Korzysta z niej Angelina Jolie i Jennifer Lopez. Pradawna technika, która pomaga niemal na wszystko
Medytacja na wakacjach? Great idea! Na wyjeździe, bez stresu, możesz spróbować nauczyć się tej starej sprawdzonej techniki, która pomaga niemal na wszystko.
W tym artykule: Usiądź i świadomie oddychaj Przyroda wzmaga uważność Nauczysz mózg regeneracji Wyregulujesz hormony Zniwelujesz objawy wypalenia Zalety medytacji Gwiazdy, które medytują Usiądź i świadomie oddychaj Medytacja to nie jest żadna sztuka tajemna i nie ma w niej żelaznych zasad, których trzeba się trzymać. Zaleca się do niej „spokojne okoliczności”. Zatem opcja „medytacja na wakacjach” wydaje się idealna! Nauczyciele tej starej techniki zalecają, aby usiąść w odosobnionym miejscu, w wygodniej pozycji. Przymknąć oczy i zanurzyć się „w sobie” np. obserwując oddech. To nic, że do głowy przypędzi setka myśli. Spokojnie odstawiamy je na później i zaczynamy znowu skupiać się na oddychaniu. Latem możesz zrobić to wszędzie – wyjdź wieczorem do ogrodu, usiądź na balkonie po obiedzie albo po prostu idź na plażę. Przyroda wzmaga uważność Medytowanie w naturze jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze, niż w czterech ścianach. Kiedy zamykamy oczy, pozostałe zmysły (węch, słuch, dotyk) automatycznie się uaktywniają. Jeśli zmysły doświadczą delikatnych, powtarzalnych, nienachalnych bodźców, które będą np. jak „tapeta z dźwięków”. Łatwiej im wtedy spowolnić rozszalały mózg. Dlatego dźwięk fal uderzających o brzeg, szum liści w koronach drzew, zapach ogrodu po deszczu jest najlepszym „wyciszaczem” dla wszystkich zmysłów. Powinno być ci ciepło i wygodnie (koc, sweter, skarpetki). Wypij ciepły napój bez kofeiny, przymknij oczy i wolno oddychaj. Czakra serca – czym jest, gdzie się znajduje i jak ją odblokować? Ćwiczenia i rytuały, które czynią cuda Czakra serca znajduje się w okolicy serca i jest powiązana z energią miłości, empatii, współczucia i akceptacji. Jak ją odblokować i co można dzięki temu osiągnąć? Sprawdźcie koniecznie. Nauczysz mózg regeneracji Amerykański psycholog i badacz w dziedzinie ludzkiej uwagi, Michael I. Posner przeprowadził wiele eksperymentów, które wprowadzały mózg w stan wibracji Theta. Te fale o częstotliwości 8 Hz wytwarzają się właśnie w czasie medytacji. Jego badania pokazały, że podawanie fal Theta do mózgu (np. za pomocą laserowych implantów) sprawia, że regeneruje się mielina. Wzrasta też masa jego istoty białej. To namacalny dowód na to, że medytacja potrafi regenerować mózg. I bardzo obiecujący w kontekście badań nad chorobami neurodegradacyjnymi. Wyregulujesz hormony Codzienny seans medytacyjny – nic szczególnie wymagającego, zwykłe pół godziny uważności i skupienia na oddechu – oddziałuje w korzystny sposób na nasz układ immunologiczny. Powolny oddech przełącza układ współczulny (odpowiedzialny za działanie) na ten drugi – przywspółczulny, który pilnuje, byśmy odpoczywali. W efekcie obniża się od razu poziom kortyzolu. A kortyzol, choć potrzebny, jest jednak tym nielubianym hormonem. W przewlekłym stresie, kiedy sączy się do krwioobiegu nieustannie, powoduje szereg zaburzeń na tle endokrynologicznym i nie tylko. Energia Chi, czyli nasza życiowa siła. Czym jest i jak ją wzmacniać na co dzień? Według filozofii chińskiej, przez ciało człowieka nieprzerwanie przepływa energia Chi, która jest jego siłą napędową. Co ważne, jej blokada może bardzo negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu, zarówno w obszarze psychicznym, jak i fizycznym. Czym dokładnie jest energia Chi i jak ją wzmacniać na co dzień? Podpowiadamy. Zniwelujesz objawy wypalenia Dr Rachel Chappel z Luizjany na konferencji Holistic Menthal Health udowadniała, że na wszystkie etapy wypalenia zawodowego (wyczerpanie emocjonalne, odsunięcie się od grupy i cynizm oraz obniżone poczucie osobistych osiągnięć) pomagają seanse medytacyjne. Przy tym stanie istotny jest czas na regenerację sił mentalnych i duchowych. Techniki oddechowe ją zapewniają! 20 minut praktyki, 3 razy w tygodniu, bardzo wzmacnia ludzką uwagę. Zalety medytacji Regularna praktyka medytacji pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do zmniejszenia napięcia. Praktyka mindfulness (uważność) może zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy, co poprawia nastrój i ogólne samopoczucie​​​​. Regularna medytacja poprawia zdolność koncentracji i skupienia. Pomaga w treningu umysłu, co może zwiększyć efektywność w codziennych zadaniach​​. Medytacja pomaga w lepszym zrozumieniu siebie, swoich emocji i myśli. Może to prowadzić do większej samoakceptacji. Regularna praktyka medytacji może wzmocnić układ odpornościowy. Badania wykazały, że medytacja może zwiększać liczbę przeciwciał we krwi, co pomaga w walce z infekcjami i chorobami​​. Medytowanie pomaga w relaksacji przed snem, co może poprawić jakość snu. Może to prowadzić do głębszego i bardziej regenerującego snu​​. Trening medytacji może pomóc w zmniejszeniu odczuwania bólu. Poprzez techniki medytacyjne można nauczyć się kontrolować reakcje na ból i zmniejszać jego intensywność​​. Medytacja, zwłaszcza metta (medytacja miłującej dobroci), może zwiększać poziom empatii i współczucia wobec innych. To prowadzi do lepszych relacji międzyludzkich i większej satysfakcji z życia społecznego​​. Medytacja jest uniwersalnym narzędziem, które może przynieść korzyści na wielu płaszczyznach życia. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym praktykiem, wielki koszyk korzyści jest dla każdego! Rytuał oczyszczenia – na czym polega i jak go wykonać? Oto najlepsze sposoby, by uwolnić się od negatywnej energii Rytuał oczyszczenia, o którym mogliście już słyszeć, jest sposobem na to, by uwolnić się od negatywnej energii. Jeśli czujecie, że może wam pomóc, ten artykuł jest dla was. Gwiazdy, które medytują Wiele popularnych gwiazd decyduje się na wprowadzenie medytacji do swojego codziennego życia. Jedną z nich jest Angelina Jolie. Aktorka wciąż jest bardzo aktywna, chociaż nie pojawia się już w produkcjach filmowych. Jej głównym zajęciem jest teraz działalność charytatywna i opieka nad szóstką dzieci! Praktykuje medytację podczas zabawy z nimi, ponieważ ciężko jej wygospodarować czas dla siebie. Medytację znajduję w siedzeniu na podłodze i malowaniu przez godzinę z dziećmi lub pójściu na trampolinę. Robisz to, co kochasz, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Również Jennifer Lopez jest miłośniczką medytacji. Stara się codziennie poświęcić 20 minut rano i wieczorem na skupienie i rozluźnienie. To jej sposób na pozbycie się stresu oraz napięcia. W jednym z wywiadów przyznała, że nauczyła się niedawno medytacji transcendentalnej.
Jak nauczyć się medytacji? Poradnik dla początkujących
Chcesz poprawić swoją koncentrację, zmniejszyć stres i zacząć żyć tu i teraz? Medytacja to praktyka, która pomoże ci we wszystkich tych aspektach. Nie jest trudna, nie musisz za nią płacić, a jej skuteczność potwierdzają badania naukowe. Aby zacząć, potrzebujesz jedynie chwili dla siebie.
