Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2026-02-17T14:51:07.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Japońska tajemnica „onsen beauty”. To może być najlepszy kosmetyk, jaki kiedykolwiek użyłaś!
items: Jak wstawać, gdy za oknem noc? 5 łagodnych sposobów na poranny brak energii i „depresję cery”
items: Jak wyglądałoby nasze życie, gdyby nie dało się go polajkować? Bestsellerowa autorka książek obala mity o idealnym życiu na Instagramie
items: 28 lat to za wcześnie na to by ciało było ciężarem. „100 dni z Pilatesem i dostałam swoje życie z powrotem”
items: „Zabiegi szczęścia”- 5 boskich rytuałów, na które warto wydać kieszonkowe. Rozpieszczają lepiej niż kąpiel i bąbelki
items: 5 polskich miejscówek, które biją Saint-Tropez na głowę. W tych miejscach odpoczniesz w długi weekend, tak jak gdzie indziej w 2 tygodnie
items: Zbadałam mikrobiom! Czy warto wydać 649 zł, żeby poznać swoje bakterie? Odpowiedź zaskakuje bardziej niż wynik testu
items: Od cyberchondrii i technostresu po fago i ilinx. Oto 11 nowych emocji, o których istnieniu nie miałaś dotąd pojęcia!
items: „Smog decybelowy” dotyczy każdego z nas. Ta współczesna plaga po cichu niszczy zdrowie fizyczne i psychiczne
items: Ta nowa psychoterapia przypomina, że jesteśmy częścią większej całości. Jej popularność wystrzeliła w kosmos
items: Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia, ale jej nie doceniamy. Oto klucz do równowagi ciała i umysłu
items: Każda kobieta powinna to zrobić przynajmniej raz w życiu. 12 metod na lęk i stres, o których nie miałaś pojęcia
items: Korzysta z niej Angelina Jolie i Jennifer Lopez. Pradawna technika, która pomaga niemal na wszystko
items: Potrzebujemy ich bardziej niż Wi-Fi! Dzięki nim zawsze osiągniemy cel. Opuść głowę i zobacz, co to
items: Budzisz się o 3 nad ranem? „No i ekstra” – mówi ekspert, który „uczył spać” Cristiano Ronaldo.
items: „Smog świetlny” niszczy naszą cerę – nawet, gdy siedzimy w domu. Jest tylko jeden sposób, by uniknąć fatalnych skutków
items: Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy. Tak zaskakujących efektów się nie spodziewałam
items: Projekt Selflove – nowy wymiar samomiłości. Zadbaj o swoje ciało i umysł, dzięki wspaniałym eventom i wyjazdom, na których skupisz się tylko i wyłącznie na sobie
items: Lasoterapia. W czym kąpiele leśne są lepsze od tych zwyczajnych?
items: 8 powodów, dlaczego spóźnia się okres (i nie jest to ciąża)

Japońska tajemnica „onsen beauty”. To może być najlepszy kosmetyk, jaki kiedykolwiek użyłaś!
type: item
date: 2026-02-17T14:50:33.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: News
subject: Uroda
subject: by glamour
subject: Japońska pielęgnacja
subject: Spa
subject: wellbeing
subject: wellness
description: Japonki mają sekret, który nie mieści się w słoiczku. Nie znajdziesz go na półce w drogerii ani w składzie żadnego serum. Ten sekret to woda, ale nie byle jaka. Gorąca, mineralna, wydobywająca się z głębin wulkanicznej ziemi. To onsen, japońskie gorące źródła.
encoded: Onsen — więcej niż kąpiel Japonia leży na Pacyficznym Pierścieniu Ognia, łańcuchu aktywnych wulkanów okalających Ocean Spokojny. To geologiczne przekleństwo (trzęsienia ziemi, erupcje) ma swoją jasną stronę: ponad 27 tysięcy gorących źródeł rozsianych po całym archipelagu. Więcej niż w jakimkolwiek innym kraju na świecie. Dla Japończyków onsen to nie atrakcja turystyczna. To część życia, tak naturalna, jak jedzenie ryżu czy zdejmowanie butów przed wejściem do domu. Przeciętna japońska rodzina odwiedza gorące źródła kilka razy w roku. Niektórzy co tydzień. A seniorzy w górskich wioskach? Codziennie. W anime „Spirited Away” Miyazakiego akcja toczy się w łaźni dla duchów, fantastycznej wersji tradycyjnego onsen. Łaźnia Yubaby to miejsce oczyszczenia, transformacji, uzdrowienia. Brudne duchy wchodzą zmęczone i zanieczyszczone, wychodzą odnowione. Miyazaki nie wymyślił tej metafory, ona istnieje w japońskiej kulturze od tysiącleci. Bo onsen to nie tylko kąpiel. To rytuał oczyszczenia ciała i ducha. I, jak się okazuje, jeden z najskuteczniejszych zabiegów pielęgnacyjnych, jakie istnieją. Co jest w tej wodzie? Nauka za magią Woda z gorących źródeł różni się od kranówki tak bardzo, jak espresso od wody z cytryną. Przesiąkając przez wulkaniczne skały, wzbogaca się w minerały i to właśnie one robią różnicę. Oto typy najpopularniejszych gorących źródeł: Siarka (onsen siarczanowe - „sulfur springs”) Najbardziej charakterystyczne japońskie onsen pachną jak... zgniłe jajka. Ten zapach to siarka i choć może nie kojarzy się z luksusowym spa, dla skóry jest złotem. Siarka ma silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Reguluje produkcję sebum. Przyspiesza złuszczanie martwego naskórka. Od wieków stosuje się ją w leczeniu trądziku, egzemy, łuszczycy. Japońskie onsen siarczanowe (jak słynne Kusatsu czy Noboribetsu) przyciągają osoby z problemami skórnymi z całego kraju. W wodzie siarczanowej skóra po kąpieli jest gładka, matowa, jakby „zresetowana”. Zaskórniki wydają się mniejs…

GettyImages-696135541-a67abc1-e1771326885854.jpg
width: 4906
height: 3140

Jak wstawać, gdy za oknem noc? 5 łagodnych sposobów na poranny brak energii i „depresję cery”
type: item
date: 2025-11-15T10:42:34.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: bezsenność
subject: by glamour
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
subject: zdrowy tryb życia
description: Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego latem zrywamy się z łóżka o 5 rano, a zimą nie możemy wygrzebać się spod kołdry? To nie lenistwo. To biologia, kochanie.
encoded: Alarm w środku nocy. Jak wstawać, gdy słońce jeszcze śpi? Budzik. 6:30. Ciemność. Taka gęsta, atramentowa, jakby świat zapomniał się obudzić. A ty razem z nim. Przycisk „drzemka” wydaje się jedynym aktem miłosierdzia w tym nieludzkim świecie. Znasz to uczucie? To nie jest zwykłe niewyspanie. To zimowy bunt organizmu. Nasz wewnętrzny zegar, ten precyzyjny szwajcarski mechanizm, który zarządza cyklem dobowym, po prostu głupieje. Mózg, widząc mrok, działa jak automat: „Ciemno? To śpij! Produkujemy melatoninę (hormon snu)!”. A my próbujemy wmówić mu, że czas na kawę, spotkanie na Zoomie i Excela. To jest wojna. Wojna domowa między twoim kalendarzem Google a twoim ciałem. Kto przegrywa bitwę o sen? Twoja cera Zgadza się. To poranne szarpanie się ze sobą, ten wewnętrzny konflikt, to czysty kortyzol. Stres. A stres, jak wiemy, nie jest przyjacielem glow. To on odpowiada za „depresję cery”, za ten szary, ziemisty koloryt, za poranną opuchliznę, którą próbujesz potem rozprasować jadeitowym rollerem. Walczysz o piękną skórę wieczorem (retinole, peptydy), a rano fundujesz jej hormonalny koktajl Mołotowa. Więc jak wygrać tę batalię o poranek? Jak przeprowadzić ten „reset systemu”, zanim dzień w ogóle się zacznie? Oto 5 sposobów, by oszukać ciemność. 1. Oszukaj słońce (albo je sobie kup) Skoro fundamentalnym problemem jest brak światła, to... dostarczmy światło. Zanim w ogóle otworzysz oczy. Najlepszy wynalazek od czasów suchego szamponu? Budzik symulujący wschód słońca. To nie jest kolejny niepotrzebny gadżet. To terapia. Na pół godziny przed alarmem lampa zaczyna emitować ciepłe światło, powoli zwiększając natężenie. Twój mózg, nawet przez zamknięte powieki, rejestruje tę zmianę. Odbiera sygnał: „Hej, zwalniamy produkcję melatoniny, czas na kortyzol (ten dobry, poranny!)”. Budzisz się łagodnie, naturalnie, bez szoku. Nie masz budzika? Zanim wstaniesz, zapal, chociaż lampkę nocną. Nigdy nie zaczynaj dnia w totalnej ciemności. 2. Dźwięk, który koi, a nie atakuje Ten fabryczny, p…

