Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2026-02-17T14:51:07.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Japońska tajemnica „onsen beauty”. To może być najlepszy kosmetyk, jaki kiedykolwiek użyłaś!
items: Jak wstawać, gdy za oknem noc? 5 łagodnych sposobów na poranny brak energii i „depresję cery”
items: 28 lat to za wcześnie na to by ciało było ciężarem. „100 dni z Pilatesem i dostałam swoje życie z powrotem”
items: „Zabiegi szczęścia”- 5 boskich rytuałów, na które warto wydać kieszonkowe. Rozpieszczają lepiej niż kąpiel i bąbelki
items: 5 polskich miejscówek, które biją Saint-Tropez na głowę. W tych miejscach odpoczniesz w długi weekend, tak jak gdzie indziej w 2 tygodnie
items: Zbadałam mikrobiom! Czy warto wydać 649 zł, żeby poznać swoje bakterie? Odpowiedź zaskakuje bardziej niż wynik testu
items: Siłownia twarzy czy imprezowa sauna? „Nasz człowiek” w Nowym Yorku sprawdza co teraz jest na topie
items: Ta nowa psychoterapia przypomina, że jesteśmy częścią większej całości. Jej popularność wystrzeliła w kosmos
items: Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy. Tak zaskakujących efektów się nie spodziewałam
items: Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania

Japońska tajemnica „onsen beauty”. To może być najlepszy kosmetyk, jaki kiedykolwiek użyłaś!
type: item
date: 2026-02-17T14:50:33.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: News
subject: Uroda
subject: by glamour
subject: Japońska pielęgnacja
subject: Spa
subject: wellbeing
subject: wellness
description: Japonki mają sekret, który nie mieści się w słoiczku. Nie znajdziesz go na półce w drogerii ani w składzie żadnego serum. Ten sekret to woda, ale nie byle jaka. Gorąca, mineralna, wydobywająca się z głębin wulkanicznej ziemi. To onsen, japońskie gorące źródła.
encoded: Onsen — więcej niż kąpiel Japonia leży na Pacyficznym Pierścieniu Ognia, łańcuchu aktywnych wulkanów okalających Ocean Spokojny. To geologiczne przekleństwo (trzęsienia ziemi, erupcje) ma swoją jasną stronę: ponad 27 tysięcy gorących źródeł rozsianych po całym archipelagu. Więcej niż w jakimkolwiek innym kraju na świecie. Dla Japończyków onsen to nie atrakcja turystyczna. To część życia, tak naturalna, jak jedzenie ryżu czy zdejmowanie butów przed wejściem do domu. Przeciętna japońska rodzina odwiedza gorące źródła kilka razy w roku. Niektórzy co tydzień. A seniorzy w górskich wioskach? Codziennie. W anime „Spirited Away” Miyazakiego akcja toczy się w łaźni dla duchów, fantastycznej wersji tradycyjnego onsen. Łaźnia Yubaby to miejsce oczyszczenia, transformacji, uzdrowienia. Brudne duchy wchodzą zmęczone i zanieczyszczone, wychodzą odnowione. Miyazaki nie wymyślił tej metafory, ona istnieje w japońskiej kulturze od tysiącleci. Bo onsen to nie tylko kąpiel. To rytuał oczyszczenia ciała i ducha. I, jak się okazuje, jeden z najskuteczniejszych zabiegów pielęgnacyjnych, jakie istnieją. Co jest w tej wodzie? Nauka za magią Woda z gorących źródeł różni się od kranówki tak bardzo, jak espresso od wody z cytryną. Przesiąkając przez wulkaniczne skały, wzbogaca się w minerały i to właśnie one robią różnicę. Oto typy najpopularniejszych gorących źródeł: Siarka (onsen siarczanowe - „sulfur springs”) Najbardziej charakterystyczne japońskie onsen pachną jak... zgniłe jajka. Ten zapach to siarka i choć może nie kojarzy się z luksusowym spa, dla skóry jest złotem. Siarka ma silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Reguluje produkcję sebum. Przyspiesza złuszczanie martwego naskórka. Od wieków stosuje się ją w leczeniu trądziku, egzemy, łuszczycy. Japońskie onsen siarczanowe (jak słynne Kusatsu czy Noboribetsu) przyciągają osoby z problemami skórnymi z całego kraju. W wodzie siarczanowej skóra po kąpieli jest gładka, matowa, jakby „zresetowana”. Zaskórniki wydają się mniejs…

