Maja Bohosiewicz nadal choruje, ale w końcu poznała diagnozę. „Czekałam sześć tygodni”
Po kontuzji i problemach zdrowotnych, które zmusiły ją do opuszczenia „Tańca z Gwiazdami”, Maja Bohosiewicz powoli wraca do zdrowia. Teraz otrzymała najnowsze wyniki badań wykonane za granicą: „Czekałam sześć tygodni”.
Maja Bohosiewicz ponownie zabrała głos w sprawie swojego zdrowia. Po rezygnacji z „Tańca z Gwiazdami” spowodowanej kontuzją i narastającymi problemami zdrowotnymi opublikowała właśnie wyniki badań, na które czekała od października. Maja Bohosiewicz zmaga się z problemami zdrowotnymi po „Tańcu z Gwiazdami” Maja Bohosiewicz była jedną z najbardziej lubianych uczestniczek ostatniej edycji „Tańca z Gwiazdami”. Intensywne treningi zakończyły się jednak kontuzją żeber i wycofaniem z rywalizacji. Dopiero po opuszczeniu programu przyznała, że problemy zdrowotne narastały od dłuższego czasu: „Przez długi czas sądziłam, że stres po prostu 'czuję'. Że to napięcie w karku, szybki oddech, trudność z zasypianiem. Nie sądziłam, że może aż tak wpłynąć na ciało”. W swoich relacjach wymieniała kolejne objawy, od zapalenia jelit i przerostu candidy, przez zapalenie spojówki, aż po narastające zmęczenie i problemy trawienne. Pokazywała również zestawienie zdjęć sprzed programu i po kilku tygodniach intensywnego wysiłku, podkreślając, jak bardzo zmienił ją stres. Nowe informacje o stanie zdrowia Mai Bohosiewicz We wtorek aktorka odpowiadała na pytania obserwatorów na Instagramie. Jedno z nich dotyczyło zapalenia okołoustnego, schorzenia, z którym również walczyła. W odpowiedzi Bohosiewicz zdradziła, że właśnie zakończył się proces analizy jej badań, które od sześciu tygodni były oceniane przez zagranicznych specjalistów: I dodała: „Pani doktor je analizowała też pod kątem okołoustnego, AZS i wszystkich spraw jelitowych. Więc mam już plan działania i leczenia i zobaczymy, jak pójdzie. Do tej pory smarowałam maścią bez sterydów i używałam tylko kremu z ceramidami”. To pierwszy raz, kiedy Maja Bohosiewicz wprost przyznała, że jest tak kompleksowo diagnozowana. Trzymamy kciuki za szybki powrót do zdrowia!
Jak wstawać, gdy za oknem noc? 5 łagodnych sposobów na poranny brak energii i „depresję cery”
Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego latem zrywamy się z łóżka o 5 rano, a zimą nie możemy wygrzebać się spod kołdry? To nie lenistwo. To biologia, kochanie.
Alarm w środku nocy. Jak wstawać, gdy słońce jeszcze śpi? Budzik. 6:30. Ciemność. Taka gęsta, atramentowa, jakby świat zapomniał się obudzić. A ty razem z nim. Przycisk „drzemka” wydaje się jedynym aktem miłosierdzia w tym nieludzkim świecie. Znasz to uczucie? To nie jest zwykłe niewyspanie. To zimowy bunt organizmu. Nasz wewnętrzny zegar, ten precyzyjny szwajcarski mechanizm, który zarządza cyklem dobowym, po prostu głupieje. Mózg, widząc mrok, działa jak automat: „Ciemno? To śpij! Produkujemy melatoninę (hormon snu)!”. A my próbujemy wmówić mu, że czas na kawę, spotkanie na Zoomie i Excela. To jest wojna. Wojna domowa między twoim kalendarzem Google a twoim ciałem. Kto przegrywa bitwę o sen? Twoja cera Zgadza się. To poranne szarpanie się ze sobą, ten wewnętrzny konflikt, to czysty kortyzol. Stres. A stres, jak wiemy, nie jest przyjacielem glow. To on odpowiada za „depresję cery”, za ten szary, ziemisty koloryt, za poranną opuchliznę, którą próbujesz potem rozprasować jadeitowym rollerem. Walczysz o piękną skórę wieczorem (retinole, peptydy), a rano fundujesz jej hormonalny koktajl Mołotowa. Więc jak wygrać tę batalię o poranek? Jak przeprowadzić ten „reset systemu”, zanim dzień w ogóle się zacznie? Oto 5 sposobów, by oszukać ciemność. 1. Oszukaj słońce (albo je sobie kup) Skoro fundamentalnym problemem jest brak światła, to... dostarczmy światło. Zanim w ogóle otworzysz oczy. Najlepszy wynalazek od czasów suchego szamponu? Budzik symulujący wschód słońca. To nie jest kolejny niepotrzebny gadżet. To terapia. Na pół godziny przed alarmem lampa zaczyna emitować ciepłe światło, powoli zwiększając natężenie. Twój mózg, nawet przez zamknięte powieki, rejestruje tę zmianę. Odbiera sygnał: „Hej, zwalniamy produkcję melatoniny, czas na kortyzol (ten dobry, poranny!)”. Budzisz się łagodnie, naturalnie, bez szoku. Nie masz budzika? Zanim wstaniesz, zapal, chociaż lampkę nocną. Nigdy nie zaczynaj dnia w totalnej ciemności. 2. Dźwięk, który koi, a nie atakuje Ten fabryczny, piskliwy alarm w telefonie? To akustyczny policzek. To jak zacząć dzień od awantury. Twój układ nerwowy od razu wchodzi w tryb „walka lub ucieczka”. Serce wali, ciśnienie skacze. Zmień to. Natychmiast. Ustaw spokojną muzykę instrumentalną, podcast, który lubisz, albo (mój faworyt) dźwięki natury. Niech budzi cię coś, co przypomina, że świat jest dobrym, spokojnym miejscem. Nawet o 6 rano. 3. Telefon to lawa Wiem, co robisz zaraz po wyłączeniu alarmu. Sięgasz po telefon. Zaczynasz scrollować. Maile. Instagram. Newsy. To najgorszy start z możliwych. Po pierwsze, zalewasz mózg falą cudzych problemów i perfekcyjnych śniadań, zanim jeszcze zdążysz pomyśleć własną myśl. Po drugie, to siedlisko bakterii. Pamiętasz „acne phone”? Tak, właśnie przykładasz to wszystko do policzka. Zostaw telefon. Niech leży. Przez pierwsze 15 minut dnia bądź offline. 4. Rozciągnij się jak kot (jeszcze w łóżku) Zanim twoja stopa dotknie zimnej podłogi. Zanim w ogóle usiądziesz. Przeciągnij się. Tak porządnie, jak robią to koty. Rozciągnij ramiona nad głową, wyprostuj nogi, pokręć stopami i nadgarstkami. Zrób kilka głębokich wdechów. To lepsze niż pierwsza kawa. Ten drobny ruch rozprowadza krew, budzi mięśnie i, co najważniejsze, daje ci poczucie kontroli nad porankiem. To ty decydujesz, jak się zacznie, a nie bezduszny alarm. 5. Stwórz poranny „wabik” Mówiąc wprost: twój mózg musi mieć dobry powód, by opuścić bezpieczną, ciepłą pościel. Coś, co kochasz bardziej niż sen. Musisz stworzyć swój własny „haczyk”. To może być 10 minut z książką. Ulubiona herbata w pięknym kubku. Chwila ciszy z psem na kolanach. Albo ten moment, gdy nakładasz serum, które pachnie obłędnie (trochę jak „perfumy, które przyciągają komplementy”, ale są tylko dla ciebie). Znajdź swój mały, egoistyczny luksus. Coś, co jest tylko twoje. Wstawanie w ciemności to trochę jak randka w ciemno z nowym dniem. Nie wiesz, co cię czeka, i jest trochę strasznie. Ale z tymi trikami, zamiast iść na nią w wyciągniętym dresie, pójdziesz w małej czarnej. Gotowa na wszystko.
Na złamanym żebrze się nie skończyło. Maja Bohosiewicz ujawniła choroby, z którymi zmaga się po „Tańcu z Gwiazdami”
Maja Bohosiewicz zmaga się z problemami zdrowotnymi. Gwiazda ujawniła, że po udziale w „Tańcu z Gwiazdami”, zdiagnozowano u niej kilka poważnych dolegliwości.
Maja Bohosiewicz zrezygnowała z „Tańca z Gwiazdami” O Mai Bohosiewicz było ostatnio głośno w kontekście „Tańca z Gwiazdami”, w którym występowała z Albertem Kosińskim. Kilka dni temu aktorka wyznała, że nie będzie w stanie kontynuować swojej tanecznej przygody. Okazuje się, że podczas przygotowań do kolejnych występów, doznała poważnej kontuzji. Badanie USG wykazało złamanie żeber oraz uszkodzenie okostnej. Z powodu urazu musiała zrezygnować z dalszego udziału show. „Ten projekt był czymś znacznie większym niż telewizyjne show. To było dla mnie spotkanie z własnymi granicami, emocjami, z kruchością i z siłą też. Było w tym mnóstwo bliskości, odwagi zaufania i ogromne wzruszenie, bo taniec otwiera w człowieku to, co najbardziej prawdziwe” – przyznała Bohosiewicz. Duet, który Maja Bohosiewicz tworzyła z Albertem Kosińskim, był jednym z najbardziej lubianych w tegorocznej edycji. Dlatego decyzja influencerki o rezygnacji z „Tańca z Gwiazdami” była dużym zaskoczeniem zarówno dla widzów, jak i produkcji show. Maja Bohosiewicz przekazała niepokojące wieści. „Zaczynam od pełnej diagnostyki” W poniedziałek Maja Bohosiewicz opublikowała relację na Instagramie, w której opisała, z jakimi problemami zdrowotnymi aktualnie się zmaga. Poza urazem żeber, którego doznała podczas udziału w programie „Taniec z Gwiazdami”, zdiagnozowano u niej również: zapalenie jelit, przerost drożdżaków candida, atopowe zapalenie skóry oraz zapalenie spojówek. W ostatnich miesiącach gwiazda intensywnie trenowała do występów, co spowodowało przeciążenie organizmu, który teraz wymaga kompleksowego leczenia. „Już się cieszę na to, jak się będę wkrótce dobrze czuła. Życiowy komfort to zdrówko” – dodała Bohosiewicz.
Słowiańska pielęgnacja 2.0. Te składniki kobiety stosują od pokoleń, a dermatolodzy dopiero zaczynają zwracać na nie uwagę
3 drogocenne składniki, które znajdziesz tylko w polskich kosmetykach, są najlepsze dla delikatnej słowiańskiej cery. Tych skarbów natury zazdroszczą nam Dunki, Francuzki, a nawet same Koreanki!
W tym artykule: Jaka jest cera Słowianek i co warto o niej wiedzieć? Siemię lniane, czyli kwasowy opatrunek, który doceni słowiańska cera Rokitnik – słowiańska uroda go potrzebuje Torf – słowiańskie złoto. Rasa kaukaska potrafi je docenić. W diecie najlepiej jest stosować składniki rosnące lokalnie. I nie dotyczy to wyłącznie jedzenia. Bo tak naprawdę nasza słowiańska cera potrzebuje zupełnie innej pielęgnacji niż Skandynawki, czy dziewczyny mieszkające na południu. Z upodobaniem sięgamy po „serum, na punkcie którego oszalały Francuzki” czy „kremy, które pokochały Dunki”. Niestety, nie bierzemy pod uwagę faktu, że wyspiarska cera Dunek potrzebuje czegoś innego, a Francuzki mają o wiele więcej słonecznych dni niż my. Jednocześnie zapominamy również o tym, że mamy składniki kosmetyków, których inni mogą nam serio pozazdrościć. Czym charakteryzuje się słowiańska cera? W naszym kraju wciąż jeszcze mamy 4 pory roku! W związku z tym my i nasza słowiańska skóra jesteśmy narażone na ogromne i częste zmiany temperatury, nasłonecznienia i przede wszystkim wilgotności. To słabo wpływa na kondycję cery. Z kolei nasza kaukaska (słowiańska) cera ma z reguły 2 fototyp, co oznacza, że jest delikatna, łatwo ją podrażnić, a rozszerzone naczynka są wręcz polskim znakiem firmowym. Niech podniesie rękę ta, która ich nie ma. Stany zapalne i uwrażliwienie, jakie mogą się na niej pojawić, częściej są wynikiem właśnie zaburzenia bariery hydrolipidowej niż np. zapalnego trądziku. Dlatego dla Polek równie dobry jak retinol będzie np. olej z siemienia lnianego lub rokitnika. Z kolei genialny, łagodzący zmiany zapalane torf jest naszym unikalnym polskim składnikiem. Nad jego imponującą formułą całe życie pracował profesor Stanisław Tołpa, co zaowocowało stworzeniem marki pod jego nazwiskiem. W czym nasze lokalne składniki są lepsze? Już mówię. Siemię lniane, czyli najlepszy na świecie „kwaśny” opatrunek Siemię lniane jest skarbnicą właściwości, które znajdują zastosowanie nie tylko w kuchni, ale również w kosmetyce. Bogate w kwasy omega-3, lignany oraz błonnik siemię lniane jest składnikiem wielu produktów pielęgnacyjnych. Oto kilka kluczowych korzyści płynących z jego użycia w kosmetykach: Siemię lniane jest znane z intensywnych właściwości nawilżających. Olej lniany może pomagać w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry oraz zapobiegać przesuszaniu. Dzięki obecności kwasów tłuszczowych omega-3, siemię lniane może przyczyniać się do redukcji stanów zapalnych skóry. To korzystne szczególnie w przypadku cery wrażliwej, z problemami takimi jak trądzik czy egzema. Lignany znajdujące się w siemieniu lnianym wykazują właściwości antyoksydacyjne. Pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i opóźnianiu procesów starzenia się skóry. Siemię lniane jest polecane dla osób z problemami skórnymi takimi jak łuszczyca, egzema czy różnego rodzaju podrażnienia. Przynosi ulgę i łagodzi objawy podrażnień. Olej lniany i siemię lniane mogą być stosowane nie tylko bezpośrednio na skórę, ale również na włosy i paznokcie, aby wzmacniać je, nawilżać i przywracać im blask. Słowiańska skóra potrzebuje takiego wzmocnienia. View Burdaffi on the source website Rokitnik – słowiańska uroda go potrzebuje Rokitnik zwyczajny to roślina ceniona w kosmetyce za swoje niezwykłe właściwości odżywcze i regeneracyjne. Nie tylko w kosmetykach – na pewno piłyście pyszny sok z rokitnika lub jadłyście rokitnikowy dżem. Może nie ma on zbyt zachęcającego zapachu, ale jeśli go pominiecie i skusicie się na pierwszy łyk/kęs – przepadniecie. To polska marakuja – słodka i kwaśna jednocześnie. Soczysta i naszpikowana antyoksydantami jak wielkanocna baba bakaliami. Jak działa w kosmetyce? Rokitnik jest źródłem witamin (zwłaszcza witaminy C, E oraz witamin z grupy B), minerałów, antyoksydantów, kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, co sprawia, że jest doskonałym składnikiem produktów odżywczych i regenerujących. Antyoksydanty zawarte w rokitniku, takie jak witamina C i E, pomagają w neutralizowaniu wolnych rodników, co może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry i wspierać jej zdrowy wygląd. Olej z rokitnika jest znany z właściwości wspomagających regenerację skóry, co jest szczególnie korzystne w przypadku skóry suchej, uszkodzonej lub podrażnionej. Może przyspieszać gojenie drobnych ran, oparzeń słonecznych oraz innych uszkodzeń naskórka. Kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3 pomagają w utrzymaniu bariery lipidowej skóry, zwiększając jej nawilżenie i zapobiegając utracie wody, co sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna i gładka. Olej rokitnikowy może być stosowany również na włosy i paznokcie, by je wzmacniać, nawilżać i poprawiać ich kondycję, dzięki czemu włosy stają się bardziej błyszczące, a paznokcie mocniejsze. Rokitnik potrafi też wspierać naturalną ochronę skóry przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia środowiska. View Burdaffi on the source website Torf – słowiańskie złoto. Rasa kaukaska potrafi je docenić. Torf to specyficzny składnik wykorzystywany w kosmetykach marki Tołpa. Jest wydobywany z polskich torfowisk. Ma wyjątkowo bogaty skład w substancje bioaktywne. Zawarte w nim kwasy huminowe, bituminy, sole mineralne, aminokwasy i mikroelementy mają pozytywny wpływ na kondycję skóry. Genialnie detoksykują, łagodzą, przyspieszają gojenie i zatrzymują wilgoć. Oto kluczowe działania torfu w dziedzinie urody: Torf ma zdolność absorbowania toksyn i zanieczyszczeń ze skóry, co przyczynia się do jej głębokiego oczyszczenia. Może także pomagać w zwężeniu porów i redukcji niedoskonałości. Bogaty w huminy, kwasy huminowe oraz inne składniki odżywcze ekstrakt wspomaga regenerację skóry, przyspieszając procesy odnowy komórkowej i pomagając w gojeniu drobnych uszkodzeń skóry. Torf może pomagać w utrzymaniu właściwego poziomu nawilżenia skóry, dzięki czemu staje się ona po prostu śliczna. Zawarte w torfie substancje mogą działać przeciwzapalnie, co jest korzystne w przypadku skóry wrażliwej, skłonnej do podrażnień oraz problemów dermatologicznych takich jak AZS. Niejednokrotnie osobom z chorobami skóry poleca się torfowe i borowinowe kąpiele. Regularne stosowanie kosmetyków z torfem może przyczyniać się do poprawy jędrności i elastyczności skóry, co sprawia, że staje się bardziej napięta i wygląda młodziej. Torf może stymulować mikrokrążenie w skórze, co przyczynia się do lepszego odżywienia i dotlenienia komórek skóry, a także wspiera procesy detoksykacyjnie. Kosmetyki z torfem są polecane szczególnie w ramach pielęgnacji antyagingowej, oczyszczającej oraz regenerującej. Należy jednak pamiętać, że ze względu na intensywne działanie makro- i mikroskładników, produkty te najlepiej stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Przy wrażliwej skórze warto wypróbować produkt na małym fragmencie skóry przed pełnym zastosowaniem. View Burdaffi on the source website Polecamy również: Ten peeling do skóry głowy polecił mi trycholog, a teraz sam polecam go innym pocztą pantoflową Peeling do skóry głowy jest kluczowym, choć często i niesłusznie pomijanym etapem pielęgnacji włosów. A swoje źródło mają właśnie w skalpie, dlatego należy poświęcać mu tyle samo uwagi. Ja stosuję enzymatyczny peeling do skóry głowy polecany przez trychologów.
Jak dbać o higienę jamy ustnej w podróży? Praktyczne porady
Wakacje, weekendowy wypad czy delegacja służbowa – każda podróż wytrąca nas z codziennej rutyny. Niestety często dotyczy to także podstawowych nawyków higienicznych, takich jak regularne i dokładne mycie zębów. Tymczasem zaniedbanie higieny jamy ustnej, nawet przez kilka dni, może skutkować nagromadzeniem płytki bakteryjnej, powstawaniem osadów, a nawet początkiem stanów zapalnych dziąseł. Jak zatem zadbać o uśmiech w warunkach polowych, na lotnisku, w aucie czy hotelu? W poniższym artykule przedstawiamy praktyczne porady i wskazówki.
