Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2025-03-24T11:39:56.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Pielęgnacja, self-care i zdrowe emocje według Oliwciaks. Influencerka wzięła udział w naszym Q&A
items: Zalety bycia singielką. Oto 6 korzyści z nieposiadania partnera, o których wcześniej mogłaś nie mieć pojęcia
items: Czy to jest miłość, czy zwykłe zauroczenie? Różnice między nimi są ewidentne. Tak rozpoznasz, czy warto tracić na nią/niego czas
items: Zmniejszyłam je... Miałam dość tego, że rozmiar mnie definiował. „Odzyskałam kontrolę nad swoim ciałem”
items: „To zbiór małych i większych działań, które możesz wykonywać każdego dnia, żeby zatroszczyć się o siebie”. Psycholożka Magdalena Chorzewska o tym, czym jest prawdziwy self-care
items: Marta Niedźwiecka w pierwszym odcinku Glamour Academy rozprawia się z tematem self-care
items: Kajetan Wolas: „Poprosiłem o pomoc, bo było tak źle, że nie ogarniałem tego, co działo się w mojej głowie” [WYWIAD]
items: 5 filmów, które pomogą ci zaakceptować i polubić siebie. Są jak sesja terapeutyczna
items: Oto lista książek o samoakceptacji, które warto wpisać na listę must-read. Te lektury pomogą ci polubić siebie
items: Matka Polka nie chodzi w dresie, czyli młode mamy odczarowują stereotyp
items: ADHD dorosłych. Jak je rozpoznać (u siebie)?
items: Zawsze podziwiałam pewne siebie kobiety. Wystarczyła mała zmiana i stałam się jedną z nich
items: Zostań swoją przyjaciółką! Te rzeczy dzieją się, gdy jesteś w dobrej relacji z samą sobą
items: Czy da się stworzyć udany związek, gdy ma się niskie poczucie własnej wartości? Odpowiadają ekspertki
items: Przebyłam długą drogę od mrocznej nastolatki do opanowanej kobiety. Pomogła terapia
items: Jestem singielką, bo życie w pojedynkę mi odpowiada. Czyli o tym, jak oparłam się presji związków i zaakceptowałam to, że jestem sama
items: Higiena psychiczna po rozstaniu. Psycholożka radzi, jak posklejać złamane serce
items: Zdrowe nawyki. 7 sposobów na poprawę jakości stylu życia, które warto wprowadzić i wcale nie chodzi wyłącznie o dietę
items: Co w życiu jest najważniejsze? 9 ponadczasowych wartości, które warto pielęgnować

Pielęgnacja, self-care i zdrowe emocje według Oliwciaks. Influencerka wzięła udział w naszym Q&A
type: item
date: 2025-03-22T10:34:19.000Z
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: cetaphil
subject: influencerzy
subject: Selfcare
subject: Uroda
description: Jak dbać o suchą skórę? Jak odzyskać równowagę w życiu? Jak polubić siebie? To niektóre z pytań, które zadaliście Oliwii Nincevic podczas zorganizowanego przez nas Q&A na Instagramie. Zebraliśmy je wszystkie wraz z odpowiedziami.
encoded: Oliwia Nincevic, czyli @oliwciaks, to influencerka, która prowadzi popularny lifestylowy kanał na YouTube i ma prawie 170 tys. followersów na Instagramie. W swoich wpisach pokazuje kadry z codziennego życia, w których prezentuje ubrania, kosmetyki oraz podróże. Dużo mówi też o nie zawsze łatwych emocjach, akceptacji siebie i wrażliwości na innych ludzi. Wraz z marką Cetaphil zaprosiliśmy ją do udziału w Q&A, aby podzieliła się z wami swoimi poradami na temat pielęgnacji i życia. Oto podsumowanie tego spotkania. Jakie masz rutyny self-care, które pomagają ci odzyskać równowagę? Mam swoje praktyki i rytuały, dzięki którym jestem pełna spokoju. Przykłady? Mata do akupresury plus medytacja, lampa LED i książka, poranny spacer i podcast. Czym jest wrażliwość? Jak się objawia? Jak ją pielęgnować? Wrażliwość to dla mnie swojego rodzaju empatia w stosunku do świata – sytuacja, gdy porusza mnie coś, co nie dotyczy tylko mnie. Stosunkowo często zdarza mi się też ostatnio płakać z wdzięczności za własne szczęście. To mi uświadamia, że mam otwarte serce. Wrażliwość to emocje, troska i szczęście. Piękna cecha, która czyni nas wartościowymi. Myślę, że nie można się jej wstydzić, trzeba ją eksponować i być dumnym, że świat, ludzie i sytuacje nas poruszają. Czy stawianie siebie na pierwszym miejscu to oznaka troski i zdrowego egoizmu? Oczywiście, że to dobra praktyka. Chcę na co dzień wychodzić z domu bez makijażu. Jak przełamać wstyd i pokazać prawdziwą siebie? Po pierwsze, to żaden wstyd. To świetnie, że chcesz chodzić bez makijażu i moim zdaniem ważne jest to, jak ty to postrzegasz. Nie przejmuj się tym, co pomyślą ludzie, bo naprawdę nikogo to nie interesuje. Powinnaś żyć w zgodzie ze sobą i tak, żeby tobie było wygodnie i dobrze. Jakie to w ogóle ma znaczenie, co ktoś sobie pomyśli? Ważne jest to, co myślisz ty. Ja po prostu przełamałabym się i wyszła, żeby poczuć, że mogę to robić na co dzień. W jaki sposób przyjmować komplementy bez umniejszania sobie? Dotykamy tutaj tematu …

IMG72581-ce2ca74-e1741781313227.jpg
width: 3020
height: 1868

Zalety bycia singielką. Oto 6 korzyści z nieposiadania partnera, o których wcześniej mogłaś nie mieć pojęcia
type: item
date: 2024-02-20T11:49:48.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: Selfcare
subject: single
subject: Społeczeństwo
description: Jeśli jesteś singielką i zamartwiasz się tym, to kompletnie niepotrzebnie. Przedstawiamy 6 korzyści z nieposiadania partnera, o których mogłaś nie wiedzieć. Warto je wykorzystać. Brak partnera ma naprawdę wiele dobrych stron. Oto zalety bycia singielką.
encoded: W tym artykule: Zalety bycia singielką Większa niezależność finansowa Lepsza jakość snu Mniej stresu Robisz dla siebie więcej Większa siła psychiczna i emocjonalna Niezależność Zalety bycia singielką Nie ma co narzekać, być smutną i martwić się. Oto 6 korzyści z bycia singielką, o których prawdopodobnie nikt ci nigdy nie powiedział. Pomogą ci one skorzystać z tego (być może nowego) etapu w twoim życiu. Jeśli więc, niezależnie od tego, czy ostatnio się rozstałaś, czy nie jesteś z nikim w związku od dłuższego czasu, czytaj dalej! Oto zalety bycia singielką. Większa niezależność finansowa Wiadomo, bycie z kimś, z kim co tydzień można wychodzić na randki jest naprawdę cudowne, ale brak wydatków w każdy weekend też jest wspaniały. Bycie singielką sprawia radość, ponieważ masz wtedy całkowitą swobodę. Wydajesz, kiedy chcesz i na co chcesz. Co więcej, możesz rozpieszczać sama siebie. Rosnąca liczba singielek zwróciła uwagę naukowców. Już wiemy, dlaczego kobiety decydują się na życie w pojedynkę W ostatnich dziesięcioleciach obserwujemy dynamiczne zmiany w społeczeństwie, które wpływają na wybory życiowe kobiet. Jednym z zauważalnych trendów jest znaczny wzrost liczby singielek, co stanowi interesujący punkt analizy społecznych i kulturowych przemian. Aby lepiej zrozumieć to zjawisko, warto spojrzeć na statystyki. Lepsza jakość snu W grudniu, sama Dakota Johnson powiedziała, że jej największym priorytetem w życiu jest sen, a dokładniej, że mogłaby spać co najmniej 14 godzin na dobę. I choć pewnie jest to mało możliwe, to, gdy nie masz partnera, jest to bardziej prawdopodobne. W końcu druga osoba wymaga uwagi, co zajmuje naprawdę dużo czasu. Poza tym spanie samej, pozwala ci robić to na własnych zasadach. Idziesz spać, kiedy chcesz i wstajesz, kiedy chcesz. Mniej stresu Oprócz lepszego snu, inną korzyścią z bycia singielką jest wolność od zobowiązań, które często przekładają się na zmartwienia. Czy nam się to podoba, czy nie, bycie w związku oznacza nieustanne myślenie. Jak …

