzią. Oto szkoły jogi, profesjonalne studia oraz nauczyciele / nauczycielki, które oferują najlepsze zajęcia jogi online. Wśród nich także te bezpłatne. Joga online – te szkoły jogi, nauczyciele i nauczycielki oferują najlepsze zajęcia bez wychodzenia z domu Yoga Beat Studio – Beat Studio TV Kilka miesięcy temu Yoga Beat, czyli jedno z najpopularniejszych studiów jogi w Warszawie, stworzyło Beat Studio TV. To świetna opcja dla fanek i fanów ćwiczeń w domowym zaciszu, jak również dla osób, które nie mieszkają w Warszawie, a chciałyby spróbować autorskiej metody Karoliny Erdmann, czyli połączenia tradycyjnej jogi z dynamicznymi, nowoczesnymi elementami ruchowymi. Na stronie internetowej Beat Studio TV dostępne są trzy rodzaje subskrypcji: na tydzień, na miesiąc i na trzy miesiące. Jeżeli zdecydujesz się na jeden z tych planów, otrzymasz dostęp do ponad 100 treningów z najlepszymi trenerkami. Będziesz mogła także brać udział w tak zwanych wyzwaniach. Portal Yogi To prawdopodobnie najpopularniejsza platforma w Polsce, która oferuje zajęcia jogi przez internet. Nic dziwnego. Portal Yogi oferuje dostęp do ponad 300 sesji jogi oraz medytacji prowadzonych przez najlepsze nauczycielki / najlepszych nauczycieli. I to na wszystkich poziomach zaawansowania. Podobnie jak Yoga Beat Studio, Portal Yogi często organizuje wyzwania. Biorąc w nich udział, z całą pewnością zyskasz motywację do regularnych ćwiczeń. Za miesięczną subskrypcję należy zapłacić 34 zł. Yoga Retreatment Z kolei Yoga Retreatment oferuje różne kursy w wersji online, np. Energia i równowaga: joga dla odporności. Płacąc 350 zł, uzyskasz dostęp do nagrań poświęconych praktyce porannej, praktyce oddechowej, łagodnemu rozciąganiu, podstawowych asan, a także do ćwiczeń na wzmocnienie pleców (szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa). Warto wspomnieć, że na oficjalnej stronie Yoga Retreatment dostępne są również pojedyncze materiały, za które nie trzeba płacić. Joga teraz Jogowe kursy online oferuje także Lidia Pawela. Aby wziąć udział w prowadzonych przez nią zajęciach, należy odwiedzić fanpage Joga teraz na Facebooku. Właśnie tam znajdziesz wszelkie informacje dotyczące sesji, a także dowiesz się o nadchodzących wydarzeniach i kursach (zarówno o tych podstawowych, jak i rozszerzonych). Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Yoga Republic Yoga Republic to kolejna szkoła jogi, której uczniowie i uczennice mogą brać udział w zajęciach online. Sesje odbywają się o różnych porach za pośrednictwem platformy streamingowej Zoom (dokładny grafik jest dostępny na stronie internetowej). Spokojnie, jeśli interesują cię zajęcia, w których nie możesz wziąć udziału na żywo (np. ze względu na brak czasu), będziesz mogła odtworzyć specjalne nagranie w dogodnym dla siebie terminie. Każde z nich jest dostępne przez 72 godziny. Karnety na zajęcia online kosztują 59 zł (ważny przez siedem dni) lub 99 zł (ważny przez dwa tygodnie). Oysho Oysho to jedna z naszych ulubionych sieciówek, która oferuje przepiękne, a do tego funkcjonalne ubrania do chodzenia po domu i do ćwiczeń. Gdy „wybuchła” pandemia, marka z rodziny Inditex zaczęła prowadzić jogowe transmisje live w mediach społecznościowych, w tym na Instagramie. Ostatnio poszła o krok dalej i zaprosiła swoje klientki, klientów do wzięcia udziału w International Yoga Tour. To sesje Vinyasa Yoga, które od 14 lutego 2021 są transmitowane z różnych części świata, np. z Nowego Jorku, Barcelony czy Kapadocji. Nie musisz za nie płacić, wystarczy, że odwiedzić kanał Oysho na YouTube.
Joga. Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko)
Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz.
W tym artykule: Joga dla początkujących: jak zacząć, efekty, strój i inne rzeczy, które warto wiedzieć na start Joga: jak zacząć skoro mamy pandemię, czyli joga online Joga: dla kogo? Joga: efekty Joga dla początkujących: jak zacząć, efekty, strój i inne rzeczy, które warto wiedzieć na start „To co mnie przyciągnęło na zajęcia to chęć powrotu do sprawności fizycznej” – powiedziała nam Lidia Pawela, która dziś nie tylko ćwiczy, ale i uczy jogi. I szczerze wyznała: „Byłam chora na bulimię, miałam depresję. Byłam po operacji kolana, pół roku musiałam spędzić w domu – z dala od swoich pasji i znajomych. Wyjechałam na studia, czułam się samotna w nowym miejscu. Pierwsze 1,5 roku było… skomplikowane. Wtedy w moim życiu pojawiła się joga, ale początki też nie należały do najłatwiejszych. Zdarzały się trudne momenty – konfrontacja z bólem, z samą sobą, ale i przychodziły chwile ulgi i ciszy, w których pomieszany umysł na chwile milkł i mogłam odpocząć od dręczących mnie myśli. Po pewnym czasie zaczęłam widzieć i czuć efekty. Podobał mi się porządek podczas zajęć, pewna przewidywalność. Czułam spójność tego, co się mówi, z tym co się robi. Dostałam wiele wsparcia od prowadzących mnie wówczas