Zacznij od dobrze zaplanowanej kosmetyczki podróżnej Podstawą skutecznej pielęgnacji zębów w podróży jest odpowiednie wyposażenie. W podróżniczej wersji kosmetyczki powinny znaleźć się: szczoteczka do zębów w etui podróżnym (najlepiej soniczna z długim czasem pracy baterii), miniaturowa pasta do zębów lub próbka pasty remineralizującej, nić dentystyczna lub flosser podróżny, płyn do płukania ust w wersji mini albo specjalne tabletki do rozpuszczenia w wodzie, skrobaczka do języka (opcjonalnie), chusteczki lub tabletki do czyszczenia zębów (jeśli mycie nie jest możliwe). Osoby korzystające ze szczoteczek sonicznych powinny zaopatrzyć się w model, który wytrzymuje przynajmniej 2–3 tygodnie na jednym ładowaniu. Takie są np. szczoteczki soniczne Smilesonic, które doskonale sprawdzają się w podróży – posiadają kompaktowe etui, lekką konstrukcję i funkcję timera, który pilnuje czasu szczotkowania zębów za nas. Higiena jamy ustnej w samolocie, aucie lub pociągu Wielogodzinna podróż bez dostępu do łazienki to wyzwanie, ale nie oznacza rezygnacji z higieny. Co robić? po każdym posiłku przepłucz usta wodą mineralną (najlepiej niegazowaną) – to pomoże wypłukać resztki jedzenia i zneutralizować pH; jeśli nie masz możliwości umycia zębów, żuj gumę bez cukru z ksylitolem – to pobudzi wydzielanie śliny, która naturalnie chroni szkliwo; możesz użyć specjalnych ściereczek do zębów lub tabletki czyszczącej, które odświeżą oddech i usuną część płytki bakteryjnej. – W podróży liczy się elastyczność, ale nie rezygnujmy z higieny jamy ustnej. Nawet jeśli nie możemy umyć zębów, warto zastosować tymczasowe rozwiązania, takie jak tabletki do ssania z probiotykami czy płukanie ust wodą. Najważniejsze to nie zostawiać zębów samych sobie – radzi dr n. med. Grzegorz Kostka, ekspert https://smilesonic.com. Jak radzić sobie z różnymi warunkami sanitarno-higienicznymi? Nie wszystkie łazienki w pensjonatach, campingach czy stacjach benzynowych oferują sterylne warunki. Dlatego: zawsze używaj własnego kubeczka lub butelki z wodą do płukania ust i szczoteczki, nie kładź szczoteczki luzem – stosuj etui lub dezynfekujące opakowania z wentylacją, unikaj szczotkowania zębów w miejscach brudnych lub bez dostępu do czystej wody – lepiej wówczas użyć gumy lub płynu do płukania niż ryzykować kontakt z bakteriami. Podróż z dziećmi – jak zadbać o higienę najmłodszych? Dzieci często niechętnie szczotkują zęby poza domem. W podróży warto więc zadbać o: ulubioną szczoteczkę soniczną dziecka, np. Smilesonic Kids, która dzięki timerowi i delikatnym trybom ułatwia szczotkowanie w każdych warunkach, pastę o owocowym smaku, którą chętnie zaakceptują nawet w hotelowej łazience, naklejki lub kalendarz mycia zębów, które mobilizują malucha do systematyczności. Co zabrać na dłuższą podróż lub wakacje? Na wyjazdy powyżej tygodnia warto rozważyć rozszerzenie zestawu o: rezerwową główkę szczoteczki sonicznej, przenośny irygator do oczyszczania przestrzeni międzyzębowych, żel remineralizujący lub mus ochronny, np. Curasept Biosmalto – szczególnie jeśli planujesz wakacje w ciepłym klimacie lub po zabiegu wybielania. – Podczas urlopu często zmieniamy dietę – sięgamy po więcej słodkich napojów, owoców, alkoholu. To może wpływać na stan szkliwa. Warto zabrać preparat wspomagający remineralizację i unikać nadmiernego podjadania między posiłkami – dodaje dr Kostka. Na co uważać w podróży zagranicznej? Podróże zagraniczne, zwłaszcza w kraje o innej florze bakteryjnej czy niższym standardzie sanitarnym, wymagają dodatkowej czujności: nie płucz zębów wodą z kranu, jeśli nie jest przeznaczona do picia, zadbaj o dezynfekcję końcówek szczoteczki – pomocne będą specjalne płyny lub promienie UV, w miarę możliwości zabierz sprawdzoną pastę do zębów z fluorem – w niektórych krajach lokalne pasty mogą mieć inne normy składu. Nie zapomnij o rutynie – poranki i wieczory nadal są kluczowe Choć zmiana strefy czasowej czy nocleg w aucie mogą zaburzyć porządek dnia, warto pamiętać o minimum dwóch szczotkowaniach zębów dziennie – rano i wieczorem. Ustal harmonogram higieny jak każdą inną część podróży. Dr Grzegorz Kostka podkreśla: Wielu pacjentów zapomina, że najważniejsze dla jamy ustnej są poranki i wieczory. Wieczorne szczotkowanie jest kluczowe, bo noc to czas największej aktywności bakterii. W podróży nie możemy sobie pozwolić na zaniedbanie tego momentu. Higiena jamy ustnej w podróży – łatwiejsza niż myślisz Dbanie o zęby w podróży nie musi być trudne, jeśli zadbamy o kilka podstawowych elementów – dobrze przygotowaną kosmetyczkę, znajomość alternatywnych metod higieny i odrobinę konsekwencji. Dzięki nowoczesnym produktom, takim jak szczoteczki Smilesonic, irygatory i preparaty remineralizujące, pielęgnacja jamy ustnej jest możliwa w każdych warunkach – nawet pod namiotem czy w samolocie. Zadbaj o uśmiech – również na wakacjach! Materiał promocyjny marki Smilesonic
To jedna z najmodniejszych aktywności fizycznych w Polsce. Od lat uwielbiają ją gwiazdy i modelki, bo wzmacnia i wysmukla ciało
Pilates staje się coraz popularniejszy w Polsce. Uwielbiają go m.in. modelki, gwiazdy i redaktorki. Na czym polega fenomen ćwiczeń na maszynach? Jakie efekty daje? Jakie studio pilates wybrać? Na te (i inne) pytania odpowiedziały ekspertki – dr Monika Jaworska-Przeor i Katarzyna Mierzwa.
W tym artykule: Pilates – co to jest? Pilates – efekty Pilates – dla kogo są te ćwiczenia? Czy istnieją przeciwwskazania? Pilates – jak często ćwiczyć? Pilates – ćwiczenia na macie czy na maszynach. Co wybrać? Pilates – jakie studio wybrać? Pilates – cena. Ile trzeba zapłacić za zajęcia? Pilates nie jest niczym nowym. Ten – dość charakterystyczny system ćwiczeń został wymyślony na początku ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa. Od lat uwielbiają go gwiazdy i modelki, które chcą wzmocnić, uelastycznić, a do tego wysmuklić ciało. Ostatnio pilates stał się szczególnie popularny w Polsce. I uchodzi za jedną z najmodniejszych aktywności fizycznych. Ale nie bez przyczyny. Pilates niesie za sobą mnóstwo korzyści – przekonałam się o tym na własnej skórze. A właściwie na własnym kręgosłupie i mięśniach, które są mi bardzo wdzięczne za regularne ćwiczenia na maszynach. Jeśli ty także chciałabyś rozpocząć swoją przygodę z pilatesem, świetnie się składa. O wszystko, co warto wiedzieć o tej dyscyplinie, na czele z efektami oraz przeciwskazaniami zapytałam ekspertki – dr Monikę Jaworską-Przeor, właścicielkę studia True Pilates Poland oraz Katarzynę Mierzwę, właścicielkę studia Classical Pilates. Czytaj również >>> Ćwiczenia na orbitreku Pilates – co to jest? Pilates to absolutnie wyjątkowy system ćwiczeń, za którego stworzenie odpowiada Joseph Pilates. Łączy w sobie elementy jogi, baletu, a także gimnastyki izometrycznej. Niesie za sobą wiele korzyści, np. pozwala poprawić postawę (co z całą pewnością ucieszy osoby, które pracują przed komputerem). Pilates można ćwiczyć na specjalnych maszynach albo na matach. Zajęcia powinny odbywać się pod opieką nauczyciela / nauczycielki, który / która zadba o to, by poprawnie wykonywać poszczególne sekwencje. A tym samym, by nie zrobić sobie krzywdy. „Pilates to wyjątkowy system ćwiczeń, którego twórcą był Joseph Pilates (1883-1967). Oparty jest na ćwiczeniach równoważących siłę i elastyczność mięśni, czego ogólnym efektem jest zbalansowane i zdrowe ciało oraz kontrola ruchu ciała” – tłumaczy dr Monika Jaworska-Przeor. Jak dodaje dr Monika Jaworska-Przeor, najważniejszą zasadą pilatesu jest „centering”, czyli praca z centrum ciała, która skutecznie angażuje mięśnie brzucha, pośladków, przywodzicieli, jak również asekurujących kręgosłup. „Najważniejszą zasadą pilates jest „centering” czyli praca z centrum ciała angażująca mięśnie brzucha, pośladków, przywodzicieli, asekurujących kręgosłup” – mówi nauczycielka i właścicielka True Pilates Poland. Pilates – efekty Pilates niesie za sobą mnóstwo korzyści. Pozwala m.in. poprawić postawę, wzmocnić mięśnie całego ciała, jak również poprawić kondycję. Ćwicząc na maszynach i na matach pod okiem profesjonalnego nauczyciela / nauczycielki, można także wysmuklić, a nawet optycznie wydłużyć sylwetkę. Warto jednak pamiętać, że (podobnie jak w przypadku innych form aktywności) kluczem do sukcesu jest systematyczność. Tylko regularne ćwiczenia pozwolą osiągnąć upragnione efekty. „Joseph Pilates wypowiedział kiedyś takie słynne słowa: „Po 10-ciu sesjach poczujesz się lepiej, po 20-stu sesjach będziesz wyglądać lepiej, a po 30-stu będziesz mieć nowe ciało”. Jest to piękne wyjaśnienie efektów jego ćwiczeń. To aktywność nastawiona na rozciąganie przykurczonych, napiętych miejsc w ciele i wzmacnianie słabości, jest bardzo budująca i istotnie poprawia samopoczucie. Nawet jedna sesja jako wysiłek angażujący całe ciało (a taki jest oryginalny pilates: mocny i kompleksowy) sprawia, że wydzielają się endorfiny i czujemy się zadowoleni!” – mówi dr Monika Jaworska-Przeor. Dr Monika Jaworska-Przeor tłumaczy, że pierwsze efekty można zauważyć po kilku lub kilkunastu sesjach, gdy zaczyna zmieniać się postawa i sposób chodzenia osoby, która ćwiczy. Po 3-4 miesiącach regularnych ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanej nauczycielki / nauczyciela zaczynają się natomiast wyrabiać nowe – zdrowe nawyki. „Mięśnie – na skutek pracy ze sprężynami – stają się mocne (szybko zauważymy silniejsze mięśnie brzucha i pośladków), a sylwetka bardziej sportowa. W technice pilates pracujemy w pełnym zakresie ruchu w stawach, co sprawia, że mięśnie podczas ćwiczeń nie tylko wzmacniają się, ale i rozciągają. Dzięki temu ciało staje się smuklejsze. Pamiętajmy jednak, że o sylwetce decyduje również odpowiedni sposób odżywiania się” – wyjaśnia dr Monika Jaworska-Przeor. Warto również dodać, że pilates ma właściwości terapeutyczne. Jak mówi dr Monika Jaworska-Przeor, regularne ćwiczenia zmniejszają, a nawet całkowicie niwelują bóle w kręgosłupie oraz stawach. Co więcej, dr Monika Jaworska-Przeor i Katarzyna Mierzwa zgodnie przyznają, że pilates wpływa korzystnie nie tylko na sylwetkę, ale również na samopoczucie. Podczas ćwiczeń uwalniają się bowiem endorfiny, czyli tak zwane „hormony szczęścia”. Pilates – dla kogo są te ćwiczenia? Czy istnieją przeciwwskazania? Pilates nie jest najłatwiejszą aktywnością fizyczną. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia – zarówno ich intensywność, jak i rodzaje są dopasowane przez nauczyciela / nauczycielkę do indywidualnych umiejętności, stanu zdrowia i kondycji jego / jej podopiecznych. W związku przeciwwskazania właściwie nie istnieją, o czym mówi Katarzyna Mierzwa. Tego rodzaju system ćwiczeń sprawdzi się u osób młodszych, a także starszych. Co więcej, pilates może pomóc w rekonwalescencji po wypadku czy urazach ortopedycznych. „Nie ma przeciwwskazań do pilatesu, bardzo ważne jest natomiast to, by nauczyciel albo nauczycielka potrafiła dopasować ćwiczenia do potrzeb i kondycji osoby, którą ma pod opieką, a także odpowiednio modyfikowała ćwiczenia. Dzięki temu przyniosą one oczekiwane rezultaty” – tłumaczy Katarzyna Mierzwa. – „Indywidualne podejście jest bardzo ważne. Dostosowując przebieg oraz intensywność sesji, warto brać również pod uwagę samopoczucie osoby, która ćwiczy danego dnia – dodaje ekspertka. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zanim pójdziesz na pierwszą sesję pilatesu, skonsultuj się z lekarzem / lekarką pierwszego kontaktu bądź z ortopedą / ortopedką. I pamiętaj, żeby powiadomić swojego nauczyciela / nauczycielkę o ewentualnych urazach czy problemach zdrowotnych. Dzięki temu ćwiczenia zostaną dopasowane do możliwości twojego organizmu. „Nie wolno ćwiczyć z ostrym bólem ciała (chyba, że nauczyciel / nauczycielka ma przygotowanie terapeutyczne). Co więcej, osoby chore przewlekle powinny skonsultować pomysł ćwiczeń z lekarzem. Nauczyciele i nauczycielki po najlepszych szkoleniach potrafią pracować techniką pilates nawet z kontuzjowanymi klientami” – wyjaśnia dr Monika Jaworska-Przeor. Pilates – jak często ćwiczyć? Jak często ćwiczyć pilates, aby osiągnąć upragnione efekty? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna i jest uzależniona m.in. od możliwości fizycznych oraz psychicznych osoby, która ćwiczy. Dr Monika Jaworska-Przeor rekomenduje jednak sesje 2 lub 3 razy w tygodniu. Dzięki temu ciało otrzyma odpowiednio silne bodźcie, które zapoczątkują w nim zmiany (na lepsze, oczywiście). „Istnieją dwa aspekty determinujące efekty ćwiczeń. Pierwszy jest fizjologiczny i polega na tym, jak często ćwiczymy. Sesje raz w tygodniu mogą okazać się zbyt słabym bodźcem dla ciała do zmiany. Zdecydowane efekty osiągniemy, ćwicząc dwa albo trzy razy w tygodniu. Jednak wiele zależy od determinacji i zaangażowania w osoby, która przychodzi na sesje. I tu mamy drugi aspekt – psychologiczny. Nawet jedna sesja w tygodniu może być efektywna dla kogoś, kto bardzo angażuje się w ćwiczenia i wdraża wskazówki, jak również korekty nauczyciela w swoje codzienne zachowania (np. bardziej napina brzuch podczas chodzenia lub opuszcza barki pracując przy komputerze) – wyjaśnia dr Monika Jaworska-Przeor. Pilates – ćwiczenia na macie czy na maszynach. Co wybrać? Pilates można ćwiczyć zarówno na matach, jak i na specjalnym sprzęcie. Na jaki rodzaj sesji warto się zdecydować na początku? Jeżeli rozpoczynasz swoją przygodę z pilatesem i masz do wyboru studio, które jest wyposażone w profesjonalny sprzęt, wybierz się właśnie tam. Katarzyna Mierzwa zauważa, że wymuszają bowiem właściwą pracę ciała, a regularne ćwiczenia pozwalają wypracować zdrowe nawyki. „Wartość pracy na maszynach jest ogromna. Wyposażone one są w sprężyny i pasy, które zmuszają ciało do odpowiedniego wysiłku. Na macie jest tylko ciało i siła grawitacji” – zauważa Katarzyna Mierzwa. Ćwiczenia na macie przypadną do gustu osobom, które są bardziej zaawansowane i mają pełną kontrolę nad własnym ciałem. „Ćwiczenia na macie będą idealnym przełożeniem pracy na sprzęcie” – tłumaczy Katarzyna Mierzwa. Katarzyna Mierzwa dodaje jednak, że niezależnie od tego, czy ktoś decyduje się na ćwiczenia na maszynach, czy na macie, powinien być pod opieką wykwalifikowanego nauczyciela / nauczycielki. Powinien / powinna wspierać swoją podopieczną / swojego podopiecznego i nie opuszczać go / jej nawet na krok podczas wykonywania poszczególnych sekwencji. Pilates – jakie studio wybrać? Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z pilatesem, wybierz renomowane studio, które prowadzi wykwalifikowany nauczyciel / nauczycielka. Czym się kierować, szukając odpowiedniego miejsca do ćwiczeń? Dr Monika Jaworska-Przeor radzi, by zwracać uwagę nie tylko na wyposażenie danego studia, ale również na doświadczenie i kwalifikacje osób, które w nim pracują. „Studio pilates to przede wszystkim nauczyciel / nauczycielka. Sam sprzęt jest ważny, ale pełni on funkcję narzędzia. Kluczowy jest więc sposób używania go i umiejętność uczenia klientów oraz klientek. A o tym wszystkim decyduje program szkoleniowy przygotowujący przyszłych nauczycieli pilates do pracy” – wyjaśnia dr Monika Jaworska-Przeor. Dr Monika Jaworska-Przeor tłumaczy, że najbardziej renomowane szkoły pilatesu na świecie, na czele z Romana’s Pilates, która kontynuuje misję Josepha Pilatesa, wymagają nawet 800 godzin szkoleniowych. Oferują zróżnicowane warsztaty, seminaria, a także inne formy zajęć, podczas których przyszli nauczyciele i nauczycielki obserwują pracę ekspertów oraz ekspertek, dowiadują się, jak uczyć innych, jak również praktykują. Właśnie dlatego, zanim zdecydujesz się na sesję w danym studiu, pod opieką konkretnego nauczyciela / nauczycielki, upewnij się, że posiada odpowiednie kwalifikacje. To bardzo ważne – w końcu od tego w dużej mierze będzie zależało w przyszłości twoje zdrowie, kondycja, wygląd oraz samopoczucie. „Trzeba wielu godzin różnego rodzaju seminariów, warsztatów i super-wizji ze strony doświadczonych nauczycieli, aby być dobrze przygotowanym do pracy z drugim człowiekiem. Jest to odpowiedzialność nie tylko za efekty treningów, ale w dużej mierze za zdrowie ludzi. Krótkie kursy weekendowe nie dają takich możliwości, są jedynie namiastką potrzebnej wiedzy. Najlepsze światowe szkoły przygotowują nauczycieli długimi i intensywnymi miesiącami, a nawet latami. Są to raczej studia, niż kursy. Sprawdzając certyfikat ukończenia programu szkoleniowego nauczyciela, możemy zorientować się, jakie prezentuje on umiejętności” – tłumaczy dr Monika Jaworska-Przeor. Pilates – cena. Ile trzeba zapłacić za zajęcia? Z jakimi kosztami powinna liczyć się osoba, która chce zacząć swoją przygodę z pilatesem? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ceny różnią się ze względu na popularność danego studia (albo konkretnej nauczycielki / nauczyciela), a także na miejsce, w którym się ono znajduje. Zazwyczaj wahają się one od 150 do nawet kilkuset złotych za indywidualną lekcję z nauczycielem / nauczycielką pilatesu. Oczywiście tego rodzaju treningi można uznać za inwestycję w siebie i własne zdrowie. A na tym, jak wiadomo, nie warto oszczędzać! Monika Jaworska-Przeor Nauczycielka pilatesu, właścicielka True Pilates Poland Doktor nauk o kulturze fizycznej, absolwentka studiów psychologicznych, pionierka Romana’s Pilates w Polsce – oryginalnej metody pilates, szkolona w prestiżowym True Pilates New York Studio, właścicielka True Pilates Poland (pierwszego w Polsce studia klasycznego pilates), Level IV Romana's Pilates Teacher Trainer - nauczyciel wyższego szczebla w renomowanej szkole oryginalnego pilates. Katarzyna Mierzwa Nauczycielka pilatesu w studiu True Pilates Poland, właścicielka studia Classical Pilates Magister wychowania fizycznego ze specjalizacją gimnastyka korekcyjno– kompensacyjna. Usportowiona, biegaczka, zdobywczyni korony maratonów polskich, ultra maratonka. Studentka prestiżowej Romana’s Pilates School – ćwiczy pod okiem master teacher level x Marjiorie Oron w Hadze. Nauczycielka w warszawskim studiu True Pilates Poland, właścielka studia Classical Pilates w Rzeszowie. Pasjonatka życia.
