9 rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą w mniej niż 9 minut. Bez poświęceń i wysiłku
By zyskać na atrakcyjności (i to szybko) wcale nie trzeba wydawać majątku na zabiegi upiększające. Można zrobić to bezboleśnie, bez wyrzeczeń i wysiłku. Jak? Znamy na to 9 sposobów.
W tym artykule: Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: pielęgnacja włosów Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: pielęgnacja twarzy i ciała Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: promienny uśmiech Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: poprawna postawa Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: subtelny makijaż Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: pewność siebie wypisana na twarzy Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: symboliczne dodatki Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: ubrania, w których podobasz się sobie najbardziej Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: otoczenie się ulubionym zapachem Czasem wystarczy naprawdę niewiele, by zyskać na atrakcyjności. Stać się lepszą wersją siebie i nabrać śmiałości. Bez (większych) nakładów finansowych, poświęceń i wysiłku. Najprawdopodobniej wszystko co potrzebne, masz już w zasięgu ręki. Przedstawiamy 9 zachowań i nawyków dzięki, którym nie tylko będziesz postrzegana jako bardziej atrakcyjna, ale i sama to dostrzegniesz, patrząc w lustro. To naprawdę działa! Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: pielęgnacja włosów Pielęgnacja włosów – mycie, suszenie, czesanie – to z pozoru nic szczególnego, a w rzeczywistości odrywa niebagatelną rolę w tym, jak odbierają nas inni. Niezależnie od długości włosów zadbaj o to, aby zawsze wyglądały świeżo. Nie potrzebujesz modnej fryzury, ani tym bardziej kosmetyków przekraczających twój budżet – w drogeriach znajdziesz tanie alternatywy, a w internecie pełno porad, jak dbać o włosy domowymi sposobami (Glamour.pl jest tu kopalnią inspiracji). Mycie włosów, razem z aplikacją odżywki, nie zajmie ci dłużej niż 9 minut, a uzyskasz efekt wow! View Burdaffi on the source website Ten eliksir z drogerii uratował moje przesuszone i zniszczone włosy. Dzięki niemu uniknęłam wizyty u fryzjera To bez wątpienia odkrycie kosmetyczne, które odmieniło moją pielęgnację włosów oraz pozwoliło mi zapomnieć o regularnym podcinaniu zniszczonych końcówek. W końcu znalazłam produkt, który jest w stanie uporać się z moimi suchymi kosmykami w każdej, nawet najbardziej ekstremalnej sytuacji. Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: pielęgnacja twarzy i ciała Codziennie oczyszczaj i nawilżaj twarz, a kiedy tylko możesz – peelinguj i balsamuj ciało. Dzięki temu będziesz cieszyć się promienną i zdrową skórę. Zadbana cera i ciało pozwolą ci zaoszczędzić czas na przygotowania, bo we własnej skórze będziesz czuć się i wyglądać pięknie. View Burdaffi on the source website Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: promienny uśmiech Nigdy nie lekceważ potęgi swojego uśmiechu. Serio. Utrzymuj zęby w czystości i nie wahaj się nimi chwalić, kiedy tylko możesz. Ten drobny gest natychmiast rozjaśni twoją twarz i sprawi, że będziesz wyglądać atrakcyjniej. Smutne osoby sprawiają wrażenie wrogo nastawionych, a tego przecież nie chcesz. Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: poprawna postawa Utrzymanie prawidłowej postawy może zdziałać cuda dla twojego wyglądu. Wyprostuj ramiona, plecy i idź pewnie. Wyprostowana postawa nie tylko sprawia, że ​​wyglądasz na wyższą, ale także dodaje klasy i pewności siebie. Co więcej, na „wyprostowanych” osobach ubrania prezentują się lepiej. Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: subtelny makijaż Odrobina makijażu naprawdę wystarczy. Nie musisz używać wielu (drogich) kosmetyków, aby podkreślić swoje rysy twarzy i nadać cerze naturalnego blasku. Make no make-up wykonuj jak chcesz, ale pamiętaj o zasadzie – im mniej i szybciej, tym lepiej. By stać się atrakcyjniejszą, nie musisz godzinami ślęczeć przed lustrem. Ogranicz się do 3 kosmetyków i gotowe! Nasze typy? Krem BB, który nie tylko wyrównuje koloryt cery, ale i ją pielęgnuje, maskara (bo dodaje zalotności spojrzeniu) oraz róż do policzków, który zapewni (prawie) naturalny rumieniec) – jak po nocy spędzonej tylko we dwoje. View Burdaffi on the source website Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: pewność siebie wypisana na twarzy Piękno to nie tylko stricte fizyczność. Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą to także to, co pokażesz swoim zachowaniem. Nawet jeśli coś dzieje się nie po twojej myśli nie pokazuj, że brakuje ci pewności siebie. Bądź obecna, nie garb się i nie zamykaj, aby nie sprawiać wrażenia osoby, która się czegoś obawia. Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: symboliczne dodatki Akcesoria to nie tylko biżuteria. Wykorzystaj je na swoją korzyść, aby dodać sobie nimi pewności siebie. Luzu dodają nam okulary przeciwsłoneczne, powagi te korekcyjne lub po prostu zegarek. Baw się nimi – niech sprawią, że będziesz wyglądać pewniej, a co za tym idzie – atrakcyjniej. View Burdaffi on the source website Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: ubrania, w których podobasz się sobie najbardziej Niezależnie od panującej mody, zawsze noś ubrania, w których czujesz się pewnie i komfortowo. Wybór kolorów i krojów, które podkreślą twoje najlepsze cechy, wpływa na to, jak postrzegają cię inni. Nie musisz inwestować w osobistego stylistę – po prostu wybieraj to, w czym podobasz się sobie najbardziej. Nie ma nic gorszego niż czuć się bardziej przebraną niż ubraną. Rzeczy, które uczynią cię atrakcyjniejszą: otoczenie się ulubionym zapachem Nie muszą być ani niszowe, ani z górnej półki. Perfumy to niewidzialny sposób zaznaczenia swojej obecności. Ta drobna rzecz może przyciągnąć uwagę innych i sprawić, że staniesz się jeszcze bardziej pociągającą osobą. Wybierz więc takie, które są zgodne z twoją naturą, a przy tym intrygują i dodają zmysłowości. I przygotuj się na komplementy, bo to, że się pojawią, jest tylko kwestią czasu. View Burdaffi on the source website 6 rzeczy, które według naukowców czynią nas mniej atrakcyjnymi. I nie, nie mają nic wspólnego z body shamingiem Atrakcyjność fizyczna jest czymś totalnie subiektywnym, ale są pewne rzeczy, które czynią nas mniej atrakcyjnymi. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy... Ten artykuł pierwotnie ukazał się na glamour.mx
Lęk przed bliskością – przyczyny, objawy i skutki. Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?
Lęk przed bliskością może być bezpośrednią przyczyną obawy przed wejściem w romantyczną relację. Na czym polega i jak go pokonać? Odpowiadamy na serię trudnych pytań.
W tym artykule: Co to jest lęk przed bliskością? Jakie są przyczyny lęku przed bliskością? Objawy lęku przed bliskością Jak poradzić sobie z lękiem przed bliskością? Lęk przed bliskością u bliskiej osoby – co możesz zrobić Lęk przed bliskością jest problemem, który dotyka wielu ludzi i może wynikać z różnych przyczyn. Może być związany z przeżyciami emocjonalnymi, lękiem przed odrzuceniem, traumą z dzieciństwa lub związaną z poprzednimi relacjami, a także brakiem pewności siebie. Co należy o nim wiedzieć, jak się objawia, czym się różni w zależności od płci i jak go pokonać? Odpowiadamy na najtrudniejsze pytania. Co to jest lęk przed bliskością? Lęk przed bliskością to zaburzenie zaliczane do fobii. Jest rodzajem lęku społecznego / lęku związanego z relacjami, który pojawia się w kontekście zbliżania się emocjonalnego lub fizycznego do innych ludzi. Osoby z tym problemem mogą odczuwać dyskomfort lub niepokój w sytuacjach, w których zbliżają się do innych ludzi na poziomie emocjonalnym lub fizycznym – to na przykład otwarcie się na kogoś, rozmowa o swoich uczuciach, czy też intymność fizyczna. Wielu naukowców łączy go bezpośrednio z obawą przed wchodzeniem w relacje. Strach przed związkiem (związaniem się z kimś) wynika nie z obawy przed nim samym, a przed jego negatywnymi następstwami – zranieniem, zdradą czy opuszczeniem. Nawet, jeśli osoba dotknięta fobią wejdzie już w trwałą relację, może odczuwać negatywne uczucia i obawy związane z jej dalszym rozwojem. Jakie są przyczyny lęku przed bliskością? Syndrom unikania bliskości dotyka najczęściej osób z negatywnymi doświadczeniami w relacjach romantycznych. Nieudany związek, odrzucenie, zerwane zaręczyny, a może zdrada? U każdego powód może być inny. Nie zawsze jednak strach przed związkiem jest związany z nieszczęśliwą miłością. Równie często dotyczy negatywnych wspomnień z przeszłości – lęk często pojawia się u osób, które nie doświadczyły miłości rodzinnej i prawdziwej przyjaźni. Osoby z trudną przeszłością obawiają się, że związek nie wyjdzie, podobnie, jak ich wcześniejsze, niekoniecznie romantyczne relacje. Jednocześnie, wszystko sprowadza się do tego, że każdy przypadek jest inny. Jeśli czujecie, że może was dotyczyć, zwróćcie uwagę na te, najczęściej występujące przyczyny lęku przed bliskością. Być może w przeszłości wydarzyło się coś, co mogło go wywołać. traumatyczne doświadczenia z przeszłości, niskie poczucie własnej wartości związane z brakiem samoakceptacji, lęk społeczny związany z obawą przed byciem ocenianym przez innych spowodowany porównywaniem się, nadmierna (wymuszona okolicznościami) niezależność powodująca izolację, brak wzorców zdrowych relacji, problemy związane z zaufaniem. Czego mężczyźni boją się w związku? To ich 5 największych lęków Mężczyźni mogą wydawać się twardzi i mniej wrażliwi. Jednak nie zawsze jest to prawda. Oni też mają swoje obawy, lęki i fobie, jeśli chodzi o relacje. Czego mężczyźni boją się w związku? Przedstawiamy 5 rzeczy. Objawy lęku przed bliskością Objawy lęku przed bliskością mogą mieć różne formy i mogą różnić się w zależności od osoby i kontekstu. Ogólnie rzecz biorąc to m.in.: trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji, nadmierna niepewność dotycząca wielu sfer życia, unikanie głębszych rozmów o swoich uczuciach, nadmierna kontrola otoczenia i chęć izolacji, trudności z zaufaniem innym ludziom. Objawy lęku przed bliskością w relacji romantycznej: unikanie bliskości fizycznej, odwlekanie spotkań lęk przed związkiem lub jego kolejnym etapem, np. małżeństwem, trudność w podejmowaniu inicjatyw lub decyzji o przyszłości, strach przed porzuceniem lub zdradą, ciągłe rozważanie negatywnych scenariuszy, porównywanie obecnej relacji ze związkami z przeszłości. Lęk przed bliskością u kobiet i u mężczyzn – różnice Lęk przed bliskością może wyglądać inaczej w zależności od płci. Powodują to różnice w społecznych oczekiwaniach, wychowaniu i doświadczeniach życiowych. Na mężczyznach wywierana jest presja ukrywanie swoich emocji i wyrażania słabości i to właśnie może prowadzić do trudności w otwieraniu się i nawiązywaniu bliskich relacji (z czym rzadziej mierzą się kobiety). Tradycyjne role płciowe mogą wpływać na to, jak kobiety i mężczyźni doświadczają lęku przed bliskością. Kobiety często są zachęcane do bycia opiekuńczymi i empatycznymi, co może sprawiać, że czują się bardziej komfortowo w relacjach. Kobiety i mężczyźni mogą stosować różne strategie radzenia sobie z lękiem przed bliskością. Kobiety mogą szukać wsparcia emocjonalnego od innych osób, mężczyźni zaś mogą preferować unikanie sytuacji, w których muszą konfrontować się ze swoimi lękami. Brak czułości w związku. 15 potencjalnych powodów, przez które w twoim związku brakuje bliskości Brak czułości w związku to jeden z problemów, który możesz napotkać w swoim związku. Co sprawia, że w relacji pomiędzy dwojgiem bliskich sobie ludzi brakuje czułości? Wytypowaliśmy 15 potencjalnych powodów, dla których pomiędzy wami brakuje bliskości. Czytaj dalej, aby poznać je wszystkie. Jak poradzić sobie z lękiem przed bliskością? Nie ma jednej recepty na to, jak pokonać lęk przed bliskością. To kwestia indywidualna, na którą wpływają osobiste doświadczenia. Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak zacząć radzić sobie z lękiem, sięgnij po te poniższe: Przestań zadręczać się budowaniem negatywnych scenariuszy – skup się na tym, co jest tu i teraz. Miłość bywa ulotna, podobnie jak każde uczucie – nie myśl więc o tym, co będzie za kilka lat, czerpiąc garściami pozytywne emocje i doświadczenia. Zapomnij o przeszłości – nie „przenoś” jej do teraźniejszości. Pamiętaj, że nie wszyscy są tacy sami. Jeżeli odczuwasz lęk przed zaangażowaniem będąc aktualnie w związku, pierwsze co powinnaś zrobić, to poinformowanie partnera o strachu. Być może ukochana osoba pomoże ci odpędzić wszelkie obawy, dotąd utrudniające ci rozwijanie zdrowej, szczęśliwej relacji. Pamiętaj, że nie ma relacji bez kryzysów. Kłótnie i wahania są nieuniknione – to nie koniec świata! Nie pisz od razu najgorszych scenariuszy. Daj sobie pomóc – udaj się do specjalisty, z którym przepracujesz lęk na terapii. Lęk przed bliskością u bliskiej osoby – co możesz zrobić Pomoc drugiej osobie to delikatny temat – warto więc podchodzić do osoby odczuwającej strach przed związkiem z dużą cierpliwością. Możliwe, że pierwsze efekty swoich działań zauważysz dopiero po długim czasie – jeśli jednak masz tego świadomość, wypróbuj poniższe metody: Jeśli osobą odczuwającą lęk przed bliskością jest twój partner, spróbuj zaproponować wspólną terapię dla par lub indywidualną konsultację ze specjalistą. Nie krytykuj bliskiego za jego obawy – to nie wyleczy go z lęków, wręcz przeciwnie: może jeszcze bardziej pogłębić problem. Spróbuj okazać jej/jemu akceptację i zrozumienie – kiedy bliski uświadomi sobie, że może ci ufać, prawdopodobnie bardziej otworzy się przed tobą, a być może: powie ci więcej o istocie swojego problemu. Spróbuj porozmawiać z bliskim o jego przeszłości – nawet o tej najbardziej bolesnej. Dopytaj o wszystkie negatywne wydarzenia, które spowodowały, że bliska ci osoba zaczęła odczuwać lęk. Pamiętaj jednak o tym, aby nie drążyć tematu na siłę – jeśli druga osoba nie chce rozmawiać o bolesnych doświadczeniach, odpuść. Jeśli bliski odczuwa strach przed związkiem w wyniku zachwianej samooceny, najlepiej najpierw popracować nad jego rozwojem osobistym, a dopiero później nad jego relacją. Osoba dotknięta fobią poczuje się dużo pewniej w relacji z drugim człowiekiem, jeśli najpierw zaakceptuje w pełni sama siebie. Przeczytaj również: 5 (z pozoru małych) rzeczy, które zabijają intymność w związku. Uważaj na nie, bo mogą doszczętnie zniszczyć twoją relację Jeśli poniższe 5 rzeczy brzmi dla ciebie znajomo, oznacza to, że intymność w związku między tobą a twoim partnerem najprawdopodobniej nie jest już na takim wysokim poziomie, jak była na początku. Zobacz, co niszczy ten, tak ważny, aspekt każdego związku.
Obcierające się uda w upały to też twój problem? Znalazłam sposób, jak poradzić sobie z nim latem
Jak zapobiec otarciom ud? To moim zdaniem najlepszy sposób, który zapewni ci latem pełen komfort chodzenia w sukienkach i spódnicach bez bolesnych ran, otarć, lepienia się nóg do siebie!
Upał oznacza dla was bolesne obtarcia na udach? Znam to, bo w zasadzie od dziecka borykam się z tym problemem. Nawet kiedy byłam nastolatką i bardzo dużo trenowałam, nigdy nie mogłam pochwalić się thigh gap, czyli przerwą między nogami (w ogóle nie wiem o co chodzi, że komuś uda się nie stykają ;) ). Przez to musiałam częściej zmieniać jeansy, które przecierały się w kroku, a latem wolałam chodzić w spodenkach niż sukienkach czy spódnicach. Kiedy tylko w Polsce rozpoczęło się lato. na jednej z grup przeczytałam, jak dziewczyny polecały sobie najlepsze sposoby na obcierające się uda. Jednym z nich było smarowanie miejsc podatnych na zranienia... antyperspirantem. Przyznam, że tego nie próbowałam, ale zamieszczone pod postem komentarze o dyskomforcie skutecznie przekonały mnie, że to zły pomysł. Sporo dziewczyn polecało także specjalne opaski na uda przeciw obtarciom, które znajdziecie głównie w ofercie marek produkujących rajstopy. Jednak i tutaj było sporo głosów, że większość wykonana jest z szybko ścierającej się koronki i ma pod spodem silikonowe paski, które też mogą odparzać. Ale jest jeszcze jeden, sprawdzony sposób... Sposób na obcierające się uda, który może uratować Cię latem Zacznijmy od tego, że problem obcierających się ud nie wiadomo dlaczego jest pewnego rodzaju tabu, koleżanki o tym nie rozmawiają, jest to coś wstydliwego i w zasadzie nie wiadomo, jak sobie z tym poradzić. I nie jest to tylko przypadłość dziewczyn mających więcej kilogramów. Wiele zależy tu także od budowy naszego ciała. Dlatego nie kombinuj. Znasz ten trend na spodenki kolarki? To moim zdaniem najlepszy trop, by znaleźć najbardziej uniwersalny sposób na obcierające się uda. View Burdaffi on the source website Tkaniny na lato – są lekkie, wygodne i pomogą przetrwać nawet największe upały. Jedna z nich jest ultramodna w tym sezonie! Ja odkryłam go zupełnym przypadkiem, gdy kilka lat temu dostałam do redakcji antycellulitowe szorty Nivea (serio!). Strasznie cierpiałam tamtego lata i któregoś razu po prostu znalazłam je w szafie, założyłam je pod spódnicę i... eureka. Były niestety z dość grubego materiału, więc szybko poszukałam zamienników i trafiłam na modelujące spodenki z Uniqlo, czyli japońskiej marki, która od niedawna jest też w Polsce. Ale tak naprawdę możesz kupić każde inne kolarki / krótkie legginsy – chodzi o to, by były wykonane z cienkiego, oddychającego materiału dobrej jakości i idealnie przylegały do ciała. Masz wtedy pewność, że nie zapocisz się w nich, nie powstaną żadne odparzenia w newralgicznych miejscach, nic nie będzie Ci się przesuwać, jeździć po ciele. A tym charakteryzuje się dobrze dobrana bielizna modelująca, albo właśnie wspomniane kolarki – wybierz te w opcji krótkiej, z przyjemnej dla ciała bawełny. Nie powinny wystawać spod sukienek, ani spódnic. Ja w swoich spodenkach chodzę nawet w czasie najwyższych temperatur! Jak zasnąć i wysypiać się w upały? Oto kilka najlepszych sposobów! Za ich dodatkowy plus uważam fakt, że kiedy zawieje wiatr przechodnie nie zobaczą naszej bielizny. Polecam kupienie sobie ich w przynajmniej dwóch kolorach – do noszenia na zmianę lub pod konkretny kolor sukienki. Nie zawsze bowiem sprawdza się cielisty. Wiadomo, że koła nie odkryłam, ale to taki life hack, który docenisz dopiero, kiedy w szalenie upalny dzień wybierzesz się w ulubionej przewiewnej sukience na pieszą wędrówkę lub zwiedzanie zabytków na wakacyjnym wyjeździe. A może już masz swój lepszy sposób na obcierające się uda? Lubrykant na obcierające się latem uda? Ten sposób jest hitem na Instagramie! Upały dają się wam we znaki? Wasze uda ocierają się o siebie pod spódnicami i sukienkami w gorące dni? Nie musicie rezygnować z ulubionych letnich stylizacji! Na Instagramie i TikToku furorę robią sposoby na to, by zapobiec otarciom. Wśród nich na prowadzenie wysuwa się ten z silkonowym lubrykantem w roli głównej.
Jak odzyskać konto na Instagramie? Przydatne rady i wskazówki
Media społecznościowe są obecnie nieodłącznym elementem naszego życia. Jedna z najpopularniejszych platform, Instagram, pozwala nam dzielić się zdjęciami, filmami oraz urywkami z codziennego życia z innymi użytkownikami i użytkowniczkami. Nic dziwnego, że wiele osób korzysta z niej każdego dnia. Co jednak zrobić, jeśli z jakiegoś powodu nie możemy zalogować się na nasz profil w aplikacji? Jak odzyskać konto na Instagramie? Czytaj dalej.
W tym artykule: Jak odzyskać konto na Instagramie, jeśli nie pamiętasz hasła? Jak odzyskać konto na Instagramie, które zostało usunięte? Jak odzyskać konto na Instagramie, które zostało zablokowane? Jak odzyskać skradzione konto na Instagramie? Jak odzyskać konto na Instagramie, jeśli nie pamiętasz hasła? Najczęściej powtarzającym się błędem podczas logowania do platformy jest po prostu zapomnienie hasła do profilu. Na szczęście Instagram udostępnia nam opcję odzyskania go w kilku prostych krokach. Jak odzyskać hasło do konta na Instagramie? Przedstawiamy instrukcję krok po kroku: Otwórz aplikację Instagram na swoim smartfonie lub tablecie. Na ekranie logowania kliknij opcję „Nie pamiętasz hasła?”. Dotknij opcji „Nazwa użytkownika” lub „Telefon”. Wpisz adres e-mail, nazwę użytkownika lub numer telefonu powiązany z twoim kontem na Insta, a następnie kliknij opcję „Dalej”. Na adres e-mail lub numer telefonu otrzymasz link do zresetowania hasła. Ustaw nowe hasło na Instagramie, a następnie zaloguj się na swój profil. Jak odzyskać konto na Instagramie, które zostało usunięte? Czasami zdarza się, że czujemy potrzebę zrobienia sobie przerwy od social mediów. Oczywiście w takim przypadku możemy po prostu odinstalować aplikację z naszego urządzenia elektronicznego. Co jednak, jeśli pochopnie zdecydujemy się na usunięcie naszego konta na IG wraz z całą jego zawartością? Czy da się odzyskać usunięte konto na Instagramie? Na szczęście, Instagram udostępnia nam opcję odzyskania usuniętego konta. Co ważne, możemy zrobić to tylko w terminie 30 dni od momentu, kiedy zdecydowaliśmy się na pozbycie się profilu. W jaki sposób odzyskać konto na Insta, które zostało usunięte? Wystarczy się na nie ponownie zalogować w aplikacji (w terminie wcześniej wspomnianych 30 dni!). Jak odzyskać konto na Instagramie, które zostało zablokowane? Kolejną sytuacją, która może utrudnić nam korzystanie z Instagrama, jest odgórne uniemożliwienie zalogowania się na nasz profil. Insta może zablokować konto za naruszanie zasad zawartych w regulaminie korzystania z platformy lub za publikowanie nieodpowiednich treści. Czy da się odzyskać zablokowane konto na Instagramie? Tak, w większości przypadków jest to możliwe. Pamiętaj jednak, że jeśli w znacznym stopniu naruszyłeś regulamin aplikacji, albo podjąłeś działania niezgodne z prawem, twój profil mógł zostać trwale usunięty. Jak odzyskać konto na Snapie? Instrukcja krok po kroku Utrata dostępu do konta na Snapchacie może być niezwykle uciążliwa, szczególnie, jeśli platforma jest dla nas głównym sposobem komunikacji ze znajomymi. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, by spokojnie zalogować się na wcześniej założony profil, nawet, jeśli długo z niego nie korzystaliśmy. Jak odzyskać konto na Snapie, jeśli nie pamiętasz hasła lub adresu e-mail? Co w przypadku, w którym dostęp do profilu został zablokowany? Podpowiadamy. Jakie kroki trzeba podjąć, żeby zdjąć blokadę z konta na IG? 1. Sprawdź, dlaczego twoje konto zostało zablokowane. Zacznij od znalezienia przyczyny całej sytuacji. Pamiętaj, że Instagram najczęściej wysyła wiadomość z uzasadnieniem do osoby, której konto zostanie zablokowane. Zazwyczaj jest to spowodowane złamaniem regulaminu lub obawami dotyczącymi bezpieczeństwa twoich danych. Jeśli nie dostałeś wiadomości od serwisu i nie wiesz, dlaczego twój profil jest zablokowany, skontaktuj się z obsługą techniczną aplikacji. 2. Zgłoś problem do pomocy technicznej aplikacji Jeśli nie masz pojęcia, dlaczego twoje konto jest zablokowane, albo wydaje ci się, że zaszła jakaś pomyłka, skontaktuj się z obsługą techniczną Instagrama. Możesz skorzystać z opcji „Zgłoś problem” w aplikacji lub na stronie internetowej platformy. Starannie i dokładnie opisz swoją sytuację i poproś o pomoc w odblokowaniu konta. Uwaga! Upewnij się, że przy wysyłaniu prośby podałeś prawidłowy adres e-mail, powiązany z twoim kontem na Insta. 3. Spróbuj zresetować hasło do twojego konta Czasami zdarza się, że Instagram blokuje konto danego użytkownika z powodu problemów z bezpieczeństwem przy logowaniu. Przykładowo, jeśli twój profil jest zalogowany na wielu urządzeniach elektronicznych, albo nastąpiła próba logowania w niestandardowym miejscu, platforma może odciąć dostęp do konta, aby zapobiec ewentualnej kradzieży twoich danych. Co zrobić w takim przypadku? Spróbuj zresetować hasło za pomocą numeru telefonu lub adresu e-mail. Jest to niezwykle proste, a dokładną instrukcję krok po kroku znajdziesz w pierwszym akapicie tego artykułu. 4. Podejmij próbę logowania z innego urządzenia elektronicznego Czasem nie możemy dostać się do naszego konta z powodu problemów technicznych (po stronie aplikacji, sieci, z której korzystamy, albo naszego urządzenia mobilnego). Jeśli myślisz, że tak może być w twoim przypadku, spróbuj zalogować się na swój profil na innym urządzeniu elektronicznym, na przykład laptopie lub smartfonie znajomego. To sposób, który zajmie ci tylko chwilę, a często okazuje się, że działa. 5. Cierpliwie czekaj na odpowiedź od serwisu Jeśli żaden z wyżej wymienionych sposobów nie zadziała, będziesz zmuszony cierpliwie czekać na odpowiedź od pomocy technicznej aplikacji. Powinna pojawić się w ciągu kilku dni roboczych. Jeśli twoje zgłoszenie zostanie zaakceptowane, otrzymasz wiadomość z dalszymi wskazówkami dotyczącymi procesu odblokowywania konta. Pamiętaj, aby nie wpadać w natychmiastową panikę kiedy zauważysz, że twoje konto na IG zostało zablokowane. Najczęściej blokada nie jest trwała, a możliwość korzystania z aplikacji i zawartość twojego profilu wracają do ciebie po kilku dniach roboczych. Jak odzyskać skradzione konto na Instagramie? Instagram to jedna z najpopularniejszych platform społecznościowych na świecie, która ma bardzo dobry system zabezpieczeń dla użytkowników. Niestety, nawet mimo tego może się zdarzyć, że twoje konto zostanie zhakowane albo skradzione przez oszustów. Jakie kroki należy podjąć, aby odzyskać skradzione konto na Instagramie? 1. Spróbuj zmienić hasło Pierwszym krokiem, który należy podjąć w przypadku skradzionego konta, jest natychmiastowa zmiana hasła. Oczywiście, w sytuacji kradzieży profilu nie masz prawdopodobnie do niego dostępu, dlatego nie możesz dokonać zmiany hasła samodzielnie w aplikacji. Jednakże, możesz spróbować zresetować hasło, korzystając z adresu e-mail lub numeru telefonu, który został powiązany z twoim kontem. Wejdź na stronę logowania Instagrama i wybierz opcję „Nie pamiętasz hasła?”. Postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie, aby je zresetować (albo zerknij do instrukcji krok po kroku, którą znajdziesz w pierwszym akapicie tego artykułu). Jeśli uda ci się zresetować hasło i odzyskasz możliwość zalogowania się na swój profil, jak najszybciej wyloguj się ze wszystkich urządzeń. Jak to zrobić? Wejdź w swój profil i kliknij przycisk menu znajdujący się w prawym górnym rogu ekranu. Wybierz opcję „Ustawienia”. Wybierz opcję „Bezpieczeństwo”. Wybierz opcję „Aktywność dotycząca logowania”. Kliknij w ikonkę trzech kropek znajdującą się przy każdym urządzeniu, którego nie kojarzysz. Wybierz opcję „Wyloguj”. 2. Skontaktuj się z pomocą techniczną Instagrama. Jeśli nie jesteś w stanie zresetować hasła i podejrzewasz, że osoba, która ukradła twoje konto zmieniła dane logowania (łącznie z adresem e-mail czy nazwą użytkownika), bezzwłocznie skontaktuj się z pomocą techniczną Instagrama. Dokładnie opisz swój problem i poproś o pomoc w odzyskaniu konta. Instagram oferuje kilka sposobów kontaktu z zespołem obsługi klienta, na przykład kontakt przez e-mail, czat na żywo czy formularz kontaktowy. Najlepiej będzie ci skorzystać z opcji czatu na żywo lub formularza kontaktowego, ponieważ te metody są najskuteczniejsze i zapewniają najszybszą odpowiedź od serwisu. 3. Zweryfikuj swoją tożsamość. Aby zespół pomocy technicznej Instagrama mógł potwierdzić, że konto należy do ciebie, będzie musiał poprosić cię o potwierdzenie tożsamości. Najprawdopodobniej będziesz musiał zrobić sobie selfie lub nagrać selfie-video twojej twarzy, trzymając w ręce kartkę z numerem weryfikacyjnym, który otrzymasz w wiadomości. 4. Czekaj na akceptację zgłoszenia. Po wysłaniu zgłoszenia i potwierdzeniu tożsamości, musisz cierpliwie czekać na odpowiedź od działu obsługi klienta Instagrama. Najczęściej pojawia się w ciągu kilku dni roboczych, ale czasem zdarza się, że przychodzi jeszcze tego samego dnia. Jak odzyskać konto na Vinted? Instrukcja krok po kroku! Czy słyszałaś już o Vinted? Ta popularna platforma internetowa zrzesza miliony osób, które chcą w bezpieczny i łatwy sposób sprzedawać oraz kupować ubrania, buty i akcesoria online. Założenie konta na Vinted zajmuje tylko kilka minut. Od razu po rejestracji możemy korzystać ze wszystkich opcji oferowanych przez platformę, na przykład wystawiać własne oferty sprzedaży produktów. Co jednak zrobić w sytuacji, w której nie jesteśmy w stanie zalogować się do wcześniej założonego profilu? Jak odzyskać konto na Vinted? Przedstawiamy sprawdzone rady i wskazówki.