osób. Równolegle obok chęci przywrócenia ciała do sprawności, pojawiła się chęć poznania przyczyny mojego stanu. I tak od ciała moja uwaga zaczęła wędrować ku emocjom, przekonaniom na swój temat i refleksji nad rzeczywistością”. Mata do jogi – gdzie kupić? Oto najpiękniejsze maty do jogi, które zmotywują Was do regularnych ćwiczeń! Dziś mija 10 lat odkąd Lidia Pawela zajmuje się jogą i samorozwojem. „Kilka razy chciałam odpuścić, zająć się czymś innym, ale wytrwałość i przekonanie o słuszności tej ścieżki nauczyły mnie, że nie jestem na łasce i niełasce Wszechświata. Wiem, że wszystko zależy od własnej woli i ograniczeń, które sami sobie stawiamy. Każdy może się zmienić, żyć lepiej. Nie trzeba kurczowo trzymać się przeszłości” – mówi. Ona sama jest tego najlepszym przykładem, nie dziwi więc, że dziś dzieli się swoim doświadczeniem i szczerze zachęca do „odważnego spotkania ze sobą i życzliwości”. Przekonała was do jogi? W takim razie podpowiadamy, jak zacząć. Joga: jak zacząć skoro mamy pandemię, czyli joga online Na przestrzeni ostatniego roku podejście do jogi mocno się zmieniło. I jak się domyślacie, przyczyniła się do tego pandemia koronawirusa. Na początku 2020 roku dominowały zajęcia w szkołach jogi – grupowe bądź indywidualne. Joga online traktowana była jako „cień prawdziwych zajęć na sali pod okiem nauczyciela”. Dziś zajęcia online cieszą się ogromną popularnością. Lidia Pawela szczególnie poleca te prowadzone „z podglądem” – „gdy korzystasz z kamerki, dzięki czemu nauczyciel widzi, co się dzieje u ciebie na macie i może cię skorygować”. I dodaje: „Jest wiele plusów zajęć na żywo przez internet – nie musisz wychodzić z domu, nie tracisz czasu na dojazdy, jeśli masz dzieci, nie ma potrzeby szukania opieki. Oprócz tego część prowadzących udostępnia swoje nagrania z lekcji, także możesz do nich wrócić w dowolnym czasie. Teraz w sieci możemy znaleźć niemal wszystko”. I radzi: „Z obserwacji widzę, że stały kontakt z jednym prowadzącym, który obserwuje twoje postępy, może zadecydować o efektach lub o ich braku. Warto znaleźć osobę lub szkołę, która proponuje regularne spotkania, ma indywidualne podejście do uczestników i daje się lubić – to może sprawić, że praktyka będzie przyjemna, a tym samym polubimy jogę bardziej, dzięki czemu stanie się dla nas stałym elementem dbania o siebie”. Do niej samej najlepiej trafić za pośrednictwem Facebooka – wystarczy zajrzeć na FanPage @Joga_teraz. Joga: dla kogo? Czy każdy może ćwiczyć jogę? Jak najbardziej! „W XX wieku praktyka jogi bardzo ewoluowała. Stało się to za sprawą wybuchu zainteresowania sprawnością fizyczną i zdrowiem” – tłumaczy instruktorka. „Dzięki temu nurtowi doskonale rozwinął się kierunek jogi związany z pracą z ciałem i oddechem tzw. asany i pranayama. Dzisiaj każdy znajdzie coś dla siebie. Od jogi czysto fizycznej po praktyki związane z energią i duchowością. Dla przykładu: chcesz się usprawnić – idealna będzie joga posturalna, chcesz się wyciszyć – ulgę przyniesie joga regeneracyjna, chcesz poprawić sylwetkę – idź na vinyasa jogę, masz kłopoty ze zdrowiem – pomoże ci joga terapeutyczna. Oczywiście to duże uproszczenie, ale pokazuje różnorodność form i możliwości”. Joga: efekty Jakie korzyści płyną z jogi? „Oprócz tak znanych i powszechnych jak usprawnienie ciała, zbudowanie pewności siebie, poprawa ogólnego samopoczucia, pożegnanie dolegliwości kręgosłupa, nabycie umiejętności relaksacji, polepszenie trawienia i wiele innych, można przyjrzeć się procesowi głębiej. Na początku celem jogi może być zbudowanie siły woli i szczerości” – mówi Pawela. Ale jeśli chcesz zobaczyć efekty, potrzebna jest regularność – podkreśla. „Przychodzisz na zajęcia, nawet gdy pada deszcz. Robisz pozycję nawet gdy ci niewygodnie, ale ufasz, że to działa. Uczysz się skupiać na oddechu, nawet jeśli masz już tysiąc pomysłów, jak lepiej mogłabyś spędzić ten czas. Jednym zdaniem – dyscyplinujesz ciało i umysł. One mają służyć tobie, a nie ty im. Stopniowo pozytywne nawyki zaczynają przechodzić z maty do twojej codzienności. Dzięki konsekwentnej pracy z ograniczeniami ciała uczymy się widzieć, co jest tu i teraz. Do pewnego stopnia oswajamy to, z czym nie chcemy się spotykać na co dzień – i to jest przestrzeń do rozwoju. Dzięki konsekwencji i wytrwałości zaczynamy sobie ufać, tworzymy nowe możliwości pracy ze sobą. Już nie oddajemy tak łatwo odpowiedzialności za swój stan czynnikom zewnętrznym – partnerowi czy genetyce – dostajemy narzędzia do zmiany i tylko od nas zależy czy z nich skorzystamy czy nie. Uczymy się, jak wsłuchiwać się w siebie, aby żyć życiem na swoich zasadach. Bierzemy to, co mamy już teraz i z pełnym zaangażowaniem tworzymy swoją rzeczywistość”. I chyba właśnie to jest najważniejszą korzyścią płynącą z jogi.
Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś
Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować.