Zbadałam mikrobiom! Czy warto wydać 649 zł, żeby poznać swoje bakterie? Odpowiedź zaskakuje bardziej niż wynik testu
Siedzę przy komputerze, przeglądając kolejne artykuły o zdrowiu jelit, gdy nagle uświadamiam sobie, że o swoim własnym mikrobiomie wiem tyle, co kot o astrofizyce. Czas to natychmiast zmienić (zwłaszcza że to już możliwe).
W tym artykule: Dlaczego postanowiłam „zajrzeć” do własnych jelit? Procedura testu – zaskakuje, że to aż takie proste Moje wyniki – niecodzienne odkrycia Co z tego wszystkiego wynika? Moje wrażenia po miesiącu Przecież to, co dzieje się w moich jelitach, wpływa na mój nastrój, odporność, a nawet na to, czy rano wstaję pełna energii, czy czuję się jak zombie. Decyzja podejmuje się sama – zamawiam test do domowego badania mikrobiomu. To wydaje mi się jeszcze łatwiejsze niż zrobienie tego w laboratorium diagnostycznym. Dlaczego postanowiłam „zajrzeć” do własnych jelit? Jak większość kobiet w pewnym wieku, zaczęłam zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Nie chodziło o żadne dramatyczne objawy – raczej o te małe, codzienne „niuanse”. Czasami uczucie ciężkości po posiłkach, problemy z koncentracją po obiedzie, albo to, że rano potrzebuję trzech kaw, żeby w ogóle funkcjonować. No i słodycze — uwielbiam! – Mikrobiom to jak niewidzialny dyrygent orkiestry naszego organizmu – tłumaczy mi Carina Gurtner, Scientific Content Creator myBioma. I dodaje: Reguluje trawienie, wpływa na nastrój poprzez oś jelito-mózg, a nawet determinuje, jak nasz organizm reaguje na stres. Dodatkowo, jako dziennikarka często podróżuję, jem nieregularnie i... przyznaję szczerze, czasami moja dieta składa się głównie z kawy i kanapek zjedzonych w biegu. Chciałam wiedzieć, jak to wszystko wpływa na mojego mikroskopijnego „współlokatora”. Procedura testu – zaskakuje, że to aż takie proste Generalnie takie badanie można zrobić już w większości laboratoriów diagnostycznych, ale ja wybrałam jeszcze łatwiejsze rozwiązanie – test, który można wykonać samodzielnie w domu. Test myBioma to przykład tego, jak nowoczesna medycyna może być zaskakująco nieskomplikowana. Zamówiłam zestaw online za 649 zł – cena, która początkowo wydała mi się wysoka, ale gdy pomyślałam, że za te pieniądze dostaję szczegółową analizę trilionów bakterii żyjących w moich jelitach, perspektywa się zmieniła. Kilka dni później otrzymałam eleganckie pudełko z dokładną instrukcją. Procedura była tak prosta, że mogłaby ją przeprowadzić moja babcia: pobranie próbki do specjalnego pojemnika (tak, to to, co myślisz, nie dopytuj), wypełnienie formularza online z pytaniami o dietę i styl życia, a następnie wysłanie próbki do laboratorium. – To, co kiedyś wymagało skomplikowanych procedur laboratoryjnych dostępnych tylko w centrach badawczych, dziś możemy zrobić w domu – komentuje Carina Gurtner. „Sekwencjonowanie 16S rRNA, technologia używana w tego typu testach, pozwala na precyzyjną identyfikację bakterii jelitowych”. Moje wyniki – zaskakujące odkrycia Gdy w końcu otrzymałam 21-stronicowy raport, pierwszym odczuciem było oszołomienie. To nie był zwykły wynik badania – to była książka o moim wnętrzu. Dobra wiadomość: jestem zdrowa (w większości) Moja różnorodność bakteryjna okazała się „bardzo dobra” – 366 gatunków przy średniej 202-322. To znaczy, że w moich jelitach panuje „biodegradowalna demokracja”, gdzie żaden gatunek bakterii nie przejmuje władzy autorytarnej. – Wysoka różnorodność mikrobiomu to jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia jelit. Im więcej różnych gatunków bakterii, tym lepiej organizm radzi sobie z różnymi wyzwaniami, od infekcji po stres — wyjaśnia Carina Gurtner. Indeks dysbiozy wyniósł -0,72, co oznacza, że mój mikrobiom jest w równowadze. Nie ma dowodów na dysbiozy – brak równowagi między dobrymi a szkodliwymi bakteriami. Enterotyp 3: jestem idealną mieszanką Najbardziej fascynujące było odkrycie mojego enterotypu. Okazało się, że należę do Enterotypu 3 ("Ruminococcus"), związanego z dietą mieszaną, bogatą w węglowodany złożone. Te bakterie specjalizują się w przekształcaniu błonnika w prozdrowotne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. – Enterotyp to jak grupa krwi, ale dla mikrobiomu. Kształtuje się w pierwszych latach życia i wpływa na to, które pokarmy najlepiej metabolizujemy – tłumaczy Carina Gurtner. Czerwone światło: stan zapalny Tu dotarłam do mniej przyjemnej części raportu. Mój potencjał zapalny okazał się podwyższony (2/4 wskaźników). To może wpływać na błonę śluzową jelit i wskazywać na dysbiozę. Dodatkowo test wykazał wysoką skłonność do nadwrażliwości na gluten. Jak na ironię, uwielbiam precle i makaron – podstawy mojej diety w podróży służbowej. Niewygodna prawda o wadze W raporcie czytam: wysoka tendencja do nadwagi. Buuu, mój mikrobiom zawiera bakterie, które bardziej efektywnie ekstrahują energię z pożywienia. Co z tego wszystkiego wynika? Raport to nie tylko diagnoza, ale również szczegółowy plan działania. Dostałam konkretne zalecenia: Dla enterotypu 3: więcej skrobi opornej (schłodzone ziemniaki, rośliny strączkowe), dywersyfikacja źródeł białka; Dla stanu zapalnego: fermentowane produkty (kimchi, kefir), kurkuma, imbir, ograniczenie cukru i żywności przetworzonej; Test eliminacji glutenu: trzytygodniowa eliminacja, obserwacja objawów, stopniowe wprowadzanie. – Te zalecenia nie są przypadkowe. Bazują one na najnowszych badaniach dotyczących wpływu konkretnych grup bakterii na metabolizm i zdrowie – podkreśla Carina Gurtner. Ekspertka zwraca jednak uwagę na ograniczenia takich testów: „Mikrobiom to dynamiczny ekosystem, który zmienia się w zależności od diety, stresu, czy nawet pory roku. Jeden test to jak zdjęcie – pokazuje stan w danym momencie, ale nie całą historię. Warto więc traktować wyniki jako punkt wyjścia do zmian, nie jako niezmienną diagnozę. Najważniejsze to wprowadzać zmiany stopniowo i obserwować reakcję organizmu” Moje wrażenia po miesiącu Minął miesiąc od otrzymania wyników. Częściowo zmieniłam dietę – wprowadziłam więcej fermentowanych produktów, ograniczyłam gluten, dodałam kurkumę do porannej kawy. Czy czuję różnicę? Tak, ale trudno powiedzieć, ile z tego to efekt placebo, a ile rzeczywista zmiana mikrobiomu. Muszę przyznać, że poprawił mi się sen. To, że w moich jelitach żyją tryliony bakterii, które wpływają na moje samopoczucie, przestało być abstrakcyjną wiedzą z podręczników, a stało się bardzo osobistą rzeczywistością. Czy polecam taki test? Jeśli jesteście ciekawi siebie i gotowi na zmiany – jak najbardziej. Ale warto wiedzieć, że to raczej początek podróży, nie jej koniec.
2 kubki zielonej herbaty dziennie to świetny sposób, aby zadbać o siebie na wiosnę. Sprawdziłyśmy to na wyjeździe z marką Lipton
Na początku marca wybrałyśmy się do Szczyrku, gdzie razem z marką Lipton i jej gościniami wzięłyśmy udział w festiwalu Snowfest, którego sponsorem była wspomniana marka. Znalazłyśmy też idealny sposób na to, aby zadbać o siebie na wiosnę. Zobaczcie!
W tym artykule: Wiosna to idealny czas, aby zadbać o siebie. Znane influencerki piją 2 kubki zielonej herbaty Lipton dziennie Girls trip z marką Lipton – herbaciane warsztaty i Snowfest przy dwóch kubkach zielonej herbaty dziennie Wiosna to idealny czas, aby zadbać o siebie. Znane influencerki piją 2 kubki zielonej herbaty Lipton dziennie Marka Lipton zaprosiła nas na wyjazd, który zapamiętamy na długo. W świetnym (kobiecym) towarzystwie spędziłyśmy przemiły weekend, podczas którego dowiedziałyśmy się, jak zadbać o siebie na wiosnę z dwoma kubkami zielonej herbaty dziennie. Dwa kubki dziennie tego napoju zawierają tyle flawonoidów co 5 kg brokuła. Jest to więc świetny rytuał wspomagający dbanie o siebie. Przekonałyśmy się o tym razem z ambasadorkami marki: Marcysią Ryskalą, Julią Tychoniewicz, Aleksandrą Sosfą, Mileną Takuską, Karoliną Byrgiel i Natalią Kucharską. Już dwa kubki zielonej herbaty dziennie potrafią zdziałać cuda. Przede wszystkim zielona herbata Lipton zawiera flawonoidy, bioaktywne związki występujące w zielonej herbacie, które wspierają funkcjonowanie organizmu. Zielona herbata Lipton może być też świetnym wstępem do treningu, medytacji, yogi i innych aktywności fizycznych. A kiedy zadbać o siebie (od wewnątrz i od zewnątrz), jak nie wiosną? Girls trip z marką Lipton – herbaciane warsztaty i Snowfest przy dwóch kubkach zielonej herbaty dziennie Drugi weekend marca spędziłyśmy w przemiłym towarzystwie. Marka Lipton zabrała nas oraz wspomniane influencerki do Szczyrku. Dzień zaczęłyśmy electro yogą (i pierwszym kubkiem zielonej herbaty), a następnie wybrałyśmy się na warsztaty, podczas których uczyłyśmy się, jak ją poprawnie parzyć. Tworzyłyśmy też własne (niekiedy naprawdę szalone) kompozycje – z czerwonym pieprzem, trawą cytrynową czy… solą. Wypróbujcie sami. Dwa wieczory spędziłyśmy natomiast na Snowfeście, którego sponsorem był Lipton. Marcysię, Julię, Aleksandrę, Milenę, Karolinę i Natalię można było spotkać na specjalnej strefie Liptona, gdzie ogrzewały się gorącą zieloną herbatą. Bawiłyśmy się naprawdę świetnie. Zresztą zobaczcie sami. W czasie wolnym, przy kolejnym już kubku zielonej herbaty, prowadziłyśmy niezwykle inspirujące kobiece rozmowy. Podzieliłyśmy się sposobami na zadbanie o siebie i wymieniałyśmy się doświadczeniami. To był wspaniały wspólny wyjazd, z którego wyniosłyśmy naprawdę wiele. A do naszej codziennej rutyny na stałe weszły już dwa kubki zielonej herbaty, żeby zadbać o siebie.
„Smog decybelowy” dotyczy każdego z nas. Ta współczesna plaga po cichu niszczy zdrowie fizyczne i psychiczne
To paradoks, że świat pełen hałasu zabija po cichu. Nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. „Smog decybelowy” jest wyjątkowo podstępny i dotyczy każdego z nas.
W tym artykule: Smog decybelowy — ukryty wróg w naszym środowisku Kiedy hałas staje się przemocą Kto jest najbardziej narażony na „smog decybelowy” Mapy hałasu — jak zmierzyć niewidoczne zagrożenie Bezpieczne vs. niebezpieczne poziomy hałasu Gdzie szukać ciszy? „Terroryści akustyczni” i jak ich ukarać Znalezienie równowagi akustycznej w naszym świecie Jakiś czas temu pisałam o smogu świetlnym. W kolejnym „odcinku” straszenia tym, co robi nam współczesny świat — chcę opowiedzieć o tym, co słyszymy. W naszym coraz bardziej zurbanizowanym świecie zmagamy się z wszechobecnym, choć w dużej mierze niewidocznym, zagrożeniem: zanieczyszczeniem hałasem, czyli tzw. smogiem decybelowym. Ta współczesna plaga po cichu infiltruje nasze życie. Wpływa na zdrowie, zdolności poznawcze i ogólną jakość życia. Często czujemy się źle, a nie wiemy dlaczego. Nie rozpoznajemy nawet źródła naszego dyskomfortu. Smog decybelowy — ukryty wróg w naszym środowisku „Typowe objawy to: szumy i bóle uszu, przyspieszony puls, niepokój, drażliwość i problemy z koncentracją prowadzące do zmęczenia oczu i bólu głowy, zwłaszcza w okolicach skroni” - wyjaśnia Allan Grinde* z Instytutu Ekologii Akustycznej. Hałas to stresor środowiskowy, więc tłum i bodźce wizualne dają podobne skutki. Jak rozpoznać, że to właśnie hałas powoduje dyskomfort, a nie inne czynniki, jak np. zmęczenie? Grinde sugeruje prosty test: Inny wymowny znak: gdy po ciężkim dniu nie mamy ochoty na muzykę czy serial – nasz mózg desperacko szuka ciszy, by zregenerować siły przed przetwarzaniem kolejnych bodźców. Kiedy hałas staje się przemocą Zanieczyszczenia hałasem jest formą przemocy. „Hałas to forma przemocy akustycznej” - stwierdza Allan Grinde. „Naruszając spokój, powoduje ciągły stres, szczególnie gdy jest nagły i niespodziewany, jak z modyfikowanych wydechów osiągających nawet powyżej 150 dB”. Kto jest najbardziej narażony na „smog decybelowy” Choć hałas szkodzi każdemu, pewne grupy demograficzne są szczególnie podatne na jego negatywne skutki. Rozwijające się mózgi dzieci i nastolatków, charakteryzujące się wysoką plastycznością, są wyjątkowo wrażliwe. Grinde cytuje badania pokazujące, że „maluchy z cichszych okolic miasta przyswajają o 50% więcej słów niż rówieśnicy z głośniejszych części”. U seniorów hałas nasila problemy związane z wiekiem: pogarsza słuch, sen, koncentrację, pamięć i zdrowie serca. Osoby neuroróżnorodne, np. z ADHD, również dotkliwiej odczuwają negatywny wpływ hałasu. Mapy hałasu — Jak zmierzyć niewidoczne zagrożenie „Istnieją strategiczne mapy hałasu, które muszą tworzyć m.in. miasta powyżej 100 tys. mieszkańców, zarządcy głównych dróg, linii kolejowych i lotnisk” - wyjaśnia Allan Grinde. „Wynika to z przepisów UE i polskiego Prawa ochrony środowiska. Mapy identyfikują źródła hałasu, oszacowują liczbę narażonych mieszkańców i proponują działania ochronne. Aktualizuje się je co 5 lat, a udostępnia np. na stronach GDDKiA”. Do użytku osobistego mój ekspert poleca kilka aplikacji: Noise Capture od organizacji Noise Planet – mierzy hałas w czasie rzeczywistym, pozwala opisać jego rodzaj (drogowy, koncertowy itp.) i wysłać dane do globalnej mapy hałasu. Decibel X (Android) z funkcjami i analizą danych. Sound Meter — darmowa aplikacja dla iOS. Bezpieczne vs. niebezpieczne poziomy hałasu Według standardów Światowej Organizacji Zdrowia bezpieczny poziom hałasu w ciągu dnia to maksymalnie 55 dB, a w nocy 45 dB. Długotrwałe narażenie na dźwięki już powyżej 70 dB zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych. Dla porównania najgłośniejsze przestrzenie miejskie – koncerty, protesty, lotniska, ruchliwe ulice i strzelnice – mogą osiągać od 100 dB do nawet 150 dB (strzelnice). Wybuchy petard generują podobne poziomy. Szczególnie niepokojącym źródłem ekstremalnego hałasu są modyfikowane wydechy pojazdów, które mogą generować hałas przekraczający próg bólu (120 dB) i powodować czasową lub nawet trwałą utratę słuchu u osób znajdujących się w pobliżu. Gdzie szukać ciszy? Gdzie mieszkańcy miast mogą znaleźć wytchnienie od ciągłego bombardowania dźwiękami? Kościoły, biblioteki i muzea to dobre adresy. „Niestety w Polsce, jak stwierdził TSUE, brakuje miejsc chronionych akustycznie” - zauważa Grinde. „Helsinki pokazują, że cisza może być atutem turystycznym – tamtejsza ścieżka ciszy zawiera m.in. Świątynię Ciszy, cichą bibliotekę Oodi, wyciszony akustycznie park Uutela czy ogród botaniczny Kaisanie”. Unia Europejska wymaga tworzenia stref chronionych akustycznie, jak parki. Cisza to rosnący luksus, więc takie strefy powinny być nie tylko w pociągach, ale i np. w coraz głośniejszych szpitalach. „Terroryści akustyczni” i jak ich ukarać Szczególne zagrożenie stanowią osoby, które mój ekspert nazywa „terrorystami akustycznymi” – osoby celowo generujące hałas, np. poprzez modyfikowanie wydechów pojazdów. „Policja może nakładać mandaty za przekroczenie norm hałasu. Opcją są kamery dźwiękowe – popularne w Paryżu, Londynie, Amsterdamie czy Nowym Jorku. Można nagrać sprawców i zgłosić na policję (wydział Stop Agresji Drogowej), ale procedura jest długa – trzeba złożyć zeznania i czekać na rozwój sytuacji”. Znalezienie równowagi akustycznej w naszym świecie Rozwiązaniem nie jest całkowite wyciszenie świata, ale zrównoważenie naszego środowiska akustycznego – akceptując gwar, ale i doceniając potrzebę wyciszenia. Jak mówi dr Robert Losiak z Uniwersytetu Wrocławskiego: Ochrona przed zanieczyszczeniem hałasem może obejmować rozsądne wykorzystanie technologii. W głośnym otoczeniu (komunikacji miejskiej, open space) słuchawki z aktywnym wyciszaniem ANC to dobry pomysł. Ale długie noszenie, zwłaszcza dousznych, może szkodzić słuchowi. Wtedy lepiej wybrać nauszne z regulacją ANC, ponieważ nagła redukcja hałasu powoduje uczucie ciśnienia w uszach. Nie izolujmy się też całkiem, by słyszeć ostrzegawcze dźwięki na ulicy! W miarę jak nasz świat staje się coraz głośniejszy, a my bardziej przebodźcowani, być może powinniśmy zastanowić się, czy strefy ciszy powinny być wyjątkiem, czy regułą. Co powiesz na lasoterapię? Ja tam akurat do niej bardzo zachęcam. *Allan Grinde jest społecznikiem i edukatorem, oraz prezesem fundacji społecznej Orion i Instytutu Ekologii Akustycznej.
