Picie odpowiedniej ilości wody to coś, co bardzo często bagatelizujemy. Co więcej, nawet nie zdajemy sobie sprawy, że nawodnienie ma wpływ na wiele aspektów naszego życia i sięgamy po szklankę wody wtedy, gdy poczujemy pragnienie – a to już jest zdecydowanie za późno. Nie powinniśmy dopuszczać do momentu, w którym czujemy, że chce nam się pić. Wtedy nasz organizm odczuwa bolesne skutki odwodnienia, a niedobór wody w organizmie źle na nas wpływa.
8 sygnałów, że pijesz za mało wody
Na złe samopoczucie ma wpływ szereg czynników, ale niedobór wody w organizmie może być jedną z przyczyn tego, że źle się czujesz. Pamiętaj o tym i postaraj się zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, który na pewno Ci za to podziękuje.
1. Jesteś zmęczona
Wysypiasz się, uprawiasz sport i zdrowo się odżywiasz, ale wciąż czujesz, że jesteś zmęczona? Jedną z przyczyn może być niedobór wody w organizmie. Postaraj się dostarczać odpowiednią ilość wody i nawadniać się, aby pozbyć się uczucia chronicznego zmęczenia.
2. Boli Cię głowa
Niedobór wody w organizmie powoduje bóle głowy, na które nie pomogą tabletki przeciwbólowe. Dlatego kiedy czujesz ucisk w skroniach lub wiesz, że za chwilę zacznie boleć Cię głowa, wypij wodę. Wydaje się to banalne, ale odpowiednie nawodnienie ma wpływ na wiele aspektów – stwierdzenie, że „woda to życie” zawiera całą prawdę na ten temat.
3. Jesteś rozdrażniona
Przez niedobór wody w organizmie jesteś naładowana negatywnymi emocjami, przez co łatwiej się denerwujesz, jesteś rozdrażniona, co nie umyka uwadze Twoim bliskich. Aby zadbać o swój komfort psychiczny, powinnaś pić odpowiednią ilość wody każdego dnia.
4. Masz ciemny kolor moczu
Powstało wiele mitów na temat tego, ile litrów wody powinno się spożywać każdego dnia – to bardzo umowne i zależy od wielu czynników, dlatego nie ma sensu tego uogólniać. Jak w prosty sposób sprawdzić, czy faktycznie pijesz za mało wody? Poznasz to obserwując kolor moczu – jeśli ciemnieje to znak, że Twój organizm jest odwodniony.
5. Masz suchą skórę
Sucha skóra to jeden z najczęstszych skutków niedoborów wody w organizmie. Jeżeli pomimo stosowania kremów nawilżających i specjalistycznych balsamów, Twoja skóra wciąż jest szorstka, prawdopodobnie powinnaś nawilżyć ją od wewnątrz.
Zobacz także:
6. Masz problemy z trawieniem
Jeżeli cierpisz na dolegliwości związane z trawieniem, istnieje ryzyko, że pijesz za mało wody, która wspomaga procesy trawienne. Nie bez powodu osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów, zaleca się przede wszystkim regularne picie wody w odpowiednich ilościach.
7. Nie możesz się skoncentrować
8. Masz obrzęki
Okazuje się, że picie zbyt małych ilości zatrzymuje wodę w organizmie. Recepta jest bardzo prosta? Jak pozbyć się wody z organizmu? Pijąc jej więcej.
Zbyt mała ilość wody pogarsza zdolność zapamiętywania i sprawia, że nie jesteś w stanie się skoncentrować. To z kolei prowadzi do tego, że jesteś mniej wydajna – w szkole, w pracy lub na studiach.
Oznaki, że pijesz za mało wody – jak to zmienić?
Co zrobić, aby nie bagatelizować oznak picia zbyt małej ilości wody? Podpowiadamy, jak wyrobić w sobie drobne nawyki, dzięki którym będziesz nawodniona przez cały czas i dzięki temu poprawisz swoje zdrowie, cerę oraz samopoczucie!
– Miej zawsze obok siebie szklankę lub butelkę wody (wielorazowego użytku, bo wierzymy, że z plastiku zrezygnowałaś już dawno) i popijaj wodę między posiłkami.
– Sięgnij po wodę kokosową Coconaut z młodego kokosa, która nie zawiera cukru oraz innych sztucznych dodatków. Produkt jest łatwo dostępny (kupisz go m.in. w w Żabce, Lidlu, Rossmannie, na stacjach BP oraz w sklepie online bee.pl) , a smak wody kokosowej jest przyjemnie słodki. Co więcej, tropikalny napój z Wietnamu ma szereg zdrowotnych właściwości. Na pierwszym miejscu jest zdecydowanie to, że zapewnia wysoki poziom nawodnienia, wspomaga efekty diety odchudzającej i świetnie wpływa na układ krążenia, obniżając poziom cholesterolu i redukując oznaki stresu.
– Zainstaluj aplikację, która przypomni Ci o piciu wody. Jeżeli jesteś typem zadaniowca, ten patent świetnie się sprawdzi. Będziesz widziała efekty, jakie daje regularne picie wody i nie zapomnisz o tym, ponieważ powiadomienia w telefonie po prostu do tego nie dopuszczą.
