Glamour
type: channel
link: https://www.glamour.pl
date: 2025-04-23T11:39:07.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: 2 kubki zielonej herbaty dziennie to świetny sposób, aby zadbać o siebie na wiosnę. Sprawdziłyśmy to na wyjeździe z marką Lipton
items: Ile powinniśmy spać? Co dzieje się z organizmem, gdy śpimy zbyt krótko? Znany profesor rozprawia się z popularnym mitem
items: „Jaskinie przyjemności” to relaks przyszłości. Zacznij budować swoją już dzisiaj po południu
items: Jaki nawyk powinnaś wprowadzić na wiosnę zgodnie z twoją datą urodzenia? Odpowiedź znajdziesz w numerologii
items: Odnalezienie swojego okna snu znacznie poprawi jakość twojego odpoczynku i sprawi, że będziesz bardziej wypoczęta/y. Oto, jak to zrobić
items: Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy. Tak zaskakujących efektów się nie spodziewałam
items: Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania
items: Projekt Selflove – nowy wymiar samomiłości. Zadbaj o swoje ciało i umysł, dzięki wspaniałym eventom i wyjazdom, na których skupisz się tylko i wyłącznie na sobie
items: Slow life - filozofia, która pomaga osiągnąć równowagę. 10 zasad i 10 wymiernych korzyści z życia w stylu slow
items: Jak zrobić herbatę z pokrzywy? Napar o dobroczynnych właściwościach przygotowany w ten sposób stanie się waszym ulubionym
items: Girl dinner – najbardziej problematyczny trend na TikToku ever. Czy faktycznie jest tak niebezpieczny?
items: Lasoterapia. W czym kąpiele leśne są lepsze od tych zwyczajnych?
items: „Dobre życie by Ibisz” – Krzysztof Ibisz przeprowadza rozmowy z gwiazdami o ich podejściu do życia. A to wszystko w warszawskim pierwszym wodorowym SPA w Europie
items: Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Przydatne rady, wskazówki i instrukcja krok po kroku!
items: Kolagen: suplementacja. Czy warto suplementować kolagen?
items: Koktajle białkowe, które naprawdę polubisz. 4 proste i szybkie przepisy na koktajle białkowe
items: Trening cardio – czy pomoże schudnąć? Wszystko co musisz wiedzieć o treningu cardio
items: Trening interwałowy – co to jest i jakie daje efekty? Przykłady ćwiczeń i plan treningu interwałowego w domu
items: Jak nauczyć się pić wodę? 10 sprawdzonych sposobów, żeby codziennie pić więcej wody i wyrobić w sobie taki nawyk
items: Rolowanie mięśni – co daje, jak to robić? Regularne rolowanie mięśni przed i po treningu poprawi wygląd nóg?
items: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Polecane kalkulatory często zawodzą
items: Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na zdrowie i samopoczucie
items: Dua Lipa poprowadzi zajęcia jogi – możesz wziąć w nich udział! „Mały eksperyment”
items: Zamykanie naczynek – jaka metoda jest najlepsza? Usuwanie naczynek na twarzy, na nogach. Cena, przeciwwskazania, opinie
items: Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo?
items: Cytologia a antykoncepcja. Jak często cytologia przy antykoncepcji?
items: Janina Bąk: „Jestem chora na otyłość. Dla mnie to choroba na wzór uzależnień”
items: Zrezygnowały z życia w wielkim mieście, by być bliżej natury. Poznajcie 3 niezwykłe kobiety i 3 wyjątkowe historie
items: Fit naleśniki na słodko i słono – 4 przepisy, które pokochasz
items: Kylie Jenner zdradziła swój przepis na zielony koktajl oczyszczający. To witaminowa bomba na gładką skórę i lśniące włosy

2 kubki zielonej herbaty dziennie to świetny sposób, aby zadbać o siebie na wiosnę. Sprawdziłyśmy to na wyjeździe z marką Lipton
type: item
date: 2025-04-22T07:28:27.000Z
creator: Zuzanna Zasada
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Współpraca reklamowa
subject: herbata
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Na początku marca wybrałyśmy się do Szczyrku, gdzie razem z marką Lipton i jej gościniami wzięłyśmy udział w festiwalu Snowfest, którego sponsorem była wspomniana marka. Znalazłyśmy też idealny sposób na to, aby zadbać o siebie na wiosnę. Zobaczcie!
encoded: W tym artykule: Wiosna to idealny czas, aby zadbać o siebie. Znane influencerki piją 2 kubki zielonej herbaty Lipton dziennie Girls trip z marką Lipton – herbaciane warsztaty i Snowfest przy dwóch kubkach zielonej herbaty dziennie Wiosna to idealny czas, aby zadbać o siebie. Znane influencerki piją 2 kubki zielonej herbaty Lipton dziennie Marka Lipton zaprosiła nas na wyjazd, który zapamiętamy na długo. W świetnym (kobiecym) towarzystwie spędziłyśmy przemiły weekend, podczas którego dowiedziałyśmy się, jak zadbać o siebie na wiosnę z dwoma kubkami zielonej herbaty dziennie. Dwa kubki dziennie tego napoju zawierają tyle flawonoidów co 5 kg brokuła. Jest to więc świetny rytuał wspomagający dbanie o siebie. Przekonałyśmy się o tym razem z ambasadorkami marki: Marcysią Ryskalą, Julią Tychoniewicz, Aleksandrą Sosfą, Mileną Takuską, Karoliną Byrgiel i Natalią Kucharską. Już dwa kubki zielonej herbaty dziennie potrafią zdziałać cuda. Przede wszystkim zielona herbata Lipton zawiera flawonoidy, bioaktywne związki występujące w zielonej herbacie, które wspierają funkcjonowanie organizmu. Zielona herbata Lipton może być też świetnym wstępem do treningu, medytacji, yogi i innych aktywności fizycznych. A kiedy zadbać o siebie (od wewnątrz i od zewnątrz), jak nie wiosną? Girls trip z marką Lipton – herbaciane warsztaty i Snowfest przy dwóch kubkach zielonej herbaty dziennie Drugi weekend marca spędziłyśmy w przemiłym towarzystwie. Marka Lipton zabrała nas oraz wspomniane influencerki do Szczyrku. Dzień zaczęłyśmy electro yogą (i pierwszym kubkiem zielonej herbaty), a następnie wybrałyśmy się na warsztaty, podczas których uczyłyśmy się, jak ją poprawnie parzyć. Tworzyłyśmy też własne (niekiedy naprawdę szalone) kompozycje – z czerwonym pieprzem, trawą cytrynową czy… solą. Wypróbujcie sami. Dwa wieczory spędziłyśmy natomiast na Snowfeście, którego sponsorem był Lipton. Marcysię, Julię, Aleksandrę, Milenę, Karolinę i Natalię można było spotkać na specjalnej strefie Liptona, gdzie og…

snowfest1.2.1-60e02f8.jpg
width: 2160
height: 3840

Ile powinniśmy spać? Co dzieje się z organizmem, gdy śpimy zbyt krótko? Znany profesor rozprawia się z popularnym mitem
type: item
date: 2024-07-01T12:40:37.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: sen
subject: Społeczeństwo
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Średnio na sen przeznaczamy aż 25 lat życia! Niektórym może wydawać się to stratą czasu, wszak w tym czasie moglibyśmy zrobić tyle interesujących rzeczy, jednak bez snu nasz organizm bardzo szybko podupada na zdrowiu. Profesor z Harvardu przedstawił ostatnio nowe informacje na temat tego, ile powinniśmy spać.
encoded: W tym artykule: Jak brak snu wpływa na zdrowie? Ile powinniśmy spać? Ekspert wyjaśnia zależności Według danych Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie prawie co trzeci dorosły Polak zmaga się z bezsennością, a to ma rozległy wpływ na zdrowie. Długotrwałe zaburzenie snu odbija się nie tylko w postaci cieni pod oczami i bladej cery. Powoduje wręcz spustoszenie w organizmie. Brak snu prowadzi do pogorszenia nastroju, zwiększonego rozdrażnienia, uczucia gniewu, lęku i może inicjować stany depresyjne. Ponadto zaburza koncentrację i uwagę, zatem łatwo o pomyłki, a nawet wypadki. Zbyt mała ilość snu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe. Psychiatrzy i neurolodzy wciąż zgłębiają temat snu i stale aktualizują wiedzę na ten temat. Powróciło pytanie: Ile powinniśmy spać? Wcale nie musi to być 8 godzin, ale pod pewnym warunkiem. „Jaskinie przyjemności” to relaks przyszłości. Zacznij budować swoją już dzisiaj po południu Jaskinie przyjemności i jednodniowe wagary. Oraz inne pomysły na relaks przyszłości, które zdradziła nam futurolożka (nie ma nic wspólnego z wróżką). Jak brak snu wpływa na zdrowie? Badania nad wpływem braku snu na organizm są dosyć kontrowersyjne, zatem w 1959 roku Peter Tripp postanowił przeprowadzić je na sobie, zobowiązując się do niespania przez ponad 200 godzin. Eksperyment o niewinnej nazwie weakethon przyniósł zaskakujące, ale i dramatyczne wnioski. U Petera odnotowano drażliwość, rozdrażnienie, uczucie gniewu, lęku, stany depresyjne, halucynacje i inne negatywne konsekwencje, takie jak utrata pracy, a nawet rozpad małżeństwa i załamanie kariery. W podsumowaniu możemy przeczytać: Brak snu powoduje przesadną reakcję ciała migdałowatego (wyższą o 60%), odpowiedzialnego za zachowanie i pamięć emocjonalną, na bodźce negatywne. Innym obszarem, który cierpi od braku snu, jest hipokamp odpowiedzialny za pamięć i odczuwanie emocji, przez co zdolność do zapamiętywania nowych informacji ludzi pozbawionych snu na nawet tylko jedną noc zn…

ile-snu-potrzebujemy-cb1e1cb.png
width: 1920
height: 1080

„Jaskinie przyjemności” to relaks przyszłości. Zacznij budować swoją już dzisiaj po południu
type: item
date: 2024-06-28T13:30:50.000Z
subject: Glamour Academy
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Glamour Academy Przyjemność
subject: relaks
subject: Rok przyszłości
subject: sen
subject: Technologia
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
subject: zdrowy styl życia
description: Jaskinie przyjemności i jednodniowe wagary. Oraz inne pomysły na relaks przyszłości, które zdradziła nam futurolożka (nie ma nic wspólnego z wróżką).
encoded: W tym artykule: Cyfryzacja zmysłów, a relaks przyszłości Jak będziemy odpoczywać w niedługiej przyszłości Nowy relaks Jak sztuczna inteligencja wpłynie na nasze samopoczucie i jaki będzie relaks przyszłości. Pytam tych, którzy już wiedzą. A konkretnie Monikę Borycką, futurolożkę i analityczką trendów (@trendradarpl). Bo może wystarczy zjeść pomarańczową pigułkę, zanurzyć się w kąpieli dźwięków i nastroić mózg na fale theta? No… jeszcze nie. Chociaż świat zmienia się turbodynamicznie, a technologizacja naszego życia jest imponująca/przerażająca (wybierz dowolne). Główne pytanie brzmi: co jeszcze da się scyfryzować? Pojawienie się internetu scyfryzowało świat wiadomości. Szybciej, globalnie, bez cenzury. Kiedy pojawiły się media społecznościowe, scyfryzowane zostały nasze relacje. To dobrze czy źle – to pytanie do was. Setki znajomych i obserwujących, ale też paraliżujący lęk przed oceną i ogromną samotność. Cyfryzacja zmysłów, a relaks przyszłości Teraz kiedy na scenę wkracza AI, mówi się o cyfryzowaniu zmysłów. Możliwe? Monika opowiada mi o swoich doświadczeniach z festiwalu SXSW w Austin. Jak miała okazję „poczuć” obraz dłońmi. Miała okazję włożyć dłonie do urządzenia, które było rodzajem otwartego telewizora z obrazem pływających meduz. Dzięki wykorzystaniu specjalnej technologii z udziałem ultradźwięków jej dłonie mogły „dotykać” meduz, a te reagowały na jej dotyk. Magia? Raczej technologia. Rzeczywiście przyszedł czas, kiedy „bierzemy się” za zmysły. Przeciążony wzrok, słuch i niedoceniany zmysł propriocepcji (wewnętrznej równowagi i odczuwania ciała). Jak będziemy odpoczywać w niedługiej przyszłości W przyszłości będziemy odpoczywać w prawdziwych „jaskiniach zmysłów”, przestrzeniach wypełnionych pluszem i kojącym zapachem, które odetną nas od otoczenia (to nasz numer 1). I coraz chętniej oddawać swoje smartfony przymusowemu internowaniu, aby poczuć ascetyczną wolność od bodźców (numer 2). Zdaniem Moniki zmieniają się też priorytety. To, co w ostatnich dekadach …