Ten nowy serial Netflixa wciska w fotel i ukazuje prawdziwą historię o spektakularnej karierze największej oszustki internetu
Świat pokochał ją, kiedy podzieliła się przepisem na... pokonanie raka. Problem w tym, że ona sama, mimo swoich zapewnień, nigdy nie była chora. Prawdziwa historia największej oszustki internetu to gotowy scenariusz na serial. Obejrzycie go na Netfliksie.
W tym artykule: „Ocet jabłkowy” – prawdziwa historia o największym kłamstwie na temat diety i zdrowia „Ocet jabłkowy” – obsada „Ocet jabłkowy” – opinie „Ocet jabłkowy” – gdzie obejrzeć serial? Ten serial Netfliksa po prostu trzeba zobaczyć. Zwłaszcza jeśli ślepo wierzycie w to, co widzicie i co czytacie w Internecie (na Instagramie albo w innych mediach społecznościowych). „Ocet jabłkowy” to prawdziwa historia oparta na kłamstwie. Bazującym nie tylko na ludzkiej naiwności, ale i – co najsmutniejsze – nadziei. Produkcja właśnie trafiła na platformę. „Ocet jabłkowy” – prawdziwa historia o największym kłamstwie na temat diety i zdrowia Jeśli interesują was diety i zdrowe odżywianie, na pewno o niej słyszałyście. O Belle Gibson było naprawdę głośno w 2012 roku. To właśnie wtedy założyła na Instagramie profil @healing_belle, na którym oprócz swoich zdjęć publikowała złote myśli i przepisy na zdrowe posiłki, które miały... leczyć raka. Australijska influencerka zapewniała bowiem, że jest żywym dowodem na to, że działają. To właśnie dzięki nim sama miała pokonać złośliwy nowotwór mózgu. Nic dziwnego, że furorę zrobiło nie tylko jej konto, ale i aplikacja z przepisami „The Whole Pantry”, która trafiła na AppStore rok później, a także wydana następnie książka kucharska. Nie trzeba było czekać długo, by Belle Gibson pokochali nie tylko „zwykli ludzie”, ale i media, które okrzyknęły ją „najbardziej inspirującą kobietą roku” (Elle) czy „kobietą zabawną i nieustraszoną” (Cosmopolitan), co jeszcze bardziej podkręciło jej karierę. Z czasem jednak na idealnym wizerunku Belle zaczęły pojawiać się rysy, a cała historia przestawała trzymać się – za przeproszeniem – kupy. W 2015 roku, a więc trzy lata po spektakularnym debiucie w mediach społecznościowych, Belle Gibson przyznała publicznie, że... nigdy nie miała raka. O kulisach i szczegółach tej (prawdziwej!) historii jest właśnie serial „Ocet jabłkowy” (po ang. – „Apple Cider Vinegar”). Którego akcja rozpoczyna się w momencie, gdy influencerka zatrudnia PR-owców, by zapanowali nas rosnącym wokół niej skandalem. Najlepiej zresztą zobaczcie zwiastun produkcji. View oEmbed on the source website „Ocet jabłkowy” – obsada W Belle Gibson w serialu Netfliksa wciela się znakomita Kaitlyn Dever, ale nie mniej ważną rolę odgrywa Alycia Debnam-Carey, która gra Millie – kobietę, która również próbuje leczyć raka alternatywnymi metodami (konkretnie dietą sokową), tyle że w przeciwieństwie do Belle naprawdę jest chora. Czy w jej historii jest jednak więcej prawdy? W obsadzie także: Aisha Dee, Tilda Cobham-Hervey, Ashley Zukerman i Marc Coles Smith. A oprócz nich piękne zdjęcia i świetna muzyka. „Ocet jabłkowy” – opinie Choć serial dopiero się pojawił, już wzbudza ogromne emocje wśród widzów. Niektórzy porównują go do produkcji z Julią Garner pt. „Kim jest Anna”. „Ocet jabłkowy” – gdzie obejrzeć serial? „Ocet jabłkowy” można oglądać na Netfliksie. Serial miał swoją premierę na platformie 6 lutego 2025 roku.
Ta nowa psychoterapia przypomina, że jesteśmy częścią większej całości. Jej popularność wystrzeliła w kosmos
Choć w nazwie ma coś z ekologii, nie chodzi w niej o leczenie ziołami czy beztroskie pląsanie boso po trawie. Chodzi o zmianę perspektywy – uświadomienie sobie, że natura, klimat i otaczający nas świat mają i będą miały ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
W tym artykule: Świat płonie, a my mamy czuć się dobrze? Czym jest ekopsychoterapia? Potrzeba wspólnoty, by odnaleźć szczęście Wśród nowoczesnych metod troski o zdrowie psychiczne coraz większe uznanie zyskuje… ekopsychoterapia. O tej koncepcji opowiedział mi Matthew Henson, irlandzki psychoterapeuta egzystencjalny, który był gościem 5. Kongresu Medycyny Integralnej. Od razu znaleźliśmy wspólny język – od dawna wierzę, że natura ma ogromny potencjał uzdrawiający, a my niepotrzebnie go ignorujemy. Matthew podkreśla, że tradycyjna psychoterapia, choć popularna, tworzy pewną bańkę. Spotkania w gabinecie to często izolacja od realnego świata, podczas których skupiamy się wyłącznie na swoich troskach. Celem jest poprawa samopoczucia osoby, która dzieli się swoimi problemami. – To podejście zbyt antropocentryczne i często dostępne tylko dla ludzi zamożniejszych – mówi Henson. – No i co, jeśli „czucie się lepiej” to za mało? Świat płonie, a my mamy czuć się dobrze? Nie jesteśmy wyłącznie sumą myśli i emocji. Jesteśmy również ciałem, somatyką, a nawet holobiomem – tworem naszych komórek i mikrobiomu. Nasze życie to sieć zależności od pogody, klimatu, czy sytuacji społeczno-ekonomicznej. W obliczu chaosu – wojen, inflacji, pożarów lasów i ekstremalnych zjawisk pogodowych – trudno oczekiwać, byśmy czuli się dobrze. Atakuje nas hałas, światło, bezsenność. Czasem nasze problemy wewnętrzne tracą na znaczeniu, bo cierpimy w zgodzie z otaczającym nas światem. Czym jest ekopsychoterapia? Ekopsychoterapia, podobnie jak ekopsychologia (Wild Therapy), stawia sobie za cel obalenie antropocentrycznego spojrzenia na nasze problemy. Chodzi o to, by nie tylko analizować swoje wnętrze, ale także poczuć głębokie połączenie z przyrodą. Terapia oparta na doświadczeniach w naturze, takich jak spacer po lesie, praca w ogrodzie czy obserwacja ptaków, pomaga dostrzec nową perspektywę. – Czasem wystarczy stanąć wśród drzew, by zdać sobie sprawę ze skali naszych problemów (że tak naprawdę nie znaczą wiele) – podkreśla Henson. Potrzeba wspólnoty, by odnaleźć szczęście Dr Julia E. Wahl, polska psycholożka, zwraca uwagę na terapię skoncentrowaną na współczuciu i łączeniu się z innymi. W dzisiejszym zdehumanizowanym świecie taka forma terapii ma wyjątkowy sens. Wahl zachęca do budowania więzi z sąsiadami, patrzenia ludziom w oczy, a nie w ekrany, i okazywania empatii nawet w przelotnych relacjach. – Skrajny indywidualizm jest wielką pułapką – ostrzega. – Dziś nie chodzi o to, by być kimś, ale o to, by być częścią czegoś większego – dodaje dr Wahl.
Anna Lewandowska udostępniła zdjęcie ze szpitala. „Muszę odpuścić”
Niedawno dowiedzieliśmy się, że Anna Lewandowska będzie musiała przejść operację. Teraz gwiazda opublikowała zdjęcie ze szpitalnej sali. Zobaczcie, co przekazała swoim fanom.
W tym artykule: Anna Lewandowska – operacja Anna Lewandowska zabrała głos po operacji. Udostępniła zdjęcie ze szpitala Niedawno Anna Lewandowska podzieliła się z fanami informacją o operacji – rekonstrukcji nadgarstka. Wyznała również, jak wiele ją to kosztuje. Gwiazda znana jest w końcu ze sportu – ćwiczy codziennie i prowadzi niezwykle aktywny tryb życia. Jakiś czas temu otworzyła też swoje studio fitness w Barcelonie. Niewątpliwie jest to więc dla niej gorący czas. Ania właśnie podzieliła się zdjęciem ze szpitala. Przekazała, jak się czuje i jakie ma plany na najbliższe tygodnie. Anna Lewandowska – operacja O operacji nadgarstka, Ania opowiedziała w wywiadzie dla „halo tu Polsat”. Wyjawiła, że czeka ona ją 3 grudnia i spowodowana jest kontuzją nadgarstka, której uległa kilka tygodni temu. Wyznała również, jak trudny jest to dla niej moment. Przyzwyczajona do codziennych treningów, teraz będzie musiała zwolnić. Data operacji sportsmenki została wyznaczona na wczoraj, a więc rekonstrukcja nadgarstka już za nią. Teraz Lewandowska zabrała głos. Zobaczcie, co napisała. Anna Lewandowska zabrała głos po operacji. Udostępniła zdjęcie ze szpitala Na szczęście Ania jest już po operacji. Kilka godzin temu podzieliła się z fanami zdjęciem ze szpitala. Widzimy, jak siedzi na łóżku z zabandażowaną ręką. Z opisu dowiadujemy się, że sportsmenka, po rekonstrukcji nadgarstka, stawia teraz na regenerację. Z jasnego powodu będzie jej teraz trochę mniej – nie będzie mogła ćwiczyć. Mimo to, Ania dalej chce działać. Skupi się na przygotowaniu kolejnych planów treningowych! Zobaczcie, co jeszcze napisała i jakie zdjęcie opublikowała. W komentarzach posypały się oczywiście słowa wsparcia. Ani, zdrowia życzyły między innymi Jessica Mercedes, Paulina Krupińska czy Marina. My również dołączamy się do życzeń. Mamy nadzieję, że sportsmenka szybko wróci do zdrowia i pełni sił. Trzymamy kciuki!
Mikołaj Roznerski wyznał, że spędził rok w szpitalu psychiatrycznym. Dawno nie był tak szczery
Mikołaj Roznerski szczery, jak nigdy. W programie „halo tu Polsat” otworzył się na temat swojej choroby. Wspomniał też o męskości i wyrażaniu emocji. To naprawdę ważne słowa.
W tym artykule: Mikołaj Roznerski szczerze o chorobie: „Nigdy do końca nie jest się w stanie człowiek wyleczyć” Mikołaj Roznerski o tym, czym jest dla niego męskość Mikołaj Roznerski nieczęsto pojawia się w programach telewizyjnych, gdzie udziela wywiadów. Teraz jednak postanowił zrobić wyjątek. Aktor przyszedł do „halo tu Polsat”, aby porozmawiać o nowej książce Beaty Biały – „Męskie gadanie”. Jest to zbiór rozmów z mężczyznami, a jednym z rozmówców był właśnie Roznerski. Wizyta w telewizji była idealną okazją, aby podzielić się z widzami swoimi przemyśleniami na temat mężczyzn i męskości. Gwiazdor postanowił również otworzyć się na temat swojej poważnej choroby. Ogrom czasu spędził w szpitalu. Poznajcie szczegóły. Mikołaj Roznerski szczerze o chorobie: „Nigdy do końca nie jest się w stanie człowiek wyleczyć” Nie jest tajemnicą, że popularny aktor w przeszłości zmagał się z anoreksją. Wyznał to już jakiś czas temu. Teraz, jednak powrócił do tematu zaburzeń odżywiania. Wszystko rozpoczęło się, gdy był jeszcze nastolatkiem. Przeżywał wtedy trudne chwile, co odbiło się na jego relacji z jedzeniem. W weekendowym wydaniu „halo tu Polsat” Mikołaj znowu nawiązał do trudnej przeszłości. Dodał jednak, że teraz jest już zdrowy i czuje się dobrze. Mikołaj Roznerski o tym, czym jest dla niego męskość Z racji tego, że Roznerski rozmawiał z Beatą Biały o męskości, otworzył się też na ten temat w telewizji. Jego podejście zdecydowanie nie jest stereotypowe. Wręcz przeciwnie, aktor chce uświadamiać, że mężczyźni również mają prawo do emocji i słabości. Zobaczcie, co powiedział.
Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia, ale jej nie doceniamy. Oto klucz do równowagi ciała i umysłu
Zdrowy oddech to klucz do równowagi ciała i umysłu. Tę czynność wykonujemy od pierwszego momentu życia i w ogóle nie doceniamy jej znaczenia. A szkoda, bo może cuda.
W tym artykule: Prawidłowe oddychanie – na czym polega „zdrowy” oddech? Zdrowy oddech jest narzędziem regulacji emocji (dużo lepszym od wina i zakupów) Przepona — centrum zarządzania ciałem Jak poprawić jakość swojego oddechu? Korzyści zdrowego oddychania, czyli za co możemy być sobie wdzięczni Choć wydaje się tak prosta i naturalna, zdrowy oddech ma fundamentalny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Nie chodzi tylko o dostarczanie tlenu do organizmu, ale także o regulację pracy układu nerwowego, poprawę koncentracji, samopoczucia i ogólnej wydolności. Prawidłowy oddech potrafi działać jak najlepszy reset naszego nerwu błędnego. Jak więc oddychać, aby czerpać z tego maksymalne korzyści? Prawidłowe oddychanie – na czym polega „zdrowy” oddech? Oto kluczowe kryteria: Oddychanie przez nos jest filtrem Nos działa jak naturalny filtr, który oczyszcza, ogrzewa i nawilża powietrze. Oddychanie ustami, zwłaszcza w czasie snu może prowadzić do zaburzeń równowagi układu nerwowego i wzrostu poziomu kortyzolu – hormonu stresu​. Sprawia, że nasz sen jest gorszej jakości. Dobre oddychanie jest przez nos! Oddychanie przeponą to darmowy trener Przepona, główny mięsień oddechowy, powinna pracować jak sprężyna. Rytm i głębokość działa jak aspiryna Spokojny, rytmiczny oddech dostosowany do potrzeb organizmu to podstawa. Zbyt płytkie lub szybkie oddychanie może prowadzić do niedotlenienia tkanek i zwiększonej produkcji dwutlenku węgla, co objawia się np. bólem głowy, uczuciem zimna czy napadami lęku. Od oddechu może zależeć nawet to … czy chudniesz, albo wręcz przeciwnie masz problem ze zrzuceniem wagi. Zdrowe oddychanie może być też kluczem do rzucenia słodyczy. Zdrowy oddech jest narzędziem regulacji emocji (dużo lepszym od wina i zakupów) Oddech jest nierozerwalnie związany z naszym układem nerwowym. Głębokie, świadome oddychanie aktywuje układ przywspółczulny, odpowiedzialny za relaksację i regenerację. Dzięki temu można skutecznie obniżyć poziom stresu, poprawić sen oraz zwiększyć naszą odporność i elastyczność psychiczną​. Przepona — centrum zarządzania ciałem Praca przepony zdecydowanie wykracza poza oddychanie. Ten spory mięsień o kształcie kopuły jest połączony z nerwem błędnym, który reguluje funkcjonowanie wielu narządów. Właściwa praca przepony wspiera ukrwienie, a nawet wpływa na hormonalną równowagę organizmu. Co więcej, jej niedostateczna aktywność może prowadzić do problemów takich jak nietrzymanie moczu u kobiet czy spadek potencji u mężczyzn​. Słabo, co? Jak poprawić jakość swojego oddechu? Świadomość oddechu: Zacznij zwracać uwagę na sposób, w jaki oddychasz w różnych sytuacjach – w spoczynku, podczas stresu czy wysiłku. W zdrowego człowieka normą jest ok. 14-16 oddechów na minutę. Więcej — może oznaczać duszności. Ćwiczenia oddechowe: Proste techniki, takie jak głębokie oddychanie przeponowe, mogą przynieść ogromne korzyści. Usiądź wygodnie, połóż dłoń na brzuchu i spróbuj oddychać w sposób, który porusza dolną część ciała, a nie klatkę piersiową. Unikanie oddychania ustami: Świadome oddychanie przez nos powinno stać się nawykiem. Jeśli masz problemy z drożnością nosa, rozważ konsultację z laryngologiem. Poprawa postawy: Oddychanie jest nierozerwalnie związane z prawidłową postawą ciała. Zgarbiona sylwetka ograniczać ruch przepony. Dlatego warto zadbać o wygodne miejsce pracy i regularne rozciąganie w ciągu dnia. Korzyści zdrowego oddychania, czyli za co możemy być sobie wdzięczni Poprawa koncentracji i redukcja stresu Wsparcie dla układu odpornościowego Zwiększenie wydolności fizycznej i psychicznej Poprawa jakości snu Łagodzenie napięć mięśniowych i bólu Temat zdrowego oddychania warto zgłębić, korzystając z wiedzy ekspertów. Na przykład trenerzy oddechu oferują warsztaty i sesje indywidualne, które uczą technik poprawiających oddech i samopoczucie​. Oddychanie to coś więcej niż tylko funkcja życiowa – to narzędzie, które może odmienić Twoje zdrowie i jakość życia. Zacznij świadomie oddychać już dziś, a efekty zaskoczą Cię szybciej, niż się spodziewasz. P.S. Kremy dotleniające skórę to osobny temat wart zgłębienia ;-) View Burdaffi on the source website View Burdaffi on the source website View Burdaffi on the source website
Menadżer Vanessy Aleksander przerwał milczenie i zabrał głos w sprawie jej zasłabnięcia. W jakim stanie jest teraz aktorka?
Vanessa Aleksander została zwyciężczynią „Tańca z Gwiazdami”. Było to dla niej tak wielkim przeżyciem, że po zakończeniu programu zasłabła. Teraz menadżer aktorki wypowiedział się na temat jej samopoczucia. Jak czuje się gwiazda?