GettyImages-1185695918-679f4c1.jpg
width: 3466
height: 5200

Jak wyglądałoby nasze życie, gdyby nie dało się go polajkować? Bestsellerowa autorka książek obala mity o idealnym życiu na Instagramie
type: item
date: 2025-11-08T05:19:07.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Kultura
subject: News
subject: książki
subject: motywacja
subject: samorozwój
subject: wellbeing
subject: wywiady glamour
description: „Nie musisz być wyjątkowa. Lepiej być „tylko” sobą” – geniuszka z Tik Toka, pisarka Brianna West o tym, dlaczego gonienie za sukcesem nas niszczy.
encoded: Bestsellerowa autorka książek o samorozwoju mówi wprost: przestań udawać kogoś, kim nie jesteś. W rozmowie z Glamour Brianna West obala mity o pasji, szczęściu i idealnym życiu na Instagramie GLAMOUR: W swojej książce piszesz coś, co w dzisiejszych czasach brzmi jak herezja – że prawdziwa magia kryje się w zwyczajności. Wszyscy nam powtarzają: bądź wyjątkowa, wyróżniaj się, zostaw swój ślad. Ty mówisz: stop. Dlaczego? BRIANNA WIEST: Bo niezależnie od tego, kim się staniesz i co osiągniesz, miara tego, jak głęboko cieszyłeś się życiem, zawsze będzie sprowadzać się do najprostszych momentów. Annie Dillard ujęła to genialnie: „To, jak spędzamy nasze dni, jest tym, jak spędzamy nasze życie”. Problem w tym, że żyjemy dla elevator speech – tej krótkiej autoprezentacji, która ma zrobić wrażenie na innych. Tymczasem prawdziwy sukces to nie coś, co można zobaczyć na Instagramie. To coś, co możesz poczuć, kiedy nikt nie patrzy. To piękne słowa, ale spójrzmy prawdzie w oczy – większość z nas i tak skończy wieczór, scrollując Instagram i porównując się z innymi. Jak przestać grać tę grę? Musisz zadać sobie brutalne pytanie: co sprawiłoby, że czułabym się dobrze, nawet gdyby nikt tego nie widział? Zapytaj swoją 90-letnią wersję z przyszłości, czego by żałowała, gdybyś tego nie zrobiła. To piękne, gdy inni nas widzą i doceniają, ale gdy staje się to naszym głównym pragnieniem, zwykle chodzi o głębszą pustkę, której nikt inny nie wypełni. Ok, ale skąd ta obsesja na punkcie bycia kimś? Piszesz, że „uwielbiamy stwarzać sobie problemy”. Brzmi, jakbyśmy byli masochistami. W pewnym sensie jesteśmy. Autosabotaż to zachowanie, które zaspokaja jakąś nieuświadomioną potrzebę. Przywiązujemy się do niego jak do toksycznego związku. Czasami to zwykłe przyzwyczajenie – wolimy, jak to ujmuję, „znajome piekło od nieznajomego nieba”. Wiemy, jak funkcjonować w chaosie, więc go podświadomie szukamy. „Przeszkoda jest drogą” – to brzmi jak cytat z kalendarza motywacyjnego. Ale ty mówisz to serio... A…

GettyImages-1353576950-f1abdfd.jpg
width: 7330
height: 4887

28 lat to za wcześnie na to by ciało było ciężarem. „100 dni z Pilatesem i dostałam swoje życie z powrotem”
type: item
date: 2025-08-01T05:54:42.000Z
creator: Martyna Kondratowicz
subject: Lifestyle
subject: fitness
subject: pilates
subject: wellbeing
subject: wellness
description: W pewnym momencie zaczęłam czuć, że moje ciało nie jest już sprzymierzeńcem, lecz ciężarem. I to nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. A miałam dopiero 28 lat. Bałam się, że tak już zostanie
encoded: Czy 100 dni to dużo? Fakt, może się tak wydawać. Ale w kontekście całego życia — to tyle, co nic. Brak energii, zero motywacji i poczucie, że utknęłam. To był stan, który narastał powoli — jak szarówka jesienno-zimowych dni, które zlewały się w jeden długi. Tak mijały godziny, dni, tygodnie. Jedyną „zmienną” było to, że raz sięgałam po czekoladę, innym razem po coś słonego. W tym okresie nie czułam się dobrze w swoim ciele. Nie pamiętam już, kiedy ostatni raz naprawdę je lubiłam. Kiedy to się właściwie zaczęło? Nie było jednego punktu zwrotnego. Żadnego dramatycznego momentu, w którym powiedziałam sobie: „Stop, tak dalej nie może być”. Z początku była to wygoda, potem mnóstwo wymówek - „należy mi się”, „jest za zimno”, „i tak nie lubię sportu”. Z czasem przyszło lenistwo, a na końcu rutyna, która wciągnęła mnie całkowicie. W pewnym momencie zaczęłam czuć, że moje ciało nie jest już sprzymierzeńcem, lecz ciężarem. I to nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. Kark i barki miałam ciągle napięte, a ból kręgosłupa sprawiał, że z trudem wstawałam z łóżka. Mój organizm przypominał mi, że nie został stworzony do siedzenia przez dziesięć godzin dziennie — ale ja nie chciałam go słuchać. Miałam przecież dopiero 28 lat. To zdecydowanie za wcześnie, by czuć się jak kobieta z bagażem — zmęczona i bez sił. Najtrudniejsze było coś innego Funkcjonowałam w stanie „pomiędzy” - nie byłam ani chora, ani zdrowa. Nie byłam szczęśliwa, ale też nie miałam depresji. Po prostu… utknęłam. Jakby moje życie toczyło się obok mnie, a ja nie miałam w nim udziału. Zamiast być główną bohaterką własnej historii, czułam się jak postać drugoplanowa, której nikt nie zauważa. Teoretycznie wiedziałam, co trzeba robić: ruszać się, uprawiać sport, choćby wyjść na spacer. Ale za każdym razem wygrywały wymówki: „za zimno”, „za ciemno”, „nie dzisiaj”, „nie mam siły”, „to i tak nic nie zmieni”. Zagubiłam się w błędnym kole wymówek i codziennych małych porażek. Ale wiedziałam jedno — muszę coś zmienić. Tym raz…