zalety-bycia-singielka-e6e91fb.png
width: 1920
height: 1080

Czy to jest miłość, czy zwykłe zauroczenie? Różnice między nimi są ewidentne. Tak rozpoznasz, czy warto tracić na nią/niego czas
type: item
date: 2024-02-19T11:57:07.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
description: Od lat pracujemy nad emocjami, chodzimy na terapię, byleby wiedzieć, co się dzieje w naszych głowach i sercach i wciąż potrzebujemy nazwania i usystematyzowania tego, co czujemy. Zatem spróbujmy. Bierzemy na tapet zakochanie i miłość.
encoded: W tym artykule: Zdefiniować miłość A jak nie miłość, to co? Stało się! Poznajemy kogoś i wydaje nam się, że to ten jedyny/ta jedyna. Na początkowym etapie znajomości pojawiają się zazwyczaj adrenalina, chęć poznania, ciekawość i uczucie ekscytacji. To nic innego jak zauroczenie – przemijający stan emocjonalny charakteryzujący się silnym pobudzeniem układu nagrody w mózgu, odpowiedzialnego za przyjemność, motywację i koncentrację uwagi tylko na obiekcie pożądania. W tej fazie partnerzy żyją tu i teraz, więź opierają głównie na seksie, nie realizują większości swoich potrzeb, więcej czasu spędzają na myśleniu o „ja” niż o „my”. Dotykają powierzchownych tematów i starają się przed sobą nawzajem jak najlepiej wypaść. Szybko dochodzimy do wniosku, że jesteśmy zakochane/zakochani. Co to właściwie oznacza? I jak rozpoznać ten stan? 5 pytań, które powinnaś sobie zadać, żeby dowiedzieć się, czy naprawdę jesteś szczęśliwa w związku Jeśli zastanawiasz się, czy twoja relacja z partnerem to szczęśliwy związek, w którym czujesz się dobrze, przyszedł czas, aby odpowiedzieć na twoje pytania. Przede wszystkim widzimy w drugiej osobie kogoś wyjątkowego, nie chcemy spotykać się z innymi, idealizujemy, tracimy stabilność emocjonalną, a nasz mózg zachowuje się podobnie jak u osób uzależnionych. Według badań myślimy o tej osobie przez ok. 65 proc. czasu wolnego, szukamy możliwości ciągłego bycia razem. Czujemy przez cały czas tzw. motyle w brzuchu. I choć biologia nie zna tego określenia, jest ono łatwe do wytłumaczenia. Doświadczamy działania swoistego koktajlu uczuciowego: adrenalina i serotonina wydzielają się na myśl o kimś, w kim się zakochujemy, co prowadzi do powstania mikstury stresu i przyjemności. Przyspiesza nam ona bicie serca, podnosi ciśnienie, a mózg reaguje tak, jakby przygotowywał się do sytuacji walki lub ucieczki. Zdefiniować miłość Psychologia to za mało, by opisać tak złożone zjawisko, jakim jest miłość. Możemy przecież rozmawiać o niej także w wymiarze biologicznym,…

one-day-e7463e9.png
width: 1920
height: 1080

Zmniejszyłam je... Miałam dość tego, że rozmiar mnie definiował. „Odzyskałam kontrolę nad swoim ciałem”
type: item
date: 2024-01-30T09:19:18.000Z
subject: Glamour Academy
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Uroda
subject: glamour academy
subject: operacje plastyczne
subject: Selfcare
subject: Zdrowie
description: W tym roku mija siedem lat, od kiedy zdecydowałam się na zmniejszenie piersi. Czy moje życie zmieniło się o sto osiemdziesiąt stopni? Nie. Ale odzyskałam kontrolę nad swoim ciałem i zaczęłam, paradoksalnie, oddychać pełną piersią.
encoded: W tym artykule: Zmniejszenie piersi? Przecież to absurd Myślałam o tym bez ustanku Ile kosztuje zmniejszanie piersi? Jak wygląda lifting? Jak wygląda życie po zmniejszeniu biustu? Zabiegi plastyczne wciąż wydają się wyrazem próżności. Kaprysem, niepotrzebnym wydatkiem. A zmniejszenie piersi? Przecież to absurd, pełny biust to marzenie niejednej kobiety (a z pewnością większości mężczyzn). Ja swojego nie znosiłam, do kliniki chirurgii plastycznej zgłosiłam się, gdy tylko zarobiłam potrzebne szesnaście tysięcy. Piersi. Miałam wrażenie, że wszystko kręciło się wokół nich. Jedna z pierwszych myśli codziennie rano, to jak je okiełznać, ubrać, ukryć. Każda dziewczyna z dużym biustem to zna. Zamiast wybierać stylizacje, myślimy o ramiączkach, stanikach, haftkach. Najgorzej było latem. Moje koleżanki nosiły bieliźniane sukienki z ramiączkami spaghetti, modne t-shirty z odsłoniętymi plecami, ja tonęłam w oversizowych, workowatych strojach, bo nie chciałam, żeby mój biust niepotrzebnie zwracał uwagę. „Klik”, ulubiony moment dnia, zdejmujesz stanik i w końcu czujesz się dobrze. Ale to tylko chwila ulgi. Zmniejszenie piersi? Przecież to absurd Duże piersi automatycznie robią z ciebie seksowną. Nieważne, czy akurat masz okres, jesteś zawalona robotą, albo masz problemy rodzinne i tak każdy widzi najpierw je, a potem ciebie. „Która to Łucja?”, „Ta cycata”. Ten opis powracał do mnie jak refren, jakby duży biust był tym, co mnie od początku do końca definiowało. Od wczesnej młodości wymyślałam różne strategie na poradzenie sobie z tą łatką. Na przemian podkreślałam go, udając, że mam te opinie gdzieś, lub chowałam w ciuchach – namiotach. Pamiętam, gdy raz w liceum zostałam wezwana na dywanik, gdy założyłam zbyt obcisłą bluzkę. „Niepotrzebnie prowokujesz chłopców” – myślałam, że zapadnę się pod ziemię. Czas, gdy dorastałam, świat był wyjątkowo toksyczny dla młodych kobiet. W magazynach królowały wychudzone, strzeliste modelki w stylu „heroin chick“, a cat calling uważano za kompleme…

