Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2024-10-06T20:08:38.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Sałatki fit - przepisy na lunch do pracy lub zdrową, lekką kolację. Zrobisz je w 5 minut
items: Soki warzywne - zdrowe i pyszne. Sprawdź nasze przepisy na soki z warzyw
items: Warzywa na grilla: które smakują najlepiej? Jak je przyprawić? I jakie w ogóle się nadają?
items: Festiwal Restaurant Week 2022 odbędzie się pod hasłem #FoodFeelsGood. Sprawdź, gdzie możesz zjeść coś pysznego i... poczuć się wyjątkowo dobrze!
items: Makaron z cukinią na 4 sposoby. Pyszny, prosty i zdrowy!
items: 7 sposobów na lepszą skórę. Co robić, pić, jeść i jak pielęgnować cerę?
items: Flexitarianizm – dieta, która jest zdrowa i dzięki której zatroszczycie się o naszą planetę
items: Pieczone bataty – oto 3 najlepsze marynaty do batatów
items: Dieta Montignaca, czyli monitorowanie indeksu glikemicznego pozwoli Ci szybko schudnąć
items: #SelerChallenge, czyli dlaczego każda z was powinna podjąć wyzwanie Sandry Kubickiej
items: Eko piątek: Areta Szpura z wizytą w lokalnym i nie takim zwyczajnym warzywniaku Owoce & Warzywa

Sałatki fit - przepisy na lunch do pracy lub zdrową, lekką kolację. Zrobisz je w 5 minut
type: item
date: 2023-02-05T17:15:04.000Z
creator: Łucja Jelonek
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: gotowanie
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: przepisy
subject: ryby
subject: sałatka
subject: warzywa
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
description: Sałatki fit to idealna propozycja na szybki lunch, podwieczorek lub kolację. Sprawdź, jak szybko przygotować dietetyczne sałatki ze składników, które znajdziesz w swojej lodówce. Wybraliśmy najprostsze przepisy na niskokaloryczne sałatki w wersji fit.
encoded: W tym artykule: Sałatki fit: propozycja dietetycznej sałatki z tuńczykiem Sałatka z selera naciowego fit Sałatka z kalafiora fit Fit sałatka z brokułem - sałatka na lunch do pracy Sałatka owocowa fit Sałatki fit to świetny i szybki sposób na obiad, podwieczorek czy kolację. Można komponować je z niemal dowolnych składników. Wystarczy sięgnąć po ulubione warzywa, które staną się bazą. Wśród popularnych rozwiązań jest między innymi sałatka z jarmużem. Opcji jest jednak znacznie więcej. Na dodatek nie trzeba posiadać do tego specjalnych umiejętności kulinarnych. Sałatki to nie tylko pyszne, ale i zdrowe rozwiązanie. Oto kilka przepisów na fit sałatki, które przyrządzisz w mgnieniu oka ze składników, które znajdziesz w swojej kuchni. Sałatki fit: propozycja dietetycznej sałatki z tuńczykiem Fit sałatki z tuńczykiem to świetne danie dla wielbicieli ryb. Tuńczyk świetnie komponuje się bowiem z warzywami, a ponadto zawiera kwasy tłuszczowe. Do przygotowania sałatki potrzebujesz: 2 puszek tuńczyka w oleju 2 pomidorów świeżych (poza sezonem możesz użyć pomidorów z puszki) 1 czerwoną paprykę puszkę kukurydzy kilkanaście oliwek według uznania sól i pieprz do smaku Pomidora sparz w gorącej wodzie i obierz ze skórki, a następnie pokrój w dość sporą kostkę. Paprykę umyj i pokrój w kostkę, a oliwki przekrój na pół lub na ćwiartki. Tuńczyka i kukurydzę odsącz z zalewy. Wszystkie składniki przełóż do salaterki, dopraw pieprzem i solą do smaku, a następnie dokładnie wymieszaj. Tak przygotowana sałatka na obiad fit jest nie tylko zdrowa i pożywna, ale także sycąca. Sałatka z selera naciowego fit Przepisy na sałatki fit nie muszą być skomplikowane, a ich realizacja czasochłonna. Najlepszym tego przykładem jest sałatka z selera naciowego. Do jej przygotowania potrzebujesz: 1 opakowania selera naciowego połowę puszki kukurydzy 1 czerwoną cebulę łyżeczkę musztardy 4 łyżek jogurtu naturalnego sól i pieprz do smaku Seler umyj, obierz z włókien, a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Kukury…

salatki-fit-ktore-zrobisz-w-5-minut-nasze-ulubione-przepisy-5874cb1.jpeg
width: 2121
height: 1414