GettyImages-696135541-a67abc1-e1771326885854.jpg
width: 4906
height: 3140

Jak wstawać, gdy za oknem noc? 5 łagodnych sposobów na poranny brak energii i „depresję cery”
type: item
date: 2025-11-15T10:42:34.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: bezsenność
subject: by glamour
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
subject: zdrowy tryb życia
description: Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego latem zrywamy się z łóżka o 5 rano, a zimą nie możemy wygrzebać się spod kołdry? To nie lenistwo. To biologia, kochanie.
encoded: Alarm w środku nocy. Jak wstawać, gdy słońce jeszcze śpi? Budzik. 6:30. Ciemność. Taka gęsta, atramentowa, jakby świat zapomniał się obudzić. A ty razem z nim. Przycisk „drzemka” wydaje się jedynym aktem miłosierdzia w tym nieludzkim świecie. Znasz to uczucie? To nie jest zwykłe niewyspanie. To zimowy bunt organizmu. Nasz wewnętrzny zegar, ten precyzyjny szwajcarski mechanizm, który zarządza cyklem dobowym, po prostu głupieje. Mózg, widząc mrok, działa jak automat: „Ciemno? To śpij! Produkujemy melatoninę (hormon snu)!”. A my próbujemy wmówić mu, że czas na kawę, spotkanie na Zoomie i Excela. To jest wojna. Wojna domowa między twoim kalendarzem Google a twoim ciałem. Kto przegrywa bitwę o sen? Twoja cera Zgadza się. To poranne szarpanie się ze sobą, ten wewnętrzny konflikt, to czysty kortyzol. Stres. A stres, jak wiemy, nie jest przyjacielem glow. To on odpowiada za „depresję cery”, za ten szary, ziemisty koloryt, za poranną opuchliznę, którą próbujesz potem rozprasować jadeitowym rollerem. Walczysz o piękną skórę wieczorem (retinole, peptydy), a rano fundujesz jej hormonalny koktajl Mołotowa. Więc jak wygrać tę batalię o poranek? Jak przeprowadzić ten „reset systemu”, zanim dzień w ogóle się zacznie? Oto 5 sposobów, by oszukać ciemność. 1. Oszukaj słońce (albo je sobie kup) Skoro fundamentalnym problemem jest brak światła, to... dostarczmy światło. Zanim w ogóle otworzysz oczy. Najlepszy wynalazek od czasów suchego szamponu? Budzik symulujący wschód słońca. To nie jest kolejny niepotrzebny gadżet. To terapia. Na pół godziny przed alarmem lampa zaczyna emitować ciepłe światło, powoli zwiększając natężenie. Twój mózg, nawet przez zamknięte powieki, rejestruje tę zmianę. Odbiera sygnał: „Hej, zwalniamy produkcję melatoniny, czas na kortyzol (ten dobry, poranny!)”. Budzisz się łagodnie, naturalnie, bez szoku. Nie masz budzika? Zanim wstaniesz, zapal, chociaż lampkę nocną. Nigdy nie zaczynaj dnia w totalnej ciemności. 2. Dźwięk, który koi, a nie atakuje Ten fabryczny, p…