W tym artykule: Vanessa Aleksander zasłabła po finale „Tańca z Gwiazdami” Menadżer Vanessy Aleksander o jej stanie zdrowia. „To nie jest normalna sytuacja dla organizmu” W niedzielę odbył się emocjonujący finał „Tańca z Gwiazdami”. Zwycięzcami programu zostali Vanessa Aleksander i Michał Bartkiewicz. Drugie miejsce zajęli Julia Żugaj i Wojciech Kucina, a trzecie – Maciej Zakościelny i Sara Janicka. Emocji zdecydowanie nie brakowało. Po zakończeniu odcinka i wyłączeniu kamer, zwyciężczyni tanecznego show zasłabła. Teraz jej menadżer zabrał głos. Vanessa Aleksander zasłabła po finale „Tańca z Gwiazdami” Po ogłoszeniu wyników i wywiadach, Vanessie wreszcie puściły nerwy, a stres opadł. Niestety skończyło się to złym samopoczuciem i zasłabnięciem. Sytuacja była na tyle poważna, że do studia musiała przyjechać karetka. Przyczyną był najprawdopodobniej nadmiar emocji i po prostu zmęczenie. W końcu przez ostatnie miesiące, Aleksander żyła niezwykle intensywnie, a to odbiło się na jej zdrowiu. Więcej na ten temat przeczytacie w artykule poniżej. Vanessa Aleksander zasłabła po finale „Tańca z Gwiazdami”. Do studia przyjechała karetka. Co się stało? Wczoraj odbył się wielki finał „Tańca z Gwiazdami”. Jedną z par walczących o kryształową kulę była Vanessa Aleksander i Michał Bartkiewicz. Media donoszą, że po emocjonującym odcinku, aktorka zasłabła. Do studia musiała przyjechać karetka. Zobaczcie, co się stało. Menadżer Vanessy Aleksander o jej stanie zdrowia. „To nie jest normalna sytuacja dla organizmu” Fani zmartwili się nagłym zasłabnięciem swojej idolki i dopytywali o jej stan zdrowia. Pomimo tego, że Vanessa opublikowała krótkie podziękowania (na Instastory), to nie odniosła się do przemęczenia i zasłabnięcia. Głos zabrał jednak jej menadżer, Stanisław Jezierski. Czuje się już lepiej, musi po prostu odpocząć po bardzo intensywnym czasie. Od połowy sierpnia dzień w dzień mieli treningi, a to nie jest normalna sytuacja dla organizmu – przekazał serwisowi Pudelek.pl. Wygląda więc na to, że pogorszenie się stanu zdrowia Vanessy było jednorazowym incydentem związanym z emocjami i przemęczeniem. Najważniejsze, że aktorka czuje się już lepiej. Teraz faktycznie powinna odpoczywać, bo tak, jak przekazał jej menadżer – codzienne treningi i emocje były czymś nowym dla jej organizmu. Trzymamy kciuki za szybki powrót do formy.
Roksana Węgiel pilnie wyjechała z Polski. Chodzi o jej zdrowie
Roksana Węgiel nie mogła już dłużej bagatelizować swojego stanu zdrowia. Kilka tygodni temu zasłabła po koncercie, a w szpitalu okazało się, że to konsekwencja cukrzycy typu pierwszego. Artystka zmuszona była odwołać szumnie zapowiadaną trasę koncertową i skupić się na sobie. Teraz na jej Instagramie pojawiły się zdjęcia, z których wynika, że wyjechała z Polski. Gdzie odpoczywa piosenkarka?
W tym artykule: Roksana Węgiel cierpi na poważną chorobę Gdzie odpoczywa Roksana Węgiel? Roksana Węgiel ma za sobą intensywny rok. Udział w „Tańcu z gwiazdami”, koncerty, a także przygotowania do ślubu z Kevinem Mglejem mocno dały się jej we znaki. Nikt jednak nie spodziewał się, że za jej gorszym samopoczuciem kryje się coś więcej. Informacja, że choruje na cukrzycę typu pierwszego, mocno wstrząsnęła gwiazdą. Teraz uczy się funkcjonowania w nowej rzeczywistości i stawia zdrowie na pierwszym miejscu. Roksana Węgiel cierpi na poważną chorobę Roksana Węgiel nie ukrywa, że trudno jej wysiedzieć w miejscu. Ostatnie lata niekwestionowanie należały do niej. Z dziecięcej gwiazdki stała się jedną z najważniejszych postaci polskiego show-biznesu. Życie na świeczniku, trasy koncertowe i programy telewizyjne mają jednak swoją cenę. Gdy kilka miesięcy temu wokalistka dowiedziała się, że cierpi na cukrzycę typu pierwszego, zbagatelizowała przestrogi lekarzy i nie zmieniła trybu życia. Dopiero sytuacja, która wydarzyła się po jednym z koncertów, uświadomiła jej, jak poważny jest jej stan. Gwiazda zemdlała i trafiła do szpitala. Okazało się, że winne są diametralne skoki cukru. Jestem zła na tę sytuację z drugiej strony czuję się bezsilna, zdrowie jest najważniejsze i błagam Wa, nie bagatelizujcie go, badajcie się regularnie, ta sytuacja sprawiła, że zrozumiałam powagę tego co się wydarzyło i chcę, żeby Wam też dała do myślenia. Uważam, że nic nie dzieje się bez powodu, niemniej jednak teraz potrzebuje odpoczynku, więc znikam na jakiś czas, realizując tylko działania, które nie obciążą mnie fizycznie – napisała na swoim Instagramie. Gwiazda musiała w pierwszej kolejności odwołać trasę koncertową. Na szczęście jej fani podeszli do tego z wyrozumiałością. Na Instagramie pojawiły się dziesiątki tysięcy życzeń szybkiego powrotu do pełni sił. Wsparcie Roksi ma także w swoim mężu. Ten uważa, że największym wyzwaniem jest, aby wokalistka zaakceptowała swoją chorobę i ograniczenia z nią związane. Moja żona jest bardzo pracowitą osobą i przyznam, że ciężko jej usiedzieć na miejscu, czy zwolnić – mówił w wywiadzie dla portalu Pudelek. Agnieszka Kaczorowska po rozstaniu w ognistej „sukience zemsty”. Takiej kreacji nie miała na sobie nigdy Agnieszka Kaczorowska pojawiła się na evencie w kreacji, która zdecydowanie różniła się od jej poprzednich looków. Czy postawiła na „sukienkę zemsty”, aby pokazać byłemu mężowi, co stracił? Zobaczcie, jak wyglądała. Gdzie odpoczywa Roksana Węgiel? Wygląda na to, że sytuacja zdrowotna piosenkarki nieco się poprawiła. Zrezygnowała z zobowiązań zawodowych i w pełni oddaje się relaksowi. Wczoraj opublikowała w swoich social mediach zdjęcie, z którego wynika, że wyjechała z Polski. Wybrała jedną z najdroższych europejskich destynacji – Zurych. Fani zwrócili uwagę, że gwiazda wygląda kwitnąco. Zapozowała w jesiennej stylizacji podczas rejsu motorówką. Dziękuję bardzo za wsparcie, które dostaję od was przez ostatnie dni. Dziękuję wszystkim, którzy podzielili się ze mną w wiadomościach swoimi doświadczeniami z cukrzycą. Dziękuję za każde ciepłe słowo. Ja czuję się trochę lepiej, staram się dużo odpoczywać, ale już mnie nosi – napisała w sieci. Maffashion szczerze wyznała, że była poniżana w branży: „Czułam się głupia. Odbierano mi inteligencję” Maffashion otworzyła się na temat postrzegania jej w branży. Influencerka długo walczyła o akceptację. Padły naprawdę mocne słowa.
Roksana Węgiel przerwała milczenie. Zabrała głos po raz pierwszy od ogłoszenia choroby
Niedawno Roksana Węgiel podzieliła się z fanami, że choruje na cukrzycę typu 1. Wokalistka trafiła do szpitala, jednak jest już w domu i odpoczywa. Teraz, po raz pierwszy zabrała głos na temat swojego stanu. Zobaczcie, jak czuje się 19-latka.
W tym artykule: Roksana Węgiel po raz pierwszy od ogłoszenia choroby. Wokalistka zabrała głos Roksana Węgiel apeluje do fanów Roksana Węgiel to jedna z najpopularniejszych gwiazd młodego pokolenia. W październiku miała rozpocząć się jej trasa koncertowa, którą wokalistka odwołała w ostatnim momencie. Powodem było pogorszenie się jej stanu zdrowia. 19-latka wyznała, że choruje na cukrzycę i musi teraz postawić na zdrowie. W poście na Instagramie poinformowała swoich fanów, że zasłabła i trafiła do szpitala. Od tego czasu była u niej cisza. Głos zabrał tylko mąż piosenkarki. Teraz artystka przerwała milczenie i napisała, jak się czuje. Roksana Węgiel po raz pierwszy od ogłoszenia choroby. Wokalistka zabrała głos Roksana Węgiel dodała Instastory, w którym zabrała głos po raz pierwszy od ogłoszenia choroby. Przyznała, że priorytetem stało się dla niej teraz zdrowie. Po intensywnych miesiącach pełnych koncertów, wyjazdów i pracy w studiu, organizm piosenkarki zaczął odmawiać posłuszeństwa. Artystka wyznała, że próbuje znaleźć balans i postanowiła zrobić sobie przerwę na regenerację. Staram się dużo odpoczywać – napisała. Zapewniła jednak, że czuje się już lepiej, choć cały czas musi jeszcze uważać. Hej kochani. Dziękuję bardzo za wsparcie, które dostaję od Was przez ostatnie dni. Dziękuję wszystkim, którzy podzielili się ze mną w DMach swoimi doświadczeniami z cukrzycą. Dziękuję za każde ciepłe słowo. Ja czuję się trochę lepiej, staram się dużo odpoczywać, ale już mnie nosi. Jesteście przekochani – napisała Roxie. Roksana Węgiel poważnie chora. Odwołuje koncerty! „Zasłabłam i trafiłam do szpitala” Roksana Węgiel po raz pierwszy publicznie przyznała, że jest chora. Z tego powodu musi odwołać nadchodzącą trasę koncertową. Zobaczcie, co napisała artystka oraz na co choruje. Z tym problemem zmaga się więcej osób, niż mogłoby się wydawać. Wszystko wskazuje na to, że wokalistka dochodzi do siebie i powraca do zdrowia. Z pewnością najważniejszy jest teraz odpoczynek, czego jest świadoma. Mamy nadzieję, że szybko powróci do pełni sił i już niedługo będziemy mogli zobaczyć ją w kolejnych projektach. Trzymamy kciuki! Roksana Węgiel apeluje do fanów Z racji tego, że wczoraj (10 października) był Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, Roksana zdecydowała się dodać coś od siebie w tym temacie. Zaapelowała do swoich obserwujących, aby dbali o siebie i byli uważni. To naprawdę istotne. Z racji tego, że dziś jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, chciałabym Wam przypomnieć, żebyśmy byli na siebie wzajemnie uważni i jeśli sytuacja tego wymaga, nie bali się prosić o pomoc. Dbajcie o siebie, proszę. Buziaki – dodała. Zdecydowanie warto wziąć sobie te słowa do serca. Kevin Mglej ujawnił, w jakim stanie Roksana Węgiel jest po wyjściu ze szpitala. „Musi zaakceptować fakt, że jest chora” Klika dni temu Roksana Węgiel wyznała, że zmaga się z cukrzycą typu pierwszego, przez co, na jakiś czas, musi wstrzymać swoją karierę. Przyznała też, że trafiła do szpitala. Mąż artystki przekazał, jak czuje się ona po powrocie do domu.
Niepokojące wieści o księżnej Kate. Właśnie skończyła chemioterapię, ale musi wrócić do szpitala
Księżna Kate niedawno podzieliła się informacją, że zakończyła już chemioterapię. Mimo to media donoszą, że musi wrócić do szpiatala. Co się stało?
W tym artykule: Księżna Kate musi wrócić do szpitala. Dlaczego? Księżna Kate – choroba Niedawno księżna Kate opublikowała na Instagramie film, w którym przekazała dobre wieści. W poście poinformowała, że zakończyła już chemioterapię. Opisała, jak trudny był to czas i dodała, że pomimo tego, że chemioterapia jest już zakończona, to ona nadal nie wróciła w pełni do zdrowia. Cały czas jest pod opieką lekarzy, a dużo może się jeszcze zdarzyć. Na szczęście wszystko wskazuje na to, że na razie czuje się dobrze. Teraz media przekazały informacje, że Kate Middleton musi wrócić do szpitala. Co się stało? Księżna Kate musi wrócić do szpitala. Dlaczego? Sama księżna podkreślała, że nie jest jeszcze w pełni sił oraz że to jeszcze nie koniec jej drogi z dochodzeniem do zdrowia. Niedawno dowiedzieliśmy się co prawda, że zwołała pilne spotkanie w sprawie organizacji nabożeństwa ze śpiewaniem kolęd. Oznacza to, że powoli wraca do pełnienia obowiązków. Teraz jednak zagraniczne media donoszą, że Kate musi wrócić do szpitala… Księżna Kate zwołała pilne spotkanie! Poczuła się na siłach, by przekazać ważne wieści Wygląda na to, że księżna Kate wraca do pełnienia obowiązków. Właśnie zwołała pilne spotkanie w zamku Windsor. Chce zająć się organizacją bardzo ważnego dla jej rodziny wydarzenia. O co chodzi? Jak już wspomniałyśmy, księżna cały czas jest pod opieką i obserwacją lekarzy. Z tego też powodu musi ponownie pojawić się w szpitalu. W tym tygodniu odbyć się ma wizyta kontrolna, która potwierdzi, że wszystko jest w porządku i nie ma ryzyka nawrotu choroby. Oczywiście mocno trzymamy kciuki. Księżna Kate – choroba Pod koniec marca tego roku dowiedzieliśmy się, że księżna Kate choruje na raka. Już w styczniu z mediów zaczęły docierać informacje, że stan zdrowia przyszłej królowej nie jest dobry. Przeszła ona wtedy operację jamy brzusznej, podczas której wykryto nowotwór. Księżna na bieżąco informowała o przebiegu leczenia i o swoim stanie – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Pokazała się nawet kilka razy publicznie. We wrześniu ogłosiła, że zakończyła chemioterapię i czuje się dobrze. Wszystko wskazuje na to, że najgorsze ma już za sobą. Trzymamy kciuki, żeby tak właśnie pozostało. Księżna Kate ma raka. Aktualnie poddawana jest chemioterapii. Jak się czuje? Księżna Kate ma raka, o czym sama poinformowała w specjalnym oświadczeniu. Poznajcie szczegóły.
Bogna Sworowska i Health Labs Care w kampanii pro-aging mówią: dość wstydu związanego z wiekiem
“Anti-aging? Odchodzi się od tego. Dojrzewanie to ewolucja i rozwój.” - mówi Bogna Sworowska w kampanii suplementu diety GlowMe Pro-Age od Health Labs Care.
Aging? Do it like a pro. W nowej kampanii Health Labs Care, modelka i przedsiębiorczyni Bogna Sworowska odważnie pokazuje zmarszczki i piękno dojrzałej skóry, przekonuje, że nie ma sensu walczyć z czasem i dzieli się życiowymi zasadami, które afirmują kobiecy dojrzały wiek. Celem akcji jest inspirować kobiety do doceniania swojej dojrzałej urody i zadbania o siebie z Health Labs Care. ,,Pro-aging" stanowi też naszą odpowiedź na narrację “anti-aging”, która może niepotrzebnie wpędzać kobiety w kompleksy, a także z inspiracji podwójnymi standardami społecznymi wobec dojrzałych kobiet i mężczyzn. Potocznie uważa się, że mężczyźni z wiekiem nabierają charakteru i charyzmy - rzadko mówi się o tym, że czegoś im nie wypada, albo zawstydza ich ze względu na wiek. Tymczasem, wbrew stereotypom, kobiety po 40 nie stają się niewidzialne. Wręcz przeciwnie, razem z życiowymi doświadczeniami i mądrością mogą nabierać piękna, blasku i pewności siebie. “Nie ma sensu walczyć z czasem. Możesz czuć się coraz piękniejsza, mądrzejsza i pewniejsza siebie niezależnie od tego, na jakim etapie życia jesteś.” - mówi ambasadorka kampanii Bogna Sworowska. I wylicza swoje życiowe zasady w duchu pro-aging: 1. Nigdy nie jest za późno na zadbanie o swoją skórę. 2. Dojrzewanie to ewolucja i rozwój. 3. Śmiech to najlepsza “pigułka odmładzająca”. 4. To Ty decydujesz, co znaczy dla Ciebie Twój wiek. 5. Podobaj się - przede wszystkim sobie. “Jako marka chcemy wspierać kobiety, by mogły doświadczać wspaniałości życia na każdym jego etapie. Dlatego stworzyliśmy kampanię, która otwarcie mówi o afirmacji dojrzałego piękna. Od początku chcieliśmy zaprosić Bognę Sworowską do współpracy - to ikona, która całą sobą udowadnia, że nie trzeba się obawiać życia ani po 40, ani po 50.” - dodaje Anna Dębińska, Head of Category w Health Labs Care. View oEmbed on the source website Wybór Bogny Sworowskiej to nowy suplement diety GlowMe Pro-Age, który w jednym shocie 30ml, oprócz kwasu hialuronowego, witaminy C i ekstraktu DracoBelle™ Nu, zawiera aż 10 000 mg niskocząsteczkowego kolagenu rybiego o wysokiej wchłanialności. “Jeśli suplementujesz kolagen, to bądź wybredna i nie bierz byle jakiego. Wybierz ten wysokiej jakości, który ma przebadany skład i strukturę zbliżoną do naturalnego kolagenu ludzkiego.” - radzi Bogna Sworowska. Materiał promocyjny Health Labs Care.
Paulina Sykut-Jeżyna wyznała, że zmaga się z bolesną chorobą. „Nauczyłam się z nią żyć”
Paulina Sykut-Jeżyna po raz pierwszy otworzyła się na temat swojej choroby. Opublikowała na Instagramie post, w którym opowiedziała, z czym musi się zmagać. Zachęciła również do rozmowy i opowiadania własnych historii.
W tym artykule: Paulina Sykut-Jeżyna podzieliła się szczerym wyznaniem. Od dawna choruje Paulina Sykut-Jeżyna szerzy świadomość na temat migreny i zachęca do rozmowy Paulina Sykut-Jeżyna postanowiła podzielić się z fanami szczerym wyznaniem. Dziennikarka opublikowała na Instagramie przejmujący post, w którym wyznała, że od wielu lat zmaga się z chorobą. Swoim wpisem dała również do myślenia. Zobaczcie, o co chodzi. Paulina Sykut-Jeżyna podzieliła się szczerym wyznaniem. Od dawna choruje Gwiazda przerwała milczenie i otworzyła się na temat swojej choroby. Okazuje się, że od lat jest migreniczką i cierpi na mocne bóle głowy. To nie jest choroba, o której mówi się dużo. Paulina postanowiła jednak przybliżyć swoim obserwatorom to, z czym się zmaga. Podziękowała również lekarce oraz zachęciła do rozmowy. Przeczytajcie przejmujący wpis. Jestem migreniczką. Pierwszy atak bólu głowy miałam w pierwszej klasie podstawówki. Ból nauczył mnie pokory i szacunku do zdrowia. Z czasem zaczęłam lepiej rozumieć swój organizm i czytać wszystkie sygnały, które wysyła. Migrena to mój hamulec i choć nauczyłam się z nią żyć, dzisiaj przez chwilę pomyślałam: jakby to było, gdyby jej nie było. Migrena to choroba neurologiczna, wymagająca leczenia i opieki specjalistów.Wiem, że jest nas bardzo dużo i coraz więcej jest nowych metod leczenia. 12 września to Europejski Dzień Migreny. Jeśli chcecie zgłębić temat, piszcie! Chętnie poznam Wasze historie. @dr_boczarska dziękuję za wspaniałe spotkanie – napisała pod zdjęciem. Paulina Sykut-Jeżyna szerzy świadomość na temat migreny i zachęca do rozmowy Pod postem Sykut-jeżyny pojawiło się pełno komentarzy od osób, które również zmagają się z migreną. Dziennikarka, nie dość, że przełamała tabu i otworzyła się na temat swojej choroby, to dała jeszcze bezpieczną przestrzeń do tego, aby inne osoby również mogły się wypowiedzieć. Wiele fanek przyznaje, że o tej chorobie nie mówi się dużo, że jest ona bagatelizowana i lekceważona. Tym bardziej cieszą się, że gwiazda poruszyła ten temat. Być może dzięki takiemu wpisowi zacznie się o niej więcej rozmawiać? Trzymamy za to kciuki, a Paulinie życzymy jak najwięcej zdrowia.