Jak rozmawiać z ludźmi? 7 sposobów, które naprawdę pomagają
Czujesz się nieswojo w towarzystwie osób, których nie znasz zbyt dobrze? A może chciałabyś nawiązać nowe znajomości, ale kompletnie nie wiesz, jak to zrobić? Oto miniporadnik, z którego dowiesz się, jak rozmawiać z ludźmi w naturalny i przyjemny sposób. Zrozumiesz, w czym tkwi sekret udanego small talku, a także co zrobić, aby zamienić go w interesującą konwersację. Jeśli chcesz poznać bliżej ludzi wokół siebie, koniecznie czytaj dalej.
W tym artykule: Dlaczego nie wiesz, jak rozmawiać z ludźmi? Jak nauczyć się rozmawiać z ludźmi? Dlaczego nie wiesz, jak rozmawiać z ludźmi? Zadajesz sobie często pytanie: „Dlaczego nie umiem rozmawiać z ludźmi?”. Jeśli chcesz naprawdę się otworzyć i poczuć swobodnie nawet wśród nieznajomych, odpowiedź na to pytanie może być kluczowa. Znalezienie źródła problemu pomoże ci bowiem wybrać najlepsze metody pracy nad sobą. Może też skłonić cię do skorzystania z porady specjalisty. Pamiętaj, że szukanie pomocy to żaden wstyd. Wręcz przeciwnie taka postawa świadczy o odwadze i dojrzałości. Niżej znajdziesz kilka często występujących przyczyn problemów z rozmawianiem z ludźmi. 1. Jesteś introwertyczką/kiem Introwertycy wcale nie muszą być nieśmiałymi samotnikami. Sednem sprawy jest mała wytrzymałość ich społecznych baterii. Jeśli jesteś introwertyczką lub introwertykiem, rozmowy typu small talk mogą wydawać ci się męczące i niewarte wysiłku. Zdecydowanie wolisz te głębokie i na tematy, które naprawdę cię interesują. Problem w tym, że okazję do nich stwarzają właśnie pogaduszki. Po pierwsze w ten sposób większość ludzi rozgrzewa się towarzysko. Po drugie unikanie za wszelką cenę small talków może blokować cię przed poznaniem potencjalnych przyjaciół, z którymi mogłabyś lub mógłbyś prowadzić głębokie konwersacje. Jeśli więc brakuje ci takich relacji w życiu, czasami musisz po prostu się przełamać. 2. W domu nie miałaś/eś wzorca zdrowej komunikacji Nauka komunikacji z ludźmi zaczyna się zanim nauczymy się mówić. Już kilkulatki prowadzą „rozmowy” z rodzicami, uczą się jak prosić i wyrażać swoje emocje. Dodatkowo przez całe dzieciństwo obserwujemy i często mimowolnie przejmujemy zachowania naszych bliskich – rodziców, rodzeństwa czy dziadków. Czy w twoim domu rodzinnym na porządku dziennym były zachowania takie jak: obrażanie się, tłumienie emocji, wybuchy złości czy narzucanie swojego zdania? Jeśli odpowiedź brzmi „TAK”, tutaj może przynajmniej po części tkwić źródło twoich problemów. Pamiętaj tylko, że rezultatem tej refleksji, nie powinno być obwarowane się pretensjami do rodziny – to na pewno nie poprawi jakości twojego życia. Chodzi wyłącznie o zdobycie świeżego spojrzenia i mobilizację do budowy własnych, zdrowych sposobów komunikacji. 3. Byłaś/eś gnębiona w szkole Wiele badań pokazuje, że dorośli, którzy byli wyśmiewani czy wykluczani jako dzieci, często mają problemy z budowaniem relacji. Twoje przeżycia wcale nie musiały być skrajne. Wszystko zależy od poziomu twojej wrażliwości. Te same sytuacje mogą dla niektórych nie mieć większego znaczenia, a dla innych stać się powodem do zamknięcia się w sobie. Zastanów się, jaki wpływ na Twoją psychikę miały lata szkolne. Możesz zacząć od zadania sobie kilku podstawowych pytań. Czy czułaś/eś się osobą mądrą, ważną, atrakcyjną?Jak czujesz się teraz? Jeśli odpowiedzi na te pytania będą negatywne, twój problem z komunikacją może mieć związek z niskim poczuciem własnej wartości. W takim wypadku nauka rozmawiania z ludźmi powinna iść w parze z budowaniem dobrej relacji z samą sobą. 4. Potrzebujesz rozmowy ze specjalistą Zdarza się, że nieumiejętność rozmawiania z ludźmi jest jedynie objawem różnego rodzaju zaburzeń np. koncentracji, osobowości czy zachowania. Twoje trudności w komunikacji z ludźmi poważne przeszkadzają ci w codziennym życiu, osiąganiu sukcesów zawodowych czy wejściu w zdrową relację? Czujesz, że rozwiązanie problemu cię przerasta? Przyznanie się do słabości to często pierwszy krok ku lepszemu. Rozważ konsultację z psychoterapeutą, który pomoże ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy oraz wybrać najlepszą strategię działania. Jak nauczyć się rozmawiać z ludźmi? Po minucie rozmowy masz pustkę w głowie i zaczynasz się stresować? A może bardzo chcesz, ale zupełnie nie wiesz, jak rozpocząć najprostszą rozmowę? Te porady i strategie pomogą ci w końcu się przełamać i przestać unikać rozpoczynania bliższych kontaktów z ludźmi. 1. Zmień nastawienie Staraj się traktować pogawędki jak coś naturalnego, a nie narzuconego. Oczywiście jeśli nie chcesz nawiązywać żadnych relacji społecznych, możesz się do nikogo odzywać. Jednak ponieważ czytasz ten wpis, wnioskujemy, że pewnie tak nie jest. To twoja potrzeba i decyzja spowodowały, że czeka cię troszkę small talku. Czas go polubić, a przynajmniej zaakceptować. Od niego bowiem zaczynają się bardziej interesujące rozmowy, a potem znajomości. Pogawędki mogą wydawać się bez znaczenia, ale są ważnym pierwszym krokiem do poznania kogoś bliżej. 2. Zacznij pytać i słuchać Niby banalnie proste i logiczne, ale zastanów się, czy rzeczywiście to robisz. Kiedy ostatnio zapytałaś znajomą lub znajomego „Co słychać?” lub „Jak minął ci weekend?”. Jeśli nie pamiętasz, na pewno robisz to za rzadko. Jak się tego nauczyć? Po pierwsze podejdź do sprawy luźno i za dużo o tym nie myśl. Zaczynanie pogawędki powinno być spontaniczne, inaczej twój głos będzie brzmieć nienaturalnie, a pierwsze pytanie wyda się wymuszone. Pamiętaj – nie musisz mówić nic mądrego, głębokiego ani zabawnego. Wystarczy, że uczciwie poświęcisz komuś trochę uwagi. Nie próbuj niczego udowodnić ani osiągnąć. Po prostu bądź życzliwa i ciekawa, a uwierz, że właściwe osoby to docenią. 3. Stosuj metodę IFR Co zrobić, gdy przypadkiem stoisz w kolejce do ekspresu obok osoby, którą słabo znasz, a w powietrzu wisi nieprzyjemna cisza? Takie sytuacje są genialną okazją do używania metody komunikacji IFR. Nazwa ta jest skrótem od słów w języku angielskim Inquire, Follow up i Relate, które odnoszą się do kolejnych etapów rozmowy. Bazując na luźnym tłumaczeniu przebiegają one w następujący sposób: PYTANIE – zadaj pytanie pasujące do sytuacji, KONTYNUACJA – dopytaj, aby druga osoba mogła kontynuować wypowiedź, POŁĄCZENIE – podziel się informacją o sobie, która będzie łączyła się z tym, co powiedział Twój rozmówca lub rozmówczyni. Oto przykład: Ty [PYTANIE]: Cieszę się, że mamy ten nowy ekspres, ale jeszcze nie do końca, wiem jak zrobić dobre latte. Podpowiesz mi, jak Ty to robisz? Druga osoba: Tak, też się cieszę. Kawa z niego jest o wiele lepsza. Ja na początku naciskam… Ty [KONTYNUACJA]: Zawsze pijesz latte czy lubisz coś jeszcze? Druga osoba: Prawie zawsze. Tylko w kryzysowych momentach zdarza mi się wypić espresso. Ty [POŁĄCZENIE]: Ja podobnie, chociaż przekonałam się do latte dopiero niedawno… Traktuj takie pogawędki jako trening. Pierwsze razy mogą być lekko stresujące, ale potem wejdzie Ci to w krew i nauczysz się zagadywać bez zastanowienia. 4. Ćwicz nawiązywanie i utrzymywanie kontaktu wzrokowego Kiedy boisz się patrzeć ludziom w oczy, robisz wrażenie zamkniętej i niepewnej siebie osoby. Czasem twój rozmówca czy rozmówczyni może też pomyśleć, że masz coś do ukrycia. Obie te opcje nie zachęcają drugiej strony do zacieśniania znajomości. Na szczęście nawiązywanie kontaktu wzrokowego nie jest żadną tajemną sztuką. Podobnie gdy zastanawiasz się, jak nauczyć się spać na plecach lub jak nauczyć się medytacji, odpowiedź brzmi – musisz ćwiczyć. Na początku zacznij od patrzenia na nos, usta lub podbródek drugiej osoby. Od czasu do czasu przesuwaj spojrzenie na oczy. Stopniowo zaczniesz się z tym oswajać. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzać. Zbyt długie patrzenie komuś w oczy sprawi, że ta osoba poczuje dyskomfort. Przerywaj spojrzenie co kilka sekund. 5. Skoncentruj się na rozmowie, a nie na sobie Często największym źródłem stresu podczas rozmowy jest gonitwa myśli w naszej własnej głowie. A o czym bardzo często myślimy? Oczywiście o sobie. Zastanawiamy się na przykład, jak odbiera nas druga strona. „Czy dobrze wyglądam? Czy ładnie się wypowiadam? Czy normalnie się zachowuje?”. Jeśli tego rodzaju pytania regularnie krążą Ci po głowie, skup się na przeniesieniu uwagi z siebie na rozmowę. Podejdź do tego jak do medytacji. Tak jak podczas medytacji koncentrujesz się na oddechu – tak podczas pogawędki bądź skoncentrowana na tym, co mówi druga strona. Bądź tu i teraz. 6. Poczuj misję poznawania ludzi Rozmawiaj z ludźmi z poziomu serca, a nie ego. Jak to zrobić? Powiedz sobie, że twoją misją jest poznanie ludzi, których spotykasz na swojej drodze. Takie podejście pomoże ci się otworzyć i poczuć prawdziwą ciekawość. Pozwól sobie zainteresować się drugą osobą. Kiedy ktoś mówi ci, że jest niewyspany, bo czytał do późna książkę – daj sobie kilka sekund, aby naturalnie narodziły się w tobie pytania. Co tak naprawdę wzbudziło twoje zainteresowanie? Kiedy będziesz autentycznie zaintrygowana, druga strona chętniej ci odpowie, bo poczuje się ważna. Żyjemy w świecie pełnego pośpiechu i dekoncentracji. Stres, lęk, napięte terminy czy po prostu nadmiar social mediów powodują, że trudniej nam nawiązywać prostolinijne dialogi. Jesteśmy zamknięci i rozproszeni, dlatego zagadywanie wydaje się nam dziwne, a nawet niestosowne. Tymczasem nawiązywanie rozmowy jest czymś zupełnie naturalnym. To powstrzymywanie się od poznawania ludzi bliżej jest wbrew naszej naturze. Jeśli jeszcze tego nie czujesz, oto kilka celów, które możesz postawić sobie np. w pracy: Dowiedz się, co ludzie lubią w swojej pracy, a co ich denerwuje. Dowiedz się, skąd pochodzą i dlaczego się przeprowadzili. Dowiedz się, co lubią robić w wolnym czasie. 7. Zaakceptuj odrzucenie Odrzucenie to naturalny element życia. Każdy kiedyś je poczuł i nie ma w tym nic złego. Nawet jeśli osiągnęłaś już mistrzostwo w zagadywaniu i sztuce konwersacji, dalej będziesz trafiać na osoby, które po prostu nie chcą z tobą rozmawiać. Czasem to może zaboleć. Ale pamiętaj – najlepsze znajomości nawiązuje się naturalnie. Jeżeli ktoś nie chce cię poznać, po prostu nie jest osobą dla ciebie, a więc pomaga ci zaoszczędzić czas i energię. Gdy ktoś z kolei potraktuje cię niegrzecznie, to mówi coś o nim, a nie o tobie. Jak nauczyć się szydełkować? 4 najlepsze sposoby i poradnik dla początkujących Chodzi ci po głowie relaksujące hobby, które możesz rozwijać bez wychodzenia z domu i wydawania dużych pieniędzy? Potrzebne ci zajęcie, które oderwie głowę i dłonie od telefonu? A może chcesz stworzyć od zera coś ładnego i pożytecznego? Wszystkie te warunki spełnia szydełkowanie. Podpowiadamy, jak łatwo się go nauczyć.
Książki o związkach: 12 kultowych i polecanych pozycji o relacjach na różnych poziomach zaawansowania
Jak lepiej zrozumieć swojego partnera? Skąd brać wskazówki, które pomogą ułożyć sobie życie z drugą osobą? Warto zaczerpnąć rady u psychologów i psycholożek czy seksuologów i seksuolożek, którzy zgłębili temat, a swoje odkrycia spisali w formie poradników. Przedstawiamy najlepsze książki o związkach, które pomogą ci stworzyć silną i stabilną relację!
W tym artykule: Ciekawe poradniki o związkach: Gary Chapman: „Pięć języków miłości” Książki psychologiczne o relacjach: Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński: „Kochaj wystarczająco dobrze” Książki o związkach: Stephanie Stahl: „Kochaj najlepiej, jak potrafisz! O sztuce bycia razem” Książka o seksie i związkach: Michalina Wisłocka: „Sztuka kochania” Poradnik o związkach: Stefan Rieß, Anne-Bärbel Köhle: „Dalajlama dla par. Jak kochać uważnie” Poradniki psychologiczne o związkach: Katarzyna Miller, Andrzej Gryżewski: „Być parą i nie zwariować” Poradniki, które warto przeczytać: David Schnarch: „Namiętne małżeństwo” Poradniki o związkach: John M. Gottman, Nan Silver: „Siedem zasad udanego małżeństwa” Książki o związkach: Zbigniew Lew-Starowicz: „Rozmówki małżeńskie” O związkach: książki, które warto przeczytać - Agnieszka Szeżyńska: „Warsztaty intymności” Kultowe książki o związkach: John Gray: „Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus” Poradniki o związkach: Pia Mellody: „Toksyczne związki. Anatomia i terapia współuzależnienia” Chcecie dowiedzieć się czegoś o budowaniu dobrych relacji? Przedstawiamy kultowe i niegdyś bardzo popularne książki o związkach. Przy czym „kultowe” oznacza, że te pozycje są w pewnym sensie znakiem swoich czasów. W związku z tym zgodnie z dzisiejszymi standardami niektóre z poniższych tytułów mogą nie być wystarczającą inkluzywne /lub w pełni poprawne politycznie. Weźcie na to poprawkę, przeglądając zestawienie! Ciekawe poradniki o związkach: Gary Chapman: „Pięć języków miłości” Gary Chapman w swoim bestsellerowym dziele pokazuje, jak lepiej nauczyć się rozmawiać tym samym językiem ze swoim partnerem, czyli najprościej mówiąc: usprawnić komunikację i zacząć nawzajem zaspokajać swoje potrzeby. Książka pełna jest wskazówek, które pomogą ci zażegnać konflikty i niesnaski w relacji, a została napisana w oparciu o doświadczenia małżeństw z 50-letnim stażem. Książki psychologiczne o relacjach: Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński: „Kochaj wystarczająco dobrze” Jeśli chodzi o książki o związkach, pozycja Jucewicz i Sroczyńskiego w ciekawy sposób tłumaczy nam, że nie możemy idealizować wizji miłości i związku z drugą osobą. Niestety w obecnych czasach często stawiamy tej sferze życia zbyt wysokie wymagania. Według autorów, powinniśmy uświadomić sobie to, że miłość nie musi być perfekcyjna: wystarczy, żeby była po prostu dobra. Poradnik daje nam wskazówki, jak w odpowiedzialny sposób budować relację z drugą osobą. Książka została stworzona w formie krótkich i ciekawych wywiadów, dzięki czemu szybko i lekko się ją czyta. Książki o związkach: Stephanie Stahl: „Kochaj najlepiej, jak potrafisz! O sztuce bycia razem” Niemiecka psycholożka i psychoterapeutka, Stephanie Stahl, od wielu lat zajmuje się pisaniem poradników dotyczących relacji międzyludzkich. W jednym ze swoich najnowszych dzieł opisuje, skąd biorą się w nas schematy i toksyczne zachowania, które przenosimy do swoich związków. Książka ma na celu pomóc nam lepiej zrozumieć zarówno swojego partnera, jak i siebie, co ma być niezbędnym krokiem do zbudowania szczęśliwej relacji. Książka o seksie i związkach: Michalina Wisłocka: „Sztuka kochania” Choć dzieło to zostało wydane w 1976 roku (i w pewnym sensie rozpoczęło rewolucję seksualną wśród Polek!), spostrzeżenia o relacjach międzyludzkich, które Wisłocka w nim zawarła, są aktualne do dziś. Książkę polecamy każdemu, bez względu na staż związku: jest zabawna, wzruszająca, a do tego daje wiele wskazówek, jak czuć się spełnioną, tworząc relację z drugą osobą. Oczywiście warto wziąć poprawkę na to, że autorka pisze w kontekście relacji małżeńskiej, zwłaszcza kieruje swoje słowa do młodych małżeństw. To może być w zasadzie ciekawa lektura pod kątem tego, jak zmieniły się nasze obyczaje, jak w PRL-u podchodziło się do seksualności czy też o jakie podejście walczyła Wisłocka. Warto dodać, że aktualne wydanie zostało poszerzone o rozdział o antykoncepcji przez jego redaktorki i redaktorów, oczywiście po konsultacji z ekspertkami i ekspertami w tej dziedzinie. Szczęśliwy związek: jak taki stworzyć, pielęgnować oraz sprawić, że będzie na stałe? Zastanawiasz się, jak stworzyć szczęśliwy związek? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Czy naprawdę chodzi tutaj o znalezienie drugiej połówki jabłka? Czy ktoś jest nam pisany w gwiazdach i taką osobę po prostu się spotyka? A może da się temu jakoś pomóc? I jak ten stan utrzymać? Podpowiadamy! Poradnik o związkach: Stefan Rieß, Anne-Bärbel Köhle: „Dalajlama dla par. Jak kochać uważnie” Ten ciekawy poradnik przedstawia podejście do związków i relacji międzyludzkich z perspektywy wierzeń Dalekiego Wschodu. Znajdziemy w nim nie tylko opisy zachowań i wskazówki, ale też ćwiczenia medytacyjne, które pomogą nam nabrać dystansu do siebie i partnera/partnerki oraz zrozumieć targające nami emocje. Książka nawiązuje do wartości, które mają umacniać szczęśliwy związek, takich jak szacunek i realne zainteresowanie wobec drugiej osoby, a także branie odpowiedzialności za swoje zachowanie. Poradniki psychologiczne o związkach: Katarzyna Miller, Andrzej Gryżewski: „Być parą i nie zwariować” Książka przedstawia świeże spojrzenie na relacje damsko-męskie. Wiele osób uważa udany związek za jeden z najważniejszych filarów życia, zapominając, że tworzą go dwie odrębne jednostki, które zawsze będą potrzebowały odrobiny indywidualizmu. Jak pogodzić życie rodzinne z życiem zawodowym? W jaki sposób utrzymać zdrową relację, jednocześnie rozwijając się poza związkiem? Czy namiętność między partnerami może trwać przez wiele lat? Psycholożka Katarzyna Miller i seksuolog Andrzej Gryżewski starają się znaleźć odpowiedzi na wiele pytań dotyczących dylematów związanych z relacjami międzyludzkimi. Książka napisana jest w formie ciekawej wymiany zdań między autorami. Poradniki, które warto przeczytać: David Schnarch: „Namiętne małżeństwo” David Schnarch, amerykański psychoterapeuta i seksuolog, uważa, że terapia małżeńska zawsze powinna zostać połączona z terapią seksuologiczną. Według autora, obie te sfery życia się przenikają, a problemy, które pojawiają się w naszej relacji, często mogą wynikać z błędnej komunikacji w kwestii spraw łóżkowych. W książce są też obalane popularne mity dotyczące namiętności wśród par, pokazując, że spełnienie seksualne można osiągnąć też w długotrwałym związku, praktycznie bez względu na wiek partnerów. Terapia dla par: jak wygląda i czy pomaga? Terapia w związku może rozwiązać wasze problemy Terapia dla par jest rozwiązaniem, na które warto zdecydować się przed podjęciem ostatecznej decyzji o zakończeniu związku czy rozwodzie. Lepiej uniknąć tak radykalnych kroków i spróbować naprawić relację. Pomoże wam w tym psycholog dla par. W artykule wyjaśniamy, jak wygląda terapia dla par, czy pomaga oraz podpowiadamy, jakie cechy i kompetencje powinien posiadać psycholog małżeński. Poradniki o związkach: John M. Gottman, Nan Silver: „Siedem zasad udanego małżeństwa” Ten poradnik psychologiczny powstał w oparciu o badania naukowe, prowadzone na przestrzeni kilkunastu lat. Autor stworzył 7 prostych zasad, których przestrzeganie ma być gwarancją udanego, stabilnego i satysfakcjonującego związku. Poradnik jest napisany zrozumiałym językiem, dodatkowo zawiera dużą ilość ćwiczeń i kwestionariuszy. Książki o związkach: Zbigniew Lew-Starowicz: „Rozmówki małżeńskie” Lew Starowicz napisał już kilka bestsellerowych poradników z relacji damsko-męskich, ale jego „Rozmówki małżeńskie” zasługują na specjalne miejsce w jego dorobku. Książka, która w zabawny sposób przedstawia różnice w postrzeganiu świata u obu płci, ma nauczyć nas szczerej komunikacji (nie tylko werbalnej, ale również przez mowę ciała!) ze swoim partnerem. Jest to bowiem jeden z podstawowych warunków, które trzeba spełnić, aby stworzyć szczęśliwą relację. Choć do działalności i twórczości Lwa-Starowicza mamy delikatnie mówiąc ambiwalentne podejście, to nie można odmówić mu tego, że akurat ten poradnik dla wielu osób stał się pomocny. O związkach: książki, które warto przeczytać - Agnieszka Szeżyńska: „Warsztaty intymności” Poradnik o ciekawej, warsztatowej formule, który skupia się wokół budowania zadowalającego życia seksualnego w związkach i relacjach międzyludzkich. Autorka, seksuolożka, która wyznaje filozofię współ/nie/zależności, pokazuje, w jaki sposób pielęgnować pożądanie, bez względu na pęd dnia codziennego. W książce znajdziemy porady dotyczące komunikacji w kwestii spraw intymnych w związkach, ale również ćwiczenia, pytania i ankiety, które pozwolą ci na nowo odkryć swoją seksualność. Zdecydowanie nasz faworyt. Doskonała lektura, napisana współczesnym inkluzywnym językiem, która pozwala dowiedzieć się więcej i o sobie samej/samym, jak i drugiej osobie, z którą tworzymy jakąś formę intymnej relacji. Więcej zresztą możecie się dowiedzieć od samej autorki, która opowiedziała o książce Paulinie Klepacz w ramach podcastu „Sekspertki”. Podcast Sekspertki: Agnieszka Szeżyńska o swojej książce „Warsztaty intymności dla par” i pielęgnowaniu pożądania w relacji na co dzień Jak budować relacje intymne? Jak pielęgnować pożądanie, zwłaszcza wtedy, kiedy jesteśmy w związku z długim stażem? Jak szczerze mówić o swoich potrzebach, dbać o swoje granice w relacji? O tym wszystkim opowiada kolejna seksekspertka, Agnieszka Szeżyńska, autorka książki „Warsztaty intymności dla par”. Kultowe książki o związkach: John Gray: „Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus” To jedna z książek kultowych, która dziś uchodzi za mocno przestarzałą i umacniającą płciowe stereotypy. „Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus” to jednak najpopularniejszy poradnik dotyczący związków, a jego publikacja przyniosła Gray’owi sławę na całym świecie. Dziś jego gwiazda przygasła. Fanki i fani lektury twierdzą jednak, że uświadamia ona różnice między kobietami i mężczyznami, które często doprowadzają do niejasności, konfliktów i końca związków. Autor tłumaczy, jak te różnice obrócić na swoją korzyść, i wykorzystać je w zbudowaniu silnej, zdrowej i długotrwałej relacji z drugą osobą. Poradniki o związkach: Pia Mellody: „Toksyczne związki. Anatomia i terapia współuzależnienia” Niektórych związków nie da się naprawić, a im szybciej to sobie uświadomimy, tym łatwiej będzie nam się z nich uwolnić. Autorka pokazuje nam schematy, które powodują, że tkwimy w toksycznych, przemocowych i bezsensownych relacjach, a także opowiada o krokach, które możemy podjąć, żeby łatwiej nam było z tym walczyć. „Toksyczne związki” to książka ciężka w odbiorze, jednak bardzo pomocna dla osób, które szukają wsparcia i zrozumienia, będąc w niezdrowej relacji. -- W Glamour.pl na co dzień informujemy was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym trudnym czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. TUTAJ dowiecie się, jak pomagać, sprawdzicie, gdzie trwają zbiórki i przeczytacie, co zrobić, żeby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach.
Jak nauczyć się szybko pisać na klawiaturze? 5 prostych kroków, które ułatwią naukę nawet najbardziej opornym
Spędzasz dużo czasu przy klawiaturze? Dużo piszesz w pracy, szkole, na studiach? Chcesz ułatwić sobie życie i zaoszczędzić trochę czasu? W takim razie ten tekst jest dla ciebie. Zdradzamy, na czym polega trening szybkiego pisania i jak zrobić go samodzielnie w domu.
