Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2024-10-07T03:59:22.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jakie ćwiczenia na orbitreku? Plan treningowy dla początkujących
items: Motywujące piosenki na siłownię, czyli czego słuchać na treningu?
items: Kobiety wolą piwny brzuszek od sześciopaku u mężczyzn? Uzasadnienie jest zaskakujące
items: Glamour Summer Camp 2019 – weź udział zupełnie za darmo w najfajniejszym sportowym wydarzeniu w stolicy! [REJESTRACJA]
items: Victoria Beckham dla marki Reebok - ta kolekcja zupełnie zmienia podejście do mody sportowej!
items: Jesteście znudzeni chodzeniem na siłownię?! Spróbujcie nagiego treningu!
items: To najlepsza playlista na siłownię! Stworzyła ją jedna z Kardashianek
items: Jatomi Fitness wycofuje się z Polski
items: 11 mitów fit girl, czyli wszystkie bzdury na temat treningu, ćwiczeń, diety i wymarzonej sylwetki
items: Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Jakub Kucner
items: Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Tadeusz Gauer (Gauer Fitness Team)
items: Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Marcin Gąsiński
items: Zdjęcia gwiazd, które zainspirują cię do ćwiczeń

Jakie ćwiczenia na orbitreku? Plan treningowy dla początkujących
type: item
date: 2023-01-01T08:30:15.000Z
subject: Lifestyle
subject: Siłownia
subject: Sport
subject: treningi
subject: Zdrowie
description: Trening na orbitreku to skuteczny sposób na zwiększenie sprawności fizycznej i rozwój kluczowych mięśni. Dodatkowo, metodycznie zaplanowane ćwiczenia mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jakie są najlepsze praktyki dotyczące ćwiczeń na orbitreku? Jakich efektów można się spodziewać?
encoded: Ćwiczyć na orbitreku może każdy niezależnie od wieku, masy ciała, kondycji czy sprawności fizycznej. Nawet jeśli siłownia cię onieśmiela, na orbitreku możemy ćwiczyć samodzielnie, bo jego obsługa jest bardzo łatwa. Aby zobaczyć pierwsze efekty już po miesiącu, zacznij ćwiczyć na orbitreku trzy razy w tygodniu. Wystarczy ustawić najmniejsze obciążenie, a z czasem wydłużać czas treningu i obciążenie. Trening cardio – czy pomoże schudnąć? Wszystko co musisz wiedzieć o treningu cardio Czym jest orbitrek? Orbitrek to urządzenie do ćwiczeń angażujące niemal wszystkie grupy mięśni. Użytkownik orbitreka stoi na platformie i porusza nogami w sposób eliptyczny, jednocześnie poruszając ramionami w różnych kierunkach. To angażuje prawie wszystkie grupy mięśni w ciele, w tym kręgosłup, ramiona, nogi i pośladki. Orbitrek może być używany do ćwiczeń aerobowych, a także do treningu oporowego w zależności od jego ustawień. Może również pomóc w poprawieniu równowagi i koordynacji. Przy regularnym ćwiczeniach, trening na orbitreku pomoże Ci wzmocnić mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Jest to skuteczny sprzęt dla każdego, kto chce poprawić swój poziom sprawności fizycznej. Trening na orbitreku - zalety Ćwiczenia na orbitreku mają wiele zalet, ale mówiąc o największych plusach takiego treningu, należy wskazać na fakt, że z tego typu urządzenia może korzystać każdy, bez względu na wiek, masę ciała, kondycję czy sprawność fizyczną. Wynika to z faktu, że orbitrek, czyli rower eliptyczny, wymusza na osobie ćwiczącej obranie poprawnej i zdrowej postawy ciała. Każdy ruch wykonywany jest zgodnie z naturalną płaszczyzną, a w trakcie sesji treningowej nie dochodzi do nadmiernego obciążenia stawów i kręgosłupa. Dzięki temu, z orbitreka mogą korzystać nawet te osoby, dla których tradycyjne ćwiczenia wiążą się ze zbyt dużym wysiłkiem. Jedynym przeciwwskazanie, o którym należy pamiętać są zalecenia lekarskie. Jak poprawić kondycję? Od tego zacznij, aby szybko zwiększyć wytrzymałość Ćwiczenia na…

cwiczenia-na-orbitreku-jak-cwiczyc-zeby-schudnac-2ded0a5.jpeg
width: 3863
height: 2578

