Tak przygotujesz stopy na letni sezon. Podolog zdradza 10 najważniejszych zasad, dzięki którym twoja skóra będzie gładka i zadbana

O pielęgnacji stóp wiele z nas przypomina sobie dopiero przed urlopem lub pierwszym wyjściem w odkrytych butach. Wtedy w ruch idą tarki, pumeksy i skarpetki złuszczające, które mają szybko wygładzić skórę. Jak jednak podkreśla Daniel Abratkiewicz, zbyt intensywne zabiegi mogą przynieść efekt odwrotny od oczekiwanego. Znacznie ważniejsze są regularność, odpowiednie nawilżanie oraz uważna obserwacja skóry i paznokci.

W rozmowie z Glamour podolog wyjaśnia, jak powinna wyglądać letnia pielęgnacja stóp, co robić po wizycie na basenie lub plaży i jak często wymieniać hybrydę na paznokciach. Zdradza również, dlaczego warto nakładać SPF na grzbiety stóp oraz które zmiany powinny skłonić nas do konsultacji ze specjalistą. To praktyczny przewodnik dla każdej osoby, która chce cieszyć się pięknymi i zdrowymi stopami przez całe lato.

Paulina Brzozowska, Glamour Polska: Od czego najlepiej zacząć przygotowanie stóp do sezonu na sandałki i klapki?

*Daniel Abratkiewcz, podolog: Od… spojrzenia na nie nieco wcześniej. Tylko tyle i aż tyle! Większość osób przypomina sobie o stopach dosłownie w momencie, kiedy zakłada sandały. Najpierw należy ocenić stan skóry i paznokci, a później najlepiej umówić się na profesjonalny zabieg podologiczny. Bo w kondycji stóp nie chodzi tylko o wygląd, ale o usunięcie zrogowaceń, ocenę stanu paznokci i wychwycenie problemów, które często rozwijają się miesiącami. Kiedy o stopy zadba profesjonalista w domu, wystarczy regularnie stosować krem. Codzienna pielęgnacja zrobi większą różnicę niż jednorazowa akcja z pumeksem (którego stosowanie odradzam) przed urlopem.

Jakie błędy w domowej pielęgnacji stóp najczęściej popełniamy latem?

Przede wszystkim robimy za dużo i za mocno. Tarki, frezarki, skarpetki złuszczające czy żyletki dają efekt na chwilę, ale często takie działania kończą się jeszcze większym narastaniem suchej, stwardniałej skóry. Drugi błąd? Smarowanie stóp raz w tygodniu i oczekiwanie spektakularnych efektów. Skóra lubi systematyczność, a nie nagłe zrywy.

Czy stopy latem wymagają innej pielęgnacji niż zimą? Co warto zmienić w codziennej rutynie?

Tak. Latem skóra szybciej traci wodę, jest narażona na działanie słońca i wysokiej temperatury, wzrasta też ryzyko zakażeń, np. na basenie. Dlatego warto częściej nawilżać skórę, dokładnie osuszać przestrzenie między palcami (żeby uniknąć np. grzybicy międzypalcowej), nosić skarpetki z naturalnych włókien i wygodne buty. Zawsze podkreślam, że piękne stopy to efekt codziennej pielęgnacji, a nie jednego zabiegu przed wakacjami.

Czy hybryda na paznokciach u stóp jest bezpieczna latem? Jak długo można ją nosić bez przerwy? A może lepszy jest pedicure klasycznymi lakierami?

Sama hybryda nie jest problemem. Problemem jest noszenie jej przez kilka miesięcy bez kontroli. Paznokcie rosną również latem, gdy są za długie, zmienia się ich biomechanika, pojawiają się mikrourazy. Gdy dłuższy paznokieć jest uciskany przez but, może pojawić się np. onycholiza czy krwiak podpaznokciowy. Pod warstwą hybrydy nie zobaczymy takiej zmiany, a niezaopiekowana może prowadzić np. do rozwoju bakterii czy dalszych uszkodzeń płytki. Jako podolog uważam, że najlepiej wymieniać stylizację co około 4–6 tygodni i przy okazji obejrzeć płytkę paznokcia. Jeśli coś zaczyna się dziać pod lakierem, trzeba się temu przyjrzeć — najlepiej żeby zrobił to specjalista. Drugi problem — samodzielne lub niewłaściwe usuwanie hybrydy. Tu łatwo uszkodzić lub przetrzeć płytkę. Lepiej więc usuwać stylizację w gabinecie.