W tym artykule: Jak nauczyć się szybko pisać na klawiaturze? Jak szybko pisać na klawiaturze? Porady na początek Co pomaga w nauce szybkiego pisania bez patrzenia? Jak nauczyć się szybko pisać na klawiaturze? Sekret szybkiego pisania na klawiaturze tkwi w zdobyciu dwóch uzupełniających się umiejętności – pisania bez patrzenia i pisania wszystkimi palcami. Na kursach nazywa się to pisaniem bezwzrokowym. Jego podstawą jest zasada, że każdy palec ma swój własny obszar „pracy” na klawiaturze. Na początku może wydawać się to nienaturalne, ale wraz z regularnym treningiem palce „uczą się” nowego systemu. Technika ta wykorzystuje bowiem pamięć mieśniową, czyli zdolność mięśni do przechowywania i odtwarzania ścieżek ruchów. Oznacza to, że po jej wypracowaniu nie trzeba już wkładać świadomego wysiłku w daną czynność, bo Twoje mięśnie wykonują ją jakby odruchowo. Jak to to osiągnąć? 1. Przyjmij prawidłową postawę ciała Usiądź wygodnie na krześle, oprzyj się i jednocześnie wyprostuj plecy. Połóż ręce na stole lub biurku, tak aby łokcie były zgięte pod kątem prostym. Minimalnie pochyl głowę w stronę monitora. Zachowaj co najmniej 45 - 70 cm odległości między oczami a ekranem. Nie obciążaj barków, ramion ani nadgarstków. Nie spinaj mięśni, nie unoś nienaturalnie ramion. Jeżeli szukałaś kiedyś odpowiedzi na pytanie, jak nauczyć się medytacji, na pewno wiesz, o jaką postawę chodzi – rozluźnioną, ale jednocześnie wyprostowaną. Możesz położyć nadgarstki na blacie przed klawiaturą. Uważaj jednak, aby nie przenosić na nie ciężaru ciała. Wiele osób odruchowo się nich opiera, ale jest to niezdrowe dla stawów. 2. Ułóż palce w pozycji wyjściowej Połóż cztery palce lewej dłoni na klawiszach A, S. D, F, a prawej dłoni na J, K, L. Powinny być lekko ugięte. Rząd, na którym masz teraz palce nazywa się HOME ROW. Od niego zawsze zaczynasz i do niego wracasz. Zwróć uwagę, że klawisze pod palcami wskazującymi, czyli F i J – mają na powierzchni wypukłą linię. Dzięki temu łatwiej będzie Ci je znaleźć bez patrzenia. 4. Zapamiętaj podział klawiatury na obszary Teraz czas zapamiętać, w jakie klawisze będą stukać poszczególne palce. Dla ułatwienia możesz zaznaczyć je kolorami, na przykład za pomocą malutkich, przezroczystych karteczek samoprzylepnych. Prawa ręka: Palec wskazujący: 5 6 R T F G V B Palec środkowy: 4 E D C Palec serdeczny: 3 W S X Palec mały: 1 2 Q A Z Lewa ręka: Palec wskazujący: 7 Y U H J N M Palec środkowy: 8 I K , Palec serdeczny: 9 O L . Palec mały: 0 - = P [ ] ; ' / SHIFT Dowolny kciuk: spacja 5. Przećwicz ruch palców Przesuwaj każdym palcem po kolei po przypisanych im klawiszach. Zacznij od pozycji wyjściowej i powtarzaj z góry na dół oraz z powrotem. Zakończ ćwiczenie powrotem do pozycji wyjściowej. Najpierw ćwicz patrząc na klawisze. Gdy poczujesz się pewniej, powtórz ćwiczenie bez patrzenia. Daj sobie przynajmniej 5 minut. Odpocznij. Powtórz ćwiczenie bez patrzenia, ale tym razem otwórz np. notatnik na komputerze i naciskaj klawisze. Ustal i utrzymuj rytm podczas pisania. Staraj się naciskać klawisze w równych odstępach czasu. Uderzaj w klawisze tylko palcami, dla których zostały zarezerwowane. Powtarzaj trening szybkiego pisania jak najczęściej. Sprawa wygląda podobnie, gdy rozmyślasz, jak szybko nauczyć się języka. Ćwicz najlepiej codziennie, chociaż 5-10 minut. Jak nauczyć się rysować? 8 zasad efektywnej nauki rysunku dla początkujących Rysowanie to niezwykle satysfakcjonujące hobby, które pomaga nam rozbudzać kreatywność. Niestety, nie jest wcale tak proste, jak mogłoby się wydawać. Jak nauczyć się rysować? Przedstawiamy 8 sprawdzonych zasad, które pomogą ci szybko i skutecznie opanować podstawy rysunku. Jak szybko pisać na klawiaturze? Porady na początek Trzymaj dłonie i palce blisko pozycji podstawowej. Ogranicz ruchy do tych, które są konieczne do naciśnięcia określonego klawisza. Dzięki temu zwiększysz szybkość pisania, a zmniejszysz obciążenie dłoni. Jeśli masz rozwiniętą wyobraźnię przestrzenną, wyobrażaj sobie w głowie położenie klawiszy na klawiaturze. Bądź wyrozumiała dla małych i serdecznych placów. Szczególnie na początku mogą wydawać się sztywne. Wynika to z faktu, że używamy ich najrzadziej, więc ich mięśnie są najsłabiej rozwinięte. Wyjątkiem są oczywiście osoby grające na instrumentach, szczególnie klawiszowych. Jeśli wiec znasz już odpowiedź na pytanie, jak nauczyć się grać na keyboardzie, Twoje małe palce mogą być równie sprawne jak wskazujące. Nie spiesz się. Chociaż to nauka szybkiego pisania, na początku najlepiej działać spokojnie i powolnie. Wypracowanie pamięci mięśniowej to stopniowy proces. Jedynym sposobem na przyspieszenie nauki jest regularne ćwiczenie, wtedy prędkość pisania wzrośnie naturalnie. Zawsze gdy poczujesz, że łatwo się rozpraszasz i popełniasz wiele błędów – zrób sobie przerwę. Świeża głowa to produktywne dłonie. Co pomaga w nauce szybkiego pisania bez patrzenia? Znasz już technikę pisania bezwzrokowego, ale nie do końca wiesz co dalej? Niżej znajdziesz dwie rzeczy, które dla wielu osób są nieocenioną pomocą w procesie nauki. 1. Programy do nauki szybkiego pisania Masz już opanowane obszary na klawiaturze? Naciskasz klawisze prawidłowo bez spoglądania w dół? Czas na pisanie! Możesz np. przepisywać teksty ze stron internetowych – ale taka metoda nauki szybko Ci się znudzi. Najczęściej polecaną metodą nauki szybkiego pisania na klawiaturze są specjalne programy. W sieci znajdziesz wiele świetnie ocenianych i darmowych aplikacji. Najlepsze są te z ćwiczeniami w formie gier, bo wtedy chętniej będziesz siadać do treningu. Oprócz tego programy do nauki pisania bez patrzenia monitorują Twoje postępy i wskazują umiejętności, które jeszcze musisz dopracować. 2. Ergonomiczna klawiatura Ćwiczysz regularnie, ale Twoje postępy są wciąż kiepskie? Problem może leżeć w Twojej klawiaturze. Standardowe klawiatury w laptopach są mało ergonomiczne i oprócz wypukłych paseczków na F i J nie mają udogodnień sprzyjających szybkiemu pisaniu. Ale już za ok. 150 zł możesz znaleźć niezłe klawiatury do szybkiego pisania. Takie modele mają kształt łuku, układ klawiszy podzielony na dwie dłonie oraz miękką podpórkę pod nadgarstki. Te cechy sprzyjają nie tylko szybkiemu pisaniu, ale także prawidłowemu ułożeniu dłoni i nadgarstków. Czasem to akcesoria zmieniają najwięcej. Podobnie kiedy stale nie wiesz, jak nauczyć się spać na plecach, ratunkiem może okazać się wymiana materaca na lepszy. Jak nauczyć się jeździć samochodem w płynny i pewny sposób? Poradnik dla początkujących kierowców Umiejętność prowadzenia samochodu jest niezwykle przydatna. Bez względu na to, czy siadamy za kierownicą regularnie, czy od czasu do czasu, posiadanie prawka może znacznie ułatwić nam życie. Jak nauczyć się jeździć samochodem w płynny i pewny sposób? Przedstawiamy zwięzły poradnik dla początkujących kierowców i kierowczyń!
Zabawy weselne. 10 najlepszych zabaw i konkursów na wesele
Planujesz ślub i zastanawiasz się, jakie zabawy weselne najbardziej spodobają się zaproszonym gościom? Koniecznie sprawdź nasz poradnik, w którym przedstawiliśmy najlepsze zabawy. Te kreatywne aktywności na pewno rozbawią nawet największych nieśmiałków i zachęcą do wspólnego przeżywania wyjątkowego dnia!
W tym artykule: Zabawy na oczepiny i wesele Zabawy weselne śmieszne – Kareta Kulturalne zabawy weselne – Test zgodności Nowoczesne zabawy weselne – Integracyjne Zabawy weselne – Krasnoludek Zabawy weselne z klasą – Familiada Zabawy weselne – Gorące krzesła Zabawy weselne – Taniec ze sznurkiem Zabawy weselne integracyjne – Pociąg... ze stacjami Zabawy weselne – Odgłosy zwierząt Kreatywne zabawy weselne – Fanty weselne Zabawy na oczepiny i wesele Gry weselne to świetny sposób, aby uczynić ten wyjątkowy dzień jeszcze bardziej niezapomnianym. Mogą być świetnym źródłem rozrywki i przyjemności zarówno dla gości, jak i dla pary młodej. Mają one jednak również swoich przeciwników, którzy uważają, że są zbyt dziecinne lub głupie. Specjalnie dla was, wybraliśmy najlepsze zabawy na wesele. Wśród nich znajdziecie oryginalne pomysły na zabawy, również na wesele z klasą. Niezależnie od Waszych preferencji, te gry sprawią, że Wasze wesele będzie pełne zabawy i śmiechu! Zabawy weselne śmieszne – Kareta Hitem ostatnich sezonów jest zabawa weselna kareta. Wodzirej, świadek lub DJ wybiera spośród gości 7 osób. W sumie bawi się grupa 9-osobowa, a dwoje z nich stanowi Młoda Para. Przydzielone zostają następujące role: 1. Koń lewy 2. Koń prawy 3. Woźnica 4. Koło przednie lewe 5. Koło przednie prawe 6. Król (Pan Młody) 7. Królowa (Panna Młoda) 8. Koło tylne lewe 9. Koło tylne prawe Suknie ślubne do 500 zł, czyli jak kupiłam suknię ślubną w... Zarze >>> Do tej zabawy weselnej potrzebne będą krzesła, ułożone w odpowiedniej kolejności. Każdemu z uczestników przydzielone jest jedno krzesło i jedna rola. Potrzebny będzie również narrator, który głośno będzie czytać tekst. Podczas czytania tekstu każdy z uczestników, po usłyszeniu swojej roli, musi wstać i obejść swoje krzesło. Przy czym na słowo „kareta” wstają Woźnica, Królowa, Król, i Koła. Na hasło „koń” wstają wszystkie konie. Za zagapienie się (przeoczenie swojej kolejności) obowiązuje kara, na przykład karny kieliszek wódki. Różne wersje tekstów czytanych można znaleźć w internecie, choć oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by samodzielnie ułożyć zabawną treść. Kulturalne zabawy weselne – Test zgodności Ciekawe zabawy weselne? Test zgodności sprawdzi się idealnie. Ta zabawa przeznaczona jest bardziej dla nowożeńców niż dla gości, bo ich aktywność ogranicza się w zasadzie do oglądania i spontanicznego reagowania na to, co odbywa się na środku sali. A dzieją się rzeczy bardzo interesujące. Na czym polega ta zabawa? Para młoda siada na krzesłach obok siebie, ale tyłem, tak by się nie widzieli. Następnie świadkowie wręczają parze po 2 kartki lub tabliczki z napisem „ja” i „on”/„ja” i „ona”. Opcjonalnie para młoda zdejmuje buty i wymienia się między sobą jednym butem, a każdy z nich symbolizuje jedną osobę. Wodzirej zadaje na głos pytania, a para młoda jednocześnie podnosi karteczki/tabliczki z napisem lub odpowiedni but. Pytania mogą brzmieć następująco: 1) Kto pierwszy pocałował? 2) Kto jest bardziej uczuciowy? 3) Kto jest lepszym kierowcą? 4) Kto pierwszy zasypia w łóżku? 5) Kto po raz pierwszy powiedział „kocham”? 6) Kto będzie wyrzucać śmieci? 7) Kto jest bardziej uparty? Idealnie, gdy para młoda wyraża pełną zgodność i na wszystkie pytania odpowiada w ten sam sposób, ale, co tu kryć, więcej śmiechu jest, kiedy ich odpowiedzi nie do końca się zgadzają. Jak zorganizować ślub i wesele? Dominika Soja-Blat z „Mówię o ślubie” odpowiada na najczęściej zadawane pytania >>> Nowoczesne zabawy weselne – Integracyjne A może konkurencja na sportowo? Idealną drużynową zabawą weselną jest... jazda na hulajnodze do celu. Tym celem może być na przykład taca z drinkami lub z kieliszkami z wódką. Wskazane jest, by na trasie pojawiły się przeszkody do ominięcia. Można przeprowadzić mały turniej, z kilkoma hulajnogami, z podziałem na drużyny itd. Im więcej kreatywności, tym lepiej! Nowością na 2022 rok jest także weselna zabawa integracyjna z wykorzystaniem gry Wieża. Polega ona na budowaniu wieży z drewnianych klocków. Czym różni się ona od zwykłego układania elementów w pojedynkę? Ilością osób i sposobem współpracy! Klocki rozkłada się losowo na podłodze. Każdy z zawodników trzyma w ręce sznurek, na którego końcu znajduje się dźwig. Należy nim tak unosić klocki, by powstała z nich wieża. Pojedynczy uczestnik zabawy musi manewrować sznurkiem w taki sposób, by wieża się nie zawaliła. Bardziej odważną zabawą integracyjną o długiej tradycji jest Kuszenie Adama. Może w niej brać udział kilka par jednocześnie. Każda z nich otrzymuje od wodzireja jabłko uwiązane na końcu sznurka (sznurki powinny być jednakowej długości). Kobiety trzymają jabłka, a zadaniem panów jest zjedzenie jabłka w jak najkrótszym czasie. Jest jednak jeden haczyk – musi się to odbyć bez pomocy rąk. Pozostali weselnicy zagrzewają uczestników zabawy do walki. Jeszcze inną propozycją weselnej zabawy integracyjnej jest Podaj wałek. Uczestnicy tworzą na środku sali koło, a następnie mają przekazywać sobie wzajemnie wałek do ciasta. Cała trudność polega jednak na tym, że nie może się to odbywać przy użyciu rąk. Możliwości jest wiele i wszystko zależy od twórczego podejścia do tematu. Niektórzy podają sobie przedmiot pod brodą, jeszcze inni używają do tego pach, zgięć kolan itd. Salwy śmiechu i integracja – gwarantowane! Zabawy weselne – Krasnoludek Zabawy weselne często odbywają się, gdy w tle leci muzyka. Tak jest również w przypadku gry Krasnoludek. Chodzi w niej o to, by goście ustawili się plecami do siebie, tworząc koło. Następnie wszyscy maszerują, śpiewając jednocześnie przyśpiewkę (Nocą ciemną przez ogródek idzie sobie krasnoludek...). W tym czasie prowadzący wydaje gościom różne zabawne komendy: „łokcie na bok”, „kciuki do przodu”, „wykop do przodu” itd. Nagle muzyka cichnie, a powodem tego jest rzekomy brak dyscypliny wśród gości i niewłaściwe wykonywanie poleceń. Wodzirej dostrzega jednak osobę, która świetnie wykonała wszystkie figury, czyli pana młodego. Teraz to on ma zaprezentować gościom, jak się tańczy, a reszta powinna patrzeć i się uczyć. Na parkiecie pozostaje więc tylko jedna osoba. Zabawy weselne z klasą – Familiada A może teleturniej? Jeśli interesują Cię zabawy weselne z klasą, to Familiada sprawdzi się znakomicie. To integracyjny quiz na wiedzę, którego forma jest znana w zasadzie wszystkim. Musisz tylko zastanowić się kto będzie Karolem Strasburgerem... Wodzirej, DJ lub świadek tworzy dwie drużyny. Skoro Familiada, to najlepiej, by w danej grupie znalazły się osoby wyłącznie z kręgu pana młodego lub panny młodej. Podczas kolejnych rund na środek wysyła się po jednym przedstawicielu (lub przedstawicielce) z każdej drużyny. Na ekranie rzutnika wyświetlana jest prezentacja multimedialna z pytaniami i odpowiedziami A, B, C, D. Uczestnicy powinni udzielić jak najwięcej poprawnych odpowiedzi. Czego dotyczą pytania? Oczywiście nowożeńców! Uczestnicy muszą popisać się wiedzą o związku młodej pary oraz o hobby i zainteresowaniach każdego z małżonków. Przykładowe pytania: 1) Jaki rozmiar buta ma Panna Młoda? a) 36 b) 38 c) 39 d) 37,5 2) Co Pan Młody najbardziej lubi robić w wolnym czasie? a) gotować b) jeździć na rowerze c) grać na gitarze d) czytać książki fantastyczne 3) Gdzie poznali się Państwo Młodzi? a) na koncercie b) nad rzeką c) na wyjeździe ze znajomymi d) na imprezie w klubie Oczywiście pytania można dowolnie personalizować, a ograniczeniem jest wyłącznie wyobraźnia. Taka zabawa jest bardzo interesująca, bo po pierwsze wprowadza nieco rywalizacji, a po drugie doskonale pokazuje, ile tak naprawdę wiedzą o was bliskie osoby. Niektóre wyniki mogą okazać się zaskakujące! Ale to już można przedyskutować potem. Zabawy weselne – Gorące krzesła Kto pamięta o kultowej zabawie ze szkolnych lat? W sezonie 2023 wraca do łask! Na środku sali ustawia się koło, składające się z odwróconych do siebie tyłem krzeseł. Im jest ich więcej, tym lepiej. W zabawie powinno uczestniczyć od 10 do kilkunastu osób. Najlepiej, gdyby wśród nich znaleźli się nowożeńcy. Następnie puszcza się muzykę. Uczestnicy poruszają się gęsiego wokół koła z krzeseł. Gdy melodia przestaje grać, wszyscy szybko muszą zająć pozycje siedzące, po jednej osobie na jedno krzesło, ale przy każdej rundzie jest o jedno krzesło mniej niż uczestników zabawy w danym momencie. Odpada osoba, która nie zdąży zająć wolnego miejsca. Wygrywa ten, kto utrzyma się przy krzesłach do samego końca. Zabawy weselne – Taniec ze sznurkiem Twoi goście lubią tańczyć i wykazywać się sprawnością fizyczną? Koniecznie zaproponuj im taniec ze sznurkiem. Ta sportowo-taneczna aktywność wpisuje się znakomicie w modne zabawy weselne. Śmieszne, niezapomniane wrażenia gwarantowane! Do zabawy potrzebna wam będzie lina lub taśma o długości około 4-5 metrów. Dwie osoby, na przykład świadek i świadkowa, rozciągają ją w poprzek parkietu. Co jedną rundę będą oni obniżać wysokość liny o kilka centymetrów. Tańczący ludzie dobierają się w pary. Ich zadaniem jest przejść pod liną, nie przerywając tańca. W trakcie przechodzenia pod sznurkiem pary muszą trzymać się blisko siebie. Jest jednak pewna trudność – nie można dotknąć liny jakąkolwiek częścią ciała! Osoba prowadząca zabawę musi też dopilnować, by każda para przeszła pod nią taką samą ilość razy. Odpadają te pary, które przewrócą się lub dotkną sznurka. Wygrywają osoby, które wytrwają do samego końca. Zabawy weselne integracyjne – Pociąg... ze stacjami Chyba każdy zna zabawę weselną Pociąg. My jednak proponujemy bardziej urozmaiconą wersję. Warto zaprosić do wspólnej „jazdy pociągiem” jak największą liczbę gości, docelowo – wszystkich. Goście ustawiają się w szeregu czyli wagonikach, trzymając się wzajemnie. „Maszynistką składu” jest panna młoda. Do zabawy warto wykorzystać przedmioty, takie jak gwizdek lub czapka dla prowadzącego pociąg weselny. Nic nie stoi również na przeszkodzie, by dla pozostałych pasażerów przygotować peruki, czapki i inne zabawne gadżety. Do jakiej piosenki najlepiej zatańczyć? Oczywiście do słynnego „Jedzie pociąg z daleka” Ryszarda Rynkowskiego! Ale żeby nie było nudno, przygotowaliśmy urozmaiconą wersję tej popularnej zabawy weselnej. Dodatkową atrakcją są umowne stacje kolejowe, przy których co jakiś czas zatrzymuje się pociąg z gośćmi. Osoba prowadząca zabawę oznajmia przez mikrofon, do jakiej stacji się dociera. Uczestnicy, podczas postoju, mają za zadanie... zatańczyć narodowy taniec danego kraju. Przykładowe propozycje stacji: Wiedeń (walc) Praga (polka) Bawaria (bawarka) Rosja (kozaczek) Warszawa (polonez) Francja (kankan) Jeśli goście nie wiedzą, na jaki taniec się zdecydować, wodzirej powinien podpowiedzieć, na przykład: „Narodowy czeski taniec to taki, który ma w nazwie kobietę narodowości polskiej”, „Co tańczymy na studniówce?” itd. Najlepiej jeśli stacja „Warszawa” następuje na sam koniec, bo jest to dobry pretekst do odtańczenia pełnego poloneza przy odpowiedniej oprawie muzycznej. Wrażenia na pewno będą niezapomniane! Zabawy weselne – Odgłosy zwierząt Co powiesz na małą wycieczkę do świata fauny? Twoi goście mogą na czas zabawy odkryć w sobie nowe pokłady dzikiej energii! Zabawa ma proste zasady i jest łatwa do zorganizowania. Potrzebne będzie około 10 osób. Na pannę młodą czeka miejsce na środku sali. Kilka metrów za nią ustawia się rząd uczestników. Ważne jest to, by zgadująca panna młoda nie oglądała się za siebie, bo wtedy konkurencja zwyczajnie się nie powiedzie. Uczestnicy losują kartki z nazwami zwierząt. Muszą to być takie stworzenia, które wydają charakterystyczne odgłosy, na przykład lew, baran, osioł, pies, wilk, kot itd. Każdy z uczestników wydaje określony dźwięk, a zadaniem Panny Młodej jest rozszyfrowanie, który głos należy do jej męża. Do zabawy można też podejść w inny sposób. panna młoda musi odgadnąć, jakie zwierzęta naśladują uczestnicy. Trudność polega na tym, że goście mogą odgrywać swoje role dość nieudolnie, co na pewno rozbawi pozostałych weselników. Kreatywne zabawy weselne – Fanty weselne Zabawy weselne mogą stanowić pretekst do fizycznej aktywności, a konkretnie do... biegania. Tak jest w przypadku ostatniej z polecanych przez nas zabaw weselnych, czyli fantów. Zdecydowanie wymaga ona od gości sprawności, ale właśnie na tym polega jej urok. Do zabawy warto zaprosić od 5 do 10 uczestników, najlepiej młodych. Mają oni za zadanie zdobywać przedmioty wskazane przez wodzireja i umieszczać je w wyznaczonym miejscu, na przykład przy przydzielonych do nich krzesłach na środku sali. Chodzi o to, by biegać na jak najdłuższe odległości. Czym mogą być fanty? To praktycznie wszystko, co można sobie wyobrazić, choć oczywiście przy tworzeniu listy przedmiotów warto zachować nieco zdrowego rozsądku, Przykładowe fanty do zdobycia na sali weselnej: telefon komórkowy szminka okulary przeciwsłoneczne butelka wódki muszka od garnituru żywy kwiat chochelka czysta serwetka stołowa dziesięć złotych w papierku męski but Frajda polega na tym, że uczestnicy, biegający po sali i proszący o wydanie fantów, angażują w zabawę wszystkich gości weselnych. Im bardziej zaskakujący przedmiot trzeba zdobyć, tym lepiej. O ile w przypadku telefonu komórkowego, chusteczek czy pieniędzy, sprawa jest prosta, tak już element damskiej bielizny, butelka dżinu, dziecięca zabawka czy inna oryginalna rzecz, stanowi nie lada wyzwanie. Do głosu dochodzi wówczas ludzka zaradność i kreatywność, bo zawsze można zastąpić niemożliwą do zdobycia rzecz czymś innym, podobnym. Ale to już musi ocenić sędzia, czyli wodzirej. Kolejno z gry odpadają ci uczestnicy, którzy w wyznaczonym czasie (na przykład 30 sekund) nie dostarczą przedmiotu. Na koniec wodzirej sprawdza, czy rzeczywiście nikt nie oszukiwał i czy fanty są zgodne z czytaną listą. Wygrywa ten, komu udało się zgromadzić jak najwięcej fantów
Jak pokonać nieśmiałość? Poznaj techniki, które pomogą ci przezwyciężyć nieśmiałość
Jak pokonać nieśmiałość? Ta cecha może znacznie utrudniać zdolność do efektywnego współdziałania z innymi w społeczeństwie. Może się ona wahać od cichej nieśmiałości do przytłaczającego strachu przed spotkaniami towarzyskimi. Jak nauczyć się być bardziej otwartym? Jak można pokonać to uczucie? Jakie techniki mogą pomóc w walce z nieśmiałością?
W tym artykule: Nieśmiałość, a psychologia Przyczyny nieśmiałości - poczucie własnej wartości Jak przezwyciężyć swoją nieśmiałość? Jak przełamać nieśmiałość? Jak pokonać nieśmiałość i lęk przed ludźmi? Jak pokonać nieśmiałość do mężczyzn w towarzystwie? Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Czy da się leczyć nieśmiałość? Nieśmiałość, a psychologia Nieśmiałość to stan psychologiczny charakteryzujący się odczuwaniem niepokoju lub dyskomfortu w sytuacjach społecznych. Może to być spowodowane strachem przed osądem, dezaprobatą lub brakiem pewności siebie. Osoby nieśmiałe mają tendencję do unikania interakcji z innymi i mogą nawet doświadczać fizycznych objawów, takich jak zwiększone bicie serca, zarumieniona twarz i drżenie rąk, kiedy znajdują się w sytuacjach społecznych. Nieśmiałość jest związana z ewolucyjnym przystosowaniem; niektórzy badacze uważają, że mogła ona służyć jako mechanizm ochronny we wczesnych społeczeństwach ludzkich, zachęcając ludzi do zachowania ciszy i ostrożności w nieznanym otoczeniu. Ostatnie badania sugerują również związek między nieśmiałością a genetyką, sugerując, że pewne wzorce genetyczne mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia nieśmiałości u danej osoby. Osoby nieśmiałe często odbierane są jako introwertycy, choć nie jest to do końca zgodne z prawdą. Według psychologów nieśmiałość to podświadomy, często irracjonalny lęk przed nawiązaniem interakcji społecznej. Przybiera ona różne formy – od niechęci do rozmów z innymi ludźmi po paniczny lęk przed wystąpieniami publicznymi. Przyczyny nieśmiałości - poczucie własnej wartości Nieśmiałość to cecha charakteru, która zazwyczaj towarzyszy nam już od wczesnych lat dziecięcych. Wiąże się ona zazwyczaj z niskim poczuciem własnej wartości. Osoby, które mają o sobie niskie mniemanie, unikają wypowiadania się przed innymi w obawie przed ośmieszeniem. Zaniżona samoocena sprawia także, że uważasz swoje poglądy lub czyny za mało istotne lub wręcz głupie, dlatego unikasz afiszowania się z nimi. Czynnikiem, który może potęgować nieśmiałość są niemiłe przeżycia, związane z drwinami, krytyką czy właśnie ośmieszeniem. Jeśli w przeszłości w reakcji na podejmowane przez ciebie działania spotykałaś się z wyśmiewaniem, pogardą lub napiętnowaniem, bardzo możliwe, że odczuwasz obecnie opór przed mówieniem wszystkiego na głos. Prokrastynacja: jak przerwać błędne koło odkładania na później? >>> Kolejną z przyczyn nadmiernej nieśmiałości jest paraliżujący stres, zazwyczaj zakorzeniony w traumatycznych wydarzeniach z przeszłości. Jeśli czujesz lęk przed wystąpieniami publicznymi i przemawianiem przed większą grupą ludzi, jest duża szansa, że w przeszłości zostałaś w podobnej sytuacji ośmieszona lub skrytykowana. Mogą to być nawet wydarzenia, których już nie pamiętasz, jednak lęk przed kompromitacją został zakodowany w twojej podświadomości. Jak przezwyciężyć swoją nieśmiałość? Nieśmiałość to zwielokrotniona forma napięcia, związanego z obecnością drugiej osoby. Odczuwa je każdy człowiek, jednak u osób nieśmiałych uczucie to jest paraliżujące, często uniemożliwiające wykonanie jakiejś akcji. Czy można tak po prostu pozbyć się nieśmiałości? Jak nie być nieśmiałym? Pierwszym krokiem, który musisz wykonać jest samoakceptacja, czyli podniesienie poczucia własnej wartości. Gdy polubisz siebie jako osobę, łatwiej będzie ci udzielać się w towarzystwie. Nabierzesz bowiem przekonania, że nie każdy twój czyn czy wypowiedź kończy się ośmieszeniem. Dzięki temu będziesz w stanie szybciej przełamać lody. Warto postawić sobie cele, na przykład idąc na kolację w towarzystwie, ustal limit minimalnych interakcji z innymi ludźmi. Przykładowo, „w trakcie tego wieczoru 5 razy wypowiem się na aktualnie poruszany temat” lub „postaram się skomentować każde z podawanych dań w ciekawy sposób”. Stawianie sobie łatwych do osiągnięcia celów pomoże ci przełamać strach. Jak przełamać nieśmiałość? Nieśmiałość to cecha charakteru, która może utrudniać codzienne życie w społeczeństwie i rozwój zdrowych relacji międzyludzkich. Ludzie nieśmiali mają problem z wyrażaniem swoich potrzeb i opinii. Często wolą oni zatrzymać je dla siebie, w obawie przed ośmieszeniem lub krytyką. Jak przełamać nieśmiałość i sprawić, że ludzie będą cię słuchać? Pierwszym krokiem w kierunku przełamania nieśmiałości jest określenie, w których sytuacjach tracisz pewność siebie. Postaraj się nie przyklejać sobie łatki „jestem nieśmiała”. Zamiast tego wychwyć moment, w którym uruchamia się twoja blokada i postaraj się znaleźć tego przyczynę. Jeśli jest to kwestia traumy z dzieciństwa lub złych skojarzeń, warto przerobić te wspomnienia wspólnie z psychologiem lub terapeutą. Dążenie do celu: jak być wytrwałym? 5 reguł, które warto wcielić w życie >>> Najlepszą metodą na przełamanie nieśmiałości jest wzorowanie się na czyimś zachowaniu. Wybierz jedną osobę (może to być mama, koleżanka, postać z książki czy telewizji), która ma ważne dla ciebie cechy – jest przebojowa, śmiała, zawsze ma na wszystko odpowiedź itp. W trudnych sytuacjach pomyśl, co ona by zrobiłaby? Czy siedziałaby cicho, czy też włączyła się do rozmowy?. Dzięki temu dodasz sobie odwagi i będziesz w stanie przełamać paraliżującą nieśmiałość. Myśląc o tym, jak zachowałby się w danej sytuacji ktoś, kto jest dla ciebie autorytetem, automatycznie starasz się być i zachowywać podobnie do tej osoby. To z kolei pomaga w przezwyciężeniu nieśmiałości. Jak pokonać nieśmiałość i lęk przed ludźmi? Nieśmiałość przybiera różne formy, od stałych po tymczasowe, od utraty pewności siebie do lęku przed ludźmi. Ten ostatni rodzaj nieśmiałości może bardzo utrudniać życie na każdej płaszczyźnie. Osoby, które boją się wchodzić w interakcje z ludźmi izolują się w domu, a przez to jeszcze bardziej pogłębiają swój strach. Aby pokonać nieśmiałość, należy wyjść poza schemat. Najlepiej zastosować w tym celu metodę małych kroczków. Jak przełamać lęk przed ludźmi? Przygotuj plan na przyszły tydzień. Na każdy dzień wyznacz sobie przynajmniej jedno zadanie, związane z interakcjami z ludźmi. Początkowe cele powinny być proste, np. „spytaj nieznajomego, która jest godzina”. Z czasem powinny jednak stawać się one coraz trudniejsze. Dzięki metodzie małych kroczków każdego dnia pokonujesz swoje ograniczenia i lęki, by finalnie stać się pewną siebie, przebojową osobą. Jak pokonać nieśmiałość do mężczyzn w towarzystwie? Nieśmiałość dopada mnóstwo kobiet szczególnie w sytuacjach, gdy chcą one dobrze wypaść w oczach mężczyzn lub jednego, konkretnego faceta. Jak pokonać paraliżującą nieśmiałość w obecności przedstawiciela płci przeciwnej i zrobić na nim dobre wrażenie? Przede wszystkim bądź sobą! Brzmi to banalnie, ale im bardziej starasz się być przebojowa, błyskotliwa i tryskać humorem, tym bardziej nie będzie ci to wychodzić. Postaraj się traktować mężczyzn jak kolegów lub przyjaciół. Dzięki temu łatwiej przyjdzie ci rozmowa z nimi. Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Nieśmiałość to cecha charakteru, która w zależności od jej intensywności może zostać całkowicie lub częściowo wytłumiona. Nie istnieje uniwersalny sposób na jej pokonanie. Najważniejsze jest to, by po prostu każdego dnia ćwiczyć wchodzenie w nawet drobne interakcje z ludźmi. Aby poczuć się pewniej przed ważnym spotkaniem lub kolacją w większym gronie, możesz przygotować sobie kilka uniwersalnych tematów do rozmowy. Mogą to być tematy związane z twoją pracą i zainteresowaniami, ale również te bardziej ogólne, dotyczące aktualnej sytuacji na świecie, sportu, muzyki czy filmu. Ludzie o interesujących i nietuzinkowych poglądach są wysoce cenieni przez towarzystwo, dlatego warto przygotować taką awaryjną listę i sięgnąć po nią w razie potrzeby. Jeśli wolisz nie pozostawać w centrum uwagi, możesz starać się skierować ją na kogoś lub coś innego, na przykład „Ten kurczak jest świetny! Z tego co mi wiadomo Tomek jest szefem kuchni – co sądzisz o dzisiejszej kolacji?” lub „ja niespecjalnie znam się na wyszywaniu, ale Ania wstawiała ostatnio na Instagrama wyszywanki, dlatego najlepiej spytajmy jej o to”. Dzięki takiemu łączeniu tematów wciąż jesteś uczestnikiem konwersacji, ale uwaga wszystkich nie koncetruje się na tobie, co może pomóc w przełamaniu nieśmiałości. W walce z nieśmiałością ważna jest pewność siebie. Warto więc być świadomym swoich mocnych i słabych stron. Z pewnością jesteś w stanie wymienić szereg swoich wad, ale czy znajdziesz w sobie taką samą ilość zalet? Postaraj się wypisać na kartce 5 rzeczy, które w sobie lubisz i 5 swoich umiejętności, np. szybkie czytanie, gotowanie świetnych zup, parkowanie bez poprawek itp. Powieś tą listę w widocznym miejscu domu, najlepiej na lustrze, tak by często zerkać na nią w ciągu dnia i stale przypominać sobie o swoich mocnych stronach. W podniesieniu poczucia własnej wartości pomoże ci również codzienny trening komplementów. Za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro, postaraj się powiedzieć sobie jakąś miłą rzecz, na przykład „masz piękne włosy”, „ładnie się uśmiechasz”, „twoje piegi dodają ci charakteru”. Dzięki temu nauczysz się dostrzegać w sobie piękno i patrzeć na siebie mniej krytycznie. Zadbaj również o swój umysł. Zapisz się na dodatkowe zajęcia, rozpocznij kurs językowy lub dołącz do lokalnego klubu filmomaniaków. Dzięki temu połączysz swój rozwój intelektualny z przełamywaniem nieśmiałości, ponieważ będziesz zmuszona zapoznać się z nowymi osobami. Jeśli jednak nie czujesz się na siłach, by iść na takie zajęcia samotnie, zabierz ze sobą koleżankę. Czy da się leczyć nieśmiałość? Tak, wyleczenie nieśmiałości jest możliwe. Nieśmiałość może być leczona za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej, leków lub kombinacji tych dwóch metod. Terapia poznawczo-behawioralna jest rodzajem psychoterapii, która pomaga ludziom zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślenia i zachowania. Leki mogą być również stosowane w celu zmniejszenia lęku i zwiększenia zaufania społecznego.
