Niewierność nie jest tylko źle postrzegana przez społeczeństwo generalnie, ale przede wszystkim jest to cios dla osoby zdradzanej. Mimo że w większości przypadków motywem zdrady są problemy z własnym ego, a nie z relacją, poczucie bycia zdradzonym jest czymś, co niezwykle wpływa na ocenę samego siebie. Niestety nie ma magicznego przepisu na to, jak w najlepszy sposób poradzić sobie z niewiernością. Istnieją jednak pewne działania, które mogą pomóc ci poradzić sobie z nią w asertywny sposób.
Co zrobić, gdy zostałaś zdradzona – poświęć czas na przetworzenie swoich emocji
To normalne, że odczuwasz mnóstwo emocji, takich jak złość, smutek czy zdezorientowanie. Pozwól sobie na nie. Poświęć też czas na uzdrowienie siebie i przetworzenie wszystkich uczuć, zanim zdecydujesz się zrobić krok dalej i zaczniesz podejmować ważne decyzje.
Co zrobić, gdy zostałaś zdradzona – komunikuj się otwarcie i szczerze
Chociaż może wydawać się to trudne, to zachęcamy do tego, abyś porozmawiała ze swoim partnerem lub partnerką o tym, co się wydarzyło. Wyrażaj swoje uczucia i obawy w sposób spokojny i mimo wszystko – pełen szacunku. Otwarta komunikacja może pomóc w wyjaśnieniu sytuacji i lepszym zrozumieniu powodów, które stoją za niewiernością.
Co zrobić, gdy zostałaś zdradzona – rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy
Terapeuta/ka udzieli ci cennych rad i wesprze w podejmowaniu świadomych decyzji. Eksperci w dziedzinie zdrowia psychicznego są też z pewnością idealnymi osobami, które pomogą ci dojść do tego, czy odbudować związek, czy może lepiej nie wchodzić dwa razy do tej samej rzeki. Nie bój się i odważ się poprosić o pomoc.
Co zrobić, gdy zostałaś zdradzona – oceń swoje potrzeby
Zastanów się nad swoimi wartościami, potrzebami, ograniczeniami w związku. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś w stanie wybaczyć i odbudować zaufanie. Może być też tak, że niewierność partnera/partnerki na zawsze przekreśliła już waszą relację. Ustal granice i zastanów się, czego oczekujesz. Również, jeśli chodzi o przyszłość twojego związku.
Co zrobić, gdy zostałaś zdradzona – dbaj o siebie
Podczas tego trudnego okresu ważne jest, aby zadbać o siebie. Zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Spróbuj znaleźć zajęcie, które daje ci przyjemność, radość i wsparcie. Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną, ćwicz na siłowni, odkryj nową pasję lub spróbuj tego, co od zawsze chciałaś zrobić.
Pamiętaj również o tym, że każda sytuacja jest wyjątkowa i indywidualna. Jednak te wskazówki pomogą ci zdecydować, jak chcesz dalej postępować. Skorzystaj z nich, ale nie zapominaj też o swojej intuicji i zaufaj jej. Zrób to, co uważasz za najlepsze dla ciebie w tym momencie.