Soki warzywne - zdrowe i pyszne. Sprawdź nasze przepisy na soki z warzyw
type: item
date: 2022-12-26T09:55:02.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: pielęgnacja skóry
subject: przepisy
subject: warzywa
subject: Zdrowie
description: Soki warzywne to zastrzyk energii i witamin. To dobry sposób na dostarczenie do organizmu wielu witamin i składników odżywczych w łatwej i smacznej formie. Ich wykonanie wcale nie jest skomplikowane. Sprawdź przepisy na soki z warzyw, które pokochasz.
encoded: W tym artykule: Jak zrobić świeżo wyciskane soki warzywne? Dlaczego warto pić soki warzywne? Bomba witaminowa Ile kalorii mają soki z warzyw? Przepisy na oczyszczające soki z warzyw - sok z selera, buraków i marchwi Soki warzywne na odchudzanie Soki warzywne z wyciskarki dla cukrzyków Sok z warzyw i owoców dla dzieci – przepisy na soki Sok z pietruszki - zdrowe soki warzywne Robienie świeżo wyciskanych soków warzywnych to świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki niezbędnych witamin i minerałów. Na początek będziesz potrzebować świeżych warzyw, takich jak marchew, buraki, seler, ogórek, szpinak, jarmuż i pietruszka. Możesz również dodać trochę owoców, takich jak jabłka lub pomarańcze, aby uzyskać słodszy sok. Jak zrobić świeżo wyciskane soki warzywne? W naszych kuchniach na porządku dziennym są blendery, sokowirówki i wyciskarki do owoców i warzyw. Dzięki temu soki warzywne cieszą się coraz większą popularnością i są na wyciągnięcie ręki. Szczególną popularnością cieszą się zielone soki warzywne. Dzień zaczynamy od soku z selera, na podwieczorek miksujemy buraka z innymi warzywami. Soki z warzyw ludziom pomagają zrzucić zbędne kilogramy, innym w poprawie stanu zdrowia i zwiększeniu odporności, a dla jeszcze innych są nieodzownym elementem posiłków. Można tworzyć dowolne kompozycje i cieszyć się z korzyści jakie niesie spożywanie pysznych połączeń warzywnych. Jest to doskonałe rozwiązanie dla dzieci i tych, którzy nie przepadają za warzywami. Przy odpowiednich składnikach i proporcjach można nadać konkretny smak i kolor przygotowywanym sokom. Sałatka z jarmużem na 4 sposoby. Szybka porcja zdrowia dla leniwych Sałatka z jarmużem smakuje wyśmienicie, jest zdrowa, dietetyczna i szybka w przygotowaniu. Dla osób ceniących sobie zdrowy tryb życia, to idealne śniadanie, które zapewni porcję energii na poranny start, a dla wiecznie zabieganych – szybka przekąska. Jak wykorzystać jarmuż w sałatce? Poniżej przedstawiamy pięć sprawdzonych przepisów. Dlaczego warto pić soki war…

soki-a264f3e.jpg
width: 1920
height: 1080

Warzywa na grilla: które smakują najlepiej? Jak je przyprawić? I jakie w ogóle się nadają?
type: item
date: 2022-06-03T12:57:13.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: warzywa
subject: weganizm
subject: wegetarianizm
subject: Zdrowie
description: Warzywa z grilla to doskonałe rozwiązanie nie tylko dla wegetarian i wegan, lecz także dla osób, które chcą wzbogacić posiłek o dodatkowe smaki i witaminy. Jakie warzywa można grillować i jak to zrobić? Oto wszystko, co powinniście wiedzieć o warzywach na grilla.
encoded: W tym artykule: Warzywa z grilla: jakie warzywa można grillować? Warzywa na grilla: jak je przygotować? Przepis na marynatę Warzywne szaszłyki z grilla: najpopularniejsze połączenia Warzywa na grilla jako dodatek do mięs Warzywa z grilla: jakie warzywa można grillować? Nie wiesz, czym zastąpić mięso na grillu? Warzywa to zawsze dobry pomysł. Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianką czy też nie. To opcja zdrowa i bardzo smaczna, a do tego niezwykle łatwa i szybka w przygotowaniu. Trzeba tylko wiedzieć, po jakie warzywa na grilla sięgnąć, bo nie wszystkie się do tego nadają. A więc przychodzimy z pomocą. Istnieje wiele warzyw, które można grillować tak, jak ma to miejsce w przypadku mięsa. Chyba najpopularniejszym warzywem na grilla jest cukinia i wszelkie gatunki do niej podobne, czyli bakłażany, kabaczki i patisony. Takie warzywa na grilla należy odpowiednio zamarynować lub jedynie delikatnie przyprawić za pomocą soli, pieprzu i oliwy (ta ostatnia przyda się zwłaszcza bakłażanom, które mają tendencję do wysychania). Tak przygotowane i pokrojone w dosyć grube plastry można następnie wrzucić na ruszt i grillować dokładnie tak samo jak mięso. Tyle, że najczęściej trwa to znacznie krócej, co jest dodatkową zaletą. Nasza rada? Jeśli oprócz warzyw, jecie też sery, możecie na cukinię położyć plasterek sera feta. To połączenie sprawdza się wyśmienicie! Cukinie i bakłażany to jednak nie jedyne warzywa na grilla. Z powodzeniem można grillować również paprykę, ziemniaki, bataty czy nawet marchewkę. A także cebulę, szparagi, a nawet pomidory! Na grilla nadają się w zasadzie wszystkie warzywa, które poddają się obróbce termicznej, jednak w przypadku niektórych z nich czas przygotowania będzie nieco dłuższy. Czasem można więc skorzystać z półproduktów, takich jak choćby ugotowana już kukurydza (kupicie ją w Biedronce czy Lidlu). Poddane wcześniejszej obróbce termicznej kolby na grillu przepięknie się przyrumienią i nabiorą aromatu. A nie trzeba będzie czekać na nie w nieskońc…

