Cytrusowe perfumy, które orzeźwiają jak lemoniada w upalny dzień. Lekkie i świeże zapachy na lato
Świeże, rześkie, słodko-kwaśne. Oto perfumy, które orzeźwiają jak lemoniada w upalny dzień. W tych kompozycjach soczyste cytrusy spotykają się z subtelnymi nutami ziół, tworząc zapachy, które odświeżają i ochładzając zmysły niczym pierwszy łyk schłodzonego napoju.
W upalny dzień, gdy słońce grzeje bez litości, a powietrze jest gęste i ciężkie, nie ma nic lepszego niż orzeźwiająca lemoniada – pełna świeżości, lekkości i nuty słodko-kwaśnej radości. Podobnie działają na nas zapachy cytrusowe, które wnoszą do codzienności promienie słońca, lekkość i rześkość. Oto perfumy, które orzeźwiają zmysły niczym chłodna lemoniada. Jo Malone London Lime Basil & Mandarin Wyobraź sobie letni poranek, kiedy pierwsze promienie słońca muskają twarz, a chłodny wiatr unosi w powietrzu kwaskowaty zapach świeżych cytryn. Woda kolońska Jo Malone London Lime Basil & Mandarin to zapach, który jest jak ten moment – pełen świeżości i rześkości. Soczysta limonka, delikatnie ciepła mandarynka, bergamotka, bazylia i bez tworzą kompozycję, która jest niczym orzeźwiająca lemoniada zamknięta we flakonie. Orzeźwia i podnosi na duchu. View Burdaffi on the source website Nuty zapachowe Nuty głowy: limonka, mandarynka, bergamotka Nuty serca: bazylia, tymianek, bez, irys Nuty bazy: wetyweria, paczula Guerlain Aqua Allegoria Herba Fresca Guerlain Aqua Allegoria Herba Fresca to zapach, który niczym mrożona herbata serwowana w gorący letni dzień przynosi zmysłom ukojenie i orzeźwienie. Wyobraź sobie szklankę chłodnego napoju z dodatkiem świeżych ziół i cytrusów, otoczoną drobnymi kryształkami lodu, które natychmiast orzeźwiają ciało i umysł. Tak działa ten zapach – cytryna w nutach głowy oraz świeża mięta i zielona herbata w sercu zapachu tworzą kompozycję, która niczym ice tea wnosi do gorącego dnia chwilę chłodnej radości. To zapach subtelny, ale intensywnie orzeźwiający. Idealny na upalne popołudnia. View Burdaffi on the source website Nuty zapachowe Nuty głowy: cytryna, koniczyna Nuty serca: mięta, zielona herbata Nuty bazy: konwalia, cyklamen Tom Ford Neroli Portofino Tom Ford Neroli Portofino to zapach, który zabiera nas nad włoską Rivierę, gdzie słońce nieprzerwanie grzeje, a ocean lśni w promieniach. To wyjątkowo orzeźwiający, ale także pełen głębi zapach, który przywołuje wspomnienia o ciepłych, leniwie płynących dniach. Mieszanka cytrusów – włoskiej bergamotki, mandarynki, cytryny, gorzkiej pomarańczy, lawendy i rozmarynu – jest niczym esencja orzeźwiającej, słodko-kwaśnej lemoniady z lodem w upalny dzień. View Burdaffi on the source website Nuty zapachowe Nuty głowy: mandarynka, bergamotka, cytryna, gorzka pomarańcza, lawenda, rozmaryn, mirt Nuty serca: kwiat afrykańskiej pomarańczy, neroli, jaśmin, pittosporum Nuty bazy: bursztyn, dzięgiel, ambrette Maison Margiela Replica Under Lemon Trees Woda toaletowa Maison Margiela Replica Under Lemon Trees to zapach, który przenosi do cienia w ogrodzie pełnym drzew cytrynowych kołysanych na wietrze. Od pierwszych chwil wybucha świeżością – delikatne nuty zielonej herbaty, limonki i kwiatów tworzą przestrzeń, gdzie czas płynie wolniej, a każdy oddech staje się chwilą ulotną, pełną przyjemności. To zapach słoneczny, pełen światła i przestrzeni – rześki jak poranny powiew nadmorskiego wiatru i łyk chłodnej lemoniady. View Burdaffi on the source website Nuty zapachowe Nuty głowy: limonka, petitgrain, kardamon Nuty serca: zielona herbata, kolendra Nuty bazy: białe piżmo, cedr, róża skalna
Jak nauczyć się pić wodę? 10 sprawdzonych sposobów, żeby codziennie pić więcej wody i wyrobić w sobie taki nawyk
Jeśli zastanawiasz się, jak nauczyć się pić wodę, świetnie trafiłeś lub trafiłaś. Tłumaczymy, dlaczego jest to ważne dla naszego organizmu, a także wskazujemy 10 skutecznych sposobów, dzięki którym dowiesz się, jak wyrobić w sobie ten nawyk. Oto wszystko, co warto wiedzieć na ten temat.