Jak rozwijać kreatywność: lista 6 sposobów. Dlaczego warto rozbudzić kreatywność?
Jak rozwijać kreatywność? Często zadajemy sobie to pytanie. Żyjemy w czasach innowacji, postępu, i nowych technologii. W każdej z tych dziedzin kreatywność odgrywa kluczową rolę. To ona sprawia, że na rzeczy, które przydawały się do tej pory w jeden sposób potrafimy spojrzeć z innej strony i wykorzystać je do czegoś innego. To dzięki kreatywności ulepszane są technologie, z których korzystamy każdego dnia takie jak: odzież, samochody, telefony, czy roboty kuchenne. Dlaczego powinno się rozwijać kreatywność? Jakie korzyści niesie za sobą bycie kreatywnym i co tracimy, nie pielęgnując jej w sobie? Odpowiadamy.
W tym artykule: Rozwijanie kreatywności: dlaczego warto? Jak rozwijać kreatywność: podążaj za ciekawością Jak rozwijać kreatywność: skupiaj się na prostych rzeczach Jak rozwijać kreatywność, a otwartość na nowe doznania Jak rozwijać kreatywność: zrób to sam Jak rozwijać kreatywność: poznawaj nowych ludzi Jak rozwijać kreatywność: zacznij w samotności Jak rozwijać kreatywność: pożyteczna nuda Rozwijanie kreatywności: dlaczego warto? Chcąc dobrze radzić sobie w obecnym świecie cyfryzacji i ciągłego rozwoju, należy wypracować umiejętność szybkiego reagowania na przeszkody i wyzwania, które stawia przed nami życie. Nieszablonowe i błyskotliwe myślenie pomaga rozwiązywać codzienne problemy, a w dodatku produktywnie wykorzystać fakt, że się pojawiły. To właśnie jest kreatywność. Nie szukając codziennie nowych rozwiązań i zatrzymując się w miejscu, chociażby z perspektywy rynku pracy stajemy się mało atrakcyjni. Nawet podczas prowadzenia własnego biznesu, gdzie każdy dookoła wprowadza coraz nowsze innowacje i ulepszenia swoich produktów. Kiedy jeszcze korzystamy z kreatywności? W sytuacjach, gdy coś w pracy poszło nie tak i jesteśmy wezwani na przysłowiowy „dywanik” do szefa. Mimo tego, że popełniliśmy błąd potrafimy z niego wybrnąć i zmienić negatywne nastawienie pracodawcy względem naszej osoby, błyskotliwą odpowiedzią. Nie raz pewnie zdarzyło wam się „jakoś sobie poradzić”. Prawdopodobnie w tamtym momencie pomogła wam kreatywność! Jak efektywnie się uczyć? Poznajcie kilka sprawdzonych sposobów! Podpowiadamy, co robić, aby nauka stała się przyjemna, szybka i efektywna. Uwaga, nie znajdziecie tu metody „wykuć, zdać, zapomnieć”! Jak rozwijać kreatywność: podążaj za ciekawością Obecnie dostęp do informacji i wiedzy jest bardzo ułatwiony. Niestety, natłok wiedzy docierający do nas każdego dnia, który bardzo często nam się nie przydaje – po prostu męczy. Przez to nie jesteśmy w stanie wyłapać tego, co naprawdę nas interesuje. Jak sobie z tym poradzić i jaki ma to związek z kreatywnością? Staraj się nie zagłębiać w kolejne, mało istotne dla ciebie tematy. Nawet przez chwile się nad nimi nie pochylaj. Natomiast jeżeli coś przykuje twoją uwagę, coś cię zainteresuje, poświęć temu czas! Nie martw się, że ciekawe i nowe zagadnienie może nie być dziedziną, w której jesteś biegły. Może jeszcze wszystkich nie odkryłeś. Interesuj się i zagłębiaj mocno w tych tematach, które wzbudziły twoją ciekawość. Nie bez powodu wielcy odkrywcy przez wiele lat wpadali na najlepsze pomysły, wykonując z pozoru błahe rzeczy, jak obserwowanie przyrody bądź zgłębiając różne obszary prac artystycznych. Jak osiągać sukces każdego dnia? Ta metoda jest bardziej skuteczna niż myślisz! Chcesz być we wszystkim najlepsza, ale ciągle coś zawalasz. Towarzyszy ci nieustanne poczucie winy. Nie tylko tobie. A może wystarczy każdego dnia dokonać wyboru priorytetów i ograniczyć się do bycia świetną w ich zakresie? Randi Zuckerberg zapewnia, że to działa. Jak rozwijać kreatywność: skupiaj się na prostych rzeczach Codziennie korzystamy z mnóstwa przedmiotów takich jak: ołówek, ładowarka do telefonu, żarówka, czy bateria prysznicowa. Wymieniać można bez końca, ale czy zastanawialiście się, jak one działają, jak są zrobione, lub dlaczego tak sprawnie funkcjonują? Jeżeli tak, to świetnie – możecie być pewni, że ten czas nie poszedł na marne! Jeżeli nie, to warto zacząć. Dobrze wtedy „rozłożyć” na czynniki pierwsze dany przedmiot, rozpisać z jakich składa się elementów i jak one mogły być wykonane. Wykorzystaj tak łatwo dostępne pomoce naukowe, by wiedzieć jak np. działa palnik gazowy w kuchni. Już same te czynności rozwijają umiejętność kreatywnego myślenia, a nabyta wiedza podczas ich wykonywania przyda się do tworzenia nowych, oryginalnych udogodnień chociażby we własnym domu. Podążając tym tropem, wcielasz się w postaci odkrywców danego przedmiotu, a jak wiadomo pionierzy w danej dziedzinie najczęściej odznaczali się olbrzymią kreatywnością. Warto brać z nich przykład. Jedzenie wpływające na lepsze samopoczucie? Każde! Ale te produkty szczególnie Jedzenie może przynosić dużo radości i satysfakcji. Istnieją jednak produkty spożywcze, które wyjątkowo pozytywnie wpływają na nasz humor. Dlaczego poprawiają nastrój? Co warto jeść? Jak rozwijać kreatywność, a otwartość na nowe doznania Robiąc w kółko to samo nasz mózg i ciało przestaje się rozwijać i działa z „automatu”. Nie jest to dla nikogo dobre, dlatego powinno się stale szukać nowych wyzwań. Nie bać uczyć się czynności, których nigdy wcześniej nie robiliśmy. Podchodzić pozytywnie do nowej pracy, nowego miejsca zamieszkania, czy hobby. Wtedy będziemy się rozwijać i może się okazać, że czynności, których dotąd nie wykonywaliśmy sprawiają nam mnóstwo przyjemności. Zdarzają się przypadki ludzi, którzy musieli przez jakieś zdarzenie losowe zupełnie zmienić swój zawód, czy swoje zajęcie i okazywało się, że są do tego stworzeni. To, że nigdy wcześniej czegoś nie robiłeś nie oznacza, że nie możesz być w tym świetny! Efekt aureoli (efekt halo): co to jest i na czym polega pozytywny efekt pierwszego wrażenia? Efekt aureoli to podświadome zjawisko, które definiuje, jak postrzegamy nowo poznaną osobę. Czym efekt aureoli, znany również jako efekt halo, różni się od efektu Golema? Jak rozwijać kreatywność: zrób to sam Zdarza wam się zwrócić z pomocą do kogoś bliskiego, kolegi z pracy czy sąsiada? Szukasz gotowej odpowiedzi, lub rozwiązania w internecie? Chyba każdy miał taką sytuację przynajmniej raz w życiu. Niemniej jednak, aby rozwijać swoją kreatywność, powinno się w pierwszej kolejności samemu spróbować rozwiązać dany problem. Zanim poprosisz tatę, żeby pomógł ci wymienić jakąś część w samochodzie, zacznij samemu kombinować. Zanim zwrócisz się z prośba do kolegi z pracy, który zna lepiej programy komputerowe od ciebie, spróbuj sam. Nie zawsze wszystko od razu wyjdzie. Nie trzeba się tym przejmować. Ważne, aby cały czas próbować, ponieważ jest to najlepsza droga do rozwoju. Jak zrobić świece sojowe DIY z dodatkiem naturalnych olejków eterycznych? Instrukcja krok po kroku Naturalne, aromatyczne świece sojowe to idealny prezent na praktycznie każdą okazję - zarówno dla niej, jak i dla niego. Czy wiedziałaś jednak, że tę oryginalną ozdobę wykonasz z łatwością samodzielnie, w domu? Wystarczy, że zaopatrzysz się we wszystkie niezbędne produkty i…. popuścisz wodze fantazji! Przedstawiamy instrukcję na naturalną, pachnącą świecę sojową DIY. Jak rozwijać kreatywność: poznawaj nowych ludzi Piękne jest to, że każdy człowiek jest inny. Każdy w czymś innym się lepiej odnajduje, ma inne doświadczenia, przeżycia i inny pogląd na daną sprawę. Dlatego tak ważne jest, aby nie zamykać się na kontakty z innymi osobami. Świat jest pełen ciekawych ludzi. Czy to towarzyskie wyjście ze znajomymi, służbowa rozmowa, czy luźna wymiana zdań z innym rodzicem czekającym razem z tobą na swoją pociechę pod przedszkolem. Z każdej wypowiedzi można wyłapać inne spojrzenie na daną sytuacje. Czerpiąc od innych inspiracje i wsłuchując się w odmienne poglądy znacznie poszerzysz własne horyzonty, a co za tym idzie rozwiniesz swoją kreatywność. Czasem próbując rozwiązać problem możesz pomyśleć, jak osoby z twojego otoczenia by do tego podeszły. Czyjaś z pozoru mało istotna wypowiedź może być zalążkiem świetnego pomysłu. Zatem bądźcie otwarci na ludzi, a wasza głowa otworzy się na nowe przedsięwzięcia. PRAWO PRZYCIĄGANIA – czym jest i jak działa? Najważniejszy czynnik, o którym wszyscy zapominają Czy słyszałaś już kiedyś o prawie przyciągania? To teoria, która mówi, że nasze myśli działają na zasadzie magnesu, a ukierunkowanie ich w dobrą stronę może sprawić, że będziemy w stanie kreować swoją rzeczywistość w dowolny sposób. Oczywiście, aby to się wydarzyło, musimy włączyć do swojego codziennego harmonogramu określone nawyki i działania. Jak zacząć wdrażać w życie prawo przyciągania? Jak efektywnie manifestować swoje marzenia? Zwłaszcza co do miłości... Podpowiadamy. Jak rozwijać kreatywność: zacznij w samotności Nie każdy jest pewny siebie, doskonale przemawia, czy ma przywódcze predyspozycje. Często przedstawienie niedopracowanego, ale dobrego pomysłu w grupie może mieć kiepskie rezultaty. Prawdopodobnie twoja idea zostanie skrytykowana. Niestety często tak bywa, że podświadomie ludzie nawzajem zabijają swoją kreatywność. Sposobem na to jest tworzenie w samotności, która sprzyja innowacyjnym pomysłom. Nie narazisz się na krytykę, dasz się ponieść wyobraźni i spokojnie doprecyzujesz swoją idee. Następny ważnym krokiem jest znalezienie grona osób podobnie myślących, którzy cię zmotywują do działania i wesprą w nowym projekcie. Czasami podczas procesu tworzenia traci się nadzieję, że to co robimy ma sens. Dlatego tak ważne jest mieć kogoś, kto równie mocno jak my wierzy w osiągniecie celu. Pamiętaj, samotności pomaga kreatywnie myśleć, ale w procesie realizacji przyda się więcej niż jedna para rąk. Rozwijajmy się niezależnie w jaki wieku i w jakiej sytuacji się znajdujemy. Zdolność kreatywnego myślenia otwiera wiele dróg i daje bardzo dużo możliwości w życiu każdego człowieka. Przydaje się każdego dnia i czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że dzięki kreatywności tyle udało nam się osiągnąć. Otwarta głowa, pozytywne myślenie i rozwój osobisty to klucz do sukcesu. Sztuka odpuszczania – jak nie poddać się presji wiecznej produktywności? Jak rozwijać kreatywność: pożyteczna nuda Zapytany o to, jaką radę udzieliłby początkującym pisarzom, wybitny amerykański prozaik Neil Gaiman bez wahania odparł: Musisz pozwolić sobie na nudę. Czemu? Wtedy twój umysł nie będzie nic lepszego do roboty niż opowiedzenie sobie fascynującej historii – wyjaśnił autor „Sandmana” i „Amerykańskich bogów”. I musicie wiedzieć, że nie on jeden dopatrywał w nudzie klucza do sukcesu. O pożytkach z nudzenia się wspominała m.in. Agata Christie, mówił o niej Anish Kapoor. Coraz częściej także naukowcy i naukowczynie zwracają uwagę na to, że brak zajęć jest niezbędny dla rozbudzenia kreatywności (a twierdzenie to ma poparcie w rozmaitych badaniach). Nuda sama w sobie nie jest twórcza – ważne jest to, do czego prowadzi – przekonuje John Eastwood, psycholog z Boredom Lab na York University w Kanadzie. Kiedy się nudzisz, odczuwasz dyskomfort, niezadowolenie, a to motywuje do poszukiwać. W tej luce jest realna szansa na odkrycie czegoś nowego – zwraca uwagę specjalista. Jeśli więc naprawdę chcesz uruchomić nieszablonowe myślenie, pozwól sobie od czasu do czasu na nicnierobienie. Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/5d16ee73169f7ebead4fad4922382e235cd74a76-8552365.jpeg" width="938" height="625" alt="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" title="Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do spróbowania jeszcze dziś" />
Projekt „jESTÉEm sobą”: marka Estée Lauder wspiera pewność siebie u młodych kobiet
Celem projektu „jESTÉEm sobą” jest wsparcie i połączenie wszystkich młodych kobiet – niezależnie od ich celów, planów na przyszłość, sytuacji życiowej czy też priorytetów.
W tym artykule: Pewność siebie: dlaczego jest tak istotna? Estée Lauder x SWPS: wyniki badania na temat pewności siebie Polek Pewność siebie: dlaczego jest tak istotna? Jak często strach przed tym, że nie dasz rady, powstrzymał cię przed zrobieniem czegoś spektakularnego? Ile żalu i smutku kosztowała cię ta sytuacja? Prawdopodobnie każda z nas miała w swoim życiu co najmniej kilka, tego rodzaju, przykrych momentów. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy nasze obawy są na tyle duże, że paraliżujący lęk i brak wiary we własne możliwości uniemożliwia nam walkę o spełnianie własnych marzeń i wyjście ze swojej strefy komfortu. Przyznaj – czy uczciwie i bez zawahania potrafisz powiedzieć, że wierzysz w siebie? Jeśli tak, najpewniej jesteś – świadomą swojej wartości i pewną siebie – ogromną szczęściarą! Część z nas ma z tym jednak niemały problem. A jak wiadomo, brak wiary we własne możliwości jest czynnikiem, który najczęściej powstrzymuje nas przez zawalczeniem o własne szczęście – czy to w tematach zawodowych, duchowych, czy też prywatnych. Estée Lauder w swoim niezwykłym projekcie „jESTÉEm sobą” łączy wszystkie kobiety, wspierając ich poczucie własnej wartości i pokazując, jak istotna na co dzień jest właśnie pewność siebie. Bez względu na to, jakie masz cele, plany na przyszłość, priorytety czy sytuację życiową, masz szansę układać swoje życie po swojemu – nie ulegając lękom, utartym stereotypom czy wpajanym nam od dziecka wizjom dotyczącym tego, jak „powinna” zachowywać się dziewczyna/kobieta, a jak bezwzględnie nie. Chcemy, aby każda z nas z dumą kroczyła przez swoje życie ze świadomością swojej ogromnej wartości – mówią przedstawiciele marki Estée Lauder. View Ediplayer on the source website Estée Lauder x SWPS: wyniki badania na temat pewności siebie Polek Marta Estée Lauder we współpracy z Kołem Naukowym Psycholog w Biznesie (SWPS) przeprowadziła ilościowe i jakościowe badania na temat pewności siebie wśród młodych kobiet w Polsce. Łącznie przebadano ponad 2500 respondentek (osób uczących się/pracujących, w wieku od 18 do 25 lat). Do badania wykorzystano następujące narzędzia: Zogniskowane Wywiady Grupowe (FGI – Focus Group Interview) oraz kwestionariusz podzielony na 4 części z zastosowaniem skali Rosenberga. Głównym celem badania było poznanie czynników, które mają wpływ pewność siebie, wiedza na temat tego, jak konkretne czynniki są postrzegane przez kobiety, jakie są ich wartości czy pasje. Okazało się, że w badaniach dostrzeżono duże zróżnicowanie pod kątem zainteresowań respondentek. Wynika to oczywiście z ich elastyczności i nabywania konkretnych preferencji wraz z wiekiem. Większość kobiet przyznała też, że to pieniądze są głównym środkiem do osiągnięcia ich celów – dzięki nim realizują swoje zainteresowania (w tym np. te dotyczące makijażu). Nazwa inicjatywy Estée Lauder powstała w oparciu o wyniki badań – „„jESTÉEm sobą””. Idealnie odzwierciedla ona cel inicjatywy, ma za zadanie uświadamianie młodym kobietom, że te mogą pozostać sobą, bez względu na podejmowane przez nich decyzje czy jakiekolwiek inne okoliczności. Wyniki badań przy współpracy z SWPS opublikowano w formie ikonografik i udostępniano je w mediach społecznościowych marki. Co więcej, we współpracy z HerImpact powstała także seria inspirujących rozmów. Prowadzącą jest Nicole Petters z HerImpact, która porusza z gośćmi tematy dotyczący wyników badań. Estée Lauder przygotowuje się już do kolejnych działań w ramach tej inicjatywy. Więcej informacji na ten temat znajdziecie na oficjalnym profilu na Instagramie marki, @esteelauderpoland. Przyznajemy uczciwie, że nie możemy się doczekać!
Te tkaniny na lato pomogą przetrwać nawet największe upały. Jedna z nich jest ultramodna w tym sezonie!
Zastanawiasz się, jak się ubierać w upały? Najważniejsze to wiedzieć, jakie tkaniny na lato wybrać? Dlatego wskazujemy materiały, które najlepiej sprawdzą się, kiedy robi się naprawdę ciepło. Ciekawostka? Jeden z nich to silny trend na lato 2022!
Co nosić latem? Jakie tkaniny na lato wybrać? To właśnie te pytania zadajemy sobie, gdy na dworze robi się coraz goręcej (czyli właśnie teraz). Zwłaszcza, gdy wakacje spędzamy w mieście i nie mamy co liczyć na przyjemny powiew chłodnej bryzy. A biurowy dress code sugeruje, by szorty odłożyć na weekend. Jak więc ubierać się latem, by przetrwać nawet największe upały? Przychodzimy z pomocą. Przedstawiamy idealne materiały na lato i wyjaśniamy, dlaczego właśnie one są najlepszym wyborem. Nie tylko tkaniny na lato, czyli co nosić kiedy jest naprawdę gorąco? Warto zacząć od tego, że w słoneczne dni lepiej zrezygnować z czarnych ubrań na rzecz tych w białym kolorze. Może to i banał, ale sprawdza się w praktyce. Alternatywą niech będą ultramodne w tym sezonie odcienie piaskowe, maślanożółty, szałwiowy albo kość słoniowa. W jasnych ubraniach łatwiej przetrwać upały. Podobnie jak w tych o fasonach oversize – są o wiele bardziej przewiewne i dają nam więcej swobody. Najważniejsze są jednak tkaniny na lato. Chodzi bowiem o to, by skóra mogła swobodnie oddychać. Jakie wybrać? Przychodzimy z pomocą. Jedna z nich króluje teraz na Instagramie, a tym samym w szafach najbardziej topowych it-girls. Domyślacie się, o jaką chodzi? To właśnie na ten element garderoby stawiają dziewczyny z branży mody, kiedy robi się naprawdę gorąco Gdy temperatury na zewnątrz sięgają 30 stopni Celsjusza (a nawet je przekraczają), zwykłe krótkie spodenki mogą nie wystarczyć. Odpowiedź na to, czym je zastąpić znają dziewczyny z branży mody i topowe influencerki, które latem 2022 zgodnie stawiają na lniane szorty. To właśnie ten element garderoby w tym sezonie znajdziecie w szafie najbardziej stylowych dziewczyn! Tkaniny na lato: Len! Jeśli obstawiałyście len, miałyście rację! To właśnie ta tkanina na lato w 2022 roku jest jednym z silniejszych trendów. Na wybiegach lansowali ją m.in. Loewe, Jacquemus, Max Mara, Marni i... można by wymieniać jeszcze długo. Szeroki wybór lnianych ubrań znajdziecie także w polskich markach (SOVL, Bombshe) i sieciówkach (Reserved, H&M, Zara). Nic dziwnego, to jedna z najbardziej przewiewnych tkanin na lato, która dodatkowo ma działanie higroskopijne, dzięki czemu pozostawia na ciele przyjemne uczucie chłodu. Koszule, marynarki, spodnie, kombinezony i szorty – len w tym sezonie jest naprawdę hot! Szczególną popularnością wśród influencerek (i nie tylko) cieszy się zestaw: lniana koszula oversize i szorty. Te ostatnie noszone są zresztą także do innych elementów garderoby – dzianinowego tanktopu, góry od bikini czy topów robionych na szydełku. Ponadczasowym lnianym elementem garderoby są także sukienki – najczęściej midi lub maksi, w rozmiarze XXL, choć wśród najnowszych propozycji projektantów znajdziecie też znacznie krótsze i bardziej dopasowane do ciała modele. Jak nosić len latem 2022 roku? Najlepiej w wersji total look, np. do szerokich lnianych spodni założyć marynarkę z tej samej tkaniny. Ta tkanina na lato sprawdzi się jednak także w połączeniu z innymi materiałami – bawełną organiczną albo delikatnie połyskującą satyną (na przykład lniane spodnie plus bieliźniany top). Możliwości jest naprawdę sporo! Właściwie len ma tylko jedną wadę – bardzo się gniecie, ale wszyscy o tym wiedzą, nie warto więc się tym przejmować! To już część jego uroku! Bawełna na lato? Bawełna organiczna! Czy bawełna jest dobra na lato? Jak najbardziej. Jesteśmy jednak zdania, że warto postawić na bawełnę organiczną – produkowaną w sposób etyczny i ekologiczny – przy mniejszym zużyciu wody i bez użycia chemikaliów. Bawełna organiczna jest zresztą nie tylko przyjazna dla środowiska, ale i dla skóry. Nie wywołuje alergii, a przy tym jest lekka i oddychająca. Szukacje na metkach oznaczenia „Organic cotton”. Gdzie? Na przykład w H&M, gdzie znajdziecie choćby basicowe T-shirty z tej tkaniny na lato. Ekologiczne materiały na lato: Modal, lyocell i cupro Inne tkaniny na lato, którymi warto się zainteresować także są ekologiczne! Na myśli mamy modal, lyocell i cupro, które powstają z celulozy. Są lekkie, higieniczne i dobrze odprowadzają wilgoć. Przewiewna tkanina na lato? Wiskoza Jednym z najlepszych materiałów na lato jest także wiskoza, która powstaje z celulozy drzewnej. To tkanina lekka i przyjemna w noszeniu, a przy tym bardzo efektowna. W popularnych sieciówkach znajdziecie choćby uszyte z niej eleganckie bluzki. Lubi się z lnem, dlatego w składzie ubrań często znaleźć można ich mieszankę. Zaskakująca tkanina na lato? Wełna O dziwo, wśród idealnych tkanin na lato jest też wełna. To dlatego, że ma właściwości termoregulacyjne – zimą grzeje nasze ciało, ale latem skutecznie je ochładza. Cieplejszą porą roku polecamy wam przede wszystkim jedną jej odmianę, tak zwaną cool wool. To tkanina na lato, która skutecznie zapobiega przegrzaniu. Gwarantujemy, że nawet przy 30 stopniach Celsjusza, poczujecie ulgę. Gdzie szukać ubrań uszytych z tkanin na lato? Podpowiedzią niech będą nasze propozycje. Zainspirujcie się, zwłaszcza, że wiele z nich kupić można teraz taniej, korzystając z ostatnich dni wyprzedaży. Warto, bo nigdy nie wyjdą z mody!
Jak rozciągnąć jeansy, które są zbyt ciasne? Jak skurczyć jeansy, które są za luźne? Ze wskazówkami z naszego poradnika będą leżeć jak ulał!
Jak rozciągnąć jeansy i jak je skurczyć? W zależności od potrzeb możemy skorzystać z jednego z wielu sposobów. Sprawdź, który z nich uratuje twoją parę spodni!