Wszystkie badania przeprowadzone w tym roku wykazują, że pandemia nasiliła w nas stres, uruchomiła nowe lęki i sprawiła, że coraz gorzej radzimy sobie z kojeniem własnych nerwów. Wiele osób znalazło spokój dzięki bieganiu czy praktykowaniu jogi. Jak jednak pokazują date dotyczące aktywności użytkowników zebrane przez firmę Fitbit, światowego producenta opasek fitness, to medytacja zyskała największą popularność. Ilość podejmowanych medytacji odnotowała średni wzrost aż o 2900% dla wszystkich grup wiekowych! Jej pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne znany jest od dawna. Jak zacząć medytować? Tłumaczymy krok po kroku. Medytacja – czym ona jest? „Medytacja to stan niewymuszonego bycia z samym sobą” – mówi nam Karolina Kucharczyk, joginka, właścicielka warszawskiego studia Jogalates (jogalates.pl). I tłumaczy, o co chodzi w medytacji: „Nasz umysł jest zarażony myślami. Myśli absolutnie nie są czymś złym, ale higiena mentalna polega na tym, że to nie myśli Tobą sterują, ale to Ty nimi zawiadujesz, tworzysz, wpuszczasz i wypuszczasz. W ten sposób ustanawiasz swój umysł w centrum samego siebie i samoistnie tworzysz hierarchię swojego bytu: umysł, myśli, emocje, działanie. W medytacji przychodzi taki moment, w którym po prostu bezwysiłkowo jesteś w chwili obecnej, w tu i teraz. Dlatego można powiedzieć, że poprzez medytację uczymy się, że myśli to nie My. I to jest punkt zwrotny w pojmowaniu siebie jako człowieka. Podczas medytacji stajemy się neutralnym obserwatorem swoich myśli. Zaczynamy rozpoznawać, że one się pojawiają i znikają. Pozwalamy im płynąć. Na tym właśnie polega moc medytacji: na przyzwoleniu na przepływ myśli, obserwację ich i akceptację ich. Medytacja to trening umysłu, który z czasem przynosi długotrwałe zmiany w nastroju, podnosi poziom szczęścia i dobrego samopoczucia”. Jak nie panikować w czasach pandemii koronawirusa i jak poradzić sobie z izolacją? Pytamy psychologa Medytacja – dlaczego warto zacząć medytować? Karolina Kucharczyk przekonuje, że medytacja ma wiele zalet. Oto niektóre z nich. Redukuje stres – kiedy zaczynamy medytować, wchodzimy w przestrzeń swojej wewnętrznej ciszy, która rozpuszcza stres nagromadzony w umyśle oraz w ciele. Poprawia koncentrację oraz skupienie, zmniejsza objawy stanów lękowych. Kiedy medytujesz, stajesz się bardziej empatyczna, najpierw poprzez uczenie się bycia dobrą dla siebie, co przekłada się na bycie lepszym dla innych. Dzięki medytacji stajesz się bardziej kreatywna, ponieważ jesteś spokojniejsza i świadoma siebie, a to oddziałuje na twoją kreatywność. Regularna medytacja wpływa na zdolność do podejmowania decyzji. Oczyszcza organizm z toksyn, harmonizuje ciało i umysł, co wpływa na nasz system odpornościowy. Pełna medytacja prowadzi do stanu, który jogini nazywają Oświeceniem, czyli stanu doskonałego szczęścia i zrozumienia. Medytacja – jak zacząć? Tłumaczymy krok po kroku Jaki jest najprostszy sposób na nauczenie się medytacji? Karolina Kucharczyk radzi, jak zacząć medytować w domu. Najprostszą medytacją jest medytacja oddechu, czyli obserwacja swojego oddechu. Potrzebujesz do tego tylko przestrzeni dla siebie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wyłącz telefon, a najlepiej zostaw go w innym pokoju. Uprzedź domowników, że będziesz medytować, i jest to czas dla Ciebie. Usiądź wygodnie. Ważne, aby pozycja nie wymagała siłowania się, ale też by nie była zbyt relaksująca. Możesz usiąść w siadzie skrzyżnym, pod pupę podłóż sobie złożony koc. Postaraj się wydłużyć swój kręgosłup, zwracając uwagę, by plecy były prostopadłe do podłogi. Opuść barki, wydłuż szyję. Wyobraź sobie, że ktoś ciągnie Cię delikatnie za głowę do sufitu, a za kość ogonową do podłogi. Możesz też położyć się na dywanie. W każdej pozycji postaraj się zwrócić uwagę na swój kręgosłup, spróbuj go wydłużyć. Następnie rozluźnij swoje ciało. Postaraj się być obecna, czuj swój oddech. Jeśli potrzebujesz, zamknij oczy, to pozwoli Ci bardziej się skupić. I zacznij świadomie oddychać. Najpierw poczuj oddech na górnej wardze, zrób kilka wdechów i wydechów. Następnie poczuj oddech w nozdrzach, zrób kilka powtórzeń. Z kolejnymi oddechami przejdź do gardła i znów zostań tu na kilka oddechów. Potem wprowadź oddech do klatki piersiowej, poczuj, jak się rozszerza na boki, powtórz kilka razy. Na koniec przenieś oddech do brzucha i zostań tam na kilka głębokich wdechów i wydechów. A potem z powrotem: brzuch, klatka piersiowa, nos i wargi, sesję zakończ niekontrolowanym oddechem, swoim, swobodnym. Metodą prób i błędów zauważysz różnicę na każdym etapie oddychania. Już za pierwszym razem poczujesz, że skupiasz się na sobie, a myśli nie wpadają Ci bezwiednie do głowy. Ten proces to wchodzenie w głęboką przestrzeń wewnętrzną, w której stajesz się obserwatorem swojego oddechu. W miarę jak medytujesz, zaczynasz rozpoznawać okresy ciszy w tej przestrzeni. Im częściej medytujesz, okresy ciszy wydłużają się. Podczas praktyki jogi i medytacji nawet początkujący uczniowie zauważają zmianę w kierunku ciszy – ich umysły odczuwają ulgę. Pojawia się nowa rzeczywistość. Można powiedzieć, że w tej nowej rzeczywistości manifestują się rzeczy, które w normalnym biegu życia nie mają szansy „wypłynąć”, pojawia się np. intuicja. Domowe maseczki na twarz – 9 niezwykłych przepisów na autorskie domowe maseczki, których nie znajdziesz nigdzie indziej! Medytacja