image00001-fcbe12e.jpeg
width: 1605
height: 1080

„Zabiegi szczęścia”- 5 boskich rytuałów, na które warto wydać kieszonkowe. Rozpieszczają lepiej niż kąpiel i bąbelki
type: item
date: 2025-06-20T04:51:02.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Uroda
subject: wellbeing
subject: wellness
description: Od dawna w ramach prezentu życzę sobie voucher na zabieg. Dzięki temu przetestowałam już wiele wspaniałych zmysłowych rytuałów pielęgnacyjnych. Takie prezenty się pamięta.
encoded: W tym artykule: Perfect Creation Amra Green Caviar Pan Kobido Szafirowy Gemo Thermal Mleczny Miód Perfect Creation Kocham zabiegi w Instytucie dr Ireny Eris. Kiedyś myślałam, że przelewam po prostu swoją sympatię do założycieli (pani Ireno – pozdrawiam), ale to nie tylko to. One po prostu są fantastyczne. Dobrze wymyślone, a w dodatku na hiper wyśrubowanym poziomie. Zawsze możesz spodziewać się tego samego i jest to najlepsze. Zabieg Perfect Creation (idealny zabieg przed większym wyjściem) rozpoczyna się demakijażem i złuszczaniem. Choć tak naprawdę – rozpoczyna się oklepaniem skóry gorącymi ręcznikami, co jest absolutnie rozbrajającym doznaniem. Cudowne! Do złuszczania użyta zostaje autorska mieszanka kwasu fitowego i sproszkowanej witaminy C, które po wymieszaniu zostają wyczuwalne na skórze jak drobny piaseczek (więc jest i faktor złuszczania). Towarzyszą temu piękne cytrusowe zapachy. Kolejnym krokiem po złuszczaniu jest przyjemny kojący masaż twarzy, który wykonuje się nie tylko dłońmi, ale też chłodzącymi kulami do masażu. Po masażu czas na algową maseczkę i 20-minutowy relaks. Po masce cera jest rewelacyjna, zwłaszcza że pani kosmetolog nakłada na finisz mój ukochany krem BB, który daje wrażenie, że skóra zaczyna przypominać ptasie mleczko. Rewelacja. No i last but not least – finałem zabiegu jest przetarcie pleców gorącym ręcznikiem. To uczucie, które trudno porównać z czymkolwiek. Jak tulenie się do kota i zanurzenie w gorącym źródle jednocześnie. Pyszne! View Burdaffi on the source website Amra Green Caviar Nie wiedziałam, że warszawski hotel Bristol kryje takie skarby. Kiedy zjedziecie na poziom minus jeden, znajdziecie się w stylowym buduarowym spa, a w dodatku w podziemiach budynku przy Krakowskim Przedmieściu jest (nieduży, ale zawsze) basen! W spa pracuje się na brytyjskiej marce Amra (brytyjska marka z tradycjami, którą spotkać można tylko w spa) i są tam do wyboru trzy zabiegi: kawiorowy, który działa jak kompres nawilżenia dla każdego typu skóry, …

GettyImages-1135992331-d0ad3d7.jpg
width: 1024
height: 1024

5 polskich miejscówek, które biją Saint-Tropez na głowę. W tych miejscach odpoczniesz w długi weekend, tak jak gdzie indziej w 2 tygodnie
type: item
date: 2025-06-15T08:45:15.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: relaks
subject: wellbeing
subject: wellness
description: Mamy dla was redakcyjną listę sprawdzonych miejsc z wyśmienitymi spa, w których ktoś zatroszczy się o was najlepiej na świecie, gdzie można urządzić wielkie party, ślub lub zaręczyny. Albo takie, do których zabierzecie dzieciaki, aby (od nich) odpocząć. Tym miejscom dajemy „atest Glamour”.
encoded: W tym artykule: Biostaw pod dębami Polskie Saint-Tropez Odlot dla tych z dziećmi Deserowe spa Morze inaczej 1. Biostaw pod dębami Jeśli marzyłaś kiedykolwiek, by zamieszkać choć przez chwilę w apartamencie z wieżyczką, spacerować po dworskim ogrodzie z huśtawkami, czytać pod pergolą i ogólnie poczuć się jak w Downton Abbey, nie będzie lepszego miejsca niż to. Znany w Sudetach Hotel Dębowy mieści się w historycznym pałacyku należącym do dawnych magnatów włókiennictwa. To wspaniałe miejsce dla tych, którzy lubią niespiesznie jadać w ogrodzie (restauracja Tkalnia), i tych, którzy szukają klimatycznej przestrzeni na ślub lub event wśród malowniczych starych dębów. Jeśli kochasz klimaty Jamesa Bonda, to powiem w tajemnicy, że w pałacyku jest również… kasyno! A ja jestem wielką fanką Sense SPA i sauny z organicznie oczyszczanym biostawem w cichym zakątku ogrodu. Specjalność zakładu: Seanse saunowe w zielonej części dworskiego ogrodu z dostępem do orzeźwiającego biostawu i tężni solankowej. 2. Polskie Saint-Tropez Błogi relaks na tarasie z widokiem na malownicze jezioro Ukiel, kameralne spa z szerokim menu zabiegowym, saunami i basenem typu infinity, strefa zabaw i bogaty program animacji dla dzieci oraz prywatna plaża z mariną to tylko przedsmak atrakcji oferowanych przez hotel Przystań w Olsztynie. Świetnie skomunikowany (szybko dojedziemy tu zarówno autem, jak i pociągiem) stanowi idealną bazę wypadową na weekend także dla miłośników sportów wodnych. Można tu popływać na łódce, wypożyczyć motorówkę i rower wodny, poćwiczyć równowagę na SUP-ie. Zwolenników kąpieli leśnych czekają zaś wyprawy dookoła jeziora i podziwianie lokalnej fauny i flory. Do tego jest tu po prostu pysznie! Specjalność zakładu: hotel Przystań słynie z doskonałej kuchni, bazującej na lokalnych rybach i mazurskich przysmakach. 3. Odlot dla tych z dziećmi Jeśli masz małe dzieci i/lub przyjaciół z dziećmi, hotel „pod niebieskim misiem” będzie miejscem, któremu się oświadczysz. Dla dzieciaków – animacje …

GettyImages-1177029206-2279ab6.jpg
width: 1024
height: 700

Zbadałam mikrobiom! Czy warto wydać 649 zł, żeby poznać swoje bakterie? Odpowiedź zaskakuje bardziej niż wynik testu
type: item
date: 2025-06-06T19:07:27.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
description: Siedzę przy komputerze, przeglądając kolejne artykuły o zdrowiu jelit, gdy nagle uświadamiam sobie, że o swoim własnym mikrobiomie wiem tyle, co kot o astrofizyce. Czas to natychmiast zmienić (zwłaszcza że to już możliwe).
encoded: W tym artykule: Dlaczego postanowiłam „zajrzeć” do własnych jelit? Procedura testu – zaskakuje, że to aż takie proste Moje wyniki – niecodzienne odkrycia Co z tego wszystkiego wynika? Moje wrażenia po miesiącu Przecież to, co dzieje się w moich jelitach, wpływa na mój nastrój, odporność, a nawet na to, czy rano wstaję pełna energii, czy czuję się jak zombie. Decyzja podejmuje się sama – zamawiam test do domowego badania mikrobiomu. To wydaje mi się jeszcze łatwiejsze niż zrobienie tego w laboratorium diagnostycznym. Dlaczego postanowiłam „zajrzeć” do własnych jelit? Jak większość kobiet w pewnym wieku, zaczęłam zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Nie chodziło o żadne dramatyczne objawy – raczej o te małe, codzienne „niuanse”. Czasami uczucie ciężkości po posiłkach, problemy z koncentracją po obiedzie, albo to, że rano potrzebuję trzech kaw, żeby w ogóle funkcjonować. No i słodycze — uwielbiam! – Mikrobiom to jak niewidzialny dyrygent orkiestry naszego organizmu – tłumaczy mi Carina Gurtner, Scientific Content Creator myBioma. I dodaje: Reguluje trawienie, wpływa na nastrój poprzez oś jelito-mózg, a nawet determinuje, jak nasz organizm reaguje na stres. Dodatkowo, jako dziennikarka często podróżuję, jem nieregularnie i... przyznaję szczerze, czasami moja dieta składa się głównie z kawy i kanapek zjedzonych w biegu. Chciałam wiedzieć, jak to wszystko wpływa na mojego mikroskopijnego „współlokatora”. Procedura testu – zaskakuje, że to aż takie proste Generalnie takie badanie można zrobić już w większości laboratoriów diagnostycznych, ale ja wybrałam jeszcze łatwiejsze rozwiązanie – test, który można wykonać samodzielnie w domu. Test myBioma to przykład tego, jak nowoczesna medycyna może być zaskakująco nieskomplikowana. Zamówiłam zestaw online za 649 zł – cena, która początkowo wydała mi się wysoka, ale gdy pomyślałam, że za te pieniądze dostaję szczegółową analizę trilionów bakterii żyjących w moich jelitach, perspektywa się zmieniła. Kilka dni później otrzymałam …