W tym artykule: Co zrobić, kiedy jeansy nie pasują? Jak skurczyć jeansy? Jak rozciągnąć jeansy? Jeans wydaje się dość sztywnym i mało podatnym na rozciąganie lub kurczenie materiałem. Bez wątpienia istnieje wiele innych, które dużo łatwiej zmieniają swoją wielkość. Nie znaczy to jednak, że jeansowe spodnie nie mogą zachować się podobnie i też stać się bardziej luźne lub ciasne. Ważne tylko żeby mieć nad tym kontrolę i dopasowywać ich rozmiar do naszych potrzeb, a nie kombinować z wpasowaniem się w ulubioną parę spodni. Jeżeli twoje jeansy skurczyły się w praniu lub z innych względów przestały pasować, to są inne możliwości niż zaniesienie ich do krawcowej lub oddanie osobie, na której będą leżeć jak ulał. To samo tyczy się spodni, które stały się zbyt luźne. Sprawdź, jak rozciągnąć jeansy i jak skurczyć jeansy! Co zrobić, kiedy jeansy nie pasują? Faktu, że jeansy są zbyt ciasne nie da ukryć. Marszczenia pojawiające się głównie w okolicach ud widać gołym okiem. Co ważniejsze, w takiej sytuacji cisnące nas spodnie sprawiają ogromny dyskomfort. Czy w takiej sytuacji da się je uratować i znów cieszyć możliwością wykorzystania ich w wielu stylizacjach? Tak i nie ma to związku z odchudzaniem lub innym sposobami wyszczuplającymi sylwetkę. Nasze wskazówki dotyczą pary spodni, a nie twojego ciała. Jeżeli przypadkowo skurczyły się w praniu lub z innych powodów są za małe, to zamiast spisywać je na straty, wybierz jedną z metod ich ratowania. Mniej kłopotliwe, ale też uciążliwe, są za duże jeansy. Takie spodnie można próbować dopasować z pomocą paska, ale nie w każdym przypadku takie rozwiązanie jest wystarczające. Podpowiadamy, jak poradzić sobie z nimi długofalowo. Jakie buty nosić do jeansów? 5 modnych jeansowych spodni i buty, które do nich pasują Jakie buty nosić do mom jeans a jakie do spodni-dzwonów? Przychodzimy z pomocą. I podpowiadamy, jak dobrać buty do jeansów. Oto sprawdzone duety! Co nie znaczy, że nie warto eksperymentować! Jak skurczyć jeansy? Pranie jeansów w gorącej wodzie Jeżeli twoje jeansy trochę się rozciągnęły, po prostu wrzuć je do standardowego programu prania na najwyższym poziomie. Ta metoda sprawdza się najlepiej. Nic tak nie skurczy spodni z denimu, jak wykorzystanie wysokiej temperatury. Przed wkładaniem rzeczy do pralki warto sprawdzać ich skład na metce. Informacja na tej wszytej w jeansy najczęściej wskazuje na 100% bawełny. Warto zatem pamiętać o czymś jeszcze. W takim przypadku nie używaj żadnych płynów do zmiękczania tkanin. Suszenie jeansów w gorącej suszarce Po zakończeniu prania w cyklu ustawionym na wysoką temperaturę, wrzuć jeansy do suszarki i włącz gorące suszenie. Całe ciepło spowoduje zwężenie włókien w denimie. Dzięki temu twoje spodnie staną się bardziej ciasne, niż były wcześniej. Krawieckie zmniejszenie jeansów Jeżeli jeansy mają się zmniejszyć tylko w konkretnym miejscu, jakim jest pas, to najlepiej zastosować przeróbkę krawiecką. Ta wcale nie musi wiązać się z wizytą u profesjonalistki lub profesjonalisty. Zrobienie drobnych zaszewek po bokach nie jest wielkim wyzwaniem. Jeśli jednak operowanie igłą z nitką nie jest dla ciebie, to zawsze możesz zwrócić się do kogoś po pomoc. Jak rozciągnąć jeansy? Pryskanie spodni wodą i rozciąganie Jeansy stały się za małe? Istnieje prosty sposób, żeby je rozciągnąć. Wystarczy spryskiwacz z wodą i trochę zaangażowania. Ta sztuczka to chyba najprostszy sposób na rozciągnięcie pary jeansów, które się skurczyły. Jak dokładnie wygląda ten proces? Spryskaj spodnie letnią wodą, a następnie połóż je na podłodze. Stań na każdej nogawce jeansów, pochyl się i użyj swoich rąk, a dokładnie drzemiącej w nich siły, żeby je ponaciągać. W razie konieczności powtórz zabieg ze spryskaniem ich letnią wodą, bo jej obecność jest kluczowa. Kąpiel w jeansach Niektóre metody na rozciągnie jeansów mogą wydać się wręcz szalone, ale skoro działają, to znaczy, że są dobre. Świetnym przykładem jest ta, do której będzie potrzebna nam wanna. Dokładnie mamy na myśli kąpiel w jeansach. Załóż parę, która jest zbyt ciasna, napełnij wannę i usiądź w niej. Ciepła (nie gorąca!) woda będzie działać podobnie jak w przypadku spryskiwania. Tym razem pomocne zamiast rąk będą jednak nasze nogi. Potem należy pozwolić spodniom wyschnąć. Najlepiej wystawić je na zewnątrz, ale jeżeli nie masz takiej możliwości, to w domowych warunkach też się to uda. Pamiętaj tylko, żeby nie wkładać ich do suszarki! Krawieckie poszerzenie jeansów Kiedy jeansy są zbyt ciasne w pasie, to można je poszerzyć przy pomocy wstawki z elastycznego materiału. Taki rozciągliwy skrawek wszywany na środku paska z tyłu. Uprzednio robimy w tym miejscu nacięcie. Ta poprawka krawiecka jeansów nie należy do skomplikowanych, a w internecie można znaleźć mnóstwo tutoriali, które pokazują, jak przerobić spodnie w ten prosty sposób.
Bluzki koszulowe: Do biura i na co dzień. Podpowiadamy, jak je nosić, bo w tym sezonie są szczególnie modne
Bluzki koszulowe z jednego z najbardziej ponadczasowych elementów garderoby w tym sezonie awansowały do rangi trendu. To świetnie, bo są nie tylko eleganckie, ale i gwarantują poczucie swobody. A do tego nie mogłyby być bardziej uniwersalne – można je nosić na wiele sposobów. Podpowiadamy, jak nosić bluzki koszulowe jesienią 2021 (i nie tylko).
W tym artykule: Bluzki koszulowe: Trendy na jesień 2021 Bluzki koszulowe jak nosić: na wierzch czy do środka? Stylizacje z długą bluzką koszulową Eleganckie bluzki koszulowe: Do biura i nie tylko Bluzki koszulowe – inspirowane męską szafą – na dobre wdarły się także do damskiej garderoby. Nic dziwnego, nie mogłyby być bardziej uniwersalne. Tym bardziej, że dostępne są w wielu kolorach i wzorach, a ostatnio także – w różnych długościach. Odnajdziesz wśród nich modele wiązane pod szyją (w stylu modnych lat 70.), klasyczne koszule z kołnierzykiem, bez kołnierzyka czy ze stójką. Będą więc świetną bazą każdej stylizacji – zarówno oficjalnej, do pracy, jak i tej na co dzień. Idealnie dopełnią nawet minimalistyczny look! Sprawdź, jak nosić koszulę w tym sezonie (i nie tylko). A także, gdzie kupić eleganckie bluzki koszulowe do biura i bardziej swobodne modele, które świetnie sprawdzą się w weekend. Warto w nie zainwestować, bo bluzki koszulowe to jeden z silniejszych trendów na jesień 2021, które szczególnie upodobały sobie topowe influencerki – z Pernille Teisbaek na czele (zdjęcie główne)! Bluzki koszulowe: Trendy na jesień 2021 Bluzki koszulowe damskie świetnie sprawdzają się w wielu sytuacjach. Tym bardziej, że dodają elegancji, a jednocześnie zapewniają wygodę. Idealne do pracy, na spotkania z przyjaciółmi, wypady do miasta, rodzinne uroczystości i spacery, goszczą w wielu kobiecych szafach. Bluzki koszulowe mogą mieć klasyczny, krótki kołnierzyk albo okazały kołnierz retro wykończony falbaną. Alternatywą jest fontaź (wstążka wiązana przy szyi) albo spektakularny żabot. Eleganckie bluzki koszulowe uszyte są najczęściej z lejących się materiałów, jak jedwab, satyna czy wiskoza. A także (przede wszystkim) – z popularnej bawełny. To właśnie bawełniane bluzki koszulowe jesienią 2021 cieszą się największą popularnością. Równie modna alternatywa? Jeansowe bluzki koszulowe. W tym sezonie denim nosimy zresztą od stóp do głów! Hitem są też koszulowe bluzki skórzane lub z imitacji skóry (bardziej etyczny wybór). Jeśli szukasz uniwersalnej bluzki koszulowej, którą założysz zarówno do biura, jak i na co dzień, postaw na biel lub wybierz coś w delikatnym pastelowym odcieniu. Wykażesz się znajomością najświeższych trendów, a koszulę będziesz nosić latami. Świetnym wyborem jest też koszulowa bluzka w kolorze szarym lub beżu. Takie bluzki koszulowe możesz nosić praktycznie do wszystkiego. Bluzki koszulowe do biura w tym sezonie najlepiej zestawić z dopasowaną spódnicą midi (szczególnie modne są modele dzianinowe albo w bieliźnianym wydaniu – o subtelnym satynowym blasku). Zawsze dobrym wyborem są także spodnie cygaretki. Po pracy bluzki koszulowe z powodzeniem zestawisz z jeansami – od rurek (jeśli lubisz), po klasyczne proste spodnie aż po modele z szerokimi nogawkami (hit sezonu!). Bluzki koszulowe jak nosić: na wierzch czy do środka? Jeśli postawisz na spodnie z wysokim stanem, koszulę warto włożyć do środka. Albo – wzorem topowych influencerek – rozpiąć kilka dolnych guzików i do spodni włożyć jedynie jedną część koszuli, drugą połowę pozostawiając swobodnie wypuszczoną. Do bluzki koszulowej śmiało możesz włożyć też marynarkę – najlepiej w wydaniu oversize i z podkreślonymi ramionami. Albo skórzaną kurtkę. To kolejny silny trend na jesień 2021. Podobnie jak wełniana kamizelka, która również doskonale pasuje do bluzki koszulowej. Stylizacje z długą bluzką koszulową Absolutnym hitem na jesień 2021 są też długie bluzki koszulowe. Tak długie, że zakrywają pośladki – z powodzeniem można je więc nosić w roli sukienki. Dla większego komfortu można włożyć pod nie krótkie legginsy-kolarki. Jakie buty do długiej bluzki koszulowej? Najlepiej równie długie jak ona sama – zamszowe kozaki muszkieterki albo kozaki na platformie z cholewą przylegającą do nogi (patrz zdjęcie poniżej). To zawsze dobry pomysł na stylizację z długą bluzką koszulową. Świetnym wyborem będą także kozaki z opadającą cholewką, kowbojki albo botki w wojskowym stylu, wylansowane kilka sezonów temu przez Bottega Venetta. Eleganckie bluzki koszulowe: Do biura i nie tylko Eleganckie bluzki damskie koszulowe to doskonała baza klasycznych stylizacji, które doskonale nadają się do pracy. Co nie znaczy, że nie możesz nosić ich także w mniej formalnych sytuacjach. Jeśli postawisz na eleganckie bluzki koszulowe w odcieniach szarości, beżach, bieli i czerni, nigdy nie zaliczysz wpadki. Sięgaj po klasyczne modele z kołnierzykiem lub te wiązane pod szyją, choć do marynarki świetne są także eleganckie bluzki koszulowe bez kołnierzyka. Na dół zakładaj spódniczki długości midi (tej jesieni powracają na fali mody na lata 60.). Te skórzane będą idealne na wieczór! Wróćmy jednak do looku do pracy. Jeśli nie chcesz uzupełnić go marynarką, sięgnij po kardigan – to jeden z najmodniejszych swetrów na jesień 2021. Nie zapomnij też o niewielkiej torebce, która świetnie sprawdzi się podczas oficjalnych spotkań. Tak naprawdę nie ma znaczenia, jaki model wybierzesz, choć najbardziej zgodne z trendami są teraz torebki-bagietki i pudełkowe torebki z małą rączką. Do eleganckiej bluzki koszulowej warto dobrać też szykowne botki – przy tak neutralnej bazie stylizacji, jaką jest bluzka koszulowa, śmiało możesz w tej kwestii trochę zaszaleć!
Podziękowania dla rodziców – gotowe, wzruszające teksty przemowy pary młodej. I niebanalna alternatywa!
Niebawem bierzesz ślub i zastanawiasz się, jak powinny wyglądać idealne podziękowania dla rodziców? Przygotowanie odpowiedniego tekstu nie należy do najłatwiejszych. Dlatego przychodzimy z pomocą. Podpowiadamy, jak stworzyć wzruszającą, a przy tym niebanalną przemowę. Podstawowa zasada? Podziękowania dla rodziców powinny być szczere i płynąć prosto z serca. Choć w tak emocjonującym momencie potrafią ugrząźć w gardle. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by wesprzeć się gotowymi tekstami. Oto kilka inspiracji.
W tym artykule: Podziękowania dla rodziców – gotowy tekst Gotowy tekst podziękowań dla rodziców – każdego z osobna Sentencje w podziękowaniu dla rodziców – Krótkie zwroty, które mówią wszystko! Podziękowanie dla rodziców w dniu ślubu Podziękowanie dla rodziców na weselu Podziękowania dla rodziców – tekst Podziękowania dla rodziców – piosenka Niestandardowe podziękowania dla rodziców – Co zamiast tradycyjnych podziękowań Wesele zbliża się wielkimi krokami, a Ty wciąż nie masz przygotowanych podziękowań dla rodziców? Nie chcesz, by było banalnie, a jednocześnie zależy ci, żeby tego dnia twoi rodzice (i przyszli teściowie!) poczuli się naprawdę docenieni? Przychodzimy z pomocą. W artykule znajdziesz nie tylko gotowe propozycje podziękowań dla rodziców, ale i inne – mniej standardowe – pomysły, by podziękować im, za wszystko, co wnieśli do twojego życia. Zainspiruj się! Podziękowania dla rodziców – gotowy tekst Czasem stres odbiera głos nawet najodważniejszym. A wyczerpujące i czasochłonne przygotowania ślubne mogą całkowicie pochłonąć pokłady kreatywności, a przecież podczas podziękowań trzeba powiedzieć coś, co zapadnie w pamięć.... Ucieszy i wzruszy. Oto nasze propozycje gotowych tekstów na podziękowania dla rodziców: 1) Kochani Rodzice, od dziś stajemy się jednością. Obiecujemy, że uczynimy wszystko, by nasze małżeństwo było zgodne, szczęśliwe i oparte na wzajemnej miłości. Ten wzorzec zgodnego małżeństwa znamy dzięki Wam. To Wy pokazaliście nam właściwą drogę i przez całe życie, własną postawą, dawaliście nam dobry przykład. Będziemy się starać, by być przynajmniej w połowie tak cudownym małżeństwem, jakimi jesteście Wy. Każdego dnia chcemy celebrować naszą codzienność i cieszyć się ze wspólnych chwil, które od teraz będą mieć zupełnie inny, lepszy wymiar. To Wy daliście nam siłę, przykład i skierowaliście na właściwy tor. Dziękujemy. 2) Drodzy Rodzice, Gdy upadaliśmy – podnosiliście nas, Gdy się buntowaliśmy – cierpliwie tłumaczyliście, Gdy przynosiliśmy do domu piątki – byliście dumni, Gdy przynosiliśmy dwóje – mówiliście, że możemy być lepsi. Dziś jesteśmy lepsi, dzięki Wam. Cieszymy się nową, wspólną drogą, na którą właśnie wstąpiliśmy, Wiedzcie jednak, że pamiętamy o korzeniach. Dziękujemy, Mamo i Tato. Gotowy tekst podziękowań dla rodziców – każdego z osobna Stworzyliśmy też teksty z podziękowaniem dedykowane specjalnie dla mamy oraz dla taty. 1) Tato, Jesteś dla nas wzorem mężczyzny. Opiekuńczy, troskliwy, mądry i odpowiedzialny. Pokazałeś nam, jak kochać i jak ważna jest potęga danego słowa. Twoje wsparcie, na każdym etapie życia, podnosiło na duchu i dodawało sił. Mamy nadzieję, że na tej nowej, nieznanej jeszcze drodze życia będziemy dobrze interpretować wszystkie wskazówki, jakie nam dałeś. A w przyszłości, chcemy być dla naszych dzieci takim samym wsparciem, jakim ty byłeś dla nas. 2) Mamo, Jesteś dla nas wzorem kobiety. Twoja dobroć, opiekuńczość i mądrość stały się dla nas prawdziwą inspiracją. Za każdy dzień, który poświęciłaś na wychowanie, jesteśmy bardzo wdzięczni. To ty prowadziłaś za rękę w najtrudniejszych chwilach i wskazywałaś właściwą drogę. To ty poświęciłaś życie dla małej istoty, która teraz stoi przed Tobą i składa dowody wdzięczności. Chcemy, jako młodzi małżonkowie i przyszli rodzice, podarować naszym dzieciom miłość, która pozwoli im płynąć przez życie z pewnością siebie, dobrocią i życzliwością wobec innych. Tego nas nauczyłaś i za to serdecznie Ci dziękujemy. Suknia na ślub cywilny – biała czy nie? Podpowiadamy, jaką wybrać i gdzie jej szukać Sentencje w podziękowaniu dla rodziców – Krótkie zwroty, które mówią wszystko! Wolicie coś krótszego? Z pomocą przychodzą sentencję z literatury, piosenek i nie tylko. Podziękowania dla rodziców w tej formie to doskonała propozycja dla osób, które są oszczędne w słowach, a mimo to chcą w nietuzinkowy sposób okazać rodzicom wdzięczność za trud wychowawczy. Zebraliśmy dla was najciekawsze i najpiękniejsze cytaty, idealne na podziękowania dla rodziców: 1) Dziecko może nauczyć dorosłych trzech rzeczy: cieszyć się bez powodu, być ciągle czymś zajętym i domagać się — ze wszystkich sił — tego, czego pragnie. (Paulo Coelho) 2) Każdy młody człowiek wcześniej czy później dokonuje zdumiewającego odkrycia, że także rodzice mają niekiedy rację. (Andre Malraux) 3) Każde dziecko otrzymuje od rodziców dyplom geniusza, od szkoły – świadectwo niedojrzałej dojrzałości, od uniwersytetu – patent mistrza, od życia – najczęściej – tytuł zdolnego robigrosza. (Aleksander Świętochowski) 4) Niech dzieci będą wolne. Zachęcaj ich do biegania na zewnątrz, gdy pada deszcz. Niech zdejmą buty, gdy znajdą kałużę wody. A gdy trawa łąk będzie mokra od rosy, niech biegną po niej i depczą ją bosymi stopami. Niech odpoczywają spokojnie, gdy drzewo zaprasza ich do spania w swoim cieniu. Niech krzyczą i śmieją się, gdy słońce obudzi ich rano. (Maria Montessori) 5) Kiedy ludzie są jeszcze dziećmi, oceniają powagę sytuacji, obserwując swoich rodziców. Gdy się przewracasz i nie możesz się zdecydować, czy bardzo cię boli, czy też nie, spoglądasz na rodziców. Jeżeli wyglądają na zmartwionych i biegną w twoim kierunku, zaczynasz płakać. Jeśli zaczynają się śmiać i mówią: „Nic się nie stało”, wstajesz i przechodzisz nad sprawą do porządku dziennego. (Cecelia Ahern) Te piękne cytaty można zwieńczyć prostym „dziękujemy” lub dodać kilka słów od siebie. Podziękowanie dla rodziców w dniu ślubu Dla wielu młodych par ślub, zwłaszcza ten kościelny, jest ważniejszy od samego wesela. Dlatego, za zgodą księdza, swoje podziękowania dla rodziców przekazują już w kościele, tuż po błogosławieństwie. Przygotowaliśmy więc gotowe teksty także na taki scenariusz. 1) „Co Bóg złączył, człowiek niech nie rozdziela...”. Te słowa usłyszeliśmy dziś przy ołtarzu, gdzie połączył nas święty sakrament małżeństwa. Ale to Wy, Drodzy Rodzice, pokazaliście nam drogę wiary, którą od dziś będziemy podążać wspólnie. Mamo, Tato, Te wszystkie wartości, które przekazywaliście nam na każdym etapie naszego życia, stanowią dla nas drogowskaz. Wiemy, że w życiu niejednokrotnie przyjdą chwile trudne i złe, ale dzięki Waszej mądrości i dzięki Trójcy Przenajświętszej, wiemy, dokąd idziemy. A idziemy do świętości, do wieczności. Wspólnie, pełni wiary, ufności i miłości. Dziękujemy. 2) „Miłość cierpliwa jest, miłość łaskawa jest...” Hymn o miłości mogliśmy dziś usłyszeć wszyscy tu zgromadzeni. Nieprzypadkowo, bo ten tekst z Pieśni nad Pieśniami jest szczególnie bliski wszystkim małżonkom, który wstępują na swoją wspólną drogę. To przewodnik po nowym życiu, opartym na prawdzie, miłości i wierze. Ale my nie zapominamy o tym, że autorami naszego pierwszego przewodnika po życiu byliście Wy, Mamo i Tato. To dzięki Waszym trudom stoimy dziś tutaj, by przed Bogiem i w towarzystwie naszych gości świadczyć o wielkim darze miłości. Dziękujemy Wam za miłość, cierpliwość i poświęcenie, jakim nas obdarowaliście, a ponad wszystko za łaskę wiary, którą pomnażaliśmy przy okazji kolejnych sakramentów. Ten dzisiejszy sakrament jest dla nas szczególnie ważny. Podziękowanie dla rodziców na weselu Podziękowania dla rodziców to jeden z najważniejszych i najpiękniejszych momentów podczas przyjęcia weselnego. Warto go wyeksponować wspaniałą przemową. Na początek coś na wesoło i z rymem. 1) Dziękujemy Wam rodzice za całe nasze życie. Lecz na radości i na znoje, odtąd będziem tylko dwoje. I choć tęsknić też będziemy, to na weekend zawsze zajedziemy. Bo porady ojca, matki, mądrzejsze są od rad sąsiadki. Wyście nas wychowali, do Was będziem się zwracali. A tymczasem dziękujemy, do zabawy prosić chcemy. Warto zaprosić gości do wspólnego przeżywania najpiękniejszych rodzinnych chwil, składając osobiste, personalizowane podziękowania dla rodziców. Tekst możecie oczywiście dowolnie modyfikować, ale my dzielimy się z wami szkicem przemowy. 2) Mamo, Tato, Czy pamiętacie pierwszą jazdę na rowerze ze swoim małym brzdącem? A pierwsze słowa, wierszyki, piosenki, którymi zadręczaliśmy was podczas szalonych dni i nieprzespanych nocy? Gdy coś przeskrobaliśmy, a Wy, z bolącym sercem, musieliście nas zbesztać, byśmy zrozumieli nasze błędy i unikali ich w przyszłości? A te łzy wzruszenia podczas szkolnych przedstawień i te nerwy, gdy na podwórku rozbilijaliśmy sobie kolana.... To było jakby wczoraj. A dziś stoimy w zupełnie innym miejscu. Tutaj, przed Wami, składając podziękowania za życie, które nam daliście, i które dla nas poświęciliście. Wiemy, że słowa nigdy nie oddadzą naszej wdzięczności, ale chcemy spróbować. Bo kiedy indziej będzie ku temu równie uroczysta okazja? Kochani rodzice, jesteście dla nas wzorem dorosłości, dojrzałości i odpowiedzialności. Chcemy dążyć do takiej postawy i przekazywać ją dalej, kolejnemu pokoleniu, które chcemy powołać na świat. Ale nic nie mogłoby się wydarzyć, gdyby nie Wy. I za to najserdeczniej i najbardziej szczerze dziękujemy. Podziękowania dla rodziców – tekst Nawet jeśli zamiast publicznych podziękowań zdecydujecie się na wersję „bez tłumu”, to jednak dobrze jest mieć przygotowany w pamięci tekst, nawet krótki. 1) Mamo, Tato Moglibyśmy mówić godzinami o tym, jak bardzo jesteśmy Wam wdzięczni za trud, jaki włożyliście w nasze wychowanie. Ale mamy nadzieję, że naszym postępowaniem i codzienną postawą świadczyliśmy o tym każdego dnia. Obiecujemy, że w nowej małżeńskiej rzeczywistości to się nie zmieni. Dziękujemy Wam za wszystko. 2) Drodzy Rodzice, Jesteście dla nas wszystkim. Ale przychodzi czasem taki czas, że wszystkim staje się dla siebie także dwoje ludzi, połączonych słodkim jarzmem miłości. To my, nowożeńcy, którzy od teraz wspólnie będą kroczyć ścieżką życia. Nigdy nie zapomnimy jednak o trudzie wychowania i o wsparciu, które dajecie nam każdego dnia. Dziękujemy. 3) Okoliczność to wyjątkowa, bo od dziś staliśmy się jednością. Ale to nie znaczy, że przestaliśmy być Waszymi dziećmi. Jako dzieci, ale też jako dorośli i świadomi ludzie, chcieliśmy Wam serdecznie podziękować za trud wychowawczy i za miłość, jaką nas obdarzyliście. To Wy pokazaliście nam, co znaczy kochać i poświęcić się dla drugiej osoby. Dziękujemy. Podziękowania dla rodziców – piosenka Kto powiedział, że podziękowania dla rodziców to muszą być wyłącznie słowa? Dla tych, którzy za bardzo się wzruszają i niezbyt dobrze czują się podczas publicznego przemawiania, przygotowaliśmy bezpieczną opcję alternatywną. Możecie podziękować swoim ukochanym rodzicom za pomocą... piosenki. Muzyka łagodzi obyczaje, a czasem wzruszająca piosenka jest w stanie przekazać więcej niż nawet najpiękniej dobrane słowa. Nasze propozycje piosenek na podziękowanie dla rodziców to: 1) Urszula Sipińska – „Cudownych rodziców mam” To niekwestionowany klasyk na wszystkich polskich weselach. Kultowy utwór Urszuli Sipińskiej to idealny zamiennik życzeń słownych. Wzruszający tekst opowiadający o trudach wychowania i rodzicielskiej miłości zawsze wzrusza do łez. View oEmbed on the source website 2) Anna Jantar – „Radość najpiękniejszych lat” Kolejna propozycja z gatunku „kultowe”. Piękna, sentymentalna melodia śpiewana przez Annę Jantar dziś wciąż brzmi bardzo aktualni. Rodzice na pewno ucieszą się z takiego muzycznego podarunku. View oEmbed on the source website 3) Cliver – „Podziękowania dla rodziców” Nie da się pominąć piosenki, której tytuł mówi wszystko. Zespół Cliver przygotował utwór z prostym, a zarazem chwytającym za serce tekstem, bardzo adekwatnym do sytuacji. Ucieszy fanów muzyki disco polo. View oEmbed on the source website Niestandardowe podziękowania dla rodziców – Co zamiast tradycyjnych podziękowań Szukacie całkiem niestandardowego sposobu, by podziękować rodzicom w dniu ślubu? Zamiast tradycyjnej przemowy, która może być bardzo stresująca albo dobrze wszystkim znanych piosenek, proponujemy... zrobić prezentację. W PowerPoincie albo Canvie – w internecie znajdziecie masę gotowych aplikacji, które oferują gotowe szablony. Wystarczy podmienić zdjęcia, napisać coś od siebie (albo i nie) i niespodzianka gotowa. Projekcja takiej prezentacji – na ścianie weselnej stodoły lub restauracji – będzie dodatkowym elementem zabawy, który wzruszy i rozbawi wszystkich gości. Po podziękowania-prezentację można też zrobić na wesoło. Nasza rada? Wykorzystajcie do tego zdjęcia z dzieciństwa – będzie sporo śmiechu, a przy tym rodziny świeżo upieczonych małżonków będą mogły jeszcze lepiej się poznać. Goście lubią zresztą odgadywać, czy bobas, którego właśnie widzą na fotografii to pan czy panna młoda, co stanowi dla nich dodatkową atrakcję. A dla rodziców jest to prawdziwa podroż sentymentalna. Gwarantujemy, że w oku zakręci im się łezka wzruszenia. Zresztą nie tylko im. Wy też będziecie płakać jak bóbr. I o to właśnie chodzi. Takie podziękowania dla rodziców zapamiętają wszyscy!
Kroje sukienek: jak wybrać odpowiednią sukienkę do swojej figury?
Jak dobrać sukienkę do figury? To zależy, jaki chcesz osiągnąć efekt. Podpowiadamy, jakie kroje pomogą ci podkreślić atuty sylwetki i ukryć to, co wolałabyś, żeby pozostało w ukryciu. Jaką sukienkę wybrać zależnie od wielkości biustu, jak optycznie wysmuklić sylwetkę i jakie fasony pasują każdemu? Sprawdźcie!
W tym artykule: Kroje sukienek – z czego można wybierać? Wyszczuplające kroje sukienek Jaki dobrać krój sukienki do swojej figury? Kroje sukienek – co jest modne w 2021? Każda kobieta jest piękna – niezależnie od tego, ile waży, jaki nosi rozmiar i jaki ma typ sylwetki. Czasem jednak niektóre swoje cechy lubimy bardziej, a inne mniej. I w zgodzie ze sobą chcemy wybrać strój. Podpowiadamy więc, jak dobrać sukienkę do figury, by podkreślić jej największe atuty. Jak optycznie powiększyć lub zmniejszyć biust, dodać lub odjąć kilka centymetrów wzrostu czy wysmuklić talię? Przedstawiamy najpopularniejsze kroje sukienek i ich właściwości. Kroje sukienek – z czego można wybierać? Kroje sukienek powinno się dobierać przede wszystkim zgodnie ze swoimi upodobaniami. Tym bardziej, że wybór jest ogromny. Najbardziej uniwersalny krój sukienki, który pasuje każdej kobiecie? Prosta suknia maksi lub midi. W zależności od potrzeb i preferencji, sukienka może być dopasowana lub zwiewna. Są także fasony oparte na literze „A”, czyli rozszerzające się ku dołowi, takie chociażby, jak sukienka trapezowa. Interesującym krojem sukienki jest hiszpanka, która odsłania ramiona, utrzymując się tuż pod ich linią. Innymi często wybieranymi fasonami są: sukienka kopertowa (to zwykle model odcinany w pasie, z dekoltem tworzonym przez dwa zachodzące na siebie na wzór koperty kawałki materiału) i sukienka koszulowa, czyli szmizjerka (zazwyczaj zapinana na guziki lub zamek, przewiązywana paskiem). Wyszczuplające kroje sukienek Chcesz optycznie odjąć sobie kilka kilogramów? Wiemy, jakie kroje wyszczuplają sylwetkę. Jeśli chcesz ukryć szerokie biodra (pamiętaj jednak, że wcale nie musisz), warto postawić na sukienki rozkloszowane u dołu. Przy dużym biuście warto zdecydować się na efektowny dekolt kopertowy ścinany w szpic. Można też pomyśleć o kreacji trapezowej. Jaki krój sukienki maskuje brzuch? Na pewno każdy, który wykorzystuje efektowne marszczenia na jego wysokości. Jeśli masz lekko odstający brzuszek i nie chcesz tego eksponować, lubisz jednak swoje zgrabne biodra, śmiało sięgaj po kroje sukienek luźne u góry, a obcisłe u dołu. Dobrym wyborem jest także szmizjerka – przewiązywana paskiem świetnie podkreśla wcięcie w talii. Jaki dobrać krój sukienki do swojej figury? Jaki krój sukienki na szerokie ramiona? Najlepiej sprawdzają się sukienki trapezowe, których szeroki dół odciąga wzrok od linii ramion, jednocześnie wyrównując proporcje. Idealne do takiej sylwetki będą też szmizjerki i kreacje marszczone w pasie. W przypadku chłopięcej figury, tak naprawdę można sięgać po każdą kreację. Chcąc podkreślić biust, warto wybrać model z falbankami na jego wysokości. Talię zaznaczyć można wspomnianym już paskiem. Kobietom o figurze gruszki pasować będą zgodne z nią delikatnie rozkloszowane sukienki. Klepsydry docenią sukienki dopasowane od góry, wiązane w pasie i rozszerzające się ku dołowi (najlepiej długości midi), natomiast panie z dużym biustem powinny sięgać po modele oparte na literze A, do kolan, z dekoltem w serek. A jaki krój sukienki dla niskiej osoby? Możesz sięgać po mini sukienki koktajlowe! Jeśli lubisz długość maksi, nie rezygnuj ze swoich upodobań! Postaw na prosty krój i sukienkę z mocnym rozcięciem odsłaniającym nogi, kończącą się tuż za kostką. Kroje sukienek – co jest modne w 2021? Prosty krój sukienki nigdy nie wychodzi z mody, dlatego i w tym roku sprawdzi się na salonach. Popularnością cieszą się także bardzo kobiece kreacje wiązane na karku. Latem 2021 królują jednak bardziej dekoracyjne modele. Sukienki z falbanami, bufiastymi rękawami albo koronkowe. Nie należy też zapominać o szmizjerkach. Ostatnio pojawiają się modele wykonane z różnych tkanin: eleganckiej satyny, wiskozy, uniwersalnej bawełny czy poliestru, wszystkie efektownie wiązane w pasie. Niezastąpione są także sukienki na cieniutkich ramiączkach – idealne na upał, najczęściej utrzymane w stylu boho (etniczne motywy, ozdobne elementy, takie jak frędzle). Stawkę zamykają natomiast sukienki kopertowe – które pasują zarówno kobietom bardzo szczupłym, jak i tym o bardziej krągłych kształtach.