Motywujące piosenki na siłownię, czyli czego słuchać na treningu?
type: item
date: 2022-12-23T06:05:14.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: ćwiczenia
subject: muzyka
subject: Siłownia
subject: Sport
description: Nic nie dodaje takiego powera podczas ćwiczeń jak energetyczna muzyka. Oto najlepsze motywujące piosenki, bez których nie może obyć się żadna playlista na siłownię.
encoded: W tym artykule: Owocny trening? Motywujące piosenki to połowa sukcesu Playlista na siłownię – z tymi utworami osiągniesz wszystko Owocny trening? Motywujące piosenki to połowa sukcesu Początek nowego roku to stawianie czoła postanowieniom i celom, które postawiliśmy zrealizować. Nie jest tajemnicą, że duża ich część, jeśli nie większość, dotyczy przede wszystkim takich obszarów jak zdrowa dieta, utrata wagi i wymodelowanie sylwetki. W tym celu kupujemy karnety na siłownię i rozpoczynamy walkę o wymarzoną figurę. Muzyka jest nieodłącznym elementem ćwiczeń, potrafi dodać energii i motywacji. Jeżeli znudziły wam się dotychczasowe utwory, poszukujecie nowych lub dopiero tworzycie swoje własne zestawy piosenek na siłownię czy do biegania, to bardzo dobrze trafiliście. Oto nasz ulubione motywujące piosenki, dzięki którym absolutnie każda playlista na siłownię od razu nabierze rumieńców. Korzystajcie! 11 mitów fit girl, czyli wszystkie bzdury na temat treningu, ćwiczeń, diety i wymarzonej sylwetki Rozprawiamy się z popularnymi opiniami! Cała prawda o tym, co jeść, jak trenować, które ćwiczenia są najlepsze i w jaki sposób uzyskać wymarzoną sylwetkę. Playlista na siłownię – z tymi utworami osiągniesz wszystko Dodają kopa, napędzają do działania i sprawiają, że nagle, wydawałaby się znikąd, pojawiają się w nas nowe pokłady siły na wykonanie kolejnego powtórzenia czy pokonanie dodatkowego dystansu na bieżni (lub w terenie). Poniżej znajdziecie listę dwudziestu fantastycznych piosenek do ćwiczeń, które idealnie sprawdzą się podczas treningu i wzbogacą waszą playlistę! „Run the World (Girls)” – Beyonce „Icon – Remix” – Jaden, Nicky Jam „HUMBLE.” – Kendrick Lamar „Unstoppable – R3HAB Remix” – Sia „Pump It Louder” – Tiesto, Black Eyed Peas „21 Reasons (feat Ella Henderson) – Nathan Dawe „One More Time” – Armin Van Buuren, Maia Wright „GDFR (feat. Sage The Gemini & Lookas) – Flo Rida „Remember the Name (feat. Styles of Beyond) – Fort Minor „Take You High” – KULI, Municipal „Fallin…

jaka-jest-najbardziej-motywujaca-muzyka-na-silownie1-1103184.jpeg
width: 577
height: 745

Kobiety wolą piwny brzuszek od sześciopaku u mężczyzn? Uzasadnienie jest zaskakujące
type: item
date: 2019-08-03T12:17:09.000Z
subject: News
subject: Relacje
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: Lifestyle
subject: mężczyźni
subject: Siłownia
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
subject: związki
description: Wysportowane ciało u mężczyzn nie jest tym, którego naprawdę pożądają kobiety - tak wykazują badania przeprowadzone przez sieć siłowni. To podobno piwny brzuszek jest hot. Serio?
encoded: W tym artykule: Piwny brzuszek czy sześciopak - co wolą kobiety? Piwny brzuszek jest hot - tak twierdzą naukowcy W mediach społecznościowych zarówno kobiety jak i mężczyźni otaczani są wizerunkami wysportowanych osób, które mają być inspiracją do podejmowania zdrowego trybu życia. Czy ma to przełożenie na wybór partnera? Badania wykazują, że niekoniecznie. Piwny brzuszek czy sześciopak - co wolą kobiety? Według Planet Fitness, sieci siłowni w Stanach Zjednoczonych, to właśnie „dad bod” (od dad’s body) wygrywa z wysportowaną i umięśnioną męską sylwetką. W ankiecie, którą przeprowadzili okazało się, że prawie 80% respondentek określiło posiadaczy „piwnych brzuszków” jako pewnych i akceptujących siebie. 61% zapytanych kobiet, stwierdziło, że takie ciało jest bardziej seksowne, a 51%, że jest to wręcz „nowy sześciopak”. Zaskoczeni? Siłownia przekonuje, że z roku na rok liczby pozytywnie odnoszące się do „piwnego brzucha” rosną, a aż 15% spośród ich właścicieli jest teraz szczęśliwsza w swoim ciele niż w zeszłorocznym badaniu. Sieć siłowni Planet Fitness przeprowadziła ankietę już po raz trzeci, ale nie jest to pierwsze badanie tego typu, z którego płyną takie wnioski. Piwny brzuszek jest hot - tak twierdzą naukowcy Profesor antropologii na Uniwersytecie Yale Richard Bribiescas w książce Jak starzeją się mężczyźni - co ewolucja mówi o męskim zdrowiu tłumaczy atrakcyjność dojrzałego męskiego ciała benefitami związanymi z ojcostwem. Wskazuje, że wzmacnia ono system immunologiczny, długofalowo chroni przed zawałem czy rakiem prostaty. Jak twierdzi uczony, to dlatego kobietom „ciało tatuśka” może nasuwać pozytywne skojarzenia – z dojrzałością, dobrym zdrowiem i optymistycznymi perspektywami na przyszłość. Ponadto badanie z 2008 r. powiązało dobry metabolizm u mężczyzn z... 50% wzrostem zagrożenia śmiercią w ciągu roku, w porównaniu do panów z wolniejszym tempem przemiany materii. Czyli... piwny brzuszek jest hot? Wszystko wskazuje na to, że tak! 7 gestów, którymi rozczulisz …