jaskinie-przyjemnosci1-7ec8bdb.jpg
width: 7077
height: 4723

Jaki nawyk powinnaś wprowadzić na wiosnę zgodnie z twoją datą urodzenia? Odpowiedź znajdziesz w numerologii
type: item
date: 2024-02-21T12:00:48.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: horoskop numerologiczny
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Wiosna już za miesiąc, dlatego warto zacząć się do niej przygotowywać. Pomoże ci w tym numerologia. Jaki nawyk powinnaś wprowadzić, według twojej daty urodzenia, aby kolejna pora roku była dla ciebie wspaniała?
encoded: W tym artykule: Numerologia – na czym polega? Numerologia – jakie nawyki na wiosnę powinnaś wprowadzić do swojego życia zgodnie z twoją datą urodzenia? Co powinnaś zacząć robić, a z czego zrezygnować tej wiosny? Odpowiedzi na te pytania zawiera numerologia. Już tylko miesiąc dzieli nas od kalendarzowej wiosny. Czas więc zacząć się na nią przygotowywać. Nie chodzi tylko o wymianę garderoby, ale również o pracę nad sobą. Warto zastanowić się, co ci nie sprzyja. Może coś, co zaczęłaś robić na początku roku, już nie działa. Dbasz o swoje zdrowie psychiczne? Dietę? Ćwiczysz? Może wydawać się, że to naprawdę dużo pytań i zobowiązań. Jednak warto sobie zdać sprawę z tego, jak się czujemy i co robimy, aby czuć się dobrze. Numerologia 2024: nadchodzi ważny w kontekście miłości i związków rok karmy. Co przyniesie? Według numerologii rokiem 2024 będzie rządzić ósemka (8). To rok karmy, który niesie za sobą liczne wyzwania nawiązujące do przeszłości. Sprawdzamy, co to oznacza. Numerologia – na czym polega? Kilka wskazówek znajdziesz w… numerologii. Pomogą ci one lepiej zrozumieć to, co powinnaś wprowadzić do swojego życia. Dzięki temu wiosna będzie twoją porą roku. Jak to działa? Na początku musisz dodać do siebie wszystkie cyfry, które składają się na twoją datę urodzenia. Na przykład, jeśli urodziłaś się 14 sierpnia 1994 roku, musisz zsumować cyfry dnia, miesiąca i roku: 1+4+0+8+1+9+9+4=36. Następnie dodajesz do siebie dwie cyfry, które ci wyszły. W tym przypadku jest to 3+6=9. Oznacza to, że jesteś numerologiczną dziewiątką. Ważne jest, aby twoja liczba była jednocyfrowa. Numerologia działa w zakresie od 1 do 9. Akceptuje jedynie 11 lub 22. Są to numery uważane za mistrzowskie. Numerologia – jakie nawyki na wiosnę powinnaś wprowadzić do swojego życia zgodnie z twoją datą urodzenia? Teraz, gdy znasz już swoją liczbę, sprawdź, co powinnaś zmienić w swoim życiu. Gdy się do tego zastosujesz, czeka cię naprawdę wspaniały czas. Numer 1 – Nadszedł czas, aby zmienić swoją rutynę, di…

nawyki-na-wiosne-a1e8725.png
width: 1920
height: 1080

Odnalezienie swojego okna snu znacznie poprawi jakość twojego odpoczynku i sprawi, że będziesz bardziej wypoczęta/y. Oto, jak to zrobić
type: item
date: 2024-01-11T12:00:22.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: sen
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Chcesz szybko zasypiać, a rano czuć się bardziej wypoczęta/y i zrelaksowana/y? Wystarczy, że znajdziesz swoje okno snu. Tłumaczymy, jak to zrobić. To naprawdę proste.
encoded: W tym artykule: Co to jest okno snu? Jak znaleźć okno snu? Przygotuj się, że nie zaśniesz od razu za każdym razem Ogranicz kofeinę i unikaj podjadania późno w nocy Nie korzystaj z urządzeń elektronicznych w nocy Zorganizuj wieczorną rutynę, aby zoptymalizować okno snu Stwórz dziennik snu Jeśli wypróbowałaś/eś już każdą możliwą mgiełkę do poduszek, koc z obciążeniem i techniki oddechu przed snem i nadal masz z nim problemy, to według ekspertów z Mattress Online, znalezienie okna snu może być rozwiązaniem. Oto, czym jest i jak to zrobić. Co to jest okno snu? Okno snu to najlepszy czas, w którym człowiek powinien zasnąć – okres, w którym mózg chce i oczekuje snu. Okno snu każdego będzie inne. To wszystko zależy od osoby i jest bardzo indywidualne. Aby zrozumieć czym jest okno snu, wyobraź sobie siebie na stacji kolejowej. Jest późno w nocy i czekasz na swój pociąg. Kiedy w końcu przyjedzie, możesz albo wsiąść do niego i pojechać do celu, albo nie wsiąść i poczekać na kolejny. Chloe Angus, Wellbeing Manager w Cavendish Care, wyjaśnia: Jeśli uda ci się zasnąć w odpowiednim czasie, masz znacznie większe szanse na dobry sen. Jak się wyspać? Oto nasze sposoby na dobry i spokojny sen Co zrobić, żeby się wyspać? Jesteśmy przekonane, że (przynajmniej) raz zadałaś sobie to pytanie. Dlatego spieszymy z pomocą i przedstawiamy sprawdzone sposoby na dobry, spokojny sen, które same stosujemy! Jak znaleźć okno snu? Chociaż okno snu u każdego będzie inne – a określenie twojego może zająć trochę czasu – Chloe sugeruje próbowanie między 21:30 a 23:30. Właśnie w tym czasie przypada optymalne okno snu dla większości osób. Jeśli wypracujesz sobie odpowiednią rutynę snu i regularnie będziesz zasypiać o tej samej porze, wykształcisz w mózgu dobry nawyk snu, który będzie miał pozytywny wpływ na twój ogólny stan – dodaje Chloe. Jak więc znaleźć to konkretne okno snu? Pamiętaj o optymalnych 8 godzinach snu – radzi Chloe. – Bez względu na to, czy uważasz, że potrzebujesz zalecanych 8 godzin snu,…

okno-snu-8bebafd.png
width: 1920
height: 1080

Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy. Tak zaskakujących efektów się nie spodziewałam
type: item
date: 2023-11-06T11:12:34.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: wellbeing
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Jeśli zastanawiasz się nad braniem zimnych pryszniców, to ten artykuł jest dla ciebie. Efekty okazały się dla mnie kompletnym zaskoczeniem. Zimny prysznic to lepszy ten sen i koncentracja? Sprawdźmy to!
encoded: W tym artykule: Zimny prysznic – czy naprawdę ma aż tyle korzyści? Jak rozpocząć nawyk brania zimnego prysznica? Brałam zimny prysznic codziennie przez 6 miesięcy – moje obserwacje Czy jest coś wspanialszego niż gorąca kąpiel po pracy? Do tego kilka świec, bąbelki i relaksująca muzyka. A co powiesz na zimny prysznic? To zdecydowany kontrast. Jednak korzyści płynące z kąpania się w zimnej wodzie są ogromne i mogą zmienić życie. Podobno Kim Kardashian i Kendall Jenner są fankami terapii zimną wodą. A już gdy byłam mała, mój tata zawsze mówił, że bierze zimny prysznic, aby wzmocnić układ odpornościowy. I faktycznie, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek widziała go chorego. Jednak zawsze ignorowałam jego rady. Aż do teraz. Aby więc poprawić swoje samopoczucie, koncentrację i po prostu poczuć się lepiej przez ostatnie 6 miesięcy próbowałam przekonać się do zimnych pryszniców. Chciałam sprawdzić, czy naprawdę działają. Oto, co zauważyłam. Zimny prysznic – czy naprawdę ma aż tyle korzyści? Zanim jednak zdecydowałam się na „cierpienia", chciałam dowiedzieć się, co mówi na ten temat nauka. Doktor Franz Laqua, lekarz rodzinny i balneolog powiedział mi: W medycynie uznaje się, że zimna woda wzmacnia układ odpornościowy. Mięśnie szybciej się regenerują, a tkanka łączna zostaje wzmocniona. Zimna woda pobudza też krążenie, obniża ciśnienie krwi i reguluje tętno. Każdy, kto świadomie decyduje się na zimne prysznice, nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale generalnie przyczynia się do polepszenia stanu swojego zdrowia – dodaje trener fitness Markus Führer. Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania Co dzieje się z organizmem, jeśli codziennie będzie się pić shota imbirowego? Sprawdziłam to i porozmawiałam z ekspertką o korzyściach. Wim Hof, sportowiec, znany jako „The Iceman” napisał na ten temat kilka książek. Jego najnowsza, zatytułowana „Never Sick Again: Healthy, Strong and Efficient Through the Powe…

zimny-prysznic-814f221.jpg
width: 2121
height: 1414

Piłam imbirowego shota codziennie przez miesiąc. Ilość korzyści, która z tego wynikła przerosła moje wszelkie oczekiwania
type: item
date: 2023-10-26T11:29:32.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Edukacja
subject: wellness
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Co dzieje się z organizmem, jeśli codziennie będzie się pić shota imbirowego? Sprawdziłam to i porozmawiałam z ekspertką o korzyściach.
encoded: W tym artykule: Shot imbirowy każdego dnia – właściwe przygotowanie Shot imbirowy codziennie przez miesiąc – moje doświadczenia Korzyści z codziennego picia shotów imbirowych Stawiaj na własne shoty imbirowe Nigdy nie przepadałam za shotami imbirowymi. Jeszcze dwa miesiące temu, to ile wypiłam ich w życiu, mogłam policzyć na palcach jednej ręki. Imbir był mi potrzebny tylko wtedy, gdy byłam przeziębiona. Czasem kupowałam go też, gdy czułam się szczególnie zmęczona i potrzebowałam czegoś mocniejszego niż flat white na mleku owsianym. Wszystko jednak zmieniło się kilka miesięcy temu, gdy dowiedziałam się o wywiadzie „Shape” z Anną Kendrick z 2020 roku. Imbir dodaje mi energii – powiedziała w nim aktorka. – W lodówce zawsze mam shoty z imbirem, cytryną i cayenne. Kiedy podróżuję i nie mogę nigdzie dostać imbiru, od razu źle się czuję. Kiedyś byłam w Niemczech przez 3 miesiące i nie mogłam znaleźć miejsca, w którym sprzedawaliby soki tłoczone. Kupiłam więc sokowirówkę i dużo imbiru, żebym sama mogła sobie je przygotowywać. Jestem pewna, że to dzięki imbirowi jestem zdrowa. Zwykle nie daję się nabrać na takie pochwały celebrytów. Szczególnie w kwestii wellness. W tym przypadku jednak nie mogłam się powstrzymać. Brzmiało to bardzo zachęcająco. Dodatkowo, nie czułam się wtedy dobrze i chciałam wypróbować tę moc imbiru. Byłam zmęczona, wypalona, budziłam się z katarem i bólem głowy. Czy magiczne napoje Anny Kendrick rzeczywiście działały cuda i, tak jak mówiła, utrzymywały ją przy życiu? Też chciałam się tak czuć. Więc zaczęłam pić shoty imbirowe regularnie. Shot imbirowy każdego dnia – właściwe przygotowanie Zaczęło się od dodania 7 shotów imbirowych do mojej cotygodniowej listy zakupów. Jednak mój partner nalegał, żebyśmy robili je sami. Przyznam, że na początku trochę się zmartwiłam – domowy shot imbirowy nigdy nie będzie miał tak pikantnego smaku i takiej konsystencji, jak kupny. Spoiler: myliłam się. Znaleźliśmy superłatwy przepis, który składa się tylko z trzech skład…