GettyImages-1185695918-679f4c1.jpg
width: 3466
height: 5200

28 lat to za wcześnie na to by ciało było ciężarem. „100 dni z Pilatesem i dostałam swoje życie z powrotem”
type: item
date: 2025-08-01T05:54:42.000Z
creator: Martyna Kondratowicz
subject: Lifestyle
subject: fitness
subject: pilates
subject: wellbeing
subject: wellness
description: W pewnym momencie zaczęłam czuć, że moje ciało nie jest już sprzymierzeńcem, lecz ciężarem. I to nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. A miałam dopiero 28 lat. Bałam się, że tak już zostanie
encoded: Czy 100 dni to dużo? Fakt, może się tak wydawać. Ale w kontekście całego życia — to tyle, co nic. Brak energii, zero motywacji i poczucie, że utknęłam. To był stan, który narastał powoli — jak szarówka jesienno-zimowych dni, które zlewały się w jeden długi. Tak mijały godziny, dni, tygodnie. Jedyną „zmienną” było to, że raz sięgałam po czekoladę, innym razem po coś słonego. W tym okresie nie czułam się dobrze w swoim ciele. Nie pamiętam już, kiedy ostatni raz naprawdę je lubiłam. Kiedy to się właściwie zaczęło? Nie było jednego punktu zwrotnego. Żadnego dramatycznego momentu, w którym powiedziałam sobie: „Stop, tak dalej nie może być”. Z początku była to wygoda, potem mnóstwo wymówek - „należy mi się”, „jest za zimno”, „i tak nie lubię sportu”. Z czasem przyszło lenistwo, a na końcu rutyna, która wciągnęła mnie całkowicie. W pewnym momencie zaczęłam czuć, że moje ciało nie jest już sprzymierzeńcem, lecz ciężarem. I to nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. Kark i barki miałam ciągle napięte, a ból kręgosłupa sprawiał, że z trudem wstawałam z łóżka. Mój organizm przypominał mi, że nie został stworzony do siedzenia przez dziesięć godzin dziennie — ale ja nie chciałam go słuchać. Miałam przecież dopiero 28 lat. To zdecydowanie za wcześnie, by czuć się jak kobieta z bagażem — zmęczona i bez sił. Najtrudniejsze było coś innego Funkcjonowałam w stanie „pomiędzy” - nie byłam ani chora, ani zdrowa. Nie byłam szczęśliwa, ale też nie miałam depresji. Po prostu… utknęłam. Jakby moje życie toczyło się obok mnie, a ja nie miałam w nim udziału. Zamiast być główną bohaterką własnej historii, czułam się jak postać drugoplanowa, której nikt nie zauważa. Teoretycznie wiedziałam, co trzeba robić: ruszać się, uprawiać sport, choćby wyjść na spacer. Ale za każdym razem wygrywały wymówki: „za zimno”, „za ciemno”, „nie dzisiaj”, „nie mam siły”, „to i tak nic nie zmieni”. Zagubiłam się w błędnym kole wymówek i codziennych małych porażek. Ale wiedziałam jedno — muszę coś zmienić. Tym raz…