warzywa-na-grilla-ktore-smakuja-najlepiej-jak-je-przyprawic-i-jakie-w-ogole-sie-nadaja-0428522.jpeg
width: 1419
height: 2112

Festiwal Restaurant Week 2022 odbędzie się pod hasłem #FoodFeelsGood. Sprawdź, gdzie możesz zjeść coś pysznego i... poczuć się wyjątkowo dobrze!
type: item
date: 2022-02-24T13:30:49.000Z
subject: Artykuły sponsorowane
subject: Lifestyle
subject: News
subject: festiwale jedzenia
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: Restaurant Week
subject: warzywa
subject: wegetarianizm
description: To najpopularniejsze wydarzenie kulinarne w Polsce, na które z niecierpliwością czekali wszyscy miłośnicy pysznego jedzenia. Tegoroczna edycja Restaurant Week będzie trwać od 23 marca do 10 kwietnia. Zapowiada się naprawdę wyjątkowo - w Festiwalu weźmie bowiem udział niemalże 400 najlepszych restauracji z 14 aglomeracji w całej Polsce. Sprawdź, czy zarezerwujesz stolik również w swoim mieście!
encoded: W tym artykule: Restaurant Week 2022: #FoodFeelsGood Restaurant Week 2022: informacje o festiwalu Restaurant Week 2022: rezerwacja Restaurant Week 2022: #FoodFeelsGood Na tę chwilę niecierpliwie czekał każdy foodie - przedstawiamy garść informacji na temat Restaurant Week 2022. Tegoroczna edycja odbędzie się pod hasłem #FoodFeelsGood, które idealnie oddaje ducha całego tego wydarzenia. Z czym innym kojarzy nam się bowiem pyszny, zdrowy posiłek, który staje się często lekarstwem dla duszy, działając kojąco na nasze zmysły? Jedzenie ma ogromny wpływ na to, jak czujemy się na co dzień. Co, z kim i gdzie jemy, sprawia, że nasze emocje mogą być bardziej radosne czy spokojniejsze. Stąd pomysł na kampanijne hasło edycji #FoodFeelsGood, która dedykowana jest dbaniu o siebie i swoich najbliższych oraz generowaniu dobrych emocji poprzez jedzenie - twierdzi Ewa Pawella, współorganizatorka Festiwalu. Udział w festiwalu to idealna okazja, żeby otworzyć się na nowe doznania kulinarne. To również możliwość odkrycia nowych, klimatycznych miejsc w twojej okolicy (i nie tylko!), które serwują najwyższej jakości posiłki. W dobie pandemii, przez którą branża restauracyjna ucierpiała wyjątkowo mocno, dla wielu punktów jest to także szansa - możliwość, żeby zademonstrować wielopłaszczyznową, najwyższą jakość usług oferowanych przez wybraną restaurację. To jednak nie koniec - festiwal pozostaje wierny filozofii #SzanujJedzenie. Wcześniejszy wybór menu pozwala ograniczyć do minimum marnowanie żywności w restauracjach. Szanujemy takie podejście! Restaurant Week 2022: informacje o festiwalu Podczas tegorocznej edycji Restaurant Week nie zabraknie pozycji dla miłośników dań tradycyjnych, wegetariańskich, owoców morza, ryb, a także wielu innych, nowoczesnych odsłon rozmaitych kuchni świata. Oferta restauracyjna jest więc bardzo rozbudowana (prawie 400 restauracji) - z pewnością każdy znajdzie rozwiązanie idealne dla siebie. W tym roku grono festiwalowych regionów poszerzyło się o dwa dodatkowe…