W tym artykule: Co to jest medytacja? Dlaczego warto medytować? Jak nauczyć się medytacji? Co to jest medytacja? Na początku należy wyjaśnić, że medytacja to nie magiczny proces, który uwolni cię od wszystkich problemów albo natychmiast oczyści z negatywnych emocji. Jeśli będziesz oczekiwać cudów, to szybko się zniechęcisz. Będziesz czuć, że robisz coś nie tak i porzucisz praktykę. Z kolei świadomość, czym tak naprawdę jest medytacja, sprawi, że będziesz mieć realistyczne oczekiwania i cele. Medytacja to w najprostszym ujęciu trening umysłu. Na pewno wiesz, że trening fizyczny daje wymarzone rezultaty dopiero, gdy wykonujemy go regularnie przez dłuższy czas. Oczywiście pierwsze efekty można zobaczyć od razu – zwiększona produkcja endorfin sprawia, że czujemy się jakbyśmy dostali zastrzyk energii i radości. Jednak te najbardziej oczekiwane rezultaty, takie jak wzrost kondycji fizycznej, wysportowana sylwetka czy większa siła, zaczną się pojawiać po kilku tygodniach. Tak samo jest z medytacją. Wiele osób już po pierwszym „treningu” odczuwa pewną psychiczną ulgę. Ale aby zaszły długotrwałe zmiany, potrzeba kilku tygodni ćwiczeń. Jak te ćwiczenia będą wyglądały, zależy wyłącznie od ciebie. Do wyboru masz mnóstwo rodzajów medytacji. Warto na początku przetestować kilka metod. Do najpopularniejszych należą: Medytacja oddechu Medytacja uważności Medytacja w ruchu Medytacja z afirmacjami Skanowanie ciała Medytacja czakralna Wiele medytacji prowadzonych scala w sobie kilka technik. Popularne i skuteczne jest połączenie medytacji oddechu, skanowania ciała i afirmacji. Ćwiczenie przeprowadzone w ten sposób sprawia, że czas mija szybko, a umysł łatwiej się uspokaja. W przypadku każdej techniki stosujemy się do jednej, najważniejszej zasady. Staramy się obserwować umysł „z boku”, czyli nie angażować się w procesy myślowe, które rozpoczyna. Kiedy zauważymy, że nasze myśli odpłynęły, łagodnie wracamy do punktu skupienia, np. oddechu czy afirmacji. Podczas pierwszych medytacji sytuacja, kiedy mimowolnie się zamyślisz, może zdarzać się dosłownie co kilkanaście sekund. To zupełnie normalne. Po prostu to zaakceptuj i za każdym razem cierpliwie powracaj do skupienia. Każda kolejna medytacja będzie „wzmacniać” twój umysł, tak jak wzmacniają się mięśnie podczas kolejnych treningów. Jak się zrelaksować: w domu, przed egzaminem, przed seksem? Nie raz rozmyślałaś, jak się zrelaksować w domu? Stres paraliżował cię przed egzaminem, albo najlepiej zapowiadającą się randką? Sprawdź jak go ujarzmić. Oto 6 najlepszych sposobów na odprężenie w domu. Dlaczego warto medytować? Przez większość czasu nasze myśli błądzą – rozpamiętujemy przeszłość lub fantazjujemy o przyszłości. Zamartwiam się, narzekamy, dyskutujemy sami ze sobą. Ten nieustanny proces myślowy obciąża nasz układ nerwowy. W rezultacie jesteśmy ciągle zestresowani, podenerwowani, czujemy lęk. Medytacja to sposób na nauczenie się bycia tu i teraz, uważności oraz odpuszczania. Powrót do chwili obecnej niesie za sobą cały szereg pozytywnych skutków dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Medytacja obniża poziom stresu Praca z oddechem pomaga uspokoić układ współczulny, czyli jedną z najważniejszych części autonomicznego układu nerwowego. Autonomicznego, czyli działającego bez udziału naszej świadomości. Układ współczulny odpowiada za przygotowanie organizmu do działania i poziom stresu. Jeśli przez dłuższy okres czasu żyjemy w napięciu, może dojść do jego stałego, nieprawidłowego pobudzenia. Mamy wtedy problem z wejściem w stan relaksu, nieustannie czujemy napięcie, nawet gdy obiektywnie nie mamy do niego powodu. Używki, nałogowe oglądanie seriali, granie w gry komputerowe, a nawet „wyżywanie” się podczas uprawiania sportu mogą być formą ucieczki, która nie rozwiązuje problemu. Aby przywrócić równowagę między układem współczulnym i przywspółczulnym (odpowiadającym za odprężenie), należy wyciszyć umysł. Świetnym sposobem na to jest joga, masaż, relaksacja, a przede wszystkim medytacja. Medytacja pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami Medytacja daje narzędzia, aby opanować umiejętność regulowania swoich emocji. Chodzi o utrzymywanie harmonii między ich przeżywaniem, a naturalnym wyciszaniem. Krótko mówiąc – niewpadanie w skrajności. Nie chcemy ani niezdrowo potęgować uczuć i ciągle odtwarzać w umyśle zdarzeń z przeszłości, ani zamiatać ich pod dywan. Pogrążanie się w złości czy smutku buduje w nas poczucie bycia ofiarą. Z kolei udawanie, że wszystko jest w porządku, generuje wewnętrzny konflikt, który również będzie nas unieszczęśliwiał. Mówi się, że praktykowanie bycia obserwatorem, tworzy w naszym umyśle dodatkową „przestrzeń”. Jeśli nie przemawia do ciebie taka metafora, pomyśl po prostu, że spokojny umysł szybciej wraca do równowagi i podsuwa nam właściwe rozwiązania. Osoby regularnie medytujące często mówią, że teraz szybciej zyskują w miarę obiektywne i chłodne podejście do sytuacji, które kiedyś zupełnie ich przerastały. Łatwiej przychodzi im zarówno przyznanie się do błędu, jak i dostrzeżenie, że zostały źle potraktowane. Medytacja poprawia zdolności poznawcze Medytacja wspiera produktywność w pracy i szkole. Jeśli nie masz żadnych problemów z koncentracją, to zdecydowanie należysz do wyjątków. Nie jest żadną tajemnicą, że nadmiar informacji (nazywany też przebodźcowaniem) obniża naszą zdolność do skupiania uwagi. Trening umysłu pomaga zapanować nad nawykiem ciągłego zaglądania do mediów społecznościowych, wiadomości ze świata czy zamyślania się. Wzmacnia samodyscyplinę, ułatwia i wydłuża czas koncentrację na wykonywanych czynnościach. Dodatkowo kiedy mamy spokojny umysł, szybciej zapamiętujemy i jaśniej myślimy. Trądzik stresowy potrafi przysporzyć dodatkowych nerwów. Istnieją jednak sposoby, żeby rozprawić się z tym typem wyprysków Trądzik stresowy to jedna z konsekwencji trudnych czasów, w jakich przyszło nam żyć. Nie musisz jednak godzić się na jego obecność. Istnieją metody, które pomogą pozbyć się nie tylko wyprysków, ale także wyeliminują przyczynę ich powstawania. Jak nauczyć się medytacji? Medytacja jest jednocześnie prostsza i trudniejsza niż myśli większość osób. Prostsza, bo nie wymaga właściwie żadnej wiedzy, doświadczenia ani umiejętności. Zawsze i każdy może zacząć ją praktykować. Trudniejsza, bo często nie zdajemy sobie sprawy, jakim wyzwaniem jest siedzenie w bezruchu i niemyślenie przez chociaż minutę. Jak nauczyć się medytacji? Niżesz znajdziesz instrukcję krok po kroku podstawowej medytacji oddechu. Znajdź odpowiednie miejsce. Powinno być spokojne i ciche. Ustaw sobie alarm na 5 minut. Jeśli nie medytowałaś/eś wcześniej, taki czas będzie najrozsądniejszym wyborem. Usiądź wygodnie. Dobrze, aby twoja pupa była nieco wyżej niż nogi. Możesz np. podłożyć sobie płaską poduszkę lub specjalną do medytacji. Jeśli siedzisz na podłodze, konieczne może okazać się także podłożenie czegoś pod stopy. Wyprostuj plecy. Rozluźnij ramiona i biodra. Upewnij się, że nie są nienaturalnie uniesione. Jeśli trudno ci wytrzymać w tej pozycji, oprzyj się o ścianę, krzesło czy kanapę. Z czasem twoje mięśnie pleców wzmocnią się i będziesz mógł/mogła medytować bez oparcia. Na razie nie rób nic na siłę. Zamknij oczy. Skieruj uwagę na swój oddech. Weź 2-3 głębokie oddechy. Możesz odliczać od 1 do 4 przy wdechu i wydechu. Wróć do swojego naturalnego oddechu. Zauważaj, kiedy wdychasz powietrze. Obserwuj, jak oddech porusza się w twoim ciele. Zastanów się, w którym momencie czujesz go najwyraźniej. Za każdym razem kiedy twój umysł zaczyna błądzić, łagodnie wracaj do skupienia na oddechu. Zwracaj uwagę, czy twoje biodra i ramiona pozostają rozluźnione. Bądź dla siebie dobra/y. Nie osądzaj. Gdy zbliża się koniec, poświęć chwilę otoczeniu. Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy i temperaturę w pomieszczeniu. Poczuj podłoże, na którym siedzisz. Na zakończenie twórz oczy i podziękuj sobie za to, że zrobiłaś/eś coś dla siebie. Pomyśl, jak czuje się teraz twoje ciało i umysł. Jeśli ta próba była dla ciebie zbyt wymagająca lub nieprzyjemna, poszukaj w sieci darmowych medytacji prowadzonych. Nieskończenie wiele znajdziesz np. na YouTube czy Spotify. Możesz także pobrać aplikację do medytacji, gdzie zyskasz dostęp do rozbudowanych kursów. Aktualnie większość z nich jest płatna. Na szczęście korzystanie z aplikacji nie jest w żadnym stopniu koniecznością.
Czakra gardła: za co odpowiada i jak ją odblokować? Sprawdź, czym jest ta czakra gardła
Czakra gardła, nazywana też czakrą komunikacji, odpowiada przede wszystkim za mowę, wysławianie się i zdolność wyrażania siebie. To jeden z najważniejszych punktów energetycznych w ciele, a jego blokada może objawiać się w postaci wielu niekorzystnych reakcji naszego organizmu. Za co odpowiada czakra gardła? W jaki sposób ją wzmocnić i zrównoważyć? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra gardła? Jak objawia się zablokowana czakra gardła? Jak odblokować czakrę gardła? Czakra gardła - jak ją wzmocnić na co dzień? Czakra gardła - kamienie i kryształy Czakra gardła - medytacja Czakra gardła - afirmacje Za co odpowiada czakra gardła? Czakra to słowo pochodzące z sanskrytu, które możemy przetłumaczyć jako koło lub okrąg. Oznacza miejsce w organizmie, w którym gromadzi się duża ilość energii nazywanej praną. Wyróżniamy siedem podstawowych czakr, a każda z nich ma swoją funkcję: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. Czakra gardła w sanskrycie to Visuddha, czyli oczyszczenie. Jej symbolem jest lotos o szesnastu płatkach w jasnoniebieskim kolorze. Znajduje się w tylnej części gardła, i jest piątym ważnym obszarem energetycznym w ciele (drugą z wyższych czakr). Visuddha odpowiada za kreatywność, autoekspresję i komunikowanie się. Symbolizuje zarówno zdolność porozumiewania się, jak i rozumienia innych. Zrównoważona czakra gardła jest charakterystyczna dla osób szczerych, otwartych i empatycznych, nie mających problemu z komunikacją i wyrażaniem uczuć. Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać? Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra gardła? Zablokowana czakra gardła może dawać o sobie znać poprzez szereg niekorzystnych reakcji naszego organizmu. Mogą być to zarówno objawy fizyczne, jak i psychiczne. Jeśli zdarzają się wyjątkowo często lub trwają przez dłuższy okres, warto rozważyć wprowadzenie do życia technik, które równoważą przepływ energii w organizmie. Blokada czakry gardła może objawiać się poprzez: przewlekłą niechęć do kontaktu z innymi osobami, wycofywanie się z rozmowy, niechęć do zabierania głosu, strach przed wypowiedzeniem swojego zdania i konfrontacją, obniżone poczucie własnej wartości, objawy fizyczne, takie jak częste infekcje gardła i krtani, choroby tarczycy czy sztywność karku. W niektórych przypadkach czakra gardła może stać się nadaktywna. Zbyt duża ilość zgromadzonej w niej energii może sprawić, że będziemy odczuwać silną potrzebę wyrażenia swojego zdania (nawet, jeśli nikt o nie nie pyta), zaczniemy mówić zbyt głośno i zbyt szybko, będziemy mieć skłonności do przerywania i zakłócania rozmów innych osób. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak odblokować czakrę gardła? Zablokowana energia jednej z czakr może spowodować szereg nieprzyjemnych objawów ze strony organizmu. W jaki sposób odblokować czakrę gardła? Najlepiej sprawdzą się metody takie jak: medytacja i afirmacje, joga, aromaterapia, ćwiczenia wokalne. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, najlepiej stosować kilka technik naprzemiennie. W zrównoważeniu energii czakry gardła może pomóc nam też otaczanie się kolorem niebieskim i praca ze specjalnie dobranymi kamieniami. Pamiętajmy, że blokada czakry gardła może być spowodowana przez nieprawidłowe działanie innych czakr (i odwrotnie). Dlatego kiedy rozpoczynamy starania o harmonię energetyczną w ciele, musimy podejść do problemu całościowo. Czakra korony – podstawowe blokady, kamienie dla czakry korony Czakra korony to jeden z najważniejszych punktów energetycznych naszego ciała. Znajduje się na czubku głowy, a jej nieprawidłowe funkcjonowanie może objawiać się w postaci braku chęci do działania, obniżonego samopoczucia, a nawet zaburzeń depresyjnych i lękowych. Jak objawia się zablokowana czakra korony? Za co dokładnie odpowiada? W jaki sposób możemy ją wzmocnić? Podpowiadamy. Czakra gardła - jak ją wzmocnić na co dzień? By zachować balans energetyczny w organizmie, warto wdrożyć do codziennego życia rytuały i ćwiczenia, które pomogą nam zadbać o czakry. Jak wzmocnić czakrę gardła? Joga Regularna praktyka jogi jest świetnym sposobem na zachowanie równowagi energetycznej w ciele. Czakra gardła najlepiej skorzysta na wplataniu do praktyki asan takich jak: Sarvangasana (leżenie przerzutne, świeca), Viparita karani (pozycja nóg uniesionych na ścianie), Ardha matsyendrasana (pół-pozycja skrętu mędrca), Matsyasana (pozycja ryby), Salamba sarvangasana (stanie na barkach z podparciem), Halasana (powrót do pozycji leżącej). Uwaga! Pamiętaj, że niektóre z wymienionych wyżej pozycji są skierowane dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Nie wykonuj ich samodzielnie, jeśli nie masz wcześniejszego doświadczenia z praktyką jogi. Aromaterapia Sposobem na pracę z czakrą gardła może być też stosowanie odpowiednio dobranej aromaterapii. W tym przypadku najlepiej sprawdzą się olejki eteryczne z lawendy i rozmarynu. Możemy dodać je do relaksującej kąpieli albo rozpylić w pomieszczeniu przed praktyką jogi lub medytacją. Niektóre olejki eteryczne mogą posłużyć też jako spray odświeżający do pościeli (musimy jednak pamiętać, że powinny zostać wcześniej zmieszane z wodą w odpowiednich proporcjach). Ćwiczenia wokalne Dobrym sposobem na pracę z czakrą gardła jest… mówienie na głos, intonacja i śpiewanie. Wszelkiego rodzaju ćwiczenia wokalne mogą pomóc nam pozbyć się blokad energetycznych z tego obszaru w ciele. Zadziała zarówno śpiew, recytacja, jak i improwizacja przed lustrem. Technika mówienia przed lustrem zadziała jeszcze lepiej, kiedy skoncentrujemy się na problematycznych tematach krążących wokół komunikacji. Ważne, abyśmy skupili się na mówieniu prawdy. W jaki sposób zachowuję się podczas rozmów z innymi? Z wyrażaniem jakich emocji mam największy problem? Jakich tematów zawsze staram się unikać? Znalezienie odpowiedzi na tego typu pytania, i wymówienie ich na głos, świetnie zadziała na pozbycie się blokad dotyczących czakry gardła. Czakra sakralna: uzdrawianie, oczyszczanie energetyczne, zdejmowanie klątw i uroków Czakra sakralna, nazywana również czakrą seksualną, to jeden z najważniejszych punktów energetycznych w ciele. Odpowiada za pozytywne doznania, przyjemność i ekscytację, stymuluje twórczość i kreatywność. Jeśli nie jest utrzymana w równowadze energetycznej, może dawać o sobie znać w postaci nieprzyjemnych objawów natury fizycznej i psychicznej. Za co odpowiada czakra sakralna? Jak ją odblokować i w jaki sposób wzmacniać ją na co dzień? Podpowiadamy. Czakra gardła - kamienie i kryształy Praca z odpowiednio dobranymi kryształami również może być sposobem na przywrócenie równowagi energetycznej w ciele. Jakie kamienie najbardziej polubi czakra gardła? Przede wszystkim te, które są odpowiedzialne za mowę i komunikację oraz występują w różnych odcieniach koloru niebieskiego. Turkus Turkus równoważy wszystkie struktury energetyczne w ciele, wzmacnia i odżywia aurę. To kamień pewności siebie, bliskości i zrozumienia. Usprawnia komunikację z innymi, a także wyrażanie swojej wibracji do świata zewnętrznego. Niebieski chalcedon Energia niebieskiego chalcedonu stymuluje wytworzenie równowagi pomiędzy sferą duchową i umysłową. Wspiera naukę, mowę i komunikację, jest szczególnie polecany osobom nieśmiałym, odczuwającym lęk przed kontaktem z innymi. Sodalit Sodalit jest nazywany kamieniem oświecenia umysłu. Pomaga wytworzyć harmonię pomiędzy myśleniem logicznym i intuicyjnym, a także połączyć sferę fizyczną ze sferą duchową. Sprzyja medytacji, ćwiczeniom oddechowym i skupieniu podczas wypowiadania afirmacji. Usprawnia komunikację, pomaga w lepszym zrozumieniu wybranej przez nas ścieżki życiowej. Niebieski kalcyt Niebieski kalcyt rozjaśnia umysł i usprawnia komunikację. Uspokaja i wycisza, pomaga nam zapanować nad niechcianymi emocjami. Ma pozytywny wpływ na okolice gardła, dlatego poprawia zdolności wokalne, mowę i wysławianie się. Akwamaryn Akwamaryn jest nazywany kamieniem odwagi. Wzmacnia zdolności komunikacyjne, oddziałuje na ośrodek kontaktów międzyludzkich. Pomaga osobom, które mają problem ze szczerym wyrażaniem myśli i emocji oraz asertywnością. Zwiększa samorefleksję i empatię, stymuluje spontaniczność oraz poczucie wolności. Tęczowy fluoryt Fluoryt tęczowy stabilizuje przepływy energii w ciele, dzięki czemu zapewnia ich harmonię i równowagę. Stymuluje kreatywność, twórczość i elastyczność, pomaga w przejściu na wyższy poziom świadomości. Jest kamieniem rozwoju duchowego, zwiększa intuicję i ułatwia “komunikację” z wyższymi wymiarami. Angelit Angelit to kamień oświecenia, pewności siebie, otwartości umysłu. Ma właściwości wyciszające i uspokajające, ułatwia nam spojrzenie w głąb siebie. Angelit jest świetnym akcesorium do medytacji, rytuałów oraz podróży astralnych. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra gardła - medytacja Medytacja uspokaja, wycisza i pomaga nam uwierzyć we własny potencjał. Praktyka jest też świetnym sposobem na zachowanie balansu energetycznego w organizmie. Jak podczas medytacji skupić się na wzmacnianiu i równoważeniu czakry gardła? Przedstawiamy „instrukcję” na praktykę krok po kroku: Usiądź w wygodnej pozycji i wyprostuj plecy. Ręce umieść na brzuchu lub kolanach, układając palce w jedną z wybranych mudr. Zamknij oczy i skup się na oddechu. Spróbuj wyciszyć umysł i nie koncentrować się na żadnej konkretnej myśli. Poczuj fale energii przepływające przez twój organizm. Postaraj się na nich skupić. Czakra gardła wiąże się z mówieniem i komunikacją. Jeśli czujesz się z tym komfortowo, staraj się wymawiać na głos słowa i afirmacje związane z obszarem, nad którym starasz się pracować. W medytacji na czakrę komunikacji może ci pomóc otoczenie się kolorem niebieskim lub używanie kryształów takich jak turkus, karneol, czy lapis lazuli. Gdy poczujesz gotowość, zacznij wizualizować sobie usuwanie blokad i otwieranie czakry gardła. Wyobraź sobie energetyczny, jasnoniebieski krąg wokół obszaru czakry. Z każdym kolejnym wdechem krąg się rozszerza i pulsuje coraz mocniejszym światłem. Poczuj, że uwalniasz energię uwięzioną w kręgu, i wyrzucasz wszelkie „zanieczyszczenia” w kierunku ziemi. Otwórz oczy i zakończ medytację kilkoma głębokimi, wokalnymi oddechami. Musimy pamiętać, że medytacja przynosi efekty tylko wtedy, kiedy jest praktykowana regularnie. Spróbuj wpisać ją na stałe do swojego harmonogramu, przynajmniej co drugi dzień. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Czakra gardła - afirmacje Afirmacje to intencyjne zdania, które wypowiadamy, aby „nastawić” częstotliwość naszych myśli na odpowiedni poziom. Możemy używać ich do aktywnej pracy z czakrami, na przykład podczas medytacji, rytuałów lub praktyki jogi, ale również w czasie wypoczynku, na długim spacerze czy w relaksującej kąpieli. Musimy pamiętać, że afirmacje przyniosą najlepszy efekt, jeśli będą wymawiane z dużą starannością, wiarą i zaangażowaniem. Czakra gardła najlepiej polubi się z afirmacjami takimi jak: Mam wysoko rozwiniętą zdolność komunikacji. Otwarcie mówię o swoich potrzebach. Nie mam problemu z komunikowaniem swoich emocji. Świetnie radzę sobie w komunikacji z innymi osobami. Jestem twórcza i kreatywna. Jestem spokojna. Rozumiem swoje emocje. Ezoterapia, czyli dlaczego tak bardzo lubimy horoskopy, wróżki i astroaplikacje
Czakra korony – podstawowe blokady, kamienie dla czakry korony
