Pizza na śniadanie jest dużo zdrowsza niż płatki? Naukowcy potwierdzają
Pizza na śniadanie? Czemu nie! Naukowcy dowodzą, że jest nie tylko zdrowszym rozwiązaniem niż płatki z mlekiem, ale i że powinna pojawiać się na talerzu dwa razy w tygodniu.
W tym artykule: Pizza na śniadanie: można czy nie? Pizza na śniadanie jest zdrowsza niż płatki Pizza na śniadanie: można czy nie? Od zawsze macie ochotę, by zamiast tradycyjnych płatków z mlekiem na śniadanie zjeść... pizzę? Doskonale to rozumiemy. I mamy dla was dobrą wiadomość – można! Rozgrzeszenie dają naukowcy, którzy potwierdzają, że to o wiele zdrowsza opcja. Cóż, nie od dziś wiadomo, że płatki do najzdrowszych nie należą – nie mogłyby być przecież bardziej przetworzone. Nie znaczy to jednak, że po nie nie sięgamy – są smaczne i, co najważniejsze, można je przygotować naprawdę szybko. To właśnie przede wszystkim dlatego, śpiesząc się do pracy czy szkoły, sięgamy po nie tak ochoczo. Lepiej jednak zamówić pizzę. Pizza na śniadanie jest zdrowsza niż płatki Jak wskazuje jedna z amerykańskich dietetyczek, podczas gdy płatki nie są tym, czym się reklamują (nie zawierają nic poza cukrem), pizza nie składa żadnych fałszywych obietnic. Nie musi – dobrze przygotowana przewyższa wspomnianą poranną przekąskę (bo tak naprawdę trudno nazwać płatki śniadaniowe posiłkiem) pod względem zawartości białka, wapnia (ser), pierwiastków, witamin i mikroelementów (świeże warzywa). Tym samym jest zdecydowanie lepsza na śniadanie niż płatki! Niewątpliwie coś jest na rzeczy – sami Włosi twierdzą, że ich narodowa potrawa ma właściwości chroniące przed rakiem. Wyniki badań naukowców z Mario Negri Institute for Pharmaceutical Research w Mediolanie przeprowadzonych na grupie ponad 8 tysięcy ochotników wskazują, że pizza spożywana dwa razy w tygodniu zmniejsza zagrożenie zachorowania na raka przełyku o 59%, o 34% na raka gardła i o ¼ wystąpienia raka jelita grubego. Wszystko za sprawą likopenu – antyoksydantu zawartego w pomidorach, który jest znacznie lepiej przyswajany przez organizm w formie przetworzonej, czyli w tym wypadku w postaci sosu pomidorowego, zwłaszcza jeśli serwowany jest na ciepło i w towarzystwie dobrej jakości oliwy z oliwek. A co z wartością kaloryczną? Pod tym względem miska płatków z mlekiem i kawałek pizzy idą łeb w łeb. Nie ma więc znaczenia, co wybierzecie. Pójdźcie za głosem serca i pamiętajcie: pizza na śniadanie to (praktycznie) zawsze dobra opcja. Najlepsza pizza? Przedstawiamy sprawdzony przepis i kilka ciekawostek na temat tego popularnego dania Pizza fit – przepis na zdrową pizzę z warzywami Chociaż pizzę uwielbia chyba każda z nas, to nie jest ona numerem jeden w kategorii najzdrowszych posiłków... Z pomocą przychodzi pizza fit, czyli jej zdrowsza alternatywa. Podpowiadamy, jak ją zrobić nie tylko z mąki i wody!
Śniadanie to stan umysłu – sprawdźcie, po jakie zdrowe śniadanie powinniście sięgać, żeby dobrze zacząć dzień!
I z czego w zdrowym śniadaniu pod żadnym pozorem nie powinniście rezygnować!
Śniadanie to najfajniejszy posiłek dnia. Najbardziej seksowny, leniwy, energetyczny, a w dodatku towarzyski. Jeżeli chcecie wiedzieć, co jadać rano, żeby mieć dobry dzień, zróbcie nasz intuicyjny test! Z jedzeniem śniadań jest podobno jak z dokładaniem do kominka. Rozpalają nasz metaboliczny piec. Czy naprawdę? W czasach, kiedy możemy się przyjrzeć naszemu ciału na poziomie genów, wiemy (pozostając przy kominkowym porównaniu), że każdy z nas ma inny piec, może palić w nim czym innym i wtedy, kiedy tego potrzebuje. Moda na śniadania tego nie uwzględnia. Jeszcze niedawno namawiano nas do jedzenia owsianek i jaglanek, teraz mówi się już, że na śniadanie tylko białko, bo ono „pcha” do mózgu tryptofan, który tworzy nasz dobry nastrój. Komu wierzyć? Organizmowi. Możecie zrobić badanie Genodiet (ok. 1700 zł), aby dokładnie zgłębić swój metabolizm tłuszczów, węglowodanów i witamin oraz predyspozycje do nietolerancji pokarmowych. Albo po prostu zaobserwować, co czujecie po jedzeniu. Dla ułatwienia – nasz prosty test. Jesteście weganami? Oto, dlaczego awokado powinno zniknąć z waszego menu! >>> Test śniadaniowy, czyli wasze ciało wie, co powinniście jeść Bezpośrednio po przebudzeniu: A) Jesteście rozleniwieni, nie możecie dojść do siebie. Czujecie, że głowa nie zacznie pracować, dopóki nie zjecie czegoś sensownego B) Wystarcza wam kawa i croissant, aby dotrwać do południa C) Macie wrażenie, że w ogóle nie potrzebujecie śniadania, a pierwszy głód zaczynacie odczuwać dopiero w porze lunchu D) Jeeeść! Wstajecie i pierwsze kroki kierujecie do lodówki. Po nocy jesteście wściekle głodni, potrzebujecie natychmiast podładować akumulatory (być może cierpicie na nocne spadki cukru) Po zjedzeniu śniadania (nieważne, kiedy jecie, chodzi o pierwszy posiłek dnia) A) Bardzo szybko ponownie czujecie głód B) Wydatkujecie najwięcej energii – pracujecie umysłowo, najwięcej się ruszacie C) Godzinę po posiłku robicie się bardzo senni D) Długo odczuwacie sytość i nie myślicie o jedzeniu Wasz dobowy rytm posiłków wygląda najczęściej tak: A) Jecie solidne śniadanie, bo uważacie, że to najważniejszy posiłek dnia. Pozostałe posiłki nie są tak ważne. B) Jecie trzy tradycyjne posiłki w ciągu dnia o w miarę regularnych porach. C) Jecie często, do pięciu razy dziennie, ale zawsze się staracie, aby były to małe porcje. Nie lubicie uczucia przejedzenia. D) Jadacie nieregularnie, często na mieście, nie planujecie posiłków, nie potraficie przewidzieć, czy będzie ich dwa czy sześć. Ulegacie impulsom. Wasz stosunek do ćwiczeń: A) Lubicie ćwiczyć z samego rana. Biegacie na czczo, dopiero potem jecie. B) Ćwiczycie kilka razy w tygodniu, ale nie potraficie „na głodniaka”. Najpierw musicie coś zjeść. C) Nie ćwiczycie. Nie lubicie się ruszać bez wyraźnej konieczności. D) Generalnie dużo się ruszacie „poza sportem” – chodzicie do pracy, wykonujecie