shot-imbirowy1-41a4b60.png
width: 1920
height: 1080

Projekt Selflove – nowy wymiar samomiłości. Zadbaj o swoje ciało i umysł, dzięki wspaniałym eventom i wyjazdom, na których skupisz się tylko i wyłącznie na sobie
type: item
date: 2023-08-29T12:22:50.000Z
creator: Zuzanna Zasada
subject: Lifestyle
subject: News
subject: joga
subject: samomiłość
subject: wellbeing
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Znajdowanie czasu wolnego i dbanie o siebie jest niezwykle istotne. Nie tylko dla naszej głowy, ale również i ciała. Z pomocą przychodzi nam Projekt Selflove, który organizuje eventy i wyjazdy związane z tematyką wellbeingu. Koniecznie sprawdźcie!
encoded: W tym artykule: Projekt Selflove – czym jest? Odnajdź swój balans i zadbaj o umysł i ciało. Pomoże ci w tym Projekt Selflove Projekt Selflove x Glamour – czyli yoga na Wiśle Projekt Selflove – czym jest? Selflove Projekt tworzą siostry – Zosia i Ola Jędrzejewskie. Kolektyw, który działa jako agencja eventowa, zrzesza specjalistów z wielu dziedzin wellbeingu i nie tylko. Jego celem jest organizacja wydarzeń związanych z dobrym samopoczuciem, samomiłością, dbaniem o siebie i balansem. W każdą słoneczną sobotę sierpnia i września Projekt Selflove organizuje jogę na pływającej plaży w Warszawie – Kalimie, pod patronatem Glamour. Odnajdź swój balans i zadbaj o umysł i ciało. Pomoże ci w tym Projekt Selflove O co chodzi w projekcie? Dziewczyny z Selflove organizują wyjazdy regeneracyjne, na których możecie odnaleźć balans, spokój ducha i dowiedzieć się czegoś o sobie. Odbywają się one kilka razy do roku – w wyjątkowych miejscach i kobiecym gronie. Oprócz wyjazdów Zosia i Ola organizują również eventy. Te spotkania natomiast mają miejsce w najlepszych lokalizacjach w Warszawie. Joga na dachu wieżowca? Dlaczego nie? Na plaży stojącej na wodzie? Oczywiście! To właśnie pod naszym patronatem odbywają m się zajęcia prowadzone na pierwszej pływającej plaży w Warszawie. Slow life - filozofia, która pomaga osiągnąć równowagę. 10 zasad i 10 wymiernych korzyści z życia w stylu slow It's time to slow down. W tym artykule opowiemy wam o slow life - sztuce życia bez pośpiechu, w harmonii ze sobą i światem. Na czym polega? Jak zacząć życie w stylu slow i jakie korzyści można dzięki temu uzyskać? Sprawdźcie koniecznie. Projekt Selflove x Glamour – czyli yoga na Wiśle Wyobraźcie to sobie: Piękna słoneczna sobota, świeże powietrze, joga na plaży na barce Kalima. To właśnie tam, przez wszystkie soboty sierpnia odbywały się zajęcia pod naszym patronatem. Uczestniczki mogły doświadczyć niesamowitych wrażeń, ćwicząc yogę na plaży, która… dryfowała! Było magicznie. Zdjęcia z tego wydarzenia moż…

projekt-selflove2-87f6933.jpg
width: 3800
height: 5711

Slow life - filozofia, która pomaga osiągnąć równowagę. 10 zasad i 10 wymiernych korzyści z życia w stylu slow
type: item
date: 2023-08-18T13:55:03.000Z
subject: Lifestyle
subject: Slow Fashion
subject: zdrowy styl życia
description: It's time to slow down. W tym artykule opowiemy wam o slow life - sztuce życia bez pośpiechu, w harmonii ze sobą i światem. Na czym polega? Jak zacząć życie w stylu slow i jakie korzyści można dzięki temu uzyskać? Sprawdźcie koniecznie.
encoded: W tym artykule: Slow life – co to takiego i skąd się wzięło? Definicja i geneza Slow life – zasady, czyli jak zacząć życie w stylu slow Wymierne korzyści ze slow life W dzisiejszym świecie nasze życie kręci się wokół technologii, nieustannie „gonią” nas terminy i wydaje nam się, że wiecznie jesteśmy w niedoczasie. W takim chaosie znalezienie chwili spokoju i zatrzymanie się, by po prostu odetchnąć, jest coraz trudniejszym zadaniem. W wielu z nas rodzi się więc silne pragnienie odnalezienia równowagi, chęć nauczenia się doceniania prostych przyjemności i piękna natury. Naprzeciw temu wychodzi filozofia slow life, której praktykowanie ma wpłynąć na poprawę dobrostanu i zdrowia psychofizycznego każdej i każdego z nas. W artykule odkryjemy przed wami tajniki koncepcji slow life. Opowiemy wam, jak ta coraz popularniejsza filozofia może wpłynąć na jakość waszego życia, gdzie szukać możliwości spowolnienia i sprawiać, by chwile nabierały wyjątkowego znaczenia. Zapraszamy was w podróż do zrozumienia, jak być obecnym w chwili, uważnym na swoje wybory i świadomym otoczenia. Wskażemy wam konkretne, praktyczne wskazówki, jak żyć wolnej i odnajdywać radość w prostocie i pięknie otaczającego świata. Slow life – co to takiego i skąd się wzięło? Definicja i geneza Slow life to termin opisujący filozofię życia, opierającą się o działania mające na celu zwolnienie tempa życia i propagującą większą świadomość własnych działań i otoczenia. Koncepcja stawia nacisk na podejmowanie prób poprawy jakości życia poprzez docenianie drobnych przyjemności oraz budowania głębszych relacji z samym sobą, innymi ludźmi i otaczającym światem. Slow life wywodzi się od ruchu slow (znanego także pod nazwą slow movement), który narodził się we Włoszech w latach 80. XX, a dokładnie w 1986 roku. To właśnie wtedy włoski krytyk kulinarny, Carlo Petrini zaprotestował przeciwko restauracjom typu fast food, których nadrzędnym celem było (i jest) podawanie dań w przyspieszonym tempie wiecznie spieszącym się ludz…

slow-life-ae6bb68.jpg
width: 1920
height: 1502

Jak zrobić herbatę z pokrzywy? Napar o dobroczynnych właściwościach przygotowany w ten sposób stanie się waszym ulubionym
type: item
date: 2023-08-11T13:05:03.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Uroda
subject: zdrowy styl życia
description: Jak zrobić herbatę z pokrzywy? Kiedy i w jakich ilościach ją pić? I w końcu - jakie potencjalne korzyści dla zdrowia można uzyskać poprzez regularne spożywanie naparu z pokrzywy? Na te i inne pytania odpowiadamy w artykule.
encoded: W tym artykule: Pokrzywa - czym jest i na co pomaga? Herbata z pokrzywy - właściwości Jak zrobić herbatę z pokrzywy? Instrukcja krok po kroku Picie herbaty z pokrzywy - skutki uboczne Pokrzywa wraca do łask. Wśród osób dbających o zdrowy tryb życia herbata z jej liści i korzeni staje się coraz częstszym wyborem. Jest prosta w przygotowaniu, do jej specyficznego smaku łatwo się przyzwyczaić, a niezwykłe właściwości, które posiada, sprawiają, że sięgamy po nią chętniej niż po rumianek, czy miętę. Pokrzywa - czym jest i na co pomaga? Pokrzywa (łac. urtica dioica) to roślina zielna występująca właściwie na całym świecie. Jest powszechnie spotykana w lasach, na łąkach, w ogrodach i przy drogach. Posiada charakterystyczne, ząbkowane liście pokryte włoskami zawierającymi drażniący sok, powodujący swędzenie i uczucie pieczenia na skórze, a także charakterystyczną wysypkę określaną - nomen omen - pokrzywką. Drażniące działanie na skórę to jednak drobna wada, która przy wielu korzystnych właściwościach prozdrowotnych rośliny nie stanowi przeszkód w jej eksploatacji. Pokrzywa to kluczowy element popularnych preparatów ziołowych - jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina K, witamina A, żelazo, wapń, potas i błonnik. Z niej samej również w prosty sposób można stworzyć napar, który pity regularnie pozytywnie wpłynie m.in. na odporność, czy kondycję skóry. Poznajcie bliżej herbatę z pokrzywy - jej właściwości i sposób wykonania. Herbata z pokrzywy - właściwości Herbata z pokrzywy, przygotowana z suszonych liści lub jej korzeni, jest naładowana bogactwem witamin i mikroelementów. Nie zaskoczy was więc fakt, że kompleksowo wspiera funkcjonowanie organizmu. Herbata pokrzywowa działa moczopędnie - pomaga usuwać toksyny i nadmiar wody z organizmu, wspierając w ten sposób naturalne procesy detoksykacji. Picie naparu z pokrzywy to naturalne wspomaganie układu odpornościowego. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C jest świetnym wsparciem zwłaszcza w okre…

herbata-z-pokrzywy-5fe7eb5.jpg
width: 1920
height: 1080

Girl dinner – najbardziej problematyczny trend na TikToku ever. Czy faktycznie jest tak niebezpieczny?
type: item
date: 2023-07-26T11:05:20.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: Społeczeństwo
subject: TikTok
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Girl dinner, czyli trend, który popularny jest teraz na TikToku zaczął się niewinnie i uroczo. Jednak teraz piszemy o nim artykuły, mówiące, że jest niebezpieczny. O zdanie poprosiłyśmy również dietetyczkę. O co chodzi z Girl dinner i dlaczego, jeśli w ogóle, jest on tak szkodliwy?
encoded: Miałaś kiedyś taki wieczór, kiedy twój partner pracował do późna, więc zamiast ugotować kolację dla dwojga, zjadłaś po prostu coś małego? Teraz to ma nazwę – Girl dinner. I wygląda na to, że każdy ma na temat swoje zdanie. Nazwa została wymyślona, oczywiście, na TikToku przez Olivię Maher. W maju opublikowała ona wideo, w którym opowiadała, jak bardzo cieszy ją posiłek złożony z lekkich przekąsek. To jest moja kolacja – powiedziała i pokazała kromkę chleba, masło, kilka winogron, ser i wino. – Nazywam to „Girl dinner”. View oEmbed on the source website Fenomen tego trendu, podobnie jak i innych, które szybko stają się viralem, polega na tym, że Maher nadała uroczą i chwytliwą nazwę czemuś, z czym identyfikuje się wiele osób. Gotowanie jest czasami beznadziejne i prawdziwą przyjemnością jest pozwolenie sobie na zjedzenie wszystkiego, co tylko znajdziesz w lodówce i niemartwienie się o garnki, patelnie i wszystko inne. Cała zabawa polega na braku wysiłku, odczuwania rozkoszy z bycia najbardziej leniwą wersją siebie. Girl dinner to przeżycie przyprawiające o zawrót głowy – powiedziała Maher w „The New York Times”. – Możesz zjeść kawałek mrożonej pizzy, napić się do tego wina i dodać kilka winogron. I jesteś z siebie bardzo zadowolona. Mówisz sobie: „Nie włożyłam w to prawie żadnego wysiłku, a wydaje się, jakby to było nie wiadomo co”. To właśnie jest Girl dinner. Sałatki fit, które zrobisz w 5 minut. Nasze ulubione przepisy Sałatki fit to idealna propozycja na szybki lunch, podwieczorek lub kolację. Sprawdź, jak szybko przygotować dietetyczne sałatki ze składników, które znajdziesz w swojej lodówce. Wybraliśmy najprostsze przepisy na niskokaloryczne sałatki w wersji fit. W ciągu ostatnich kilku tygodni TikTok oszalał na punkcie trendu na Girl dinner. Tysiące kobiet publikuje swoje wersje tego typu kolacji i podkłada pod to zabawną piosenkę, specjalnie pod tego typu filmiki. Jedna użytkowniczka zrobiła dwa makarony (prawdopodobnie z dwóch różnych otwartych paczek), posy…