London-str-S19-058b-ece3c89.jpg
width: 1980
height: 1320

Od cyberchondrii i technostresu po fago i ilinx. Oto 11 nowych emocji, o których istnieniu nie miałaś dotąd pojęcia!
type: item
date: 2025-03-27T07:36:04.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: dzień emocji
subject: wellbeing
description: Są dziwne, ale megaprawdziwe. Emocje, które dopiero próbujemy nazywać, bo wcześniej nie istniały. Od agresji drogowej po kwoczenie. Znajdziesz je na mapie tego, co czujemy w XXI wieku.
encoded: W tym artykule: Agresja na drodze Dwuznacznofobia Cyberchondria Fago Homefullnes Ilinx Kwoczenie Nabzdyczenie Rutyna cierpienia Song Technostres Nasza mapa uczuć jest znacznie bardziej złożona i intrygująca, niż moglibyśmy przypuszczać. Jej granice stale się poszerzają wraz z rozwojem cywilizacji i zmianami społecznymi. Choć wydaje się, że znamy już wszystkie zakamarki ludzkiej duszy, jest z nimi jak z AI – ciągle się rozbudowują. Tiffany Watt Smith w książce „Alfabet ludzkich uczuć” odkrywa zupełnie nowy krajobraz emocjonalny. Współczesność przynosi nam nieznane wcześniej zjawiska – weźmy „cyberchondrię”, doskonały przykład tego, jak rozwój technologii nie tylko zmienia nasze życie, ale także tworzy nowe przestrzenie dla doświadczeń emocjonalnych. Poznaj 11 nowych emocji, o których istnieniu możliwe, że nie miałaś dotąd pojęcia! Agresja na drodze To zjawisko, które pojawiło się w mediach pod koniec lat 80. Mówi o gwałtownych zachowaniach kierowców: niecierpliwym oczekiwaniu na zmianę świateł, zajmowaniu cudzych miejsc parkingowych, zajeżdżaniu drogi innym pojazdom, a nawet agresji fizycznej i ... decybelowej! Główną przyczyną jest nie tyle stres związany z korkami, ile poczucie anonimowości i izolacji w samochodzie. Kierowcy tracą wtedy zdolność postrzegania innych jako ludzi, a to prowadzi do tych paranoidalnych reakcji. Dwuznacznofobia Jest to emocja wymyślona przez amerykańskiego pisarza Davida Fostera Wallace'a. Opisuje dyskomfort związany z niedookreślonością. Przykładem może być przesadnie szczegółowy przepis kulinarny – siedmiostronicowy opis przygotowania cielęciny w jogurcie, zawierający cztery szczegółowe rysunki. Jezu, jak to zrobić, za dużo szczegółów, a nic z nich nie wynika. Cyberchondria To specyficzny rodzaj strachu o własne zdrowie, który pojawia się po przeglądaniu informacji medycznych w internecie. Charakteryzuje się tym, że zaczynasz dostrzegać u siebie „symptomy” choroby, o której właśnie przeczytałaś w sieci. Może prowadzić do nieuzasadnionyc…

GettyImages-2199132485-aeb9ebf.jpg
width: 1024
height: 683

„Smog decybelowy” dotyczy każdego z nas. Ta współczesna plaga po cichu niszczy zdrowie fizyczne i psychiczne
type: item
date: 2025-03-06T15:40:15.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: sen
subject: słuchawki
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
description: To paradoks, że świat pełen hałasu zabija po cichu. Nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. „Smog decybelowy” jest wyjątkowo podstępny i dotyczy każdego z nas.
encoded: W tym artykule: Smog decybelowy — ukryty wróg w naszym środowisku Kiedy hałas staje się przemocą Kto jest najbardziej narażony na „smog decybelowy” Mapy hałasu — jak zmierzyć niewidoczne zagrożenie Bezpieczne vs. niebezpieczne poziomy hałasu Gdzie szukać ciszy? „Terroryści akustyczni” i jak ich ukarać Znalezienie równowagi akustycznej w naszym świecie Jakiś czas temu pisałam o smogu świetlnym. W kolejnym „odcinku” straszenia tym, co robi nam współczesny świat — chcę opowiedzieć o tym, co słyszymy. W naszym coraz bardziej zurbanizowanym świecie zmagamy się z wszechobecnym, choć w dużej mierze niewidocznym, zagrożeniem: zanieczyszczeniem hałasem, czyli tzw. smogiem decybelowym. Ta współczesna plaga po cichu infiltruje nasze życie. Wpływa na zdrowie, zdolności poznawcze i ogólną jakość życia. Często czujemy się źle, a nie wiemy dlaczego. Nie rozpoznajemy nawet źródła naszego dyskomfortu. Smog decybelowy — ukryty wróg w naszym środowisku „Typowe objawy to: szumy i bóle uszu, przyspieszony puls, niepokój, drażliwość i problemy z koncentracją prowadzące do zmęczenia oczu i bólu głowy, zwłaszcza w okolicach skroni” - wyjaśnia Allan Grinde* z Instytutu Ekologii Akustycznej. Hałas to stresor środowiskowy, więc tłum i bodźce wizualne dają podobne skutki. Jak rozpoznać, że to właśnie hałas powoduje dyskomfort, a nie inne czynniki, jak np. zmęczenie? Grinde sugeruje prosty test: Inny wymowny znak: gdy po ciężkim dniu nie mamy ochoty na muzykę czy serial – nasz mózg desperacko szuka ciszy, by zregenerować siły przed przetwarzaniem kolejnych bodźców. Kiedy hałas staje się przemocą Zanieczyszczenia hałasem jest formą przemocy. „Hałas to forma przemocy akustycznej” - stwierdza Allan Grinde. „Naruszając spokój, powoduje ciągły stres, szczególnie gdy jest nagły i niespodziewany, jak z modyfikowanych wydechów osiągających nawet powyżej 150 dB”. Kto jest najbardziej narażony na „smog decybelowy” Choć hałas szkodzi każdemu, pewne grupy demograficzne są szczególnie podatne na jego negaty…