Jak chronić stopy przed nadmiernym poceniem i nieprzyjemnym zapachem w upalne dni?

Pot to nie problem. Problemem są bakterie, które go rozkładają i to one są odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach. Podstawą jest codzienna higiena, dokładne osuszanie stóp, przewiewne obuwie i odpowiednio dobrane preparaty ograniczające potliwość — ale nie blokery! No i błagam… nie te same skarpetki od rana do wieczora przy trzydziestu stopniach.

Jakie objawy na paznokciach u stóp powinny nas zaniepokoić i skłonić do wizyty u podologa?

Każda zmiana koloru, odklejanie się paznokcia od łożyska, ból, pogrubienie, deformacja, wrastanie czy ciemna smuga, która wcześniej nie występowała to sygnał, by udać się do podologa. Paznokieć nie boli ot tak. Jeśli się zmienia, to zwykle ma to konkretną przyczynę i warto ją znaleźć jak najwcześniej. To skróci czas terapii i pomoże zapobiec rozwojowi problemu.

Jak szybko poprawić wygląd stóp przed urlopem, jeśli mamy tylko kilka dni?

Najlepiej nie eksperymentować domowymi sposobami czy testując na sobie trendy z TikToka. Moim zdaniem najlepiej umówić się na profesjonalny zabieg podologiczny, a potem regularnie stosować zalecony preparat nawilżający. Skóra naprawdę potrafi odwdzięczyć się bardzo szybko, jeśli przestaniemy ją agresywnie traktować.

Jak dbać o stopy po plaży, basenie i długim chodzeniu w odkrytych butach?

Umyć, dokładnie osuszyć, nawilżyć. Brzmi banalnie, ale właśnie tego najczęściej nie robimy. Po plaży warto usunąć piasek również spod paznokci, po basenie dokładnie osuszyć przestrzenie między palcami, a po całym dniu chodzenia dać stopom chwilę odpoczynku. Stopy wykonują codziennie tysiące kroków. Naprawdę zasługują na pięć minut uwagi.

Czy krem z filtrem SPF powinno się nakładać także na stopy?

Oczywiście. Grzbiety stóp należą do miejsc, które bardzo często ulegają poparzeniom słonecznym. A później wszyscy są zdziwieni, że sandałki odcisnęły się na stopach na dwa tygodnie. Skóra stóp też pamięta słońce i mogą pojawiać się na niej przebarwienia czy zmiany nowotworowe. Nie chodzi tu o straszenie, tylko uświadomienie sobie, że skóra też wymaga fotoprotekcji.

Jakie są trzy najważniejsze zasady pięknych, zdrowych stóp latem, które każda z nas powinna znać?

Po pierwsze: regularność. Lepiej pięć minut pielęgnacji codziennie niż dwie godziny raz w miesiącu. Po drugie: nie rób sobie zabiegów „na własną rękę”, jeśli coś Cię niepokoi. Internet nie zastąpi specjalisty, a skarpetki złuszczające nie usuną naskórka, który narastał miesiącami. Po trzecie: pamiętaj, że zdrowe stopy zawsze wyglądają lepiej niż tylko ładnie pomalowane paznokcie. Lakier przykryje kolor płytki, ale nie rozwiąże problemu. Zanim zainwestujesz więc w najmodniejszy odcień hybrydy — zadbaj o zdrowie i kondycję skóry i paznokci. Zadbane stopy wyglądają dobrze nawet saute!

* Daniel Abratkiewicz to podolog z 10-letnim doświadczeniem i pierwszy w Polsce biegły sądowy z zakresu podologii. Założyciel Międzynarodowego Centrum Podologiczno-Szkoleniowego Podoland we Wrocławiu i międzynarodowy wykładowca. Prowadzi popularny profil na Instagramie @znany_podolog, na którym dzieli się swoją wiedzą i propaguje dbanie o zdrowie paznokci i stóp. Autor bestsellerowej książki „Paznokcie problematyczne w praktyce #znanegopodologa” wydanej w 5 językach.