Czakra korony to jeden z najważniejszych punktów energetycznych naszego ciała. Znajduje się na czubku głowy, a jej nieprawidłowe funkcjonowanie może objawiać się w postaci braku chęci do działania, obniżonego samopoczucia, a nawet zaburzeń depresyjnych i lękowych. Jak objawia się zablokowana czakra korony? Za co dokładnie odpowiada? W jaki sposób możemy ją wzmocnić? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra korony? Jak objawia się zablokowana czakra korony? Czakra korony: jak ją na co dzień wzmacniać? Jak odblokować czakrę korony? Czakra korony: kryształy i kamienie Za co odpowiada czakra korony? Zacznijmy od definicji. Czakra (w sanskrycie ćakra czyli okrąg, koło) to miejsce w naszym organizmie, w którym krzyżuje się spora ilość „dróg” energetycznych. W danym obszarze gromadzi się energia, nazywana praną. Wyróżniamy 7 podstawowych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. Czakra korony w sanskrycie nosi nazwę Sahasrara, czyli tysiąc. Jej symbolem jest kwiat lotosu składający się z tysiąca płatków, a kolorem jasny, świetlisty fiolet, uzupełniany bielą. Czakra korony jest łącznikiem pomiędzy wyższą, „boską” energią, a wszystkim, co ludzkie i przyziemne. Znajduje się na czubku głowy i odpowiada za zrozumienie świata i innych osób, spojrzenie w głąb siebie, odkrywanie sensu istnienia. Jest połączona z równowagą i naszym intelektualnym potencjałem. Czakra sakralna: uzdrawianie, oczyszczanie energetyczne, zdejmowanie klątw i uroków Czakra sakralna, nazywana również czakrą seksualną, to jeden z najważniejszych punktów energetycznych w ciele. Odpowiada za pozytywne doznania, przyjemność i ekscytację, stymuluje twórczość i kreatywność. Jeśli nie jest utrzymana w równowadze energetycznej, może dawać o sobie znać w postaci nieprzyjemnych objawów natury fizycznej i psychicznej. Za co odpowiada czakra sakralna? Jak ją odblokować i w jaki sposób wzmacniać ją na co dzień? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra korony? Zablokowana czakra korony daje nam o sobie znać przede wszystkim poprzez problemy z komunikacją ze światem zewnętrznym. Możemy zauważać obniżenie nastroju, zamknięcie się w sobie, strach przed interakcją z innymi osobami. Blokada energii może powodować też zmniejszenie samooceny i pewności siebie, poczucie samotności i wyobcowania i niezrozumienia. Długotrwałe bagatelizowanie tych objawów może prowadzić do poczucia bezsensu i kłopotów ze znalezieniem życiowego celu. Czakra słabo rozwinięta (niska ilość energii w czakrze) Niski poziom energii w czakrze korony objawia się w postaci poczucia bezsensu i przybicia. W tym przypadku nie masz najmniejszej chęci do rozwoju swojej sfery duchowej, nie wierzysz w poprawę sytuacji, czujesz zagubienie w materialnym świecie. Czakra słabo rozwinięta jest często związana z zaburzeniami lękowymi. Czakra nadaktywna (zbyt wysoki poziom energii w czakrze) Czasem zdarza się, że czakra staje się nadaktywna z powodu przyblokowania się w niej zbyt dużej ilości prany. Jesteśmy wtedy niezwykle przytłoczeni fizycznością i cielesnością, nasze życie przestaje nam wystarczać i zaczynamy mieć obsesję na punkcie doświadczeń mistycznych. Choć nadaktywność czakry występuje rzadziej niż jej niedoczynność, ten stan jest równie niedobry dla równowagi naszego organizmu. Nieprawidłowe funkcjonowanie czakry korony może wpływać też na dolegliwości zdrowotne takie jak: nerwica, depresja, zawroty głowy, problemy z pamięcią, kłopoty z zasypianiem, choroby układu nerwowego. Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać? Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy. Czakra korony: jak ją na co dzień wzmacniać? Technikami wykorzystywanymi do wzmacniania czakry korony są wizualizacja, medytacja, afirmacja, ćwiczenia oddechowe i mantry. Według zwolenników systemu czakr każdy z tych sposobów pozwala na kontrolowanie obszarów energetycznych w naszym ciele. Jeśli nauczymy się to robić w odpowiedni sposób, będziemy w stanie zapewnić płynny przepływ energii pomiędzy wszystkimi czakrami. Dzięki temu osiągniemy energetyczną harmonię i równowagę, i będziemy w stanie w pełni wykorzystywać potencjał naszego organizmu. Dobrym sposobem na wzmacnianie czakry korony jest też regularna praktyka jogi. Ważne, aby podczas ćwiczeń skupić się przede wszystkim na pozycjach, które mają pozytywne działanie na ten obszar energetyczny w ciele. Pomogą asany takie jak: Śirszasana (stanie na głowie), Padmasana (pozycja kwiatu lotosu), Supta Baddha Konasana (pozycja leżąca z odpowiednim ułożeniem nóg), Salamba sarvangasana (leżenie przerzutne, świeca). Każda z powyższych asan pozwala nam na osiągnięcie korzystnego energetycznie ułożenia ciała, dzięki czemu umożliwia harmonijne funkcjonowanie czakr. Musimy jednak pamiętać, że są to pozycje dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Nie należy wykonywać ich samodzielnie bez doświadczenia w praktykowaniu jogi! Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak odblokować czakrę korony? Jeśli często narzekasz na niechęć, zmęczenie i uczucie wyobcowania, możliwe, że twoja czakra korony jest zablokowana. Aby pozbyć się blokady energetycznej, musisz wdrożyć do swojej codzienności wcześniej wspomniane praktyki, takie jak: medytacja, afirmacje, wizualizacje czy asany jogi. Jako że czakra korony jest związana z naszym potencjałem intelektualnym, w jej odblokowaniu mogą pomóc też nauka i zdobywanie wiedzy, na przykład poprzez czytanie książek lub słuchanie wykładów. Musimy pamiętać, że czakra korony to ostatni ważny punkt energetyczny w naszym ciele, a jej osłabienie może wynikać z blokad pozostałych czakr. Najlepiej podejść do tematu całościowo i skupić się na osiągnięcie harmonii we wszystkich ośrodkach energetycznych ciała. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Czakra korony: kryształy i kamienie Aby zachować równowagę czakry korony, warto wdrożyć na co dzień techniki takie jak medytacja, wizualizacja czy praktyka jogi. Sposobem na ochronę i wzmocnienie tego obszaru może być też praca z odpowiednimi kryształami. Jakie wybrać kamienie dla czakry korony? Ametyst Ametyst to kryształ o głębokim, fioletowym kolorze. Podnosi poziom wibracji osoby, która go nosi, rozwija intuicję, przywraca spokój i równowagę. Ametyst otwiera umysł na nowe możliwości, zwiększa kontrolę nad płynnością emocji. Jest “łącznikiem” pomiędzy czakrą korony i czakrą trzeciego oka. Kryształ górski Kryształ Górski równoważy energię ciała, duszy i umysłu. Ma silne działanie neutralizujące i oczyszczające, harmonizuje przepływ energii pomiędzy wszystkimi czakrami. Kamień księżycowy Kamień księżycowy jest kryształem odpowiedzialnym za wewnętrzną przemianę duchową. Poprawia intuicję, uspokaja, przynosi równowagę emocjonalną. Harmonizuje czakrę korony, ułatwia przepływ energii w ciele. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz.
Czakra sakralna: uzdrawianie, oczyszczanie energetyczne, zdejmowanie klątw i uroków
Czakra sakralna, nazywana również czakrą seksualną, to jeden z najważniejszych punktów energetycznych w ciele. Odpowiada za pozytywne doznania, przyjemność i ekscytację, stymuluje twórczość i kreatywność. Jeśli nie jest utrzymana w równowadze energetycznej, może dawać o sobie znać w postaci nieprzyjemnych objawów natury fizycznej i psychicznej. Za co odpowiada czakra sakralna? Jak ją odblokować i w jaki sposób wzmacniać ją na co dzień? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra sakralna? Jak objawia się zablokowana czakra sakralna? Jak odblokować czakrę sakralną? Czakra sakralna – jak ją wzmocnić na co dzień? Czakra sakralna – kamienie i kryształy Czakra sakralna – medytacja Czakra sakralna – afirmacje Czakra sakralna – zdejmowanie klątw i uroków Za co odpowiada czakra sakralna? Zacznijmy od znaczenia słowa czakra. Pochodzi ono z sanskrytu i w dokładnym tłumaczeniu oznacza koło lub okrąg. Czakra to punkt w naszym ciele, w którym krzyżuje się duża ilość kanałów przewodzących energię. Wyróżniamy 7 funkcjonalnych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. W sanskrycie czakra sakralna nosi nazwę Svadhisthana, czyli „miejsce zamieszkania”. Jest to druga w kolejności czakra, umieszczona w brzuchu, w okolicach dolnej części kręgosłupa. Odpowiada za obszar nerek, miednicy, bioder i narządów rozrodczych. Jest powiązana z żywiołem wody, planetą Wenus i symbolem półksiężyca. Symbolem drugiej czakry jest kwiat lotosu z sześcioma płatkami, a jej kolorem energetyczny pomarańczowy. Czakra sakralna jest energetycznym centrum zmysłowości i kreatywności. Odpowiada za wszelkie przyjemności, doznania, również w sferze seksualnej, twórczość, otwartość i serdeczność w kontaktach z innymi. Kiedy jej energia jest zrównoważona, czujemy się pewni siebie, akceptujemy swoje ciało, jesteśmy w stanie uzyskać satysfakcję życiową i spełnienie seksualne. Zaburzone funkcjonowanie drugiej czakry prowadzi do zachowań hedonistycznych lub dużego obniżenia poczucia własnej wartości. Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać? Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra sakralna? Niezrównoważona czakra sakralna może dawać nam o sobie znać w postaci niekorzystnych reakcji naszego organizmu. Co ważne, niekomfortowe objawy występują zarówno w przypadku niedoboru, jak i nadmiaru energii. Niedobór w czakrze sakralnej objawia się poprzez: niskie libido, zmęczenie, ospałość, brak energii, niska samoocena, przewidywalność, brak weny twórczej, obniżenie kreatywności, problemy z osiągnięciem spełnienia i satysfakcji, objawy fizyczne, takie jak problemy z nerkami i pęcherzem moczowym, zaburzenie cyklu miesięcznego, bóle kręgosłupa, kłopoty ze śledzioną. Nadmiar w czakrze sakralnej daje objawy takie jak: agresja, impulsywność, niezdolność do opanowania emocji, silna potrzeba dominacji, niezrozumienie pojęcia umiaru, zachowania obsesyjne i maniakalne, wybuchy ekscytacji, uzależnienie od seksu, żądza pieniędzy, niezdrowe przywiązanie do przyjemności. Zarówno nadmiar, jak i niedobór energii w czakrze sakralnej, może spowodować zaburzenie funkcjonowania pozostałych czakr. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak odblokować czakrę sakralną? Tak jak wcześniej wspomnieliśmy, niezrównoważona energia w czakrze może spowodować szereg nieprzyjemnych reakcji ze strony naszego organizmu. W jaki sposób odblokować czakrę sakralną? Najlepiej sprawdzą się metody takie jak: medytacja i afirmacje (dokładny opis technik dla czakry seksualnej znajdziesz w akapitach poniżej!), joga, tantra, aromaterapia. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, najlepiej stosować kilka technik naprzemiennie. W zrównoważeniu energii czakry sakralnej może pomóc nam też otaczanie się kolorem pomarańczowym, czy praca z odpowiednio dobranymi kryształami. Nie możemy zapomnieć, że blokada czakry sakralnej może być spowodowana przez nieprawidłowe działanie innych czakr (i odwrotnie). Przykładowo: niezrównoważona energia w czakrze seksualnej często powoduje, że daje nam o sobie znać również czakra serca. Dlatego kiedy rozpoczynamy walkę o harmonię energetyczną w ciele, musimy podejść do problemu całościowo. Czakra sakralna – jak ją wzmocnić na co dzień? Aby zachować równowagę energetyczną w organizmie, warto wdrożyć do swojej codzienności techniki, które pomogą nam zadbać o czakry. Jak wzmocnić czakrę sakralną? Joga Regularna praktyka jogi stymuluje płynny i harmonijny przepływ energii w ciele. Asany, z którymi polubi się czakra sakralna, to między innymi: Ardha-chandrasana (pozycja półksiężyca) Salabhasana (pozycja świerszcza) Supta-virasana (pozycja leżącego wojownika). Uwaga! Jeśli jesteś osobą początkującą, wykonaj maksymalnie dwie z tych pozycji. Tantra Tantra to zbiór technik oddechowych, które usprawniają przepływy energetyczne w ciele. Choć najczęściej kojarzymy je z seksem, mają nam do zaoferowania znacznie więcej. Ćwiczenia tantryczne to świetny sposób na wzmacnianie czakry sakralnej. Aromaterapia We wzmocnieniu czakry sakralnej może pomóc też odpowiednio dobrana aromaterapia, na przykład podczas medytacji, ćwiczeń czy relaksujących kąpieli. Szczególnie sprawdzą się olejki eteryczne z kwiatu ylang-ylang, drzewa sandałowego, pomarańczy i mandarynki. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Czakra sakralna – kamienie i kryształy Odpowiednio dobrane kryształy mogą być świetnymi atrybutami do pracy z przywróceniem płynności przepływów energetycznych w ciele. Jakie kamienie najbardziej wzmocnią i zrównoważą czakrę sakralną? Karneol Karneol jest nazywany kamieniem odwagi. Stymuluje spontaniczność, przebojowość i ciekawość świata. Dodaje pewności siebie i motywacji do działania, szczególnie podczas seksualnych interakcji z innymi osobami. Złoty topaz Złoty topaz to kamień przywracający energię i chęć do życia. Jest swoistym akumulatorem, który przyda się przede wszystkim osobom zniechęconym, wyczerpanym i pozbawionym motywacji. Złoty topaz dba o płynność przepływu energii w naszym ciele, pomaga nam połączyć się ze sferą duchową. Pomarańczowy awenturyn Awenturyn w kolorze pomarańczowym to kamień antystresowy. Wycisza myśli, uspokaja i pomaga nam się skupić. Pobudza apetyt na życie, przyciąga do nas inspirujących ludzi. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra sakralna – medytacja Regularne medytowanie to świetny sposób na utrzymanie harmonii pomiędzy sferą cielesną, umysłową i duchową. Jak medytować, aby jak najbardziej wzmacniać przy tym czakrę sakralną? Przedstawiamy przepis krok po kroku: Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj kręgosłup i zamknij oczy. Połóż obie dłonie na swoim podbrzuszu i skup się na oddechu. Staraj się oddychać rytmicznie, przez przeponę, tak, aby brzuch unosił się przy każdym wdechu. Zacznij oczyszczać umysł, staraj się nie myśleć o żadnej konkretnej rzeczy. Kiedy poczujesz spokój myśli, zacznij wizualizować kolor czakry sakralnej. Wyobraź sobie pomarańczową kulę energii, która wydobywa się z obszaru czakry. Z każdym oddechem staje się większa i pełniejsza. Jeśli chcesz zmaksymalizować działanie medytacji, zacznij powtarzać w myślach jedną z afirmacji dla czakry sakralnej. Kiedy poczujesz, że medytacja zadziałała, powoli otwórz oczy i weź głęboki oddech. Jeśli oczekujemy widocznych efektów medytacji, musimy pamiętać o regularności w praktykowaniu. Choć nawet jednorazowy rytuał może poprawić nam samopoczucie, aby upłynnić przepływ energii przez czakry, medytacja musi wejść nam w nawyk. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Czakra sakralna – afirmacje Wymawianie intencyjnych afirmacji, na przykład podczas medytacji lub jogi, to świetny pomysł na stymulację płynnego przepływu energii przez organizm, który pomoże nam w zdjęciu blokady z czakry sakralnej. Musimy pamiętać, że afirmacje będą działać najlepiej, jeśli będą wypowiada z odpowiednią dozą skupienia i zaangażowania. Czakra sakralna najlepiej skorzysta na afirmacjach takich jak: Odczuwam spełnienie i radość. Akceptuję swoją seksualność. Jestem pełna życiowej energii. Czerpię przyjemność z bliskości fizycznej i seksu. Doceniam swoją twórczość i kreatywność. Dobrym sposobem na wzmocnienie afirmacji dla czakry seksualnej jest mówienie ich podczas… zachodu lub wschodu Słońca. Wpatrywanie się w niebo w kolorze przypisanym drugiej czakrze, czyli pomarańczowym, ułatwi nam połączenie z tym miejscem energetycznym w ciele i sprawi, że wymawiane afirmacje nabiorą jeszcze większej mocy. Seks tantryczny – na czym polega? Podpowiadamy najlepsze pozycje i warianty uprawiania seksu tantrycznego Seks tantryczny dla wielu osób, wydaję się być ideą dość niezwykłą. Uważa się, że seks tantryczny jest starożytną wschodnią praktyką duchową. Celem tantry jest oświecenie i poznanie samego siebie. Czakra sakralna – zdejmowanie klątw i uroków Niektórzy wierzą, że zablokowanie przepływu energii w czakrach może być skutkiem rzuconych na nas klątw i uroków. Jeśli wierzysz, że coś jest na rzeczy, pewnie chcesz się dowiedzieć, jak sobie z nimi radzić. W tym przypadku najlepszym sposobem jest… zapobieganie. Można nosić ze sobą kryształy ochronne, takie jak czarny turmalin lub ametyst, a dodatkowo oczyszczać atmosferę w pomieszczeniach z niechcianej energii. Dom, mieszkanie czy biuro warto regularnie okadzać za pomocą białej szałwii czy palo santo, szczególnie po każdej wizycie nieproszonych gości. Co w sytuacji, jeśli działania ochronne nie przyniosły oczekiwanych rezultatów i czujemy, że ciąży na nas urok, który blokuje czakrę sakralną? W takim wypadku najlepiej poradzić się osoby wykwalifikowanej w temacie. Jeśli nie masz doświadczenia z rytuałami magicznymi, nie próbuj wykonywać ich samodzielnie. Nie eksperymentuj z przepisami na „zaklęcia” znalezionymi w Internecie. Miłosne zaklęcia, które naprawdę działają? TikTok oszalał na punkcie tej metody! „Kiedy tylko skończyłam, napisał do mnie” Na TikToku znajdziecie zatrzęsienie filmów otagowanych hasłem „miłosne zaklęcia”/„love spells”. Niektóre z „czarów” są podobno tak skuteczne, że twórczynie i twórcy „witchtoków” ostrzegają: „nie stosuj, jeśli nie masz pewności co do tej osoby”. Komentujący zaświadczają: te proste zaklęcia na miłość działają i przynoszą niemal natychmiastowe rezultaty. Sprawdzamy, o co chodzi.
Agnieszka Passendorfer – mistrzyni jogi, medytacji i samorozwoju
Agnieszka Passendorfer zna się na jodze jak mało kto. Zaczynała już na początku lat 90.! Jeśli więc chcecie dowiedzieć się czegoś na temat ashtangi, vinyasy, Zen lub pomedytować, posłuchać coachingu czy poczytać, to właśnie do Agi powinnyście i powinniście się zgłosić.
W tym artykule: Agnieszka Passendorfer – kim jest doświadczona joginka? OmLine – joga w każdym miejscu i o każdej porze Agnieszka Passendorfer – Instagram, czyli jeszcze więcej jogi Agnieszka Passendorfer praktykuje jogę od ponad 20 lat, a uczy od 12. Lekcji możecie zaczerpnąć w szkole jogi, na warsztatach i wyjazdach. Jeśli preferujecie prywatne zajęcia, takie też są u Agnieszki dostępne. Poznajcie ją bliżej i dajcie wprowadzić się do magicznego świata samorozwoju. Namaste. Agnieszka Passendorfer – kim jest doświadczona joginka? Agnieszka Passendorfer to joginka, pisarka, coacherka, a nawet filozofka. Kobieta o wielu twarzach. Jogę odkryła zanim stała się popularna na Instagramie. Praktykuje ją już od ponad 20 lat. Na początku zajmowała się metodami Iyengara i Zen. Teraz skupia się nie tylko na Zen, ale też na ashtandze, vinyasie. Aga uczy jogi od 2010 roku. Od kilku lat można znaleźć ją w modnym miejscu na mapie Warszawy – Yoga Republic, tuż przy Placu Zbawiciela. Agnieszka jest też autorką książek o jodze, takich jak „13 lekcji jogi”, „10 lekcji jogi. Jamy i nijamy w codziennym życiu”, „13 lekcji miłości”. Prowadzi również bloga oraz pisze artykuły. Z wykształcenia jest filozofką, co pomaga jej w pracy joginki. Kocha podróże, teatr i koty (ma dwa). Stworzyła również portal OmLine, dzięki któremu można praktykować jogę online! OmLine – joga w każdym miejscu i o każdej porze OmLine to portal założony przez Agnieszkę Passendorfer i Marka Łaskawca, którzy po latach praktyk asan i medytacji doszli do wniosku, że warto by to było w coś przerodzić. Chcieli, aby jak najwięcej osób dowiedziało się nie tylko o jodze, ale i o całej stojącej za nią filozofii. Chcieli również ułatwić wszystkim codzienną praktykę. Nie każdy ma przecież czas na chodzenie na zajęcia, a jogę można uprawiać naprawdę wszędzie. I tak powstał OmLine. Portal do poznawania i praktykowania jogi w każdym miejscu i o każdej porze. Do wyboru macie wiele, bo aż 8 kategorii. Sesje asan, pranayama, czyli praktyki oddechowe, medytacja, teoria jogi, aby dowiedzieć się trochę o przeszłości i historii, anatomia jogi – by lepiej poznać swoje ciało, styl życia, gdzie nauczycie się jak zdrowo żyć i jeść, mantry, których będziecie się uczyć i powtarzać oraz podcasty OmLine, których tematyka skupia się oczywiście na jodze, tym jak wpływa ona na życie i jak życie wpływa na nią. Do dyspozycji macie również kilka abonamentów. 1-miesięczny, 3-miesięczny lub 12-miesięczny. Dzięki nim będziecie mogły i mogli dostosować swoje potrzeby do czasu, którego potrzebujecie na praktyki. A to wszystko online! Agnieszka Passendorfer – Instagram, czyli jeszcze więcej jogi Jeśli jesteście zaciekawione i zaciekawieni osobą Agnieszki i chcecie więcej, to wejdźcie na jej Instagrama (@agapejoga), gdzie regularnie pojawiają się zdjęcia asan, pozycji, wyjazdów, a nawet... kotów. Przy każdym zdjęciu dodany jest motywujący opis. Dajcie ponieść się jodze, medytacji i samorozwojowi.