ashley-graham-da12d05.png
width: 1920
height: 1080

„To zbiór małych i większych działań, które możesz wykonywać każdego dnia, żeby zatroszczyć się o siebie”. Psycholożka Magdalena Chorzewska o tym, czym jest prawdziwy self-care
type: item
date: 2024-01-25T06:00:37.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: psychologia
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
description: Jeśli zadbasz o siebie, poczujesz się lepiej, a Twoje relacje z innymi staną się głębsze. O tym, czym jest prawdziwy self-care, rozmawiamy z psycholożką Magdaleną Chorzewską.
encoded: W tym artykule: Self-care: co to jest? Self-care: jak zacząć o siebie dbać Self-care: znak naszych czasów Magdalena Chorzewska jest psycholożką, na Instagramie z sukcesem prowadzi profil @chorzewska_instaporadnia. Mówi, że coraz częściej chcemy się nauczyć, jak dobrze i efektywnie o siebie dbać: Wielokrotnie w gabinecie spotykam osoby, które zmęczone dbaniem o innych, stęsknione opieki, troski, zauważenia, zgłosiły się do mnie, żeby nauczyć się zaspokajać te potrzeby. Self-care: co to jest? Co z Twojego punktu widzenia, ekspertki, znaczy self-care? Zakładam, że każda z nas chce czuć się dobrze, tryskać energią, kochać i czuć się kochaną, mieć wielu przyjaciół, radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego, rozwijać się. Do tego wszystkiego potrzebny jest zadbany zdrowy organizm, świadomość siebie i swoich potrzeb, a także umiejętności służące regulacji napięcia emocjonalnego. O tym jest self-care. To zbiór małych i większych działań, które możesz wykonywać każdego dnia, żeby zatroszczyć się o siebie. Spotkałam się z wieloma synonimami self-care i moimi ulubionymi są samoopieka, samotroska, self-love. Jakie są najważniejsze obszary samotroski? Wyobraź sobie siebie. Czego potrzebujesz, żeby czuć się dobrze z samą sobą? Pewnie najpierw zadbałabyś o podstawowe potrzeby, jakimi są te fizjologiczne. Mam tu na myśli odpowiednie odżywienie, czyli zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie, wysypianie się. Pomyślisz sobie pewnie, że przecież to logiczne. Ale czy zawsze dbasz o to, żeby na twoim talerzu znalazły się zdrowe, nieprzetworzone produkty z ogromną dawką witamin? A czy pamiętasz o piciu minimum 1,5 litra wody czy ziół? Czy zdarza ci się zarywać noce, oglądając seriale lub wstawać stanowczo za późno? Zwróć na te obszary szczególną uwagę, bo uregulowanie ich pozwoli ci poczuć się spokojniejszą i będzie wspaniałą bazą do dalszych elementów samoopieki. Chcę zaznaczyć, że self-care to także unikanie tego, co ci nie służy. Mam tu na myśli alkohol, papierosy i inne używki zaburzaj…

magdalena-chorzewska-67b6ff2.png
width: 1800
height: 1800

Marta Niedźwiecka w pierwszym odcinku Glamour Academy rozprawia się z tematem self-care
type: item
date: 2024-01-25T05:50:20.000Z
subject: Glamour Academy
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: Selfcare
subject: wywiady
description: Glamour Academy to nowy videopodcast, w którym rozmawiamy z ekspertkami i ekspertami o ważnych dla Was sprawach. W pierwszym odcinku razem z psycholożką Martą Niedźwiecką bierzemy na warsztat self-care.
encoded: W tym artykule: Glamour Academy – co to jest self-care Glamour Academy – self-care a terapia Glamour Academy – co to jest self-care W pierwszym odcinku wideorozmowy Glamour Academy Marta Niedźwiecka mówi o self-care. Dla każdego i każdej z nas self-care znaczy coś innego – tłumaczy. – Zależy to od tego, w jakim momencie życia jesteśmy i jak bardzo lub nie znamy siebie. Bo właśnie od poznania swoich potrzeb zaczyna się dbanie o sobie – takie, które przyniesie nam zmianę i korzyść. Dopiero kiedy będziemy wiedzieć, czego potrzebujemy, w jakich obszarach życia mamy braki, będziemy mogli wziąć pełną odpowiedzialność za swoje decyzje i podejmować je świadomie. I tym jest właśnie self-care według Marty – odpowiedzialnością. Glamour Academy – self-care a terapia Razem z Martą Niedźwiecką zastanawiamy się też, czy terapia jest dla każdego i czy powinna być częścią self-care. W ostatnich latach coraz częściej i chętniej z niej korzystamy, przestała być tematem tabu i przestaliśmy się jej wstydzić. Ale Marta twierdzi, że to nie jest tak, że każdy z nas potrzebuje terapii, raczej przydałaby nam się edukacja psychologiczna. Kiedy samodzielnie podejmujemy wiele świadomych działań, by zmienić nasze życie, i to zupełnie nie działa, to wtedy jest moment, by poprosić o pomoc specjalistę. Także wtedy kiedy zauważamy, że nasza sytuacja znacznie się pogarsza. To tylko niektóre z wątków, które poruszamy w rozmowie z Martą. Koniecznie zobaczcie cały odcinek Glamour Academy.

48678-fd35292.jpg
width: 1920
height: 1080

Kajetan Wolas: „Poprosiłem o pomoc, bo było tak źle, że nie ogarniałem tego, co działo się w mojej głowie” [WYWIAD]
type: item
date: 2024-01-25T05:40:46.000Z
creator: Joanna Twaróg
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: psychologia
subject: Selfcare
subject: zdrowie psychiczne
description: „Wciąż mówi się za mało o zdrowiu psychicznym, tematy z nim związane są za słabo nagłaśniane. Jeśli więc mogę dołożyć swoją cegiełkę do zwiększania świadomości w tym zakresie, chcę to robić” – przyznaje Kajetan Wolas – młody artysta, który otwarcie mówi (i śpiewa) o swoich trudnych doświadczeniach.
encoded: W tym artykule: Glamour Academy: Kajetan Wolas w wywiadzie dla Glamour.pl Kajetan Wolas: „Poprosiłem o pomoc, bo było tak źle, że nie ogarniałem tego, co działo się w mojej głowie” Kajetan Wolas: „Najważniejsze jest dla mnie życie w zgodzie z samym sobą” Kajetan Wolas: „Chcę żyć i pozostać w dobrej formie jak najdłużej” W 2024 roku startujemy z Glamour Academy, w ramach której poruszamy aktualne i ważne dla generacji Z tematy. W lutowym numerze magazynu GLAMOUR (w sprzedaży od 25 stycznia), a także na Glamour.pl skupiamy się na szeroko rozumianym selfcare. Czym jest? Jakie obszary naszego życia obejmuje? Nie sposób mówić o dbaniu o siebie, nie wspominając o zdrowiu psychicznym. Dlatego rozmawiamy z Kajetanem Wolasem, który w swojej twórczości chętnie porusza kwestie związane z depresją, derealizacją i depersonalizacją, otwarcie mówi o bolesnych doświadczeniach z przeszłości, a jednocześnie inspiruje swoich rówieśników oraz rówieśniczki. Nie kryje się ze swoją wrażliwością. Wie, że przyczynia się do kreowania nowego wzorca męskości. Chce pomagać innym i zwiększać świadomość w zakresie problemów ze zdrowiem psychicznym. To ważny głos młodego pokolenia. Pora go usłyszeć. Glamour Academy: Kajetan Wolas w wywiadzie dla Glamour.pl Asia Twaróg: Niedawno opublikowałeś post na Instagramie, w którym podsumowałeś 2023 rok i napisałeś: „Myślałem, że jak mam 19 lat, to mogę wszystko i tak też po maturze zniszczyłem sobie życie tak bardzo jak się dało”. Co to znaczy? Jakie błędy popełniłeś? Kajetan Wolas: Zajęcia w szkole muzycznej i matura kosztowały mnie wiele stresu. Czułem się przebodźcowany, chciałem odpocząć. Dlatego gdy skończyłem szkołę, stwierdziłem, że nie muszę nic robić i zdecydowałem się na gap year. Żyłem beztrosko – od piątku do piątku. Ciągle spotykałem się ze znajomymi. Myślałem, że to jest okej. I, rzeczywiście, na początku tak było. Ale w momencie, w którym moi rówieśnicy zaczęli studia, ja pozostałem w starym schemacie. To negatywnie odbiło się na mojej psychi…