GettyImages-2180853533-1b6fe49.jpg
width: 1024
height: 683

Ta nowa psychoterapia przypomina, że jesteśmy częścią większej całości. Jej popularność wystrzeliła w kosmos
type: item
date: 2025-01-12T19:20:40.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: psychologia
subject: relaks
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
description: Choć w nazwie ma coś z ekologii, nie chodzi w niej o leczenie ziołami czy beztroskie pląsanie boso po trawie. Chodzi o zmianę perspektywy – uświadomienie sobie, że natura, klimat i otaczający nas świat mają i będą miały ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
encoded: W tym artykule: Świat płonie, a my mamy czuć się dobrze? Czym jest ekopsychoterapia? Potrzeba wspólnoty, by odnaleźć szczęście Wśród nowoczesnych metod troski o zdrowie psychiczne coraz większe uznanie zyskuje… ekopsychoterapia. O tej koncepcji opowiedział mi Matthew Henson, irlandzki psychoterapeuta egzystencjalny, który był gościem 5. Kongresu Medycyny Integralnej. Od razu znaleźliśmy wspólny język – od dawna wierzę, że natura ma ogromny potencjał uzdrawiający, a my niepotrzebnie go ignorujemy. Matthew podkreśla, że tradycyjna psychoterapia, choć popularna, tworzy pewną bańkę. Spotkania w gabinecie to często izolacja od realnego świata, podczas których skupiamy się wyłącznie na swoich troskach. Celem jest poprawa samopoczucia osoby, która dzieli się swoimi problemami. – To podejście zbyt antropocentryczne i często dostępne tylko dla ludzi zamożniejszych – mówi Henson. – No i co, jeśli „czucie się lepiej” to za mało? Świat płonie, a my mamy czuć się dobrze? Nie jesteśmy wyłącznie sumą myśli i emocji. Jesteśmy również ciałem, somatyką, a nawet holobiomem – tworem naszych komórek i mikrobiomu. Nasze życie to sieć zależności od pogody, klimatu, czy sytuacji społeczno-ekonomicznej. W obliczu chaosu – wojen, inflacji, pożarów lasów i ekstremalnych zjawisk pogodowych – trudno oczekiwać, byśmy czuli się dobrze. Atakuje nas hałas, światło, bezsenność. Czasem nasze problemy wewnętrzne tracą na znaczeniu, bo cierpimy w zgodzie z otaczającym nas światem. Czym jest ekopsychoterapia? Ekopsychoterapia, podobnie jak ekopsychologia (Wild Therapy), stawia sobie za cel obalenie antropocentrycznego spojrzenia na nasze problemy. Chodzi o to, by nie tylko analizować swoje wnętrze, ale także poczuć głębokie połączenie z przyrodą. Terapia oparta na doświadczeniach w naturze, takich jak spacer po lesie, praca w ogrodzie czy obserwacja ptaków, pomaga dostrzec nową perspektywę. – Czasem wystarczy stanąć wśród drzew, by zdać sobie sprawę ze skali naszych problemów (że tak naprawdę nie znaczą…

GettyImages-1386412591-bd4ce96.jpg
width: 5306
height: 3537

Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia, ale jej nie doceniamy. Oto klucz do równowagi ciała i umysłu
type: item
date: 2024-12-01T16:30:40.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dobre samopoczucie
subject: dobrostan
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
description: Zdrowy oddech to klucz do równowagi ciała i umysłu. Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia i w ogóle nie doceniamy jej znaczenia. A szkoda, bo może cuda.
encoded: W tym artykule: Prawidłowe oddychanie – na czym polega „zdrowy” oddech? Zdrowy oddech jest narzędziem regulacji emocji (dużo lepszym od wina i zakupów) Przepona — centrum zarządzania ciałem Jak poprawić jakość swojego oddechu? Korzyści zdrowego oddychania, czyli za co możemy być sobie wdzięczni Choć wydaje się tak prosta i naturalna, zdrowy oddech ma fundamentalny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Nie chodzi tylko o dostarczanie tlenu do organizmu, ale także o regulację pracy układu nerwowego, poprawę koncentracji, samopoczucia i ogólnej wydolności. Prawidłowy oddech potrafi działać jak najlepszy reset naszego nerwu błędnego. Jak więc oddychać, aby czerpać z tego maksymalne korzyści? Prawidłowe oddychanie – na czym polega „zdrowy” oddech? Oto kluczowe kryteria: Oddychanie przez nos jest filtrem Nos działa jak naturalny filtr, który oczyszcza, ogrzewa i nawilża powietrze. Oddychanie ustami, zwłaszcza w czasie snu może prowadzić do zaburzeń równowagi układu nerwowego i wzrostu poziomu kortyzolu – hormonu stresu​. Sprawia, że nasz sen jest gorszej jakości. Dobre oddychanie jest przez nos! Oddychanie przeponą to darmowy trener Przepona, główny mięsień oddechowy, powinna pracować jak sprężyna. Rytm i głębokość działa jak aspiryna Spokojny, rytmiczny oddech dostosowany do potrzeb organizmu to podstawa. Zbyt płytkie lub szybkie oddychanie może prowadzić do niedotlenienia tkanek i zwiększonej produkcji dwutlenku węgla, co objawia się np. bólem głowy, uczuciem zimna czy napadami lęku. Od oddechu może zależeć nawet to … czy chudniesz, albo wręcz przeciwnie masz problem ze zrzuceniem wagi. Zdrowe oddychanie może być też kluczem do rzucenia słodyczy. Zdrowy oddech jest narzędziem regulacji emocji (dużo lepszym od wina i zakupów) Oddech jest nierozerwalnie związany z naszym układem nerwowym. Głębokie, świadome oddychanie aktywuje układ przywspółczulny, odpowiedzialny za relaksację i regenerację. Dzięki temu można skutecznie obniżyć poziom stresu, poprawi…

GettyImages-939650112-00135ed.jpg
width: 3915
height: 2516

Każda kobieta powinna to zrobić przynajmniej raz w życiu. 12 metod na lęk i stres, o których nie miałaś pojęcia
type: item
date: 2024-11-11T12:20:08.000Z
subject: Glamour Academy
subject: glamour academy
subject: Glamour Academy Życie w analogu
subject: relaks
subject: wellbeing
subject: Wolny czas
description: Dla wielu „reset po pracy” kojarzy się z sofą, filmem i ciepłym napojem, ale jest kilka zdrowszych sposobów na regenerację i wyciszenie umysłu.
encoded: W tym artykule: 432 Hz dla serca Mikrowyprawy Pudełko wspomnień Analogowe wyciszenie Reset wodny na zimno Nogi do góry Dobry uczynek Ekspresywne pisanie Dotyk ukojenia Zaśpiewaj swoje myśli Minimedytacja ugruntowania Obcowanie z pięknem Czasami wracamy do domu „tylko” zmęczone obowiązkami, ale bywa i tak, że czujemy frustrację, bezsilność, czy wściekłość. Oto moich 12 ulubionych metod, które mogą wtedy przynieść autentyczną ulgę. 432 Hz dla serca Dźwięki potrafią działać kojąco na nasze ciało i umysł. Słuchanie muzyki w częstotliwości zbliżonej do 432 Hz – naturalnego rytmu spoczynkowego serca – wprowadza umysł w stan spokoju. Wystarczy wpisać „muzyka uzdrawiająca 432 Hz” na YouTube, czy Spotify, a ciało szybko poczuje błogi relaks. Takie dźwięki obniżają ciśnienie, uspokajają oddech i rozluźniają mięśnie. Mikrowyprawy Jeśli nie masz pilnych obowiązków w domu (zwierzaki!), pozwól sobie wrócić inną drogą. To idealny reset po pracy. Przejdź przez nieznane uliczki, zajrzyj do lokalnej kawiarni lub otwartej galerii sztuki. Taka „mikrowyprawa” wycisza umysł i pozwala na chwilę zapomnieć o codziennych obowiązkach. Wyłącz telefon i po prostu delektuj się nową perspektywą. Bądź turystką we własnej dzielnicy. Pudełko wspomnień Zanurz się w przeszłości! Wszyscy mamy drobne skarby z dzieciństwa – pamiątki, stare zdjęcia czy albumy. Może to czas, by znów sięgnąć po stare hobby? Malowanie, rysowanie, a może powrót do gier, które dawniej sprawiały ci radość? To chwile, które pozwalają na regenerację i odnalezienie tej młodzieńczej części siebie. Analogowe wyciszenie Zanim sięgniesz po smartfona, by sprawdzić media społecznościowe, zapytaj samą siebie – czego szukasz? Może po prostu jesteś totalnie znudzona? Wyłącz powiadomienia, wycisz dźwięk i spędź wieczór offline. Ciesz się chwilą nudy, relaksując się bez presji zewnętrznych bodźców. Zobaczysz jakie to na początku… trudne! Przyzwyczajajmy się pomału, bo relaks przyszłości – będzie właśnie tak wyglądał (przeczytajcie też o jask…