stojący zawód, itp. Wasze kłopoty ze zdrowiem to z reguły: A) Skoki cukru, napady głodu, częste bóle brzucha B) Kłopoty z koncentracją, brak skupienia, „rozleniwienie” umysłowe C) Problemy trawienne (np. z zaparciami), szara, zmęczona cera, nadwaga D) Brak energii, zwiększone odczuwanie zimna Chcecie, aby wasze śniadanie A) Zapewniło wam uczycie sytości, ale też podniosło poziom odczuwanego zadowolenia z życia B) Dobrze wyglądało na zdjęciach, było romantyczne i seksowne C) Było przede wszystkim superzdrowe D) Odbywało się przy okazji rozmowy i interesów. Sprawdźcie, które odpowiedzi najczęściej się powtarzają i oceńcie, jakie śniadanie będzie najlepsze dla was A. Białkowe – chroni przed skokami cukru i … uszczęśliwia. Białko ‘pcha” do mózgu hormony szczęścia. Czyli? Jajka, ryby (też z puszki), awokado, oliwa, orzechy i tłusty nabiał. B. Słodkie – sprawie, że życie jest piękne, ale większość z nas szybko po nim głodnieje. Naleśniki, gofry, pankejki i muffiny są idealne na weekendowe śniadania. C. Warzywne – to genialny przyspieszacz metabolizmu. Ważne, aby niskokalorycznym warzywom (surowym, pieczonym, gotowanym) towarzyszył zdrowy tłuszcz. D. Węglowodanowe – najpopularniejsze, uzupełnia nasze akumulatory energetyczne rozładowane po nocy. Kanapki, wrapy, tarty, owsianka, jaglanka, kukurydzianka, quinoa. Wybierajcie! Czy dieta eliminacyjna jest zdrowa? Dieta eliminacyjna – nie róbcie tego same! (w ogóle tego nie róbcie) Dieta bezglutenowa, bezlaktozowa, bezkazeinowa i w ogóle „bez” (cukru, soli, tłuszczu, itd.) nie jest najlepsza wersja diety dla zdrowych ludzi! Wręcz przeciwnie, może być wstępem do zaburzeń odżywania. Osoby przechodzące na dietę bezglutenową owszem, czują się lepiej, bo w ogóle jedzą wtedy mniej i dokonują staranniejszych wyborów (odpadają fastfoody, jedzenie w folii, itp.). To uroczy, ale jednak zbieg okoliczności. Co więcej, grupa osób, która cierpi na nieceliakalną nietolerację glutenu, prawdopodobnie ma raczej uczulenie na węglowodany zwane FODMAP (fermentujące oligo- , di-, monosacharydy), które występują głównie w pszenicy, ale także np. w brokułach, cebuli i jabłkach. Czyli? Można być uczulonym nie tylko na kanapki, ale też na to, co w nich! Nie zapominajcie tez o efekcie nocebo (przeciwieństwo placebo: spodziewamy się, że nam zaszkodzi, więc nam szkodzi). O ile odstawienie glutenu nie ma konsekwencji, o tyle mleka – już tak. Organizm oducza się produkować laktazę raz na zawsze. Nie musisz? Nie odstawiaj. To proszenie się o kłopoty. Jedzenie do samolotu – jak się przygotować do lotu? >>>
Jak spędzić poranek? Te rzeczy sprawią, że wasz dzień będzie lepszy
Podpowiadamy, w jaki sposób zacząć poranek, aby cały dzień był lepszy. Zainspirujcie się!
Poranek to dla wielu osób jedna z najtrudniejszych części dnia. Często jesteśmy zaspani, w pośpiechu przygotowujemy się do wyjścia z domu, a tym samym zapominamy o własnych potrzebach. Właśnie dlatego warto wstać kilka minut wcześniej, zadbać o siebie i dzięki temu odpowiednio przygotować się do dnia, który właśnie się rozpoczyna. Jak to zrobić? Sprawdźcie poniżej, co zrobić o poranku, aby cały dzień był lepszy! Pożywne śniadanie Jeśli dotąd jedliście śniadanie w biegu albo w ogóle o nim zapominaliście, warto zmienić swoje przyzwyczajenia. W końcu to najważniejszy posiłek dnia. Co jeść na śniadanie, aby mieć energię do działania na kolejne godziny? Polecamy owsiankę, jajka w różnych odsłonach albo tosty – szczególnie polecamy wam te w wersji fancy z przepisu Jagny Niedzielskiej. Trening Jednym z naszych ulubionych sposobów na rozpoczęcie dnia jest trening. Joga w domowym zaciszu, pilates, jogging w pobliskim lesie – możliwości jest naprawdę sporo. Wbrew pozorom poranny trening sprawi, że będziecie mieli więcej energii w ciągu dnia, do tego staniecie się bardziej produktywne. Co więcej, poprawi się wasze samopoczucie, a to ze względu na endorfiny, które organizm wytwarza podczas ćwiczeń. Polecamy najlepsze treningi online, dzięki którym w czasie kwarantanny nie musisz rezygnować z ćwiczeń >>> Dodatkowe minuty w łóżku z książką lub czasopismem Większość z nas zaraz po przebudzeniu sięga po swój telefon i odpowiada na wiadomości znajomych albo nadrabia zaległości w social mediach. Brzmi jak znak naszych czasów. Jednak mamy dla was pewną alternatywę. Zanim zaczniecie przeglądać sieć, przeczytajcie kilka stron ostatnio zakupionej książki bądź nowy felieton w ulubionym czasopiśmie. Oczywiście w łóżku. Dodatkowe minuty pod świeżą, pachnącą kołdrą pozytywnie was nastroją i dodadzą motywacji do działania. Brzmi jak najpiękniejsza bajka, prawda? Jednak z pomocą produktów marki Lenor, bajka ta może okazać się rzeczywistością. O co chodzi? Otóż marka Lenor zmieniła nośnik zapachów w swoich produktach na specjalne kapsułki. Dzięki temu tkaniny wypłukane po praniu w płynach Lenor utrzymują świeżość i wyjątkowy zapach zdecydowanie dłużej. Wypróbujcie produkty z kolekcji Lenor Codzienna Świeżość, Lenor Parfumelle oraz Lenor Inspired By Nature, które są przygotowane w oparciu tę specjalną technologię, a następnie cieszcie się pięknie pachnącą pościelą na dłużej. Medytacja Poranki bywają trudne. Właśnie dlatego warto zacząć dzień od medytacji, o której zaletach wspominałyśmy m.in. TUTAJ. Jak zacząć swoją przygodę z medytacją? To prostsze niż mogłoby się wydawać. Wystarczy, że usiądziecie wygodnie na krześle lub fotelu, zamkniecie oczy i skupicie się na swoim oddechu. Nawet kilka minut medytacji każdego poranka wpłynie korzystanie na wasze samopoczucie, jak również na wasz organizm. Artykuł powstał we współpracy z marką Lenor.
Zapomnijcie o dalgona coffee! Pancake cereal to nowy hit wśród internautów
Trendy, jeśli chodzi o najmodniejsze przekąski w mediach społecznościowych, zmieniają się jak w kalejdoskopie. Teraz na horyzoncie pojawił się kolejny – pancake cereal. Jak je zrobić? To banalnie proste!