W tym artykule: Dlaczego warto pić wodę? Właściwości wody, jej rola i działanie w organizmie, które powinny nas przekonać do jej regularnego picia Efekty dostarczania nieodpowiedniej ilości wody, czyli skutki odwodnienia Ile wody powinniśmy pić? Prawidłowe nawadnianie organizmu Co pić, żeby się nawodnić? Jak nauczyć się pić wodę, czyli sposoby na wyrobienie w sobie tego nawyku TOP 10 wskazówek, jak wyrobić w sobie nawyk picia wody? Picie wody w odpowiednich ilościach (minimum 2 litry dziennie) to bardzo ważna kwestia, która może mieć realny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety nie wszystkie osoby, choć zdają sobie sprawę z istoty problemu, nie mają takiego nawyku. Pojawia się więc pytanie: jak nauczyć się pić wodę? Czy w ogóle da się to zrobić? Jak się okazuje, tak. Oto skuteczne sposoby, dzięki którym zaczniesz pić więcej wody na co dzień. Dlaczego warto pić wodę? Nie od dziś wiadomo, że woda jest najważniejszym związkiem chemicznym na naszej planecie. Ziemię pokrywa ona bowiem w 70%, a ciało niemowlaka składa się z wody średnio aż w ok. 75%. Im człowiek jest starszy, tym wody w organizmie jest coraz mniej. Mimo wszystko jednak woda w ludzkim ciele stanowi większość, więc zdecydowanie warto wyrobić sobie nawyk regularnego jej picia. Jak nauczyć się pić wodę? Podpowiadamy! Nasze ciało w większości składa się z wody. Znajduje się ona m.in. w: kance tłuszczowej – 10%, kościach – 22%, mięśniach – 72-76%, płucach – 80%, soku żołądkowym – 97%, pocie – 99%. Dlaczego więc skoro jesteśmy świadomi, że jest ona nieodłącznym elementem naszego życia na Ziemi, większości z nas sprawia problem wypicia minimum 2 litrów wody dziennie? Przy czym wypicie 2 kubków kawy, napojów słodzonych w postaci soków, herbaty z cukrem, wód słodzonych, czy napojów energetycznych najczęściej nie stanowi dla nas żadnego wyzwania. Może dlatego, że większość osób uważa, że picie czegoś, co nie ma smaku jest bez senesu. Nic bardziej mylnego! Właściwości wody, jej rola i działanie w organizmie, które powinny nas przekonać do jej regularnego picia Nieodłącznym elementem prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu jest regularne picie wody. Woda bowiem, ze względu na swe właściwości: bierze udział w przemianach metabolicznych organizmu, uczestniczy w usuwaniu toksyn z organizmu, usprawnia działanie nerek oraz stawów, uczestniczy w procesie trawienia, transportuje substancje odżywcze do komórek chroni przed zawałami i udarami, poprawia elastyczność skóry, ma pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację, reguluje temperaturę ciała, jest jednym z elementów płynów ustrojowych – krwi, żółci, soków trawiennych, czy płynu mózgowo-rdzeniowego. Efekty dostarczania nieodpowiedniej ilości wody, czyli skutki odwodnienia W ciągu całego dnia podczas pracy nerek, procesu wydychania, czy pocenia się człowiek traci średnio ok 2,5 litra wody. Ludzki organizm nie posiada zdolności gromadzenia wody „na zapas”, dlatego tak istotne jest, żeby w trakcie dnia dostarczać ją w małych ilościach, a przede wszystkim regularnie, nawet gdy pragnienie nie jest bezpośrednio odczuwane. Przyswajanie bowiem niewystarczającej ilości wody może nieść za sobą przykre konsekwencje w postaci: skurczów, suchości skóry (szybszy proces starzenia się), zaburzeń elektrolitowych, osłabienia organizmu, odczuwania senności, zaburzeń funkcji motorycznych, np. problem z koordynacją ruchów, zaburzeń funkcji poznawczych, np. problem z pamięcią oraz koncentracją zwiększonego pragnienia, zawrotów i bólów głowy, bólów mięśni, wzdętego brzucha, zaparć, braku apetytu, bólów brzucha, zaburzeń pracy serca, spadkiem ciśnienia krwi, rzadkiego oddawania moczu o ciemnym kolorze. W skrajnych przypadkach również mogą wystąpić: utrata przytomności, drgawki, przyśpieszony oddech. Woda z octem jabłkowym – czy naprawdę działa odchudzająco? Jak ją pić? Woda z octem jabłkowym posiada wiele zastosowań. Ocet jabłkowy ma działanie antybakteryjne, odchudzające, obniża poziom glukozy we krwi oraz reguluje pracę układu krążenia. Kiedy pić wodę z octem jabłkowym? Po jakim czasie możemy spodziewać się efektów? A w czym pomaga moczenie nóg w occie jabłkowym? Ile wody powinniśmy pić? Prawidłowe nawadnianie organizmu Picie wody w odpowiednich odstępach czasowych, ale przede wszystkim w odpowiednich ilościach jest kluczowym elementem do zachowania właściwej pracy organizmu – homeostazy. Powszechnie przyjęto, że na jeden kilogram masy własnego ciała, człowiek powinien wypić 200 mililitrów wody. Należy mieć jednak na uwadze, że do zapotrzebowania na wodę każdego człowieka należy podchodzić indywidualnie, ponieważ warunkują to chociażby takie elementy jak: płeć, wykonywana aktywność fizyczna, wiek, stan zdrowia czy temperatura otoczenia, w którym przebywa dana jednostka. Należy pamiętać, że wraz ze spadkiem temperatury, nie spada zapotrzebowanie organizmu na płyny. Dlatego też zarówno w przypadku bardzo wysokich temperatur, tak samo jak i przy temperaturach ujemnych konieczne jest, żeby do organizmu dostarczać odpowiednią ilość wody. W przypadku osób zmagających się z biegunką, wymiotami, u których występuje gorączka oraz kobiet będących w ciąży lub karmiących piersią, należy spożywać większą ilość wody, niż ta ogólnie zalecana. Warto mieć jednak na uwadze, że nie tylko spożywanie za małej ilości płynów jest dla organizmu niekorzystne. Wypicie zbyt dużej ilości wody, np. za jednym razem przyjęcie całej dziennej dawki płynów może okazać się jednym z czynników decydujących o naszym zdrowiu. Pomijając już ewentualne problemy zdrowotne, wypijając na raz dzienny przydział wody, znajdujące się w niej minerały, nie zostaną przyswojone, tylko bezwiednie