kobiety-wola-piwny-brzuszek-od-szesciopaku-u-mezczyzn-uzasadnienie-jest-zaskakujace-a0d3552.jpeg
width: 1800
height: 1202

Glamour Summer Camp 2019 – weź udział zupełnie za darmo w najfajniejszym sportowym wydarzeniu w stolicy! [REJESTRACJA]
type: item
date: 2019-05-22T16:46:46.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Współpraca reklamowa
subject: ćwiczenia
subject: Edyta Litwiniuk
subject: Glamour Summer Camp
subject: Karolina Cwalina-Stępniak
subject: Siłownia
subject: Sport
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
subject: Zosia Zborowska
subject: Zuza Kołodziejczyk
description: Treningi, wykłady, zdrowe odżywianie, rozwój osobisty i wszystko inne, co dobre dla ciała i głowy. Wpisujcie 9 czerwca w kalendarz i widzimy się na Glamour Summer Camp 2019!
encoded: Nie ma znaczenia czy lubisz sport czy nie, czy jesteś zaawansowana w tych tematach, czy dopiero zaczynasz. Znaczenie ma jedynie to, czy masz ochotę spędzić ten jeden dzień zupełnie inaczej niż dotychczas. Mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch, ale my chcemy zająć się tymi obiema kwestiami jednocześnie. Już 9 czerwca 2019 pomożemy Wam zadbać nie tylko o Waszą formę psychiczną, ale szykujemy też sporo atrakcji, które rozruszają też Waszą głowę. Tego dnia w Małej Warszawie (ul. Otwocka 14, 03-759 Warszawa) czekać będzie na Was aż siedem fantastycznych kobiet, które z jednej strony zadbają o Wasze ciało, ale też i o ducha. Karolina Cwalina-Stępniak poprowadzi warsztaty, które pomogą Wam obrać swój cel biznesowy lub życiowy i odnaleźć swoje wartości. Zuza Kołodziejczyk znana Wam z programu Top Model opowie o swojej zdrowej przemianie, Jagna Niedzielska odkryje przed Wami tajniki kuchni zero waste, a Edyta Litwiniuk oprócz treningu Fit Express (czyli spalanie poprzez wzmacnianie!), podpowie Wam, jak być fit i nie zwariować. Oprócz tego możecie liczyć na intensywny trening z Klaudią Jóźwiak, space stretch z Beatą Nawrot i focus na pośladki z Kamilem Demczukiem oraz spotkania z Zosią Zborowską (baby steps do ekologii), Joanną Jabłczyńską (o pasji do sportu) oraz ekspertami z sieci klubów fitness i siłowni Calypso wśród nich m.in. Olga Białas i Aneta Pawłowska, którzy nie tylko przygotują dla Was wykład o zdrowym odżywianiu, ale także różnorodne aktywności fizyczne. Co więcej, dzięki nim będziecie mieli też możliwość skorzystania z urządzenia do pomiaru składu ciała, ale także odbycia konsultacji trenerskich i dietetycznych, dowiecie się jak ćwiczyć z poszczególnymi akcesoriami i sprzętami w domu, a oprócz tego załapiecie się na ustalanie indywidualnych planów treningowych. Raz jeszcze powtarzamy – nie musicie być w nie wiadomo jakiej formie! To wydarzenie jest dla wszystkich, którzy chcą spędzić ciekawie czas w świetnym towarzystwie, a przy tym dowiedzieć się czegoś i zr…

glamour-summer-camp-2019-wez-udzial-zupelnie-za-darmo-w-najfajniejszym-sportowym-wydarzeniu-w-stolicy-rejestracja-7b135a3.jpeg
width: 1200
height: 628