Pandemia i kwarantanna sprzyja rozwijaniu zdolności kulinarnych wśród internautów. Doszło do tego, że praktycznie co tydzień pojawia się nowy przepis, który jest w stanie zawojować TikToka i Instagrama, a kluczem do sukcesu w zasadzie zawsze są dwie kwestie: fakt, że coś ładnie wygląda w mediach społecznościowych i druga rzecz: przepis jest dziecinnie prosty. Tak było w przypadku dalgona coffee i tak jest również, jeśli chodzi o pancake cereal, czyli pankejkowe płatki śniadaniowe. Jeśli więc szukacie alternatywy tradycyjnych pankejków, może skusicie się na nowy najmodniejszy przepis w mediach społecznościowych? Zdrowe desery – 4 proste przepisy na fit słodycze bez wyrzeczeń >>> Pancake cereal to nowy hit TikToka i Instagrama! Przepisów na pancake cereal można znaleźć mnóstwo, czy to na wspomnianym już TikToku i Instagramie, ale również na YouTube. Podstawą zawsze jest mąka (1-1,5 szklanki), mleko (pół szklanki), jajka (1 jedno wystarczy), proszek do pieczenia (pół łyżki stołowej), soda oczyszczona (pół łyżki stołowej), cukier (1 łyżka). Przyda się oczywiście masło lub olej, np. kokosowy do rozsmarowania na patelni. Jeśli zaś chodzi o narzędzia do przyrządzenia pankejkowych płatków, to zaopatrzyć należy się w miskę, patelnię koniecznie z nieprzywierającą powłoką, rękaw dekoracyjny lub woreczek strunowy z naciętym rogiem oraz szpatułkę. Fit naleśniki na słodko i słono – 4 przepisy, które pokochasz >>> Pancake cereals – jak zrobić? Przepis Do miski wrzucacie mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną oraz cukier. Następnie dodajecie do tego ubite jajko i maślankę lub mleko, delikatnie łączycie wszystko widelcem. Ciasto naleśnikowe wlewacie do woreczka strunowego z obciętym rogiem lub rękawa dekoracyjnego. Jeżeli nie macie żadnej z tych rzeczy, możecie użyć łyżeczki do herbaty. Rozgrzewacie nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu, rozsmarowujecie na niej odrobinę masła lub oleju, wyciskacie mini pankejki i pieczecie. Ważne, żeby je obracać tak, aby przybrały złotobrązowy odcień. Kiedy pankejkowe płatki będą gotowe możecie je udekorować sosem czekoladowym lub syropem klonowym, dodać owoce i w sumie co tylko chcecie! Poniżej znajdziecie przykładowy instruktażowy filmik, jak wykonać pancake cereal. Skusicie się na pankejkowe płatki? View oEmbed on the source website
Muffiny jajeczne na 4 sposoby. Oto szybki przepis na zdrowe śniadanie
Muffiny nie muszą kojarzyć się wyłącznie z deserem. W końcu ich wytrawne wersje są coraz popularniejsze i mają wielu sympatyków. Nic dziwnego - muffiny jajeczne to świetny sposób na pyszne, sycące i pożywne śniadanie. Jak zrobić babeczki jajeczne i co do nich dodawać?
W tym artykule: Muffiny jajeczne ze szpinakiem - przepis Muffiny jajeczne z cukinią - przepis Muffiny jajeczne z papryką - przepis Muffiny jajeczne z suszonymi pomidorami - przepis Muffiny jajeczne ze szpinakiem - przepis Muffiny jajeczne świetnie komponują się z wieloma warzywami i roślinami. Nie trzeba się bardzo wysilać, by znaleźć coś z czym będą świetnie smakować. Na pierwszy ogień weźmy szpinak, który z jajkami bardzo się lubi. Aby przygotować takie muffinki na śniadanie potrzebne ci będą: 12 jaj 50 g świeżego szpinaku 100 g sera feta 100 g czerwonej papryki 50 g zielonej papryki pęczek szczypiorku sól i pieprz do smaku olej do posmarowania foremek Przygotowanie: Foremki posmaruj wewnątrz niewielką ilością oleju lub oliwy. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą, osusz i pokrój liście na mniejsze kawałki. Następnie wyłóż nimi foremki. Paprykę czerwoną oraz zieloną umyj i pokrój w kostkę, a następnie dołóż do szpinaku. Ser feta pokrój lub pokrusz do foremek. Do miski wbij jajka, dodaj do nich sól i pieprz, a następnie dobrze rozbełtaj. Zalej nimi zawartość foremek. Szczypiorek posiekaj i posyp nim wierzch każdej babeczki. Piekarnik rozgrzej do 170 stopni, a następnie piecz przez ok. 20 minut. Tak przygotowane muffinki jajeczne podawaj na ciepło. Muffiny jajeczne z cukinią - przepis Muffiny jajeczne to idealny sposób na wykorzystanie sezonowych warzyw, np. cukinii. To świetne połączenie na śniadanie czy podwieczorek. Aby je przygotować potrzebujesz: 10 jaj 1 małą cukinię 1 czerwoną paprykę 1 czerwoną cebulę garść pokrojonego drobno szpinaku łyżeczkę drobno posiekanej natki pietruszki sól, pieprz i oregano do smaku Przygotowanie: Cukinię pokrój w plastry, a paprykę i cebulę w kostkę. Rozgrzej olej na patelni i wsyp na nią cebulę, a gdy się zeszkli dodaj cukinię, paprykę oraz szpinak. Smaż przez 3 - 4 minuty. Do miski wbij jaja, dodaj przyprawy i dobrze rozbełtaj. Warzywa rozłóż równomiernie do nasmarowanych olejem foremek, a następnie zalej je jajkami i posyp natką pietruszki. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni i piecz przez ok. 20 minut. Tak przygotowane muffinki z jajek to świetny sposób na sycące i pożywne śniadanie. Podawaj je na ciepło, bo wtedy smakują najlepiej. Ciasto marchewkowe fit – sprawdź prosty przepis na dietetyczne ciasto marchewkowe Muffiny jajeczne z papryką - przepis Muffiny jajeczne z papryką, serem i szynką to świetna propozycja śniadaniowa dla wszystkich wielbicieli pysznych i pożywnych posiłków. Zaskocz swoich najbliższych w wolny dzień i zrób śniadanie, które pokochają. Potrzebujesz do tego: 10 jaj 10 plasterków szynki 8 plasterków sera żółtego 8 pomidorków koktajlowych 1 czerwoną paprykę 1 małą cebulę czerwoną pęczek szczypiorku sól i pieprz do smaku Przygotowanie: Wysmaruj foremki niewielką ilością oleju. Szynkę, ser żółty, cebulę i paprykę pokrój w kostkę. Pomidorki przekrój na ćwiartki. Szczypiorek drobno posiekaj. Do miski wbij jajka wraz z przyprawami i dokładnie rozbełtaj. Do foremek na muffinki rozłóż równą ilość sera, cebuli, pomidorów, szynki i papryki, a następnie zalej jakami. Na wierzchu posyp posiekanym szczypiorkiem. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni i piecz przez ok. 20 minut. Babeczki jajeczne możesz przyozdobić listkami rukoli lub rzeżuchą. Poza sezonem pomidorki koktajlowe możesz zastąpić pomidorami z puszki. Jeśli natomiast nie przepadasz za szczypiorkiem zastąp go natką pietruszki lub drobno posiekanym szpinakiem. Muffiny jajeczne z suszonymi pomidorami - przepis Muffiny jajeczne z suszonymi pomidorami to kolejny dowód na to, że jajka i pomidory pasują do siebie idealnie. I to nie tylko w postaci jajecznicy czy szakszuki, ale także nieco bardziej eksperymentalnych przepisów, w których patelnia zastąpiona jest piekarnikiem, a świeże pomidory suszonymi. Co z tego wyjdzie? Aby się przekonać przygotuj: 10 jaj 10 suszonych pomidorów 100 g świeżego szpinaku 5 plasterków szynki 5 plasterków sera żółtego pół cebuli ząbek czosnku sól, pieprz, oregano i bazylię do smaku Przygotowanie: Cebulę pokrój w kostkę, a następnie zeszklij na rozgrzanej patelni. Dodaj do niej przeciśnięty przez praskę lub drobno posiekany czosnek oraz pokrojone liście szpinaku. Smaż przez 3 minuty. Posmaruj foremki niewielką ilością oleju i wyłóż szpinak z cebulą na spód. Pomidorki pokrój na mniejsze kawałki, a następnie rozłóż równomiernie do foremek wraz z pokrojonymi w kostkę szynką i serem. W misce rozbełtaj jajka z przyprawami, a następnie zalej nimi zawartość foremek. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni i piecz w nim muffinki jajeczne przez ok. 20 minut. Możesz modyfikować przepis, dodając do niego ostrą paprykę, jeśli lubisz takie smaki, czy zamieniając cebulę białą na czerwoną. Muffinki z jajek to idealna alternatywa dla tradycyjnej jajecznicy czy różnych wersji omletów. Są bardzo proste i szybkie do zrobienia, a przy tym świetnie smakują. Można je z łatwością przyrządzić przed wyjściem do pracy. W końcu przez 20 minut robią się same, a Ty możesz przygotowywać się do kolejnego dnia. Kiedy już zaczniesz nie będziesz chciała przestać, a modyfikacje ulubionego przepisu na pewno będą pojawiać się przy następnych śniadaniach. Pomysł na śniadanie? Specjalnie dla Was: Fancy tosty według przepisu Jagny Niedzielskiej >>>
Fit śniadanie w 5 minut – te 3 proste przepisy uratują ci poranek
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nigdy nie należy go omijać, szczególnie jeśli chcesz mieć energię do pracy i spełnienie wszystkich obowiązków. Nawet będąc na diecie, powinnaś zrobić sobie sycące fit śniadanie. Oto 3 przepisy, które uratują ci poranek.
W tym artykule: Fit śniadanie – co zjeść śniadanie, aby dobrze zacząć dzień? Fit śniadanie – wersja na ciepło Fit śniadanie – wersja na zimno Fit śniadanie – do pracy Fit śniadanie – co zjeść śniadanie, aby dobrze zacząć dzień? Fit śniadanie może być sycące i pożywne. Zresztą takie właśnie być powinno. Owoc złapany w biegu czy mały jogurt nie będą dobrym rozwiązaniem o poranku, a na pewno nie zapewnią energii na cały dzień. Świetnie sprawdzą się natomiast jajka w różnej postaci, owsianki z owocami i ulubionymi dodatkami czy pełnoziarniste kanapki i tosty. Zdrowe śniadania mogą być pyszne, dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych, a przy tym nie zajmować wiele czasu. Sprawdź te poniżej! Fit śniadanie – wersja na ciepło Fit śniadanie na ciepło to zbawienie szczególnie zimą i jesienią, kiedy pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia z domu, a rozgrzewający posiłek jest jedynym co może uratować sytuację. Pyszna, pożywna i sycąca owsianka nie tylko rozgrzeje, ale także doda energii na cały dzień. Oto, jak ją przygotować: 5 łyżek płatków owsianych szklanka mleka jeden banan kilka orzechów włoskich szczypta cynamonu łyżeczka miodu Płatki owsiane wraz z mlekiem, miodem i cynamonem gotuj do momentu aż otrzymasz oczekiwaną gęstość. Im dłużej będziesz je gotować tym gęstszą owsiankę otrzymasz. Jeśli wolisz, by była rzadsza możesz w trakcie gotowania dodać trochę mleka. Pod koniec gotowania dodaj pokrojone orzechy włoskie. Możesz zastąpić je orzechami laskowymi czy płatkami migdałowymi. Banana obierz ze skórki i pokrój na plasterki. Po zagotowaniu dodaj go do owsianki i wymieszaj. Owsiankę podawaj na gorąco. Ten pomysł na śniadanie fit jest jednym z najpopularniejszych wśród osób ćwiczących. Co prawda takie danie jest kaloryczne, ale też pełne wartości odżywczych. To zdrowe kalorie, których nie musisz się obawiać, gdyż bez problemu spalisz je w trakcie aktywnego dnia. Fit śniadanie – wersja na zimno Fit śniadanie można przygotować w kilka minut. Na dodatek możemy przyrządzić je z ulubionych owoców. Jednak czy to aby na pewno dobry pomysł na pożywny posiłek na rozpoczęcie dnia? Oczywiście, jeśli zrobimy go w formie smoothie bowl z dodatkiem płatków owsianych. Oto czego potrzebujesz do takiego posiłku: 1,5 szklanki truskawek 2 banany jeden jogurt naturalny 2 łyżki płatków owsianych odrobina wiórek kokosowych do posypania Truskawki umyj i pozbaw szypułek. Banany obierz. Szklankę truskawek i jednego banana włóż do kielicha blendera wraz z płatkami i jogurtem. Wszystko zmiksuj do uzyskania jednolitej masy. Jeśli chcesz, by smoothie było gęstsze możesz użyć połowę jogurtu naturalnego lub zastąpić go jogurtem greckim. Smoothie przelej do miski, a następnie pokrój w ćwiartki pozostałe truskawki, a banana w plasterki i ułóż owoce na wierzchu. Posyp wiórkami kokosowymi. Tak przygotowane szybkie fit śniadanie to idealna alternatywa dla ciepłych owsianek czy sycących dań z jajkami latem. Ma wystarczająco kalorii, witamin i składników odżywczych, a przy tym jest lekkie, a co najważniejsze szybkie do zrobienia. Oczywiście możesz zrobić je z dowolnych sezonowych owoców, a poza sezonem użyć mrożonych. Świetnie smakują także wersje owocowo - roślinne, np. ze szpinakiem czy jarmużem. Fit śniadanie – do pracy Fit śniadanie do pracy - czy to możliwe? Oczywiście! Zamiast jeść niezdrowe szybkie hot - dogi, czy słodkie przekąski, przygotuj wcześniej sycący i pełnowartościowy posiłek, który doda ci energii do pracy. Możesz postawić na szybkie fit śniadanie w postaci mini wrapów, które zabierzesz ze sobą w pudełku. Potrzebujesz do nich: 2 placki tortilli pełnoziarnistej serek śmietankowy lub z ziołami 4 duże plastry szynki (możesz zastąpić ją łososiem lub całkowicie zrezygnować z mięsa) 4 liście sałaty lodowej lub mix sałat połowę ogórka ćwiartkę czerwonej papryki Tortille posmaruj cienko serkiem na całej powierzchni. Sałatę umyj, osusz i rozłóż na plackach, po czym połóż na niej szynkę. Ogórka obierz i pokrój w paski, paprykę umyj i pokrój tak samo, a następnie ułóż je na szynce. Zwiń placki w rulon. Jeśli masz czas możesz włożyć je na pół godziny do lodówki, żeby wrapy lepiej się "zbiły". Jednak nie jest to konieczne - możesz przekroić je na mniejsze części od razu po przygotowaniu. Włóż mini wrapy do pudełka i zabierz ze sobą do pracy czy na uczelnię. Ten pomysł na śniadanie fit możesz niemal dowolnie urozmaicać, zastępując świeżego ogórka kiszonym, czy zamiast serka postawić na domowy sos czosnkowy. Świetnym urozmaiceniem będzie dodanie kilku suszonych pomidorów czy papryki z zalewy. Fit śniadanie wcale nie wymaga mnóstwa czasu, energii i pieniędzy. Wystarczy kilka minut rano, by zapewnić sobie siłę na cały dzień. W końcu to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, więc jego omijanie na pewno nie odbije się dobrze na naszym zdrowiu. Powyższe przepisy z pewnością pomogą ci wyczarować coś szybkiego na każdą pogodę i okoliczności. Szybki obiad fit – 3 fit przepisy na obiad. Są lekkie, zdrowe i proste >>>
Jajka na śniadanie i nie tylko. Kucharz Michał Toczyłowski podaje 4 łatwe przepisy na potrawy z jajek
Jajka na śniadanie, obiad z jajek, szybka kolacja z jajek, a może jajka na deser? Michał Toczyłowski – kucharz i autor książek kulinarnych – stworzył dla was 4 łatwe przepisy na potrawy z jajek!
