Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2025-11-06T12:07:21.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jak wyglądałoby nasze życie, gdyby nie dało się go polajkować? Bestsellerowa autorka książek obala mity o idealnym życiu na Instagramie
items: Brak chęci do życia: podpowiadamy, jak nabrać więcej motywacji i uniknąć depresji
items: Jak się zmotywować do pracy? 6 sposobów na znalezienie motywacji, życie pełnią życia i spełnianie marzeń
items: Czego słuchać podczas treningu? Oto najlepsze piosenki do ćwiczeń
items: Dziewczyna od sztuki, czyli Maja Michalak w nowym odcinku #girlTALK
items: Kinga Rusin trenuje z Chodakowską. Co za efekty!
items: Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Jakub Kucner
items: Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Tadeusz Gauer (Gauer Fitness Team)
items: Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Marcin Gąsiński
items: FITNESS: lubicie zdrowy tryb życia? Koniecznie poznajcie te konta na Instagramie!

Jak wyglądałoby nasze życie, gdyby nie dało się go polajkować? Bestsellerowa autorka książek obala mity o idealnym życiu na Instagramie
type: item
date: 2025-11-08T05:19:07.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Kultura
subject: News
subject: książki
subject: motywacja
subject: samorozwój
subject: wellbeing
subject: wywiady glamour
description: „Nie musisz być wyjątkowa. Lepiej być „tylko” sobą” – geniuszka z Tik Toka, pisarka Brianna West o tym, dlaczego gonienie za sukcesem nas niszczy.
encoded: Bestsellerowa autorka książek o samorozwoju mówi wprost: przestań udawać kogoś, kim nie jesteś. W rozmowie z Glamour Brianna West obala mity o pasji, szczęściu i idealnym życiu na Instagramie GLAMOUR: W swojej książce piszesz coś, co w dzisiejszych czasach brzmi jak herezja – że prawdziwa magia kryje się w zwyczajności. Wszyscy nam powtarzają: bądź wyjątkowa, wyróżniaj się, zostaw swój ślad. Ty mówisz: stop. Dlaczego? BRIANNA WIEST: Bo niezależnie od tego, kim się staniesz i co osiągniesz, miara tego, jak głęboko cieszyłeś się życiem, zawsze będzie sprowadzać się do najprostszych momentów. Annie Dillard ujęła to genialnie: „To, jak spędzamy nasze dni, jest tym, jak spędzamy nasze życie”. Problem w tym, że żyjemy dla elevator speech – tej krótkiej autoprezentacji, która ma zrobić wrażenie na innych. Tymczasem prawdziwy sukces to nie coś, co można zobaczyć na Instagramie. To coś, co możesz poczuć, kiedy nikt nie patrzy. To piękne słowa, ale spójrzmy prawdzie w oczy – większość z nas i tak skończy wieczór, scrollując Instagram i porównując się z innymi. Jak przestać grać tę grę? Musisz zadać sobie brutalne pytanie: co sprawiłoby, że czułabym się dobrze, nawet gdyby nikt tego nie widział? Zapytaj swoją 90-letnią wersję z przyszłości, czego by żałowała, gdybyś tego nie zrobiła. To piękne, gdy inni nas widzą i doceniają, ale gdy staje się to naszym głównym pragnieniem, zwykle chodzi o głębszą pustkę, której nikt inny nie wypełni. Ok, ale skąd ta obsesja na punkcie bycia kimś? Piszesz, że „uwielbiamy stwarzać sobie problemy”. Brzmi, jakbyśmy byli masochistami. W pewnym sensie jesteśmy. Autosabotaż to zachowanie, które zaspokaja jakąś nieuświadomioną potrzebę. Przywiązujemy się do niego jak do toksycznego związku. Czasami to zwykłe przyzwyczajenie – wolimy, jak to ujmuję, „znajome piekło od nieznajomego nieba”. Wiemy, jak funkcjonować w chaosie, więc go podświadomie szukamy. „Przeszkoda jest drogą” – to brzmi jak cytat z kalendarza motywacyjnego. Ale ty mówisz to serio... A…