kajetan-wolas-587b1c6.png
width: 1800
height: 1800

5 filmów, które pomogą ci zaakceptować i polubić siebie. Są jak sesja terapeutyczna
type: item
date: 2024-01-25T05:30:22.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: filmy
subject: glamour academy
subject: Kultura
subject: Selfcare
subject: Wolny czas
description: Seans filmowy, podobnie jak ten u psychoterapeuty, powala nie tylko skonfrontować się z własnymi problemami, ale również przybliżyć do zrozumienia siebie. I polubienia takimi, jakimi jesteśmy.
encoded: W tym artykule: „Sklep z jednorożcami” (2017, reż. Brie Larson) „Kluseczka” (2018, reż. Anne Fletcher) „Jestem taka piękna!” (2018, reż. Abby Kohn, Marc Silverstein) „Cipka” (2016, reż. Renata Gąsiorowska) „Lola Versus” (2012, reż. Daryl Wein) W kinie jest miejsce dla wszystkich. Bez względu na rozmiar, kolor skóry, orientację seksualną czy poglądy. Dla introwertyków i tych, których wszędzie jest pełno. Dla kobiet, które akceptują swoje ciało, i tych, które dopiero uczą się je kochać. Właśnie dlatego ekran potrafi być nieraz niczym lustro, w którym można się przejrzeć. A seans filmowy może czasem posłużyć za seans terapeutyczny. Jeśli szukasz odpowiedniego towarzystwa na półtoragodzinną, a może nawet i krótszą sesję, mamy kilka propozycji. „Sklep z jednorożcami” (2017, reż. Brie Larson) „Sklep z jednorożcami” to film o dojrzewaniu, marzeniach i próbie wpasowania się w narzucane nam ramy. Kit grana przez Brie Larson jest artystką od dzieciństwa zafascynowaną magicznym stworzeniem, jakim jest jednorożec. Jest też jednak dorosła i kiedy nie wychodzi jej kariera artystyczna, a rodzice ewidentnie widzieliby ją w poważnej pracy i może niekoniecznie ciągle pod swoim dachem, Kit podejmuje staż w agencji PR. Pewnego dnia trafia to tajemniczego sklepu, gdzie sprzedawca (Samuel L. Jackson) oferuje jej… jednorożca. A pragnienie posiadania go we własnym ogrodzie doprowadza bohaterkę do bardzo cennych wniosków. „Sklep z jednorożcami” to również reżyserski debiut Brie Larson i ukłon w stronę kina niezależnego, z którym reżyserka i aktorka była dość mocno związana, zanim w 2016 roku dostała Oscara za rolę w filmie „Pokój” oraz została superbohaterką Marvela. „Kluseczka” (2018, reż. Anne Fletcher) Tytułową Kluseczką jest Willowdean Dickson (Danielle Macdonald), która dzięki swojej ciotce Lucy jest nie tylko wielką fanką legendy muzyki country, Dolly Parton, ale także pozbawioną kompleksów nastolatką. Przyzwyczaiła się już do tego, że jej mama Rosie (Jennifer Aniston) więcej uwagi po…

5-filmow-ktore-pomoga-ci-zaakceptowac-i-polubic-siebie-sa-jak-sesja-terapeutyczna-551c945.png
width: 1800
height: 1800

Oto lista książek o samoakceptacji, które warto wpisać na listę must-read. Te lektury pomogą ci polubić siebie
type: item
date: 2024-01-25T05:20:39.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Kultura
subject: Selfcare
description: Jak polubić siebie? 6 książek, które pomogą ci w procesie samoakceptacji.
encoded: W tym artykule: „Przetrwają najpiękniejsi" autorstwa Nancy Etcoff „Mit urody" autorstwa Naomi Wolf „Obsesja piękna” autorstwa Reene Engeln „#girlstalk. Dziewczyny, rozmowy, życie” autorstwa Karoliny Cwaliny-Stępniak i Pauliny Klepacz „Challenge Accepted!” autorstwa Celeste Barber „CIPKOnotes” autorstwa Pauliny Klepacz i Aleksandry Nowak Po filmach, które pomagają zaakceptować siebie, przyszedł czas na książki. A tych w księgarniach i antykwariatach nie brakuje! Muszę przyznać, że o kilku z nich usłyszałam dopiero w ubiegłym roku, gdy szukałam odpowiednich publikacji do mojej pracy licencjackiej. Nie myśl jednak, że przypominają one typową literaturę naukową. Niezależnie od tego, czy należysz do grona fanek poradników, biografii czy reportaży, na pewno wybierzesz coś odpowiedniego dla siebie. Chociaż (moim zdaniem) każdą z tych książek warto wpisać na swoją listę must-read. „Przetrwają najpiękniejsi" autorstwa Nancy Etcoff „Przetrwają najpiękniejsi” to książka dobra na początek Twojej przygody z procesem samoakceptacji. Dlaczego? Otóż pozwala ona zrozumieć, czym w ogóle jest piękno i dlaczego absolutnej większości z nas zależy na tym, by dobrze wyglądać, czyli (po prostu) wpisywać się w aktualnie panujące kanony. Nancy Etcoff, autorka tej książki, ukończyła Harvard, uzyskała tytuł doktora na uniwersytecie w Bostonie, a swoje prace naukowe w dużej mierze poświęciła nauce o mózgu. Zajmuje się również kogniwistyką. W „Przetrwają najpiękniejsi” udowadnia, że sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych ludzi i czy uważamy ich za pięknych albo brzydkich, jest ściśle związany z działaniem naszego mózgu. „Mit urody" autorstwa Naomi Wolf Czas na absolutną klasykę wśród książek o samoakceptacji. Naomi Wolf napisała „Mit urody w latach 90.”, ale gwarantuję, że jest to pozycja bardzo aktualna. Autorka zauważa, że kobiety mają teraz więcej praw, odnoszą sukcesy w życiu prywatnym i zawodowym, coraz częściej sięgają po władzę, ale wciąż nie mogą cieszyć się pełną wolnością. O co chod…