girl-dinner-c64e28b.jpg
width: 1080
height: 1259

Lasoterapia. W czym kąpiele leśne są lepsze od tych zwyczajnych?
type: item
date: 2023-06-07T11:07:42.000Z
subject: News
subject: Uroda
subject: wellbeing
subject: Zdrowie
subject: zdrowie psychiczne
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Lasoterapia działa na mózg. Za pomocą koloru, zapachu, wilgotności i gry światła. Są jak antydepresanty i impreza w jednym. Shinrin Yoku powraca (albo nigdy nie odeszło).
encoded: W tym artykule: Lasoterapia - czym jest i jak działa? Terapia zapachem. Czym są zapachy funkcjonalne? Zieleń, mech, paczula, skoszona trawa, roztarte w placach zioła, rozchylona szyszka. Wszystko to pięknie pachnie, ale i działa na nasz system poznawczy. Jak konkretnie? Jeszcze nie do końca wiemy, ale badanie Genewskiej Skali Emocji i Zapachów pozwala się już przyglądać co robią z naszym mózgiem poszczególne zapachy natury. Jak wygląda lasoterapia w praktyce? Lasoterapia - czym jest i jak działa? Osoby na co dzień mieszkające blisko natury (w odosobnionych domach nad wodą lub w lesie) inaczej postrzegają upływ czasu, nie ulegają tak mocno presji tłumu, ani narzuconemu pośpiechowi. Są lepiej zestrojeni z rytmem dobowym i rytmem natury. Odczuwają mniejszy poziom stresu, a jeśli już sytuacje stresowe im się przydarzają (bo komu nie) potrafią szybciej zupełnie naturalnie wyregulować swój układ nerwowy. Zapachy odgrywają tu niebagatelną rolę. Przebywając na co dzień w naturze dostarczamy sobie harmonijnie sezonowych komponentów zapachów, które działają terapeutycznie — olejów eterycznych z leśnej ściółki, łąki, ziół, wody. Nawet zapachu gleby, w którego składzie są cenne dla systemu nerwowego bakterie. Spędziłam cztery dni na obozie jogi i powiem Wam jak było. PS Pojechałabym tam kolejny raz! Terapia zapachem. Czym są zapachy funkcjonalne? Zapachy potrafią na nas wpływać w czasie realnym, ale też poprzez przywoływanie wspomnień. Forma aerozolu działa natychmiast! Dlatego w psychiatrii od lat trwają badania nad lekami w sprayu. Antydepresanty przyszłości, zamiast w tabletkach będziemy aplikować sobie w formie sprayów do nosa, czy pod język. Ale to jeszcze chwilę. Póki co rynek zainteresował się stworzeniem tzw. zapachów funkcjonalnych (tu prekursorem jest marka The Nue Co., której produkty znajdziesz w internetowym butiku thesilencio.com). Powinniśmy wykorzystywać zmysł węchu jako naszego sprzymierzeńca w trudnych czasach niepokoju i nerwowości. Bo przecież nos ze swoimi …

lasoterapia1-c1c4311.jpg
width: 2119
height: 1414

„Dobre życie by Ibisz” – Krzysztof Ibisz przeprowadza rozmowy z gwiazdami o ich podejściu do życia. A to wszystko w warszawskim pierwszym wodorowym SPA w Europie
type: item
date: 2023-05-15T07:40:24.000Z
creator: Zuzanna Zasada
subject: Lifestyle
subject: Gwiazdy
subject: Krzysztof Ibisz
subject: Spa
subject: Uroda
subject: Wolny czas
subject: Zabiegi
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Projekt „Dobre życie by Ibisz” właśnie wystartował. W jego ramach dziennikarz przeprowadza rozmowy z topowymi polskimi gwiazdami. Ich miejsce nie jest przypadkowe – celebryci rozmawiają w pierwszym wodorowym SPA w Europie, które znajduje się w warszawskim Studiu Sante. Zobaczcie na czym polega projekt Krzysztofa Ibisza i poznajcie zalety wodoru.
encoded: W tym artykule: „Dobre życie by Ibisz” – nowy projekt Krzysztofa Ibisza o dobrym życiu „Dobre życie by Ibisz” – goście projektu Studio Sante – pierwsze wodorowe SPA w Europie jest scenografią projektu „Dobre życie by Ibisz” Korzyści wodorowego SPA „Dobre życie by Ibisz” – nowy projekt Krzysztofa Ibisza o dobrym życiu Dobre życie to temat rozmów przeprowadzanych przez Krzysztofa Ibisza w jego nowym projekcie „Dobre życie by Ibisz”. Dziennikarz zaprasza różne gwiazdy, po to, aby porozmawiać o tym, jak osiągnąć stan dobrostanu. Każde ze spotkań komentuje i puentuje dr Joanna Ibisz – lekarka medycyny stylu życia, a prywatnie żona gospodarza projektu. Joanna Ibisz urodziła! Celebrytka i Krzysztof Ibisz powitali na świecie pierwsze wspólne dziecko W mediach pojawiły się informacje, według których Joanna Ibisz urodziła. Zarówno celebrytka, jak i Krzysztof Ibisz są bardzo szczęśliwi, a maleństwo jest zdrowe. Oto wszystko, co wiemy. „Dobre życie by Ibisz” – goście projektu Gośćmi i gościniami Krzysztofa Ibisza będą topowe polskie gwiazdy z wielu różnych dziedzin. Dziennikarz porozmawia z Małgorzatą Sochą, Dorotą Gardias, Tomaszem Kammelem, Marią Sadowską, Małgorzatą Pieczyńską i Beatą Pawlikowską. Każda z tych osób zdradzi swoje sposoby na osiągnięcie dobrostanu i podzieli się historiami i przeżyciami z własnego doświadczenia. Pierwsze trzy odcinki (z Sochą, Gardias i Kammelem) dostępne są już do obejrzenia na YouTubie. View oEmbed on the source website Studio Sante – pierwsze wodorowe SPA w Europie jest scenografią projektu „Dobre życie by Ibisz” To właśnie w Uzdrowisku Studio Sante, które znajduje się w Warszawie Krzysztof Ibisz przeprowadza swoje rozmowy. Miejsce to szczyci się mianem pierwszego wodorowego SPA w Europie. Mało kto wie, jak wiele zalet i korzyści ma wodór. To właśnie on jest głównym bohaterem w Studiu Sante. Uzdrowisko oferuje najnowocześniejsze zabiegi beauty, sauny i baseny. Oprócz tego warto skorzystać z regeneracyjnych właściwości wodoru, który zyskuje …

krzysztof-i-joanna-ibisz-2143541.webp
width: 394
height: 700

Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Przydatne rady, wskazówki i instrukcja krok po kroku!
type: item
date: 2023-01-24T14:40:03.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: Sport
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Czy kręciłaś kiedyś hula-hop? Ta znana zabawa ma długą i niezwykle ciekawą historię, jednak ogólnoświatową popularność zyskała w drugiej połowie XX wieku. Od tego czasu skradła serca ludzi na całym świecie, a niedawno zaczęła być wykorzystywana również jako skuteczne ćwiczenie modelujące sylwetkę. Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Czy zawsze wychodzi nam za pierwszym razem?
encoded: W tym artykule: Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Przydatne rady i wskazówki Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Instrukcja krok po kroku Jak nauczyć się kręcić hula-hop? Hula-hop (albo hula-hoop) to nazwa ćwiczenia gimnastycznego oraz popularnej zabawy, polegającej na wprawianiu w jednostajny ruch i utrzymaniu na ciele specjalnej obręczy, wykonanej z plastiku, metalu lub drewna. Koło możemy obracać po obwodzie bioder, talii, szyi, rąk lub nóg. Zabawa polega przede wszystkim na tym, aby obręcz nie zatrzymała się i nie spadła, szczególnie wtedy, kiedy staramy się ją przemieszczać pomiędzy różnymi częściami ciała, za pomocą naszych mięśni. Tak jak wcześniej wspomniałyśmy, hula-hop to termin określający rodzaj aktywności fizycznej, ale potocznie nazywamy tak też samą obręcz, którą wykorzystujemy do zabawy. Co daje hula-hop? Kręcenie obręczami z pomocą różnych części ciała przez długi czas było kojarzone przede wszystkim z akrobatami, którzy wykorzystują to narzędzie do pokazów, tanecznych czy cyrkowych. Nie oszukujmy się – koła wprawione w płynny ruch z pomocą naszych mięśni mogą prezentować się wręcz widowiskowo. Szczególnie, jeśli akrobata dodaje efekty specjalne, na przykład większą liczbę obręczy, lub takie, które płoną (oczywiście żadnej z aktywności wymienionych w tym zdaniu nie powinniśmy wykonywać samodzielnie!). Ćwiczenia z użyciem specjalnie dobrej obręczy są też dobrym sposobem na modelowanie sylwetki. Entuzjaści wykorzystywania hula-hop podczas treningów twierdzą, że to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do wysmuklenia talii oraz stymulowania pracy mięśni brzucha. Jakie inne części ciała możemy wyrzeźbić używając obręczy? Będą to między innymi: uda, pośladki, ramiona, dekolt, plecy. Musimy jednak pamiętać, że hula-hop nie musi być wykorzystywane do fitnessu, pokazów z ogniem czy skomplikowanych układów tanecznych. To przede wszystkim świetna zabawa, która od kilkudziesięciu lat zdobywa serca ludzi na całym świecie. Jak nauczyć…