image00001-fcbe12e.jpeg
width: 1605
height: 1080

„Zabiegi szczęścia”- 5 boskich rytuałów, na które warto wydać kieszonkowe. Rozpieszczają lepiej niż kąpiel i bąbelki
type: item
date: 2025-06-20T04:51:02.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Uroda
subject: wellbeing
subject: wellness
description: Od dawna w ramach prezentu życzę sobie voucher na zabieg. Dzięki temu przetestowałam już wiele wspaniałych zmysłowych rytuałów pielęgnacyjnych. Takie prezenty się pamięta.
encoded: W tym artykule: Perfect Creation Amra Green Caviar Pan Kobido Szafirowy Gemo Thermal Mleczny Miód Perfect Creation Kocham zabiegi w Instytucie dr Ireny Eris. Kiedyś myślałam, że przelewam po prostu swoją sympatię do założycieli (pani Ireno – pozdrawiam), ale to nie tylko to. One po prostu są fantastyczne. Dobrze wymyślone, a w dodatku na hiper wyśrubowanym poziomie. Zawsze możesz spodziewać się tego samego i jest to najlepsze. Zabieg Perfect Creation (idealny zabieg przed większym wyjściem) rozpoczyna się demakijażem i złuszczaniem. Choć tak naprawdę – rozpoczyna się oklepaniem skóry gorącymi ręcznikami, co jest absolutnie rozbrajającym doznaniem. Cudowne! Do złuszczania użyta zostaje autorska mieszanka kwasu fitowego i sproszkowanej witaminy C, które po wymieszaniu zostają wyczuwalne na skórze jak drobny piaseczek (więc jest i faktor złuszczania). Towarzyszą temu piękne cytrusowe zapachy. Kolejnym krokiem po złuszczaniu jest przyjemny kojący masaż twarzy, który wykonuje się nie tylko dłońmi, ale też chłodzącymi kulami do masażu. Po masażu czas na algową maseczkę i 20-minutowy relaks. Po masce cera jest rewelacyjna, zwłaszcza że pani kosmetolog nakłada na finisz mój ukochany krem BB, który daje wrażenie, że skóra zaczyna przypominać ptasie mleczko. Rewelacja. No i last but not least – finałem zabiegu jest przetarcie pleców gorącym ręcznikiem. To uczucie, które trudno porównać z czymkolwiek. Jak tulenie się do kota i zanurzenie w gorącym źródle jednocześnie. Pyszne! View Burdaffi on the source website Amra Green Caviar Nie wiedziałam, że warszawski hotel Bristol kryje takie skarby. Kiedy zjedziecie na poziom minus jeden, znajdziecie się w stylowym buduarowym spa, a w dodatku w podziemiach budynku przy Krakowskim Przedmieściu jest (nieduży, ale zawsze) basen! W spa pracuje się na brytyjskiej marce Amra (brytyjska marka z tradycjami, którą spotkać można tylko w spa) i są tam do wyboru trzy zabiegi: kawiorowy, który działa jak kompres nawilżenia dla każdego typu skóry, …

GettyImages-1135992331-d0ad3d7.jpg
width: 1024
height: 1024

5 polskich miejscówek, które biją Saint-Tropez na głowę. W tych miejscach odpoczniesz w długi weekend, tak jak gdzie indziej w 2 tygodnie
type: item
date: 2025-06-15T08:45:15.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: relaks
subject: wellbeing
subject: wellness
description: Mamy dla was redakcyjną listę sprawdzonych miejsc z wyśmienitymi spa, w których ktoś zatroszczy się o was najlepiej na świecie, gdzie można urządzić wielkie party, ślub lub zaręczyny. Albo takie, do których zabierzecie dzieciaki, aby (od nich) odpocząć. Tym miejscom dajemy „atest Glamour”.
encoded: W tym artykule: Biostaw pod dębami Polskie Saint-Tropez Odlot dla tych z dziećmi Deserowe spa Morze inaczej 1. Biostaw pod dębami Jeśli marzyłaś kiedykolwiek, by zamieszkać choć przez chwilę w apartamencie z wieżyczką, spacerować po dworskim ogrodzie z huśtawkami, czytać pod pergolą i ogólnie poczuć się jak w Downton Abbey, nie będzie lepszego miejsca niż to. Znany w Sudetach Hotel Dębowy mieści się w historycznym pałacyku należącym do dawnych magnatów włókiennictwa. To wspaniałe miejsce dla tych, którzy lubią niespiesznie jadać w ogrodzie (restauracja Tkalnia), i tych, którzy szukają klimatycznej przestrzeni na ślub lub event wśród malowniczych starych dębów. Jeśli kochasz klimaty Jamesa Bonda, to powiem w tajemnicy, że w pałacyku jest również… kasyno! A ja jestem wielką fanką Sense SPA i sauny z organicznie oczyszczanym biostawem w cichym zakątku ogrodu. Specjalność zakładu: Seanse saunowe w zielonej części dworskiego ogrodu z dostępem do orzeźwiającego biostawu i tężni solankowej. 2. Polskie Saint-Tropez Błogi relaks na tarasie z widokiem na malownicze jezioro Ukiel, kameralne spa z szerokim menu zabiegowym, saunami i basenem typu infinity, strefa zabaw i bogaty program animacji dla dzieci oraz prywatna plaża z mariną to tylko przedsmak atrakcji oferowanych przez hotel Przystań w Olsztynie. Świetnie skomunikowany (szybko dojedziemy tu zarówno autem, jak i pociągiem) stanowi idealną bazę wypadową na weekend także dla miłośników sportów wodnych. Można tu popływać na łódce, wypożyczyć motorówkę i rower wodny, poćwiczyć równowagę na SUP-ie. Zwolenników kąpieli leśnych czekają zaś wyprawy dookoła jeziora i podziwianie lokalnej fauny i flory. Do tego jest tu po prostu pysznie! Specjalność zakładu: hotel Przystań słynie z doskonałej kuchni, bazującej na lokalnych rybach i mazurskich przysmakach. 3. Odlot dla tych z dziećmi Jeśli masz małe dzieci i/lub przyjaciół z dziećmi, hotel „pod niebieskim misiem” będzie miejscem, któremu się oświadczysz. Dla dzieciaków – animacje …