Anna Puślecka zaprasza: „KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”
„KLUB ZDROWA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności” – tak Anna Puślecka zatytułowała IV edycję KLUBU ZDROWIA, która odbędzie się już 20 października w Warszawie w Hotelu Intercontinental.
Anna Puślecka, twórczyni KLUBU ZDROWIA: „Ta edycja odbędzie się w nieco zmienionej formule – przede wszystkim jest w całości dedykowana kobietom – jest dla Ciebie, dla nas, dla mnie – dla każdej z nas, która świadomie chce dbać o zdrowie. Podczas tego całodniowego spotkania dowiesz się co zrobić, żeby żyć w zdrowiu i dobrostanie przez wiele, wiele lat, jak być piękną w środku i na zewnątrz. Zdrowie – to nasz cel. Ruszaj zatem ze mną stąd do długowieczności!” IV edycja KLUBU ZDROWIA to 7 tematycznych minipaneli, charyzmatyczni prowadzący i znakomici goście - będzie o tym wszystkim, co obecnie interesuje nas, kobiety, jeśli chodzi o nasze zdrowie: długowieczność i dobrostan, profilaktyka raka - nie tylko piersi, wpływ mikrobioty na zdrowie i urodę, endometrioza, która dotyka wiele z nas, menopauza, która czeka każdą z nas, ciało i umysł jako dwa nierozerwalne światy oraz – po raz pierwszy w KLUBIE ZDROWIA - piękno i wizerunek, czyli MODA i URODA. Świat z którego wywodzi się zawodowo Anna Puślecka, świat bliski jej sercu. Dlatego wśród zaproszonych panelistów nie zabraknie osobowości ze świata mody – gośćmi będą: Katarzyna Dąbrowska, redaktor naczelna magazynu Glamour, Agnieszka Ścibior, Karla Gruszecka, Lidia Popiel i Łukasz Jemioł. W przerwach wydarzenia będzie możliwość spotkania się z ekspertami w strefie Partnerów. Będą to: konsultacje z makijażu, z aromaterapii, stomatologii oraz probiotykoterapii. W gronie Partnerów KLUBU nie mogło zabraknąć firmy SANPROBI, Partnera Strategicznego wydarzenia, który wspiera je merytorycznie w panelu „Mikrobiota jest kobietą”. O mikrobiotę, jak o kobietę, trzeba dbać, a nie tylko ją mieć. Dopiero wtedy rozkwitnie. Podczas tego panelu „Mikrobiota jest kobietą” zgłębimy fascynujący świat mikrobioty jelitowej. Poznamy bakterie, które mogą uodpornić nas na stres, a także te, które będą utrzymywały nasz organizm w dobrej kondycji przez długie lata i wpływały na długowieczność. Wśród nich pojawi się bakteria Akkermansia muciniphila MucT, która w pasteryzowanej formie od niedawna podbija świat dietetyki i medycyny anti-aging. O tym opowiedzą: prof. Ewa Stachowska, specjalistka biologii medycznej i nauk o żywieniu, dr Agata Misera, psychiatra oraz dr Edyta Adamczyk-Kutera, lekarz medycyny estetycznej. Cykl poprowadzi prezenter i dziennikarz telewizyjny, Bartek Jędrzejak. Uczestnicy KLUBU ZDROWIA dowiedzą się także jak na długowieczność wpływa uzębienie i higiena jamy ustnej – o tym opowiedzą eksperci, lekarze Villa Nova Dental Clinic - Partnera wydarzenia. Po raz pierwszy w KLUBIE ZDROWIA prowadzenie niektórych rozmów Anna Puślecka powierzyła wspaniałym kobietom i swoim koleżankom – m.in.: Hannie Lis, Joannie Górskiej, dziennikarce i twórczyni Fundacji Silni Sobą) czy Tatianie Mindewicz-Puacz. Dwa panele poprowadzi również sama Anna Puślecka. Sprawdź wszystkich prowadzących i rozmówców oraz tematy: https://annapuslecka.com/klub-zdrowia-iv-edycja/ Kogo spotkamy jeszcze w KLUBIE ZDROWIA 20 października? Będzie z nami m.in.: prof. Marek Postuła, kardiolog zorientowany na długowieczność, dr Tadeusz Oleszczuk, ginekolog i położnik, Katarzyna Arkuszyńska, biolożka i dietetyk kliniczny, prof. Wojciech Rogowski, onkolog, twórca portalu WyprzedzicRaka.pl, Joanna Frątczak-Kazana z Onkofundacji Alivia, dr Mikołaj Karmowski, ginekolog, specjalista ds. endometriozy, dr Monika Czerska, neurolog, specjalista balneologii i medycyny fizykalnej, Beata Skura – ekspert i edukatorka aromaterapii. KLUB ZDROWIA wsparła już po raz trzeci marka LILOU, która od 15 lat jest blisko kobiet, tworzy personalizowaną biżuterię będącą nośnikiem pozytywnych emocji i szczęścia – tego wszystkiego, co pozwala nam piękniej żyć. Motto Lilou brzmi: „Piękno nosimy w sobie, tam zapisane jest to, co niepowtarzalne - nasza historia”. Nie zabraknie także, jak zwykle w KLUBIE ZDROWIA, ludzkich historii. O swoich doświadczeniach opowiedzą: Sylwia Pogorzelska, Maria Janczewska i Zuzanna Szelestowska. Jednym z Partnerów Merytorycznych KLUBU ZDROWIA jest Kulczyk Foundation w panelu „Menopauza Bez Tabu”, bo to nadal temat tabu, obarczony wieloma krzywdzącymi stereotypami, z którymi nie chcemy być kojarzone. Chcesz być częścią wydarzenia – kup bilet na wydarzenie stacjonarne lub online na oficjalnej stronie.
Wirus Zachodniego Nilu dziesiątkuje ptaki w Polsce. W niebezpieczeństwie są także psy i koty!
Kolejne niepokojące informacje o licznych przypadkach martwych ptaków w Warszawie zmusiły służby weterynaryjne i sanitarne do przyjrzenia się sytuacji. Próbki pobrane od zakażonych zwierząt zostały przebadane w laboratoriach, a ich wyniki niestety nie są optymistyczne.
W tym artykule: Kolejne martwe ptaki w Warszawie Wirus może przenosić się na psy i koty Czy ludzie mogą zarazić się wirusem Zachodniego Nilu? Kolejne martwe ptaki w Warszawie Mieszkańcy Warszawy od kilku tygodniu informują o licznych przypadkach martwych ptaków – głównie wron, srok, kawek oraz gołębi. Po kolejnych apelach działaczy społecznych sprawą zajęły się w końcu służby sanitarne i weterynaryjne. Naukowcy pobrali materiał do badań od martwych wron siwych i sprawdzili go pod kątem chorób wirusowych oraz bakteryjnych. Wyniki, które ogłoszono 13 sierpnia, nie są niestety optymistyczne. W pięciu z siedmiu próbek pochodzących od wron siwych przekazanych do badania w PIW – PIB w Puławach w dniu 29 lipca 2024 roku z Powiatowego Inspektoratu Weterynarii w Warszawie, stwierdzono obecność materiału genetycznego wirusa Gorączki Zachodniego Nilu (WNV-West Nile virus). Wirus może przenosić się na psy i koty Te same wnioski z badań podało unijne laboratorium referencyjne w Paryżu, które podkreśla, że nie ma wątpliwości co do przyczyny śmierci ptaków – wykryto u nich wirusa Zachodniego Nilu. Zastępca Głównego Lekarza Weterynarii, Jakub Kubacki odniósł się do tych informacji w rozmowie z PAP. Przyznał, że wirus ten nie jest czymś nowym i powszechnie występuje w środowisku, jednak do tej pory chore zwierzęta przechodziły go bezobjawowo. Dodał, że sytuacja nie dotyczy jedynie ptaków, ponieważ zarazić się nim mogą również czworonogi. Przenoszą go głównie owady krwiopijne, czyli m.in. komary. Dlatego niezwykle ważne jest teraz, aby właściciele zwierząt domowych zaopatrzyli się w specjalistyczne środki przeciwko kleszczom i pchłom (repelenty, elektrofumigatory, lampy owadobójcze), które zabezpieczają psy i koty przed potencjalnym ugryzieniem. Przypadki martwych ptaków należy niezwłocznie zgłaszać odpowiednim organom, ale pod żadnym pozorem nie wolno ich dotykać. Koronawirus a zwierzęta domowe – czy psy i koty przenoszą koronawirusa? Jest stanowisko WHO w tej sprawie W związku z zagrożeniem koronawirusa pojawiają się obawy, czy podatne na zarażenie się nim, a co za tym idzie jego rozprzestrzenianie są także zwierzęta domowe. Światowa Organizacja Zdrowia wydała oświadczenie w tej sprawie. Czy ludzie mogą zarazić się wirusem Zachodniego Nilu? Wirus niezwykle rzadko przenosi się na człowieka, ponieważ do zakażenia może dojść jedynie podczas przetaczania krwi lub transplantacji organów. Jeśli jednak już do niego dojdzie, to większość ludzi przechodzi je bezobjawowo. Jedynie u jednej osoby na 150 przypadków, choroba może rozwinąć się w neuroinfekcję, która dotyka centralny układ nerwowy. Z komunikatu wydanego przez Główny Inspektorat Weterynarii i Główny Inspektorat Sanitarny dowiadujemy się, że aktualne ryzyko objawowych zakażeń u ludzi w Polsce uznaje się za niskie. Gorączka Zachodniego Nilu jest chorobą wirusową, odzwierzęcą. Wirus nie przenosi się między ludźmi. Nie można zakazić się przez kaszel, kichanie, dotyk – czytamy w komunikacie Głównego Inspektora Sanitarnego i Głównego Lekarza Weterynarii. „Typowy okres inkubacji zakażenia wynosi 2–14 dni, średnio jest to ok. 7 dni. Łagodna postać choroby charakteryzuje się nagłym początkiem z gorączką, bólami głowy, pleców, mięśni, czasami nudnościami, wymiotami, bólami brzucha i biegunką. U części pacjentów może wystąpić wysypka odropodobna lub grudkowa. Ostre objawy trwają 3–10 dni, ale dolegliwości bólowe i zmęczenie mogą utrzymywać się kilka tygodni” – wyjaśniają eksperci. I apelują, by nie bagatelizować sytuacji, zwracać uwagę na przypadki nietypowej śmiertelności zwierząt i informować o nich odpowiednie służby. Gorączka Zachodniego Nilu to choroba, która podlega obowiązkowi powiadamiania i nadzoru, zgodnie z obowiązującymi unijnymi przepisami.
Decyzja Ministerstwa Zdrowia zdruzgotała kobiety. Nadzieje na zmiany w prawie znowu zostały odebrane
Nie da się ukryć, że za sukcesem frekwencyjnym w ostatnich wyborach, w dużej mierze, stoją kobiety. Wielu polityków dawało nam nadzieję na zmiany w prawach reprodukcyjnych. Stopniowo okazuje się, że szans na to, jest coraz mniej. Ostatnia decyzja Ministerstwa Zdrowia to kolejne rozczarowanie, chodzi o rejestr ciąż.
W tym artykule: Opresyjne ograniczanie praw kobiet Rejestr ciąż zostaje Rejestr ciąż został wprowadzony w roku 2022 i z miejsca wzbudził oburzenie. Oprócz zaostrzonego prawa aborcyjnego była to kolejna cegiełka w ograniczaniu praw kobiet. Na tle Europy Polska, pod względem praw kobiet, wypada bardzo źle. Poprzednia władza zdecydowała się również na wdrożenie systemu rejestru ciąż, który jawił się jako kolejny sposób na ingerowanie w życie kobiet. Obalenie rządów PIS-u było niejako obietnicą zmian na lepsze. Jak się okazuje, nie zmienia się zbyt wiele. Czy jesteś feministką? Świadomość na temat feminizmu wzrosła w ostatnich latach, w Polsce zwłaszcza po wydarzeniach związanych ze Strajkiem Kobiet jesienią 2020 roku. Jednak wiele osób wciąż ma opory przed nazywaniem się feministką (czy feministą), bo z tyłu głowy mają stereotypy i uprzedzenia. Kim więc jest dziś feministka? Jaka jest definicja feminizmu? Opresyjne ograniczanie praw kobiet Wprowadzenie rejestru ciąż wzbudziło ogromne kontrowersje. Odnotowanie tej informacji w dokumentacji medycznej dawało lekarzom (i nie tylko), uprawnienia do ingerowania w prywatne decyzje takie jak aborcja. Poronienie w domu mogło zostać zinterpretowane jako niedozwolona aborcja, co mogło mieć konsekwencje prawne. W praktyce dochodziło przez to do sytuacji takich, jak w przypadku Izabeli z Pszczyny, której odmówiono adekwatnej pomocy. Lekarz uznał, że zbyt wczesne wywołanie poronienia, będzie uznane za nielegalną aborcję, co dla Izabeli okazało się wyrokiem śmierci. Lekarze z jednej strony mogli kierować się własnym światopoglądem, z drugiej zwlekać z pomocą pacjentce z obawy przed odpowiedzialnością karną. Ruszyła fala gigantycznych protestów, które miały wsparcie u ówczesnej opozycji. Wydawało się, że obalenie rządu PIS-u, to szansa na duże zmiany w prawie aborcyjnym, zgodnie z obietnicami polityków. Tak się jednak nie dzieje. Więzienie za picie alkoholu w ciąży? To nowy pomysł Rzecznika Praw Dziecka Rzecznik Praw Dziecka Mikołaj Pawlak chciałby zmiany w Kodeksie karnym, zgodnie z którą kobietom w ciąży spożywającym alkohol groziłaby kara pozbawienia wolności. Rejestr ciąż zostaje Ministerstwo Zdrowia postanowiło utrzymać rejestr ciąż. System Informacji Medycznej (SIM) zawiera informacje służące wyłącznie zapewnieniu bezpieczeństwa zdrowotnego pacjentom/pacjentkom. Decyzję o udostępnieniu własnych danych medycznych podejmuje pacjent/pacjentka. Wyjątkiem jest lekarz, pielęgniarka lub położna podstawowej opieki zdrowotnej, wybrani przez pacjenta/pacjentkę https://twitter.com/MZ_GOV_PL/status/1820861931751870603 Sprawę skomentował na Instagramie prawnik Kamil Stępniak i trudno się z nim nie zgodzić: Ówczesna opozycja grzmiała o zagrożeniu dla praw kobiet i opresyjnym państwie, prokuratorach, którzy będą ścigali kobiety. Teraz optyka już się zmieniła. Po przejęciu władzy jest to zabieganie o dobrobyt kobiet.
Korzysta z niej Angelina Jolie i Jennifer Lopez. Pradawna technika, która pomaga niemal na wszystko
Medytacja na wakacjach? Great idea! Na wyjeździe, bez stresu, możesz spróbować nauczyć się tej starej sprawdzonej techniki, która pomaga niemal na wszystko.
W tym artykule: Usiądź i świadomie oddychaj Przyroda wzmaga uważność Nauczysz mózg regeneracji Wyregulujesz hormony Zniwelujesz objawy wypalenia Zalety medytacji Gwiazdy, które medytują Usiądź i świadomie oddychaj Medytacja to nie jest żadna sztuka tajemna i nie ma w niej żelaznych zasad, których trzeba się trzymać. Zaleca się do niej „spokojne okoliczności”. Zatem opcja „medytacja na wakacjach” wydaje się idealna! Nauczyciele tej starej techniki zalecają, aby usiąść w odosobnionym miejscu, w wygodniej pozycji. Przymknąć oczy i zanurzyć się „w sobie” np. obserwując oddech. To nic, że do głowy przypędzi setka myśli. Spokojnie odstawiamy je na później i zaczynamy znowu skupiać się na oddychaniu. Latem możesz zrobić to wszędzie – wyjdź wieczorem do ogrodu, usiądź na balkonie po obiedzie albo po prostu idź na plażę. Przyroda wzmaga uważność Medytowanie w naturze jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze, niż w czterech ścianach. Kiedy zamykamy oczy, pozostałe zmysły (węch, słuch, dotyk) automatycznie się uaktywniają. Jeśli zmysły doświadczą delikatnych, powtarzalnych, nienachalnych bodźców, które będą np. jak „tapeta z dźwięków”. Łatwiej im wtedy spowolnić rozszalały mózg. Dlatego dźwięk fal uderzających o brzeg, szum liści w koronach drzew, zapach ogrodu po deszczu jest najlepszym „wyciszaczem” dla wszystkich zmysłów. Powinno być ci ciepło i wygodnie (koc, sweter, skarpetki). Wypij ciepły napój bez kofeiny, przymknij oczy i wolno oddychaj. Czakra serca – czym jest, gdzie się znajduje i jak ją odblokować? Ćwiczenia i rytuały, które czynią cuda Czakra serca znajduje się w okolicy serca i jest powiązana z energią miłości, empatii, współczucia i akceptacji. Jak ją odblokować i co można dzięki temu osiągnąć? Sprawdźcie koniecznie. Nauczysz mózg regeneracji Amerykański psycholog i badacz w dziedzinie ludzkiej uwagi, Michael I. Posner przeprowadził wiele eksperymentów, które wprowadzały mózg w stan wibracji Theta. Te fale o częstotliwości 8 Hz wytwarzają się właśnie w czasie medytacji. Jego badania pokazały, że podawanie fal Theta do mózgu (np. za pomocą laserowych implantów) sprawia, że regeneruje się mielina. Wzrasta też masa jego istoty białej. To namacalny dowód na to, że medytacja potrafi regenerować mózg. I bardzo obiecujący w kontekście badań nad chorobami neurodegradacyjnymi. Wyregulujesz hormony Codzienny seans medytacyjny – nic szczególnie wymagającego, zwykłe pół godziny uważności i skupienia na oddechu – oddziałuje w korzystny sposób na nasz układ immunologiczny. Powolny oddech przełącza układ współczulny (odpowiedzialny za działanie) na ten drugi – przywspółczulny, który pilnuje, byśmy odpoczywali. W efekcie obniża się od razu poziom kortyzolu. A kortyzol, choć potrzebny, jest jednak tym nielubianym hormonem. W przewlekłym stresie, kiedy sączy się do krwioobiegu nieustannie, powoduje szereg zaburzeń na tle endokrynologicznym i nie tylko. Energia Chi, czyli nasza życiowa siła. Czym jest i jak ją wzmacniać na co dzień? Według filozofii chińskiej, przez ciało człowieka nieprzerwanie przepływa energia Chi, która jest jego siłą napędową. Co ważne, jej blokada może bardzo negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu, zarówno w obszarze psychicznym, jak i fizycznym. Czym dokładnie jest energia Chi i jak ją wzmacniać na co dzień? Podpowiadamy. Zniwelujesz objawy wypalenia Dr Rachel Chappel z Luizjany na konferencji Holistic Menthal Health udowadniała, że na wszystkie etapy wypalenia zawodowego (wyczerpanie emocjonalne, odsunięcie się od grupy i cynizm oraz obniżone poczucie osobistych osiągnięć) pomagają seanse medytacyjne. Przy tym stanie istotny jest czas na regenerację sił mentalnych i duchowych. Techniki oddechowe ją zapewniają! 20 minut praktyki, 3 razy w tygodniu, bardzo wzmacnia ludzką uwagę. Zalety medytacji Regularna praktyka medytacji pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do zmniejszenia napięcia. Praktyka mindfulness (uważność) może zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy, co poprawia nastrój i ogólne samopoczucie​​​​. Regularna medytacja poprawia zdolność koncentracji i skupienia. Pomaga w treningu umysłu, co może zwiększyć efektywność w codziennych zadaniach​​. Medytacja pomaga w lepszym zrozumieniu siebie, swoich emocji i myśli. Może to prowadzić do większej samoakceptacji. Regularna praktyka medytacji może wzmocnić układ odpornościowy. Badania wykazały, że medytacja może zwiększać liczbę przeciwciał we krwi, co pomaga w walce z infekcjami i chorobami​​. Medytowanie pomaga w relaksacji przed snem, co może poprawić jakość snu. Może to prowadzić do głębszego i bardziej regenerującego snu​​. Trening medytacji może pomóc w zmniejszeniu odczuwania bólu. Poprzez techniki medytacyjne można nauczyć się kontrolować reakcje na ból i zmniejszać jego intensywność​​. Medytacja, zwłaszcza metta (medytacja miłującej dobroci), może zwiększać poziom empatii i współczucia wobec innych. To prowadzi do lepszych relacji międzyludzkich i większej satysfakcji z życia społecznego​​. Medytacja jest uniwersalnym narzędziem, które może przynieść korzyści na wielu płaszczyznach życia. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym praktykiem, wielki koszyk korzyści jest dla każdego! Rytuał oczyszczenia – na czym polega i jak go wykonać? Oto najlepsze sposoby, by uwolnić się od negatywnej energii Rytuał oczyszczenia, o którym mogliście już słyszeć, jest sposobem na to, by uwolnić się od negatywnej energii. Jeśli czujecie, że może wam pomóc, ten artykuł jest dla was. Gwiazdy, które medytują Wiele popularnych gwiazd decyduje się na wprowadzenie medytacji do swojego codziennego życia. Jedną z nich jest Angelina Jolie. Aktorka wciąż jest bardzo aktywna, chociaż nie pojawia się już w produkcjach filmowych. Jej głównym zajęciem jest teraz działalność charytatywna i opieka nad szóstką dzieci! Praktykuje medytację podczas zabawy z nimi, ponieważ ciężko jej wygospodarować czas dla siebie. Medytację znajduję w siedzeniu na podłodze i malowaniu przez godzinę z dziećmi lub pójściu na trampolinę. Robisz to, co kochasz, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Również Jennifer Lopez jest miłośniczką medytacji. Stara się codziennie poświęcić 20 minut rano i wieczorem na skupienie i rozluźnienie. To jej sposób na pozbycie się stresu oraz napięcia. W jednym z wywiadów przyznała, że nauczyła się niedawno medytacji transcendentalnej.