hula-hop1-0c44973.jpg
width: 5083
height: 4085

Kolagen: suplementacja. Czy warto suplementować kolagen?
type: item
date: 2023-01-24T09:10:00.000Z
creator: Maja Krzyżanowska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: kolagen
subject: Uroda
subject: Zabiegi
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Kolagen i jego suplementacja budzą wiele wątpliwości. Czy suplementacja kolagenu może wpłynąć na elastyczność skóry? Czy kolagen przyjmowany doustnie działa? Sprawdź, co na ten temat suplementacji kolagenu mówią dietetycy i naukowcy.
encoded: W tym artykule: Kolagen, a stan skóry Co to jest kolagen i jakie ma właściwości? Kolagen – doustna suplementacja Suplementacja kolagenu – efekty Czy warto suplementować kolagen? Suplementy z kolagenem - kolagen do picia, a kolagen w tabletkach Jeżeli trafiłaś na ten artykuł, zapewne zastanawiasz się, czy suplementacja kolagenu ma sens. Producenci suplementów na bazie kolagenów obiecują poprawę elastyczności i jędrności skóry, ale czy suplementowany kolagen jest w stanie odbudować włókna kolagenowe? Pytań dotyczących suplementacji kolagenu jest wiele. Czy warto suplementować kolagen? Czy kolagen w tabletkach jest skuteczny? Czy suplementować kolagen rozpuszczalny w wodzie? Jakie daje efekty suplementacja kolagenu? To tylko kilka pytań, które zadają sobie osoby zastanawiające się nad suplementacją kolagenu. A my znamy odpowiedzi. Oto wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat. Kolagen, a stan skóry Zrobimy wszystko, aby nasza skóra wyglądała zdrowo oraz jędrnie. Niestety palenie papierosów, picie alkoholu czy nadmierne nasłonecznienie wpływają na tempo produkcji kolagenu w skórze oraz stawach, jak również w innych tkankach łącznych naszego ciała. Aktualnie na rynku znajduje się ogrom kosmetyków, których głównymi składnikami jest przykładowo kwas hialuronowy czy retinol. Podobnie jak inne kremy czy balsamy, działają one jednak zazwyczaj na naskórek i nie przenikają do skóry właściwej. Za to półki uginają się pod ciężarem i ilością kremów „30 +”. Znajdziemy je w każdej drogerii, bo już po 30-stce (!!) szybkość produkcji kolagenu spada co roku o 1%. Powoduje to, że tkanki stają się słabsze, cieńsze oraz mniej elastyczne. Nie tylko wiek, ale również źle zbilansowana dieta przyczynia się do spadku blasku czy sprężystości skóry, która aż domaga się kolagenu. Piperyna - co to jest? Ten magiczny składnik ma właściwości odchudzające i leczy depresję! Co to jest kolagen i jakie ma właściwości? Kolagen to najczęściej występujące białko w ludzkim organizmie, stanowi około 30% wszy…

kolagen-suplementacja-eff19d0.jpg
width: 2121
height: 1414

Koktajle białkowe, które naprawdę polubisz. 4 proste i szybkie przepisy na koktajle białkowe
type: item
date: 2023-01-02T14:05:11.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: koktajle
subject: Kuchnia
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Koktajle białkowe pomogą ci zbudować masę mięśniową po treningu. Oto przepisy na 4 pyszne i odżywcze proteinowe shake'i - do ich przygotowania potrzebujesz tylko blendera.
encoded: W tym artykule: Koktajle białkowe - zalety dla organizmu Przepisy na koktajle białkowe Dietetyczny shake proteinowy na odchudzanie - przepis Koktajl białkowy po treningu - przepis Koktajl białkowy na śniadanie - przepis Koktajl białkowy na kolację - przepis Kiedy spożywać koktajle białkowe? Koktajle białkowe są coraz bardziej popularną formą odżywiania wśród sportowców. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, koktajle białkowe mogą stanowić ważne źródło szybkiej energii i pomóc w regeneracji masy mięśniowej. Zapewniają uczucie sytości na kilka minut po zakończeniu wysiłku fizycznego. Sprawdź, jak przygotować proteinowe shake'i. Koktajle białkowe - zalety dla organizmu Koktajle białkowe to znakomite źródło białka w diecie sportowca. Białko jest jednym z trzech makroelementów zaraz obok tłuszczy oraz węglowodanów. Każdy makroelement odpowiada za inne funkcje, ale to właśnie białko jest podstawowym elementem, który jest niezbędny w drodze do zbudowania mięśni. Koktajl proteinowy to po prostu shake zawierający w sobie dużą ilość białka, która pozwoli nam uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na ten makroelement. Przy założeniu, że aby zbudować mięśnie powinniśmy jeść dziennie około 2.2-2.6 g białka na każdy kilogram masy ciała, spożycie tak dużej ilości białka w normalnym pożywieniu może być trudne. Wtedy z pomocą przychodzą koktajle białkowe, które pomogą uzupełnić dużą ilość białka spożytego danego dnia, a tym samym przyczynią się do rozrostu mięśni. Bardzo często osoby początkujące i niedoświadczone mają sceptyczny stosunek do odzywek białkowych sprzedawanych w sklepach spożywczych, ponieważ kojarzą to z niepotrzebnymi chemicznymi wspomagaczami. Nic bardziej mylnego, odżywka białkowa, czyli białko serwatkowe to w pełni naturalny produkt, powstały w wyniku produkcji mleka. Białko serwatkowe nie jest jednak cudotwórczym składnikiem pomagającym w szybkim wzroście mięśni czy redukcji tkanki tłuszczowej. To po p…

koktajle-bialkowe-e7d693e.jpg
width: 2121
height: 1414

Trening cardio – czy pomoże schudnąć? Wszystko co musisz wiedzieć o treningu cardio
type: item
date: 2023-01-01T12:07:38.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: kalorie
subject: Sport
subject: trening cardio
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Trening cardio to trening wytrzymałościowy, który zwiększa twoją wydolność. Na czym polega trening kardio i ile możesz spalić kalorii. Sprawdź!
encoded: W tym artykule: Trening cardio - przykładowe ćwiczenia Ćwiczenia cardio - na czym polega trening aerobowy? Cardio – czas trwania i intensywność treningu Trening cardio a dieta Ile kalorii spala trening cardio? Cardio – ile treningów w tygodniu należy wykonywać? Trening cardio w domu – ćwiczenia bez sprzętu Trening cardio - wskazania i przeciwwskazania Trening cardio - przykładowe ćwiczenia Trening cardio to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Obejmuje on działania, które zwiększają tętno, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub korzystanie z orbitreku. Ćwiczenia kardio są również świetne do spalania kalorii i tłuszczu, co może pomóc Ci schudnąć w dłuższej perspektywie. Przykładowe ćwiczenia obejmują jogging w stałym tempie przez 30 minut, sprinty interwałowe na bieżni lub rowerze, wiosłowanie przez 20 minut lub wykonywanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z ćwiczeniami takimi jak przysiady i burpees. Niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wybierzesz, pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i schłodzeniu po nim, aby zapobiec ewentualnym urazom. Ćwiczenia cardio - na czym polega trening aerobowy? Trening cardio określany jest też jako trening wytrzymałościowy i trening tlenowy. Właśnie te nazwy najlepiej oddają charakter tej formy aktywności – w trakcie treningu, tętno powinno być utrzymywane w granicach przedziału tlenowego, który jest równy wartości 60-70 proc. tętna maksymalnego. Liczne badania wskazują, że to właśnie wtedy następuje najbardziej efektywne zużycie zapasów energii, które organizm gromadzi w formie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wytrzymałościowe nie powinny być jednak podejmowane wyłącznie z myślą o odchudzaniu. Pamiętaj, że najlepszą i najsłuszniejszą motywacją do treningu jest troska o swoje zdrowie. Jeśli chcecie zmotywować się do treningu, pamiętajcie, by zadbać o odpowiednią muzykę. Oto najlepsze piosenki do ćwiczeń, które pomogą wam wyciskać siódme poty! Czego słuchać podczas treningu? Oto na…

trening-cardio-na-czym-polega-i-co-daje-07aeb43.jpg
width: 2157
height: 1390

Trening interwałowy – co to jest i jakie daje efekty? Przykłady ćwiczeń i plan treningu interwałowego w domu
type: item
date: 2022-11-28T14:13:13.000Z
creator: Monika Żurawska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: bieganie
subject: Sport
subject: trening
subject: trening interwałowy
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Trening interwałowy to jedna z najskuteczniejszych form spalania tkanki tłuszczowej, choć poprawa sylwetki to tylko dodatkowy bonus. Interwały pozwalają przede wszystkim na zwiększenie wydolności tlenowej i masy mięśniowej, znacząco ograniczając ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Ile powinien trwać trening interwałowy? Dla kogo jest wskazany? Jak ćwiczyć, by uzyskać najlepsze efekty? Jakie są przykłady ćwiczeń, które można wykonać w domu? Jak ułożyć plan interwałów? Podpowiadamy.
encoded: Trening interwałowy – co to? Trening interwałowy to forma aktywności fizycznej, która jest nastawione na maksymalne przyspieszenie tętna oraz metabolizmu organizmu. Wiąże się to z dużym wydatkiem energetycznym i z ćwiczeniem w obszarze beztlenowym, w okolicy tętna anaerobowego (80-90% HRmax, czyli tętna maksymalnego), zakładając przy tym zmienną intensywność ćwiczeń. Innymi słowy: w tej formie treningu krótkie i bardzo intensywne okresy aktywności przeplatane są ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności (pod pojęciem interwału należy rozumieć czas, w którym dane ćwiczenie wykonywane jest z dużą i z mniejszą intensywnością). Trening interwałowy, który możecie też kojarzyć pod nazwą trening HIIT (z angielskiego high intensity interval training, czyli dosłownie trening interwałowy o wysokiej intensywności), z racji na swą dynamiczność i obciążenie dla organizmu powinien trwać od kilku do dwudziestu kilku minut. Czas trwania ćwiczeń o wysokiej intensywności wynosi od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund. Co istotne, czas przerwy (np. marsz), nie powinien pozwolić na pełny wypoczynek przed następną rundą. Ta powinna wystartować, gdy tętno spadnie do około 120-130 uderzeń na minutę (50–60% HRmax). Ogromną zaletą tej formuły treningowej jest fakt, że ćwiczenia interwałowe mogą bazować na każdej formie aktywności. Trening interwałowy na rowerze, trening interwałowy na bieżni, trening interwałowy na orbitreku – każdy znajdzie coś dla siebie. Interwałami mogą być też pompki, przysiady, podciąganie na drążku i każde inne ćwiczenie, które wykorzystuje masę ciała. Trening cardio – na czym polega i co daje? Zaowocuje szybkim spadkiem wagi, ale nie to jest w nim najważniejsze Trening cardio to trening wytrzymałościowy, który zwiększa twoją wydolność. Na czym polega trening kardio i ile możesz spalić kalorii. Sprawdź! Trening interwałowy – co daje, efekty Trening interwałowy daje efekty nieporównywalne z żadna inną formą aktywności fizycznej. Pozwala skutecznie zwiększyć wydolność o…

