Ten termożel z kofeiną zmniejsza obwód uda i talii. Rozgrzewa skórę, wspiera mikrokrążenie i pomaga poprawić jej napięcie
Nie obiecuje cudów po jednym użyciu, ale może stać się sprytnym wsparciem domowej pielęgnacji ciała. Wyszczuplający termożel BINGOSPA Liporedukcja rozgrzewa skórę, wspiera mikrokrążenie i pomaga poprawić jej napięcie, szczególnie na udach, brzuchu, biodrach i pośladkach.
Kosmetyki wyszczuplające od lat mają stałe miejsce w łazienkach kobiet, które chcą zadbać o jędrność skóry i wygładzenie problematycznych partii ciała. Najczęściej sięgamy po nie przed urlopem, po zimie albo wtedy, gdy skóra na udach, brzuchu czy pośladkach potrzebuje mocniejszego wsparcia. Jednym z produktów, który zwraca uwagę składem i działaniem rozgrzewającym, jest wyszczuplający termożel do ciała BINGOSPA Liporedukcja. To kosmetyk przeznaczony do stosowania na miejsca, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa, czyli uda, pośladki, brzuch, biodra i talia. Jego formuła bazuje na składnikach aktywnych znanych z kosmetyków modelujących sylwetkę, takich jak kofeina, karnityna, olejek cynamonowy czy ekstrakt z papryki. Połączenie działania rozgrzewającego z masażem i owijaniem ciała folią ma wspierać mikrokrążenie, poprawiać wygląd skóry i pomagać w redukcji uczucia ciężkości oraz obrzęków. Wyszczuplający termożel do ciała z kofeiną i olejkiem cynamonowym - właściwości i cena Wyszczuplający termożel do ciała BINGOSPA Liporedukcja został opracowany jako kosmetyk do intensywnej pielęgnacji partii wymagających ujędrnienia. Jego najważniejszym zadaniem jest wywołanie efektu rozgrzania skóry. To właśnie dlatego po aplikacji można odczuwać ciepło, mrowienie albo lekkie pieczenie. Taki efekt jest związany z pobudzeniem mikrokrążenia i miejscowym przekrwieniem skóry. Producent wskazuje, że kosmetyk wspiera proces lipolizy, czyli rozkładu trójglicerydów na kwasy tłuszczowe i glicerol. W praktyce oznacza to, że termożel ma pomagać w pielęgnacji miejsc, w których skóra traci jędrność, jest mniej napięta i bardziej podatna na cellulit. Warto jednak pamiętać, że żaden kosmetyk nie zastąpi regularnego ruchu, odpowiednio dobranej diety, nawodnienia i systematyczności. Może za to uzupełnić codzienną rutynę i poprawić wygląd skóry, zwłaszcza gdy stosujemy go regularnie. Dużą rolę w działaniu termożelu odgrywa także poprawa mikrokrążenia. Rozgrzewająca formuła może wspierać przepływ krwi w naczyniach kapilarnych, a także pomagać w drenażu limfatycznym. To ważne szczególnie wtedy, gdy cellulit ma komponent obrzękowy, a skóra wygląda na mniej gładką przez zatrzymanie wody i uczucie opuchnięcia. Kosmetyk ma również działanie ujędrniające. Regularnie stosowany może wspierać elastyczność skóry, poprawiać jej napięcie i sprawiać, że ciało wygląda na bardziej wygładzone. To szczególnie istotne przy pielęgnacji ud, brzucha i talii, czyli miejsc, które często jako pierwsze reagują na wahania wagi, siedzący tryb pracy czy brak regularnego masażu. Cena wyszczuplającego termożelu BINGOSPA Liporedukcja wynosi około 48 zł za opakowanie 250 g. Produkt jest dostępny w dobrych drogeriach oraz online. View Burdaffi on the source website Wyszczuplający termożel do ciała BINGOSPA Liporedukcja - skład Skład wyszczuplającego termożelu BINGOSPA Liporedukcja został oparty na substancjach rozgrzewających, pobudzających i pielęgnujących. Jednym z kluczowych składników jest kofeina, dobrze znana z kosmetyków antycellulitowych. W pielęgnacji ciała ceniona jest za działanie wspierające mikrokrążenie i poprawę wyglądu skóry z cellulitem. W formule znalazła się także karnityna, która często pojawia się w produktach modelujących sylwetkę. Towarzyszy jej olejek cynamonowy, odpowiadający za wyraźny efekt rozgrzewający. Podobne działanie wykazuje ekstrakt z owoców papryki, który może potęgować uczucie ciepła na skórze. To właśnie dlatego kosmetyk należy stosować ostrożnie i zgodnie z zaleceniami producenta. W składzie obecny jest również olej z nasion kawy arabskiej, olejek goździkowy i olejek pomarańczowy. Formułę uzupełniają składniki pielęgnujące i nawilżające, takie jak gliceryna, olej arganowy, olej roślinny, kwas hialuronowy i ubichinon, znany także jako koenzym Q10. Dzięki temu termożel nie tylko rozgrzewa, ale też wspiera kondycję skóry. To kosmetyk o intensywnym działaniu, dlatego nie będzie odpowiedni dla każdego. Nie powinny stosować go osoby uczulone na którykolwiek składnik, kobiety w ciąży, a także osoby ze skórą wrażliwą i naczynkową. Przy tego typu produktach zasada jest prosta, mniej znaczy bezpieczniej. Lepiej zacząć od niewielkiej ilości i obserwować reakcję skóry. Jak stosować termożel do ciała, by zoptymalizować jego działanie? Termożel BINGOSPA Liporedukcja należy nakładać cienką warstwą na wybrane partie ciała, najczęściej uda, pośladki, brzuch, biodra i talię. Po aplikacji producent zaleca owinięcie ciała folią. Taki zabieg ma wzmocnić efekt rozgrzewający i sprawić, że składniki aktywne będą działały intensywniej. Czas trwania zabiegu powinien wynosić od 15 do 45 minut. Przy pierwszym użyciu najlepiej wybrać krótszy czas i mniejszą ilość produktu. Skóra musi mieć chwilę, by pokazać, jak reaguje na formułę. Jeżeli pojawi się bardzo silne pieczenie, zabieg należy natychmiast przerwać, zmyć preparat zimną wodą i zastosować zimne okłady. Aby zoptymalizować działanie termożelu, warto połączyć go z regularnym masażem ciała. Już kilka minut masowania ud, brzucha czy pośladków przed owinięciem folią może wspierać mikrokrążenie i poprawiać napięcie skóry. Dobrym pomysłem jest także stosowanie kosmetyku po kąpieli, kiedy skóra jest czysta, sucha i gotowa na przyjęcie składników aktywnych. Najlepsze efekty daje systematyczność. Termożel nie jest magicznym sposobem na wyszczuplenie, ale może być skutecznym elementem domowej pielęgnacji, jeśli połączymy go z ruchem, piciem odpowiedniej ilości wody i regularnym dbaniem o skórę. Wtedy ciało może wyglądać na gładsze, bardziej jędrne i lepiej napięte. Poniżej znajdziesz też inne kosmetyki wspierające wyszczuplanie ciała, które warto poznać: View Burdaffi on the source website
Ten wyszczuplający żel do ciała z pieprzem cayenne pomoże ci ujędrnić ciało do wakacji. Optycznie zmniejsza widoczność cellulitu
Przed wakacjami wiele z nas szuka kosmetyku, który pomoże wygładzić skórę, poprawić jej napięcie i sprawi, że ciało będzie wyglądało na bardziej jędrne. Wyszczuplający, termoaktywny żel do ciała z pieprzem cayenne od Clareny łączy efekt rozgrzania z pielęgnacją ukierunkowaną na optyczne zmniejszenie widoczności cellulitu.
Wyszczuplający żel do ciała z pieprzem cayenne - właściwości i cena Wyszczuplający żel do ciała Clarena to propozycja dla osób, które lubią kosmetyki o intensywnym działaniu pielęgnacyjnym. Produkt ma formułę rozgrzewającą, dlatego po nałożeniu na skórę może dawać charakterystyczne uczucie ciepła. To zasługa składników aktywnych, które wspierają pobudzenie mikrokrążenia i sprawiają, że skóra wygląda na bardziej napiętą oraz wygładzoną. Najważniejszym zadaniem żelu jest pielęgnacja skóry ciała ukierunkowana na poprawę jej wyglądu. Regularnie stosowany może pomóc optycznie zmniejszyć widoczność cellulitu, zwłaszcza na udach, pośladkach, brzuchu i biodrach. To miejsca, w których skóra często traci jędrność, a nierówności stają się bardziej widoczne. Kosmetyk nie zastępuje aktywności fizycznej, masażu ani dobrze zbilansowanej diety, ale może być ich bardzo dobrym uzupełnieniem. Dużą zaletą produktu jest także jego konsystencja. Żel szybko się wchłania, nie pozostawia ciężkiej warstwy i sprawia, że skóra po aplikacji jest miękka oraz delikatna. To ważne szczególnie latem, kiedy nie lubimy tłustych, lepkich formuł, które długo utrzymują się na ciele. Cena wyszczuplającego żelu do ciała z pieprzem cayenne wynosi około 87 zł za 200 ml. Produkt jest dostępny w dobrych drogeriach oraz w sklepie internetowym marki Clarena. View Burdaffi on the source website Wyszczuplający żel do ciała od Clareny - skład Formuła żelu została opracowana z myślą o pielęgnacji skóry wymagającej ujędrnienia, wygładzenia i poprawy napięcia. Jednym z kluczowych składników jest pieprz cayenne, czyli ekstrakt z ostrej papryki Capsicum annuum. Zawiera on kapsaicynę, substancję znaną z działania rozgrzewającego. W kosmetykach do ciała pomaga pobudzić mikrokrążenie, daje efekt ciepła i wspiera pielęgnację skóry z widocznym cellulitem. Drugim ważnym składnikiem jest kofeina, bardzo często wykorzystywana w kosmetykach antycellulitowych i ujędrniających. Wspiera mikrocyrkulację, pomaga zmniejszyć widoczność obrzęków i poprawia wygląd skóry. Jest ceniona również za właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym wspiera ochronę skóry przed wpływem wolnych rodników. W kosmetykach do ciała kofeina jest składnikiem, po który sięga się szczególnie wtedy, gdy zależy nam na wygładzeniu i poprawie sprężystości skóry. W składzie znalazła się także karnityna, kojarzona z kosmetykami modelującymi sylwetkę i pielęgnacją skóry wymagającej większego napięcia. Formułę uzupełnia olejek cynamonowy, który również może wspierać efekt rozgrzania. Obecne w żelu składniki nawilżające i emolientowe pomagają zachować miękkość skóry oraz zapewniają większy komfort podczas stosowania. Jak stosować wyszczuplający żel do ciała? Wyszczuplający żel do ciała najlepiej nakładać na oczyszczoną, suchą skórę. Można stosować go na partie, które wymagają ujędrnienia i wygładzenia, na przykład uda, pośladki, brzuch, biodra czy ramiona. Podczas aplikacji warto wykonać krótki masaż okrężnymi ruchami. Taki prosty gest może dodatkowo pobudzić skórę i sprawić, że kosmetyk lepiej się rozprowadzi. Po użyciu należy dokładnie umyć ręce. To szczególnie ważne w przypadku produktów rozgrzewających, które zawierają składniki takie jak ekstrakt z papryki czy olejek cynamonowy. Nie należy aplikować żelu na podrażnioną, świeżo depilowaną lub uszkodzoną skórę. Warto też unikać kontaktu z oczami i błonami śluzowymi. Kosmetyk najlepiej włączyć do regularnej pielęgnacji ciała. Jednorazowe użycie może dać uczucie wygładzenia i miękkości, ale na poprawę wyglądu skóry większy wpływ ma systematyczność. Dobrym pomysłem jest połączenie żelu z peelingiem ciała wykonywanym raz lub dwa razy w tygodniu, szczotkowaniem na sucho, masażem albo aktywnością fizyczną. Dzięki temu skóra może wyglądać na bardziej promienną, sprężystą i zadbaną. Wyszczuplający, termoaktywny żel do ciała z pieprzem cayenne, Clarena - wady i zalety Największą zaletą żelu od Clareny jest jego skoncentrowana, rozgrzewająca formuła. To kosmetyk, który może spodobać się osobom lubiącym wyraźne działanie i uczucie aktywnej pielęgnacji na skórze. Obecność pieprzu cayenne, kofeiny, karnityny i olejku cynamonowego sprawia, że produkt dobrze wpisuje się w potrzeby skóry wymagającej ujędrnienia oraz wygładzenia. Plusem jest również szybkie wchłanianie i efekt miękkiej, przyjemnej w dotyku skóry. Warto docenić także to, że żel może być dobrym kosmetykiem na okres przedwakacyjny. Stosowany regularnie, wspiera pielęgnację ciała i może pomóc optycznie zmniejszyć widoczność cellulitu. To dobry wybór dla osób, które chcą uzupełnić swoją rutynę o produkt modelujący i poprawiający wygląd skóry. Nie jest to jednak kosmetyk dla każdego. Rozgrzewające formuły mogą być zbyt intensywne dla skóry bardzo wrażliwej, naczynkowej lub skłonnej do podrażnień. Minusem może być również konieczność ostrożnej aplikacji i dokładnego mycia rąk po użyciu. Trzeba też pamiętać, że żaden żel do ciała nie zastąpi ruchu, nawodnienia i regularnej pielęgnacji. Może jednak sprawić, że skóra będzie wyglądała na gładszą, bardziej napiętą i lepiej przygotowaną na lato. View Burdaffi on the source website
To ujędrniające serum do ciała z kapsaicyną daje efekt jak wyszczuplająca bielizna. Do lata będziesz mieć talię osy!
Marzysz o gładszym brzuchu i bardziej zarysowanej talii przed latem? To ujędrniające serum do ciała z kapsaicyną obiecuje efekt jak bielizna modelująca, ale bez wysiłku. Sprawdzamy, jak działa, co ma w składzie i czy naprawdę warto włączyć je do codziennej pielęgnacji.
Ujędrniające serum do ciała z kapsaicyną - właściwości Nowoczesna pielęgnacja ciała coraz częściej łączy działanie kosmetyczne z efektami wizualnymi, które kojarzą się z modelowaniem sylwetki. Ujędrniające serum z kapsaicyną Tołpa BodyGym wpisuje się w ten trend, oferując szybkie napięcie skóry i poprawę jej wyglądu już po pierwszym użyciu. Skóra staje się wyraźnie gładsza i bardziej sprężysta, co daje efekt podobny do działania bielizny modelującej. Regularne stosowanie przynosi bardziej długofalowe rezultaty. Już po tygodniu skóra jest zauważalnie ujędrniona. Po dwóch tygodniach zmniejsza się widoczność boczków i drobnych fałdek, a po czterech tygodniach można zaobserwować redukcję obwodu talii nawet o kilka centymetrów. Dodatkowo serum wspiera redukcję widoczności cellulitu i rozstępów, co czyni je produktem kompleksowym. Na uwagę zasługuje również efekt chłodzenia i rozgrzewania jednocześnie. To zasługa połączenia kapsaicyny i mentolu, które pobudzają mikrokrążenie. Dzięki temu skóra wygląda zdrowiej, a do tego wspierane są procesy metaboliczne w tkance tłuszczowej. Przy regularnym stosowaniu, szczególnie w połączeniu z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą, można zauważyć zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Serum sprawdzi się nie tylko jako kosmetyk wyszczuplający, ale także jako wsparcie dla skóry po odchudzaniu. Pomaga poprawić jej napięcie i ogólną kondycję, co jest szczególnie ważne przy utracie masy ciała. View Burdaffi on the source website Ujędrniające serum do ciała Tołpa - skład Formuła serum opiera się na składnikach aktywnych, które wspólnie odpowiadają za efekt ujędrnienia i modelowania sylwetki. Kluczową rolę odgrywa borowina tołpa.®, czyli naturalny antyoksydant o działaniu detoksykującym. Wspiera metabolizm tkanki tłuszczowej, a jednocześnie chroni i wzmacnia skórę, także tę wrażliwą. W składzie znajdziemy również kapsaicynę pozyskiwaną z ostrej papryczki. To ona odpowiada za efekt rozgrzewający i pobudzający mikrokrążenie. Jej działanie jest uzupełnione przez mentol, który daje uczucie chłodzenia i odświeżenia. Takie połączenie nie tylko poprawia komfort stosowania, ale także intensyfikuje działanie kosmetyku. Z kolei ekstrakt z zielonej algi działa ujędrniająco i wspiera elastyczność skóry. Z kolei ekstrakty z mącznicy lekarskiej i ostropestu wspomagają procesy detoksykacyjne i mogą przyczyniać się do poprawy wyglądu sylwetki. Całość uzupełnia olejek eteryczny z pomarańczy, który nadaje kosmetykowi świeży zapach i dodatkowo działa tonizująco. Formuła została zaprojektowana tak, aby działać wielopoziomowo. Nawilża, ujędrnia i wspiera redukcję niedoskonałości skóry. To sprawia, że serum może być stosowane jako element codziennej pielęgnacji, szczególnie w okresie przygotowań do lata. Ile kosztuje i gdzie kupić serum talia osy od Tołpa? Serum dostępne jest w przystępnej cenie, która wynosi około 52,99 zł. To poziom cenowy typowy dla dermokosmetyków, które oferują zaawansowane działanie przy jednoczesnym zachowaniu dostępności dla szerokiego grona odbiorców. Produkt można kupić w sklepie internetowym marki Tołpa, a także w popularnych drogeriach stacjonarnych i online. Jest dostępny między innymi w Hebe oraz Rossmannie, co ułatwia jego znalezienie i porównanie ofert. Często pojawia się również w promocjach, więc możesz kupić go w jeszcze korzystniejszej cenie. Ujędrniające serum do ciała z kapsaicyną od Tołpa - wady i zalety Najmocniejszą stroną tego serum jest jego wielokierunkowe działanie. Łączy efekt natychmiastowego napięcia skóry z długofalową poprawą jej kondycji. Dodatkowo wspiera modelowanie sylwetki i może być dobrym uzupełnieniem zdrowego stylu życia. Plusem jest także ciekawa formuła sensoryczna. Połączenie chłodzenia i rozgrzewania sprawia, że aplikacja jest odczuwalna i daje wrażenie intensywnej pracy kosmetyku. Dla wielu osób będzie to dodatkowa motywacja do regularnego stosowania. Warto również docenić skład oparty na naturalnych ekstraktach oraz obecność borowiny, która wyróżnia ten produkt na tle konkurencji. Serum dobrze sprawdza się także przy masażu, który dodatkowo pobudza mikrokrążenie. Jeśli chodzi o wady, dla niektórych użytkowniczek efekt rozgrzewania może być zbyt intensywny, szczególnie przy wrażliwej skórze. Wymaga to ostrożności i przetestowania produktu na małym obszarze skóry. Ponadto, aby osiągnąć widoczne rezultaty, konieczna jest systematyczność oraz wsparcie w postaci diety i ruchu. Podsumowując: to propozycja dla kobiet, które szukają skutecznego kosmetyku do modelowania sylwetki i poprawy wyglądu skóry. Przy regularnym stosowaniu może stać się ważnym elementem pielęgnacji przed sezonem letnim. A jeśli ten produkt nie spełnia twoich oczekiwań, sprawdź nasze inne propozycje z tej kategorii: View Burdaffi on the source website
Wypróbowałam spray na język, po którym cukier smakuje jak piasek. Pomaga rzucić słodycze i... schudnąć
Przygotuj kostkę czekolady, szklankę coli i cukier. Spryskaj język tym cudem. Poczujesz, że jesz masło, pijesz ocet i próbujesz piasku. Nie wierzyłam. Czyżby świąteczny cud dla cukroholików?