GettyImages-1353576950-f1abdfd.jpg
width: 7330
height: 4887

Brak chęci do życia: podpowiadamy, jak nabrać więcej motywacji i uniknąć depresji
type: item
date: 2023-01-29T14:45:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: depresja
subject: motywacja
subject: psychologia
subject: Społeczeństwo
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
description: Brak chęci do życia, obniżony nastrój i przygnębienie to często spotykane dolegliwości. Objawy te rzadko kojarzone są z chorobą lub zaburzeniem psychicznym. Kiedy brak motywacji i celu w życiu przeradza się w depresję i czym jest dystymia?
encoded: W tym artykule: Brak chęci do życia – przyczyny Brak motywacji do życia – jak starać się wyjść z sytuacji? Brak chęci do czegokolwiek – jak pomóc bliskiej osobie z takim podejściem? Brak chęci i sił do życia to już depresja? – dystymia Brak chęci do życia – przyczyny Brak chęci do życia to dolegliwość, która postępuje stopniowo. Nigdy nie pojawia się ona nagle i nie łapie znienacka. Najczęściej eskaluje latami i przybiera różne formy, a jej powolny rozwój sprawia, że niełatwo ją zauważyć. Brak motywacji do życia może być oznaką poważnych chorób, dlatego nigdy nie należy lekceważyć jej symptomów. Przyczyną braku chęci i motywacji do życia najczęściej jest depresja. Choroba ta spowodowana jest zaburzeniem prawidłowej produkcji hormonów w mózgu człowieka. W zależności od jej stadium, depresja może mieć lekki lub bardzo ciężki przebieg. Głównymi, pierwszymi objawami depresji są m.in niechęć do życia, ciągłe zmęczenie, przygnębienie, ospałość, duże wahania wagi, myśli samobójcze, rozdrażnienie, uczucie niemocy i bezsensu. Kolejną z przyczyn braku motywacji do życia może być chwilowe obniżenie nastroju, tak zwana chandra. Jest to stan podobny do depresji, objawiający się czasowym obniżeniem ogólnego samopoczucia. Chandra częściej występuje w trakcie jesiennego lub zimowego przesilenia. Najczęściej nie jest związana z żadnymi przykrymi wydarzeniami z naszego życia i nie jest chorobą przewlekłą. Niepokój i stany lękowe – wyjaśniamy przyczyny niepokoju i podpowiadamy jak sobie z nimi radzić Uczucie lęku to niestety znak naszych czasów. Szacuje się, że co druga osoba doświadczyła w swoim życiu niekontrolowanego uczucia niepokoju. Jednak posiadając odpowiednią wiedzę co może być przyczyną stanów lękowych, można sobie z nimi poradzić. Mówi się, że żyjemy w niespokojnych czasach. W zachowaniu spokoju ducha nie pomaga tempo życia, które generuje ogromny stres. Stąd niestety prosta droga do zachwiania równowagi nerwowej, czyli pojawienia się uczucia niepokoju, lęku lub napadów pan…

brak-checi-do-zycia-podpowiadamy-jak-nabrac-wiecej-motywacji-i-sil-do-zycia-zanim-problem-przerodzi-sie-w-depresje-eeca293.jpeg
width: 1024
height: 684

