Wraz z nadejściem wiosny chciałyście zacząć ćwiczyć, ale epidemia koronawirusa pokrzyżowała wam plany? W końcu siłownie miejskie lepiej omijać szerokim łukiem (w końcu dostęp do nich ma wiele osób), zamknięto także siłownie, kluby fitness, szkoły jogi, tańca, sportów walki... Nie martwcie się jednak. Jeszcze nic straconego – wiele z tych miejsc oferuje teraz swoim klientom zajęcia online. W dodatku z wielu z nich można skorzystać bezpłatnie (ale by wesprzeć szkołę, można przelać dowolną kwotę na jej konto). Nie szukajcie więc wymówek, rozpoczęcie treningu już dawno nie było takie proste. W końcu nie trzeba nawet wychodzić z domu!

Trening w domu: Co jest potrzebne, by zacząć ćwiczyć w domu? >>>

Joga, fitness i inne sporty online – Najlepsze treningi, w których możesz wziąć udział przez internet (a więc nie wychodząc z domu)

Najwięcej możliwości mają chyba miłośnicy jogi. My ćwiczymy codziennie o 11.00 rano z Jogart Szkoła Jogi Na Mokotowie. Jak wziąć udział w zajęciach? Wystarczy wejść na FanPage szkoły na Facebooku i dołączyć do transmisji na żywo. Zajęcia prowadzi na zmianę kilku instruktorów (zależnie od dnia). 

Uwielbiamy także treningi, które prowadzi Lidia Pawela. Ją także znajdziecie na Facebooku – albo na jej prywatnym profilu, albo dołączając do grupy Joga Biała Sowa – zajęcia online. My kochamy Lidię za spokój, jakim emanuje, prowadząc swoje zajęcia (ten głos!) i precyzję, z jaką opisuje każdą asanę tak, by nawet początkujący z łatwością zrozumieli, o co chodzi.

Alternatywa? Yoga Retreatment Live, czyli zajęcia online prowadzone przez instruktorów, którzy w normalnych warunkach prowadzą 4-dniowy program zajęć w Pałacu Komierowo w Borach Tucholskich. 

Kilkadziesiąt filmików z ćwiczeniami, które można wykonywać w domu przygotował także Michał Wrzosek, który jest nie tylko trenerem, ale i dietetykiem. Są to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i z wykorzystaniem taśm oporowych. Wkrótce pojawią się również ćwiczenia z piłką, hantlami i kettlebell. Zajrzyjcie na stronę Michalwrzosek.pl/cwiczenia-domowe, nie tylko w ramach inspiracji, ale by upewnić się, że ćwiczenia w domu, wykonujecie poprawnie.

A może chcecie potrenować z Ewą Chodakowską? Dzięki prowadzonej przez gwiazdę BeActiveTV, treningi masz zawsze pod ręką. Teraz taniej niż zwykle – trzy- i dwunastomiesięczny dostęp do platformy treningowej wykupicie teraz ze sporym rabatem (odpowiednio – 22 i 36%).

A może jeździcie konno? No cóż, online raczej nie pojeździcie, ale możecie poszerzyć swoją wiedzę o koniach. Zajrzyjcie na profil Mind The Horse, dzięki któremu na jeździectwo spojrzycie z szerszej perspektywy. Prowadzi go Maciej Łuczyński, trener jeździectwa i behawiorysta, który jak nikt inny pomoże wam spojrzeć na jazdę konną także z perspektywy konia – i lepiej go zrozumieć. Jutro, 22 marca 2020 roku o godzinie 20.00 startuje pierwszy LIVE. Poświęcony będzie roli, jaką w relacji konia i człowieka odgrywa... przestrzeń.

Więcej wideo znajdziecie na kanale Mind The Horse na YouTube – znajdziecie tam m.in. instrukcje, jak dopasować siodło, ciekawostki o podkuwaniu, a także wywiady ze specjalistami z branży.

Okazuje się, że w domowym zaciszu można trenować nawet balet. Zajęcia online oferuje bowiem warszawskie studio Balance. Biorąc udział w zajęciach online, dowiecie się, jak trenują profesjonalne baletnice, a także skutecznie rozciągniecie swoje ciało. W ofercie Balance Studio znajdziecie również pilates.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hej Dziewczyny, Mamy nadzieję, że dobrze się czujecie i odnajdujecie spokój i równowagę w trudnym czasie. Czujemy też, że to czas również na to żeby nieco zwolnić, odpocząć. Wykorzystajmy ten czas z jak największą (tak!) korzyścią dla siebie. Chcemy pozostać z Wami w kontakcie, bo lubimy z Wami się spotykać i ćwiczyć. Teraz spotkanie w studio nie będzie możliwe, ale możemy spotkać się w wirtualnym świecie i wciąż razem poćwiczyć. Mianowicie, dbając o wspólne zdrowie zorganizowałyśmy specjalny grafik lekcji online na żywo. Nasze wspaniałe trenerki poprowadzą dla Was zajęcia, które będziecie mogły wykonać w domowym zaciszu. Grafik lekcji online możecie podejrzeć na www.balancestudio.me a link do rezerwacji znajdziecie w bio. - koszt tygodniowego karnetu open 70 zł. Po zakupieniu lekcji, konieczna jest rezerwacja miejsca na wybrane zajęcia w panelu "grafik zajęć", dopiero wtedy otrzymacie link z instrukcją do rejestracji na darmowej platformie, poprzez którą weźmiecie udział w treningu. Do zobaczenia na lekcjach! Nie możemy się doczekać B. . . . #balancestudio #findbalance #balance #fitness #ballet #ballerina #balletworkout #fitnessinspiration #balletfit #barrewarszawa #barreworkout #yoga #pilates #fitbody #training #warszawa #mokotowska

Post udostępniony przez BALANCE studio (@balancestudio.me) Mar 18, 2020 o 5:13 PDT

Wyjątkowe tutoriale znajdziecie również na profilu Kasi Wolskiej. Trenerka personalna prowadzi zajęcia w ramach projektu SWEAT & Glow studio.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Move your body for your mind @sweatandglowstudio is in da house Pierwszy, świeżutki filmik już jest: #warmup flow dla każdego, które można wykonać o każdej porze dnia i nocy, żeby nie przyrosnąć do fotela / kanapy rozruszać ciało, albo użyć jako rozgrzewki przed treningiem właściwym To tylko niewiele ponad 6 minut, więc wymówki w stylu „nie mam czasu” możecie śmiało włożyć między bajki _ docelowo wszystkie treningi będą na IGTV - to znaczy jak to ustrojstwo ogarnę _ #wolskatrenuje #treningwdomu #youglowgirl #sweatandglow #celebrateyourself #sweatandglowstudio #sgshome #trening #rozgrzewka #zostańwdomu #naturalglow

Post udostępniony przez KATARZYNA WOLSKA (@catarinaapolonia) Mar 19, 2020 o 2:13 PDT

Jak efektywnie spędzić czas w domu? Wybrałyśmy najfajniejsze kursy online >>>