W tym artykule: Spray NO-sweet® - tajemniczy game changer rodem z Ayurwedy Jak „niszczyciel cukru” działa w praktyce? Spray NO-sweet® - skład i działanie (sprawdzone na własnym języku) Efekty stosowania „sprayu na cukier”. Długo i krótkofalowe. Rzucenie słodkości jest bardzo trudne, ale w święta wydaje się jeszcze gorsze. Pierniczki, makowce, świąteczne bezy, serniki, trufle i … czy trzeba wymieniać więcej? Jak rzucić słodycze w tym okresie? Trudno się im oprzeć, bo są takie pyszne. No, chyba że … nie czujemy w ogóle ich smaku. Wtedy łatwiej przekonać mózg, że to „głupie kalorie”. Nie powiem, byłam sceptycznie nastawiona do produktu, który ma oszukać moje kubki smakowe, że jem piach zamiast cukru. Ale, przyznaję, jestem pod totalnym wrażeniem. Spray NO-sweet® - tajemniczy game changer rodem z Ayurwedy To suplement diety oparty na ekstrakcie z liści Gumnem sylwestre (Gumnem sylwestre Foliom), rośliny znanej od wieków z właściwości ograniczających odczucie słodkiego smaku. Znana jest również, jako „gumar” (z sanskrytu „niszczyciel cukru”). To roślina o szerokim spektrum działania, szczególnie ceniona w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jego działanie opiera się na 5 obszarach Jak „niszczyciel cukru” działa w praktyce? Wpływa na odczuwanie słodkiego smaku. Oczywiście niekorzystnie, w przeciwnym razie nie miałoby to najmniejszego sensu. Główne składniki aktywne Gymnema sylvestre, zwłaszcza kwasy gymnemowe, mają zdolność do tymczasowego blokowania receptorów odpowiedzialnych za odczuwanie smaku słodkiego w kubkach smakowych. Po zastosowaniu ekstraktu słodkie potrawy i napoje stają się bezsmakowe lub nieprzyjemne, co redukuje chęć na słodycze (potwierdzam, niestety tak jest!) Reguluje poziomu cukru we krwi. Hindusi w już w starożytności wiedzieli, ze ta magiczna roślina ma wpływ na wchłanianie glukozy (choć nie wiedzieli, że to się tak nazywa). Gymnema sylvestre hamuje działanie enzymu alfa-glukozydazy w przewodzie pokarmowym. To prowadzi do ograniczenia rozkładu cukrów złożonych na cukry proste, a w efekcie zmniejsza ich wchłanianie. Zwiększa produkcję insuliny. Wspomaga regenerację i funkcjonowanie komórek beta w trzustce, które odpowiadają za produkcję insuliny, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Zmniejsza insulinooporność. Przyczynia się do lepszego wykorzystania insuliny przez organizm, co sprzyja normalizacji poziomu cukru we krwi. Obniża apetyt (nie tylko na słodycze). Roślina obniża apetyt na słodycze i tłuste jedzenie, dzięki czemu ułatwia kontrolę masy ciała. Wpływa też na przyswajanie tłuszczów. Spray NO-sweet® - skład i działanie (sprawdzone na własnym języku) W składzie tego niepozornego sprayu, który zawsze możesz mieć przy sobie, znajdziesz: Ekstrakt z Gymnema sylvestre Kwasy gymnemowe Miętę pieprzową (Mentha piperata), która nadaje produktowi odświeżający smak i zapach. Spryskuję język brązowym preparatem, który przypomina mi swoim gorzkawym smakiem alpejskie nalewki wytwarzane na bazie niezliczonej ilości ziół. Najpierw czuję gorycz, a dosłownie po kilkunastu sekundach lekkie odrętwienie języka. To wynik blokady kubków smakowych na smak słodki. Substancje czynne blokują receptory odpowiedzialne za odczuwanie smaku słodkiego na około 30–40 minut. Czyli da się „przeczekać” podwieczorek i wystawę ciast i babeczek. Nie ma też tego, czego się obawiałam – język nie jest sztywny, a gorzkawy smak nie dominuje w ustach przez cały czas. Być może to zasługa dodatku mięty pieprzowej. Spray raczej sprawia, że jestem „odrętwiała” na przyjemności płynące ze słodkiego. Efekty stosowania „sprayu na cukier”. Długo i krótkofalowe. Produkt działa już po 5–10 sekundach, neutralizując smak słodki w potrawach i napojach. Zmniejsza apetyt na cukier, bo wyłącza „mechanizm nagrody” w mózgu. Zmniejsza ochotę na słodycze i pomaga w zmianie nawyków żywieniowych. Wspiera zdrowy stylu życia. Regularne stosowanie sprzyja utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i ograniczeniu wartości kalorycznej spożywanych posiłków. A badania wskazują, że regularne stosowanie tego ekstraktu może prowadzić do redukcji masy ciała nawet o 5%. Chcę wierzyć tym badaniom. Oczywiście używanie takich preparatów jest działaniem „krótkoterminowym” i dobrze połączyć go ze zmianą diety na bardziej zbilansowaną. Ważne jest też, co pijemy. Odwadniającą kofeinę i teinę możemy zamienić na herbaty ziołowe, wspomagające gospodarkę cukrową. Sprawdzone info! View Burdaffi on the source website View Burdaffi on the source website
Lisa Marie Presley: ujawniono okoliczności śmierci. Córka Elvisa przyjmowała opioidy, schudła ponad 20 kilogramów
Przygotowany przez dziennikarzy TMZ raport rzuca nowe światło na śmierć córki Elvisa. W ostatnich tygodniach życia Lisa Marie Presley podobno wprowadziła radykalną dietę i zażywała opioidy, by wspomóc utratę wagi. Niepokojące doniesienia nakładają się w czasie z informacjami o próbie podważenie testamentu 54-latki przez jej matkę. Zgodnie z ostatnią wolą zmarłej Priscilla Presley nic po niej nie odziedziczyła.
W tym artykule: Lisa Marie Presley: niepokojące okoliczności śmierci Priscilla Presley chce unieważnić testament Lisy Marie Presley Lisa Marie Presley: niepokojące okoliczności śmierci Dokument „TMZ Investigates: Lisa Marie Presley: Unending Tragedy”, wyemitowany 30 stycznia w telewizji Fox, rzuca nowe światło na śmierć Lisy Marie Presley. Przypomnijmy: córka króla rock’n’rolla odeszła w czwartek 12 stycznia w wieku 54 lat w wyniku zatrzymania akcji serca. Według ustaleń dziennikarzy aktorka w ostatnich dniach swojego życia przyjmowała leki opioidowe i w ciągu zaledwie dwóch miesięcy przed śmiercią schudła blisko 23 kilogramy. Źródła TMZ poinformowały też, że gwiazda była na radykalniej diecie, brała tabletki odchudzające oraz przeszła operację plastyczną – wszystko po to, by móc „dobrze prezentować się” podczas sezonu nagród w branży rozrywkowej, który przypada na pierwsze miesiące roku. Dwa dni przed śmiercią Lisa Marie Presley była zresztą obecna na ceremonii wręczenia Złotych Globów, gdzie – zdaniem wielu – wyglądała na zmęczoną i osłabioną. To właśnie w czasie tej gali córka Elvisa, która pod koniec życia zmagała się z problemami finansowymi, udzieliła ostatniego wywiadu na czerwonym dywanie. Prezenter radiowy Billy Bush, który z nią wtedy rozmawiał, opowiadał po fakcie: Miała zachwianą równowagę. Mówiła bardzo powoli. Kiedy wywiad się skończył, odwróciłem się do mojego producenta i powiedziałem: „Coś tu nie gra”. Lisa Marie Presley była jedyną spadkobierczynią majątku Elvisa. Pod koniec życia zmagała się z problemami finansowymi, tonąc w długach Lisa Marie Presley miała dziewięć lat, gdy stała się jedyną spadkobierczynią majątku po zmarłym ojcu. Artystka nie stroniła od wydawania pieniędzy, w rezultacie zmagając się z ogromnymi problemami finansowymi. Dzieci Lisy otrzymają w spadku miliony długów po zmarłej córce Elvisa. Priscilla Presley chce unieważnić testament Lisy Marie Presley Niemal jednocześnie z tymi smutnymi informacjami świat obiegła wiadomość o tym, że matka Lisy Marie, 77-letnia Priscilla Presley, domaga się zakwestionowania testamentu 54-latki. Była żona Elvisa nie otrzymała od córki nic w spadku, a teraz walczy o swoje prawo do majątku. Twierdzi, że poprawka do ostatniej woli, którą Lisa Marie wprowadziła w 2016 roku, usuwając z niego m.in. matkę, nie jest autentyczna. Według pisma, które wpłynęło do Sądu Najwyższego w Los Angeles, podpis na testamencie „wydaje się być niezgodny ze zwyczajowym podpisem” córki Priscilli Presley. Ponadto wprowadzone zmiany nie zostały poświadczone przez notariusza ani innych świadków, w związku z czym powinny zostać uznane za nieważne. Riley Keough pokazała ostatnie zdjęcie z mamą, Lisą Marie Presley. Poruszające pożegnanie Córka Lisy Marie Presley, Riley Keough, zamieściła w mediach społecznościowych swoje ostatnie zdjęcie z mamą, która zmarła nagle w wieku 54 lat. Wnuczka Elivisa Presleya opatrzyła fotografię chwytającym za serce tekstem.
Fit kolacja z niczego, czyli szybkie przepisy na lekkie dania ze składników, które masz w domu
Kolacja fit? Chociaż to śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia, omijanie kolacji również nie jest dobrą decyzją. Chcesz mieć szczupłą sylwetkę i zdrowy organizm? Lekka kolacja jest wskazana! Oto przykłady posiłków, które zjesz ze smakiem, a przy tym dostarczysz sobie wyłącznie zdrowych kalorii i składników odżywczych. Sprawdzą się nawet jeśli jesteś na diecie!
W tym artykule: Kolacja fit na szybko - przepisy na fit kolację Fit kolacja na ciepło Fit kolacja na zimno Kolacja fit na słono Fit kolacja na słodko Kolacja fit wegańska Kolacja fit – Prosta sałatka z tuńczyka Fit kolacja z niczego „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi” – mówi ludowe przysłowie tak stare, że nie wiadomo już do końca się wzięło. I jest w nim sporo prawdy. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być stosunkowo lekki, zdrowy i nieduży. Nie powinno się go także zjadać tuż przed snem, bo trawienie osłabi jego jakość. Z drugiej strony, nikt nie lubi kłaść się spać z burczącym z głodu brzuchem. Dlatego, mała kolacja jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Co to oznacza w praktyce? Mamy dla was kilka prostych przepisów na fit kolację na szybko. Zainspirujcie się! Kolacja fit na szybko - przepisy na fit kolację Kolacja fit może być pyszna, a do tego prosta w przygotowaniu. Dowód? Okej. Przygotowałyśmy ich (aż!) siedem. Oto przepisy na fit posiłki – zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, na ciepło oraz na zimno, które zachwycą cię smakiem. A czas ich przygotowania to zaledwie kilka minut. Smacznego! Fit kolacja na ciepło Fit kolacja kojarzy ci się z surowymi warzywami? Niepotrzebnie. Możesz przyrządzić pyszny ciepły posiłek, który rozgrzeje cię po powrocie ze spaceru, siłowni czy pracy. Szakszuka to świetna propozycja dla wielbicieli jajek. W końcu nikt nie powiedział, że można jeść je tylko na śniadanie. Może się na nich opierać zdrowa kolacja na ciepło. Do zrobienia szakszuki przygotuj: 2 jajka 3 świeże pomidory (można także użyć pomidorów w puszce) 1 małą cebulę 1 ząbek czosnku pokrojony szczypiorek na wierzch sól i pieprz do smaku 1 łyżkę oleju lub oliwy z oliwek Pomidory sparz w gorącej wodzie i pozbaw skórki, a następnie pokrój w kostkę. Cebulę obierz i pokrój drobno. Czosnek przeciśnij przez praskę lub pokrój na drobną kostkę. Na patelni rozgrzej olej lub oliwę. Następnie dodaj do niej cebulę i czosnek. Po chwili dodaj pomidory i przyprawy. Kiedy pomidory trochę się przysmażą i rozmiękną wbij do nich jajka. Patelnię przykryj i po ok. 7 - 8 minutach zdejmij z ognia. Posyp na wierzchu pokrojonym szczypiorkiem lub natką pietruszki. Szakszuka to świetny pomysł na kolację fit, szczególnie w chłodne dni, gdy potrzeba rozgrzewającego posiłku. Zresztą, sprawdzi się także na śniadanie! Jedzenie, które uszczęśliwia (i nie chodzi o słodycze) Widzisz zdjęcie pięknie udekorowanego talerza i od razu masz ochotę na lunch? Nic dziwnego! Przygotowywanie posiłków jest sztuką. Okazuje się, że odpowiednio skomponowane śniadanie może poprawić nawet najgorzej zapowiadający się dzień. To nie magia! Naukowcy udowodnili, że istnieją produkty, które kojąco wpływają na układ nerwowy. Powodują wydzielanie hormonów szczęścia…i nie mamy na myśli słodyczy. Fit kolacja na zimno Fit kolacja może być nie tylko zdrowa i niskokaloryczna, ale także pyszna. Idealnym tego dowodem jest sałatka – lekka kolacja do zjedzenia na zimno. Do jej przygotowania potrzebujesz: 1 pierś z kurczaka 1 mały brokuł 1 - 2 pomidory 1 - 2 świeże ogórki 1 sałata lodowa lub mix sałat 1 papryka czerwona Składniki sosu: kilka łyżek jogurtu greckiego lub naturalnego 3 ząbki czosnku 1 łyżka ketchupu sól, pieprz i cukier do smaku Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, a następnie usmaż na rozgrzanej oliwie lub oleju na patelni. Przed smażeniem możesz obtoczyć ją w ulubionych przyprawach albo tylko doprawić solą i pieprzem. Warzywa pokrój w kostkę, a sałatę rozerwij na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki włóż do większej miski. Czosnek pokrój na drobną kostkę lub przeciśnij przez praskę, a następnie wymieszaj ze sobą wszystkie składniki sosu. Sałatkę polej sosem i wymieszaj. Możesz włożyć ją na chwilę do lodówki przed podaniem. Świetnie smakuje ze świeżymi grzankami. Alternatywą może być też sałatka z jarmużem. Siostry Bukowskie polecają: wegańskie, bezglutenowe kotlety z czerwonej fasoli Idealna opcja dla tych, którzy szukają zdrowego i szybkiego przepisu na obiad! Kolacja fit na słono Fit kolacja nie musi być nudna. Kto z nas nie lubi pizzy? Choć kojarzy się ona z serem i ciężkimi sosami, pizza na tortilli to świetny pomysł na lekką kolację, a jej przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Składniki na dwie porcje fit pizzy to: 2 pełnoziarniste placki tortilli domowy przecier pomidorowy lub gotowa passata 1 pierś kurczaka 1 papryka puszka kukurydzy kilka pieczarek 1 cebula czerwona tarta mozzarella do posypania pizzy rukola zioła prowansalskie oregano Przygotuj sos do posmarowania tortilli, poprzez wymieszanie ziół prowansalskich i oregano z passatą lub przecierem. Kurczaka obtocz w ulubionych przyprawach i usmaż na rozgrzanej oliwie lub oleju. Możesz oczywiście z niego zrezygnować lub zastąpić szynką, salami czy łososiem. Pokrój paprykę, cebulę i pieczarki. Tortille posmaruj przygotowanym wcześniej sosem, a następnie wyłóż na nie kurczaka i pozostałe składniki, oprócz rukoli. Pizzę posyp mozzarellą. Nagrzej piekarnik do 220 stopni i piecz w tej temperaturze przez ok. 10 minut. Po wyciągnięciu pizzy z piekarnika posyp ją rukolą. Możesz przygotować do niej także domowy sos czosnkowy na bazie czosnku, jogurtu naturalnego lub greckiego, soli, pieprzu i cukru. Jeśli chcesz zjeść coś lekkiego na kolację, taka pizza będzie świetnym rozwiązaniem – jest pyszna, ale nie aż tak sycąca jak tradycyjna przygotowana na cieście drożdżowym. Pizza fit – przepis na zdrową pizzę z warzywami Chociaż pizzę uwielbia chyba każda z nas, to nie jest ona numerem jeden w kategorii najzdrowszych posiłków... Z pomocą przychodzi pizza fit, czyli jej zdrowsza alternatywa. Podpowiadamy, jak ją zrobić nie tylko z mąki i wody! Fit kolacja na słodko Fit kolacja to nie tylko warzywa. Można zrobić ją również na słodko, a świetnym pomysłem są szybkie placuszki jogurtowe. Szybka, lekka kolacja w takiej formie posmakuje zarówno starszym jak i młodszym łasuchom. A przy tym jest po prostu zdrowa. Aby ją przygotować potrzebujesz: 2 jajka 1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru 150 g jogurtu naturalnego 100 g mąki, najlepiej kukurydzianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki ksylitolu (możesz zastąpić go innym słodzikiem lub miodem) Mąkę przesiewamy do miski, a następnie dodajemy do niej budyń oraz proszek do pieczenia i mieszamy dokładnie wszystkie suche składniki. Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy lub dokładnie mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Suchą patelnię dobrze rozgrzewamy, a następnie wkładamy na nią placuszki, każdy z jednej łyżki masy. Smażymy z obu stron aż do łatwego odchodzenia od patelni. Placuszki możemy podawać na różne sposoby – w zależności od pory roku i upodobań. Dobrym pomysłem jest zrobienie do nich sosu na bazie jogurtu naturalnego i ulubionych owoców. Wystarczy tylko zblendować je razem i polewać placuszki. Najlepiej smakują na ciepło, od razu po usmażeniu. Możesz smarować je także ulubioną konfiturą, podawać ze świeżymi owocami czy polewać odrobiną syropu klonowego lub syropu z agawy. Owsianka i inne dania z płatków owsianych – 4 przepisy od kucharza Michała Toczyłowskiego Tradycyjna owsianka, owsiane pancakes, a może owsiany baton à la Snickers? Kucharz Michał Toczyłowski przygotował dla was 4 przepisy, dzięki którym pokochacie płatki owsiane! Kolacja fit wegańska Kolacja fit w wersji wegańskiej – czy ogranicza się wyłącznie do warzy i tofu? Oczywiście, że nie! Posiłki wegańskie mogą być różnorodne, pyszne i pełnowartościowe. Zapiekane bataty to świetny pomysł na kolację fit w wersji wege. Do przygotowania dwóch porcji kolacji potrzebujemy: 2 bataty szklankę wcześniej namoczonej i ugotowanej ciecierzycy (można wykorzystać także ciecierzycę z puszki) 3 świeże pomidory (poza sezonem można wykorzystać pomidory z puszki) 2 ząbki czosnku 5 - 6 łyżek jogurtu sojowego (lub wegańskiego majonezu) 2 łyżeczki ziół prowansalskich sól, pieprz, słodka papryka do smaku Bataty myjemy dokładnie i kroimy na pół. Nagrzewamy piernik do temperatury 200 stopni. Blachę wykładamy papierem do pieczenia, a następnie kładziemy na nim bataty przekrojoną stroną do dołu. Ciecierzycę oprószamy solą, pieprzem i papryką, a następnie wkładamy do piekarnika razem z batatami. Pieczemy bataty przez ok. 20-25 minut – do miękkości. Ciecierzycę wyciągamy wcześniej, gdyż musi oni być tylko chrupiąca. Dlatego lepiej rozłożyć ją na osobnej blasze. Jogurt lub majonez wegański wkładamy do miseczki wraz z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i oregano, a następnie wszystko razem dokładnie mieszamy. Pomidory kroimy w kostkę i wkładamy do piekarnika na chwilkę przed końcem pieczenia batatów. Po wyjęciu batatów wydrążamy ich środek, po czym faszerujemy je ciecierzycą i pomidorami, polewając na wierzchu sosem czosnkowym. Tak przygotowana fit kolacja będzie nie tylko pyszna, ale także sycąca i zdrowa. Kolacja fit – Prosta sałatka z tuńczyka Jesteś fanką lub fanem ryb? Co powiesz na lekkostrawną, ale sycącą fit kolację na bazie tuńczyka? Jedyne co musisz mieć, by przygotować ją w 5 minut to wcześniej ugotowany ryż lub kasza jaglana. Pozostałe składniki są już praktycznie gotowe, wystarczy wyciągnąć je ze spiżarni. Co będzie potrzebne: ryż (lub kasza jaglana, jeśli kolacja ma być naprawdę fit) puszka tuńczyka – w oleju lub sosie własnym seler naciowy mała puszka kukurydzy sólo i pieprz do smaku Największa trudność w zrobieniu tej sałatki to ugotowanie ryżu i pokrojenie w drobną kostkę selera naciowego. Robiąc fit kolację dla dwóch osób (lub na dwa dni), wystarczy ci jedna torebka ryżu i 3-4 laski selera naciowego. Do nich wystarczy dodać tuńczyka, wsypać kukurydzę, doprawić i gotowe! Nie masz w lodówce selera naciowego za to masz ogórki kiszone? Z powodzeniem możesz wykorzystywać je zamiennie. Proste? I bardzo smaczne! Jak widać, zrobienie fit kolacji jest prostsze niż mogłoby się wydawać. Powyższe potrawy można zrobić w kilka-kilkanaście minut i nie trzeba mieć szczególnych zdolności kulinarnych. Najlepiej zresztą przekonaj się sama. Gwarantujemy, że te pomysły na fit kolację na szybko włączysz do codziennego menu. Fit kolacja z niczego Zrobienie fit obiadu z niczego może być wyzwaniem, ale również może być niezwykle satysfakcjonujące. Aby zacząć, poszukaj w spiżarni składników, które już masz pod ręką. Ryż, fasola, quinoa, warzywa w puszce i mrożone owoce to świetne opcje. Spróbuj połączyć te składniki z przyprawami, ziołami i innymi dodatkami, aby stworzyć pyszny posiłek. Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, spróbuj przygotować sałatkę z warzyw, które masz w lodówce. Użyj tuńczyka lub łososia z puszki jako głównego źródła białka, dodaj nieco orzechów lub nasion, aby uzyskać chrupiącą teksturę. Inną łatwą opcją jest zrobienie omletu z użyciem jajek, sera i wybranych przez Ciebie warzyw. Przy odrobinie pomysłowości, możesz zrobić fit kolacje z niczego!