trening-interwalowy-be21136.jpg
width: 2121
height: 1414

Jak nauczyć się pić wodę? 10 sprawdzonych sposobów, żeby codziennie pić więcej wody i wyrobić w sobie taki nawyk
type: item
date: 2022-11-28T08:05:05.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: woda
subject: woda z cytryną
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Jeśli zastanawiasz się, jak nauczyć się pić wodę, świetnie trafiłeś lub trafiłaś. Tłumaczymy, dlaczego jest to ważne dla naszego organizmu, a także wskazujemy 10 skutecznych sposobów, dzięki którym dowiesz się, jak wyrobić w sobie ten nawyk. Oto wszystko, co warto wiedzieć na ten temat.
encoded: W tym artykule: Dlaczego warto pić wodę? Właściwości wody, jej rola i działanie w organizmie, które powinny nas przekonać do jej regularnego picia Efekty dostarczania nieodpowiedniej ilości wody, czyli skutki odwodnienia Ile wody powinniśmy pić? Prawidłowe nawadnianie organizmu Co pić, żeby się nawodnić? Jak nauczyć się pić wodę, czyli sposoby na wyrobienie w sobie tego nawyku TOP 10 wskazówek, jak wyrobić w sobie nawyk picia wody? Picie wody w odpowiednich ilościach (minimum 2 litry dziennie) to bardzo ważna kwestia, która może mieć realny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety nie wszystkie osoby, choć zdają sobie sprawę z istoty problemu, nie mają takiego nawyku. Pojawia się więc pytanie: jak nauczyć się pić wodę? Czy w ogóle da się to zrobić? Jak się okazuje, tak. Oto skuteczne sposoby, dzięki którym zaczniesz pić więcej wody na co dzień. Dlaczego warto pić wodę? Nie od dziś wiadomo, że woda jest najważniejszym związkiem chemicznym na naszej planecie. Ziemię pokrywa ona bowiem w 70%, a ciało niemowlaka składa się z wody średnio aż w ok. 75%. Im człowiek jest starszy, tym wody w organizmie jest coraz mniej. Mimo wszystko jednak woda w ludzkim ciele stanowi większość, więc zdecydowanie warto wyrobić sobie nawyk regularnego jej picia. Jak nauczyć się pić wodę? Podpowiadamy! Nasze ciało w większości składa się z wody. Znajduje się ona m.in. w: kance tłuszczowej – 10%, kościach – 22%, mięśniach – 72-76%, płucach – 80%, soku żołądkowym – 97%, pocie – 99%. Dlaczego więc skoro jesteśmy świadomi, że jest ona nieodłącznym elementem naszego życia na Ziemi, większości z nas sprawia problem wypicia minimum 2 litrów wody dziennie? Przy czym wypicie 2 kubków kawy, napojów słodzonych w postaci soków, herbaty z cukrem, wód słodzonych, czy napojów energetycznych najczęściej nie stanowi dla nas żadnego wyzwania. Może dlatego, że większość osób uważa, że picie czegoś, co nie ma smaku jest bez senesu. Nic bardziej mylnego! Właściwości wody, jej rola i działanie w organizmie…

jak-nauczyc-sie-pic-wode-084094b.jpg
width: 2121
height: 1414

Rolowanie mięśni – co daje, jak to robić? Regularne rolowanie mięśni przed i po treningu poprawi wygląd nóg?
type: item
date: 2022-11-16T14:34:06.000Z
creator: Monika Żurawska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: ćwiczenia
subject: rollery
subject: rolowanie mięśni
subject: Sport
subject: trening
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Rolowanie mięśni znacząco przyczynia się do zwiększenia efektywności wykonywanego treningu, ale nie jest to jedyny rezultat, jakiego możemy oczekiwać. Specjaliści nie mają wątpliwości, że regularnie wykonywany automasaż poprawia wygląd „rolowanego” obszaru nie tylko poprzez wspomaganie rozbudowy mięśni, ale także poprzez ujędrnienie skóry i redukcję cellulitu. Jak prawidłowo wykonać taki masaż? Poniżej udzielamy kilku praktycznych wskazówek.
encoded: W tym artykule: Rolowanie mięśni – co daje? Co daje rolowanie? Rolowanie mięśni – przed czy po treningu? Rolowanie mięśni – ile razy w tygodniu? Rolowanie mięśni może dać fantastyczne rezultaty, jednak już na początku warto zaznaczyć, że nie jest to czynność należąca do najprzyjemniejszych. Wykonywanie tej formy automasażu powoduje znaczny ból, nie jest to jednak uczucie nie do wytrzymania, a w miarę nabierania praktyki, właściwie nie zwraca się na to uwagi. Tym bardziej, że efekty są warte poświęcenia. Nie należy więc zniechęcać się już na samym początku. Osoby, które pokonały barierę psychiczną, rzadko rezygnują z rolowania. Rolowanie mięśni – co daje? Rolowanie mięśni to specyficzna forma masażu, wykorzystująca ciężar ciała i specjalny przyrząd, zwany rollerem. Technika automasażu przewiduje wywieranie silnego nacisku na newralgiczne punkty. W trakcie rolowania, kładziemy się na specjalnym wałku (to właśnie jest wspomniany wyżej roller), który wcześniej należy ułożyć na podłodze. W tym miejscu warto zaznaczyć, że powierzchnia musi być twarda. Następnie przesuwamy się na nim do przodu i do tyłu. Jak dobrze przygotować się rolowania mięśni, jeśli nigdy wcześniej się tego nie robiło? Spieszymy z wyjaśnieniem. Przed rozpoczęciem rolowania należy przede wszystkim poświęcić czas na wybranie odpowiedniego rollera. Wałki wykonane są bowiem z wytrzymałej pianki o różnym stopniu twardości. Dostępne są warianty miękkie, średnie i twarde. Kolejne różnice występujące między poszczególnymi modelami, kryją się w powierzchni masującej – możemy wybierać spośród rollerów gładkich i z wypustkami. Na sam początek eksperci od fitnessu zdecydowanie polecają sięgnąć po miękki wałek. Wariant średni lub twardy będzie odpowiedni, gdy nabierzemy już nieco praktyki. Z kolei modele z wypustkami są polecane dla osób intensywnie trenujących od dłuższego czasu. Co daje rolowanie? Rolowanie mięśni, przede wszystkim, pozwala uelastycznić mięśnie, wspomaga proces ich odżywiania oraz regeneracji i …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/f6857b9073f54531ece0c56319b11ed8f48c7c40-f24c9f6.jpeg
width: 1800
height: 2697

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Polecane kalkulatory często zawodzą
type: item
date: 2022-10-31T09:15:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: dieta
subject: kalorie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Niestety kalkulatory, które są dostępne w sieci, nie są dopasowane do indywidualnych potrzeb, a co za tym idzie: często zawodzą. Istnieje jednak (skuteczna) alternatywa. Wskazujemy wzory, dzięki którym obliczysz, ile kalorii potrzebujesz.
encoded: W tym artykule: Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i po co warto to robić? Czym jest współczynnik PAL? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - popularne kalkulatory często zawodzą? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - indywidualne podejście kluczem do sukcesu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to liczba, którą warto znać, jeśli ktoś interesuje się dietą i treningami albo chce zmienić swój styl życia. Dzięki temu można bowiem dopasować swój jadłospis, częstotliwość, jak również intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Podpowiadamy, jak sprawdzić, ile kalorii potrzebuje twój organizm, a także wskazujemy wzory, dzięki którym dokonasz dokładniejszych obliczeń, niż przy użyciu kalkulatorów dostępnych za darmo w sieci. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i po co warto to robić? Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Na to pytanie nie ma prostej i jednej odpowiedzi, bowiem wiele czynników wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne i jest to sprawa mocno indywidualna. Natomiast korzystając ze specjalnych wzorów, możemy tę wartość wyliczyć. Po co nam jest taka wiedza? Przede wszystkim dlatego, że dzięki niej ustalamy, ile w ciągu dnia możemy zjeść kilokalorii, tak by uzyskać odpowiedni efekt – zarówno w kontekście utraty kilogramów lub nabrania dodatkowej masy. W jednym i drugim wypadku wyliczenia podstawowe będą identyczne, a różnice będą wynikać przede wszystkich z ostatniego modyfikatora. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenie to musimy rozpocząć od poznania PPM, czyli podstawowej przemiany materii. To liczba, która określa, ile organizm zużywa energii, by utrzymać wszystkie podstawowe funkcje życiowe. W tym celu możemy skorzystać ze wzoru Harrisa-Benedicta. Dzięki niemu jesteśmy w stanie wyliczyć podstawową przemianę materii osobno dla kobiet, osobno dla mężczyzn: PPM kobiet sześćset sześćdziesiąt pięć i dziewięć setnych dodać (9,56 razy waga w kilogramach)+(1,85 razy wzrost w centymetrach) minus (4,67 razy wiek), PPM mężczyzn 66,47+3,7 razy w…

jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne-229feec.jpg
width: 2120
height: 1414

Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na zdrowie i samopoczucie
type: item
date: 2022-09-15T09:05:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dobre samopoczucie
subject: hormony
subject: księżyc
subject: medycyna naturalna
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Ostatnia kwadra Księżyca to idealny czas na wyciszenie, zwolnienie tempa i odpoczynek. Ten okres w miesiącu sprzyja tworzeniu planów na przyszłość, lepiej jednak zrezygnować w nim z podejmowania impulsywnych decyzji. W jaki sposób druga faza Księżyca wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie? Kiedy możemy spodziewać się jej w tym roku? Podpowiadamy.
encoded: W tym artykule: Ostatnia kwadra Księżyca Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na samopoczucie Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na zdrowie Ostatnia kwadra Księżyca 2022 – daty Ostatnia kwadra Księżyca Na pewno zdarzało wam się słyszeć od znajomych lub członków rodziny, że podczas pełni Księżyca gorzej im się śpi, a w czasie nowiu mają większe problemy z porannym podniesieniem się z łóżka. Wiele osób wierzy, że nasz naturalny satelita ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu, a naukowcy od lat prowadzą badania w celu potwierdzenia i wytłumaczenia tego typu teorii. Życie „zgodne z Księżycem” często wyznają osoby, które mają duży kontakt z medycyną ludową i naturalną. Według jej zasad, aby osiągnąć homeostazę w organizmie, trzeba jak najbardziej dostosować się do cyklu naturalnego ziemskiego satelity. Wyróżniamy cztery fazy Księżyca: pierwsza kwadra (występuje kilka dni po nowiu, kiedy na niebie widzimy pierwszą połowę tarczy Księżyca), pełnia (nasz naturalny satelita jest dokładnie oświetlony, widzimy całą jego tarczę) , trzecia kwadra, nazywana także ostatnią kwadrą (na niebie widać drugą połowę tarczy Księżyca). nów (satelita jest niewidoczny, ponieważ znajduje się między Słońcem a Ziemią). Ostatnia kwadra Księżyca – wpływ na samopoczucie Księżyc w drugiej kwadrze może spowodować pogorszenie naszego samopoczucia, przede wszystkim ze względu na zwiększoną senność i zmęczenie organizmu. Jest to okres regeneracji, w którym warto skupić się na odpoczynku i wyciszeniu, znaleźć czas tylko dla siebie. W ostatniej kwadrze humor mogą poprawić nam aktywności takie jak gotowanie, wyjazd do SPA, długie spacery czy wieczór z filmem. Ostatnia kwadra Księżyca sprzyja zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, dlatego jej występowanie na niebie jest świetnym momentem na rozpoczęcie diety, jeżeli ze względów zdrowotnych jest nam potrzebna. Nasz metabolizm działa wtedy o wiele szybciej, a dodatkowo nie powinniśmy odczuwać potrzeby podjadania. Musimy oczywiście pamiętać, …