krok po kroku – ile powinna trwać? Jeśli chcemy zmienić coś w swoim życiu, to kluczem jest regularność i konsekwencja. „Nawet 2-5 minut medytacji dziennie potrafi dużo nam pomóc. Stopniowo zwiększaj czas swojej medytacji nawet do 20-30 minut. Najlepiej medytować jest codziennie, ale to wszystko zależy od Ciebie. Można co drugi dzień lub wtedy, kiedy potrzebujesz. Dobrze jednak zachować pewien rytm wtedy dużo łatwiej i spokojniej wchodzimy w każdą kolejną medytację” – mówi Karolina. W medytacji może pomóc muzyka sound meditation, która wzmaga relaks. Medytacja w domu – proste ćwiczenia Oto dwa medytacyjne ćwiczenia przygotowane specjalnie dla Was przez Karolinę Kucharczyk: 1. Obserwacja oddechu (ok. 2-3 min) Usiądź wygodnie na krześle lub na dywanie. Spróbuj wydłużyć swój kręgosłup. To ćwiczenie możesz zrobić także na stojąco. Weź świadomy wdech i pozostań przez chwilę obecna w odczuwaniu swojego ciała. Jak teraz odczuwasz swoje ciało i siebie? To zatrzymanie się to właśnie medytacja. Możesz w ten najprostszy sposób ćwiczyć kilka razy dziennie. To zaledwie 2-3 minuty. Uczyń ze swojego jednego wdechu medytację. 2. Obserwacja oddechu i myśli (ok. 5-20 min) Połóż się wygodnie na plecach. Możesz mieć nogi wyprostowane lub zgięte. Spróbuj rozluźnić swoje ciało, wydłuż kręgosłup, rozluźnij barki i twarz. Zamknij oczy. Następnie skieruj uwagę do swojego wnętrza. Zadaj sobie pytanie, co teraz czujesz? Jakie myśli przepływają przez Twoją głowę? Nie oceniaj tego, co pojawia się w tobie. Obserwuj. Myśli i uczucia, które zauważysz lub poczujesz. Zaakceptuj, uznaj je. Nie zatrzymuj myśli na siłę. To nic nie da, a wygeneruje dodatkowe napięcie. Niech Twoje myśli płyną. Z obserwacji myśli i uczuć przejdź do obserwacji swojego oddechu. Skieruj uwagę do swojego brzucha. Zobacz, jak oddech subtelnie porusza się w rejonie Twojego brzucha. Zauważ, jak wdech delikatnie rozszerza brzuch, a z wydechem powoli opada. Zostań tak i obserwuj swoje wdechy i wydechy. Rozróżniaj je. Odczuwaj. Nie wydłużaj ich. Jeśli Twoje myśli powędrują w inną stronę, łagodnie sprowadź uwagę z powrotem na oddech. Możesz to powtarzać codziennie wieczorem lub w ciągu dnia. W medytacji nie ma ograniczeń czasowych. Zobacz także: Kule do kąpieli – wybrałyśmy najpiękniejsze kule, które umilą długie kąpiele
GLAMOUR na festiwalu Kręgi. Was też nie może zabraknąć!
W weekend 26-27 września odbędzie się wyjątkowe wydarzenie: festiwal Kręgi. I my tam będziemy!
Pod hasłem Kręgi kryje się cykl warsztatów, paneli dyskusyjnych i targów. To wydarzenia organizowane przez kobiety, dla kobiet i o kobietach. A tam, gdzie są inspirujące dziewczyny, jest i redakcja GLAMOUR. Naucz się haftu, zrób sobie olejek W sobotę 26 września 2020 r. i niedzielę 27 września 2020 r. na Mysiej 3 (część targowa i warsztatowa) i w hotelu PURO (część edukacyjna i warsztatowa) odbędzie się Festiwal Kręgi. Hasłem przewodnim wydarzenia jest czułość i to jej będą poświęcone panele dyskusyjne z udziałem ekspertek, psycholożek, trenerek jogi, seksuolożek czy terapeutek pracy z ciałem. Będzie też można skorzystać z warsztatów poświęconych leczniczym i pielęgnacyjnym mocom olejków eterycznych, warsztatów haftu oraz kaligrafii, a także przyjść na wykład o skutecznym zarządzaniu czasem. W części targowej z kolei pojawią się takie marki jak m.in. Hagi, Prisma x Alba, Boske, Hemp Juice, Bless Me Cosmetics, Pyszne, Bogna Skin, Aroma Lab i wiele innych. Olga Tokarczuk wie, co mówi Dlaczego czułość? Bo czułość, ta okazywana innym i sobie samej, ma uzdrawiającą moc. Bo ludzie, którzy czułość dają i czułość dostają, mniej chorują i dłużej żyją (nie wymyślam, to potwierdzone naukowo). Bo o czułości jako „głębokim przejęciem się drugim bytem, jego kruchością, niepowtarzalnością, jego nieodpornością na cierpienie i działanie czasu” pięknie i wzruszająco mówiła w swojej mowie noblowskiej Olga Tokarczuk. Okazywanie czułości jest bardzo glamour! GLAMOUR pyta o wygodę Oczywiście zapraszamy was na całe wydarzenie, bo będzie to weekend pełen dobra, ale wiadomo, że szczególnie polecamy panel przygotowany wspólnie przez redakcję GLAMOUR i Reserved. Porozmawiamy o wygodzie (tytuł panelu: Po co nam wygodne życie?), bo dążenie do wygody to dla nas element dbania o siebie, wyraz czułości dla swojego ciała i głowy. Zapytamy nasze panelistki o to, jaką jakość wnosi wygoda do naszego życia. I to wygoda rozumiana bardzo szeroko: od wygodnego mieszkania, przez wygodną sukienkę, po wygodę bycia sobą. Panel odbędzie 27 września o godz. 13.00 w warszawskim hotelu PURO. Na pytania o wygodę będą odpowiadać: prognostka trendów Agnieszka Polkowska, psycholożka Natalia de Barbaro oraz wokalistka i ambasadorka marki Reserved Ofelia (Iga Krefft). Dyskusję poprowadzi Angelika Kucińska, szefowa działu kultury GLAMOUR. Uwaga, ze względu na bezpieczeństwo uczestników wydarzenia liczba miejsc na panelach jest ograniczona i na każdy trzeba się wcześniej zapisać. Wszystkie informacje znajdziecie na FB Kręgów: facebook.com/festiwalkregi. Bilety na warsztaty i panele dyskusyjne można kupić przez platformę GoOut.
Jak czyścić matę do jogi? Oto przepis na naturalny płyn do czyszczenia maty! Zrobisz go ze składników, które masz w domu [DIY]
Płyn do czyszczenia maty to najprostszy sposób, by zachować ją w dobrej kondycji. Swoją skórę także, bo mata do ćwiczeń może być niezłym siedliskiem bakterii.