Co można zrobić z jajek? Okazuje się, że sprawdzą się nie tylko podczas śniadania. Michał Toczyłowski, czyli kucharz i współautor książek o tematyce kulinarnych, wraca z prostymi, a zarazem zaskakującymi przepisami na dania z jajek. Specjalnie dla was przygotował smaczne opcje na (dosłownie!) każdą porę dnia. Jesteśmy przekonane, że większość potrzebnych składników macie już w swojej kuchni. W takim razie: do dzieła! Poznajcie sprawdzone przepisy na jajka od profesjonalnego kucharza! Potrawy z jajek: Jajka po turecku Składniki: 200 g jogurtu skórka i sok z cytryny do smaku 2 łyżki masła 2 jajka 1 łyżka octu (jabłkowy, winny biały lub ryżowy) 1 ząbek czosnku pokrojony w cienkie plasterki Szczypta płatków chili Szczypta wędzonej papryki Szczypta kuminu (opcjonalnie) ½ pęczka natki pietruszki 2 kromki chleba Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Jogurt dopraw solą, pieprzem, startą skórką i sokiem z cytryny. Na patelni rozpuść masło, gdy zrobi się płynne, podgrzewaj je dalej do momentu, w którym zacznie lekko brązowieć i przyjemnie pachnieć orzechami. W tym momencie dodaj płatki chili i czosnek i od razu ściągnij masło z ognia. Czas na jajka w koszulkach; Rozbij jajko i przełóż je do małej miseczki. Zagotuj wodę w rondelku i dolej do niej łyżkę octu. Do ledwo gotującej się na małym ogniu wody wlej wybite jajko. Gotuj przez 2-3 minuty, aż białko się zetnie. Odcedź i przełóż na talerzyk posmarowany tłuszczem. Tak samo zrób z drugim jajkiem. Gotowe jajka podawaj w miseczkach z jogurtem na dnie, polewaj je masłem i posypuj wędzoną papryką, kuminem i posiekaną natką pietruszki! Jedz z chrupiącym chlebem posmarowanym szczodrą ilością masła! Potrawy z jajek: Pikantna szakszuka z fasolą Składniki: 3 łyżki oliwy 1 mała cebula 3 ząbki czosnku 1 puszka krojonych pomidorów lub gęstego przecieru pomidorowego 1 puszka fioletowej fasoli 3 łyżeczki sproszkowanego chilli 2 łyżeczki kuminu 4 jajka Sól i pieprz do smaku Kolendra lub natka pietruszki do podania Sposób przygotowania: W głębokiej i szerokiej patelni lub szerokim płaskim garnku podsmaż na oliwie posiekane drobno cebulę i czosnek. Gdy cebula z czosnkiem się zeszklą dodaj pomidory z puszki i gotuj przez około 8 minut. Do gotującego się sosu dodaj odsączoną fasole z puszki, dopraw solą, pieprzem, kuminem i chilli w proszku. Wymieszaj dokładnie, następnie zrób niewielkie wgłębienia i wbij w nie jajka. Przykryj garnek pokrywką i gotuj przez około 5-6 minut do momentu, w którym białko jaj się zetnie, ale żółtko pozostanie płynne. Podawaj, póki gorące posypane posiekaną natką lub kolendrą. Nie zapomnij o kromce chleba z masłem! Potrawy z jajek: Jajka po szkocku Składniki: 300 g mielonego mięsa wieprzowego ½ łyżeczki wędzonej ostrej papryki lub innej papryki jaką masz w domu ½ łyżeczki gałki muszkatołowej ½ łyżeczki rozmarynu suszonego ½ łyżeczki tymianku suszonego 4 duże jajka 100 g mąki pszennej 200 g bułki tartej Olej do smażenia Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Mielone mięso dopraw do smaku papryką, gałką, rozmarynem, tymiankiem solą i pieprzem. Ugotuj 2 jajka – jajka w temperaturze pokojowej umieść w garnku z gotującą się i osoloną wodą. Gotuj przez 5 minut, następnie zanurz je w lodowatej wodzie by wystygły i delikatnie obierz ze skorupek. Przygotuj 3 miski lub talerze. W pierwszym umieść mąkę, w drugim wybij pozostałe jajka i rozbełtaj je, a do trzeciego nasyp bułki tartej. Mięso podziel na 2 części i uformuj z nich kulki. Następnie na desce lub kawałku folii spożywczej rozpłaszcz kulkę mięsa tak, by dało się zwinąć w nią jajko. Obtoczone mięsem jajko dokładnie zaklej, ale uważaj, bo jest bardzo delikatne. Tak przygotowane „pulpety” obtaczaj w mące, zanurz w roztrzepanym jajku, po czym dokładnie zapanieruj bułką tartą. Gotowe obtoczone jajka włóż na 30 minut do lodówki by panierka stężała. W tym czasie garnek lub głęboką patelnie wstaw na duży ogień i wlej do środka około 10 cm oleju – tak by pulpet z jajkiem był zanurzony chociaż w połowie. Gdy olej będzie gorący ostrożnie umieść w nim obtoczone jajko. Smaż przez mniej więcej 6-8 minut, by było złotobrązowe z każdej strony. Tak samo usmaż drugie jajko. Podawaj z lekką sałatką i wybraną przez ciebie kaszą! Potrawy z jajek: Beza z kremem waniliowym Składniki: Na bezę: 200 g białek (około 5 jajek) 300 g cukru 1 łyżka skrobii ziemniaczanej 1 łyżka soku z cytryny Krem: Żółtka pozostałe z białek 5 łyżek cukru 500 g mascarpone 1 laska wanilii lub 2 łyżeczki cukru waniliowego Sposób przygotowania: Oddziel białka od żółtek, tak by w białkach nie znalazła się nawet odrobina żółtka. Żółtka odstaw na bok – zrobisz z nich potem krem. Białka wlej do metalowej miski i zacznij ubijać mikserem. Ubijając dodawaj cukier łyżka po łyżce. Gdy skończysz dodawać cukier ubijaj białka dalej na maksymalnych obrotach przez 15-20 minut. Pod koniec dodaj do ubijania skrobię i sok z cytryny. Piana powinna być sztywna i lśniąca. Ubitą masę przekładamy na dwie blachy wyłożone papierem do pieczenia – formujemy z niej okręgi wielkości talerza obiadowego. Tak przygotowane blaty włóż do piekarnika nagrzanego do 120 stopni z termoobiegiem. Po 40 minutach zmień temperaturę na 100 stopni i piecz przez 2 godziny. Gdy czas minie – wyłącz piekarnik i zostaw bezy w środku do całkowitego ostygnięcia. W tym czasie przygotuj krem. Żółtka ubij cukrem i ziarnami z laski wanilii/cukrem waniliowym na jednolitą puszystą masę. Następnie ubity krem wmieszaj delikatnie z mascarpone. Do kremu możesz dodać również owoce, orzechy lub konfitury wszystko zależy od Ciebie i od tego co masz w domu. Gotowe blaty bezowe przekładaj kremem i podawaj! Owsianka i inne dania z płatków owsianych – 4 przepisy od kucharza Michała Toczyłowskiego >>>
Owsianka i inne dania z płatków owsianych – 4 przepisy od kucharza Michała Toczyłowskiego
Tradycyjna owsianka, owsiane pancakes, a może owsiany baton à la Snickers? Kucharz Michał Toczyłowski przygotował dla was 4 przepisy, dzięki którym pokochacie płatki owsiane!