GettyImages-1177029206-2279ab6.jpg
width: 1024
height: 700

Zbadałam mikrobiom! Czy warto wydać 649 zł, żeby poznać swoje bakterie? Odpowiedź zaskakuje bardziej niż wynik testu
type: item
date: 2025-06-06T19:07:27.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
description: Siedzę przy komputerze, przeglądając kolejne artykuły o zdrowiu jelit, gdy nagle uświadamiam sobie, że o swoim własnym mikrobiomie wiem tyle, co kot o astrofizyce. Czas to natychmiast zmienić (zwłaszcza że to już możliwe).
encoded: W tym artykule: Dlaczego postanowiłam „zajrzeć” do własnych jelit? Procedura testu – zaskakuje, że to aż takie proste Moje wyniki – niecodzienne odkrycia Co z tego wszystkiego wynika? Moje wrażenia po miesiącu Przecież to, co dzieje się w moich jelitach, wpływa na mój nastrój, odporność, a nawet na to, czy rano wstaję pełna energii, czy czuję się jak zombie. Decyzja podejmuje się sama – zamawiam test do domowego badania mikrobiomu. To wydaje mi się jeszcze łatwiejsze niż zrobienie tego w laboratorium diagnostycznym. Dlaczego postanowiłam „zajrzeć” do własnych jelit? Jak większość kobiet w pewnym wieku, zaczęłam zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Nie chodziło o żadne dramatyczne objawy – raczej o te małe, codzienne „niuanse”. Czasami uczucie ciężkości po posiłkach, problemy z koncentracją po obiedzie, albo to, że rano potrzebuję trzech kaw, żeby w ogóle funkcjonować. No i słodycze — uwielbiam! – Mikrobiom to jak niewidzialny dyrygent orkiestry naszego organizmu – tłumaczy mi Carina Gurtner, Scientific Content Creator myBioma. I dodaje: Reguluje trawienie, wpływa na nastrój poprzez oś jelito-mózg, a nawet determinuje, jak nasz organizm reaguje na stres. Dodatkowo, jako dziennikarka często podróżuję, jem nieregularnie i... przyznaję szczerze, czasami moja dieta składa się głównie z kawy i kanapek zjedzonych w biegu. Chciałam wiedzieć, jak to wszystko wpływa na mojego mikroskopijnego „współlokatora”. Procedura testu – zaskakuje, że to aż takie proste Generalnie takie badanie można zrobić już w większości laboratoriów diagnostycznych, ale ja wybrałam jeszcze łatwiejsze rozwiązanie – test, który można wykonać samodzielnie w domu. Test myBioma to przykład tego, jak nowoczesna medycyna może być zaskakująco nieskomplikowana. Zamówiłam zestaw online za 649 zł – cena, która początkowo wydała mi się wysoka, ale gdy pomyślałam, że za te pieniądze dostaję szczegółową analizę trilionów bakterii żyjących w moich jelitach, perspektywa się zmieniła. Kilka dni później otrzymałam …