Jak się zmotywować do pracy? 6 sposobów na znalezienie motywacji, życie pełnią życia i spełnianie marzeń
type: item
date: 2023-01-01T10:25:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: motywacja
subject: praca
subject: psychologia
subject: Wolny czas
description: Jak się zmotywować do pracy? Skoro motywacja odgrywa tak istotną rolę, jak możemy pobudzić się do działania? Co najskuteczniej zainspiruje nas do działania? Jak pobudzić się do realizacji dokładnie tego, czego pragniemy?
encoded: W tym artykule: Brak motywacji do pracy - skąd się bierze i czy to lenistwo? Jak zmotywować się do pracy? Jak się zmotywować: Wyznanenie celu Jak się zmotywować: Określenie korzyści Jak się zmotywować: Wyznaczaj nagrody Jak się zmotywować: Zacznij pozytywnie myśleć Jak się zmotywować: Małe kroki Jak się zmotywować: Wizualizacja Czym jest motywacja? Motywacja pozytywna i negatywna Jak się zmotywować do pracy? Motywacja to inaczej rodzaj pewnej energii (zewnętrznej lub wewnętrznej), której potrzebujemy żeby zacząć działać. Niektórzy ludzie potrzebują motywacji zewnętrznej np. awansu, większej ilości pieniędzy, prestiżu społecznego itp. Z kolei druga grupa ludzi potrzebuje skupić się na swoim wnętrzu. Pozytywna motywacja odnosi się do strategii, które dostarczają bodźców lub nagród, aby zachęcić do pożądanych zachowań. Przykłady pozytywnej motywacji obejmują udzielanie pochwał, przyznawanie premii i oferowanie przywilejów. Motywacja negatywna odnosi się do strategii, które wykorzystują kary lub groźby w celu zniechęcenia do niepożądanych zachowań. Przykłady motywacji negatywnej to nagany, przerwy i inne formy dyscypliny. Motywacja wewnętrzna zakłada, że to nasza aktywność jest celem samym w sobie, to znaczy, że nie oczekujemy żadnego wymiernego efektu, żadnej nagrody za to, co robimy. Motywacja wewnętrzna to np. samorealizacja, ciekawość, zadowolenie, rozwój osobisty, naukowy, zawodowy lub chęć rozwijania pasji lub hobby. Jak widać, każdy z nas potrzebuje motywacji, żeby podjąć działanie. Skoro o tym wiemy, to skąd biorą się problemy z motywacją? Dlaczego coraz więcej osób zastanawia się jak zmotywować się do działania? Brak motywacji do pracy - skąd się bierze i czy to lenistwo? Brak motywacji dotyka coraz większą grupę ludzi. Coraz częściej słyszymy od naszych znajomych i bliskich, że chcieliby coś zrobić, ale brakuje im motywacji. Jak się zmotywować do pracy? Co to jednak właściwie znaczy „brak motywacji”? Brakiem motywacji określamy stan, w którym czujemy się zablo…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/814a4a3c34e0e9ee15a45f07a983936a6c22b6c9-b2fc468.jpeg
width: 1403
height: 1403