Jak czyścić bransoletkę Pandora i charmsy? Internautki pokochały ten patent!
Czyszczenie bransoletki Pandora nie jest trudne! Oto bardzo skuteczny, a do tego prosty trik, który pozwoli Wam na odświeżenie bransoletki i kultowych charmsów!
O biżuterię warto dbać od samego początku jej użytkowania. Dlatego bardzo ważne jest też czyszczenie biżuterii Pandora. Producent zaleca, aby nie wystawiać ich na działanie ostrych chemikaliów, wybielacza, słonej wody i chloru. Zapomnijcie więc o kąpieli w morzu albo basenie z bransoletką Pandora na nadgarstku. Warto pamiętać, że do czyszczenia biżuterii kultowej marki nie należy używać środków do srebra. Dlaczego? Otóż, mogą one wpłynąć negatywnie na oksydowane elementy, czyli pokryte cienką warstwą tlenku danego metalu. Jak w takim razie czyścić biżuterię Pandora? Internautki odkryły skuteczny sposób! Czyszczenie bransoletki Pandora: internautki pokochały ten patent! Na czym polega? Chcecie, aby czyszczenie bransoletki Pandora, a do tego ulubionych charmsów było szybkie i skuteczne? Oto patent, który pokochacie! Jedna z użytkowniczek facebookowej grupy We Love Mrs Hinch zdradziła, że wystarczy zanurzyć bransoletkę w miseczce z gorącą wodą i dodać do niej kilka kropli płynu do mycia naczyń. Biżuteria powinna pozostać w tej mieszance przez około pięć minut. Skuteczność tego triku postanowiły sprawdzić pozostałe członkinie grupy. Okazało się, że... to naprawdę działa! Po chwili spędzonej w "kąpieli" brud (dosłownie!) sam odchodzi od bransoletki. Okazuje się, że czyszczenie bransoletki Pandora jest dziecinnie proste! Dziewczyny podzieliły się bowiem także innymi i równie skutecznymi sposobami na pozbycie się brudu oraz śladów śniedzi z biżuterii. Srebro możecie wyczyścić za pomocą... szczoteczki oraz pasty do zębów. Ten patent na pewno doskonale znają wasze mamy i babcie. Najwyższa pora, abyście wy go przetestowały, chyba że macie lepsze sposoby na to, jak wyczyścić bransoletkę Pandora? Gdzie kupić pierścionek zaręczynowy i ile powinien kosztować? Czyli wszystko, co musisz wiedzieć, zanim wybierzesz idealny model Zakup pierścionka zaręczynowego może okazać się dość problematyczny. Dlatego warto się do niego odpowiednio przygotować. Czym się kierować, szukając idealnego modelu? Podpowiadamy, jak wybrać pierścionek zaręczynowy, gdzie go kupić i ile za niego zapłacić. <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/9101e914300ad090546b0c53684dd6c0228f834e-8bb6de9.jpeg" width="300" height="300" alt="Gdzie kupić pierścionek zaręczynowy i ile powinien kosztować? Czyli wszystko, co musisz wiedzieć, zanim wybierzesz idealny model" title="Gdzie kupić pierścionek zaręczynowy i ile powinien kosztować? Czyli wszystko, co musisz wiedzieć, zanim wybierzesz idealny model" />
Skąd się biorą motyle w brzuchu? Czy można umrzeć z miłości? Ekspertka od miłości odpowiada!
Na czym polega chemia miłości? Czy złamane serce jest śmiertelnie groźne? Czy miłość ma w ogóle coś wspólnego z tym, co oglądamy w komediach romantycznych czy bajkach Disneya? Czyli wszystko, co chcecie wiedzieć o jednym z najważniejszych uczuć!
W tym artykule: Skąd się biorą motyle w brzuchu? Czy można umrzeć z miłości? Jak działają hormony miłości? Czy miłość może trwać wiecznie? Skąd się biorą motyle w brzuchu? Miłość to cały łańcuch reakcji biologiczno-chemicznych. W dodatku czas zakochania to okres największych zmian w naszych hormonach, co sprawia, że w zasadzie zaczynamy szaleć na punkcie drugiej osoby. I to właśnie wtedy najczęściej czujemy motyle w brzuchu. Nie jest to wcale dowód miłości, ale efekt tego, że zależy nam na tej drugiej osobie. Ona staje się pewnego rodzaju stresorem, w związku z czym w naszym organizmie uruchamia się reakcja „walki lub ucieczki”, która w swojej pierwotnej formie miała na celu pomóc nam w przetrwaniu. Kiedy pojawia się przed nami jakieś wyzwanie (bardzo atrakcyjna dla nas osoba), nasze ciało mobilizuje się – przyśpiesza się nasz oddech, zwiększa się napięcie mięśni no i…. właśnie – spina się nam żołądek, a krew nie jest do niego doprowadzana w takim stopniu jak wtedy, kiedy jesteśmy zrelaksowani i spokojnie możemy sobie trawić. A to prowadzi do tego dziwnego uczucia, które pewnie doskonale każda osoba zna. Trochę łaskotania, trochę podekscytowania, trochę podniecenia! Czy można umrzeć z miłości? Generalnie wydaje się to być niemożliwe. Człowiek ma niezwykłą umiejętność przystosowywania się do zmian sytuacji. I choć zdarza się nam mówić: „tego nie przeżyję”, „chyba umrę” albo „dostanę zawału”, to zazwyczaj jednak udaje nam się przejść nawet przez te najtrudniejsze momenty w życiu i znieść znacznie więcej, niż myśleliśmy, ze możemy. Ale jak się okazuje, są takie okresy w życiu, w których rzeczywiście możemy powiedzieć, że umieramy z miłości. A dowiedli tego badacze z Uniwersytetu Londyńskiego, którzy zauważyli, że tuż po śmierci ukochanej osoby dwukrotnie wzrasta ryzyko ataku serca bądź udaru mózgu u jej partnera bądź partnerki. Dlatego osoby, które przechodzą przez ten trudny czas, warto otoczyć dodatkową opieką, troską oraz zastosować ochronne procedury medyczne. Jak działają hormony miłości? Miłość jest utkana z hormonów, bo to właśnie one sprawiają, że zaczynamy się czuć wyjątkowo przy drugiej osobie, nie możemy spać z ekscytacji, nie wyobrażamy sobie spędzenia nocy bez siebie nawet po dłuższym czasie w związku. W pierwszej fazie – którą określamy pożądaniem, kiedy dopiero się poznajemy i nie wiemy jeszcze dokąd nas ta znajomość zaprowadzi, dominują testosteron – hormon związany z popędem seksualnym, i kortyzol określany hormonem stresu. Kiedy już zakochujemy się w drugiej osobie, w naszym mózgu zaczyna być wydzielana dopamina – hormon, który sprawia, że będziemy dążyć do uzyskania przyjemności (na przykład spotkania się z ukochaną osobą). A kiedy już jesteśmy blisko niej, w mózgu wydziela się fenyloetyloamina, co wprowadza nas w stan euforii. Z czasem, zazwyczaj po 2-3 latach w związku, przestajemy przeżywać tak silne uniesienia i przechodzimy do bardziej stabilnego okresu relacji (czasem niestety nudnego dla nas), określanego fazą przywiązania. Wtedy za trwanie w relacji odpowiadają głównie oksytocyna i wazopresyna. Są one hormonami więzi, odgrywają istotną rolę w dążeniu do kontaktu z ukochaną osobą, i to właśnie one sprawiają, że za sobą tęsknimy, kiedy na przykład spędzamy osobno noc. Czy miłość może trwać wiecznie? Tak, ale nie jest to takie proste jak sugerują nam komedie romantyczne czy bajki Disneya. Bo utrzymanie udanej relacji na dłuższy czas wymaga od nas pracy i mierzenia się z trudnościami. Miłość nie jest dana nam raz na zawsze. Ludzie w pewnym stopniu są monogamiczni, ale coraz częściej mówi się o seryjnej monogamii. Czyli wchodzeniu w relację z jedną osobą tylko na pewien czas. Tak jest łatwiej – bo przez pierwsze lata relacji nasz mózg jest zalewany przyjemnością. Życie w długoterminowym związku wiąże się z rezygnacją z tego miłosnego haju na rzecz bardziej subtelnych doznań, takich jak poczucie bliskości, zrozumienia, czy swoistej stabilizacji. Dlatego warto mieć świadomość tego jak wyglądają poszczególne fazy miłości, z czym się będą wiązać, czego będzie dużo a czego może nam brakować. To pozwoli nam nie pomylić schyłku zakochania ze schyłkiem miłości i przetrwać kryzys, który jest wpisany w bycie w związku. Więcej wciągających informacji na temat chemii i biologii miłości oraz porad, jak budować trwały i namiętny związek znajdziecie w książce „#LOVE. Miłość w XXI wieku”. Nasz ekspert Olga Kamińska Doktor psychologii, wykładowczyni Uniwersytetu SWPS, badaczka, popularyzatorka i pasjonatka neuronauki, autorka podcastu „#LOVE. Miłość w XXI wieku” i książki o tym samym tytule. W swojej pracy łączy wyniki badań naukowych z praktyką. Prowadzi zajęcia i warsztaty z zakresu miłości, rozumienia emocji, bliskich relacji. Miłośniczka gór, dzikiej natury i spontanicznych wyjazdów. „walki lub ucieczki” <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/olga-kaminska-autorka-love-jak-kochac-w-xxi-wieku-foto-adam-tuchlinski-materialy-prmocyjne2-3271e59.jpeg" width="1200" height="800" alt="olga-kaminska-autorka-love-jak-kochac-w-xxi-wieku-foto-adam-tuchlinski-materialy-prmocyjne2-3271e59" title="olga-kaminska-autorka-love-jak-kochac-w-xxi-wieku-foto-adam-tuchlinski-materialy-prmocyjne2-3271e59" />
Jakie buty pasują do jeansów? Łączymy w pary najmodniejsze fasony
Jakie buty nosić do mom jeans a jakie do spodni-dzwonów? Przychodzimy z pomocą. I podpowiadamy, jak dobrać buty do jeansów. Oto sprawdzone duety! Co nie znaczy, że nie warto eksperymentować!
Jakie buty pasują do jeansów? Łączymy w pary popularne fasony! Jeansy to tak uniwersalne spodnie, że praktycznie pasują do wszystkiego – to właśnie między innymi za to je kochamy! Ponieważ jednak do wyboru mamy całą gamę fasonów (to kolejna zaleta jeansów!), dobór odpowiedniego obuwia może nie być wcale taki oczywisty. A więc przychodzimy z pomocą. Jakie buty dobrać do jeansów? Wskazujemy 5 modeli denimowych spodni i buty, które do nich pasują. Oto najbardziej stylowe duety. 1. Jakie buty do mom jeans? Trend z lat 90. wciąż nie traci na popularności. Proste jeansy z wysokim stanem i długości 7/8, jakie pamiętacie z szaf waszych mam, wciąż są jednym z najczęściej wybieranych modeli. Trzy dekady temu najczęściej zestawiano je z topornymi sneakersami (chunky sneakers) – na ogół w białym kolorze. Dziś wciąż tak można, choć my sugerujemy mom jeans połączyć z loafersami na platformie. I dobrać do nich zwariowane skarpetki. Latem mom jeans sprawdzą się także w parze z eleganckimi klapkami na niewysokim obcasie albo balerinami, zimą – z kowbojkami albo – najlepiej – botkami na platformie i z wysoką cholewą. 2. Jakie buty do dzwonów? Wciąż z sentymentem wspominamy także lata 70. To właśnie dlatego kolejny sezon z rzędu tak chętnie nosimy jeansowe dzwony, które – wzorem ikon stylu z epoki – najlepiej zestawiać z botkami na słupku lub kowbojkami (zimą) albo sandałkami na platformie (z korka!) czy chodakami (latem). A może – jak gwiazda Aniołków Charliego Sarah Fawcett dobrać do nich sneakersy – konkretnie model Nike Classic Cortez w biało-czerwonym kolorze i tak ubraną ruszyć na deskorolkę? 3. Jakie buty do jeansów z szeroką nogawką Wide leg jeans, czyli jeansy z szeroką nogawką to kolejny model spodni, który bije teraz rekordy popularności. Między innymi dlatego, że optycznie wydłuża nogi (zwłaszcza jeśli jesteście wysokie, a właśnie dla takich osób jest najbardziej odpowiedni). By wzmocnić ten efekt, do szerokich jeansów warto dobrać buty na obcasie: czółenka na słupku albo – hit sezonu – botki z kwadratowym noskiem. Dobrym wyborem będą także martensy albo botki na platformie czy szpilce. Jakie jeansy będą modne w 2021 roku, a jakie NIE? Podsumowujemy najważniejsze trendy >>> Jeśli zdecydowałyście się na szerokie jeansy z krótszą lub podwiniętą nogawką, możecie założyć do nich także kozaki – dopasowane albo z opadającą cholewą. W parze z jeansem sprawdzi się zamsz! 4. Jakie buty do boyfriend jeans? Doskonałą parą dla boyfriend jeans będą szpilki (zarówno botki, jak i czółenka) – w końcu przeciwieństwa się przyciągają. Nie zapomnijcie jednak podwinąć nogawek, by wyeksponować kostkę. Alternatywą niech będą klasyczne czółenka na klocku, na przykład z zaokrąglonym noskiem. Albo buty typu kitten heels, czyli czółenka na maksymalnie trzycentymetrowej szpilce. A może wolicie tenisówki? Zimą zamieńcie je na buty trekkingowe. 5. Jakie buty do jeansów przed kostkę? Tu mamy pełne pole do popisu. W parze z jeansami odsłaniającymi kostkę sprawdzą się bowiem zarówno buty z wysoką, jak i niską cholewką – dopasowaną i luźną. Botki i czółenka. Buty eleganckie i sportowe. Bardzo kobiece, jak i modele w męskim stylu (loafersy, brogsy, oksfordki). Takie, jakie lubicie najbardziej. Grunt, by zachować odpowiednie proporcje – but powinien być dobrany tak, aby między nim a krawędzią nogawki spodni, widać było trochę ciała. Albo wręcz przeciwnie – by spodnie zachodziły na cholewkę. Tylko tyle i aż tyle!
Medytacja – jak ją zacząć? Krok po kroku tłumaczy joginka Karolina Kucharczyk i daje Wam dwa ćwiczenia do wypróbowania jeszcze dziś
Nasza głowa wciąż pracuje, myśli pojawiają się jakby znikąd, a te negatywne mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie skupić się, odpocząć. Szczególnie teraz, gdy część z nas musi zostać w domu, często w pojedynkę. Trudno pozbyć się myśli: co dalej, ile to jeszcze potrwa, czy zachoruję? Aby pomóc sobie w tych dniach, warto nauczyć się medytować.
Wszystkie badania przeprowadzone w tym roku wykazują, że pandemia nasiliła w nas stres, uruchomiła nowe lęki i sprawiła, że coraz gorzej radzimy sobie z kojeniem własnych nerwów. Wiele osób znalazło spokój dzięki bieganiu czy praktykowaniu jogi. Jak jednak pokazują date dotyczące aktywności użytkowników zebrane przez firmę Fitbit, światowego producenta opasek fitness, to medytacja zyskała największą popularność. Ilość podejmowanych medytacji odnotowała średni wzrost aż o 2900% dla wszystkich grup wiekowych! Jej pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne znany jest od dawna. Jak zacząć medytować? Tłumaczymy krok po kroku. Medytacja – czym ona jest? „Medytacja to stan niewymuszonego bycia z samym sobą” – mówi nam Karolina Kucharczyk, joginka, właścicielka warszawskiego studia Jogalates (jogalates.pl). I tłumaczy, o co chodzi w medytacji: „Nasz umysł jest zarażony myślami. Myśli absolutnie nie są czymś złym, ale higiena mentalna polega na tym, że to nie myśli Tobą sterują, ale to Ty nimi zawiadujesz, tworzysz, wpuszczasz i wypuszczasz. W ten sposób ustanawiasz swój umysł w centrum samego siebie i samoistnie tworzysz hierarchię swojego bytu: umysł, myśli, emocje, działanie. W medytacji przychodzi taki moment, w którym po prostu bezwysiłkowo jesteś w chwili obecnej, w tu i teraz. Dlatego można powiedzieć, że poprzez medytację uczymy się, że myśli to nie My. I to jest punkt zwrotny w pojmowaniu siebie jako człowieka. Podczas medytacji stajemy się neutralnym obserwatorem swoich myśli. Zaczynamy rozpoznawać, że one się pojawiają i znikają. Pozwalamy im płynąć. Na tym właśnie polega moc medytacji: na przyzwoleniu na przepływ myśli, obserwację ich i akceptację ich. Medytacja to trening umysłu, który z czasem przynosi długotrwałe zmiany w nastroju, podnosi poziom szczęścia i dobrego samopoczucia”. Jak nie panikować w czasach pandemii koronawirusa i jak poradzić sobie z izolacją? Pytamy psychologa Medytacja – dlaczego warto zacząć medytować? Karolina Kucharczyk przekonuje, że medytacja ma wiele zalet. Oto niektóre z nich. Redukuje stres – kiedy zaczynamy medytować, wchodzimy w przestrzeń swojej wewnętrznej ciszy, która rozpuszcza stres nagromadzony w umyśle oraz w ciele. Poprawia koncentrację oraz skupienie, zmniejsza objawy stanów lękowych. Kiedy medytujesz, stajesz się bardziej empatyczna, najpierw poprzez uczenie się bycia dobrą dla siebie, co przekłada się na bycie lepszym dla innych. Dzięki medytacji stajesz się bardziej kreatywna, ponieważ jesteś spokojniejsza i świadoma siebie, a to oddziałuje na twoją kreatywność. Regularna medytacja wpływa na zdolność do podejmowania decyzji. Oczyszcza organizm z toksyn, harmonizuje ciało i umysł, co wpływa na nasz system odpornościowy. Pełna medytacja prowadzi do stanu, który jogini nazywają Oświeceniem, czyli stanu doskonałego szczęścia i zrozumienia. Medytacja – jak zacząć? Tłumaczymy krok po kroku Jaki jest najprostszy sposób na nauczenie się medytacji? Karolina Kucharczyk radzi, jak zacząć medytować w domu. Najprostszą medytacją jest medytacja oddechu, czyli obserwacja swojego oddechu. Potrzebujesz do tego tylko przestrzeni dla siebie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wyłącz telefon, a najlepiej zostaw go w innym pokoju. Uprzedź domowników, że będziesz medytować, i jest to czas dla Ciebie. Usiądź wygodnie. Ważne, aby pozycja nie wymagała siłowania się, ale też by nie była zbyt relaksująca. Możesz usiąść w siadzie skrzyżnym, pod pupę podłóż sobie złożony koc. Postaraj się wydłużyć swój kręgosłup, zwracając uwagę, by plecy były prostopadłe do podłogi. Opuść barki, wydłuż szyję. Wyobraź sobie, że ktoś ciągnie Cię delikatnie za głowę do sufitu, a za kość ogonową do podłogi. Możesz też położyć się na dywanie. W każdej pozycji postaraj się zwrócić uwagę na swój kręgosłup, spróbuj go wydłużyć. Następnie rozluźnij swoje ciało. Postaraj się być obecna, czuj swój oddech. Jeśli potrzebujesz, zamknij oczy, to pozwoli Ci bardziej się skupić. I zacznij świadomie oddychać. Najpierw poczuj oddech na górnej wardze, zrób kilka wdechów i wydechów. Następnie poczuj oddech w nozdrzach, zrób kilka powtórzeń. Z kolejnymi oddechami przejdź do gardła i znów zostań tu na kilka oddechów. Potem wprowadź oddech do klatki piersiowej, poczuj, jak się rozszerza na boki, powtórz kilka razy. Na koniec przenieś oddech do brzucha i zostań tam na kilka głębokich wdechów i wydechów. A potem z powrotem: brzuch, klatka piersiowa, nos i wargi, sesję zakończ niekontrolowanym oddechem, swoim, swobodnym. Metodą prób i błędów zauważysz różnicę na każdym etapie oddychania. Już za pierwszym razem poczujesz, że skupiasz się na sobie, a myśli nie wpadają Ci bezwiednie do głowy. Ten proces to wchodzenie w głęboką przestrzeń wewnętrzną, w której stajesz się obserwatorem swojego oddechu. W miarę jak medytujesz, zaczynasz rozpoznawać okresy ciszy w tej przestrzeni. Im częściej medytujesz, okresy ciszy wydłużają się. Podczas praktyki jogi i medytacji nawet początkujący uczniowie zauważają zmianę w kierunku ciszy – ich umysły odczuwają ulgę. Pojawia się nowa rzeczywistość. Można powiedzieć, że w tej nowej rzeczywistości manifestują się rzeczy, które w normalnym biegu życia nie mają szansy „wypłynąć”, pojawia się np. intuicja. Domowe maseczki na twarz – 9 niezwykłych przepisów na autorskie domowe maseczki, których nie znajdziesz nigdzie indziej! Medytacja krok po kroku – ile powinna trwać? Jeśli chcemy zmienić coś w swoim życiu, to kluczem jest regularność i konsekwencja. „Nawet 2-5 minut medytacji dziennie potrafi dużo nam pomóc. Stopniowo zwiększaj czas swojej medytacji nawet do 20-30 minut. Najlepiej medytować jest codziennie, ale to wszystko zależy od Ciebie. Można co drugi dzień lub wtedy, kiedy potrzebujesz. Dobrze jednak zachować pewien rytm wtedy dużo łatwiej i spokojniej wchodzimy w każdą kolejną medytację” – mówi Karolina. W medytacji może pomóc muzyka sound meditation, która wzmaga relaks. Medytacja w domu – proste ćwiczenia Oto dwa medytacyjne ćwiczenia przygotowane specjalnie dla Was przez Karolinę Kucharczyk: 1. Obserwacja oddechu (ok. 2-3 min) Usiądź wygodnie na krześle lub na dywanie. Spróbuj wydłużyć swój kręgosłup. To ćwiczenie możesz zrobić także na stojąco. Weź świadomy wdech i pozostań przez chwilę obecna w odczuwaniu swojego ciała. Jak teraz odczuwasz swoje ciało i siebie? To zatrzymanie się to właśnie medytacja. Możesz w ten najprostszy sposób ćwiczyć kilka razy dziennie. To zaledwie 2-3 minuty. Uczyń ze swojego jednego wdechu medytację. 2. Obserwacja oddechu i myśli (ok. 5-20 min) Połóż się wygodnie na plecach. Możesz mieć nogi wyprostowane lub zgięte. Spróbuj rozluźnić swoje ciało, wydłuż kręgosłup, rozluźnij barki i twarz. Zamknij oczy. Następnie skieruj uwagę do swojego wnętrza. Zadaj sobie pytanie, co teraz czujesz? Jakie myśli przepływają przez Twoją głowę? Nie oceniaj tego, co pojawia się w tobie. Obserwuj. Myśli i uczucia, które zauważysz lub poczujesz. Zaakceptuj, uznaj je. Nie zatrzymuj myśli na siłę. To nic nie da, a wygeneruje dodatkowe napięcie. Niech Twoje myśli płyną. Z obserwacji myśli i uczuć przejdź do obserwacji swojego oddechu. Skieruj uwagę do swojego brzucha. Zobacz, jak oddech subtelnie porusza się w rejonie Twojego brzucha. Zauważ, jak wdech delikatnie rozszerza brzuch, a z wydechem powoli opada. Zostań tak i obserwuj swoje wdechy i wydechy. Rozróżniaj je. Odczuwaj. Nie wydłużaj ich. Jeśli Twoje myśli powędrują w inną stronę, łagodnie sprowadź uwagę z powrotem na oddech. Możesz to powtarzać codziennie wieczorem lub w ciągu dnia. W medytacji nie ma ograniczeń czasowych. Zobacz także: Kule do kąpieli – wybrałyśmy najpiękniejsze kule, które umilą długie kąpiele
Jak dezynfekować maseczkę ochronną? Sprawdź, czy robisz to prawidłowo
Jak dezynfekować maseczkę wielokrotnego użytku i o czym należy pamiętać, piorąc maseczkę? Dbanie o higienę maseczki ochronnej powinno być priorytetem – należy jednak robić to prawidłowo, aby była bezpieczna i służyła nam jak najdłużej.
Pandemia koronawirusa zmieniła naszą rzeczywistość – obecnie cała Polska jest w tzw. czerwonej strefie, co oznacza m.in. obowiązek zakrywania nosa i ust w przestrzeni publicznej. Mimo tego, że z maseczkami ochronnymi mamy do czynienia od marca, niektórzy z nas wciąż nie wiedzą, jak prawidłowo dbać o ich higienę. To kluczowe dla naszego bezpieczeństwa, dlatego warto wiedzieć, jak to robić. Tegoroczne święta możesz spędzić bez najbliższych! Rząd zapowiedział surowe obostrzenia >>> Jak dbać o maseczkę ochronną wielokrotnego użytku? Jednym z obowiązujących obostrzeń jest zakrywanie nosa i ust. Najbardziej ekonomiczny wybór? Maseczki ochronne wielokrotnego użytku, bo jak sama nazwa wskazuje, używać ich można częściej niż raz. Trzeba jednak wiedzieć, jak dbać o ich higienę. Jak dezynfekować maseczkę wielkokrotnego użytku i o czym należy pamiętać, piorąc maseczkę? Przychodzimy z pomocą. Jak dezynfekować maseczkę ochronną wielokrotnego użytku? Najprostszym sposobem na zdecynfekowanie maseczki wielorazowego użytku jest spryskanie jej sprayem antybakteryjnym i antywirusowym na bazie alkoholu – tym samym, którego używamy do dezynfekcji dłoni. Maseczkę ochronną najlepiej spryskać z obu stron, a następnie pozostawić do wyschnięcia. Maseczki można także wygotować we wrzącej wodzie albo wyprasować żelazkiem ustawionym na najwyższą temperaturę (jak podaje nasz ekspert, dr Paweł Grzesiowski, koronawirus w temperaturze 90 stopni ginie w ciągu kilkunastu sekund!). Równie dobrym pomysłem jest pranie maseczek ochronnych. Należy jednak pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad. Jak prać maseczki ochronne wielokrotnego użytku? Regularne pranie maseczek ochronnych to gwarancja tego, że wciąż pełnić będą swoją funkcję. Najlepiej prać maseczkę po każdym powrocie z zakupów, a już na pewno – kiedy zrobi się wilgotna. Po zdjęciu maseczki (zdejmując maseczkę, starajcie się nie dotykać jej po zewnętrznej stronie), najlepiej od razu wrzucić ją do pralki. Jeśli jednak musi poczekać, aż uzbiera się więcej prania, ważne jest by przed włożeniem jej do kosza na bieliznę, najpierw umieścić ją w foliowej torebce, tak, by nie stykała się z resztą prania. Maseczki ochronne wielorazowego użytku pierzemy w temperaturze 60 stopni przez co najmniej 45 minut. Suszymy, a kiedy wyschną, prasujemy. I zakładamy ponownie. Jak samemu zrobić maseczkę ochronną w domu? To proste! Oto instrukcja krok po kroku >>>
Wy też chodzicie po domu bez stanika? Oto, dlaczego powinnyście przestać to robić!
Home office czy nauka zdalna sprzyjają chodzeniu po domu bez stanika. To błąd! O tym, co dzieje się z piersiami, kiedy nie nosimy stanika opowiedziała ekspertka, Agnieszka Kosmulska-Musiał, projektantka bielizny Agio Milano.