Piosenki Taylor Swift mogą (dosłownie) ratować ludzkie życie. Lekarze odkryli niezwykłą zależność
Taylor Swift w końcu zawitała do Polski! W ramach trasy „The Eras Tour Live” zaplanowano w Warszawie trzy koncerty, na które bilety rozeszły się w zastraszająco szybkim tempie. Artystka zapełniła Stadion Narodowy i dała niezwykłe show, które jej fanki zapamiętają na długo.
W tym artykule: Taylor Swift w Warszawie Piosenki mogące ratować życie Utwory Taylor Swift, które mają wyjątkową moc Taylor Swift w Warszawie Taylor Swift kontynuuje swoją trasę „The Eras Tour Live” i tym razem zawitała do Warszawy. Na Stadionie Narodowym zaplanowała trzy koncerty, a bilety na nie znikały dosłownie kilka minut po tym, jak pojawiły się w sprzedaży. Artystka nie zawiodła i dała niezwykłe trzygodzinne show, podczas którego zwracała się do fanów i fanek po polsku! W ten sposób skradła serca polskich Swifties. Zaręczyny na warszawskim koncercie Taylor Swift! Urocze wideo z wyjątkowej chwili mocno chwyta za serce Tay zagrała wczoraj swój pierwszy koncert na Stadionie Narodowym. Choć pewnie tego nie widziała, wydarzyło się na nim coś wyjątkowego. Zobaczcie absolutnie przeurocze zaręczyny na warszawskim koncercie Taylor Swift. Piosenki mogące ratować życie A skoro jesteśmy już przy sercach, to warto wspomnieć o ostatniej ciekawej publikacji lekarzy z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, którzy odkryli niezwykłą zależność w utworach Taylor Swift. Naukowcy nie mają wątpliwości, że jej piosenki mogą ratować ludzkie życie. Brzmi tajemniczo? Już wyjaśniamy! Pierwsza pomoc przedmedyczna jest niezwykle istotna, gdy czyjeś życie i zdrowie jest zagrożone. Wielu specjalistów zwraca uwagę, że to kluczowe minuty przed przyjazdem personelu medycznego. Dlatego każdy z nas powinien wiedzieć, jak wykonać resuscytację krążeniowo-oddechową poprawnie. Lekarze zalecają, by w takiej sytuacji nie panikować i jeśli nie pamiętamy, w jakim tempie robić uciśnięcia serca, to warto przywołać w głowie melodię, której rytm idealnie do tego pasuje – powinno to być między 100 a 120 uciśnięć na minutę. Dodatkowo – po 30 uciśnięciach należy wykonać 2 wdechy. Wielkie nadzieje i jeszcze większe rozczarowanie na drugim koncercie Taylor Swift w Polsce. Teoria fanów nie potwierdziła się 2 sierpnia 2024 roku Taylor Swift po raz drugi wystąpiła na stadionie PGE Narodowy w Warszawie. Choć wiele wskazywało na to, że tego wieczoru Amerykanka ogłosi kolejny projekt, nie zrobiła tego. Niektórzy fani nie kryją swojego rozczarowania. Utwory Taylor Swift, które mają wyjątkową moc Pozostaje pytanie, jakie piosenki są odpowiednie? Naukowcy od lat publikują listy muzycznych kompozycji „ratujących” życie. Znajdują się na nich dobrze wam znane hity: „A wszystko to, bo ciebie kocham” (Ich Troje), „I Will Survive” (Gloria Gaynor), „Dancing Queen” (Abba), „Hips Don’t Lie” (Shakira), „Rock Your Body” (Justin Timberlake). Tym razem Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne wzięło na warsztat utwory Taylor Swift. Wytypowali te, których tempo odpowiada liczbie uciśnięć klatki piersiowej podczas resuscytacji. „Love Story” – 119 uderzeń na minutę „Sparks Fly” – 117 uderzeń na minutę „22” – 104 uderzenia na minutę „Clean” – 104 uderzenia na minutę „Fearless” – 104 uderzenia na minutę „The Tortured Poets Department” – 110 uderzeń na minutę Ale to nie koniec! Australijscy lekarze poszli o krok dalej i stworzyli playlistę z „wyjątkowymi” piosenkami Taylor Swift. Medycy z Monash Victorian Heart Hospital dokonali selekcji utworów artystki i zebrali je w jednym miejscu. Playlista jest dostępna dla każdego, a znajdziecie ją na Spotify. View oEmbed on the source website Godzina „W” na koncercie Taylor Swift w Warszawie. Oddano hołd powstańcom w wyjątkowy sposób Data pierwszego koncertu Taylor Swift w Polsce zbiegła się z 80. rocznicą wybuchu Powstania Warszawskiego. Oto, jak 1 sierpnia 2024 o godz. 17:00 oddano hołd powstańcom na Stadionie Narodowym. Niezwykle poruszający moment.
Niezwykle rzadka cecha, która sprawia, że ludzie są najszczęśliwsi w związkach. Gwarantuje spełnienie
Związek na całe życie jest marzeniem wielu osób, jednak mimo tego statystyki rozwodów wciąż rosną. I nie to do końca jest zła informacja. Rozwodzimy się, bo nie chcemy tkwić w toksycznych relacjach, ale z drugiej strony może mamy nieco złudne wyobrażenie o miłości. Zatem jak zbudować szczęśliwy związek? Warto zacząć o wiele wcześniej, zanim kogoś poznamy.
W tym artykule: Mit, który odbiera nam sprawczość Jak zbudować szczęśliwy związek? Zacznij od siebie Komedie romantyczne zazwyczaj kończą się na happy endzie. Wierzymy, że dalej bohaterów czeka po prostu szczęście, ponieważ pokochali się i obiecali coś sobie, często na ślubnym kobiercu. Bohaterki takich filmów wcześniej na ogół czują się w jakiś sposób niepełne, dlatego odnalezienie tego jednego jedynego jest niejako gwarancją spełnienia i pożegnania z samotnością i pustką. To duże oczekiwania i przerzucanie odpowiedzialności za swój dobrostan, a także droga do zrujnowania dobrze zapowiadającej się relacji. Jak zbudować szczęśliwy związek? Praca powinna zacząć się dużo wcześniej, już na etapie bycia singielką/singlem. Szczodry związek to najlepsze, co może nas spotkać (I nie chodzi o pieniądze!). Odpowiedz na te 4 pytania, a dowiesz się czy twój taki jest W Polsce hojność czy szczodrość kojarzą się na ogół z pieniędzmi, jednak podarunkiem mogą być też rzeczy zupełnie niematerialne. „The New York Times” opublikował quiz składający się z czterech pytań, które naukowcy z University of Virginia's National Marriage Project wykorzystali do zmierzenia szczodrości w związku. Im wyższy poziom, tym silniejszy i szczęśliwszy związek. Ale co to tak naprawdę znaczy? Mit, który odbiera nam sprawczość Określenie druga połówka jest bardziej znaczące, niż by się wydawało. Mamy z nim do czynienia często i to od najmłodszych lat. Zaszczepia w nas przekonanie, że nie jesteśmy pełni, dopóki nie spotkamy kogoś odpowiedniego. Myślimy, że jesteśmy niekompletni, czyli w stanie zawieszenia, oczekiwania, uczuciowym czyśćcu aż do momentu, gdy ktoś sprawi, że staniemy się całością. To bardzo szkodliwy mit, który wręcz odbiera nam sprawczość, bo czy zawsze spotkanie miłości jest zależne od naszych chęci i starań? To głębokie przekonanie, że brakuje nam drugiej osób do szczęścia, niesie za sobą duże oczekiwania wobec niej. Ten jeden jedyny ma za zadanie zapewnić nam happy end z kontynuacją na całe życie. Jest odpowiedzialny za nasze szczęście więc jeśli szczęście zanika to kogo odruchowo obwiniamy? Albo jak bardzo można być zdezorientowanym? Co gorsza, rozpad związku wówczas jest dużo bardziej bolesny, niż powinien, ponieważ cierpimy nie tylko z powodu utraty, ale również ze strachu przed perspektywą życia w pojedynkę. I tu właśnie powinniśmy się zatrzymać i zastanowić się, co to oznacza. Chcesz prawdziwie, głęboko się zakochać? Lowkey movement to trend randkowy, który pozwoli ci w pełni otworzyć się na miłość Lowkey movement to nowy trend związkowy, który promuje autentyczność, intymność i prywatność w relacjach romantycznych. Jeśli chcesz naprawdę się zakochać, musisz po niego sięgnąć. Jak zbudować szczęśliwy związek? Zacznij od siebie Tylko my jesteśmy odpowiedzialni za swoje szczęście, choć oczywiście sytuacje, kiedy to w związku dochodzi do różnego rodzaju przemocy i toksycznego uwikłania, dużo trudniej rozwiązać. Zadowolenie w związku i praca nad nim zaczyna się dużo wcześniej, zanim w ogóle kogoś poznamy. Wszystko sprowadza się do jakże ważnej cechy, jaką jest niezależność emocjonalna i samospełnienie. Umiejętność czerpania z tego, co się ma, to pewna wolność psychiczna, ponieważ nie traktujemy okresu bycia singlem jako czasu oczekiwania na coś lepszego. Samospełnienie to zdrowa relacja z samym sobą i świadomość, że nie potrzebujemy kogoś do wypełnienia pustki w sobie. Nie uzależniamy swojego szczęścia od obecności drugiej osoby, ponieważ wiemy, że sami stanowimy całość. Ktoś, kto umie zadbać o swoje potrzeby, zainteresowania, rodzinę, przyjaciół jest niezależny i dlatego też związek będzie dla niego wyborem, a nie przymusem bycia z kimkolwiek. Co więcej, u wielu osób działa pewien schemat: trawa jest zawsze bardziej zielona tam, gdzie nas nie ma. Jeśli uzależniamy szczęście od innych, to zawsze coś niedostępnego będzie bardziej pociągające. Singiel wzdycha ku marzeniu o związku, a ten w związku tęskni za życiem singla, mimo że wcześniej wydawało się samotne. Maya Ezratti jest certyfikowanym trenerem randek i związków. Uczy mężczyzn i kobiety, jak usunąć desperację i frustrację z randek, romansów, związków i małżeństwa i to właśnie ona podzieliła się na łamach yourtango.com bardzo ważnym przemyśleniem na ten temat: Szczęście pochodzi od Ciebie. Szczęście jest wyborem. Jeśli masz wspaniałego partnera w życiu, który przynosi ci szczęście, to jest to niesamowite, ale nie ma znaczenia, czy jesteś singlem, czy jesteś żonaty, ponieważ tak czy siak możesz być spełniony. Jak zbudować szczęśliwy związek? Zacznij od siebie. Gdy docenisz to, jakim człowiekiem jesteś, sprawisz, że twoje życie będzie w miarę satysfakcjonujące, to będziesz w stanie dać w przyszłości komuś prawdziwą, bezinteresowną miłość. Być może będzie to mozolna praca nad mindsetem, ale z pewnością warto.
Nowy wpis Księżnej Kate wywołał lawinę spekulacji. Internauci doszukali się w nim ukrytego przekazu
Gdy Księżna Kate przyznała, że zmaga się z nowotworem, cały świat wstrzymał oddech. Na szczęście wygląda na to, że leczenie przynosi skutki, bo arystokratka powoli wraca do pełnienia obowiązków. Jej pojawienie się na finale Wimbledonu, wywołało ogromne emocje — dostała owacje na stojąco. Księżna stara się także, być na bieżąco z najważniejszymi wydarzeniami w Królestwie. Teraz odniosła się w sieci do otwarcia ogrodów na terenie londyńskiego Muzeum Historii Naturalnej. Internauci doszukali się w oświadczeniu drugiego dnia.
W tym artykule: Księżna Kate ma raka Księżna Kate leczy się na nowotwór Księżna Kate to niewątpliwie jedna z najjaśniejszych gwiazd monarchii, dlatego gdy ogłosiła, że zmaga się z nowotworem, cała opinia publiczna przeżyła szok. Żona następcy tronu zdecydowała się o wycofaniu z pełnienia obowiązków, by w pełni skupić się na zdrowieniu. W 2024 r. pokazała się publicznie tylko dwa razy, z czego ostatnio podczas finału Wimbledonu. Ewidentnie mecz sprawił jej radość, a poddani ucieszyli się, że widzą swoją ulubienicę w dobrej formie. Czy księżna korzysta tylko z konwencjonalnych metod leczenia? Jej ostatni wpis wywołał falę spekulacji. Księżna Kate ma raka Księżna Kate w ostatnich latach zdawała się być ostoją rodziny królewskiej, którą co chwila targały medialne skandale. Dlatego gdy ogłosiła, że jej nieobecność jest spowodowana wykryciem nowotworu, z całego kraju zaczęły napływać wyrazy wsparcia. „Po pierwsze chciałabym wam podziękować za wszystkie wiadomości okazujące wsparcie i zrozumienie w trakcie, gdy dochodziłam do siebie po przebytej operacji” – zaczęła księżna Kate. „To były bardzo ciężkie miesiące dla całej rodziny, ale byłam pod znakomitą opieką medyczną” – kontynuowała. „W styczniu przeszłam poważną operację jamy brzusznej. Jeszcze wtedy mówiono, że nie ma podejrzenia raka. Operacja przebiegła pomyślnie, ale przeprowadzone w międzyczasie badania wykazały nowotwór. Opiekujący się mną zespół medyczny doradził mi, abym poddała się prewencyjnej chemioterapii i jestem teraz na wczesnym etapie leczenia” — wyznała w oświadczeniu. Pałac nie potwierdził oficjalnie, z jakim nowotworem zmaga się księżna. Lekarze sugerują, że może chodzić m.in. o żołądek, wyrostek robaczkowy, okrężnicą, a nawet jajniki. W połowie czerwca Kate wydała kolejne oświadczenie, w którym zaznaczyła, że choć czuje się lepiej, to jeszcze nie wyszła na prostą, a w trakcie chemioterapii ma lepsze i gorsze dni. Mimo to pojawiła się podczas finału Wimbledonu, a sportowe widowisko ewidentnie sprawiło jej wielką przyjemność. Prawdopodobnie jednak było to jej ostatnie publiczne wystąpienie tego lata. Wiemy, czy księżna Kate pojawi się na tegorocznym Wimbledonie. Pałac Kensington wydał oficjalny komunikat Czy księżna Kate pojawi się na finałach Wimbledonu? To pytanie zadają sobie wszyscy. W ostatniej chwili oświadczenie w tej sprawie wydał Pałac Kensington. Księżna Kate leczy się na nowotwór Tym razem Kate zabrała głos, choć tylko wirtualnie, z okazji otwarcia imponujących ogrodów przy londyńskim Muzeum Historii Naturalnej. Na stories instytucji znalazł się krótki apel arystokratki: Popieram zaangażowanie muzeum w stworzenie wyjątkowej przestrzeni, która zachęca ludzi w każdym wieku do ponownego połączenia się z naturą. (...) Znam jej moc, która wspiera nasz rozwój i dobre samopoczucie, zarówno zapewniając nam radość, jak i pomagając zachować zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe – napisała. Choć notka zdaje się być dość oficjalna i lakoniczna, to internauci doszukali się w niej drugiego dna. W sieci zaczęto spekulować, czy żona następcy tronu oby na pewno korzysta tylko z medycyny konwencjonalnej. Słowa o „mocy natury” ostały zinterpretowane jako naturalne metody leczenia, takie jak akupunktura, ziołolecznictwo, czy specjalnie dobrane diety. Internauci zapomnieli, chyba że księżna wielokrotnie podkreślała, że ufa swoim lekarzom i stara się przestrzegać protokołu leczenia. Ostatecznie najważniejsze jest, by ich ulubienica wróciła do pełni sił. Na razie wiadomo, że udała się na upragnione wakacje z rodziną, bo nabrać sił na dalsze leczenie. Magda Mołek zmaga się z uciążliwą chorobą. „To przypadłość kobiet ambitnych i zapracowanych” Magda Mołek jest ikoną kobiet w każdym wieku. Na swoich profilach w social mediach oraz hitowym kanale na YouTube namawia kobiety do stanowczego stawiania granic, dbania o dobrostan fizyczny i psychiczny i walczy ze stereotypami. Niedawno ujawniła, że wieloletnia praca na najwyższych obrotach i stres, jaki towarzyszył jej w trakcie życia zawodowego, odbił się negatywnie na jej zdrowiu. Zmaga się z dolegliwością, która wymaga od niej regularnych badań i samodyscypliny. O czym mowa?