Dieta na spalanie tłuszczu - jak przebiega? Wspomóż redukcję tkanki tłuszczowej - zasady, jadłospis, efekty
Dieta na spalanie tłuszczu zakłada eliminowanie z jadłospisu kalorycznych potraw, które są bogate w tłuszcze i cukry. Zastępuje je produktami białkowymi, mlecznymi, wysokobłonnikowymi, owocami, warzywami i ziołami. Przyspieszenie metabolizmu i szybkie spalanie tłuszczu jest możliwe jedynie na skutek połączenia odpowiedniego sposobu odżywiania się z aktywnością fizyczną. Jak spalić tkankę tłuszczową? Na czym polega dieta na utratę tkanki tłuszczowej? W jaki sposób mógłby wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie?
W tym artykule: Dieta na spalanie tłuszczu - deficyt kaloryczny Na czym polega dieta spalająca tłuszcz? Dieta na spalanie tłuszczu - jadłospis Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na śniadanie Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na obiad Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na kolację Dieta na spalenie tłuszczu – przekąski Redukcja tkanki tłuszczowej - nabiał, chude mięsa, oliwa z oliwek Dieta na spalanie tłuszczu - deficyt kaloryczny Jak wygląda dieta na spalanie tłuszczu? Chcesz przejść na dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, ale nie wiesz od czego zacząć? Przygotowaliśmy odpowiedzi na te pytania. Aby rozpocząć redukcję masy ciała, musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć deficyt kaloryczny. Deficyt kaloryczny w diecie redukcyjnej występuje, gdy spożywasz mniej kalorii niż zużywa twój organizm w codziennych czynnościach. Aby osiągnąć deficyt kaloryczny, musisz spożywać mniej kaloryczne posiłki i zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem każdej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem - drastycznie wprowadzane zmiany w diecie, mogą przynieść więcej szkody, niż korzyści. Na czym polega dieta spalająca tłuszcz? Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie, zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn, nie jest jedynie problemem o podłożu estetycznym, ale przede wszystkim wiąże się z możliwością wystąpienia wielu przypadłości natury zdrowotnej: otyłości, cukrzycy, miażdżycy, hiperlipidemii. Spalenie z organizmu pokładów tłuszczu jest długotrwałym procesem, który wymaga zmiany dotychczasowego sposobu odżywiania się, przyzwyczajeń i wpojonych nawyków. Najszybsze i najtrwalsze efekty pozwoli uzyskać połączenie odpowiedniej diety spalającej tłuszcz z regularnie uprawianą aktywnością fizyczną. Dodatkowym elementem wspomagającym prawidłowe działanie układu trawiennego i proces odchudzania jest odpowiednio długi i spokojny sen. Zregeneruje on organizm oraz tkankę mięśniową. Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega dieta low carb? Przykładowy jadłospis i efekty Gromadzenie się tkanki tłuszczowej w warstwie podskórnej jest wynikiem podaży zbyt dużej dawki energii, która nie jest możliwa do spożytkowania przez organizm. Dieta spalająca tłuszcz powinna więc zakładać zaspokojenie zapotrzebowania energetycznego na poziomie, który jest aktualnie potrzebny dla organizmu przy założeniu wdrożenia wzmożonej aktywności fizycznej. Przy umiarkowanej intensywności treningów warto, aby do diety wprowadzić deficyt kaloryczny na poziomie 500/600 kalorii na dobę. Dieta na spalanie tłuszczu - jadłospis Jadłospis diety na spalenie tkanki tłuszczowej powinna opierać się na produktach, które w swoim składzie zawierają: węglowodany złożone o niskim i średnim indeksie glikemicznym, pełnowartościowe białko, błonnik, oleje roślinne, nasiona i pestki, pieczywo pełnoziarniste, otręby i płatki owsiane, brązowe makarony i ryż, kasze, jajka, ryby morskie, warzywa strączkowe, owoce jagodowe, zieloną herbatę, przyprawy: imbir, cynamon, chili. Z diety należy wykluczyć produkty zawierające duże ilości cukrów prostych, słodycze, ciasta, wyroby cukiernicze, soki i nektary z dodatkiem cukrów, tłuste potrawy oraz produkty wysokoprzetworzone. Zabieg ten zatrzyma proces gromadzenia tkanki tłuszczowej i pozwoli na przyspieszenie jej spalania. Organizm na skutek braku podaży wystarczającej ilości energii z pożywienia będzie próbował ją pobierać z odłożonych wcześniej pokładów. Spalenie tłuszczu z brzucha jest jedną z trudniejszych zadań diety odchudzającej. Aby było to w ogóle możliwe należy pamiętać o regularnym spożywaniu niezbyt obfitych posiłków. Warto jeść w odstępach 2-3 godzinnych. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Może być obfite, ponieważ rano metabolizm działa najsprawniej i organizm ma cały dzień na spalenie dostarczonej energii. Istotne jest, aby przyswajać odpowiednio dużą dawkę napojów. Powinno się pić minimum 2-3 litry płynów na dobę. Warto, żeby dużą część z nich stanowiła woda mineralna niegazowana. Dobrze pić również napary z ziół. Należy wystrzegać się mocnej kawy i herbaty, napojów słodzonych i gazowanych. W przebiegu diety na spalenie tłuszczu poleca się, aby potrawy były gotowane na parze, duszone lub pieczone w piekarniku. Używanie do pieczenia olejów i innych tłuszczy wprowadza do diety tak zwany tłuszcz ukryty, który hamuje proces odchudzania. Co jeść, aby schudnąć 12 kilogramów w tydzień – czy takie praktyki są zdrowe? >>> Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na śniadanie Śniadanie w diecie na spalenie tłuszczu powinno być syte i pożywne. Nie można go pomijać, ponieważ sprzyja to podjadaniu w ciągu dnia. Dobrym pomysłem na śniadanie w diecie redukcyjnej będzie zjedzenie jajka sadzonego z kromką chleba razowego z warzywami. Można również zjeść jogurt naturalny ze słonecznikiem, suszonymi owocami oraz owocami sezonowymi. Kiedy bardzo się spieszymy i nie mamy czasu na zjedzenie śniadania w domu, można wykonać koktajl na mleku lub maślance z banana, mrożonych borówek oraz inny sezonowych owoców i zabrać go ze sobą na drogę. Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na obiad Doskonałym pomysłem na obiad w diecie na spalenie tłuszczu będzie zaserwowanie kaszy gryczanej z sosem grzybowych z warzywami gotowanymi na parze. Innym pomysłem będzie grillowany łosoś lub pierś z kurczaka. Można również wykonać dietetyczną pizzę na spodzie z ciasta pełnoziarnistego, ale tutaj należy mocno ograniczyć ilość sera żółtego. Dieta bananowa jest gwarancją ekspresowych efektów? Poznałyśmy japońską receptę na piękne ciało >>> Dieta na spalenie tłuszczu – pomysły na kolację Kolacja z założenia powinna być lekka i łatwostrawna. To ostatni posiłek w diecie na spalenie tłuszczu, który należy zjeść maksymalnie na dwie godziny przed pójściem spać. Dobrze, aby stanowiła ją sałatka warzywna bez dodatku majonezu i tłuszczów. Można również zjeść dwie kromki chleba pełnoziarnistego z chudą szynką. Dobrym pomysłem będzie połączenie jogurtu naturalnego z owocami. Dieta na spalenie tłuszczu – przekąski Dobrym pomysłem na przekąskę w czasie lunchu będzie prosta sałatka lub kawałek pieczywa chrupkiego z warzywami. Przekąski po obiedzie to czas na zjedzenie surowych owoców, warzyw lub garści orzechów. Redukcja tkanki tłuszczowej - nabiał, chude mięsa, oliwa z oliwek Aby redukować tkankę tłuszczową, ogranicz spożycie węglowodanów i tłuszczy. Jednym ze sposobów na ograniczenie spożycia tłuszczu jest wybór produktów mlecznych o niższej zawartości tłuszczu, takich jak niskotłuszczowe mleko i jogurty. Dodatkowo, postaw na chude mięso, takie jak kurczaki, indyki i ryby. Zamiast masła i margaryny podczas gotowania sięgaj po oliwę z oliwek. To źródło zdrowych tłuszczy, które obniżają poziom cholesterolu. Włączenie tych pokarmów do diety, pomoże zmniejszyć spożycie tłuszczu, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych i energii do organizmu.
Siemię lniane na żołądek: jak je przygotować i jak często pić? Mamy przepis i dodatkowe wskazówki
Siemię lniane na żołądek i wiele innych dolegliwości jest wykorzystywane od wieków. Ten bogaty w drogocenne składniki produkt stosuje się profilaktycznie i leczniczo. Ogromną jego zaletą jest niska cena i łatwość przyrządzania. Czy rzeczywiście warto wprowadzić siemię lniane do swojej codziennej diety? I jak to zrobić? Sprawdź, jakie korzyści mogą przynieść ci nasiona lnu.
W tym artykule: Co to jest siemię lniane? Siemię lniane na żołądek i zaparcia Siemię lniane na żołądek – przepis? Jak pić siemię lniane na żołądek? Siemię lniane pić rano czy wieczorem? Siemię lniane: przeciwwskazania Siemię lniane to prawdziwy super food. Ma zbawienny wpływ na skórę i włosy. Jest także wykorzystywane w dietetyce, a nawet w leczeniu niektórych schorzeń. Według wielu osób, siemię lniane ma również korzystny wpływ na żołądek. Łagodzi dolegliwości układu pokarmowego, oczyszczają zawartość jelit i normalizują procesy trawienne. Jak i kiedy pić siemię lniane na żołądek – rano czy wieczorem? O czym należy pamiętać? Oto wszystko, co warto wiedzieć na ten temat. Co to jest siemię lniane? Na początek warto wiedzieć, że siemię lniane to inna nazwa na nasiona lnu. Mają charakterystyczny brązowy kolor i są niewielkich rozmiarów. Niech jednak nie zwiedzie was ich niepozorny wygląd. Są one bogate w kwas foliowy, błonnik pokarmowy, białko i cenne składniki mineralne. Siemię lniane zawiera też witaminy z grup B, C, D, A, E i K. Nasiona lnu mają też wiele ciekawych właściwości leczniczych. Dzięki wysokiej zawartości kwasów Omega-3 obniżają poziom tzw. złego cholesterolu, a ponadto wspomagają odchudzanie i dają uczucie sytości. Wiele osób wykorzystuje siemię lniane na żołądek, ponieważ ziarenka znacznie łagodzą dolegliwości układu pokarmowego. Osłaniają żołądek, normalizując procesy trawienia, i oczyszczając zawartość jelit. Wspomniany produkt dobrze sprawdzi się także przy przeziębieniach i infekcjach górnych dróg oddechowych. Ponadto trzeba wspomnieć o fantastycznym wpływie siemienia lnianego na włosy, skórę i paznokcie. Semiwegetarianizm: co jeść? Jakie są jego wady i zalety? Dieta semiwegetariańska to intrygującą alternatywa diety wegetariańskiej i wegańskiej dla osób, które chcą ograniczyć spożywanie mięsa. Poznaj zasady semiwegetarianizmu i sprawdź czym różni się od innych diet bezmięsnych, w tym fleksitarianizmu. Istotną zaletą siemienia lnianego jest to, że nie zawiera ono glutenu – jest to więc znakomity produkt także dla osób uczulonych na ten składnik. Siemię lniane w ziarenkach czy olej z siemienia lnianego – co sprawdzi się lepiej? Eksperci są zdania, że najbardziej naturalnym i neutralnym dla ludzkiego organizmu produktem jest siemię lniane w oryginalnej postaci, mianowicie w ziarenkach. Jest tak, ponieważ ziarna zawierają dodatkowo błonnik, fitozwiązki i przeciwutleniacze, które nie są obecne w oleju. Kolejna wątpliwość wiąże się z odmianą siemienia. Najbardziej powszechne jest siemię lniane złociste i brązowe. Tak naprawdę oba rodzaje mają podobną zawartość składników odżywczych, więc trudno ocenić, które siemię lniane jest lepsze. Sok z brzozy: na co pomaga i co można z nim zrobić? Sok z brzozy to jeden z wyciągów, który zawiera w sobie szereg właściwości, które są bardzo pożyteczne dla ludzkiego zdrowia. Obecnie znajduje się w grupie popularnych napojów, pijanych dla poprawy zdrowia. Siemię lniane na żołądek i zaparcia Zwolennicy naturalnych terapii leczniczych wykorzystują siemię lniane na jelita i żołądek. Okazuje się bowiem, że to panaceum na wiele dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Kleik z nasion lnu działa m.in. na wrzody żołądka. W ich przypadku zachowuje się jak plaster. Zapobiega podrażnieniom, działa osłonowo i jednocześnie leczy, bo przyspiesza regenerację błony śluzowej żołądka i dwunastnicy. Sprawdza się jako panaceum na refluks. Jeśli tylko pojawi się problem zaparć lub bolesnych skurczy, warto skorzystać właśnie z niezwykłych właściwości ziaren lnu. Jak dokładnie stosować siemię lniane? Jak przygotować siemię lniane, żeby wydobyć z niego najwięcej właściwości prozdrowotnych? Kisiel z siemienia lnianego na żołądek znacząco poprawia perystaltykę jelit, a ponadto – ze względu na dużą zawartość błonnika – przyczynia się do redukcji zaparć, wzdęć i biegunek. Już 2 łyżki stołowe ziaren dziennie dostarczają ponad 20% dziennej dawki błonnika. Może zatem pomóc w przypadku zaburzeń wypróżnień. Jeśli kiedykolwiek napar z siemienia lnianego kojarzył się wam z kisielem, to jest to jak najbardziej słuszne skojarzenie. Ziarenka mają tzw. śluzy roślinne, czyli rozpuszczalne w wodzie włókna, tworzące żelową konsystencję. Ten naturalnego pochodzenia żel powleka błony śluzowe przełyku, żołądka i częściowo dwunastnicy, zabezpieczając te organy przed agresywnym działaniem kwasu solnego, co skutkuje zmniejszaniem się zgagi. To uwypukla kolejne zastosowanie tych magicznych ziaren. Mianowicie chodzi o siemię lniane na nadkwasotę. Wniosek jest zatem jeden. Siemię lniane działa i używa swoich właściwości na wiele sposobów. Warto przy tym pamiętać, że działa nie tylko od żołądka do przełyku i na odwrót. Bóle brzucha i tego typu problemy to nie jedyny powód, żeby wprowadzić je do swojej diety. Część swoich właściwości jest w stanie przełożyć pozytywnie na poziom hormonów w organizmie. W ziarenkach znajdziemy bowiem lignany – fitoestrogeny, które są pomocne w kontrolowaniu stężenia estrogenu we krwi u kobiet i mężczyzn. Jego regularne spożywanie zapobiegną rozwijaniu się raka piersi i prostaty. Arbuz – właściwości, witaminy, cukier, kalorie. Za co go kochamy? Właściwości odżywcze arbuza zdają się nie kończyć. Arbuz to jeden z tych owoców, który dzięki dużej zawartości wody gasi nasze pragnienie w czasie upalnych, letnich miesięcy. Jest również idealnym składnikiem koktajli oraz deserów. Co wspomaga owoc, który w ponad 90 procentach składa się z wody? Siemię lniane na żołądek – przepis? Jak zaparzyć siemię lniane? Najczęściej sporządza się odwar z nasion lnu. W tym celu jedną łyżkę ziarenek zalej szklanką letniej wody i powoli gotuj w rondelku pod przykryciem przez około kwadrans. Potem wystarczy odstawić do wystudzenia i przecedzić odwar. Tak przygotowaną miksturę należy spożywać w ilości 1/2 szklanki dwa razy dziennie. Nie wszystkim taki kleik musi smakować, więc jeśli jesteście sceptyczne wobec smaku tego naturalnego produktu, możecie dodać chwilę przed wypiciem naturalny sok. Len do picia nie musi przybierać jedynie dobrze wszystkim znanej formy odwaru. Polecamy również bardziej nowoczesną metodę – w tym celu warto wykorzystać siemię lniane mielone, które można dodawać na przykład do standardowego smoothie owocowego lub warzywnego, do owsianki, a nawet do zup kremów. W tym przypadku jedno się nie zmieni. W takiej formie działa siemię lniane na podobnej zasadzie. Od tej zasady jest jednak wyjątek. Trzeba jednak mieć na uwadze, że w osoby, które borykają się z poważnymi i przewlekłymi problemami z układem trawiennym, powinny pić sam wywar z siemienia. W ich przypadku eksperymenty z mielonymi ziarnami dodawanymi do potraw niekoniecznie się sprawdzą. Mała rada: nie kupujcie zmielonego ziarna ze sklepu – lepiej zmielić samodzielnie, na przykład w standardowym młynku do kawy lub w blenderze kielichowym. Wówczas macie pewność, że produkt ma pełnię wartości odżywczych. Jak pić siemię lniane na żołądek? Kiedy pić siemię lniane – rano czy wieczorem? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, bo wszystko zależy od upodobań i stylu życia. Możecie na przykład zalać jedną łyżkę ziarenek gorącą wodą przykryć kubkiem i odstawić na noc. Siemię lniane można pić na czczo? Jak najbardziej! Przygotowany wieczorem napój, wraz z ziarenkami, możecie spokojnie wypić rano na pusty żołądek. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by przygotować całość wieczorem tuż przed snem lub rano przed wyjściem, ponieważ napój z nasionami lnu nadaje się do spożycia już kwadrans po zalaniu. Jak często pić siemię lniane? Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu. Nie można się do tego zmuszać i warto wprowadzać ten produkt do diety stopniowo – najpierw raz w tygodniu po jednej łyżeczce, a potem kilka razy w tygodniu po dwie łyżki stołowe. Po miesiącu regularnego picia będziecie można już zauważyć pierwsze efekty stosowania. Siemię lniane pić rano czy wieczorem? Warto zwrócić uwagę nie tylko na sposób czy częstotliwość spożywania siemienia lnianego, ale również na porę dnia. Kiedy sięgnąć po tego rodzaju napój? Co jest najlepsze dla organizmu? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy bowiem od tego, jak wygląda dzień osoby, która chce włączyć siemię lniane do swojej diety. Najczęściej mówi się jednak o tym, by spożywać siemię o poranku. Siemię lniane: przeciwwskazania Jakie są przeciwwskazania do stosowania siemienia lnianego? Zasadniczo większość osób może je przyjmować w postaci odwaru. Jego dobroczynny wpływ na układ pokarmowy nie wiąże się ze specjalnymi restrykcjami. Istnieją jednak wyjątki od tej reguły. Siemię lniane może mieć działanie przeciwzakrzepowe i obniżające cholesterol. Oznacza to, że jeśli przyjmujecie leki o takim działaniu, powinnyście unikać ziaren lnu lub spożywać go wyłącznie po konsultacji z lekarzem albo dietetykiem. W tym przypadku bowiem działa na żołądek, ale przy okazji wykazuje również dodatkowe działanie. Czy simię lniane poleca się kobietom w ciąży? Ogólnie dietę w takim stanie zawsze warto konsultować z lekarzem. Jeżeli on nie będzie widział przeciwwskazań, to odwar może okazać się pomocny w przypadku wystąpienia uciążliwych zaparć, zgagi czy też nudności. Zawartość błonnika wpływa na perystaltykę przewodu pokarmowego, która jest spowolniona w czasie ciąży. Jej przyspieszenie może pomóc w wyeliminowaniu lub chociaż zmniejszeniu dolegliwości. Zasady zdrowego odżywania, o których nie słyszałaś. Mało znane, a ważne! Zasady zdrowego odżywiania wydają się większości z nas proste i jesteśmy przekonani, że doskonale wiemy, jak się do nich stosować. Myślimy, że wystarczy jeść dużo warzyw i owoców, nie spożywać mocno przetworzonych produktów, unikać objadania się i przyjmować posiłki w regularnych odstępach czasowych. Są to podstawy zdrowego odżywiania, które jak najbardziej warto wprowadzać w życie. Warto znać jednak również takie zasady żywienia, o których można usłyszeć znacznie rzadziej. Ich przestrzeganie pozwala lepiej zatroszczyć się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, a także zachować szczupłą szczupłą sylwetkę.
Nasiona chia na odchudzanie: przepisy, efekty, opinie. Jak stosować?
Nasiona chia to jedne z superfoods – żywności bogatej w składniki odżywcze wpływające korzystnie na funkcjonowanie organizmu. Niepozorne ziarenka doskonale wspomagają odchudzanie, poprawiając metabolizm i zapewniając uczucie długotrwałej sytości. Dlaczego są takie zdrowe? Jak przygotować śniadanie czy deser z nasionami chia? Czy nasiona chia odchudzają same w sobie i czy wywołują skutki uboczne? Sprawdź!