Victoria Beckham dla marki Reebok - ta kolekcja zupełnie zmienia podejście do mody sportowej!
type: item
date: 2019-02-18T06:07:32.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Współpraca reklamowa
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: Gwiazdy
subject: Moda
subject: odzież sportowa
subject: Reebok
subject: Siłownia
subject: Sport
subject: Victoria Beckham
subject: zdrowy styl życia
description: Projektantka udowadnia, że w tych samych ciuchach można wyglądać jednocześnie bardzo stylowo i czuć się super wygodnie. Zarówno na siłowni, jak i poza nią. Ubrania z kolekcji Reebok x Victoria Beckham będziecie chcieli więc nosić na okrągło!
encoded: To trochę jak z pracą – eksperci od biznesu zawsze powtarzają, że jeżeli nie możesz znaleźć idealnego stanowiska dla siebie to po prostu... je stwórz. Podobnie było w przypadku Victorii Beckham, która projektując pierwszą kolekcję dla marki Reebok, po prostu odpowiedziała na swoje własne potrzeby. Nie mogła znaleźć idealnego topu do ćwiczeń, pasującej czapki pod którą mogłaby ukryć zmierzwione treningiem włosy, ubrań, które są nie tylko funkcjonalne, ale i świetnie wyglądają – to je zaprojektowała. I tak powstała linia, która sporo namieszała na rynku odzieżowym. Nie tylko dlatego, że samego nazwiska Beckham nie da się zignorować, ale przede wszystkim dlatego, że Victoria po raz pierwszy spróbowała swoich sił w modzie sportowej. Reebok x Victoria Beckham – kiedy królowa elegancji idzie na trening Na wieść o tej współpracy fani oszaleli z radości, choć sami do końca nie wiedzieli, czego mogą się spodziewać. W końcu od kiedy Victoria Beckham porzuciła wizerunek kojarzony ze Spice Girls i na serio zajęła się projektowaniem, uchodzi za jedną z najlepiej ubranych kobiet na świecie i najlepszą reklamę własnej marki. Zyskała nawet przydomek królowej elegancji (i wcale nie jest to określenie na wyrost – Beckhamowie traktowani są w Wielkiej Brytanii jak dobro narodowe, na równi z rodziną królewską!). W dodatku kilka lat temu otwarcie przyznała, że nie potrafi skupić się w butach na płaskiej podeszwie. Z kilkunastocentymetrowych szpilek uczyniła swój znak rozpoznawczy. Jakie więc było zdziwienie branży, kiedy na zakończenie swojego pokazu w 2016 roku wyszła do publiczności w białych sneakersach. Choć wymusiło to na niej zdrowie, Beckham nie porzuciła wysokich obcasów, ale zaczęła romansować z bardziej sportową estetyką, którą wbrew wszelkim pozorom ma po prostu we krwi. Bez tych kosmetyków Victoria Beckham nie wyobraża sobie codziennej pielęgnacji Od prawie 20 lat jest żoną Davida Beckhama, jednego z najpopularniejszych sportowców na świecie, wszystkie jej dzieci (ma ich 4!) …