Czego słuchać podczas treningu? Oto najlepsze piosenki do ćwiczeń
type: item
date: 2022-12-13T09:50:15.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: motywacja
subject: muzyka
subject: piosenki
subject: piosenki do ćwiczeń
subject: Sport
subject: Spotify
subject: trening
description: Szukacie utworów, które dodadzą wam motywacji podczas treningu? Podrzucamy wam najlepsze piosenki do ćwiczeń według nas, Google'a, jak i rankingu najlepszych piosenek do ćwiczeń Spotify – zainspirujcie się! I ćwiczcie!
encoded: W tym artykule: Najlepsze piosenki do ćwiczeń Czego słuchać podczas treningu? Oto najlepsze piosenki do ćwiczeń Najlepsze piosenki do ćwiczeń w Polsce Najlepsze piosenki do ćwiczeń na świecie według Spotify Najlepsze ponadczasowe piosenki do ćwiczeń Ćwiczycie w domu? W klubie fitness? Chodzicie na siłownię? A może wolicie bieganie? Niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą preferujecie, nic tak nie napędza, jak odpowiednia energiczna muzyka. Oto najlepsze piosenki do ćwiczeń, które was zmotywują, by wyciskać z siebie siódme poty! Najlepsze piosenki do ćwiczeń Początek nowego roku, ale i tygodnia, czy miesiąca to często ten czas, kiedy postanawiamy wziąć się za siebie, cokolwiek to dla nas znaczy: czy to poprawić kondycję, sylwetkę, zadbać o zdrowie, bo przecież obecnie coraz więcej siedzimy i patrzymy w ekrany. A ruch to zdrowie. Ale cóż, ciężko ruszyć się z kanapy czy sprzed komputera. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynacie właśnie swoją przygodę z siłownią, jogą, bieganiem, boksem czy innym sportem, czy chcecie uprawiać sport regularnie, chcecie, by wam się chciało, odpowiedź zwykle jest jedna – znaleźć muzykę, która was poderwie do działania i wyrobić w sobie nawyk, zadbać o regularność. Aby wysiłek fizyczny po prostu wszedł wam w krew. A skoro uważamy, że nic nie daje takiej energii do działania jak muzyka, to przychodzimy z pomocą! Zebrałyśmy dla was najlepsze piosenki do treningu! Sprawdźcie, czego my słuchamy, jak i czego słuchają ludzie na całym świecie, aby zmotywować się do ćwiczeń. Zacznijmy od naszych ulubionych piosenek do ćwiczeń, dzięki którym każdy trening jest o wiele przyjemniejszy. Oczywiście kiedy w grę wchodzi dość energiczna aktywność fizyczna. To są utwory, dzięki którym nie zejdziecie z bieżni, roweru czy nie zastopujecie kolejnych przysiadów. Na pierwszym miejscu jest u nas zawsze „It's Raining Men” kojarzący nam się z szalonymi scenami z filmu „Dziennik Bridget Jones” w wykonaniu Geri Halliwell. Co dalej na liście naszych u…

jane-fonda1-02af174.jpg
width: 4373
height: 2972

Dziewczyna od sztuki, czyli Maja Michalak w nowym odcinku #girlTALK
type: item
date: 2021-08-12T06:49:16.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: coaching
subject: kariera
subject: Karolina Cwalina-Stępniak
subject: motywacja
subject: podcasty
subject: samorozwój
description: Czy będąc w muzeum lub galerii sztuki czujesz ten dziwny dreszcz, który mówi ci, że jesteś nie na swoim miejscu? Kolejny gość Karoliny Cwaliny #girlTALK obala mit, że sztuka to coś elitarnego. Maja Michalak prowadząca profil Poza Ramami, organizująca spotkanie ze sztuką i warsztaty dla firm pokazuje, jaką przyjemnością może być obcowanie z malarstwem i poznawanie jego historii.
encoded: Opowiadanie o sztuce bez nadęcia w sposób przystępny, przyjemny, ciekawy to prawdziwa sztuka! Maja z wykształcenia jest historyczką sztuki i uwielbia ze sztuką obcować na wszystkie możliwe sposoby. Sama jednak nie jest fanką hermetycznego i specyficznego środowiska znawców sztuki. Wiedza, którą ma, pozwala jej złapać szerszy kontekst i patrzeć na dzieła sztuki w inny sposób. Jej celem jest zarażenie swoją pasją szerszej publiczności. Tymczasem jak mówi sama Maja obcowanie z malarstwem może być przyjemnością, jeśli tylko się na nie otworzymy, zaczniemy patrzeć z ciekawością, a nie lękiem. Dlatego ambicją Mai jest uzbroić uczestników jej warsztatów, webinarów czy obserwatorów w wiedzę, która pomoże im się poczuć bezpieczniej. Ostatecznie jednak zawsze radzi wszystkim postępować w zgodzie ze sobą. To, że coś jest uważane przez krytyków za arcydzieło, nie znaczy, że musi nam się podobać. Wybierając obrazy do domu, warto skupić się wyłącznie na tym, jak ja czuję się przy danym obrazie, bo to na mojej ścianie zawiśnie. Maja jest także dowodem, że sztuka może być dobrym biznesem. Sama myślała, że po studiach historia sztuki pozostanie jej pasją, a swoją przyszłość zawodową zwiąże z czymś zupełnie. Jednak dopingowana przez bliskich zorganizowała pierwsze warsztaty dla pracowników korporacji i okazało się, że jest to strzał w dziesiątkę. Połączyła więc swoją pasję z biznesem. #girlTALK i #girlsASK to internetowe show tworzone przez Karolinę Cwalinę. Każdy odcinek swoją premierę ma w czwartek o 21.00 na kanale YouTube. W ramach tych dwóch cykli prowadząca odpowiada na pytania widzów oraz rozmawia z zaproszonymi gośćmi na tematy takie jak: samorozwój, biznes, pasje, miłość czy macierzyństwo. To pierwszy taki projekt, gdzie silne, zdolne, przedsiębiorcze kobiety (i nie tylko) rozmawiają otwarcie o tym, co jest dla nich ważne, w co wierzą, co je bawi, ale też co je boli. Rozwinięciem odcinków jest podcast dostępny na także na Spotify i Apple Podcast Nie ma wyborów idealnych, czy…