W tym artykule: Nasiona chia: właściwości odchudzające Nasiona chia z cytryną na odchudzanie Nasiona chia na odchudzanie: przepisy Nasiona chia na odchudzanie: efekty Nasiona chia: skutki uboczne. Jak stosować, by sobie nie zaszkodzić? Nasiona chia na odchudzanie: opinie Nasiona chia: właściwości odchudzające Nasiona szałwii hiszpańskiej, zwane również nasionami chia, to jedna z najpopularniejszych dziś superfoods, ale są znane od wieków – uprawiali je już Aztekowie, przekonani o ich właściwościach wzmacniających organizm. Początkowo jedli je wojownicy przed wielkimi walkami: obecnie, spożywane są w celu poprawienia metabolizmu przy odchudzaniu. Dieta odchudzająca z nasionami chia działa tak świetnie dzięki wysokiej zawartości błonnika w ziarnach: po ich spożyciu odczuwamy sytość i nie podjadamy w ciągu dnia. Nasiona są bogate m.in. w liczne antyoksydanty, kwasy omega-3, witaminy z grupy B, fosfor, wapń, żelazo czy cynk – ich regularne spożywanie działa korzystnie na zdrowie, poprawiając funkcjonowanie organizmu. Czy jednak można powiedzieć, że nasiona chia same w sobie odchudzają? Nie! Ich podstawową funkcją jest wspieranie metabolizmu. Dzięki temu, znacznie ułatwiają odchudzanie, ale nie przyczyniają się bezpośrednio do utraty tkanki tłuszczowej. Nasiona chia są stosowane także w dietach cukrzyków lub osób z insulinoopornością – ich indeks glikemiczny jest bardzo niski, dzięki czemu nie podwyższają poziomu glukozy we krwi. Nasiona chia z cytryną na odchudzanie Okazuje się, że połączenie nasion chia z cytryną wspomaga regulowanie poziomu cukru we krwi i wspiera prawidłową pracę jelit. Prozdrowotne ziarna, ułatwiające trawienie chronią nas przed napadami głodu, cytryna natomiast: dodaje energii i dostarcza organizmowi witaminy C. Wystarczy codziennie rano pić szklankę wody z cytryną i łyżeczką nasion chia, by czuć się bardziej sytym i wypoczętym. Zdrowe zamienniki w diecie, które pomogą Ci uzyskać lepszą figurę (bez wysiłku!). Podpowiadamy między innymi, czym zastąpić cukier Nasiona chia na odchudzanie: przepisy Przepisy z nasionami chia w roli głównej sprawdzą się świetnie u osób, które poszukują zdrowych przekąsek lub koktajli. Najłatwiejsze przepisy to: Pudding z chia – aby wykonać prosty koktajl na odchudzanie, przypominający w konsystencji pudding, wystarczy wymieszać 2 łyżeczki nasion chia z 250 ml jogurtu naturalnego, mleka lub wody. Można użyć do tego zarówno nabiału zwierzęcego, jak i roślinnego. Po 20 minutach, gdy ziarna napęcznieją, pudding jest gotowy: można pić go przez słomkę lub jeść łyżeczką. Jeśli mamy ochotę na słodszą wersję, wystarczy skropić pudding miodem. Nasiona chia – nie tylko do pudingu. Jak jeść nasiona chia? Nasiona chia stały się popularnym i bardzo lubianym superfood. Oprócz pozytywnego wpływu na nasz organizm, nasionka chia są świetną bazą do robienia pysznych i zdrowych deserów. Jak jeść nasiona chia, aby wykorzystać ich potencjał? Dżem z chia – „oszukany” przetwór bez dużej ilości cukru to świetny pomysł na przekąskę dla osób, które ograniczają słodkie przekąski stopniowo. Wystarczy zagotować 500 g obranych owoców z łyżką soku z cytryny i 4 łyżkami niezwykle zdrowego syropu klonowego. Po 15 minutach, kiedy owoce puszczą sok, należy wsypać do garnka ¼ szklanki nasion chia i poczekać do zgęstnienia. Taki dżem po przełożeniu do słoiczka można przechowywać w lodówce do tygodnia. Owsianka z chia – to idealne śniadanie pełne błonnika dla osób zmagających się z zaparciami. Wystarczy wymieszać otręby zbożowe z łyżką nasion chia i posypać całość ulubionymi owocami lub orzechami. Tylko od ciebie zależy, czy zalejesz taką owsiankę wodą, mlekiem, czy może zjesz otręby i nasiona chia z jogurtem. Nasiona chia na odchudzanie: efekty Regularne spożywanie nasion chia pomaga ograniczyć zbędne kalorie – kiedy czujemy się pełni, nie objadamy się niezdrową żywnością. Oprócz tego, wpływają pozytywnie na perystaltykę jelit: osoby zmagające się z zaparciami mogą zauważyć pierwsze pozytywne efekty spożywania nasion już po kilku tygodniach. Dzięki ich spożywaniu, lepiej czują się także sportowcy: nasiona wzmacniają mózg i układ sercowo-naczyniowy, poprawiając samopoczucie i sprawność podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. Najszybciej zauważymy pozytywny wpływ ziaren na organizm, spoglądając na kondycję włosów czy paznokci: dzięki wsparciu zawartych w nasionach substancji odżywczych, wzmocnią się bardzo szybko. Superfoods to nie tylko jagody goji i nasiona chia. Oto lista polskich superfoods Wiedzieliście, że w Polsce również mamy produkty pełne wartościowych składników odżywczych? Poznajcie listę polskich superfoods, które znajdziecie w każdym sklepie! Nasiona chia: skutki uboczne. Jak stosować, by sobie nie zaszkodzić? Choć szałwia hiszpańska działa prozdrowotnie, należy kierować się zasadą: co za dużo, to niezdrowo! Warto ją stosować z umiarem. Nasiona chia spożywane w ilościach powyżej 50 g dziennie pęcznieją w układzie pokarmowym do takich rozmiarów, że w efekcie końcowym mogą doprowadzić do zaparcia, biegunki czy bolesnych niestrawności. Najlepiej spożywać jedynie 20-25 gramów nasion (ok. 3 łyżek) dziennie – taka porcja jest bezpieczna dla osób w różnym wieku o zróżnicowanych sylwetkach. Nasiona chia na odchudzanie: opinie Jakie są opinie internautek o smaku i wpływie nasion chia na organizm? „Podoba mi się to, że są neutralne w smaku, dzięki czemu pasują do wszystkiego i w przeciwieństwie do wielu rodzajów zdrowej żywności, nie krzywię się przy spożyciu”, „Chia są pyszne i zdrowe. Puddingi uwielbiam i jestem już od nich uzależniona! Dodaję do nich świeże owoce i zabieram w słoiczku jako przekąskę do pracy”– piszą. I dodają: „Po regularnym spożywaniu nasionek chia czuje się lepiej i nie mam problemów z wypróżnianiem. Ale co najciekawsze, moje paznokcie zaczęły rosnąć dużo mocniejsze!”. I nie są to tylko puste słowa. Przekonajcie się!
Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo?
Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo. Ty też chciałabyś / chciałbyś obniżyć swoją wagę? W takim razie zapomnij o głodówkach czy dietach cud i sprawdź, jak to zrobić w sposób bezpieczny dla organizmu.
W tym artykule: Jak się odchudzać, żeby osiągnąć efekt bez negatywnych skutków? Co się dzieje, kiedy waga za szybko spada? Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Czy można schudnąć 5 kg w miesiąc bez ćwiczeń? 5 kg w miesiąc – jadłospis na tydzień Dieta 5 kg w miesiąc - przykładowe posiłki Jak uniknąć efektu jojo? Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? I czy w ogóle warto? Przede wszystkim pamiętaj, że możesz, ale nie musisz tego robić – jesteś piękna i wartościowa bez względu na rozmiar, który nosisz. Jeśli jednak chcesz obniżyć swoją wagę, powinnaś się do tego odpowiednio przygotować. Aby uzyskać upragnione efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i podejść do tematu z rozsądkiem. Nie stosuj głodówek, nie wierz w tak zwane diety cud, o których zasadach można przeczytać w sieci. Zamiast tego skonsultuj się z dietetykiem czy dietetyczką, zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe i zadbaj o aktywność fizyczną (oczywiście bez przesady). O co jeszcze warto się zatroszczyć, aby waga spadła? Sprawdź poniżej. Jak się odchudzać, żeby osiągnąć efekt bez negatywnych skutków? Odchudzanie to temat drażliwy dla osób, które choć raz próbowały obniżyć wagę, ale - mimo wielu starań - nie udało im się to. Należysz do tego grona? W takim razie warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czy faktycznie nie chudniesz, czy jednak narzuciłaś sobie nierealny do osiągnięcia w założonym czasie cel i dlatego wyniki nie są satysfakcjonujące? Prawidłowe tempo chudnięcia to 0,5-1 kg tygodniowo. To realny czas spalania tłuszczu w taki sposób, by organizm nie zaczął się kanibalizować. Jeśli więc przyjęłaś, że w ciągu miesiąca chcesz schudnąć 10 kg - faktycznie może być problem. Albo ci się to uda (kosztem stosowania drakońskich diet i wielu godzin morderczych treningów), ale szybko pojawi się efekt jo-jo, albo wskazania wagi będą dla ciebie ciągle niesatysfakcjonujące. Utrata 5 kg w miesiąc to, przy mobilizacji i wytrwałości, wynik realny i stosunkowo łatwy do osiągnięcia. U zdrowej osoby nie powinien także przynieść uszczerbku na zdrowiu. Choć oczywiście zalecamy konsultację z lekarzem / lekarką bądź dietetykiem / dietetyczką, jak również wykonanie podstawowych badań. Nie zapominaj, że zdrowie jest najważniejsze. Co się dzieje, kiedy waga za szybko spada? Jeśli chudniesz o wiele szybciej, prawdopodobnie tracisz wodę, a w następnej kolejności mięśnie. Tkanka tłuszczowa ma się jednak przy tym bardzo dobrze - jest magazynowana przez organizm w obliczu zbyt dużego deficytu kalorii. W takiej sytuacji organizm zaczyna odkładać zapasy, a energię czerpie z mięśni. Stosując więc drakońskie, niskokaloryczne i niedoborowe diety możesz co prawda osiągnąć upragniony wynik na wadze, jednak musisz pamiętać o dwóch istotnych kwestiach. Po pierwsze - narazisz organizm na szkodę, wystawiając go na niedobory składników odżywczych, witamin i minerałów. Po drugie - efektem nie nacieszysz się zbyt długo - bardzo szybko "odrobisz" stracone kilogramy, gdy tylko znów zaczniesz normalnie się odżywiać. Rezultat będzie więc zupełnie odmienny od założeń. Czy warto? Zdecydowanie nie. Podstawą trwałego, bezpiecznego dla organizmu chudnięcia jest wyznaczenie sobie realnego celu - pokonywanie kolejnych etapów będzie dzięki temu szybsze i bardziej efektowne, co będzie mobilizować do dalszej walki. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Teoria już była - teraz czas na praktykę. Jak zrzucić 5 kg w miesiąc? Stosując lekkostrawną dietę, ruszając się jak najwięcej, a także pijąc dużo płynów. Do tego pomocne będzie wysypianie się oraz stosowanie suplementów diety (także tych w postaci naturalnych spalaczy tłuszczu, jak niektóre owoce i przyprawy). Zasady diety pozwalającej stracić 5 kg w ciągu miesiąca są dość proste. Najpierw oblicz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zmniejsz spożycie kalorii o około 300 kcal. Do tego: jedz 5 pełnowartościowych posiłków dziennie; dzień rozpocznij od wypicia szklanki wody z miodem i sokiem z połowy cytryny; koniecznie jedz śniadanie; każdy posiłek urozmaić o porcję warzyw lub owoców; ogranicz spożycie cukru i soli, a najlepiej w ogóle wyeliminuj je z diety; pij dużo płynów (wody, herbatek ziołowych), najlepiej 2-2,5 litra dziennie. Energia pozyskana ze śniadania da ci siłę na cały ranek, a woda z miodem i sokiem z cytryny pomoże pozbyć się złogów z jelit, tym samym przyspieszając oczyszczanie organizmu z toksyn. Owoce i warzywa są bogate w wodę i błonnik, dzięki czemu szybciej i dłużej będziesz czuć się syta. Owoce mają również naturalnie występujące cukry, dzięki czemu zaspokoisz także zapotrzebowanie na coś słodkiego. Zdecydowanie lepiej zjeść dwa jabłka niż kawałek ciasta. Czy można schudnąć 5 kg w miesiąc bez ćwiczeń? Nie jesteś fanką aktywności fizycznej i zastanawiasz się, jak schudnąć w miesiąc 5 kg bez ćwiczeń? Jest to co prawda możliwe, ale: będzie wymagało od ciebie większej dyscypliny w kwestii diety, a także zwiększonego deficytu kalorycznego; efekt będzie mniej satysfakcjonujący - ćwiczenia wzmacniają mięśnie, a te - rzeźbią sylwetkę; możesz być bardziej rozdrażniona - przekąski na pewno będą Cię korcić i powstrzymanie się od ich zjedzenia może kosztować sporo nerwów. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny - to najlepszy sposób na przyspieszenie efektów odchudzania, a także na poprawę humoru! Jeśli więc nawet jesteś typem kanapowca, postaraj się zmobilizować do aktywności fizycznej. Nie musisz od razu przebiec maratonu - wartościowe będzie nawet to, jeśli zamiast jechać autobusem czy tramwajem do końca trasy, wysiądziesz 2 przystanki wcześniej i pozostały odcinek przejdziesz szybkim krokiem. 5 kg w miesiąc – jadłospis na tydzień Do tego, by zrzucić 5 kg w miesiąc, nie jest potrzebny specjalny jadłospis. Wystarczy trzymać się kilku najważniejszych zasad. To przede wszystkim: wyeliminowanie żywności przetworzonej - jest pełna konserwantów, które utrudniają przemianę materii i wydalanie toksyn. Takie jedzenie to także mnóstwo pustych kalorii, z przewagą węglowodanów, przez co poczujesz się syta na krótko; planowanie posiłków - w ten sposób unikniesz podjadania między nimi, a przy tym zjesz po prostu to, na co masz ochotę. Odchudzanie będzie więc łatwiejsze i przyjemniejsze; spożywanie ostatniego posiłku na 2-3 godziny przed snem - zasada mówiąca o tym, że kolację powinno jeść się maksymalnie do godziny 18, nie jest do końca trafna. Ktoś, to kładzie się spać późno, będzie po prostu głodny. To jeszcze gorsze niż jedzenie późno; zmniejszanie kaloryczności posiłków w miarę upływu dnia - rano i w południe możesz zjeść więcej, łącznie z czymś słodkim. W ciągu dnia energia będzie ci potrzebna, więc spalisz te kalorie. Im później tym przemiana materii będzie wolniejsza. Deser i kolacja powinny być więc lekkostrawne i mieć niewiele kalorii. Do każdego posiłku dodawaj owoc lub warzywo - dostarczysz w ten sposób witamin i minerałów, słodkimi owocami zaspokoisz także zapotrzebowanie na cukier. Odchudzanie w ten sposób będzie łatwe i przyjemne, efekty zobaczysz szybciej, co zmobilizuje do dalszych działań, a cały proces przebiegnie bez szkody dla zdrowia. Dieta 5 kg w miesiąc - przykładowe posiłki Nie masz pomysłów na to, co jeść? Podpowiadamy kilka wartościowych, nietuczących posiłków: owsianka z owocami; racuchy bananowe; pieczona lub gotowana na parze pierś z kurczaka z sałatką; warzywa na patelnię z kawałkami kurczaka, wyraziście przyprawione; sałatka śródziemnomorska; kasza jaglana ze szpinakiem, pieczarkami i kurczakiem; jajecznica z pomidorami. Posiłki staraj się komponować tak, aby zapewniły ci sytość, ale także by ich jedzenie sprawiało ci przyjemność. Fit kolacja na szybko – 5 przepisów, które zrobisz w 5 minut Kolacja fit? Chociaż to śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia, omijanie kolacji również nie jest dobrą decyzją. Chcesz mieć szczupłą sylwetkę i zdrowy organizm? Lekka kolacja jest wskazana! Oto przykłady posiłków, które zjesz ze smakiem, a przy tym dostarczysz sobie wyłącznie zdrowych kalorii i składników odżywczych. Sprawdzą się nawet jeśli jesteś na diecie! Jak uniknąć efektu jojo? Efektem jo-jo nazywa się powrót do wyjściowej wagi po zakończeniu kuracji odchudzającej. Efekt jo-jo pojawia się wówczas, gdy stosowana była drakońska dieta: niedoborowa, bardzo niskokaloryczna, mało wartościowa. W takich warunkach organizm magazynuje tłuszcz "na czarną godzinę", a energię czerpie z mięśni. Chudnięcie jest więc złudne, a przy powrocie do wcześniejszych nawyków żywieniowych utracone kilogramy powracają bardzo szybko. Jeśli więc chcesz uniknąć efektu jo-jo, nie schodź z kalorycznością posiłków bardziej niż o 300 kcal w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Dieta przyspieszająca metabolizm – jak poprawić spalanie tłuszczu? Dieta przyspieszająca metabolizm służy nie tylko utracie zbędnych kilogramów, ale także przyspieszeniu metabolizmu, usunięciu z organizmu toksyn oraz poprawie samopoczucia. Dieta trwa 28 dni i składa się z trzech faz. Na czym polega dieta według Pomroy? Jakie są jej efekty? Na czym polegają trzy fazy podczas diety? W jaki sposób mógłby wyglądać przykładowy jadłospis na tej diecie?
Drenaż limfatyczny: na czym polega i jakie są jego rodzaje?
Drenaż limfatyczny, inaczej presoterapia, został wymyślony już w latach 30. XX wieku. Choć główne techniki, wprowadzone przez ojca tego masażu – duńskiego fizjoterapeutę Emila Voddera, są wciąż podstawą zabiegu, drenaż na przestrzeni lat wyewoluował do tego stopnia, że dziś w wielu specjalistycznych placówkach wykonuje się go przy pomocy specjalnych urządzeń mechanicznych. Masaż limfatyczny to nie tylko zabieg fizjoterapeutyczny – coraz częściej decydują się na niego osoby, które chcą wymodelować ciało i pozbyć się cellulitu. Na czym polega drenaż limfatyczny i czy można wykonać go w domu? Wyjaśniamy.