12-sposobow-na-relaks-b0b5c42.jpg
width: 7192
height: 4730

Korzysta z niej Angelina Jolie i Jennifer Lopez. Pradawna technika, która pomaga niemal na wszystko
type: item
date: 2024-08-03T11:02:12.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: medytacja
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
description: Medytacja na wakacjach? Great idea! Na wyjeździe, bez stresu, możesz spróbować nauczyć się tej starej sprawdzonej techniki, która pomaga niemal na wszystko.
encoded: W tym artykule: Usiądź i świadomie oddychaj Przyroda wzmaga uważność Nauczysz mózg regeneracji Wyregulujesz hormony Zniwelujesz objawy wypalenia Zalety medytacji Gwiazdy, które medytują Usiądź i świadomie oddychaj Medytacja to nie jest żadna sztuka tajemna i nie ma w niej żelaznych zasad, których trzeba się trzymać. Zaleca się do niej „spokojne okoliczności”. Zatem opcja „medytacja na wakacjach” wydaje się idealna! Nauczyciele tej starej techniki zalecają, aby usiąść w odosobnionym miejscu, w wygodniej pozycji. Przymknąć oczy i zanurzyć się „w sobie” np. obserwując oddech. To nic, że do głowy przypędzi setka myśli. Spokojnie odstawiamy je na później i zaczynamy znowu skupiać się na oddychaniu. Latem możesz zrobić to wszędzie – wyjdź wieczorem do ogrodu, usiądź na balkonie po obiedzie albo po prostu idź na plażę. Przyroda wzmaga uważność Medytowanie w naturze jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze, niż w czterech ścianach. Kiedy zamykamy oczy, pozostałe zmysły (węch, słuch, dotyk) automatycznie się uaktywniają. Jeśli zmysły doświadczą delikatnych, powtarzalnych, nienachalnych bodźców, które będą np. jak „tapeta z dźwięków”. Łatwiej im wtedy spowolnić rozszalały mózg. Dlatego dźwięk fal uderzających o brzeg, szum liści w koronach drzew, zapach ogrodu po deszczu jest najlepszym „wyciszaczem” dla wszystkich zmysłów. Powinno być ci ciepło i wygodnie (koc, sweter, skarpetki). Wypij ciepły napój bez kofeiny, przymknij oczy i wolno oddychaj. Czakra serca – czym jest, gdzie się znajduje i jak ją odblokować? Ćwiczenia i rytuały, które czynią cuda Czakra serca znajduje się w okolicy serca i jest powiązana z energią miłości, empatii, współczucia i akceptacji. Jak ją odblokować i co można dzięki temu osiągnąć? Sprawdźcie koniecznie. Nauczysz mózg regeneracji Amerykański psycholog i badacz w dziedzinie ludzkiej uwagi, Michael I. Posner przeprowadził wiele eksperymentów, które wprowadzały mózg w stan wibracji Theta. Te fale o częstotliwości 8 Hz wytwarzają się właśnie w czasie m…

medytacja-5bb28d6.png
width: 1080
height: 595

Potrzebujemy ich bardziej niż Wi-Fi! Dzięki nim zawsze osiągniemy cel. Opuść głowę i zobacz, co to
type: item
date: 2024-06-16T06:22:11.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: News
subject: Uroda
subject: stopy
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
description: Stopy są totalnie zaskakujące. Misterne i plastyczne połączenie kości, ścięgien i skóry gwarantuje, że każdy, niezależnie od wagi i wieku jest w stanie się bez problemu przemieszczać. Rzadko im za to dziękujemy.
encoded: W tym artykule: Co lubią nasze stopy? Stopy wysyłają do nas różne ważne sygnały Jak zadbać o stopy latem? Japońska refleksologia stóp jest niezwykła Rzadko myślimy o tym co by było, gdyby odebrano nam tę możliwość – może dopiero wtedy, gdy lądujemy w ortezie ze złamaniem kości śródstopia. Stopy to też rodzaj życiowego pamiętnika – utrwalają się w nich wszystkie kłopoty z postawą, nadwagą, wadami i urazami Przestawiają wtedy w swojej skomplikowanej mechanice kilka rzeczy (to się nazywa kompensacja) i bez gadania niosą nas dalej. Od stóp zaczyna się nasza postawa, to w nich umocowane są taśmy powięziowe, które kończą się na czubku głowy. Można zatem uporczywy ból głowy zniwelować masażem stóp lub prostym ćwiczeniem osteopatycznym. Szeroko pojęta medycyna wschodu wierzy, że stopy (podobnie jak dłonie, uszy i twarz) mają w sobie zaszyfrowaną mapę wszystkich organów, z której można odczytać, co nam dolega i co nas (dosłownie) boli. Skoro to tak kluczowy narząd ruchu, należałoby o niego dobrze dbać. Co lubią nasze stopy? Przede wszystkim wygodne dobrze wyprofilowane buty (i nie, szpilki do nich nie należą) z elastyczną amortyzującą podeszwą. Lubią kontakt z podłożem (trawa, kamienie, surowe deski), zmiany temperatur i brodzenie w zimnej wodzie. Lubią akupresurę i refleksologię. Naturalne tkaniny, przestrzeń, brak ucisku i pozycje odwrócone (do góry... nogami). Chodzenie, poruszanie się na własnych nogach, jest czynnością niezwykłą i niedocenianą. Kiedy idziemy, nie generujemy hałasu. Możemy wsłuchać się w dźwięki przyrody albo miasta, chłonąć temperaturę, dotyk powietrza, wonie i kolory. Chodzenie to terapia uważności w czystej postaci. Spacerując, maszerując, biegając, poprawiamy odporność i skupienie. Regulujemy wagę, nastrój i zdrowe relacje ze snem. Poprawiamy pamięć i tworzymy nowe połączenia w mózgu. Ruch, najprostszy, najstarszy lek na świecie i podstawa piramidy zdrowia. Naprawdę potrzebujemy go bardziej niż Wi-Fi! Stopy wysyłają do nas różne ważne sygnały Jeśli p…

london-streetwear-764fcf0.jpg
width: 1980
height: 1320

Budzisz się o 3 nad ranem? „No i ekstra” – mówi ekspert, który „uczył spać” Cristiano Ronaldo.
type: item
date: 2024-05-11T16:37:00.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Uroda
subject: sen
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
description: Budzenie się o 3 nad ranem owiane jest jakimś mitem. Jedni mówią – to stres, inni – wątroba, jeszcze inni – magia, smartfony, synchroniczność. Nick Littlehales mówi „to normalne”. I to ja rozumiem.
encoded: W tym artykule: Dlaczego budzimy się o 3 nad ranem? To mit, że dobry sen powinien być monoblokiem Czym jest ortosomnia i czy należy się jej bać? Budzenie się o 3 nad ranem – co oznacza dla naszego organizmu według tradycyjnych teorii zdrowotnych? Praktyczne porady na nocne przebudzenia Kiedy szukać pomocy specjalisty? Kim jest Nick Littlehales, że mu ufam? Byłym brytyjskim golfistą i trenerem snu, który pracuje ze sportowcami. To dzięki niemu piłkarze Manchesteru United wysypiają się przed meczami jak niemowlęta, a wspinacze są w stanie zasnąć w wiszącym na skale namiocie kilkaset metrów nad ziemią. Autorem książki „Śpij dobrze”. Spotkałam go niedawno na 5 Kongresie Medycyny Integralnej i od razu wprost zapytałam o to, co wszystkich nas męczy, czyli… Dlaczego budzimy się o 3 nad ranem? Dlatego, że po tej godzinie już nie występują fazy snu głębokiego – tłumaczy Nick. Śpimy w cyklach 90-minutowych. Ważne, aby długość naszego snu była wielokrotnością tej liczby. Regeneracyjnych faz snu głębokiego doświadczamy w pierwszej połowie nocy. Mniej więcej od 2:30 nad ranem śpimy już płytko (wtedy zaczynamy więcej śnić) i jeśli obudzimy się o tej godzinie – w sumie żadna strata. Możemy wstać i coś porobić. I ponownie położyć się do łóżka np. o 5 rano, kiedy znowu poczujemy senność i możemy pospać jeszcze 2-3 godziny. To mit, że dobry sen powinien być monoblokiem Kiedyś (przed czasami elektryfikacji) ludzie spali intuicyjnie i rzadko, bo tylko raz na dobę. Był tzw. pierwszy sen i drugi sen. Niektórzy spali nawet 3 lub 4 razy na dobę. Nasz mózg to pamięta i ma się z tym dobrze. Dzisiaj nauczyliśmy się spać po zachodzie słońca w jednym ciągu i sami narzucamy sobie mnóstwo zobowiązań z tym związanych. „Śpij minimum 8 godzin”, „Odstaw smartfon przed snem”, „Nie najadaj się”. „Zaciemnij i wychłodź sypialnię”. „Broń się przed smogiem świetlnym”. Im bardziej chcemy dobrze spać, tym bardziej śpimy źle, bo zjada nas stres, że nie możemy spać. Witajcie w "anty Kubusiu Puchatku"! Prowadzi…