Trening w domu? Nie zapominj wyczyścić po nim maty i wszystkich sprzętów. Bez względu na to, czy panuje teraz epidemia koronawirusa czy nie. Dezynfekcja, utrzymywanie w czystości powierzchni na których ćwiczysz, których dotykasz rękoma, a które później przykładasz do buzi, to podstawa. W końcu pocą nam się zarówno ręce, jak i stopy, do tego dochodzą inne substancje, które wydziela nasze ciało. Mata do ćwiczeń staje się prawdziwym siedliskiem bakterii, a w przypadku praktyki jogi dotykasz jej twarzą wielokrotnie, także włosami, które to wszystko – jeśli nie umyjesz ich po treningu – przeniosą to na poduszkę. Zanieczyszczenia, które zbierasz z maty mogą pogorszyć stan Twojej skóry, a także być prostą drogą do wszelkiego rodzaju infekcji. Jak więc utrzymać ją w czystości? Nie myjesz regularnie swojej prostownicy do włosów? Oto, dlaczego powinnaś zacząć Mata do jogi – jak czyścić i czym czyścić? Zachęcają do tego nie tylko wszystkie szkoły jogi po zajęciach, ale także trenerki w sieci. Podkreślają, że niezwykle ważne jest przecieranie maty po każdej praktyce – można to robić wodą lub specjalnymi sprayami. Z odległości ok. 20-30 cm spryskujesz matę, a następnie przecierasz ją bawełnianą ściereczką. Ja przez długi czas myłam swoją co jakiś czas w wannie, zwykłym mydłem lub płynem do mycia naczyń. Po takiej kąpieli zawsze trzeba dać jej chwilę na wyschnięcie. Koleżanki wielokrotnie za to polecały mi pranie w pralce, ale ze strachu, że nie wyciągnę jej w całości, nigdy nie próbowałam. Warto więc sprawdzić, czy Wasza mata nadaje się do tego, a następnie wrzucić ją, dodać odrobinę płynu czy proszku i ustawić najkrótszy program. Najprostsze, bezpieczne i bardzo skuteczne jest mycie maty wspomnianym sprayem. Jeśli jednak szkoda Ci na niego pieniędzy, możesz taki środek wykonać sama w domu! W dodatku ze składników, które masz w swojej kuchni. Naturalny płyn do czyszczenia maty Żeby stworzyć płyn do czyszczenia maty, który umyje ją i odświeży, potrzebujecie tak naprawdę trzech rzeczy – będzie to woda, ocet (jabłkowy lub biały winny) oraz buteleczka z atomizerem. Możecie wykorzystać tutaj spryskiwacz, którego używacie do prasowania czy malutkie pojemniki, które można znaleźć na działach z produktami podróżnymi (najczęściej są elementami całych zestawów). W sieci dostępne jest wiele przepisów na taki środek do czyszczenia mat, natomiast najlepiej sprawdza się tutaj proporcja pół na pół, czyli np. 100 ml octu i 100 ml wody. Mieszacie wszystko razem i jeśli przeszkadza Wam intensywny zapach (szybko wietrzeje z maty) możecie dodać kilka kropel (lub tyle ile da Wam przyjemny efekt) ulubionego olejku eterycznego. U mnie najlepiej sprawdza się eukaliptusowy, ale idealny jest też lawendowy czy o zapachu drzewa sandałowego lub rozmarynu. Takim płynem można spryskać nie tylko matę, ale także i stopy, by je odświeżyć. Pamiętaj żeby żadnej maty – czy to kauczukowej czy wykonanej z PVC – nie traktować agresywnymi i bardzo mocnymi środkami czyszczącymi, ani nie przecierać niczym, co ma ostrą powierzchnię. W innym wypadku zarysujesz ją i doprowadzisz do jej zniszczenia. Jeśli dopiero szukacie dla siebie dobrej maty, zerknijcie do artykułu w którym polecamy nie tylko sprawdzone, ale równocześnie najpiękniejsze maty do jogi. Wśród nich m.in. marki Moonholi (na zdjęciu na samej górze model Illumination!): Mata do jogi – gdzie kupić? Oto najpiękniejsze maty do jogi, które zmotywują Was do regularnych ćwiczeń!
Polecamy najlepsze treningi online, dzięki którym w czasie kwarantanny nie musisz rezygnować z ćwiczeń
Joga, fitness, a może sporty walki? W czasie epidemii koronawirusa można ćwiczyć w domu! Ruszyły zajęcia online. Wskazujemy nasze ulubione treningi internetowe.
Wraz z nadejściem wiosny chciałyście zacząć ćwiczyć, ale epidemia koronawirusa pokrzyżowała wam plany? W końcu siłownie miejskie lepiej omijać szerokim łukiem (w końcu dostęp do nich ma wiele osób), zamknięto także siłownie, kluby fitness, szkoły jogi, tańca, sportów walki... Nie martwcie się jednak. Jeszcze nic straconego – wiele z tych miejsc oferuje teraz swoim klientom zajęcia online. W dodatku z wielu z nich można skorzystać bezpłatnie (ale by wesprzeć szkołę, można przelać dowolną kwotę na jej konto). Nie szukajcie więc wymówek, rozpoczęcie treningu już dawno nie było takie proste. W końcu nie trzeba nawet wychodzić z domu! Trening w domu: Co jest potrzebne, by zacząć ćwiczyć w domu? >>> Joga, fitness i inne sporty online – Najlepsze treningi, w których możesz wziąć udział przez internet (a więc nie wychodząc z domu) Najwięcej możliwości mają chyba miłośnicy jogi. My ćwiczymy codziennie o 11.00 rano z Jogart Szkoła Jogi Na Mokotowie. Jak wziąć udział w zajęciach? Wystarczy wejść na FanPage szkoły na Facebooku i dołączyć do transmisji na żywo. Zajęcia prowadzi na zmianę kilku instruktorów (zależnie od dnia). Uwielbiamy także treningi, które prowadzi Lidia Pawela. Ją także znajdziecie na Facebooku – albo na jej prywatnym profilu, albo dołączając do grupy Joga Biała Sowa – zajęcia online. My kochamy Lidię za spokój, jakim emanuje, prowadząc swoje zajęcia (ten głos!) i precyzję, z jaką opisuje każdą asanę tak, by nawet początkujący z łatwością zrozumieli, o co chodzi. Alternatywa? Yoga Retreatment Live, czyli zajęcia online prowadzone przez instruktorów, którzy w normalnych warunkach prowadzą 4-dniowy program zajęć w Pałacu Komierowo w Borach Tucholskich. Kilkadziesiąt filmików z ćwiczeniami, które można