glamour-academy-ksiazki-333502f.png
width: 1800
height: 1800

Matka Polka nie chodzi w dresie, czyli młode mamy odczarowują stereotyp
type: item
date: 2024-01-25T05:10:31.000Z
creator: Magdalena Matuszek
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: macierzyństwo
subject: problemy społeczne
subject: rodzina
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
description: Mieszkają w Polsce, są mamami i kochają swoje dzieci ponad wszystko, a jednak – w większości – nie powiedziałyby o sobie: Matka Polka. To dlatego, że wokół określenia narosło wiele mitów, które nijak się mają do tego, kim są współczesne matki. Nie mylić z Instamatkami, bo one także mają niewiele wspólnego z prawdą.
encoded: W tym artykule: Dinozaury i Instamatki Matka pracująca Matka jest tylko jedna „Jestem matką, jestem Polką, ale Matka Polka to nie o mnie” – powiedziała mi Zofia Kula-Jeżowska, mama dwuletniej Róży. To samo usłyszałam od Olgi Święcickiej, mamy dwójki: Miry i Jurka. „Kiedy słyszę to określenie, przed oczami mam zmęczoną kobietę w dresie, z siatami w zębach i dziećmi uwieszonymi u nóg. Taką, która zawsze myśli o innych, nigdy o sobie i nie robi nic żeby to zmienić, bo z cierpieniem jej do twarzy. I taką, która nigdy nie odpuszcza, bo obiad musi być z dwóch dań, z kompocikiem” – mówi. I dodaje: „Chciałabym móc z dumą tak o sobie powiedzieć, ale mam wrażenie, że za tym określeniem stoi więcej wstydu, niż poczucia mocy”. Internet nie pozostawia złudzeń. Gdy wpisuję w wyszukiwarkę frazę „Matka Polka skojarzenia”, dowiaduję się, co prawda, że to kobieta, która kocha bezgranicznie swoje dzieci, ale później jest już gorzej. „Wielozadaniowa”, „najczęściej pracuje w biurze albo w branży usługowej, ale rzadko na kierowniczym stanowisku”, „raczej nie są jej pisane duże zarobki”, „jest w ciągłym ruchu, bo próbuje pogodzić ze sobą pracę, wychowanie dzieci i prowadzenie domu” – czytam. Dziś mniej już się mówi, że jej obowiązkiem jest wychowanie dzieci w patriotycznym duchu, choć nie można zapominać, że określenie „Matka Polka” pochodzi z czasów, kiedy Polska straciła niepodległość. Być może dlatego, tak chętnie przywoływane jest przez środowiska prawicowe, które odbierają mu feministyczny charakter i narzucają katolicyzm. Tymczasem współczesne matki-Polki nie wpisują się raczej w ten stereotyp, czego bohaterki tekstu są najlepszym przykładem. Są aktywne, i owszem, ale nie dlatego, że próbują sprostać oczekiwaniom społeczeństwa, ale dlatego że chcą i w ten sposób realizują siebie. Wiedzą też, że nie wszystko muszą robić same. I wcale nie jest to kwestia proszenia o pomoc, ale po prostu podział obowiązków (choć nie zawsze pół na pół). Dinozaury i Instamatki Nie znaczy to jednak, że ni…

matka-polka-8b13852.png
width: 1800
height: 1800

ADHD dorosłych. Jak je rozpoznać (u siebie)?
type: item
date: 2024-01-25T04:50:01.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Glamour Academy
subject: Lifestyle
subject: News
subject: glamour academy
subject: praca
subject: psychologia
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
description: Czy wystarczy zrobić w Internecie prosty test na ADHD dorosłych? Dlaczego teraz tyle znajomych „to” ma? Sprawdzamy!
encoded: W tym artykule: Co to jest neuroróżnorodność? Czy możliwe jest zdiagnozowanie ADHA u dorosłych ludzi? Jak rozpoznać u siebie ADHD? ( I czy to w ogóle możliwe) Co rozpoznanie ADHD zmienia w życiu? Czy ADHD trzeba leczyć? Jak leczymy ADHD dorosłych i czy warto korzystać z psychoterapii online? ADHD, a alkohol i inne używki Styl życia, który leczy Też macie wrażenie, że coraz więcej dorosłych słyszy ostatnio tę diagnozę? Czy to już epidemia hiperpobudliwości, czy raczej naddiagnozowanie w przeczulonym na punkcie zdrowia psychicznego społeczeństwie. Odpowiedź tkwi w neuroróżnorodności. To słowo w ostatnich latach odmieniane jest przez wszystkie przypadki. A tak konkretnie to o co w nim chodzi? Co to jest neuroróżnorodność? „Po pierwsze to nie jest termin medyczny. Opisuje pewną koncepcję społeczną, którą 30 lat temu stworzyła prof. Judy Singer, która sama jest osobą ze spektrum autyzmu. Zobaczyła, że mimo spektrum autyzmu pnie się po szczeblach naukowej kariery, rozwija się i osiąga niezwykłe rzeczy. A klasyfikacja medyczna, która wtedy funkcjonowała – zresztą obecna do tej pory – określała ją jako osobę zaburzoną z masą deficytów. Gdzie w takim razie informacje o sukcesach, mocnych stronach, których jej nie brakowało? Singer zobaczyła, że coś, co inni nazywają zaburzeniem, nie wyklucza sukcesów życiowych” – mówi Bernadetta Bieszczanin, psycholożka, pedagożka, współzałożycielka Spektrum Wrażliwości. Roztargnienie, zapominanie, impulsywność, czyli jak ADHD utrudnia relacje Kiedy psychiatra oznajmił mi diagnozę, chciałam rozpłakać się z ulgi. Wreszcie miałam wyjaśnienie na to, dlaczego mój mózg jest jak przegrzany laptop z nadmiarem otwartych kart; czemu wiecznie się spóźniam, zatracam w spiralach myśli i prokrastynuję. „Neuroróżnorodność zakłada też, że wszystko, co kiedyś oceniane było jako zachowania wyrzucone poza wąski nawias normy (normalności), dzisiaj właśnie ową nową normą jest. Jeśli ktoś jest rozkojarzony, mocno pobudzony albo przeciwnie – wycofany i ma kłopoty…

adhd-doroslych-jak-je-rozpoznac-u-siebie-9511a3b.png
width: 1800
height: 1800

Zawsze podziwiałam pewne siebie kobiety. Wystarczyła mała zmiana i stałam się jedną z nich
type: item
date: 2024-01-25T04:40:27.000Z
subject: Glamour Academy
subject: Lifestyle
subject: News
subject: glamour academy
subject: psychologia
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
subject: zdrowie psychiczne
description: Kiedy postawiłam siebie na pierwszym miejscu, całe moje życie uległo zmianie. Czyli krótka historia o tym, dlaczego miłość i szacunek do samej siebie to najlepsze, czego kiedykolwiek się nauczyłam.
encoded: W tym artykule: Pewność siebie - dlaczego millenialsi mają z nią problem? Samoocena - co na nią wpływa i dlaczego? Pewność siebie - dlaczego millenialsi mają z nią problem? Myślę, że polska mentalność narzuca nam bycie skromną, niewychylającą się i ciężko pracującą osobą. A stawianie siebie na pierwszym miejscu, wiele osób postrzega, jako buńczuczne. Tak było, gdy byłam dzieckiem i wszyscy wokół powtarzali mi, że „dziewczynka powinna być skromna”. Pewność siebie nie była w cenie jeszcze jakiś czas temu, na szczęście moje pokolenie jest bardziej wyrozumiałe, a millenialsi postrzegają siebie jako priorytet w wielu kwestiach. Jednak wciąż wiele osób zmaga się z niską samooceną, stale porównując się do innych. Nie jestem fanką mentoringowych haseł i coachingowych sloganów, dlatego oddaję Wam do lektury coś w rodzaju krótkiej notatki z pamiętnika. Żadnych porad, tylko osobisty tekst, który kilka lat temu sama chciałabym przeczytać. Być może zainspiruje Was do tego, żeby spojrzeć na siebie bardziej łaskawym okiem. Albo, żeby przestać patrzeć na innych. To już połowa sukcesu. Za stara na wszystko? Oto, jak wpływa na nas presja planowania i porównywania się Poważny związek, dwoje dzieci, własne mieszkanie, świetna praca. I jeszcze wysoka pozycja na liście najzdolniejszych przed trzydziestką. Tylko że to nie o tobie. Co więc poszło nie tak? Samoocena - co na nią wpływa i dlaczego? Moja samoocena kiedyś była lustrzanym odbiciem tego, co myślą o mnie rodzice, przyjaciele, moi partnerzy i współpracownicy. W ogóle nie myślałam o sobie, jako o niezależnej od nikogo jednostce. Dopiero, gdy w pewnym momencie odbiłam się od ściany – w moim życiu miało miejsce wydarzenie, według którego (idąc drogą mojego rozumowania) moja wartość, jako człowieka, była – delikatnie mówiąc – niewielka. Była to opinia jednej osoby, ale jak się domyślacie, w tamtym momencie ważnej dla mnie. Wtedy nastąpił punkt zwrotny. Oczywiście nie od razu wszystko się zmieniło, bo budowanie samooceny i szacunku do s…

zawsze-podziwialam-pewne-siebie-kobiety-wystarczyla-mala-zmiana-i-stalam-sie-jedna-z-nich-30b9e6a.png
width: 1800
height: 1800