przelecą przez organizm. Co pić, żeby się nawodnić? Żeby dobrze nawodnić organizm, powinniśmy sięgać po wodę wysokozmineralizowaną, która pozwoli nam znakomicie nawodnić organizm, przy okazji łatwo przyswajając składniki mineralne, tj. żelazo, sód, potas oraz wapń. Ze względu na łatwość przyswajania składników mineralnych, ten rodzaj wody nazywany jest również naturalną formą suplementacji. Innym rodzajem wody, również zalecanym do picia, jest woda źródlana, inaczej nazywana również wodą nisko lub średniozmineralizowaną. Ten rodzaj wykorzystywany jest również podczas obróbki jedzenia. Woda źródlana ze względu na zbilansowaną zawartość minerałów, oraz ze względu na swoje właściwości najlepsza będzie do picia dla dzieci oraz niemowląt, u których ze względu na bogatą w składniki odżywcze dietę, może pojawić się zagrożenie nadmiaru składników odżywczych, które w znaczny sposób mogą przyczynić się do obciążenia nerek. Jakie właściwości ma zielona herbata? O niektórych z nich mogłaś nie mieć pojęcia! Zielona herbata to napój, którego prozdrowotne właściwości znane są od bardzo dawna. Uznawana jest ona za eliksir młodości, zapewniający witalność i prawidłową pracę organizmu. Picie zielonej herbaty jest popularne zwłaszcza wśród osób, stosujących diety odchudzające oraz oczyszczające organizm. Jakie są właściwości tego napoju? Jak pić i parzyć zieloną herbatę, by nie utracić zawartych w niej cennych składników? Jak nauczyć się pić wodę, czyli sposoby na wyrobienie w sobie tego nawyku Naszą codziennością rządzą nawyki, dlatego też warto wyrobić w sobie regularny nawyk picia wody. Jak to zrobić? Od małych kroków, realizowanych dzień za dniem, w konsekwencji wyrabiając w sobie zdrowy nawyk. TOP 10 wskazówek, jak wyrobić w sobie nawyk picia wody? Zaczynaj dzień od wypicia szklanki wody, po przebudzeniu zamiast sięgać po telefon komórkowy, napij się! Pij wodę małymi łykami przez cały dzień. Pamiętaj wypijanie duszkiem szklanek wody nijak ma się do procesu odpowiedniego nawodnienia organizmu, a przy okazji jest w stanie skutecznie zniechęcić cię do wyrobienia w sobie zdrowego nawyku. Pij regularnie, małymi łykami, nie czekając jednak aż przytrafi ci się odwodnienie. Zawsze miej butelkę wody pod ręką, dzięki czemu łatwiej będzie ci wyrobić nawyk. Zainwestuj w butelkę filtrowaną, dzięki której zawsze będziesz w stanie uzupełnić zapasy. Nowy gadżet w postaci fajnej butelki, twojego ulubionego koloru, to kolejny dobry powód do tego, żeby się nawodnić! Pij wodę ze swoimi ulubionymi dodatkami. Nie każdy lubi pić samą wodę, według niektórych picie czegoś, co jest pozbawione jakiegokolwiek smaku, jest bez sensu. Dlatego jeśli i ty wpisujesz się do tego grona osób, dodaj do wody ulubione owoce, np. cytrynę lub maliny, bądź świeżą miętę. Te lub inne dodatki wpłyną na urozmaicenie smaku, zadowalając przy tym twoje kubki smakowe oraz przyczynią się do ograniczenia picia napoi słodzonych. Poszukaj wody odpowiedniej dla siebie. Wbrew temu, co sądzą niektórzy, woda ma smak, dlatego jeśli wybrałeś tę, która nie do końca jest w stanie sprostać twoim oczekiwaniom, wybierz inną. Obecnie na rynku producenci przebijają się między sobą, chcąc jak najbardziej dogodzić konsumentowi. Wybór nie ogranicza się już tylko do wody gazowanej lub niegazowanej. Poszukaj i znajdź tę odpowiednią dla siebie! Każda filiżanka kawy, to dodatkowa szklanka wody. Większość z nas jest w stanie wypić więcej niż jedną kawę dziennie. Nic dziwnego, czas jest ograniczony, a ilość obowiązków na liście do zrealizowania nieustanie się powiększa. Pamiętaj, że pobudzające działanie kawy, które w środowisku pracy staje się nieocenione, działa na nasz organizm odwadniająco. Jeśli więc jesteś zmuszony, aby wypić więcej niż jedną kawę dziennie, do swojej rutyny dołącz dodatkową szklankę wody. Zainstaluj aplikację lub ustaw przypomnienie. Większość z nas trzyma swój smartfon przy sobie przez większość dnia. W związku z tym przypomnienie w telefonie lub apka dbająca o twoje nawodnienie w ciągu dnia staje się więc idealnym rozwiązaniem dla tych, którym zdarzy się czasem o czymś zapomnieć, o piciu wody już nie wspominając. Większość aplikacji jest darmowa, dlatego też jedyne co musisz zrobić, to ściągnąć ją na swój telefon i ustawić odpowiednio parametry. Brak motywacji? Twórca aplikacji już o to zadbał poprzez systemy gratyfikacyjne, bonusy oraz dodatkowe punkty. To świetna zabawa, a przy okazji fajny sposób na wyrobienie w sobie nawyku. Powiesz, że nie po drodze ci z technologią… Nie martw się, dla ciebie również znajdzie się fajna propozycja. W kalendarzu zapisuj ile wody w ciągu dnia udało ci się wypić. Postaw sobie cel i codziennie go realizuj. Nie uda się raz? Nie zniechęcaj się! Coś, co na początku wydaje się nieosiągalne, z czasem stanie się codziennością. Skoro już rozpoczynasz dzień od szklanki wody, spraw żeby dzień zakończyć również w dobrym stylu – wypijając szklankę wody na lepszy sen. Pamiętaj, inwestycja w siebie, to najlepsza z możliwych inwestycji jakich można dokonać w życiu. Dbając o siebie, wyrabiając w sobie nawyki, przede wszystkim te zdrowe, masz realny wpływ na jakość swojego życia. Nauka, w tym nauka picia wody to proces, dlatego nie zniechęcaj się po pierwszej nieudanej próbie. Nie udało się raz, drugi piąty…? Uda się następnym razem.
Jak pozbyć się wody z organizmu i przed ważnym wyjściem prezentować się dużo lepiej? Top 10 sposobów, które dadzą najlepszy efekt
„Jak pozbyć się wody z organizmu?” – to najprawdopodobniej najczęściej zadawane pytanie przez kobiety znajdujące się w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Podpowiadamy, co zrobić, aby rozprawić się z tym problemem raz na zawsze.