co-oznacza-przebudzenie-o-3-nad-ranem-5dcb3ff.jpg
width: 5583
height: 3722

„Smog świetlny” niszczy naszą cerę – nawet, gdy siedzimy w domu. Jest tylko jeden sposób, by uniknąć fatalnych skutków
type: item
date: 2024-04-13T06:20:41.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Uroda
subject: Technologia
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
description: W Polsce prawdziwej nocy już nie ma. Zanieczyszczenie światłem jest tak intensywne, że prawdopodobnie bardziej niż smog, wpływa na stan naszej cery i zdrowia.
encoded: W tym artykule: Jak zanieczyszczenie światłem wpływa na skórę? Nadmierna ekspozycja na światło, pogarsza zdrowie Konsekwencje świetlnego zanieczyszczenia m.in. dla zwierzaków Marnotrawienie energii i sprawy klimatu Nowy termin, ale już niepokoi. O „zanieczyszczeniu światłem” nazywanym też „smogiem świetlnym” mówią naukowcy, astronomowie (którzy nie mogą prowadzić przez to swoich badań) i dermatolodzy. Najbardziej niepokoją mnie jednak badania naukowców chińskiego ośrodka uniwersyteckiego Zhejiang w Chinach, z którego wynika, że nadmierna ekspozycja na światło przez całą dobę bez przerwy, zwiększa ryzyko chorób mózgu, w tym udaru. Aż o 43%! Straszne, prawda? W skrócie chodzi o to, że miasta i aglomeracje nigdy nie gasną, a sztuczne światło towarzyszy nam w zasadzie non stop. Jednak, gdy żyjemy w większych miastach i mamy 20 lat, udar to ostatnie o czym myślimy. Nie interesuje nas mapa zanieczyszczenia światłem, za to cieszą nas dobrze oświetlone ulice i perony metra. Kolorowe neony, zachęcające wnętrza całodobowych sklepów, przytulnie „ogrzane światłem” kafejki i kluby. Świetliki, latarnie, świetlówki, ledy. Dają wrażenie bezpieczeństwa i przyjemne poczucie, że życie w mieście nigdy nie zamiera. Gdy chcemy poobserwować sierpniowe spadające gwiazdy, musimy wsiąść w samochód i oddalić się od miasta na prawie 100 km. Co może być złego w ciepłym, przyjemnym i bezpiecznym świetle? Przede wszystkim to, że nigdy nie gaśnie. I więcej – o czym już wam mówię – dlaczego zanieczyszczenie świetlne powinno martwić, nie cieszyć. Jak zanieczyszczenie światłem wpływa na skórę? Bardziej niż myślisz. Skóra podlega rytmom dobowym i cyklom związanym z melatoniną. Kiedy zawartość promieniowania spada, komórki dostają sygnał do regeneracji. To czas, kiedy mogą usunąć szkodliwe produkty przemiany materii i naładować swoje baterie na kolejny cykl. Jeśli będą cały czas naświetlane różnymi źródłami światłą (słonecznego, sztucznego, jarzeniowego i emitowanego przez elektronikę) rozregulują swój…

gal-gadot-0f1ce7c.jpg
width: 6000
height: 4000

Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy. Tak zaskakujących efektów się nie spodziewałam
type: item
date: 2023-11-06T11:12:34.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Jeśli zastanawiasz się nad braniem zimnych pryszniców, to ten artykuł jest dla ciebie. Efekty okazały się dla mnie kompletnym zaskoczeniem. Zimny prysznic to lepszy ten sen i koncentracja? Sprawdźmy to!
encoded: W tym artykule: Zimny prysznic – czy naprawdę ma aż tyle korzyści? Jak rozpocząć nawyk brania zimnego prysznica? Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy – moje obserwacje Czy jest coś wspanialszego niż gorąca kąpiel po pracy? Do tego kilka świec, bąbelki i relaksująca muzyka. A co powiesz na zimny prysznic? To zdecydowany kontrast. Jednak korzyści płynące z kąpania się w zimnej wodzie są ogromne i mogą zmienić życie. Podobno Kim Kardashian i Kendall Jenner są fankami terapii zimną wodą. A już gdy byłam mała, mój tata zawsze mówił, że bierze zimny prysznic, aby wzmocnić układ odpornościowy. I faktycznie, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek widziała go chorego. Jednak zawsze ignorowałam jego rady. Aż do teraz. Aby więc poprawić swoje samopoczucie, koncentrację i po prostu poczuć się lepiej przez ostatnie 6 miesięcy próbowałam przekonać się do zimnych pryszniców. Chciałam sprawdzić, czy naprawdę działają. Oto, co zauważyłam. Zimny prysznic – czy naprawdę ma aż tyle korzyści? Zanim jednak zdecydowałam się na „cierpienia", chciałam dowiedzieć się, co mówi na ten temat nauka. Doktor Franz Laqua, lekarz rodzinny i balneolog powiedział mi: W medycynie uznaje się, że zimna woda wzmacnia układ odpornościowy. Mięśnie szybciej się regenerują, a tkanka łączna zostaje wzmocniona. Zimna woda pobudza też krążenie, obniża ciśnienie krwi i reguluje tętno. Każdy, kto świadomie decyduje się na zimne prysznice, nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale generalnie przyczynia się do polepszenia stanu swojego zdrowia – dodaje trener fitness Markus Führer. Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania Co dzieje się z organizmem, jeśli codziennie będzie się pić shota imbirowego? Sprawdziłam to i porozmawiałam z ekspertką o korzyściach. Wim Hof, sportowiec, znany jako „The Iceman” napisał na ten temat kilka książek. Jego najnowsza, zatytułowana „Never Sick Again: Healthy, Strong and Efficient Through the Powe…