Zostań swoją przyjaciółką! Te rzeczy dzieją się, gdy jesteś w dobrej relacji z samą sobą
type: item
date: 2024-01-25T04:30:35.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
description: Podniesione poczucie własnej wartości, wiara we własne siły i moc do działania. Lepszy nastrój, pozytywne nastawienie do świata. Lepsze relacje z innymi ludźmi. To tylko niektóre pozytywne skutki pracy nad tym, by się ze sobą zaprzyjaźnić, zrozumieć siebie, wsłuchać w swoje potrzeby i na nie odpowiedzieć.
encoded: W tym artykule: Dobrostan psychiczny i fizyczny oraz radość z życia Nic cię nie zatrzyma – wiara w siebie czyni cuda Niezależność i zdrowe relacje Wzrost akceptacji ciała Praktyki pomocne w samoakceptacji Twoje szczęście w twoich rękach Zacznijmy od tego, czym właściwie jest dobra relacja z samą czy samym sobą. Myślę, że określenie tego przyjaźnią jest bardzo trafne. Nie musimy siebie od razu kochać, szalenie lubić, w pełni akceptować. Ale jednak sami dla siebie jesteśmy najbliższymi ludźmi. Przebywamy we własnym towarzystwie niemal 24h na dobę. Dlatego warto zbliżyć się do siebie, potraktować jak kogoś bliskiego, kogoś, na kim nam zależy. Kogo bierzemy w pełni – z jego wadami i zaletami. I owszem, coś tam może nam w nas samych nie odpowiadać – można nad tym popracować lub spróbować przejść z tym do porządku dziennego. Ważne, by od siebie nie uciekać, nie odcinać się – a dziś o to łatwo, sprzyja temu choćby świat wirtualny. Co więcej – często jesteśmy lepsi dla innych ludzi niż dla siebie samych. A przecież relacje z innymi ludźmi bazują na tym, jak my czujemy się sami ze sobą. Autoprzyjaźń w takim holistycznym ujęciu – wdzięczność do własnego ciała i ducha, uznanie, że jesteśmy wystarczająco dobrzy – może naprawdę zrewolucjonizować nasze życie. Warto jednak wiedzieć, że to nie jest jednorazowe zadanie do wykonania. To jest pewien proces, to coś, co trzeba regularnie pielęgnować, reagować na zmiany. Ale szalenie się opłaca! Izabela Kuna: „Nie godzę się na starzenie, ale czuję się bardzo dobrze” [WYWIAD] Przy okazji premiery serialu „Morderczynie” Izabela Kuna opowiedziała jakie emocje towarzyszyły jej przy budowaniu postaci , która jest ofiarą przemocy domowej, oraz o zawodowych doświadczeniach i upływającym czasie (nie tylko) w kontekście nowych, wspaniałych ról. Dobrostan psychiczny i fizyczny oraz radość z życia Kluczowa wydaje się uważność i poświęcenie sobie czasu, nieodcinanie się od siebie. Warto postawić siebie na pierwszym miejscu. Bo to jak z rodzicem i dz…

glamour-academy2-69f895f.png
width: 1800
height: 1800

Czy da się stworzyć udany związek, gdy ma się niskie poczucie własnej wartości? Odpowiadają ekspertki
type: item
date: 2024-01-25T04:20:15.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Selfcare
subject: Społeczeństwo
description: Czy da się stworzyć prawdziwy i udany związek, pokochać inną osobę, kiedy nie kocha się siebie i ma się niskie poczucie własnej wartości? Odpowiadają ekspertki.
encoded: W tym artykule: Pokochaj siebie! Miłość własna a związki Miłość to wspaniałe uczucie. Dające napęd do działania, radość. Z miłości chce nam się starać, sprawiać przyjemność. Komuś rzecz jasna. Ale takie uczucie powinnyśmy też okazywać samym sobie, dbać o siebie, akceptować się ze swoimi wadami i zaletami. Jednak nam łatwiej dać coś komuś lub uzależnić od kogoś swoje dobre samopoczucie niż praktykować szeroko pojętą samomiłość. A przecież to z samą sobą jesteśmy 24 godziny na dobę, na dobre i na złe. Co więcej, pierwszym krokiem do udanych relacji z innymi ludźmi – jak podkreślają nasze ekspertki – jest samoakceptacja i praca nad poczuciem własnej wartości. Oczywiście problemy z samoakceptacją mają różne podłoże, bywają mocno zakorzenione i nie da się ich przezwyciężyć szybko i łatwo, bywa, że nie udaje się bez pomocy specjalistki lub specjalisty. Co najważniejsze jednak – praca nad sobą daje dużo dobrego, pomaga urosnąć w siłę i poczuć niezależność. A to jest naprawdę wspaniały stan. Jak podtrzymać iskrę w związku? Ta jedna rzecz potrafi zdziałać cuda Jak rozpalać raz po raz płomienną iskrę w związku, by nie stracił on tego przyjemnego ciepłego dreszczyku? Jak to umiejętnie wpleść w codzienny napięty grafik i masę przyziemnych obowiązków? Jest na to sposób – spontaniczność... Pokochaj siebie! Zasadniczo nie uczy się nas miłości własnej, a wręcz powtarza się nam od dziecka, żebyśmy nie byli egoistycznymi osobami, byśmy pomagali innym, nie zajmowali innych swoimi problemami. Z jednej strony bombarduje się nas wyśrubowanymi nierealnymi kanonami piękna i innymi wymaganiami, a z drugiej nie daje narzędzi, jak się w tym wszystkim odnaleźć, jak żyć ze sobą w zgodzie, wyznaczać własne granice, poznawać i słuchać swoich potrzeb. A to powinna być podstawa. Osoba, która darzy siebie miłością, nie potrzebuje innych, by czuć się dobrze i pięknie – mówi seksuolożka Patrycja Wonatowska. – Brak tego elementu może sprawić, że trwamy w relacji, która zamiast szczęścia przynosi cierpi…

czy-da-sie-stworzyc-udany-zwiazek-gdy-ma-sie-niskie-poczucie-wlasnej-wartosci-odpowiadaja-ekspertki-532a024.png
width: 1800
height: 1800