kampania-kolekcji-reebok-x-victoria-beckham2-0da9f02.jpeg
width: 676
height: 897

Jesteście znudzeni chodzeniem na siłownię?! Spróbujcie nagiego treningu!
type: item
date: 2018-02-11T06:03:21.000Z
subject: Lifestyle
subject: Siłownia
subject: Sport
subject: trening
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Nie musimy się już martwić o stylowy strój na siłownię...
encoded: Przyszedł luty, a to oznacza, że nasze postanowienia noworoczne powoli słabną – szczególnie te, dotyczące niejedzenia słodyczy i regularnych treningów na siłowni. Mamy jednak coś, co ponownie może Was zmotywować do ćwiczeń! Jedna z najpopularniejszych siłowni w Nowym Yorku, Hanson Fitness (stworzona przez guru fitnessu - Harry'ego Hansona) w której ćwiczą m.in. Rihanna, Julia Roberts i Tom Cruise, w tym roku wpisała w swój grafik nowe formy treningów. Tym razem, siłownia zachęca do ćwiczeń... nago! ZOBACZ TAKŻE: Jak szybko schudnąć (i dlaczego nie warto)? >>> Fitness klub wystartował z tymi specyficznymi treningami już w styczniu. Klienci mogą umówić się na trening personalny, ale zajęcia odbywają się także w większych grupach – do wyboru w damskiej, męskiej i mieszanej. Skąd pomysł na takie zajęcia? Chodzi o to, że ćwicząc nago, jest nam po prostu chłodniej. Poza tym, szybciej uwalniają się endorfiny – hormon szczęścia – dzięki temu jesteśmy szczęśliwsi i mamy dużo więcej energii. Nie ukrywajmy też, że nagie treningi to dla wielu jest zwyczajnie atrakcyjny widok. Jeżeli jednak ktoś nie czułby się komfortowo ćwicząc bez żadnego stroju, to jest dla niego wyjście! Na zajęcia można założyć bieliznę sportową, ale koniecznie w cielistym kolorze! Odważyłybyście się?

kto-ma-ochote-pocwiczyc-nago-f628485.jpeg
width: 4239
height: 2547

To najlepsza playlista na siłownię! Stworzyła ją jedna z Kardashianek
type: item
date: 2018-01-27T07:21:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: ćwiczenia
subject: Gwiazdy
subject: khloe kardashian
subject: Kultura
subject: muzyka
subject: Siłownia
subject: Sport
subject: Spotify
description: Gwarantujemy – do tego zestawu piosenek będzie Wam się ćwiczyć jak nigdy.
encoded: Znajdziecie na niej hity takich gwiazd jak Beyoncé, Drake, Kanye West, Dua Lipa, Katy Perry, Bruno Mars czy Camila Cabello. Łącznie ponad 50 utworów. Żaden z nich nie pozwoli Wam się nudzić na bieżni czy orbitreku, nada rytm ćwiczeniom, uprzyjemni każdy trening i będzie swojego rodzaju muzyczną motywacją. Tak twierdzi Khloé Kardashian, która na co dzień ćwiczy do tej playlisty! W połowie stycznia młodsza siostra Kim wraz ze Spotify stworzyła zestawienie swoich ulubionych piosenek, przy okazji premiery drugiego sezonu własnego show Revenge Body (obejrzycie je na kanale E!). Początkowo lista nazywała się Khloé Kardashian Revenge Body Takeover, ale dziś znajdziecie ją pod zmienioną nazwą Workout. Niemniej ponad milion obserwujących jest dowodem na to, że to najlepsze piosenki na siłownię. Sprawdziłyśmy na sobie i potwierdzamy!

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/1e5b22a8dd209630dadd8329c57982bdca433136-cb12ffd.jpg
width: 640
height: 640

Jatomi Fitness wycofuje się z Polski
type: item
date: 2018-01-10T12:43:19.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: ćwiczenia
subject: Siłownia
subject: Sport
description: Jatomi zlikwiduje wszystkie siłownie w Polsce w przeciągu kilku miesięcy.
encoded: Jatomi Fitness była drugą największą oraz bardzo popularną siecią siłowni w kraju. Jej założyciel, James Balfour, wprowadził do Polski system stałego, miesięcznego abonamentu. W przeciągu prawie 10 lat powstało 37 klubów fitness w 19 polskich miastach. Siłownie były zlokalizowane w prestiżowych i dogodnych lokalizacjach, takich jak duże centra handlowe. Pod koniec ubiegłego roku zamknięto klub w Złotych Tarasach w Warszawie oraz w Millenium Hall w Rzeszowie. To był pierwszy sygnał nadchodzących zmian. Co jest powodem tego, że Jatomi wycofuje się z Polski? CEO Jatomi Fitness Group, Trevor Brennan wyjaśnia, że z powodu niedopasowanego modelu biznesowego oraz wysokich kosztów związanych z dzierżawą, firma poniosła zbyt duże straty. Sprzedajemy aktywa, a polski biznes jest obecnie w stanie likwidacji. Niektóre dzierżawy klubów są przekazywane innym operatorom, podczas gdy inne lokalizacje będą zamykane, wytłumaczył Brennan portalowi PropertyNews.pl. Wszystkie siłownie Jatomi Fitness w Polsce zostaną zamknięte w przeciągu 3-4 miesięcy. ZOBACZ TAKŻE: Motywujące playlisty na siłownię, czyli czego słuchać na treningu? >>>