wykonywać w domu przygotował także Michał Wrzosek, który jest nie tylko trenerem, ale i dietetykiem. Są to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i z wykorzystaniem taśm oporowych. Wkrótce pojawią się również ćwiczenia z piłką, hantlami i kettlebell. Zajrzyjcie na stronę Michalwrzosek.pl/cwiczenia-domowe, nie tylko w ramach inspiracji, ale by upewnić się, że ćwiczenia w domu, wykonujecie poprawnie. A może chcecie potrenować z Ewą Chodakowską? Dzięki prowadzonej przez gwiazdę BeActiveTV, treningi masz zawsze pod ręką. Teraz taniej niż zwykle – trzy- i dwunastomiesięczny dostęp do platformy treningowej wykupicie teraz ze sporym rabatem (odpowiednio – 22 i 36%). A może jeździcie konno? No cóż, online raczej nie pojeździcie, ale możecie poszerzyć swoją wiedzę o koniach. Zajrzyjcie na profil Mind The Horse, dzięki któremu na jeździectwo spojrzycie z szerszej perspektywy. Prowadzi go Maciej Łuczyński, trener jeździectwa i behawiorysta, który jak nikt inny pomoże wam spojrzeć na jazdę konną także z perspektywy konia – i lepiej go zrozumieć. Jutro, 22 marca 2020 roku o godzinie 20.00 startuje pierwszy LIVE. Poświęcony będzie roli, jaką w relacji konia i człowieka odgrywa... przestrzeń. Więcej wideo znajdziecie na kanale Mind The Horse na YouTube – znajdziecie tam m.in. instrukcje, jak dopasować siodło, ciekawostki o podkuwaniu, a także wywiady ze specjalistami z branży. Okazuje się, że w domowym zaciszu można trenować nawet balet. Zajęcia online oferuje bowiem warszawskie studio Balance. Biorąc udział w zajęciach online, dowiecie się, jak trenują profesjonalne baletnice, a także skutecznie rozciągniecie swoje ciało. W ofercie Balance Studio znajdziecie również pilates. Wyjątkowe tutoriale znajdziecie również na profilu Kasi Wolskiej. Trenerka personalna prowadzi zajęcia w ramach projektu SWEAT & Glow studio. Jak efektywnie spędzić czas w domu? Wybrałyśmy najfajniejsze kursy online >>>
Powstały legginsy z dostępem do aplikacji mobilnej z ćwiczeniami! Czy zastąpią niebawem trenera jogi?
„Inteligentne” legginsy kompatybilne z aplikacją na smartfonie pozwolą nam zaoszczędzić na zajęciach z trenerem jogi! Na czym polega ich zastosowanie?
Joga to sport z pozoru prosty, ale bywa kontuzjogenny. Nie trudno przy jego uprawianiu o naciągnięcie mięśni lub naderwanie ścięgien. Firma Wearable X, aby zniwelować uszczerbki na naszym zdrowiu postanowiła stworzyć legginsy, które będą korygować nasze ruchy i wykonywane asany. Firma Wearable X stworzyła pierwsze legginsy do jogi z sensorami, które mają poprawiać ćwiczącego. Ubranie jest kompatybilne ze smartfonem i monitoruje nasze ruchy, aby w trakcie ćwiczeń niwelować pojawiające się błędy. Łączy się ono za pomocą Bluetooth ze specjalnie stworzoną do tego aplikacją Nadi X Yoga Pants dostępną na iOS. Dzięki sensorom wmontowanym w legginsy, ubranie wyczuwa ruch ćwiczącego i wysyła wibracje wskazujące na błędy, które następnie mają ustawić nas w prawidłowej pozycji. Czujki rozmieszczono przy kostkach, kolanach oraz udach. Aplikacja po zakończeniu aktywności, może nam także podpowiedzieć nad czym powinniśmy popracować i na co zwrócić większą uwagę. Niestety, bateria umieszczona w legginsach wytrzymuje jedynie 90 minut. Przy dłuższych ćwiczeniach, może się ona wyczerpać, a joga będzie musiała być kontynuowana bez dalszych podpowiedzi. Jeśli chodzi o pranie, producent zapewnia, że po odczepieniu sensorów z ubrania, bez problemu legginsy nadają się do uprania. Joga dla początkujących - od czego zacząć? >>> Czy legginsy, które skorygują nasze błędy będą w stanie zastąpić profesjonalnego trenera? Jaka jest ich cena? Prawdopodobnie okażą się one droższym wydatkiem. Za jedną parę legginsów trzeba zapłacić 249 dolarów, a przy zakupie zestawu 4 par i rocznej subskrypcji, cena wynosi 999 dolarów. Za taką kwotę spokojnie możemy kupić kurs jogi, który da nam stu-procentową pewność, co do poprawności wykonywanych asanów. Dla niektórych użytkowników wibracje i zerkanie w telefon będą stresujące, a przecież jak wiemy, w jodze chodzi o wyciszenie i relaksację. Zobacz także: Najpiękniejsze maty do jogi, które zmotywują Was do regularnych ćwiczeń!
Jak Meghan Markle dba o formę po ciąży? Będziecie zaskoczeni!
Powrót do formy po ciąży w królewskim stylu? Meghan Markle stawia na stare dobre nawyki!
Każda kobieta ciąże przechodzi zupełnie inaczej. Inaczej też wraca po urodzeniu dziecka do formy, sięgając po różne sposoby. A jak wygląda to u Meghan Markle, która na początku czerwca po raz pierwszy została mamą chłopca, Archiego Harrisona? Mogłoby się wydawać, że z racji tytułu i obowiązków, jakie się z nim wiążą, księżna Sussex musi postawić na wymagające ćwiczenia, które jak najszybciej pozwolą jej wrócić do codziennych aktywności. Poza tym Meghan przed oraz w trakcie ciąży mogła pochwalić się naprawdę piękną sylwetką, więc na pewno jak najszybciej chciałaby ją odzyskać. Jednak księżna woli to robić w swoim stylu, czyli jak już wielokrotnie udowodniła, zgodnie z filozofią slow life. Według Katie Nicholl, royal ekspertki, Meghan wybiera politykę małych kroków. Wrócenie do formy nie jest dla niej priorytetem i cały swój czas poświęca teraz swojemu synkowi. Znajduje jednak chwile, by wspólnie ze swoją mamą, Dorią, oddać się praktykowaniu jogi. To ją wycisza i pozwala osiągnąć równowagę. Oprócz tego Meghan uwielbia spacery po Windsor Great Park, co również traktuje jako ćwiczenia. Żadnej siłowni i męczących treningów. Zaskoczeni?