W tym artykule: Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu – przed ważnym wyjściem? Jak pozbyć się wody z organizmu – celuj w odpowiednio zbilansowane posiłki Jak się pozbyć wody z organizmu – pij zioła Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – wykonuj regularne badania Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – masuj problematyczne części ciała Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – zadbaj o wypoczynek Jak pozbyć się wody z organizmu w jeden dzień? Jak pozbyć się wody z organizmu z pomocą magnezu? „Jak pozbyć się wody z organizmu?” – to najprawdopodobniej najczęściej zadawane pytanie przez kobiety znajdujące się w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Nieodpowiednia dieta, brak ruchu i siedzący tryb życia również nie polepszają sytuacji. Nadmierna ilość wody przejawia się przede wszystkim opuchlizną na dłoniach, stopach i nogach, ale także uczuciem ciężkości, cellulitem oraz wahaniami wagi. Jak pozbyć się wody z organizmu przed wielkim wyjściem? Jak zmienić dietę, aby problem nie powracał? Teatox - najnowszy sposób na oczyszczenie organizmu Przeróżne diety, wizyty u dietetyków, łykanie tabletek odchudzających, detoks sokowy, głodówki – próbowałaś już wszystkiego, by schudnąć i wreszcie osiągnąć wymarzoną sylwetkę? A słyszałaś o najnowszej i najbardziej innowacyjnej metodzie na pozbycie się dodatkowych kilogramów? Teatox to kuracja mieszanką ziół, której regularne picie pozwala oczyścić organizm i szybciej spalić kalorie. Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu – przed ważnym wyjściem? Nadmiar wody najczęściej objawia się obrzękami w okolicach oczu, dłoni, rąk, a w szczególności palców, kostek i stóp, a czasami także całych nóg. Towarzyszą temu: uczucie zmęczenia, ciężkości, obniżenie koncentracji, rozdrażnienie, bóle głowy, ale przede wszystkim obniżone poczucie własnej wartości, spowodowane nagłym przyrostem masy ciała. Przewlekłe zatrzymanie wody w organizmie może skutkować pojawieniem się cellulitu. Zatrzymanie wody w tkankach organizmu ma zły wpływ nie tylko na wygląd i samopoczucie, ale przede wszystkim jest niebezpieczne dla zdrowia, w szczególności – nerek, układu krwionośnego i serca. Niestety nie istnieje sposób na szybkie pozbycie się wody z organizmu przed ważnym wyjściem. Na pomoc mogą przyjść produkty moczopędne, ale ich efekty nie są widoczne po jednokrotnym zastosowaniu. W tym przypadku rozpoczęcie przygotowań należałoby zaplanować na kilka tygodni przed ważnym wydarzeniem. Wówczas warto zadbać o odpowiednie zbilansowanie posiłków, codzienną dawkę ruchu, nawadnianie organizmu oraz zdrowy sen. Przy mocnych obrzękach spowodowanych odłożeniem wody w warstwie podskórnej, na pomoc może przyjść masaż kostkami lodu. Szybko usunie on obrzęk i towarzyszący mu dyskomfort. Poleca się stosowanie go w sposób punktowy. Jak pozbyć się wody z organizmu – celuj w odpowiednio zbilansowane posiłki Odpowiednio sporządzony jadłospis jest kluczem do pozbycia się na stałe nadmiernych ilości wody z organizmu. Każdy z nich powinien zostać poprzedzony szklanką wody. Podstawową i najczęściej łamaną zasadą diety jest ograniczenie spożywania soli. Jej dzienna porcja nie powinna przekraczać 5 gramów. Obecnie sól znajduje się niemalże każdym produkcie spożywczym, zwłaszcza tym o wysokim stopniu przetworzenia. Powoduje to, że ludzie spożywają jej za dużo i często robią to w sposób nieświadomy. Restrykcyjne diety redukcyjne, choć skuteczne pod względem pozbycia się tkanki tłuszczowej, mogą przyczyniać się do magazynowania wody w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ często są ubogie w składniki odżywcze, szczególnie w białko, którego zadaniem jest wiązanie wody. Spożywanie alkoholu w dużych ilościach powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co ułatwia przenikanie do ich wnętrza wody. Jak się pozbyć wody z organizmu – pij zioła Najczęstszym powodem pojawiania się obrzęków wodnych jest jej niedobór w codziennej diecie. Zbyt mała podaż wody powoduje reakcję obronną organizmu w postaci jej magazynowania w tkankach podskórnych, aby w przyszłości uniknąć odwodnienia. Odpowiada za to wazopresyna – hormon, którego stężenie gwałtownie wzrasta w sytuacji odwodnienia. Ma ona za zadanie zagęszczanie moczu oraz zwrotne wchłanianie wody do naczyń krwionośnych. Wody z organizmu można się pozbyć poprzez codzienne picie minimum dwóch litrów płynów. Szczególnie zalecane są: woda mineralna oraz napary z ziół o działaniu moczopędnym. Można nabyć je w aptekach, sklepach zielarskich, ale także w niemalże każdym sklepie spożywczym, a sprzedawane są w postaci tradycyjnego suszu, najczęściej w postaci herbatek. Najsilniejsze właściwości moczopędne wykazuje pokrzywa. Regularnie stosowana nie tylko usprawnia działanie dróg moczowych, ale także łagodzi dolegliwości żołądkowe, poprawia odporność organizmu, wzmacnia serce oraz przeciwdziała chorobom układu krążenia. Z uwagi na krwiotwórcze właściwości poleca się ją również osobom cierpiącym na anemię oraz kobietom, które mają bardzo obfite miesiączki. Skuteczność wykazuje pokrzywa pod każdą formą: suszu, torebek i soku. Wiosną warto samemu zbierać młode pokrzywy i samodzielnie wykonywać z nich sok, susz oraz zaparzać świeże liście. Kolejną rośliną o wzmożonych właściwościach moczopędnych jest skrzyp polny. Jego dodatkowymi atutami jest sprzyjanie poprawie wyglądu skóry, włosów oraz paznokci, jak również działanie oczyszczające dla nerek i zapobieganie powstawaniu ich kamicy. Popularne na trawnikach żółte kwiaty mniszka lekarskiego to również drogocenne wsparcie dla nerek, które pomaga pozbyć się wody z organizmu. Wykazuje on także działanie przeciwzapalne oraz wspomaga wydzielanie żółci. Polecany jest w diecie odchudzającej, gdyż blokuje przyswajanie tłuszczu ze spożywanych pokarmów. Natka oraz korzeń pietruszki zwyczajnej nie tylko dodają smaku popularnym daniom, ale również mogą być spożywane w postaci soków i naparów, które pomagają pozbyć się wody i szkodliwych toksyn z organizmu. Ma ona właściwości redukujące dla wolnych rodników. Pomaga zapobiegać infekcjom i wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – wykonuj regularne badania Zatrzymanie wody w organizmie może być symptomem wielu chorób. W tym przypadku jedynie wizyta u lekarza oraz rozpoczęcie leczenia pomoże pozbyć się problemu. Opuchlizna wodna najczęściej towarzyszy schorzeniom takim, jak: niewydolność serca, żylaki, zakrzepica żył głębokich, choroby nerek, choroby wątroby, niedoczynność tarczycy. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – masuj problematyczne części ciała Zdrowy styl życia, ruch, odpowiednio zbilansowane posiłki, odpoczynek i regularne wizyty u lekarza warto stosować łącznie z masażami miejsc najbardziej narażonych na zatrzymanie wody. Można je wykonywać samodzielnie lub powierzyć to zadanie specjaliście. Ulgę przyniosą regularne zabiegi, wykonywane z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu i trwające około 15 minut. Masaż należy wykonywać na uprzednio natłuszczonej skórze. Odpowiednie będą wszelkiego rodzaju oliwki i tłuste kremy. Nanosi się je na ciało kolistymi ruchami, wykonywanymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara i jednoczesnym uciskaniem skóry. Masaż rozpoczyna się w rejonie stóp i powoli kieruje ku górze. Pozwoli on nie tylko na pozbycie się wody z tkanek podskórnych, lecz również poprawienie wyglądu skóry, wyrównanie jej kolorytu, wygładzenie cellulitu i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Dobre rezultaty przyniesie codzienny masaż ciała pod prysznicem za wykorzystaniem szczotki do ciała. Tutaj również należy przestrzegać kierunku ruchu wskazówek zegara i przesuwać się od stóp w górę. Oprócz wydalenia wody z organizmu, masaż pomoże złuszczyć martwy naskórek, oczyścić organizm i dotlenić skórę. Mocno opuchniętym miejscom natychmiastową ulgę przyniesie punktowy masaż kostkami lodu, który obkurczy naczynia krwionośne oraz pomniejszy obrzęk. Kobiety, które są zwolenniczkami zabiegów kosmetycznych, mogą skorzystać z usługi endermologii. Jest to nowoczesny lipomasaż, wykorzystujący działanie podciśnienia i oddziałujący na głębokie warstwy skóry. Jego zadaniem jest modelowanie ciała, usuwanie tłuszczu oraz niwelowanie cellulitu. Osobom o sporych obrzękach poleca się jego odmianę – drenaż limfatyczny, oparty o masaż uciskowy. My osobiście jesteśmy fankami Lustré Beauty Boutique w samym sercu warszawskiego Powiśla. To miejskie spa oferuje szeroki wybór masaży – od klasycznego, wykonywanego na całym ciele lub jego części, przez masaż bańką chińską czy gorącymi kamieniami, po drenaż limfatyczny czy aromaterapeutyczny masaż Tranquillity Pro-Sleep, działający na wiele zmysłów. Ekspertki Lustré świetnie dobierają masaże do naszych potrzeb. Możemy tam liczyć na profesjonalny zabieg, który przyspieszy krążenie krwi i limfy, dzięki czemu skóra zostanie lepiej dotleniona i odżywiona, a organizm oczyści się z toksyn i produktów przemiany materii oraz pozbędzie się nadmiaru wody z organizmu. Przy okazji czeka nas relaks, równowaga i dobre samopoczucie. Jak oczyścić organizm z toksyn i co nam to daje? Domowe sposoby na oczyszczenie organizmu Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że czas na detoks! Jak oczyścić organizm z toksyn i dlaczego warto to robić (zresztą nie tylko wiosną)? Przedstawiamy kilka domowych sposobów na oczyszczenie organizmu. Sprawdźcie, co jeść i co pić, by pozbyć się toksyn z organizmu. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – zadbaj o wypoczynek Najprostszą i bardzo skuteczną metodą na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest zadbanie o odpowiednią ilość wypoczynku podczas dnia. Sen sprzyja zachowaniu równowagi hormonalnej, której rozregulowanie powoduje odkładanie się pokładów wodnych w ciele. Jak pozbyć się wody z organizmu w jeden dzień? Nasz organizm nie działa na zawołanie. Nie ma diety cud, która w jeden dzień sprawi, że stracimy niechciane kilogramy, nie ma sposobu na natychmiastowe pozbycie się migreny i nie ma opcji, żeby nasze złamanie cudownie zrosło się w mgnieniu oka. Nie mamy zatem dobrych informacji dla osób, które chcą szybko pozbyć się wody z organizmu. Sprawom dotyczącym zmian w naszym ciele zawsze potrzebny jest czas. To samo dotyczy także pozbywania się nadmiaru wody. Z tego powodu ważna jest konsekwencja i stałe dbanie o nawodnienie naszego ciała, bo paradoksalnie to właśnie nawadnianie się pozwala utrzymać prawidłowy poziom wody w organizmie. Co najlepiej pić, jeżeli chcemy usunąć nadmiar wody w organizmie? Poza wodą, której powinniśmy dostarczać do naszego organizmu co najmniej 2 litry dziennie, są także specjalne moczopędne receptury. Opisane wyżej sok z pokrzywy i skrzyp polny to świetna opcja. Jest jednak dużo więcej składników, które wywołają pożądaną reakcję. Do listy skutecznych odwadniaczy należy dodać: korzeń pietruszki korzeń mniszka lekarskiego liście mniszka lekarskiego yerba mate karczoch krwawnik Dla przyspieszenia efektu kurację można wzmocnić dodatkowymi zabiegami, które pozwolą uwolnić nas od nadmiaru wody w organizmie. Wspomniany już masaż, który usprawni krążenie limfy lub rolowanie, które ma wywołać taki sam efekt. Obrzęki świetnie zmniejszą także zimne okłady. Wszystkie te zabiegi nie zastąpią jednak regularnego dbania o stan nawodnienia naszego organizmu. Szybkie pozbycie się nadmiaru wody jest niemożliwe do osiągnięcia. Jak pozbyć się wody z organizmu z pomocą magnezu? O czym warto pamiętać każdego dnia? Na pierwszym miejscu o wypiciu odpowiedniej ilości płynów, a w dalszej kolejności o aktywności fizycznej i suplementacji magnezu. Niedobry tego pierwiastka mogą prowadzić do różnych niedogodności. Sprawią, że będą nas łapać skurcze, a nadmiar wody zostanie zatrzymany w organizmie. Magnez można suplementować na 3 różne sposoby – doustnie w jedzeniu lub tabletkach, pod postacią oliwki magnezowej lub dzięki moczeniu nóg\ kąpielom w wannie. Kąpiele magnezowe stają się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne także ze względu na inne korzyści. Najlepszą formą dostarczania magnezu do naszych organizmów jest naturalna suplementacja, która jest uzależniona od sposobu naszego odżywiania się. Źródłami magnezu w naszej diecie mogą być: rośliny strączkowe zielone warzywa liściaste kakao i czekolada pestki, np. słonecznika, maku, chia lub sezamu ziarna, np. w postaci mąki żytniej lub orkiszowej orzechy, np. migdały, włoskie, laskowe, ziemne lub nerkowce Jeżeli decydujesz się na suplementację magnezu z apteki, to skonsultuj wybór odpowiedniej formy. Magnez występuje pod wieloma postaciami, które są dedykowane w zależności od stanu zdrowia i zapotrzebowania. Możesz zatem sięgnąć po takie formy jak: cytrynian, taurynian, jabłczan, glicynian, chlorek lub jeszcze inne.
Woda z cytryną na odchudzanie – jakie daje efekty?
Woda z cytryną to dla wielu osób ulubiony napój na dobre rozpoczęcie dnia. Nic dziwnego – w końcu przypisuje się mu wiele prozdrowotnych właściwości. Picie wody z cytryną jest powiązane nie tylko z odchudzaniem, ale także z podnoszeniem odporności, usprawnianiem procesów trawiennych oraz zauważalną poprawą samopoczucia. Dowiedz się więcej na temat tego, co potrafi woda z sokiem z cytryny i zadecyduj, czy warto włączyć taki poranny nawyk do swojego repertuaru!