W tym artykule: Co daje drenaż limfatyczny? Jakie są rodzaje drenażu limfatycznego? Jak samemu wykonać drenaż limfatyczny? Efekty regularnych zabiegów Co daje drenaż limfatyczny? Drenaż limfatyczny, lub masaż limfatyczny, to zabiegi, które mają na celu poprawę krążenia limfy, czyli przesączu osocza, w organizmie. Tu przyda się mała powtórka z lekcji biologii: w naszym ciele występuje układ chłonny, który pełni głównie funkcje odpornościowe. W jego skład wchodzą między innymi węzły chłonne, śledziona, migdałki oraz naczynia chłonne. Zdarza się, że układ chłonny nie działa prawidłowo, co skutkuje powstawaniem zastojów limfy. Możemy zauważyć wówczas obrzęki w różnych częściach ciała. Drenaż limfatyczny polega na zastosowaniu technik i chwytów terapeutycznych, wykonywanych z odpowiednią częstotliwością i siłą. Zastosowanie bodźca w postaci nacisku (rąk terapeuty lub specjalnego urządzenia) pozwala na odprowadzenie nadmiaru nagromadzonego płynu ustrojowego poprzez poprawę cyrkulacji w naczyniach chłonnych. Drenaż limfatyczny pomoże więc w redukcji obrzęków i zastojów limfatycznych, również pooperacyjnych, może też pozytywnie wpływać na wysmuklenie sylwetki. Oprócz tego, masaż limfatyczny poprawia działanie układu odpornościowego, wspomaga usuwanie toksyn, działa też odprężająco. Jakie są rodzaje drenażu limfatycznego? Najprostszy podział masażu limfatycznego to ten uwzględniający technikę wykonania. Wyróżniamy zatem: manualny drenaż limfatyczny: opracowany w latach 30. XX wieku przez Emila Voddera – fizjoterapeutę z Danii. Masaż wykonywany jest rękami terapeuty. mechaniczny drenaż limfatyczny: wykonywany jest przy pomocy specjalnych mankietów nakładanych na kończyny, do których naprzemiennie wpuszcza się i z których wypuszcza się powietrze (tzw. BOA). W gabinetach medycyny estetycznej natomiast często spotyka się specjalne urządzenia, wykorzystujące podciśnienie, jak np. popularny Icoone. Drenaż limfatyczny można wykonywać na różnych częściach ciała, w zależności od potrzeb pacjenta: drenaż limfatyczny nóg: dla pacjentów, którzy wykonują prace wymagające pozycji stojącej, np fryzjerzy, sprzedawcy. drenaż limfatyczny brzucha: w obrzękach pooperacyjnych, a także podczas odchudzania drenaż limfatyczny twarzy: stosowany przy terapii pooperacyjnych obrzęków twarzy, po zabiegach medycyny estetycznej, jako profilaktyka anti-aging i w celu ogólnej poprawy wyglądu cery drenaż limfatyczny kończyny górnej: najczęściej stosowany u kobiet po mastektomii. Jak samemu wykonać drenaż limfatyczny? Zaletą drenażu limfatycznego jest fakt, że można go wykonać w domu. Oczywiście, wymaga to odpowiedniego przeszkolenia i zakupienia specjalnych urządzeń do presoterapii, przeznaczonych do samodzielnego użytku. Najczęściej są to specjalne nogawki, z których chętnie korzystają sportowcy, a także osoby przewlekle chore – regularny drenaż limfatyczny przyspiesza regenerację po wysiłku oraz poprawia komfort życia osobom zmagającym się z bolesnymi obrzękami i opuchliznami kończyn dolnych. Niestety, aparaty do presoterapii nie są tanie – przykładowo, cena urządzenia do masażu nóg waha się od 500 do kilku tysięcy złotych. Zakup i samodzielne używanie urządzeń do drenażu limfatycznego, powinien zawsze być poprzedzony rzetelną konsultacją z lekarzem prowadzącym i fizjoterapeutą. Istnieje bowiem szereg przeciwwskazań do zabiegu, między innymi miażdżyca, choroby nowotworowe, infekcje wirusowe i bakteryjne, gorączka, zakrzepica. Należy też szczególnie uważać na ten typ terapii będąc w ciąży. Innym rodzajem delikatnego drenażu limfatycznego, jest zastosowanie specjalnych wałków z wypustkami, tzw. rollerów do ciała. Intensywny masaż z wykorzystaniem rollera dobrze wpływa również na poprawę jędrności skóry i może pomóc w zniwelowaniu cellulitu. Podobnie sprawa ma się z popularnymi masażerami do twarzy, jak na przykła płytka Gua Sha. Umiejętne wykonywanie masażu Gua Sha może pomóc w zmniejszeniu obrzęków twarzy i wysmuklić jej rysy. Dużą popularność zdobywają też masażery pulsacyjne, które łagodnie odprowadzają nadmiar limfy, ujędrniają, a także poprawiają mikrokrążenie w skórze. Ceny urządzeń do modelowania twarzy wahają się od 50 do kilkuset złotych. Efekty regularnych zabiegów Drenaż limfatyczny należy do zabiegów, które należy regularnie powtarzać, aby uzyskać, jak i zachować pożądany efekt. W zależności od zaleceń specjalisty, masaż limfatyczny może być wykonywany nawet codziennie. Już po kilku sesjach, zauważymy zmniejszenie opuchlizny, ujędrnienie i napięcie skóry, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych (w przypadku drenażu kończyn dolnych). Masaż limfatyczny, w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą i ćwiczeniami, może również przyspieszyć utratę wagi i modelowanie sylwetki. Zabiegi wyszczuplające i odchudzające na brzuch, boczki i uda: 8 najskuteczniejszych zabiegów według nas! Na rynku istnieje spory wybór usług, które znacząco poprawiają wygląd ciała. Który z nich jest najbardziej skuteczny? Jak szybko schudnąć i wysmuklić konkretne partie, bez intensywnych ćwiczeń i rygorystycznej diety?
Adele ujawniła prawdziwą przyczynę swojej metamorfozy: „Nigdy nie chodziło o utratę wagi”
Adele jest pierwszą osobą w historii, która jednocześnie pojawiła się na okładce amerykańskiego i brytyjskiego wydania magazynu „Vogue”. Spektakularnym sesjom zdjęciowym towarzyszą wywiady, w których gwiazda zwierzyła się na temat rozwodu, macierzyństwa, nowego partnera, nadchodzącej płyty oraz swojego szeroko komentowanego w mediach schudnięcia.
W tym artykule: Adele na dwóch okładkach „Vogue” Adele szczerze o swoim schudnięciu Adele na dwóch okładkach „Vogue” Adele powraca. I to w wielkim stylu. Już 15 października światło dzienne ujrzy pierwszy od sześciu lat premierowy singiel wokalistki. Utwór zatytułowany „Easy On Me” jest zapowiedzią czwartego, niezwykle wyczekiwanego albumu Brytyjki. W ramach promocji swojej nowej muzyki autorka hitu „Hello” zgodziła się udzielić pierwszych od dłuższego czasu wywiadów. To jednak nie wszystko. Zdobywczyni piętnastu nagród Grammy wzięła udział w historycznym projekcie – w tym samym momencie została gwiazdą najnowszego wydania magazynu „Vogue” w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii. Adele szczerze o swoim schudnięciu W wywiadach towarzyszących okładkowym sesjom zdjęciowym Adele po raz pierwszy tak otwarcie opowiedziała o zmianach, jakie zaszły w jej życiu prywatnym w ciągu ostatnich kilku lat, w tym o swojej imponującej metamorfozie. O tym, w jaki sposób schudła Adele napisano i powiedziano już chyba wszystko. Kolorowe magazyny i serwisy o życiu celebrytów i celebrytek donosiły, że sławna piosenkarka zawdzięcza swoją nową figurę m.in. diecie SIRT czy wyjątkowo rygorystycznej odmianie pilatesu. W wywiadzie dla amerykańskiego „Vogue’a” 33-latka wspomina o tym, że wiele medialnych doniesień na ten temat było wyssanych z palca. Ci wszyscy ludzie twierdzili, że mnie szkolili - żali się. - P*****one dziwaki. Nigdy w życiu nawet ich nie spotkałam! - podkreśla. Adele zaznacza, że ma tylko jednego trenera personalnego i jest nim niezmiennie Gregg Miele. Z wywiadu dowiadujemy się, że artystka ćwiczy na siłowni od trzech lat. Codziennie. Czasami nawet dwa razy dziennie. Gwiazda twierdzi, że w tym okresie prawdopodobnie spędziła ze swoim trenerem więcej czasu niż jakąkolwiek inną osobą ze swojego najbliższego otoczenia. Wbrew temu, co sądzi wielu fanów, tak częste wizyty Adele na siłowni nie była wcale motywowane marzeniami o wysportowanej sylwetce. Szczupła figura była bowiem jedynie skutkiem ubocznym wzmożonej aktywności fizycznej, a nie celem samym w sobie. W wywiadzie artystka ujawniła, że siłownia stała się dla niej odskocznią od jej problemów natury psychicznej. Adele nie ukrywa bowiem, że od dłuższego czasu zmaga się z silnymi stanami lękowymi i atakami paniki. Na jaw wyszło, że w pewnym momencie rozważała nawet całkowite zakończenie kariery. Siłownia stała się moim miejscem. Zdałam sobie sprawę, że kiedy ćwiczyłam, nie odczuwałam absolutnie żadnego niepokoju. Nigdy nie chodziło o utratę wagi - podkreśla. Jej słowa potwierdził trener Miele. Regularne ćwiczenia to jednak nie wszystko. Adele otwarcie przyznaje, że w walce z lękami pomogła jej przede wszystkim psychoterapia. Adele dała się też, o dziwo, namówić na zwierzenia na temat swojego życia uczuciowego. Ujawniła, że ze swoim byłym mężem, Simonem Koneckim, żyje w zgodzie. Mężczyzna mieszka zresztą po drugiej stronie ulicy, w domu, który ona mu kupiła. Razem spędzają dużo czasu ze swoim dziewięcioletnim dziś synem, Angelo. Ze swoim obecnym partnerem, Richem Paulem, przyjaźniła się już jakiś czas. Zaczęli się ze sobą umawiać jednak dopiero na początku tego roku. Zawsze tu był. Po prostu go nie dostrzegałam - wyznała. Zobacz efekty sesji zdjęciowej Adele dla „Vogue’a” już teraz w naszej galerii. Która okładka podoba wam się bardziej, ta dla amerykańskiego wydania pisma czy któraś z dwóch brytyjskich okładek? Adele opublikowała pierwsze zdjęcie z nowym partnerem, a tym samym potwierdziła, że jest zakochana! Adele i Rich Paul oficjalnie razem! Uznana wokalistka pokazała zdjęcia z wesela, na którym bawiła się w towarzystwie nowego partnera. Sprawdźcie, jak wyglądali.
Dieta jajeczna – czy dzięki niej w miesiąc odczujesz dużą różnicę w samopoczuciu?
Wśród sposobów na odchudzanie dużą popularnością cieszą się monodiety. Ten sposób odżywiania bazuje na daniach składających się z jednego, wybranego produktu. Jedną z najbardziej popularnych monodiet jest dieta jajeczna, oparta na spożywaniu niemal wyłącznie jajek. Jakie są jej najważniejsze zasady? Jakie efekty daje dieta jajeczna i jak wygląda przykładowy jadłospis?
W tym artykule: Dieta jajeczna – zasady Dieta jajeczna – ile powinna trwać? Dieta jajeczna – efekty Dieta jajeczna – opinie Dieta jajeczna – przykładowy jadłospis Dieta jajeczna – zasady Dieta jajeczna to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na szybką utratę wagi w krótkim czasie. Aby jednak tak się stało, należy przestrzegać jej restrykcyjnych zasad. Nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa, ponieważ mogą one znacząco wpłynąć na efekt końcowy. Dieta jajeczna opiera się na dość prostych zasad. Podstawą jest spożywanie maksymalnie 6 jajek dziennie. Oprócz tego do organizmu powinien być dostarczany tłuszcz pod postacią oliwy z oliwek, masła lub majonezu. Aby nieco wzbogacić skromny jadłospis, możesz spożywać niskokaloryczne warzywa oraz owoce (np. grejpfrut, jagody, sałata, zielony ogórek czy cukinia). Ważne jest, by unikać dużych ilości węglowodanów oraz skrobi. Z jadłospisu muszą zostać wykluczone składniki takie jak: pieczywo białe i ciemne, makarony, ryże, kasze, sól, cukier, warzywa strączkowe, źródła białka inne niż jajka, wysokokaloryczne owoce oraz warzywa. Kolejną z zasad, odróżniających dietę jajeczną od innych sposobów odżywiania jest spożywanie jedynie 3 dań dziennie. Ważne jest to, by pokarm był dostarczany do organizmu w mniej więcej równych odstępach i o stałych porach. Najlepiej, by śniadanie było najbardziej, a kolacja najmniej obfitym posiłkiem. Istotne jest również to, by w jadłospisie diety jajecznej znalazło się dużo płynów. Dobre nawodnienie zapewni około 3 litrów dziennie, pod postacią wody, herbaty zielonej i kawy. Zabronione jest natomiast spożywanie alkoholu, słodzonych soków i napojów gazowanych. Węglowodany, a w szczególności cukier powinny być dostarczane do organizmu wyłącznie pod postacią owoców. Dieta niełączenia – te zasady pomogą ci zrzucić kilka kilogramów >>> Dieta jajeczna – ile powinna trwać? Dieta jajeczna to sposób odżywiania, pozwalający na szybką utratę masy ciała. Jest ona jednak dość monotonna i nie dostarcza wszystkich witamin i składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dieta jajeczna nie powinna być więc stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ może wyjałowić organizm. Standardowy czas trwania diety jajecznej to 14 dni. Wielu lekarzy i dietetyków wątpi jednak, czy tak długo trwająca monodieta nie odbije się w sposób niekorzystny na zdrowiu odchudzającej się osoby. Bezpieczniejsze dla organizmu jest skrócenie czasu jej trwania do 3, 5 lub 7 dni. Po zakończeniu diety jajecznej należy stopniowo wdrażać do jadłospisu kolejne składniki. W pierwszej kolejności warto zamienić połowę spożywanych jajek na inne źródło białka. Najlepiej, by było ono pod postacią chudego mięsa, lekkich białych serów lub nietłustych ryb. Aby uniknąć efektu jo-jo, należy stopniowo zwiększać kaloryczność spożywanych posiłków. Możesz również włączyć do swojego codziennego życia ćwiczenia fizyczne, które pomogą ci w utrzymaniu efektów diety jajecznej. Sprawdź również >>> Dieta jabłkowa - jakie efekty przynosi dieta składająca się wyłącznie z jabłek? Dieta jajeczna – efekty Dieta jajeczna w dużej mierze oparta jest na dostarczaniu do organizmu niewielkiej ilości kalorii, oscylującej w granicach 800-1000 kcal dziennie. Dzięki temu tworzony jest ujemny bilans kaloryczny, czyli więcej energii jest spalane, niż dostarczane. Taki sposób odchudzania pozwala na uzyskanie szybkiego spadku wagi, jednak bardzo często prowadzi do efektu jo-jo. Dieta jajeczna, w zależności od czasu jej trwania pozwala na zrzucenie od 5 do 10 kg. Jej dwutygodniowa wersja przyniesie lepsze efekty, ale wiąże się również z większą ilością wyrzeczeń oraz ryzykiem osłabienia odporności. Dieta jajeczna nie jest zdrowym sposobem na utratę masy ciała. Prawidłowe tempo chudnięcia to około 1 kilograma tygodniowo, maksymalnie 5 kilogramów w ciągu miesiąca. Warto wspomnieć również o efektach ubocznych diety jajecznej. Ten sposób odżywiania się jest ubogi w węglowodany, będące najlepszym źródłem energii dla organizmu. Możesz więc czuć się osłabiona i senna oraz mieć zawroty głowy. Z tego powodu nie powinnaś łączyć diety jajecznej z forsownymi ćwiczeniami i dużą ilością aktywności fizycznej. Dieta jajeczna może mieć negatywne efekty w przypadku osób, borykających się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi lub miażdżycą. Również osoby, które obciążone są ryzykiem powstawania zakrzepów nie powinny stosować diety jajecznej. Dieta jajeczna niezalecana jest również u osób, borykających się z chorobami układu trawiennego, takimi jak refluks czy wrzody żołądka. Jajka są bogatym źródłem białka, dzięki czemu są one ciężej trawione przez organizm. To z kolei może niepotrzebnie obciążać objęte chorobą organy. Dieta jajeczna – opinie Dieta jajeczna to sposób odżywiania, umożliwiający uzyskanie szybkiego spadku wagi w krótkim czasie. Dzięki temu jest ona dość popularna, zwłaszcza wśród kobiet chcących dobrze wyglądać podczas konkretnego wydarzenia (np. ślubu). Opinie o diecie jajecznej są jednak mocno podzielone. Z jednej strony internautki są zachwycone jej możliwościami, prostotą i krótkim czasem stosowania. Z drugiej jednak strony bardzo często po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, czyli ponowne przybranie masy ciała. Lekarze i dietetycy również nie są przychylni stosowaniu monodiet, zwłaszcza przez dłuższy czas. Wskazują przede wszystkim na to, jak ubogie w witaminy, minerały i składniki odżywcze są takie sposoby żywienia. Według ich opinii dieta jajeczna, stosowana przez 30 dni może znacząco spowolnić metabolizm, a także prowadzić do zaparć oraz biegunek. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo? >>> Dieta jajeczna – przykładowy jadłospis Dieta jajeczna to łatwy i szybki sposób na utratę kilku kilogramów. Ważne jest to, by nie przekroczyć zalecanej dziennej ilości spożywanych jajek (6 sztuk) oraz wyeliminować inne źródła białka i tłuszczu. Jak wygląda przykładowy jadłospis pięciodniowy na diecie jajecznej? Co można włączyć do dziennego repertuaru posiłków? Dzień I Śniadanie: 2 jajka w koszulkach, sałatka z ogórka zielonego, pomidora oraz sałaty masłowej, polana oliwą z oliwek z dodatkiem ziół Obiad: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut Kolacja: 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego Dzień II Śniadanie: 2 jajka sadzone, banan Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka owocowa z kiwi, jagód oraz jabłka Kolacja: 2 jajka w koszulkach, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Dzień III Śniadanie: 2 jajka na twardo, sałatka z rukoli z rzodkiewką, ogórkiem zielonym, szczypiorkiem i odrobiną majonezu Obiad: 2 jajka w koszulkach, koktajl owocowo-warzywny ze szpinakiem, jagodami oraz malinami Kolacja: 2 jajka na twardo, ćwiartka średniej wielkości arbuza Dzień IV Śniadanie: 2 jajka sadzone, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z marchewki oraz jabłka Kolacja: 2 jajka na twardo, grillowana cukinia z dodatkiem ziół Dzień V Śniadanie: 2 jajka na twardo, gruszka, kiwi Obiad: 2 jajka w koszulkach, sałatka z gotowanego selera, marchwi oraz pietruszki z dodatkiem odrobiny majonezu Kolacja: 2 jajka na twardo, koktajl owocowy ze zmiksowanych malin, jagód, jabłek oraz brzoskwiń
Red Lipstick Monster przyznała się do zaburzeń odżywiania. Za pomocą odważnych zdjęć i filmu ujawnia, jak próbuje sobie z nimi poradzić
Red Lipstick Monster nie tylko ujawniła, że cierpi na zaburzenia odżywiania, ale i postanowiła na bieżąco dokumentować, jak sobie z nimi radzi – od samego początku. To właśnie dlatego opublikowała na Instagramie odważne zdjęcia, a na YouTube – ważne wideo.
Red Lipstick wyznała, że cierpi na zaburzenia odżywiania. W odważnym filmie radzi, jak sobie z nimi poradzić „Zajadałam emocje” – wyznała Red Lipstick Monster w filmie, który wczoraj opublikowała na swoim kanale na You Tube, tym samym przyznając, że cierpi na zaburzenia odżywiania. Zaraz po publikacji filmu influencerka udostępniła także dwa zdjęcia na Instagramie. Pozuje na nich w legginsach i krótkim obcisłym topie w kolorze nude, śmiało eksponując brzuch – na jednym ze zdjęć trzyma się nawet za fałdkę. Zdjęcia, oznaczone hasztagiem #bodypositive, podobnie zresztą jak sam film, powstały po to, by zwrócić uwagę na problemy z odżywianiem i pomóc dziewczynom, które także na nie cierpią. Red Lipstick Monster, w przeciwieństwie do osób, które jeśli się ujawniają, to najczęściej dopiero po tym, jak uda im się zapanować nad problemem, o zaburzeniach odżywiania postanowiła opowiedzieć już teraz – na samym początku drogi w kierunku zdrowia. I zapowiedziała, że swoją walkę z zaburzeniami odżywiania będzie dokumentować krok po kroku – od samego początku. Bo często to właśnie wtedy potrzebne jest największe wsparcie. „Te zdjęcia dzieli od siebie... 5 min. Łatwiej jest nam mówić o ukończonej drodze, tak trudno mówić o początkach. Przełamałam się, jestem gotowa. W najnowszym filmie mówię o moich zaburzeniach odżywiania i o tym, jak z nich właśnie wychodzę. Jestem zawsze gotowa by dodawać wam odwagi i otuchy” – napisała pod postem na Instagramie. Jeśli więc, podobnie jak influencerka, macie niezdrowy stosunek do jedzenia, koniecznie obejrzyjcie nagrane przez nią wideo. Zresztą, warto, by obejrzała je każda z nas. Red Lipstick Monster świetnie tłumaczy bowiem, jak to się dzieje, że to, co jemy zaczyna przejmować nad nami władzę, wyjaśnia zachodzące mechanizmy psychologiczne i, co najważniejsze, radzi, jak metodą małych kroczków poradzić sobie z zaburzeniami. Dzieląc się tymi, które w jej przypadku najlepiej się sprawdzają. View oEmbed on the source website Po Deynn i Belli Hadid Red Lipstick Monster to kolejna gwiazda, która w ostatnim czasie opublikowała na Instagramie swoje naturalne zdjęcie (bez filtrów i bez retuszu), przyznając publicznie, że nie zawsze wygląda perfekcyjnie i że czasem miewa gorsze dni. To także kolejna influencerka, która wyznała, że jej stosunek do jedzenia nie był zdrowy – wcześniej przyznała się do tego m.in. Pola Bogdańska (Simply by Pola), która udzieliła nam nawet wywiadu na ten temat (przeczytacie go tylko na telefonach!). I dobrze, że temat „wychodzi”. Być może dzięki temu kolejnym dziewczynom uda się pokonać jedzenie i w pełni zaakceptować siebie. Bo przecież jesteśmy piękne! Deynn pokazała zdjęcia z fałdkami na brzuchu. „Nie zawsze jestem w super sztos fit formie” – mówi >>>
Deynn pokazała zdjęcia z fałdkami na brzuchu. „Nie zawsze jestem w super sztos fit formie” – mówi
Za sprawą swojego ostatniego posta na Instagramie słynna trenerka przekonuje, że czasem można sobie trochę odpuścić. I nie ma w tym nic złego. Tym samym dodała otuchy tysiącom kobiet.