Ubrania sportowe na wiosnę 2019: Najmodniejsze legginsy, t-shirty, buty i akcesoria do ćwiczeń!
Przyjrzałyśmy się najświeższym trendom, panującym w modzie sportowej i wybrałyśmy najmodniejsze ubrania oraz dodatki do ćwiczeń. Oto nasze typy na sezon wiosna-lato 2019!
Musicie przyznać, że najprzyjemniej trenuje się właśnie wiosną i latem. Piękna pogoda motywuje nas do ćwiczeń, podobnie jak ładne i wygodne ubrania sportowe. W związku z tym, postanowiłyśmy przeglądnąć oferty najpopularniejszych marek (między innymi Pumy, Reeboka i Oysho) i wybrałyśmy najmodniejsze legginsy, bluzy, t-shirty oraz buty sportowe. Nie zapomniałyśmy też o akcesoriach do ćwiczeń. Poznajcie nasze typy! Najmodniejsze wzory i kolory ubrań do ćwiczeń Trendy sportowe zbliżone są do tych, obecnych w modzie casualowej. Tutaj wiosną oraz latem 2019 również rządzić będą neony (jeżeli jesteście ich fankami, to na pewno przypadnie wam do gustu kurtka sportowa Nike) oraz printy. Szczególnie modne okażą się abstrakcyjne, geometryczne wzory oraz egzotyczne kwiaty. Natomiast do panterki i pasków zebry, nadrukowanych na obcisłe legginsy wciąż nie możemy się przekonać. Za totalnie hot uważamy jednak inne, dość niestandardowe zdobienia, na przykład brokatowe tkaniny. Pamiętajcie, że zaszaleć możecie również z butami. Kolorowe oraz wzorzyste sneakersy prezentują się bardzo cool! Funkcjonalna odzież sportowa Szukając odpowiednich ubrań do ćwiczeń, powinniśmy pamiętać nie tylko o ich wyglądzie, ale również funkcjonalności. Odzież sportowa musi być przede wszystkim praktyczna. Kompletując swój idealny outfit na siłownię, zwróćcie szczególną uwagę na modele kurtek, bluz, a nawet legginsów wyposażonych w kilka dodatkowych kieszonek (koniecznie zasuwanych!). Bardzo ważny jest również materiał, z którego dane ubranie zostało wykonane. Pamiętajcie, że najlepiej ćwiczy się w rzeczach z poliestru, polipropylenu (tkaniny te dają wysokie poczucie suchości podczas treningu, bo odprowadzają wodę) oraz poliamidu (jest niezwykle wytrzymały!). Nie możemy zapominać też o tradycyjnej bawełnie, która również dobrze sprawdzi się w czasie ćwiczeń. Najmodniejsze buty na wiosnę 2019, które kupicie już teraz w popularnych sieciówkach >>> Odzież sportowa – odpowiedni biustonosz sportowy My – kobiety musimy pamiętać również o odpowiednim biustonoszu sportowym! To niezwykle ważne, ponieważ źle dobrany biustonosz lub jego całkowity brak może doprowadzić do poważnych kontuzji, na przykład urazu kręgosłupa. W przypadku jogi lub innej statycznej dyscypliny, wystarczy wam stanik sportowy o niskim wsparciu. Jeśli jednak macie większy biust lub ćwiczycie intensywniej (na przykład biegacie), to koniecznie zainwestujcie w biustonosz o średnim, albo wysokim poziomie wsparcia. Gwarantujemy, że wasz trening stanie się znacznie przyjemniejszy, mniej męczący i z całą pewnością nie tak bolesny jak dotąd. Najmodniejsze ubrania sportowe na wiosnę 2019 – kolarki Jednym z najgorętszych trendów sezonu wiosna-lato 2019 są cycling shorts. Tak zwane kolarki nosimy teraz na co dzień - do marynarek i eleganckich koszul. Nie znaczy to jednak, że powinnyśmy zapominać o nich podczas treningu. Ten model sportowych szortów idealnie sprawdzi się na siłowni, jodze, a także podczas jazdy na rowerze, do której pierwotnie zostały przeznaczone. Victoria Beckham dla marki Reebok - ta kolekcja zupełnie zmienia podejście do mody sportowej! >>> Odzież sportowa dla kobiet w ciąży Aktywność fizyczna wśród przyszłych mam staje się coraz popularniejsza. Kobiety w ciąży decydują się na ćwiczenia nie tylko ze względy na późniejszy stan i wygląd swojej sylwetki, ale również na pozytywny wpływ na maleństwo. Marki odzieżowe bardzo doceniają i wspierają przyszłe mamy w ich sportowych poczynaniach, dlatego nawet w tych najpopularniejszych sieciówkach (między innymi H&M) znajdziecie ubrania i akcesoria do ćwiczeń dla ciężarnych. Modne akcesoria do ćwiczeń Do regularnych treningów na siłowni, jogi, czy jakiejkolwiek innej formy aktywności fizycznej należy się odpowiednio przygotować. Nie wystarczy strój sportowy, trzeba pomyśleć również o akcesoriach. Na początek pojemna torba, która pomieści wszystkie potrzebne podczas treningu rzeczy. A co w środku? Przede wszystkim butelka na wodę wielokrotnego użytku (bądź eco i nie kupuj za każdym razem wody mineralnej w plastikowym opakowaniu). Do tego ręcznik oraz mata do ćwiczeń, jeżeli twoja dyscyplina tego wymaga. W naszej galerii znajdziecie najmodniejsze ubrania sportowe oraz dodatki, które z całą pewnością przydadzą wam się podczas treningu. Jesteśmy pewne, że uda wam się wybrać coś odpowiedniego dla siebie! Najpiękniejsze maty do jogi, które zmotywują Was do regularnych ćwiczeń! >>>
Drunk yoga robi się coraz popularniejsza. Czas na wersję dla miłośniczek piwa!