W tym artykule: Przepis na owsiankę: Owsianka czekoladowo-śliwkowa z orzechami laskowymi i miodem Przepis na płatki owsiane: Owsianko-szarlotka Przepis na płatki owsiane: Owsiane pancakes z syropem klonowym, ricottą i orzechami włoskimi Przepis na płatki owsiane: Domowy baton z płatków owsianych à la Snickers Podobnie jak makaron, płatki owsiane należą do grupy produktów spożywczych, które zdecydowana większość z nas ma w swojej kuchni. Szukacie pomysłu na smaczną owsiankę? W takim razie spieszymy z pomocą! Michał Toczyłowski przygotował dla was przepis na owsiankę idealną – z czekoladą, powidłami śliwkowymi, orzechami oraz miodem. Ale to nie wszystko. Autor książek „Run&cook. Kulinarny poradnik biegacza” i „Sex & cook. Miłość od kuchni”udowadnia, że płatki owsiane mają ogromny potencjał. Dlatego poniżej znajdziecie także przepisy na inne dania. Zainspirujcie się! Dania z ryżem: 4 przepisy na potrawy z ryżem od kucharza Michała Toczyłowskiego, które będziecie chcieli jeść codziennie Szukacie pomysłu na potrawy z ryżem? Oto sprawdzone przepisy na śniadanie, obiad i podwieczorek, które specjalnie dla Was przygotował Michał Toczyłowski – profesjonalny kucharz i współautor książek kulinarnych. Te dania z ryżem będziecie chcieli jeść w kółko! Przepis na owsiankę: Owsianka czekoladowo-śliwkowa z orzechami laskowymi i miodem Składniki: 40 g płatków owsianych 160 g wody/mleka krowiego lub roślinnego Szczypta soli Łyżeczka gorzkiego kakao Łyżka miodu lipowego Dwie łyżki powideł śliwkowych Garść prażonych orzechów laskowych Sposób przygotowania: Owsianka jest bardzo prosta w wykonaniu, wystarczy właściwa proporcja płynu do płatków. Zalej płatki owsiane wrzącym płynem i odstaw na czas od 15 minut do 1 godziny – w zależności jaką konsystencję lubisz. Możesz też wsypać płatki do garnka, zalać odmierzoną ilością płynu i gotować do momentu, w którym owsianka osiągnie pożądaną przez Ciebie gęstość! Dodaj kakao, miód i szczyptę soli do gotowej owsianki i dokładnie wymieszaj. Nałóż na talerz, a na wierzch nałóż odrobinę powideł i pokruszone orzechy laskowe. Smacznego! Przepis na płatki owsiane: Owsianko-szarlotka Składniki: 40 g płatków owsianych 160 g wody/mleka krowiego lub roślinnego Szczypta soli 1 jabłko 1/2 łyżeczki cynamonu Łyżka miodu Garść prażonych migdałów Sposób przygotowania: Owsianka jest bardzo prosta w wykonaniu, wystarczy właściwa proporcja płynu do płatków. Zalej płatki owsiane wrzącym płynem i odstaw na czas od 15 minut do 1 godziny – w zależności jaką konsystencję lubisz. Możesz też wsypać płatki do garnka, zalać odmierzoną ilością płynu i gotować do momentu, w którym owsianka osiągnie pożądaną przez Ciebie gęstość! Owsiankę wymieszaj z połową cynamonu i szczyptą soli. Jabłko zetrzyj na tarce z grubymi oczkami lub pokrój w dużą kostkę i wrzuć do małego garnka z odrobiną miodu i resztą cynamonu. Podgrzewaj i duś do momentu aż jabłka zmiękną i zmienią kolor na lekko brązowy. Gotową owsiankę wyłóż na talerz, na wierzchu ułóż uduszone jabłka. Wszystko posyp pokruszonymi prażonymi migdałami. Smacznego! Przepis na płatki owsiane: Owsiane pancakes z syropem klonowym, ricottą i orzechami włoskimi Składniki: Pancakes: 220 g zblendowanych, albo zmielonych płatków owsianych 2 jajka 300 g maślanki 50 g cukru pudru 10 g sody 55 g rozpuszczonego masła Szczypta soli Dodatki: 100 g ricotty 3 łyżki syropu klonowego Garść prażonych orzechów włoskich Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na pancakes dokładnie wymieszaj. Odstaw je na 10 minut by ciasto się dokładnie połączyło, następnie zamieszaj i smaż na suchej nie przywierającej patelni – ciasto ma sporo tłuszczu więc nie powinno przywierać, ale w razie potrzeby możesz posmarować patelnie odrobiną masła. Usmażone pancakes układaj jedne na drugim, przekładając ricottą. Na sam koniec polej z góry syropem klonowym i posyp pokruszonymi orzechami włoskimi. Przepis na płatki owsiane: Domowy baton z płatków owsianych à la Snickers Składniki: 120 g płatków owsianych 2 łyżki miodu 1 laska wanilii (lub 1 łyżeczka cukru z prawdziwą wanilią) 130 g drylowanych daktyli 60 g masła orzechowego 50 g orzeszków ziemnych niesolonych 20 g Oleju kokosowego lub masła 100 g gorzkiej czekolady Łyżeczka soli morskiej w płatkach (jeśli nie masz – pomiń) Sposób przygotowania: Surowe płatki owsiane, miód, ziarna z laski wanilii, drylowane daktyle i masło orzechowe zblenduj w blenderze na jednolitą gęstą masę. Wyłóż to na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, dokładnie wyrównaj i dociśnij. Na wierzchu rozłóż i podociskaj orzeszki ziemne. Wstaw na około 2 godziny do lodówki. Po tym czasie wyjmij stężałą masę i pokrój ją na batony. W mikrofali lub na kąpieli wodnej rozpuść czekoladę z olejem kokosowym lub masłem. Każdego batona maczaj w rozpuszczonej czekoladzie i odkładaj na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Póki czekolada nie stężeje posypuj batony solą. Możesz pominąć ten krok w zależności od preferencji. Gotowe batony włóż na 30 minut do lodówki by czekolada zastygła. Smacznego! Śniadanie to stan umysłu – sprawdźcie, po jakie zdrowe śniadanie powinniście sięgać, żeby dobrze zacząć dzień! I z czego w zdrowym śniadaniu pod żadnym pozorem nie powinniście rezygnować!