patathai-radom-5dab7c4.jpeg
width: 960
height: 1440

Makaron z cukinią na 4 sposoby. Pyszny, prosty i zdrowy!
type: item
date: 2020-07-23T17:45:42.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: gotowanie
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: makaron
subject: przepisy
subject: warzywa
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
description: Cukinia to składnik coraz powszechnie wykorzystywany w polskich kuchniach. I nic dziwnego - to warzywo jest łatwe w przyrządzaniu na ciepło, pyszne i zdrowe, a ponadto można je łączyć z wieloma innymi składnikami, tworząc w ten sposób smakowite dania w wersji slow i na szybko. Chcesz dać szansę cukinii i wprowadzić ją do swojego jadłospisu? Koniecznie poznaj nasze przepisy na makaron z cukinią!
encoded: W tym artykule: Właściwości odżywcze cukinii Makaron z cukinią i pomidorami: przepis Makaron z łososiem i cukinią: przepis Makaron z krewetkami i cukinią: przepis Makaron ze szparagami i cukinią: przepis Dania z cukinią: porady Właściwości odżywcze cukinii Cukinia zawiera w sobie szereg cennych składników, m.in. witaminy C, K, PP i B1, beta karoten, magnez, żelazo i potas. Ponadto jest ona ceniona przez dietetyków za to, że rewelacyjnie odkwasza organizm oraz korzystnie wpływa na procesy trawienia. Co więcej, cukinia ma stosunkowo małą kaloryczność. Dodawanie jej do posiłków to zatem świetna opcja na spożywanie zalecanej porcji warzyw w ciągu dnia. Makaron z cukinią i pomidorami: przepis Zaczynamy od chyba najprostszego i najbardziej rozpowszechnionego dania. Ten przepis na makaron z cukinią bez problemu wcielisz w życie choćby zaraz. Umyj i pokrój w kostkę jedną dużą cukinię, bez obierania jej ze skórki. Obierz także 1-2 ząbki czosnku (wedle preferencji). Na patelni rozgrzej olej kokosowy lub margarynę i po około minucie wrzuć na nią pokrojone warzywo, dodając zmielony w prasce czosnek. Dodaj odrobinę wody i duś całość pod przykryciem przez około 10 minut – cukinia musi być bardzo miękka. Następnie dodaj do tej bazy 1 puszkę podkrojonych pomidorów. Zamieszaj całość i dopraw solą, pieprzem, szczyptą cukru, majerankiem oraz papryką czerwoną (plus opcjonalnie chili, jeśli lubisz dania na ostro). Zagotuj i odstaw do ostygnięcia. Następnie całość zalej połową szklanki śmietaną albo mlekiem (może to być wegański zamiennik). Tak przygotowana mieszanka rewelacyjnie łączy się z makaronem spaghetti ugotowanym al dente (około 9 min w osolonej wodzie), ale równie dobrze możesz zrobić w ten sposób aromatyczne penne z cukinią lub zastosować makaron wstążki. Wszystko zależy od twojej fantazji. Warzywa na grilla: które smakują najlepiej? Jak je przyprawić? >>> Makaron z łososiem i cukinią: przepis Nasz kolejny przepis jest już bardziej "marynarski", bo zawiera w sobie rybę. Makaro…

makaron-z-cukinia-na-4-sposoby-pyszny-prosty-i-zdrowy-2311c3a.jpeg
width: 2121
height: 1414