Magda Mołek zmaga się z uciążliwą chorobą. „To przypadłość kobiet ambitnych i zapracowanych”
Magda Mołek jest ikoną kobiet w każdym wieku. Na swoich profilach w social mediach oraz hitowym kanale na YouTube namawia kobiety do stanowczego stawiania granic, dbania o dobrostan fizyczny i psychiczny i walczy ze stereotypami. Niedawno ujawniła, że wieloletnia praca na najwyższych obrotach i stres, jaki towarzyszył jej w trakcie życia zawodowego, odbił się negatywnie na jej zdrowiu. Zmaga się z dolegliwością, która wymaga od niej regularnych badań i samodyscypliny. O czym mowa?
W tym artykule: Na co choruje Magda Mołek? Przez chorobę musiała zmienić swoje nawyki na zdrowsze Hashimoto – choroba ambitnych kobiet Magda Mołek kilka lat temu postanowiła przewartościować swoje życie. Zrezygnowała z pracy w TVN i zaczęła rozwijać swoją działalność w internecie. Dziś z powodzeniem wprowadzi kanał „W moim stylu”, który pozwala jej realizować zawodowe ambicje na własnych zasadach. Zmiana zawodowa była podyktowana nie tylko względami rodzinnymi, ale także zdrowotnymi. Praca pod presją wywołała u niej chorobę autoimmunologiczną, z którą zmagają się tysiące Polek. Nie bez powodu dziennikarka namawia kobiety do badań i ostrzega przed konsekwencjami zaniedbań zdrowotnych. Na co choruje Magda Mołek? Przez chorobę musiała zmienić swoje nawyki na zdrowsze W wywiadzie dla portalu Medonet Magda Mołek wyznała, że przez lata pracowała ponad siły i bagatelizowała objawy choroby. Praca w stresującym w środowisku, w rytmie wyznaczanym przez pory telewizyjnych emisji, emisji poskutkowała u niej Hashimoto. Choroba Hashimoto dopadła mnie już 15 lat temu. To przypadłość większości kobiet ambitnych i zapracowanych. A problemy z tarczycą zostały mi do dzisiaj. One właśnie w momentach, gdy o siebie nie dbam, wracają. Z tej choroby wyszłam oczywiście przy pomocy specjalistów endokrynologów oraz leków, ale ona wraca, gdy nie dbam o dyscyplinę: o właściwe odżywianie, sen, sport i wówczas, kiedy się stresuję – powiedziała portalowi dziennikarka. Magda Mołek podkreśliła, że jej problem leżał także w mentalności, w zinternalizowanym poczuciu, że musi w pierwszej kolejności zadbać o pracę, dom, rodzinę, a dopiero potem o siebie: Ciągle myślę, niestety, że robię dla siebie za mało, za mało poświęcam uwagi mojemu zmęczonemu ciału, przecież mam prawie 47 lat. Za mało odpuszczam, a bardzo bym chciała. Czuję jakiś rodzaj zobowiązania wobec innych, bo tak zostałam wychowana, bo wszystkie żyjemy w takim kodzie kulturowym, że powinnyśmy, że musimy, że należy, że ta odpowiedzialność. Kluczem do zachowania zdrowia okazała się dla prezenterki przeciwzapalna dieta, przygotowywana z dobrej jakości organicznych składników. Ważnym elementem jest także ruch, którego efektem ubocznym jest smukła sylwetka gwiazdy. Magda Mołek udowadnia, że to właśnie te buty najbardziej pasują do letniej sukienki. To absolutny hit tego sezonu Jeśli zastanawiacie się, jakie buty do sukienki na lato będą najlepszym wyborem, przychodzimy z pomocą. A właściwie to Magda Mołek, która wybrała idealny model na ten sezon. Jej buty przepięknie komponują się właśnie z sukienkami. Zobaczcie! Hashimoto – choroba ambitnych kobiet Gwiazdy, które mają hashimoto Magda Mołek nie jest jedyną znaną osobą, która zmaga się z tą chorobą. Na Hashimoto chorują między innymi: Kayah, Joanna Krupa, czy Maffashion. Ta autoimmunologiczna przypadłość zaliczana jest już nawet do chorób cywilizacyjnych. Występuje, gdy układ odpornościowy atakuje tarczycę. Jest to choroba zapalna, znana również jako przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, dlatego nazywa się ją często zapaleniem tarczycy Hashimoto. Początkowo nie daje żadnych objawów, potem może występować przewlekłe zmęczenie, opuchlizna na twarzy, uczucie zimna, czy przybieranie na wadze. Nie jest dobrze, stało się to, czego się obawiałam, wstępnie Hashimoto, choroba immunologiczna, po prostu mój organizm wytwarza przeciwciała, które niszczą tarczycę i mam tak wysoki odczynnik TSH, że po prostu mam zmianę leków, inne od tego niż te przyjmowałam od siedmiu lat, oprócz tego potrzebna jest witamina D. Zmartwiłam się – pisała swoich mediach społecznościowych Maffashion. Gwiazdy namawiają do regularnych badań i niebagatelizowania objawów. Leczenie nie opiera się tylko na farmakoterapii, bardzo ważne jest także stosowanie zbilansowanej, przeciwzapalnej diety. Specjaliści zalecają rezygnację z nabiału i glutenu, soi i niektórych warzyw psiankowatych. Bardzo ważna jest regularność i aktywność fizyczna. Warto być pod stałą kontrolą lekarza. Żeby wrócić znowu do prawidłowego poziomu energetycznego, do dobrego wyglądu, do takiej chęci, żeby żyć, to zajęło mi dobrych parę lat – powiedziała Kinga Rusin, która także zmagała się z ta dolegliwością. Specjaliści podkreślają jednak, że właściwe „zaopiekowanie" choroby pozwoli nam funkcjonować bez uporczywych dolegliwości. Więcej o Hashimoto przeczytacie w artykule poniżej: Cała prawda o Hashimoto. Co to za choroba, jakie daje objawy i jak sobie z nimi poradzić? Hashimoto, czyli autoimmunologiczna choroba mogąca powodować niedoczynność tarczycy, nazywana jest plagą naszych czasów. Jakie są przyczyny i objawy choroby? Co jeść, a czego nie jest przy Hashimoto i jak wygląda leczenie? Wyjaśnia dr Grzegorz Sokołowski – endokrynolog, specjalista z krakowskiej Intima Clinic.
Miesiączka i sport wciąż budzą lęk w kobietach? [Rozmowa z Natalią Kaczmarek]
Menstruacja wciąż kojarzy się z czymś wstydliwym. Tymczasem to nieodłączna część życia kobiet – również sportowczyń. Wiele z nich obawia się, że z powodu okresu nie osiągnie lepszych wyników. Jak przełamać bariery związane z miesiączką w sporcie? Mówi o tym Natalia Kaczmarek, lekkoatletka i ambasadorka marki Always.
W tym artykule: Wykluczone z powodu miesiączki Igrzyska olimpijskie i… podpaski Komfort dla przyszłych pokoleń Na temat okresu krąży wiele mitów. Jednym z nich jest to, że przeszkadza on w uprawianiu sportu. Prawda jest taka, że to naturalny stan. Nie powinniśmy się go wstydzić, ani tym bardziej rezygnować z ulubionych aktywności. Wiedzą o tym zawodniczki, które biorą udział w wydarzeniach sportowych i często wtedy miesiączkują. Według badań marki Always na rynku brytyjskim aż 61% sportowczyń doświadcza tzw. period anxiety. Na naszym rodzimym podwórku wcale nie jest lepiej. Według badań z rynku polskiego, 77% atletek wyznaje, że miesiączka i związane z nią potrzeby kobiet, nie są uwzględniane w środowisku sportowym. Czy rzeczywiście menstruacja stanowi tak duży problem w sporcie? Z badań wynika, że niestety tak. Chcąc to zmienić marka Always, wraz ze swoją ambasadorką Natalią Kaczmarek, rozpoczęła kampanię „To nowy okres”. Główną ideą jest wyeliminowanie lęku przed miesiączką w branży sportowej, prowadzenie otwartych rozmów na ten temat, a także zmiana nastawienia i zwiększenie świadomości, co do wpływu miesiączki na zawodniczki. Wykluczone z powodu miesiączki Okazuje się, że menstruacja w świecie sportu bywa wyzwaniem – nie tylko fizjologicznym, ale również psychicznym. Kobiety boją się, że okres będzie przeszkodą w osiągnięciu lepszych wyników. Czy wiesz, że 54% kobiet uprawiających sport zostało wykluczonych z udziału w zawodach z powodu miesiączki? View Ediplayer on the source website Igrzyska olimpijskie i… podpaski Natalia Kaczmarek to 26-letnia polska lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400 metrów. W 2023 roku zajęła 2 miejsce na Mistrzostwach Świata w Budapeszcie. Kolejnym sukcesem było 2 miejsce w Diamentowej Lidze w Xiamen w Chinach, a także 2 miejsce w sztafecie 4 x 400 m na mistrzostwach Mistrzostwa Świata sztafet (World Athletics Relays 2024) Nassau, Bahamy. Oprócz tego zajęła 4. miejsce w 89. Plebiscycie Przeglądu Sportowego na sportowca roku. W styczniu 2024 r. na dystansie 300 m pobiła rekord Ireny Szewińskiej. Na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu 2024 sportowczyni wywalczyła brązowy medal w biegu na 400 m! Oprócz tego, że jestem sportsmenką, jestem również kobietą, więc oczywiście okres to jest bliski mi temat – mówi Natalia Kaczmarek. Jako ambasadorka marki Always otwarcie mówi o miesiączce i lęku, z jakim zmagają się zawodniczki. W trakcie rozmowy opowiedziała o zjawisku „period anxiety”, a także swoich doświadczeniach związanych z miesiączką przed zawodami. Natalia zdradziła też, z jakimi dolegliwościami niejednokrotnie musiała zmagać się przed ważnym startem. Kampania „To nowy okres” stara się zapoczątkować nową erę. Poza rozmowami na temat okresu w branży sportowej marka będzie również dostarczać pakiety edukacyjne dla nauczycieli wychowania fizycznego i trenerów. Chodzi o to, by umożliwić otwarty dialog między kadrą wychowawczą a młodymi sportowczyniami na temat cyklu miesiączkowego. Co więcej, produkty Always Platinum będą łatwo dostępne dla zawodniczek w wiosce olimpijskiej i poza nią. Komfort dla przyszłych pokoleń Według Badania nad Dojrzewaniem i Pewnością Siebie przeprowadzonym w 2016 r. przez Always, aż 35 proc. kobiet w wieku 17 lat porzuca uprawianie sportu. Brak udziału w zajęciach WF’u związany jest m.in. ze zdrowiem oraz samopoczuciem – szczególnie w czasie miesiączki. 80% dziewcząt, które rezygnują ze sportu w okresie dojrzewania, czują, jakby nie przynależały do świata sportu. Z kolei 54% dziewczyn spośród tych, które kontynuują uprawianie sportu, czuje, że do niego przynależą. Z tego 43% dziewcząt czuje, że otoczenie nie pomaga im w powrocie do aktywności fizycznej. Badanie pokazało również, że trzy najważniejsze korzyści z zaangażowania w sport według dziewcząt to: umiejętność pracy w zespole, przynależność do grupy oraz wzrost pewności siebie. Mając to na uwadze, warto przełamywać miesiączkowe tabu, by młode dziewczyny nie czuły lęku przed uprawianiem aktywności fizycznej. Materiał promocyjny marki Always
Manipulanci mają utrwalony schemat działania. Sprawdź, etapy toksycznego związku i dowiedz się, na którym jesteś
Gdyby każdy związek z toksykiem zaczynał się od czerwonych flag, trudno byłoby się w nie zaangażować. Niestety początki takiej relacji są słodkie i przypominają raczej miesiąc miodowy. Zanim zorientujesz się, z kim masz do czynienia, jesteś już, dosłownie, ugotowana. Sprawdź, etapy toksycznego związku i dowiedz się, jakimi strategiami posługują się manipulanci, by szybko ich zdemaskować. Faza trzecia jest wyjątkowo niebezpieczna dla twojego zdrowia psychicznego.
W tym artykule: Etapy toksycznego związku Toksycy są prawdziwymi mistrzami manipulacji, doskonale wiedzą, jak odczytywać uczucia i wykorzystywać nasze słabości i tęsknoty. Często, zanim się zorientujemy, jesteśmy już emocjonalnie uwiązane i ucieczka z takiej relacji wydaje nam się niemożliwa. Dlatego najlepiej od początku mieć oczy szeroko otwarte i zwracać uwagę na wszystkie czerwone flagi. Nawet jeśli czujemy się wspaniale i wydaje nam się, że przytrafiła nam się miłość życia. Etapy toksycznego związku 1. Love bombing Toksyk najczęściej wybiera osobę z dużymi deficytami. Widzi, że nie jesteś zbyt pewna siebie, tęsknisz za miłością i poczuciem bezpieczeństwa. Wtedy przystępuje do „miłosnego” ataku. Natychmiast deklaruje, że wpadłaś mu w oko i intensywnie zabiega o twoje względy. Randki następują szybko po sobie i są bardzo romantyczne. Toksyk daje ci wszystko, czego ci brakowało: troskę, zainteresowanie, atencję. Jego uwaga i umiejętność słuchania sprawiają, że zaczynasz mu się zwierzać: opowiadasz o nieudanych relacjach, wspominasz o niezbyt szczęśliwym dzieciństwie. To znaczy, że jego strategia działa. Szybko dochodzi do bliskości fizycznej, która jest lepsza, niż wszystko, co przeżyłaś do tej pory. Jeśli twój związek zaczął się od takiego „bombardowania miłością“, zastanów się, czy nie wpadłaś w ramiona toksyka, bo dalej już nie będzie tak kolorowo. 2. Osaczenie Toksyk chce jak osiągnąć pewność, że mu nie uciekniesz. Dąży więc do jak najszybszego „uwicia gniazda”. To sytuacja, w której ktoś już po bardzo krótkim czasie proponuje ci wiążące rozwiązania. To może być wspólne zamieszkanie, zaręczyny, przeprowadzka do innego miasta. Na tym etapie zaczyna się przekraczanie granic, bo on niespecjalnie liczy się z twoimi obawami. Ale przecież jesteście już tak blisko ze sobą, że łatwo cię urobić. Toksyk ma też niezwykłą umiejętność podsuwania ci bajecznych wizji waszej wspólnej przyszłości. Wie już, czego najbardziej w życiu pragniesz i z łatwością ci to obiecuje. Czy w takiej sytuacji zdecydujesz się odejść? Wątpliwe. Chyba że już na starcie zaczniesz go rozliczać z obietnic. W taki sposób łatwo go do siebie zniechęcisz. Jeśli twój parter zrobił którąś z tych rzeczy choć raz, od razu uciekaj. One nie mają prawa się zdarzyć Czerwone flagi w związku to poważna kwestia, której nie można ignorować. I tak, jak nad niektórymi z nich można pracować, istnieją również takie, których absolutnie nie można akceptować. Przedstawiamy kilka z nich. Jeśli zauważysz je w swoim związku – uciekaj. 3. „Gotowanie żaby” Na tym etapie toksyk powoli przechodzi do destrukcji, chociaż robi to metodą małych kroczków. Przekroczył już twoje granice w fundamentalnych kwestiach, więc teraz wie, że może to robić na co dzień. Każda decyzja musi przebiegać po jego myśli, jeśli się stawiasz, zaczynają się wyrzuty i pretensje. Cały scenariusz przypomina „gotowanie żaby”. Jeśli wrzucisz żabę do wrzątku, ona z łatwością się wyswobodzi. Natomiast jeśli wrzucisz ją do wolno gotującej się wody, jej najpierw spodoba się ciepło, ale później na ratunek będzie już za późno. Brzmi znajomo? W takim razie uciekaj, zanim zostaniesz ugotowana. 4. Gaslighting Toksyk powoli zdejmuje maskę i pokazuje swoje prawdziwe oblicze. Ty jesteś jednak już za bardzo zaangażowana, by to rozpoznać. Manipulant doskonale zna twoje słabe strony, wie, że masz niskie poczucie wartości, więc robi wszytko, by cię jeszcze mocniej osłabić. Klasycznym przykładem jest odwracanie kota ogonem. Gdy wytykasz mu jego błędy, czy niewłaściwe zachowania, on sprawia, że czujesz się podle i ostatecznie jeszcze go przepraszasz. Wmawia ci, że jesteś nienormalna, że twój sposób widzenia rzeczywistości jest zakrzywiony, że jesteś zbyt emocjonalna i często przesadzasz. Psychologowie nazywają ten etap: „gaslightingiem”. To forma przemocy psychicznej, która sprawia, że ofiara traci wiarę w swoje osądy, uczucia, czy percepcję. Jeśli czujesz, że doświadczasz takiej manipulacji, jak najszybciej uciekaj z relacji, porozmawiaj z kimś bliskim lub ze specjalistą, bo konsekwencje dla twojej psychiki mogą być katastrofalne. 5. Nagradzanie Chcesz zrobić wszystko, by zasłużyć na miłość, udowodnić, że nie jesteś tak beznadziejna, jak on ci wmówił. Dlatego nie bacząc na konsekwencje, pozwalasz toksykowi przekraczać wszystkie możliwe granice. Może być tak, że żeby pojechać na romantyczny wypad, zaciągasz dużą pożyczkę, albo inwestujesz pieniądze w swój wygląd, bo: „ostatnio za bardzo się roztyłaś”. Może tolerujesz jego pijackie eskapady i zdrady, bo to, że się od ciebie odsunął, jest twoją winą? Może nawet przymykasz oko na przemoc fizyczną? Jesteś już cieniem starej siebie, a twoje potrzeby, czy marzenia zostały całkowicie zdeptane. Toksyk będzie z tobą, dopóki będzie mógł czerpać z tej relacji korzyści. Ale nie mrugnie nawet okiem, jeśli na horyzoncie pojawi się kolejna ofiara. Oto detektor TOKSYKA. Tak sprawdzisz, czy nie masz do czynienia z ukrytym toksykiem (już na początku relacji) Potrafią skutecznie omamić i wmanewrować w chory układ, jak nikt inny. Obdarzają pozornie ogromną miłości, po czym fundują istny zimny prysznic. Jak ustrzec się przed dobrze kamuflującym się toksykiem? Przedstawiamy prawdziwy detektor. 6. Zmiana żywiciela Jeśli straciłaś siły lub zasoby do kupowania miłości toksyka, on po prostu cię porzuci. Na nic twoje błagania, czy prośby. Nazwie cię żałosną i będzie szukał kogoś, kto będzie miał mu więcej do zaoferowania. Pewnie w to nie wierzysz, ale decyzja o porzuceniu, będzie dla ciebie najlepszą informacją. Tyle że toksyk lubi wracać i będzie próbował z całych sił wkraść się w twoje łaski, jeśli zauważy, że świetnie sobie radzisz. Dlatego otrzep się, popraw koronę i powiedz mu, że drugi raz nie pozwolisz okręcić się wokół palca. W przyszłości popracuj nad swoją pewnością siebie, bo do silnych kobiet toksyk nie zbliży się nawet o milimetr.