Związek to niezwykła podróż dwóch osób, które decydują się iść razem przez życie, dzieląc radości, smutki, wyzwania i sukcesy. Na tej drodze towarzyszy nam cały wachlarz zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji, które na bieżąco przynoszą szereg cennych informacji o nas samych i o relacji, w której jesteśmy. Są jednak emocje, które – gdy pojawiają się w odpowiedzi na zachowania drugiej osoby – stanowią bardzo poważne lampki ostrzegawcze. Mogą one wskazywać na duże problemy: albo w tymże związku, albo dotyczące nas samych. Na które emocje nie ma miejsca w zdrowej relacji?
Emocje, których nie powinnaś odczuwać w zdrowym związku: wstręt
Jeśli odczuwasz wstręt lub pogardę wobec swojego partnera/swojej partnerki, może to być sygnał, że związek osiągnął pułap toksyczności i/lub znajduje się w krytycznym punkcie. O ile niechęć fizyczna ma różne podłoża (może się wiązać ze zdradą, z zawiedzionymi marzeniami, frustracją, przemęczeniem), o tyle wstręt odczuwany w reakcji na zachowania, słowa lub sposób bycia drugiej osoby, jest bardzo niepokojącym znakiem. Jeśli te emocje są trwałe, należy zastanowić się nad przyczynami i rozważyć wsparcie terapeutyczne.
Emocje, których nie powinnaś odczuwać w zdrowym związku: patologiczny lęk
Szczęśliwy, stabilny związek opiera się na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa. Silne i nawracające stany lękowe mogą sugerować brak zaufania między partnerami lub wypływać z toksycznego zachowania jednej ze stron w związku (na przykład zagrażających lub przemocowych działań). Mogą także wynikać z wcześniejszych zranień czy wiązać się z niezdrową zależnością emocjonalną albo poczuciem braku bezpieczeństwa w związku. W każdej z tych sytuacji warto szukać wsparcia, najlepiej specjalistycznego.
Emocje, których nie powinnaś odczuwać w zdrowym związku: chorobliwa zazdrość
Choć pojawiająca się sporadycznie zazdrość jest naturalnym elementem w związku, to kiedy emocja ta zaczyna kontrolować relację, jest bardzo złym znakiem. Nieustanne i narastająca zazdrość o drugą osobę lub podejrzewanie jej o niecne czyny i zamiary to prosta droga do manipulacji i przemocowej relacji. W takich przypadkach ważne jest, aby szczerze rozmawiać o swoich uczuciach i obawach oraz pracować nad budowaniem zaufania. Jeśli podejmowane próby nie przynoszą skutku, należy szukać pomocy terapeutycznej.
Emocje, których nie powinnaś odczuwać w zdrowym związku: wstyd
Wstyd w związku może mieć różne źródła. Jeśli jest efektem negatywnych doświadczeń z przeszłości, traumy emocjonalnej, braku akceptacji samego siebie lub niskiej samooceny, to ważna informacja dla nas samych: trzeba zacząć intensywnie pracować nad wewnętrznymi przekonania na swój temat.
Jeżeli jednak odczuwanie wstydu jest odpowiedzią na celowe lub nieświadome działanie partnera/partnerki, które ma na celu upokorzenie cię, osłabienie poczucia twojej wartości lub zranienie emocjonalne (np. poprzez publiczne ośmieszanie i krytykę, naruszanie granic i prywatności, a także wywoływanie poczucia winy), jest to niezwykle destrukcyjne zachowanie, które powinno zmusić cię do natychmiastowego działania. Gdy postępowanie partnera/partnerki wynika z problemów emocjonalnych czy traumy, warto skorzystać z wsparcia terapeutycznego. Terapia indywidualna czy terapia par może pomóc w zrozumieniu korzeni takiego zachowania i nauczeniu się zdrowszych wzorców relacji.
Emocje, których nie powinnaś odczuwać w zdrowym związku: obojętność emocjonalna
Negatywne emocje w dużym natężeniu są straszne, jednak równie kiepska jest sytuacja, kiedy w związku brakuje emocji. Gdy jedna ze stron odczuwa obojętność lub brak zaangażowania, może to prowadzić do nierównowagi i frustracji. W zdrowej relacji obie strony na równi włączają się w budowanie wspólnej rzeczywistości i okazują sobie sobie nawzajem wsparcie. Jeśli zauważasz, że wycofujesz się, zamykasz, tracisz zainteresowanie, najwyższa pora na szczerą rozmowę i podjęcie próby zrozumienia: co się dzieje i jakie twoje potrzeby są niezaspokajane.
Zobacz także:
Reasumując: w zdrowym związku obie strony powinny czuć się szanowane, kochane i akceptowane. Ważne jest, aby umieć (lub uczyć się) rozpoznawać własne emocje, otwarcie o nich rozmawiać z drugą osobą i wspólnie pracować nad budowaniem harmonijnej relacji. Jeśli napotkacie trudności, nie wahajcie się szukać wsparcia u terapeuty, który – w miarę możliwości – pomoże wam znaleźć drogę.