London-str-S19-058b-ece3c89.jpg
width: 1980
height: 1320

Siłownia twarzy czy imprezowa sauna? „Nasz człowiek” w Nowym Yorku sprawdza co teraz jest na topie
type: item
date: 2025-03-17T13:51:12.000Z
subject: News
subject: Glamour Beauty Notes
subject: trendy 2025
subject: wellness
description: 3 niezapomniane doświadczenia beauty & wellness testuje dla nas podczas swojej nowojorskiej podróży Angelika Sobolewska. Zobacz, gdzie warto zajrzeć jeśli przypadkiem (ha ha) zahaczysz o NYC.
encoded: W tym artykule: Siłownia twarzy – jakie ćwiczenia w pakiecie? Othership – sauna w wersji imprezowej Pop-upy beauty – urodowe mikroświaty z datą ważności Mówi się, nie bez powodu, że Nowy Jork to miasto, które nigdy nie śpi. Ale znalazłam w tej tętniącej życiem metropolii miejsca, które pozwalają zwolnić, zrelaksować się i zadbać o siebie na zupełnie nowym poziomie. Jeśli kochasz beauty & wellness, mam dla Ciebie propozycje atrakcji, których trzeba tu doświadczyć na własnej skórze w NYC! Siłownia twarzy – jakie ćwiczenia w pakiecie? "Gdy wychodzę z salonu, moja twarz wygląda jak po nałożeniu filtra z Instagrama" – powiedziała jedna z klientek tej niestandardowej siłowni. I miała sporo racji! Facegym założony przez Inge Theron, opiera się na filozofii, że złoty środek między miejscową pielęgnacją skóry a inwazyjnymi zabiegami znajduje się w ćwiczeniach, które mogą niemal natychmiastowo i trwale wpływać na to, jak wyglądamy i się czujemy. Jeśli myślisz, że masaż twarzy to tylko delikatne ruchy i relaksacyjne głaskanie – Facegym wywróci takie podejście do pielęgnacji do góry nogami. To coś w rodzaju siłowni dla twarzy, gdzie zamiast ciężarków mamy intensywne techniki masażu, pobudzające i stymulujące mięśnie do pracy. Brzmi dziwnie? Może, ale działa! Od popularnego kobido Facegym różni się rodzajem stosowanych preparatów i akcesoriów, a także szybkim tempem. Firma stawia także na naukę samodzielnego masażu twarzy, aby wspierać swoje klientki w codziennej pielęgnacji i pomagać wypracowywać zdrową rutynę. W studiu na Upper East Side do wyboru są różne „treningi” – od klasycznych, manualnych, po sesje wzbogacone o zaprojektowane specjalnie na potrzeby marki urządzenia pobudzające krążenie i ujędrniające skórę. Już w trakcie zabiegu można poczuć, jak skóra się napina, a po wyjściu z salonu – jak twarz jest wyraźnie wymodelowana i pełna energii. To absolutny must-try dla każdego, kto chce wprowadzić do pielęgnacji nowy poziom intensywności. Co ważne — chociaż efekty treningu…