Tiffany & Co otworzył swoją kawiarnię w Londynie. To co, śniadanie u Tiffany'ego?
Po sukcesie Blue Box Café w Nowym Jorku Tiffany & Co otworzył swoją pierwszą kawiarnię w Europie. Wiemy, jak wygląda i co znajdziecie w menu.
Śniadanie u Tiffany'ego zaczyna nabierać nowego znaczenia. Zapomnijcie o kawie na wynos i słodkiej bułce jedzonej przed witryną sklepową. Teraz ulubioną latte można wypić w spokoju w bardzo eleganckim wnętrzu. I by to zrobić, wcale nie trzeba lecieć do Nowego Jorku. Po dwóch latach od otwarcia tamtejszej Blue Box Café przy flagowym sklepie Tiffany & Co, luksusowa biżuteryjna marka postanowiła otworzyć swoją pierwszą kawiarnię w Europie! Konkretnie – w Londynie. 7 faktów o Tiffany & Co., o których (być może) nie mieliście pojęcia. Tiffany & Co otworzył swoją kawiarnię w Londynie Śniadanie u Tiffany'ego w londyńskiej Blue Box Café można zjeść od 14 lutego 2020 roku. Kawiarnia Tiffany & Co mieści się w Harrodsie, kultowym miejscu zakupów miłośników produktów z najwyższej półki, odwiedzanym przez tysiące turystów. „Jesteśmy podekscytowani, że możemy otworzyć Blue Box Café w Europie – i idealnie pasuje ona do Harrodsa, jednego z najbardziej ikonicznych domów handlowych na świecie” – jeszcze na etapie planowania otwarcia powiedział Richard Moore, wiceprezes marki, odpowiedzialny m.in. za design i komunikację wizualną Tiffany & Co. „Dzięki kawiarni nasi klienci w tym mieście, będą mogli jeszcze bardziej zanurzyć się w świat Tiffany'ego” – dodał także. Taksówki w kolorze Tiffany Blue przejęły Nowy Jork! My jesteśmy pewne, że miejsce przyciągnie nie tylko londyńczyków, ale i miłośników Tiffany'ego z całej Europy. Zwłaszcza, że jest bardzo instagramowe. W kawiarni dominuje kolor niebieski – dokładnie taki, jaki wyróżnia słynne pudełka marki, który tym razem pojawia się na filiżankach czy na wygodnych kawiarnianych fotelach. To właśnie w takiej scenerii można napić się zarówno kawy, jak i popołudniowej herbatki. A także zjeść nie tylko pyszne śniadanie, ale i obiad. W menu m.in. maślane rogaliki, krabowe muffiny, jajka po florencku czy łosoś w Wysp Owczych. Holly Golightly byłaby zachwycona! View oEmbed on the source website
Oto dlaczego powinniście zmienić godziny, w których pijecie kawę
Naukowcy odkryli, w jakich godzinach powinno pić się kawę, aby jej działanie było skuteczne. Możecie być zaskoczeni!
Jeśli Waszym pierwszym odruchem po przebudzeniu jest zaparzenie kawy, aby się obudzić, możecie być zaskoczeni tym, do jakich wniosków doszli naukowcy. A jeżeli uważacie, że pomimo wypiciu kilku filiżanek kawy wciąż czujecie się senni, być może za chwilę odkryjecie przyczynę, dlaczego tak się dzieje. Pijecie czarną kawę? To może oznaczać, że macie skłonności psychopatyczne! >>> W jakich godzinach pić kawę, aby rzeczywiście nas pobudziła? Aby zrozumieć, dlaczego picie kawy w konkretnych godzinach ma sens i tylko wtedy ma szansę zadziałać, podnosząc poziom kofeiny w naszym organizmie, należy zacząć od tego, czym jest kortyzol, czyli inaczej organiczny związek chemiczny znany jako hormon stresu. W momencie, kiedy jego stężenie jest wysokie, wypicie kawy nie przyniesie żadnych skutków, to znaczy nie obudzi nas, ponieważ kortyzol działa w sposób pobudzający. Pierwszy skok hormonu stresu w organizmie następuję o godzinie 8 rano. Oznacza to, że najlepszym momentem na pierwszą filiżankę ulubionego cappucino lub podwójnego espresso to godziny od 9.30 do 11.30. Jeśli przyjmiecie wtedy dawkę kofeiny, poczujecie zastrzyk energii. Należy pamiętać, że kawa zaczyna działać po około 30 minutach, dlatego warto uzbroić się w cierpliwość zamiast sięgać po kolejną filiżankę. A co z godzinami popołudniowymi? Zapewne wiele z Was nie kończy na jednej kawie. O której w takim razie w ciągu dnia najlepiej sięgnąć po kolejną? Na pewno nie w godzinach od 12 do 13 oraz od 17.30 do 18.30, ponieważ wtedy następują kolejne wzrosty kortyzolu, a organizm pobudza się sam. Jeśli przez długi czas piliście kawę w godzinach największych skoków hormonu stresu, istnieje ryzyko, że jesteście uodpornieni na działanie kofeiny. Warto zatem wziąć sobie do serca godziny, w których należy unikać pobudzającego napoju.
5 miejsc w Poznaniu z pysznym śniadaniem i pięknym wnętrzem
Wiecie już, gdzie pójść na śniadanie w Warszawie, Trójmieście, Krakowie i Wrocławiu. Czas na stolicę Wielkopolski. Poznajcie nasze top 5!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, co do tego nie mamy wątpliwości. Naszym zdaniem najlepiej zjeść je w gronie najbliższych w jakimś pysznym, stylowym miejscu tworzonym z pasją. Właśnie dlatego co tydzień przygotowujemy dla was ranking najlepszych śniadaniowni w naszym kraju. Wzięłyśmy pod lupę już Warszawę, Kraków, Trójmiasto oraz Wrocław, a teraz przyszedł czas na stolicę Wielkopolski. ZOBACZ TAKŻE: Trójmiasto poza przewodnikiem: 5 miejsc, które warto odwiedzić Pewnie domyślacie się, że wiele poznańskich kawiarni i restauracji posiada w swojej ofercie menu śniadaniowe. To nieco utrudniło nam sprawę. Dla nas nie ma jednak rzeczy niemożliwych i udało nam się wybrać najsmaczniejsze i najładniejsze (a do tego najbardziej instagramowe) miejscówki z ofertą śniadaniową w Poznaniu. Poznajcie nasze top 5!
5 miejsc we Wrocławiu, w których zjecie pyszne śniadanie
Jeżeli jesteście aktualnie we Wrocławiu i szukacie najlepszych śniadaniowni w mieście, to koniecznie zerknijcie na nasz mini przewodnik!