7 sposobów na lepszą skórę. Co robić, pić, jeść i jak pielęgnować cerę?
type: item
date: 2020-06-18T14:57:26.000Z
creator: Kinga Nowicka
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kosmetyki
subject: owoce
subject: pielęgnacja ciała
subject: pielęgnacja skóry
subject: pielęgnacja twarzy
subject: sen
subject: Sport
subject: Uroda
subject: warzywa
subject: woda z cytryną
description: Każda z nas marzy o pięknej zdrowiej skórze. Czasami to po prostu kwestia genów, ale zazwyczaj dobrych przyzwyczajeń. O czym trzeba pamiętać, by nasza skóra była nam za to wdzięczna?
encoded: Skórę, jej zdrowy blask jędrność, skłonność do niedoskonałości czy szybkiego starzenia się można odziedziczyć podobnie, jak grubość włosów czy wygląd naszych zębów. Nie oznacza to jednak, że codzienne nawyki, dieta oraz inne kluczowe czynniki, nie są w stanie na nią wpłynąć, a przede wszystkim polepszyć jej stanu, bo przecież na tym najbardziej nam zależy Otóż oczywiście są i to jak! Nasza skóra jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku. I informuje nas na każdym kroku, jeśli potrzebuje pomocy, wsparcia i bardziej odpowiedzialnego oraz świadomego traktowania. Czasami zapominamy o tym, uciekając się po poradę do specjalistów bądź wydając fortunę na kosmetyki (których działanie nie zawsze jest adekwatne do ceny). A wystarczy po prostu pamiętać o kilku zasadach i twardo się ich trzymać. Oczyszczaj twarz przed snem. Zawsze! Wiemy, nam też zdarzyło się o tym zapomnieć. Jeżeli jesteście posiadaczkami cery mieszanej lub problematycznej i trądzikowej, takie wyskoki powinny zdarzać się jak najrzadziej. Tak wymagająca skóra potrzebuje bowiem szczególnej opieki i nie lubi, kiedy o tym zapominamy. Co więcej, uwielbia się też mścić i jeżeli zafundujemy jej noc w pełnym makijażu (jak piękny by on nie był!), na nazajutrz ona może odwdzięczyć się kilkoma niefajnymi niespodziankami. Dlatego przygotowanie skóry do snu musi odbywać się w sposób holistyczny. Najpierw od zmycia makijażu dopasowanym do potrzeb naszej cery produtem, np. olejkiem, co przygotuje ją do kolejnego etapu, czyli usunięcia pozostałości i dokładnego oczyszczenia. Pianka, żel czy mleczko? Każdy z tych kosmetyków będzie odpowiedni, jeśli zobaczycie, że nie podrażnia, nie wysusza i nie uczula waszej skóry. Zanim, niczym ulubioną piżamę, nałożycie odpowiedni krem i ewentualnie serum, nie zapomnijcie o przywróceniu skórze odpowiedniego pH, używając toniku lub hydrolatu (niektórzy sięgają po to i po to, wszystko w zależności od indywidualnych potrzeb cery!). Sposoby na ładną cerę bez makijażu w kilku prostych …

7-sposobow-na-lepsza-skore-co-robic-pic-jesc-i-jak-pielegnowac-cere-70565d1.jpeg
width: 1072
height: 811

Flexitarianizm – dieta, która jest zdrowa i dzięki której zatroszczycie się o naszą planetę
type: item
date: 2020-06-04T15:00:29.000Z
creator: Aleksandra Jóźwiak
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: owoce
subject: Uroda
subject: warzywa
subject: Zdrowie
description: Wiesz, że spożycie mięsa w znacznym stopniu zanieczyszcza środowisko, ale nie chcesz na stałe z niego rezygnować? Ta dieta jest dla Ciebie! Flexitarianizm to jadłospis oparty na sezonowych owocach i warzywach, którego ideą jest wsparcie lokalnych gospodarstw i troska o planetę.
encoded: Weganizm jest całkowitą rezygnacją z mięsa, a także produktów odzwierzęcych, czyli m.in. nabiału i jajek. Wiele osób nie jest jednak w stanie zrezygnować na stałe z jedzenia mięsa, ale zależy im na tym, aby odżywiać się świadomie, zdrowo i w zgodzie ze środowiskiem. Produkcja mięsa zanieczyszcza powietrze przez emisję ogromnych ilości dwutlenku węgla do atmosfery i innych gazów cieplarnianych. Poza tym hodowla przemysłowa to również bardzo duże zużycie wody, wycinka lasów pod uprawę pasz dla zwierząt hodowlanych. „Tylko zmiana sposobu odżywiania gwarantuje nam poprawę jakości naszego życia zarówno na płaszczyźnie zdrowotnej, jak i dobra naszej planety”, przekonuje Kinga Paruzel, która jest autorką książki „Flexitarianizm”. Ta pozycja traktuje nie tylko o diecie, ale właściwie o stylu życia. „Flexi” to skrót od „flexi”, czyli elastyczny oraz wegetariański. Na czym polega flexitarianizm, jaki jest jadłospis i zasady diety? Sprawdźcie poniżej. 4 przepisy na soki z wyciskarki – są pyszne, zdrowe i odchudzają >>> Flexitarianizm – dieta, która dba o środowisko. Na czym polega i jakie są zasady? Flexitarianizm to zminimalizowanie spożycia mięsa i ograniczenie jedzenia go stopniowo. W zależności od tego, jak często mięso znajduje się na Waszym talerzu, ustanawiacie 2 dni bez mięsa, następnie 3-4 dni, a na koniec 5-6 bezmięsnych dni. Dieta opiera się na wysokiej jakości produktach, a dzięki przepisom na zdrowe dania zachęca do odejścia od żywności przetworzonej. Oprócz oczywistych zalet flexitarianizmu, jaką jest: dbanie o zdrowie (stosowanie się do zasad jadłospisu flexitarianizmu zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym oraz otyłości) oraz troska o środowisko, dieta jest również łatwa do stosowania (nie ma w niej ograniczenia, tylko eliminacja). Jej ideą jest również wsparcie lokalnych biznesów i gospodarstw ekologicznych. Felixtarianizm – jadłospis. Na czym opiera się ta dieta? Jaki jest jadłospis diety flexitarianizm? Opiera się na sezonowych warzywach i owocach oraz kasza…