Czy można nie nosić stanika? Ikony francuskiego stylu rezygnują z niego od lat. Niezależnie od tego, czy jak Jane Birkin mają androgeniczną sylwetkę czy bardziej kobiece kształty jak Brigitte Bardot. Po prostu nie noszą, i już! – w końcu to właśnie pozorna nonszalancja dodaje im seksapilu. Współczesna paryska it-girl, która lubi pokazywać się bez niego? Sabina Socol, która na swoim Instagramie udostępniła niedawno kolejne zdjęcie bez stanika, wywołując tym samym dyskusję na ten temat. „Bardzo szybko, już jako nastolatka zorientowałam się, że staniki są niekomfortowe, przynajmniej dla mnie” – powiedziała. „Nie lubię, gdy odznaczają się pod T-shirtem, nie obchodzi mnie, czy widać mi sutki albo kształt piersi. Wszyscy je mamy, więc nie uważam, by było to obraźliwe. Nigdy w ten sposób nie pomyślałam” – dodała. Jeśli i wy tak uważacie i podczas domowej kwarantanny nie tylko porzuciłyście eleganckie spodnie dla dresów, ale i postanowiłyście zrezygnować z noszenia stanika, a myśl o jego zdjęciu przyniosła wam ulgę oznacza to... że źle dobrałyście stanik. Właśnie powstała bielizna... one size! Pasuje na każdą sylwetkę, niezależnie od tego czy nosisz S czy L >>> „Tylko kobieta, która ma źle dobrany biustonosz, z chęcią się go pozbywa. Biustonosz powinien być jak ulubiona para jeansów, jak druga skóra, bo spędzasz w nim 15 godzin na dobę!” – powiedziała nam Agnieszka Kosmulska-Musiał, projektantka bielizny Agio Milano. Podkreślając, że właśnie dlatego bieliznę powinnyśmy dobierać z pomocą brafitterek (i właśnie dlatego Agio Milano oferuje taką pomoc). Co się dzieje się z piersiami, kiedy chodzimy bez stanika? „Chodzenie bez stanika jest niewskazane dla kondycji naszych piersi – skóra się naciąga, więzadła rozciągają się pod wpływem ciężaru, a piersi, ulegając grawitacji, tracą kształt i jędrność” – tłumaczy ekspertka. Podkreślając, że dobrze dobrany biustonosz jest nieoceniony i nie warto rezygnować z niego nie tylko w czasie domowej kwarantanny ale nawet podczas weekendu. A zatem jak właściwie dobrać biustonosz? Na to pytanie także uzyskaliśmy odpowiedź. „Dobry biustonosz ma ściśle przylegający pas obwodu (to on właśnie unosi około 80% wagi biustu), który odciąża ramiączka, w niewielkim tylko stopniu unoszące biust. Ważna jest także dopasowana miseczka oraz okalająca pierś fiszbina, która nie tylko zapewnia dobrą ekspozycję piersi, ale i dba o ich zdrowy wygląd” – wyjaśnia Agnieszka Kosmulska-Musiał. „Bardzo istotna jest jakość tej bielizny. Często dostajemy zapytania, dlaczego biustonosz Agio Milano kosztuje dwa razy więcej niż ten kupiony w sieciówce. Odpowiedź jest prosta – wszystko rozbija się o jakość użytych materiałów i – przede wszystkim – ilości elementów, z których składa się każdy z biustonoszy. Przeciętny stanik to kilkanaście zszytych ze sobą elementów a biustonosz Agio Milano to ponad trzydzieści elementów! To pozwala dobrać stanik tak precyzyjnie jak to tylko możliwe, a to nie tylko jest gwarancją zdrowia, ale i zapewnia komfort i dobrze samopoczucie”.
Prokrastynacja: jak przerwać błędne koło odkładania na później?
Prokrastynacja to termin, który współczesna psychologia odróżnia od zwykłego lenistwa. Osoby zmagające się z tym problemem żyją w ciągłym stresie, pośpiechu i poczuciu winy. W artykule wskazujemy typowe objawy prokrastynacji, opisujemy jej przyczyny, a także podpowiadamy, jak sobie radzić z tą przypadłością. Proponujemy ponadto krótki test psychologiczny, który służy wstępnej autodiagnozie.
W tym artykule: Co to jest prokrastynacja? Prokrastynacja: test Przyczyny prokrastynacji Jak walczyć z prokrastynacją? Terapia behawioralna prokrastynacji Co to jest prokrastynacja? Prokrastynacja jest słowem pochodzącym z języka łacińskiego, w którym „procrastinatio” oznacza zwłokę lub odroczenie. Można spotkać się również z takim określeniem prokrastynacji jak syndrom studenta. Jest to tendencja do odkładania wykonania czynności na później, pomimo braku racjonalnych ku temu powodów. Osoba zmagająca się z prokrastynacją nie jest w stanie skupić się na swojej pracy. Zamiast realizować zaplanowane wcześniej zadanie, zwykle oddaje się różnego rodzaju przyjemnościom. Może na przykład przeglądać internet, korzystać z komunikatorów, wielokrotnie sprawdzać skrzynkę pocztową, pić ulubione napoje czy sięgać po słodkości. Czasami wykonuje również zadania, które nie są dla niej przyjemne, takie jak np. sprzątanie czy zmywanie naczyń. Wszystko po to, aby znaleźć zajęcie zastępcze w stosunku do tego, którego realizacją powinna się w danym momencie zająć. Dążenie do celu: jak być wytrwałym? 5 reguł, które warto wcielić w życie >>> Przejawem prokrastynacji może być odkładanie przez studenta nauki do egzaminu. Odkłada on ten obowiązek na ostatnią chwilę, zwykle rozpoczynając efektywną naukę dopiero ostatniej nocy. Chorobliwe okładanie może dotyczyć także pracownika, zwłaszcza jeżeli pracuje zdalnie, może to więc dotyczyć zawodów, takich jak: pisarz, grafik, programista czy copywriter. Prokrastynacji zwykle towarzyszy silny stres spowodowany presją czasu. Osoba z tym problemem odczuwa również poczucie winy i jest niezadowolona z efektów swojej pracy. Długotrwałe odkładanie swoich obowiązków na później może powodować frustrację, bezsenność, drażliwość i powodować problemy zdrowotne, a także narażać na zaburzenia psychiczne oraz uzależnienia. Prokrastynacja: test Test psychologiczny pozwala sprawdzić, czy towarzyszy nam tendencja do okładania. Poszczególne pytania wskazują na objawy prokrastynacji oraz jej negatywne skutki dla osoby z tym problemem. Można podejrzewać występowanie tej skłonności w przypadku udzielenia co najmniej 4 odpowiedzi twierdzących. 1. Czy odkładasz wykonywanie czynności na ostatnią chwilę? 2. Czy odczuwasz poczucie winy z powodu tego, że nie udaje ci się kończyć realizacji zadań w zaplanowanym czasie? 3. Czy zdarza ci się zaniedbywać sen z powodu wykonywania zadań do późna? 4. Czy towarzyszy ci poczucie wyczerpania po wykonaniu pracy na ostatni moment? 5. Czy jedyną motywacją do wykonywania pracy jest dla ciebie wyznaczony termin deadline? 6. Czy z powodu odkładania zadań na później zdarza ci się zaniedbywać bliskie osoby czy własny odpoczynek? 7. Czy odczuwasz lęk przed tym, że nie uda ci się wykonać określonych czynności wystarczająco dobrze? 8. Czy boisz się, że inne osoby ocenią cię negatywnie lub odrzucą z powodu odniesionej porażki? 9. Czy zdarza ci się tłumaczyć sobie niepowodzenia brakiem wystarczającego czasu poświęcanego na ich wykonanie? 10. Czy często przerywasz wykonywanie pracy, sprawianiem sobie różnego rodzaju przyjemności? Przyczyny prokrastynacji Prokrastynacja dotyka zwłaszcza te osoby, których jedną z cech charakteru jest perfekcjonizm. Trudno jest im zabrać się za wykonywanie określonego zadania, ponieważ paraliżuje ich lęk przed porażką. Obawiają się, że efekty ich pracy będą niezadowalające i spotkają się z negatywną oceną innych ludzi, np. klienta czy przełożonego w pracy. Chorobliwe odkładanie czynności wiążę się często z tym, że wydają się one zbyt trudne. Wolimy wtedy skoncentrować się na czymś innym, przyjemnym czy mniej pilnym. Zjawisko prokrastynacji może także wynikać z niskiego poczucia wartości, które zwykle wynosimy z domu. Nie wierzymy w siebie, ponieważ rodzice wmawiali nam, że nie jesteśmy wystarczający zdolni. Mogli dawać nam do zrozumienia, że musimy zasługiwać na ich miłość, poprzez odnoszenie sukcesów. W efekcie jako dorosłe osoby mamy trudność z podejmowaniem ambitnych zadań. Odkładamy je na później z powodu obawy przed tym, że ewentualne niepowodzenie potwierdzi naszą niekompetencję. Przekładanie trudnych zadań na później często wykorzystujemy także jako sposób na to, aby wytłumaczyć sobie ewentualną porażkę. Na przykład student może myśleć, że otrzymałby wyższą ocenę, gdyby uczył się dłużej. Prokrastynacja staje się więc sposobem na ochronę swojej samooceny. Kolejny powodem prokrastynacji może być to, że realizowane zadania postrzegamy jako zbyt nudne, bezsensowne czy mało ambitne. Brakuje nam wtedy motywacji do tego, aby rozpocząć ich wykonywanie, dlatego odkładamy ten moment w czasie. Prokrastynacja często towarzyszy osobom zmagającym się jednocześnie z określonymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak zwłaszcza: • depresja, • dystymia, • fobia społeczna i pozostałe zaburzenia lękowe, • ADHD, • osobowość unikająca. Top modelka Cleo Ćwiek o chorobie afektywnej dwubiegunowej i innych zaburzeniach psychicznych: „Może być ok!” >>> Jak walczyć z prokrastynacją? Jak sobie radzić z prokrastynacją w codziennym życiu, aby uniknąć ciągłego stresu, napięcia i pracy pod presją czasu? Warto wtedy przede wszystkim zmienić dotychczasowy sposób myślenia. Uwierzyć w to, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z daną czynnością i wcale nie musimy wykonać jej idealnie. Dobrze jest również uświadomić sobie, co tracimy z powodu chorobliwego odkładania. Wszelkie ponoszone straty najlepiej ręcznie wypisać. Warto oprócz tego wyznaczyć sobie precyzyjny cel oraz ramy czasowe. Jednym ze sposobów na walkę z prokrastynacją jest korzystanie z techniki Pomodoro. Polega ona na pracy w ściśle określonych przedziałach czasowych (np. nieprzerwanie przez 25 minut), po czym możemy pozwolić sobie na krótką przerwę. Aby samodzielnie pokonać prokrastynację, należy również pozbyć się wszelkich rozpraszaczy. Można chociażby zablokować strony serwisów społecznościowych, wylogować się ze skrzynki pocztowej czy utrudnić sobie dostęp do jedzenia w godzinach pracy. Terapia behawioralna prokrastynacji Prokrastynacja może jednak wymagać pomocy psychoterapeuty, jeżeli nie jesteśmy w stanie samodzielnie poradzić sobie z tym problemem. Jego wsparcie będzie konieczne zwłaszcza wtedy, gdy skłonność do odkładania powoduje poważne skutki w życiu – np. naraża na konflikty rodzinne, problemy zdrowotne czy zwolnienie z pracy. Na psychoterapię warto zdecydować się zwłaszcza wtedy, gdy zmagamy się jednocześnie z niską samooceną oraz silnym poczuciem winy. Zwykle tendencja do prokrastynacji jest leczona za pomocą terapii behawioralno-poznawczej. W jej trakcie terapeuta pomaga nam w zmianie szkodliwych nawyków myślowych. Wyznacza również zadania, które służą zmianie dotychczasowych zachowań. Elementem psychoterapii behawioralnej mogą być również techniki relaksacyjne.
Stylizacyjne triki Rosie Huntington-Whiteley, czyli 5 sposobów, by podrasować swoją stylizację
5 zasad stylu Rosie Huntington-Whiteley, dzięki którym gwiazda zawsze wygląda jak milion dolarów – nawet jeśli kupuje w sieciówkach. Te stylizacyjne triki warto wprowadzić do własnej garderoby, zwłaszcza, że nigdy nie wyjdą z mody.
Stylizacyjne triki Rosie Huntington-Whiteley – Jak podrasować swoją stylizację? Top modelka i aktorka Rosie Huntington-Whiteley jest też jedną z topowych influencerek – na Instagramie obserwuje ją ponad 11 milionów osób, które pokochały ją między innymi za jej styl – elegancki i niezobowiązujący zarazem, klasyczny, ale wcale nie nudny, a do tego ponadczasowy. Jak ona to robi, że zawsze wygląda świetnie? Trzyma się 5 zasad, dzięki którym stylizacja od razu nabiera sznytu (i wygląda na droższą niż jest). Jakich? Nie trzymamy cię dłużej w niepewności. Przedstawiamy najważniejsze stylizacyjne triki Rosie Huntington-Whiteley. 5 zasad stylu, których przestrzega Rosie Huntington-Whiteley 1. Akcesoria „robią look” Rosie Huntington-Whitley słynie z zamiłowania do klasycznych form i stonowanej kolorystyki, ale lubi poszaleć jeśli chodzi o akcesoria, wyznając zasadę, że to właśnie dodatki stanowią o sukcesie stylizacji. Siatkowe czółenka z kwadratowymi noskami, kopertówka o zaskakującej fakturze, złoty łańcuch noszony na kostce, a może ogromne okulary przeciwsłoneczne? Top modelka w swojej szafie ma je wszystkie. Co je łączy? Nie tylko oryginalny i bardzo spektakularny design, ale i metka – influencerka ma słabość do akcesoriów marki Bottega Veneta. Takich jak choćby marszczona kopertówka The Pouch projektu marki. My podobną znalazłyśmy w ofercie polskiej marki Mako. Jest świetna, zwłaszcza, że podobnie jak pierwowzór – można nosić ją na łańcuszku lub bez. 2. Biżuteria: Im mniej tym lepiej „Nie przesadzaj z biżuterią. Postaw na jeden mocny akcent” – tej dewizy trzyma się Rosie Huntington-Whiteley, która w przeciwieństwie do większości dziewczyn z branży mody, nie lubi biżuterii noszonej warstwowo. Chcąc iść w jej ślady, zapomnij więc o sznurach pereł i noszeniu trzech (lub więcej) naszyjników na raz. Zostaw jeden – za to wyrazisty i dekoracyjny – najlepiej złoty łańcuch albo wisior w rozmiarze XXL, bo właśnie do nich ma ostatnio słabość top modelka. Podobnie w przypadku bransolet (także tych na nogę) – lepsza jedna duża niż kilka małych. Dotyczy to też zresztą pierścionków. Mniej znaczy więcej, ale... im większy, tym lepszy – Rosie udowadnia, że te dwie rzeczy da się ze sobą pogodzić. 3. Tylko szczypta koloru Jeśli chodzi o kolory, Rosie Huntington-Whiteley stawia na klasykę: biel, czerń i odcienie nude. To właśnie ubrania w tych kolorach królują w jej garderobie. Top modelka łączy je ze sobą albo stawia na monochromatyczne looki – od stóp do głów ubierając się w jeden z nich. Wisienką na torcie jest jednak mały akcent kolorystyczny – kopertówka w błękitnym odcieniu, czerwona szminka na ustach albo paznokcie u stóp pomalowane na brzoskwiniowo. Bo diabeł tkwi w szczegółach! 4. Sieciówki to podstawa Choć najczęściej nosi ubrania najbardziej luksusowych domów mody, influencerka nie stroni od popularnych sieciówek. Zagląda tam szczególnie w poszukiwaniu ubrań typu „basic” – prostych T-shirtów czy dzianinowych body. Ostatnio upodobała sobie zwłaszcza te ostatnie. Kupuje po kilka tych samych modeli, tak, by w szafie mieć je w każdym (klasycznym!) kolorze. Tak było choćby w przypadku body z Zary, które Rosie ma zarówno w bieli, czerni, jak i w piaskowym odcieniu. Nosi do jeansowych spódnic lub szerokich spodni z kantem. I wygląda świetnie. Nasza podpowiedź? Podobne znajdziecie w Reserved. 5. Obszerne czy dopasowane? Jedne i drugie! Najlepiej razem Body plus szerokie spodnie to duet, który najlepiej obrazuje kolejną z zasad stylu, których przestrzega Rosie – łącz ze sobą ubrania luźne i dopasowane, baw się proporcjami. Jeśli dół jest szeroki, góra niech podkreśla sylwetkę. I odwrotnie – jeśli stawiasz na rurki, góra niech będzie oversize. Przeciwieństwa się przyciągają. Baby brow to najmodniejsze brwi na lato 2020! By uzyskać efekt, który pokochały Hailey Bieber i Rosie Huntington-Whiteley potrzebujesz jedynie pęsety i... mydła! >>>
Jak dobrać strój kąpielowy do figury i biustu? Podpowiadamy, jak idealnie dopasować kostium do sylwetki!
Klepsydra, jabłko, a może gruszka? Biust mały, asymetryczny czy pełny i okrągły? Dzięki naszym wskazówkom bez problemu wybierzecie dla siebie idealny kostium kąpielowy! Podpowiadamy, jak dobrać kostium do sylwetki i biustu.
Jak dobrać kostium do sylwetki? Wiecie jak to jest z bikini body? Macie ciało, więc wystarczy iść na plażę! W tym roku nie zmieniamy więc naszych kształtów, by pasowały do stroju kąpielowego, ale strój dopasowujemy do naszej figury. Jak dobrać kostium do sylwetki, by najlepiej podkreślić jej atuty (i czuć się najlepiej)? Przychodzimy z pomocą. Wspólnie z ekspertami z firmy Calzedonia, producentem kostiumów kąpielowych (dla każdej sylwetki), podpowiadamy, jaki fason będzie najlepszy dla waszej figury oraz biustu. Stroje kąpielowe na lato 2020: modne kostiumy, które będziemy nosić w wakacje (nawet, jeśli spędzimy je w domu) >>> Kostium kąpielowy a sylwetka – jak wybrać właściwy fason? 1. Kostium kąpielowy dla sylwetki typu kolumna „Kolumna” jest wysoka i szczupła, najczęściej charakteryzuje się też niedużym biustem, dobrym wyborem będą więc kostiumy dekoracyjne – zdobione aplikacjami, falbankami (falbanki przy górze od kostiumu optycznie powiększają biust), a także dużymi wzorami, w tym pionowymi paskami. „Wybierając górę od bikini, sięgnij po model typu „trójkąt” lub opaska. Dobierając dół, zwróć uwagę na wiązane po bokach lub mocno wykrojone majtki, które zaznaczą talię i dodatkowo wydłużą nogi” – radzą eksperci Calzedonia. Wolisz stroje jednoczęściowe? Doskonałym wyborem będzie trikini. 2. Kostium kąpielowy dla sylwetki typu gruszka Znakiem rozpoznawczym „gruszki” są szerokie biodra, i mocne uda, a przy tym – wąskie ramiona, niewielki biust i smukła talia. Wybierając strój kąpielowy warto więc podkreślić talię, a proporcje ciała wyrównać. Jak to zrobić? Świetnym wyborem będzie na przykład góra ozdobiona falbanką, dodającą objętości w biuście plus gładki, ale głęboko wykrojony dół, który optycznie wydłuża i wysmukla nogi. Czego unikać? Dołów o kroju bokserek – poszerzają biodra i dają efekt kwadratowej sylwetki. Lepszym wyborem będą majtki z wysokim stanem, zwłaszcza te, jak już wspomnieliśmy, mocno wykrojone. Przy wyborze bikini, najlepiej postawić na kostium z górą typu „trójkąt” – na szerokich ramiączkach – albo typu opaska. Kostium jednoczęściowy niech będzie drapowany albo sznurowany przy dekolcie – podkreśli biust, skupiając na nim całą uwagę! 3. Kostium kąpielowy dla sylwetki typu jabłko Głównymi cechami figury typu „jabłko” są zaokrąglone ramiona, stosunkowo wąskie biodra oraz brak talii. Największym atutem – smukłe nogi. Idealnym kostiumem dla „jabłka” jest więc jednoczęściowy strój kąpielowy z marszczeniami z przodu (i wszelkimi ozdobami na wysokości biustu) i odkrytymi plecami. Jeśli chcesz wybrać strój dwuczęściowy możesz zdecydować się na bikini z dołem o podwyższonym stanie. Takie kostiumy to także dobry wybór dla kobiet w ciąży – w swoim czasie wybierała je m.in. Chrissy Teigen. Calzedonia podpowiada, że idealną górą od bikini będzie dla balkonetka z fiszbinami w kształcie litery U, która podniesie biust, a także modele wiązane na szyi. Wybraną górę możesz połączyć z majtkami z wysokim stanem lub figami drapowaniami po bokach. 4. Kostium kąpielowy dla sylwetki typu klepsydra Figura typy „klepsydra” wyróżnia się pełnym biustem, mocno podkreśloną talią, biodrami o podobnym obwodzie co biust i najczęściej długimi nogami. Sylwetka klepsydra to nie tylko wymiary 90/60/90 – ważniejsze są proporcje niż dokładnie wymiary. Zadanie dla stroju kąpielowego to podkreślenie krągłości i zagwarantowanie im odpowiedniego wsparcia. Jeśli jesteś „klepsydrą”, postaw więc na kostium kąpielowy z usztywnianą górą, która podkreśli kształt biustu –świetnym wyborem będą kostiumy w stylu retro z podwyższonym stanem i gorsetową górą. „Decydując się na górę od bikini, postaw na kroje podkreślające biust: balkonetka, push-up z wiązaniem na szyi lub opaska. Wybraną górę zestaw z majtkami wiązanymi na cienkie tasiemki po bokach” – dodają eksperci z Calzedonia. Jeśli nie chcesz eksponować krągłości, wybierz kostium o asymetrycznym kroju. Odwróci uwagę od proporcji klepsydry i zwróci ją w stronę pleców lub dekoltu. Jak dobrać kostium kąpielowy do biustu? 1. Asymetryczny biust – Jaki kostium? Masz asymetryczny biust? Wybierz górę od bikini, która optycznie powiększy biust, a także zbierze go do środka. Takim modelem może być bikini typu push-up, do którego dodatkowo można włożyć specjalną wkładkę, dzięki której wyrównasz dysproporcję. 2. Szeroko rozstawiony biust – Jaki kostium? Piersi, które są szeroko rozstawione, wymagają bikini, które je idealnie zbierze do środka. Wybierając odpowiednie dla siebie, zwróć uwagę na te modele, które mają fiszbiny w kształcie litery C – umożliwiają lepsze zebranie biustu oraz dodatkowo uniosą go i wypchną do góry. Gdzie kupić stroje kąpielowe poza sezonem? To możliwe! Zarówno w polskich markach, jak i popularnych sieciówkach >>> 3. Biust ciężki w dolnej części i płaski w górnej – Jaki kostium? Ten rodzaj biustu wymaga odpowiedniego podniesienia. Dlatego niezbędnymi modelami będę te z formowanymi miseczkami w kształcie opaski z wypełnieniem oraz te wzmacniane fiszbinami w kształcie litery U. 4. Mały, płaski biust – Jaki kostium? Mały, płaski biust również może wyglądać atrakcyjnie w bikini! Idealnym modelem dla małych biustów są góry od bikini typu „trójkąt” z ruchomymi miseczkami, a także opaska. Postaw na marszczenia, falbanki i aplikacje na wysokości biustu. 5. Okrągły pełny biust – Jaki kostium? Jeśli masz tego rodzaju biust – można ci pozazdrościć. Ten typ, nie jest problematyczny, więc decydując się na górę od bikini możesz wybierać od modeli z push-upem, typu „trójkąt”, po opaski. 6. Kostium jednoczęściowy a rodzaj biustu Jeśli jednak nie czujesz się komfortowo w bikini – postaw na kostium jednoczęściowy. Masz duży biust? Zwróć uwagę na stroje z „podtrzymaniami” typu fiszbiny, profilowane miseczki czy też szerokie ramiączka. Dzięki temu będziesz czuć się bardziej komfortowo. Kobiety z małym biustem, powinny zwrócić uwagę na te modele z dekoltami w kształcie litery „V”, a także na te z miseczkami z wypełnieniem.
Fryzury z opaską na gumce: krótkie, półdługie i długie włosy. 10 najlepszych inspiracji na fryzury z opaską
Fryzury z opaską to propozycja dla kobiet, które chciałyby łatwym sposobem uzyskać delikatny, nieco romantyczny i dziewczęcy wizerunek. Taki sposób czesania od kilku sezonów nieprzerwanie pojawia się na liście najmodniejszych wakacyjnych pomysłów stylizacyjnych i nie zanosi się na to, aby miał wkrótce wyjść z mody. Sama opaska zresztą to modny dodatek, pozwalający niewielkim kosztem całkowicie odmienić uczesanie.
W tym artykule: Fryzury z opaską na gumce – krótkie włosy Fryzury z opaską na gumce – półdługie włosy Fryzury z opaską na gumce – długie włosy Fryzury z opaską krok po kroku Upięcia z opaską – najmodniejsze Fryzury z opaską sprawdzają się w przypadku włosów krótkich, półdługich i długich. Dodają charakteru i lekkości, ułatwiając jednocześnie okiełznanie niesfornych kosmyków. Duże znaczenie ma także wybór samej opaski. Przy krótkich włosach sprawdzają się przede wszystkim cienkie modele: zdobione lub w postaci subtelnie wiązanych tasiemek. Panie o dłuższych i gęstszych włosach mogą pozwolić sobie na opaski szerokie, które w ostatnim czasie cieszą się szczególną popularnością. Fryzury z opaską na gumce – krótkie włosy Fryzury z opaską krótkie włosy mogą unieść u nasady, jednocześnie powstrzymując przed opadaniem niesfornych kosmyków na twarz. To świetny pomysł dla pań, które zapuszczają grzywkę i znajdują się obecnie na etapie najbardziej uciążliwej długości. Większość krótkich cięć nie pozwala na zebranie włosów z tyłu głowy. Opaska staje się zatem najwygodniejszą opcją. Oto pomysły na stylizacje: 1. Delikatne fale Ta fryzura wymaga wcześniejszego podkręcenia kosmyków za pomocą lokówki lub nawinięcia pasm na grube wałki. Najważniejszy jest naturalny efekt. Tak przygotowane włosy wystarczy zaczesać do tyłu i nałożyć opaskę w odpowiednie miejsce. Można wybrać akcesorium zupełnie proste, połyskujące albo zdobione. Wszystko zależy od tego, na jaką okazję tworzymy uczesanie. Tę modną fryzurę na lato 2020 zrobisz w minutę! Wystarczy przypomnieć sobie trend z lat 90. >>> 2. Wet look Włosy mocno zaczesane do tyłu eksponują twarz, a dodatkowo zastosowany efekt wet look nada wizerunkowi zadziorności. Jak to zrobić? Wystarczy nałożyć na włosy produkt termoaktywny i wyprostować pasma. Tak przygotowane kosmyki za pomocą szczotki zaczesuje się do tyłu i umieszcza za uszami. U nasady nakłada się żel odpowiedzialny za „mokry” efekt. W dalszej części włosy powinny pozostać naturalne. Całość spryskujemy lakierem. Fryzury z opaską na gumce – półdługie włosy Fryzury z opaską na gumce są wręcz stworzone dla włosów półdługich. Pozwalają wykreować swobodny i nieformalny styl, choć z powodzeniem można takie uczesania nosić także do pracy. Wszystko zależy od tego, na który wariant się zdecydujemy. 3. Warkocz lub kucyk z opaską Fryzura na opasce wcale nie musi wiązać się ze skomplikowanym stylizowaniem włosów. Wystarczy, że zepniemy je w kucyk lub – jeśli ich długość na to pozwala – zapleciemy klasyczny warkocz i założymy opaskę. Całość zajmie kilka minut, a z pewnością przykuje uwagę. 4. Bob wavy Uczesania z opaską? Postawcie na wavy boba – o wiele bardziej nonszalanckiego niż jego klasyczny odpowiednik. Nie ma tu przedziałka, a zaczesane do tyłu włosy przytrzymuje cienka opaska, co nadaje elegancki, ale swobodny styl. Jeśli włosy są cienkie, warto przed ich rozczesaniem i wysuszeniem nałożyć preparat dodający objętości. 5. Splot z tyłu głowy Fryzura z opaską-gumką może wykorzystywać także różnego rodzaju upięcia. Są one możliwe nawet w przypadku włosów półdługich. Wystarczy zebrać pojedyncze kosmyki i spiąć je wsuwkami z tyłu głowy. W zależności od długości włosów pasemka można zawinąć do środka, spiąć w małego koczka lub tylko delikatnie podkręcić. Z taką fryzurą świetnie komponuje się opaska szeroka i skromna lub biżuteryjna, ale cienka. French bob – fryzura, dla której głowę straciły Francuzki. Świetnie podkreśla kości policzkowe! >>> Fryzury z opaską na gumce – długie włosy 6. Romantyczne fale Opaska na gumce fryzury z długich włosów pozwala tworzyć bardzo spektakularne. Jednym z uczesań, których nie powstydziłaby się gwiazda filmowa są klasyczne fale podtrzymane opaską. Wystarczy umyć i wysuszyć włosy, na środku zrobić przedziałek, a poszczególne pasma zakręcić lodówką lub prostownicą. Całość utrwalamy lakierem i przytrzymujemy opaską. 7. Splot z koroną Upięcia z opaską bardzo efektownie prezentują się, jeśli część włosów zostanie uwolniona, na przykład z tyłu. Jak osiągnąć taki efekt? Wystarczy wybrać opaskę o zamkniętym kształcie i nałożyć ją tak, by oplatała głowę dookoła. Warto w pierwszej kolejności przymocować ją wsuwkami, by nie przesuwała się, a następnie oplatać boczne pasma włosów dookoła niej, całkowicie zakrywając materiał. Następnie puszczamy pasmo luźno pod opaską. Tak samo działamy na drugiej części głowy. Fryzurę wystarczy teraz utrwalić lakierem. Fryzury z opaską krok po kroku Opaska na włosy fryzury nawet bardziej skomplikowane w znaczny sposób upraszcza. Jak za jej pomocą wykonać efektowną i romantyczną fryzurę? 8. Korona z włosów Do stworzenia takiego uczesania można wykorzystać opaskę ozdobioną w przedniej części. Pierwszą czynnością jest rozczesanie włosów. Jeśli fryzura ma być bardziej trwała, można użyć pianki. Następnie nakładamy opaskę tak, by z przodu nachodziła na czoło, a z tyłu sięgała za uszy. Dzielimy włosy na pasma: dwa boczne i jedno z tyłu głowy. Nawijamy włosy do środka pod opaskę, by dookoła głowy powstał półksiężyc. Upinamy włosy wsuwkami i utrwalamy lakierem. Dodatkowym atutem tego uczesania jest to, że po rozpleceniu włosów uzyskamy naturalne fale bez użycia lokówki. Upięcia z opaską – najmodniejsze Upięcia z opaską na gumce to fryzury cieszące się dużą popularnością. Jakie szczególnie warto wziąć pod uwagę? 9. Delikatne upięcie Takie upięcie można wykonać na włosach półdługich lub długich. Na początku kosmyki warto delikatnie podkręcić, aby ładniej się układały. Następnie zakładamy opaskę tak, by okalała czubek głowy. Wokół niej oplatamy pasma włosów, podobnym ruchem jak w uczesaniu wcześniejszym. Tym razem jednak na wysokości karku przerywamy i działamy z drugiej strony. Pozostałe środkowe pasma powinny zostać zawinięte tak, aby zakryć opaskę. 10. Korona z tyłu głowy Bazą tego upięcia jest fryzura numer 7. Różnica polega na tym, że nie pozostawiamy luźnych włosów na karku, a unosimy je, również owijamy wokół opaski, a końcówki chowamy pod splotem i zabezpieczamy wsuwkami. To uczesanie jest najłatwiejsze przy włosach średniej długości, gdyż przy bardzo długich trudno schować je całkowicie.
