Wakacje to czas, kiedy najbardziej mamy ochotę na owocowe koktajle i słodkie desery - szczególnie zamiast obiadu. To też czas noszenia bikini i opalania na plaży. Oto idealny sposób by połączyć wymarzoną figurę ze słodkimi przyjemnościami. Przepis na zdrowy i niskokaloryczny mus czekoladowy.
Składniki:
2 średnie banany (200 kcal)
1 małe dojrzałe awokado (140 kcal)
2 łyżki kakao niskotłuszczowego (32 kcal)
Sposób wykonania:
Obrane banany i awokado pokrój w kostkę, a następnie wsyp do dużej miski.
Całość przysyp kakaem i blenduj aż uzyskasz gładką masę.
Jeśli masz ochotę dorzuć do musu startą kostkę czekolady, ale i bez tego dodatku deser będzie wystarczająco słodki.
Gotową masę pozostaw na godzinę w lodówce. Smacznego!
Dlaczego to jest zdrowe?
Banany są skarbnicą potasu, magnezu, wapnia oraz witamin A, C, E, K i wszystkich z grupy B - niezbędnych dla zdrowia i...spokoju!
Banany świetnie zapobiegają odczuwaniu stresu oraz uszczęśliwiają. Zawierają też odchudzający błonnik, który poprawia przemianę materii.
Dodatkowo korzystnie wpływają na koncentrację i pracę mózgu. Co robią dla urody? Poprawiają kondycję włosów, skóry, paznokci i pewnym jest, że odstresowane stajemy się piękniejsze!
Awokado nie powinno się jeść go w nadmiarze jako przekąski, a raczej jako posiłek.
To bardzo pożywne źródło witamin C, E, A, czy z grupy B oraz tłuszcze omega-3, które należy codziennie dostarczać organizmowi.
Dlatego taki ze spokojem mus może zastąpić śniadanie. Na dodatek według EWG (a Environmental Working Group) nie ma awokado genetycznie modyfikowanych, więc nie musimy ich szukać w sklepach organicznych by były w 100% zdrowe.
Badania udowodniły też,że wcale nie zawierają one szkodliwych pestycydów i są ma liście tzw. "czystej piętnastki".
Dzięki niemu zdrowe składniki odżywcze są o wiele lepiej przyswajane przez organizm i dodatkowo ma właściwości przeciwzapalne.
Kakao nie bez powodu nazywa się napojem bogów! Zawierają mnóstwo leczniczych przeciwulteniaczy i antyoksydantów.
Wydłużają życie i poprawiają humor (stymulują wydzielanie hormonów szczęścia).
Naukowcy udowodnili, że członkowie plemienia Kuna z Panamy dzięki piciu 40 filiżanek kakao tygodniowo wcale nie cierpią na powszechne choroby cywilizacyjne!
Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
Redakcja poleca