Jeżeli lubicie smak piwa, to te ćwiczenia będą dla Was idealne!
Pisałyśmy już kiedyś o drunk yodze, jako dobrej alternatywie dla wszystkich, którzy od ćwiczeń wolą pić wino. Okazuje się, że te dość oryginalne ćwiczenia robią się coraz popularniejsze, a dowodem na to jest fakt, że kolejne zajęcia z drunk yogi zorganizowano w Wielkiej Brytanii. Tym razem jednak, odstawiamy wino, a zaczynamy ćwiczyć z... piwem! Jak powiedziała Guzel Mursalimova, instruktorka yogi, jej uczniowie często przychodzą na zajęcia spięci i zestresowani (szczególnie, jeżeli jest to ich pierwsza lekcja). Piwo pozwala im się zrelaksować, odprężyć i po prostu sprawić, aby ćwiczenia były przyjemniejsze. Nie dziwi nas więc fakt, że beer yoga cieszy się ogromnym zainteresowaniem nie tylko wśród kobiet, ale także mężczyzn! ZOBACZ TAKŻE: Zapomnijcie o flamingach. Dmuchana butelka wina to wszystko, czego potrzebujecie na wakacjach Jedna godzina zajęć kosztuje 12 funtów, czyli około 60 zł. W tej cenie zawiera się także mata do ćwiczeń oraz odpowiednia dawka piwa – nie trzeba za nie dodatkowo dopłacać! Samo miejsce, w którym odbywa się trening, jest równie interesujące, ponieważ jest to… pub. To miejsce tworzy klimat! Jesteście zainteresowani yogą w towarzystwie butelki piwa? Oczywiście, możecie spróbować tego w domu, ale jeżeli chcecie poćwiczyć pod okiem profesjonalisty, to musicie udać się do Londynu! Cheers!
Joga dla początkujących - od czego zacząć?
Zapytaliśmy Karolinę Erdmann z Yoga Beat o to, jak zacząć przygodę z jogą.
Czy joga może zmienić Wasze życie? Przykład Karoliny Erdmann pokazuje, że pasja i zamiłowanie do sportu mogą wpłynąć na Waszą przyszłość. Przez 10 lat pracowała w korporacji, a dziś jest właścicielką jednej z warszawskich szkół jogi, Yoga Beat Studio i trenerką współpracującą z marką Reebok. Zapytaliśmy Karolinę, jak zacząć przygodę z jogą i dlaczego warto to zrobić. PRZECZYTAJCIE KILKA CENNYCH PORAD OD KAROLINY EDERMANN NA TEMAT JOGI >>>
Podwodna joga? Wygląda niesamowicie i można ją ćwiczyć w basenie
Instruktorka jogi i pasjonatka nurkowania - Kate Middleton (naprawdę tak się nazywa!) połączyła obie sportowe miłości i stworzyła trening podwodnej jogi.
Kate Middleton mieszka obecnie w Nowej Zelandii i konsekwentnie bije kolejne rekordy w nurkowaniu. Jej najbardziej niezwykłą zdolnością jest umiejętność wstrzymywania oddechu pod wodą - potrafi wytrzymać w te sposób aż 6,5 minuty! Dzięki temu ma czas, by pod wodą wykonywać ewolucje i ćwiczenia. Postanowiła więc połączyć pasję do nurkowania z miłością do jogi. Niezwykłe zdjęcia pokazują, jak wyglądają ćwiczenia pod wodą.
Saranlux "Wah" Wunjina ma 37 lat i jest w zaawansowanej ciąży. To wcale nie przeszkadza jej, aby nadal ćwiczyć jogę. Zobaczcie zdjęcia, które są hitem na Instagramie.
Zakaz uprawiania sportu podczas ciąży to jeden z najczęstszych mitów opowiadanych przez rodzinę i znajomych. Nie jest to do końca prawda. Oczywiście nie każdy wysiłek fizyczny jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, ale kategoryczne zabranianie ruszania się i rozciągania, także nie wpływa pozytywnie na organizm i samopoczucie kobiety. Oczywiście w ciągu 9. miesięcy w organizmie kobiety zachodzą ogromne zmiany, jednak wysiłek fizyczny może na przykład poprawić samopoczucie kobiety i pozytywnie wpłynąć na rozwój ciąży. Pływanie, jogging, tai-chi, a także joga mogą pomóc kobiecie w tym wytężonym okresie - oczywiście po wcześniejszej konsultacji z lekarzem prowadzącym. Idealnym przykładem jest 37-letnia Tajka mieszkająca w Holandii. Saranlux "Wah" Wunjina to joginka, która ani na chwilę nie przestała uprawiać swojego ukochanego sportu i pomimo zaawansowanej ciąży nadal to robi. Data rozwiązania ciąży zaplanowana jest na 13 lipca, a "Wah" do tej pory nie zrezygnowała z systematycznych ćwiczeń. Jej zdjęcia i filmy są hitem na Instagramie, jednak nie wszystkim spodobał się jej sportowy tryb życia. "Otrzymałam kilka negatywnych komentarzy na Instagramie i Facebooku - także od kobiet, które mają już dzieci. Nie mogę jednogłośnie stwierdzić czy mają rację bądź nie, ale wiem, że to moje moje ciało i moje osobiste ćwiczenia" - wyznała 37-letnia joginka, która spodziewa się pierwszego dziecka.
Zdjęcia gwiazd, które zainspirują cię do ćwiczeń
Wiosna już za rogiem - to ostatni dzwonek, aby zadbać o swoją formę i dobre samopoczucie.
Mamy dla was świetny motywator w postaci zdjęć gwiazd wyciskających siódme poty, aby ich sylwetka była idealna. Siłownia, joga, bieganie, a może fitness? Wybrałaś już dla siebie idealny sposób na aktywność fizyczną? Gwarantujemy, że ta decyzja odmieni twoje życie, a ilość endorfin sprawi, że codziennie rano obudzisz się z uśmiechem na ustach. Zatem bez zbędnych wymówek! Po prostu działaj!