jatomi-fitness-otworzylo-37-klubow-w-polsce-34b6bdb.jpeg
width: 800
height: 1200

11 mitów fit girl, czyli wszystkie bzdury na temat treningu, ćwiczeń, diety i wymarzonej sylwetki
type: item
date: 2017-12-04T07:00:14.000Z
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: ćwiczenia
subject: dieta
subject: fitness
subject: Siłownia
subject: Sport
description: Rozprawiamy się z popularnymi opiniami! Cała prawda o tym, co jeść, jak trenować, które ćwiczenia są najlepsze i w jaki sposób uzyskać wymarzoną sylwetkę.
encoded: Dyscyplina przy dążeniu do idealnej sylwetki to podstawa, a wiele z powszechnie panujących zasad to jedna wielka ściema. Nie sposób się z nimi zgodzić mając odpowiednią widzę na temat zdrowych nawyków, treningów i diety. Poniżej trenerka, diet coach i ambasadorka marki Joy Fit Crew, Victoria Okonkwo rozprawia się z jedenastoma popularnymi opiniami, mitami, które powinniście jeszcze dziś wykreślić z listy zasad bycia FIT: 1. Aby wyrzeźbić określoną partię mięśni, muszę skupić się tylko na niej. 2. <a href="https://www.glamour.pl/lifestyle/11-mitow-fit-girl-czyli-wszystkie-bzdury-na-temat-treningu-cwiczen-diety-i-wymarzonej-sylwetki/" onclick="window.open(this.href, '', 'resizable=no,status=no,location=no,toolbar=no,menubar=no,fullscreen=no,scrollbars=no,dependent=no'); return false;" data-old-href="https://www.glamour.pl/galeria/11-mitow-fit-girl-czyli-wszystkie-bzdury-na-temat-treningu-cwiczen-diety-i-wymarzonej-sylwetki/2-im-czesciej-bede-trenowac-tym-szybciej-osiagne-zadowalajace-rezultaty">Im częściej będę trenować, tym szybciej osiągnę zadowalające rezultaty. 3. Ćwicząc z ciężarami, zbyt mocno rozbuduję mięśnie. 4. Trening fitness jest mniej efektywny, niż ten na siłowni. 5. Chcę wytrenować brzuch więc... robię dużo brzuszków! 6. Dieta oczyszczająca przyspieszy efekt chudnięcia podczas trenowania. 7. Nie piję podczas treningu żeby nie zrobiło mi się niedobrze. 8. Żywność z 0% zawartością tłuszczu zbliży mnie do wymarzonej sylwetki. 9. Najważniejsza jest ilość spożywanych kalorii. 10. Dobrze dobrana dieta i trening pozwolą mi osiągnąć wymarzoną sylwetkę... 11. Energetyki podczas treningu dodadzą mi siły. Na zdjęciu: trenerka, diet coach i ambasadorka marki Joy Fit Crew, Victoria Okonkwo

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/ad80fae431eb04ccfef51078283ea08ed85b4e2d-a347db6.jpeg
width: 1000
height: 584

Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Jakub Kucner
type: item
date: 2016-08-02T09:59:44.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: glamour fit challenge
subject: motywacja
subject: płaski brzuch
subject: Siłownia
subject: trenerzy personalni
description: Startował w tej samej edycji konkursu "Mister Polski", którą wygrał Rafał Jonkisz. Aktualnie Jakub Kucner w pełni poświęcił się treningom personalnym i motywowaniu innych do uprawiania sportu. Jesteśmy pod wrażeniem.
encoded: Jeszcze kilkanaście miesięcy temu Jakub Kucner nie wyglądał tak, jak na powyższych zdjęciach. Przygotowując się do konkursu "Mister Polski 2015" zmotywował się na tyle, że zrzucił 10 kg i kompletnie odmienił swoje życie. Po przeprowadzce do Warszawy zaczął spełniać marzeniach innych o zdrowym trybu życia i fit sylwetce - zawodowo zajmować się fitnessem i treningami personalnymi. 1. Najlepszy sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń? Bez odpowiedniej motywacji nie jesteśmy w stanie zabrać się za siebie. Jak w każdym naszym nowym postanowieniu musimy wyznaczyć sobie cel, co chcemy osiągnąć do czego dojść. Osobiście ze swoimi podopiecznymi wyznaczam sobie cele na okres maksymalnie do trzech miesięcy. Łatwiej jest się zmotywować, gdy cel nie jest bardzo odległy. Krok po kroku. Oczywiście chwile zwątpienia i słabości przyjdą, a także brak motywacji, ale właśnie wtedy musi nas motywować cel który sobie wyznaczyliśmy i który be względu na wszystko musimy osiągnąć. 2. Co jest najważniejsze w trenowaniu na siłowni? W treningu mamy kilka ważnych aspektów. Tak jak wspomniałem wcześniej, na pewno będzie to motywacja i odpowiednie nastawienie. Kolejnym ważnym elementem jest nasza wiedza na temat ćwiczeń, bardzo łatwo o kontuzje. Jeżeli zaczynamy dopiero swoją przygodę z siłownią, to pierwszą najważniejszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest zasięgnięcie porady u trenera, który zadba o poprawne wykonywanie przez nas ćwiczeń. Powinniśmy zadbać także o odpowiednie odżywianie, ponieważ trening przynosi efekty dopiero w połączeniu z odpowiednią dietą. Podsumowując, motywacja, wiedza oraz odżywianie. 3. Najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski brzuch? Same ćwiczenia to za mało. Na płaski brzuch wpływa jeszcze dieta. Sam trening może okazać się niewystarczający, jeśli nie będziemy się właściwie odżywiać. Najlepsze efekty dają ćwiczenia cardio, czyli bieganie, marsz, rower, orbitrek itd. Dobrze jest je uzupełnić o ćwiczenia mięśni brzucha. Mogą być to brzuszki na ławce pochyłej, na płasko, a t…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/dba8e5ceb6b77e3d40fff2fa1252234ecdcffcf2-0b8669b.jpeg
width: 599
height: 593

Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Tadeusz Gauer (Gauer Fitness Team)
type: item
date: 2016-07-12T08:34:37.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: glamour fit challenge
subject: motywacja
subject: płaski brzuch
subject: Siłownia
subject: trenerzy personalni
description: Na jego Instagramie plejada gwiazd - modelki, blogerki, youtuberzy. Każdy z nich w świetnej formie. To chyba najlepsza rekomendacja dla Tadeusza Gauera (Gauer Fitness Team).
encoded: Julia Banaś, Jessica Mercedes, Michał Szpak, Honorata Skarbek, Magdalena Jasek, Dawid Kwiatkowski, Maja Salamon, Pani Ekscelencja, Dominik Sadoch, Wujaszek Liestyle, Ola Korytowska, Anna Olbrycht, Anna Zatoń - to oni trenują pod czujnym okiem Tadeusza Gauera i wylewają siódme poty. Efekty? Robią wrażenie. Sami zobaczcie. 1. Jaki jest najlepszy sposób na zmotywowanie do ćwiczeń? Myślę, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy człowiek jest inny i potrzebuje innej motywacji. Kluczem do sukcesu jest poznanie drugiej osoby, danie jej uwagi i zrozumienie jej potrzeb. Wiem, że może zabrzmi to trywialnie, ale wystarczy po prostu słuchać - nie każdy to dziś potrafi. Dobrze jest pokazać komuś, że „się da”, czyli omówić dokładnie krok po kroku plan działania, podzielić go na tygodnie, miesiące w formie wykresu i spojrzeć na niego z lotu ptaka. Trzeba uświadomić takiej osobie, że właściwie nawet jeżeli cały proces będzie trwał rok... To ten rok z perspektywy całego życia w, którym tkwi tyle lat - nieszczęśliwa bądź niespełniona - to jest NIC! Bardzo ważne jest, by uświadomić sobie, że jeżeli potrafimy coś sobie wymarzyć to na pewno potrafimy to także osiągnąć. Człowiek jest moją pasją - fascynuje mnie, ponieważ naprawdę może wszystko! Wygrywał bitwy, budował piramidy, przezwyciężał śmiertelne choroby, podnosił się z najgorszych traumatycznych przeżyć. Czym jest więc dla takiej wspaniałej istoty jaką jest człowiek, tak prozaiczna rzecz, jak zmiana stylu życia na zdrowy tryb? Bądź nawet trudna dieta czy bardzo wymagający trening? Nasze wygodne czasy trochę zabijają w nas tę drzemiącą w każdym z nas siłę i pewność siebie. Ludziom trzeba uświadomić kim tak naprawdę są. 2. Co jest najważniejsze w trenowaniu na siłowni? Trzeba mieć konkretny plan, wiedzieć co robić - inaczej jedyne efekty jakie osiągniemy na siłowni to raczej te „uboczne”. Na pewno nie będą to stracone kilogramy. Jeżeli źle wykonujemy ćwiczenia, możemy nabawić się kontuzji. Niestety wiele z n…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/8d30342c591daeb580497f2e412e2f82b1398f67-4a12990.jpeg
width: 1079
height: 1350