Deynn udostępniła na Instagramie zdjęcia z fałdkami na brzuchu, tym samym dodając otuchy tysiącom kobiet Na Instagramie obserwuje ją ponad 1,5 miliona kobiet, które podziwiają ją między innymi za piękną, wysportowaną sylwetkę – płaski brzuch o widocznie zarysowanych mięśniach i smukłą talię. Okazuje się jednak, że słynna trenerka fitness nie zawsze wygląda tak perfekcyjnie. I co najważniejsze – nie robi sobie z tego powodu wyrzutów, do czego postanowiła przekonać swoje obserwatorki. Jak? Za sprawą swojego ostatniego posta na Instagramie. Nie minął dzień, odkąd influencerka udostępniła na swoim profilu galerię zdjęć, na których eksponuje brzuch, który różni się od tego, do którego zdążyła nas już przyzwyczaić – Deynn trzyma się za fałdki tłuszczyku i dumnie eksponuje boczki (i wciąż wygląda pięknie!). Najbardziej spektakularne makijaże Deynn. Zobaczcie influencerkę ucharakteryzowaną na Leonardo DiCaprio, Baby Doll i wiele innych! >>> „Czasami jest lepiej, czasami gorzej ale ej... jesteśmy kobietami, a nie robotami!” – napisała pod zdjęciami, na których przyznaje się do gorszej formy. „Wiem, że na tym zdjęciu nie ma nic nadzwyczajnego, bo wyglądam na nim jak normalna zdrowa kobieta... ale to tak gdybyście myśleli, że zawsze jestem w super sztos fit formie. Lepiej czuję się z kratą na brzuchu, ale w ogóle nie przeszkadza mi to gdy forma mi trochę ucieknie albo coś wylewa się z leginsów. Who cares. ŻYCIE” – dodała. Tym samym przekonując, że nie zawsze musimy być idealne, a słabsza forma nie jest powodem do wstydu. Post, który doczekał się już ponad 270 tysięcy polubień, dodał otuchy wielu dziewczynom. „Myślę, że większość kobiet po kwarantannie ma taką formę. Super, że się odważyłaś na takie zdjęcie!”, „Szacun!”, „Jesteś wspaniałą dziewczyną” – pisały w komentarzach. W końcu każdemu może zdarzyć się gorszy dzień (a nawet okres w życiu). I nie ma w tym absolutnie nic złego. Post Deynn i reakcja jej fanek jest tego najlepszym przykładem. Samoakceptacja rządzi! Deynn Beauty – internautki są zachwycone kosmetykami, które stworzyła Marita Sürma. Co znajdziemy w ofercie? >>>
Taylor Hill wygląda zupełnie inaczej niż zwykle! O tym zdjęciu aniołka Victoria's Secret mówią dziś wszyscy
Wygląda na to, że świat mody naprawdę zmienia się na lepsze. Dowód? Najnowsze zdjęcie Taylor Hill, które na swoim profilu udostępniła marka Victoria's Secret. Fani są pod wrażeniem metamorfozy, jaką przeszła top modelka.
Taylor Hill się zmieniła. Fani twierdzą, że na lepsze, bo wreszcie wygląda zdrowo! Dowód? Najnowsze zdjęcie top modelki opublikowane na Instagramie Victoria's Secret O tym zdjęciu mówią dziś wszyscy! Fotografię na swoim Instagramie opublikowała w weekend marka Victoria's Secret, a ze zdjęcia spogląda na nas (uśmiechając się szeroko) Taylor Hill, jeden z aniołków marki. Top modelka wygląda jednak trochę inaczej niż zwykle – słynąca z ultraszczupłej sylwetki gwiazda jest nieco pełniejsza niż dotychczas, co nie umknęło uwadze jej fanów. „Woah, Tay wygląda tu zupełnie inaczej”, „Zrobiła się większa”, „Dobrze się odżywia” – pisali w komentarzach. W większości zadowoleni z metamorfozy modelki. „Wygląda tu bardzo prawdziwe, i to jest cudowne” – podkreślają. Dodając, że dobrze jest na profilu Victoria's Secret wreszcie zobaczyć ciało, które wygląda naturalnie. W końcu przez lata bieliźniarska marka słynęła z promowania bardzo wychodzonych sylwetek. W efekcie modelki, które chciały wziąć udział w kampanii, a tym bardziej w słynnym pokazie marki, głodziły się i poddawały morderczym treningom. Według wyśrubowanych wymogów marki przy wzroście powyżej 175 cm (Victoria's Secret zatrudnia wyłącznie takie dziewczyny) miały mieć maksymalnie 60 cm w talii... Z tego powodu zresztą nad Victoria's Secret zebrały się ostatnio czarne chmury (zwłaszcza, że na jaw wyszło także, że modelki były molestowane), a fani sugerowali, że najwyższa pora, by wreszcie pójść z duchem czasu i przestać udawać, że na świecie są tylko kobiety w rozmiarze XS. Najnowsze zdjęcie jest dowodem, że marka wzięła sobie te rady do serca. I słusznie. Zwłaszcza, że w nowym – nieco pełniejszym – ciele Taylor Hill wygląda znakomicie – równie dobrze co, gdy ważyła kilka kilogramów mniej. Ponad 300 tysięcy polubień zdjęcia jest tego tylko potwierdzeniem. Wam też się podoba? Przekonajcie się, zaglądając do naszej galerii (u góry strony). My jesteśmy zachwycone, bo to znak, że w branży mody naprawdę coś się zmienia. Na lepsze. W końcu to od nas samych powinno zależeć, jak chcemy wyglądać – i kiedy czujemy się najlepiej w swoim ciele. Czyż nie? Rewolucja? Naturalnie! Sprawdźcie, jak samoakceptacja stała się jednym z gorętszych trendów! Tekst przeczytacie wyłącznie na telefonach. Klik! >>>
Naturalne spalacze tłuszczu – te produkty wspomagają odchudzanie!
Odchudzanie to dla wielu trudny i dość drażliwy temat. Kolejne diety, ćwiczenia i inne wyrzeczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów? Nie załamuj się, tylko wypowiedz tłuszczowi bardziej zdecydowaną wojnę. Naturalne spalacze tłuszczu to produkty, które w bezpieczny, ale skuteczny sposób wspomogą utratę niechcianych kilogramów. Warto uwzględnić je w swoim codziennym menu, by rezultaty zachwycały cię z dnia na dzień!
W tym artykule: Uderz w tłuszcz siłą natury! Czym są naturalne spalacze tłuszczu? Naturalne spalacze tłuszczu: owoce Naturalne spalacze tłuszczu: przyprawy Naturalne spalacze tłuszczu: spirulina Naturalne spalacze tłuszczu: czerwona herbata Naturalne spalacze tłuszczu: zielona herbata Uderz w tłuszcz siłą natury! Czym są naturalne spalacze tłuszczu? Zanim kolejny raz staniesz przerażona na wadze i zaczniesz szukać kolejnych sposobów na przyspieszenie odchudzania, weź pod uwagę naturalne spalacze tłuszczu. To niektóre owoce i warzywa, a także przyprawy i rośliny. Są więc w pełni bezpieczne dla każdego, nie mają tylu przeciwwskazań do stosowania, co syntetyczne środki, a przy tym są skuteczne i... smaczne. Oczywiście nic nie „zrobi się samo” i nie schudniesz w żaden magiczny sposób, nie przestrzegając diety i siedząc na kanapie, ale włączając do codziennego menu te produkty, możesz przyspieszyć i zintensyfikować próby schudnięcia. Naturalny spalacz tłuszczu w postaci owoców czy warzyw to doskonała metoda na to, by nie tylko zwiększyć skuteczność kuracji odchudzającej, ale także uprzyjemnić ją sobie nowymi smakami – i odrobiną słodkości. Naturalne spalacze tłuszczu: owoce Choć w powszechnej opinii panuje przekonanie o tym, że w czasie diety powinno się unikać owoców, ponieważ zawierają dużo cukrów, jak najbardziej warto po nie sięgać. Po pierwsze, owoce (między innymi jabłka, gruszki, porzeczki, maliny, jeżyny) zawierają dużo błonnika, co w naturalny sposób wspiera przemianę materii, zapewnia uczucie sytości i tym samym wspiera odchudzanie. Po drugie, owoce zawierają mnóstwo witamin, które są niezbędne w codziennej diecie, a przede wszystkim w czasie kuracji odchudzającej. Po trzecie, owoce zawierają tylko naturalnie występujące cukry, bez tych dodanych. Spożywanie takiego cukru nie jest aż tak szkodliwe dla sylwetki, jak tego dodawanego do jedzenia. Naturalny spalacz tłuszczu, jakim są owoce, warto jeść rano, w południe lub wczesnym popołudniem. W ciągu dnia organizm będzie miał czas spalić kalorie i cukier w nich zawarty, dzięki czemu nie przytyjesz. Jedząc zaś więcej tych owoców, które uznane są za pogromców tłuszczu, przyspieszysz proces odchudzania. Dieta na spalenie tłuszczu – zasady, jadłospis, efekty >>> Naturalny spalacz tłuszczu w postaci owoców to: ananas – zawiera enzym rozkładający białka (bromelaina), dzięki czemu przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych; grejpfrut – sok z tego cytrusa hamuje apetyt, a duża zawartość witaminy C działa antyoksydacyjnie, co wspomaga spalanie tłuszczu; papaja – podobnie jak ananas, zawiera enzym przyspieszający rozkład tkanki tłuszczowej – papainę. W dodatku oczyszcza organizm z toksyn, co dodatkowo przyspiesza odchudzanie; jabłka – zawierają przede wszystkim sporo błonnika (głównie w skórce), który zapewnia uczucie sytości i reguluje przemianę materii. Nie chodzi o to, aby zajadać się owocami na potęgę – przesada w żadną ze stron nie jest dobra. Warto jednak zwrócić uwagę na to, by częściej pojawiały się w jadłospisie. Naturalne spalacze tłuszczu: przyprawy Kolejny naturalny spalacz tłuszczu to przyprawy. Dodawaj je do posiłków, a tłuszcz zacznie dosłownie znikać w oczach. Niektóre z nich (jak na przykład pieprz cayenne) to również naturalne termogeniki. Naturalny spalacz tłuszczu przed popołudniowym treningiem w postaci obiadu doprawionego którąś z takich przypraw naturalnie podkręci tempo spalania tłuszczu. Co jeść, aby schudnąć 12 kg w tydzień? >>> Przyprawy na spalanie tłuszczu to przede wszystkim: cynamon – nie tylko nadaje wyrazistego smaku potrawom, ale także przyspiesza rozkładanie cukru w organizmie, tym samym zapobiegając odkładaniu się tłuszczu. Dodatkowo przyspiesza przemianę materii; pieprz cayenne – dosłownie rozgrzewa organizm od środka! Dzięki temu jest naturalnym termogenikiem, który dosłownie wytapia tłuszcz; papryczka chilli – działa podobnie jak pieprz cayenne, a także przyspiesza metabolizm; kardamon – podkręca metabolizm, dzięki czemu organizm szybciej spala tkankę tłuszczową. Jeśli lubisz więc wyrazisty smak potraw, bez obaw dodawaj do nich te przyprawy. Połączysz przyjemne z pożytecznym! Naturalne spalacze tłuszczu: spirulina Spirulina to jeszcze niezbyt popularny w Polsce dodatek do dań, jednak cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jest to rodzaj alg, które zawierają mnóstwo witamin i minerałów, niezbędnych w codziennej diecie człowieka. Dodatkowo wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, a także sprzyja namnażaniu się w organizmie pożytecznych bakterii. Spirulina dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn, poprawia przemianę materii, a tym samym – wpływa korzystnie na procesy spalania tłuszczu! Jest więc naturalnym, bardzo zdrowym i korzystnym dla organizmu wspomagaczem w walce z niechcianymi kilogramami. Naturalne spalacze tłuszczu: czerwona herbata Często szukając nowych sposobów na odchudzanie, zapominamy o prostych i dostępnych od ręki metodach. Jedną z nich jest picie czerwonej herbaty. Nie bez powodu mówi się o niej, że jest pogromcą tłuszczu. Choć jej smak (ziemisty) nie każdemu przypadnie do gustu, warto włączyć ją do codziennej diety. Dlaczego czerwona herbata jest naturalnym spalaczem tłuszczu? Po pierwsze, znacznie obniża poziom „złego” cholesterolu. Po drugie, wspiera układ krążenia. Po trzecie, jest bardzo silnym antyutleniaczem, dzięki czemu redukuje wolne rodniki. Dzięki temu działa również przeciwnowotworowo. Czerwona herbata wypijana po posiłku przyczyni się do „przerobienia” tłuszczu na energię, dzięki czemu nie będzie odkładał się w organizmie. Jest to więc podwójna korzyść: nie przytyjesz, a dodatkowo będziesz mieć zastrzyk naturalnej energii! Naturalne spalacze tłuszczu: zielona herbata Rozmawiając o naturalnych spalaczach tłuszczu, nie sposób nie wspomnieć o roli zielonej herbaty w procesie odchudzania. Podobnie jak czerwona herbata, zawiera ona mnóstwo polifenoli. Są to przede wszystkim flawonoidy i katechiny. To właśnie te ostatnie (a w szczególności EGCG) mają najsilniejsze właściwości antyoksydacyjne, a tym samym spalające tłuszcz.
Dieta kopenhaska - zasady, opinie, efekty. Sprawdź jadłospis diety kopenhaskiej
Dieta kopenhaska uchodzi za skuteczną, należy jednak wiedzieć, że ze względu na rygorystyczne zasady żywieniowe, nie jest polecana każdej osobie. Jak wygląda jadłospis w diecie kopenhaskiej? Jak szybko pojawią się efekty?
W tym artykule: Dieta kopenhaska - zasady Dieta kopenhaska - jadłospis Dieta kopenhaska - jak szybko widać efekty? Dieta kopenhaska - czy jest zdrowa? Dieta kopenhaska jest też znana jako dieta trzynastodniowa i dieta duńska. Jak wynika z opinii osób, które stosowały omawianą metodę, cechuje się ona wysoką skutecznością. Należy jednak podkreślić, że każda modyfikacja codziennego odżywiania, ukierunkowana na redukcję tkanki tłuszczowej, niesie ze sobą pewien element ryzyka. Warto pamiętać, że odchudzanie ma sens wyłącznie w sytuacji, gdy zmniejszenie wagi służy trosce o zdrowie. Nie istnieje jeden kanon piękna, który wskazuje, że atrakcyjna jest wyłącznie szczupła sylwetka. Pełne, okrągłe kształty też mogą być ponętne, warto o tym pamiętać, zanim przejdziemy na dietę. Dieta kopenhaska - zasady Dieta kopenhaska to metoda odżywiania, przewidująca niską podaż węglowodanów i kalorii. W tej metodzie odżywiania szczególnie ważna jest systematyczność - jeżeli dieta zostanie przerwana, należy zaprzestać jej stosowania. Ponowne rozpoczęcie odchudzania jest możliwe dopiero po upływie 3 miesięcy. Po całkowitym zakończeniu diety, jej ponowne zastosowanie jest możliwe dopiero po 24 miesiącach. Zależnie od dnia, osoby stosujące dietę kopenhaską mogą spożywać 600-800 kalorii dziennie. Mówimy tu zatem o znacznym deficycie kalorycznym - dorosła osoba, zależnie od płci, wieku i stopnia aktywności fizycznej, potrzebuje przeciętnie od 1500 do 2500 kcal dziennie. Wdrażając dietę kopenhaską, dostarczamy organizmowi mniej kalorii, niż wydatkujemy. W ten sposób powstaje ujemny bilans energetyczny, który ma zmusić ciało do sięgnięcia po zapasy, zgromadzone w formie tkanki tłuszczowej. Dieta kopenhaska trwa 13 dni. Wszelkie modyfikacje w tym zakresie są niedopuszczalne. Nie można skrócić czasu trwania diety, ponieważ nie uzyskamy właściwego efektu. Czas odchudzania nie może też zostać wydłużony, bowiem stwarza to realne zagrożenie dla zdrowia - organizm nie może być zbyt długo pozbawiony cennych mikro- i makroskładników. Kolejna istotna rzecz, należy bezwzględnie przestrzegać zasad, co do ilości posiłków i godzin ich spożywania. Osoby na diecie kopenhaskiej zjadają tylko śniadanie, obiad i kolację. Pierwszy posiłek powinien być spożyty między godziną 8 a 9, drugi - między 12 a 14, a trzeci - między 16 a 18. W diecie kopenhaskiej nie można spożywać żadnych produktów spoza jadłospisu. Jakiekolwiek odstępstwo jest równoznaczne z przerwaniem odchudzania. W trakcie trwania diety, należy zrezygnować ze wzmożonej aktywności fizycznej. Wynika to ze znacznego deficytu kalorycznego, który towarzyszy odchudzaniu tą metodą. Wspomaganie tego procesu sportem byłoby zbyt dużym obciążeniem dla organizmu. Sprawdź również >>> Na czym polega dieta jabłkowa? Dieta kopenhaska - jadłospis Dieta kopenhaska jest niezwykle rygorystyczna, nie tylko pod względem czasu trwania, ale i listy produktów, które można spożywać. Jak w praktyce wygląda dieta kopenhaska? Jadłospis znacząco ogranicza podaż węglowodanów i tłuszczu. Do organizmu dostarczamy jedynie niewielką ilość węglowodanów prostych. Na liście dopuszczalnych pokarmów dominują przede wszystkim jajka, warzywa, chude mięsa, niektóre owoce. Istotną rolę w diecie kopenhaskiej odgrywa kawa, która ma dostarczyć energię. Poniżej przedstawiamy jadłospis, który osoby stosujące dietę kopenhaską powinny bezwzględnie przestrzegać. Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień pierwszy i ósmy: na śniadanie pijemy kubek kawy z kostką cukru, obiad składa się z 2 jajek ugotowanych na twardo, szklanki gotowanego szpinaku i jednego pomidora, na kolację jemy befsztyk wołowy (200 g) i 5 liści sałaty przyprawionych oliwą z oliwek i sokiem z cytryny (po jednej łyżeczce). Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień drugi i dziewiąty: śniadanie to ponownie kubek kawy z jedną kostką cukru, na obiad jemy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty przyprawionych oliwą z oliwek i sokiem z cytryny (po jednej łyżeczce) i jeden owoc (grejpfrut albo jabłko), a na kolację - 1 plaster chudej szynki i 2, maksymalnie 3 szklanki jogurtu naturalnego. Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień trzeci i dziesiąty: śniadanie składa się z kubka kawy z kostką cukru i z grzanki, na obiad jemy szklankę gotowanego szpinaku, 1 pomidor i 1 owoc, a na kolację - plaster chudej szynki, 2 jajka ugotowane na twardo i 5 liści sałaty przyprawionych oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień czwarty i jedenasty: śniadanie to ponownie kubek kawy i kostka cukru, obiad składa się z jajka na twardo, tartej marchewki i małego serka wiejskiego, a kolacja - z połowy szklanki kompotu i z 2-3 szklanek jogurtu naturalnego. Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień piąty i dwunasty: na śniadanie jemy dużą tartą marchewkę z sokiem z cytryny, obiad powinien składać się z chudej ryby (300 g) ugotowanej na parze, na kolację jemy 5 liści sałaty i befsztyk wołowy (200 g). Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień szósty i trzynasty: śniadanie to kubek kawy z kostką cukru i grzanka, na obiad jemy gotowaną pierś kurczaka (bez skóry) i 5 liści sałaty z oliwą z oliwek i z sokiem z cytryny, a na kolację - 2 jajka na twardo i startą marchew. Jadłospis diety kopenhaskiej - dzień siódmy: śniadanie to kubek gorzkiej herbaty (najlepiej zielonej), obiat powinien składać się z grillowanej lub pieczonej w piekarniku piersi z kurczaka i ze świeżego owocu. Siódmego dnia nie jemy kolacji. W trakcie trwania diety, każdego dnia należy pić 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Dieta kopenhaska - jak szybko widać efekty? Dieta kopenhaska ma charakteryzować się wysoką skutecznością. Jak szybko działa dieta kopenhaska? Efekty pojawiają się w miarę odchudzania, a po zakończonej diecie można stracić od 7 do 24 kg. Można zatem powiedzieć, że omawiany jadłospis rzeczywiście doprowadza do redukcji wagi, należy jednak pamiętać, że utrata kilogramów nie jest spowodowana wyłącznie zmniejszeniem objętości tkanki tłuszczowej. W trakcie trwania diety kopenhaskiej, tracimy też wodę i glikogen. Dieta kopenhaska - czy jest zdrowa? Dieta kopenhaska jest niezwykle rygorystyczna, co może sugerować, że nie pozostaje obojętna dla organizmu. Jak wpływ na zdrowie wywiera dieta kopenhaska? Opinie wskazują na jej szybkie działanie, ale czy stosowany jadłospis jest bezpieczny? W trakcie odchudzania z zastosowaniem tej metody, pojawia się znaczny niedobór składników odżywczych, błonnika i węglowodanów złożonych. Także ilość posiłków i czas przerw między posiłkami nie zgadza się z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia. Dieta kopenhaska nie może być określona jako zdrowa, zatem stosować powinny ją wyłącznie osoby, u których nie występują problemy zdrowotne i które nie pracują fizycznie. Przed wdrożeniem diety należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Dieta na spalenie tłuszczu – zasady, jadłospis, efekty >>>
Co jeść, aby schudnąć 12 kilogramów w tydzień – czy takie praktyki są zdrowe?