PHOTO-2025-03-12-17-30-08-1772d8a.jpg
width: 1600
height: 1088

Ta nowa psychoterapia przypomina, że jesteśmy częścią większej całości. Jej popularność wystrzeliła w kosmos
type: item
date: 2025-01-12T19:20:40.000Z
creator: Joanna Winiarska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: psychologia
subject: relaks
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
description: Choć w nazwie ma coś z ekologii, nie chodzi w niej o leczenie ziołami czy beztroskie pląsanie boso po trawie. Chodzi o zmianę perspektywy – uświadomienie sobie, że natura, klimat i otaczający nas świat mają i będą miały ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
encoded: W tym artykule: Świat płonie, a my mamy czuć się dobrze? Czym jest ekopsychoterapia? Potrzeba wspólnoty, by odnaleźć szczęście Wśród nowoczesnych metod troski o zdrowie psychiczne coraz większe uznanie zyskuje… ekopsychoterapia. O tej koncepcji opowiedział mi Matthew Henson, irlandzki psychoterapeuta egzystencjalny, który był gościem 5. Kongresu Medycyny Integralnej. Od razu znaleźliśmy wspólny język – od dawna wierzę, że natura ma ogromny potencjał uzdrawiający, a my niepotrzebnie go ignorujemy. Matthew podkreśla, że tradycyjna psychoterapia, choć popularna, tworzy pewną bańkę. Spotkania w gabinecie to często izolacja od realnego świata, podczas których skupiamy się wyłącznie na swoich troskach. Celem jest poprawa samopoczucia osoby, która dzieli się swoimi problemami. – To podejście zbyt antropocentryczne i często dostępne tylko dla ludzi zamożniejszych – mówi Henson. – No i co, jeśli „czucie się lepiej” to za mało? Świat płonie, a my mamy czuć się dobrze? Nie jesteśmy wyłącznie sumą myśli i emocji. Jesteśmy również ciałem, somatyką, a nawet holobiomem – tworem naszych komórek i mikrobiomu. Nasze życie to sieć zależności od pogody, klimatu, czy sytuacji społeczno-ekonomicznej. W obliczu chaosu – wojen, inflacji, pożarów lasów i ekstremalnych zjawisk pogodowych – trudno oczekiwać, byśmy czuli się dobrze. Atakuje nas hałas, światło, bezsenność. Czasem nasze problemy wewnętrzne tracą na znaczeniu, bo cierpimy w zgodzie z otaczającym nas światem. Czym jest ekopsychoterapia? Ekopsychoterapia, podobnie jak ekopsychologia (Wild Therapy), stawia sobie za cel obalenie antropocentrycznego spojrzenia na nasze problemy. Chodzi o to, by nie tylko analizować swoje wnętrze, ale także poczuć głębokie połączenie z przyrodą. Terapia oparta na doświadczeniach w naturze, takich jak spacer po lesie, praca w ogrodzie czy obserwacja ptaków, pomaga dostrzec nową perspektywę. – Czasem wystarczy stanąć wśród drzew, by zdać sobie sprawę ze skali naszych problemów (że tak naprawdę nie znaczą…

GettyImages-1386412591-bd4ce96.jpg
width: 5306
height: 3537

Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy. Tak zaskakujących efektów się nie spodziewałam
type: item
date: 2023-11-06T11:12:34.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Jeśli zastanawiasz się nad braniem zimnych pryszniców, to ten artykuł jest dla ciebie. Efekty okazały się dla mnie kompletnym zaskoczeniem. Zimny prysznic to lepszy ten sen i koncentracja? Sprawdźmy to!
encoded: W tym artykule: Zimny prysznic – czy naprawdę ma aż tyle korzyści? Jak rozpocząć nawyk brania zimnego prysznica? Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy – moje obserwacje Czy jest coś wspanialszego niż gorąca kąpiel po pracy? Do tego kilka świec, bąbelki i relaksująca muzyka. A co powiesz na zimny prysznic? To zdecydowany kontrast. Jednak korzyści płynące z kąpania się w zimnej wodzie są ogromne i mogą zmienić życie. Podobno Kim Kardashian i Kendall Jenner są fankami terapii zimną wodą. A już gdy byłam mała, mój tata zawsze mówił, że bierze zimny prysznic, aby wzmocnić układ odpornościowy. I faktycznie, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek widziała go chorego. Jednak zawsze ignorowałam jego rady. Aż do teraz. Aby więc poprawić swoje samopoczucie, koncentrację i po prostu poczuć się lepiej przez ostatnie 6 miesięcy próbowałam przekonać się do zimnych pryszniców. Chciałam sprawdzić, czy naprawdę działają. Oto, co zauważyłam. Zimny prysznic – czy naprawdę ma aż tyle korzyści? Zanim jednak zdecydowałam się na „cierpienia", chciałam dowiedzieć się, co mówi na ten temat nauka. Doktor Franz Laqua, lekarz rodzinny i balneolog powiedział mi: W medycynie uznaje się, że zimna woda wzmacnia układ odpornościowy. Mięśnie szybciej się regenerują, a tkanka łączna zostaje wzmocniona. Zimna woda pobudza też krążenie, obniża ciśnienie krwi i reguluje tętno. Każdy, kto świadomie decyduje się na zimne prysznice, nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale generalnie przyczynia się do polepszenia stanu swojego zdrowia – dodaje trener fitness Markus Führer. Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania Co dzieje się z organizmem, jeśli codziennie będzie się pić shota imbirowego? Sprawdziłam to i porozmawiałam z ekspertką o korzyściach. Wim Hof, sportowiec, znany jako „The Iceman” napisał na ten temat kilka książek. Jego najnowsza, zatytułowana „Never Sick Again: Healthy, Strong and Efficient Through the Powe…