Czakra splotu słonecznego – siła woli i wewnętrzna moc. Jak ją odblokować i wzmacniać?
Czakra splotu słonecznego to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest nazywana czakrą współpracy, ponieważ wpływa na to, jak radzimy sobie w kontaktach z innymi osobami. Blokada tego punktu w ciele może skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czym objawia się jej blokada i jak powinniśmy na co dzień ją wzmacniać? Podpowiadamy.
Za co odpowiada czakra splotu słonecznego? Czakra (z sanskrytu ćakra czyli koło, okrąg) – tym pojęciem określane jest w tradycji hinduistycznej wysokoenergetyczne miejsce w ciele, w którym krzyżuje się wiele kanałów energetycznych. Za sprawą tego w danym obszarze gromadzi się energia (prana) o specyficznej wibracji. Wyróżniamy 7 podstawowych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. W sanskrycie czakra splotu słonecznego to Manipura, czyli świetlisty klejnot. Jej symbolem jest kwiat lotosu o dziesięciu płatkach, przedstawiany w żółtym, energetyzującym kolorze. Żywiołem powiązanym z czakrą współpracy jest ogień. To energetyczne „zagłębie” odpowiada za utrzymanie balansu między sferą umysłową i emocjonalną. Wpływa na to, jak jesteśmy odbierani przez otoczenie i jak radzimy sobie w sytuacjach stresowych. Odblokowana, zdrowa czakra splotu słonecznego jest charakterystyczna dla osób charyzmatycznych i popularnych, takich, które są dla innych autorytetem. Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć? Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy. Jak objawia się zablokowana czakra splotu słonecznego? Zablokowana energia czakr może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. I nadmiar, i niedobór energii będą niekorzystnie odbijać się na naszym organizmie, jednak mogą objawiać się na różne sposoby. Czakra splotu słonecznego w niedoborze charakteryzuje się objawami takimi jak: spadek motywacji, brak chęci do działania, obniżenie poczucia własnej wartości, długotrwały lęk i niepokój, niezdrowa potrzeba walidacji z zewnątrz, strach przed byciem ocenionym, dolegliwości fizyczne, na przykład alergie, przemęczenie, przewlekły stres. Nadmiar w czakrze splotu słonecznego może spowodować: wybuchowość i brak kontroli nad emocjami, tendencję do wpadania w złość, agresję i impulsywność, problemy z koncentracją, nerwowość, roztargnienie, egocentryzm, egoizm, problemy natury fizycznej, takie jak wrzody żołądka czy cukrzyca. Rodzaje emocji: 8 podstawowych. Czym są emocje przyjemne i trudne? Jak je nazywać? Emocje to nieodłączny element ludzkiego życia. Radość, smutek, strach czy zaskoczenie to tylko część z odczuć, z którymi spotykamy się na co dzień. Mają one bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i podejmowane przez nas decyzje. Niektóre z nich są przelotne, inne pozostają z nami przed długi czas. Jakie są rodzaje emocji? Czy wszyscy ludzie odczuwają je w ten sam sposób? Jak definiujemy negatywne emocje? Czytaj dalej. Jak odblokować czakrę splotu słonecznego? Jeśli zauważasz u siebie wymienione objawy, a niekorzystny dla twojego organizmu stan utrzymuje się przez dłuższy okres, jest szansa, powodem może być blokada czakry splotu słonecznego. Najlepszym sposobem na pracę z tym miejscem energetycznym w ciele jest zastosowanie jednej z poniższych technik: medytacja, afirmacja, joga, rytuały, aromaterapia, wprowadzenie odpowiedniej diety. Musimy jednak pamiętać, że czakra splotu słonecznego to tylko jedno z kilku ważnych miejsc energetycznych w ciele. Jej blokada może być spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem innych czakr, dlatego pracując nad harmonią energetyczną w organizmie, powinniśmy spojrzeć na problem całościowo. Domowe SPA: jak zrobić domowe SPA i co to w ogóle jest? Skoro już siedzisz w zamknięciu... czas na domowe SPA dla twarzy, dłoni, stóp, włosów i ciała! Zrelaksuj się i wykorzystaj te chwile tylko dla siebie. Podpowiadamy, jak zrobić SPA nie wychodząc z domu. Czakra splotu słonecznego: jak ją na co dzień wzmacniać? Samo odblokowanie przepływu energii jest krótkotrwałym sposobem na poprawę samopoczucia. Aby utrzymać harmonię energetyczną w ciele, warto wdrożyć codzienne działania, które będą wzmacniać czakry. Jak na co dzień wzmacniać czakrę splotu słonecznego? Poniżej przedstawiamy kilka prostych sposobów! Dieta Aby wzmocnić czakrę współpracy, należy uzupełnić jadłospis w większą ilość owoców oraz pełnoziarnistych zbóż. Warto regularnie sięgać po migdały i żółtą paprykę, a także jak najczęściej przyprawiać potrawy cynamonem. Praktykowanie jogi Praktyka jogi jest świetnym sposobem na stymulację płynnego przepływu energii w ciele. Czakra splotu słonecznego najlepiej czuje się w asanach takich jak: Navasana (pozycja łódki), Dhanurasana (pozycja łuku), Virabhadrasana (pozycja wojownika). Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Rytuały Regularne oczyszczające rytuały są świetnym sposobem na pracę z czakrą splotu słonecznego. Najlepiej, by zahaczały o tematykę komunikacji i wyrażania siebie na zewnątrz. Medytacja i afirmacje Medytacja i powtarzanie afirmacji to jeden z najlepszych sposobów na upłynnienie przepływu energii w czakrach. Aromaterapia Rytuały, medytacja, joga czy powtarzanie afirmacji zadziałają jeszcze lepiej, kiedy zostaną połączone z odpowiednią aromaterapią. Czakra trzecia polubi się z olejkami eterycznymi z cytryny oraz rozmarynu. Czakra splotu słonecznego: kamienie i kryształy Aby zachować jej harmonię czakry splotu słonecznego, warto wdrożyć do codzienności medytację, aromaterapię, dopasowaną dietę czy praktyka jogi. Dobrym sposobem na ochronę i wzmocnienie tego obszaru jest też praca z odpowiednimi kryształami. Jakie wybrać kamienie dla czakry splotu słonecznego? Cytryn Cytryn to jasnożółty kryształ nazywany kamieniem bogactwa i dobrego samopoczucia. Łagodzi gniew i pomaga zachować równowagę yin-yang w organizmie. Rozwija nas twórczo, a także pomaga przyswajać wiedzę. Bursztyn Bursztyn ma bardzo silne właściwości oczyszczające, zapewnia równowagę energetyczną pomiędzy ciałem, duchem i umysłem. Ma właściwości ochronne, często stosowany jest jako amulet przynoszący szczęście i dobrobyt. Tygrysie oko Tygrysie oko to kamień stymulujący wzrost własnej wartości, pewności siebie i charyzmy. Wyostrza zmysły i wzmacnia energię osobistą. Pomaga utrzymać harmonię pomiędzy sferą cielesną i psychiczną, przyciąga do nas ludzi, którzy wpłyną korzystnie na nasz rozwój. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra splotu słonecznego: afirmacje Specjalnie dobrane afirmacje, powtarzane z przekonaniem i zaangażowaniem, mogą mieć pozytywny wpływ na płynny przepływ energii w czakrach. Najłatwiej będzie nam wplatać je w medytację czy praktykę jogi, ale możemy też wymawiać je podczas odpoczynku, przed snem czy zaraz po obudzeniu. Czakra splotu słonecznego polubi się z afirmacjami takimi jak: Akceptuję i doceniam siebie. Czuję harmonię i równowagę. Decyduję o swoim losie. Wierzę w swoje możliwości. Jestem życzliwa dla innych. Czakra splotu słonecznego: medytacja Regularne medytowanie to przepis na utrzymanie równowagi pomiędzy naszą sferą cielesną, umysłową i duchową. Aby w czasie medytacji otworzyć czakrę splotu słonecznego, staraj skupić się na umiejscowieniu energii w okolicy pępka. Wyobraź sobie, że przepływa ona przez ten obszar w sposób płynny i rytmiczny. Pomoże też wizualizacja koloru żółtego, który reprezentuje tę czakrę. Pamiętaj, że aby medytacja przynosiła efekty, musi być praktykowana regularnie. Spróbuj wygospodarować na nią chociaż kilkanaście minut każdego dnia, aby stała się przyjemnym nawykiem. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" />
Czakra trzeciego oka – czym jest trzecie oko i jak je otworzyć?
Czakra trzeciego oka to jedno z najważniejszych miejsc energetycznych w ciele. Jest kojarzona z duchowością, intuicją i wyższym poziomem świadomości, jednak wiele osób nie wie, że jej blokada może objawiać się też dolegliwościami natury fizycznej. Za co odpowiada trzecie oko? Jak je odblokować, zrównoważyć i wzmocnić? Podpowiadamy.