Co jeść, aby schudnąć? Pytanie to zadaje sobie każda kobieta, która marzy o utracie kilku kilogramów. Czy potrzebna jest do tego masa wyrzeczeń i drakońskie diety? Dlaczego nie warto chudnąć szybko i jakie może to mieć konsekwencje? Odpowiadamy
W tym artykule: Co jeść, aby schudnąć? Odpowiadamy! Jak działa nasz metabolizm? Co jeść, aby schudnąć – ile powinnyśmy tracić kilogramów w ciągu tygodnia? Co jeść, żeby schudnąć z brzucha lub z ud? Ile i kiedy jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść, żeby schudnąć? Jak jeść, żeby schudnąć – czy sposób jedzenia ma wpływ na wagę? Co jeść, aby schudnąć? Odpowiadamy! Jak działa nasz metabolizm? Aby móc właściwie ocenić, co powinnaś jeść, aby schudnąć, musisz najpierw wiedzieć, jak działa ludzki metabolizm oraz czym on właściwie jest. Najprościej mówiąc – metabolizm to reakcje zachodzące w organizmie, które mają za zadanie przetworzyć pożywienie na energię. Przy odchudzaniu najważniejsze dla ciebie jest tempo metabolizmu - czyli czas, w jakim twój organizm jest w stanie przetworzyć pokarm na energię. Oczywiście jest ono uwarunkowane genetycznie - jednak możesz wpłynąć na przyspieszenie tempa swojego metabolizmu poprzez ćwiczenia i dobrą dietę. Co jeść, żeby przyspieszyć metabolizm? Podstawą są śniadania – pełne, pożywne, jedzone bez pośpiechu. Jeśli w ciągu godziny od przebudzenia zjesz śniadanie, twój metabolizm przyspieszy – a to przełoży się z kolei na szczuplejszą sylwetkę. Aby schudnąć i napędzić metabolizm, warto włączyć do diety pokarmy zawierające kwasy omega-3. Są one odpowiedzialne między innymi za regulowanie poziomu cukru we krwi. Wspierają również pracę hormonu zwanego leptyną, odpowiadającego za uczucie sytości i spalanie tłuszczu. Kwasy omega-3 są więc przyjacielem metabolizmu. Znajdziesz je w tłustych rybach (np. halibut, makrela, łosoś, szprotki), orzechach, oleju rzepakowym oraz lnianym i produktach sojowych. Kolejnym wsparciem dla twojego metabolizmu są napary z zielonej herbaty. Zawarte w niej katechiny wpływają pozytywnie na proces trawienny (wspierają organizm w wytwarzaniu energii w wyniku trawienia). Dzięki temu, spalanie pokarmu jest o wiele szybsze – a na tym zyskuje figura! Warto pić nawet 5-6 kubków zielonej herbaty dziennie – pamiętaj jednak, by co jakiś czas robić minimum tygodniowe przerwy w jej spożywaniu. Również odpowiednia suplementacja może wesprzeć cię w procesie odchudzania. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B oraz składniki takie jak wapń, fosfor, magnez czy selen. Pamiętaj jednak, by przed podjęciem suplementacji wykonać badania z krwi oraz skonsultować przyjmowanie dodatkowych dawek witamin ze swoim lekarzem rodzinnym. Dieta bananowa jest gwarancją ekspresowych efektów? Poznałyśmy japońską receptę na piękne ciało >>> Co jeść, aby schudnąć – ile powinnyśmy tracić kilogramów w ciągu tygodnia? Co jeść, aby schudnąć 10 kg – to jedno z często zadawanych przez kobiety pytań. Istnieje mnóstwo diet, które obiecują taki efekt już w miesiąc, a nawet w tydzień – jednak są one bardzo szkodliwe dla organizmu. A ich skuteczność jest pozorna – najczęściej tego typu diety prowadzą do efektu jo-jo i przyspieszonego tycia po ich zakończeniu. Dobre odchudzanie to takie, które nie powoduje spowolnienia metabolizmu oraz nie zagraża zdrowiu. Aby chudnąć bez efektu jo-jo, spadek wagi nie powinien przekraczać kilograma tygodniowo – czyli maksymalnie 4 kg miesięcznie. Oczywiście istnieją diety, które pozwalają schudnąć nawet 10 kilogramów w tydzień. Niosą one jednak za sobą przykre konsekwencje. Jeśli stosujesz dietę, w której dostarczasz do organizmu 1000 kcal lub mniej, uruchamiane są mechanizmy obronne chroniące cię przed śmiercią głodową. Powodują one, że organizm zamiast spalać tłuszcz, zaczyna go magazynować – co skutkuje efektem odwrotnym do zamierzonego. Co jeść, żeby schudnąć z brzucha lub z ud? Czy miejscowe pozbycie się tkanki tłuszczowej jest możliwe? Co jeść, by schudnąć z brzucha lub ud? Czy można zredukować tłuszcz w tych okolicach w krótkim czasie? To pytania, które często zadają sobie kobiety – zwłaszcza, gdy mają w planach wielkie wydarzenie (jak np. wesele). Niestety, szybka utrata tkanki tłuszczowej z tych okolic nie jest możliwa – obowiązuje tu taka sama zasada jak w przypadku reszty ciała, czyli utrata 1 kg na tydzień (w stosunku do całej masy). Podstawą w redukcji tłuszczu z okolic ud oraz brzucha jest dieta – zdrowa i zbilansowana. Ważna jest częstotliwość oraz wielkość posiłków – lepiej, by było to nawet 6-7 mniejszych porcji, niż 3 większe. Taki sposób odżywiania usprawnia pracę układu trawiennego i pomoże w przyspieszeniu metabolizmu. W tym ostatnim pomoże również spożywanie dużej ilości błonnika – zarówno w postaci warzyw i owoców, jak również ciemnego pieczywa. Pamiętaj jednak o tym, by unikać zbyt dużych ilości cukru – maliny i jagody będą lepszym wyborem niż winogrona. Błonnik daje również uczucie sytości, ponieważ spowalnia przejście posiłku przez układ trawienny. Ogranicz do minimum spożywanie cukru w każdej formie – odrzuć słodkie napoje, cukierki i słodzoną kawę na rzecz zielonej i zwykłej herbaty. Picie dużej ilości wody również pomoże ci w diecie – oprócz oczyszczenia organizmu, woda daje uczucie sytości między posiłkami i pomaga uniknąć podjadania. W trakcie odchudzania okolic brzucha oraz ud pamiętaj o tym, by do diety włączyć nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziesz je w produktach takich jak awokado, tłuste ryby (np. halibut, łosoś), jajka, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pestki dyni czy orzechy włoskie. Nienasycone kwasy tłuszczowe nie tylko napędzają metabolizm, ale również zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w talii. Jednym z najważniejszych czynników, które wspomagają odchudzanie okolic brzucha oraz ud jest spożywanie dużej ilości białka. Dobrym źródłem będą zarówno mięso (drobiowe, wołowe, wieprzowe oraz dziczyzna), strączki (soczewica, fasola) jak i produkty pochodzenia zwierzęcego (twaróg). Białko pełni kluczową rolę w zbilansowanej diecie – podczas jego trawienia organizm spala nawet o 100 kalorii więcej niż w przypadku węglowodanów! Zadbaj więc o to, by podstawą twojej diety było właśnie białko. Jak oczyścić organizm z toksyn i co nam to daje? Domowe sposoby na oczyszczenie organizmu >>> Ile i kiedy jeść żeby schudnąć? W diecie odchudzającej ważne jest nie tylko to, co jesz, ale również o jakich porach oraz w jakich ilościach. W dobrze zbilansowanej diecie powinnaś dostarczać swojemu organizmowi od 1500-2000 kalorii (zależy to od obecnej wagi oraz metabolizmu). Najważniejszym aspektem odchudzania jest rozłożenie tej ilości na kilka niewielkich posiłków – w mniejszych ilościach są lepiej trawione. Przy opracowywaniu zbilansowanej diety, która pomaga w zdrowym odchudzaniu twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dzielone jest nawet na 7-8 posiłków. Ma to swoje uzasadnienie – spożywając częściej, możesz pozwolić sobie na zmniejszenie porcji bez ryzyka odczuwania częstego głodu. Poza tym, mniejsza ilość pokarmu powinna zapewnić ci ilość energii, która do następnego posiłku zostanie spożytkowana. Dzięki temu unikasz odkładania naprogramowych kalorii w organizmie. Za częstym spożywaniem posiłków idzie również zmniejszona ilość pokarmu na talerzu. Kobietom, które przyzwyczajone są do spożywania 3 porządnych dań (śniadania, obiadu oraz kolacji) łatwiej jest w ten sposób ograniczyć konsumpcję naprogramowych kalorii. Dzięki częstym posiłkom unikniesz również podjadania – powinny one być zaplanowane tak, by zapewnić ci uczucie sytości na cały dzień. A co z mitami na temat nie jedzenia po godzinie 18, lub unikania kolacji w ogóle? Musisz wiedzieć, że dobra dieta oparta jest na systematyce – najważniejszym czynnikiem jej skuteczności jest spożywanie posiłków dokładnie o tych samych porach, codziennie. Dzięki temu organizm dostaje wyraźny sygnał – posiłki są regularne, więc nie ma potrzeby gromadzenia zapasów, by ochronić człowieka przed śmiercią głodową. Dobry jadłospis powinien być dostosowany do życia, jakie prowadzisz – przede wszystkim pod kątem pór spożywania posiłków. Śniadanie powinnaś spożywać w ciągu godziny od przebudzenia – jest to najlepszy czas, ponieważ metabolizm pracuje wtedy na najwyższych obrotach. Może ono być bardziej obfite, ale nie większe niż obiad – to on powinien być głównym posiłkiem, zlokalizowanym mniej więcej w połowie dnia. Kolację powinno się spożywać na 2-3 godziny przed snem. Nie powinna być ona ciężkostrawna ani zbyt obfita – zwiększona praca układu trawiennego odbije się na jakości twojego snu. Kolacja powinna być ilościowo o połowę mniejsza od śniadania i nie składać się z rzeczy tłustych i smażonych w głębokim oleju. Warto unikać również grzybów – są jednym z najciężej trawionych przez żołądek składników. Między głównymi posiłkami powinny znaleźć się 3-4 przerwy na przekąski. Warto sięgnąć po coś, co jednocześnie jest zdrowe i daje uczucie sytości na dłużej. Dobrym wyborem będą owoce, warzywa oraz produkty zawierające błonnik – pozostanie on w twoim żołądku na dłużej i pozwoli uniknąć podjadania. Czego nie jeść, żeby schudnąć? Czego nie jeść, żeby schudnąć? Jakich składników i potraw unikać szczególnie? Czego nie łączyć? Najważniejszą zasadą dobrze zbilansowanej diety jest unikanie pustych kalorii – czyli spożywania potraw, nie mających żadnych wartości odżywczych. Fast foody, słodkie i gazowane napoje oraz słodycze powinny zostać całkowicie wyeliminowane z diety. Unikaj również produktów mącznych – białych makaronów i pieczywa, ziemniaków oraz białego ryżu i mąk. W większości są to produkty wysoko przetworzone – ziarna są oczyszczane z wierzchnich warstw, zawierających duże ilości składników odżywczych, co w rezultacie sprawia, że produkty te nie posiadają ich praktycznie wcale. Z kolei ziemniaki zawierają w sobie błonnik – dostarczają one jednak dużą ilość kalorii do organizmu, nie wnosząc praktycznie żadnych składników odżywczych. Sprawia to, że ziemniaki nie mogą zostać uznane za dobre źródło błonnika – i powinnaś je wyeliminować z diety, zastępując np. kaszą gryczaną. Jak jeść, żeby schudnąć – czy sposób jedzenia ma wpływ na wagę? W diecie nie jest ważne tylko to, co jesz – ale również w jaki sposób. Spożywanie posiłków nieregularnie, w pośpiechu, w biegu i przy dużym stresie znacznie utrudnia pracę układu pokarmowego. Przy szybkiej konsumpcji nie zwracasz uwagi na prawidłowe rozdrabnianie pokarmu za pomocą zębów, a to z kolei może prowadzić do niestrawności i problemów żołądkowych. Dzieje się tak, ponieważ informację o rozpoczęciu wytwarzania soków trawiennych przesyła do żołądka mózg – na podstawie żucia, przełykania oraz smaku. Dodatkowo, podczas szybkiego spożywania posiłków do żołądka mogą trafiać duże kawałki pokarmu – a to spowalnia i utrudnia jego trawienie, prowadząc do uczucia ciężkości na żołądku.
Jedzenie lodów a dieta - czy lody odchudzają? I czy istnieją ujemne kalorie?
Lody są dobre na odchudzanie, ujemne kalorie istnieją... Przyglądamy się najpopularniejszym prawdom i mitom na temat jedzenia lodów.
Co jakiś czas w Internecie pojawiają się informacje o dietach idealnych, czyli takich które pomagają nam schudnąć bez wysiłku i rezygnacji z ulubionych potraw. Przy okazji mówi się również o ujemnych kaloriach. Brzmi pięknie, ale o co w tym dokładnie chodzi? To nic innego jak spożywanie produktów, które zawierają mniej kalorii niż ilość energii, którą nasz organizm musi wyprodukować, by je strawić. Najczęściej mówi się, że to właśnie por i marchewka mają takie „cudowne właściwości”. Niestety, w praktyce coś takiego nie istnieje, ponieważ nie wymyślono jeszcze pożywienia, które miałoby aż tak małą wartość energetyczną (nasz organizm co prawda spala kalorie przy trawieniu, ale to są naprawdę niewielkie ilości). Dlatego rozwiewamy wszelkie wątpliwości – nawet lody nie sprawią, że nasze kalorie będą na minusie. Zobacz także: Lody Magnum w wersji wegańskiej dostępne w Polsce! Wiemy, gdzie je kupić >>> Czy lody odchudzają? Kolejnymi rzeczami z zakresu odżywiania, o których co jakiś czas robi się głośno, są diety oparte na lodach. Wiele osób wierzy, że pomagają one w chudnięciu, ponieważ najpierw nasz organizm musi zużyć dużo energii, by ogrzać jedzenie, które spożywamy (do temperatury naszego ciała), co powoduje spalenie tłuszczu. Brzmi idealnie? Niestety byłoby to zbyt piękne. Niezależnie od tego, jak bardzo nasz organizm będzie się starał, w dalszym ciągu lody będą zawierały więcej kalorii niż to, co spalamy przy ich spożywaniu. Jednak trzeba przyznać, że lody należą do tych mniej kalorycznych słodkich przekąsek. Na pewno będą lepszym wyborem niż baton czy pączek (który ma średnio 250 kcal!). Dodatkowo warto wspomnieć, że lody które kupujemy w sklepie zawierają najczęściej duże ilości cukru i tłuszczu. Nie wspominając już o stabilizatorach, emulgatorach i barwnikach... Takie substancje z pewnością nie pomogą nam w uzyskaniu dobrej sylwetki. Jeśli mamy ochotę na lody, warto jest postawić na domową produkcję i sorbety. Lody na bazie wody będą dużo lżejsze i mniej kaloryczne niż te z mlekiem. Tak więc raz na zawsze zapamiętajcie odpowiedź na pytanie, czy lody odchudzają? Nie, lody nie pomagają schudnąć. Wymyślono lody, które są lekarstwem na kaca! >>>
Dzięki temu treningowi Vanessa Hudgens bez wysiłku schudła 10 kg!
Te zajęcia cieszą się szalonym powodzeniem nie tylko wśród gwiazd. I nie jest to bezpodstawne!
Szybkie przybieranie na wadze i równie szybki powrót do formy, to część warsztatu każdego aktora. I podczas kiedy ta pierwsza sprawa jest stosunkowo łatwa i przyjemna, ta ostatnia to prawdziwe piekło. A jednak fachowcy mają swoje sprawdzone metody. Vanessa Hudgens przed kilkoma laty, po projekcji Gimme Shelter ze swoim udziałem musiała się zmierzyć z taką właśnie sytuacją - nadplanowe 10 kg nie pozwalało jej rzucić się wir pracy nad następnym projektem. ZOBACZ TAKŻE: Marzy wam się figura Halle Berry? Wiemy, jaką dietę stosuje aktorka i jak wygląda jej menu! Trening, który pomógł jej wrócić do dawnych wymiarów jest w równej mierze ciężki, co przyjemny i chyba właśnie na tym polega jego zaskakująca skuteczność. Co to takiego? Chodzi o ćwiczenia wykonywane na stacjonarnym rowerze. I jeśli myślicie, że chodzi tylko o „jazdę” ze zmiennym obciążeniem, to jesteście w błędzie. Zajęcia Soul Cycle, w których przez dłuższy czas uczestniczyła gwiazda, przewidują cały szereg ćwiczeń wykonywanych w trakcie pedałowania, łączących trening cardio z siłowym. Trenerzy prowadzący te zajęcia przyznają, że to ulubiony sport gwiazd właśnie dlatego, że pozwala w stosunkowo krótkim czasie zyskać dobrą formę i piękną sylwetkę. I nie ma w tym przesady - na zajęciach Soul Cycle w hollywoodzkich siłowniach można spotkać nie tylko byłą dziewczynę Zaca Efrona, ale też m.in. Nicole Richie albo Toma Cruise’a. Jeśli chodzi o tę pierwszą, fakt, że zajęcia odbywają się w grupie, jest dla niej podwójnie motywujący, a rywalizacja pozwala osiągając jeszcze lepsze efekty. Co ważne, Vanessa wskazuje, że rower zadziałał cuda w połączeniu z jogą, którą aktorka postrzega nie do końca jako rodzaj ćwiczeń, ale bardziej jako coś na kształt terapii. Gwiazda nie kryje się z tym, że treningom towarzyszyła dieta przewidująca niemal całkowitą rezygnację z węglowodanów. A Wy, macie sprawdzone sposoby na skuteczny powrót do formy? ZOBACZ TAKŻE: Masz grubsze uda i dużą pupę? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość!
Masz grubsze uda i dużą pupę? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość!
Teraz z czystym sumieniem odpuszczamy wszystkie diety.
To jedno z tych odkryć, na które czeka się całe życie! Naukowcy z Oxford University przeprowadzili testy z udziałem ponad 16 tysięcy uczestniczek, a wyniki nie pozostawiały wątpliwości: grubsze kobiety cieszą się lepszym zdrowiem i żyją dłużej, niż ich szczupłe koleżanki. Jak to możliwe? Jak się okazuje, choć tłuszcz sam w sobie nie jest oznaką zdrowia, wszystko zależy od jego umiejscowienia w ciele. I zgodnie z najnowszymi odkryciami - akurat ten zlokalizowany w okolicach ud i pośladków może okazać się prawdziwym skarbem. ZOBACZ TAKŻE: Te dokumenty Netflixa o zdrowiu i jedzeniu sprawią, że będziecie chcieli zmienić swoje życie od zaraz >>> Badane kobiety, którym tkanka tłuszczowa odkłada się właśnie w tych okolicach, nieoczekiwanie mogły pochwalić się naprawdę niezłymi wynikami. Wykazują niższy poziom cholesterolu, lepszy metabolizm cukrów przy wyraźnie wyższym wskaźniku kwasów Omega 3 od pozostałych. Wszystko za sprawą hormonów - dinopektyny o właściwościach przeciwcukrzycowych i przeciwzapalnych, a także leptyny odpowiedzialnej za regulację wagi. Co więcej, kilka nadprogramowych kilogramów może się okazać sprzymierzeńcem w walce z chorobami krążenia. Nie wierzycie? Tkanka tłuszczowa w okolicach ud i pośladków ma zdolności zatrzymywania szkodliwych cząstek tłuszczowych obciążających układ sercowo-naczyniowy. Ale to nie wszystko. Już wcześniej Amerykanie odkryli, że matki o większych gabarytach są milsze i cieplejsze w stosunku do swoich pociech i żyją dłużej. To jak, zgodzicie się, że najwyższy czas przestać walczyć z naturą i zacząć cieszyć się tym, co mamy? ZOBACZ TAKŻE: Jak wygląda piękne ciało? Dominika Cuda obala wszelkie mity na temat idealnego wyglądu. Takiego ujęcia się nie spodziewaliście! >>>
Chcecie schudnąć? Sprawdźcie, co Khloé Kardashian wykreśliła ze swojej diety!
Za to dietetycy odradzają rezygnację z tej grupy produktów.