Przebyłam długą drogę od mrocznej nastolatki do opanowanej kobiety. Pomogła terapia
type: item
date: 2023-10-14T04:24:38.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Glamour Academy Self-Love
subject: Lifestyle
subject: psychologia
subject: Selfcare
subject: zdrowie psychiczne
description: Są słowa, których się trochę boimy. Na przykład terapia. Warto je oswoić. Poznaj dziewczyny, którym dobrze dobrana terapia pomogła. Lepiej żyć i zrozumieć siebie.
encoded: W tym artykule: Która z nich potrzebowała terapii? Joaśka i jej podwójny świat Paulina opuszcza kołowrotek Agnieszka wie o sobie wszystko Justyna chciała się zabić Mechanizmy kozetki Przygoda czy przeszkoda? Spokojnie, to już dorosłość Joaśka obudziła się z poczuciem, że jest bohaterką jakiegoś cholernego serialu dla młodzieży. Złego serialu. Uciekająca panna młoda, rozhisteryzowana jedynaczka i takie tam. Agnieszka obudziła się skacowana, niewiele pamiętała z poprzedniej nocy. Był tam jakiś facet, utarty schemat. Paulina obudziła się z uciskiem w klatce piersiowej. Pomyślała o pracy i że za chwilę się udusi albo pęknie jej coś w głowie, przed oczami przewijała się nieskończona lista rzeczy do zrobienia. Justyna obudziła się w psychiatryku. A teraz pytanie do ciebie... Która z nich potrzebowała terapii? Która z nich potrzebowała terapii? Żyjemy w fajnych czasach. Praw, świadomych wyborów, możliwości wyrażania siebie. Niby wszystko pięknie, ale nasze głowy z ich emocjonalnym oprogramowaniem często za tym nie nadążają i pozostają we własnych schematach. O naszych zachowaniach decydują wdrukowane blokady, nieuświadomione kompleksy, „pamiątki” z dzieciństwa, a czasami tylko głupie neuroprzekaźniki. I zupełnie nie wiemy, dlaczego, choć np. jesteśmy superśmiałe, nie wychodzi nam z facetami, albo skąd w nas ta męcząca potrzeba perfekcji. Lub dlaczego jesteśmy uzależnione od miłości. Mówimy: „Jestem popaprana”. Nie jesteś. Potrzebujesz tylko kogoś, kto te mechanizmy objaśni. W pewnym momencie terapia przydaje się każdemu, dla zwykłej higieny. Terapia to najlepsze, co dla siebie zrobiłam. Poczułam ulgę, zaczęłam żyć w zgodzie ze sobą [FELIETON] Terapia pozwoliła mi poradzić sobie z lękiem i niepewnością, przyniosła mi ulgę. Dzięki niej zaczęłam żyć w zgodzie ze sobą. To zdecydowanie najlepsze, co zrobiłam dla siebie w (dotychczasowym) dorosłym życiu. I, co ciekawe, nie tylko ja tak uważam. Joaśka i jej podwójny świat Joaśka zawsze była niebieskim ptakiem. Jak się cieszyła, t…

terapia-eb39015.png
width: 1800
height: 1200

Jestem singielką, bo życie w pojedynkę mi odpowiada. Czyli o tym, jak oparłam się presji związków i zaakceptowałam to, że jestem sama
type: item
date: 2023-07-20T11:40:55.000Z
creator: Paulina Klepacz
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: miłość
subject: Selfcare
subject: single
subject: Społeczeństwo
subject: związki
description: Życie w pojedynkę, zwłaszcza w dużym mieście, nie budzi dziś zbyt wielu kontrowersji. Jednak wciąż wydaje się być tylko przystankiem na drodze do relacji z kimś. Nie jest zaś postrzegane w kategorii ułożenia sobie prywatnego świata.
encoded: Opowiem wam historię. Będzie to historia właściwie miłosna. Opowieść o poznawaniu najbliższej sobie osoby. O poznawaniu siebie i swoich potrzeb. O dochodzeniu do tego, że są alternatywne modele życia wobec tych powszechnie obowiązujących. I o tym, że można wybrać życie solo, a nie być do niego zmuszoną. Żyła raz sobie dziewczyna. Zwyczajna. Taka, z którą łatwo się utożsamić. Wychowała się na komediach romantycznych i „Seksie w wielkim mieście”, w którym nawet zatwardziała singielka Samantha kończy ostatecznie w związku. Nasza bohaterka nie robiła wielkich planów na przyszłość – nie musiała. Po prostu wiedziała, jak będzie wyglądać jej życie. Suknia z welonem, chociaż to może zbędny wydatek. Więc może nie mąż a partner. Może dzieci, ale niekoniecznie. Potem nasza bohaterka się zakochała. Z wzajemnością. Więc wszystko szło zgodnie z typowym schematem. I choć niezależność stawała się dla niej coraz bardziej ważna, to poszła w tę miłość. Bo czy wypada uczucie odrzucić? Wszystko było OK, nie żałowała, choć zdecydowanie relacja wymagała czasu i pracy. Ale czego się nie robi w imię miłości i społecznych wymagań. W końcu padło: zamieszkajmy razem. Zgodziła się. Bo przecież tak się robi, tak wypada – to kolejny etap związku. W dodatku tak jest niby taniej. Jednak szybko zauważyła, że wspólne mieszkanie to wiele kompromisów, sporo zalet, ale też dużo wad. Że zlewają się te dwie osoby w jedno, ciężko w tym wszystkim znaleźć dla siebie przestrzeń. Zwłaszcza kiedy jest się jedynaczką lubiącą swoje własne towarzystwo i spokój. Można jednak zacisnąć zęby i spróbować utemperować swoją niezależną naturę. Można. Czasem przejdzie pomarzy się o mieszkaniu samej, ale póki jest dobrze, to się tylko tak niewinnie myśli. No chyba że miłość się w końcu wypali. A wtedy następuje zachłyśnięcie się wolnością. Coraz większa samoświadomość. Samodzielność. Bycie panią swojego losu. Chodzenie nago po domu i słuchanie ulubionej muzyki. A przede wszystkim usłyszenie własnych myśli, własnych potrzeb.…

jestem-singielka-27b6996.png
width: 1920
height: 1080

Higiena psychiczna po rozstaniu. Psycholożka radzi, jak posklejać złamane serce
type: item
date: 2023-07-13T10:30:01.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: miłość
subject: Selfcare
subject: złamane serce
description: Po rozstaniu możesz przeżywać żałobę i przechodzić przez wszystkie jej pięć etapów, takich jak zaprzeczenie, gniew, “targowanie się z losem”, depresja i akceptacja. Oto, co możesz zrobić, aby ten czas był dla ciebie łatwiejszy.
encoded: W tym artykule: Dopuszczaj wszystkie emocje Ogranicz social media Znajdź sposób na wyciszenie Stwórz to-do listę Nie rozważaj alternatywnych scenariuszy Rozważ terapię Dopuszczaj wszystkie emocje Aby szybciej przejść przez rozstanie, musisz dopuszczać do siebie emocje. Chowanie ich w sobie opóźnia przejście przez kolejne etapy żałoby po zakończeniu relacji i sprawia, że w rezultacie dłużej po niej cierpisz. Spotykanie się ze znajomymi i otaczanie bliskimi jest bardzo ważne po zakończeniu związku. Ale nie wrzucaj się w wir imprez i spędzania z innymi ludźmi 24 godzin na dobę tylko po to, aby zagłuszyć spływające na ciebie trudne emocje. Znajdź czas i siłę na przeżycie smutku, gniewu czy bezsilności. Dzięki temu szybciej dojdziesz do fazy akceptacji i ruszysz dalej jako singielka. Ogranicz social media Jeśli wasze rozstanie było gwałtowne lub gdy wyskakujące na Instagramie zdjęcia twojego byłego ewidentnie pogarszają twój nastrój, przynajmniej na jakiś czas ukryj jego posty i konta w social mediach. Przeciągnij też wasze wspólne zdjęcia do jednego folderu w telefonie czy komputerze, a te fizyczne znajdujące się w domu, a także inne rzeczy, które ci o nim przypominają, schowaj do pudełka i włóż do szafy. Nie musisz ich oczywiście wyrzucać, ale nie spędzaj też wielu godzin dziennie na ich przeglądaniu. To nie pomoże ci w dojściu do siebie po rozstaniu. Rebound relationship – czy związek „na pocieszenie” ma sens? Rebound relationship, czyli związek na pocieszenie, wzbudza sporo kontrowersji. Dla niektórych to sposób na złamane serce i poradzenie sobie ze swoimi traumami. Dla innych – forma krzywdzenia innych. Bierzemy pod lupę tę skomplikowaną relację. Znajdź sposób na wyciszenie Postaraj się nauczyć spoglądać na swoje emocje z boku – tak, aby nadal je przeżywać, ale aby tobą całkowicie nie zawładnęły. W osiągnięciu tego stanu pomoże ci znalezienie swojego własnego sposobu na relaks. Medytacja, mindfulness, ćwiczenia oddechowe, joga – w ten sposób możesz bardzo łatwo się…