W tym artykule: Za co odpowiada czakra trzeciego oka? Jak objawia się zablokowana czakra trzeciego oka? Jak odblokować czakrę trzeciego oka? Czakra trzeciego oka: jak ją na co dzień wzmacniać? Czakra trzeciego oka: kamienie i kryształy Czakra trzeciego oka: medytacja Czakra trzeciego oka: afirmacje Za co odpowiada czakra trzeciego oka? Czakra (z sanskrytu ćakra czyli koło, okrąg) to według religii dharmicznych miejsce w ciele, w którym krzyżuje się wiele kanałów energetycznych. Dzięki temu w danym obszarze gromadzi się energia (prana), o wibracji właściwej dla swojej funkcji. Wyróżniamy 7 podstawowych czakr: czakra podstawy, czakra sakralna, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka, czakra korony. Czakra trzeciego oka w sanskrycie występuje pod nazwą Ajna, czyli percepcja, postrzeganie. Jej kolory to fiolet i indygo, jest przedstawiana jako kwiat lotosu z dwoma dużymi płatkami po bokach. Znajduje się na czole, między brwiami, i steruje pracą pozostałych czakr. Trzecie oko symbolizuje widzenie i mądrość, jest związane z silnie rozwiniętą intuicją. Czakra jest często kojarzona ze zdolnościami parapsychicznymi, osiągnięciem oświecenia i przejściem do wymiaru duchowego. Zrównoważona energia trzeciego oka charakteryzuje osoby charyzmatyczne, ale wyważone, podążające za swoim wewnętrznym głosem, nie przywiązujące zbytniej wagi do rzeczy materialnych. Ezoterapia, czyli dlaczego tak bardzo lubimy horoskopy, wróżki i astroaplikacje Jak objawia się zablokowana czakra trzeciego oka? Niezrównoważona energia czakr może negatywnie wpływać na nasze samopoczuciem zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Problemem może być zarówno nadmiar, jak i niedobór energii. Oba te stany będą niekorzystnie odbijać się na naszym organizmie, jednak mogą objawiać się na różne sposoby. Niezrównoważona czakra trzeciego oka objawia się poprzez: niezdyscyplinowanie, skłonności do zachowań maniakalnych, brak intuicji, zaburzenie myślenia kreatywnego, nadmierny racjonalizm, autosabotaż i strach przed osiągnięciem sukcesu, lęk przed kontaktem z innymi ludźmi, utrata poczucia bezpieczeństwa, zamknięty umysł, uciekanie się do stereotypów, kłopoty z podejmowaniem decyzji. Blokada trzeciego oka może dawać o sobie znać również poprzez objawy fizyczne, takie jak: zaburzenia widzenia, częste bóle głowy i migreny, problemy z zasypianiem, zaburzenia postrzegania, stany lękowe. Niepokój i stany lękowe – wyjaśniamy przyczyny niepokoju i podpowiadamy jak sobie z nimi radzić Uczucie lęku to niestety znak naszych czasów. Szacuje się, że co druga osoba doświadczyła w swoim życiu niekontrolowanego uczucia niepokoju. Jednak posiadając odpowiednią wiedzę co może być przyczyną stanów lękowych, można sobie z nimi poradzić. Mówi się, że żyjemy w niespokojnych czasach. W zachowaniu spokoju ducha nie pomaga tempo życia, które generuje ogromny stres. Stąd niestety prosta droga do zachwiania równowagi nerwowej, czyli pojawienia się uczucia niepokoju, lęku lub napadów paniki. Jak odblokować czakrę trzeciego oka? Czujesz, że twój organizm nie wykorzystuje swojego pełnego potencjału i od jakiegoś czasu narzekasz na jeden lub więcej objawów wymienionych powyżej? Według tradycji hinduistycznej, może to być spowodowane zablokowaniem czakry trzeciego oka. Wdrożenie odpowiednich technik pomoże ci przywrócić równowagę energetyczną w tym punkcie. Musisz jednak pamiętać, że efekty nie pojawią się od razu. Niezrównoważona czakra trzeciego oka będzie wymagała sporego nakładu pracy, a jej odblokowanie nie będzie łatwym zadaniem. Zacznijmy od tego, że blokada trzeciego oka może być spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem innych czakr, dlatego pracując nad harmonią energetyczną w organizmie, musimy spojrzeć na problem całościowo. Nie będziemy w stanie odblokować trzeciego oka, jeśli przepływ energii w innych punktach nie będzie płynny i harmonijny. W jaki sposób odblokować czakrę trzeciego oka? W tym przypadku najlepiej sprawdzą się sposoby takie jak: medytacja, afirmacje, ćwiczenia kreatywne, joga. Czakra trzeciego oka: jak ją na co dzień wzmacniać? Samo odblokowanie czakry jest krótkotrwałym sposobem na poprawę samopoczucia. Aby utrzymać harmonię energetyczną w ciele, powinniśmy i powinnyśmy wdrożyć do naszej codzienności działania, które będą na co dzień wzmacniać czakry i stymulować płynny przepływ energii. Jak na co dzień wzmacniać czakrę trzeciego oka? Medytacja i afirmacje Medytacja to idealny sposób na wyciszenie i uspokojenie umysłu oraz budowanie równowagi energetycznej w ciele. Podczas jej trwania możemy stosować specjalnie dobrane afirmacje, które pomogą nam w równoważeniu czakry trzeciego oka. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" /> Joga Regularna praktyka jogi pomaga zachować równowagę energetyczną w organizmie. Asany polecane dla wzmocnienia trzeciego oka to między innymi: Halasana (pozycja pługa), Karnapidasana (pozycja ze ściśniętymi uszami), Garudasana (pozycja orła). Uwaga! Wyżej wymienione pozycje jogi są skierowane dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Nie wykonuj ich samodzielnie, jeśli nie masz doświadczenia w praktyce. Joga: Dlaczego wszyscy ćwiczą? Jak zacząć i co daje? Poradnik dla początkujących (i nie tylko) Dlaczego wszyscy ćwiczą jogę? Odpowiedź jest prosta – bo warto! Joga niesie za sobą szereg korzyści – nie tylko dla ciała, ale i ducha. Jakie konkretnie przynosi efekty, jak zacząć i jak ćwiczyć w czasie pandemii zapytałyśmy Lidię Pawelę, instruktorkę, którą znajdziecie na Facebooku na stronie @joga_teraz. Ćwiczenia kreatywne Podczas pracy z czakrą trzeciego oka warto wdrożyć do swojego harmonogramu regularne ćwiczenia kreatywne, które rozbudzą intuicję i wyobraźnię. Mogą być to na przykład zajęcia z malowania, abstrakcyjne gry planszowe czy improwizacje przed lustrem. Czakra trzeciego oka: kamienie i kryształy Trzecie oko to jeden z ważniejszych obszarów energetycznych w naszym ciele. Aby zachować harmonię czakry, należy wdrożyć do codzienności medytację, ćwiczenia, jogę czy zajęcia kreatywne. Według osób wierzących w uzdrawiającą moc kryształów dobrym sposobem na ochronę i wzmocnienie tego obszaru może być też praca z odpowiednimi kamieniami. Z jakimi polubi się czakra trzeciego oka? Lapis Lazuli Lapis Lazuli to kamień mądrości i wiedzy. Pomaga w koncentracji i nauce, stymuluje płynny przepływ energii w ciele. Wyostrza intuicję i rozjaśnia umysł, dlatego warto mieć go przy sobie w sytuacjach kryzysowych. Szafir Szafir wpływa niezwykle korzystnie na równowagę emocjonalną. Pomaga w płynnym przepływie energii w organizmie, jest świetnym akcesorium do medytacji oddechowej. Sodalit Sodalit to kamień idealny do medytacji. Pomaga w koncentracji, wycisza, uspokaja, zapewnia kontrolę nad emocjami. Szczęśliwe kamienie dla znaków zodiaku. Znajdź swój talizman Wiele osób uważa, że kamienie, kryształy i minerały mają ogromną moc. Okazuje się, że niektóre z nich są przypisane do poszczególnych znaków zodiaku. Sprawdź, o jakie kamienie chodzi. Mogą posłużyć ci jako talizman! Czakra trzeciego oka: medytacja Regularne medytowanie to przepis na utrzymanie harmonii pomiędzy naszą sferą cielesną, umysłową i duchową. Aby w czasie medytacji otworzyć czakrę trzeciego oka, staraj skupić się na miejscu pośrodku swojego czoła, pomiędzy brwiami. Wyobraź sobie, że energia przepływa przez ten obszar w sposób płynny i rytmiczny. Wszelkie blokady i „zanieczyszczenia” usuwasz na zewnątrz, w kierunku ziemi. Pomoże też wizualizacja koloru indygo, który reprezentuje czakrę trzeciego oka. Nie zapominaj, że aby medytacja przynosiła efekty, musi być praktykowana regularnie. Postaraj się znaleźć na nią chociaż kilkanaście minut każdego dnia, aby jak najszybciej weszła ci w nawyk. Czakra trzeciego oka: afirmacje Według zwolenników i zwolenniczek tej metody starannie dobrane afirmacje, powtarzane z odpowiednią wiarą i zaangażowaniem, mają niezwykle pozytywny wpływ na płynny przepływ energii w czakrach. Najłatwiej będzie nam wplatać je w medytację czy praktykę jogi, ale możemy też wypowiadać je podczas odpoczynku, w kąpieli, przed snem lub zaraz po obudzeniu. Czakra trzeciego oka osiągnie korzyści z afirmacji takich jak: Ufam mojej intuicji. Jestem wdzięczna/wdzięczny za moją twórczość i kreatywność. Wierzę w mój potencjał duchowy. Mam kontrolę nad moimi emocjami. Potrafię marzyć. Rytuały wyciszające i odprężające, które pozwolą zachować spokój
Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś
Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować.