dziewczyna-od-sztuki-czyli-maja-michalak-w-nowym-odcinku-girltalk-e22e288.png
width: 1280
height: 720

Kinga Rusin trenuje z Chodakowską. Co za efekty!
type: item
date: 2016-09-14T09:01:06.000Z
creator: Redakcja Glamour
subject: Lifestyle
subject: Ewa Chodakowska
subject: kinga rusin
subject: Małgorzata Rozenek-Majdan
subject: motywacja
subject: trening
subject: zosia ślotała
description: Ewa Chodakowska jest niekwestionowaną mistrzynią motywacji. Diety, ćwiczenia i styl życia - to podstawy, na których zbudowała swoje imperium. Do swoich treningów przekonała już miliony Polek i Polaków, czego potwierdzeniem jest liczba (1 969 444!) obserwujących jej oficjalny fanpage na Facebooku. Pośród nich znajduje się też pokaźna grupa gwiazd, które podczas personalnych treningów dbają o swoje nienaganne sylwetki. Zobaczcie niektóre z nich!

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/e3760a1c806f41bc6e621a7a70e13c223a964f81-64164c5.jpeg
width: 600
height: 602

Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Jakub Kucner
type: item
date: 2016-08-02T09:59:44.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: glamour fit challenge
subject: motywacja
subject: płaski brzuch
subject: Siłownia
subject: trenerzy personalni
description: Startował w tej samej edycji konkursu "Mister Polski", którą wygrał Rafał Jonkisz. Aktualnie Jakub Kucner w pełni poświęcił się treningom personalnym i motywowaniu innych do uprawiania sportu. Jesteśmy pod wrażeniem.
encoded: Jeszcze kilkanaście miesięcy temu Jakub Kucner nie wyglądał tak, jak na powyższych zdjęciach. Przygotowując się do konkursu "Mister Polski 2015" zmotywował się na tyle, że zrzucił 10 kg i kompletnie odmienił swoje życie. Po przeprowadzce do Warszawy zaczął spełniać marzeniach innych o zdrowym trybu życia i fit sylwetce - zawodowo zajmować się fitnessem i treningami personalnymi. 1. Najlepszy sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń? Bez odpowiedniej motywacji nie jesteśmy w stanie zabrać się za siebie. Jak w każdym naszym nowym postanowieniu musimy wyznaczyć sobie cel, co chcemy osiągnąć do czego dojść. Osobiście ze swoimi podopiecznymi wyznaczam sobie cele na okres maksymalnie do trzech miesięcy. Łatwiej jest się zmotywować, gdy cel nie jest bardzo odległy. Krok po kroku. Oczywiście chwile zwątpienia i słabości przyjdą, a także brak motywacji, ale właśnie wtedy musi nas motywować cel który sobie wyznaczyliśmy i który be względu na wszystko musimy osiągnąć. 2. Co jest najważniejsze w trenowaniu na siłowni? W treningu mamy kilka ważnych aspektów. Tak jak wspomniałem wcześniej, na pewno będzie to motywacja i odpowiednie nastawienie. Kolejnym ważnym elementem jest nasza wiedza na temat ćwiczeń, bardzo łatwo o kontuzje. Jeżeli zaczynamy dopiero swoją przygodę z siłownią, to pierwszą najważniejszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest zasięgnięcie porady u trenera, który zadba o poprawne wykonywanie przez nas ćwiczeń. Powinniśmy zadbać także o odpowiednie odżywianie, ponieważ trening przynosi efekty dopiero w połączeniu z odpowiednią dietą. Podsumowując, motywacja, wiedza oraz odżywianie. 3. Najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski brzuch? Same ćwiczenia to za mało. Na płaski brzuch wpływa jeszcze dieta. Sam trening może okazać się niewystarczający, jeśli nie będziemy się właściwie odżywiać. Najlepsze efekty dają ćwiczenia cardio, czyli bieganie, marsz, rower, orbitrek itd. Dobrze jest je uzupełnić o ćwiczenia mięśni brzucha. Mogą być to brzuszki na ławce pochyłej, na płasko, a t…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/dba8e5ceb6b77e3d40fff2fa1252234ecdcffcf2-0b8669b.jpeg
width: 599
height: 593

Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Tadeusz Gauer (Gauer Fitness Team)
type: item
date: 2016-07-12T08:34:37.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: glamour fit challenge
subject: motywacja
subject: płaski brzuch
subject: Siłownia
subject: trenerzy personalni
description: Na jego Instagramie plejada gwiazd - modelki, blogerki, youtuberzy. Każdy z nich w świetnej formie. To chyba najlepsza rekomendacja dla Tadeusza Gauera (Gauer Fitness Team).
encoded: Julia Banaś, Jessica Mercedes, Michał Szpak, Honorata Skarbek, Magdalena Jasek, Dawid Kwiatkowski, Maja Salamon, Pani Ekscelencja, Dominik Sadoch, Wujaszek Liestyle, Ola Korytowska, Anna Olbrycht, Anna Zatoń - to oni trenują pod czujnym okiem Tadeusza Gauera i wylewają siódme poty. Efekty? Robią wrażenie. Sami zobaczcie. 1. Jaki jest najlepszy sposób na zmotywowanie do ćwiczeń? Myślę, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy człowiek jest inny i potrzebuje innej motywacji. Kluczem do sukcesu jest poznanie drugiej osoby, danie jej uwagi i zrozumienie jej potrzeb. Wiem, że może zabrzmi to trywialnie, ale wystarczy po prostu słuchać - nie każdy to dziś potrafi. Dobrze jest pokazać komuś, że „się da”, czyli omówić dokładnie krok po kroku plan działania, podzielić go na tygodnie, miesiące w formie wykresu i spojrzeć na niego z lotu ptaka. Trzeba uświadomić takiej osobie, że właściwie nawet jeżeli cały proces będzie trwał rok... To ten rok z perspektywy całego życia w, którym tkwi tyle lat - nieszczęśliwa bądź niespełniona - to jest NIC! Bardzo ważne jest, by uświadomić sobie, że jeżeli potrafimy coś sobie wymarzyć to na pewno potrafimy to także osiągnąć. Człowiek jest moją pasją - fascynuje mnie, ponieważ naprawdę może wszystko! Wygrywał bitwy, budował piramidy, przezwyciężał śmiertelne choroby, podnosił się z najgorszych traumatycznych przeżyć. Czym jest więc dla takiej wspaniałej istoty jaką jest człowiek, tak prozaiczna rzecz, jak zmiana stylu życia na zdrowy tryb? Bądź nawet trudna dieta czy bardzo wymagający trening? Nasze wygodne czasy trochę zabijają w nas tę drzemiącą w każdym z nas siłę i pewność siebie. Ludziom trzeba uświadomić kim tak naprawdę są. 2. Co jest najważniejsze w trenowaniu na siłowni? Trzeba mieć konkretny plan, wiedzieć co robić - inaczej jedyne efekty jakie osiągniemy na siłowni to raczej te „uboczne”. Na pewno nie będą to stracone kilogramy. Jeżeli źle wykonujemy ćwiczenia, możemy nabawić się kontuzji. Niestety wiele z n…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/8d30342c591daeb580497f2e412e2f82b1398f67-4a12990.jpeg
width: 1079
height: 1350

Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Marcin Gąsiński
type: item
date: 2016-07-06T11:57:34.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: glamour fit challenge
subject: motywacja
subject: płaski brzuch
subject: Siłownia
subject: trenerzy personalni
description: Przed wami cykl artykułów z trenerami personalnymi, którzy z całą pewnością zmotywują was do wyjścia z domu. Na pierwszy ogień Marcin Gąsiński - Kierunek Fitness.
encoded: Marcin Gąsiński to nie jest zwykły bywalec siłowni, który godzinami przerzuca ciężary. Na Instagramie @kierunek_fitness poza zdjeciami pokazującymi jego przemianę, znajdziecie także przepisy na pyszne, zdrowe słodkości. Kokosowe naleśniki z masłem sezamowym i malinami czy waniliowy sernik chia z truskawkami - palce lizać! Forma to nie wszystko i Marcin doskonale o tym wie. Dba także oto, aby polepszać swoją wiedzę na temat zdrowego rozwoju ciała - systematycznie uczestniczy w szkoleniach, więc możecie być pewni, że dbając o wasze ciało doskonale wie co robi. 1. Najlepszy sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń? Wyznaczaj sobie krótkoterminowe cele. Nie planuj czegoś na pół roku czy miesiąc do przodu. Wtedy uznasz, że jeszcze masz czas i zdążysz nadrobić zaległości. Lepiej zaplanuj sobie ilość treningów na następny tydzień. Mając jedynie tydzień na realizację założonego planu trudniej Ci będzie odpuścić bo czas na odrobienie zaległości jest znacznie krótszy. 2. Co jest najważniejsze w trenowaniu na siłowni? Najważniejsza jest cierpliwość! Nie rezygnuj po kilku dniach tylko dlatego że efekty nie są zadowalające. Nawet te małe postępy w dłuższej perspektywie tworzą ogromne zmiany. Konsekwentna realizacja planu to podstawa, która nie zawsze jest łatwa. Jednak jeśli wytrwasz, efekty wynagrodzą Ci całą ciężką pracę. 3. Najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski brzuch? Zdecydowanie najskuteczniejszym ćwiczeniem na płaski brzuch jest.. ćwiczenie silnej woli! Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, regularne spożywanie posiłków i zmiana przetworzonych produktów na te zdrowe to klucz do płaskiego brzucha. Trening na siłowni jest nieodzownym elementem zmian w naszej sylwetce, ale solidny fundament zbudujesz w kuchni.

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/68fc5e7e1a32bdc536e553b025b62b53a31f83c8-c42c36c.jpeg
width: 5184
height: 3456

FITNESS: lubicie zdrowy tryb życia? Koniecznie poznajcie te konta na Instagramie!
type: item
date: 2016-05-05T11:33:29.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: Instagram
subject: motywacja
subject: Sport
description: Szukacie codziennych motywacji do ćwiczeń? Dobrze trafiliście. Oto konta na Instagramie, które wam w tym pomogą.

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/cb89e2599c600397240eb131980155fab7c083f9-dbb5aa0.jpeg
width: 476
height: 594