zimny-prysznic-814f221.jpg
width: 2121
height: 1414

Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania
type: item
date: 2023-10-26T11:29:32.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Edukacja
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Co dzieje się z organizmem, jeśli codziennie będzie się pić shota imbirowego? Sprawdziłam to i porozmawiałam z ekspertką o korzyściach.
encoded: W tym artykule: Shot imbirowy każdego dnia – właściwe przygotowanie Shot imbirowy codziennie przez miesiąc – moje doświadczenia Korzyści z codziennego picia shotów imbirowych Stawiaj na własne shoty imbirowe Nigdy nie przepadałam za shotami imbirowymi. Jeszcze dwa miesiące temu, to ile wypiłam ich w życiu, mogłam policzyć na palcach jednej ręki. Imbir był mi potrzebny tylko wtedy, gdy byłam przeziębiona. Czasem kupowałam go też, gdy czułam się szczególnie zmęczona i potrzebowałam czegoś mocniejszego niż flat white na mleku owsianym. Wszystko jednak zmieniło się kilka miesięcy temu, gdy dowiedziałam się o wywiadzie „Shape” z Anną Kendrick z 2020 roku. Imbir dodaje mi energii – powiedziała w nim aktorka. – W lodówce zawsze mam shoty z imbirem, cytryną i cayenne. Kiedy podróżuję i nie mogę nigdzie dostać imbiru, od razu źle się czuję. Kiedyś byłam w Niemczech przez 3 miesiące i nie mogłam znaleźć miejsca, w którym sprzedawaliby soki tłoczone. Kupiłam więc sokowirówkę i dużo imbiru, żebym sama mogła sobie je przygotowywać. Jestem pewna, że to dzięki imbirowi jestem zdrowa. Zwykle nie daję się nabrać na takie pochwały celebrytów. Szczególnie w kwestii wellness. W tym przypadku jednak nie mogłam się powstrzymać. Brzmiało to bardzo zachęcająco. Dodatkowo, nie czułam się wtedy dobrze i chciałam wypróbować tę moc imbiru. Byłam zmęczona, wypalona, budziłam się z katarem i bólem głowy. Czy magiczne napoje Anny Kendrick rzeczywiście działały cuda i, tak jak mówiła, utrzymywały ją przy życiu? Też chciałam się tak czuć. Więc zaczęłam pić shoty imbirowe regularnie. Shot imbirowy każdego dnia – właściwe przygotowanie Zaczęło się od dodania 7 shotów imbirowych do mojej cotygodniowej listy zakupów. Jednak mój partner nalegał, żebyśmy robili je sami. Przyznam, że na początku trochę się zmartwiłam – domowy shot imbirowy nigdy nie będzie miał tak pikantnego smaku i takiej konsystencji, jak kupny. Spoiler: myliłam się. Znaleźliśmy superłatwy przepis, który składa się tylko z trzech skład…

shot-imbirowy1-41a4b60.png
width: 1920
height: 1080