zimny-prysznic-814f221.jpg
width: 2121
height: 1414

Projekt Selflove – nowy wymiar samomiłości. Zadbaj o swoje ciało i umysł, dzięki wspaniałym eventom i wyjazdom, na których skupisz się tylko i wyłącznie na sobie
type: item
date: 2023-08-29T12:22:50.000Z
creator: Zuzanna Zasada
subject: Lifestyle
subject: News
subject: joga
subject: samomiłość
subject: wellbeing
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Znajdowanie czasu wolnego i dbanie o siebie jest niezwykle istotne. Nie tylko dla naszej głowy, ale również i ciała. Z pomocą przychodzi nam Projekt Selflove, który organizuje eventy i wyjazdy związane z tematyką wellbeingu. Koniecznie sprawdźcie!
encoded: W tym artykule: Projekt Selflove – czym jest? Odnajdź swój balans i zadbaj o umysł i ciało. Pomoże ci w tym Projekt Selflove Projekt Selflove x Glamour – czyli yoga na Wiśle Projekt Selflove – czym jest? Selflove Projekt tworzą siostry – Zosia i Ola Jędrzejewskie. Kolektyw, który działa jako agencja eventowa, zrzesza specjalistów z wielu dziedzin wellbeingu i nie tylko. Jego celem jest organizacja wydarzeń związanych z dobrym samopoczuciem, samomiłością, dbaniem o siebie i balansem. W każdą słoneczną sobotę sierpnia i września Projekt Selflove organizuje jogę na pływającej plaży w Warszawie – Kalimie, pod patronatem Glamour. Odnajdź swój balans i zadbaj o umysł i ciało. Pomoże ci w tym Projekt Selflove O co chodzi w projekcie? Dziewczyny z Selflove organizują wyjazdy regeneracyjne, na których możecie odnaleźć balans, spokój ducha i dowiedzieć się czegoś o sobie. Odbywają się one kilka razy do roku – w wyjątkowych miejscach i kobiecym gronie. Oprócz wyjazdów Zosia i Ola organizują również eventy. Te spotkania natomiast mają miejsce w najlepszych lokalizacjach w Warszawie. Joga na dachu wieżowca? Dlaczego nie? Na plaży stojącej na wodzie? Oczywiście! To właśnie pod naszym patronatem odbywają m się zajęcia prowadzone na pierwszej pływającej plaży w Warszawie. Slow life - filozofia, która pomaga osiągnąć równowagę. 10 zasad i 10 wymiernych korzyści z życia w stylu slow It's time to slow down. W tym artykule opowiemy wam o slow life - sztuce życia bez pośpiechu, w harmonii ze sobą i światem. Na czym polega? Jak zacząć życie w stylu slow i jakie korzyści można dzięki temu uzyskać? Sprawdźcie koniecznie. Projekt Selflove x Glamour – czyli yoga na Wiśle Wyobraźcie to sobie: Piękna słoneczna sobota, świeże powietrze, joga na plaży na barce Kalima. To właśnie tam, przez wszystkie soboty sierpnia odbywały się zajęcia pod naszym patronatem. Uczestniczki mogły doświadczyć niesamowitych wrażeń, ćwicząc yogę na plaży, która… dryfowała! Było magicznie. Zdjęcia z tego wydarzenia moż…

projekt-selflove2-87f6933.jpg
width: 3800
height: 5711

Lasoterapia. W czym kąpiele leśne są lepsze od tych zwyczajnych?
type: item
date: 2023-06-07T11:07:42.000Z
subject: News
subject: Uroda
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Lasoterapia działa na mózg. Za pomocą koloru, zapachu, wilgotności i gry światła. Są jak antydepresanty i impreza w jednym. Shinrin Yoku powraca (albo nigdy nie odeszło).
encoded: W tym artykule: Lasoterapia - czym jest i jak działa? Terapia zapachem. Czym są zapachy funkcjonalne? Zieleń, mech, paczula, skoszona trawa, roztarte w placach zioła, rozchylona szyszka. Wszystko to pięknie pachnie, ale i działa na nasz system poznawczy. Jak konkretnie? Jeszcze nie do końca wiemy, ale badanie Genewskiej Skali Emocji i Zapachów pozwala się już przyglądać co robią z naszym mózgiem poszczególne zapachy natury. Jak wygląda lasoterapia w praktyce? Lasoterapia - czym jest i jak działa? Osoby na co dzień mieszkające blisko natury (w odosobnionych domach nad wodą lub w lesie) inaczej postrzegają upływ czasu, nie ulegają tak mocno presji tłumu, ani narzuconemu pośpiechowi. Są lepiej zestrojeni z rytmem dobowym i rytmem natury. Odczuwają mniejszy poziom stresu, a jeśli już sytuacje stresowe im się przydarzają (bo komu nie) potrafią szybciej zupełnie naturalnie wyregulować swój układ nerwowy. Zapachy odgrywają tu niebagatelną rolę. Przebywając na co dzień w naturze dostarczamy sobie harmonijnie sezonowych komponentów zapachów, które działają terapeutycznie — olejów eterycznych z leśnej ściółki, łąki, ziół, wody. Nawet zapachu gleby, w którego składzie są cenne dla systemu nerwowego bakterie. Spędziłam cztery dni na obozie jogi i powiem Wam jak było. PS Pojechałabym tam kolejny raz! Terapia zapachem. Czym są zapachy funkcjonalne? Zapachy potrafią na nas wpływać w czasie realnym, ale też poprzez przywoływanie wspomnień. Forma aerozolu działa natychmiast! Dlatego w psychiatrii od lat trwają badania nad lekami w sprayu. Antydepresanty przyszłości, zamiast w tabletkach będziemy aplikować sobie w formie sprayów do nosa, czy pod język. Ale to jeszcze chwilę. Póki co rynek zainteresował się stworzeniem tzw. zapachów funkcjonalnych (tu prekursorem jest marka The Nue Co., której produkty znajdziesz w internetowym butiku thesilencio.com). Powinniśmy wykorzystywać zmysł węchu jako naszego sprzymierzeńca w trudnych czasach niepokoju i nerwowości. Bo przecież nos ze swoimi …

lasoterapia1-c1c4311.jpg
width: 2119
height: 1414

8 powodów, dlaczego spóźnia się okres (i nie jest to ciąża)
type: item
date: 2018-02-12T17:38:14.000Z
subject: Uroda
subject: ciąża
subject: cykl menstruacyjny
subject: hormony
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
subject: zdrowy tryb życia
description: Nasz cykl hormonalny to delikatna sprawa i łatwo go rozregulować, czego dowodem jest ten moment gdy spóźnia się okres. Jeśli jesteś pewna, że nie jesteś w ciąży, sprawdź jakie są pozostałe możliwości.
encoded: W tym artykule: 1. Wróciłaś z urlopu i spóźnia Ci się okres 2. Dostałaś nowe leki 3. Trenujesz jak szalona 4. Spóźnia się okres, bo często się stresujesz 5. Chorujesz na zespół policystycznych jajników 6. Nie masz 40-tki, ale za to menopauzę :-( 7. Gwałtownie schudłaś, a to spowodowało, że opóźnia się okres 8. Założyłaś wkładkę 1. Wróciłaś z urlopu i spóźnia Ci się okres ...i (powtarzamy jeszcze raz) - masz absolutną pewność, że brak okresu to nie wynik gorącego flirtu. Na wszelki wypadek zacznij od testu ciążowego Co może rozregulowywać cykl? Zmiana strefy czasowej oraz jet lag są częstym powodem przesunięcia miesiączki. Rozregulowanie trybu snu Przesunięcie rytmu dobowego wpływa na produkcję melatoniny i powiązanych z nią hormonów. Takie opóźnienia mogą potrwać od 3 dni do tygodnia. 2. Dostałaś nowe leki Tabletki hormonalne, które bierzesz np. na trądzik lub choroby tarczycy mogą zaburzyć rytm owulacji. Zawsze kiedy lekarz przepisuje Ci nowe hormony zapytaj czy jest takie ryzyko, że efektem będzie opóźniona miesiączka. Po mniej więcej 3 miesiącach zażywania leków organizm się do nich adaptuje i tryb miesiączkowania powinien wrócić do normy. 3. Trenujesz jak szalona Większość kobiet, które zaczęły intensywnie biegać lub ćwiczyć (mówimy tu o takim poziomie wysiłku jak przygotowanie do maratonu czy regularnie uprawiany crossfit) zauważyło, że spóźnia im się okres. Może to trwać nawet do 4 miesięcy. Jeśli dłużej, nie zwlekaj tylko koniecznie odwiedź lekarza. Po prostu ekstremalny wysiłek sportowy zatrzymuje procesy hormonalne według zasady organizmu: „walcz albo zgiń”. Wysyła twojemu ciału komunikat „teraz nie masz siły na ciążę” i stopuje potencjalne przygotowania do niej. Dlatego tak często dziewczyny uprawiające wyczynowo sporty mają kłopoty ze spóźniającą się miesiączką. Swoją drogą ciekawe czy himalaistki miesiączkują (jeśli tak, współczujemy im logistyki). 4. Spóźnia się okres, bo często się stresujesz Kto się nie stresuje – zapytasz. Mówimy o sytuacjach ekstrem…

8-powodow-dla-ktorych-spoznia-ci-sie-okres-i-nie-jest-to-ciaza-d0eae58.jpeg
width: 1000
height: 667