flexitarianizm-dieta-ktora-jest-zdrowa-i-dzieki-ktorej-zatroszczycie-sie-o-nasza-planete-60b0156.jpeg
width: 1000
height: 1215

Pieczone bataty – oto 3 najlepsze marynaty do batatów
type: item
date: 2020-06-03T15:35:09.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta wegańska
subject: dieta wegetariańska
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: warzywa
description: Pieczone bataty to bardzo aromatyczne danie pełne cennych wartości odżywczych. Ten słodki odpowiednik ziemniaka jest bowiem bogatym źródłem wielu minerałów i witamin wpływających korzystnie na nasz organizm. W jaki sposób przygotować taką potrawę i jak stworzyć odpowiednią marynatę?
encoded: W tym artykule: Bataty – wartości odżywcze Pieczone bataty w marynacie paprykowej Pieczone bataty w marynacie z oliwy, czosnku i soku z cytryny Pieczone bataty w marynacie z cynamonem i miodem Jak upiec bataty? Bataty – wartości odżywcze Pieczone bataty to doskonałe źródło wielu wartości odżywczych, takich jak, na przykład, beta-karoten zmniejszający ryzyko zachorowania na raka piersi, jelita grubego, pęcherza oraz nerek. Poszczególne gatunki tego warzywa różnią się jednak od siebie nie tylko kolorem, lecz także zawartością poszczególnych składników. Wariant czerwony jest również doskonałym źródłem likopenu, który chroni przed wystąpieniem chorób serca, a fioletowy zawiera antocyjany, czyli silne przeciwutleniacze spowalniające proces starzenia. Bataty, pomimo swojego słodkiego smaku, doskonale sprawdzają się również w przypadku diabetyków. Poprawiają one funkcjonowanie komórek trzustki i gospodarki glukozowej oraz zmniejszają insulinooporność. Ich indeks glikemiczny wynosi 54, czyli znacznie mniej niż w przypadku zwykłych ziemniaków. Pieczone bataty są również doskonałym źródłem takich minerałów, jak fosfor, wapń, sód, potas, chlor, siarka, magnez, jod, żelazo, mangan, miedź, selen i molibden. Oprócz nich, słodkie ziemniaki zawierają także witaminy z grupy B oraz witaminę C,E i kwas foliowy. Wiosenna sałatka – 3 przepisy, dzięki którym poczujesz wiosnę! >>> Pieczone bataty w marynacie paprykowej Przepis na bataty pieczone w marynacie paprykowej, wbrew pozorom, jest całkiem prosty i tani. Do przygotowania takiego dania potrzebujesz jedynie papryki słodkiej mielonej, soli, pieprzu i oliwy. Są to dokładnie takie same przyprawy, jakich często używa się do pieczenia mięsa. Po przygotowaniu marynaty należy wymieszać ją z batatami w misce i przełożyć na blachę. Czas przygotowania takiego dania to około 10-15 minut na pokrojenie warzyw i wymieszanie przypraw oraz 20 minut pieczenia. Pieczone bataty w marynacie z oliwy, czosnku i soku z cytryny Pieczone bataty można przygot…

pieczone-bataty-oto-3-najlepsze-marynaty-do-batatow-13c8170.jpeg
width: 2121
height: 1414