Wrocław to jedno z najmodniejszych i najchętniej odwiedzanych przez młodych ludzi miast w Polsce. Stolica Dolnego Śląska przekonuje swoją architekturą, ale także otwartością mieszkańców miasta i bogatą ofertą wszelkiego rodzaju barów, hipsterskich kawiarni i stylowych restauracji z pysznym jedzeniem. My uważamy, że to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Właśnie dlatego planowanie krótkiego wyjazdu do Wrocławia zaczynamy od poszukiwań miejsc, w których zjemy pyszne i pożywne śniadanie w gronie znajomych. ZOBACZ TAKŻE: 5 miejsc idealnych na śniadanie w Krakowie >>> We Wrocławiu znajduje się naprawdę wiele kawiarni i restauracji z ofertą śniadaniową. Ciężko było nam wybrać top 5, ale w końcu nam się udało. Czym się kierowałyśmy? Patrzyłyśmy przede wszystkim na pozycje z menu, czy są odpowiednio zróżnicowane i czy każdy (niezależnie od przekonań żywieniowych) znajdzie coś dla siebie. Poza tym zwracałyśmy uwagę na wnętrza – musiałyśmy sprawdzić, czy są wystarczająco instagramowe ;) oraz na przystępność cen i lokalizację. Tak powstała nasza lista. Koniecznie spójrzcie i wybierzcie swoją ulubioną wrocławską śniadaniownię!
Open’er 2018: 5 miejsc idealnych na śniadanie w Trójmieście
Podpowiadamy, gdzie zjeść pyszne śniadanie w Trójmieście podczas tegorocznego Open’era!
Open’er 2018 zbliża się wielkimi krokami. Prawdopodobnie większość z was zorganizowała już nocleg oraz transport na cztery dni festiwalu, ale czy mieliście czas pomyśleć o tym, gdzie zjecie śniadanie? Oczywiście, możecie je przygotować sami. Z doświadczenia wiemy jednak, że po nocy pełnej wrażeń miło jest, kiedy zostanie nam one podane (dosłownie) pod nos. Z tego powodu przygotowałyśmy dla was listę miejsc w Trójmieście, w których zjecie pyszne śniadania. Musimy przyznać, że w tym roku same odwiedzimy te miejsca. Pożywne, obfite lub fit – wśród naszych propozycji każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. ZOBACZ TAKŻE: Open'er Festival 2018: cały line-up >>> Natomiast jeżeli zastanawiacie, co warto wziąć ze sobą na Open'era to konieczne spójrzcie na przygotowany przez nas festiwalowy niezbędnik - znajdziecie go TUTAJ. Gwarantujemy, że jest totalnie przydatny! Poza tym podpowiadamy, w jakie ubrania, buty i dodatki powinniście zainwestować przed wyjazdem na Opener'a. Nie martwcie się jednak, że przy tym zbankrutujecie - wszystkie są teraz przecenione!
5 miejsc w Warszawie, w których zjecie pyszne śniadanie
Szukacie miejsca idealnego na śniadanie w samotności lub w gronie przyjaciół? Te miejsca w Warszawie zachwycą was swoim menu oraz pięknym wystrojem!
Najczęściej przygotowujemy je same w domu – dbamy o to, żeby było pożywne, znamy nawet kilka sprawdzonych przepisów na pyszne, a do tego zdrowe śniadania. Są jednak takie dni, kiedy nie mamy czasu lub ochoty na jedzenie w domu. Czasem okazuje się też, że nasza lodówka jest kompletnie pusta i nie ma innej opcji, jak tylko wyjść do miasta. W Warszawie można znaleźć wiele kawiarni i restauracji mających w swojej ofercie osobne menu śniadaniowe, więc naprawdę jest z czego wybierać. To prawda, od czasu do czasu miło jest poznawać nowe miejsca (szczególnie, gdy towarzyszy nam grupa przyjaciół), ale mamy jednak kilka sprawdzonych punktów śniadaniowych, w których pojawiamy się najchętniej. Zastanawiacie się, w jakich warszawskich miejscówkach śniadania smakują nam najbardziej? Odpowiedź na to pytanie znajduje się w naszej galerii poniżej. Możecie być jednak pewni, że wszystkie te kawiarnie i restauracje obfitują w pyszne jedzenie, litry świeżo zaparzonej kawy, a do tego zachwycają swoim designem. Założymy się, że wam też przypadną one do gustu! A może już je znacie i też bardzo lubicie? Zobacz także: Trzymacie zdrową dietę? Sprawdźcie, dlaczego nasiona chia powinniście włączyć do swojego menu na stałe! >>>
4 przepisy na słodkie śniadanie w wersji fit, które pokochacie
Przepisy z książki „Dieta na luzie” Anki Dziedzic zajmą Wam mniej niż 30 minut i nie zaszkodzą Waszej sylwetce!
4 pomysły na zdrowe śniadania na słono, które zajmą Wam chwilę
Anka Dziedzic i jej przepisy z książki „Dieta na luzie” są tak proste, że grzech z nich nie skorzystać.
Anna Lewandowska wie, jak powinno wyglądać idealne śniadanie
Anna Lewandowska pochwaliła się na Instagramie, że sukces jej męża, Roberta Lewandowskiego (5 goli w 9 minut w meczu Bayernu Monachium z VfL Wolfsburg) to po części jej zasługa. O co chodzi? O śniadanie! I to nie byle jakie, bo Ania zna się na zdrowym odżywianiu.
Anna Lewandowska twierdzi, że uprzedzała swojego męża o specjalnej mocy śniadania, które zaserwowała mu przed meczem. Nie zdradza niestety z czego się ono składało, ale nazywa je "śniadaniem mistrzów". Wiemy na pewno, czego w nim nie było - glutenu i nabiału. Tego ostatniego, Robert Lewandowski nie jada już od 6 lat. ANNA LEWANDOWSKA JEST W CIĄŻY >>> Specjalistka od zdrowego stylu życia ma swoje sprawdzone sposoby na unikanie tych składników przy tworzeniu pełnowartościowych śniadań. Do takich należą na przykład płatki z niepalonej kaszy gryczanej z borówkami, pestkami dyni, olejem kokosowym, malinami i miodem lub owsianka z owocami i orzechami na... maśle klarowanym i wodzie zamiast mleka. Więcej inspiracji na Instagramie @annalewandowskahpba. ANNA LEWANDOWSKA O POCZĄTKACH NA INSTAGRAMIE I STRATEGII W SOCIAL MEDIA >>>
Symetryczne śniadania - hit na Instagramie
Lubimy jeść, a jeszcze bardziej lubimy kiedy nasze jedzenie pięknie wygląda. Twórca profilu @symmetrybreakfast na Instagramie znalazł na to sposób i codziennie przygotowuje dla swojego partnera... symetryczne śniadanie.
Nie dajcie się zwieść - choć oba dania wyglądają identycznie, nie jest to po prostu lustrzane odbicie. Hashtagiem #symmetrybreakfast oznaczane są zdjęcia śniadań dla par - podwójne danie, takie same kawy, wyglądające jak swoje kopie dekoracje. Przy każdym zdjęciu pojawia się też krótki opis każdego dania. Do naszych ulubionych należą chlebowe warkocze, w których umieszczona jest sałatka z gotowanym jajkiem i kolorowe dania z owocami - "pizza" z arbuza, miska ze świeżego ananasa, czy kolorowe koktajle zamiast zwykłego soku. Zobaczcie najlepsze zdjęcia w naszej galerii >>>