W tym artykule: Woda z cytryną na odchudzanie – efekty Woda z cytryną – inne właściwości Jak długo można pić wodę z cytryną? Woda z cytryną na odchudzanie – przepis Sok z cytryny na czczo – może zaszkodzić? Coraz więcej osób rozpoczyna swój dzień o szklanki ciepłej wody z cytryną. Nie bez powodu. Jak się okazuje, tego rodzaju napój może mieć zbawienny wpływ na nasz organizm. Pomaga w podnoszeniu odporności, poprawia niektóre procesy trawienne, jak również wpływa korzystnie na nastrój. Według niektórych, może nawet wspomagać odchudzanie. Czy rzeczywiście tak jest? Bierzemy pod lupę temat wody z cytryną na odchudzanie. Oto efekty i wszystko, co warto wiedzieć na ten temat. Woda z cytryną na odchudzanie – efekty Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy woda z cytryną odchudza, czy to jedynie kolejny mit, który można włożyć między bajki. Jaka jest prawda? Sok z cytryny nie ma magicznych właściwości – nie rozpuszcza tłuszczu w pożywieniu, nie zmniejsza kaloryczności potraw, a już na pewno nie spala zbędnej tkanki tłuszczowej. Mimo wszystko w istotny sposób wspomaga odchudzanie. Po pierwsze, woda z kwaśną cytryną spowalnia wchłanianie cukrów z pożywienia i obniża indeks glikemiczny posiłków, a dieta o niskim IG to doskonały wspomagacz w walce z kilogramami, których chcemy się pozbyć. Po drugie, woda z cytryną (zwłaszcza jeśli zetrzemy także skórkę owocu) dostarcza organizmowi sporo pektyn. Te ostatnie pęcznieją w żołądku i zwiększają uczucie pełności, a przez to sytości. W efekcie zjemy mniejsze śniadanie i nie będziemy odczuwać uczucia głodu, podczas gdy sama szklanka wody z cytryną dostarczy nam zaledwie 9 kcal! Wreszcie – terpeny obecne w soku cytryny stymulują wydzielanie śliny. Napój ten usprawnia także trawienie, przyspieszając perystaltykę jelit. Przyspieszenie metabolizmu, nawet jeśli nieznaczne, wspomaga proces odchudzania. Woda z cytryną – inne właściwości Oprócz zmniejszenia uczucia głodu i przyspieszenia trawienia picie wody z cytryną dostarcza jeszcze całej listy korzyści. Oto niektóre z nich: - wzmocnienie odporności – poranna szklanka wody z cytryną pokryje 1/4 dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która uczestniczy w procesach budowania odporności i chroni przed przeziębieniem, - skóra pełna blasku – regularne picie wody z cytryną na czczo może znacznie poprawić stan skóry, zmniejszyć przebarwienia, wygładzić zmarszczki i generalnie odmłodzić cerę. Witamina C bierze udział w wytwarzaniu kolagenu, a przeciwutleniacze są istotne dla procesów naprawczych komórek (oraz w profilaktyce nowotworów), - lepsze samopoczucie i ogólne pobudzenie organizmu – napój z cytryną potrafi zadziałać o poranku lepiej niż kawa! Już sam zapach cytryny ma właściwości pobudzające, a orzeźwiający smak w połączeniu z prawidłowym nawodnieniem zapewnia solidny zastrzyk energii, - oczyszczenie z toksyn – wyższa moczopędność powoduje szybsze pozbywanie się lepiej rozcieńczonych toksyn i zbędnych metabolitów z organizmu. Pobudzenie nerek do pracy docenią zwłaszcza osoby chore na kamicę nerkową. Kwas cytrynowy wspomaga rozpuszczanie złogów kamieni nerkowych i zapobiega powstawaniu nowych, - ...i wiele innych, w tym: obniżenie ciśnienia i poziomu cholesterolu, zapobieganie obrzękom i zapaleniom żył, odświeżenie oddechu czy poprawa koncentracji. Jak długo można pić wodę z cytryną? Żeby odnotować korzystny wpływ spożywania napoju na nasz organizm, trzeba przeprowadzić przynajmniej dwutygodniową kurację. Z czasem, o ile tylko zachowamy regularność, efekty powinny być coraz lepiej widoczne. Jeśli po spożyciu napoju nie dokuczają nam żadne dolegliwości, nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby sięgać po niego codziennie rano – tak długo, jak tylko będziemy miały ochotę! A jak pić wodę z cytryną? Najlepiej zaraz po przebudzeniu, na czczo, jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Idealnie, jeśli śniadanie zjemy dopiero pół godziny później – wygospodarujemy tym samym przestrzeń na lepsze zadziałanie napoju. Woda z cytryną na odchudzanie – przepis Jak przygotować wodę z cytryną? Do szklanki wody (przegotowanej, przefiltrowanej lub mineralnej) wyciśnij sok z jednej połówki cytryny. Dla smaku, a jednocześnie dla zwiększenia efektów zdrowotnych, możesz dodać kilka listków mięty, świeżo starty imbir, łyżkę miodu lub szczyptę cynamonu. Składniki te możesz ze sobą zblendować. Jaką temperaturę powinna mieć woda? Zarówno przestudzony, jak i ciepły napój ma swoich zwolenników. Wszystko zależy od Twoich preferencji – pozytywne właściwości napoju występują w obu konfiguracjach. Dieta bananowa jest gwarancją ekspresowych efektów? Poznałyśmy japońską receptę na piękne ciało Dobra dieta odchudzająca pozwala na pozbycie się kilki kilogramów bez efektu jo-jo, nie powodując przy tym ubytków w organizmie. Czy dieta bananowa jest zdrowa? Jakie daje efekty? Ile powinnaś stosować dietę bananową, by je zauważyć? Sok z cytryny na czczo – może zaszkodzić? Sok z cytryny na czczo, o ile jest spożywany po rozcieńczeniu z wodą, nie powinien spowodować żadnych poważnych skutków ubocznych. Dopiero przy spożywaniu większych ilości napoju można odnotować pewne nieprawidłowości. Jeśli cierpisz na nadwrażliwość układu pokarmowego, wrzody żołądka lub zgagę, uważnie obserwuj swój organizm – niewykluczone, że woda z cytryną nasili Twoje dolegliwości. Inne rzadko występujące efekty uboczne to nadwrażliwość zębów i uszkodzenie szkliwa. Ponieważ napój może wymywać z zębów składniki mineralne, warto przepłukać usta samą wodą tuż po jego wypiciu lub odczekać pół godziny i umyć zęby. Woda z cytryną jest również moczopędna – nie powinnyśmy więc spożywać jej w nadmiernych ilościach.