Wszystkie badania przeprowadzone w tym roku wykazują, że pandemia nasiliła w nas stres, uruchomiła nowe lęki i sprawiła, że coraz gorzej radzimy sobie z kojeniem własnych nerwów. Wiele osób znalazło spokój dzięki bieganiu czy praktykowaniu jogi. Jak jednak pokazują date dotyczące aktywności użytkowników zebrane przez firmę Fitbit, światowego producenta opasek fitness, to medytacja zyskała największą popularność. Ilość podejmowanych medytacji odnotowała średni wzrost aż o 2900% dla wszystkich grup wiekowych! Jej pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne znany jest od dawna. Jak zacząć medytować? Tłumaczymy krok po kroku. Medytacja – czym ona jest? „Medytacja to stan niewymuszonego bycia z samym sobą” – mówi nam Karolina Kucharczyk, joginka, właścicielka warszawskiego studia Jogalates (jogalates.pl). I tłumaczy, o co chodzi w medytacji: „Nasz umysł jest zarażony myślami. Myśli absolutnie nie są czymś złym, ale higiena mentalna polega na tym, że to nie myśli Tobą sterują, ale to Ty nimi zawiadujesz, tworzysz, wpuszczasz i wypuszczasz. W ten sposób ustanawiasz swój umysł w centrum samego siebie i samoistnie tworzysz hierarchię swojego bytu: umysł, myśli, emocje, działanie. W medytacji przychodzi taki moment, w którym po prostu bezwysiłkowo jesteś w chwili obecnej, w tu i teraz. Dlatego można powiedzieć, że poprzez medytację uczymy się, że myśli to nie My. I to jest punkt zwrotny w pojmowaniu siebie jako człowieka. Podczas medytacji stajemy się neutralnym obserwatorem swoich myśli. Zaczynamy rozpoznawać, że one się pojawiają i znikają. Pozwalamy im płynąć. Na tym właśnie polega moc medytacji: na przyzwoleniu na przepływ myśli, obserwację ich i akceptację ich. Medytacja to trening umysłu, który z czasem przynosi długotrwałe zmiany w nastroju, podnosi poziom szczęścia i dobrego samopoczucia”. Jak nie panikować w czasach pandemii koronawirusa i jak poradzić sobie z izolacją? Pytamy psychologa Medytacja – dlaczego warto zacząć medytować? Karolina Kucharczyk przekonuje, że medytacja ma wiele zalet. Oto niektóre z nich. Redukuje stres – kiedy zaczynamy medytować, wchodzimy w przestrzeń swojej wewnętrznej ciszy, która rozpuszcza stres nagromadzony w umyśle oraz w ciele. Poprawia koncentrację oraz skupienie, zmniejsza objawy stanów lękowych. Kiedy medytujesz, stajesz się bardziej empatyczna, najpierw poprzez uczenie się bycia dobrą dla siebie, co przekłada się na bycie lepszym dla innych. Dzięki medytacji stajesz się bardziej kreatywna, ponieważ jesteś spokojniejsza i świadoma siebie, a to oddziałuje na twoją kreatywność. Regularna medytacja wpływa na zdolność do podejmowania decyzji. Oczyszcza organizm z toksyn, harmonizuje ciało i umysł, co wpływa na nasz system odpornościowy. Pełna medytacja prowadzi do stanu, który jogini nazywają Oświeceniem, czyli stanu doskonałego szczęścia i zrozumienia. Medytacja – jak zacząć? Tłumaczymy krok po kroku Jaki jest najprostszy sposób na nauczenie się medytacji? Karolina Kucharczyk radzi, jak zacząć medytować w domu. Najprostszą medytacją jest medytacja oddechu, czyli obserwacja swojego oddechu. Potrzebujesz do tego tylko przestrzeni dla siebie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wyłącz telefon, a najlepiej zostaw go w innym pokoju. Uprzedź domowników, że będziesz medytować, i jest to czas dla Ciebie. Usiądź wygodnie. Ważne, aby pozycja nie wymagała siłowania się, ale też by nie była zbyt relaksująca. Możesz usiąść w siadzie skrzyżnym, pod pupę podłóż sobie złożony koc. Postaraj się wydłużyć swój kręgosłup, zwracając uwagę, by plecy były prostopadłe do podłogi. Opuść barki, wydłuż szyję. Wyobraź sobie, że ktoś ciągnie Cię delikatnie za głowę do sufitu, a za kość ogonową do podłogi. Możesz też położyć się na dywanie. W każdej pozycji postaraj się zwrócić uwagę na swój kręgosłup, spróbuj go wydłużyć. Następnie rozluźnij swoje ciało. Postaraj się być obecna, czuj swój oddech. Jeśli potrzebujesz, zamknij oczy, to pozwoli Ci bardziej się skupić. I zacznij świadomie oddychać. Najpierw poczuj oddech na górnej wardze, zrób kilka wdechów i wydechów. Następnie poczuj oddech w nozdrzach, zrób kilka powtórzeń. Z kolejnymi oddechami przejdź do gardła i znów zostań tu na kilka oddechów. Potem wprowadź oddech do klatki piersiowej, poczuj, jak się rozszerza na boki, powtórz kilka razy. Na koniec przenieś oddech do brzucha i zostań tam na kilka głębokich wdechów i wydechów. A potem z powrotem: brzuch, klatka piersiowa, nos i wargi, sesję zakończ niekontrolowanym oddechem, swoim, swobodnym. Metodą prób i błędów zauważysz różnicę na każdym etapie oddychania. Już za pierwszym razem poczujesz, że skupiasz się na sobie, a myśli nie wpadają Ci bezwiednie do głowy. Ten proces to wchodzenie w głęboką przestrzeń wewnętrzną, w której stajesz się obserwatorem swojego oddechu. W miarę jak medytujesz, zaczynasz rozpoznawać okresy ciszy w tej przestrzeni. Im częściej medytujesz, okresy ciszy wydłużają się. Podczas praktyki jogi i medytacji nawet początkujący uczniowie zauważają zmianę w kierunku ciszy – ich umysły odczuwają ulgę. Pojawia się nowa rzeczywistość. Można powiedzieć, że w tej nowej rzeczywistości manifestują się rzeczy, które w normalnym biegu życia nie mają szansy „wypłynąć”, pojawia się np. intuicja. Domowe maseczki na twarz – 9 niezwykłych przepisów na autorskie domowe maseczki, których nie znajdziesz nigdzie indziej! Medytacja krok po kroku – ile powinna trwać? Jeśli chcemy zmienić coś w swoim życiu, to kluczem jest regularność i konsekwencja. „Nawet 2-5 minut medytacji dziennie potrafi dużo nam pomóc. Stopniowo zwiększaj czas swojej medytacji nawet do 20-30 minut. Najlepiej medytować jest codziennie, ale to wszystko zależy od Ciebie. Można co drugi dzień lub wtedy, kiedy potrzebujesz. Dobrze jednak zachować pewien rytm wtedy dużo łatwiej i spokojniej wchodzimy w każdą kolejną medytację” – mówi Karolina. W medytacji może pomóc muzyka sound meditation, która wzmaga relaks. Medytacja w domu – proste ćwiczenia Oto dwa medytacyjne ćwiczenia przygotowane specjalnie dla Was przez Karolinę Kucharczyk: 1. Obserwacja oddechu (ok. 2-3 min) Usiądź wygodnie na krześle lub na dywanie. Spróbuj wydłużyć swój kręgosłup. To ćwiczenie możesz zrobić także na stojąco. Weź świadomy wdech i pozostań przez chwilę obecna w odczuwaniu swojego ciała. Jak teraz odczuwasz swoje ciało i siebie? To zatrzymanie się to właśnie medytacja. Możesz w ten najprostszy sposób ćwiczyć kilka razy dziennie. To zaledwie 2-3 minuty. Uczyń ze swojego jednego wdechu medytację. 2. Obserwacja oddechu i myśli (ok. 5-20 min) Połóż się wygodnie na plecach. Możesz mieć nogi wyprostowane lub zgięte. Spróbuj rozluźnić swoje ciało, wydłuż kręgosłup, rozluźnij barki i twarz. Zamknij oczy. Następnie skieruj uwagę do swojego wnętrza. Zadaj sobie pytanie, co teraz czujesz? Jakie myśli przepływają przez Twoją głowę? Nie oceniaj tego, co pojawia się w tobie. Obserwuj. Myśli i uczucia, które zauważysz lub poczujesz. Zaakceptuj, uznaj je. Nie zatrzymuj myśli na siłę. To nic nie da, a wygeneruje dodatkowe napięcie. Niech Twoje myśli płyną. Z obserwacji myśli i uczuć przejdź do obserwacji swojego oddechu. Skieruj uwagę do swojego brzucha. Zobacz, jak oddech subtelnie porusza się w rejonie Twojego brzucha. Zauważ, jak wdech delikatnie rozszerza brzuch, a z wydechem powoli opada. Zostań tak i obserwuj swoje wdechy i wydechy. Rozróżniaj je. Odczuwaj. Nie wydłużaj ich. Jeśli Twoje myśli powędrują w inną stronę, łagodnie sprowadź uwagę z powrotem na oddech. Możesz to powtarzać codziennie wieczorem lub w ciągu dnia. W medytacji nie ma ograniczeń czasowych. Zobacz także: Kule do kąpieli – wybrałyśmy najpiękniejsze kule, które umilą długie kąpiele
Jak spędzić poranek? Te rzeczy sprawią, że wasz dzień będzie lepszy
Podpowiadamy, w jaki sposób zacząć poranek, aby cały dzień był lepszy. Zainspirujcie się!
Poranek to dla wielu osób jedna z najtrudniejszych części dnia. Często jesteśmy zaspani, w pośpiechu przygotowujemy się do wyjścia z domu, a tym samym zapominamy o własnych potrzebach. Właśnie dlatego warto wstać kilka minut wcześniej, zadbać o siebie i dzięki temu odpowiednio przygotować się do dnia, który właśnie się rozpoczyna. Jak to zrobić? Sprawdźcie poniżej, co zrobić o poranku, aby cały dzień był lepszy! Pożywne śniadanie Jeśli dotąd jedliście śniadanie w biegu albo w ogóle o nim zapominaliście, warto zmienić swoje przyzwyczajenia. W końcu to najważniejszy posiłek dnia. Co jeść na śniadanie, aby mieć energię do działania na kolejne godziny? Polecamy owsiankę, jajka w różnych odsłonach albo tosty – szczególnie polecamy wam te w wersji fancy z przepisu Jagny Niedzielskiej. Trening Jednym z naszych ulubionych sposobów na rozpoczęcie dnia jest trening. Joga w domowym zaciszu, pilates, jogging w pobliskim lesie – możliwości jest naprawdę sporo. Wbrew pozorom poranny trening sprawi, że będziecie mieli więcej energii w ciągu dnia, do tego staniecie się bardziej produktywne. Co więcej, poprawi się wasze samopoczucie, a to ze względu na endorfiny, które organizm wytwarza podczas ćwiczeń. Polecamy najlepsze treningi online, dzięki którym w czasie kwarantanny nie musisz rezygnować z ćwiczeń >>> Dodatkowe minuty w łóżku z książką lub czasopismem Większość z nas zaraz po przebudzeniu sięga po swój telefon i odpowiada na wiadomości znajomych albo nadrabia zaległości w social mediach. Brzmi jak znak naszych czasów. Jednak mamy dla was pewną alternatywę. Zanim zaczniecie przeglądać sieć, przeczytajcie kilka stron ostatnio zakupionej książki bądź nowy felieton w ulubionym czasopiśmie. Oczywiście w łóżku. Dodatkowe minuty pod świeżą, pachnącą kołdrą pozytywnie was nastroją i dodadzą motywacji do działania. Brzmi jak najpiękniejsza bajka, prawda? Jednak z pomocą produktów marki Lenor, bajka ta może okazać się rzeczywistością. O co chodzi? Otóż marka Lenor zmieniła nośnik zapachów w swoich produktach na specjalne kapsułki. Dzięki temu tkaniny wypłukane po praniu w płynach Lenor utrzymują świeżość i wyjątkowy zapach zdecydowanie dłużej. Wypróbujcie produkty z kolekcji Lenor Codzienna Świeżość, Lenor Parfumelle oraz Lenor Inspired By Nature, które są przygotowane w oparciu tę specjalną technologię, a następnie cieszcie się pięknie pachnącą pościelą na dłużej. Medytacja Poranki bywają trudne. Właśnie dlatego warto zacząć dzień od medytacji, o której zaletach wspominałyśmy m.in. TUTAJ. Jak zacząć swoją przygodę z medytacją? To prostsze niż mogłoby się wydawać. Wystarczy, że usiądziecie wygodnie na krześle lub fotelu, zamkniecie oczy i skupicie się na swoim oddechu. Nawet kilka minut medytacji każdego poranka wpłynie korzystanie na wasze samopoczucie, jak również na wasz organizm. Artykuł powstał we współpracy z marką Lenor.