Khloé Kardashian od dawna marzyła o powiększeniu rodziny i to pragnienie zrealizuje już w tym miesiącu. Wszystko wskazuje na to, że córeczka celebrytki i Tristana Thompsona pojawi się na świecie pod koniec kwietnia. ZOBACZ TAKŻE: Picie tequili pomaga schudnąć? Wyniki najnowszych badań mogą was zaskoczyć! >>> Najpewniej Khloé będzie chciała wrócić do dawnej sylwetki tak szybko, jak Kylie Jenner, która powitała na świecie swoją pierwszą córkę Stormi na początku lutego. I choć trudno prorokować w sprawie jej kondycji tuż przed porodem (nie tak dawno z powodu bólu wylądowała w szpitalu), jedno jest pewne: ma swoje sposoby na szybki i skuteczny powrót do formy. I wcale nie chodzi o diety cud pozwalające obudzić się o 10 kilo lżejszą. Na czym polega trik Khloé Kardashian? Na całkowitym odstawieniu nabiału. Jak wspomina swoje doświadczenia sprzed kilku lat, ten jeden ruch, bez dodatkowych ograniczeń i wysiłku fizycznego sprawił, że w ciągu zaledwie miesiąca zgubiła 5 kg. Nie jest to może zgodne z zaleceniami dietetyków, ani nawet ze zdroworozsądkową dietą, ale faktycznie może posłużyć za drogowskaz dla tych, którzy chcą trochę schudnąć w krótkim czasie. Choć zdania w tej kwestii są podzielone, wielu lekarzy odradza całkowitą eliminację produktów z tej grupy, jako że są bogate w wapń, białko i witaminę D. A więc próbować, czy nie? To, na co można się zdecydować lekką ręką i bez ryzyka dla zdrowia, to ograniczenie przede wszystkim serów i unikanie ich zwłaszcza przed snem. A ze sprawdzonych sposobów pozwalających schudnąć raz na zawsze? Nie uwierzycie, że to aż taki banał: zmiana sposobu myślenia o odżywianiu, więcej warzyw i ruch (szczegóły w linku poniżej). Za to efekt - gwarantowany! ZOBACZ TAKŻE: Jak szybko schudnąć (i dlaczego nie warto)? >>>
Tej instagramerce zarzucono, że nie zasługuje na tak przystojnego męża bo... jest za gruba
O tym, że zjawisko hejtu w Internecie przybiera na sile, wiadomo nie od dziś, ale czegoś takiego jeszcze nie było. Kiedy pod jednym z postów na Instagramie odebrałam wiadomość wyrażającą niedowierzanie, jakim cudem przy moich warunkach udało mi się związać z kimś z takim, jak mój mąż, zamurowało mnie - wyznaje 29-letnia Jenna Kutcher zajmująca się zawodowo fotografowaniem ślubów. ZOBACZ TAKŻE: Te nagie portrety autorstwa polskiej fotografki to najpiękniejszy obraz ciała, jaki znajdziecie dziś na Instagramie >>> W odpowiedzi opublikowała niezwykle sugestywny portret przedstawiający ją i Drew Kutchera (zajmującego się coachingiem zdrowia) wymieniających pocałunki. W komentarzu przyznała, że gdyby nie jej kochający i wspierający partner, niepewność wynikająca z kształtów i przekonanie, że nie zasługuje na szczęście, byłby najgłośniejszym głosem w jej głowie. „Mój mąż kocha całą mnie bez wyjątku: każdą fałdkę, dołeczek, krągłość. Od ponad dekady przywraca mnie do porządku, gdy mój wewnętrzny, krytyczny głos bierze górę. Ja, on, my wszyscy jesteśmy czymś więcej, niż tylko ciałem.” I dodaje: „Nie bez kozery wybrałam właśnie jego – wiedziałam, że sobie z tym wszystkim poradzi”(nawiązując do swych dodatkowych kilogramów) Za to sportowiec, który podobnie jak żona w swoich mediach społecznościowych chętnie dzieli się wspólnym szczęściem, skomentował całą sytuację następująco: Jesteśmy przeciętną parą, która czerpie radość z prostych rzeczy – spacerów z psem czy wspólnych wygłupów. Czy to nie miłość, akceptacja i radość z bycia z drugą osobą są istotą małżeństwa? Co wspólnego z tymi wartościami ma wygląd? Czy się to komuś podoba, czy nie, naszym największym szczęściem jest to, że mamy siebie, a swoim uczuciem i oddaniem możemy zainspirować innych. Sytuacja z przykrym komentarzem jest tym bardziej niesmaczna, że niewiele jest tak uroczych i przyciągających wzrok profili przedstawiających pary: u Kutcherów jest prawdziwie - nie za słodko, nie ma przerysowania i pozowania, jest za to zwykłe życie, po prostu radość i satysfakcja z bycia razem. Co sądzicie o całej sytuacji? Tak swoją drogą – nie byłoby wam zwyczajnie głupio zostawić pod czyimś postem taki komentarz? ZOBACZ TAKŻE: 9 rzeczy, które wydają się seksowne, ale takimi nie są >>>
Picie tequili pomaga schudnąć? Wyniki najnowszych badań mogą was zaskoczyć!
Nie uwierzycie dzięki jakiemu składnikowi!
Powszechnie znana jest raczej opinia, że alkohol to tylko puste kalorie, o czym najczęściej dowiadujemy się na długo, zanim sięgniemy po swój pierwszy kieliszek. Tej regule nie poddaje się natomiast czerwone wino i jak się okazuje – także tequila. ZOBACZ TAKŻE: Jak sprawdzić, czy do waszego drinka niczego nie dosypano? >>> Najnowsze badania członków American Chemical Society wyglądają naprawdę obiecująco: okazuje się, że agawa, z której powstaje tequila, zawiera agawiny obniżające poziom cukru we krwi. Jak to możliwe? Po pierwsze, te naturalne cukry zawarte w roślinie mają strukturę, która uniemożliwia organizmowi ludzkiemu ich strawienie, a więc nie dostarczają kalorii. Ale to nie wszystko: dodatkowo mają właściwości wspomagające metabolizm, a więc pomagają szybciej spalić te kalorie, które zostały spożyte w innych napojach czy posiłkach. Co więcej, eksperymenty przeprowadzone na myszach dowiodły, że zwierzęta którym podano do picia napój z sokiem z agawy, zjadały mniejsze porcje i miały niższy poziom glukozy niż te, które piły samą wodę. Z czego to wynikało? Organizmy tych pierwszych wytwarzały hormon GLP-1 odpowiedzialny za produkcję insuliny i zapewniający uczucie sytości na dłużej. To odkrycie jest istotne nie tylko dla wielbicieli drinków. Cukier z agawy (nie mylić z syropem z agawy!) wykorzystywany w produkcji tequili może okazać się rewolucyjny w leczeniu otyłości cukrzycy typu 2. Czy to nie fantastyczne odkrycie? ZOBACZ TAKŻE: Coca cola wypuszcza swój pierwszy alkoholowy napój! >>>
Kasia Nosowska na Instagramie parodiuje fit blogerki
Gotowi do ćwiczeń z Nosowską? „Chcemy być sobą, chcemy być sobą wreszcie…”
Kasia Nosowska chyba sama nie przewidziała takiego obrotu spraw. Po zawieszeniu działalności swego zespołu niespodziewanie dla samej siebie stała się objawieniem Instagrama i jak przystało na rasową gwiazdę, wykorzystuje swoje 5 min na ile się da. W swoich filmach zamieszczanych na wspomnianym medium nie oszczędza nie tylko celebrytów. Tropi i absurdy i głupotę we wszystkich jej przejawach, a uszczypliwości i ironii nie szczędzi nawet sobie. Jak się okazuje, celne spostrzeżenia spotykają się zaskakującym odzewem - w tej chwili piosenkarkę obserwuje ponad 145 tysięcy odbiorców, a jej cykl A ja żem jej powiedziała gromadzący pod każdym postem kilkadziesiąt tysięcy lajków doczekał się godnego następcy w postaci motywującego programu zachęcającego do… tycia pod hasłem Mega turbo kreator opony. Nie bez kozery za główny motyw zamieszczanych ostatnio treści Nosowska wzięła kwestie związane z figurą. Nigdy nie kryła się z tym, że ma spory dystans własnego wyglądu, a pogoń za lansowanymi standardami jest poza kręgiem jej zainteresowań. W serii postów wcieliła się w specjalistkę i mentorkę zdrowego odżywiania, która odpowiada na pytania dziennikarki (w tej roli wystąpiła Agata Kulesza) parodiując fit blogerki. Uczestnikiem cyklu treningów jest Dawid Podsiadło, a wielbiciele artystki dopatrują się podobieństwa do rzeczywistych osób (kogo typujecie?). Dodatkowo dla wzmocnienia przekazu Nosowska posiłkuje się cytatami z twórczości polskich gwiazd, m.in. Natalii Kukulskiej (Im więcej ciebie tym mniej), Perfectu (Chcemy być sobą, chcemy być sobą wreszcie) czy Lady Pank (Mniej niż zero). Nie wiemy jak wy, ale do nas to przemawia. I jeśli jest jakiś trening szyty na naszą miarę to jest własnie ten.
Blake Lively po ciąży schudła 28 kg w 14 miesięcy i zdradza, jak jej się to udało
Jeśli liczycie, że Blake Lively odkryła jakiś nowy sposób, możecie być zawiedzeni.
Jak się okazuje hasło, by w ciąży jeść za dwoje cieszy się wśród gwiazd podobną popularnością, jak w polskich domach, a program zdrowego, racjonalnego i zbilansowanego odżywiania w ciąży lansowany m.in. przez Anię Lewandowską wcale nie jest taki łatwy do wdrożenia w życie, jak mogłoby się na jej przykładzie wydawać. W jednym z wywiadów Blake Lively przyznała, że pierwsza ciąża delikatniej zapisała się na jej ciele. Powrót do formy był łatwiejszy i choć nie wyglądało ono zupełnie tak, jak przed wydaniem na świat pierwszej córki James, zmiany okazały się być łatwiejsze do zaakceptowania. Dodatkowo przysłużyła jej się praca nad rolą w The Shallows – aktorka miała 10 miesięcy na to, by stanąć przed kamerami w nienagannej formie, więc dodatkowa motywacja nie była potrzebna. Po urodzeniu Ines sprawa okazała się dużo trudniejsza. Po kolejnej ciąży ciało nie tylko niechętnie poddaje się obróbce mającej na celu przywrócenie mu dawnego kształtu, ale też, jak wyznała Lively, brak zewnętrznej motywacji również nie ułatwiał zadania. Jak więc udało się aktorce osiągnąć tak spektakularny wynik w tak krótkim czasie? Gwiazda Plotkary nie jest laikiem jeśli chodzi o dietę – gluten i soję już dawno wykreśliła ze swojego menu; zwłaszcza eliminacja tej ostatniej pozycji okazała się rewolucyjna, jako że wiązała się z całkowitą rezygnacją z przetworzonej żywności, a na widoczne efekty w postaci redukcji wagi nie trzeba było długo czekać. ZOBACZ TEŻ: Marzy się wam figura modelki? Pora na stałe włączyć wino do menu Mimo wielkiego zamiłowania do gotowania (aktorka doskonaliła swe kulinarne umiejętności w najbardziej prestiżowej szkole na świecie - Le Cordon Bleu), a także przyzwolenia, by w oczekiwaniu na dziecko trochę sobie pofolgować, gdy przyszedł czas, by stawić czoła rzeczywistości, Lively postawiła wszystko na jedną kartę. Zadziałały sprawdzone sposoby czyli – chyba nikt nie ma złudzeń, o co chodzi – dieta i regularny trening, choć Lively podkreśla, że zarówno w odniesieniu do jednego jak i drugiego najważniejszy jest umiar. ZOBACZ TEŻ: Jak szybko schudnąć i dlaczego nie warto I trudno się z nią nie zgodzić – według dietetyków najbezpieczniejszy i dający największe szanse na utrzymanie efektu sposób to chudnięcie ok. 0,5 kg na tydzień czyli 2 kg miesięcznie. Ciało ma czas zaadaptować się do redukcji kaloryczności posiłków i przyjąć tę zmianę jako dobrą, bezpieczną dla siebie, a więc łatwo i trwale się jej poddać. Przeciwników takiego rozwiązania Blake rozczarowuje komentarzem do zdjęcia dokumentującego swą przemianę – taki rezultat niestety nie pojawi się jako efekt studiowania Instagramów modelek. A szkoda. ZOBACZ TAKŻE: 10 faktów o "Gossip Girl", o których nie mieliście pojęcia
Jak szybko schudnąć (i dlaczego nie warto)?
Jak się okazuje, chyba nie do końca rozumieliśmy istotę tego procesu.
Nie ma kobiety, która przynajmniej raz w życiu nie zadała sobie tego pytania i nie próbowała uskuteczniać odchudzania nastawionego na szybki efekt. Właściwie najpierw warto doprecyzować, o jaki chodzi cel – szybkość czy skuteczność, bo niestety te dwie rzeczy się wzajemnie wykluczają. No i zadać sobie najważniejsze pytanie, czyli po co właściwie się odchudzamy. Dlaczego szybkie odchudzanie nie działa? Po wprowadzeniu ścisłej diety spożywane kalorie mimo że dostarczane w mniejszej dawce, są inaczej przez organizm przyswajane. To atawistyczny odruch– przewidując, że chudy etap może się wydłużyć, organizm przełącza się na tryb walki i robi zapasy, czyli „wyciąga” z posiłków więcej, niż ma to miejsce normalnie. Po krótkim czasie metabolizm zwalnia i zamiast na spalanie, przestawia się na na magazynowanie, by być w stanie zasilić mięśnie w energię. Jest zdezorientowany i przestaje nam ufać; drastyczne ograniczenie jedzenia odczytuje jako zagrożenie, a efekt jest odwrotny od oczekiwanego - tkanka tłuszczowa jest przez ciało pieczołowicie gromadzona i oddawana na samym końcu, a szybki spadek wagi to nic innego, jak utrata wody z mięśni. Cały system zaczyna chwiać się w posadach: organizm w trybie awaryjnym przestaje produkować hormony (stąd częsta utrata miesiączki) i enzymy, a także dobry nastrój. A waga ani drgnie. Jak więc raz a dobrze pozbyć się dodatkowych kilogramów? Jak mówią dietetycy, skuteczne odchudzanie paradoksalnie polega na dawaniu, a nie odbieraniu. Po pierwsze, ten proces musi być rozłożony w (długim) czasie (bezpieczne chudnięcie to maksymalnie 2 kg na miesiąc), a pierwszym jego etapem jest dodanie do swej diety konkretnych produktów, czyli tych istotnych z punktu widzenia zdrowia, m. in. warzyw, orzechów czy płatków owsianych. Dopiero po wysyceniu organizmu wartościowymi substancjami możemy przystąpić do eliminacji – ważne, by ten etap był na tyle łagodny i nieinwazyjny dla organizmu, by mógł być wdrożony… na stałe. Tak! Skuteczne odchudzenie polega na tym, że niektóre produkty (te z dużą zawartością cukru i tłuszczów) skreślamy z listy ulubionych na dobre. Z czasem można też dodatkowo ograniczyć wielkość porcji. Nie warto natomiast na siłę wyznaczać sobie celu w kilogramach - ciało samo wskaże, jaka jest bezpieczna, odpowiednia dla niego granica. Co do aktywności fizycznej będziecie zaskoczeni, ale wcale nie zaleca się katorżniczych sesji na siłowni 3 razy w tygodniu. To prawda, że ruch powinien być regularny i stać się nawykiem, wystarczy jednak zacząć od spacerów, zamiany windy na schody i w miarę możliwości zrezygnowania z pokonywania krótkich tras autem. Podsumowując: dieta ma sens tylko pod warunkiem, że nie jest katorgą; hasłem przewodnim niech będzie umiarkowanie. Im szybciej zrozumiecie, że istotą odchudzania jest potraktowanie swego ciała z czułością i szacunkiem i zaopiekowanie się nim, a zdrowa dieta to coś dobrego, co dla siebie robimy, tym szybciej możecie spodziewać się efektów. Miejcie pewność, że ciało pięknie się wam odwdzięczy!
Nie każda szybka terapia odchudzająca jest bezpieczna, jednak istnieją i takie, które możemy z czystym sumieniem polecić, jako pewny sposób na szybkie odchudzanie. Jak schudnąć 16 kg w dwa miesiące? Sprawdź i przekonaj się, że możesz pozbyć się nadmiaru kilogramów bez obaw o stan zdrowia oraz skutki uboczne kuracji.
MATERIAŁ PARTNERA Dlaczego tyjemy? Za nadmierne przybieranie na wadze odpowiada wiele czynników. Najczęściej jest to oczywiście zła dieta i nadmiar spożywanych kalorii oraz brak aktywności fizycznej, ale nie zawsze. Za szybkie tycie odpowiedzialne mogą być także różnorodne schorzenia m.in. zaburzenia hormonalne, dlatego jeśli nie możesz schudnąć mimo stosowania diety wykonaj badania kontrolne i sprawdź jak się ma Twoje zdrowie. 3 sposoby na szybkie odchudzanie Aby szybko schudnąć nie wystarczy jedynie stosowanie zdrowiej diety. Efekty odchudzania zależne są nie tylko od ilości spożywanych kalorii, ale także efektywności przemiany materii, która wpływa na procesy spalania tkanki tłuszczowej. Odchudzanie blokują także gromadzone w organizmie toksyny, dlatego jeszcze przed rozpoczęciem diety warto przejść kurację detoksykacyjną, która pozwoli szybciej pozbyć się nadmiaru kilogramów oraz wpłynie na poprawę zdrowia i samopoczucia. Kluczem do szybkiego i zdrowego odchudzania jest nie tylko kuracja detoksykacyjna. Aby organizm zaczął spalać zgromadzoną przez lata tkankę tłuszczową konieczne jest przyśpieszenie jego metabolizmu. Możemy to zrobić na wiele sposobów np. zmieniając nawyki żywieniowe i ograniczając porcje spożywanych pokarmów, przy jednoczesnym zwiększeniu częstotliwości posiłków – optymalnie powinniśmy jeść 5-6 małych porcji w ciągu dnia. Metabolizm przyśpieszy także picie dużej ilości wody mineralnej oraz zielonej herbaty. Tabletki na odchudzanie – skuteczny sposób na walkę z nadwagą Jeżeli obawiasz się, że nie podołasz wyzwaniu, jakim jest stosowanie diety, boisz się ciągłego głodu i spadku motywacji, to skorzystaj z pomocy tabletek odchudzających Thermacuts, które nie tylko działają detoksykacyjnie i wpływają na tempo przemiany materii oraz spalania tkanki tłuszczowej, ale także redukują doskwierający w czasie stosowania diety głód, dzięki czemu unikniesz podjadania i złego nastroju. Preparat jest w pełni naturalny, dlatego jego stosowanie nie przynosi żadnych efektów ubocznych, a zawarte w nim ekstrakty m.in. z guarany, czarnego pieprzu i gorzkiej pomarańczy efektywnie wspomagają redukcję wagi i sprawiają, że szybciej zauważysz pierwsze efekty stosowania diety. Thermacuts pozwala schudnąć nawet 8 kg w ciągu miesiąca, więc bez problemu już po 30 dniach zyskasz piękne i zdrowe ciało. Oryginalny preparat Thermacuts kupisz tutaj. Sprawdź już dziś jak działa najskuteczniejszy preparat odchudzający na rynku i skorzystaj z wyjątkowej okazji zakupu aż 2 opakowań w cenie jednego – 2 miesiące kuracji Thermacuts pozwolą ci założyć ubrania o 3 rozmiary mniejsze i zyskać idealne ciało bez żadnych wyrzeczeń! Więcej znajdziesz na stronie smedyczny.pl.
"Normalna" Barbie trafia do świata lalek. Co tam zastaje?
Znacie lalkę Lammilly? Jeśli nie, to koniecznie poznajcie - właśnie wybrała się w podróż do raju Barbie i dokonała paru ciekawych odkryć.
View oEmbed on the source website Lammilly Doll to lalka stworzona przez mężczyznę - Nickolaya Lamma. Dlaczego płeć twórcy jest tak ważna? Nickolay postanowił zmienić coś, co denerwowało kobiety od lat, ale jednocześnie wciąż było przez nie akceptowane. Mowa oczywiście o nierealnych wymiarach lalek Barbie. Lamm zauważył (nie jako pierwszy zresztą), że istota o takich proporcjach nie mogłaby istnieć w prawdziwym świecie. Figura Barbie kreuje jego zdaniem niepotrzebne kompleksy i dążenia do absurdalnego ideału już u dziewczynek. Postanowił więc stworzyć lalkę, która będzie wyglądać jak prawdziwa kobieta. Lammilly ma szersze biodra, fałdki na udach, większe stopy i mniej spektakularną talię. Lalka wciąż pozostaje jednak piękna. Ma przecież długie, jasne włosy i proporcjonalną twarz. Jej sylwetka jest natomiast szczupła - przynajmniej jak na ogólne standardy. Pomysł spodobał się internautom, którzy wsparli finansowo pomysł Nickolaya, opisany na jednym z serwisów zajmujących się crowdfundingiem. Udało się zebrać fundusze na wyprodukowanie lalek, a teraz czas na poszerzanie edukacyjnej oferty. Autor pomysłu stworzył już serię filmików z reakcjami dzieci, które bawią się "normalną" Barbie. Teraz Lammilly przemawia do nas niemal samodzielnie. Wyruszyła w podróż do Hollywood, gdzie musi się zderzyć z nowymi modelami urody i wymaganiami wobec ciała. Zobaczcie, jak sobie z tym poradziła. Więcej zdjęć Lammilly Doll znajdziecie w galerii!