projekt-bez-nazwy-78-4e14d16.png
width: 1920
height: 1080

Zdrowe nawyki. 7 sposobów na poprawę jakości stylu życia, które warto wprowadzić i wcale nie chodzi wyłącznie o dietę
type: item
date: 2023-01-26T08:28:22.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: demakijaż
subject: dieta
subject: glamour academy
subject: opalanie
subject: pielęgnacja
subject: Selfcare
subject: sen
subject: Uroda
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
subject: zdrowy tryb życia
description: Chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki? Nie mogłaś lepiej trafić! W tym artykule tłumaczymy jak zacząć zmianę nawyków na te zdrowsze. Przygotowaliśmy też 7 sposobów na szybką poprawę złych przyzwyczajeń, które natychmiast poprawią jakość twojego życia. Sprawdź nasze propozycje.
encoded: W tym artykule: Od czego zacząć zdrowy styl życia? Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia? 7 zdrowych nawyków Filtr SPF Zadbaj o nawodnienie Brak demakijażu - złe nawyk Zdrowe nawyki żywieniowe Aktywność fizyczna dla dobrego samopoczucia - zdrowe nawyki Zdrowy dystans Zdrowe nawyki: Rezygnacja z Instagrama na godzinę przed snem Wprowadzenie zdrowych nawyków - zdrowy styl życia Od czego zacząć zdrowy styl życia? Każda chwila jest dobra na wprowadzenie zdrowego nawyku. Pierwszy krok do poprawy jakości życia, to zdefiniowanie co tak właściwie zdrowy tryb życia oznacza dla ciebie. Być może zdrowo się odżywiasz, wybierasz pełnoziarniste produkty, ale chciałabyś zwiększyć poziom aktywności fizycznej lub więcej odpoczywać? Zastanów się, jak możesz wyrobić zdrowy nawyk regularnych ćwiczeń, poprawić jakość snu lub mniej pracować, a więcej czasu przeznaczać na odpoczynek. Pamiętaj, że każda z nas jest inna i w inny sposób odpoczywa. Odpowiedz sobie na pytanie, jak ty ładujesz baterie. Co ważne, znajdź aktywności które sprawiają ci przyjemność. Jeżeli nie lubisz biegać, ciężko będzie ci się zmotywować do właśnie tej formy aktywności fizycznej. Znalezienie zajęć, które wywołują przypływ endorfin i uśmiech na twojej twarzy, jest skutecznym sposobem na pozostanie na dobrych torach i budowanie zdrowego nawyku regularnych ćwiczeń. Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia? 7 zdrowych nawyków Twój cel to nowe, zdrowe nawyki? Oto 7 prostych sposobów, które pomogą ci prowadzić zdrowy tryb życia. Rekomendujemy, zacząć już od dziś, aby cieszyć się lepszym zdrowiem, chronić swoją skórę przed przedwczesnym starzeniem, mieć więcej siły i energii. Filtr SPF W naszej szerokości geograficznej filtr przeciwsłoneczny obowiązkowy jest przez cały rok – takie jest stanowisko dermatologów i warto wziąć sobie tę radę do serca. Oferta preparatów z filtrem przyjaznych makijażowi i ładnie wyglądającej, zmatowionej cerze jest wbrew pozorom bardzo szeroka, a tłuste i barwiące na biało prepar…

zdrowe-nawyki-e21959b.png
width: 1920
height: 1080

Co w życiu jest najważniejsze? 9 ponadczasowych wartości, które warto pielęgnować
type: item
date: 2022-09-04T11:00:00.000Z
subject: Glamour Academy
subject: News
subject: glamour academy
subject: Lifestyle
subject: miłość
subject: praca
subject: przyjaźń
subject: rodzina
subject: Selfcare
subject: Zdrowie
description: W obecnych czasach życie kręci się na niezwykle wysokich obrotach. Zajęci i zajęte pogonią za sukcesem, samorealizacją i spełnianiem doczesnych pragnień, często nie mamy czasu na to, by zastanowić się, na czym tak naprawdę nam zależy. Co w życiu jest najważniejsze? Jakie wartości powinniśmy najbardziej w nim pielęgnować? Podpowiadamy, choć oczywiście dla każdej osoby co innego może być ważne, priorytetowe.
encoded: W tym artykule: Co w życiu jest najważniejsze? Zdrowie Co w życiu jest najważniejsze? Miłość Co w życiu jest najważniejsze? Rodzina Co w życiu jest najważniejsze? Przyjaźń Co w życiu jest najważniejsze? Praca Co w życiu jest najważniejsze? Wiara i duchowość Co w życiu jest najważniejsze? Pasja Co w życiu jest najważniejsze? Poczucie bezpieczeństwa Co w życiu jest najważniejsze? Niesienie pomocy innym Co w życiu jest najważniejsze? Zdrowie Zdrowie jest często określane jako najbardziej cenna życiowa wartość. Nic dziwnego, ponieważ dobry stan naszego ciała i psychiki jest filarem, bez którego nie będziemy w stanie skupić się na pielęgnowaniu innych rzeczy, na których nam zależy. Niestety, często zdarza się, że dostrzegamy to w momencie, w którym nasze zdrowie się sypie, a dopiero podczas chorób i urazów zaczynamy doceniać to, jak wiele wcześniej mieliśmy. Dlatego tak ważnym jest, aby od najmłodszych lat uczyć nasze potomstwo, żeby o siebie dbać, zdrowo się odżywiać, wykonywać aktywności fizyczne, i nie lekceważyć żadnych, niepokojących objawów. Pamiętajmy, że zdrowie dotyczy też naszej psychiki. Bez względu na to, jak dobrą opieką otoczymy swoje ciało, równą ilość czasu powinniśmy poświęcić na dbanie o umysł. Co w życiu jest najważniejsze? Miłość Miłość dla wielu z nas jest fundamentem wspomagającym nas w realizacji planów i założeń, samorealizacji, próby bycia najlepszą wersją siebie. Bycie kochanym sprawia, że czujemy się potrzebni, akceptowani, ważni. Daje nam zalążek poczucia bezpieczeństwa, ponieważ wiemy, że zawsze znajdzie się ktoś, kto w sytuacjach kryzysowych będzie starał się zapewnić nam wsparcie. Nie możemy jednak zapominać o tym, że miłość trzeba pielęgnować. Uczucie kochania i bycia kochanym może prowadzić do niewyobrażalnego szczęścia, jednak tworzenie stałej i satysfakcjonującej relacji z drugą osobą będzie wymagało od nas ciągłej pracy. Aby związek się rozwijał, trzeba o niego dbać. Niestety, wielu z nas w pewnym momencie swojego życia bierze relację …

co-jest-w-zyciu-najwazniejsze-b62e389.png
width: 1920
height: 1080