Okres zakochania to swojego rodzaju koktajl hormonalny, który wręcz odurza i uniemożliwia spojrzenie na partnera z dystansem. Jest idealnie, dostrzegamy wyłącznie zalety i podobieństwa. Ten intensywny czas jest wspaniały, ale i nieco męczący dla organizmu, dlatego ustępuje on etapowi stabilizacji, kiedy to partnerzy widzą siebie już takimi, jakimi są naprawdę. Akceptacja i praca nad kwestiami spornymi to sztuka, ale to właśnie one rozwijają i podtrzymują uczucie. Jednak w każdym z obszarów, nad którymi chcemy pracować, konieczne jest zachowanie czegoś absolutnie najważniejszego na każdym etapie, a jest to uważność w związku.
WIDEO…
Przez dekady kobiety myślały, że to najpiękniejsze, co można usłyszeć od mężczyzny. I nic w tym dziwnego, popkultura wprost wlewała nam to do głów. Teraz wiemy już na pewno, stwierdzenie „jesteś inna niż wszystkie”, nie jest komplementem. I to z kilku powodów.
Jak zmienia się związek?
Dynamika związku nieustannie się zmienia, co zatem oznacza, że my też. Chodzi zarówno o kolejne etapy, jak i zobowiązania, ale też borykanie się z problemami i zwykłą codzienność. Ta ostatnia po cichu i niepostrzeżenie, bez widocznych dramatów, może również oddalić od siebie dwójkę kochających się ludzi. Nienapędzani już koktajlem hormonalnym z czasem możemy tracić zaciekawienie partnerem, uznając, że już wszystko o nim wiemy. W codziennej pogoni, pod wpływem zmęczenia i braku czasu łatwo przeoczyć subtelne, ale znaczące sygnały. Mimo że pytamy: „Jak minął dzień?”, to nie słuchamy odpowiedzi z takim zaciekawieniem, jak niegdyś. Tematy głębszych rozmów o emocjach i trudnych sprawach również stają się nieobecne. Codzienność i czas potrafią stępić naszą uważność w związku, a to podstawowy składnik pielęgnowania miłości na lata. Bez zachowania uważności możemy stracić więź, nie dostrzegać problemów i zmian. Możemy też sprawić, że partner nie czuje się dostrzegany, wysłuchany i zrozumiany, bo rozmowy stają się płytkie, a objawy zbagatelizowane. Milczenie pojawia się coraz częściej
Czym jest uważność w związku?
Uważność w związku oznacza szczere zainteresowanie swoim partnerem, aktualizowanie wiedzy o nim, słuchanie, obserwowanie go i zaangażowaną komunikację. Komunikacja to zarówno dzielenie się codziennymi sprawami, obawami, jak i rozwiązywanie kłótni. Natomiast zachowanie uważności w kłótni jest również bardzo ważne, ponieważ w emocjach mamy tendencje do forsowania swojej opinii bez słuchania drugiej strony. W ten sposób trudno o kompromis. Kłótnia przypomina próbę sił, a nie szukanie konstruktywnych rozwiązań. Dzięki uważności nawet z kłótni może wyniknąć coś dobrego, ponieważ chwilowe spięcie wyzwala głębsze emocje i popycha w kierunku wyznania problemu. Można to naprawdę przekuć w coś dobrego. W tym przypadki świetnie sprawdzi się metoda 5-5-5.
Kłótnie w związku to rzecz normalna i nie muszą budzić one od razu zwątpienia. Po etapie motylków w brzuchu para zaczyna poznawać się na bardziej świadomym poziomie, co oznacza też dostrzeżenie wzajemnych wad. Podstawowym aspektem jest cel kłótni, czy chcemy coś wyjaśnić, czy forsować swoją rację? Metoda 5-5-5 pomoże w konstruktywnym rozwiązywaniu sporów.
Jak dbać o uważność w miłości?
Uważność w związku może kojarzyć się z praktyką mindfullness i rzeczywiście mają coś wspólnego. Jednak w tym przypadku nie jest to tak skomplikowane, jakby się wydawało. Jak zachować uważność wobec naszego partnera?
- zadbaj o jakościowe codzienne rozmowy. Odpływanie myślami dla drugiej osoby może być oznaką braku zainteresowania,
- słuchaj z zaangażowaniem, zadawaj pytania,
- nie zakładaj, że wszystko już wiesz o swoim partnerze. Nieustannie zmieniamy się, dlatego zawsze warto autentycznie interesować się jego sprawami,
- starajcie się regularnie spędzać czas tylko we dwoje, skupieni na sobie, bez zerkania na telefony,
- obserwuj mowę ciała swojego partnera. Zmęczenie, smutek to objawy, którymi warto się zainteresować,
- jeśli ma inne zdanie, nie wyśmiewaj go, a spróbuj wysłuchać z otwartą głową,
- zadbajcie o małe gesty, takie jak przytulanie, trzymanie się za ręce czy buziak. Wyzwalają pozytywne emocje, a z czasem wiele par o nich. zapomina.
Dodatkowo uważność oznacza też mówienie miłych rzeczy. Dostrzeganie tego, co robi dla nas druga osoba, ale i tego jak wygląda. Takie komplementy łatwiej przychodzą nam na początku, ale na każdym etapie są niezwykle pozytywnym sygnałem.
Na ogół częściej komplementami obdarowywane są kobiety. To miłe gesty, które są szczególnie istotne w związku, ponieważ umacniają więź. Jednak powinno to działać w obie strony. Komplementy dla mężczyzn są równie ważne. Szczególnie warto docenić te na ogół niedostrzegane aspekty.