ostatnia-kwadra-ksiezyca-2ee8539.jpg
width: 1920
height: 1080

Dua Lipa poprowadzi zajęcia jogi – możesz wziąć w nich udział! „Mały eksperyment”
type: item
date: 2022-08-14T12:27:26.000Z
creator: Anna Jastrzębska
subject: News
subject: Dua Lipa
subject: joga
subject: Lifestyle
subject: muzyka
subject: zdrowy styl życia
description: Dua Lipa od lat jest wielką fanką jogi i z pewnością nie można powiedzieć, że jest amatorką w temacie. By podzielić się z fanami i fankami swoją pasją, piosenkarka przygotowała dla nich niespodziankę – poprowadzi zajęcia jogi dla wszystkich zainteresowanych.
encoded: W tym artykule: Dua Lipa „do twoich usług” Dua Lipa poprowadzi zajęcia jogi Dua Lipa „do twoich usług” Myślicie, że Dua Lipa jest nie do pobicia tylko na scenie? Nic bardziej mylnego. Na początku tego roku pochodząca z Kosowa brytyjska piosenkarka wkroczyła w świat podcastów. Wypuściła autorski podcast „At Your Service” („Do twoich usług”) i stworzyła dla fanów i fanek specjalny newsletter „Service 95”. Dzieli się w nim swoimi przemyśleniami na temat aktualnych wydarzeń i przekazuje osobiste rekomendacje dotyczących tego, czego aktualnie słucha, gdzie podróżuje, co lubi jeść, jakie ubrania skradły jej serce. Im chętniej dzielimy się tym, co wiemy, tym stajemy się sobie bliżsi i tym bardziej rozszerzają się „bańki”, w których żyjemy, a ja zawsze mam wielką radość z opowiadania ludziom, co odkryłam w jakimś mieście i uwielbiam wymieniać się doświadczeniami i spostrzeżeniami. „Service 95” przeznaczony jest dla wszystkich, którzy są ciekawi życia, tak jak ja – wyjaśniała artystka przy okazji premiery newslettera. Dzięki tej inicjatywie wielbiciele i wielbicielki trzykrotnej laureatki Grammy mogą być na bieżąco ze wszystkim, co w danym momencie ją interesuje. A ponieważ od wielu lat Duę Lipę fascynuje joga, teraz piosenkarka poszła nieco dalej i przygotowała dla swoich fanek i fanów kolejną niespodziankę – poprowadzi zajęcia dla zainteresowanych. Kto będzie mógł wziąć w nich udział? Każdy, kto ma na to ochotę, bowiem wszystko będzie odbywać się w sieci. Zapomnijcie o tradycyjnej jaskółce! W tym sezonie kreskę na oku będziemy malować jak Dua Lipa. Podpowiadamy, jak to zrobić Jaskółka na oku modna jest kolejny sezon z rzędu. Tej wiosny będziemy ją jednak robić zupełnie inaczej niż dotychczas. Jak namalować najmodniejszą kreskę na powiece? Przykład daje Dua Lipa. Zainspirujcie się! <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/zapomnijcie-o-tradycyjnej-jaskolce-w-tym-sezonie-kreske-na-oku-bedziemy-malowac-jak-dua-lipa-podpowiadamy-jak-to-zrob…

dua-lipa-f4aaccc.jpeg
width: 1740
height: 1204

Zamykanie naczynek – jaka metoda jest najlepsza? Usuwanie naczynek na twarzy, na nogach. Cena, przeciwwskazania, opinie
type: item
date: 2022-07-13T14:05:15.000Z
creator: Monika Żurawska
subject: News
subject: Uroda
subject: Lifestyle
subject: medycyna estetyczna
subject: zabiegi kosmetyczne
subject: zabiegi na ciało
subject: zabiegi na twarz
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Zamykanie naczynek jest zabiegiem pozwalającym skutecznie wyeliminować problem, który (wbrew pozorom) nie ogranicza się do kwestii estetycznych. Może się wydawać, że popękane naczynka to błahostka, ale nic bardziej mylnego. Już niewielkie nagromadzenie tego typu zmian może być przyczyną rozmaitych problemów zdrowotnych. Jak zlikwidować pajączki na nogach i popękane naczynka na twarzy? Ile kosztują skuteczne zabiegi?
encoded: W tym artykule: Popękane naczynka i pajączki – przyczyny Laserowe zamykanie naczynek – efekty, cena Zamykanie naczynek metodą elektrokoagulacji Zamykanie naczynek – skutki uboczne Zamykanie naczynek – przeciwwskazania Popękane naczynka i pajączki – przyczyny Zamykanie naczynek dotyczy znajdujących się pod skórą naczyń włosowatych, które w pewnych sytuacjach mogą ulegać rozszerzeniu i prześwitywać przez skórę. Problem ten dotyczy przede wszystkim osób obdarzonych jasną karnacją, ale nie tylko. Tzw. pajączki, które w niektórych przypadkach doprowadzają do zaczerwienienia znacznego obszaru skóry, mogą być też objawem toczącego się w organizmie stanu chorobowego lub następstwem określonych stanów bądź czynników. Schorzenie, których objawem mogą być popękane naczynka, to: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia hormonalne. W przypadku kobiet przyczyną występowania pajączków są przede wszystkim zmiany w gospodarce hormonalnej. Należy wiedzieć, że estrogeny (żeńskie hormony) działają rozluźniająco na mięśnie, które utrzymują właściwą szerokość naczyń krwionośnych. Oprócz tego do pękania naczynek mogą przyczynić się następujące czynniki: stojąca praca, predyspozycje genetyczne (zdarza się, że naczynia włosowate umieszczone są płytko pod skórą, co zwiększa ich widoczność), ciąża (w trakcie ciąży zwiększa się ilość krwi, co doprowadza do poszerzenia światła naczyń krwionośnych), temperatura (do wystąpienia pajączków mogą przyczynić się skrajne temperatury, zarówno mrozy, jak i upały), nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne lub silny wiatr, niewłaściwa dieta i niezdrowy styl życia (prawdopodobieństwo pękania naczynek zwiększają ostre potrawy i alkohol). Pękające naczynka to problem, którego nie należy bagatelizować i nie chodzi tu wyłącznie o kwestię estetyczną. Popękane naczynka na twarzy mogą być przyczyną wystąpienia trądziku różowatego. Pajączki na nogach mogą natomiast poprzedzać wystąpienie żylaków. Jak skutecznie zwalczyć ten problem? Zamykanie naczynek na…

zamykanie-naczynek-d439ebd.jpeg
width: 1761
height: 1190

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo?
type: item
date: 2022-01-10T12:05:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: Sport
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo. Ty też chciałabyś / chciałbyś obniżyć swoją wagę? W takim razie zapomnij o głodówkach czy dietach cud i sprawdź, jak to zrobić w sposób bezpieczny dla organizmu.
encoded: W tym artykule: Jak się odchudzać, żeby osiągnąć efekt bez negatywnych skutków? Co się dzieje, kiedy waga za szybko spada? Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Czy można schudnąć 5 kg w miesiąc bez ćwiczeń? 5 kg w miesiąc – jadłospis na tydzień Dieta 5 kg w miesiąc - przykładowe posiłki Jak uniknąć efektu jojo? Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? I czy w ogóle warto? Przede wszystkim pamiętaj, że możesz, ale nie musisz tego robić – jesteś piękna i wartościowa bez względu na rozmiar, który nosisz. Jeśli jednak chcesz obniżyć swoją wagę, powinnaś się do tego odpowiednio przygotować. Aby uzyskać upragnione efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i podejść do tematu z rozsądkiem. Nie stosuj głodówek, nie wierz w tak zwane diety cud, o których zasadach można przeczytać w sieci. Zamiast tego skonsultuj się z dietetykiem czy dietetyczką, zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe i zadbaj o aktywność fizyczną (oczywiście bez przesady). O co jeszcze warto się zatroszczyć, aby waga spadła? Sprawdź poniżej. Jak się odchudzać, żeby osiągnąć efekt bez negatywnych skutków? Odchudzanie to temat drażliwy dla osób, które choć raz próbowały obniżyć wagę, ale - mimo wielu starań - nie udało im się to. Należysz do tego grona? W takim razie warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czy faktycznie nie chudniesz, czy jednak narzuciłaś sobie nierealny do osiągnięcia w założonym czasie cel i dlatego wyniki nie są satysfakcjonujące? Prawidłowe tempo chudnięcia to 0,5-1 kg tygodniowo. To realny czas spalania tłuszczu w taki sposób, by organizm nie zaczął się kanibalizować. Jeśli więc przyjęłaś, że w ciągu miesiąca chcesz schudnąć 10 kg - faktycznie może być problem. Albo ci się to uda (kosztem stosowania drakońskich diet i wielu godzin morderczych treningów), ale szybko pojawi się efekt jo-jo, albo wskazania wagi będą dla ciebie ciągle niesatysfakcjonujące. Utrata 5 kg w miesiąc to, przy mobilizacji i wytrwałości, wynik realny i stosunkowo łatwy do osiągnięcia. U zdrowej osoby nie powinien także przynieść uszczerb…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/60/2024/10/c65923841aad79d5b980425e2c35a655d3eaec9d-e4a629d.jpg
width: 480
height: 361

Cytologia a antykoncepcja. Jak często cytologia przy antykoncepcji?
type: item
date: 2021-12-06T05:59:09.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: choroby
subject: Społeczeństwo
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Badanie cytologiczne to najskuteczniejszy sposób wczesnego wykrywania raka szyjki macicy. Cytologia przy antykoncepcji powinna być robiona częściej niż w wtedy, gdy kobieta nie przyjmuje na stałe środków zapobiegających ciąży. Jak często robić badanie cytologiczne w takiej sytuacji?
encoded: W tym artykule: Cytologia – co to za badanie? Cytologia - na czym polega badanie? Cytologia – kiedy robić? Cytologia – przygotowanie Cytologia - jak często robić? Jak często cytologia przy antykoncepcji? Cytologia - kiedy wyniki? Cytologia – co to za badanie? Cytologia to jedno z najważniejszych badań profilaktycznych, które regularnie powinna wykonywać każda kobieta. Czemu jest tak ważne? - Służy ono wykrywaniu stanów przednowotworowych i raka szyjki macicy – wyjaśnia Magdalena Szemryk, specjalistka II st. Położnictwa i Ginekologii z Klinik INVICTA. Ekspertka dodaje: - Cytologia pozwala również kontrolować leczenie w przypadku wystąpienia choroby. Należy podkreślić, że rak szyjki macicy we wczesnym okresie rozwoju, gdy szanse na wyleczenie są największe, nie daje żadnych objawów. Z tego właśnie powodu - wyjaśnia specjalistka - regularna cytologia jest bardzo istotna, by nie dopuścić do rozwoju zmian zaawansowanych. Oczywiście samo badanie cytologiczne nie chroni przed zakażeniem wirusem HPV (wirus brodawczaka ludzkiego), odpowiedzialnym za rozwój raka szyjki macicy, pozwala jednak na wczesne wykrycie choroby. Cytologia - na czym polega badanie? Pobranie rozmazu cytologicznego polega na wprowadzeniu przez ginekologa wziernika do pochwy i pobraniu komórek znajdujących się na tarczy oraz w kanale szyjki macicy. Pobrany materiał jest nakładany na specjalne szkiełko, a następnie utrwalany przeznaczonym do tego preparatem. Rozmaz jest następnie wysyłany do oceny mikroskopowej. „Historyczny moment!”. Udowodniono, że szczepionka HPV ogranicza rozwój raka szyjki macicy o prawie 90 procent Szczepionka przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego HPV zmniejsza liczbę przypadków raka szyjki macicy o blisko 90 procent – wykazała pierwsza analiza tzw. rzeczywistych danych medycznych przeprowadzona w Wielkiej Brytanii. Cytologia – kiedy robić? Pierwsze badanie cytologiczne powinno być wykonane maksymalnie do 3 lat od podjęcia aktywności seksualnej. Jeżeli mowa o cyklu miesiączkowym, …

cytologia-a-antykoncepcja-jak-czesto-cytologia-przy-antykoncepcji-1f6f491.jpeg
width: 1773
height: 1182