Trenerzy personalni, którzy zmotywują cię do działania - Marcin Gąsiński
type: item
date: 2016-07-06T11:57:34.000Z
creator: rgruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: glamour fit challenge
subject: motywacja
subject: płaski brzuch
subject: Siłownia
subject: trenerzy personalni
description: Przed wami cykl artykułów z trenerami personalnymi, którzy z całą pewnością zmotywują was do wyjścia z domu. Na pierwszy ogień Marcin Gąsiński - Kierunek Fitness.
encoded: Marcin Gąsiński to nie jest zwykły bywalec siłowni, który godzinami przerzuca ciężary. Na Instagramie @kierunek_fitness poza zdjeciami pokazującymi jego przemianę, znajdziecie także przepisy na pyszne, zdrowe słodkości. Kokosowe naleśniki z masłem sezamowym i malinami czy waniliowy sernik chia z truskawkami - palce lizać! Forma to nie wszystko i Marcin doskonale o tym wie. Dba także oto, aby polepszać swoją wiedzę na temat zdrowego rozwoju ciała - systematycznie uczestniczy w szkoleniach, więc możecie być pewni, że dbając o wasze ciało doskonale wie co robi. 1. Najlepszy sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń? Wyznaczaj sobie krótkoterminowe cele. Nie planuj czegoś na pół roku czy miesiąc do przodu. Wtedy uznasz, że jeszcze masz czas i zdążysz nadrobić zaległości. Lepiej zaplanuj sobie ilość treningów na następny tydzień. Mając jedynie tydzień na realizację założonego planu trudniej Ci będzie odpuścić bo czas na odrobienie zaległości jest znacznie krótszy. 2. Co jest najważniejsze w trenowaniu na siłowni? Najważniejsza jest cierpliwość! Nie rezygnuj po kilku dniach tylko dlatego że efekty nie są zadowalające. Nawet te małe postępy w dłuższej perspektywie tworzą ogromne zmiany. Konsekwentna realizacja planu to podstawa, która nie zawsze jest łatwa. Jednak jeśli wytrwasz, efekty wynagrodzą Ci całą ciężką pracę. 3. Najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski brzuch? Zdecydowanie najskuteczniejszym ćwiczeniem na płaski brzuch jest.. ćwiczenie silnej woli! Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, regularne spożywanie posiłków i zmiana przetworzonych produktów na te zdrowe to klucz do płaskiego brzucha. Trening na siłowni jest nieodzownym elementem zmian w naszej sylwetce, ale solidny fundament zbudujesz w kuchni.

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/68fc5e7e1a32bdc536e553b025b62b53a31f83c8-c42c36c.jpeg
width: 5184
height: 3456

Zdjęcia gwiazd, które zainspirują cię do ćwiczeń
type: item
date: 2015-03-04T13:28:00.000Z
creator: Rafał Gruszkiewicz
subject: Lifestyle
subject: Alessandra Ambrosio
subject: Bar Refaeli
subject: bieganie
subject: Ellie Goulding
subject: fitness
subject: Gigi Hadid
subject: Gisele Bundchen
subject: Jessica Alba
subject: joga
subject: Karlie Kloss
subject: Lady Gaga
subject: Rosie Huntington-Whiteley
subject: Siłownia
description: Wiosna już za rogiem - to ostatni dzwonek, aby zadbać o swoją formę i dobre samopoczucie.
encoded: Mamy dla was świetny motywator w postaci zdjęć gwiazd wyciskających siódme poty, aby ich sylwetka była idealna. Siłownia, joga, bieganie, a może fitness? Wybrałaś już dla siebie idealny sposób na aktywność fizyczną? Gwarantujemy, że ta decyzja odmieni twoje życie, a ilość endorfin sprawi, że codziennie rano obudzisz się z uśmiechem na ustach. Zatem bez zbędnych wymówek! Po prostu działaj!

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/9ee1fb9e1e4335ace929f67b9f4a93f371ca5071-91815a5.jpeg
width: 938
height: 700