Dieta Montignaca, czyli monitorowanie indeksu glikemicznego pozwoli Ci szybko schudnąć
type: item
date: 2020-05-21T15:05:02.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: owoce
subject: Uroda
subject: warzywa
subject: Zdrowie
description: Dieta Montignaca to dieta odchudzająca, która nie wymaga liczenia kalorii. Ważniejsza od wartości energetycznej zjedzonego pokarmu jest jego jakość, właściwy dobór produktów i metody łączenia składników. Dieta Montignaca menu opiera na pożywieniu o niskim indeksie glikemicznym, gdyż jej autor wychodził z założenia, że to nie kaloryczność, a nadwyżka węglowodanów w diecie stanowi przyczynę nadwagi.
encoded: W tym artykule: Dieta Montignac – na czym polega? Dieta Montignaca – podstawowe zasady Dieta Montignaca – jak szybko daje efekty? Dieta Montignaca – opinie Dieta Montignaca - jadłospis (na jeden dzień) Dieta Montignac polecana jest osobom, które pragną schudnąć bez efektu jojo, znajdują się w grupie zagrożonej cukrzycą lub insulinoopornością oraz chcą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Ustalając zasady, Montignac, francuski kardiolog, dążył do wykorzystania produktów pozwalających zahamować uczucie głodu. Wysoki indeks glikemiczny produktów spożywczych wywołuje zwiększenie stężenia glukozy we krwi, a następnie wyrzut insuliny. Celem jest zapobieżenie takiej sytuacji. Dieta Montignac – na czym polega? Dieta Montignaca jadłospis dzieli na dwie fazy. W pierwszym etapie celem jest przede wszystkim zmniejszenie masy ciała poprzez spożywanie produktów o bardzo niskim indeksie glikemicznym (do 35 jednostek). Czas trwania tej fazy uzależniony jest od tego, ilu kilogramów chcemy się pozbyć. Celem kolejnego etapu jest utrzymanie efektu poprzez spożywanie produktów o indeksie glikemicznym poniżej 50. Ta faza powinna być kontynuowana przez całe życie. Dieta Montignaca menu ma konstruowane na podstawie tabeli z wykazem wartości indeksu glikemicznego, w którą dobrze jest się zaopatrzyć. Tabela podzielona jest na trzy grupy: do wartości 55 IG mówi się o niskim indeksie, do 69 IG o średnim, a powyżej 70 IG o wysokim indeksie glikemicznym. Produkty dozwolone w ramach diety Montignaca to: produkty zbożowe: kasza jęczmienna i gryczana, pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, ryż brązowy i dziki, amarantus, warzywa: brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, cykoria, wszystkie odmiany sałat, szczaw, seler, por, rzodkiewka, rzepa, bakłażan, cukinia, surowy burak, cebula, surowa marchewka, ogórki, pomidory, papryka, szpinak, szparagi oraz rośliny strączkowe takie jak: fasola, soczewica, cieciorka, groch, owoce: grejpfruty, pomarańcze, nektarynki, brzoskwinie, …

dieta-montignaca-czyli-monitorowanie-indeksu-glikemicznego-pozwoli-ci-szybko-schudnac-ff5c3c6.jpeg
width: 900
height: 600

#SelerChallenge, czyli dlaczego każda z was powinna podjąć wyzwanie Sandry Kubickiej
type: item
date: 2019-09-23T14:11:49.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: Sandra Kubicka
subject: seler
subject: Uroda
subject: warzywa
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
subject: zdrowy tryb życia
description: Sandra Kubicka namawia swoje obserwatorki na Instagramie do podjęcia #SelerChallenge. I wcale się nie dziwimy, bo to niepozorne warzywo potrafi zdziałać prawdziwe cuda.
encoded: Kilka miesięcy temu Sandra Kubicka wyznała, że choruje na PCOS, czyli zespół policystycznych jajników. Od razu spotkała się z ogromnym zrozumieniem ze swoich fanek i obserwatorek na Instagramie, ponieważ nie jest to rzadki przypadek. Badania wskazują, że PCOS może dotyczyć nawet 7% ogólnej populacji dorosłych kobiet. Problemowi temu towarzyszą rozmaite objawy, a najczęściej zaburzenia w miesiączkowaniu, nadwaga, wahania nastrojów oraz trądzik, niestety w bardzo ciężkiej postaci. Przechodziła przez to także Sandra, która otwarcie opisywała, jak inni reagowali na jej podskórne gule, które dla niej samej były ogromnie bolesne. To jednak zrozumie tylko kobieta mająca podobne dolegliwości. Inna, szczególnie taka, która nigdy nie miała problemów w niedoskonałościami, rzuci, że przecież wystarczy wizyta u dermatologa. Nie, nie wystarczy. Nie wystarczy też u endokrynologa i ginekologa. Z kolei wyjątkowo potrzebna jest ta u eksperta w kwestii żywienia. W przypadku PCOS odpowiednia dieta to podstawa. Do tego wniosku bardzo szybko doszła również Sandra, która w ciągu dwóch miesięcy od zdiagnozowania u niej zespołu policystycznych jajników diametralnie zmieniła swoje podejście do tego, co je. A w jej codziennym jadłospisie dominują teraz owoce oraz warzywa. Zobacz także: Sandra Kubicka choruje na PCOS! Modelka pokazała, jak wygląda i opowiedziała o swoim samopoczuciu Jednym z nich jest seler. Niepozorne warzywo, po które - umówmy się - nie sięgamy raczej zbyt często. A powinniśmy, nie tylko wtedy, kiedy chorujemy na to, co Sandra Kubicka. Ta jednak, aby namówić swoje obserwatorki na Instagramie do wprowadzenia selera do swojej diety, wymyśliła akcję #SelerChallenge. I namawia, by dziewczyny przez 2 tygodnie codziennie rano wypijały sok z selera na pusty żołądek i odczekały 40 minut zanim zjedzą śniadanie. Modelka i uczestniczka polskiej edycji Tańca z gwiazdami gwarantuje, że będą jej wdzięczne za efekty. Bo te pojawią się szybciej niż myślą. Poprawa kondycji cery, utrata zbędn…