Co dodać do wody, by mieć promienną skórę, a nawet pozbyć się trądziku? Proste przepisy, dzięki którym zauważycie różnicę
Woda to podstawa! Nie tylko w diecie, ale i w pielęgnacji skóry. Nie lubicie? Wystarczy dodać do wody odpowiednie składniki – warzywa lub owoce. Podpowiadamy jakie, by nie tylko podkręcić smak wody, ale i cieszyć się piękną cerą. Tylko tyle i aż tyle, zobaczycie. Tym bardziej, że nie ma lepszego sposobu na orzeźwienie, nawet w największe upały.
W tym artykule: Co pić w upały? Wodę z dodatkami! Te składniki podkręcą smak wody. Co dodać do wody, by cieszyć się piękną cerą? Co pić w upały? Wodę z dodatkami! Te składniki podkręcą smak wody. Nie cierpię pić wody. Niestety. Pomimo zaleceń dietetyków i dermatologów, by spożywać jej przynajmniej 2 litry dziennie, wciąż częściej sięgam po herbatę czy kawę, które niestety jeszcze bardziej odwadniają organizm. To właśnie dlatego często narzekam na bóle głowy i nie mogę się obyć bez kremów i balsamów nawilżających. Ostatnio jednak, za namową rodziny i koleżanek z pracy (dzięki, dziewczyny!), postanowiłam zmienić przyzwyczajenia i pić więcej wody. Nie poszłoby jednak łatwo, gdybym nie uciekła się do pewnej sztuczki – piję wodę z dodatkami. Co dodać do wody, by cieszyć się piękną cerą? I tu pora na kolejne szczere wyznanie – ponieważ nie lubię spędzać zbyt wiele czasu w kuchni, by plan się powiódł, przygotowanie wody musiało być banalnie proste. I jest! Właściwie wystarczy tylko wiedzieć, po jakie warzywa i owoce sięgnąć, bo jedyne co trzeba z nimi zrobić, to pokroić w plasterki i wrzucić do dzbanka czy butelki. Warto tym bardziej, że każdy ze składników ma inne właściwości – zbawienne nie tylko dla naszego zdrowia, ale i zdrowia naszej skóry. Okazuje się, że wystarczy dodać do wody konkretne warzywa i owoce, by cieszyć się gładką i promienną cerą – a nawet pozbyć się trądziku! Jesteście ciekawe? Zajrzyjcie do naszej galerii, gdzie czekają na was najlepsze dodatki do wody – łatwo dostępne warzywa i owoce. Zdradzamy także, jakie mają właściwości. O ich zbawiennym działaniu przekonajcie się na własnej skórze. Tak jak ja! Ps. Woda z dodatkami jest nie tylko zdrowa, ale i bardzo fotogeniczna. By się o tym przekonać, zajrzyjcie do naszej galerii – u góry strony. A następnie – pijcie wodę. Nie tylko w trosce o skórę, ale i instagramowy feed! Niech będzie to dla was dodatkową motywacją. Picie wody – dlaczego szczególnie teraz nawodnienie organizmu jest ważne i ile wody dziennie trzeba pić?
7 sposobów na lepszą skórę. Co robić, pić, jeść i jak pielęgnować cerę?
Każda z nas marzy o pięknej zdrowiej skórze. Czasami to po prostu kwestia genów, ale zazwyczaj dobrych przyzwyczajeń. O czym trzeba pamiętać, by nasza skóra była nam za to wdzięczna?
Skórę, jej zdrowy blask jędrność, skłonność do niedoskonałości czy szybkiego starzenia się można odziedziczyć podobnie, jak grubość włosów czy wygląd naszych zębów. Nie oznacza to jednak, że codzienne nawyki, dieta oraz inne kluczowe czynniki, nie są w stanie na nią wpłynąć, a przede wszystkim polepszyć jej stanu, bo przecież na tym najbardziej nam zależy Otóż oczywiście są i to jak! Nasza skóra jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku. I informuje nas na każdym kroku, jeśli potrzebuje pomocy, wsparcia i bardziej odpowiedzialnego oraz świadomego traktowania. Czasami zapominamy o tym, uciekając się po poradę do specjalistów bądź wydając fortunę na kosmetyki (których działanie nie zawsze jest adekwatne do ceny). A wystarczy po prostu pamiętać o kilku zasadach i twardo się ich trzymać. Oczyszczaj twarz przed snem. Zawsze! Wiemy, nam też zdarzyło się o tym zapomnieć. Jeżeli jesteście posiadaczkami cery mieszanej lub problematycznej i trądzikowej, takie wyskoki powinny zdarzać się jak najrzadziej. Tak wymagająca skóra potrzebuje bowiem szczególnej opieki i nie lubi, kiedy o tym zapominamy. Co więcej, uwielbia się też mścić i jeżeli zafundujemy jej noc w pełnym makijażu (jak piękny by on nie był!), na nazajutrz ona może odwdzięczyć się kilkoma niefajnymi niespodziankami. Dlatego przygotowanie skóry do snu musi odbywać się w sposób holistyczny. Najpierw od zmycia makijażu dopasowanym do potrzeb naszej cery produtem, np. olejkiem, co przygotuje ją do kolejnego etapu, czyli usunięcia pozostałości i dokładnego oczyszczenia. Pianka, żel czy mleczko? Każdy z tych kosmetyków będzie odpowiedni, jeśli zobaczycie, że nie podrażnia, nie wysusza i nie uczula waszej skóry. Zanim, niczym ulubioną piżamę, nałożycie odpowiedni krem i ewentualnie serum, nie zapomnijcie o przywróceniu skórze odpowiedniego pH, używając toniku lub hydrolatu (niektórzy sięgają po to i po to, wszystko w zależności od indywidualnych potrzeb cery!). Sposoby na ładną cerę bez makijażu w kilku prostych krokach >>> Pij wodę Nawet najlepszy krem czy serum nie zapewni naszej cerze odpowiedniego nawilżenia, jeżeli nie będziemy pamiętać o nawadnianiu naszego organizmu. I tak, jak efekty działania kosmetyków widoczne są dzięki regularnemu stosowaniu, tak w piciu wody wymagana jest systematyczność. Trzeba pamiętać o tym codziennie. Ile dokładnie pić tej wody? Tutaj rekomendacji jest wiele. Trzy, dwa i pół, półtora litra? A może 8 szklanek, czyli koło 2 litrów? W tych cyferkach można się nie tylko pogubić, ale i sobie zaszkodzić. Wszystko zależy bowiem od tego, ile ważymy, ile mamy lat, jaki tryb życia prowadzimy – aktywny czy raczej siedzący, a także w jakich warunkach na co dzień przebywamy. Oczywiście, możemy sobie postawić challenge, że będziemy wypijać te 2 litry, ale bardziej, niż trzymania się ścisłych zasadach, efektywniejsze będzie budowanie świadomości, by ta woda była pod