Bukiety ślubne – najmodniejsze inspiracje tego sezonu! Sprawdź, który bukiet ślubny będzie pasował do ciebie
Bukiet ślubny stanowi bardzo istotne dopełnienie stylizacji panny młodej. Kwiaty powinny zostać starannie dobrane i doskonale współgrać nie tylko z suknią ślubną, ale i wystrojem sali, klimatem wesela oraz charakterem przyszłej żony. Zadaniem ślubnej wiązanki jest podkreślenie urody panny młodej i niepowtarzalnego klimatu wesela. Podpowiadamy, które bukiety ślubne będą modne w tym sezonie, jak zrobić bukiet ślubny oraz w jaki sposób go wybrać.
W tym artykule: Modny bukiet ślubny Bukiet na ślub – inspiracje Bukiety ślubne i ceny, czyli ile wydać na kwiaty w tym szczególnym dniu? Bukieciki ślubne – inspiracje Mały bukiet ślubny – inspiracje Jak zrobić bukiet ślubny? Co po weselu zrobić z bukietem ślubnym? Jak zasuszyć bukiet ślubny? Modny bukiet ślubny Najmodniejszy bukiet na ślub w tym sezonie z pewnością powinien mieć pastelowe barwy. Modne są kwiaty w kolorach: różu, cytryny, łososia, brzoskwini, błękitu, ale także zieleni. Oczywiście z mody nie wychodzą też tradycyjne róże, ale warto by te miały delikatny odcień, który będzie doskonale współgrał z tonacją sukni ślubnej i pozostałych dodatków. Warto, aby bukiet weselny został stworzony z połączenia wielu gatunków kwiatów sezonowych. Mogą to być: hiacynty, lilie, piwonie, tulipany, orchidee lub goździki. Zapewne wiele przyszłych panien młodych uwielbia klasykę. Nie popełnią one modowego błędu, dokonując wyboru prostej i czystej kompozycji ułożonej z jasnych, białych lub kremowych kwiatów. Gdy bukiet będzie w jednym kolorze, można dopełnić go efektownymi dodatkami: błyszczącymi kamieniami, cekinami lub perełkami. Bukiet na ślub – inspiracje Wiele par młodych decyduje się na ceremonie ślubne na łonie natury, w starych stodołach lub klimatycznych karczmach. W tym przypadku warto zastanowić się nad wyborem bukietu ślubnego z polnych lub przydomowych kwiatów. Nastała era ślubów w stylu boho i rustykalnym, więc panny młode zamieniły welony na wianki, a tradycyjne bukiety na wiązanki z piwonii, stokrotek lub polnych kwiatów. 10 rzeczy, które powinna wiedzieć każda panna młoda przed zakupem sukni ślubnej >>> Efemeryczny i delikatny bukiet powinien charakteryzować się brakiem symetrii i nietuzinkowym zapachem. W tym przypadku doskonałym wyborem będą dzikie kwiaty o delikatnej naturze zbierane o poranku przed weselem. Dobrym wyborem będą: rumianki, chabry, maki, margaretki, bez, wrotycze, nawłocie, goździki, pachnący groszek i gerbery. Do wiązanki warto dodać trawy oraz młode zboża. Bardzo dobrze oddadzą ten klimat także: malwy, naparstnice oraz piwonie. Ten sezon to także moda na wesela w stylu góralskim. Doskonałym pomysłem w tym wypadku będzie postawienie na mocne akcenty kolorystyczne. Dobrze sprawdzą się kwiaty w kolorze ciemnego wina w połączeniu z liśćmi paproci lub gałązkami młodych drzew. Bukiety ślubne i ceny, czyli ile wydać na kwiaty w tym szczególnym dniu? Ceny bukietów ślubnych wahają się w przedziale od 150 do nawet 800 złotych. Na cenę tą składa się: indywidualna konsultacja z panną młoda i przygotowanie projektu wiązanki, przygotowanie oferty, czas przeznaczony na sprowadzenie odpowiednich kwiatów oraz dodatków, cena kwiatów oraz akcesoriów niezbędnych dla wykonania oraz ozdobienia bukietu. Oczywiście im bukiet będzie większy i bardziej strojny, tym cena będzie wyższa. Bukieciki ślubne – inspiracje Drobne panny młode powinny postawić na niewielki bukiet ślubny, który nie obciąży dodatkowo ich sylwetki. Dokładnie taki sam wybór proponuje się w przypadku bardzo delikatnych, zwiewnych lub przylegających sukien ślubnych. Ślubna wiązanka ma być dopełnieniem dla kreacji, dobrze więc aby jej nie przyćmiła i nie zakryła. Małe bukiety ślubne najczęściej wykonuje się z kwiatów o drobnych główkach, które ściśle się ze sobą związuje za pomocą wstążki atłasowej. Najczęściej swoim stylem nawiązują do wiosennej lub letniej polany. Bukiety takie układa się w formę półkuli lub grzybka. Tegoroczne targi ślubne obfitowały w bukiety w stylu bereł. Wykonane są one z odmian kwiatów o bardzo długich łodygach, które zazwyczaj łączy się z sukulentami, przykładowo: eszewerią, gruboszem lub alosem. Atrakcje na wesele – jakie niespodzianki przygotować dla gości weselnych i dzieci? Najlepsze pomysły na atrakcje weselne >>> Mały bukiet ślubny – inspiracje Wśród romantycznych panien młodych, które za temat przewodni wesela wybrały styl vintage, boho, chic lub rustykalny bardzo popularny jest bukiet ślubny w stylu naręcza. Składa się on z długich kwiatów i liści, które są luźno ze sobą spięte, a panna młoda trzyma je tak, jakby leżały jej na ramieniu. Na ślubnych wybiegach cały czas królują bukiety w stylu nosegay. Są one wykonane z jednego rodzaju kwiatów, których łodygi są ściśle związane za pomocą jedwabnej wstążki w kolorze kreacji panny młodej lub wybranych kwiatów. A wybór jest całkiem spory. Najbardziej popularne w tym wypadku są: róże, lilie i kalie, ale zapewne znajdzie się też wiele innych odmian, które będą doskonale nadawały się dla dodania smaku i elegancji uroczystości. Jak zrobić bukiet ślubny? Kwestię wykonania bukietu ślubnego warto oddać w ręce specjalisty, który odpowiednio dobierze rodzaj kwiatów oraz będzie posiadał doświadczenie, które pozwoli mu na stworzenie perfekcyjnej wiązanki. Jeśli jednak stawiamy na maksymalne obniżenie kosztów związanych z organizacją wesela lub po prostu naszą ambicją jest własnoręczne wykonanie wiązanki, najważniejszy jest odpowiedni dobór kwiatów. Powinny one pasować do kreacji i oddawać charakter panny młodej oraz nawiązywać do motywu przewodniego uroczystości. Kwiaty warto zakupić na giełdzie kwiatowej, gdyż tam będą najświeższe. Dobrze również zapoznać się ze specyfiką konkretnych kwiatów, aby te miały szansę wytrzymać kilka godzin bez wody w dobrej kondycji. Samych technik wykonywania ślubnych wiązanek jest naprawdę dużo, ale też w Internecie można znaleźć wiele instruktaży, które pomogą nam przygotować naprawdę ładną wiązankę. Co po weselu zrobić z bukietem ślubnym? Staropolska tradycja nakazuje w trakcie wesela rzucić ślubnym bukietem za plecy i dać go złapać jednej z panien, które są gośćmi uroczystości. Bukiet ma jej przynieść szczęście w poszukiwaniu kandydata na męża. Jeśli jednak chcemy zachować bukiet ślubny dla siebie, to najlepszym rozwiązaniem będzie jego zasuszenie lub oddanie do liofilizacji. To zabieg chemiczny, który pozwoli na zabezpieczenie wiązanki na wiele lat i bezpieczne przechowywanie go w niezmienionej formie w szklanej gablotce. Jak zasuszyć bukiet ślubny? Gdy zdecydujemy się na zasuszenie naszej wiązanki ślubnej, to można to zrobić na dwa sposoby: rośliny o sztywnych pędach, które się nie wyginają, nadają się do suszenia w pozycji pionowej, na przykład w wysokich wazonach bez wody; rośliny, których nie sposób suszyć w pozycji pionowej, warto wsadzić pomiędzy dwie kartki papieru i do grubej książki; w ten sposób nadamy im drugie życie i będziemy mogły wykorzystać do techniki scrapbookingu lub decoupageu.
Jak wiązać pareo? Wiązanie pareo na kilka sposobów, czyli jak efektowanie nosić chusty plażowe
Wybierasz się na plażę? Nie zapomnij zabrać ze sobą pareo! Sprytnie skrojona chusta potrafi zastąpić kilka różnych elementów garderoby, od zwiewnego kimona aż po plażową sukienkę. Pareo możesz założyć podczas spaceru nad brzegiem morza albo na romantycznego drinka w nadmorskim barze. Musisz tylko dowiedzieć się, jak się z nim obchodzić! Sprawdź, jak wiązać pareo plażowe na kilka różnych sposobów i naucz się, jak je nosić!
W tym artykule: Co to jest pareo? Jak nosić pareo? Jak wiązać pareo? Wiązanie pareo na kilka sposobów, czyli jak efektownie wiązać chusty plażowe Chusty plażowe i wiązanie idealne na plażę Co to jest pareo? Pareo to prostokątna, kwadratowa, rzadziej trójkątna chusta z cienkiej, miłej w dotyku tkaniny, która stanowi podstawę plażowego stroju. Jej podstawowym zadaniem jest zakrycie ciała i ucieczka od spojrzeń innych plażowiczów. Pareo to także świetny sposób na osłonięcie się przed bryzą. Chustę można założyć już w drodze nad wodę albo dopiero po wyjściu z kąpieli. Co bardzo ważne, jej zdejmowanie i zakładanie jest banalnie proste, więc przebieranie przebiega sprawnie i jest możliwe w każdym momencie. Przyjemny, zwiewny, lekki materiał zapewnia komfort noszenia, szybko wysycha, a przy okazji pięknie opływa kobiece kształty. Pareo bez problemu zmieści się nawet w niewielkiej plażowej torbie! Wiesz już, co to jest pareo. A skąd wzięła się sama moda na fantazyjne wiązanie chust na różne sposoby? Do przodków pareo zalicza się tradycyjne spódnice kobiet z Tahiti oraz malajskie sarongi. Je także wiązało się przy wykorzystaniu wielu metod tak, aby imitowały rozmaite kroje, przy czym służyły one głównie jako ubranie na co dzień. Europejki przejęły tę praktyczną tradycję i przeszczepiły na rodzimy grunt, jednak pareo pozostało głównie strojem plażowym. Chociaż projektanci mody coraz częściej przemycają je do stylizacji miejskich. Jak nosić pareo? Pareo możne pełnić funkcje wielu elementów garderoby. Tę samą chustę można potraktować jako spódnicę, bluzkę, sukienkę na ramiączkach i bez ramiączek, opaskę na biodro, a nawet kombinezon! Na pytanie, jak nosić pareo, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cała zabawa polega na tym, że jest to strój wielofunkcyjny i uniwersalny. Potencjalna metamorfoza jednego kawałka materiału w rozmaite ubrania sprawia, że w wakacyjnej walizce robi się o wiele więcej miejsca! Stroje kąpielowe na lato 2020: modne kostiumy, które będziemy nosić w wakacje (nawet, jeśli spędzimy je w domu) >>> Na rynku dostępne są chusty w przeróżnych wzorach i kolorach. Każda kobieta znajdzie krój, deseń i odcień swoich marzeń – wystarczy odrobinę poszukać. Resztę plażowej stylizacji należy skomponować wedle własnych upodobań. Polecamy albo stonowane, jednokolorowe dodatki (wtedy wzorzyste pareo będzie grało główną rolę i skupi na sobie większość uwagi), albo wprost przeciwnie – odważny, egzotyczny outfit i rzucającą się w oczy, kolorową biżuterię, np. kolczyki z piórami. Pora na podstawowy dylemat: jak wiązać pareo, żeby zapewnić sobie komfort noszenia i swobodę ruchów, a jednocześnie dobrze się prezentować? Jak wiązać pareo? Istnieją różne sposoby wiązania pareo. Ta barwna, przewiewna chusta stwarza pod tym względem ogromne możliwości. Wystarczy, że wpiszesz w wyszukiwarkę frazę „jak wiązać pareo” - Youtube czy Pinterest dostarczą Ci całe mnóstwo inspiracji. Do najbardziej rozpowszechnionych metod należą: pareo moorea – najczęściej stosowane wiązanie pareo. Wystarczy owinąć chustę wokół ciała, a jej końce związać na wysokości piersi, pareo feuna – w tym przypadku chustę wiąże się z przodu, na wysokości bioder. Luźny koniec można albo zawinąć, albo założyć za bieliznę lub majtki od stroju kąpielowego, pareo huahine – wiązanie imitujące sukienkę. Chustę owija się wokół ciała, natomiast skrzyżowane górne rogi zakłada się na szyję i wiąże na karku. Gdzie kupić stroje kąpielowe poza sezonem? To możliwe! Zarówno w polskich markach, jak i popularnych sieciówkach >>> Wiązanie pareo na kilka sposobów, czyli jak efektownie wiązać chusty plażowe Powyższe metody to zaledwie początek możliwości, jakie stwarza pareo. Jak wiązać wielofunkcyjną chustę, żeby uzyskać oryginalny efekt? 1) Jako spódnicę Długą, krótką – jak wolisz. Zwiewną maksi możesz uzyskać, oplatając pareo krótkim bokiem wokół linii bioder i łącząc wolne rogi długich boków. Do skonstruowania mini nie trzeba wiele więcej – wystarczy odwrócić pareo i opleść biodra dłuższym bokiem. Możesz też skorzystać z pierwszej instrukcji, ale złożyć chustę na pół. Żeby uniknąć nieestetycznych, krzywdzących sylwetkę supłów, załóż za figi końce pareo. Wiązanie powinno być ciasne, a końcówki materiału – puszczone wolno. 2) Jako sukienkę Imitacja sukienki – to chyba najpopularniejszy sposób, w jaki nosimy chusty plażowe. Wiązanie można wykonać z użyciem samego pareo albo posługując się poręczną spinką. Po owinięciu ciała krótszym bokiem chusty, wystarczy związać końce na ramieniu, a luźny, rozwiewający się materiał spiąć przy jednym biodrze. Inne popularne wiązanie chusty plażowej to imitacja sukienki wiązanej na szyi. Chwyć pareo poziomo i kilka razy skręć materiał mniej więcej w połowie. Ten skręcony fragment załóż na kark, opuszczając końce wzdłuż ciała. Przewiąż materiał na plecach, posługując się krótszym bokami Gotowe! Ciekawe wiązanie chusty na plaże możesz przetestować, jeśli masz pod ręką dwa egzemplarze pareo. Chwyć obie chusty za róg przy długim boku i przyłóż je z przodu ciała. Skrzyżuj rogi na karku a następnie przepasaj pod biustem i zwiąż, uzyskując efekt odcięcia pod piersią. Pośladki zasłoń, wykorzystując końce długich boków – zawiąż je z tyłu i załóż za dolną część kostiumu. Efekt powłóczystej maxi gotowy! 3. Jako top z odkrytymi plecami Przewieś pareo przez szyję niczym szalik. Luźno zwisające pasy skrzyżuj na piersiach. Górne końce przewiąż na dole pleców. Bluzeczka z odkrytymi plecami jest już gotowa! Chusty plażowe i wiązanie idealne na plażę Jak wiązać chustę na plażę? Wszystkie rozwiązania imitujące sukienki doskonale sprawdzą się w nadmorskiej scenerii. Na początek kieruj się najprostszymi instrukcjami; gdy już opanujesz podstawowe wiązania do perfekcji, przyjdzie pora na eksperymenty. Z czasem wypracujesz swoje kreatywne rytuały. Oprócz sukienek, spódnic i bluzek możesz wyczarować także tunikę, kombinezon czy imponujący turban. Daj się ponieść wyobraźni!
Jak zrobić selfie idealne? 5 rzeczy, które wam w tym pomogą
Chyba nie ma osoby, która nie zrobiłaby choć jednego. Selfie to najpopularniejszy obecnie rodzaj zdjęć, bo – teoretycznie – najprostszy do zrobienia. Ale selfie selfie nierówne. Chcecie je zrobić dobrze? Oto 5 rzeczy, o których warto pamiętać, by zrobić selfie idealne.
Jak zrobić selfie idealne? 5 rzeczy, które warto wziąć pod uwagę „Potrzebujesz co najmniej pół godziny i doskonałego światła” – to przepis na selfie idealne według Rosie Huntington-Whiteley, która w jednym z wywiadów wyznała, że zanim zamieści swoje zdjęcie na Instagramie, za każdym razem robi ich co najmniej sto, po czym wybiera jedno i godzinami nakłada na nie filtry (po kilka na raz). Efekt? Jej konto na Instagramie – @rosiehw obserwuje ponad 11 milionów osób, a każde ze zdjęć liczy dziesiątki tysięcy polubień. Chcecie pójść w jej ślady? Przygotowałyśmy dla was kilka porad. Oto miniprzewodnik, jak zrobić selfie idealne. I to bez filtrów! 1. Jak zrobić selfie idealne: Podstawą jest światło Nie tylko Rosie Huntington-Whiteley twierdzi, że sekretem udanego selfie jest przede wszystkim światło. Pogląd ten wyznaje także Garance Doré, francuska influencerka, ilustratorka i fotografka (spokojnie możecie więc jej zaufać). „Dobrze wykorzystane światło jest jak naturalny Photoshop” – podkreśla, tłumacząc, że to właśnie ono eliminuje z naszych twarzy wszelkie niedoskonałości: zmarszczki, niedoskonałości, cienie pod oczami czy wszelkie oznaki zmęczenia. Co to znaczy dobre światło? Najlepsze jest to naturalne, w sztucznym cera może wydawać się ziemista albo zbyt żółta. I najlepiej gdy pada prosto na twarz, równomiernie ją oświetlając. W tym celu najlepiej ustawić się przodem do okna, a jeśli robimy zdjęcie na otwartej przestrzeni – pamiętać by nie robić go pod światło. Uważajcie jednak, by światło nie było zbyt mocne, wówczas zdjęcie będzie przepalone i nawet filtry nie pomogą (a przecież chcemy ich uniknąć). 2. Jak zrobić selfie idealne: Telefon ma znaczenie Nie da się ukryć, że na jakość selfie ogromny wpływ ma telefon, którym je robicie, a właściwie aparat, w jaki jest wyposażony. Nasz typ? Najnowszy telefon motorola edge, który na polskim rynku pojawił się w połowie czerwca. To smartfon o obłędnie zakrzywionym ekranie, dzięki czemu wygląda po prostu pięknie. Ukryty w ekranie niewielki aparat ma wielkie możliwości. 25 megapikseli to bardzo duża rozdzielczość jak na przednią kamerkę, więc zdjęcia będą wyjątkowe. Dodatkowo motorola edge wykorzystuje technologię Quad Pixel, która łączy 4 piksele w jeden, by robić wyraźne zdjęcia nawet w trudnych warunkach oświetleniowych. Duża bateria o pojemności aż 4500 mAh sprawi, że smartfon wytrzyma nawet 2 dni robienia zdjęć bez szukania ładowarki i gniazdka. A gdy znudzi wam się robienie selfie, możecie posłuchać muzyki na najgłośniejszych głośnikach stereo, bo one także są zamontowane w motoroli edge. 3. Jak zrobić selfie idealne: Jak trzymać telefon Nie bez znaczenia jest nie tylko telefon, ale i to, jak go trzymamy. Najlepiej robić to tak, by znajdował się powyżej linii naszego wzroku. Szczególnie jeśli zależy wam, by wyglądać szczuplej. Zdjęcie robione „od góry” potrafi optycznie odjąć kilka kilogramów. Telefon trzymany nisko sprawi, że proporcje sylwetki zostaną zaburzone w drugą stronę i będziemy wyglądać na znacznie większych niż w rzeczywistości. Tę zasadę warto znać, by później, świadomie już, eksperymentować. 4. Jak zrobić selfie idealne: Pozy, które są naszymi sprzymierzeńcami Fotografując twarz, dobrze jest ustawić się lepszym profilem (bo przecież każda z nas ma taki, który lubi bardziej). Robiąc zdjęcie z przodu, warto lekko opuścić brodę, ale nie za bardzo, zwłaszcza, jeśli dawno nie ćwiczyłyście jogi twarzy. Niech linia podbródka będzie wyraźnie zarysowana. Gdzie patrzeć? Prosto w obiektyw! Albo miejsce tuż pod nim. Jeśli na zdjęciu chcecie uchwycić nie tylko twarz, ale i całą sylwetkę, pamiętajcie by się wyprostować. A jeśli siedzicie – nie opierajcie się o oparcie fotela czy krzesła. Robiąc zdjęcie w lustrze, warto ustawić się półprofilem, jedną nogę wystawiając do przodu, co optycznie wydłuży nogi. Trik działa także na siedząco. 5. Jak zrobić selfie idealne: Zostań mistrzem drugiego planu By zostać mistrzem drugiego planu (ale w dobrym znaczeniu tego słowa), przed zrobieniem zdjęcia, zastanówcie się, co znajduje się w tle. Czy nie ma bałaganu, albo czy zaskakujące przedmioty „nie wyrastają wam z głowy”. Czasem wystarczą drobne poprawki, by efekt był znakomity. Niezależnie od tego, czy zdecydujecie się zrobić selfie na gładkiej ścianie (jeśli zależy wam, by postać była w centrum uwagi) czy na bardziej malarskim tle (by dodać zdjęciu głębi). Sprawdźcie!
Farbowanie ubrań: na czym polega i jakie ubrania można farbować?
Farbowanie ubrań jest dziś niezwykle proste. Za pomocą przemysłowych i naturalnych barwników łatwo jest odnowić stare zużyte dżinsy lub sprawić, że kolor bluzki będzie żywszy i bardziej wyrazisty. Proces barwienia nie spowoduje większych trudności, jeśli dokładnie obserwujesz dawkowanie barwników i bierzesz pod uwagę właściwości materiału.
W tym artykule: Farbowanie ubrań: jakie ubrania można farbować? Farbowanie ubrań: na czym polega? Farbowanie ubrań: metody Farbowanie ubrań: jakie ubrania można farbować? Farbowanie ubrań nie jest możliwe w przypadku każdej tkaniny. Inaczej farbuje się poliester, a inaczej odzież z wełny czy bawełny. Kluczem jest nie tylko odpowiedni barwnik do tkanin, ale także specyficzne właściwości danego materiału. Niektóre tkaniny nie nadają się do klasycznego, samodzielnego farbowania, inne można farbować, ale w specyficzny sposób. Najłatwiej barwi się naturalne włókna, takie jak bawełna, len, jedwab, wełna. Barwienie nie powinno być też problemem, jeśli chodzi o większość mieszanek tkanin, w tym mieszanki syntetyczne, takie jak sztuczny jedwab i mieszanki włókien nylonowych, które stanowią co najmniej 60 procent włókien nadających się do barwienia. Jednak niektóre włókna po prostu nie przyjmują barwnika. Dotyczy to tych ubrań, które są w 100% akrylowe, poliestrowe lub octanowe. Należy pamiętać też, że wszelkie plastikowe części odzieży, takie jak guziki i zamki błyskawiczne, również mogą nie przyjmować barwnika. Chcąc dopasować je do nowego koloru odzieży, musisz je więc wymienić. Nylon lub sztuczny jedwab mają porowatą powierzchnię, a więc tendencję do łatwego przyjmowania barwnika. Ich zaletą jest też to, że nie kurczą się w farbowaniu. Jedwab z kolei, choć zafarbuje się bardzo szybko, ma tendencję do kurczenia się lub rozciągania. Często traci też połysk. Poliestru i octanu, jak wspomnieliśmy, nie da się farbować w warunkach domowych. Te tkaniny należy poddawać obróbce powyżej temperatury wrzenia – w 280 stopniach. Tie-dye: Trend na lato, który nieustannie powraca. Ubrania w tym stylu zrobisz sama w domu >>> Farbowanie ubrań: na czym polega? Barwienie tkanin na ogół jednak można przeprowadzić w domowych warunkach – bez względu na to, czy chodzi o farbowanie spodni, farbowanie sukienki czy bluzki. Musimy jedynie zastosować się do kilku obowiązkowych zasad. Niekiedy do farbowania ubrań wystarczy nam jedynie miska, ale powinniśmy też wiedzieć jak farbować ubrania w pralce. Przed rozpoczęciem pracy musisz przygotować wszystko, czego potrzebujesz, a mianowicie: - rzeczy przeznaczone do barwienia; - barwniki i płukanki; - miskę Przede wszystkim ubrania przeznaczone do farbowania należy najpierw wyprać. Jeśli na tkaninie zostały plamy po tłuszczu, oleju lub innych substancjach, należy je usunąć. W przeciwnym razie tkanina w tym miejscu ufarbuje się nierównomiernie i pozostaną wyraźnie widoczne plamy, które zepsują wygląd całości. Następnie musisz usunąć detale – odciąć guziki i biżuteryjne aplikacje, oderwać metalowe zamki, ponieważ mogą uszkodzić się podczas farbowania. Jeśli zdecydujesz się farbować nowy produkt z bawełny lub lnu, musisz usunąć warstwę skrobi, którą producent zwykle impregnuje takie tkaniny. Aby to zrobić, przygotuj roztwór mydła, dodaj trochę sody i gotuj ubrania przez 25 minut, a następnie dokładnie spłucz. Podczas barwienia przędzy wełnianej należy upewnić się, że nici nie przeplatają się i nie zaplątują. Po tym, jak ubrania będą gotowe do barwienia, możesz przejść do wyboru pojemników. Mogą to być dowolne miski czy pojemniki. Najważniejsze jest to, że na wewnętrznej powierzchni metalu nie powinno być żadnych śladów kamienia ani złogów węgla. Szczególną uwagę należy zwrócić na wielkość pojemnika. Miska powinna mieć taką objętość, aby farbowany przedmiot leżał w roztworze swobodnie, i nie unosił się nad powierzchnią wody. Aby wymieszać i obrócić odzież, potrzebujesz drewnianych szczypiec. Możesz też użyć zwykłych drewnianych patyczków. Najkorzystniej jest farbować materiał w wodzie miękkiej. Doskonale sprawdza się tutaj deszczówka. Jeśli chcesz wykorzystać zwykłą wodę z kranu, to możesz ją zmiękczyć sodą oczyszczoną. Wystarczy jedna łyżka sody, którą rozpuszczamy w 10 litrach wody. Farbowanie ubrań: metody W zależności od tego, jaki materiał będziemy farbować, należy zastosować różne metody. Farbowanie jedwabiu czy farbowanie jeansów może odbyć się w misce lub z wykorzystaniem wysokiej temperatury, jaką możemy uzyskać jedynie w pralce. Wybór farby zależy od składu tkaniny i preferencji właściciela ubrania. Farba do tkanin jest dostępna w postaci: - aerozolu; - płynu; - proszku. Przed rozpoczęciem pracy musisz dokładnie określić skład produktu. Jeśli etykieta została usunięta, a wiarygodne informacje o składzie nie będą możliwe do ustalenia, weź zapalniczkę i podpal jedną nić ubrania. Włókna syntetyczne i naturalne wydzielają podczas spalania wyjątkowo brzydki zapach. Syntetyki pachną chemią. Naturalna wełna lub bawełna emituje zapach spalonych włosów. Najłatwiej jest farbować ubrania wykonane z naturalnych materiałów. Syntetyki są trudne do barwienia i szybko tracą swój nowo uzyskany odcień. Manicure z motywem tie-dye, czyli modne paznokcie na lato >>> Zanim przejdziemy do barwienia, dobrym pomysłem jest przestudiowanie instrukcji produktu, aby poznać dawkę barwnika i niuanse jego stosowania. Jeśli barwnik nie wymaga podgrzewania wody, lepiej wykonać pracę w łazience, po zabezpieczeniu jej wodoodporną folią. Następnie wykonaj następujące czynności: - Wlej farbę do pojemnika z ciepłą wodą i dokładnie wymieszaj. Ilość wody i substancji barwiących uzależniona jest od wagi odzieży i dawki wskazanej przez producenta na opakowaniu; - Ubranie włóż do wody, w której ma pozostać przez pół godziny. Od czasu do czasu mieszaj wodę z ubraniem, dbając o to, aby tkanina nie była nadmiernie skotłowana; - Gdy tylko odzież uzyska intensywny kolor, można ją wyciągnąć i opłukać w chłodnej wodzie, dodając do niej jedną łyżkę octu. Do barwienia w pralce ustaw tryb prania, w którym czas cyklu nie przekracza 30 minut. Nowoczesne substancje barwiące mają kompozycje całkowicie bezpieczne dla urządzeń gospodarstwa domowego, a sam proces jest łatwiejszy i szybszy niż ręcznie: - Do pojemnika wlewa się 0,5 l gorącej wody i jedno opakowanie barwnika; - Rzeczy muszą być wywrócone na lewą stronę przed załadowaniem ich do pralki; - Podczas barwienia nie należy używać detergentu i odżywki; - Barwnik wlewa się do bębna pralki; - Podczas barwienia jedwabiu lub innych delikatnych tkanin należy dodać 150 ml 25% esencji octu; - Ustaw tryb prania, w którym temperatura wody nie wzrośnie powyżej 60° C, a czas trwania cyklu nie będzie dłuższy niż 30 minut, łącznie z płukaniem; Po zabarwieniu należy odzież ponownie uprać w temperaturze 40 ° C, to pozwoli dobrze utrwalić farbę. Oprócz farb anilinowych i akrylowych istnieją naturalne barwniki. Kawa pomoże przywrócić intensywny czarny kolor tkaninie, która straciła swój pierwotny wygląd. Zamiast kawy możesz wziąć też tytoń. Aby przygotować roztwór do barwienia, 15 g tytoniu wlewa się do 1 litra wody i gotuje, po czym produkt przeznaczony do farbowania zanurza się w pojemniku. I gotowe!