selerchallenge-czyli-dlaczego-kazda-z-was-powinna-podjac-wyzwanie-sandry-kubickiej-e387893.jpeg
width: 2317
height: 1294

Eko piątek: Areta Szpura z wizytą w lokalnym i nie takim zwyczajnym warzywniaku Owoce & Warzywa
type: item
date: 2019-02-22T18:53:28.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Współpraca reklamowa
subject: areta szpura
subject: Dom
subject: Edukacja
subject: eko
subject: ekologia
subject: jedzenie
subject: ochrona środowiska
subject: owoce
subject: sklepy
subject: warzywa
subject: Wolny czas
description: Tym razem Areta Szpura zabiera nas na wycieczkę w poszukiwaniu lokalnych warzyw i owoców, od najlepszych dostawców i bez plastiku. Znajdziemy je w towarzystwie eko produktów w warzywniaku po sąsiedzku, niedaleko jej miejsca zamieszkania.
encoded: Nie pamiętam kiedy dokładnie ostatni raz byłam w supermarkecie, ale wiem jedno – po tamtej wizycie do dziś mam traumę. I bynajmniej nie tylko dlatego, że przez godzinę szukałam wegańskiego sera, którego i tak nie znalazłam... Na szczęście od kilku miesięcy żeby kupić najpotrzebniejsze produkty muszę przejść nie więcej niż 300 m. Croissanty kupuję w piekarni Aromat (najlepsze na świecie!), kombuchę od Brothers & Sisters, a wspomniany ser od Wege Sióstr (jeżeli jeszcze nie próbowaliście go to biegiem na ich stronę i do najbliższego sklepu!). A co z całą resztą rzeczy z listy zakupów? Sprawdźmy: 1. Warzywa. Bez plastiku, lokalne. Od najlepszych dostawców. Wersja organic i nie organic. 2. Kasze, bakalie i płatki. Kupuję tylko na wagę. 3. Mleka roślinne. Do wyboru do koloru. 4. Jogurt. Tylko w szkle! I to w takim do zwrotu (!) Do tego codziennie chleb z innej piekarni. Mój ulubiony to orkiszowo-żytni z Brodzika, który zawsze przyjeżdża we wtorki i może stać cały tydzień, nie ma szans żeby się zepsuł. No może pod koniec trzeba go delikatnie podpiec. Brzmi jak bajka? A to tylko mój lokalny warzywniak, który od sierpnia działa w niegdyś opuszczonej budce na skrzyżowaniu Kazimierzowskiej i Racławickiej! Ale sama jego historia jest w sumie dosyć niezwykła. Owoce & Warzywa, czyli nietypowy warzywniak na warszawskim Mokotowie Ile razy słyszeliście, że można zupełnie zmienić swoje życie, porzucić dotychczasowe zajęcia i spróbować swoich sił w zupełnie innej branży. Albo zacząć robić rzeczy, które są całkowicie zgodne z naszymi przekonaniami, filozofią życia, którą wyznajemy? Zosia Jüngst i Przemek Kasza, których spotykam w Owocach & Warzywach na warszawskim Mokotowie są dowodem na to, że... po prostu tak można. Oboje przez lata pracowali w agencjach reklamowych, zajmowali się marketingiem. Najprościej mówiąc – żyli w zupełnie innym świecie. Ale potrzebowali zmian i do biznesu eko stawiającego na lokalność ściągnęła ich jego prawdziwość i ogromne możliwości. Postanowili więc dzia…

eko-piatek-areta-szpura-z-wizyta-w-lokalnym-i-nie-takim-zwyczajnym-warzywniaku-owoce-warzywa-7a0bc26.jpeg
width: 1430
height: 1250