ręką przez cały dzień. A jej ilości dopasowane były do wspomnianych już wcześniej czynności. Od szklanki letniej wody z cytryną dobrze jest zacząć dzień, mieć butelkę (najlepiej wielorazową) pod ręką podczas treningu i na biurku w czasie pracy. Ale warto też pamiętać, że sięgając po grejpfruta czy pomidora (ponad 90% w tych owocach i warzywa to woda) nie musicie ich już popijać. Wiedz, co jesz Nie bez powodu wspomnieliśmy o warzywach i owocach. To podstawa zrównoważonej diety i największy sprzymierzeniec zdrowej, pięknej skóry. Aby taka była, potrzebuje antyoksydantów. Czyli witamin C i E, beta-karotenu, cynku, selenu i manganu. Gdzie ich szukać? Zanim sięgniecie po suplementy (czego nie odradzamy, ale nie rekomendujemy „zamiast”), tych drogocennych składników poszukajcie w sałacie, jarmużu, szpinaku, pomidorach, marchwi, dyni, cukinii, szparagach, ogórkach, jagodach, borówkach, czy truskawkach. Także w tych mrożonych! Zobaczycie, że wasza skóra odwdzięczy się wam za takie elementy w codziennym jadłospisie. Nie zapominajcie także o nienasyconych kwasach w postaci Omega-3. To one wpływają na to, że skóra jest bardziej nawilżona, jędrna i elastyczna, a więc ma siłę, by walczyć z wszelkimi niedoskonałościami. Najlepszym źródłem Omega-3 są orzechy, ryby morskie oraz oleje roślinne, a szczególnie lniany. Sok z ogórka ma właściwości odmładzające! Dlaczego jeszcze warto włączyć go do codziennej diety? >>> Wysypiaj się Zdrowa skóra to wypoczęta skóra. Na pewno wiele razy na własne oczy widziałaś, że zarwana noc nie wpływała dobrze na stan twojej cery następnego dnia. Oczywiście, takie sytuacje mogą się zdarzać i nie dajmy się zwariować. Chodzi o wspomnianą już wcześniej systematyczność. Organizm, który załapie, w jakim rytmie powinien grać, wybrzmiewać będzie najpiękniej pod słońcem. A zobaczymy to i po naszej cerze, ale i po samopoczuciu. - Twój organizm wie, ile potrzebuje snu, aby się zregenerować – mówi doktor Michael Breus, specjalista do spraw snu oraz autor książki The Power of When. - To tak, jak z głodem. Jeśli jesteś głodny, zaspokajasz tę potrzebę, jedząc. Jeśli jesteś zmęczony - idziesz spać – dodaje. W swojej książce podaje jednak jakieś liczby i to dokładne. Według niego przeciętny człowiek potrzebuje 7,5 godziny snu na dobę. Ekspert zaznacza także, że wpływ snu na nasz organizm jest uzależniony od zegara biologicznego, co jest niczym innym jak określeniem siebie mianem „rannego ptaszka” czy lub „nocnego marka”. Jeśli więc czujemy, że jesteśmy bardziej produktywni wieczorem, zorganizujmy swój dzień tak, by wtedy dać z siebie jak najwięcej, ale pod żadnym pozorem nie kosztem snu. Jak się wyspać? Oto najlepsze porady na dobry sen, które same stosujemy! >>> Zmieniaj często poszewkę Serio? Serio! I od razu zaznaczamy, że raz na tydzień to zdecydowanie za rzadko! Już tłumaczymy dlaczego. Nawet, jeśli dokładnie oczyścicie twarz (o czym już pisaliśmy na samym początku), nie oznacza to, że wasza poszewka waszej poduszki się nie brudzi. Zbierają się na niej resztki kosmetyków (dlatego zanim położycie się spać, dajcie im chwilę na wchłonięcie), sebum czy włosy. Czyli krótko mówiąc brud. Aby wasza skóra nie miała z nim kontaktu, starajcie się zmieniać poszewkę co drugi dzień. Logika jest dość prosta. Raz śpicie na jeden stronie, a kolejnego dnia na tej, z którą wasza twarz nie miała jeszcze kontaktu. Warto też przemyśleć inwestycję w poszewkę z jedwabiu. Dlaczego? Jedwab nie pochłania tak dużo wilgoci jak inne materiały, a poza tym gładka struktura tego włókna powoduje, że nasza twarz swobodniej się po niej przesuwa i nie jest narażona na powstawanie nocnych odgnieceń na skórze, a w efekcie drobnych zmarszczek i linii. Zadbaj o ruch Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na cały nasz organizm, a zatem także i na skórę. Prosty przykład: kiedy się ruszamy, męczymy się, a więc rozszerzają się nasze naczynia krwionośne. To oznacza, że komórki i tkanki stają się bardziej dotlenione. I tutaj pojawia się kolejna zależność, bo kiedy nasza skóra oddycha, jest bardziej uodporniona na zapychanie. A więc na uporczywe zaskórniki (a ma je każda z nas, choć w różnym stopniu), wykwity, a nawet zmarszczki. Skoro już mowa o niedoskonałościach… Silimy się na to, aby usuwać je kosmetykami czy zabiegami. A gdyby tak spróbować rozprawić się z nimi za sprawą potu? Tak, dobrze przeczytałyście! Każda aktywność to więcej potu, a wraz z potem pozbywamy się szkodliwych dla skóry toksyn, które właśnie są przyczyną pojawiających się na cerze wyprysków. Pot pomaga również w pozbyciu się pewnej części wolnych rodników wpływających na proces starzenia się skóry. Jak zacząć biegać? Sprawdź, jakie są zalety regularnego biegania i jak wygląda plan treningowy dla początkujących >>> … i uśmiech! Na pewno słyszałyście o tzw. hormonie szczęścia. To endorfiny, których poziom znacznie wzrasta właśnie wykonywania różnego rodzaju aktywności fizycznych. Ruch sprawia więc, że nie tylko wzmacniamy nasz organizm, ale również dbamy o swoje zdrowie psychiczne, budujemy większość pewność siebie, a co za tym idzie – czujemy się ze sobą lepiej i uśmiechamy się. W ten sposób walczymy także ze stresem, który niestety nie jest naszym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o dbanie skórę. Starajmy się więc mniej stresować i więcej uśmiechać. Także po to, by zapewnić mięśniom twarzy gimnastykę. Boicie się zmarszczek mimicznych? Jeśli wprowadzicie w życie powyższe punkty, czyli zadbacie o odpowiednie nawodnienie organizmu, pielęgnację opartą o produkty o wartościowych składach, a do tego dorzucicie masaż twarzy, ten diabeł wcale nie będzie taki straszny, jak go malują.