Janina Bąk: „Jestem chora na otyłość. Dla mnie to choroba na wzór uzależnień”
type: item
date: 2021-10-27T11:05:55.000Z
creator: Anna Jastrzębska
subject: Lifestyle
subject: News
subject: choroby
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Blogerka Janina Bąk po raz kolejny zdobyła się na szczere wyznanie dotyczące zdrowia. Poinformowała na Instagramie, że wahania wagi, których doświadcza, są wynikiem głębszego problemu. „Spróbuję znów poskromić swoje demony” – oznajmiła.
encoded: W tym artykule: Janina Bąk o ChAD Janina Bąk: „Nie chcę znów zobaczyć kodu E 66.9” Janina Bąk o ChAD Jakiś czas temu Janina Bąk, znana w mediach społecznościowych jako Janina Daily, wyznała, że żyje z chorobą afektywną dwubiegunową i osobowością borderline. Jak twierdzi, opowiedziała o swojej chorobie, bo chciała w ten sposób przybliżyć ją innym. Zaburzenia psychiczne są bardzo demokratyczne – m.in. ten przekaz wybrzmiał z głośnego wywiadu, w którym relacjonowała zmagania z ChAD, a także blizny fizyczne i psychiczne, które „zawdzięcza” chorobie. W tej samej rozmowie Bąk zaledwie wspomniała o swoich wahaniach wagi: „Trzy najczęstsze frazy wyszukiwane o mnie w Google: ‘Janina Bąk romans’, ‘Janina Bąk schudła’, ‘Janina Bąk na co jest chora’. I wiem, że to ostatnie dotyczy mojej utraty wagi, niemniej ja postanowiłam potraktować je trochę inaczej. To jest: tak, publicznie przyznać, na co jestem chora”. Co robią z nami hormony? Będziesz naprawę zdziwiona! Są uniwersalną wymówką na każdą okazję. Wiadomo, wszystko to „wina hormonów”. To szare eminencje organizmu, które pociągają za wszystkie sznurki. Są tak ważne, że naukowcy myślą już o zaszczepieniu sztucznej inteligencji cyfrowych hormonów, aby była jeszcze bardziej do nas podobna. Kilka miesięcy później blogerka poinformowała swoją społeczność, że jeśli chodzi o zmiany wagi, to głębszy problem. „Jestem chora na otyłość. W tej kwestii nigdy nie używam i nie użyję czasu przeszłego, mimo iż już nie mieszczę się w medycznych kratkach, które prowadzą do takiej diagnozy”. Janina Bąk: „Nie chcę znów zobaczyć kodu E 66.9” Autorka książki „Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeść czekolady, żeby dostać Nobla” porównuje otyłość chorobę do nałogu. Przyznaje też, że ostatnie miesiące byłe dla niej trudne i związane z problemami zdrowotnymi, co sprawiło, że nastąpił „nawrót choroby”. „Dla mnie to choroba na wzór uzależnień, muszę nią zarządzać każdego dnia i będę musiała do końca życia" - napisała na Instagramie.…

janina-bak-2cc3d8f.jpeg
width: 2000
height: 1335

Zrezygnowały z życia w wielkim mieście, by być bliżej natury. Poznajcie 3 niezwykłe kobiety i 3 wyjątkowe historie
type: item
date: 2021-04-10T15:37:34.000Z
creator: jlazarz
subject: Lifestyle
subject: News
subject: kariera
subject: praca
subject: samorozwój
subject: Sport
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Marzyły o życiu w wielkich miastach – kojarzyły je z karierą, spełnieniem. Odkryły, że najlepiej czują się, gdy są blisko natury, bliżej swoich korzeni. I właśnie tam czują się po prostu najlepiej.
encoded: W tym artykule: Julita Olszewska, scenarzystka, mama, modelka: Natura daje mi poczucie wolności Agata Rucka-Pękala, właścicielka osad Stara Decha i Stodoły Slow, mama, miłośniczka biegania: Po latach pędu żyję slow Natalia Sosin-Krosnowska, dziennikarka, prowadząca program „Daleko od miasta”, mama: Życie na wsi uziemia Julita Olszewska, scenarzystka, mama, modelka: Natura daje mi poczucie wolności Zanim przeprowadziłam się z warszawskiego Powiśla do domu pod lasem w Milanówku, spędziłam z moją rodziną pół roku na portugalskiej farmie. Uprawiałam tam warzywa, owoce, miałam stado kur, okropnego kaczora, gęsi… Żyjąc tak blisko natury i tak daleko od „prestiżu” miasta, zrozumiałam, że nie wytrzymam już mieszkania w centrum naszej stolicy. Gdy wróciłam z mężem i dziećmi do Warszawy i zobaczyłam, że wszyscy gdzieś biegną za swoimi „secret projectami”, „asapami”, dotarło do mnie, że to koniec, i zaczęliśmy szukać domów pod Warszawą. Jesteśmy zawodowo związani z Warszawą, więc szukaliśmy w miarę blisko. Gdy przyjechaliśmy po raz pierwszy do domu, który teraz wynajmujemy w Milanówku, poczuliśmy, że to jest to. Początki były trudne, ale pandemia i procesy, które we mnie zaszły, uświadomiły mi, że muszę zmienić podejście i po prostu osiąść. Mam przyjaciół w Warszawie, często do nas przyjeżdżają, i najczęściej zostają już na noc. Nasz dom z ogrodem jest, szczególnie teraz, wyjątkowo atrakcyjny towarzysko. Igi i Wiera też zaczęli prowadzić życie towarzyskie, dzięki czemu nie tylko mam dom pełen cudzych dzieci, lecz także mogę poznawać ich rodziców – i tych, którzy się tu urodzili, i tych, którzy tutaj, z różnych powodów, napłynęli. Mam coraz więcej nowych znajomych, z którymi mogę siedzieć w ciągu dnia w swoim ogrodzie. W mieście nie ma przyzwolenia na słodkie nicnierobienie – tam trzeba być stale czymś zajętym, mieć projekty, plany. Nigdy nie sądziłam, że będę osobą, która mówi, że przeraża ją pęd miasta. Ale tak się stało. Te ciągłe rozmowy o pracy, to przebywanie w jednej bań…

zrezygnowaly-z-zycia-w-wielkim-miescie-by-byc-blizej-natury-poznajcie-3-niezwykle-kobiety-i-3-wyjatkowe-historie-55e3da7.jpeg
width: 900
height: 473

Fit naleśniki na słodko i słono – 4 przepisy, które pokochasz
type: item
date: 2021-02-16T11:05:10.000Z
subject: Lifestyle
subject: News
subject: dieta
subject: fit
subject: fit przepisy
subject: jedzenie
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: zdrowy styl życia
subject: zdrowy tryb życia
description: Uwielbiamy naleśniki. Są proste w przygotowaniu, smaczne zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, poza tym (wbrew pozorom!) mogą być niskokaloryczne. Podpowiadamy, jak przygotować fit naleśniki. Oto cztery – sprawdzone przepisy.
encoded: W tym artykule: Fit naleśniki na słono – przepis na ciasto Fit farsz do naleśników na słono – opcja bez mięsa Fit farsz do naleśników na słono z mięsem Fit naleśniki na słodko – przepis na ciasto Fit farsz do naleśników na słodko – jabłka z cynamonem Fit farsz do naleśników na słodko – twarożek z owocami Naleśniki to danie, które zawsze dobrze smakuje – niezależnie od tego, czy zostało przygotowane na słodko, czy na słono. Można też łatwo przyrządzić je w zdrowej wersji, nawet o zmniejszonej kaloryczności. Jaki przepis na fit naleśniki sprawdzi się najlepiej i nieraz zagości w twojej kuchni? Oto sposób na przygotowanie dobrego ciasta i farszu! Fit naleśniki na słono – przepis na ciasto Fit naleśniki można z powodzeniem przygotować w wersji na słono. Warto zacząć od dobrego, sprawdzonego przepisu na elastyczne i smaczne ciasto. Tajemnica tkwi w zastąpieniu tradycyjnie stosowanej białej, pszennej mąki inną mąką. Z jakiej mąki można przyrządzić ciasto na naleśniki fit? Pula pomysłów jest niemal nieograniczona. Wybrana mąka powinna być na tyle lekka, by nie obciążać nadmiernie ciasta. Można zastosować mąkę owsianą lub żytnią. Oto dobry przepis na słone ciasto do fit naleśników: mąka żytnia razowa typ 2000, mleko krowie lub owsiane, odrobina oleju, szczypta soli. W naleśnikach nie muszą znaleźć się jajka, choć większość osób je dodaje. Powyższy przepis można z powodzeniem uzupełnić, dodając 2 całe jajka, jednak nie zmienią one znacznie konsystencji ciasta. Fit farsz do naleśników na słono – opcja bez mięsa Fit naleśniki na słono mogą zawierać dowolny farsz z warzyw, szpinaku czy ryb (np. wędzonego łososia). Pierwsza propozycja pysznego, słonego farszu to farsz ze szpinakiem, serkiem feta oraz suszonymi pomidorami. Szpinak, serek oraz posiekane drobno pomidory należy podsmażyć na patelni, a następnie przyprawić odrobiną curry, ząbkiem przeciśniętego przez praskę czosnku oraz słodką papryką. Aby farsz był bardziej kremowy, można dodać do niego również łyżkę lub dwie niskot…

fit-nalesniki-5b23ced.jpeg
width: 1800
height: 1200

Kylie Jenner zdradziła swój przepis na zielony koktajl oczyszczający. To witaminowa bomba na gładką skórę i lśniące włosy
type: item
date: 2021-02-08T18:46:00.000Z
creator: Robert Choiński
subject: News
subject: fit przepisy
subject: Gwiazdy
subject: koktajle
subject: Kuchnia
subject: Zdrowie
subject: zdrowy styl życia
description: Kylie Jenner podzieliła się ze swoimi obserwatorami na Instagramie przepisem na ulubione smoothie. Ta warzywno-owocowa mikstura to jej sposób na piękną cerę i szczupłą sylwetkę. Celebrytka dodaje do niego specjalny składnik, który także świetnie wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci.
encoded: Czy to się komuś podoba czy nie, Kylie Jenner jest wzorem do naśladowania dla milionów młodych osób z całego świata. Choć wiele osób zarzuca 23-latce nadmierną ingerencję w swój wygląd oraz promowanie konsumpcyjnego stylu życia, to nie da się zaprzeczyć, że w wielu kwestiach ma ona także pozytywny wpływ na swoich fanów. Przykład? Właścicielka kosmetycznego imperium już od dłuższego czasu lansuje wśród swoich odbiorców picie zdrowych koktajli warzywno-owocowych. Siemię lniane na żołądek: jak je przygotować i jak często pić? Siemię lniane na żołądek i wiele innych dolegliwości jest wykorzystywane od wieków. Ten bogaty w drogocenne składniki produkt stosuje się profilaktycznie i leczniczo. Ogromną jego zaletą jest niska cena i łatwość przyrządzania. Czy rzeczywiście warto wprowadzić siemię lniane do swojej codziennej diety? I jak to zrobić? Sprawdź, jakie korzyści mogą przynieść ci nasiona lnu. Ulubione smoothie Kylie Jenner Przepisem na jedno ze swoich ulubionych smoothie Kylie Jenner podzieliła się ostatnio na Instagramie, gdzie obserwuje ją aktualnie już grubo ponad ćwierć miliarda (!) użytkowników serwisu. Ten pyszny napój skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, działa przeciwzapalnie, ułatwia zrzucenie dodatkowych kilogramów, a na dłuższą metę poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Podstawą zdrowego napoju celebrytki są zielone warzywa i owoce: ułatwiający odchudzanie seler naciowy, bogaty w kwas foliowy, żelazo i potas szpinak, bogate w witaminy zielone jabłko i oczyszczający organizm z toksyn ogórek. Kylie dodaje do nich kawałki zamrożonego ananasa, wodę oraz żółty shot z tłoczonymi na zimno korzeniami ułatwiającego trawienie imbiru i antybakteryjnej kurkumy, korzeniem i kwiatem łagodzącej objawy trądziku jeżówki oraz aktywującym działanie dobroczynnych składników czarnym pieprzem. Kylie uzupełnia skład swojego "eliksiru młodości" łyżką sproszkowanego kolagenu, który świetnie wpływa m.in. na poprawę miękkości i sprężystości skóry. Macie zamiar go wypróbować?

kylie-jenner-zdradzila-przepis-na-swoj-ulubiony-koktajl-oczyszczajacy1-a205325.jpeg
width: 2000
height: 2000